Pelajaran urut untuk pemula di rumah. Cara Yang Betul Untuk Memberi Urut Belakang Penyembuhan Cara Memberi Urutan Belakang Yang Baik

Urutan belakang adalah kaedah bukan ubat untuk mempengaruhi tubuh manusia. Ia digunakan untuk merawat dan mencegah banyak penyakit. Hasil daripada kursus urut yang dijalankan dengan betul, kesejahteraan seseorang bertambah baik, gangguan sedia ada diperbetulkan secara beransur-ansur, dan sindrom kesakitan. Tetapi urut harus dilakukan hanya oleh pakar, sementara perlu mengambil kira kehadiran kontraindikasi dan penyakit bersamaan.

Pendekatan yang betul adalah kunci kejayaan

Urut bukan sekadar menggosok belakang. Ini adalah kesan intensif yang kompleks yang menjejaskan seluruh badan. Sesungguhnya, semasa urut, nada otot dangkal dan dalam berubah, aliran keluar meningkat darah vena dan limfa, meningkatkan bekalan darah ke kulit, tisu paravertebral dan organ dalaman.

Banyak reseptor diaktifkan dan secara biologi titik aktif, mengakibatkan kemasukan mekanisme refleks dalam sistem saraf dan dalam kawasan yang berbeza badan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara mengurut belakang anda dengan betul. Ini akan membantu mengelakkan kesan yang tidak diingini.

Kedudukan yang betul

Apabila mengurut belakang, kelonggaran otot diperlukan. Itulah sebabnya adalah lebih baik pesakit berbaring di atas perutnya pada asas yang padat, rata, tidak fleksibel. Ia boleh menjadi meja urut, sofa, sofa atau katil dengan tilam yang agak keras, atau selimut di atas lantai. Adalah wajar untuk memberikan badan kedudukan yang paling simetri. Dengan kelengkungan sisi tulang belakang yang jelas dengan kecacatan dada gunakan penggelek tambahan pembetulan dan kedudukan khas.

Jika seseorang atas sebab tertentu tidak boleh berbaring di perutnya, maka ia dibenarkan untuk bekerja dengannya atas belakang dan leher dalam keadaan duduk. Dalam kes ini, seseorang harus duduk di atas kerusi rata (atau tempat duduk khas), condong ke hadapan pada sudut hampir 45º, bersandar dengan lengan bengkok di belakang kerusi atau pendirian khas, berehat kepalanya untuk merehatkan leher. otot. Dalam kedudukan ini, urutan dilakukan untuk wanita hamil dan orang yang merasakan kemerosotan dalam keadaan mereka dalam kedudukan mendatar yang ketat.

Bantu untuk berehat

Ia adalah perlu untuk mewujudkan keselesaan maksimum untuk pesakit. Apabila mengurutnya bahagian atas mayat terdedah. Oleh itu, bilik harus hangat, tetapi tidak panas. Kain kapas bersih dengan permukaan licin (cadar atau lampin) diletakkan di bawah dada dan perut, dan tuala atau cadar lebar yang lembut diambil untuk ditutup.

Persekitaran umum juga penting. Bilik itu hendaklah senyap, mempunyai pintu yang tertutup dan kawasan persalinan bersaringan. Anda boleh menggunakan muzik lembut, tenang dan teknik santai yang lain. Sekiranya sesuatu mengganggu seseorang, dia harus memberitahu pakar mengenainya.

Jangan membahayakan

Untuk tidak memanggil akibat yang tidak diingini, tukang urut melakukan impak mengikut skema tertentu. Ini adalah prasyarat ketiga.

Sesi bermula dan berakhir dengan pergerakan santai, dan di tengah-tengah mereka membuat beberapa pendekatan dengan kesan yang kuat pada kawasan masalah. Pergerakan dijalankan dengan lancar dan ke arah aliran keluar vena dan limfa, tanpa menangkap lokasi kelenjar limfa(di leher dan di ketiak).

Selepas tamat sesi urut, anda tidak boleh segera bangun, membuat pergerakan secara tiba-tiba, berpusing, condong dan hayunan dengan tangan anda, keluar ke draf. Ia mengambil sedikit masa untuk berbaring, mengambil posisi yang selesa.

Urutan terapeutik ditetapkan dalam kursus beberapa kali setahun (sehingga 4 kali), dan urutan belakang rumah yang santai boleh dilakukan sekurang-kurangnya setiap hari. Di samping itu, urut dijalankan hanya jika tiada kontraindikasi.

Bilakah urutan tidak diingini?

Ada syarat urutan tidak boleh dilakukan. Ini termasuk:

penyakit dermatologi dan tindak balas alahan dengan kerosakan pada kulit belakang, serta sebarang kerosakan lain pada tisu lembut belakang;
tempoh akut strok dan infarksi miokardium;
kegagalan jantung, buah pinggang atau hati dekompensasi;
osteomielitis;
jangkitan virus dan bakteria akut;
keadaan demam;
patologi organ rongga perut menjadikannya sukar untuk mengambil posisi meniarap;
tajam proses keradangan sebarang penyetempatan, pemburukan penyakit kronik;
gangguan pembekuan dengan kecenderungan untuk pendarahan dan trombosis, penyakit darah;
beberapa penyakit sistemik dalam peringkat akut, terutamanya dengan kerosakan pada kulit dan saluran darah;
decompensated penyakit hipertonik dengan kursus krisis;
lesi vaskular dan degeneratif otak yang ketara;
gangguan mental yang disertai oleh gangguan kesedaran, pergolakan psikomotor dan psikosis;
penyakit onkologi mana-mana penyetempatan.

Pesakit mesti tahu bila tidak mengurut.

Menjalankan urutan dengan adanya kontraindikasi boleh membawa kepada perkembangan komplikasi penyakit semasa, dan dalam kes lesi kanser, kepada metastasis.

Dan jika semasa kursus rawatan sebarang gejala tambahan muncul, ahli terapi urut dan doktor yang hadir harus dimaklumkan tentang perkara ini. Mereka akan memutuskan sama ada urutan itu boleh diteruskan atau jika ia perlu ditangguhkan buat sementara waktu.

