მძიმე ლეიბები: ვინ, როდის, რატომ და როგორ აირჩიოს ისინი. შესაძლებელია თუ არა იატაკზე ძილი: მყარ ზედაპირზე ძილის სარგებელი და ზიანი რა არის იატაკზე ძილის საუკეთესო საშუალება?

შესაძლებელია თუ არა იატაკზე ძილი?

თუ ჩვენ უბრალოდ ვისაუბრებთ სივრცის ქვედა ნაწილში პოზიციაზე, მაშინ, რა თქმა უნდა, დაბალი ძილი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მაღალი ძილი. იატაკთან უფრო ახლოს, ჰაერის ტენიანობა და ჟანგბადის შემცველობა უფრო მაღალია, რაც ძილს უფრო სასარგებლოს ხდის, განსაკუთრებით ტვინის ფუნქციებისთვის. სულაც არ არის საზიანო სტანდარტული საწოლის ან დივნის დონეზე ძილი - უბრალოდ არა მეორე იარუსის ჭერის ქვეშ.

სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი, როგორც მყარი და თანაბარი ზედაპირი? იმისთვის, რომ არ დაემსგავსოთ ლეიბების ზოგიერთ მომწოდებელს, დიდი ხნის წინ ვერ იქნებით თავშეკავებული ცნობილი სარგებელიდაიძინეთ ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე, რომელსაც მხარს უჭერს სამეცნიერო გამოკვლევა, ისტორიული გრძელვადიანი პრაქტიკა და მრავალი თანამედროვეების გამოცდილება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, კარგ ლეიბებზე მოთხოვნა დარჩება, რადგან ცუდზე ძილი ნამდვილად საზიანოა და ყველა არ გადაწყვეტს იატაკზე ან დაფაზე ძილს. აქ საქმე მხოლოდ საკუთარი თავის გადალახვა არ არის, რადგან თავიდან ძალიან არასასიამოვნო და მტკივნეულია ძილი, თუნდაც არა "შიშველ" ზედაპირზე, არამედ ბრტყელ და თუმცა მყარ ზედაპირზე. ადამიანები ხშირად მიდრეკილნი არიან თავი დაანგრიონ თუნდაც ჯანმრთელობის საზიანოდ: მიირთვან გემრიელი საჭმელი, იწვნენ საწოლში, ადრე ნამყოფი. მოსახერხებელი ინტერნეტისაბნების, ლეიბების და ბალიშების მაღაზია და თქვენს საწოლს ამარაგებს კომფორტისთვის საჭირო ყველაფრით. ყველა არ ჭამს და სძინავს მხოლოდ იმისთვის, რომ იცხოვროს, ამ პროცესებს მხოლოდ აუცილებლობად განიხილავს.

დაიძინე იატაკზე (დაფაზე), ნატურალური ხალიჩის გამოყენებით და კარგი საწოლის თეთრეული, თეთრი კალიკო ან სხვა მაღალი ხარისხის ბამბის ქსოვილი ამისთვის კარგად შეეფერება - ორკვირიანი ვარჯიშის შემდეგ ის უფრო კომფორტული ხდება, ვიდრე რბილი ბუმბულის საწოლზე. სხეული ადაპტირდება ამ პირობებთან და ლეიბში დაბრუნება შეიძლება ისეთივე მტკივნეული იყოს.

ერთადერთი პოზიცია, რომელიც შესაფერისია ბრტყელ და მყარზე დასაძინებლად, არის ზურგზე. ბევრს, ვისაც აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა იატაკზე ძილი, კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მწოლიარე მდგომარეობაში ძილის სარგებელს, ხერხემლის მრუდის გამო, რომელიც რჩება საყრდენის გარეშე. თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რომელი ლეიბი ავირჩიოთ, მაშინ ნორმალური ჯანსაღი ძილისთვის - რა თქმა უნდა, ორთოპედიული, რომელიც თანაბრად უჭერს მხარს ხერხემლის ყველა მოსახვევს, უკეთესია, ვიდრე რბილი და დაბალი ხარისხის, რაც იწვევს გადაადგილებას. ხერხემლიანები, სისხლძარღვების შეკუმშვა, დისკომფორტი და ხერხემლის გამრუდება.

