એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવા માટેની દવાઓ. એસ્ટ્રોજેન્સ - સ્ત્રી હોર્મોન્સ, ઉણપના લક્ષણો

તે એસ્ટ્રોજન છે જે વાજબી જાતિના શરીર પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

તે લાક્ષણિકતા માટે જવાબદાર છે સ્ત્રી લક્ષણો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થતો નથી કોઈપણ રીતે બિનમહત્વપૂર્ણ પરિબળો: જનન અંગો અને સ્તનોનો વિકાસ, આકૃતિ, શરીર પર સબક્યુટેનીયસ ચરબીનું વિતરણ, હાડકાની સ્થિતિ, જાતિયતા.

વધુમાં, એસ્ટ્રોજન એકંદર સુખાકારી અને મૂડને અસર કરે છે.

સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન મુખ્ય સેક્સ હોર્મોન છે.

એસ્ટ્રોજન મુખ્યત્વે અંડાશયમાં અને થોડું મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે છોકરીઓ તરુણાવસ્થામાં પહોંચે છે, ત્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર પણ વધે છે. આ સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિસ્તરણ તરફ દોરી જાય છે, પ્યુબિક વાળની ​​વૃદ્ધિ અને બગલ, રચના લાક્ષણિક આકારપેલ્વિસ એસ્ટ્રોજન ભવિષ્યના જાતીય જીવન અને માતૃત્વ માટે છોકરીના શરીરને તૈયાર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક લેવા, બાળજન્મ, અનિયમિત લૈંગિક જીવન અથવા સામાન્ય વય-સંબંધિત ફેરફારો (મેનોપોઝ) અંડાશયના કાર્યના ઘટાડા માટે ફાળો આપે છે અને પરિણામે, એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે.

નીચા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘણીવાર પરિણમે છે વિવિધ ઉલ્લંઘનોશરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ. તે ઉલ્લંઘનનું કારણ પણ બને છે માસિક ચક્ર, ક્યારેક તો વંધ્યત્વ. અને મેનોપોઝ પછી તે શુષ્ક ત્વચા તરફ દોરી જાય છે, કામવાસનામાં ઘટાડો થાય છે, થાક વધે છે અને ડિપ્રેશન પણ થાય છે.

રક્ત પરીક્ષણ પછી ડૉક્ટર દ્વારા ઘટેલા એસ્ટ્રોજનના સ્તરનું નિદાન કરવામાં આવે છે અને તેને સુધારવામાં આવે છે કુદરતી રીતેઅથવા ઉપયોગ કરીને દવાઓ. દવાઓમાત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. જો કે, તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીને તમારા પોતાના પર બદલવા માટે ક્રેડિટ લઈ શકો છો.

એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું

પગલું 1. ફાયટોસ્ટ્રોજન અને કુદરતી એસ્ટ્રોજન જેવા સંયોજનોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ. તેઓ કુદરતી એસ્ટ્રોજેન્સ જે માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે તે જ અસર ધરાવે છે.

હું Legumes

તમારા આહારમાં કઠોળનો સમાવેશ કરો - કઠોળ, દાળ, વટાણા, સોયા ઉત્પાદનો, કોળાના બીજ, શણ અને તલ, તેમજ તેમાંથી વનસ્પતિ તેલ. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ ઉત્પાદનોમાં ઘણા બધા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે. વધુમાં, સોયાબીનમાં સમાયેલ આઇસોફ્લેવોન સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના સ્તર પર નિયમનકારી અસર કરે છે.

II શાકભાજી અને ફળો

શાકભાજી અને ફળોમાં ઘણા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે. આ બીટ, ગાજર, કાકડી, ટામેટાં, શતાવરીનો છોડ, સફરજન, પપૈયા, ખજૂર, દાડમ છે. માંસ, માછલી અને મરઘાંમાં એસ્ટ્રોજન જેવા સંયોજનો હોય છે, પરંતુ ઓછી માત્રામાં.

III સેલેનિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક

સમાવિષ્ટ ખોરાક દ્વારા હોર્મોનલ સંતુલન પણ સામાન્ય થાય છે મોટી માત્રામાંસેલેનિયમ અને ઝીંક. સેલેનિયમ ડીએનએને વિવિધ નુકસાનકર્તા એજન્ટોથી રક્ષણ આપે છે અને આમ વૃદ્ધિને અટકાવે છે કેન્સર કોષો. તે કોળું, સરસવ, મશરૂમ્સ, લસણ, રીંગણા, ઓઇસ્ટર્સ, ઇલ, સીવીડ, મેકરેલ, અખરોટ, તલ વગેરેમાં હાજર છે. ઓઇસ્ટર ખાસ કરીને સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ છે.

NB!!!ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન થતું નથી અને તે શરીર માટે એકદમ સલામત છે. આ ઉત્પાદનો ફક્ત કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ. જો કે, તે એક ખામીને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે - હકારાત્મક અસરનિયમિત અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગ પછી વિકાસ થાય છે. તેથી ધીરજ રાખો.

પગલું 3.તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી પર ધ્યાન આપો. જો તમે લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવાની સમસ્યા પર સતત કામ કરી રહ્યા છો, તો કદાચ તમે ખૂબ જ દૂર થઈ ગયા છો અને તે ક્ષણ ચૂકી ગયા છો જ્યારે તમારે પરિણામને ભવ્ય તરીકે ઓળખીને રોકવું જોઈએ. અને હવે તમારા શરીરમાં હાલની ચરબીનું સ્તર પૂરતું નથી. છેવટે, તે હોર્મોન ઉત્પાદનની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

પગલું 4.નિયમિત રાખો જાતીય જીવન. પુખ્ત સ્ત્રીસ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે નિયમિતપણે સેક્સ કરવાની જરૂર છે. તે અદ્ભુત હશે જો આવું કોઈ પ્રિય માણસ સાથે થાય, જે તેના જીવનસાથીને જણાવશે કે તે સુંદર, પ્રિય અને ઇચ્છિત છે.

પગલું 5: એરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરો. તેમ નિષ્ણાતો માને છે આવશ્યક તેલઋષિ, સાયપ્રસ, વરિયાળી, વરિયાળી અને તુલસી એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, જ્યારે ગુલાબ ગેરેનિયમ, લવંડર અને નેરોલી મદદ કરે છે હોર્મોનલ સંતુલન.

પગલું 6.યોગનો અભ્યાસ કરો અને તણાવથી બચો. યોગના સમર્થકો, એક પ્રાચીન ભારતીય આરોગ્ય પ્રણાલી, આગ્રહ રાખે છે કે અમુક આસનો મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. અને એડ્રિનલ ગ્રંથીઓ શરીરને શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કદાચ મારે તેનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અને તણાવ ટાળો. જ્યારે વ્યક્તિ તણાવમાં હોય છે, ત્યારે શરીર કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. તેઓ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે.

પગલું 7હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનો પ્રયાસ કરો. એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવાની બીજી તક છે - કૃત્રિમ એસ્ટ્રોજનનો ઉપયોગ કરવા માટે, જે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓના પેથોલોજીકલ રીતે બદલાયેલા કાર્યોને નિયમન અને સામાન્ય બનાવવાનું કાર્ય કરશે. તેઓ અસરકારક રીતે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે અને યુવાની જાળવી રાખે છે.