Apakah jenis urutan belakang yang ada

Jenis urut klasik ialah cara manual. Tetapi selalunya peranti dan peranti yang berbeza digunakan. Sebagai contoh, terdapat kaedah getaran menggunakan peranti pelbagai reka bentuk, boleh mengurut dan mengurut sendiri menggunakan trek roller khas.

Mengikut tujuan kesan, urutan santai dan terapeutik dibezakan, yang merangkumi beberapa jenis.

Urutan yang menenangkan boleh dijalankan oleh orang tanpa pendidikan khas, kerana tidak sukar untuk melakukannya dengan betul.

Ia sering digunakan dalam hubungan amanah. pasangan berkahwin atau dengan kawan-kawan. Kesan cetek yang menyenangkan ini membantu melegakan ketegangan selepas seharian bekerja atau perjalanan jauh, berfungsi sebagai cara untuk menang dan berasa rapat antara satu sama lain. Tetapi urutan santai juga dilakukan oleh profesional untuk mengharmonikan kerja. sistem saraf, dengan nada otot yang meningkat secara meresap, dengan neurosis dan keadaan psikosomatik terhadap latar belakang tekanan kronik atau konflik psikologi dalaman.

Terapeutik- bertujuan untuk membetulkan sebarang pelanggaran yang sedia ada, ini juga termasuk kesan pencegahan untuk mencegah keadaan tertentu.

Bergantung pada tujuan, ia berlaku:

klasik, ia juga dipanggil Sweden;
saliran limfa (atau anti-selulit);
akupunktur, iaitu titik;
khusus untuk rawatan pelbagai penyakit tulang belakang.

Secara berasingan, terdapat urutan sukan.

Matlamatnya adalah untuk menyediakan otot untuk beban tinggi yang akan datang, melegakan kontraksi tonik (kejang) yang terhasil dan mengurangkan keletihan otot. Dengan bantuannya, anda boleh meningkatkan kecekapan dan ketahanan atlet, mengelakkan kerja berlebihan mereka. Urut sukan boleh menjadi latihan, pemulihan dan awal; manakala yang kedua dibahagikan kepada pra-pelancaran, memanaskan badan dan memanaskan badan.

Terdapat juga jenis urut khas - madu.

Madu asli yang digunakan tidak mengurangkan geseran. Sebaliknya, ia meningkatkan lekatan pada kulit. Ini digunakan untuk melakukan impak yang cukup dalam menggunakan teknik khas.

Petunjuk utama untuk kursus urutan terapeutik:

sindrom kesakitan otot pelbagai pelanggaran kerja sistem muskuloskeletal;
hipotensi otot (biasanya disebabkan oleh kerosakan pada otak atau saraf tunjang);
peningkatan nada otot, termasuk hipertonisitas asimetri selepas strok, kecederaan, patologi perinatal dan gangguan lain dalam sistem saraf pusat;
tempoh pemulihan selepas kecederaan dan penyakit somatik yang teruk, gaya hidup sedentari paksa;
sakit kepala yang kerap, tekanan darah tidak stabil;
penyakit sistem pernafasan(untuk urutan saliran).

Urutan belakang digunakan untuk banyak penyakit. Lagipun, kesan utamanya adalah untuk meningkatkan pemakanan tisu, mengurangkan bengkak mereka, menghapuskan kekejangan otot atau pengaktifan kerja otot, peningkatan dalam pengaliran impuls saraf. Kerja sistem saraf periferal dan pusat diselaraskan, kesakitan berkurangan, pelbagai pergerakan yang mungkin meningkat. Semua ini membantu memperbaiki keadaan orang yang mempunyai pelbagai masalah badan. Ahli terapi urut yang cekap akan memilih jenis urutan yang sesuai dalam setiap kes, irama pergerakan yang dilakukan dan akan memberi cadangan tentang tingkah laku semasa menjalani rawatan.

Perintah kelakuan

Urutan belakang klasik yang paling biasa digunakan. Pakar secara sensitif merasakan tindak balas badan pesakit terhadap manipulasi, yang membolehkan anda segera menyesuaikan kekuatan dan jenis impak.

Tetapi dalam apa jua keadaan, sesi urut dijalankan mengikut skema tertentu. Selalunya, kursus rawatan 7-10 prosedur disyorkan, tetapi ia boleh dilanjutkan sehingga 15 hari. Sesi diadakan setiap hari jika boleh. Pendekatan ini akan membolehkan anda bertindak secara konsisten pada kawasan masalah, mendapatkan kesan penyembuhan yang mendalam dan berkekalan.

Berapa lama masa urutan? Sesi rawatan penuh mengambil masa 40-50 minit. Dalam kes ini, peringkat berikut dijalankan: relaksasi dan pemanasan badan, pengaruh aktif dengan selang-seli dan pengulangan. helah yang berbeza dan fokus pada kawasan masalah, jaminan. Dalam kes ini, mengusap, menggosok, getaran, memerah dan menguli digunakan. Kesemua teknik ini mempunyai kelainan yang tersendiri dan mesti digunakan dalam setiap sesi urutan.

Urut boleh dilakukan dengan tangan yang kering, hangat atau menggunakan pelbagai cara untuk memudahkan gelongsor tangan pada kulit. Ini boleh menjadi minyak (sayur-sayuran atau kosmetik khas), krim bayi, losyen urut, talkum atau bedak bayi. Ia bergantung pada keutamaan pakar dan kehadiran tindak balas pesakit individu terhadap agen-agen ini, jadi mustahil untuk menjawab dengan tepat apa yang lebih baik untuk melakukan urutan belakang. Perkara utama adalah selesa, selesa dan selamat.

Kulit belakang pesakit harus bersih, dan tangan ahli terapi urut harus bersih, hangat, dengan kuku pendek. Pertama, mengusap dilakukan dengan intensiti yang semakin meningkat, melegakan dan secara beransur-ansur memanaskan kulit. Pada masa yang sama, ahli terapi urut juga mempunyai peluang untuk menentukan dengan lembut tempat-tempat kekejangan otot tempatan dengan sentuhan.