თუმცა საუბარია თერაპიულ და პრევენციულ ძილზე ლეიბის გარეშე. როდესაც ადამიანი წევს ზურგზე, მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე, მოქმედებს სხეულის წონის ერთგვაროვანი განაწილების მექანიზმიც, რაც ხელს უწყობს ყველა კუნთის მაქსიმალურ მოდუნებას. შეკუმშული ნერვული დაბოლოებების გათავისუფლება და სისხლძარღვებიხერხემლის გასწორებით და ხერხემლიანებს შორის სივრცეების გაზრდით ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ჟანგბადით გაჯერებას, ასეთი ძილის შედეგად იწვება დღის განმავლობაში დაგროვილი ყველა ტოქსინი, იწმინდება ორგანიზმი. მაგრამ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებს სჭირდებათ სპეციალური ბალიშის ფორმის მხარდაჭერა, რომლის წყალობითაც ძილი კიდევ უფრო უკეთესი გახდება.

რა ელის მათ, ვინც იატაკზე სძინავს

არაფერი ცუდი სიზმარიის არ ბრუნავს მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე, პირიქით, ძალიან სასარგებლოა:

1. კანის უჯრედების რეგენერაციული აქტივობა სტიმულირდება, რაც მას ახალგაზრდას ხდის.

2. ხელს უშლის მცირე მენჯის შინაგანი ორგანოების პროლაფსის პროცესს.

3. გააქტიურებულია ვენური გემების ფუნქცია, რაც აჩქარებს სისხლის საერთო მიმოქცევას. ამრიგად, ძილის დროს ხდება სხეულის მაქსიმალური აღდგენა, იგრძნობა ენერგიის მოზღვავება, შესანიშნავი კეთილდღეობა და გონებრივი სტაბილურობა.

4. სისხლი გაწმენდილია.

5. ორგანოები უკეთესად ფუნქციონირებს მათი გაუმჯობესებული სისხლის მიწოდების გამო.

6. ჩამოყალიბებულია კარგი პოზა.

7. ზურგში არ არის ტკივილის ან დისკომფორტის შეგრძნება.

ადამიანის ხერხემალი განიცდის უზარმაზარ ყოველდღიურ დატვირთვას, რადგან ის არის სხეულის მრავალი ორგანოს საყრდენი. დღეს ძალიან იშვიათია სრულიად ჯანმრთელი ხერხემალი.

ზედმეტად რბილი საწოლი, რა თქმა უნდა, საზიანოა ზურგისთვის - ამან შეიძლება გამოიწვიოს მზარდი სხეულის ხერხემლის გამრუდება ან მოზრდილებში კუნთოვანი სისტემის რაიმე გართულება. ბევრი ადამიანი ირჩევს იატაკზე ძილს. მაგრამ არის თუ არა იატაკზე ძილი სასარგებლო?

მყარ იატაკზე დასაძინებლად არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ორთოპედიული ლეიბები ან სპეციალური თანამედროვე მოწყობილობები, რომლებიც შეძენილია სპეციალური სამედიცინო საწოლის მოწყობისას. იატაკზე ძილი ყველასთვის კომფორტული და ხელმისაწვდომია. თუმცა ღამის დასვენების ეს მარტივი მეთოდიც კი მოითხოვს გარკვეული წესების დაცვას.

რატომ არის კარგი ძილი მყარ ზედაპირზე?

იატაკზე ძილი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მაღალ საწოლზე ძილი. ოთახის ბოლოში არის ჰაერის მაღალი ტენიანობა და საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც განსაკუთრებით აუცილებელია ტვინის გემებისთვის. შედეგად, ადამიანის ძილი უფრო მშვიდი და ღრმა ხდება.

