Породувањето е тежок процес и физички и емоционално. Треба да се подготвиме за ова, бидејќи има многу напред. Само не треба да се плашите, треба да имате правилен начин на размислување. За идните мајки, постојат одлични техники како да го подготвите вашето тело: и физичка вежба, па дури и со инструкции како да се олесни болни сензацииза време на контракции. Но, тоа не е се.

Во текот на бременоста, жената треба да ја следи нејзината исхрана. Треба да биде избалансиран и корисен. Во исхраната идна мајкане треба да има многу алергенска храна, нездрава храна, тутун и алкохол. За раѓањето да помине без проблеми во сите погледи, на мајката ќе и треба не само позитивен став, физички и вежби за дишење, но, исто така Посебно вниманиеза исхрана овие денови.

До 38-та недела, бебето е веќе целосно формирано и подготвено да се роди. Сето ова време го добиваше од мајка си што му требаше за развој и раст. И сега дојде последната фаза: последните недели пред породувањето, кога е важно жената да ги подготви карличните мускули за поминување на бебето. И суштината на диетата во овој период е да изберете збир на производи што ќе ги направат карличните мускули посилни, поеластични, без преоптоварување на телото на мајката и нема да придонесат за вишокот на телесна тежина на бебето. Тоа е она за што ќе зборуваме: што е можно, што не е и зошто.

Количината е важна

Фотографија од страницата www.telebaby.ru

Гладувањето или јадењето за двајца се крајности и дефинитивно нема да донесат никаква корист. Идните мајки кои се плашат да не се здебелат или да добијат вишок килограми се ограничуваат во храната. Кои се опасностите од таквата „диета“? Телото е исцрпено, бидејќи бебето јаде „резерви на мајката“ и ако тие не се надополнат, тогаш во иднина може да има проблеми со недостаток на витални важни витаминии микроелементи. Ова дефинитивно нема да донесе убавина, но ќе го уништи вашето здравје.

Јадењето за двајца исто така не е вистинскиот пристап. Прекумерниот стрес на телото може да влијае не само вишок килограми. Прекумерна тежинанегативно влијае на 'рбетот и предизвикува отекување на ткивата, што е крајно непожелно за време на бременоста.

Правилно е да се јаде 4-5 пати на ден, но порциите треба да бидат мали (идеално, нивната големина е колку што одговара на две дланки). Содржината на калории во садовите треба да биде доволна - тогаш чувството на глад нема постојано да ве прогонува.

Кои производи ќе бидат корисни?

Што е подобро да се одбие

• Јадења со брашно, слатки, бел леб - препорачливо е барем да се ограничи сето ова, но подобро е целосно да се исклучи од исхраната. Придобивките од пекарски производинема да има, но вишокот килограмиќе го дадат.
• Масни месо: свинско, јагнешко, патка. Не треба целосно да се откажете од месните производи; можете да им дадете предност на посно говедско или диетално пилешко.
• Бела зелка. Зеленчукот е несомнено здрав, но не и за трудници. Надуеност, ферментација во цревата - тоа е она што предизвикува сурова зелка, и варено или задушено дополнително го оптоварува панкреасот.
• Каша од житни култури (пченица, овесна каша, ориз)тешко се вари во стомакот, повторно, непотребен стрес на телото. Оризовата каша може да предизвика запек во цревата. Леќатаброи диететски производ, но не треба секогаш да вклучувате леќата во менито.

Примери на јадења за секојдневна исхрана:

• Салати од свеж зеленчук облечени со маслиново масло.
• Парен зеленчук: моркови, аспарагус, зелен грашок.
• Варен зеленчук: цвекло, компири (не пире), како прилог.
• Први јадења со супа од зеленчук или лесна месо.
• Месо: посно говедско месо, варени пилешки гради, котлети на пареа, ќофтиња.
• Риба: сварете ја или пареа риба со малку маснотии. Исклучи: солена, сушена и пржена риба.
• За десерт: овошна салата, домашен сладолед, суви колачиња (како крекери), јогурт со свежи бобинки.