Selepas kulit belakang menjadi elastik dan sedikit kemerahan, peringkat seterusnya bermula. Semua kumpulan otot secara beransur-ansur bekerja, semasa mereka berehat, lapisan yang lebih dalam ditangkap, dan kawasan yang menyakitkan terjejas. Ini mungkin menyebabkan sedikit ketidakselesaan bagi pesakit, tetapi sensasi tidak boleh tajam, membawa kepada kemerosotan keadaan umum atau menyebabkan kebas pada bahagian badan yang jauh. Keamatan kesakitan semasa urutan terapeutik tidak boleh melebihi ambang kesakitan yang dibenarkan.

Teknik yang kuat bergantian dengan yang santai. Juga, postur, pergerakan dan senaman khas boleh dimasukkan dalam sesi urut. Pada peringkat terakhir, pukulan santai umum dijalankan, selepas itu pesakit diberi peluang untuk berbaring untuk beberapa waktu.

Jika anda mempunyai masalah tulang belakang atau masalah saraf, jangan jimat pada tukang urut. Rayuan kepada graduan pelbagai kursus latihan yang tidak mempunyai pendidikan khas dan pengalaman dalam urutan terapeutik boleh membawa kepada keterukan. proses patologi dan pelbagai komplikasi. Anda perlu menghubungi pakar yang berkelayakan sahaja.

Setiap daripada kita gembira jika, selepas hari yang sibuk, orang yang disayangi mengurut dan mengambil gambar ketegangan otot. Terdapat kaedah yang selamat, tetapi dalam beberapa kes ia boleh memudaratkan. Kami meminta ahli terapi urut profesional Alexei Semenov dari pusat Verba Mayr untuk memberitahu anda cara menjalankan prosedur dengan betul dan kesilapan yang perlu dielakkan.

Pakar segera memberi amaran kepada anda: jika anda mengalami sakit otot yang berterusan, sakit kepala yang kerap, kebas lengan atau kaki, "lumbago" adalah tanda-tanda masalah yang lebih mendalam, jadi anda harus berjumpa doktor. Dalam kes ini, urutan di rumah boleh membahayakan, kerana manifestasi neuralgik ini boleh disebabkan oleh anjakan vertebra, hernia, terkehel, dan juga retakan kecil pada vertebra.

Tetapi jika ia mengenai orang yang sihat yang meminta orang yang disayangi untuk membantu melegakan ketegangan, maka urutan amatur ringan akan berguna. Urut serviks-kolar atau zon lumbar di rumah tidak mungkin menyebabkan sebarang masalah - anda perlu "mencuba" untuk ini.

Tetapi jika seseorang jatuh ke tangan ahli terapi urut yang tidak profesional yang secara tidak betul dan kasar melakukan urutan seluruh badan, sesungguhnya, akibat negatif boleh berlaku.

Pertama, sebelum mengurut, anda boleh mandi air suam atau mandi. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan melegakan kekejangan otot.
Kedua, anda boleh menggunakan minyak atau krim. Pilihan bergantung pada pilihan peribadi. Sesetengah orang suka jika produk itu cepat diserap, dan kemudian produk berasaskan krim sesuai. Orang lain lebih suka minyak. Minyak bayi sangat sesuai untuk urut - ia mempunyai struktur yang halus, mudah diserap dan hypoallergenic, dan juga mempunyai bau neutral. Sekiranya tidak ada hasrat khas, anda tidak boleh menggunakan produk dengan aroma yang kuat, kerana ini boleh menyebabkan sakit kepala dan ketidakselesaan. Urutan yang dipanggil kering juga boleh dilakukan. Ia juga mungkin menggunakan agen pemanasan yang membantu mengatasi sensasi yang menyakitkan, memperbaiki struktur otot, dan sebagainya.

Jika kita bercakap tentang teknik urut, maka untuk versi rumah mengusap dan menggosok biasa akan dilakukan, serta menguli ringan dan lembut yang tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan, seperti menguli ibu jari tangan

pukulan- membujur, bulat, lingkaran - dipegang oleh tapak tangan atau bahagian belakang tapak tangan, arah biasa dari bawah ke atas, dari bahagian bawah belakang ke kepala. Anda juga perlu menghabiskan urutan dengan mengusap untuk menenangkan kawasan yang dikerjakan.

Menggosok- pada urut klasik adalah juga peringkat persediaan, yang membolehkan anda memanaskan otot, tetapi untuk versi rumah, ini boleh menjadi program utama. Menggosok dilakukan dengan tapak tangan atau tepi tapak tangan.

Urut di rumah sebaiknya dilakukan dalam masa 10-15 minit. Sebenarnya, ini agak banyak dan orang yang tidak bersedia hanya boleh bosan menjalankan prosedur. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh mengatur sesi rumah ringan setiap hari.

Apa yang tidak boleh dilakukan oleh bukan profesional di rumah:

Tekan pada tulang belakang. Anda tidak boleh cuba "mencuci" otot, tidak kira berapa banyak "pesakit" menyukainya. Sentuhan ringan lebih berkemungkinan membantu anda berehat dan melegakan sakit. Kesan yang kuat juga boleh merosakkan otot dan kesannya akan menjadi sebaliknya;
Anda tidak boleh melakukan urutan jika seseorang telah makan banyak sebelum sesi;
Jika suhu badan meningkat kepada 37.2 dan ke atas;
Jika seseorang mengambil alkohol sebelum urutan;
Ia juga tidak digalakkan untuk meneruskan sesi urut jika sakit kepala atau loya.

- Adakah berbaloi menggunakan peranti tambahan seperti penggelek dan penggelek?

Di sini adalah bernilai mendengar perasaan anda. Dengan sendirinya, penggunaannya boleh berguna jika ia sesuai dengan ciri anatomi seseorang tertentu. Sebagai contoh, seseorang mempunyai pesongan belakang yang kuat dan seseorang memerlukan penggelek, seseorang, sebaliknya, mahu berbaring di atas permukaan yang rata dan keras. Perkara yang disukai dan sesuai dengan rakan tidak bermakna anda akan menyukainya dan sesuai dengan anda.

