Ulepszanie wody, główne rodzaje i zasady. Rodzaje leczniczych zabiegów wodnych: prysznic, kąpiel, kąpiel Zabiegi wodne w trybie intensywnym

Woda zajmuje pierwsze miejsce w życiu człowieka. Nasz organizm składa się w 70% z wody, w większości bierze udział procesy fizjologiczne w ciele. Bez niej trawienie, metabolizm, synteza w komórkach, eliminacja toksyn z organizmu oraz wiele procesów biologicznych są niemożliwe.

Będąc źródłem życia, woda ma najkorzystniejszy wpływ na cały organizm.

Codzienny procedury wodne Wycieranie, utwardzanie, polewanie, prysznice i kąpiele pomagają wzmocnić organizm. Dzięki nim wzrasta szybkość reakcji chemicznych w organizmie, aktywność centralna i wegetatywna system nerwowy poprawia termoregulację. Z wody przyspiesza myślenie, praca wszystkich organów staje się bardziej harmonijna, ciało naładowane jest witalnością, siłą, skóra staje się świeża, piękna i przyjemna.

Zabiegi wodne wzmacniają reakcje ochronne całego organizmu i wielu narządów, czasem zlokalizowanych w różne części ciało. Tak więc kąpiele stóp mają korzystny wpływ na naczynia mózgu, kąpiele rąk - na naczynia skrzynia.

Wpływ różnych kąpieli na organizm człowieka wynika przede wszystkim z temperatury wody.

Gorące kąpiele i okłady

Wanny z podniesiona temperatura woda (od 38 stopni) pomaga odciążyć wątrobę i kolka nerkowa w chorobach Jama brzuszna, napięcie mięśni i pomóc wyzdrowieć z przeziębienia.

Jednak gorące kąpiele na przeziębienie i grypę należy brać tylko wtedy, gdy nie ma gorączki. Jeśli jednak wzrosła, należy ją najpierw znormalizować, a następnie kontynuować leczenie. W takich przypadkach skuteczne jest zastępowanie wanien owijkami z użyciem gorących ręczników. Na początek klatkę piersiową należy owinąć dwoma bawełnianymi ręcznikami, niezbyt ciasno zwiniętymi w rolkę. Na wierzchu połóż ręczniki frotte, złożone zgodnie z typem opisanym powyżej, nasączone gorącą wodą (60-65 stopni) i wykręcone. Następnie kontynuuj owijanie złożoną wełnianą szmatką i na koniec przykryj ciało ciepłym kocem na 20 minut. Po upływie tego czasu załóż ciepłą bawełnianą koszulę, najlepiej z rękawami i przykryj ciepłym kocem. W ten sposób utrzymuj ciepło przez co najmniej godzinę, a najlepiej zrobić gorący zabieg przed pójściem spać.

Gorących kąpieli nie należy wykonywać w chorobach serca i układy naczyniowe, zakrzepowe zapalenie żył, czynna gruźlica płuc, choroba zakaźna, podczas ciąży.

Ciepłe kąpiele

Kąpiele o temperaturze wody nieprzekraczającej temperatury body, około 36-37 stopni, działają relaksująco na organizm, są przyjmowane w celu rozładowania napięcia, zmęczenia, napięcia mięśniowego, poprawy nastroju, poprawy snu nocnego. Pomagają zmniejszyć ciśnienie krwi, rozszerzenie i wzmocnienie naczyń krwionośnych, wydzielanie żółci i poprawa wydzielania żołądkowego. Łagodne ciepło kąpieli działa odprężająco tkanki mięśniowe, wzmacnia funkcje regulatorów hormonalnych. Ciepłe kąpiele polecane są przy schorzeniach układu nerwowego, narządów wewnętrznych oraz układu mięśniowo-szkieletowego.

Kąpiele obojętne

Temperatura wody spada o jeden stopień z 35 do 33.

Chłodne i zimne kąpiele

Temperatura chłodnych kąpieli waha się od +21 do +33 stopni.

Temperatura zimnych kąpieli wynosi od +20 stopni i poniżej.

Takie kąpiele działają pobudzająco na organizm i korzystnie wpływają na stan ośrodkowego układu nerwowego. Pomagają hartować organizm, zwiększają napięcie mięśni gładkich, zwiększają tętno i ciśnienie krwi, stymulują metabolizm.

Zimny i gorący prysznic

Bez wątpienia najskuteczniejszą procedurą wodną jest zimny i gorący prysznic- naprzemiennie ciepła i zimna woda. Ciepła woda z reguły jest używana w reżimie temperaturowym + 39-40 stopni, a zimna + 18-20 stopni. Dla skuteczności oddziaływania na organizm konieczne jest powtórzenie zmian co najmniej pięć razy.

