Кога ќе се отвори следниот прозорец за спиење. Како брзо и лесно да го заспиете вашето бебе? Кога да го ставите вашето бебе во кревет

Речиси во секоја консултација, нашата анализа со мајката ја започнуваме токму со ова прашање.

Покрај тоа, ситуацијата во голема мера зависи од земјата на живеење. Во Русија, на пример, гледам секој ден како луѓето со доенчиња и едногодишни деца излегуваат на улица во 20:00 часот, па дури и подоцна.

Каде? За што? Што да направите таму ако надвор е зима и веќе е темно? Затоа, денес имаме детален одговор на прашањето: во колку часот треба да го легнете вашето дете?

Време за спиење

Сигурно не еднаш сте слушнале од баби или постари роднини дека децата треба да заспијат најдоцна до 21 часот, а наутро да се разбудат до 6-7 часот. Пресметајте, од 21 до 6 часот бебето ќе спие 9 часа, со дневна норма за спиење од 12 часа, во текот на денот малечката ќе треба да спие уште 3 часа.

Така правеа во советско време. Овој распоред беше погоден за работните мајки кои се вратија од породилно отсуство по само една година, а три часа дневен сон совршено се вклопија во секојдневната рутина на градинката. Времето на дневната дремка полека се намалуваше како што децата растеа, а додека беа во прво одделение, спиењето во дневните часови беше целосно напуштено.

Кога треба да одите во кревет?

Физиолошкиот временски опсег за тоа колку време треба да се стави во кревет детето од 3 месеци до 5-6 години е 18:30-21:00 часот. Будење - 6-7 часот наутро. Сигурно сте имале ситуација кога бебето навечер, околу седум часот, почнало да ги трие очите и да легне на перницата.

И што направи?

Зголемете ја музиката;
Сите наоколу почнуваат да го забавуваат бебето, плашејќи се дека ако сега заспие, дефинитивно нема да преживее до утрото, туку само ќе му го прекине сонот.

Ова е погрешна тактика.

Биолошкиот часовник на детето се покажа како попаметен од вас; јасно одредуваше кога да спие, но кога наиде на отпор, на крајот попушти и се приспособи на распоредот што го наметнавте.

Зошто треба да ги легнете вашите деца пред 21:00 часот?

Човечкото тело е изложено на биолошки ритми, во овој случај зборуваме за промена од ден во ноќ и обратно. Значи, во темница, на телото му е потребен одмор, а хормонот мелатонин укажува на тоа. Овој хормон за поспаност ни помага да заспиеме, а почнува да се произведува навечер;
Хормонот делува на човечкото тело како добар релаксант: температурата на телото малку се намалува, количината на гликоза во крвта се намалува, а мускулите се опуштени. Ако не го изгубите овој момент и легнете, тогаш сонот ќе ве обви за неколку минути;
Кај децата, мелатонин започнува да се произведува од 18:00 до 20:30 часот. Точно време совршено заспивањемора да одредите со набљудување на бебето. Триење на неговите очи или положување на главата на вашето рамо - не губете го моментот. Ако го пропуштите, следните два часа ќе бидат многу активни, хормонот мелатонин се заменува со хормонот на енергија, кортизол. Сега ќе биде потешко да се заспие бебето, можни се солзи и хистерии, како и постојано будење во текот на ноќта.

Зошто е опасно детето да биде будно ноќе?

Природата ни одредила кога и колку детето треба да спие. Најосновниот природен индикатор - стана темно, време е за спиење, има светлина во прозорецот - се будиме.

Можете да ја измамите природата, што во суштина го правите секоја вечер со вклучување на светлата и завеса на прозорците наутро. Но, телото на бебето страда со овој пристап. Секоја вечер, пропуштајќи го идеалното време за заспивање, детето доживува стрес. Еден момент еден хормон го опушта, а неколку минути подоцна друг го вознемирува. Оттука и хистериката, ноќното будење, па дури и кошмарите.

Но, во ред е ако бебето сè уште ги исполнува дневните потреби за сон, на пример, поради дневниот одмор, инаку телото на детето работи на абење, а нервниот систем е едноставно пренапрегнат.

Има ли такво нешто? Потоа веднаш сменете го распоредот. Експериментирајте со режимот на спиење рана возрасте полн со последици.

Возраста на детето и идеално време за заспивање

Веројатно се прашувате зошто викам толку долг временски период кога треба да го ставите вашето бебе во кревет. Ова се должи на возрасни карактеристикии индивидуалните потреби на бебето.

Значи, на едното дете му требаат 9 часа ноќен одмор, а на другото спие не повеќе од еден час во текот на денот, но навечер добива целосен сон - дванаесет часа.

Значи, да го погледнеме идеалното време за легнување на детето навечер, во однос на возраста.

Првите три месеци од животот. Деца од нула до три месециможе да спие многу. Но, тие ретко го прават тоа додека лежат сами во креветче. Прочитајте повеќе за моделите на спиење на 2 едно месечно бебепрочитајте ја статијата Колку долго спие бебе од 2 месеци?>>> Сè што е напишано таму е релевантно и за 1 и за 3 месечно бебе;

3-6 месеци. Идеалното време за спиење е 19:00-20:00 часот, спиењето треба да трае до 7:00 часот. Бебето сè уште често цица градите во сон и може да се разбуди ноќе за да „прошета“ (прочитајте ја статијата ако ве интересира прашањето колку долго да го храните вашето бебе ноќе?>>>). Важно е да го следите дневниот ритам на детето, да не му дозволувате да претерува и да го легнува на време;
6-12 месеци. Одлично време за заспивање е околу 20-00 часот, во текот на денот бебето спие 2-3 пати. Започнува преминот од три на два сона, што може во голема мера да го наруши режимот и да го префрли ноќното заспивање во подоцнежно време. На оваа возраст често се случуваат прекини во соништата и детето многу често може да виси на градите навечер, а без тоа воопшто не може да заспие;

Време е да започнете со изучување на курсот Како да го научите детето да заспива и да спие без доење, ноќни будења и болест на движење, а потоа до година ќе го подобрите сонот на вашето дете и ќе уживате во добри ноќи.