IN હમણાં હમણાંહોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી મહિલાઓને મેનોપોઝથી બચવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિક જ્યોતિષીઓ પણ તેને અમૃત માને છે શાશ્વત સુંદરતાઅને યુવા. જો કે, નવીનતમ ડેટા દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, હોર્મોન ઉપચારકેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી એસ્ટ્રોજન લેવાથી સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો.

કૃત્રિમ એસ્ટ્રોજેન્સનો ઉપયોગ કરીને થેરપીમાં સ્પષ્ટ સંકેતો અને વિરોધાભાસ છે. ડોઝ અને વહીવટના નિયમોનું પાલન ન કરવાના કિસ્સામાં હોર્મોનલ દવાઓસ્તન અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, કોઈપણ સંજોગોમાં સ્વ-દવા ન કરો. અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.

એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું - તારણો

કમનસીબે, હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડાથી પોતાને બચાવવું હંમેશા શક્ય નથી. જોકે સાચી છબીજીવન, યોગ્ય પોષણ અને હકારાત્મક લાગણીઓહોર્મોનલ વિકૃતિઓ ટાળવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવાની તમામ પદ્ધતિઓમાં તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની ભલામણોને અનુસરો. વિટામિન્સ લો અને કસરત કરો.

સ્ત્રી હોર્મોન્સ એ વિશિષ્ટ પદાર્થો છે કે જેના પર માત્ર બાળજન્મ સાથે સંકળાયેલ પ્રક્રિયાઓ જ નહીં, પણ સામાન્ય સ્થિતિસ્ત્રીનું આરોગ્ય. જાતીય વિકાસની શરૂઆતથી જ, એસ્ટ્રોજેન્સ આકૃતિની રચના, ત્વચાની સ્થિતિ અને અન્ય ચિહ્નો જે દ્રશ્ય આકર્ષણ અને સ્ત્રીના પાત્રને પણ નિર્ધારિત કરે છે તેના પર અસર કરે છે. ઉંમર સાથે, જ્યારે શરીર વૃદ્ધ થાય છે અને નબળું પડે છે પ્રજનન કાર્ય, એસ્ટ્રોજનની ઉણપના લક્ષણો દેખાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉભરતી બિમારીઓને દૂર કરવા માટે, સામાન્ય હોર્મોનલ સ્તર જાળવવા માટે તે પૂરતું છે.

1. એસ્ટ્રાડિઓલ, જે તરુણાવસ્થાના સમયગાળાથી મેનોપોઝની શરૂઆત સુધી, સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રબળ છે. મુખ્યત્વે અંડાશયમાં ઉત્પન્ન થાય છે, અને તે પણ (માં નાની માત્રા) મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, એડિપોઝ પેશી અને યકૃતમાં.
2. પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોન એ મુખ્ય એસ્ટ્રોજન છે. આ સમયે તેનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે એડિપોઝ પેશી. સ્ત્રીઓ વચ્ચે પ્રજનન વયતે ફોલિકલ્સ, લીવર અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ચક્રના બીજા તબક્કામાં, પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે, તે ગર્ભાવસ્થા માટે શરીરને તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે.
3. એસ્ટ્રિઓલ - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્લેસેન્ટા દ્વારા સંશ્લેષણ.

આ પદાર્થોનું ઉત્પાદન સીધા શરીરમાં કફોત્પાદક હોર્મોન્સની સામગ્રી સાથે સંબંધિત છે - એફએસએચ (ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન) અને એલએચ (લ્યુટિનાઇઝિંગ હોર્મોન).

સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના કાર્યો

સેક્સ હોર્મોન્સ કામ સુનિશ્ચિત કરે છે પ્રજનન તંત્ર, અને વિવિધ પેશીઓના વિકાસ અને અંગોની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી પ્રોટીન અને અન્ય ઘટકોના સંશ્લેષણમાં પણ ભાગ લે છે. તેમની અસરો માટે આભાર, તેઓ અટકાવે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓસજીવ માં.

મેનોપોઝ દરમિયાન આરોગ્યમાં બગાડ (હૃદય અને વાહિની રોગો, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, જીનીટોરીનરી ડિસઓર્ડર અને અન્ય ચોક્કસ સંકેતોવૃદ્ધત્વ) લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની સાંદ્રતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાના પરિણામે થાય છે.

તેઓ નીચેની પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવા માટે જરૂરી છે:

• જનન અંગો અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિકાસ અને કાર્યને ઉત્તેજિત કરવું;
• ગર્ભાશયમાં એન્ડોમેટ્રાયલ નવીકરણની ચક્રીય પ્રક્રિયાઓનું અમલીકરણ, માસિક સ્રાવ દરમિયાન તેની સામાન્ય વૃદ્ધિ અને અસ્વીકાર;
• દ્વારા શરીરનો વિકાસ સ્ત્રી પ્રકાર(સ્તનની વૃદ્ધિ, એડિપોઝ પેશીના જમા થવાને કારણે આકારની ગોળાકારતા, ચહેરા, છાતી અને પેટ પર વાળનો અભાવ, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને નરમાઈ);
• રક્ત ગંઠાઈ જવાનું નિયમન, જેના કારણે સ્વસ્થ સ્ત્રીમાસિક સ્રાવ રક્તસ્રાવમાં ફેરવાતું નથી (ભારે અને ખૂબ લાંબો સમયગાળો હંમેશા પેથોલોજીની નિશાની હોય છે);
• પ્રમાણસર અસ્થિ વિકાસ;
• રક્ત વાહિનીઓની સામાન્ય સ્થિતિને સુનિશ્ચિત કરવી, નિયમન દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓનું નિર્માણ અટકાવવું ચરબી ચયાપચયપદાર્થો;
• પાણી-મીઠું ચયાપચયનું નિયમન;
• એસિમિલેશન ઉપયોગી પદાર્થોખોરાકમાંથી, ડેન્ટલ, નેઇલ અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પેશી સહિત વિવિધ પેશીઓના કોષોના વિકાસ અને નવીકરણ માટે જરૂરી છે.

નૉૅધ:એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે સ્ત્રીઓમાં દારૂ, નિકોટિન અને નશીલી દવાઓ નો બંધાણીમગજમાં એસ્ટ્રોજનનો એક નાનો ભાગ ઉત્પન્ન થાય છે તે હકીકતને કારણે, અનુરૂપ કેન્દ્રોને અસર કરે છે. આ હોર્મોન્સનું સામાન્ય સ્તર યાદશક્તિ, મૂડ અને શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

વિડિઓ: શરીરમાં સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સની ભૂમિકા

અપર્યાપ્ત એસ્ટ્રોજન ઉત્પાદનના લક્ષણો

જો, કોઈપણ પેથોલોજીના પરિણામે, એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ફેરફાર થાય છે, તો આ શરીરની વિવિધ પ્રણાલીઓમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, આરોગ્યમાં બગાડ થાય છે અને સ્ત્રીના દેખાવને પણ અસર કરે છે. એક યુવાન છોકરીના શરીરમાં આ હોર્મોન્સનો અભાવ ગર્ભાશય અને અંડાશયના વિકાસમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જે પછીથી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે. જો તરુણાવસ્થાની શરૂઆત પછી તેમનું સ્તર ઘટે છે, તો છોકરીના સ્તનો નાના થઈ શકે છે. ચક્ર વિક્ષેપિત થાય છે, અને માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે.

