რა უნდა ქნას მაღალი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცმა? ტესტოსტერონის გაზრდის მეთოდები მამაკაცებში ხალხური საშუალებების გამოყენებით

(6 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

"გამარჯვების ჰორმონი", "მამაკაცის ღმერთი" - ასე ეძახიან ტესტოსტერონს, რომელიც მამრობითი სქესის ინდივიდს აქცევს კაცად დიდი M-ით.

"ტესტოსტერონის მამრობითი" - ამ განმარტებით ჩვენ ვახასიათებთ ძლიერი სქესის ძლიერ, წარმატებულ, სექსუალურ წარმომადგენელს ლიდერული თვისებებით. სწორედ ეს ჰორმონი მოქმედებს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ, ემოციურ და სექსუალურ სფეროებზე.

მისი მთავარი ეფექტი არის აგრესია, რომელიც იქცევა მიმწოდებლის, მფარველის და ლიდერის როლის შესრულების უნარში. პოპულარობის მისაღწევად, დაიპყროთ ყველა სახის ოლიმპი, მოიპოვეთ ჯილდოები, განდევნეთ კონკურენტები - ეს არის ის, რისკენაც გიბიძგებთ „პროვოკატორი ჰორმონი“, თუ თირკმელზედა ჯირკვლები მის საკმარის რაოდენობას გამოიმუშავებენ.

რატომ ეცემა ტესტოსტერონის დონე

ორგანიზმი თავის მაქსიმალურ რაოდენობას შეიცავს 25 წლის ასაკში, ხოლო 60 წლის ასაკში მისი დონე ეცემა (წელიწადში 1-1,5%-ით). მრავალი მიზეზი არსებობს: ფიზიკური უმოქმედობა, სიმსუქნე, ავადმყოფობა, სტრესი, ცუდი ჩვევები, მედიკამენტების მიღება.

კვლევები მიუთითებს, რომ ინდიკატორის მნიშვნელოვანი ვარდნა დროთა განმავლობაში იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, პროვოცირებას უწევს ინფარქტის და ენდოკრინული დარღვევების წარმოქმნას.

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში

Მიზეზები დაბალი დონეტესტოსტერონი

მამაკაცის ჯანმრთელობა შედგება შემდეგი პრინციპებისგან:

1. ცხოვრების იმიჯის, რიტმის შეცვლა;
2. მავნე ჩვევების აღმოფხვრა;
3. სპორტული აქტივობები;
4. დიეტის მიმოხილვა;
5. ხალხური საშუალებების გამოყენება;
6. დახმარება ოფიციალური მედიცინისგან.

ცხოვრების წესი: მობრუნება ჯანმრთელობისკენ

Ეს მოიცავს:

• ფიზიკური უმოქმედობის აღმოფხვრა. უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგია სიმსუქნე, რომელიც ხელს უწყობს ესტროგენის მაღალი დოზების გამომუშავებას - ტესტოსტერონის „ანტიპოდი“, რომელიც ბლოკავს სასარგებლო ჰორმონს.
• ძილისა და სიფხიზლის გონივრული მონაცვლეობა. უნდა იძინოთ 7-8 საათი, რადგან გარეშე ხარისხიანი დასვენებასხეულს აქვს ჰორმონალური სინთეზის დარღვევა.
• სექსუალური ცხოვრების რეგულარულობა. დილის სექსი განსაკუთრებით სასარგებლოა ტონუსისთვის, როდესაც ხდება ჰორმონის მაქსიმალური გამომუშავება.
• სტრესისგან განთავისუფლება. სტრესის დროს წარმოქმნილი კორტიზოლი ანადგურებს ენდოკრინული სისტემა.
• ზომიერი მზის აბაზანების მიღება. დადგინდა კავშირი მიღებულ D-სა და ტესტოსტერონის დონეს შორის: ის ყველაზე მაღალი იყო ზაფხულში და მცირდებოდა ზამთარში. პაციენტებში, რომლებიც რეგულარულად ირუჯებოდნენ, ჰორმონალური პრობლემები გაქრა.

შეწყვიტე ცუდი ჩვევები

გამარჯვებულის ცხოვრების წესი უკიდურესად შეუსაბამოა ძლიერ ალკოჰოლურ სასმელებთან და მოწევასთან. ისინი ნელა, მაგრამ აუცილებლად კლავენ ენდოკრინულ სისტემას.

სპორტი მთავარი ჰობია

აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ნორმად უნდა იქცეს ფიზიკური თუ სპორტული აქტივობა. კარგი ფორმის შენარჩუნება გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემის ჰარმონიულ ურთიერთქმედებაზე. რეკომენდირებულია ძირითადი ვარჯიშები: squats, პრესა, პარალელური ზოლები, pull-ups. სიძლიერის ვარჯიში - არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ.

კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია

დიეტა

წაიკითხეთ ბლოგის სხვა სტატიები.

იმპოტენცია, წონის დაკლება, უმიზეზო დაღლილობა, აპათია და გინეკომასტიაც კი (მკერდის გადიდება მამაკაცებში) - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ტესტოსტერონის დაბალი დონის შედეგი.

როდესაც ამ მთავარი მამრობითი ჰორმონის დეფიციტი გამოვლინდა, ადამიანები სასწრაფოდ მიდიან აფთიაქში და ყიდულობენ აბებს, რომელთა მოქმედება მიზნად ისახავს ჰორმონის გამომუშავების გაზრდას. თუმცა, არ არის საჭირო ამაში აჩქარება, რადგან სინთეზური პრეპარატები ხშირად იწვევს გვერდით მოვლენებს.

პრობლემის გადაწყვეტა შეგიძლიათ იპოვოთ კონტაქტით ხალხური რეცეპტები. ამიტომ, დღეს ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში ხალხური საშუალებები.

ტესტოსტერონის შემცირების მიზეზები

მამრობითი სქესის ჰორმონების შემცირების ძირითადი მიზეზები კლებადობით:

1. ასაკი - რაც უფრო იზრდება ადამიანი, მით უფრო ნაკლებ ტესტოსტერონს გამოიმუშავებს. 40 წლის შემდეგ ჰორმონის დონე ეცემა 15%-ით, ხოლო 50 წლის შემდეგ შეიძლება შემცირდეს კიდევ 20%-ით. მთავარი მამრობითი ჰორმონის მაქსიმალური დონე აღინიშნება 18-30 წლის ასაკში. შემდეგ ხდება ტესტოსტერონის გლუვი (ზოგჯერ მკვეთრი) შემცირება წელიწადში 1-2%-ით.
2. Ცუდი ჩვევები.
3. ცუდი კვება.
4. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.
5. ძილის ნაკლებობა.

საპნები, ტანის ლოსიონები, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები, დეზოდორანტები, პლასტმასის ჭურჭელი - ეს ყველაფერი შეიცავს ბისფენოლს, ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ამიტომ მიზანშეწონილია შეამციროთ ამ ნივთების გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამ ჰორმონის დონის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები:

1. იკვებეთ სწორად.
2. ვარჯიში.
3. მოერიდეთ სტრესს.
4. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები.
5. ძილისა და სიფხიზლის ნორმალიზება.
6. გქონდეთ რეგულარული სექსუალური ცხოვრება.
7. გააძლიერე ორგანიზმი.

ეროტიკული ფილმების ყურება ხელს შეუწყობს მამაკაცებში ტესტოსტერონის სწრაფ მატებას.

ძილის ეფექტი ტესტოსტერონის დონეზე

ჯერ კიდევ არ ვიცი როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი სახლში ბუნებრივად? ბევრი მამაკაცისთვის საკმარისია მხოლოდ საკმარისი ძილი და დღეების განმავლობაში არ იმუშაოს, დღეში მხოლოდ 3 საათი დაისვენოს.

სათანადო ძილი და სიფხიზლე ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობა. ძილის დროს ადამიანის ორგანიზმი განიცდის სქესობრივი ჰორმონების მაქსიმალურ კონცენტრაციას, ტესტოსტერონის ჩათვლით. ამიტომ ბევრი მამაკაცი ერექციას განიცდის დილით გაღვიძებისას.

