მავნე ჩვევების გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. Ცუდი ჩვევები

სტატიაში განხილულია მავნე ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. ის ასევე ეხება საკითხს, რამდენად საზიანოა ისინი საზოგადოებისთვის.

ჩვევა მეორე ბუნებაა

თუკი ადამიანის ცხოვრებას გლობალური მასშტაბით უყურებთ, მაშინ ყველა მოქმედების 80%-ს ინდივიდი უყოყმანოდ ასრულებს, როგორც ამბობენ, ინერციით. გაღვიძების შემდეგ, ხშირად კი დახუჭული თვალები, ადამიანების უმეტესობა მიდის აბაზანაში, ირეცხება, იხეხავს კბილებს, ივარცხნის თმას.

ვიღაცამ უბრალოდ უნდა გააღოს ფანჯარა და ჩაისუნთქოს Სუფთა ჰაერი. და ვიღაც უბრალოდ ძალაუნებურად მიესალმება ისეთ ნაცნობ ხეს, რომელსაც ყოველდღე ხედავს მისი ფანჯრიდან.

დილის ჩაი ან ფინჯანი ყავის დალევა ზოგისთვის იმდენად მნიშვნელოვანი ჩვევაა, რომ თუ ყოველდღიურობაში რაღაც მოულოდნელად ირღვევა და ცხელი სასმელის დალევა შეუძლებელია, ადამიანი თავს თავშეკავებულად, ზედმეტად გრძნობს. ზოგს ურჩევნია დღის დასაწყისში სიგარეტის მოწევა, პრესის გადაფურცვლა ან ელექტრონული ფოსტის ყუთის შემოწმება.

ბევრისთვის სამსახურში წასვლის ჩვევა ძალზე გამჯდარი ხდება. მაშასადამე, მათთვის საპენსიო ასაკის დადგომა არის ყველაზე ძლიერი სტრესი, რომელიც არღვევს პიროვნებას.

ზოგადად, ჩვევები - განმეორებითი მოქმედებები - ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის, წარუმატებლობისა და გადაფარვების გარეშე, ადამიანის ფსიქიკა გაწონასწორებულ მდგომარეობაშია. ამიტომ, ხშირ შემთხვევაში, ჩვევები სასარგებლოა ადამიანისთვის. ისინი ათავისუფლებენ ტვინს ცხოვრების მრავალი მომენტის კონტროლის საჭიროებისგან.

კარგი ჩვევები

და ძალიან კარგია, თუ ოჯახებს კარგი ტრადიციები აქვთ. მაგალითად, ვინმეს მათი წყალობით განუვითარდა ყოველდღიური ვარჯიშის ჩვევა. დილის ვარჯიშების გარეშე, ასეთი ადამიანები იწყებენ კუნთების "აჯანყებას", რომლებიც საჭიროებენ მათ სავალდებულო დატვირთვას.

და ვინმე თბილი შხაპის შემდეგ დაუყოვნებლივ სვამს ჭიქა იოგურტს და მიდის დასაძინებლად. ეს ჩვევა საშუალებას აძლევს მას მყისიერად დაიძინოს. ადამიანი ამ სცენაზე არც დროს ხარჯავს და არც ენერგიას.

ასევე კარგი ჩვევაა სპორტის დაკავება, ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება, სახლის დალაგება ყოველდღე, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის მოწესრიგება. ადამიანისთვის, ვისთვისაც ყველა ეს ქმედება ტრადიციული გახდა, ცხოვრება გაცილებით მარტივია. თავს არ აიძულებს საღამოობით ფეხსაცმელი გაიწმინდოს, კარადაში კოსტიუმი ჩამოკიდოს – ამას ბავშვობიდან „შთანთქავდა“.

და სწორი წერის, სწორად ლაპარაკის უნარი - ეს არ არის ჩვევები? რა თქმა უნდა არის! ხოლო სკოლებში მასწავლებლები უბრალოდ ცდილობენ აიძულონ ბავშვები დაწერონ, წაიკითხონ და ისაუბრონ შეცდომების გარეშე ზუსტად არაცნობიერ დონეზე.

ნეიტრალური ჩვევები

ყველამ ბავშვობიდან იცის რა არის კარგი და რა არა. მოკლე სია, ზემოთ, ძირითადად იწვევს კარგი ჩვევები. ისინი შემუშავებულია საბაჟოებით, ჰოსტელის წესების დაცვის აუცილებლობით. თავმოყვარე ადამიანი ხომ ქუჩაში დაუბანელი და დაუვარცხნელი არ გამოვა!

თუმცა, ბევრი ჩვევა მხოლოდ ინდივიდუალურია. მაგალითად, სოფლელისთვის ძალიან რთულია ქალაქში დასახლება. ასევე, ახალ ადგილზე გადასვლის შემდეგ ადამიანი ხშირად ივიწყებს და ჯდება ისეთ ტრანსპორტში, რომელიც მას ძველი მარშრუტით მიჰყავს - ჩვევის გამო. ძირითადი რემონტის ან ავეჯის გლობალური გადაკეთების შემდეგ, ადამიანები ხშირად „ინერციით“ ეძებენ საჭირო ნივთებს იმ ადგილებში, სადაც ადრე იწვნენ. ან დაეჯახა კუთხეებს, რომლებიც აქამდე არ იყო, მაგიდებსა და დივანებს დაეჯახა, ვერ გაერკვია, სად არის განათების ჩამრთველები.

განქორწინებაც კი ხშირად ღრმად განიცდიან მეუღლეებს, რომლებსაც დიდი ხანია შეუყვარდათ ერთმანეთი, რადგან იშლება მთავარი ჩვევა - რეგულარულად ერთი და იგივე ადამიანის ერთმანეთის გვერდით დანახვა. შეიძლება ძალიან რთული იყოს ძველთან განშორება, ახლებურად ცხოვრების სწავლა, საკუთარი თავის შეცვლა და ძველი ცხოვრების კურსის შეცვლა.

და ეს ყველაფერი ნეიტრალური ჩვევებია. თუმცა მათი მოშორება საკმაოდ რთულია, ზოგჯერ მტკივნეულიც. და ხშირად ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ზოგჯერ საკმაოდ ძლიერი და ხანგრძლივი. ეს ეხება გადაადგილებას, განქორწინებას, ახალ სამუშაოზე გადასვლას და ა.შ.

ანუ ჩვენ ყველანი ვართ დამოკიდებული ჩვენს ჩვევებზე. და კარგია, თუ ისინი სასარგებლოა, აძლევს ჯანმრთელობას, გააძლიერებს ოჯახს და საზოგადოებასთან ურთიერთობები, დაეხმარეთ ადამიანს იყოს სასიამოვნო სხვებისთვის.

თუმცა სასარგებლო და უბრალოდ ნეიტრალურთან ერთად არის მავნე ჩვევებიც. და მათი გავლენა თავად ინდივიდის ჯანმრთელობაზე და მის გარშემო მყოფთა კომფორტზე ყველაზე ხშირად ძალიან ნეგატიურია.

ვინმეს ვაწუხებ?

ასე რომ, ხშირად ადამიანები ამართლებენ თავიანთ საქციელს, როდესაც სინამდვილეში ისინი დიდი ხნის განმავლობაში და მტკიცედ გახდნენ გარკვეული და სულაც არა პოზიტიური ქმედებების მონა. სავარძელში მონოტონური ქანაობა კითხვის ან ტელევიზორის ყურებისას, მაგიდაზე ფანქრის დაკვრა, თითზე თმის გადახვევა, ცხვირის აკრეფა (რინოტილექსიომანია), კალმის, ფანქრის ან ასანთის ღეჭვის წესი, აგრეთვე ფრჩხილების და ეპითელიუმის თითებზე. და ტუჩები, კანის კრეფა, ქუჩაში იატაკზე ან ასფალტზე გადაფურთხება, სახსრებზე დაწკაპუნება - ეს ასევე საკმაოდ ცუდი ჩვევებია. და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე, თუმცა არც ისე საზიანოა, როგორც ზოგიერთი სხვა, რაც ქვემოთ იქნება განხილული, მაგრამ მათ არც სარგებელი მოაქვთ. მაგრამ ასეთი ქმედებები ხშირად აშლილობის ნიშანია. ნერვული სისტემა. სხვებისთვის კი ხშირად არც თუ ისე სასიამოვნოა ადამიანთან ყოფნა, რომელიც ერთფეროვან მოძრაობებს ასრულებს, გარშემომყოფებს ყურადღებას ფანტავს ან წარმოქმნილი ხმით აღიზიანებს.