- Bolehkah kaedah urut "rakyat" membahayakan - apabila kanak-kanak berjalan di belakang?

Malah, dalam teknik ini prinsip yang sama seperti dalam urutan Thai adalah tekanan dan kelonggaran yang lembut, yang tidak begitu buruk, dengan syarat kanak-kanak itu cukup ringan dan memahami bahawa mustahil untuk membuat pergerakan secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk mengingati prinsip utama: urutan dilakukan pada orang yang sihat. Sekiranya seseorang bimbang tentang gejala neuralgik yang berterusan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Urutan belakang bermanfaat untuk semua orang. Ia bertindak bukan sahaja sebagai remedi, tetapi juga meningkatkan mood, melegakan tekanan, melegakan badan selepas hari yang sukar. Dan juga urutan belakang melegakan ototnya, menormalkan tekanan arteri meningkatkan fungsi jantung.

Sudah tentu, jika anda memerlukan urutan belakang, sebaiknya hubungi pakar - ahli terapi urut yang secara profesional akan memberi anda urutan terapeutik atau pencegahan. Tetapi ia adalah mungkin untuk masa yang singkat belajar bagaimana untuk melakukan urutan belakang di rumah sendiri, dan menggembirakan orang yang anda sayangi dengan prosedur urutan.

Dalam kes ini, perkara utama adalah menguasai kaedah dan teknik asas urut, iaitu pergerakan berurutan dalam bentuk mengusap, menggosok, getaran berterusan, menguli badan di sepanjang aliran limfa. Jumlah masa untuk urutan belakang hendaklah 30 minit.

Urut sebaiknya dilakukan di atas katil trestle atau permukaan yang keras. Tetapi di rumah, katil atau sofa akan dilakukan. Minta orang itu diurut untuk berbaring di perut mereka dan meregangkan lengan mereka di sepanjang batang tubuh. Krim urut sesuai untuk urut. Mereka perlu melincirkan belakang mereka. Dengan bantuan sifat gelongsor yang baik krim, ia akan mengurangkan geseran tangan pada kulit. Dan juga ia akan memanaskan otot belakang, melegakan sakit sendi dan melakukan banyak perkara berguna yang lain.

Permulaan urutan harus dilakukan dengan sapuan santai ringan. Kemudian anda perlu pergi dalam gerakan bulat dari rabung ke sisi belakang. Kemudian tapak tangan diurut sepanjang tulang belakang dan belakang. Selepas itu, anda boleh beralih kepada lebih banyak pergerakan memerah dengan pemberat di belakang. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda pada yang kedua dan urut latissimus dorsi.

Ia juga berguna untuk melakukan pergerakan menggosok. Anda perlu bermula dari sakrum dan dalam gerakan bulat bergerak ke leher. Setelah mencapainya, perlu kembali dengan pergerakan terbalik sekali lagi ke sakrum. Kemudian gosokkan kulit kawasan intercostal dari vertebra ke sisi.

Selesaikan urutan belakang dengan pergerakan getaran. Pukulan tapak tangan yang kuat pada permukaan belakang juga sesuai di sini, tetapi elakkan kawasan sekitar buah pinggang dan jantung. Dengan bantuan sapuan ringan seluruh permukaan belakang dengan kedua-dua tangan, selesaikan sesi urut. Selepas urut, pesakit tidak disyorkan untuk cepat bangun dari meja urut, anda perlu berbaring sedikit.

Pada setiap masa, urutan telah terkenal dengan kesan penyembuhan pada badan, mempunyai kesan positif pada otot, tisu, sendi dan semua organ dalaman. Jika anda ingat sedikit - di China purba, Rom, Greece, doktor dan penyembuh menggunakan urutan tujuan perubatan, untuk rawatan pelbagai penyakit. Urut belakang telah mengambil tempat yang istimewa dalam seni "penyembuhan", kerana semua orang merasakannya pada diri mereka sendiri. kesan terapeutik. Seni itu diturunkan dari generasi ke generasi, dari masa ke masa meningkatkan teknik dan metodologi, tetapi tidak melupakan rahsia lama.

Urutan jenis ini telah diketahui sejak zaman dahulu.

Ubat tidak berdiam diri. Bersama-sama dengannya, seni urut berkembang dengan harmoni. Fesyen semasa untuk gaya hidup sihat kehidupan menjadi semakin popular. Populariti kesihatan juga semakin meningkat. Tidak syak lagi, urutan seluruh badan akan sentiasa menang melawan orang tempatan. Hari ini kita akan mempertimbangkan salah satu teknik urut tempatan, yang digunakan kedua-duanya dalam perubatan tradisional, jadi dan .

Teknik pelaksanaan

Kadang-kadang kita tidak memberi perhatian yang sewajarnya kepada keadaan belakang, memikirkan bahawa ia boleh bertahan dengan banyak. Tetapi kami sangat tersilap: kami mungkin tidak menyedari tanda-tanda awal masalah belakang, tetapi ia boleh berlaku jauh sebelum permulaan gejala yang jelas. Ketegangan otot boleh disebabkan oleh situasi tertekan, gaya hidup sedentari, dengan sebarang kecederaan dan lebam.

Kesan terapeutik urutan akan membantu meredakan keadaan yang menyedihkan, melegakan ketegangan dan kesakitan, dengan itu memberi kebebasan pergerakan.

Kehidupan kita selalunya sibuk dan dinamik. Irama hidup yang gila tidak selalu memberi kesan terbaik pada kesihatan, dan khususnya di belakang kita. Terima kasih kepada urut, kita boleh memberi kebebasan kepada badan kita, melegakannya daripada ketegangan yang menyakitkan.