Prysznic kontrastowy to świetne narzędzie do ćwiczeń. naczynia krwionośne. Pomaga wzmocnić układu sercowo-naczyniowego, aktywacja procesy metaboliczne w organizmie wzmożone krążenie krwi, właściwości ochronne, zdrowie i odmłodzenie.

Większość warunków życia pozwala na kąpiele i prysznice w przyjemnym środowisku domowym. Należy jednak pamiętać, że w gorących kąpielach może być nie więcej niż 5 minut, ciepłe kąpiele są zalecane od 10 do 20 minut, obojętne - od 15 do 40 minut, chłodne - nie więcej niż 10 i zimne - od 2 do 5 minut.

Procedury wodne mają niesamowitą życiodajną moc.

Bądź zdrowy, piękny, silny fizycznie i duchowo!

Z poważaniem Tatiana

Hydroterapia lub hydroterapia to korzystanie z wody w ogólnych i miejscowych zabiegach wykonywanych w celach leczniczych i profilaktycznych. Działanie terapeutyczne ze względu na temperaturę, mechaniczne i chemiczne oddziaływanie wody i zależy od metodyki.

Procedury wodne nie są zalecane w przypadku hipotermii i zmęczenia. W takim przypadku powinieneś się rozgrzać i odpocząć.Stopień efektu cieplnego wody zależy od jej temperatury. Według tego wskaźnika rozróżnia się procedury zimne (poniżej 20 ° C), chłodne (20–33 ° C), obojętne (34–36 ° C) i gorące (powyżej 40 ° C).

Stosowanie zabiegów wodnych powinno być ściśle indywidualne, tj. być zdeterminowane chorobą podstawową pacjenta, a także współistniejącymi chorobami. Zabieg nawadniania należy przeprowadzić szybko, do tego również trzeba mieć przy sobie odpowiednią odzież.

Dla pacjentów osłabionych i starszych lepiej jest ograniczyć się do ciepłej kąpieli i prysznica.Procedury wodne muszą być skoordynowane i omówione z lekarzem!

Przepisy lecznicze

Artretyzm

Zimny okład: namocz ręcznik w zimnej wodzie, wykręć go. Zastosuj do dotkniętego stawu. Czas trwania zabiegu to 15-20 minut.

Gorący kompres: namocz ręcznik w gorącej wodzie, wykręć go. Zastosuj do dotkniętego stawu. Czas trwania zabiegu to 15-20 minut.

Kąpiel w soli Epsom: Dodaj 2 garście soli Epsom do kąpieli w soli Epsom. gorąca woda, przeprowadzić procedurę przez 15-20 minut. Takie kąpiele są przeciwwskazane dla osób starszych lub cierpiących na nadciśnienie.

Astma

Gorące kąpiele: zanurz w wannie ręce po łokcie. Temperatura początkowa wynosi 36–37 °C. Uzupełniaj gorącą wodę co 2 minuty, aby temperatura wzrosła o 0,5°C. Zakończ procedurę po 20 minutach, zalej zimna woda najpierw w prawo, potem lewa ręka zaczynając od opuszków palców do ramion. Wytrzyj ręce, połóż się na 30-40 minut.

Takie kąpiele działają relaksująco na mięśnie oskrzeli, zapobiegają i łagodzą atak astmy.

Bezsenność

Siedząca zimna kąpiel: wlej wodę do wanny tak, aby dotarła do podbrzusza. Czas trwania zabiegu to 1-2 minuty.

Kąpiele ze stopniowym wzrostem temperatury wody dla dolnej części ciała: napełnić wannę wodą (temperatura wody - 36-37 ° C). Po 2 minutach stopniowo dodawać gorącą wodę. Zwiększ temperaturę wody do kąpieli, aż osiągnie 39-42°C. Temperatura wody musi być podnoszona tak powoli, aby nie było odczucia pieczenia ani dreszczy. Po 20 minutach zaleca się polewanie zimną wodą lub wzięcie zimnego prysznica, a następnie relaks.

Ból gardła

Owijanie szyi: przetrzyj szyję wilgotnym ręcznikiem, a następnie owiń ją suchym grubym bandażem w 3-4 obroty, aby nie było dostępu powietrza. Czas trwania zabiegu to 1 godzina.

Owijanie szyi: Owiń szyję miękkim ręcznikiem nasączonym zimną wodą. Owiń go suchym ręcznikiem, a następnie wełnianym bandażem. Czas trwania zabiegu nie przekracza 1 godziny.

Ból pleców

Gorący kompres: Aby złagodzić ból zwichnięć i rwy kulszowej, można nałożyć ręcznik nasączony gorącą wodą i wykręcony.