რა თქმა უნდა, ჩვეულებრივ საწოლზე ძილიც უვნებელია. უბრალოდ საწოლს არ უნდა ჰქონდეს ძალიან რბილი ზედაპირი. დღეს ბევრს ურჩევნია ღამით იატაკზე დასვენება. ზაფხულში ოთახის ბოლოში არ არის მკვეთრი სიცხე, ხოლო იატაკის მყარი ზედაპირი უზრუნველყოფს საკმარის კომფორტს.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უხარისხო და უხარისხო ლეიბზე ძილი საზიანოა. თუ გსურთ იატაკზე გადასვლა, უნდა მოაწყოთ სქელი ბუნებრივი ხალიჩა და მაღალი ხარისხის ბამბა თეთრეული. სულ რაღაც ორი კვირის შემდეგ, სხეული თავად მოერგება სათანადო ძილს მძიმე იატაკის ზედაპირზე. თუმცა, დღეს ბევრმა არ იცის, რამდენად მავნე ან სასარგებლოა ამ ტიპის ღამის დასვენება ჯანმრთელობისთვის.

ნორმალურ პირობებში ჯანსაღი ძილიადამიანის ხერხემალს უნდა ჰქონდეს საჭირო მხარდაჭერა. ამ ფუნქციას უზრუნველყოფს თანამედროვე ორთოპედიული ლეიბები. თუ ამ პროდუქტის საფუძველი ძალიან რბილია, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ხერხემლის არასასურველ გადაადგილებას. და ეს ძალიან საზიანოა ადამიანისთვის და სავსეა მრავალი გართულებით. თანამედროვე ორთოპედიული ლეიბის არჩევანს ძალიან სერიოზულად უნდა მივუდგეთ და ამ პროდუქტის ყველა მახასიათებელი იყოს გათვალისწინებული.

რაც შეეხება იატაკის მყარ ზედაპირზე დასვენებას, ეს მეთოდი რა თქმა უნდა ნაკლებად ძვირია, ვიდრე ძვირადღირებული ორთოპედიული ლეიბის შეძენა. თუ ფული არ გაქვთ, შეგიძლიათ იატაკზე დაიძინოთ და მაინც იყოთ სრულიად ჯანმრთელი. ასეთ ვითარებაში ხერხემალი არ განიცდის დატვირთვას და იმყოფება სწორი პოზიცია, და თავად ადამიანი არ გრძნობს რაიმე დისკომფორტს.

იატაკზე ძილის სარგებელი

პრევენციული ძილი ლეიბის გარეშე ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია. გასწორებული ხერხემალი არ განიცდის სისხლძარღვების შეკუმშვას. მყარ ფუძეზე ძილის დროს სხეულის კუნთები მთლიანად მოდუნდება, არ ხდება ხერხემლიანების გადაადგილება და ნერვული დაბოლოებები არ არის შეკუმშული.

სხეულის წონის თანაბარი განაწილების წყალობით ხერხემლიანებს შორის სივრცე იზრდება და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. სხეულის უჯრედების აღდგენა სტიმულირდება, ორგანიზმი იწმინდება და შინაგანი ორგანოებიმაქსიმალურად გაჯერებულია საჭირო ჟანგბადით.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კისრის ხერხემლიანებს ყოველთვის სჭირდებათ სათანადო მხარდაჭერა. იატაკზე დასაძინებლად უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური ბალიში სამაგრის სახით, რომელიც დაგიჭერთ თავს სასურველ მდგომარეობაში და უზრუნველყოფს კარგი დასვენებაძილის დროს. მაღალი ხარისხის ბალიში ძილის დროს კისრისა და ტვინის ვენური სისხლძარღვების ყველა ფუნქციას ააქტიურებს.

თუ დაიცავთ ამ მარტივ წესებს, იატაკზე ძილი ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და სრული აღდგენასხეულს, რის შედეგადაც დილით შეგიძლიათ იგრძნოთ ძალის განსაკუთრებული მოზღვავება, ენერგიულობა და კარგი ხასიათიგაღვიძების შემდეგ.

მყარ ფუძეზე ძილი ასევე ქმნის შესანიშნავ პოზას და ხელს უწყობს ხერხემლის მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას. ასეთი ღამის დასვენების მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ, როგორ არის თქვენი მხრები გასწორებული, დახრილობა გაქრა და თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდა.