Arah pergerakan utama di bahagian belakang, bahagian bawah belakang. leher dan pelvis

Teknik urutan belakang

Hari ini ada sejumlah besar pilihan urutan belakang Latihan perubatan menunjukkan bahawa yang paling teknik yang cekap adalah urutan di mana urutan awal seluruh belakang digunakan terlebih dahulu, berlangsung selama 5-6 minit, dan kemudian kajian terperinci bahagian berasingan: , bahagian toraks dan lumbar bawah.

Arah pergerakan urut

Kami beralih kepada pertimbangan urutan awal: pesakit harus berbaring di perutnya.

Rajah menunjukkan 3-4 garis simetri di mana anda perlu membuat pergerakan urut. Pertama, pukulan membujur dilakukan selama satu minit. Kemudian mengusap-usap belakang.
Seterusnya, teknik memerah dilakukan. Tempoh mereka ialah 1-3 minit. Tekan tubi dilakukan dengan lebih banyak tekanan, tetapi kurang intensiti daripada mengusap. Perlu diingatkan bahawa tekanan pada proses spinous tulang belakang mesti dikecualikan, seperti dalam mana-mana teknik lain.
Selepas memerah, beberapa sapuan boleh dilakukan dengan tekanan sederhana pada tisu. Sekiranya penerimaan dijalankan dengan betul, pesakit harus merasakan sensasi kehangatan.

Selepas urutan awal, anda harus meneruskan ke yang utama.

Urutan kawasan ini merujuk kepada kawasan dari vertebra toraks ketujuh hingga kedua belas. Angka itu menunjukkan garis-garis yang diperlukan untuk membuat pergerakan urut.

Arah pergerakan urut kawasan toraks bawah

Pertama, pukulan dilakukan sepanjang garis yang ditunjukkan.
Stroking diikuti dengan tekan tubi di sepanjang garisan.
Seterusnya, gosokan dilakukan.
Selepas menggosok, perlu melakukan menguli.
Kami beralih kepada teknik perkusi dan gegaran. Pelaksanaannya hendaklah digunakan mengikut petunjuk. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

Secara keseluruhan, adalah disyorkan untuk menghabiskan 4-5 minit pada urutan kawasan ini, dengan teknik perubatan- sehingga 15 minit. Perlu diingatkan bahawa tulang rusuk ke-11 dan ke-12 berdekatan dengan buah pinggang. kira-kira 5 cm Prestasi teknik yang tidak mencukupi dan terlalu sengit boleh menyebabkan kesakitan.

Urut di bawah tulang belikat

Selalunya, semasa tempoh penyakit seperti osteochondrosis, periorthritis humeroscapular, titik pencetus yang dipanggil terbentuk di bawah skapula, yang dicirikan oleh peningkatan kesakitan. Dalam kes ini, urutan titik-titik ini menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat.

Teknik zon ini adalah seperti berikut:

Pesakit berbaring di perutnya, tangan diletakkan di sepanjang badan. Tukang urut perlahan-lahan meletakkan tangannya di bawah bahu pesakit dan perlahan-lahan mengangkatnya beberapa sentimeter. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa pesakit mesti benar-benar santai pada ketika ini, jika tidak, skapula tidak akan naik. Dengan tangan kedua, tukang urut melakukan gerakan urut bulat di bawah bilah bahu, seperti yang ditunjukkan dalam rajah. Sebaliknya, semuanya serupa.

Kemudian gosokan dilakukan pada sudut bilah bahu. ibu jari hendaklah sejauh mungkin dari indeks. Penggosokan sedemikian sering dilakukan dalam, kebersihan dan profilaksis.

Urut zon kolar adalah urutan pada tahap serviks dan 1-6 vertebra toraks. Dalam kes ini, tekanan pada tisu harus lebih rendah daripada semasa mengurut bahagian bawah toraks dan lumbar. Pesakit boleh mengambil kedudukan duduk atau berbaring. Sekiranya tiada kontraindikasi, sebaiknya lakukan dalam kedudukan terlentang. Dalam kedudukan ini, kelonggaran otot maksimum dicapai.

Pertama, pukulan dilakukan mengikut arah yang ditunjukkan dalam rajah. Strok dilakukan dalam masa 1 minit.
Ini diikuti dengan penerimaan memerah sepanjang baris yang sama. Dilakukan dalam masa 2-3 minit.
Seterusnya menggosok. Ia boleh digabungkan dengan menguli. Tempoh menguli ialah 7-12 minit.
Mereka diikuti oleh teknik getaran. Getaran dilakukan dengan jari, tidak lebih tinggi daripada vertebra serviks ke-6.
Selesaikan urutan zon kolar dengan menggoncang dengan hujung jari anda dan mengusap ringan.

Secara umum, keseluruhan urutan kawasan ini mengambil masa 10-15 minit.

Urut dilakukan di kawasan lumbar, terletak dari 1-5 vertebra lumbar, serta di kawasan sakral. Garisan yang ditunjukkan dalam rajah diarahkan secara sisi dari tulang belakang ke arah nodus limfa inguinal.

Prosedur ini dilakukan mengikut skema berikut:

Belaian dilakukan terlebih dahulu.
Mereka diikuti dengan tekan tubi.
Seterusnya, gosokan dilakukan.
Kemudian menguli.
Selepas itu, teknik kejutan dilakukan: teknik getaran dan kejutan.

Dalam struktur umum, ia mengambil masa 5-6 minit untuk mengurut kawasan ini, dalam bentuk terapeutik - 20 minit. Kekuatan hentaman akan berbeza-beza: contohnya, di sepanjang garisan 4 dan 5, anda boleh menggunakan bentuk pergerakan yang lebih sengit, dan sepanjang baris 1 dan 2, anda perlu mengukur kekuatan impak, kerana organ dalaman terletak di kawasan ini.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: ciri

Setiap pekerjaan mempunyai kehalusan dan keistimewaan tersendiri. Mari kita dedahkan beberapa perkara penting yang akan membantu anda menangani soalan: bagaimana untuk melakukan urutan belakang.

Urut harus bermula dari sakrum, dengan lancar bergerak ke atas.
Tangan ahli terapi urut semasa prosedur harus santai dan hangat.
Dalam teknik, pergerakan mengusap dan menggosok adalah berbaloi.
Sesi pertama hendaklah tidak lebih daripada 15 minit.