Од 1 година до 1,5. Дете под една и пол година обично има 1-2 дремки во текот на денот. Прочитајте повеќе за спиењето на 1-годишно дете во статијата Колку треба да спие дете од 1 година?>>>

Времето кога ќе спиете навечер ќе зависи од времето кога ќе се разбудите наутро и од времетраењето на дневниот сон. Во секој случај, треба да се стремите детето да заспие пред 21-00 часот;

Возраст од една и пол до три години. Во овој период, бебето се прилагодува на една дремка во текот на денот. Понекогаш децата може да имаат потешкотии да спијат во текот на денот, што го саботира процесот. Ако вашето дете има 2 години или повеќе, а вие веќе не доите, тогаш ви препорачувам да го погледнете семинарот Како брзо да заспиете дете?>>>
3-4 години. Главното упатство на распоредот за спиење е колку време сте будни; оваа фаза треба да биде 5-6 часа. На пример, вашето бебе ги отвори очите во 6 часот наутро, дневниот одмор треба да започне најдоцна до 12:00 часот, два часа подоцна бебето се буди и ужива во животот, но веќе во 19:30-20:00 часот е време да го ставите детето во кревет.

Ова е одлична возраст да го научите вашето бебе да заспие само во креветчето. За ова ќе ви помогне онлајн семинар: Како да префрлите дете на посебен кревет?>>>

Предучилишна возраст. Доколку бебето го посети градинка, проверете кај наставниците во кое време децата си легнуваат и дали вашето дете спие или само се одмара. Оваа точка е важна за да можете да го пресметате времето кога треба да одите во кревет. Дневната норма за спиење за дете под 5 години е 11 часа, а потоа секоја година нормата се намалува за половина час. На пример, 4,5-годишно бебе кое спие час и половина во текот на денот и легнува во 6:00 часот наутро, треба да си легне најдоцна до 20:30 часот;

Се разбира, рано легнување на вашето бебе има одредени непријатности. Ако тато дојде дома, а бебето веќе спие, не се вознемирувајте. Можете да си играте со вашето дете наутро, сите ќе имаат корист од таков позитивен почеток на денот.

Еко-пријателски родителство: Дали забележувате ненадеен наплив на активност кај вашето дете навечер? Дали вашето дете одеднаш станува многу активно, бучно, а понекогаш и неконтролирано? И покрај доцните часови, се чини дека сега ќе почне да трча по ѕидовите и што, но дефинитивно не сака да спие?

Вреди да се жалите дека вашето бебе не може да заспие долго време навечер, а некој дефинитивно ќе ве советува да го легнете подоцна и добро да трчате пред спиење. Овој совет е добар за возрасен, но не е погоден за дете.

Што да направите ако вашето дете не сака да спие на време

Деноноќни ритми

Функционирањето на целото наше тело е прилагодено на одредени природни ритми.Целиот живот на Земјата, вклучувајќи ги и луѓето, е подреден на нив.

Овие ритми се нарекуваат деноноќни и се засноваат на 24-часовен циклус. Стабилноста на деноноќниот ритам е олеснета не само од светлосни фактори, туку и од хормони произведени во нашето тело со одредена цикличност.

Природните ритми на малите деца се прилагодени на раното утринско будење и, соодветно, рано спиењена ноќен сон. Во тоа време, телото ги произведува сите хормони неопходни за заспивање, еден вид „природна таблета за спиење“.

Вонредна ситуација

Што се случува ако некое лице (во овој случај, не е важно дали е дете или возрасен) не легне во „соодветно“ време?

Нашиот мозок, како и пред стотици години, произлегува од фактот дека "нешто се случи". И тој, воопшто, без разлика што е тоа:поплава, напад од диви животни или непријатели - или само таблета со играчки.

Важно е ситуацијата да се смета за „виша сила“, а мозокот да почне да го спроведува нова задача- не спиј. И не сакам да спиеш. И сега се произведуваат нови хормони кои помагаат токму во ова.

„Втор ветер“

Веројатно сте го доживеале ова чувство:Се чинеше дека сакам да спијам, па дури и навистина сакав. Пиевте чај, седнавте пред телевизорот, работевте домашна работа... И откривме дека воопшто не сакаме да спиеме!

Тоа се истите хормони кои влегуваат во игра кои помагаат да не сакате да спиете. И додека нивниот ефект не исчезне, ќе биде многу тешко да се заспие.

Истото се случува и кај децата. Ако не го ставите бебето во кревет на време, во време кога неговото тело е подготвено да заспие (ова го нарекуваме „прозорец за спиење“), тогаш детето ќе „преку ноќ“ и тешкотиите во заспивањето се загарантирани.

Како изгледа

Дали забележувате остар наплив на активност кај вашето дете навечер? Дали вашето дете одеднаш станува многу активно, бучно, а понекогаш и неконтролирано? И покрај доцните часови, се чини дека сега ќе почне да трча по ѕидовите и што, но дефинитивно не сака да спие? Најверојатно, „прозорецот за спиење“ беше пропуштен.Сега, навистина, ќе биде тешко да се стави детето во кревет додека детето „не падне од замор“.

Таквата будност се јавува поради резервите на телото како целина и нервен системособено.Не е голема работа ако ова се случува од време на време на дете кое генерално спие доволно. Но, ако тоа се случува постојано, тоа не само што му штети на детето и неговиот развој, туку доведува и до консолидација на лоша навика.

Што да се прави?

Ако ја препознаете вашата ситуација и сакате да ја промените, вреди да го промените времето за спиење на вашето дете. Важно е подготовката за кревет да заврши пред почетокот на вечерната активност.Ако до моментот кога вашето бебе оди во кревет е мирно и опуштено, а вие научите точно да го погодите „прозорецот за спиење“, вашето бебе ќе заспие многу полесно и побрзо.

За да го одредите вашиот прозорец за спиење, запомнете(или уште подобро, запишете го за да бидете безбедни) време во кое обично забележувате ненадејна агитација на детето. Некое време пред овој момент, можете да видите знаци на замор на детето - започнете со стајлинг веднаш!