પુખ્તાવસ્થામાં, સ્ત્રી હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજનની અછત યોનિમાર્ગ શુષ્કતા તરફ દોરી શકે છે (મ્યુકસનું ક્ષતિગ્રસ્ત ઉત્પાદન જે તેની સપાટીને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે). આનું પરિણામ ક્રોનિકના યોનિમાં દેખાવ છે બળતરા પ્રક્રિયા. લાળના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો, જે સર્વિક્સમાં પ્લગ બનાવે છે જે આંતરિક જનન અંગોને ચેપથી સુરક્ષિત કરે છે, તે તરફ દોરી જાય છે. બળતરા રોગોગર્ભાશય અને જોડાણ. યોનિમાર્ગ શુષ્કતા પીડાદાયક જાતીય સંભોગ અને નબળા જાતીય ઇચ્છાનું કારણ બને છે.

જો સ્તર મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે, તો પછી સ્ત્રી અન્ય અસામાન્યતાઓની ગેરહાજરીમાં પણ ગર્ભવતી બની શકતી નથી. પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય. એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો સ્ત્રીની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે, જે મૂડમાં કારણહીન ફેરફારો અને ડિપ્રેશનના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ત્વચાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, શુષ્કતા દેખાય છે અને લાલ ફોલ્લીઓ રચાય છે. વાળ બરડ અને નિસ્તેજ બની જાય છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. નેઇલ પેશીની રચના બદલાય છે, દાંત નાશ પામે છે.

હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો મને પરેશાન કરે છે. કેલ્શિયમના અપૂરતા શોષણને કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થાય છે. શરીરનું થર્મોરેગ્યુલેશન વિક્ષેપિત થાય છે, જેના પરિણામે પરસેવો વધવા સાથે ગરમ સામાચારો થાય છે. યાદશક્તિ બગડે છે, ગેરહાજર માનસિકતા દેખાય છે.

હોર્મોનની ઉણપ સ્ત્રીમાં ટૂંકા ગાળામાં મસાઓ અથવા અનેક છછુંદરોના દેખાવ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, 1 વર્ષમાં 15 નવા મોલ્સ દેખાય છે). આવા હોર્મોનલ વિકૃતિઓ સાથે, સ્ત્રી વધઘટ અનુભવે છે લોહિનુ દબાણ, એક લાગણી છે સતત થાક, ઊંઘમાં ખલેલ છે, કાર્ડિયાક એરિથમિયાની ચિંતા.

આ તમામ ચિહ્નો ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન સ્પષ્ટ થાય છે, જ્યારે તે સામાન્ય હોય છે. પરંતુ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, તે યુવાન સ્ત્રીઓમાં પણ થાય છે. માસિક અનિયમિતતા(ચક્રની અનિયમિતતા, પીડાદાયક સમયગાળો) છે લાક્ષણિક લક્ષણમાં એસ્ટ્રોજનનો અભાવ નાની ઉંમરે. 40 વર્ષ પછી, અનિયમિત સમયગાળો એ એક કુદરતી ઘટના છે, જે શરીરમાં પ્રજનન પ્રક્રિયાઓની ધીમે ધીમે પૂર્ણતાને સૂચવે છે.

ઉમેરો:અસાધારણતાના વ્યક્તિગત ચિહ્નોની હાજરી હંમેશા હાઈપોએસ્ટ્રોજેનિઝમ સૂચવતી નથી. પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓશરીર અન્ય કારણોસર પણ થાય છે, તેથી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની અછતની પુષ્ટિ કરવા માટે હોર્મોન પરીક્ષણ જરૂરી છે.

વિડિઓ: સ્ત્રીના દેખાવ અને મૂડ પર એસ્ટ્રોજનનો પ્રભાવ

એસ્ટ્રોજનની ઉણપના કારણો

હોર્મોનના સ્તરમાં અસામાન્ય ઘટાડો થવાનું મુખ્ય કારણ અંડાશયમાં તેમના ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ છે. આ નીચેના પરિબળોના પરિણામે થઈ શકે છે:

• અંડાશયની રચનામાં વય-સંબંધિત ફેરફારો;
• ગર્ભાશયના જોડાણોના બળતરા અને ગાંઠના રોગો;
• કફોત્પાદક ગ્રંથિનું વિક્ષેપ, એફએસએચ અને એલએચના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

યકૃતના રોગો સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપી શકે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ખૂબ સક્રિય રમતો (જિમ્નેસ્ટિક્સ, બેલે, સ્વિમિંગ, ફિગર સ્કેટિંગ). પરિણામ મહાન છે શારીરિક પ્રવૃત્તિસ્ત્રીના શરીરમાં, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન, પુરુષ સેક્સ હોર્મોન, જે એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે, વધે છે.

ઉપલબ્ધતા ખરાબ ટેવોસ્ત્રી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનના દમન તરફ પણ દોરી જાય છે. શરીરમાં ફેરફારો થાય છે પુરુષ પ્રકાર: આકૃતિ કોણીય બને છે, અવાજ વધુ રફ બને છે. નબળા પોષણ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદન પર નકારાત્મક અસર કરે છે. કોલેસ્ટરોલ સ્ત્રી હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે. જો તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રી તેનું સખત પાલન કરે છે શાકાહારી આહાર), તો પછી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અપૂરતું હોઈ શકે છે.

એસ્ટ્રોજનનું સંશ્લેષણ ઉત્સેચકોની ભાગીદારી સાથે થાય છે જેમાં આયર્નનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, આ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો ઘટનામાં ફાળો આપે છે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા. ઉપવાસ અથવા અસંતુલિત આહાર શરીરમાં ચરબીયુક્ત પેશીઓની માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને તેના કારણે, એસ્ટ્રોજનની સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે. મંદાગ્નિ સાથે આવું જ થાય છે.

કેટલીકવાર સેક્સ હોર્મોન્સનું સ્તર વારસાગત પરિબળથી પ્રભાવિત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટર્નર સિન્ડ્રોમની હાજરી, જેમાં સ્ત્રીનું કદ ઓછું હોય છે, નબળી વિકસિત હોય છે. બાહ્ય ચિહ્નોસ્ત્રીત્વ, કોઈ માસિક સ્રાવ નથી.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપના નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, એસ્ટ્રોજન અને ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોનની સામગ્રી નક્કી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. જો જનીન અસાધારણતાના ચિહ્નો હોય, તો રંગસૂત્ર પરીક્ષણ સૂચવવામાં આવે છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપ માટે સારવાર

સારવારની પદ્ધતિઓ સ્ત્રીની ઉંમર, કારણ પર આધારિત છે હોર્મોનલ અસાધારણતા. સૌ પ્રથમ, તે પેથોલોજીઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે જે ડિસઓર્ડરનું કારણ બને છે.