ამიტომ ბავშვებს ბავშვობიდანვე უნდა ვასწავლოთ ამ მავნე ჩვევების აღმოფხვრა. და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე, მართალია არც ისე უარყოფითი, მაგრამ მათგან გარკვეული ზიანი მოაქვს.

ზიანი „უწყინარი“ ჩვევებისგან

სხვებზე გამაღიზიანებელი ეფექტის გარდა, ერთფეროვანი განმეორებითი მანიპულაციები თავად ინდივიდს უსიამოვნებას უქმნის. სინამდვილეში, თითქმის ყველა არაჯანსაღი ჩვევა შეიძლება მივაწეროთ იმ ჩვევებს, რომლებიც საბოლოო ჯამში საზიანოა.

მაგალითად, სავარძელში რხევის მანერა ხელს უწყობს სწრაფი გასასვლელიავეჯის ამ ნაწილის წარუმატებლობა. გარდა ამისა, „გასეირნების“ ყველა მოყვარულს ანგარიშზე ერთი ვარდნა მაინც უნდა ჰქონდეს. და ის, რომ ამან სერიოზული ტრავმა არ გამოიწვია, იღბალს შეიძლება მივაწეროთ. ასე რომ, დაცემისას მიღებული სისხლჩაქცევები, აბრაზიები და მუწუკები გავლენას ახდენს ცუდი ჩვევებიჯანმრთელობაზე, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ამართლებს ზოგიერთი ადამიანი თავის საქციელს.

გარდა ამისა, მოზარდები, სკამებზე მოქცეული, ემსახურებიან ცუდი მაგალითიბავშვები, რომლებიც აუცილებლად გაიმეორებენ თავიანთ ქმედებებს. მაგრამ თითქმის შეუძლებელია ჩვილების დაცემა შედეგების გარეშე ...

ტუჩების მუდმივი კბენა სავსეა იმით, რომ ღია მიკრო ჭრილობები გახდება "კარიბჭე" სხვადასხვა ინფექციებისთვის, შიდსამდე და სიფილისამდე. და თუმცა საშინაო ინფექციაეს დაავადებები საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა; ის თითქმის ყოველთვის ჩნდება ტუჩებზე ჭრილობებით.

და ეს მამშვიდებს!

აქ არის კიდევ ერთი საბაბი, რომელიც, მათი ჩვევების მონების მიხედვით, თითქოს ამართლებს მათ ქმედებებს. თავისი პოზიციის ახსნის შემდეგ, მსუქანი ქალი ისევ და ისევ ტრიალებს მაცივარს, მაღაზიაში ყიდულობს ათეულ ტორტს ან ყუთიდან კიდევ ერთ კანფეტს იღებს.

მსოფლიოს მოსახლეობის კიდევ ერთი ნაწილი ურჩევნია სტრესის მოხსნას შოპინგით. შედეგად, ჩნდება შოპაჰოლიზმი, ანუ შოპონომანია, ანუ აკვიატებული დამოკიდებულება. მას ზოგჯერ ონიომანიას უწოდებენ.

ფსიქიატრები ასევე აღნიშნავენ დამოკიდებულებას ტელევიზორზე, ინტერნეტზე, თამაშებზე (ლუდომანია). და თუ თავდაპირველად ადამიანები მიმართავენ თავიანთ "დამამშვიდებელ" საშუალებებს მხოლოდ უმაღლესი მღელვარების მომენტებში ან დასვენების მიზნით, მაშინ ძალიან მალე მათ აღარ წარმოუდგენიათ ცხოვრება მათ გარეშე. ყველა სხვა ღირებულება უკანა პლანზე ქრება, მთელი დრო მხოლოდ ამ ჰობიებს ეთმობა.

სკეპტიკოსებმა შეიძლება სარკასტულად იკითხონ: „და რა დამღუპველი გავლენამავნე ჩვევები სხეულსა და ადამიანის ჯანმრთელობაზე? რამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტელევიზორის ან კომპიუტერის სიყვარულს? რატომ არიან ისინი ასე მავნე ჯანმრთელობისთვის?" პასუხი მარტივია: რეჟიმის წარუმატებლობა, მჯდომარე ან დაწოლილი ცხოვრების წესი დომინანტური ხდება, რის გამოც ვითარდება ჰიპოდინამია, სრული უარი სიარულიზე, კომუნიკაციაზე. რეალური ადამიანები. შედეგად, ფსიქიკაში გადახრები აღინიშნება. ეს არ არის ყველაზე საშინელი დაავადებასაუკუნე?

ჭამე, ჭამე, არავის მოუსმინო!

სტრესისგან თავის დაღწევის თანაბრად საშიში გზაა ზედმეტი ჭამა. განსაკუთრებით ტკბილ და სახამებლიან საკვებზე დამოკიდებულება უკიდურესად საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. მეცნიერებს კი უკვე დაიღალეს ამაზე საუბარი, განიხილავენ ორ მნიშვნელოვან თემაზე - მავნე ჩვევები და ადამიანის ჯანმრთელობა.

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, თუ მუდმივი სტრესი გიბიძგებთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი სიმშვიდის გულისთვის? მართალი გითხრათ, ამის გაკეთება ძალიან რთულია. თითქმის შეუძლებელია. ჭარბი კვება და ჯანმრთელობა ადამიანის ცხოვრების ორი ურთიერთგამომრიცხავი პოზიციაა. ანუ შეგიძლია ასე თქვა: თუ გინდა იცოცხლო, ნაკლები ჭამე! სხვათა შორის, არსებობს კიდევ ერთი პოსტულატი კვების შესახებ. ის უკვე არ ემყარება ჭამის რაოდენობას, არამედ საკვების შემადგენლობას. ფქვილი, ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი, ცხარე - ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის მტერია. უფრო მეტიც, მტრები ეშმაკნი არიან, იმალებიან კარგი მეგობრების საფარქვეშ, რომლებსაც შეუძლიათ სიამოვნების მიცემა და ცუდი განწყობისგან თავის დაღწევაში.

უმეტესობაც ასეა მსუქანი ხალხიმათ არ სურთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობის აღება. მათ ამის სჯერათ გარეგნობაარც ისე მნიშვნელოვანია და სისავსე არ არის ცუდი ჯანმრთელობის ნიშანი. და ასეთი ადამიანები თავს იმართლებენ იმით, რომ ქ თავს ცუდად გრძნობსისინი არ არიან დამნაშავეები, არ არიან ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. აქ არის მემკვიდრეობა მთავარი მიზეზიმათი აზრით, გადაჭარბებული სისავსე და სიმძიმე ფეხებში და გაჩენა სერიოზული დაავადებებიხერხემალი, საჭმლის მომნელებელი სისტემადა საუკუნის დაავადების - შაქრიანი დიაბეტის გამოჩენა.

რისი ბრალია შოპინგი?

ძირითადად, ამისთვის ჩვეულებრივი ადამიანივინც სტუმრობს განყოფილებებიროგორც საჭიროა, ამ ქმედებაში ცუდი არაფერია. მაგრამ მათთვის, ვისაც უნდა დაუსვან შოპინგის დამოკიდებულების დიაგნოზი, არსებობს რეალური საფრთხე. ეს რა თქმა უნდა არ გულისხმობს სიკვდილს ან ფიზიკური ჯანმრთელობის დაკარგვას. მაგრამ ის, ვინც გახდა შოპაჰოლიზმზე დამოკიდებული, არ შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქიკურად ჯანმრთელად. აზარტულ თამაშებთან ერთად ეს ორი დამოკიდებულება შედის სიაში სახელწოდებით „ცუდი ჩვევები“. და მათი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე არავითარ შემთხვევაში არ არის დადებითი.