Naprzemienne okłady na ciepło i zimno: na 2 minuty nałóż ręcznik nasączony gorącą wodą i wykręcony w bolące miejsce, a następnie zmień go na 1 minutę na ręcznik nasączony zimną wodą. Naprzemienne kompresy przez 15 minut.

Ciepłe kąpiele: połóż porowaty materac lub ręcznik frotte na dnie wanny. Napełnij wannę 10 cm wody (temperatura wody 36–37 °C). Połóż się na materacu z gumową poduszką pod głową. Wlewaj gorącą wodę w odstępach 2-3 minut, za każdym razem zwiększając temperaturę o 0,5°C. Wykonuj zabieg przez 10-15 minut, na koniec weź zimny prysznic i połóż się na 30 minut.

Ból w szyi

Gorący kompres: namoczyć ręcznik w gorącej wodzie, dobrze złożyć i wykręcić. Rozłóż ręcznik i załóż Górna część plecy, szyja i ramiona. Przykryj suchym ręcznikiem. Trzymaj kompres przez 10 minut. Ta procedura jest przydatna przede wszystkim w przypadku bólu spowodowanego sztywnością mięśni.

Flebeurysm

Naprzemiennie gorące i zimne okłady: nakładaj okłady na dotknięte obszary przez 30 sekund. Powtórz sekwencję 3 razy. Ostatni kompres powinien być zimny. Procedurę zaleca się przeprowadzać 1 raz dziennie.

wzdęcia

Uciskaj na ciało: zwilż pokrowiec wodą, przykryj tak, aby ciało było zakryte, a następnie owiń się wełnianym kocem. Wykonuj procedurę przez 30-40 minut.

Ucisk na tułów i plecy: połóż zwilżony koc na łóżku, przykryty ceratą. Połóż się na nim, nałóż kolejny kompres na ciało i przykryj wełnianym kocem. Czas trwania zabiegu to 30-40 minut.

Naprzemienne okłady na ciepło i zimno: na brzuch połóż ręcznik nasączony gorącą wodą, a następnie ręcznik nasączony zimną wodą na 1 minutę. Powtórz procedurę kilka razy.

Hemoroidy

Naprzemienne kąpiele gorące i zimne: Czas trwania każdej kąpieli powinien wynosić około 1-2 minuty.

Nadciśnienie

Zimna kąpiel stóp: wlej do niecki zimną wodę (w niektórych przypadkach możesz zacząć od zimnej wody), opuść nogi do niecki. Czas trwania zabiegu to 5-7 minut.

Ciepła kąpiel stóp: zalać ciepłą wodą, dodać 1 łyżkę soli do 1 litra wody. Zanurz stopy w wodzie. Czas trwania zabiegu to 10-15 minut.

Naprzemiennie gorące i zimne kąpiele stóp: wlej gorącą wodę do jednego pojemnika, a zimną do drugiego. Moczyć stopy przez 3 minuty w gorącej wodzie, a następnie 1 minutę w zimnej wodzie. Powtarzać Tej procedury 3-4 razy.

Ból głowy

Naprzemienne okłady gorące i zimne: wykręć ręcznik nasączony gorącą wodą i przyłóż do tyłu głowy na 2 minuty. Następnie przez 1 minutę zastąp go ręcznikiem nasączonym zimną wodą. Naprzemiennie przez 10-15 minut.

Choroby kręgosłupa

Wylewanie na plecy: najpierw wylewamy od pięt do tyłu głowy, następnie od szyi w dół do dolnej krawędzi kości krzyżowej i z drugiej strony od prawej do lewej łopatki. Po biczowaniu na plecach należy zawsze lub zakończyć szybkie mycie klatki piersiowej, brzucha i ramion.

Zaparcie

Naprzemienne okłady gorące i zimne: ręcznik zwilżyć w gorącej wodzie, wykręcić, przyłożyć do brzucha na 3 minuty, następnie zmienić na ręcznik nasączony zimną wodą, który należy trzymać przez 1 minutę. Naprzemienne kompresy przez 10-15 minut.

Kamienie w nerkach

Gorące kąpiele z wywarem ze słomy owsianej: słomkę gotujemy przez 30 minut, przygotowujemy ciepłą kąpiel na bazie wywaru o temperaturze wody ok. 30°C. Zaleca się, aby kąpiel ta nie trwała dłużej niż 25 minut. Po zakończeniu zabiegu umyj ciało zimną wodą i osusz ręcznikiem.

Kolka jelitowa

Okład na brzuch: zwilżony ciepłą wodą gęsta tkanina załóż podbrzusze i przykryj ciepłym kocem na wierzchu. Czas trwania zabiegu to 20 minut.