როგორ დავიძინოთ სწორად

თუმცა, იატაკზე დასვენების არჩევისას, უკიდურესობამდე არ უნდა წახვიდეთ. სრულიად ბინა მყარი ზედაპირიიატაკი არ არის მაქსიმალურად კომფორტული ადამიანის ხერხემლისთვის. უბრალოდ იატაკზე ძილი ადამიანებისთვის ფიზიოლოგიური არ არის.

საუკეთესო კომფორტის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკვრივი პატარა ლეიბი ან სპეციალური ხალიჩა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთები ძილის დროს დაძაბული დარჩება. ძალიან მყარ ზედაპირზე ძილი ხელს უწყობს რბილი ქსოვილებისა და სისხლძარღვების შეკუმშვას, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის სისტემადარღვეულია სისხლის მიმოქცევა. თუ არ არის შესაბამისი ლეიბი იატაკზე დასასვენებლად, მაშინ აუცილებლად უნდა იყიდოთ.

დროს სათანადო ძილი, რომელიც უზრუნველყოფს მთელი სხეულის საუკეთესო სრულ დასვენებას ღამით, აუცილებელია სხეული არ ჩაიძიროს ლეიბში, არამედ დაიკავოს ბუნებრივი პოზიცია. ამისათვის პროდუქტი არ უნდა იყოს ძალიან რბილი ან სქელი - თხელი, მკვრივი ლეიბი საკმარისი იქნება ძილისთვის.

მნიშვნელოვანია, რომ ადგილი, რომელსაც აირჩევთ ღამისთევისთვის, იყოს ძალიან სუფთა და ჰიგიენური. ყოველივე ამის შემდეგ, იატაკი არის ფართობი, რომელიც გროვდება უდიდესი რიცხვიტალახი. თუ არ გსურთ იატაკზე გადაადგილება, შეგიძლიათ ჩვეულებრივ საწოლზე დადოთ მყარი ხის დაფა, ზემოდან კი დადოთ მინიმალური სისქის ლეიბი. ასევე, არ დაჯდეთ იატაკზე ნაკადულ ადგილებში.

საძილე თეთრეულის არჩევისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ბუნებრივ და არა სინთეზურ მასალებს. ის ძილის დროს კანს საშუალებას მისცემს „ისუნთქოს“ და კარგად შთანთქავს ოფლს.

სწორად შერჩეული საწოლები უზრუნველყოფს სრულ და მშვიდ დასვენებას. თუ წელის ტკივილი გაწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც გირჩევს, როგორ სწორად მოაწყოთ ძილის მყარ ზედაპირზე.

მყარ ლეიბზე ძილი ძალიან სასარგებლოა და ბევრად უკეთესია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე რბილ და კომფორტულ ლეიბზე ძილი. საერთოდ არ უნდა აირჩიოთ ზედმეტად რბილი საწოლი ან დივანი, რადგან ხერხემალს დასვენებისთვის სჭირდება საიმედო მხარდაჭერა, რომელიც შეინარჩუნებს მის ბუნებრივ კონტურებს, შეინარჩუნებს ფორმას და ხელს უშლის გამრუდების განვითარებას. ამ მხრივ, ხისტი ზედაპირი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვთა ხერხემლისთვის მისი ფორმირებისას ან სქოლიოზის პირველი ნიშნების დროს.

საწოლის მოწყობა

პრინციპში, შესაძლებელია იატაკზე დაძინება, მაგრამ არაა საჭირო. ასევე შეგიძლიათ საწოლზე ძილი ისე მოაწყოთ, რომ სხეული დაისვენოს და ხერხემალი ჯანმრთელი დარჩეს. ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ ოსმალი ან მძიმე ზედაპირის საწოლი. თუ საწოლს უნდა ჰქონდეს ლეიბი, უნდა შეიძინოთ ორთოპედიული ან გაზრდილი სიმტკიცის ლეიბი. ასეთი შეძენის მინუსი იქნება მისი მაღალი ღირებულება, მაგრამ თუ ადამიანის ჯანმრთელობა მისთვის მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ დაზოგოთ სხვა რამეზე, მაგრამ არა კეთილდღეობის სარგებელს. არის უფრო მისაღები ვარიანტი - აირჩიეთ თხელი ლეიბი, ხოლო საწოლში ზამბარები ჩაანაცვლეთ მის ქვეშ დაგებული მყარი დაფებით. რა თქმა უნდა, ასეთი ოპერაცია სპეციალისტმა უნდა შეასრულოს, ვინაიდან დაფებს სათანადოდ დამაგრება, ქვიშა და დამუშავება დასჭირდება.