პირველ რიგში, მიჯაჭვულობის გაჩენა, შემდეგ კი მუდმივი შესყიდვების აუცილებლობაზე დამოკიდებულება, არის ადამიანის დეპრესიული მდგომარეობის სიგნალი.

მეორეც, ექვემდებარება ამას ცუდი ჩვევაინდივიდი საბოლოოდ ხვდება იმას, რასაც ფინიშის ხაზს უწოდებენ, როდესაც მოულოდნელად აღმოაჩენენ, რომ ახალი შენაძენისთვის სახსრები ამოიწურა. ეს სავსეა იმით, რომ ადამიანი იწყებს ბიუჯეტის შემცირებას, რომელიც შეიძლება წავიდეს მედიკამენტების, საკვების, საჭირო ტანსაცმლის შესაძენად. ბუნებრივია, ეს აუცილებლად აისახება მის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ბოლო (ზოგჯერ ნასესხები) ფულით, მაღაზიაზე დამოკიდებული ადამიანი კვლავ იძენს აბსოლუტურად არასაჭირო ნივთებს.

მესამე, კრიტიკულ სიტუაციაში შოპოჰოლიკი, როდესაც აღმოაჩენს მსყიდველუნარიანობის სრულ ნაკლებობას, აუცილებლად ჩავარდება კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში, რამაც შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს თვითმკვლელობა ან გამოიწვიოს სხვა საშინელი უკიდურესობები - ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, მოწევა.

ჯანმრთელობისთვის მავნე ჩვევების მავნე ზემოქმედების განხილვისას, არ შეიძლება უარი თქვას ასეთ ერთი შეხედვით უვნებელ დამოკიდებულებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შოპომანია ოფიციალურად არ არის აღიარებული, როგორც დაავადება, ამერიკასა და ინგლისში არსებობს სერიოზული კვლევაამ ტერიტორიაზე. და უარყოფითი გავლენაეს ფსიქიკური აშლილობაუკვე დადასტურებული.

ყველაზე ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე

ნარკომანია, მოწევა, ნარკომანია და ალკოჰოლიზმი ყველაზე უარეს მანკიერებად ითვლება. ისინი არა მხოლოდ ეხება ადამიანის ფსიქიკურ დაავადებებს, არამედ დამანგრეველ გავლენას ახდენენ ინტელექტსა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. მავნე ჩვევების (ალკოჰოლიზმის) და ადამიანის ჯანმრთელობაზე მათი გავლენის გათვალისწინებით, გასათვალისწინებელია ის ფაქტიც, რომ ამ შხამების გამოყენების შემდეგ მრავალი დანაშაული ჩადენილია ზუსტად არაადეკვატურ მდგომარეობაში.

ორგანიზმში შემავალი მავნე ნივთიერებები ანადგურებს ტვინის უჯრედებს, რაც იწვევს მათ სიკვდილს. მათი აღდგენა თითქმის შეუძლებელია. ნარკომანი, ალკოჰოლიკი, ნარკომანი საბოლოოდ კარგავს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს, ზოგჯერ იქცევა ადამიანად, რომელსაც არ შეუძლია განახორციელოს უმარტივესი გონებრივი სამუშაო.

ასევე შეიძლება მოხდეს პიროვნების სრული ან ნაწილობრივი დეგრადაცია. არც ისე იშვიათია ადამიანი, რომელიც ძვლამდე ჩაძირული - ჭუჭყიანი, გახეხილი და გაზრდილი, ქუჩაში გამვლელებს ფულს ევედრება ბოთლისთვის, სხვა დოზით ან წებოს ტუბისთვის. ჩვეულებრივ, ასეთი ადამიანები სირცხვილს ვეღარ გრძნობენ და მათი თვითშეფასება შეუქცევადად იკარგება.

დაკნინებულ ადამიანებს შეუძლიათ, თავიანთი დამოკიდებულების გულისთვის, მოიპარონ, სცემონ ან თუნდაც მოკლან არა მხოლოდ სხვისი, არამედ მშობლიური ადამიანი. არის შემთხვევები, როცა დედამ საკუთარ შვილს სიცოცხლე მოუკლა, მამამ ახალშობილი ნახევრად სასიკვდილოდ სცემა. ასევე არ არის საიდუმლო, რომ ზოგიერთი მშობელი ყიდის შვილებს "პანელზე" სამუშაოდ და ზუსტად ასე, არ არის ცნობილი რა მიზნებისთვის: ორგანოებისთვის, საზღვარგარეთ გასატანად, სადისტების გასართობად.

თამბაქოს მოწევა, მართალია, არ იწვევს პიროვნების ასეთ მკვეთრ დეგრადაციას, ასევე ანგრევს ჯანმრთელობას და მაინც აზიანებს სხვებს. ცნობილია, რომ მწეველებს ხშირად უვითარდებათ კიბო, სისხლძარღვთა დაავადებები, გულის დაავადებები, ნადგურდება ძვლოვანი ქსოვილი.

ბრძოლა ყველაზე საშინელი მანკიერებების წინააღმდეგ

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ძალიან რთულია ნარკომანიასთან, ნარკომანიასთან და ალკოჰოლიზმთან ბრძოლა პირად დონეზე. გარდა ფსიქოლოგიური მუშაობისა, აუცილებელია ქიმიური დამოკიდებულების მოხსნა. ორგანიზმი, რომელიც მიჩვეულია ტოქსიკური ნივთიერებების რეგულარულად მიღებას, გამოიმუშავებს ანტიდოტს. შედეგად, მაშინაც კი, თუ პაციენტი გადაწყვეტს თავის დამოკიდებულების მიტოვებას, ის იწყებს გამოცდილებას მძიმე შედეგებიმოწამვლა უკვე იმ ნივთიერებებით, რომლებსაც თავად ორგანიზმი გამოიმუშავებს შხამებთან საბრძოლველად. და ნარკომანიის ძლიერი აშლილობა, ალკოჰოლიკებში სიბრაზე იწვევს ურთულეს ფიზიკურ პირობებს, ზოგჯერ სიკვდილსაც კი იწვევს. მაგრამ უფრო ხშირად ეს ხელს უწყობს ძველთან დაბრუნებას.

ცალკე პუნქტია ახალგაზრდების: ბავშვების, მოზარდების, ბიჭების და ახალგაზრდა გოგონების მავნე დამოკიდებულებისადმი დამოკიდებულება. ისინი ხომ სწრაფად ეგუებიან და შხამები უფრო ძლიერად მოქმედებს ჩამოუყალიბებელ ორგანიზმზე. ამიტომ, გასათვალისწინებელია, რომ ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა მოზარდების ჯანმრთელობაზე დღეს ნომერ პირველი პრობლემაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სწორედ გენოფონდია, რომელიც მომდევნო ათწლეულში პრიორიტეტი გახდება.

ამიტომ საუკეთესო ვარიანტიამ სიტუაციაში ეს არის მიმართვა გამოცდილ ექიმებთან, რომლებიც ჯერ ასუფთავებენ პაციენტის სისხლს, შემდეგ უნიშნავენ წამლის მკურნალობაფსიქოლოგიურ ზემოქმედებასთან ერთად.

უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე განკურნება

ყველაზე საუკეთესო გზაერი გახდეს ჯანსაღი და თავისუფალი ალკოჰოლიზმის, ნარკომანიისა და ნარკომანიისგან, ასევე მოწევისგან, ეს არის ცუდი ჩვევების პრევენცია. როგორ მივიღოთ ზომები ამ დამოკიდებულებების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად?