Најдобро е да си го организирате денот така што до моментот кога ќе се појават знаците на замор, и вие и вашето дете сте целосно подготвени да одите во кревет.

П.С. И запомнете, само со промена на вашата свест, ние заедно го менуваме светот! © econet

Знаци на замор

Кога зборуваме за успешно пред спиење, мислиме дека детето заспива мирно, без солзи, хистерии, протести и што е исто така важно брзо.

Станувањето во кревет ќе биде успешно ако се спроведе за време на таканаречениот „прозорец за спиење“ - краток временски период кога потребата за спиење на детето и способноста на детето да заспие во мирна состојба се совпаѓаат.

Недостасувањето на прозорецот за спиење е пат до прекумерна возбуда, од која е многу тешко да се заспие, а кога тоа е сè уште можно, тогаш, по правило, истото сценарио понатаму се развива. Будење по 20-30 минути, солзи, плачење, неутешна хистерија, а потоа - каприциозно и немирно дете, немајќи сила да го развие и разбере светот, се припива за мајка си, лелека, нерасположен, отфрлајќи секаква идеја - од игра до супа, од прошетка до меурчиња од сапуница.

Да научите да го фатите прозорецот за спиење е најважната задача и во исто време клучот за успехот во подобрувањето на сонот на вашето бебе. За да го направите ова, исклучително е важно да се воведе тивка будност пред спиење, за што веќе разговаравме. На крајот на краиштата, токму тоа и дава можност на детската психа да забави, да се појават знаци на замор, а мајката брзо и мирно да го заспие бебето.

Знаците на замор, сепак, често стануваат неостварлив фантом, чиј „лов“ е бесплоден. Многу деца кријат знаци на замор. Тие се активни и насмеани и се чини дека се полни со сила, но одеднаш, како штафета, се префрлаат на режимот на каприците и хистериите, лутото отфрлање и агресивно однесување. Тоа значи дека имало знаци на замор, но тие останале незабележани бидејќи биле скриени активни дејстваи настани, или затоа што мајката ги занемарила или не ги препознала сигналите на детето како повик да го стави во кревет. И се случува првите знаци на замор мајката да ги смета за втор, па дури и трет, а понекогаш дури и знаци на почеток на прекумерна возбуда. Во овој случај, прозорецот за спиење е пропуштен и предоцна е да започнете да одите во кревет.

Како да ги разликувате првите знаци на замор од следните? Чувствителното срце и внимателниот поглед на мајката ќе помогнат во ова. Неколку дена, фокусирајќи се на старосни стандардиЗа време на спиење и будност, посветете внимателно следење на бебето. Запишете сè што гледате во еден час пред спиење, вклучувајќи ја вашата околина и претходните активности или настани. Да, да, запишете го, колку и да ви изгледа глупаво! Како резултат на анализата на собраните информации, ќе најдете тенка линија помеѓу брзо и мирно одење во кревет на позитивен бран и долги солзи и хистерии пред спиење. Прегледајте ги вашите белешки по неколку дена. (Можеби Богојавление ќе ве престигне порано.) На крајот на краиштата, ако сè беше едноставно, немаше да имате проблеми со спиењето на вашето бебе, нели? И вие не би ја читале оваа статија сега.

Кои знаци можат да укажат дека е време бебето да спие и дека е подготвено за ова?

Се разбира, нивниот сет зависи од возраста на детето. Бебињата, децата од таканаречениот четврти триместар од бременоста, односно од раѓање до 3-4 месеци, покажуваат како такви знаци не само движењата за пребарување познати на секоја мајка (1). Тие можат (2) да ги стискаат тупаниците или (3) да си ги цицаат прстите. Исто така, на подготвеноста на децата во првите месеци од животот може да укажат (4) незадоволни гримаси или (5) лошо фокусиран поглед. Родителите често забележуваат (6) ненадејни движења на рацете и нозете; се чини дека детето ги исфрла, како да ги истресува остатоците од енергетското полнење на неговата батерија. Ова е сигурен знак: време е.

Постарите деца имаат поразновидна група на знаци. Додека набљудувате и анализирате, запомнете дека секој од овие знаци може да биде или прв, втор или трет. И само вие можете точно да кажете како стојат работите во вашиот случај.

Бебето едноставно изгледа уморно. Без никакви посебни компликации или камуфлажни превези. Па гледате во него и гледате: тој е поспан. Можеби лицето му станува побледо, очите му се затемнуваат и околу нив се појавуваат сенки.

Бебето ги трие очите. Едноставно и очигледно.

Бебето многу зева. Исто така, не е бином на Њутн.

Бебето го влече увото или ги трие ушите.

Замрзнат поглед. Краток или долг нефокусиран поглед во никаде е знак на замор.

Расположението на бебето е расипано. Еве тој пред пет минути весело ви се смешкаше, но сега е мрачен и не весел, како облак да ви го покри сонцето.

Бебето станува раздразливо. Помалку е толерантен кон промените и поемотивно реагира. Почнувате да се досадувате побрзо и станува се потешко да се задржи интересот за играта. Бебето кука и е каприциозно.

Бебето е понервозно. Ненадејна бучава, светлина или неочекувано дејство на некој во домаќинството предизвикува тешка реакцијадо нервозно грчење. Бебе плаче поради ситници - ова е веќе попрво знакакумулиран замор.

Детето станува несмасно. Тој паѓа, се ниша од страна на страна, испушта работи, се турка, па дури и се повредува за време на играта.

Бебето станува рамнодушно, губи интерес за играта и луѓето. Тој се свртува за време на игра и комуникација.

Бебето се држи до вас и не ги остава вашите раце или, напротив, за разлика од вообичаено, воопшто не сака да се гушка.

Бебето станува помалку мобилно и активно.

Бебето, напротив, станува премногу активно, возбудено и „игра“. Најчесто вака се манифестира веќе започнатата преголема возбуда.

Што да направите ако ги пропуштивте првите знаци на замор?

Проценете ја состојбата на детето и неговите сигнали. Ако тој е преуморен, но бранот на возбуда сè уште не ползел далеку нагоре, веднаш продолжете да го легнете. Можете да го занемарите ритуалот - сфатете го она што се случува како итна евакуација. Кога итно треба да избегате од дома, можете да оставите неизмиени садови.