იატაკზე ეძინა

იატაკზე ძილის არჩევა ყველაზე კომფორტულია და ხელმისაწვდომი გზამყარ ზედაპირზე დასასვენებლად. მას არ სჭირდება არც ძვირადღირებული ლეიბები და არც საწოლის სტრუქტურაში დამატებითი ცვლილებები. თუმცა, თუნდაც ეს მარტივი გზაწინასწარ უნდა მოემზადოთ. უკეთესი იქნება თუ იატაკზე თბილ ადგილს აირჩევთ, ფანჯრებისგან და რადიატორებისგან მოშორებით. მშვენიერია, თუ იატაკი დაფარულია პარკეტით ან ლამინატით, და არა შიშველ ბეტონზე დაგებული ლინოლეუმი. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ საწოლი ხალიჩაზე მოაწყოთ, რომ შინაგანი ორგანოები ზედმეტად არ გაცივდეს.

იატაკზე ან ხალიჩაზე მოათავსეთ მყარი, ბუნებრივი მატყლის ხალიჩა ან თხელი ლეიბი, რომელსაც გამოიყენებთ ძილისთვის. გაასწორეთ საწოლი, შეგიძლიათ ზემოდან დაიფაროთ თქვენი ჩვეულებრივი საბანი. ან ჩვეულებრივ ბალიშს ათავსებენ თავის ქვეშ, ან ახვევენ საბნის ან ხალიჩისგან დამზადებული მყარი ბალიში. სანამ ასეთ ადგილას თავს კომფორტულად იგრძნობთ, ცოტა შეგუებაა საჭირო. როგორც წესი, ზურგზე ძილი და ამის უუნარობა კომფორტული ძილიგვერდზე. მაგრამ ეს ჩვევის საკითხია. მაგრამ პირველივე დღეებიდან შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ ზურგი აღარ რჩება დაძაბული, კუნთების დაღლილობა ქრება და შეგიძლიათ მიიღოთ სრული ღამის ძილი.

როდესაც ადამიანს არ აქვს კომფორტული ძილის პირობები, ხშირად ჩნდება ზურგის ტკივილი და დისკომფორტი. საწოლზე სხეულის არასწორი პოზიცია გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ადამიანები ცხოვრების მესამედზე მეტს ძილში ატარებენ. ვინმეს, რომელიც აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა იატაკზე ძილი, თვლის, რომ ხისტი სტრუქტურის მქონე ორთოპედიული ლეიბის ყიდვა საკმარისი იქნება პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგრამ მართლა ასე მარტივია?

კულტურული ტრადიციები

იაპონელებს არ დაუწყიათ კითხვა, კარგია თუ არა მყარ ზედაპირზე ძილი. ეს მათი კულტურის ნაწილი იყო. ქვეყნის მაცხოვრებლები Ამომავალი მზეღამე იატაკზე გაათია, საწოლში არა. ზოგიერთი დასავლური ქვეყანა ასევე მიიჩნევს, რომ ეს მიდგომა ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს სიცოცხლისუნარიანობა. ეს საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ ტკივილი ხერხემლის არეში.

იატაკის საკმაოდ მყარ ზედაპირზე მძინარე ადამიანების მაგალითები შეგიძლიათ ნახოთ კინოსა და კლასიკურ ლიტერატურაში. მაგალითად, გრაფი მონტე კრისტო არასოდეს უფიქრია იმაზე, სასარგებლო იყო თუ არა მყარ იატაკზე ძილი. ტყვეობაში გატარებული დროის განმავლობაში იძულებული გახდა შეჩვეულიყო ასეთ არსებობას.

ზურგის პრობლემები

ბევრი ადამიანი, ვინც ხერხემალში პრობლემების წინაშე დგას, პრობლემის გადაჭრას მძიმე ლეიბის არჩევით ან პირიქით, საწოლში რბილი აქსესუარების დაყენებით ცდილობს. სინამდვილეში, რბილი ლეიბები ვერ უზრუნველყოფენ ოპტიმალურ ზურგს. სხეულის პოზიცია ამ მდგომარეობაში ხდება არაბუნებრივი. ყალიბდება ხერხემლის გამრუდება.