ადრეული ბავშვობიდან უნდა დაიწყოთ. და არა მხოლოდ საუბრებით, ვიდეო დემონსტრაციებით, არამედ, რაც მთავარია, პირადი მაგალითით. დადასტურებულია, რომ ოჯახებში, სადაც ალკოჰოლიკები არიან, მოზარდების მიერ ალკოჰოლის "მიღების" რისკი გაცილებით მაღალია, ვიდრე იმ ოჯახებში, სადაც უფროსები ლიდერობენ. ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. იგივე ეხება მოწევას, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას, ჭარბ კვებას, ინტერნეტ დამოკიდებულებას, შოპაჰოლიზმს და სხვა მანკიერებებს. ბუნებრივია, თქვენ მუდმივად უნდა ისაუბროთ ამაზე, განიხილოთ თქვენს შვილთან ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე.

პრევენცია ასევე მოიცავს ინდივიდის დასაქმებას. ეს ასევე ეხება მავნე ჩვევების მთელ სპექტრს და ყველა ასაკის ადამიანებს. მათი გარეგნობის მთავარი მიზეზი დეპრესია, ფსიქიკური დისჰარმონიაა. ადამიანი უცებ იწყებს თავისი უსარგებლობის შეგრძნებას, მოწყენილია.

სპორტი, კრეატიულობა, ფიზიკური შრომა, ტურიზმი ინდივიდს აძლევს ცხოვრების სისრულის განცდას, ინტერესს საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ. Ის ცხოვრობს სრული ცხოვრება, საიდანაც ერთი წუთიც კი უსარგებლო და მავნე ოკუპაციაზე დახარჯვა მიუღებელი ფუფუნებაა.

მოკლედ მთავარის შესახებ

ყველა ცუდი ჩვევა წარმოიქმნება ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვისგან, ფსიქიკური დისბალანსისგან, მოლოდინებსა და რეალობას შორის დისბალანსისგან. ამიტომ ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ გაუმკლავდნენ ცხოვრებისეულ სირთულეებს, აღწევენ თავიანთ მიზნებს დატვირთვის გაზრდით, მუშაობენ, იბრძვიან, არ ეძებენ დოპინგს გარედან, ნუ ეცდებიან დავიწყებას. კომპიუტერული თამაშები, შოპინგი, ჭამა, მოწევა, დალევა და ა.შ. მათ ესმით, რომ რეალობისგან ეს დროებითი გაქცევა არ ებრძვის თავად პრობლემას, არამედ მხოლოდ უფრო შორს უბიძგებს მის გადაწყვეტას.

ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარი თავისთვის ცხოვრებისეული ამოცანების დაყენება, დასვენებისთვის სასარგებლო ჰობის პოვნა, დაგროვილი ემოციების გაფანტვა შემოქმედებითობით, კომუნიკაციით. საინტერესო ხალხი. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს პრობლემებზე. ირგვლივ მიმოიხედე, ყველას შეუძლია დაინახოს ის, ვინც კიდევ უფრო რთულია, დაეხმარე მას. შემდეგ კი საკუთარი უბედურება წვრილმანს მოეჩვენება.

ადამიანი ბუნების უდიდესი სასწაულია. გასაოცარია მისი ანატომიის და ფიზიოლოგიის რაციონალურობა და სრულყოფილება, მისი ფუნქციურობა, ძალა და გამძლეობა. ევოლუციამ ადამიანის სხეულს მიაწოდა სიმტკიცისა და საიმედოობის ამოუწურავი რეზერვები, რაც განპირობებულია მისი ყველა სისტემის ელემენტების სიჭარბით, მათი ურთიერთშემცვლელობით, ურთიერთქმედებით, ადაპტირებისა და კომპენსაციის უნარით. ადამიანის ტვინის მთლიანი საინფორმაციო შესაძლებლობები უკიდურესად მაღალია. იგი შედგება 30 მლრდ ნერვული უჯრედები. ადამიანის მეხსიერების „საკუჭნაო“ შექმნილია უზარმაზარი ინფორმაციის შესანახად. მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ თუ ადამიანს შეეძლო მეხსიერების სრულად გამოყენება, მას შეეძლება დაიმახსოვროს დიდი საბჭოთა ენციკლოპედიის 100 ათასი სტატიის შინაარსი, გარდა ამისა, ისწავლოს სამი ინსტიტუტის პროგრამა და თავისუფლად ფლობდეს ექვს უცხო ენას. თუმცა, ფსიქოლოგების აზრით, ადამიანი სიცოცხლის განმავლობაში თავისი მეხსიერების შესაძლებლობებს მხოლოდ 30-40%-ით იყენებს.

ბუნებამ შექმნა ადამიანი ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის. აკადემიკოსი ნ.მ. ამოსოვი ამტკიცებს, რომ ადამიანის „კონსტრუქციის“ უსაფრთხოების ზღვარი აქვს დაახლოებით 10 კოეფიციენტს, ანუ მის ორგანოებსა და სისტემებს შეუძლიათ დატვირთვის გატარება და სტრესის გაძლება, დაახლოებით 10-ჯერ მეტი, ვიდრე ის, რასაც ადამიანი ნორმალურად უწევს. ყოველდღიური ცხოვრება.

ადამიანში თანდაყოლილი შესაძლებლობების რეალიზება დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, ყოველდღიურ ქცევაზე, მის მიერ შეძენილ ჩვევებზე, უნარზე გონივრულად მართოს ჯანმრთელობის პოტენციური შესაძლებლობები საკუთარი თავის, მისი ოჯახის და იმ მდგომარეობის სასარგებლოდ. ის ცხოვრობს.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მთელი რიგი ჩვევები, რომელთა შეძენაც ადამიანმა შეიძლება სკოლის წლებში დაიწყოს და რომელსაც შემდეგ მთელი ცხოვრების მანძილზე ვერ მოიშორებს, ჯანმრთელობისთვის სერიოზულად საზიანოა. ისინი ხელს უწყობენ ადამიანის შესაძლებლობების მთელი პოტენციალის სწრაფ მოხმარებას, ნაადრევ დაბერებას და სტაბილური დაავადებების შეძენას. ასეთი ჩვევები, უპირველეს ყოვლისა, მოიცავს მოწევას, ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს. მწეველები მძიმდებიან საშუალოდ პირველი შებერვიდან 3-5 წლის შემდეგ, ალკოჰოლიკი ხდება 1-2 წლის რეგულარული დალევის შემდეგ, ნებისმიერი ასაკის ადამიანი რამდენიმე კვირაში ხდება ნარკომანი. ზოგიერთ წამალს (ჰეროინს) შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს შეგუებას (ცხრილი 5.1).

ცხრილი 5.1

სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშიში ჩვევებით

2.1 ალკოჰოლი და მისი გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე

ალკოჰოლი, ანუ ალკოჰოლი, ნარკოტიკული შხამია, ის ძირითადად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე, ახშობს მათ. 7-8 გრ სუფთა ალკოჰოლის დოზა 1 კგ წონაზე ადამიანისთვის ფატალურია. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ალკოჰოლიზმი ყოველწლიურად დაახლოებით 6 მილიონ ადამიანს კლავს.

ალკოჰოლს აქვს ღრმა და ხანგრძლივი დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულზე. მაგალითად, მხოლოდ 80 გრამი ალკოჰოლი მოქმედებს მთელი დღის განმავლობაში. ალკოჰოლის თუნდაც მცირე დოზების მიღება ამცირებს ეფექტურობას და იწვევს დაღლილობას, უაზრობას და ართულებს მოვლენების სწორად აღქმას.

ზოგიერთი ადამიანი ალკოჰოლს სასწაულ წამლად მიიჩნევს, რომელსაც შეუძლია განკურნოს თითქმის ყველა დაავადება. იმავდროულად, ექსპერტების კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლურ სასმელებს არავითარი სამკურნალო თვისებები არ გააჩნიათ. მეცნიერებმა ასევე დაამტკიცეს, რომ ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზები არ არსებობს, უკვე 100 გრ არაყი ანადგურებს ტვინის 7,5 ათას აქტიურად მომუშავე უჯრედს.