સમાવેશ કરીને તમારા આહારમાં સુધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે હર્બલ ઉત્પાદનોફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા (કઠોળ, ફ્લેક્સસીડ તેલ, કોબી, માંસ, કોફી અને અન્યમાંથી વાનગીઓ). ઉપયોગી પદાર્થોના પુરવઠાને ફરીથી ભરવા માટે, કૃત્રિમ દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે મલ્ટીવિટામીન સંકુલ, લોખંડ અને અન્ય જરૂરી તત્વો ધરાવે છે. પણ વપરાય છે દવાઓહોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી.

આવી સારવાર આવશ્યકપણે એવા કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યાં જાતીય વિકાસનું ઉલ્લંઘન હોય, ત્યાં કોઈ સમયગાળો ન હોય, પ્રારંભિક મેનોપોઝ સાથે, અંડાશયને સર્જીકલ દૂર કર્યા પછી, જો સ્પષ્ટ સંકેતોઓસ્ટીયોપોરોસીસ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ઘણીવાર ગંભીર મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે થાય છે. હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ ગોળીઓ, પેચ, જેલ, યોનિમાર્ગ સપોઝિટરીઝ, સબક્યુટેનીયસ પ્રત્યારોપણ.

હોર્મોનલ ઉપચાર માત્ર હોર્મોન્સ અને સામાન્ય આરોગ્યની સંપૂર્ણ તપાસ પછી હાથ ધરવામાં આવે છે અને તે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે દુરુપયોગઆવી દવાઓ ગંભીર ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે (હૃદયના રોગોનો વિકાસ, ગાંઠની રચના).

એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ફરી ભરવા માટે હોર્મોનલ દવાઓ લેવી જરૂરી નથી. મુખ્ય સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન ખોરાકમાં જોવા મળે છે. ડ્રગ સારવારબદલી શકાય છે અને લોક ઉપાયો. ઓછામાં ઓછું ફાળવો અસરકારક ઉકાળોઅને માંથી પ્રેરણા ઔષધીય વનસ્પતિઓ, એરોમાથેરાપી. તેઓ એટલી ઝડપથી એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સામાન્ય કરવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ તેમની પાસે નથી આડઅસરો, દવાઓની જેમ.

એસ્ટ્રોજનના પ્રકારો

એસ્ટ્રોજનને સ્ત્રી હોર્મોન કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્ત્રી જાતીય લાક્ષણિકતાઓના નિર્માણમાં સામેલ છે.અંડાશય અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સના ફોલિક્યુલર ઉપકરણ દ્વારા સંશ્લેષણ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, અંડકોષ દ્વારા પુરુષોમાં હોર્મોન પણ ઉત્પન્ન થાય છે.

એસ્ટ્રોજનની અસર તેના પ્રકાર પર આધારિત છે. હાઇલાઇટ:

1. 1. 17-બીટા-એસ્ટ્રાડીઓલ. આ હોર્મોન સમગ્ર સ્ત્રીઓના લોહીમાં જોવા મળે છે પ્રજનન સમયગાળો. તે સ્ત્રીના શરીર પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે અને પ્રાથમિક જાતીય લાક્ષણિકતાઓ (માસિક ચક્ર, અંડાશયના કાર્ય, વગેરે) ની રચનામાં સામેલ છે.
2. 2. એસ્ટ્રાડીઓલ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. અંડાશય દ્વારા ઉત્પાદિત. આ હોર્મોન માટે રક્ષણ બનાવે છે સ્ત્રી શરીરકેટલાક રોગો સામે અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે છે. શરીર પર તેની સકારાત્મક અસર: બ્લડ પ્રેશરનું નિયંત્રણ, લોહીની સ્નિગ્ધતા, એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામ અને અન્ય પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ.
3. 3. એસ્ટ્રોન. આ હોર્મોન એડિપોઝ પેશીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રોનની મુખ્ય ભૂમિકા મેનોપોઝ દરમિયાન થાય છે, જ્યારે અંડાશયના કાર્યમાં ઘટાડો થાય છે. ઉચ્ચ સ્તરમેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન મેનોપોઝસ્તન અને સર્વાઇકલ કેન્સરના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે.
4. 4. એસ્ટ્રિઓલ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્લેસેન્ટા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સ્ત્રીના શરીર પર તેની કોઈ જૈવિક અસર થતી નથી.

સામાન્ય રીતે, પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર 11-191 pg/ml ની રેન્જમાં હોવું જોઈએ. મેનોપોઝ દરમિયાન, તેની માત્રા ઘટીને 5-90 pg/ml થઈ જાય છે, કારણ કે અંડાશયના કાર્ય ધીમે ધીમે નિસ્તેજ થાય છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે એસ્ટ્રોજન પોતે પુરુષો માટે એટલા હાનિકારક નથી. પરિપક્વ પુરુષોમાં, તેમનું સ્તર 55 pg/ml કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ. જો કે, આ મૂલ્ય સાથે પણ, જો એન્ડ્રોજન પર એસ્ટ્રોજનનું વર્ચસ્વ હોય, તો સ્ત્રીની લાક્ષણિકતાઓ દેખાઈ શકે છે.

હોર્મોનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?

જ્યારે લોહીમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે ખાસ હોર્મોનલ દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે: મૌખિક ગર્ભનિરોધક, મલમ, ગોળીઓ અને પેચો.

પરંતુ દવાના હસ્તક્ષેપથી આડઅસરો થઈ શકે છે.હોર્મોનલ દવાઓ ખતરનાક છે કારણ કે તે સ્તન કેન્સર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અથવા પિત્તાશયના રોગ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તેઓ વિટામિન બી 6 અને મેગ્નેશિયમના સ્તરને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ કારણોસર, રક્તમાં સ્ત્રી હોર્મોન્સની સામગ્રીને કુદરતી રીતે વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ત્યાં ઘણી પદ્ધતિઓ છે કે સંકલિત ઉપયોગઓછી અસરકારક હોઈ શકે નહીં:

• યોગ્ય પોષણ, જેમાં ખોરાક ખાવાનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરમાં ફાયટોસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે છે;
• વિટામિન ઉપચાર;
• તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• એરોમાથેરાપી;
• કુદરતી ઔષધીય વનસ્પતિઓ લેવી.

જો ઓછી માત્રાએસ્ટ્રોજન વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે, વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નીચેની બાબતો સ્ત્રી હોર્મોન્સનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરશે:

• સી - મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તે સાઇટ્રસ ફળો, ગ્રીન્સ, કરન્ટસ અને અન્ય ઘણા ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. કૃત્રિમ એનાલોગ- એસ્કોર્બિક એસિડ.
• પી - વિટામિન સીના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તાજા ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, બેરીમાં સમાયેલ છે.
• જૂથ બી - એડ્રેનલ કાર્યને ટેકો આપે છે, યોનિમાર્ગ શુષ્કતાને દૂર કરે છે.
• કે, ઇ - એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં સુધારો. માં સમાયેલ છે વનસ્પતિ તેલ, ઇંડા, કોળું, વટાણા અને પાલક.