Фотографија од www.mignews.com

Што можете да пиете и колку?

За време на породувањето, кога ќе започне возбудливиот процес, водата ќе дојде на помош! Сè уште не се препорачува прејадување со храна, иако лекарите сега се полојални на своите пациенти. Пред дваесетина години тие се подготвуваа за породување како да е сериозна операција: на родилките им беше забрането воопшто да јадат или пијат било што. И пред да влезете во родилната сала задолжителна постапкаИмав клизма за чистење.

10 дена пред трудот е во текСамо подготовка и, природно, се поставува прашањето: колку течност треба да се консумира.

Денот на раѓање, по правило, ќе го одреди гинекологот на последната консултација. точно ќе ве информира дека наскоро ќе го запознаете вашето бебе, особено ако ова не ви е прва бременост. Не треба целосно да се откажувате од храната и само да пиете вода. Вишокот вода во телото може да предизвика оток - дополнително оптоварување на бубрезите. Сè треба да биде умерено, затоа фокусирајте се на тоа како се чувствувате. Слушајте се себеси.

Што можете да пиете: прочистена вода (никогаш газирана за да се избегне формирање гас), сокови, слаб чај. Кафе - не е дозволено билни лушпитреба да се биде повнимателен. На пример, билката мајчина душица може да предизвика крварење, липата предизвикува стрес на срцевиот мускул, а нането не е толку безопасно како што велат.

Еве неколку основни совети како да се подготвите за породување. Наскоро ќе дојде најважната средба со малиот човек кој за прв пат ќе го види овој свет. За доброто на овој состанок, треба да се обидете, внимателно да го подготвите вашето тело за тоа - и тогаш сè ќе биде добро!

Време за читање: 7 минути. Прегледи 3,3к. Објавено на 02.02.2019 година

Оваа статија ќе биде интересна за оние идни мајки на кои им останува околу еден месец пред породувањето. Бебето веќе се подготвува за раѓање, а неговата мајка треба да се погрижи породувањето да помине без проблеми. Акушерите советуваат тренирање на карличните мускули, совладување на техниките за дишење и психолошко прилагодување. Посебната диета пред породувањето ќе ви помогне и за полесно породување.

Придобивките од исхраната пред породувањето

Исхраната на бремената жена е важна во текот на целата бременост - здравјето на бебето во развој во голема мера зависи од тоа. Но, до деветтиот месец процесот на формирање е речиси завршен.

Главната задача на деветтиот месец е да ги подготви жената и детето за породување. Исхраната во последните недели од бременоста треба да ги реши следниве проблеми:

• спречи прекумерно хранење на бебето;
• растоварување на телото на мајката;
• зголемување на еластичноста мускулното ткиво.

Основни принципи на исхрана пред породување

Кон крајот на бременоста, жената има тешко време. Масивниот стомак, честите патувања во тоалетот и отокот го прават нејзиниот живот многу потежок. Затоа, исхраната е структурирана на таков начин што ќе и помогне на идната мајка што е можно повеќе.

Подобро е да се избере фракционална диета - често и малку по малку за да се намали товарот гастроинтестиналниот тракт. Оптимално е да се јаде 5 пати на ден во интервали од околу 3 часа.

Не треба да јадете ноќе, а пиењето треба да се ограничи по седум навечер - инаку спиењето ќе биде прекинато со патувања во тоалет.

Треба да пиете често, но само под услов да нема проблеми со отстранување на течности. Ако има оток, лекарот веројатно ќе ве советува да го ограничите пиењето, како и солената храна.

Што не треба да се јаде пред породување

Во последниот месец се препорачува намалување или целосно отстранување на месните производи од менито, вклучително и животинските масти, истото важи и за рибата и јајцата. Ова се должи на фактот дека животинскиот протеин негативно влијае на еластичноста на мускулното ткиво, вклучително и во породилниот канал.

Храната богата со калциум е непожелна: урда, сирење и други млечни производи.