ხერხემლისთვის გარკვეულ პირობებში ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ძილიიატაკზე. ვთქვათ, ეს სიტუაცია წარმოიქმნება, თუ ლეიბი საწოლისთვის არასწორად არის არჩეული. მძიმე იატაკი უზრუნველყოფს ზურგისა და ქვედა ზურგის მხარდაჭერას. შესაძლოა, ჩვევისგან გამოსულმა ადამიანმა დისკომფორტი იგრძნოს, მაგრამ მაინც ხერხემალი ბუნებრივად მიიღებს სწორი პოზიცია. თუ წელის ტკივილი გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ იატაკზე გადაადგილება გარკვეული ხნით. შესაძლოა ტკივილი ოდნავ შემცირდეს და თქვენი საერთო ჯანმრთელობა გაუმჯობესდეს.

არ აიღოთ რბილი და სქელი ლეიბი და არ დადოთ იატაკზე. უმჯობესია აიღოთ თხელი პროდუქტი ან საზაფხულო საბანი. ბალიშიც არ უნდა გამოიყენოთ. თუ ზედმეტად აწიეთ თავი, სისხლძარღვები შეკუმშული იქნება. ამის გამო ტვინი არ მიიღებს საკმარის სისხლს. უმჯობესია იატაკზე დაწოლა მწოლიარე მდგომარეობაში. ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში რჩება. ამ მიზეზით, არ იგრძნობა დისკომფორტი წელის არეში და მხრის პირებში. სხვა სასარგებლო რჩევები:

რა თქმა უნდა, იატაკზე დაწოლისას, შეგიძლიათ სცადოთ დაიკავოთ პოზიცია მუცელზე ან გვერდზე. მაგრამ თქვენი ზურგი ვერ მიიღებს სათანადო მხარდაჭერას. ფაქტობრივად, ბავშვის გვერდზე 5 საათის განმავლობაში დადება არასასურველია, რადგან ეს იწვევს დუნდულოების, თეძოების და მკერდის გადაჭარბებულ დაჭიმვას. ჯანსაღი გაჭიმვა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვარჯიშობს აქტიური სახეობებისპორტი ამ შემთხვევაში უნდა ვისაუბროთ მთელი სხეულის გამკაცრების ეფექტზე. მაგრამ ეს სრულიად განსხვავებული ამბავია.

მთავარი მიზეზი, რის გამოც მყარ ზედაპირზე ძილი სასარგებლოა, არის ანატომიური პოზის უზრუნველყოფა დასვენების დროს. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს ხერხემლის იდეალურ მხარდაჭერას. ბევრი ორთოპედი თავის პაციენტებს ურჩევს ძილზე ძილი. ჯანმრთელობის აღდგენის ამ მიდგომის სარგებელსა და ზიანს სპეციალისტი გულდასმით აფასებს და თუ არსებობს მნიშვნელოვანი პრობლემები, ისინი ჩვეულებრივ მიმართავენ ალტერნატიულ ზომებს.

სხვა მნიშვნელოვანი რჩევები

დამოუკიდებლად შეგიძლიათ დაასკვნათ, არის თუ არა სარგებელს იატაკზე ძილი, თუ თქვენი მხრის პირები და მენჯის ძვლები მყარ იატაკს ეყრდნობა. სხეულის პოზიცია სამწუხაროა. არ არის საჭირო ღამის სწორ დასვენებაზე საუბარი. ოპტიმალური პოზიციის მოსაძებნად შეგიძლიათ მუხლები მოხაროთ ზურგზე წოლისას. ეს პოზა ხსნის დღის განმავლობაში დაგროვილი დაძაბულობისგან. ეს განსაკუთრებით ეხება მენჯის ძვლებს. ეს პოზიცია ასევე ანაწილებს სხეულის წონას. რომელიც მნიშვნელოვანი რჩევებიშეიძლება მიეცეს ადამიანს, რომელიც გადაწყვეტს მყარ იატაკზე დაძინებას:

ლაშქრობები ხშირად ღამეს ატარებენ ლაშქრობისთვის სპეციალურ საძილე ტომარაში. არ ჩატარებულა კვლევები იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს გამოსავალი. მაგრამ ეს პროდუქტი სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ ადამიანს კომფორტულად დაისვენოს მოგზაურობისას.

