Plan zdravog načina života. Plan rada na formiranju zdravog načina života. Kombinacija aerobika sa biciklizmom, plivanjem ili hodanjem

AKCIONI PLAN
OPŠTINSKE BIBLIOTEKE MJAŠNIKOVSKOG OKRUGA
ZA PROMOCIJU ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA ZA 2012

Zdrav način života danas je zahtjev vremena. Problem formiranja zdravog načina života jedan je od najaktuelnijih u bibliotečkim uslugama stanovništvu, posebno mladima. Biti zdrav je postalo moderno i prestižno. Rad biblioteke u ovom pravcu predviđa manifestacije koje aktivno promovišu zdrav način života, pomažu u organizaciji slobodnih aktivnosti za mlade, privlače ih čitanju, upoznaju zanimljivi ljudi i njihovim hobijima.

DOGAĐAJ	FORMA	TERM	BIBLIOTEKA
naselje Chaltyr:
- "Samo reci ne" (do Međunarodnog dana borba protiv narkomanije) - " Putovanje zdravlje” - (Svijetu dan zdravlja) - "Rezerviraj u servisu" zdravlje", - Šta treba da znate o tome vitamini" - "Enciklopedija vitamina" „Aktivnost je put do dugovječnost“ (do Dana sportista)	informativni sat u pogledu recenzija koristan sat savjet kviz knjiga. Izložba	mart april avgust	WCB
- "Skola bezbednosti" - “U sportskom tijelu - zdrav duh, - "Na putu ka dobru zdravlje, - "Zavisnosti koje oduzimaju život", - "Vitaminska zemlja", - Svevideće oko čoveka - «Higijena posjeta i kuhanje"	igra program knjiga. Izložba odmor zdravlje izložba- prevencija igra medija prezentacija knjiga. Izložba	februar april april maja juna avgust decembar	DB
- "Sport +", - "Samouništenje čovjeka"	rec. razgovor knjiga. Izložba	juna oktobar	br. 13 Abovyan
- "Naš prijatelj je zdravlje" - " Zdravog načina života - put do dugovečnosti - "Pomozi sebi da preživi!" (protiv droga propaganda), - "Sport je život, to je radost, zdravlje"	recenzija razgovor izložba- prevencija knjiga. izložba, razgovor	april juna septembra	Chaltyrskaya
Bolshesalskoye naselje:
- "Život bez duvana" (na Svjetski dan rvanja sa pušenjem. igranje biblioteka broj 5, 2011 str. 26.), - “Zavisnost od droga je znak nevolje” (protiv droga obrazovanje)	informisati. razgovor informisati. razgovor	maja oktobar	Bolshesalskaya
naselje Kalinjin:
- "U zdravlje uz knjigu" (medicinska literatura), - « Ovisnosti koje oduzimaju život" (za učenike 3-4 razreda), - "Čuvam zdravlje - pomoći ću sebi"	knjiga. Izložba		Kalininskaya
Naselje Krasnokrimsk:
- O zdravom načinu života život" (Svijetu dan zdravlja) - "Tata, mama, ja - zdrava porodica", - Put koji vodi do ponor", - " Život je lijep - nemoj je upropastiti" (na Svjetski dan borba protiv side)	knjiga. Izložba razgovor knjiga. Izložba razgovor	decembar	Krasnokrymskaya
- "Vaš omiljeni sport" - Alkoholizam, pušenje, zavisnost – kako prestati Ovo je ludilo?"	knjiga. Izložba lekcija o zdravlju	april februar	Leninavanskaya
- "Odaberi" (za svjetski dan protiv pušenje), - "Ne dozvoli da te zavaraju" (do Međunarodnog dana ovisnost o drogi)	lekcija o zdravlju		Leninakanskaya
- "Droga - ne!" (do Međunarodnog dana borba protiv narkomanije) - "Čokolada ili cigareta", - "Dan bez duvana" (na Svjetski dan bez duvana)	otvoren gledanje razgovor otvoren gledanje		Sultansalskaya
Krimsko naselje:
- "Nemoj kročiti u pakao" (o opasnostima ovisnosti o drogama), - "Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu" - "Mi smo lepi i jaki" (zdravog načina života), - "Zdravlje je na prvom mestu"	lekcija o zdravlju knjiga. Izložba sat zdravlja, recenzija c.- pogled	jula avgust	Krimski
Nedvigovskoe naselje:
- „Neka uvek bude sutra" (literatura o ovisnost o drogama, pušenje) - "Zakon i droge" (za 8-11 razred), - "U određenom kraljevstvu - sportsko stanje"	c.- pogled zakonski dan informacije knjiga. Izložba	septembra	Veselovskaya
- "Droge: znanje vs. fatamorgane" (za 9-11 razred), - "Danas budi zdrav - moderno i prestižno! (za Dan zdravlja), - «Ljekovito bilje oko nas" - „Izaberi život bez duvanski dim (za 5-9 razred), - "Zloslutna senka nad svetom" (o AIDS-u, za 7-11 razred)	informativan sat otvoren gledanje knjiga. Izložba razgovor informativan sat	mart april avgust novembar decembar	Nedvigovskaya
- „Budi zdrav, jak, podebljano", - "Zdravlje je neprocenjiv dar"	razgovor, knjiga. Izložba knjiga. Izložba	februar juna	Safyanovskaya
Petrovsko naselje:
- „Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu" (na Svjetski dan zdravlje), - „Strast koja oduzima život" (Svijetu dan borbe protiv pušenja) - "Droga - karta jedan put" (na Svjetski dan ovisnost o drogi)	knjiga. Izložba		Aleksandrovskaja
- "Ime nevolje je droga", - "Ukusna" knjiga - hrana za duh, um i radost, - "Sportski kaleidoskop" - "Enciklopedija sporta"	razgovor knjiga. Izložba knjiga. Izložba prezentacija knjige	Januar juna jula oktobar	Petrovskaya