Naprzemiennie gorące i zimne okłady: gorący kompres (ręcznik nasączony gorącą wodą, owinięty suchym ręcznikiem) trzymaj przez 3 minuty, następnie zastąp go zimnym kompresem na 1 minutę. Naprzemiennie zimne i gorące kompresy przez 20 minut. Zakończ gorącym kompresem.

modzele

Kąpiel parowa do stóp: napełnij nieckę wrzącą wodą, postaw stopy na krawędzi niecki i przykryj grubym kocem. Czas trwania zabiegu to 10-15 minut. Nie zaleca się wykonywania takich kąpieli częściej niż raz w tygodniu.

napięcie mięśni

Zimny okład: Aby zmniejszyć ból, zaleca się nakładanie bandaża nasączonego zimną wodą na dotknięty obszar co 30 minut. Trzymaj kompres przez 5 minut.

Gorący kompres: do redukcji zespół bólowy zaleca się nakładanie bandaża nasączonego gorącą wodą na dotknięty obszar co 30 minut. Trzymaj kompres przez 5 minut.

Osteochondroza

Ucisk na plecach: na łóżko połóż nasączony ciepłą wodą koc, uprzednio przykryty ceratą, połóż się na plecach i przykryj wełnianym kocem. Czas trwania zabiegu to 45 minut. Taki kompres ma korzystny wpływ na bóle pleców i osteochondrozę.

Reumatyzm

Nalewanie na dłonie: nalewanie należy rozpocząć od rąk, przesuwając się do ramion. Zwykle podobną procedurę przeprowadza się dla obu rąk. Do umycia każdej ręki potrzeba około 15 litrów wody.

Zmęczenie

Owijanie nóg: owinąć nogi mokrym lnianym bandażem do kolan, owinąć ciasno suchym kawałkiem wełnianej szmatki. Idź spać na 2-3 godziny.

Ciepła kąpiel pomaga przy zmęczeniu spowodowanym stresem.

Naprzemienny zimny i gorący prysznic poprawia krążenie krwi i przywraca siłę, zwiększa napięcie mięśniowe, dodaje siły, poprawia odporność.

zmęczenie nóg

Naprzemiennie ciepłe i zimne okłady: nałóż na nogi gorący okład na 2 minuty, następnie zimny okład na 1 minutę.

Zimne kąpiele stóp: Moczyć stopy w misce z zimną wodą na 1-2 minuty.

Naprzemienne kąpiele stóp w ciepłej i zimnej wodzie: wlej gorącą wodę do jednej miski, a zimną do drugiej. Moczyć stopy przez 2 minuty w gorącej wodzie, a następnie 1 minutę w zimnej wodzie. Powtórz procedurę 3-4 razy.

W którym woda jest wykorzystywana jako czynnik terapeutyczny i profilaktyczny.

Historia hydroterapii

Lecznicze właściwości wody słodkiej i mineralnej znane są od czasów starożytnych i wspominane są w indyjskich Wedach. Pitagoras, Hipokrates, Asklepiades, Awicenna, Antoni Musa (lekarz Oktawiana) wykorzystywali tę wiedzę do leczenia wielu chorób.

Średniowiecze przyniosło zapomnienie fizjoterapii i dopiero w XVIII wieku Europa pamiętała o hydroterapii. Wiedza starożytnych ludów na przestrzeni wieków była uzupełniana nowymi danymi, ulepszano metody, poszerzano ich zastosowanie w medycynie, ale podejście do badania hydroterapii było jedynie empiryczne.

Badania naukowe tego rodzaju fizjoterapii rozpoczęły się w XIX wieku dzięki naukowcom rosyjskim i europejskim. Alexander Nikitin, główny lekarz, opisał w 1825 r. Prawo antagonizmu, które odnosi się do przeciwnej interakcji między naczyniami skóry i jamy brzusznej: podczas zimnych kąpieli naczynia skóry zwężają się, a jama brzuszna rozszerza się; po leczeniu gorącymi kąpielami naczynia skóry rozszerzają się, a jamy brzuszne, przeciwnie, zwężają się.

Dr Kneipp promował terapię zimną wodą pod koniec XIX wieku, a naukowiec Wilhelm Winternitz został pierwszym nauczycielem hydroterapii i założycielem katedry hydroterapii na Uniwersytecie Wiedeńskim w 1899 roku.

Mudrov, Pirogov, Botkin i inni rosyjscy lekarze aktywnie iz powodzeniem stosowali balneoterapię (z łacińskiego balneum - kąpiel, kąpiel) w leczeniu wielu chorób.