ალკოჰოლი- უჯრედშიდა შხამი, რომელიც ანადგურებს ადამიანის ყველა სისტემასა და ორგანოს. ალკოჰოლის სისტემატური გამოყენების შედეგად ვითარდება მასზე მტკივნეული დამოკიდებულება. პროპორციის გრძნობის დაკარგვა და მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობაზე კონტროლი.

ავარიების მიზეზი ხშირად ხდება წონასწორობის, ყურადღების, გარემოს აღქმის სიცხადე, ინტოქსიკაციის დროს წარმოქმნილი მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა. ოფიციალური მონაცემებით, შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად 400 000 დაზიანება ფიქსირდება, მიღებული ნასვამ მდგომარეობაში. მოსკოვში მძიმე დაზიანებებით საავადმყოფოებში მოთავსებულთა 30%-მდე ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები არიან.

ალკოჰოლიზმი ადრეული სიკვდილიანობის მესამე მიზეზია მსოფლიოში.

ყოველწლიურად პლანეტაზე ალკოჰოლური ინტოქსიკაციამოწამვლა კლავს 5-6 მილიონ ადამიანს. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ 2010 წლისთვის ეს რიცხვი გაორმაგდება.

ალკოჰოლი სიცოცხლის ხანგრძლივობას საშუალოდ 10-დან 12 წლამდე ამცირებს.

იმ ფაქტორებს შორის, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს დემოგრაფიაზე (ნორმალური დაბადება, ჩამოყალიბება, მოსახლეობის განვითარება) 90% არის ალკოჰოლი.

ალკოჰოლი, ისევე როგორც ნებისმიერი წამალი, ორი ფაზაგანვითარება.

ფაზა 1ალკოჰოლის დალევიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ ადამიანი გრძნობს სითბოს, ძალის მატებას, მღელვარებას. ეს გამოწვეულია სისხლძარღვების გაფართოებით, სისხლის მიმოქცევის მატებით, ქსოვილებში ჟანგბადის დამატებით შემოდინებით. მსგავსი მდგომარეობადიდხანს არ გრძელდება და ცვლის მეორე ფაზას.

ფაზა 2მას ახასიათებს სისხლძარღვების შევიწროება, გულისცემის მატება და არტერიული წნევის მატება. ალკოჰოლი თრგუნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას, მათ შორის რესპირატორული და გულის აქტივობის რეგულირების ცენტრებს. ანელებს ადამიანის რეაქციის სიჩქარეს, ირღვევა მოძრაობების კოორდინაცია, სახის კანი წითლდება, სახე შეშუპებულია.

განსაკუთრებით საზიანოა ალკოჰოლის მოქმედება ღვიძლზე, ხანგრძლივი გამოყენებისას ვითარდება ქრონიკული ჰეპატიტი და ღვიძლის ციროზი. ალკოჰოლი იწვევს (მათ შორის ახალგაზრდებში) სისხლძარღვთა ტონუსის დარღვევას, პულსი, გაცვლა გულისა და ტვინის ქსოვილებში, შეუქცევადი ცვლილებები ამ ქსოვილების უჯრედებში. ჰიპერტენზია, გულის კორონარული დაავადება და სხვა კარდიო სისხლძარღვთა სისტემაორჯერ უფრო ხშირად იწვევს სიკვდილს მსმელებში, ვიდრე არ სვამს. ალკოჰოლი მავნე გავლენას ახდენს ენდოკრინულ ჯირკვლებზე და პირველ რიგში სასქესო ჯირკვლებზე; სექსუალური ფუნქციის დაქვეითება შეინიშნება ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების 1/3-ში. ალკოჰოლიზმი მნიშვნელოვნად მოქმედებს პოპულაციაში სიკვდილიანობის სტრუქტურაზე (სურ. 5.2).

სანამ ჭიქა ალკოჰოლს მიიღებთ, ვინც მას შესთავაზებს, დაფიქრდით: ან გინდა იყოთ ჯანმრთელი, მხიარული, შეძლოთ თქვენი სურვილების ასრულება, ან ამ ნაბიჯიდან დაიწყებთ საკუთარი თავის განადგურებას. დაფიქრდით და მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილება.

ბრინჯი. 5.1ალკოჰოლის გავლენა ადამიანის სხეულზე

ჩვევა მეორე ბუნებაა

თუკი ადამიანის ცხოვრებას გლობალური მასშტაბით უყურებთ, მაშინ ყველა მოქმედების 80%-ს ინდივიდი უყოყმანოდ ასრულებს, როგორც ამბობენ, ინერციით. გაღვიძების შემდეგ, ხშირად დახუჭული თვალებითაც კი, ადამიანების უმეტესობა მიდის აბაზანაში, ირეცხება, იხეხავს კბილებს, ივარცხნის თმას.

ვიღაცამ უბრალოდ უნდა გააღოს ფანჯარა და ისუნთქოს სუფთა ჰაერი. და ვიღაც უბრალოდ ძალაუნებურად მიესალმება ისეთ ნაცნობ ხეს, რომელსაც ყოველდღე ხედავს მისი ფანჯრიდან.

კარგი ჩვევები

ნეიტრალური ჩვევები

ყველამ ბავშვობიდან იცის რა არის კარგი და რა არა. ზემოთ მოყვანილი მოკლე სია ძირითადად კარგ ჩვევებს ეხება. ისინი შემუშავებულია საბაჟოებით, ჰოსტელის წესების დაცვის აუცილებლობით. თავმოყვარე ადამიანი ხომ ქუჩაში დაუბანელი და დაუვარცხნელი არ გამოვა!

ანუ ჩვენ ყველანი ვართ დამოკიდებული ჩვენს ჩვევებზე. და კარგია, თუ ისინი სასარგებლოა, ჯანმრთელობას ანიჭებენ, აძლიერებენ ოჯახურ და სოციალურ კავშირებს, ეხმარებიან ადამიანს სასიამოვნო იყოს სხვებისთვის.

ვინმეს ვაწუხებ?

ასე რომ, ხშირად ადამიანები ამართლებენ თავიანთ საქციელს, როდესაც სინამდვილეში ისინი დიდი ხნის განმავლობაში და მტკიცედ გახდნენ გარკვეული და სულაც არა პოზიტიური ქმედებების მონა. სავარძელში მონოტონური ქანაობა კითხვის ან ტელევიზორის ყურებისას, მაგიდაზე ფანქრის დაკვრა, თითზე თმის გადახვევა, ცხვირის აკრეფა (რინოტილექსიომანია), კალმის, ფანქრის ან ასანთის ღეჭვის წესი, აგრეთვე ფრჩხილების და ეპითელიუმის თითებზე. და ტუჩები, კანის კრეფა, ქუჩაში იატაკზე ან ასფალტზე გადაფურთხება, სახსრებზე დაწკაპუნება - ეს ასევე საკმაოდ ცუდი ჩვევებია. და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე, თუმცა არც ისე საზიანოა, როგორც ზოგიერთი სხვა, რაც ქვემოთ იქნება განხილული, მაგრამ მათ არც სარგებელი მოაქვთ. მაგრამ ასეთი ქმედებები ხშირად მიუთითებს ნერვული სისტემის დარღვევებზე. სხვებისთვის კი ხშირად არც თუ ისე სასიამოვნოა ადამიანთან ყოფნა, რომელიც ერთფეროვან მოძრაობებს ასრულებს, გარშემომყოფებს ყურადღებას ფანტავს ან წარმოქმნილი ხმით აღიზიანებს.

ზიანი „უწყინარი“ ჩვევებისგან

მაგალითად, სკამზე რხევის მანერა ხელს უწყობს ავეჯის ამ ნაწილის სწრაფ ჩავარდნას. გარდა ამისა, „გასეირნების“ ყველა მოყვარულს ანგარიშზე ერთი ვარდნა მაინც უნდა ჰქონდეს. და ის, რომ ამან სერიოზული ტრავმა არ გამოიწვია, იღბალს შეიძლება მივაწეროთ. ასე რომ, სისხლჩაქცევები, აბრაზიები და დაცემის შედეგად წარმოქმნილი მუწუკები არის მავნე ჩვევების გავლენა ჯანმრთელობაზე, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ ამართლებს ზოგიერთი ადამიანი თავის ქცევას.