ახლა დაფიქრდით რა დაემართება მამაკაცის სხეულს, თუ ის ადრე ადგება და საკმარისად არ დაიძინებს? სასქესო ჰორმონებს უბრალოდ არ შეუძლიათ, არ აქვთ დრო, რომ გამოიმუშაონ ხანმოკლე დასვენების დროს და მომავალში ისინი სულ უფრო და უფრო მცირდება.

ამიტომ, იმისათვის, რომ არ განიცადოთ დაბალი ტესტოსტერონის ყველა სირთულე, თქვენ უნდა:

1. იძინეთ დღეში მინიმუმ 7 საათი.
2. უზრუნველყოს ნორმალური პირობები ოთახში: იძინე ჩუმად, კარგად ვენტილირებადი საძინებელში.
3. დაიძინეთ არაუგვიანეს ღამის 12 საათისა.

მუდმივი ემოციური სტრესის დროს, რომელიც გამოწვეულია სამსახურში კონფლიქტებით, ოჯახში ჩხუბით, წარუმატებლობით პროფესიული საქმიანობა, ორგანიზმი მუდმივად გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონებს. ეს, თავის მხრივ, იწვევს კორტიზოლის გამოყოფას, ნივთიერებას, რომელიც ანეიტრალებს ტესტოსტერონს.

იმისათვის, რომ არ დაწიოთ ამ ჰორმონის დონე, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი. დაძლევაში სტრესული სიტუაციებიიქნება/დაეხმარება:

• სპორტი;
• სუნთქვის ვარჯიშები;
• ტანვარჯიში;
• უარყოფითი სიტუაციებისგან თავის დაცვის უნარი;
• სიარული (ნელი სიარული სუფთა ჰაერზე);
• კონსულტაცია ფსიქოლოგთან.

თუ სექსის სურვილი არ გაქვს, გრძნობ მუდმივი დაღლილობასისუსტე, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენი ტესტოსტერონის დონე შემცირდა.

უმეტეს შემთხვევაში, აწიეთ დონე ნორმალური მაჩვენებლებისწორი კვება დაგეხმარებათ.

1 ადგილი: ზღვის თევზი. Შეიცავს დიდი რიცხვითუთია, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოების გაზრდას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ქორჭილა, ორაგული, ქაშაყი, ანჩოუსი და სარდინი.

მე-2 ადგილი: ნიგოზი . ისინი შეიცავს უამრავ თუთიას, ფოსფორს და E ვიტამინს. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, ასტიმულირებს სექსუალურ გაძლიერებას, ავსებს მამაკაცს ენერგიით და ებრძვის. სექსუალური იმპოტენცია. ეფექტის გასაძლიერებლად ნიგოზი უნდა მიირთვათ თაფლთან ერთად.

მე -3 ადგილი: კენკრა. მოცვი, მოცვი, საზამთრო, ჟოლო – ეს კენკრა ასტიმულირებს ჰორმონების გამომუშავებას.

მე-4 ადგილი: ახალი ხილი და ბოსტნეული. მამაკაცის სექსუალური ლტოლვის გაღვიძებაში, თავდაჯერებულობისა და რეპროდუქციული შესაძლებლობების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ შემდეგი საკვები: ბროკოლი, სტაფილო, გოგრა, ავოკადო, ყურძენი, ბროწეული, ფორთოხალი, ქლიავი, ფინიკი.

მე-5 ადგილი: მწვანილი. ოხრახუში, კილანტრო, ისპანახი, ხახვი და ნიორი შეიცავს უამრავ თუთიას, რომელიც პასუხისმგებელია ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე.

იმის ცოდნა, თუ რა უნდა მიირთვათ მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ტესტოსტერონის დაქვეითება. მაგრამ, ზემოაღნიშნული პროდუქტების მოხმარების გარდა, საჭიროა დაიცვას ჯანსაღი დიეტის პრინციპები:

1. არ ჭამოთ ზედმეტი.
2. მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით.
3. Დალიე მეტი წყალი.
4. ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა.
5. ივახშმე ძილის წინ 3 საათით ადრე.
6. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.

რა საკვებს შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონის დონე? ეს არის პროდუქტები, როგორიცაა: მარილი, შაქარი, კოფეინი, თეთრი პურისრულ ცხიმიან რძეს, მცენარეული ზეთი, გაზიანი სასმელები.

საუკეთესო დანამატები სისხლში ტესტოსტერონის გასაზრდელად

თუ არ იცით როგორ გაზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში წამლების გარეშე, მაშინ ჩვენ დაგეხმარებით.

ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს დიდი რაოდენობით ბუნებრივი დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონების დონის ამაღლებას. წაიკითხეთ ქვემოთ ყველაზე ეფექტური დანამატების შესახებ.

კურკუმა

ჩვენმა წინაპრებმა იცოდნენ ამ სანელებლის ეფექტის შესახებ, ისინი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ კურკუმა იზრდება სექსუალური მიზიდულობა, მამაკაცებში ებრძვის სხვადასხვა დაავადებებს, ზრდის პოტენციას.

მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი და დაასკვნეს, რომ ამ სანელებლის გამოყენების შემდეგ მამაკაცებში სასქესო ორგანოების წნევა სწრაფად იზრდება.

მათ ასევე დაადგინეს, რომ სანელებლების რეგულარული გამოყენებით, ესტროგენის დონე მამაკაცის სხეულში იკლებს და ეს ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, ნივთიერებას, რომელიც ზრდის ჰორმონის ტესტოსტერონის დონეს, რაც ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის სწრაფად დაწვას. გარდა იმისა, რომ სანელებელი ზრდის ტესტოსტერონს, მას სხვა თვისებებიც აქვს:

• ნორმალიზდება ჰორმონალური ფონი;
• აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს;
• ხელს უწყობს ლიბიდოს გაზრდას;
• ხელს უშლის პროსტატიტის რისკს.

ტესტოსტერონის ასამაღლებლად საკმარისია სანელებლის ყოველდღიურად დამატება სხვადასხვა კერძებში. ასევე შეგიძლიათ სანელებელი შეურიოთ წყალს (1 ჩაის კოვზი ფხვნილი 200 მლ თბილ წყალზე) და სასმელი დაუყოვნებლივ დალიოთ. მიიღეთ ეს ხალხური საშუალება 2-ჯერ დღეში 2 თვის განმავლობაში.

ტრიბულუსი

ეს დანამატი არის არაჰორმონალური აგენტი, მისი მოქმედება მიზნად ისახავს საკუთარი ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდას და არა მის გარედან მიღებას. სწორედ ამით განსხვავდება პრეპარატი ფარმაცევტული პრეპარატებისგან.

ბუნებრივი საშუალება „ტრიბულუსი“ განკუთვნილია არა მხოლოდ კუნთოვანი მასის მოპოვებული სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი მამაკაცებისთვისაც. ამ დანამატით შეგიძლიათ:

• გააუმჯობესოს ეაკულატის წარმოება;
• ერექციის გაზრდა;
• სექსის ხარისხის გაუმჯობესება;
• მთლიანობაში გაზრდა ფიზიკური აქტივობა.

თქვენ უნდა მიიღოთ ტრიბულუსის დანამატი 1-დან 3 თვემდე, შემდეგ აუცილებლად შეისვენეთ 2-3 თვის განმავლობაში.

თუ არ შეინარჩუნებთ კურსებს შორის ინტერვალს, შეიძლება წარმოიშვას გართულებები - ორგანიზმი დაივიწყებს, თუ როგორ უნდა გამოიმუშაოს დამოუკიდებლად საჭირო რაოდენობის ტესტოსტერონი და ადამიანს საბოლოოდ უბრალოდ განუვითარდება ჩვევა.