Скелетот на бебето е веќе формиран, а вишокот на калциум може да предизвика претерано стврднување на коските, што ќе го отежне породувањето. Исклучок е направен само за ферментирани млечни производи, поради нивните придобивки за варењето.

Што можете да јадете пред породувањето?

За полесно породување, исхраната пред породувањето се состои од житарки и јадења од зеленчук. Ако се здебелите, подобро е да готвите каша во вода, можете да додадете овошје за вкус.

За зеленчук, пржењето е исклучено од методите за готвење - се вари, се пече, чорба, пареа. Ќе бидат корисни салати направени од суров зеленчук со додавање на растително масло.

Растително масло мора да биде вклучено во секојдневната исхрана, приближно 1-2 лажици. л. Го регулира гастроинтестиналниот тракт, а исто така има корисен ефект врз еластичноста на мускулното ткиво. Маслиново или ленено семе е најздраво, можен е и сончоглед.

Менито вклучува и ферментирани млечни производи: кефир, ферментирано печено млеко, јогурти - но без полнила.

Ајде да ги погледнеме нутритивните карактеристики на минатиот месец од недела во недела. Раѓањето што се приближува налага да ја олесните исхраната, но не е мудро да се потпирате само на интуитивни одлуки.

За 4 недели

Животинските протеини и млечните производи се отстранети од исхраната, со исклучок на ферментираното млеко - напротив, тие треба да се јадат секој ден.

Каша на база на вода со сушено или свежо овошје, супи од зеленчук, печени и чорба од зеленчук, салати со растително масло, свежи сокови од зеленчук и овошје, билни чаеви, сив и црн леб - прилично широк асортиман на производи.

Ако навистина сакате месо, не треба целосно да се откажете од него. Варените пилешки гради или рибата на пареа во разумни количини нема да предизвикаат штета. Но, постепено е подобро да се исклучат.

Слатки и печива се забранети. За слатки можете да дозволите малку бел слез или бел слез, но подобро е да ги избегнувате. Слатката и богата храна предизвикува формирање гасови, кои овој периодкрајно непожелни. А бескорисни се и дополнителните калории кои се неизбежни со ваква диета.

За 3 недели

Менито станува поедноставно. Подобро е целосно да се отстранат месото и рибата.

За 2 недели

Оваа диета ги содржи сите материи неопходни за организмот, а воедно значително го олеснува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.

За 1 недела

Остануваат само уште неколку дена до породувањето. Подобро е идната мајка привремено да биде вегетаријанец - ферментираните млечни производи се отстрануваат од исхраната.

Останува само растителна храна. Ова ќе му овозможи на телото да потроши минимум енергија за варење на храната, фокусирајќи се на подготовка за породување.

Ако не диета, тогаш ограничувања

Но, ограничувањата сè уште се неопходни. Нема потреба да јадете свинско месо три пати на ден, поминете со мало парче варено или печено пилешко. Ако навистина сакате нешто слатко, јадете го, но не и пандишпанот со павлака.

Верувајте ми, вишокот килограми и уморниот стомак од тешка храна се лоши помагачи при породувањето.

Што да се јаде пред породување

Значи, дојде денот X. Ако почувствувате почеток на породувањето (водата е скршена, слаби контракции), подобро е да одбиете храна. За време на породувањето и породувањето можна е мачнина, која полесно се поднесува на празен стомак.

Исто така, подобро е да не се преоптоваруваат цревата, поради што се прави клизма пред породувањето. Покрај тоа, првиот пат по раѓањето ќе биде тешко да се испразнат цревата, а ќе биде потребно време да се опорави.

Апетитот обично исчезнува пред породувањето. Но, можете да го пиете - незасладен пиење вода, минерал без гас, билни чаеви. Бидете внимателни со билните препарати - нивниот состав не треба да вклучува билки кои влијаат на матката, на пример, мајчина душица.

Но, ако вашиот апетит сè уште се разбуди, можете да јадете мала порција лесна храна дури и во пренаталното одделение.