	Događaji	casovi	uslovi
	Sveruski otvoreni čas "Zdrava deca u zdravoj porodici"		septembra
	Kviz "Abeceda zdravlja"		septembra
	Lekcije zdravlja "Želimo da uđe u modu - da budemo zdravi i slobodni!".	1-11	septembra
	Dan zdravlja "Putovanje u svijet prirode."	1-11	septembra
	Interaktivna igra „Učiti biti zdravo telo i duša"		oktobar
	Izdavanje letaka o mjerama lične prevencije SARS-a i gripa.	8-11	oktobar
	Razgovori sa roditeljima o potrebi vakcinacije protiv gripa, merama lične i socijalne prevencije, potrebi pravovremene prijave za medicinsku njegu i opasnosti od samoliječenja njihove djece.		oktobar
	Gradsko sportsko-rekreativno takmičenje "Tata, mama, ja sam sportska porodica"		oktobar
	Tematski period "Mi smo za zdrav način života"	1-11	novembar
	Sveruska akcija „Biramo sport kao alternativu loše navike»		novembar
	Lekcije o zdravlju i sigurnosti. "Ako si u opasnosti!"	1-11	novembar
	Sprovođenje racija Školske uniforme mora biti u formi		tokom godine
	Lekcije o zdravlju i sigurnosti. cool sat"Pirotehnika - od zabave do nevolje!".		decembar
	Takmičenje u odbojci i pionir lopti za nagradu Deda Mraza.	6-11	decembar
	Mjesec odbrambenog i sportskog rada "Sveta dužnost je braniti otadžbinu" (prema posebnom planu)	1-11	februar
	Svjetski dan zdravlja. KTD "Škola - teritorija zdravlja" (prema posebnom planu). Objedinjene lekcije o zdravlju.	1-11	april
	Lekcije prava, zdravlja i sigurnosti "Biti zdrav - služiti domovini!".	1-11	april
	Roditeljski sastanak "Uloga roditelja u prevenciji delikvencije i formiranju zdravog načina života kod djece."		april
	Šetnje i izleti« Leto za pet plus.	1-10	maj jun

Plan

preventivna operacija "Zdravlje"

u MOBU Srednjoj školi br.8 od 10.10 do 10.11.2013.

	događaj	casovi	odgovoran
	Cool sat "Droge: između života i smrti"	8 - 11	Nastavnici razredne nastave
	Plesne promjene "Radite kao mi, radite s nama, radite bolje od nas!"	5 -11	zamjenik direktor VR Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Izložba. Duga radosti sa "leptirićima zdravlja"	1-11	Nastavnici razredne nastave
	Govori propagandnog tima "Lekcije o zdravlju iz škole čika znanja"	1 – 4	Nastavnici razredne nastave
	Program takmičenja "Sjajno je biti zdrav!"	5 - 7	Nastavnici razredne nastave
	Ciljani izleti u šumu "Zdravlje iz same prirode"	1 -11	Nastavnici razredne nastave
	Akcija "Zdrav način života je moderan!" Takmičenje u elektronskoj prezentaciji	7- 11	Nastavnici razredne nastave
	Dizajn štanda "Zdrav način života"		Odgovoran za zdravstveni program
	Izložba knjiga "Sjajno je biti zdrav!"		Nastavnik-bibliotekar

Plan

održavanje sportskih takmičenja u okviru akcije

"Sport je alternativa lošim navikama!"

	događaj	casovi	datum
	Od školskih rekorda do olimpijskih visina	7th	13.11
	Zabava počinje	4th	15.11
	Pioneerball Tournament	5., 6	15.11
	Predsjedničko takmičenje	8.9	16.11
	Sportski višeboj (pojedinačno prvenstvo)	4., 5., 6	18.11
	sportska štafeta	1st	19.11
	Herojska zabava	10-11	19.11
	Zabava počinje "Mi smo olimpijci"	3rd	20.11
	Takmičenje u pikadu "Najprecizniji"	4th	20.11
	turnir u malom fudbalu	5., 6	22.11
	košarkaški turnir	6th	25.11
	Sretna štafeta	1st	26.11
	Staza s preprekama "Home"	5	27.11
	Vježbe za cijelu školu	1-11	27.11

Izvještaj

o školskoj fazi Sveruske akcije

"Sport je alternativa lošim navikama"

U MOBU SOSH br. 8

U periodu od 01.11. do 30.11. U 2013. godini, u okviru akcije „Sport – alternativa lošim navikama“, u školi je održano 12 sportskih takmičenja učenika od 1. do 11. razreda na kojima je učestvovalo 467 osoba. Održan je prijateljski susret odbojkaških ekipa dječaka škole broj 2 i škole broj 8. Naša ekipa je u ovoj utakmici postala pobjednik.