Mówiąc o fizjoterapii, nie można nie wspomnieć o strefach Zacharyin-Ged, nazwanych imionami dwóch wielkich naukowców, którzy kierowali Praca naukowa absolutnie od siebie oddzieleni, ale kto przyszedł? ogólne otwarcie- porównanie poszczególnych fragmentów skóry z określonymi narządami wewnętrznymi. Oddziaływanie na określone obszary skóry za pomocą okładów lub okładów działa leczniczo na odpowiadające im narządy.

Mechanizmy oddziaływania na organizm

W zależności od obszaru oddziaływania metody hydroterapii są ogólne (na całej powierzchni ciała) i miejscowe (półkąpiele, na kończyny, określone strefy i obszary, projekcja narządów wewnętrznych, mycie).

Ze względu na wysoką pojemność cieplną i przewodność cieplną, a także wyraźną zdolność do rozpuszczania gazów i soli, woda ma na organizm wpływ: temperaturowy, chemiczny i mechaniczny.

Efekt temperatury

W zależności od temperatury wody wykonuje się zabiegi na zimno (poniżej 20 °C), chłodne (od 20 do 25 °C), ciepłe (do 33 °C), gorące (ok. 40 °C) i kontrastowe.

Narażenie na zimno powoduje skurcz naczyń skóry, a następnie ich rozszerzenie i zwiększenie prędkości przepływu krwi. Ponadto produkcja adrenaliny (nadnercza) i tyroksyny ( tarczyca), który poprawia metabolizm tkankowy i funkcję narządów wewnętrznych.

Ekspozycja termiczna stymuluje metabolizm, trofizm tkanek, ukrwienie i krążenie limfy, zwiększa się funkcja wydzielniczażołądka i trzustki, hamuje perystaltykę jelit, znieczula, koi, łagodzi skurcz mięśnia, stymuluje układ odpornościowy i funkcję układu hormonalnego.

Procedury kontrastowe mają wyraźny efekt stymulujący, centralizują krążenie krwi, trenują naczynia krwionośne, poprawiają kurczliwość mięśnia sercowego, a także sprzężenie zwrotne między mięśniami a ośrodkowym układem nerwowym oraz stymulują procesy metaboliczne.

Narażenie chemiczne

odruchowe działanie na receptory skóry i Układ oddechowy temperatura lub czynniki chemiczne sprowokować pewną reakcję układu nerwowego. Następnie impuls zostaje wysłany do narządów wewnętrznych, powodując reakcję naczyniową odpowiadającą zmianie w naczyniach skóry.

Oprócz tego, podczas kąpieli mineralnych na skórze i Drogi lotnicze substancje rozpuszczone w wodzie działają, następnie są wchłaniane do krwi i powodują odpowiednie zmiany w narządach wewnętrznych.

wpływ fizyczny

Największą intensywność fizycznego oddziaływania (ucisk i masaż) odczuwa się podczas kąpieli i pod prysznicem z ruchem wody (jacuzzi, hydromasaż). Podczas tego zabiegu dochodzi do rozszerzenia naczyń skórnych, które wzrasta wraz ze wzrostem ciśnienia strumienia wody.

Ciśnienie hydrostatyczne oddziałuje na organizm podczas kąpieli, kąpieli w naturalnych lub sztucznych zbiornikach. Trudno wymienić pewne wartości nacisku na organizm człowieka - zależy to od stopnia zanurzenia w wodzie. W wannie w pełne zanurzenie przeciętnie ciało odczuwa nacisk na kończyny do 50 cm słupa wody, na klatkę piersiową - około 10 cm słupa wody. Taki nacisk działa na naczynia i powoduje uciskowe zwężenie ich światła, w wyniku czego krew jest rozprowadzana z żył odpiszczelowych i jamy brzusznej do serca i wzrasta obciążenie wstępne. Dlatego w chorobach układu sercowo-naczyniowego zaleca się kąpiele z zanurzeniem maksymalnie do poziomu klatki piersiowej w pozycji siedzącej.

Kierunki hydroterapii

Hydroterapia obejmuje dwa główne obszary: hydroterapię i balneoterapię.

Hydroterapia

Jest to zastosowanie terapeutyczne i profilaktyczne. świeża woda(jezioro, rzeka, woda, deszcz). Techniki hydroterapii są wymienione poniżej.

okólnik;
deszcz;
pył;
kaskadowanie;
Charcot (jednocześnie wpływa na gorąco i zimna woda);
kontrast;
Vichy;
rosnąco;
miłośnik;

2. Podwodny masaż prysznicowy;

kąpiele wirowe - jacuzzi - masaż wykonywany jest za pomocą bąbelków gazu lub strumieni wody. W zależności od wyposażenia do projektu można dodać wiry, muzykę, światło, gejzery, pola magnetyczne.
Perła;
wir;

4. ;
5. ;
6. Okłady;
7. Kompresy;
8. Procedury parowe;
9. Terapia ruchowa w wodzie – hydrokinezyterapia.