ტესტოსტერონის გაზრდაზე მიმართული მკურნალობა ყველასთვის არ არის მითითებული. მხოლოდ ექიმს შეუძლია თქვას, რა უნდა მიიღოს ადამიანმა ჰორმონალური პრეპარატებითუ არა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ფარმაცევტული მედიკამენტი აფერხებს საკუთარი ჰორმონების გამომუშავებას და პროსტატის კიბოსაც კი იწვევს.

მეფუტკრეობის ეს პროდუქტი აქტიურად ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, აუმჯობესებს სპერმატოგენეზის პროცესს, სათესლე სითხის ხარისხს და ზრდის სპერმის მოძრაობის სიჩქარეს. თუ მამაკაცი ნაყოფიერია, მაშინ მას სამეფო ჟელე აუცილებლად დაეხმარება.

იგი წარმოიქმნება ახალგაზრდა ფუტკრის ჯირკვლებში დედოფლის კვებისათვის. სამეფო ჟელეს წყალობით ის სხვა ფუტკრებზე უფრო დიდი იზრდება, ყველაზე დიდხანს ცოცხლობს და ბოლომდე ინარჩუნებს რეპროდუქციულ შესაძლებლობებს. მამაკაცებზე იგივე ეფექტი აქვს სამეფო ჟელეს.

ტესტოსტერონის ასამაღლებლად საკმარისია დღეში 20-30 მგ პრეპარატის მიღება. ზოგიერთ შემთხვევაში, დოზა სამეფო ჟელეშეიძლება გაიზარდოს. მაგრამ ეს საკითხი ჯერ ექიმთან უნდა განიხილონ.

სამეფო ჟელე შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან ონლაინ. ნივთიერება იწარმოება მშობლიური სახით, თაფლის ნარევით, ასევე კაფსულების, ტაბლეტების და გრანულების სახით.

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი? მწვანილი მოვა სამაშველოში

იმის ცოდნა, თუ როგორ გაზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივი გზით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობა, არამედ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგებიჰორმონის დეფიციტი: პროსტატიტი, ჰიპერტენზია, ნერვული დარღვევები, სიმსუქნე და სხვა.

ეს ხელს უწყობს ბუნებრივი ჰორმონის ტესტოსტერონის სწრაფ ზრდას.

მცენარის ფესვი უნდა დაფქვათ, მიღებულ ნედლეულს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.

გადაწურეთ და დალიეთ 150 მლ თბილი 2-ჯერ დღეში.

თუ ელეუტეროკოკის ფესვი ვერ იპოვნეთ, ამ მცენარით ნაყენი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.

Სტ. ჯონს ვორტი

ეს მცენარე მამაკაცის ნამდვილი აფროდიზიაკია.. მდიდარი შემადგენლობის წყალობით წმინდა იოანეს ვორტი იწვევს ტესტოსტერონის ოდენობის მყისიერ ზრდას და იწვევს ფალოსში სისხლის შედინებას.

თქვენ უნდა აიღოთ 15 გრ წმინდა იოანეს ვორტი, დაუმატოთ 200 მლ წყალი და ხარშეთ 20 წუთი დაბალ ცეცხლზე. ამის შემდეგ დააფარეთ თავსახური, მოათავსეთ თბილ ადგილას და გააჩერეთ 40 წუთი.

ინფუზია უნდა მიიღოთ დღეში 6-ჯერ, 1 სუფრის კოვზი ჭამის წინ.

ეს მცენარე ავსებს მამაკაცის სხეული სიცოცხლისუნარიანობადა ტონი.

მას შეუძლია სწრაფად გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა სასქესო ორგანოებში, გამოიწვიოს ტესტოსტერონის რაოდენობის მატება და გაზარდოს ეროგენული ზონების მგრძნობელობა.

თქვენ შეგიძლიათ ამ მცენარის დაქუცმაცებული ფესვი ჩაის ყოველდღიურად დაამატოთ.

ტრიბულუსი მცოცავი

ამ მცენარის წვენი ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, ებრძვის ორგანიზმში ესტროგენულ ტოქსინებს, აღადგენს მთავარი მამრობითი ჰორმონის დონეს, სისხლში ამ ჰორმონის რაოდენობის გადაჭარბების გარეშე.

თქვენ უნდა საზ საწყისი Tribulus მცოცავი დეკორქცია: 1 სუფრის კოვზ ბალახს, დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი, მოათავსეთ წყლის აბაზანაში (დგომის დრო - 30 წუთი), გადაწურეთ, მიიყვანეთ. ადუღებული წყალიმოცულობა თავდაპირველ მნიშვნელობამდე. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ნახარში 4-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გაზარდოთ ტესტოსტერონი ბუნებრივი გზით. როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მედიკამენტების გარეშე.

მთავარია დაიცვან სპეციალისტის ყველა რეკომენდაცია მკურნალობის დროს, დაიცვან ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა. და მაშინ არ მოგიწევთ ფიქრი პოტენციასა და ერექციასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე.

პროვოცირების ფაქტორების აღმოფხვრით, რომლებიც ამცირებენ ტესტოსტერონს, გაზრდით მთავარი მამრობითი ჰორმონის დონეს.

ეს სტატია განიხილავს პირველ 10 პოპულარულ ბუნებრივ საშუალებას, რომელიც უპასუხებს კითხვას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში. ისინი ვერ შეძლებენ ჰორმონის დონის ამაღლებას ისე სწრაფად, როგორც წამლები აფთიაქიდან, მაგრამ ერთად სათანადო კვება, ყოველდღიური რუტინა, 8-საათიანი ძილი და რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება, მცენარეული დანამატები ხელს შეუწყობს ამ მთავარი მამრობითი ჰორმონის ნორმალურ ზრდას. ყველა ჩამოთვლილი დიეტური დანამატი და მწვანილი არ არის თანაბრად ეფექტური, ამიტომ დანამატების არჩევისას უმჯობესია დაეყრდნოთ კვლევის შედეგებს.

როგორ გავზარდოთ ჰორმონის ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში

25 საუკეთესო დანამატი (ნაწილი 1)

1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)

კარგია მამაკაცებისთვის?

დიჰიდროტესტოსტერონი, ისევე როგორც T, ხშირად არის ასახული, როგორც მავნე მედიაში, ზოგიერთის თქმით, მას შეუძლია გამოიწვიოს პროსტატის გადიდება და თმის ცვენა. თუმცა, სამედიცინო დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ DHT-ის სუპერ მაღალი დოზაც კი არ იწვევს არასასურველ ეფექტს პროსტატის ჯირკვალზე და თმის ცვენა ყოველთვის არ ასოცირდება ტესტოსტერონისა და DHT დონის მატებასთან. თუ რამეა, ხერხის პალმეტოს ადიდებენ DHT-ის დაქვეითებისთვის, რაც არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც ის ასე კარგად იყიდება, როგორც პროსტატიტის დამატებითი თერაპია.

გარდა ამისა, Saw Palmetto-ს აქვს გვერდითი მოვლენა - ლიბიდოს უმნიშვნელო დაქვეითება. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ჯუჯა პალმა აქვეითებს DHT-ს (მთავარი ანდროგენი, რომელიც პასუხისმგებელია სასქესო ორგანოსა და მის ფუნქციებზე).

Saw Palmetto-მ შესაძლოა გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე ორგანიზმში, მაგრამ ამას აკეთებს დიჰიდროტესტოსტერონის შემცირების ფასად. ეს ნიშნავს, რომ ექსტრაქტი არ ასტიმულირებს ჰორმონის გამომუშავებას, არამედ მხოლოდ აკონცენტრირებს მას სისხლის შრატში, მაშინ როცა ტესტი შეიძლება ბუნებრივად გარდაიქმნას DHT-ად. რეკომენდებულია ამ დანამატის მიღება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით და როდესაც DHT დონე მნიშვნელოვნად არის მომატებული.