Ако детето се превозбудува, веднаш преминете на мирна будност, замрзнете ја активноста и повторно внимавајте на знаци на замор. Ако правиш се како што треба, нема да те чекаат. Но, бидете внимателни! Овој пат не ги пропуштајте!

Запомнете дека детето под три години е физиолошки неспособно да се смири. Развојот на неговиот нервен систем е таков што сега процесите на возбудување во него преовладуваат над процесите на инхибиција. И ова значи дека мора да му помогнете во оваа тешка работа. Четириесет минути пред дневниот сон и час пред ноќниот сон, намалете ја активноста, престанете со стимулирачките активности, исклучете го телевизорот, компјутерот, таблетот. Затемнете ги светлата. Зборувај тивко. Посветете го ова време на тивки активности и подготовка за спиење. Ако ги следите овие едноставни правила, тогаш знаците на замор нема да останат незабележани, а вие ќе можете лесно и пријатно да го заспиете вашето бебе.

Добра ноќ и слатки сништа! Се гледаме во нови статии и критики!

Тренер на проектот „Систем за здрав детски сон“ Ана Ашмарина

www.aleksandrovaov.ru

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Многу мајки ни го поставуваат прашањето „Во колку часот е подобро да го ставиме детето во кревет? Ајде да дознаеме!

Влијанието на биолошките ритми врз луѓето

И покрај фактот дека технолошкиот напредок го прави човекот во голема мера независен од природни условиво кој живее, како и секое суштество на планетата, тој е под влијание на биолошките ритми. Најзначајни од нив се деноноќните ритми - промената на темните и светлосните времиња од денот, денот и ноќта. Во зависност од овие ритми, физичките и емоционална состојба, интелектуални способности. Ваквите промени се одредуваат со дневни флуктуации во синтезата на одредени хормони. Особено хормонална позадинани кажува кога е најдобро да спиеме и кога да останеме будни.

Како функционира мелатонин, „хормонот за спиење“?

Хормонот за спиење се нарекува ноќен хормон мелатонин. Почнува да се произведува во телото во раните вечерни часови, достигнува максимални концентрации доцна навечер и нагло се намалува наутро. Еден од корисни функцииОвој хормон го регулира времетраењето и промената на фазите на спиењето. Со почетокот на синтезата на мелатонин, приближно во третиот или четвртиот месец од животот на детето, се појавува појавата на длабоки и многу длабоки потфази на бавниот сон во структурата на спиењето и „лансирањето“. биолошки часовник. Пред ова, бебето живее прилично во ритамот на хранење.

Мелатонин предизвикува поспаност кај темно времеденови. Под негово влијание, сите процеси се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа, нивото на гликоза во крвта се намалува и сите мускули на телото малку се опуштаат. Ако легнете во овој момент, ќе ви биде многу лесно да заспиете, а сонот ќе ви биде што подлабок и помирен.

Моментот кога мелатонин е присутен во крвта во концентрација доволна за да заспие е она што конвенционално го нарекуваме „прозорец за спиење“. „Прозорецот за спиење“ ќе ви каже во кое време да го ставите вашето дете во кревет за да спие долго и квалитетно. За огромното мнозинство деца на возраст од 3 месеци до приближно 5-6 години, овој поволен момент за заспивање е во опсег од 18.30-20.30. „Прозорецот за спиење“ може да трае неколку минути или половина час - сето тоа зависи од темпераментот на детето, развојот на неговиот нервен систем и физичката состојба.

Што ако го пропуштиме прозорецот за спиење?

Доколку бебето во овој момент не легнува, синтезата на мелатонин се прекинува, а наместо него во крвта влегува хормонот на стрес кортизол. Неговата главна функција е да одржува енергија. Кортизолот го зголемува крвниот притисок, предизвикува наплив на крв во мускулите, ја влошува брзината на реакцијата, а во исто време доста бавно се елиминира од телото. Возбудената состојба опстојува во текот на целата ноќ. Детето кое легнува подоцна од времето што му е погодно за неговото тело од биолошка гледна точка, заспива потешко, со протести и солзи, а последователно спие површно и немирно. Ако имате тенденција да се будите навечер, тогаш ако легнете доцна, вашето бебе ќе се буди особено често. Нашите баби и мајки често го нарекуваат ефектот на кортизол со домашниот збор „преку ноќ“. И навистина, детето кое го „надминало“ својот „прозорец за спиење“ е многу активно и тешко се заспива.

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Така, од раѓање до околу 3-4 месеци, додека не се воспостави синтеза на мелатонин, бебето може да се стави во кревет навечер кога мајката си легнува - на пример, во 22-23 часот.

Но, почнувајќи од 3-4 месечна возраст, топло ви препорачуваме да го дознаете „прозорецот за спиење“ на вашето бебе и да го ставите во кревет во овој поволен момент, започнувајќи ја целата подготовка за спиење најмалку 30-40 минути однапред.

Како да одредите во кое време да го ставите вашето дете во кревет?

За да го одредите „прозорецот за спиење“:

1. Набљудувајте. Во исто време во вечерните часови (некаде помеѓу 18.30 и 20.30 часот) бебето ќе покажува знаци дека е подготвено за спиење: ќе ги трие очите, ќе легне на софата или столот, ќе се проѕева и ќе ги забави движењата. Координацијата на движењата може да биде нарушена. Погледот застанува на секунди и станува насочен „кон никаде“. Токму овој момент ќе и покаже на мајката во кое време да го стави бебето во кревет. Во овој момент детето веќе треба да биде во кревет, добро нахрането, измиено и да слуша бајка.

Оваа состојба може да трае неколку минути, а потоа бебето ќе доживее нешто како „втор ветер“. Ова може да резултира со неприродно зголемена активностили невообичаена ексцитабилност, нерасположение. Во секој случај, таков наплив на енергија ќе значи дека „прозорецот за спиење“ е пропуштен.