પોષણ

તમારે સંતુલિત આહાર લેવાની જરૂર છે. આહારમાં એસ્ટ્રોજન જેવી અસર ધરાવતા ખોરાકનો મોટો જથ્થો હોવો જોઈએ. નીચે ઉપયોગી સાથેનું ટેબલ છે મહિલા આરોગ્યઉત્પાદનો

સમૂહ	એસ્ટ્રોજન ધરાવતા ખોરાકની યાદી
કઠોળ	મસૂર; વટાણા કઠોળ
ડેરી	કેફિર; કોટેજ ચીઝ; સખત ચીઝ; આખું દૂધ; ખાટી ક્રીમ, વગેરે.
શાકભાજી અને ગ્રીન્સ	ટામેટાં; કોળું પાલક
ફળો અને બેરી	સ્ટ્રોબેરી; સફરજન તારીખ; બ્લેકબેરી; સાઇટ્રસ; બ્લેકબેરી
દુર્બળ માંસ	સસલું માંસ; ટર્કી; ચિકન યુવાન વાછરડાનું માંસ
નટ્સ	અખરોટ; પિસ્તા; કાજુ; હેઝલનટ
અન્ય	અળસીનું તેલ; ગ્રાઉન્ડ કોફી; લીલી ચા; સૂકા જરદાળુ; તલ

ખોરાકમાં એસ્ટ્રોજેન્સ દવાઓની જેમ મોટી માત્રામાં સમાયેલ નથી. અસર તરત જ નોંધનીય રહેશે નહીં. આ ઉપરાંત, એવા ખોરાક છે જે આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે:

• ખાંડ;
• ચરબીયુક્ત માંસ;
• દારૂ;
• લાલ દ્રાક્ષ;
• મીઠાઈઓ;
• મીઠી ઉત્પાદનો.

અતિશય એસ્ટ્રોજનના લક્ષણો - હાયપરસ્ટ્રોજેનિઝમની સારવાર કેવી રીતે કરવી

ફાયટોથેરાપી

એસ્ટ્રોજનની ઉણપ માટે, સ્ત્રીઓ હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન અને ડેકોક્શન્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે જે કુદરતી એસ્ટ્રોજનથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ માસિક ચક્રના 15 મા દિવસથી લેવામાં આવે છે. પરંતુ હર્બલ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે ત્યાં વ્યક્તિગત વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે.

1. 1. રાસ્પબેરીનો ઉકાળો. તમારે છોડના યુવાન પાંદડા લેવાની જરૂર છે, તેના પર ઉકળતા પાણી રેડવું અને 1 કલાક માટે છોડી દો. પરિણામી ઉત્પાદન ચાને બદલે દિવસમાં 2 વખત પીવો. રાસબેરિઝ વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ છે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર. શરીરના સ્વરને વધારવા અને શાંત અસર પ્રદાન કરવા માટે, તમે ફુદીનાના પાંદડા ઉમેરી શકો છો.
2. 2. હોપ ડેકોક્શન. તે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો સ્ત્રોત છે, તેથી બીયર પુરુષોમાં આ હોર્મોનનું સ્તર વધારી શકે છે. મહિલાઓને દારૂ પીવો પડતો નથી. તમારે ફક્ત હોપ શંકુ લેવાની અને તેને રેડવાની જરૂર છે ગરમ પાણી, ધીમા તાપે 40 મિનિટ સુધી રાંધો. તમે ફુદીનાના પાન ઉમેરી શકો છો. પરિણામી ઉત્પાદન ગરમ, 100 મિલી દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.
3. 3. કેળના બીજની પ્રેરણા. આ ઉત્પાદન સ્ત્રી પ્રજનન અંગો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તમારે કેળના બીજનો 1 ચમચી લેવાની જરૂર છે, રેડવું અળસીનું તેલ. ઉત્પાદનને 24 કલાક માટે રેડવું, તે પછી તમે દિવસમાં ત્રણ વખત 1 ચમચી લઈ શકો છો.
4. 4. લીંબુ મલમ અને રોઝશીપનો ઉકાળો. આ ઉપાય માસિક ચક્રને સામાન્ય બનાવશે અને શરીરને વિટામિન બી અને સીથી સંતૃપ્ત કરશે. તે જનનાંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. ઘટકોને સમાન જથ્થામાં ભળવું જરૂરી છે, પાણી ઉમેરો અને 40 મિનિટ માટે રાંધવા. પરિણામી ઉકાળો ચાને બદલે ગરમ પીવો.
5. 5. ખીજવવું અને લીંબુ સરબત. હોર્મોનલ સ્તરને સામાન્ય બનાવવા અને માસિક ચક્રને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, આ ઉપાય ખૂબ જ ઉપયોગી થશે, અને ખીજવવું પણ બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. તમારે ખીજવવુંના પાંદડા લેવાની જરૂર છે, તેમને વિનિમય કરવો અને પાણીના તપેલામાં રેડવું. એક લીંબુમાંથી રસ સ્વીઝ કરો અને છાલને બારીક છીણી પર છીણી લો અથવા માંસ ગ્રાઇન્ડરમાંથી પસાર કરો. આ મિશ્રણને ઢાંકીને 20 મિનિટ સુધી પકાવો. ચાને બદલે તાણેલા ઉકાળો પીવો.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ખૂબ અસરકારક છે, પરંતુ હોર્મોનલ દવાઓથી વિપરીત, લોક ઉપાયો આવા ઝડપી પરિણામો આપતા નથી. સ્વીકારવાની જરૂર છે હર્બલ રેડવાની ક્રિયાઅને decoctions તદ્દન છે ઘણા સમયલોહીમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવા માટે.

એરોમાથેરાપી

સ્ત્રી હોર્મોન્સનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કુદરતી તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેઓ એરોમાથેરાપી માટે વપરાય છે.

તેઓ સારવારમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે હોર્મોનલ વિકૃતિઓમેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં. એરોમાથેરાપી પરસેવો ઘટાડી શકે છે, યાદશક્તિ અને ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને હોટ ફ્લૅશ સામે લડી શકે છે. ભલામણ કરેલ આવશ્યક તેલ:

• એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવા માટે ગુલાબ, ગેરેનિયમ;
• પરસેવો દૂર કરવા માટે સાયપ્રસ;
• ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે બર્ગમોટ, નારંગી;
• તમારા આત્માને ઉત્થાન આપવા માટે ફુદીનો, યલિંગ-યલંગ;
• ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લવંડર.

બિર્ચ કળીઓ, ઋષિ અને સુવાદાણાના આવશ્યક તેલની શરીર પર એસ્ટ્રોજન જેવી અસર હોય છે. લવિંગ, વરિયાળી અને માર્જોરમ તેલ સાથેની એરોમાથેરાપી સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પ્રસ્તુત તમામ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ ઘણી રીતે કરી શકાય છે:

1. 1. મસાજ. ઉત્પાદનના 1-2 ચમચી લો અને હળવા હલનચલન સાથે ત્વચામાં ઘસવું.
2. 2. સ્નાન. તમારે સ્નાનમાં 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરવાની જરૂર છે. પાણીની કાર્યવાહી 20 મિનિટથી વધુ સમય પસાર ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
3. 3. એર એરોમેટાઇઝેશન. ખાસ સુગંધ લેમ્પમાં તેલના 3 થી વધુ ટીપાંનો ઉપયોગ થતો નથી.