რუსეთის ფედერაციაში ჯუჯა პალმა ნაწილდება შემდეგი სავაჭრო სახელებით:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 მგ ხერხის პალმეტოს ექსტრაქტი,
• "Prostamol Uno" (გერმანია), 320 მგ აქტიური ნივთიერება,
• "Palprostes" (შვეიცარია), 320 მგ,
• "პერმიქსონი" (საფრანგეთი), 160 მგ,
• "სერპენსი" (იტალია), 160 მგ,
• "Prostagut mono", (გერმანია), 160 მგ,
• "პროსტაგუტი" (გერმანია), წვეთები,
• "პროსტაპლანტი", (გერმანია), 320 მგ,
• "პროსტოლი ევრო", (ინდოეთი), 320 მგ.

სამკურნალოდ მამაკაცებს უნიშნავენ ჯუჯა პალმის ნაყოფის ექსტრაქტს 160-320 მგ დოზით. ამ ექსტრაქტით ტაბლეტები და კაფსულები ასევე იყიდება ცნობილი ბრენდები Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas და სხვა.

1. მაკა (მაკა, პერუს მაკა, ან მეიენის ლოგინი, ლათ. Lepidium meyenii)

კიდევ ერთი პოპულარული დანამატი მამაკაცებსა და ქალებში. მაკას უძველესი დროიდან იყენებდნენ მამაკაცებში ლიბიდოს გასაზრდელად. თუმცა, თუ ეს ბალახი არის აფროდიზიაკი, ეს ავტომატურად არ აქცევს მას ტესტოსტერონის გამაძლიერებელს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პერუს მაკა არ მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე და ვერ ანაზღაურებს ტესტოსტერონის ნაკლებობას მამაკაცებში, ასევე არ ახდენს გავლენას და. მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ როგორც მასტიმულირებელი საშუალება მცენარეული წარმოშობა.

1. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში ფორსკოლინით (კოლეონოლი, ფორსკოლინი)

ეს აქტიური ნივთიერებამიღებულია Coleus forskohlii მცენარისგან. ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს ცხიმების წვას. გარდა ამისა, ის ზრდის ციკლური ადენოზინმონოფოსფატის (cAMP) გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას და მათ ურთიერთქმედებას ჯაჭვში ჰიპოთალამუსი - ჰიპოფიზის ჯირკვალი - ენდოკრინული ჯირკვლები.

არსებობს რამდენიმე კვლევა მამაკაცებში ფორსკოლინსა და ტესტოსტერონის მომატებას შორის კავშირზე. აქტიური ნივთიერების 250 მგ ორჯერ დღეში 3 თვის განმავლობაში მიღების შემდეგ, დაკვირვებულ პაციენტებში ტესტოსტერონის დონე გაიზარდა დაახლოებით მესამედით.

ეს დანამატი ცოტა ხნის წინ აიკრძალა ევროკავშირში, მაგრამ მისი ნახვა შესაძლებელია ზოგიერთ ონლაინ მაღაზიაში.

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

ეს ბალახი დიდი ხანია ცნობილია აზიასა და აფრიკაში, როგორც ტესტოსტერონი. მას ასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ლორწოვანს ასევე შეუძლია გაზარდოს ტესტოსტერონის წარმოება.

ეს არის ბუნებრივი დიჰიდროქსიფენილალანინის (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) მდიდარი ბუნებრივი წყარო. ინსტრუქციებში სხვადასხვა ნარკოტიკებიშეიძლება შეგხვდეთ სიტყვა "ლევოდოპა". ეს ნივთიერება გამოიყენება პარკინსონიზმის სიმპტომების შესამცირებლად. ის ასევე ზრდის დოფამინისა და ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

ცხოველებზე, ასევე ჯანმრთელ და უნაყოფო მამაკაცებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც იღებდა მუკუნას:

• ორგანიზმში ტესტოსტერონი გაიზარდა 25%-35%-ით.
• გაიზარდა სპერმის კონცენტრაცია და გაუმჯობესდა სპერმის პარამეტრები,
• სისხლში პროლაქტინის დონემ დაიკლო (რაც სასარგებლოა მამაკაცებისთვისაც).

ეს დანამატი ასევე აკრძალულია ევროკავშირში, მაგრამ შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ მაღაზიებში.

1. ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris ან Tribulus terrestrial)

ძალიან პოპულარული „წამალი“, რომელიც გამყიდველების აზრით, უნდა გაზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში და ამ ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირება მოახდინოს. თუმცა, მისი ეფექტურობა ჯერ არ არის დადასტურებული.

ზოგიერთი წყარო ირწმუნება, რომ ტრიბულუსი ხელს უწყობს ტესტების და LH-ის გაზრდას მამაკაცებში სისხლში, მაგრამ არაერთმა დამოუკიდებელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს, რბილად რომ ვთქვათ, საეჭვოა. ტრიბულუსი ჯერ კიდევ გამოიყენება როგორც აფროდიზიაკი, მაგრამ მისი ანაბოლური თვისებები დიდ ეჭვს იწვევს.

ითვლება, რომ მას შეუძლია გაზარდოს ტესტოსტერონის გამომუშავება ორგანიზმში, მაგრამ არ არსებობს ზუსტი მონაცემები და კონკრეტული კვლევები ჯანმრთელ მამაკაცებზე. თუმცა, უნაყოფო მამაკაცებზე ჩატარებულმა ტესტებმა აჩვენა მათ სისხლში ისეთი ჰორმონების მატება, როგორიცაა LH, FSH და ტესტოსტერონი ჯანჯაფილის დანამატების მიღების შემდეგ. ჯანჯაფილის ფესვის ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა ანდროგენული ეფექტი.

1. ქრისინი, ქრისინი

ბუნებრივია, მაგრამ არა მცენარეული საშუალება. ქრიზინი არის ფლავონოიდი, რომელიც გვხვდება თაფლის ყვავილში, ზოგიერთ სოკოში, გვირილასა და პასიფლორას ოჯახის ყვავილებში. იგი ძირითადად გამოიყენება როგორც ესტროგენის ბლოკატორი იმის გამო, რომ მას შეუძლია დაბლოკოს ფერმენტი (რომელიც ტესტოსტერონს ესტროგენად გარდაქმნის).

ქრიზინს ასევე ემატება ფარმაცევტული ტესტის გელები, რომლებიც ადგილობრივად ბლოკავს არომატაზას. რომ ქრიზინს შეუძლია მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის გამაძლიერებლის როლი იმოქმედოს, რამდენიმე კვლევამ დაადასტურა. 1984 წელს სამეცნიერო ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ მაღალი დოზებითვნების ყვავილებიდან მოპოვებული ქრიზინის ფლავონები თრგუნავს (თრგუნავს) არომატაზას ფერმენტის აქტივობას პეტრის ჭურჭლის იზოლირებულ უჯრედებში. 20 წლის შემდეგ მსგავსი კვლევა ჩატარდა. მტკიცება, რომ ქრიზინს შეუძლია დაბლოკოს არომატაზას ფერმენტი და, შესაბამისად, შეამციროს ესტროგენის წარმოება, კვლავ დადასტურდა.

ამ ორი ექსპერიმენტის საფუძველზე (რომლებიც ჩატარდა in vitro, ანუ „საცდელ მილში“ და არა ადამიანებზე), მარკეტოლოგებმა დაიწყეს კრიზინის, როგორც ესტროგენის ბლოკატორის გაყიდვა ბოდიბილდინგში ჩართული ადამიანებისთვის. მალე ეს დანამატები ყველგან გამოჩნდა და ტესტოსტერონის გელებიც კი გამოჩნდა ადგილობრივი აპლიკაცია, რომლებსაც საკმაოდ დიდი ფარმაცევტული კომპანიები აწარმოებდნენ.

ადამიანებსა და ცხოველებში შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრიზინს არ ჰქონდა გავლენა არომატაზას ფერმენტზე ან ესტროგენზე. ეს დანამატები არ არის ეფექტური პერორალურად მიღებისას.