Balneoterapia

Jest to zastosowanie terapeutyczne i profilaktyczne. wody mineralne naturalne lub sztuczne pochodzenie. Poniżej wymieniono metody balneoterapii.

wodorosiarkowy;
jod-brom;
Radon;
Iglasty;
biszofit;
Terpentyna;
Azot termiczny;
węglowy;
Krzemionkowa termiczna;
Chlorek;
Arsen;
Rapa - wysokoskoncentrowane wody mineralne;
Z solą morską;
Z olejkami eterycznymi;
Kontrastujące - aby poprawić krążenie krwi ( zatarcie zapalenia wsierdzia, żylaki, niedociśnienie, choroby skóry);
Baseny mineralne - do ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Stosuje się radon lub wodę siarczkową.

Lokalny;
Ogólny;
Rosnąco;
Nawadnianie;
Masaż;
Masaż podwodny z prysznicem.

Inhalacje:

Stosowane są wody wodorowęglanowe, jodowo-bromowe, chlorkowe, siarczkowe i radonowe. Technika jest podobna inhalacje lecznicze. Przebieg 10-15 zabiegów zajmuje około 10 minut.

Picie wody mineralnej

Z reguły w tej technice stosuje się wody chlorkowo-sodowe, żelaziste, azotowo-krzemionkowe. Sposób podawania, temperatura, ilość, skład napoju leczniczego i czas kursu są przepisywane przez lekarza.

Lecznicze efekty hydroterapii

Hydroterapia ma szereg oddziaływań na organizm człowieka pozytywne efekty. W wyniku tych zabiegów w narządach i tkankach zachodzą następujące zmiany:

poprawia się krążenie krwi;
procesy metaboliczne są aktywowane;
następuje relaksacja.
ćwiczone są ściany naczyń krwionośnych;
poprawia naprawę i regenerację tkanek, turgor i elastyczność skóry;
występuje znieczulenie;
występuje efekt psychologiczny: poprawa snu, samopoczucia, rozwój odporności na stres;
odporność jest stymulowana.

Wskazania ogólne

Dla każdej metody hydroterapii istnieją specjalne wskazania, które należy wziąć pod uwagę, przepisując hydroterapię przez lekarza. Poniżej są wskazania ogólne do hydroterapii.

Zapobieganie chorobom;
Depresja, zmęczenie, zaburzenia snu;
Choroby układu nerwowego, w tym konsekwencje udarów;
Cellulit, otyłość;
Choroby skóry;
Uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego;
Konsekwencje urazów, choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
Patologie przewód pokarmowy, choroba metaboliczna;
Choroby układu hormonalnego;
Naruszenia cykl miesiączkowy, choroby układu moczowo-płciowego;
Choroby układu oddechowego;
Niektóre choroby krwi i narządów krwiotwórczych;
Choroby oczu.

Ogólne przeciwwskazania

Trzeba wiedzieć, że dla każdej konkretnej metody hydroterapii istnieją specjalne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze tej lub innej metody hydroterapii. Poniżej znajdują się choroby, których obecność jest przeciwwskazaniem do wszelkiego rodzaju hydroterapii do czasu ich wyeliminowania.

Ostre choroby;
procesy nowotworowe;
Jaskra;
zakrzepowe zapalenie żył;
skłonność do krwawień;
Przejściowe zaburzenia krążenia mózgowego;
Niewydolność dopływu krwi powyżej stadium Ib, niewydolność nerek;
Ciężka miażdżyca naczyń;
Nadciśnienie powyżej III stopnia;
Mniej niż 1 rok po zawale serca lub udarze;
dekompensacja IHD;
kacheksja;
Padaczka;
Choroby psychiczne, które nie pozwalają pacjentowi kontrolować swojego zachowania;
Tymczasowo przeciwwskazane procedury podczas menstruacji;
Indywidualna nietolerancja.

Zamiar

Kąpiele lub prysznice stosuje się 1 godzinę przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku.

Hydroterapia jest zalecana w cyklach 10-20 zabiegów dziennie lub co drugi dzień. Drugi cykl leczenia zaleca się po sześciu miesiącach.

Zabiegi mają efekt końcowy - efekt zabiegu utrzymuje się przez kolejne 4-6 miesięcy.

Kanał telewizyjny „Moskwa-24”, program „Styl życia” na temat „Hydroterapia”:

Do tradycyjnych rodzajów wody zabiegi kosmetyczne obejmują prysznic kontrastowy, wanny, wannę i saunę. Pomagają w korekcji sylwetki, usuwają toksyny, poprawiają kondycję skóry i normalizują stan układu nerwowego.