પ્રથમ બે પદ્ધતિઓ જોડી શકાય છે. સુગંધિત સ્નાન કર્યા પછી, ત્વચાના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં તેલ ઘસો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

તમારે રમતગમતને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ નહીં. મધ્યસ્થતા અને કસરતની નિયમિતતા જેવા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આકૃતિ અને સામાન્ય હોર્મોનલ સ્તર જાળવવા માટે, નૃત્ય, તરવું, દોડવું અને એરોબિક્સ સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે.

કુદરતી રીતે એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવાની બીજી રીત છે. નિયમિત જાતીય જીવન જીવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિજો સ્ત્રી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત ગુણવત્તાયુક્ત સેક્સ કરે તો તે સામાન્ય રહેશે.

એસ્ટ્રોજનનું નીચું સ્તર એ હોર્મોનલ અસંતુલન છે જે સંખ્યાબંધ કારણોસર થઈ શકે છે. હોર્મોન્સ વિનાની સ્ત્રીઓમાં, પ્રજનન અને અન્ય પ્રણાલીઓ, ખાસ કરીને હૃદય અને હાડકાંની કામગીરી વિક્ષેપિત થાય છે.

સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન વધારવું એ ખાસ કરીને બાળજન્મ અને પોસ્ટમેનોપોઝલ વય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

એસ્ટ્રોજન વધારવા માટે, નોંધપાત્ર અગ્રતા આપવામાં આવે છે દવાઓ. તે જ સમયે, તમારી જીવનશૈલી, તમારા શરીર પ્રત્યેનું વલણ અને કુદરતી સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરની એકંદર કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

પોષણ અને રમતગમત

શરીરની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. જીવનશૈલી પ્રત્યે વિચારશીલ અને તર્કસંગત અભિગમ મદદ કરે છે સ્ત્રી એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો.

1. ધૂમ્રપાન બંધ કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. તમાકુ વાસોસ્પઝમને ઉશ્કેરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે પ્રજનન અંગો. વધતા જોખમને કારણે ગર્ભનિરોધક લેતી વખતે ધૂમ્રપાન કરવું પણ અત્યંત અનિચ્છનીય છે વેસ્ક્યુલર વિકૃતિઓ.
2. નિયમિત શારીરિક કસરત . સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજન અંડાશય ઉપરાંત, એડિપોઝ પેશી દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, એડિપોઝ પેશીના અભાવ સાથે, એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. પરંતુ તે મધ્યમ છે, ખાસ કરીને કાર્ડિયો, વ્યાયામ જે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ અને પેલ્વિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તમે લિપિડ પેશીઓમાં સ્પષ્ટ ઘટાડો કર્યા વિના લવચીકતા અને સ્નાયુ વિકાસ મેળવવા માટે યોગ, Pilates અને અન્ય સ્થિર કસરત તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. યોગ્ય પોષણ . સાથે ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઓછી સામગ્રીચરબીયુક્ત ઉત્પાદનો એસ્ટ્રોજનની માત્રા ઘટાડે છે. વિપરીત પરિસ્થિતિ એ છે જ્યારે, અતિશય વધારાના વજનને લીધે, અંડાશયની કામગીરી બગડે છે, કારણ કે એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરનાર કાર્ય લિપિડ પેશીઓ દ્વારા લેવામાં આવે છે. ઉપરાંત, એડિપોઝ પેશી એસ્ટ્રોન કરતાં વધુ એસ્ટ્રોન ઉત્પન્ન કરે છે, અને તે સ્તન કેન્સરના જોખમ પર વધતી અસર કરે છે. સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે - તમારા વજન અને ઉંમર માટે દરરોજ ચરબીનું પ્રમાણ શોધો.

શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત Omega3\Omega6 છે ફેટી એસિડ. વધુમાં, તેઓ રક્ત વાહિનીઓ માટે ફાયદાકારક છે અને શરીર દ્વારા ચયાપચય કરવામાં સરળ છે. તાજેતરમાં, ઘટાડવા પર તેમની અસર ડિપ્રેસિવ લક્ષણો. આ એસિડના સ્ત્રોતો:

• ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી અને સીફૂડ,
• સીવીડ,
• તલ નું તેલ,
• ઓલિવ તેલ.

1. ખાંડની માત્રાને નિયંત્રિત કરો. મોટી સંખ્યાકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજનમાં વધારો કરે છે, જ્યારે શરીર પર ફેટી એસિડની હકારાત્મક અસર દેખાતી નથી. વધુમાં, ખાંડ પરિણમી શકે છે હોર્મોનલ અસંતુલન, ખાસ કરીને 50 વર્ષ પછીસ્ટેજ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. બદલામાં, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પ્રજનન હોર્મોન્સના પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ છે.
2. કોફી પીઓ. મધ્યમ કોફીનો વપરાશ - દિવસમાં લગભગ બે કપ- એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સુધારી શકે છે. કમનસીબે, પ્રજનનક્ષમતા પર કેફીનની અસરોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.

લોક ઉપાયો સાથે વધારો

પ્રતિ ફરી ભરવું સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન લોક ઉપચારસામાન્ય રીતે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને જડીબુટ્ટીઓના ઉપયોગનો આશરો લે છે જે એસ્ટ્રોજનની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડના સંયોજનોનું એક વ્યાપક જૂથ છે જેની રચના માનવ એસ્ટ્રોજેન્સ જેવી જ છે.

કારણ કે શરીરમાં છોડના હોર્મોન જેવા પદાર્થોને માનવ હોર્મોન્સમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે જવાબદાર ઉત્સેચકો નથી, તેઓ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થવી યોગ્ય જથ્થો.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ તેમના પોતાના એસ્ટ્રાડીઓલ સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે, અંડાશય દ્વારા હોર્મોનની ક્રિયા અથવા ઉત્પાદનમાં દખલ કરી શકે છે.

વિશે કોઈ ચોક્કસ ડેટા નથી તે ધ્યાનમાં લેતા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન કેવી રીતે વધશે?, તેમની પાસેથી પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છે છોડના સ્ત્રોત, સ્પષ્ટ નથી માત્ર ફાયટોસ્ટ્રોજનને લીધે એસ્ટ્રોજન કેવી રીતે વધારવું.

• સોયા. તેના ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ (આઇસોફ્લેવોનોઇડ્સ)માંથી, ઇકોલ નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે. માળખાકીય રીતે, તે સ્ત્રી હોર્મોન એસ્ટ્રોજન સાથે નોંધપાત્ર રીતે સમાન છે. સોયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મેનોપોઝલ હોટ ફ્લૅશની આવૃત્તિ ઘટાડે છે. તેઓ વેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ અને પોસ્ટમેનોપોઝમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસને પણ ઘટાડે છે.
• લેનિન. બીજમાં લિગ્નાન્સ હોય છે. શરીર પર તેમની અસરો આઇસોફ્લેવોન્સ જેવી જ છે, અને તેથી મેનોપોઝ પછીની ગૂંચવણોનું જોખમ કંઈક અંશે ઘટાડે છે.
• હોપ. તેના ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સની પ્રવૃત્તિ ઘણી વધારે છે. વિરોધાભાસી ડેટા હોવા છતાં, હોપ અર્કનો ઉપયોગ ટિંકચરના સ્વરૂપમાં અથવા તૈયારીઓના ભાગ રૂપે થાય છે:
• નોવો-પાસિટ,
• સેદાવિટ,
• યુરોલેસન.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા તમામ છોડ હોઈ શકતા નથી ખોરાક ઉમેરણોઅને શરીરના આગળના સ્વાસ્થ્ય પર તેમની અસર અંગેનો ડેટા પરંપરાગત દવાના. દા.ત.