ბევრ მკვლევარს აინტერესებდა რატომ იყო კრიზინი ასე ეფექტური იზოლირებულ უჯრედებში, მაგრამ არა პერორალურად მიღებისას, სანამ არ აღმოაჩინეს, რომ ადამიანის უჯრედის მემბრანები ეფექტურად ბლოკავს კრიზინს უჯრედებში შესვლისგან და გავლენას ახდენს ორგანიზმში ესტროგენის რაოდენობაზე. ზოგჯერ კრიზინი იყიდება პიპერინთან ერთად - სავარაუდოდ გაზრდის პირველის ბიოშეღწევადობას, მაგრამ ამის დამადასტურებელი კვლევები ჯერ არ გამოქვეყნებულა.

1. მუმიო

მუმიო ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ბუნებრივი საშუალებები, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონს. ეს ნივთიერება ითვლება ინდური მედიცინის ქვაკუთხედად, რომელიც ცნობილია როგორც აიურვედა.

ეს მუქი, კლდოვანი ფისი გროვდება ღრმა კლდეებიდან ჰიმალაის სიმაღლეზე. ითვლება, რომ შილაჯიტი შეიცავს 85-მდე სხვადასხვა მიკროელემენტს იონურ ფორმაში, ორგანულ ფულვიკურ მჟავებთან ერთად, რომლებიც აუმჯობესებენ მიკროელემენტების შეწოვას. თუმცა, იპოვნეთ ზუსტი მონაცემები მინერალური შემადგენლობამუმიო საკმაოდ რთულია.

ცნობილია უნაყოფო მამაკაცებზე ჩატარებული ექსპერიმენტების შედეგები. მათ აძლევდნენ 200 მგ შილაჯიტს 90 დღის განმავლობაში და მათი ტესტის დონე რეალურად გაიზარდა.

ჯერ არ არის ჩატარებული გამოცდილება ჯანმრთელ მამაკაცებზე. ითვლება, რომ მდიდარი შემადგენლობის გამო, მუმიო ხელს უწყობს მრავალი დაავადებისგან გამოჯანმრთელებას და სხეულის შენარჩუნებას. კარგ მდგომარეობაში. თუმცა, ნამდვილი გაწმენდილი მუმიოს პოვნა ძალიან რთულია. ის ფაქტიც კი, რომ ის აფთიაქებში იყიდება, არ არის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების გარანტი.

რუსეთში შეგიძლიათ იპოვოთ ალთაი და ყირგიზული მუმიო, მაგრამ მხოლოდ მისი ხარისხისა და ავთენტურობის გამოცნობა შეიძლება.

1. რქები

რქისგან დამზადებული დანამატი მზადდება ელვის ან ირმის რქების ფხვნილად დაფქვით. ზოგიერთი სტატია (და განსაკუთრებით რეკლამა) ინტერნეტში და სატელევიზიო გადაცემებში ამტკიცებს ამას ნატურალური პროდუქტისავსეა ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ ტესტოსტერონის გაზრდა და. სავარაუდოდ, რქებს შეუძლიათ გაზარდონ გამძლეობა, ხელი შეუწყონ ძალების აღდგენას და ა.შ.

კვლევების მიხედვით, რქის ფხვნილი არ ზრდის LH, FSH, მთლიანი ტესტოსტერონიან ადამიანის სხეულში. ეს ეხება როგორც ელვის, ისე ირმის რქებს. ირმის რქებს არ აქვთ მეცნიერულად დადასტურებული ეფექტი IGF-1-ზე, ანუ ადამიანის ზრდის ჰორმონზე. შარვალს არ შეუძლია რაიმე გავლენა მოახდინოს სპორტულ შესრულებაზე. ისინი არ აუმჯობესებენ აერობულ ან ანაერობულ შესრულებას.

რქები ვერანაირად ვერ შველის და არ მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე.

1. იკარიინი (რქიანი თხის სარეველა)

კიდევ ერთი დანამატი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში. რქოვანი თხის სარეველა (Epimedium, HGW) აყვავებული მცენარეა აზიის ხმელთაშუა ზღვის რეგიონში. მას იყენებდნენ, როგორც აფროდიზიაკს ჩინური მედიცინაათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და მხოლოდ Ბოლო დროსდასავლური მედიცინა მას ყურადღებას არ აქცევდა. როგორ მუშაობს ეს ბალახი? მისი ეფექტურობა მდგომარეობს ბიოაქტიურ ნაერთში, რომელსაც ეწოდება იკარიინი, და რქოვანი თხის სარეველა მისი ყველაზე მდიდარი წყაროა.

იკარიინის ექსტრაკორპორალური ზემოქმედების ექსპერიმენტში აღმოჩნდა, რომ ის არის PDE-5 და PDE-4-ის ბუნებრივი ინჰიბიტორი (პრეპარატები, რომლებიც გამოიყენება ერექციული დისფუნქციაროგორიცაა Viagra და Cialis მოქმედებს PDE5 ინჰიბიციით). მაშინაც კი, თუ Icariin არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც Viagra, ის შეიძლება ჩაითვალოს კარგ შემცვლელად. იმავე კვლევამ აღნიშნა, რომ Icariin ააქტიურებს cAMP ფერმენტს (PDE4 ინჰიბიციის გამო), რაც დადებითად მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე.

ვირთაგვებზე ჩატარებული ექსპერიმენტის დროს აღმოჩნდა, რომ 80 მგ/კგ დოზით იკარიინს შეუძლია ტესტოსტერონის ოდენობის გასამმაგება გონადოტროპინების (LH და FSH) დონის შეცვლის გარეშე. მეცნიერები ამბობენ, რომ იკარიინი მოქმედებს როგორც ტესტოსტერონის მიამიტი (აგონისტი) სხეულში და არ ასტიმულირებს ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზი-სათესლე ჯირკვლის ღერძს, როგორც ამას ბევრი სხვა ტესტოსტერონის დანამატი აკეთებს.

ცხოველებზე რამდენიმე ექსპერიმენტში დაფიქსირდა, რომ იკარიინი. მისი გაზრდილი შინაარსითრგუნავს ტესტის სინთეზს ქოლესტერინის დათრგუნვის გამო, რომელიც აუცილებელია ტესტოსტერონის ფორმირებისთვის. მაღალი კორტიზოლი პირდაპირ ამცირებს T გამომუშავებას გონადებში.

Icariin ასევე ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტიაზოტის ოქსიდის (NO) ამაღლება. გაზრდილი NO წარმოება დამამშვიდებელია სისხლძარღვებიდა ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც, ალბათ, ერთ-ერთი მიზეზია იმისა, რომ HGW ბალახს უპირველეს ყოვლისა განიხილება ლიბიდოს გაზრდის აფროდიზიაკი.

Icariin საინტერესოა მისი გამოყენების თვალსაზრისით მამაკაცებისთვის. ამ დრომდე არ ჩატარებულა რაიმე სერიოზული შესწავლა მის გავლენას მამაკაცის სხეულზე, მაგრამ შედეგები ცხოველებში და ინ ვიტროში დადებითია. HGW დანამატები სტანდარტიზებული Icariin-ით შეგიძლიათ შეიძინოთ უცხოური ონლაინ მაღაზიებიდან, სადაც ის იყიდება რქოვანი სარეველების ექსტრაქტის სახით.

შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში და რომელი დანამატები შედის ყველაზე მეტად მეორე ათეულში პოპულარული საშუალებები, დან. არ დაგავიწყდეთ, რომ ტესტის გამაძლიერებლები (თუნდაც მცენარეული წარმოშობის) უნდა მიიღოთ მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციისა და ტესტების გავლის შემდეგ!

Არსებობს რამდენიმე ეფექტური გზებიტესტოსტერონის გაზრდა, რასაც შემდგომ განვიხილავთ.