Може да биде тешко да се забележат знаците на подготвеност за сон. Можеби се суптилни, а силната светлина и бучните средини само му помагаат на детето да ги скрие. Во овој случај:

2. Пресметајте погодно време. Нормално времетраењеноќен сон за деца од 3 месеци до 5-6 години 10-11,5 часа. Во исто време, малите деца, по правило, се будат рано - најдоцна до 7.30 часот. Ако ја одземете должината на ноќното спиење препорачана според возраста од вообичаеното време на будењето, ќе го добиете точно приближниот момент за идеално заспивање.

3. Конечно, само пронајдете точно добро време, менувајќи го времето за спиење за 15-30 минути на секои 2-3 дена и запомнете (или запишувајќи) колку време му било потребно на детето да заспие и дали ноќта поминала мирно.

Во секој случај, ако вашето дете заспие плачејќи, најверојатно ќе го легнете подоцна од потребното. Анализирајте ја неговата рутина и можеби следниот ден легнете го детето порано, започнете ги ритуалите 15 минути порано.

Промени во секојдневната рутина.

Важно е да не се заборави дека пред да започне ноќниот сон, бебето мора да биде доволно будно и уморно за неговата возраст. Затоа, при префрлање на распоредот на претходната страна, препорачливо е соодветно да се префрлат дневните дремки и внимателно да се разбуди детето ако спие предолго на последната дневна дремка. Во одреден момент, подобро е целосно да се откажете од дополнителниот дневен сон ако го ставите вашето дете во кревет вистинско времепосле тоа станува тешко. Како по правило, децата се подготвени целосно да се откажат од 4-та дремка на возраст од 4 месеци, третата дремка на 7-9 месеци и 2-та дремка по 15-18 месеци.

Шемите на спиење треба да се прилагодат како што стареете. Како по правило, по одбивањето на еден од дневни соништа, препорачливо е да се префрли времето на спиење на детето навечер 30-60 минути порано. Но, во исто време, ако во нормални времиња неколку дена детето е весело, мирно и не демонстрира подготвеност за спиење, а еднаш во кревет не може да заспие долго време, сосема е можно да дојде време да го легнете 30 минути подоцна.

Режим на претходно поставување Подготовка на креветот на стрес Хормони

spimalysh.ru

Магичен начин да го заспиете бебето што секој родител може да го направи

Кога треба да го ставите вашето бебе во кревет?

Дали знаевте дека постои „прозорец за спиење“? Овој прозорец е навистина магичен: штом ќе го најдете, детето тивко и мирно заспива за неколку минути. Бајка? Не! Најреалната реалност што секој родител може да ја научи.

Зошто е важно да не „претерате одење“

Од замор, многу деца почнуваат да бидат каприциозни и да плачат. Тешко е да заспиете во оваа состојба, бидејќи за да заспиете, само треба да се смирите и да се опуштите.

Дури и ако родителите некако успеат да го стават бебето во кревет, возбудата нема да му дозволи долго да спие. И тогаш исто така кратка дремкаДетето многу брзо повторно ќе се измори и ќе почне да биде каприциозно. До вечерта може да се формира вистинска „снежна топка“ - и загарантирана е долга хистерија пред спиење.

Зошто е важно да го ставите вашето бебе во кревет не премногу рано?

Ако почнете да го ставате вашето дете во кревет кога сè уште не е доволно уморно, најверојатно се две опции:

1. Бебето не може да заспие долго време, постепено се нервира, почнува да протестира против легнувањето, каприциозно е, плаче... А резултатот е истиот „прешетање“ и лош сон.

2. Ако темпераментот на детето е мирен и послушен, тој лесно може да заспие, особено по вообичаениот ритуал пред спиење. Но, недостатокот на замор нема да му дозволи да спие долго. По премалку сон, детето наскоро повторно ќе се измори. Како резултат на тоа, повторно ќе се појави истата „снежна топка“.

„Прозорец кон сон“

Научете да го легнете вашето дете токму во моментот кога е веќе уморно и подготвено да заспие, но сè уште не е преуморно. Вашето бебе ќе заспие лесно и изненадувачки брзо! Природно мирните деца често заспиваат за само неколку минути; на лесно возбудливите и темпераментните деца може да им требаат 10-20 минути.

Овој момент на подготвеност за спиење се нарекува „прозорец за спиење“.

Како да го видите „прозорецот кон сонот“

Кога легнувате, треба да се фокусирате на знаците на замор кај вашето дете. Се случува мајка да види дека детето е уморно, но пред спиење треба да јаде, да се измие, да се пресоблече... Поминува малку време - и тоа е тоа, „прозорецот за спиење“ се затвори, возбудата започна. , сега ќе биде тешко да се заспие.

Познавањето на приближното време во кое детето може да остане будно на одредена возраст без презамор ќе ви помогне. До крајот на очекуваното време на будност, треба да бидете целосно подготвени за спиење, така што откако ќе се појават знаци на замор, веднаш да започнете да одите во кревет.

Временска табела за будење на децата:

Времето на будење во табелата е важно за децата кои спијат доволно. Ако детето има акумулирано лишување од сон или неговиот претходен сон бил премногу краток, времето кога може да остане будно без да биде преуморно се намалува. Подгответе се за спиење однапред и очекувајте да покажете знаци на замор порано од вообичаеното.

Дали треба да додадам вода? доенче?

citymoms.ru

Прозорец во сон: Зошто уморното и трчачко дете не заспива

Што да направите ако вашето дете не сака да спие на време

Претплатете се на нашата сметка на INSTAGRAM!

Деноноќни ритми

Функционирањето на целото наше тело е прилагодено на одредени природни ритми. Целиот живот на Земјата, вклучувајќи ги и луѓето, е подреден на нив.

Овие ритми се нарекуваат деноноќни и се засноваат на 24-часовен циклус. Стабилноста на деноноќниот ритам е олеснета не само од светлосни фактори, туку и од хормони произведени во нашето тело со одредена цикличност.

Природните ритми на малите деца се прилагодени на будење рано наутро и, соодветно, на спиење рано навечер. Во тоа време, телото ги произведува сите хормони неопходни за заспивање, еден вид „природна таблета за спиење“.