Што да се јаде пред породување:

• бомбичка;
• сирење со леб;
• варено јајце;
• сушено овошје.

Јадете малку и задолжително пијте.

Чаевите и лушпите се подготвуваат однапред и се носат со вас во термос или во шишиња. Треба да пиете во мали порции - преполниот стомак може да доведе до гадење.

Храна за време на продолжено породување

Ако поради некоја причина породувањето се одложи, може да се појави апетит. А силата на родилката треба да се врати. Затоа, во оваа ситуација, одговорот на прашањето дали е можно да се јаде за време на контракции е дефинитивно „да“.

Храната треба да биде лесно сварлива и добро да надополнува енергија. Искусните акушери препорачуваат да се зема чоколадо до породување, а не толку одамна научниците открија уште еден производ корисен за родилките - урми.

Чоколадо

Веднаш да разјасниме - зборуваме само за горчливо млеко, со полнила, бело и други сорти не се соодветни. Корисни карактеристикиЗрната какао даваат чоколада максимален износшто се содржи конкретно во горчливите сорти.

Чоколадото е корисно не само како општо признат обновувач на енергија. Има својство да го стимулира процесот на проширување на грлото на матката и исто така ја намалува чувствителноста на болка.

Но, сепак треба однапред да се консултирате со лекар - чоколадото е еден од најмоќните алергени. И во секој случај, не треба да ја јадете целата чоколадна лента одеднаш; подобро е да ја надополнувате силата парче по едно.

Датуми

Друг производ кој може да ја врати енергијата изгубена за време на контракциите се урмите. Тие се разликуваат висока содржина здрав шеќер, достигнувајќи и до 60%. Тоа е фруктозата што ќе и помогне на родилката брзо да ја врати виталноста.

Но, урмите имаат и други својства кои се вредни за жената што раѓа. Окситоцинот што го содржат поволно делува на пороѓај, стимулирање на мускулната контракција. Дејството на окситоцинот продолжува и по породувањето - го активира производството на мајчиното млеко.

Така, датумите пред породувањето, благодарение на нивните уникатни својства, не само што ќе ја задоволи вашата глад, туку и ќе ви помогне полесно да се породите.

Заклучок

Породувањето е тешко искуство за женско тело. Иако раѓањето на бебето ги оправдува и деветте месеци чекање и болката од контракции, идната мајка треба да направи се за породувањето да биде што е можно полесно и побезболно - и за неа и за бебето.

Специјалната исхрана во последните недели од бременоста е една од ефективни мерки, помагајќи им на родилките полесно да се справат со раѓањето на детето.

Какво е вашето мислење за ова прашање? Дали мислите дека е потребна диета во последниот месец и дали е можно да се јаде пред породување? Ги очекуваме вашите коментари.

Во третиот триместар, поблиску до датумот на раѓање, идните мајки веќе почнуваат да размислуваат за тоа што сè уште не е направено за успешно породување. Сите пропишани ултразвук се завршени, тестовите се завршени и потребните набавки. Останува само да почекаме и во исто време да јадеме правилно за да му помогнеме на телото да се справи со најважната задача во животот - раѓањето на долгоочекуваното и посакувано дете. Значи, повеќе за исхраната пред породувањето.

Главниот принцип на исхрана за време на бременоста е едноставен и Здрава храна, богат со витамини, протеини,. Пожелно е и отсуството на конзервирана храна, масна и зачинета храна на менито. Навистина, за време на периодот на раѓање на дете, телото на жената станува ранливо на стрес што претходно нормално се толерирал, на пример, кон потрошувачката на масна храна. За време на бременоста, тие можат да предизвикаат дијареа, која е полн со недостаток на витамини и недостаток на исхрана за бебето во утробата.