1. ფსიქოლოგიური მეთოდი.მამაკაცის ბუნებრივი სურვილია გამარჯვება. დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ, შემდეგ კი მამაკაცის ჰორმონის რაოდენობა შესამჩნევად გაიზრდება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იფიქროთ, როგორც მამაკაცი, იყოთ დარწმუნებული საკუთარ თავში და თქვენს ადგილზე ცხოვრებაში.
2. სექსუალური ტონი.ამისათვის თქვენ უნდა უყუროთ ეროტიკულ ფილმებს და წაიკითხოთ მამაკაცის ჟურნალები. გოგოებთან მარტივი ყოველდღიური კომუნიკაციაც კი ზრდის ტესტოსტერონის დონეს. მაგრამ დიდი რაოდენობით სექსუალურ კონტაქტებს არ უნდა დაედევნოთ. გახსოვდეთ, რომ სექსზე ფიქრები ხელს უწყობს მამრობითი ჰორმონების გამომუშავებას.
3. დასვენება და კარგი განწყობა.დეპრესია ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ კარგ ხასიათზე ხართ.
4. სრული ძილი.ღამის დასვენება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 7-8 საათი. თქვენ უნდა დაიძინოთ არაუგვიანეს 23:00 საათისა.
5. მოიშორეთ ზედმეტი ცხიმი.ცხიმი ხელს უწყობს ესტროგენის გამომუშავებას, ამიტომ უნდა ივარჯიშოთ და მოერიდოთ არაჯანსაღ საკვებს.
6. მზის აბაზანების მიღება.ბევრი მათგანი, ვინც კითხულობს, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში, არც კი აცნობიერებს, რამდენად მარტივია ეს. ჩვეულებრივ მზის აბაზანებსაც კი შეუძლია მეტაბოლიზმის დაჩქარება და ორგანიზმის გაახალგაზრდავება. გარდა ამისა, დადასტურებულია პირდაპირი კავშირი D ვიტამინის დონეს, რომელიც წარმოიქმნება მზეზე და ტესტოსტერონის რაოდენობას შორის.
7. ესტროგენების შემცირება.ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ბოლოკი და ტურნიკი, დაგეხმარებათ ორგანიზმში ესტროგენების შემცირებაში.
8. ალკოჰოლისა და ნიკოტინის აღმოფხვრა.კარგი ერექცია შეუძლებელია მათთვის, ვინც ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი იშლება კუნთების ქსოვილი. თუ ტესტოსტერონთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ალკოჰოლის დალევისგან. განსაკუთრებით მავნებელია ლუდი. ნიკოტინი ასევე ხელს უწყობს სასქესო ჰორმონის შემცირებას.
9. მოერიდეთ სათესლე ჯირკვლების გადახურებას.ტყუილად არ არის, რომ სათესლე ჯირკვლები განლაგებულია არა სხეულის შიგნით, არამედ გარეთ, სკროტუმში, რადგან მათ უნდა ჰქონდეთ სხეულის ტემპერატურაზე დაბალი ტემპერატურა. ეს აუცილებელია უკეთესი ფუნქციონირებისთვის და ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდისთვის. არ ჩაიცვათ მჭიდრო, მჭიდრო საცვალი, არ გადახუროთ საუნაში ან აბაზანაში.

პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში

• პროდუქტები. ბანანი, ორაგული,სელის ზეთი
• , არაქისის კარაქი, თხილი, რძე, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის გული.
• მეტი თუთია. თუთია ხელს უშლის ტესტოსტერონის ესტროგენად გადაქცევას. გარდა ამისა, ის ასტიმულირებს ესტროგენის ტრანსფორმაციას ტესტოსტერონად.სელენი - დოზა 200 მგ.
• ეს მიკროელემენტი ჩართულია ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში და ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონის ფუნქციაზე და მშობიარობაზე.
• არგინინი. აუცილებელი ამინომჟავით არგინინით მდიდარი საკვების მიღება ზრდის მამრობითი სქესის ჰორმონის დონეს. დღეში დაახლოებით ორი გრამი L- არგინინია საჭირო.Ზეითუნის ზეთი. დადასტურებული ფაქტი - ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენასადამიანის სხეული
• და ზრდის ჰორმონის დონეს.მარილი ტესტოსტერონის მტერია.
• შაქრის შეწყვეტა. საშუალოდ, ადამიანი დღეში დაახლოებით 12 სუფრის კოვზ შაქარს ჭამს, თუმცა 6 ჩაის კოვზი შაქარი არის ზედა ზღვარი დღეში მამაკაცებისთვის (8 ქალებისთვის). ტკბილეული ქალებს დაუტოვეთ.
• ნაკლები ყავა. ნამდვილი ტესტოსტერონის ბლოკატორი. უარი თქვით ყავაზე იმდენად, რამდენადაც თქვენი ნებისყოფა იძლევა.
• მეტი სანელებლები. კარდამონი, წითელი წიწაკა, კარი, ნიორი, ხახვი, კურკუმა - ყველა ეს სანელებლები ზრდის მამრობითი სქესის ჰორმონების დონეს.

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში

მიღება ვიტამინის კომპლექსები. განსაკუთრებით სასარგებლოა ვიტამინები A, B და E. უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინი C, პირიქით, აფერხებს ესტროგენის გარდაქმნას ტესტოსტერონად. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას მტვერი L-კარნიტინი, ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავა, ასევე BCAA (ამინომჟავები: ლეიცინი, იზოლეიცინი, ვალინი).

ტესტოსტერონის დაბალი დონის სიმპტომები

1. დაბალი ლიბიდო;
2. სექსუალური დისფუნქცია;
3. ორგაზმის ხარისხის გაუარესება;
4. მეორადი სექსუალური მახასიათებლების გამოხატვის დაქვეითება;
5. სათესლე ჯირკვლების სიმკვრივისა და მოცულობის დაქვეითება;
6. მაღალი გაღიზიანებადობა;
7. შემცირებული კონცენტრაცია;
8. მეხსიერების დაქვეითება;
9. უძილობა;
10. დეპრესია;
11. "სასიცოცხლო ენერგიის" შემცირება;
12. დაბალი მოცულობა კუნთოვანი მასა;
13. სიძლიერის შემცირება;
14. ცხიმოვანი ქსოვილის მომატებული დონე;
15. ძვლის სისუსტე;
16. ჩამოშვებული კანი.

რატომ არის საჭირო ტესტოსტერონი?

• კუნთების მასის ზრდა;
• ცხიმის წვა;
• მეტაბოლიზმის გააქტიურება;
• ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერება;
• გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებებისგან დაცვა;
• მეორადი სექსუალური მახასიათებლების უზრუნველყოფა და ერექცია;
• სპერმის გამომუშავების კონტროლი, ასევე მისი განაყოფიერების უნარი;
• საპირისპირო სქესის მიმართ ინტერესის შენარჩუნება;
• ახალგაზრდობის გახანგრძლივება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა;
• მხიარულება და ოპტიმიზმი;
• მამრობითი ხასიათის თვისებების ფორმირება (გამძლეობა, აქტიურობა, ინიციატივა, ემანსიპაცია, უშიშრობა, მღელვარება, თავგადასავლებისკენ მიდრეკილება და იმპროვიზაცია).

იმისათვის, რომ დანამდვილებით იცოდეთ, რომ პრობლემა არსებობს, უნდა გაიაროთ ტესტირება

ტესტოსტერონი არის წამყვანი ანდროგენული ჰორმონი მამაკაცის სხეულში, რომელიც პასუხისმგებელია სექსუალურ ფუნქციებზე და სპერმატოგენეზის რეგულირებაზე. ის ასტიმულირებს კუნთების მომატებას, ფიზიკურ აქტივობას და იცავს ორგანიზმს სტრესისგან. ტესტოსტერონის დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ემოციური მდგომარეობა. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში?