Вонредна ситуација

Нашиот мозок, како и пред стотици години, произлегува од фактот дека „нешто се случило“. И, воопшто, не му е важно што е тоа: поплава, напад од диви животни или непријатели - или само таблета со играчки.

Важно е ситуацијата да се смета за „виша сила“, а мозокот да почне да извршува нова задача - да не спие. И не сакам да спиеш. И сега се произведуваат нови хормони кои помагаат токму во ова.

„Втор ветер“

Веројатно сте го доживеале ова чувство: се чинеше дека сакате да спиете, па дури и навистина сакате. Пиевте чај, седевте пред телевизорот, работевте домашна работа... И откривте дека воопшто не сакате да спиете!

Колку долго треба да спијат бебињата? Колку долго спие новороденчето ноќе? Дали треба да слушате музика кога вашето бебе спие или треба да почитувате строга тишина? Какви фази на спиење имаат бебињата и што родителите треба да знаат за нив? Бидејќи ваквите прашања често се однесуваат на младите татковци и мајки, се обидовме да одговориме на нив во нашата статија.

Кој од нас не го допрел гледањето мали деца како спијат? Младите родители понекогаш можат да поминат часови гледајќи во бебето, восхитувајќи се како детето спие, го брчки носот како возрасен и ги движи усните. И во исто време, врз основа на текот на спиењето на новороденчето, внимателниот татко и мајка лесно можат да утврдат дали сè е во ред со бебето, дали се појавиле развојни абнормалности.

Нашите деца се раѓаат многу слаби, како резултат на што на почетокот треба да акумулираат сила за да почнат да се интересираат за светот околу нив. Бидејќи живееме на самото дно на огромен воздушен океан, колку и да ни изгледа лесен околниот воздух, не треба да заборавиме дека некој од нас е притиснат од атмосферска колона тешка 250 килограми.

Но, возрасните се навикнати на овој товар и практично не забележуваат. И од првите денови бебето е речиси сплескано под влијание на атмосферата. Тешко ги движи рацете и нозете, тешко ја врти главата, дури и да јаде. Не е изненадувачки што бебето има доволно сила само да ги цица градите на мајка си, а потоа да спие, да спие, постепено да станува посилно и да добива сила.

Времетраење на спиењето на децата на различни возрасти

Во раните фази од животот на бебето, времетраењето на спиењето многу варира во зависност од бројот на денови на живеење. Медицинското мислење за ова прашање е како што следува:

Во првите две недели новороденчињата спијат буквално цел ден, 20-22 часа. Згора на тоа, бидејќи бебињата сè уште не прават разлика помеѓу концептите „ден“ и „ноќ“, во текот на денот тие спијат во напади и почнуваат, два до три часа, додека ноќе сонот на новороденото бебе трае само малку подолго, околу четири часа. Но, сепак, слабото тело ве принудува да се разбудите - детето треба да јаде и да го стекне потребното „гориво“, благодарение на што бебето може да живее. Глупаво е да се биде нервозен кога се буди ноќе за да се нахрани - без хранење на секои три до четири часа, бебето едноставно ќе умре.
Тогаш бебето почнува малку да се враќа во нормала, а во текот на следните неколку недели времетраењето на спиењето малку се намалува, приближно на 16 - 18 часа на ден, во зависност од индивидуалноста на бебето. Сега, со правилно структурирана дневна рутина, лесно е да го научите вашето бебе да спие шест часа навечер. посебна штетатолку долг временски период без храна повеќе нема да се случи. Во текот на денот, по неколку часа спиење, а потоа и добар оброк, бебето не заспива веднаш, туку некое време „шета“ - се запознава со околината, комуницира со родителите и најблиските. Потоа слабоста го зема својот данок, а бебето повторно заспива за да ја зачува силата.
Кон крајот на третиот месец, бебето „освојува“ уште малку време од природата за да учи светотпоцелосно. Сега спиењето на бебето треба да биде околу 15-16 часа.
Од три месеци до шест месеци, спиењето на бебето постепено се продолжува на 8-10 часа, и покрај вкупното време дневен сон, во траење од 15 часа. Преостанатото време е поделено на три интервали, а бебето треба да ги наполни во текот на денот. Првиот интервал се јавува наутро, по утринското хранење и трае од час и половина до два, а уште два „тивки часа“ паѓаат во втората половина од денот.
Од шест месеци до девет месеци, дневното времетраење на спиењето на бебето постепено се намалува на 12 часа. Покрај спиењето, околу девет часа, бебето треба да спие и во текот на денот, двапати, пред и по ручекот, од час и половина до два.
Деветмесечните бебиња веќе спијат 10-11 часа, а им требаат и две кратки дремки во текот на денот. Овој режим ќе трае околу една година. Сега детето мора строго да се придржува до дневната рутина, без да ја нарушува ниту во работните денови, ниту во викендите, ниту за време на патување во посета на баба, на пример. Точно, постојат исклучоци - болест на бебето.
До една и пол година, бебето постепено го намалува времетраењето на дневниот сон. Навечер детето ќе спие од осум до девет часа, а препорачливо е да спие околу час и половина во текот на денот, после ручекот.

Компактна табела ќе ви помогне полесно да се движите низ овие временски интервали.

Возраст на бебето	Времетраењеспијте во текот на денот/ноќта
првите 2 недели	~20 - 22 часа, со интервали помеѓу будењата од 2 до 4 часа
1-ви - 2-ри месеци	~18 часа / до 5 часа
3 месеци	~16 часа / до 6 часа
од 3 до 6 месеци	~14 часа / до 7 часа
од 6 до 9 месеци	~12 часа / до 9 часа
од 9 месеци до една година	~ 11 часа / до 10 часа
до една и пол година	~ 10 часа / до 9 часа

Родителско влијание врз зачестеноста на ноќното спиење

Времетраење на спиењето на бебето на различни возрастиво голема мера зависи од родителите. Значи, почнувајќи од вториот или третиот месец, мајката треба да развие дневна рутина за бебето, што укажува на приближни интервали на спиење, моменти на хранење, одење, капење итн. сопствени интереси. Ова се прави на следниов начин:

Во текот на денот, бебето треба да се стави во кревет во строго дефинирани часови;
Пред спиење, се препорачува да се спроведе цела „тактичка операција“, да се протега периодот на последната будност доволно долго и да се „замори“ бебето за 24 часа, како резултат на што тој потоа ќе почне многу да спие. звучно.