Racjonalne wykorzystanie procedur wodnych w połączeniu z aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie w stanie utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nic dziwnego, że na liście zaleceń dotyczących odchudzania często znajdują się kontrastujące bicze i kąpiele.
Jak woda wpływa na organizm? Zimna woda odruchowo powoduje czasowe zwężenie naczyń obwodowych skóry (zawierają one 30% ludzkiej krwi), co pociąga za sobą destylację krwi do narządy wewnętrzne oraz mózg, który w tym czasie otrzymuje dodatkowe pożywienie i tlen. Dlatego zaleca się mycie twarzy i rąk 3-4 razy zimną wodą w ciągu dnia. Mówiąc o gorącej wodzie, mają na myśli temperaturę powyżej temperatury ciała, o zimnie - odpowiednio poniżej.

Zimna woda nie zawsze jest dobra dla organizmu. Naukowcy udowodnili, że jeśli pijesz
pokarm z wodą z lodem, wówczas czas jego przebywania w żołądku skraca się z 4-5 godzin
do 20 minut. W takim przypadku organizm po prostu nie ma czasu, aby się nacieszyć
a uczucie głodu ponownie się nasila, co grozi nadwagą.

Czym są zabiegi wodne?

Zabiegi hydroterapii dzielą się na ogólne i lokalne. Ogólne mają wpływ na całą powierzchnię ciała. Należą do nich wanny, wszelkiego rodzaju prysznice (okrągły, kontrastowy, regularny, Charcota), masaże, kąpiele w basenie i zbiornikach naturalnych.
Miejscowe zabiegi wodne mają bezpośredni wpływ na ograniczoną powierzchnię ciała. Mogą to być lokalne kąpiele lecznicze dla oddzielne części ciało (ramiona, nogi), unoszący się prysznic, mokre okłady, waporyzacja i balsamy. W domu najbardziej akceptowalne są kąpiele ogólne i lokalne, prysznice kontrastowe i zwykłe, a także różnorodne kompresy i balsamy.

Odchudzanie wodą

Bardzo dostępne sposoby odchudzanie wodą - prysznic kontrastowy, kąpiel i kąpiele ogólne. Chłodna wilgoć działa tonizująco na organizm, co zwiększa zużycie energii do produkcji ciepła, co oznacza, że przyspiesza spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Jest też wspaniały efekt kosmetyczny – zapobieganie zmarszczkom. Gorąca woda otwiera pory, pozwalając im oczyścić je z zanieczyszczeń, a organizm z toksyn. Normalizuje się metabolizm, aktywowane są procesy rozszczepiania tkanki lipidowej.
Stosowana miejscowo woda działa dokładnie tam, gdzie jest potrzebna, aktywując rozkład tłuszczów w obszary problemowe. Do tych celów z powodzeniem stosuje się hydromasaż i lokalne kąpiele.

Niebezpieczna jest również dieta na wodzie z lodem, ponieważ mogą rozpocząć się procesy gnilne.
w jelitach, ponieważ pokarm nie jest w pełni strawiony. Aby uniknąć nieprzyjemnych
konsekwencje, konieczne jest wykluczenie zimnych napojów przed i po posiłkach.
Ich optymalna temperatura- Pokój

Ciepły czy zimny?

Gwałtowna zmiana temperatury wody powoduje mikrostres, który pomaga uruchomić wszystkie funkcje, poprawić krążenie krwi, procesy metaboliczne, wzmocnić tkanki, a w szczególności skórę. Krótkotrwałe działanie na przemian zimnego i gorąca woda zwiększa ton ciała: usuwa zmęczenie, letarg, senność, pamięć jest wyczyszczona.
Aby się rozweselić, zaleca się krótki (2-5 sekundowy) zimny prysznic, który może zakończyć procedurę kąpieli. Jednak osoby ze zwiększoną pobudliwością nerwową, a także cierpiące na reumatyzm i rwę kulszową, mogą zostać uszkodzone przez zimną wodę. Najczęściej te procedury wykonuje się rano. Wieczorem weź ciepły prysznic, aby nie wywołać bezsenności.

Ekspert: Galina Filippova, lekarz ogólny, kandydat Nauki medyczne
Natalia Karpowa

W materiale wykorzystano zdjęcia należące do shutterstock.com

Tarcie. Przeprowadza się ją za pomocą rękawicy frotte lub ręcznika frotte nasączonego wodą, w następującej kolejności: ręce, nogi, klatka piersiowa, brzuch, plecy. Kierunek ruchów podczas pocierania jest od obwodu do środka (od ręki do barku, od stopy do uda itp.). Każda część ciała jest wycierana osobno, a następnie wycierana do sucha. Czas trwania całej procedury to 1 - 2 minuty.