ჰორმონი წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში და სათესლე ჯირკვლებში. ნორმა 11-33 ნანომოლ/ლ. როგორ მოქმედებს ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულზე? მისი გავლენა ხდება ორი ძირითადი მიმართულებით:

• ანდროგენული: ორგანიზმის სექსუალური განვითარების პროცესების რეგულირება. პროგესტერონის აქტივობა ხელს უწყობს სექსუალური მახასიათებლების განვითარებას ბიჭებში პუბერტატის პერიოდში.
• ანაბოლური: ხდება ცილების, ინსულინის, ენდორფინების სინთეზი, წარმოიქმნება კუნთების ბოჭკოები, ფიზიკური განვითარებასხეული.

გარდა ამისა, ტესტოსტერონი ასრულებს უამრავ სასიცოცხლო ფუნქციას ფუნქციები:

• აქტიურ მონაწილეობას იღებს მეტაბოლურ პროცესებში,
• არეგულირებს წონის მატებას და ფორმირებას ანატომიური ფორმასხეულები,
• აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს,
• ასტიმულირებს სტრესის წინააღმდეგობას,
• მხარს უჭერს მამაკაცის ლიბიდოს და აქტივობის დონეს.

ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია სექსუალური ფუნქციაკაცები, მისი გარეგნობა, მამაკაცურობა, ხასიათი

ტესტოსტერონი არის ბუნებრივი ანაბოლური ნივთიერება, რომელიც აბსოლუტურად უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის, განსხვავებით მისი სინთეზური ანალოგები. ტესტოსტერონის დონის მაქსიმალური კონცენტრაცია შეინიშნება 18 წლის ასაკში, ხოლო 25 წლის შემდეგ ის თანდათან კლებას იწყებს. 35-40 წლის ასაკში ჰორმონის გამომუშავება ყოველწლიურად დაახლოებით 1-2%-ით მცირდება. ეს არის ჰორმონის დონის შემცირება ბუნებრივი პროცესიდა არ საჭიროებს მკურნალობას.

ტესტოსტერონის მოქმედება სხეულზე სხვადასხვა პერიოდებიმამრობითი განვითარება:

ემბრიონული პერიოდი	ტესტოსტერონის გავლენით ყალიბდება ბავშვის სქესი, შემდეგ ნაყოფს უვითარდება პროსტატი და სათესლე ბუშტუკები.
პუბერტატი ( გარდამავალი ასაკიბიჭებში)	· გაფართოება ნეკნი გალია, მხრები, ნიკაპი, შუბლი, ყბა იზრდება. · ზრდის კუნთების მასას. · ცხიმოვანი ჯირკვლებიშეუძლია ინტენსიურ რეჟიმში იმუშაოს, რაც ხშირად იწვევს გამონაყარს. · თმები ჩნდება საჯარო არეში, მკლავებში და სახეზე. თანდათან თმა ჩნდება მკერდზე, ფეხებსა და მკლავებზე. · სასქესო ორგანოები იზრდება და ლიბიდო იზრდება. · იზრდება დაორსულების უნარი.
სექსუალურ მამაკაცებს	· 35 წლის შემდეგ ჰორმონის დონე თანდათან იკლებს, ლიბიდო ქრება. · ტესტოსტერონის დონის დაქვეითებასთან ერთად ვითარდება გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები, შეიძლება განვითარდეს ოსტეოპოროზი და ავტონომიური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. · ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი.

მაგრამ ტესტოსტერონის წარმოების პროცესი შეიძლება დაირღვეს გავლენის ქვეშ არახელსაყრელი ფაქტორები:

• მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება,
• არააქტიური ცხოვრების წესი,
• ქრონიკული დაავადებები,
• ზოგიერთი ნარკოტიკი
• არასახარბიელო გარემოსდაცვითი მდგომარეობა,
• ჭარბი წონა, მუდმივი სტრესი.

ტესტოსტერონის დონე: ნორმალური და არანორმალური

ასაკთან ერთად, ტესტოსტერონის რაოდენობა თანდათან მცირდება 60 წლისთვის, ის შეიძლება 50%-ით დაიკლოს; უფრო მეტიც, ჰორმონის დონის მატება ან შემცირება შესამჩნევია ნორმიდან 5-15%-ის გადახრის შემთხვევაშიც კი. სისხლში ჰორმონის მთლიანი შემცველობა შედგება თავისუფალი ნაწილისაგან - 2% და ნაწილისაგან, რომელიც დაკავშირებულია ცილებთან - 98%.

მამრობითი სქესის ჰორმონების დონის შემცირების მიზეზები და შედეგები

ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება შეიძლება იყოს პირველადი (სათესლე ჯირკვლის დაზიანება) და მეორადი (ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზის სისტემის პათოლოგია). სამწუხაროდ, შემცირებული დონეჰორმონი ჩვეულებრივი მოვლენაა თანამედროვე ახალგაზრდებში. რა არის ამ დეფიციტის მიზეზი? ტესტოსტერონის შემცირებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს შემდეგმა ფაქტორებმა: სხვადასხვა დაავადებები, და ცხოვრების წესი.

ჰორმონის დონის დაქვეითება დაუყოვნებლივ მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და აქვს ტიპიური სიმპტომები:

• სახსრების ტკივილი, კუნთების მასის დაქვეითება,
• მეხსიერების პრობლემები,
• ერექციის პრობლემები, ნაადრევი ეაკულაცია,
• მკერდის გადიდება, ჭარბი წონა,
• უძილობა, ლიბიდოს დაქვეითება,
• თმის ზრდის შემცირება.

ჰორმონის დეფიციტი ზრდის პროვოცირებას ჭარბი წონა, მამაკაცი ხდება გაღიზიანებული და მიდრეკილი დეპრესიისკენ და იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკი. ფაქტორებიხელს უწყობს სქესობრივი ჰორმონების დონის შემცირებას:

• სტრესი,
• დაუბალანსებელი დიეტა,
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება,
• სგგი,
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება
• გენიტალური დაზიანებები,
• მაცდური ცხოვრების წესი,
• არარეგულარული სიყვარული,
• არახელსაყრელი გარემო პირობები.

თუ ხედავთ ჭარბწონიან მამაკაცს, იცით, რომ მას სისხლში ტესტოსტერონის დონე ნამდვილად აქვს.

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში? რა თქმა უნდა არსებობენ ეფექტური ნარკოტიკებიასეთი შემთხვევებისთვის, მაგრამ მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს ისინი გამოკვლევის შემდეგ. პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ ბუნებრივ და უსაფრთხო მეთოდებს.

კვება

ჰორმონების გამომუშავება რთული პროცესია, რომელიც მოიცავს ორგანოებისა და სისტემების ერთობლივ მუშაობას. რა საკვები ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში? ანდროგენების ნორმალური წარმოებისთვის, თქვენ ჯერ უნდა მიაწოდოთ ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებები:

მინერალები	ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად მნიშვნელოვანია თუთიის საკმარისი მოხმარება. მისი დეფიციტით შეინიშნება ტესტოსტერონის დონის ვარდნა. თუთია გვხვდება შემდეგ საკვებში: · ზღვის პროდუქტები (კრევეტები, კალმარი, ხამანწკები, კიბორჩხალები), · თევზი (ქაშაყი, ანჩოუსი, კობრი), · თხილი (ფისტა, ნიგოზი, ნუში). მნიშვნელოვანია ორგანიზმს მიაწოდოთ საკმარისი რაოდენობით სელენი, მაგნიუმი და კალციუმი.
ვიტამინები	სრული ჯანმრთელობისთვის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინები: ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის დაცვაზე, აფერხებს კორტიზოლის გამომუშავებას. ვიტამინი E - ეხმარება ინსულინს სისხლში შაქრის მაღალი დონის წინააღმდეგ ბრძოლაში; ომეგა -3 და ომეგა -6 არის აუცილებელი მჟავები, რომლებიც აუცილებელია ტესტოსტერონის წარმოებისთვის. B ვიტამინები
ცილები და ცხიმები	კვების და ტესტოსტერონის სინთეზის საფუძველი. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის დაბალანსება ისე, რომ არ იყოს დეფიციტი არც ცილაში და არც ცხიმში. ჯანსაღი ცხიმები: სელის ზეთი, არაქისის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ბანანი, ორაგული, კვერცხის გული.
წყალი	საკმარისი მოხმარება სუფთა წყალიამისთვის აუცილებელია კოორდინირებული მუშაობასხეული.