Последната, вечерна фаза обично вклучува задолжително капење на бебето, долга прошетка - комуникација со родителите и, се разбира, вечерно хранење. Чисто и нахрането, во свежи пелени и исполнето со мајчинска љубов, бебето брзо заспива без нерви и спие доста долго, чувствувајќи го присуството на своите најблиски.

За шестмесечните деца, важно е да се формира некој вид ритуал пред спиење. Децата брзо учат постојани дејства кои се повторуваат секој ден во исто време. На пример:

мајката почнува да го мие лицето на бебето со навлажнети топчиња од памучна волна и да го брише телото со салфетки - тоа значи дека дојде утрото и време е да се разбудиме;
детето се капе во бања, се храни, потоа му се пее приспивна песна - ова значи дека е време да заспие долго време, дојде ноќта;
Корисно е повторените дејства да се придружуваат со музика, зборови-плачења, но секогаш исто, бебето треба да се навикне на нив, а потоа ќе се развие нешто како условена реакција;
исклучете ги активните игри и кои било физичка активност– истите масажи, загревање, на пример.

Може ли бебето да заспие самостојно во текот на денот?

Од тримесечна возраст, независен сонРодителите се исто така доста способни да го организираат. Детето плаче и сака да спие со мајка си кога е исплашено и непријатно. Во сопственото креветче ќе заспие без проблеми, чувствувајќи се во него безбедно, а сите физиолошки потреби се целосно и целосно задоволени.

Откако ќе го ставите вашето бебе во кревет во текот на денот или навечер, седнете до него, разговарајте со него, галете го - оставете го да го почувствува вашето присуство, дури и кога ќе ги затвори очите. И заминете само откако ќе се уверите дека спиете цврсто. Но, сепак, доколку бебето е исплашено и плаче, треба веднаш да реагирате. Бидејќи плаче, тоа значи дека бара помош, има причина за загриженост, а само присуството на мајката може да го смири бебето (причини за плачење на новороденчето).

Што предизвикува лош сон?

Во првите недели и месеци од својот живот, детето се прилагодува на светот во кој се наоѓа. Покрај тоа, спиењето му обезбедува важна помош. Ноќе, бебето треба да спие онолку долго колку што треба според неговата возраст (види табела), во спротивно потребно е брзо да се идентификуваат и елиминираат причините за неправилно спиење.

Кога бебето спие малку во текот на денот, не два или три часа, туку значително помалку, будејќи се, на пример, еднаш на секои половина час, тогаш како резултат на тоа се заморува во текот на денот и станува повозбудливо - оттука и тешкотиите кога одење во кревет.
Важна компонента добар соне да се задоволат потребите на бебето. Влажни пелени, претерано топла облека и прекумерна свежина во просторијата - сè станува причина за немирен сон.
Просторијата во која спие бебето треба да биде добро проветрена (додека бебето се вентилира, бебето се носи во друга просторија). Некои родители, плашејќи се дека бебето ќе настине, воопшто не ги отвораат прозорците во градинката, но тоа, се разбира, е погрешно.
Вашето бебе дефинитивно треба да оди на прошетка во текот на денот. свеж воздух– во количка, во прашка на мама, подобро е да одите на прошетка три до четири часа пред спиење.
Понекогаш на бебето му пречат болки во стомакот.

Влијанието на фазите на спиење врз детето

Возрасниот има многу фази - околу шест, но малите деца имаат тенденција да се менуваат само помеѓу две:

Мирен и длабок сон. Децата во такви моменти се целосно опуштени и одмараат.
Немирен (површен) сон. Бебето исто така одмара, но мозокот е активен, бебето фрла и се врти, се тресе, ги движи рацете и гримаси. Сега е сосема лесно да го разбудите - со префрлање на работите, прегласно зборување.

Смирената фаза зазема мнозинство - 60 проценти од вкупното времетраење, а површната фаза - остатокот од времето. За време на два до три часа сон, трошките двете фази се заменуваат една со друга по 20-30 минути. Додека бебето е сè уште многу мало, траат соодветните периоди:

до шест месеци – 50 минути (30 минути длабоко и 20 минути немирно). Севкупно станува збор за три или четири циклуси;
од шест месеци до две години – 70 минути. Бројот на циклуси на оваа возраст зависи од вкупното времетраење на спиењето;
од две години до шест – до 120 минути.

Точно, колку е постаро бебето, толку побрзо се додаваат другите фази карактеристични за возрасните во фазите на спиење - бавно површно, парадоксално, на пример. Но, родителите мора да разберат; според тебе бебето цврсто спие, сепак фазата длабок сонодвреме-навреме отстапува место за немирна фаза, а во овој период секое кивање може да го разбуди бебето. Затоа, обидете се да не го прекинувате сонот на вашето новороденче предвреме:

одржувајте тишина со елиминирање на уличната бучава и исклучување на телевизорот;
исклучете ги силните светла со префрлување на ноќно светло навечер;
Покријте ги прозорците со завеси во текот на денот.

заклучоци

Почнувајќи од раѓањето на детето до една година, а потоа до две или повеќе години, времетраењето бебе спиењеможе да се менува секој месец или два, а кај новороденче – дури и по две недели. Периодите што ги даваме се сметаат за просечни, затоа што сите деца се индивидуални и не треба да ги „туркате“ во „прокрустов кревет“, принудувајќи ги да спијат во строго одредено време.

Напротив, тоа е вака: бебето е добро со барем приближно сличен режим. Но, ако сонот на бебето значително отстапува од договорените граници, време е да се консултирате со педијатар.

Од родителите првенствено зависи дали нивното бебе постепено ќе почне да спие подолго и подолго во текот на ноќта - за да постигне долготраен сон. добар сонедноставни правила ќе помогнат.