გარდა ამისა, უფროსები, რომლებიც სკამებზე ტრიალებენ, ცუდ მაგალითს აძლევენ ბავშვებს, რომლებიც აუცილებლად გაიმეორებენ თავიანთ ქმედებებს. მაგრამ თითქმის შეუძლებელია ჩვილების დაცემა შედეგების გარეშე ...

ტუჩების მუდმივი კბენა სავსეა იმით, რომ ღია მიკრო ჭრილობები გახდება "კარიბჭე" სხვადასხვა ინფექციებისთვის, შიდსამდე და სიფილისამდე. და მიუხედავად იმისა, რომ საშინაო ინფექცია ამ დაავადებით საკმაოდ იშვიათია, ის თითქმის ყოველთვის ხდება ტუჩებზე ჭრილობებით.

და ეს მამშვიდებს!

სკეპტიკოსებმა შეიძლება სარკასტულად იკითხონ: "და რა მავნე ზეგავლენას ახდენს მავნე ჩვევები სხეულსა და ადამიანის ჯანმრთელობაზე? როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტელევიზორის ან კომპიუტერის სიყვარულს? რატომ არის ისინი ასე მავნე ჯანმრთელობისთვის?" პასუხი მარტივია: რეჟიმის წარუმატებლობა, მჯდომარე ან დაწოლილი ცხოვრების წესი დომინანტური ხდება, რის გამოც ვითარდება ჰიპოდინამია, სრული უარი სიარულიზე, რეალურ ადამიანებთან კომუნიკაციაზე. შედეგად, ფსიქიკაში გადახრები აღინიშნება. განა ეს არ არის საუკუნის ყველაზე საშინელი დაავადება?

ჭამე, ჭამე, არავის მოუსმინო!

ჭარბწონიანთა უმეტესობას არ სურს პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ჯანმრთელობაზე. მათ მიაჩნიათ, რომ გარეგნობა არც ისე მნიშვნელოვანია და სისრულე არ არის ცუდი ჯანმრთელობის ნიშანი. და ასეთი ადამიანები თავს იმით იმართლებენ, რომ ისინი არ არიან დამნაშავე მათი ცუდი ჯანმრთელობის, არა ცუდი ჩვევების და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე. მემკვიდრეობა - ეს არის მთავარი მიზეზი, მათი აზრით, და გადაჭარბებული სისავსე და სიმძიმე ფეხებში, და ხერხემლის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული დაავადებების გაჩენა და მათი საუკუნის დაავადების - დიაბეტის გამოჩენა.

რისი ბრალია შოპინგი?

პრინციპში, ჩვეულებრივი ადამიანისთვის, რომელიც საჭიროებისამებრ სტუმრობს ობიექტებს, ამ ქმედებაში ცუდი არაფერია. მაგრამ მათთვის, ვისაც უნდა დაუსვან შოპინგის დამოკიდებულების დიაგნოზი, არსებობს რეალური საფრთხე. ეს რა თქმა უნდა არ გულისხმობს სიკვდილს ან ფიზიკური ჯანმრთელობის დაკარგვას. მაგრამ ის, ვინც გახდა შოპაჰოლიზმზე დამოკიდებული, არ შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქიკურად ჯანმრთელად. აზარტულ თამაშებთან ერთად ეს ორი დამოკიდებულება შედის სიაში სახელწოდებით „ცუდი ჩვევები“. და მათი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე არავითარ შემთხვევაში არ არის დადებითი.

მეორეც, ინდივიდი, რომელიც ექვემდებარება ამ მავნე ჩვევას, საბოლოოდ მიდის ეგრეთ წოდებულ ფინიშამდე, როდესაც მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ ახალი შენაძენებისთვის სახსრები ამოიწურა. ეს სავსეა იმით, რომ ადამიანი იწყებს ბიუჯეტის შემცირებას, რომელიც შეიძლება წავიდეს მედიკამენტების, საკვების, საჭირო ტანსაცმლის შესაძენად. ბუნებრივია, ეს აუცილებლად აისახება მის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ბოლო (ზოგჯერ ნასესხები) ფულით, მაღაზიაზე დამოკიდებული ადამიანი კვლავ იძენს აბსოლუტურად არასაჭირო ნივთებს.

ჯანმრთელობისთვის მავნე ჩვევების მავნე ზემოქმედების განხილვისას, არ შეიძლება უარი თქვას ასეთ ერთი შეხედვით უვნებელ დამოკიდებულებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შოპომანია ოფიციალურად არ არის აღიარებული, როგორც დაავადება, ამ მიმართულებით სერიოზული კვლევები ტარდება ამერიკასა და ინგლისში. და ამ ფსიქიკური აშლილობის უარყოფითი გავლენა უკვე დადასტურებულია.

ყველაზე ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე

დაკნინებულ ადამიანებს შეუძლიათ მოიპარონ, სცემონ ან თუნდაც მოკლან არა მხოლოდ უცხო, არამედ საყვარელი ადამიანიც მათი დამოკიდებულების გამო. არის შემთხვევები, როცა დედამ საკუთარ შვილს სიცოცხლე მოუკლა, მამამ ახალშობილი ნახევრად სასიკვდილოდ სცემა. ასევე არ არის საიდუმლო, რომ ზოგიერთი მშობელი ყიდის შვილებს "პანელზე" სამუშაოდ და ზუსტად ასე, არ არის ცნობილი რა მიზნებისთვის: ორგანოებისთვის, საზღვარგარეთ გასატანად, სადისტების გასართობად.

ბრძოლა ყველაზე საშინელი მანკიერებების წინააღმდეგ

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ძალიან რთულია ნარკომანიასთან, ნარკომანიასთან და ალკოჰოლიზმთან ბრძოლა პირად დონეზე. გარდა ფსიქოლოგიური მუშაობისა, აუცილებელია ქიმიური დამოკიდებულების მოხსნა. ორგანიზმი, რომელიც მიჩვეულია ტოქსიკური ნივთიერებების რეგულარულად მიღებას, გამოიმუშავებს ანტიდოტს. შედეგად, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ პაციენტი გადაწყვეტს თავის დამოკიდებულების მიტოვებას, ის იწყებს მოწამვლის მძიმე შედეგებს იმ ნივთიერებებით, რომლებსაც თავად ორგანიზმი გამოიმუშავებს შხამებთან საბრძოლველად. და ნარკომანიის ძლიერი აშლილობა, ალკოჰოლიკებში სიბრაზე იწვევს ურთულეს ფიზიკურ პირობებს, ზოგჯერ სიკვდილსაც კი იწვევს. მაგრამ უფრო ხშირად ეს ხელს უწყობს ძველთან დაბრუნებას.

ამიტომ, ამ სიტუაციაში საუკეთესო ვარიანტია გამოცდილ ექიმებთან დაკავშირება, რომლებიც ჯერ ასუფთავებენ პაციენტის სისხლს, შემდეგ დანიშნავენ მედიკამენტებს ფსიქოლოგიურ ეფექტებთან ერთად.

უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე განკურნება

საუკეთესო გზა იმისათვის, რომ ერი იყოს ჯანსაღი და განთავისუფლდეს ალკოჰოლიზმისგან, ნარკომანიისა და ნარკომანიისგან, ისევე როგორც მოწევისგან, არის ცუდი ჩვევების პრევენცია. როგორ მივიღოთ ზომები ამ დამოკიდებულებების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად?

ადრეული ბავშვობიდან უნდა დაიწყოთ. და არა მხოლოდ საუბრებით, ვიდეო დემონსტრაციებით, არამედ, რაც მთავარია, პირადი მაგალითით. დადასტურებულია, რომ ოჯახებში, სადაც ალკოჰოლიკები არიან, მოზარდების მიერ ალკოჰოლის „მიღების“ რისკი გაცილებით მაღალია, ვიდრე იქ, სადაც მოზარდები ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ. იგივე ეხება მოწევას, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას, ჭარბ კვებას, ინტერნეტ დამოკიდებულებას, შოპაჰოლიზმს და სხვა მანკიერებებს. ბუნებრივია, თქვენ მუდმივად უნდა ისაუბროთ ამაზე, განიხილოთ თქვენს შვილთან ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე.