Dan sekarang mari kita beralih kepada teknik urut, dengan bantuan yang mana sesi urut dilakukan.

Pendekatan ini adalah permulaan yang betul urut. Panaskan tangan anda dan mula mengusap seluruh permukaan belakang secara berirama. Di kawasan punggung bawah dan leher, pergerakan yang lebih lembut dan lembut harus dilakukan. dilakukan secara intensif.

Mengusap harus memulakan prosedur urutan.

Teknik ini dilakukan dengan cara yang sama seperti mengusap, tetapi sedikit lebih sengit dan dengan tekanan yang paling besar. Sebagai peraturan, menggosok bermula dari bahagian bawah belakang, tidak lebih daripada 10 minit.

Menggosok adalah teknik yang lebih sengit

Teknik menguli dilakukan dengan kesan yang lebih mendalam pada tisu. Jika anda perlu meningkatkan tekanan pada kawasan yang diurut, letakkan sebelah tangan pada tangan yang lain. Latihan teknikal ini hendaklah dimulakan dari kawasan lengan bawah. Adalah disyorkan untuk melakukan tidak lebih daripada 10 minit.

Menguli menjejaskan kawasan yang lebih dalam

Pada asasnya, getaran atau ketukan cahaya harus melengkapkan prosedur. Ia bernilai bergetar dengan hujung jari anda ke seluruh permukaan belakang, dengan sentuhan paling sedikit.

Peringkat akhir urutan

Faedah yang tidak dapat dinafikan

Ramai saintis terkenal telah membuktikan bahawa prosedur urut membawa manfaat yang besar badan kita secara keseluruhan. Dengan bantuan kesan teknik urut pada badan, normalisasi peredaran darah dalam badan diperhatikan, serta kelonggaran otot selepas aktiviti fizikal. Ini juga terpakai kepada ketegangan emosi - selepas sesi yang dijalankan dengan baik, ketegangan emosi dan tekanan hilang, dan endorfin datang di tempat mereka, tahap yang juga meningkat disebabkan oleh urutan.

profesional, massotherapy belakang membantu menghilangkan masalah dengan postur yang buruk dan penyakit tulang belakang yang lain. Oleh itu, jangan mengabaikan prosedur urutan, yang mampu "menyembuhkan" semua masalah dan penyakit.

Sesi urutan bukan sahaja prosedur fisioterapi, ia juga satu cara untuk berkomunikasi, berehat, menghilangkan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan. Anda boleh mengurut isteri atau suami anda selepas itu hari yang sukar, bayi yang baru lahir untuk mewujudkan sentuhan badan atau ibu bapa dengan sakit di bahagian belakang dan sendi. Agar sesi itu berkesan, anda perlu tahu apa yang termasuk persediaan untuk urutan dan cara mengurut dengan betul.

Sastera pendidikan

Latihan urut boleh dilakukan secara jarak jauh dan sepenuh masa. Terdapat kursus untuk dipelajari pelbagai teknik mengurut. Semua orang boleh belajar membuat urutan, tanpa mengira umur dan pendidikan. Kursus-kursus menceritakan tentang teknik dan jenis asas, tentang urutan pergerakan, mengajar untuk merasakan ketegangan dalam tisu otot dan tentukan pengapit, blok, kelonggaran dan denyutan tisu.

Pembelajaran jarak jauh ialah sastera urut dan kursus dan webinar dalam talian. Mengikut tahap kerumitan, manual dibahagikan untuk pemula, pengamal dan pakar, dan jika anda ingin belajar, anda bukan sahaja boleh menguasai asas, tetapi juga mencapai kejayaan dalam perkara ini.

Bersedia untuk sesi

Sebelum awak buat urut yang baik, anda perlu menyediakan pesakit untuk sesi itu. Persediaan untuk sesi termasuk amalan meditasi, pembersihan kulit, mandi air panas atau suam dan pembersihan usus. Prosedur ini dijalankan satu jam sebelum dan selepas makan, tetapi sebelum prosedur, anda boleh minum segelas teh herba hangat.

Jika ada sesi salah satu daripada amalan timur, kemudian anda boleh melakukan meditasi bersama. Ia akan membolehkan anda mengikuti tenaga pelanggan. Sekiranya urut diri dilakukan, maka meditasi juga diperlukan - matlamatnya adalah untuk mewujudkan keharmonian antara roh dan badan, minda dan pelan tenaga. Sekiranya anda bercadang untuk menguatkan kajian perut dan bahagian bawah belakang, maka perlu membersihkan usus dengan enema. Penyediaan pesakit juga termasuk ujian alahan apabila menggunakan minyak dan campuran baru. Sebilangan kecil minyak digunakan untuk kulit bersih pergelangan tangan atau belakang telinga. Jika kemerahan atau kerengsaan tidak muncul selepas beberapa jam, maka produk kosmetik boleh digunakan.

Zon urut

Prosedur ini boleh dilakukan untuk seluruh badan dan untuk kawasan individu. Zon urut - muka dan bahagian berbulu kepala, belakang, kaki, tangan, kaki.

Teknik urutan membayangkan pematuhan dengan urutan teknik yang dilakukan di zon.

Sambutan adalah mengusap, menggosok, menguli, meregang, menepuk dan mencubit. Bahagian belakang dilatih mengikut urutan: bilah bahu, leher, ke bawah tulang belakang ke punggung bawah, punggung, punggung bawah. Cara melakukan urutan kaki: urut permukaan belakang dari peha ke buku lali, kaki dan permukaan depan dari kaki ke peha.

Cara mengurut bahagian hadapan badan: bermula dari leher, turun bahu ke dada, lalui rusuk dan perut dengan pergerakan yang dalam. Muka diurut bermula dari dahi. Pastikan anda melatih kening, mata, hidung, pipi, dagu dan rahang. Pergerakan dijalankan mengikut arah pergerakan limfa.