Პირველი ღამე

კითხვა, სასარგებლოა თუ არა იატაკზე ძილი, განსაკუთრებით ხშირად სვამენ ადამიანებს სხვადასხვა დაავადებებიუკან, მაგალითად, ოსტეოქონდროზი. პირველ ღამეებში შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. ეს ნორმის ვარიანტია. ზოგი ამას ვერ იტანს და მაშინვე რბილ და მყუდრო საწოლზე გადადის.

მაგრამ თუ გსურთ უზრუნველყოთ ხარისხიანი ძილი ანატომიურ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ბალიში დადოთ იატაკზე. ის უნდა განთავსდეს თავის ქვეშ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიძინოთ რბილი სინთეტიკური ან ბუმბულით ზურგის ქვეშ. მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ სტაბილური და კარგი მხარდაჭერა და არა რბილი.

შესაძლო უკუჩვენებები

იატაკზე ძილის სარგებელი აშკარაა, თუ ვსაუბრობთ ჯანმრთელი ადამიანი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებებიც. დღესდღეობით უკიდურესად მოდურია აღმოსავლური ხალხების, მათ შორის იაპონელების ცხოვრების წესის დაცვა. ისინი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ასეთი ოცნების მოყვარულები არიან. მაგრამ თუ ექიმმა დაგინიშნათ ორთოპედიულ საწოლში დასვენება, უნდა დაიცვან ეს რეკომენდაცია. პირველ სართულზე მცხოვრები ადამიანისთვის საზიანოა იატაკზე დაძინება. ბეტონის ზედაპირი ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ძალიან ცივი.

იატაკზე ძილის სარგებელი და ზიანი შეიძლება ასევე დამოკიდებული იყოს გამოყენებული იატაკის საფარზე. ნათელია, რომ სქელ ფენაში დაგებული ხალიჩა უფრო კომფორტულია, ვიდრე მყარი ბაზა.

თუ გსურთ გააძლიეროთ ხერხემალი და მისცეთ სწორი პოზიცია, უნდა მიიღოთ კუნთების მცირე დისკომფორტი და უჩვეულო სიმტკიცე. ღამის დასვენების ამ მეთოდს შეუძლია ისარგებლოს მათთვის, ვინც მზად არის გაუძლოს ცხოვრების ამ რთულ პერიოდს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ აღმოაჩენენ, რომ რბილი საწოლის განსაკუთრებული საჭიროება აღარ არის. ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჯანსაღი ხერხემლისა და ზურგის ტკივილის გარეშე.

ყურადღება, მხოლოდ დღეს!

რატომ არის კარგი ძილი მყარ ზედაპირზე?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უხარისხო და უხარისხო ლეიბზე ძილი საზიანოა. თუ იატაკზე გადასვლა გსურთ, უნდა მოაწყოთ სქელი ბუნებრივი ხალიჩა და მაღალი ხარისხის ბამბის თეთრეული. სულ რაღაც ორი კვირის შემდეგ, სხეული თავად მოერგება სათანადო ძილს მძიმე იატაკის ზედაპირზე. თუმცა, დღეს ბევრმა არ იცის, რამდენად მავნე ან სასარგებლოა ამ ტიპის ღამის დასვენება ჯანმრთელობისთვის.

ნორმალური ჯანსაღი ძილის დროს ადამიანის ხერხემალს უნდა ჰქონდეს საჭირო მხარდაჭერა. ამ ფუნქციას უზრუნველყოფს თანამედროვე ორთოპედიული ლეიბები. თუ ამ პროდუქტის საფუძველი ძალიან რბილია, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ხერხემლის არასასურველ გადაადგილებას. და ეს ძალიან საზიანოა ადამიანისთვის და სავსეა მრავალი გართულებით. თანამედროვე ორთოპედიული ლეიბის არჩევანს ძალიან სერიოზულად უნდა მივუდგეთ და ამ პროდუქტის ყველა მახასიათებელი იყოს გათვალისწინებული.