Влијанието на биолошките ритми врз луѓето

И покрај фактот дека технолошкиот напредок го прави човекот во голема мера независен од природните услови во кои живее, како и секое суштество на планетата тој е подложен на влијание. биолошки ритми. Најзначајни од нив се деноноќните ритми - промената на темните и светлосните времиња од денот, денот и ноќта. Во зависност од овие ритми, физичката и емоционалната состојба и интелектуалните способности на една личност се менуваат. Ваквите промени се одредуваат со дневни флуктуации во синтезата на одредени хормони. Особено, тоа е хормоналната позадина која ни кажува кога е најдобро да спиеме и кога да останеме будни.

Како функционира мелатонин, „хормонот за спиење“?

Хормонот за спиење се нарекува ноќен хормон мелатонин хормон. Почнува да се произведува во телото во раните вечерни часови, достигнува максимални концентрации доцна навечер и нагло се намалува наутро. Една од корисните функции на овој хормон е да го регулира времетраењето и промената на фазите на спиење. Со почетокот на синтезата на мелатонин, приближно во третиот или четвртиот месец од животот на детето, се поврзува појавата на длабоки и многу длабоки потфази на бавниот сон во структурата на спиењето и „почетокот“ на биолошкиот часовник. . Пред ова, бебето живее прилично во ритамот на хранење.

Мелатонин предизвикува поспаност во текот на ноќта. Под негово влијание, сите процеси се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа, нивото на гликоза во крвта се намалува и сите мускули на телото малку се опуштаат. Ако легнете во овој момент, ќе ви биде многу лесно да заспиете, а сонот ќе ви биде што подлабок и помирен.

Видео туторијал Во колку часот треба да го легнете вашето бебе?

Претплати се на нашиот канал на YouTube за да не пропуштите нови видеа!

Што ако го пропуштиме прозорецот за спиење?

Доколку бебето во овој момент не легнува, синтезата на мелатонин се прекинува, а наместо него во крвта влегува хормонот на стрес кортизол. Неговата главна функција е да одржува енергија. Кортизолот го зголемува крвниот притисок, предизвикува наплив на крв во мускулите, ја влошува брзината на реакцијата, а во исто време доста бавно се елиминира од телото. Возбудената состојба опстојува во текот на целата ноќ. Детето кое легнува подоцна од времето што му е погодно за неговото тело од биолошка гледна точка, заспива потешко, со протести и солзи, а последователно спие површно и немирно. Ако имате тенденција да се будите навечер, тогаш ако легнете доцна, вашето бебе ќе го направи тоа се буди особено често. Нашите баби и мајки често го нарекуваат ефектот на кортизол со домашниот збор „преку ноќ“. И навистина, детето кое го „преостанало“ својот „прозорец за спиење“ е многу активно и тешко се заспива.

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Значи, од раѓање до приближно 3-4 месециДодека не се воспостави синтеза на мелатонин, бебето може да се стави во кревет навечер кога мајката оди во кревет - на пример, во 22-23 часот.

Но, почнувајќи од 3-4 месечна возраст, топло препорачуваме да го дознаете „прозорецот за спиење“ на вашето дете и да го ставите во кревет во овој поволен момент, почнувајќи од се се подготвува за спиењенајмалку 30-40 минути.

Како да одредите во кое време да го ставите вашето дете во кревет?

За да го одредите „прозорецот за спиење“:

1. Гледајте.Во исто време во вечерните часови (некаде помеѓу 18.30 и 20.30 часот) бебето ќе покажува знаци дека е подготвено за спиење: ќе ги трие очите, ќе легне на софата или столот, ќе се проѕева и ќе ги забави движењата. Координацијата на движењата може да биде нарушена. Погледот застанува на секунди и станува насочен „кон никаде“. Токму овој момент ќе и покаже на мајката во кое време да го стави бебето во кревет. Во овој момент детето веќе треба да биде во кревет, добро нахрането, измиено и да слуша бајка.

Оваа состојба може да трае неколку минути, а потоа бебето ќе доживее нешто како „втор ветер“. Ова може да резултира со неприродно зголемена активност или невообичаена ексцитабилност или нерасположение. Во секој случај, таков наплив на енергија ќе значи дека „прозорецот за спиење“ е пропуштен.

2. Пресметајпогодно време. Нормално времетраење на ноќниот сонза деца од 3 месеци до 5-6 години 10-11,5 часа. Во исто време, малите деца, по правило, се будат рано - најдоцна до 7.30 часот. Ако ја одземете должината на ноќното спиење препорачана според возраста од вообичаеното време на будењето, ќе го добиете точно приближниот момент за идеално заспивање.

3. Конечно, само земамточно добро време, менување на времето за спиење за 15-30 минути на секои 2-3 дена и сеќавање (или запишување) колку време му било потребно на детето да заспие и дали ноќта поминала мирно.

Во секој случај, ако вашето дете заспие плачејќи, најверојатно ќе го легнете подоцна од потребното. Анализирајте го неговиот режим и можеби следниот ден легнете го вашето дете порано, започнете ги ритуалите 15 минути порано.

Промени во секојдневната рутина.

Важно е да не се заборави дека пред да започне ноќниот сон, бебето мора да биде доволно будно и уморно за неговата возраст. Затоа, кога режимот ќе се префрли на претходната страна, тоа е пожелно дневни соништаИсто така, соодветно, сменете го и нежно разбудете го детето ако спие предолго во текот на последната дремка од денот. Во одреден момент, подобро е целосно да се откаже од дополнителниот дневен сон ако е тешко да се стави детето во кревет во вистинско време по него. Како по правило, децата се подготвени целосно да се откажат од 4-та дремка на возраст од 4 месеци, третата дремка на 7-9 месеци и 2-та дремка по 15-18 месеци.

Шемите на спиење треба да се прилагодат како што стареете. По правило, по откажувањето од една од дневните дремки, препорачливо е да се префрли времето на спиење на детето навечер 30-60 минути порано. Но, во исто време, ако во нормални времиња неколку дена детето е весело, мирно и не демонстрира подготвеност за спиење, а еднаш во кревет не може да заспие долго време, сосема е можно да дојде време да го легнете 30 минути подоцна.