• લાલ ક્લોવર છે ઔષધીય વનસ્પતિ.
• આલ્ફાલ્ફા, ક્લોવરની જેમ, ઘેટાંમાં પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ ક્ષમતા મનુષ્યમાં હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો.

કેટલાક ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સમાં આ હોઈ શકે છે:

• ઘઉં
• સફરજન
• જવ
• ગાજર,
• ઓટ્સ
• સૂકા ફળો ,
• ગ્રેનેડ

જડીબુટ્ટીઓ જે સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે:

• મેથી
• ઋષિ
• કાળું જીરું,
• ઘઉંના જવારા,
• કોથમરી.

તેનો ઉપયોગ કેપ્સ્યુલ્સ, ટી અને ટિંકચરના રૂપમાં થાય છે.

દવામદદ કરે છે સ્તર વધારવુંએસ્ટ્રોજન

કુદરતી એનાલોગ

ટેબ્લેટ્સ કે જે વધેલા સ્તરો પ્રદાન કરે છે સ્ત્રી એસ્ટ્રોજેન્સ, હોર્મોન્સ અને કૃત્રિમ રાશિઓના કુદરતી એનાલોગ બંને સમાવી શકે છે. ઇન્ટ્રાડર્મલ એડમિનિસ્ટ્રેશન માટે જેલ્સ અને ઇન્જેક્શનનો પણ ઉપયોગ થાય છે.

17b- એસ્ટ્રાડીઓલ- માટે શ્રેષ્ઠ છે જૈવિક એસ્ટ્રોજન વધારોઅને સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ઉપચાર સાથે સંકળાયેલ તમામ જરૂરી અસરો પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, તેમની પાસે સકારાત્મક છે માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોમાં ઘટાડો પર અસર. તૈયારીઓ:

• એસ્ટ્રોજેલ
• એન્જેલિક
• ડિવિગેલ

એસ્ટ્રોન- અતિશય વજન માટે ભાગ્યે જ વપરાય છે. શરીરની ચરબીમાં વધારો એસ્ટ્રાડિઓલની તુલનામાં એસ્ટ્રોનનું મૂલ્ય વધારે છે, તેથી તે ધરાવતી દવાઓનો ઉપયોગ અસંતુલન વધારી શકે છે, ચયાપચયને વધુ ઘટાડી શકે છે. અને તેના વધારાથી ગર્ભાશય અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તૈયારીઓ:

• ફેમારા
• એસ્ટ્રોન

એસ્ટ્રિઓલ- પ્લેસેન્ટા દ્વારા ઉત્પાદિત નબળા એસ્ટ્રોજન. બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં તે ઓછું છે. આ હોર્મોન સાથેની તૈયારીઓનો વારંવાર ઉપયોગ થતો નથી, કારણ કે તે નર્વસ અને શરીર પર રક્ષણાત્મક અસર વધારવામાં સક્ષમ નથી. હાડપિંજર સિસ્ટમ:

• એસ્ટ્રોવાગિન
• એસ્ટ્રિઓલ
• એસ્ટ્રોકેડ

કૃત્રિમ

કૃત્રિમ સ્વરૂપોની રાસાયણિક રચના થોડી અલગ હોય છે, પરંતુ તેમની અસરો વધુ હોય છે, તેથી જ એસ્ટ્રોજન વધારવા માટે તેનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે.
Ethinyl estradiol - જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓમાં વપરાય છે. તે ઘણીવાર મેનોપોઝ પહેલાં ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ઘટાડવા PMS લક્ષણો. તૈયારીઓ:

• લોજેસ્ટ
• યારીના
• લિન્ડિનેડ

એસ્ટ્રાડીઓલ વેલેરેટ એ કૃત્રિમ એસ્ટ્રોજન છે જે એસ્ટ્રાડીઓલ કરતાં વધુ સક્રિય છે. પોસ્ટમેનોપોઝલ સમયગાળા દરમિયાન હોર્મોનલ સ્તરને સુધારવા માટે જરૂરી હોય ત્યારે ઉપયોગ થાય છે. તૈયારીઓ:

• પ્રોગિનોવા
• ક્લિમોનોર્મ
• ક્લાયમેન

મૂલ્યાંકન અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના એસ્ટ્રોજન વધારવા માટે દવાઓ અથવા પૂરકનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

એસ્ટ્રોજનસ્ત્રી સ્ટીરોઈડ સેક્સ હોર્મોન છે જે અંડાશય દ્વારા મુક્ત થાય છે. તે રમે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકામાસિક સ્રાવ દરમિયાન, અને તે સ્ત્રી શરીરના લાક્ષણિક "પિઅર-આકારના" આકાર, સ્તનોનું કદ અને આકાર, નિતંબ, જાંઘમાં વિશાળ પેલ્વિસ અને ચરબીના ભંડાર માટે પણ જવાબદાર છે. હિપ સાંધા. મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો અનુભવે છે, પરંતુ આજે વધુ અને વધુ વધુ મહિલાઓજે મહિલાઓ પ્રિમેનોપોઝલ સમયગાળામાં પ્રવેશી ચૂકી છે તેઓ નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરનો સામનો કરવાના હેતુથી ઉપચારમાંથી પસાર થાય છે.

એસ્ટ્રોજનના કાર્યો

• સ્તન અને હિપના વિકાસમાં એસ્ટ્રોજન મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્ત્રીના શરીરને આકાર આપે છે. તરુણાવસ્થા દરમિયાન જંઘામૂળ અને બગલમાં વાળનો દેખાવ એસ્ટ્રોજન પર પણ આધાર રાખે છે.
• એસ્ટ્રોજન ચયાપચયને વેગ આપવા અને સ્નાયુ સમૂહ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• તે એન્ડોમેટ્રાયલ અને ગર્ભાશયની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે.
• એસ્ટ્રોજન તંદુરસ્ત ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને રક્તવાહિનીઓ, યોનિમાં માઇક્રોફ્લોરાનું સંતુલન, યોગ્ય હાડકાની ઘનતા, વગેરે.

એસ્ટ્રોજન રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે...