Temperatura wody spada o 1-2gr co 10 dni. Dla młodszych uczniów temperatura początkowa zimą to 32 - 30g, latem - 28 - 26g; temperatura końcowa odpowiednio 22 - 20 i 18 - 16gC. Dla uczniów w wieku średnim i starszym zimą 30 - 28 gr, latem 26 - 24 gr; końcowe odpowiednio 20 - 18 i 16 - 14gC. Nacieranie zaleca się rano po treningu lub po gimnastyce po śnie: zimą - w pomieszczeniu, latem - na zewnątrz (przy otwartych oknach).

Zsyp. Wykonany jest z dzbanka, konewki, prysznica, utrzymując je w odległości 20 - 25 cm od ciała, aby uniknąć silnego mechanicznego oddziaływania przepływu wody, w kolejności: plecy, klatka piersiowa żołądek, lewy, prawa ręka, lewa, prawa noga. Nie możesz zakryć głowy. Początkowa temperatura wody dla młodszych uczniów zimą nie jest niższa niż 30°C, latem nie niższa niż 28°C, a końcowa temperatura wody wynosi odpowiednio 20 i 18°C. Jego spadek odbywa się stopniowo co 10 dni. Dla uczniów klas średnich i niższych początkowa temperatura wody wynosi 28°C zimą i 24°C latem, a końcowa temperatura wody wynosi odpowiednio 20 i 15°C. Całkowity czas trwania zabiegu to 1 - 1,5 minuty. Po oblaniu wytrzyj ciało do sucha. Dla dzieci osłabionych lub przebytych poważną chorobą, dla młodzieży w okresie dojrzewania zaleca się zastąpić oblanie wycieraniem. Lepiej rozpocząć te zabiegi w drugiej połowie lata, kiedy w wyniku nawet biernego hartowania odporność organizmu na zimno nieco wzrośnie. Po zabiegach nie należy bardzo energicznie pocierać ciała. Wyjaśniają to następujące powody. Celem utwardzania jest wytrenowanie fizjologicznych mechanizmów termoregulacji, a energiczne pocieranie aż do zaczerwienienia skóry powoduje napływ do niej ciepłej krwi z głębokich partii ciała. Tym samym czas wystawienia na zimno zostaje zatrzymany, ograniczony, a fizjologiczny mechanizm termoregulacji oderwany od samodzielnej walki z wychłodzeniem. Zmniejsza się efekt procedur hartowania.

Tarcie można stosować na początku kursu przy hartowaniu dzieci, osób o słabym zdrowiu, o niewystarczającym poziomie rozwoju fizycznego. Ale nie nadużywaj go i stosuj po każdej procedurze utwardzania.

Pływanie na otwartej wodzie- jedna z najsilniejszych form utwardzania. W końcu obejmuje kąpiele słoneczne i powietrzne, a także efekty wszystkich powyższych zabiegów wodnych. Na organizm wpływa cały kompleks naturalnych czynników naturalnych – słońce, powietrze i woda.

Letnia kąpiel ma korzystny wpływ na organizm: poprawia się aktywność układu krążenia, oddechowego, wydalniczego (nerki, skóra), wzrasta napięcie mięśni. Pozytywne emocje tworzą uczucie radości, lekkości, zwiększają efektywność. Już w pierwszych 3-4 tygodniach systematycznej kąpieli poprawia się sen, wzrasta apetyt.

Pływanie w krytych basenach. Pływanie i kąpiel w warunkach przedszkoli z krytymi basenami to jedne z najpotężniejszych metod hartowania wody stosowanych przez cały rok. W tym przypadku czynnikami utwardzającymi są woda, która ma działanie mechaniczne, chłodzące oraz powietrze, które zapewnia odparowanie wilgoci z skóra. Ten rodzaj hartowania przeprowadzamy pod okiem instruktora pływania oraz pod opieką lekarza w przedszkolu. Możesz zacząć od 3 roku życia. Jednocześnie t powietrze w pomieszczeniu powinno wynosić co najmniej +25 g, a woda co najmniej +23 g. Czas kąpieli wynosi od 3 do 8 (?) minut, nie więcej niż 1 raz dziennie.

Ćwiczenia fizyczne i hartowanie.

Wskazane jest używanie w codziennej rutynie zdrowego joggingu na świeżym powietrzu w lekkiej (!) odzieży przez cały rok. Zaleca się prowadzenie go podczas zajęć wychowania fizycznego na świeżym powietrzu lub porannych ćwiczeń.