Rezultati takmičenja.

Timsko takmičenje.

"Vesela štafeta" 1. razredi: 1. mjesto 1a razred

"Mi smo olimpijci" 3. razred: 1. mjesto 3a razred

"Veseli startovi" 4. razred: 1. mjesto - 4b razred.

"Sportska štafeta" 2. razredi: 1. mjesto - 2. razred

Pionirski turnir 5-6. Dječaci: 1. mjesto - 5a razred;

djevojčice: 1. mjesto - 6b razred.

Takmičenje u košarci između 6. razreda: 1. mjesto - 6.b razred.

"Od školskih rekorda do olimpijskih vrhova" 7. razred: 1. mjesto - 7b razred.

"Predsednička takmičenja" 8-9. razredi: 1. mesto - 8. razred.

Lični rezultati.

Takmičenje u pikadu između učenika 4. razreda: 1. mjesto - Danil Svishchev (4a razred), 2. mjesto - Denis Savitsky (4a razred), 3. mjesto - Alina Gavrilova (4b razred).

Predsjedničko takmičenje. Dečaci: 1. mesto Dima Kazakov (9. razred), 2. mesto Paša Gerasimov (9b. razred), 3. mesto - Vladimir Obrazhei (8. razred).

Djevojčice: 1. mjesto Christina Lugovskaya (9b. razred), 2. mjesto - Nastja Gryaznova (8. razred), 3. mjesto - Nastja Nosatova (8. razred).

Pionirski turnir sa elementima odbojke - najbolja igračica Usenko Irina (7a razred).

U prijateljskoj utakmici između ekipa škola br. 2 i br. 8 u odbojci, Ulyanov Alexey (10. razred) je proglašen za najboljeg igrača.

"Bogatyr zabava" između mladića 10-11 razreda: 1. mjesto - Kolchenko Evgeny (11. razred), 2. mjesto - Ermolaev Alexander (11. razred), 3. mjesto - Kushnarenko Vitaly (11. razred).

Održan je prijateljski susret odbojkaških ekipa dječaka škole broj 2 i škole broj 8. Naša ekipa je u ovoj utakmici postala pobjednik.

Po ustaljenoj tradiciji, 27. novembra održane su vježbe u kojima su učestvovali ne samo učenici, već i nastavnici.

U okviru kampanje održan je 21 olimpijski čas. Predavačka grupa je održala 16 predavanja sa prezentacijama „Istorija olimpijske igre“, 11 kvizova “Olimpijski rekordi”, u kojima je učestvovalo 175 djece. Pobjednici kviza su učenici 1a, 2b.

Sva odeljenja su aktivno učestvovala u kreativnim takmičenjima, au školi je priređena izložba učeničkih radova. Pobjednici školske etape su:

• konkurs literarnih radova: Dobrev Petr (1a), Bogoljub Julijanija (4a), Roshchina Kristina (4a), Osipova Kristina (4b), Timoshenko Elena (9b).
• Takmičenje u crtanju: Uljana Bičkovskaja (1a), Vitalina Šorohova (1b), Stepan Parfenov (1b), Sofija Diabdenko (1b), Roman Railyan (4b), Ruslan Efremenko (4a), Kristina Osipova (4b), Saveliy Shvets (4a) .
• konkurs za knjižice: Kolesnikova Antonina (3c), Bogoljub Julijanija (4a), Nosatova Anastasija (8).
• konkurs za liflet: Aleksej Šuršikov (4a), razred 2a kolektivni rad.
• konkurs postera: Irina Golovina, Tatjana Očkalova (9a).

Radovi – pobjednici školske etape upućeni su za učešće na opštinskom takmičenju.

Pred momcima su nastupili učenici 3. razreda osnovna škola sa propagandnim timom "Zdravi ljudi", pozivajući sve da se bave sportom i poštuju školski režim.

Volonterski tim 8. razreda „Baci“ je u okviru akcije održao niz događaja: govor propagandnog tima „Iznova i iznova ćemo reći narodu: „Zavisnost može ukrasti slobodu!“; distribucija letaka “Samo zdrave navike”, preispitivanje “Vaš stav prema drogama”.

Poslano na gradsko takmičenje istraživački rad Nosatova Anastasia “Loše navike - NE! Recimo DA sportu!

U školskoj biblioteci priređena je izložba literature pod sloganom „Biti zdrav je u modi“.