ზღვის პროდუქტები ცნობილია პოტენციალის გაზრდის უნარით.

• შეიტანეთ თქვენს მენიუში ოხრახუში, ისპანახი, კამა - ტესტოსტერონის მცენარეული ფორმები,
• ჩირი ძალიან სასარგებლოა, შეიცავს ლუტეინს,
• აუცილებლად მიირთვით ფაფა - ბოჭკოვანი აუცილებელია ორგანიზმისთვის,
• მოერიდეთ სოიოს პროდუქტებს,
• გამორიცხეთ ლუდი, სწრაფი კვება, გაზიანი სასმელები, სწრაფი ნახშირწყლები (ცომეული, ტკბილეული),
• შეზღუდეთ მარილის რაოდენობა
• შეგიძლიათ დღეში არაუმეტეს ერთი ფინჯანი ნატურალური ყავის დალევა,
• პროდუქტები, რომლებიც მამაკაცებში ტესტოსტერონს ზრდის, ბუნებრივი უნდა იყოს, ამიტომ ეცადეთ, ხორცი იყიდოთ მარკეტებში, რადგან იმპორტირებულ ხორცს შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი. ფაქტია, რომ სხეულის წონის გასაზრდელად, დიდი მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვიიკვებება ჰორმონების შემცველი დანამატებით. და ჰორმონების 80%, რომლებიც ემატება ღორის საკვებს ცხიმის რაოდენობის სწრაფად გაზრდის მიზნით, არის ქალი.

წონის ნორმალიზება

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის გამომუშავება მამაკაცებში? ჭარბწონიან მამაკაცებს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სჭირდებათ. დადასტურებულია, რომ მსუქან მამაკაცებს აქვთ ტესტოსტერონის გამომუშავების დონე. მამრობითი სქესის ჰორმონები ცხიმოვან ქსოვილში გარდაიქმნება ქალის ჰორმონებად. ამიტომ, სპორტი და სწორი კვება ნამდვილი ჯანსაღი მამაკაცის თანამგზავრია.

Ფიზიკური ვარჯიში

ნაჩვენებია, რომ ძალოვანი ვარჯიში წონებით აძლიერებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ძირითადი რეკომენდაციები:

• ტრენინგის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა ერთი საათი,
• ვარჯიშების რაოდენობა კვირაში 2-3.
• თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ზურგის, ფეხების, მკერდის დიდი კუნთები,
• აიღეთ წონა ისე, რომ სავარჯიშო 8-დან 10-ჯერ შეასრულოთ, ბოლო ძალისხმევით.

მოიშორეთ ცუდი ჩვევები

გავლენის ქვეშ ალკოჰოლური სასმელებიტესტოსტერონი გარდაიქმნება ესტროგენად. ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონების გამომუშავების პროცესზე და ლუდი შეიცავს ზოგიერთი ქალის სასქესო ჰორმონის ანალოგებს. გამონაკლისია მაღალი ხარისხის მშრალი წითელი ღვინო, რომელიც ზომიერად ჯანსაღია.

Ფიზიკური ვარჯიშიშემდეგ დონეზე გადასვლა მამრობითი ჰორმონები.

დიეტაში შაქრის რაოდენობის შეზღუდვა

შაქრის ამაღლებული დონე იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას. გარდა ამისა, ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება იწვევს ჭარბ წონას. ამიტომ საჭიროა შაქრისა და სწრაფი ნახშირწყლების (მაკარონი, ცომეული) რაოდენობის შეზღუდვა.

ძილის ნორმალიზება

ჯანსაღი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. საინტერესოა, რომ ჰორმონების უმეტესობა წარმოიქმნება ფაზაში ღრმა ძილი. სწორედ ამიტომ იწვევს ძილის ნაკლებობას მკვეთრი ვარდნატესტოსტერონის დონე.

მოერიდეთ სტრესს

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე და ასევე ხელს უწყობს ჰორმონის კორტიზონის გამომუშავებას, რომელიც მამრობითი სქესის ჰორმონების ანტაგონისტია. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სტაბილური ემოციური მდგომარეობა.

რეგულარული სექსუალური ცხოვრება

აქტიური სექსუალური ცხოვრებაასტიმულირებს მამრობითი ჰორმონების გამომუშავებას და დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, სასიამოვნოა და ეფექტური მეთოდიტესტოსტერონის გაზრდა მამაკაცებში. თუ არ გყავთ რეგულარული სექსუალური პარტნიორი, არ დაივიწყოთ უსაფრთხოება, რადგან სგგი საშიშია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის და ხშირად იწვევს გართულებებს. ასევე აღინიშნება, რომ მარტივი კომუნიკაცია კაცობრიობის სამართლიან ნახევართან მნიშვნელოვნად ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.

Მზის აბაზანა

მზე არ არის მხოლოდ D ვიტამინის წყარო. კვლევამ დაამტკიცა ეს მზის სხივებიტესტოსტერონის გამომუშავების სტიმულირება. ამიტომ, ზაფხულში არ დაგავიწყდეთ მზის აბაზანების მიღება.

გაიმარჯვე!

ტესტოსტერონი არის გამარჯვებულების ჰორმონი. გაიხარეთ თუნდაც თქვენი უმნიშვნელო მიღწევებით, ისიამოვნეთ ცხოვრებით ყველა მისი გამოვლინებით.

ცოტა ნარკოტიკების შესახებ

მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ჰორმონების შემცველი მედიკამენტები!

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში, ინიშნება სპეციალისტების მიერ, როდესაც ჰორმონის დონე ლიტრზე 10 ნანომოლზე დაბალია:

1. ტესტოსტერონის ინექციები ინიშნება სასქესო ჯირკვლების დარღვევის დროს. Გვერდითი მოვლენები- ორგანიზმში სითხისა და მარილების შეკავება, შეშუპება, ლიბიდოს მომატება.
2. პერორალური მედიკამენტები (ტაბლეტები).
3. გელები.
4. ტესტოსტერონის პლასტირი.

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, შეიძლება მხოლოდ ექიმმა დანიშნოს, ვინაიდან გრძელვადიანი გამოყენებაასეთმა პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების პროვოცირება გართულებები:

• ორგანიზმის მიერ ჰორმონების წარმოების დათრგუნვა,
• გინეკომასტიის განვითარება (ეს არის პათოლოგია, რომელშიც სარძევე ჯირკვლები შეშუპებულია),
• იზრდება გულის და სისხლძარღვთა პათოლოგიების და კიბოს განვითარების რისკი.

გაიზარდა ტესტოსტერონის დონე

ნიშნები გაიზარდა ტესტოსტერონიმამაკაცებისთვის:

• გაიზარდა სხეულზე თმა,
• კარგად განვითარებული კუნთები,
• გაზრდილი ლიბიდო,
• იმპულსურობა, ასეთი კაცები ძალიან აგრესიულები არიან,
• თავზე, სხეულისგან განსხვავებით, შეიძლება გამოჩნდეს მელოტი.

მამაკაცებში ტესტოსტერონის მომატების შედეგები შეიძლება იყოს სათესლე ჯირკვლის სიმსივნე და უნაყოფობა. Მიზეზები უფრო მაღალი ეტაპიჰორმონი:

• სიმსივნეები სათესლე ჯირკვლებში,
• თირკმელზედა ჯირკვლის პათოლოგიური პროცესები,
• მემკვიდრეობა,
• ჰორმონების შემცველი მედიკამენტების მიღება,
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა.

წყაროები:

1. გლადკოვა A.I. ”სექსუალური ფუნქციის ჰორმონალური რეგულირება მამაკაცებში”. ხარკოვი, 1998 წ.
2. ს.კრასნოვა. " ჰორმონოთერაპია“, 2007 წ.