სპორტი, კრეატიულობა, ფიზიკური შრომა, ტურიზმი ინდივიდს აძლევს ცხოვრების სისრულის განცდას, ინტერესს საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ. ის ცხოვრობს სავსე ცხოვრებით, საიდანაც ერთი წუთიც კი უსარგებლო და მავნე ოკუპაციაზე დახარჯვა დაუშვებელი ფუფუნებაა.

მოკლედ მთავარის შესახებ

ყველა ცუდი ჩვევა წარმოიქმნება ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვისგან, ფსიქიკური დისბალანსისგან, მოლოდინებსა და რეალობას შორის დისბალანსისგან. ამიტომ, ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ გაუმკლავდნენ ცხოვრებისეულ სირთულეებს, აღწევენ თავიანთ მიზნებს დატვირთვის გაზრდით, მუშაობენ, იბრძვიან, არ ეძებენ დოპინგს გარედან, არ ცდილობენ დაივიწყონ საკუთარი თავი კომპიუტერული თამაშებით, შოპინგით, საკვებით, მოწევით, სასმელით. და ასე შემდეგ. მათ ესმით, რომ რეალობისგან ეს დროებითი გაქცევა არ ებრძვის თავად პრობლემას, არამედ მხოლოდ უფრო შორს უბიძგებს მის გადაწყვეტას.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარი თავისთვის ცხოვრებისეული ამოცანების დასახვა, დასვენებისთვის სასარგებლო ჰობის პოვნა, შემოქმედებითობის, საინტერესო ადამიანებთან კომუნიკაციის გზით დაგროვილი ემოციების გაჟონვა. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს პრობლემებზე. ირგვლივ მიმოიხედე, ყველას შეუძლია დაინახოს ის, ვინც კიდევ უფრო რთულია, დაეხმარე მას. შემდეგ კი საკუთარი უბედურება წვრილმანს მოეჩვენება.

ორგანიზმი უზრუნველყოფილი იყო საიმედოობისა და სიძლიერის ღრმა რეზერვებით, აგრეთვე კომპენსაციისა და ადაპტაციის უნარით. სხვადასხვა პირობები. ცხოვრების წესი, ჩვევები და ყოველდღიური ქცევა პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი შესაძლებლობების რეალიზებაზე.

და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე

სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა საკმაოდ ადრე იწყებს ცხოვრების წესს, რაც უარყოფითად აისახება მათ კეთილდღეობაზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. ასეთი დესტრუქციული ჩვევები იწვევს ორგანიზმის შესაძლებლობების სწრაფ მოხმარებას, მრავალი დაავადების განვითარებას და ნაადრევი დაბერება. ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე მიჩნეულია ნამდვილ კატასტროფად, რომელიც ადამიანის უამრავ სიცოცხლეს იღებს. ალკოჰოლის დალევა და ნარკოტიკები, ისევე როგორც მოწევა - ორგანიზმზე მავნე ზემოქმედების წყარო.

რა გავლენას ახდენს მავნე ჩვევები ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

იფიქრეთ ნარკომანიაზე. მას ახასიათებს ძლიერი მიზიდულობა დამათრობელი წამლების გამოყენების მიმართ. ამავე დროს, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური დამოკიდებულება. ასეთი დაავადება უჩვეულოა, რადგან ის დეფორმირებს ადამიანის პიროვნებას, ცვლის მის ქცევას საზოგადოებაში, რომელიც ხდება ასოციალური, რადგან არღვევს ზოგადად მიღებულ მორალურ და სამართლებრივი რეგულაციები.

პაციენტს არ შეუძლია დაძლიოს თავისი დამღუპველი სურვილები, ის იქცევა ნარკოტიკების და მათი გამყიდველების მონად. ასეთი ნივთიერებების გამოყენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმი მათ აერთიანებს თავის ბიოქიმიურ, ფიჭურ და ბიოელექტრო პროცესებში. შედეგად, ადამიანი ვეღარ იცხოვრებს ნარკოტიკების გარეშე, ვინაიდან ისინი ასრულებენ გარკვეულ ფუნქციებს ცხოვრების პროცესში.

უფრო მეტიც, ფსიქიკის ოპტიმალურ მდგომარეობას ინარჩუნებს ეს მავნე ნივთიერებები ტვინში განლაგებულ განსაკუთრებულ სიამოვნების წერტილებზე მოქმედებით. ჯანმრთელი ადამიანის სხეულში, ამ სფეროებზე გავლენა, რომლებიც სიხარულს მოაქვს, ხდება ბუნების მიერ განსაზღვრული ფუნქციური მოვალეობების შესრულების გზით. მათ შორის - სამუშაო, კომუნიკაცია, გემრიელი კერძები და ა.შ. სწორედ ეს ქმედებები მოაქვს ადამიანებს სიხარულს და კმაყოფილებას, რადგან ისინი ერთგვარი „ნარკოტიკია“, რომელიც არეგულირებს განწყობას.

ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე ძნელია შეფასდეს. ამ დამოკიდებულებმა ერთზე მეტი სიცოცხლე გაანადგურა. ამის საერთო მიზეზი ალკოჰოლიზმია. ეს დაავადება ნარკომანიის ერთ-ერთი სახეობაა. Სამეცნიერო გამოკვლევაგამოავლინა, რომ ში ადამიანის სხეულიდღეში დაახლოებით ოცი გრამი ეთილის სპირტი იწარმოება. ეს ხდება ისეთი პროცესის შედეგად, როგორიცაა მეტაბოლიზმი. ეს პროდუქტი აფერხებს ტვინის ზოგიერთ ნაწილს, კერძოდ, იმ განყოფილებებს, რომლებიც ქმნიან დაძაბულობას და შიშს.

გარედან ალკოჰოლის მიღების პროცესში მისი დოზა მნიშვნელოვნად აღემატება და ორგანიზმი, რომელიც იცავს თავს ამ პროდუქტის სიჭარბისგან, წყვეტს მის გამომუშავებას. სწორედ ამიტომ, ალკოჰოლიზმით დაავადებული ადამიანი განიცდის ალკოჰოლისადმი მუდმივ ლტოლვას.

ცუდი ჩვევები და მათი შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სავალალო. ირღვევა სხეულის აბსოლუტურად ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობა, ვითარდება მძიმე ქრონიკული დაავადებები, კომუნიკაცია გარე სამყაროოჯახი და მეგობრები განიცდიან.

მავნე ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე იმდენად საზიანოა, რომ მათი თავიდან აცილება ჯობია, ვიდრე მოშორება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება კონკრეტული პრეპარატის პირველი გამოყენების შემდეგ. ამიტომაც არ უნდა სცადოთ ნარკოტიკები, განსაკუთრებით მოზარდობის. საშუალებას მოგცემთ თქვათ მტკიცე "არა" ყველა დამოკიდებულებაზე გადაარჩენს თქვენს სიცოცხლეს.

თითოეულმა ადამიანმა ერთხელ მაინც შენიშნა რაიმე სახის დამოკიდებულება, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის უსაფრთხო თავად ადამიანისთვის, მისი გარემოსთვის. ბევრი ითქვა და დაიწერა მავნე ჩვევებზე და მათ გავლენას ჯანმრთელობაზე, ტიპებსა და გამომწვევ მიზეზებზე, მათთან ბრძოლასა და პრევენციაზე, მაგრამ ამ თემამ თავი არ ამოწურა. არის ამის რაიმე მიზეზები? დიახ! სოციალური რეკლამის უზარმაზარი რაოდენობის მიუხედავად, ცუდი ჩვევები საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანებზე და მათ ოჯახებზე.