Štand "Zdravlje kao stil života" uređen je u rekreaciji škole.

Sve informacije o događajima koji se održavaju u okviru akcije "Sport - alternativa lošim navikama" objavljuju se na web stranici škole, Dnevnik.ru i štandu "Brže, više, jače".

septembra

Program igre "Pušač - sopstveni grobar"

oktobar

Kampanja "Reci mi gdje prodaju smrt"

novembar

Izdavanje knjižica "Odmor - teritorija zdravlja"

decembar

Sedmica zdravih navika

Januar

Interaktivni događaj „Zdravo covek je zdrav zemlja"

februar

Akcija "Nedelja dobrote"

mart

Kampanja "Naprijed, spasioci!" - čišćenje prostora oko škole

april

Kampanja "Ljeto je vrijeme za otkrića, a ne gubitke!".

maja

Učešće u gradskim aktivnostima zdravog načina životaživot.

tokom godine

Predstavljam Vam osnove zdravog načina života odn dobre navike. Kada čujemo izraz „zdrav način života“, mentalno zamišljamo potpuno drugačije, ali sam siguran da su prave stvari. Cijeli naš život, naše postojanje i sreća zavise uglavnom od zdravlja. Prijelaz iz uobičajenog ritma u zdrav može se činiti teškim i nedostižnim, ali to uopće nije tako. Najvažnije je da to želite i da se potrudite. Uostalom, koliko čovjek treba da bude sam sebi neprijatelj da ne teži zdravlju?

Podsvjesno, svi žele da budu zdravi i lijepi. Ali ljepotu i zdravlje mogu sačuvati samo oni koji svjesno, mudro pristupaju svom načinu života. Dok smo mladi, naše tijelo je u stanju izdržati mnoge štetne vanjske faktore. Koristeći to, mnogi ljudi olako shvataju svoje zdravlje, radije drže cigaretu u rukama i zloupotrebljavaju alkoholna pića.

Ali godine brzo prolaze. Što je osoba starija, to više slabi odbrambeni sistem njegovog organizma. Vremenom će svi nekada pretjerano popijeni alkohol i cigarete izaći postrance sa gomilom bolesti. Samo održavanje zdravog načina života od najranije dobi može zaštititi od ovakvih slučajeva.

1. Odbijanje loše navike.

Ova tačka bi trebala biti prva. Pokušajte promijeniti svoj pogled. Mislite da loša navika nije samo ovisnost, već i otrov koji vas obuzima. Ne trujete samo sebe, već i ljude, djecu koja žive u vašoj blizini ili obične ljude koje sretnete na ulici. Prema statistikama, pušenje ubije oko 5 miliona ljudi svake godine! Ovo su lude brojke.

2. Pravilna, uravnotežena, organizovana ishrana.

Zapamtite frazu - "Ti si ono što jedeš." Budite zainteresovani za principe pravilnu ishranu konsultujte se sa stručnjacima. Obratite pažnju na prehrambenu piramidu koju su razvili nutricionisti. Njegova shema je vrlo jednostavna - koristite sve što je u podnožju što je češće moguće, a ono što konvergira prema vrhu - rjeđe ili pažljivo. Uz hranu dobijamo snagu, energiju, vitamine za održavanje života. Ali njegov višak je također prepun loših posljedica.

3. Aktivni sportovi.

To ne znači da morate provoditi vrijeme od sumraka do zore, iscrpljeni, u predsoblju. Vi samo trebate odabrati aktivnosti koje vam se sviđaju i koje vam donose puno emocija i zadovoljstva. Tada će posjete biti samo radost. Otkad sam se bavio fitnesom, moje dnevno raspoloženje u svakom trenutku mogu se ocijeniti sa 5 plus! Zanemarivanje bavljenja sportom dovodi do atrofije mišića, poremećaja u radu organa i pada imuniteta.

4. Održavajte normalnu tjelesnu težinu.

Ništa teško za one koji prate korake 1, 2, 3. Već je dosta rečeno o prekomjernoj težini, o teške posledice koje za sobom povlači, o narušavanju tjelesnih funkcija. Ali postoji i psihološka strana - višak kilograma iritira osobu, deprimira raspoloženje, dovodi do izolacije, kompleksa, ograničenja. Posebno je tužno ako je gojaznost počela već u detinjstvu.

Vrlo važna tačka u osnovama zdravog načina života. samo ispravno i dobar odmor pomoći će vam da se opustite i dobijete snagu. Organizujte svoj dan, ali ne zaboravite da odvojite potrebnih 8 sati za spavanje. Ko dobro radi, dobro se i odmara. Osoba koja ne spava dovoljno ima slabu radnu sposobnost, smanjenu aktivnost mozga. Sve to utiče na kvalitet dana, kao i na život uopšte.

Naučite se nositi ne samo sa svojim navikama, već i racionalno koristiti vanjski faktori(sunce, vazduh, voda) za održavanje zdravlja tela i duše.