• તે પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને રક્ત કોગ્યુલેશન (ઘા હીલિંગ) ને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• તે ચરબીના સંગ્રહ અને જાળવણીની પ્રક્રિયામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે પાણીનું સંતુલનસજીવ માં.
• એસ્ટ્રોજન ફેફસાના કાર્ય, પાચન, માસિક સ્રાવ વગેરેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• અને આધાર આપે છે માનસિક સ્વાસ્થ્યસ્ત્રીઓ

એસ્ટ્રોજનની ઉણપના કારણો

એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાનું કુદરતી કારણ મેનોપોઝ છે.કારણ પણ ઘટાડો સ્તરએસ્ટ્રોજનની સારવાર હિસ્ટરેકટમી (ગર્ભાશય અને/અથવા અંડાશયને દૂર કરવા) દ્વારા થઈ શકે છે. એસ્ટ્રોજન અને વજનમાં વધારો એકસાથે થાય છે. તેથી, એસ્ટ્રોજનની ઉણપ એવી સ્ત્રીઓમાં થઈ શકે છે જેઓનું વજન ઓછું હોય (શરીરની ચરબી ઓછી હોય) અથવા એવી સ્ત્રીઓમાં કે જેઓ સખત કસરત કરે છે. વધુમાં, એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવા પાછળનું કારણ ટર્નર સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે ( વારસાગત રોગ) અને થાઇરોઇડ રોગો. વધુમાં, કફોત્પાદક ડિસફંક્શન, હાઈપોગોનાડિઝમ, મંદાગ્નિ (એક વિકાર ખાવાનું વર્તન), પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ, તીવ્ર શારીરિક તાલીમ, ચોક્કસ વપરાશ સ્ટીરોઈડ દવાઓ, એમ્પીસિલિન, ક્લોમિફેન, વગેરે જેવી દવાઓ, બાળજન્મ અને સ્તનપાન.

ફળદ્રુપ સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સામાન્ય રીતે ઊંચું હોય છે.નીચા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર અંડાશયના બગાડ સિન્ડ્રોમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, કારણ કે અંડાશય આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરે છે. કેન્સરની સારવાર કરાવ્યા પછી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેમ કે કીમોથેરાપી અથવા રેડિયેશન ઉપચાર. એસ્ટ્રોજનની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT)ની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એસ્ટ્રોજન દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી, કેટલીક આડઅસરો સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. ના કારણે ઉચ્ચ ડોઝજન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓમાં એસ્ટ્રોજન, સ્ત્રીઓ શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો અનુભવે છે, જે આખરે પ્રવાહી રીટેન્શન અને વધુ પડતા વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ કારણોસર, તે સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય છે જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓએસ્ટ્રોજનની ઓછી માત્રા ધરાવે છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપના લક્ષણો

• સ્ત્રીઓ ચીડિયાપણું અને સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે પાચન તંત્ર, જેમ કે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, અગવડતા, વગેરે.
• અપૂરતું એસ્ટ્રોજન ઉત્પાદન અસ્થિવાનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો, સોજો અને જડતા આવે છે.
• કેટલીકવાર ઓછી એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન ધરાવતી સ્ત્રીઓ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં ઘટાડો અનુભવે છે અથવા ખરાબ મેમરીસામાન્ય રીતે
• નીચા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વંધ્યત્વ, માસિક સ્રાવનો અભાવ, અનિયમિત સમયગાળો, ઓવ્યુલેશનનો અભાવ વગેરે તરફ દોરી શકે છે.
• ઓછી એસ્ટ્રોજન ઘણીવાર નુકશાન તરફ દોરી જાય છે અસ્થિ પેશી. એસ્ટ્રોજનની ઉણપને કારણે સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• એસ્ટ્રોજનના નીચા સ્તરની મુખ્ય આડઅસર ઘટાડો છે જાતીય ઇચ્છા, સંભોગ દરમિયાન દુખાવો, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, યોનિમાર્ગમાં ખંજવાળ.

ભૂખ ન લાગવી એ ઘટાડોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે
સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર...

• આડઅસરો નીચું સ્તરપુરુષોમાં એસ્ટ્રોજનમાં હાડકાં પાતળા થવાનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે એસ્ટ્રોજન હાડકાની સારી ઘનતા અને હાડકાની મજબૂતાઈ માટે જવાબદાર છે.
• એસ્ટ્રોજનનો અભાવ લો બ્લડ પ્રેશર, અતિશય થાક, પેશી પાતળા થવા અને પછી સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. હળવા ભૌતિકતણાવ, હતાશા, મૂડ સ્વિંગ, વાળ પાતળા થવા, માથાનો દુખાવો, પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, અનિદ્રા વગેરે.
• એસ્ટ્રોજનની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓ મેનોપોઝના લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે જેમ કે શુષ્ક ત્વચા, ગરમ ચમક, વધારો પરસેવોરાત્રે, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, ચેપ મૂત્રાશયઅને થાક. નીચા એસ્ટ્રોજન સ્તર સાથે યુવાન સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પ્રારંભિક મેનોપોઝ અનુભવે છે.
• નીચા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કારણ બની શકે છે ઉચ્ચ સ્તરએલડીએલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) અને ઘટાડો HDL ( સારું કોલેસ્ટ્રોલ), જે બદલામાં ક્યારેક સ્થૂળતા અને હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે.
• અન્ય વસ્તુઓમાં, એસ્ટ્રોજનની ઉણપ હૃદયના ધબકારામાં વધારો અને જોખમમાં વધારો કરી શકે છે હદય રોગ નો હુમલો, સ્ટ્રોક અને હાડકાના ફ્રેક્ચર. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સામાન્ય કરતાં ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ધરાવતી સ્ત્રીઓ ક્રોનિક ગભરાટના હુમલા અને ઓછા આત્મસન્માનથી પીડાય છે.

એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું

ઘણા વર્ષો પહેલા, એસ્ટ્રોજનની ઉણપની સારવાર માટે કૃત્રિમ હોર્મોન્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો. જો કે, સંશોધન સૂચવે છે કે કૃત્રિમ હોર્મોન્સનો ઉપયોગ આખરે ગંભીર આડઅસરો તરફ દોરી જાય છે. આજે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) ના કુદરતી વિકલ્પો તરફ વળ્યા છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારા રોજિંદા આહારમાં ખોરાક અને છોડનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે કુદરતી સ્ત્રોતોફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ

શરીરમાં ફાયટોસ્ટ્રોજનની સારી માત્રાનું સેવન આના દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે: શણના બીજ, તલ, અખરોટ, કાજુ, હેઝલનટ્સ, પિસ્તા, સૂર્યમુખીના બીજ, ચેસ્ટનટ, સોયાબીન, નેવી બીન્સ, રાજમા, પિન્ટો બીન્સ, શાકભાજી (જેમ કે શતાવરીનો છોડ, બોક ચોય, ગાજર, લીલા મરી, બટાકા અને ઝુચીની), ફળો (જેમ કે આલૂ અને પીચીસ), સ્ટ્રોબેરી) અને અનાજ (જેમ કે ઘઉં, રાઈ, ઓટ્સ અને જવ).

સ્ત્રી હોર્મોન્સ (વિડિઓ)

જ્યારે તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવેશ થાય છે, ત્યારે આ ખોરાક એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજન મહત્વપૂર્ણ પ્રજનન પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરીને સ્ત્રીનું સ્વાસ્થ્ય નક્કી કરે છે. મેનોપોઝમાં પ્રવેશતી સ્ત્રીઓ એસ્ટ્રોજનના નીચા સ્તરની આડઅસરોને ટાળવામાં મદદ કરવા માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીના કુદરતી વિકલ્પોને પસંદ કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજનના સ્તરને અસર કરી શકે છે વધુ પડતો ઉપયોગખાંડ અને મસાલેદાર ખોરાક. જાળવણી સામાન્ય સ્તરનિયમિત કસરત અને પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ફાળો આપે છે. ક્યારે ગંભીર લક્ષણોસ્ત્રીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.