რაც შეეხება იატაკის მყარ ზედაპირზე დასვენებას, ეს მეთოდი რა თქმა უნდა ნაკლებად ძვირია, ვიდრე ძვირადღირებული ორთოპედიული ლეიბის შეძენა. თუ ფული არ გაქვთ, შეგიძლიათ იატაკზე დაიძინოთ და მაინც იყოთ სრულიად ჯანმრთელი. ასეთ სიტუაციაში ხერხემალი არანაირ დატვირთვას არ განიცდის, სწორ მდგომარეობაშია და თავად ადამიანი არ გრძნობს დისკომფორტს.

იატაკზე ძილის სარგებელი

სხეულის წონის თანაბარი განაწილების წყალობით ხერხემლიანებს შორის სივრცე იზრდება და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. სხეულის უჯრედების აღდგენა სტიმულირდება, ორგანიზმი იწმინდება და შინაგანი ორგანოები მაქსიმალურად გაჯერებულია საჭირო ჟანგბადით.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კისრის ხერხემლიანებს ყოველთვის სჭირდებათ სათანადო მხარდაჭერა. იატაკზე დასაძინებლად უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური ბალიში სამაგრის სახით, რომელიც დაგიჭერთ თავს სასურველ მდგომარეობაში და უზრუნველყოფს ძილის დროს სრულ დასვენებას. მაღალი ხარისხის ბალიში ძილის დროს კისრისა და ტვინის ვენური სისხლძარღვების ყველა ფუნქციას ააქტიურებს.

თუ დაიცავთ ამ მარტივ წესებს, იატაკზე ძილი ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ პოზაში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ორგანიზმი მთლიანად აღდგება, რის შედეგადაც დილით გაღვიძების შემდეგ შეგიძლიათ იგრძნოთ ძალის განსაკუთრებული მოზღვავება, ენერგიულობა და კარგი განწყობა.

თუმცა, იატაკზე დასვენების არჩევისას, უკიდურესობამდე არ უნდა წახვიდეთ. სრულიად ბრტყელი, მყარი იატაკის ზედაპირი არ არის ყველაზე კომფორტული ადამიანის ხერხემლისთვის. უბრალოდ იატაკზე ძილი ადამიანებისთვის ფიზიოლოგიური არ არის.

საუკეთესო კომფორტის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკვრივი პატარა ლეიბი ან სპეციალური ხალიჩა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთები ძილის დროს დაძაბული დარჩება. ძალიან მყარ ზედაპირზე ძილი ხელს უწყობს რბილი ქსოვილებისა და სისხლძარღვების დაჭიმვას, რის შედეგადაც ირღვევა სისხლის მიმოქცევა სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. თუ არ არის შესაბამისი ლეიბი იატაკზე დასასვენებლად, მაშინ აუცილებლად უნდა იყიდოთ.

სათანადო ძილის დროს, რომელიც უზრუნველყოფს მთელი სხეულის საუკეთესო სრულ დასვენებას ღამით, აუცილებელია, რომ სხეული არ ჩაიძიროს ლეიბში, არამედ დაიკავოს ბუნებრივი პოზიცია. ამისათვის პროდუქტი არ უნდა იყოს ძალიან რბილი ან სქელი - თხელი, მკვრივი ლეიბი საკმარისი იქნება ძილისთვის.

მნიშვნელოვანია, რომ ადგილი, რომელსაც აირჩევთ ღამისთევისთვის, იყოს ძალიან სუფთა და ჰიგიენური. ყოველივე ამის შემდეგ, იატაკი არის ფართობი, რომელიც აგროვებს ყველაზე დიდ ჭუჭყს. თუ არ გსურთ იატაკზე გადაადგილება, შეგიძლიათ ჩვეულებრივ საწოლზე დადოთ მყარი ხის დაფა, ზემოდან კი დადოთ მინიმალური სისქის ლეიბი. ასევე, არ დაჯდეთ იატაკზე ნაკაწრების ადგილებში.