7. Psihološka ravnoteža.

Previranja, stres, razočaranje - sve to potkopava naše mentalno zdravlje. Kao rezultat toga, loše spavamo, loše jedemo, ne bavimo se sportom. Iz dana u dan još uvijek ne možemo pobjeći od problema. Važno je naučiti kako da brinete o sebi i svom zdravlju. Sjećate se kako vam se često svaka nevolja kasnije čini kao obična sitnica? Podržite se mišlju da ste jaki savremeni čovek. A ako vam je potrebna pomoć, zamolite svoje najmilije za pomoć. U svakom slučaju.

8. Lična higijena.

Od djetinjstva smo navikli na ovo: probudio sam se - oprao, oprao zube; prije jela, nakon igre - operite ruke; prije spavanja - okupajte se i operite zube. Ova jednostavna pravila nikada ne treba zanemariti. Tokom dana dodirujemo masu predmeta koji mogu biti puni klica: novac, rukohvate, dugmad lifta, kvake, telefon. Prljavim rukama uzimamo hranu, dodirujemo lice...

• Dodajte malo raznolikosti u svoju dnevnu rutinu. Pronađite hobi koji će dati mnogo pozitivne emocije. Tako ćete svoj dan zasititi poslom i moći ćete se naći u novom poslu.
• Definišite autoritet za sebe i pokušajte da ga održite u napredovanju.
• Počnite čitati korisnu literaturu. Možete početi od odlične knjige Stephena Coveyja, koordinirati svoje akcije sa kvalifikovanim ljudima.
• Stalno se motivirajte i da postignete cilj.
• Više komunicirajte s ljudima i razmišljajte o lijepom.

Prestanak pušenja, pravilna ishrana, vježbanje, održavanje rutine i održavanje kondicije sve je na dohvat ruke i razumljivo. Ekologiju također treba uvrstiti u temelje našeg zdravog načina života. Ali danas ne možemo ispraviti ekološku situaciju, ali je u našoj moći da je ne pogoršavamo. Poboljšanje koje smo stvorili je u moći svih.

Jednom mi je jedna osoba rekla ovu frazu: "Svi naši problemi su zbog glave." Stoga ga nemojte zasipati pritužbama, problemima, nevoljama. Bolje izaberite svoj pravi put – put do zdravog načina života i emocionalne ravnoteže.

S poštovanjem, Anna Statsenko

Ovaj plan rada za zdrav način života je univerzalan i može se dopuniti drugim aktivnostima.

Pogledajte sadržaj dokumenta
"Plan rada za zdrav način života"

Ja odobravam

Direktor Gimnazije MOU

S.Yu. Stepaničev

od "____" oktobra 2016. br. ___

Akcioni plan

za očuvanje i unapređenje zdravlja učenika

MOU gymnasium

opštinski okrug grad Nerekhta i okrug Nerekhta

Kostroma region

za 2017-2018

Akcioni plan

za očuvanje i unapređenje zdravlja učenika

MOU gimnazija opštinskog okruga grada Nerekhta i Nerekhtskog okruga Kostromske oblasti