Teknik dan teknik asas

Pat

Teknik klasik menggabungkan 4 teknik asas: mengusap dan menggosok, menguli dan menepuk bergetar. Tepukan ringkas dan berbentuk garu, berbentuk silang dan berbentuk tong. Mereka dilakukan secara luaran dan dalam tapak tangan, serta pangkal tapak tangan, empat atau dua jari. Manual urutan mengesyorkan mengusap belakang, perut dan dada dengan seluruh tapak tangan. Syarat penting- tangan santai dan bebas, pergerakan ringan.

Untuk lengan dan kaki, sisi, leher, punggung, sapuan pembalut juga dilakukan. Untuk melaksanakannya, berus dilonggarkan, empat jari disatukan, dan yang besar dibawa ke tepi. Pukulan memeluk boleh berlaku dalam garis lurus dan dalam lingkaran dan bulatan.

Triturasi

Kesan yang mendalam dan sengit bertujuan untuk menggerakkan tisu badan adalah menggosok. Teknik ini disyorkan untuk kawasan yang mempunyai peredaran yang lemah. Arah tangan bergantung kepada ciri anatomi pesakit: struktur sendi dan ketumpatan otot, kehadiran tumor atau parut, kerosakan kulit.

Memerah berbeza daripada mengusap dengan keuntungan yang besar. Penerimaan memberi kesan bukan sahaja kepada dirinya sendiri penutup kulit, tetapi juga pada lapisan otot yang mendasari dengan tisu penghubung. Teknik memerah biasanya digunakan dalam perubatan dan sukan, serta dalam amalan kebersihan. Semua pergerakan diarahkan hanya sepanjang aliran darah dan limfa - kajian terbalik boleh mencetuskan penampilan lebam, pecah mikro dan gangguan peredaran darah. Jika pemerasan melintang dilakukan, kemudian letakkan tapak tangan melintasi serat otot.

menguli

Penggunaan menguli akan membolehkan anda melatih otot yang dalam. Teknik ini menjejaskan peredaran darah dan mempercepatkan penyingkiran toksin. Intipati teknik ini adalah untuk mengambil tisu dan menekannya pada tendon atau tulang. Dilakukan dengan ibu jari dan bahagian atas tapak tangan. Ini adalah pandangan utama yang digunakan dalam banyak amalan. Pergerakan berselang-seli digunakan hanya dengan kehadiran kulit yang rosak yang tidak boleh diurut, dan untuk merangsang sistem saraf. Menguli berterusan - mengikut satu tangan selepas yang lain, dan jika perlu, kesan yang mendalam, tuan menggunakan berat badannya. Untuk melakukan ini, satu tapak tangan diletakkan bersilang pada yang lain, dan berat badan dipindahkan ke tangan bawah.

Ayunan atau tepukan getaran dilakukan pada kelajuan dan amplitud yang berbeza. Kaedah ini berbeza daripada yang lain kerana ia berfungsi pada hujung saraf, saluran darah dan organ dalaman. Getaran digunakan untuk mengurangkan tekanan dan kadar denyutan jantung. Keamatan bergantung pada sudut tapak tangan: semakin kecil ia, semakin lemah kesannya.

Penerimaan dilarang dilakukan di bawah lutut, di kawasan pangkal paha, pada permukaan dalam paha, di kawasan jantung dan buah pinggang.

Anda boleh membuat getaran berterusan dengan kedua-dua permukaan tapak tangan (luaran atau dalaman), dan dengan hujung jari, penumbuk.

Urutan penggunaan teknik

Skim urut adalah urutan tindakan yang ketat. Setiap peringkat urutan diperlukan untuk menyediakan kulit untuk seterusnya, lebih mendalam dan lebih sengit. Peraturan asas untuk memegang urutan umum badan yang mana mana-mana teknik berfungsi:

Mereka bermula dari permukaan belakang dan zon kolar;
Melalui bahu bergerak ke bawah ke punggung bawah dan punggung;
Mereka lulus ke permukaan belakang kiri, dan kemudian kaki kanan;
Setiap kaki dilalui dari pinggul ke kaki dan belakang;
Kiri dan tangan kanan dilatih dari bahu ke tangan dan belakang;
Kawasan perut diurut dari pusar ke pinggir dan sehingga ke dada;
Di kawasan bahu, mereka meneruskan untuk mengurut zon kolar serviks, muka dan kepala.

Urutan yang betul bermula dengan sapuan ringan dan lembut. Keamatan dan kedalaman mereka meningkat dengan masa. Sesi ini berakhir dengan sapuan mendalam yang sentiasa menenangkan. Menggosok digantikan dengan mengusap: di perut, menggosok serong dilakukan dari bawah ke atas, dan garis lurus - ke arah yang bertentangan. Menguli boleh pergi serta-merta ke dalam tepukan getaran. Keamatan mereka juga meningkat secara beransur-ansur. Biasanya, menepuk bermula dengan seluruh permukaan tapak tangan, dan berakhir dengan tepi berus.

Teknik-teknik ini adalah asas urut, tetapi ia boleh ditambah dan dicairkan dengan akutekanan, menekan paksa, memutar, dll.

Ciri-ciri teknik urut

Setiap urutan mempunyai ciri-ciri tersendiri. Kami sedang belajar mengurut dengan dacryocystitis: jari kelingking diletakkan di pangkal saluran lacrimal dan perlahan-lahan dipegang pada sayap hidung. Anda boleh melakukan kedua-duanya serentak dengan kedua-dua tangan, dan berselang-seli. Bilangan ulangan adalah dari 6 hingga 11. Urut timus mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi semua sistem dan organ dalaman. Habiskan dengan tepukan ringan. Bilakah lebih baik untuk melakukan urutan - pada waktu pagi, dan bilangan pergerakan adalah sehingga 20.

Urut belakang dan tulang belakang dijalankan mengikut peraturan umum tetapi tidak menjejaskan dirinya sendiri ruangan tulang belakang. Di kawasan buah pinggang, keamatan tekanan adalah minimum, dan semasa kajian serviks terhad kepada tepukan getaran yang lemah. Apabila mengurut bahu, mereka mula-mula bekerja dengan bisep, dan kemudian dengan trisep.