რა არის ცუდი ჩვევები

დამოკიდებულებებს, რომლებიც ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ურთიერთობებს, თვითგანვითარებას, ფინანსურ მდგომარეობას, ცუდ ჩვევებს უწოდებენ. ზოგიერთი მათგანი ადეკვატურად აღიქმება, მაგალითად, თამბაქოს მოწევა, თუმცა ნიკოტინი ხელს უწყობს კიბო, ხოლო სხვები, პირიქით, ბევრს იწვევს უარყოფითი ემოციები. თუმცა ყველა მათგანი თავისთავად კარგს არაფერს ატარებს, ადამიანს მძევლად აქცევს, გარკვეულ ფაქტორზე დამოკიდებულს ხდის. თუ მას სურვილის საგანი წაართმევენ, მაშინ საღი აზრიც კი არ აჩერებს აკვიატებას იმის მისაღებად, რაც სურს.

დამოკიდებულებები

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ დამოკიდებულებები და მათი მტკივნეული ეფექტებიუარყოფითად იმოქმედებს სხვათა ჯანმრთელობასა და ფსიქიკაზე. უმარტივესი მაგალითია მეორადი მოწევა, რომლის დროსაც ნიკოტინი შეიცავდა თამბაქოს კვამლი, იწვევს ორგანიზმს უცნობიუფრო მეტი ზიანი, ვიდრე თავად მწეველი. ახალგაზრდების წარმომადგენლები, მათ შორის სკოლის მოსწავლეები, ეწევიან, სვამენ ალკოჰოლს, სვამენ მსუბუქ ნარკოტიკებს, ისე რომ ათი წლის შემდეგ დაიწყებენ ალკოჰოლიზმით, ნარკომანიით, უნაყოფობის, გულის პრობლემების, ფილტვების და ა.შ. მოზარდების ჯანმრთელობა მყისიერად უარესდება.

ექსპერტები გამოყოფენ სამ დამოკიდებულებას, რომლებმაც მოიპოვეს ფართო პოპულარობა მამაკაცებსა და ქალებში ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. ისინი იწვევს ქრონიკული დაავადებებიანადგურებს ტვინს, გულს, სისხლძარღვები. ორსულ ქალებს, სასმელს თუ მწეველებს, წარმოდგენაც არ აქვთ, როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ან ნიკოტინი ბავშვების საშვილოსნოსშიდა განვითარებაზე, რა მემკვიდრეობით გადასცემენ ისინი შთამომავლობას. რაც მთავარია, ანგრევენ ოჯახებს. ცუდი ჩვევებია ალკოჰოლიზმი, ნარკოტიკები, აზარტული თამაშები. ეს არის აპოკალიფსის სამი მხედარი თანამედროვე სამყარორომლებიც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლის მოხმარებაში დიდი რაოდენობითეს არ არის მხოლოდ დამოკიდებულება. ეს არის ჯანმრთელობის დიდი საფრთხე. მოწამვლის მექანიზმი ემყარება ისეთი შხამიანი ნივთიერების ზემოქმედებას, როგორიცაა ეთანოლი ან ეთილის სპირტი. ის იწყებს თავის მზაკვრულ მოქმედებას კუჭში შესვლიდან ერთი წუთის შემდეგ. თუმცა საჭმლის მომნელებელი სისტემა- ეს შორს არის ერთადერთი სისტემისგან, რომელიც იტანჯება ნასვამი ალკოჰოლისგან.

ტვინი ერთ-ერთია ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებიპირი. მინაზე გადაჭარბებული წასმა იწვევს მდგრადობას ფსიქიკური დარღვევები, არის მეხსიერების დაკარგვა. ორგანიზმზე ალკოჰოლის ტოქსიკური ზემოქმედების გამო, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ალკოჰოლური ენცეფალოპათია, რომელიც წარმოადგენს კომპლექსურ ფსიქოზს, „დელირიუმ ტრემენსის“ სინდრომს, რომელიც შედგება სომატური და ნევროლოგიური დარღვევებისგან. ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, რაც სერიოზულ ზიანს აყენებს მას. ღვიძლის ციროზი ნელი, მაგრამ გარდაუვალი სიკვდილია.

ნარკოტიკები

ალკოჰოლიზმზე უფრო საშინელი შეიძლება იყოს მხოლოდ ნარკოტიკების გამოყენება, რომლებიც ხშირად შედგება ქიმიური მავნე კომპონენტებისგან. ცუდი ჩვევების გავლენა ადამიანის სხეულზე უზარმაზარია. ნარკოტიკები მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, არის სრული ცვლილება ჯანმრთელი სხეულიუარესობისკენ. ადამიანი, რომელიც ნარკოტიკებს იღებს, საბოლოოდ ხდება დამოკიდებული იმ მდგომარეობაზე, რომელშიც იმყოფება, ავიწყდება საშიშროება მავნე ნივთიერებები. მუდმივი დოზებით ვითარდება ქრონიკული მოწამვლაორგანიზმში ხდება ასეთი დაავადებები:

დამარცხება შინაგანი ორგანოები;
ნერვული სისტემის მოშლა;
თავის ტვინის ატროფია;
ჰორმონების წარმოების დარღვევა;
ღვიძლისა და გულის უკმარისობა.

ნარკომანები, განსხვავებით ჯანსაღი ადამიანებიუფრო სავარაუდოა, რომ გახდეს დეპრესია და ჩაიდინოს თვითმკვლელობა. ფატალური დოზის გადაჭარბების შემთხვევები არ არის იშვიათი. ეს არის შიდსის და სხვა ინფექციების გადაცემის რისკი, რომელიც გადადის სისხლით.ასეთი ადამიანები დამოუკიდებლად ვერ ათავისუფლებენ ნარკომანიას, მათ სჭირდებათ ექიმებისა და ფსიქოლოგების კვალიფიციური დახმარება. გამოჯანმრთელება ძალიან რთულია, ხშირად რეციდივებით.

აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება

ცუდი ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე არ შემოიფარგლება მხოლოდ ნარკოტიკებითა და ალკოჰოლით. აზარტული თამაშები კიდევ ერთი უბედურებაა თანამედროვე საზოგადოება. ასეთ დამოკიდებულებაში ჩავარდნილი ადამიანი იკარგება საზოგადოებისთვის. აზარტული თამაშები იწვევს შემდეგ პრობლემებს:

ფსიქიკური დაავადება. ინტერნეტ პლეერს შეუძლია საათობით იჯდეს მონიტორის წინ. მან შეიძლება არც ერთი რუბლი არ დახარჯოს, მაგრამ დაივიწყებს ნამდვილი ცხოვრებადა გარშემომყოფები. არსებობს პიროვნების დეგრადაცია, რაიმე სასიცოცხლო აქტივობის არარსებობა, თამაშის ვირტუალური სამყაროს გარდა.
გავლენა ჯანმრთელობაზე. ინტერნეტ მოთამაშეებს ავიწყდებათ ძილი, საკვები. დაფიქსირებულია შემთხვევები, როცა ასეთი ადამიანები თავისთვის მიდიან ტუალეტში. შედეგად, ინტერნეტ მოთამაშე ნარკომანივით ხდება.
მეხსიერების დაკარგვა, ინტელექტის დაქვეითება.

მავნე ჩვევების შედეგები

დამოკიდებულებებზე დამოკიდებული ადამიანები ანადგურებენ მათ გონებრივ და ფიზიკური ჯანმრთელობა. ახლო ადამიანები განიცდიან ასეთი დამოკიდებულების შედეგებს. ნარკომანები და ალკოჰოლიკები იშვიათად აღიარებენ, რომ ავად არიან. ეს მდგომარეობა ამძიმებს მკურნალობას და ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ სერიოზული მკურნალობა, დაუყოვნებლად. ამ მიზნით მოეწყო სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრები ახალგაზრდებთან და ზრდასრულ პაციენტებთან სამუშაოდ, სადაც ექიმები და ფსიქოლოგები ატარებენ კომპლექსური თერაპია, განმარტეთ, როგორ მოქმედებს მავნე ჩვევები ადამიანის ჯანმრთელობაზე.