za 2017-2018

	Događaji		Odgovorno
1. Zdravstvene aktivnosti
	Organizacija i izvođenje nastave fizička kultura sa studentima raspoređenim u posebnu medicinsku grupu iz zdravstvenih razloga		Nastavnici fizičke kulture G.A. Urozhaev, Bolničar Puchenkina S.V.
	Uvođenje u obrazovni proces javno dostupnih malih oblika fizičkog vaspitanja (jutarnje vježbe, tjelesne vježbe, aktivne pauze, zdravstveni sati, majstorski tečajevi)	2017-2018	Nastavnici razredne nastave Bolničar Puchenkina S.V.
	Uvođenje u obrazovni proces tjelesnih i zdravstvenih promjena za djecu sa hendikepirani zdravlje (koristeći specijalizirane komplekse vježbe)	2017-2018	Učitelj fizičkog vaspitanja V.M. Malinin
	Sprovođenje zamjenika direktora za obrazovno-vaspitni rad, medicinskog radnika MOU gimnazije za kontrolu realizacije malih oblika fizičkog vaspitanja: jutarnje vježbe, tjelesni zapisnici, mobilne promjene.	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Imunizacija protiv gripa, pneumokoka, krpeljni encefalitis učenici i zaposleni u Gimnaziji MOU u okviru prioritetnog nacionalnog projekta „Zdravlje“	Na rasporedu	Bolničar Puchenkina S.V.
	Godišnji preventivni pregledi maloljetnika uz utvrđivanje bolesti, dalje posmatranje i rehabilitaciju u skladu sa izrađenim individualnim planom	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Prilagođavanje programa "fizičke kulture" za učenike 1-11 razreda gimnazije MOU, svrstane iz zdravstvenih razloga u posebnu medicinsku grupu "A", uzimajući u obzir specifičnosti bolesti	2017-2018	Nastavnici fizičkog vaspitanja Bolničar Puchenkina S.V.
	2. Informativne i obrazovne aktivnosti
	Učešće nastavnika, bolničara, roditelja (zakonskih zastupnika) u nizu webinara o pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja učenika, uključujući na sljedeće teme:	2017-2018	zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V. Nastavnici razredne nastave
	- "Hrana živa i mrtva" (prevencija bolesti probavni sustav);	oktobar 2017	Bolničar Puchenkina S.V. Šef kantine Vinogradova L.N.
	- "Sveruski kompleks fizičke kulture i sporta "Spremni za rad i odbranu" (TRP) - program i regulatorna osnova za fizičko vaspitanje stanovništva Ruska Federacija»;	novembar 2017	Nastavnici fizičkog vaspitanja
	- "Kretanje je život" (prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema);	novembar 2017	Nastavnici fizičkog vaspitanja Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Oči su ogledalo duše" (prevencija bolesti organa vida);	januar 2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Pet pravila za zdravo srce" (prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema);		Bolničar Puchenkina S.V.
	- „Nema boljeg primera nego u očima primera oca“ (povećanje odgovornosti očinstva) zajedno sa Nacionalnim udruženjem roditelja Kostromske oblasti		zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V. Nastavnici razredne nastave
	- « Lagano dah» (prevencija bolesti respiratornog sistema)		Bolničar Puchenkina S.V.
	Učešće u regionalnim informativnim i preventivnim kampanjama: - "Talas zdravlja"; - "Regionalna nedelja zdravlja" (kvartalno); - "Dan borbe protiv kardiovaskularnih bolesti" (tromjesečno); - Sveruski dan zdravlja	2017-2018	Nastavnici fizičkog vaspitanja Bolničar Puchenkina S.V.
	Učešće na informativno-edukativnim seminarima:	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Za medicinski radnici po temi: “Prevencija i kontrola glavnih faktora rizika kardiovaskularne bolesti, metoda dispanzerskog opservacije bolesnika s kroničnim nezarazne bolesti i pacijenti sa visokim rizikom od njihovog razvoja”; « Medicinska podrška osobe koje se bave fizičkom kulturom i sportom, uključujući one koji prolaze standarde Sveruskog kompleksa za fizičku kulturu i sport "Spremni za rad i odbranu" (TRP)";	Oktobar 2017, februar 2018	Bolničar Puchenkina S.V. Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Za nastavnike i stručnjake obrazovnih organizacija " Moderni pristupi promocija zdravog i sigurnog načina života"	decembar 2017, april 2018	zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V.
	Učešće na regionalnim edukativnim događajima i takmičenjima, uključujući:	2017-2018	zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V. socijalni pedagozi Nastavnici fizičkog vaspitanja Bolničar Puchenkina S.V. Nastavnici razredne nastave
	„Biramo život! I ne ćuti!!!" (u sklopu Dana trezvenosti i borbe protiv alkoholizma i zavisnost od alkohola);	septembar 2017
	- "Sedmica zdrava ishrana» zajedno sa Kancelarijom Rospotrebnadzora za Kostromsku oblast;	2017-2018
	- "Zdrava pluća" (u okviru međunarodni dan prestanak pušenja);	2017-2018
	Konkurs projekata "Hronika dostignuća školskog sporta"	oktobar - novembar 2017
	- "Biti zdrav je super!" (u okviru Međunarodnog dana borbe protiv narkomanije i trgovine drogom);	februar 2018
	Nedelja imunizacije u obrazovnim ustanovama Kostromskog regiona (u okviru Evropske nedelje imunizacije);	april 2018