1. 30 дена пред очекуваниот датум на раѓање.Нутриционистите советуваат да се „кажете збогум“ некое време со животинските протеини во форма на месо и риба, јајца и путер, како и млеко. Ферментираните млечни производи треба да се остават во исхраната. Јогурт и урда, кефир и павлака - еден од овие производи треба да биде на менито секој ден. Акцентот треба да биде на растителна храна и кашички со црн леб, кој може да биде придружен со десерт свежи сокови, овошје и сушено овошје, билни чаеви. Но, треба да бидете внимателни и со билките еден месец пред породувањето, бидејќи, на пример, мајчината душица ги стимулира контракциите на матката. Затоа, подобро е да се сеќавате на овој чај по породувањето.
2. Четиринаесет дена пред очекуваното раѓање.Препорачливо е да се отстрани дури и каша од исхраната во овој период, оставајќи само растителна хранаи ферментирани млечни производи. Овие можат да бидат различни салати од зеленчук со растително масло, компири и грав во умерени количини, јогурти и тепсија од урда. Таквата храна ќе им помогне на цревата на идната мајка да останат неоптоварени. А таквите ограничувања се објаснуваат со фактот дека детето во утробата на мајка си е веќе преголемо, а на нејзиното тело не му е лесно да се справи со преработката на тешка храна.
3. Седум дена пред породувањето.Во овој период, нутриционистите ги советуваат трудниците да ги исклучат ферментираните млечни производи од менито и да ги остават само оние од растителна основа, односно привремено да станат вегетаријанци. Сокови и овошје, зеленчук и салати со растителни масла. Зеленчукот може да се вари и пече, да се направат овошни суфлеа и желе.
4. На денот на очекуваното раѓање,Ако ги почувствувате првите контракции или водата ви пукна, подобро е да не јадете ништо. Ова се објаснува со два фактори. Првиот е оној што се јавува за време на контракции. Втората е потребата цревата да останат празни, бидејќи по породувањето на жената ќе и биде тешко да оди во тоалет. Се препорачува да се направи клизма на почетокот на породувањето, бидејќи е помалку болно отколку за време на процесот. Кога ќе започнат контракциите, можете да пиете без гас со лимон. Подобро е ако е трпезна вода.
5. Диета.Еден месец пред породувањето, препорачливо е жената да се префрли на фракционо оброци. Може да биде 4 или 5 пати. Во овој случај, оптималниот интервал помеѓу оброците ќе биде 3-3,5 часа. Јадењето малку, но често, многу ќе ја олесни работата и на желудникот и на цревата. Подобро е ако јадете покалорични јадења во првата половина од денот (каша), а ферментираните млечни производи и овошје стануваат основа на вашата вечера. Оваа диета на идната мајка ќе и го олесни спиењето и движењето, бидејќи некои жени дури имаат големи потешкотии да одат еден месец пред породувањето. Подобро е да не пиете сокови по 19.00 часот, инаку притисокот на матката ќе се зголеми. мочниот меурИ диуретик ефект, што го имаат, може да ги принуди да станат за да одат во тоалет среде ноќ.
6. Начин на подготовка на храна.Еден месец пред породувањето, подобро е зеленчукот да се подготви со печење во рерна, а не со варење. Оваа термичка обработка ќе зачува повеќе витамини и хранливи материи во нив.

Еден од повеќето важни точкиво подготовка за породување е подготвеноста на женското тело за многу силна физичка активност. Што се подразбира? Во овој случај, еластичноста на вагиналните мускули. Овој неочигледен квалитет кој тешко се контролира одредува дали жената ќе има пукнатини за време на породувањето или не.

Правилната подготовка за породување е, пред сè, правилна исхрана. Како исхраната може да влијае на еластичноста на интимните мускули и да помогне да се избегнат солзи за време на породувањето? Најдиректен. И ние ќе го покажеме сега.

Каква треба да биде диетата во деветтиот месец од бременоста?

Основните правила за исхрана на трудницата не се менуваат ниту во деветтиот месец: минимум конзерванси, бои, засилувачи на вкус и други вештачки адитиви за храна, без алкохол, максимум зеленчук и овошје, редовно консумирање риба како извор на единствени хранливи материи во храната. Сепак, покрај овие правила за исхрана, треба да се појават нови кои ќе помогнат да се зголеми еластичноста на перинеалните мускули. Исто така, неопходно е да се намалат или целосно да се елиминираат од исхраната храната која ја нарушува еластичноста на интимните мускули. Какви производи се овие?