Apa yang perlu dilakukan selepas sesi

Untuk prosedur yang berkesan, selepas urut anda perlu:

Rehat sekurang-kurangnya 15-20 minit;
Selepas urutan belakang terapeutik, disyorkan untuk tidak bangun selama kira-kira 30 minit;
Minum lebih banyak air dan teh herba untuk merangsang penyingkiran toksin dan mengelakkan dehidrasi;
Menahan diri daripada makan selama 2-3 jam, dan hidangan pertama harus ringan;
Mandi atau mandi sambil menggosok kulit dengan garam laut.

Faedah kesihatan menggabungkan sesi dengan pemakanan yang betul, biasa senaman dan berjalan. Ini membolehkan anda menenun tisu dan sel kulit dengan oksigen, memperbaiki kulit, dan mencegah penampilan tanda-tanda penuaan. Selalunya, gabungan urutan dengan prosedur fisioterapi digunakan untuk memberi kesan yang lebih besar pada lapisan subkutan dan mendapatkan hasil yang cepat. Gabungan ini disyorkan untuk dilakukan hanya di bawah pengawasan doktor dan jika tiada kontraindikasi.

Apa yang perlu dilakukan selepas sesi adalah tidak diingini: merokok, minum kopi, mengangkat berat, bersenam aktif bersukan, makan banyak makanan berlemak. Pengabaian peraturan boleh menyebabkan berat di perut dan masalah pencernaan, mabuk badan, kemerosotan kesihatan dan penampilan edema.

Berapa kerap anda boleh mengurut

Dos urutan bergantung pada jenisnya, ketersediaan petunjuk perubatan, umur dan kontraindikasi atau sekatan. Rawatan di rumah untuk memperbaiki kulit atau menghilangkan kedutan, melawan selulit atau mengurangkan jumlah badan boleh dilakukan setiap hari atau setiap hari. Masa terbaik untuk urutan muka dan urutan santai - pada waktu petang, dan sesi toning lebih berkesan pada waktu pagi. Terdapat hanya satu peraturan untuk prosedur: ia dijalankan pada perut kosong dan sejam sebelum makan.

Berapa kerap anda perlu mengurut:

Pencegahan dijalankan tidak lebih daripada 2 kali seminggu;
Sesi pembetulan - 2-3 kali seminggu;
Bersantai dan anti-tekanan boleh dilakukan setiap hari, jika tiada sekatan dan kontraindikasi;
Prosedur vakum - tidak lebih kerap daripada selepas 2 hari;
Kekerapan dan tempoh rawatan dan kursus pemulihan ditetapkan oleh doktor yang merawat.

Lama kelamaan, dos urutan boleh dari 3 minit hingga 2 jam. Tempoh kursus biasa ialah 10-25 prosedur, di antaranya mereka berehat selama 2-4 minggu. Satu-satunya pengecualian ialah urutan terapeutik, yang terdiri daripada tiga peringkat. Bahagian pengenalan termasuk 2-3 sesi, di mana doktor mendedahkan reaksi seluruh organisma kepada kajian. Tukang urut bekerja dengan setiap zon secara berasingan, dan teknik yang digunakan adalah mengusap lembut dan menguli. Pergerakan tangan licin dan tidak dapat dipisahkan dari badan. Dos urutan pada peringkat ini adalah minimum. Bahagian utama adalah kajian yang kuat dan mendalam, yang bertujuan untuk menyingkirkan penyakit ini. Ia boleh berbeza-beza dalam tempoh dan kekuatan kesan bergantung pada aduan, gejala, dsb. ciri individu. Peringkat akhir juga terdiri daripada 2 prosedur. Dalam tempoh ini, pergerakan mengurut harus dalam, tetapi lembut, dan pakar mengajar pesakit asas-asas urut diri untuk sesi sokongan di rumah.

Dos urutan juga bergantung kepada penyakit. Dengan gastritis, limfostasis dan dengan penghapusan akibat lumpuh, sesi perlu dijalankan 1-2 kali sehari.

Berapa kerap anda boleh mengurut kanak-kanak bergantung pada umur, petunjuk dan sekatan, serta jenis sesi. Menyokong dan prosedur penyembuhan dijalankan setiap 3-4 hari, dan tempohnya adalah kira-kira 25-30 minit. Sesi pengukuhan dan santai untuk bayi baru lahir bermula dari 5 minit, secara beransur-ansur tempohnya dibawa sehingga 15-20 minit. Prosedur boleh dijalankan setiap hari selepas mandi petang. Untuk kanak-kanak, mengurut tapak kaki masih berguna - sesi membolehkan anda berehat, dan kesan pada titik akupunktur meningkatkan fungsi semua organ dalaman. Berapa kerap anda perlu mengurut orang tua bergantung pada kesihatan, petunjuk dan kontraindikasi. Sesi urutan pemulihan atau pencegahan, terapeutik ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Terdapat banyak cara untuk belajar mengurut dengan cekap: kursus, webinar, panduan belajar, pelajaran video, sastera. Peraturan utama sesi yang baik adalah mengikut urutan bersenam, kedalaman dan kekuatan kesan, serta dos urutan yang dipilih untuk setiap bahagian badan. Peringkat urutan adalah persediaan untuk prosedur dan berehat selepas itu, serta kajian itu sendiri. Untuk keberkesanan, komponen emosi adalah sama pentingnya dengan keupayaan mengurut. Cara penyediaan untuk urutan - bersihkan kulit daripada kekotoran dan kesan krim, mandi air suam, bertenang dan berehat, dengarkan sensasi yang menyenangkan.

Urut diri bukan sahaja peluang untuk berseronok dan menghilangkan tekanan. Ini juga prosedur yang berkesan untuk mengekalkan kulit dalam keadaan baik dan menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Ramai wanita lebih suka melakukan urutan muka di rumah - ia mudah, tidak memerlukan banyak masa dan usaha. Sekiranya anda mengikuti peraturan asas urut, maka hasil pertama akan ketara selepas 5-7 sesi.