	Otvoreni internet konkurs za najbolju informativnu pokrivenost zdravstveno-kondicionih i sportskih aktivnosti u opštini/obrazovnoj organizaciji;	decembar 2017	Nastavnik-organizator Rybina E.V. Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Foto konkurs "Prolazak TRP-a - jednostavno, zabavno i lako!"
	Stvaranje jedinstvenog informativnog prostora za promociju zdravog i sigurnog načina života, uključujući:	2017-2018	zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V.
	Dizajn stalnih štandova "Kutak zdravlja", "Zdravlje deteta XXI veka"	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Zdravstveni časovi za djecu i odrasle" (objavljivanje materijala o iskustvu organizovanja fizičke kulture i zdravstveno-sportskih aktivnosti u školskom listu "Gimnazijski bilten", na web stranici škole)	2017-2018
	Organizacija terenskih aktivnosti u okviru aktivnosti usmjerenih na prevenciju loših navika zajedno sa predstavnicima ruskog Ministarstva unutrašnjih poslova za grad Nerekhta, Kostromska oblast, javnim organizacijama	2017-2018	socijalni pedagozi
	Sprovođenje informativne kampanje za smanjenje dječijih povreda na putevima zajedno sa Odjeljenjem saobraćajne policije Ministarstva unutrašnjih poslova Rusije za grad Nerekhta, Kostromska oblast, javnim organizacijama	2017-2018	Predavač-organizator OBZH Galkin M.N.
	Provođenje informativne kampanje za roditelje za pripremu djece za državnu završnu certifikaciju	2017-2018	zamjenik Direktor za akademske poslove Galkin A.N. Učitelj-psiholog Larionova T.R.
	Održavanje majstorskih kurseva za roditelje i nastavnike u cilju prevencije bolesti kod djece (skolioza, ravna stopala, gojaznost itd.)	2017-2018	zamjenik direktorica za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V. Bolničar Puchenkina S.V.
	Održavanje roditeljskih sastanaka o očuvanju i unapređenju zdravlja učenika	2017-2018	Nastavnici razredne nastave
	Izvođenje tematske nastave o pravilima zdravog načina života	2017-2018	Nastavnici razredne nastave
3. Sportsko – masovni događaji
	Učešće u atletskom krosu u okviru Sveruskog dana trčanja "Kros nacije - 2016"	septembra 2017-2018	Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Održavanje tradicionalnog sportsko-turističkog skupa "Volim te rodni moj"	2017-2018
	Održavanje sportskog festivala "Veseli startovi" za učenike od 1. do 4. razreda	2017-2018	Nastavnik fizičke kulture V.M. Malinin
	Održavanje sportskog festivala "Trka za lidera" za učenike 5-11 razreda	2017-2018	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Održavanje Sveruskog dana snijega "Zimska zabava"	januar 2018	Nastavnik-organizator Rybina E.V.
	Provođenje masovnog skijaškog starta "Skijaška staza Rusije 2017"	februar 2018	Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Svakodnevna organizacija i održavanje igara na otvorenom tokom ljetnog rekreativnog kampa
	Održavanje sportskih praznika, takmičenja, takmičenja u toku rada ljetnog zdravstvenog kampa		Šef kampa Viricheva A.V.
	Rad sportskog (fudbalskog, odbojkaškog) terena u blizini gimnazije MOU	jun avgust 2017-2018	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Učešće na Zimskoj i Letnjoj Spartakijadi učenika obrazovne organizacije Kostromska oblast za nagrade guvernera Kostromske oblasti	februar, maj	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Učešće na letnjem i zimskom festivalu VFSK GTO među studentima obrazovnih organizacija	odvojeno	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Organizacija školske etape Predsjedničkog višeboja "Kostroma-sport-zdravlje"	2017-2018	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Učešće na sveruskim masovnim takmičenjima u orijentiringu "Ruski azimut"	odvojeno	Nastavnici fizičkog vaspitanja
	Učešće na opštinskoj Spartakijadi školaraca	oktobar-april 2017-2018	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Organizacija nastave plivanja za učenike Gimnazije MOU na bazi Dječije i omladinske sportske škole Volgorečensk	septembar-maj 2017-2018	Nastavnik dodatnog obrazovanja Godunova O.A. Nastavnici razredne nastave
4. Istraživačke i kontrolne aktivnosti
	Sprovođenje pregleda djece koja ulaze u MOR; utvrđivanje zdravstvenih grupa učenika, formiranje strukture bolesti učenika	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Praćenje zdravlja dece, adolescenata i studenata na portalu „Obrazovanje Kostromskog regiona“.	2017-2018	Zamjenica direktora za odgojno-obrazovni rad Makarova T.V.
	Monitoring "Pokrivenost toplim obrokom za učenike Gimnazije MOU"	2017-2018	Odgovoran za ugostiteljstvo Ryzhakov A.A.
	Praćenje kvaliteta ishrane učenika u Gimnaziji MOU	2017-2018	Komisija za procjenu ishrane
	Praćenje korišćenja sportske infrastrukture	2017-2018	Nastavnik fizičkog vaspitanja G.A. Urozhaev
	Sprovođenje dobrovoljnog testiranja učenika obrazovnih organizacija za predmet rano otkrivanje nemedicinska potrošnja droge i psihoaktivne supstance	2017-2018	socijalni pedagozi
	Organizacija medicinsko-pedagoškog nadzora učenika u fizičkom vaspitanju i sportu u gimnaziji (analiza zdravstvenog stanja učenika)	2017-2018	zamjenik Direktor za akademske poslove Ryzhakov A.A. Bolničar Puchenkina S.V.