Што можете, а што не можете да јадете неколку недели пред породувањето

• Животински протеин. во деветтиот месец од бременоста треба нагло да ја намалите потрошувачката на црвено месо - ние го правиме тоа интимни мускули„тешко“ и може да предизвика повреди при раѓање кај бебето поради тешко раѓање. Затоа, треба да го намалите или целосно да го исклучите месото, а да ја минимизирате потрошувачката на риба и јајца. Ова ќе им овозможи на мускулите породилен каналда биде поеластичен, пластичен, ќе го олесни напредувањето на детето, што ќе послужи како превенција од пукнатини при породување, повреди при раѓање на новороденчето.
• Цврстите сирења се уште еден производ што се препорачува да се исклучи од вашата исхрана. Цврстите сирења содржат многу калциум, кој во деветтиот месец од бременоста не е корисен, туку штетен (помага за стврднување на коските на черепот на бебето). Освен тоа, тврдите сирења го отежнуваат варењето и ја прават столицата тврда и проблематична. А истите мускули се одговорни за дефекацијата и породувањето. И премногу труд кога се ослободувате од изметможе да доведе дури и до предвремено раѓање, особено ако постоела оваа закана.
• Растителните масла дефинитивно треба да бидат во исхраната. Тие се добра превенција од хемороиди, ја зголемуваат еластичноста на мускулите и го спречуваат сушењето на мукозната мембрана за време на породувањето.

• Зеленчук и овошје. Пред породувањето, треба да се потпрете на моркови: тие се богати со витамин Е, кој го одржува тонусот на ткивото и го промовира нивното брзо закрепнување по породувањето. Морковите се нискокалорични и се извор на... есенцијални витамини, минерали. Тиквата е исто така многу корисна - содржи многу пектини, кои многу поволно делуваат на здравјето на гастроинтестиналниот тракт. Тиквичките, тиквите и краставиците се многу добри за црниот дроб, кој мора да работи многу напорно во последниот месец од бременоста: детето веќе пораснало и бара се повеќе внимание од главните органи на мајката.

Идните мајки често забележуваат како нивните кулинарски преференции се менуваат во пресрет на раѓањето на нивното бебе. Некои ги привлекува солената храна, другите слатките, а трети чувствуваат невиден интерес за храна која претходно не можеле да ја толерираат.

Сепак, во текот на целиот период на раѓање на дете, не заборавајте дека треба да јадете правилно, така што бебето ќе ги добие сите потребни микроелементи, а телото на жената може да се подготви за претстојното раѓање. Непосредно пред овој настан, менито треба особено внимателно да се испланира.

Последниот триместар од бременоста е најтежок за бремената мајка, бидејќи ѝ станува непријатно да лежи, тешко оди и седи, има поголема склоност кон едеми, фетусот врши притисок на сè. внатрешни органи абдоминална празнина. Исто така, во тоа време телото целосно се концентрира на подготовка за претстојното раѓање. За да му ја олесните оваа задача, можете да користите специјална диета, што ќе го олесни товарот на гастроинтестиналниот тракт.

Треба да јадете на диета во мали порции 4-5 пати на ден.Најдобро е да не се прејадувате пред спиење, тоа ќе ви олесни да заспиете и вашето тело ќе се одмори наместо да ја обработува храната. Не користете производи што содржат вештачки бои, емулгатори или други состојки за готвење. хемиски супстанции. Треба да бидете внимателни со јадење егзотична и алергенска храна, бидејќи лекарите докажале дека тие влијаат на детето дури и кога е во утробата.

Дајте предност на варена, на пареа или печена храна во рерна, таа ќе биде поздрава и ќе помогне да се намали оптоварувањето на гастроинтестиналниот тракт. Сепак, не заборавајте дека зеленчукот и овошјето најдобро се јаде свежо, тие ги содржат најкорисните материи за здравјето на жената и нејзиното неродено дете.

Важно е да се знае дека ако отокот на трудницата е многу голем, тогаш најдобро е да се намали количината на вода и да се користи сол на минимум. Ова ќе помогне да се спречи задржување на течности во телото.

Исхрана еден месец пред породувањето

Во овој период, особено е важно да научите да го слушате вашето тело, бидејќи тоа влегува во последната фаза на подготовка за раѓањето на вашето бебе. Ќе биде полесно да се породите ако ја преиспитате исхраната и ја минимизирате потрошувачката на животински протеини.

Живината, рибата, јајцата и месото треба да се ограничат колку што е можно повеќе, но производите како каша варена во вода, зеленчук и овошје и ферментирани млечни производи треба да бидат доминантни на вашата трпеза.

Пример мени за денот:

• За појадок јадеме тост со сив леб со мед, порција овесна каша варена во вода со додавање на сушено овошје и пиеме шолја слаб чај со лимон.
• За ручек грицкаме свежо овошје, по можност не агруми.
• Ручаме со крем супа од тиква, филе од риба на пареа, ориз со зеленчук, јадеме бел слез за десерт и пиеме чаша сок од брусница.
• Јадеме за ручек тепсија од урдасо чај.
• Вечераме со тепсија од зеленчук, салата бела зелка, пијте свеж сок од морков со маслиново масло.

Оброци за 3 недели

Во овој период, треба целосно да ги напуштите ферментираните млечни производи, рибата и месото, тие само ќе го преоптоварат телото. Во исхраната оставаме житарки, овошје и зеленчук од цели зрна.

Пример мени за идна мајка:

• Готвење за појадок овесна кашана вода без додавање сол, јадете тост од цело зрно со џем, испијте шолја чај.
• Грицкаме јаболка за ручек.
• Ручаме со лесна супа од хељда, најдобро зготвена во вода или супа од зеленчук. За вториот курс подготвуваме ориз со зеленчук и салата од зеленчук. Се миеме со компот од суво овошје.
• Имаме попладневна ужина со јаболко печено со мед и сушено овошје.
• Вечераме со каша од просо и салата со свеж зеленчук, а за десерт можете да направите овошно смути.

Оброци за 2 недели

Во овој период, веројатноста да се роди дете се зголемува до максимум, така што треба да му дадете на телото можност да ги концентрира сите сили на подготовка за одлучувачкиот момент. Од исхраната ги отстрануваме житарките, житариците и лебот, а јадеме само храна од растително потекло.

Примерок мени:

• За појадок подготвуваме палачинки од јаболка со слаб чај.
• За ручек грицкаме свежо овошје или бобинки.
• Ручаме со лесна супа од зеленчук, тепсија од тиквички, подготвуваме овошна салата за десерт и пиеме чаша свеж сок од јаболко.
• За попладневна ужина можете да јадете салата од зеленчук
• Вечераме со зеленчук на пареа облечен со маслиново масло, салата од лиснат зеленчук и домати со ароматични билки, за десерт јадеме природен овошен желе и пиеме шолја зелен чај.

Внимателно прочитајте ги состојките билни инфузии, ако сакате да ги пиете. Тие може да содржат растенија кои ги стимулираат контракциите на мускулите на матката, што може да предизвика предвремено породување.

Пред породувањето, на жените не им се препорачува воопшто да јадат, бидејќи тоа може да ја влоши нивната состојба. Премногу силна болказа време на контракции често е придружена со напади на гадење, па затоа е најдобро да не јадете воопшто веднаш откако ќе сфатите дека бебето е пред раѓање.

Прегледите и резултатите од младите мајки потврдуваат дека пренаталната исхрана помага полесно да се породи. Покрај тоа, таквата диета ќе биде одлична помош за да ја доведете вашата фигура во ред.

Прочитајте со ова

Рационално мени опции за губење на тежината