Imaš preko četrdeset. Nemojte misliti da se život već završava: tek počinje! I počinje od nule. Evo plana koji će vam trebati. A zove se ovako: "individualni plan zdravog načina života za žene starije od četrdeset godina".

Aerobik

Mora se obaviti u roku od trideset minuta. Morate raditi tri do pet puta sedmično. Usput, možete povećati vrijeme treninga ako vam se pola sata čini premalo.

Kombinacija aerobika sa biciklizmom, plivanjem ili hodanjem

Odaberite šta volite. Ako želite, sve navedeno kombinirajte sa aerobikom. To vam sigurno neće povrijediti.

"Prebrojavanje" koraka napravljenih tokom šetnje

Obarajte rekorde: brojite do deset hiljada koraka. Možete to učiniti - sve će vam uspjeti u životu. I svidjet ćete se sportu, to je sigurno!

Uravnotežite ekspoziciju

Morate trenirati ravnotežu najmanje četiri puta sedmično. Generalno, nije štetno trenirati svaki dan. Osim ako se, naravno, ne umorite od treninga.

Koje greške se često prave tokom treninga?

Greška prva:

Mnoge žene najviše pažnje posvećuju plivanju u bazenu. Ovo nije u redu, draga! Voda je divna. Ali nije sve što je potrebno za poboljšanje zdravlja.

Greška dva:

I joga i pilates su "lijekovi" koji neće pomoći u izgradnji mišića. Dakle, ako želite povećati mišićnu masu - nemojte koristiti pilates ili jogu. Pogodnije su za jačanje mišića.

Greška tri:

Djevojke i žene vole da se fokusiraju na jednu stvar. Nemojte se zanositi samo aerobikom, jer će jačanje kostiju i mišića biti minimalno. Dodajte dodatke i raznolikost svojim vježbama.

Jeste li mlada i energična dama, samouvjerena i željna "doze" zdravlja?

• Pokušajte da zaspite i budite se redovno u isto vreme.

Naviknite tijelo na takav "raspored" da se ne opusti.

• Cigarete, bez kojih vam je bilo teško, možete sigurno baciti kroz prozor

Neće ti više odgovarati!

• Steknite naviku da pijete piće sa alkoholom samo tokom praznika

Alkohol je vaš neprijatelj ako vas suviše često sreće.

• Uzmite lijepu kadu i kontrastni tuš

Voda je vaš spas. Čuvajte zdravlje vodom.

• Ispunite svoj život pozitivnim emocijama i osmjesima

Bez implementacije ove tačke plana - to je nemoguće!

Po kom planu žive žene koje brinu o svom zdravlju?

Plan zdravog načina života Kira Primenskaya

Jutro bez šoljice kafe i bez cigarete

Trebalo mi je dosta vremena da se naviknem na ovo, ali sam se navikla. Sada je lakše. Često želite da odstupite od tačke, ali snaga volje je jača. Ponosan sam na nju.

Hladan tuš

Nemojte brkati sa ledom, molim! I ja sam se navikla na hladnoću. Iskreno govoreći, bile su mi suze u očima. Ali pročitao sam u mnogim knjigama koliko je to korisno, i prevazišao sve vrste strahova.

Život bez svakodnevnih potpetica i štikle

Kako sam patio bez njih! Ali uspjela sam se naviknuti, jer znam koliko te „čari“ narušavaju svako zdravlje. Tešio sam se činjenicom da je zgodnije nositi cipele na "platformi". Učinio sam to!

Manje prženog!

Ukusno je, ali ima više štete nego ukusa. Volim miris prženog krompira. Ali ona je to odbila zbog zdravlja. Sada ga rijetko jedem: nekoliko puta u dvije sedmice.

Odlična higijena

Šta mislim pod ovom frazom? Pranje. Pravilno pranje je takođe umetnost. I nemojte se plašiti da postanete "žrtve" takvog procesa. Ne plašim se i ne žalim.

Šetnja po okolini

Lijepo…. Ipak je hladno ujutro. Ali takođe sam navikao svoje telo na hladnoću. Grad je pospan. Ljudi su pospani. I ja sam jedini... Herojski. I radujem se svom herojstvu.

Plan od Rite Samoilove

Joga

Muž "posadio". I on, u principu, čvrsto sjedi. Istina, ne radi zdravlja, već radi izbjegavanja loših misli. Trenutno je prestravljen na poslu. Pa on od njega "beži" na tako bezopasan način.

Vježbe na simulatoru za štampu

Zaista mi se sviđa ovaj trener. I volim štampu. Kad ga "treniram". Muče me lenjost i bol, ali sve ovo prevazilazim, savladavam, ispravljam.

Plivanje u bazenu

Prijavio sam se i idem tamo tri puta sedmično. Drago mi je da idem! I već vidim kako mi je postalo lako da živim. Istina, preuzimam veliki rizik: voda je hlorisana. I imam psorijazu. Nadam se da ce sve biti ok.

Dani bez slatkiša...

Patnja je more. Ali kako se razvija snaga volje! Ne postavljam ja takav cilj, naravno, ali.... To jednostavno tako funkcionira. Toliko sam navikla da jedem sladoled svaki dan. Treba se naviknuti. To je sramotno, ali neophodno.

Sport, sport, sport!

Koliko toga sada ima u mom životu! I odbojka, i skijanje, i klizanje... .. Ima ga mnogo više. Ne navodim da izazivam još veću intrigu. Budite slobodni da budete sportski. Sport spašava svačije zdravlje!

Manje stresa!

Uopšte ga treba ubiti, kao dosadnu muvu! Nisam nepristojan. Samo je već toliko "zakuhao" taj horor. I sama sam sklona stresnim uslovima, pa želim da zaštitim druge čim je to moguće.

Recenzije djevojaka o planovima zdravog načina života

Ne propustite. . .

Koristi -

Događaji -