წყლის სამკურნალო, ძირითადი ტიპები და პრინციპები. თერაპიული წყლის პროცედურების სახეები: შხაპი, აბაზანა, საუნა ინტენსიური წყლის პროცედურები

ადამიანის სიცოცხლისთვის წყალი პირველ ადგილს იკავებს. ჩვენი სხეული შედგება 70% წყლისგან, ის უმეტესად იღებს მონაწილეობას ფიზიოლოგიური პროცესებიორგანიზმში. მის გარეშე შეუძლებელია საჭმლის მონელება, ნივთიერებათა ცვლა, სინთეზი უჯრედებში, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა და მრავალი ბიოლოგიური პროცესი.

როგორც სიცოცხლის წყარო, წყალს აქვს ყველაზე სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, მთლიანობაში.

ყოველდღიური წყლის პროცედურები- გახეხვა, გამკვრივება, ჩამოსხმა, შხაპი და აბაზანა ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას. მათი წყალობით ორგანიზმში ქიმიური რეაქციების სიჩქარე იზრდება, ცენტრალური და ვეგეტატიური აქტივობა ნერვული სისტემააუმჯობესებს თერმორეგულაციას. წყალი აჩქარებს აზროვნებას, ყველა ორგანოს მუშაობა უფრო კოორდინირებული ხდება, სხეული ენერგიითა და სიძლიერით იმუხტება, კანი ხდება სუფთა, ლამაზი და სასიამოვნო.

წყლის პროცედურები აძლიერებს მთელი სხეულის და მრავალი ორგანოს დამცავ რეაქციებს, ხანდახან სხვადასხვა ნაწილებისხეულები. ამრიგად, ფეხის აბაზანები თავის ტვინის სისხლძარღვებზე სასარგებლო გავლენას ახდენს, ხელის აბაზანები კი სისხლძარღვებზე. მკერდი.

სხვადასხვა აბაზანების ზემოქმედებას ადამიანის სხეულზე, პირველ რიგში, წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს.

ცხელი აბაზანები და შეფუთვები

აბანოებით ამაღლებული ტემპერატურაწყალი (38 გრადუსიდან) ხელს უწყობს ღვიძლის განმუხტვას და თირკმლის კოლიკადაავადებებისათვის მუცლის ღრუ, კუნთების დაძაბულობადა ხელს უწყობს გაციებისგან გამოჯანმრთელებას.

თუმცა, გაციებისა და გრიპის დროს ცხელი აბაზანების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არის სიცხე. თუ ის გაიზრდება, ჯერ უნდა მოხდეს მისი ნორმალიზება და შემდეგ მკურნალობა. ასეთ შემთხვევებში ეფექტურია აბაზანების ჩანაცვლება სახვევით ცხელი პირსახოცების გამოყენებით. დასაწყისისთვის, მკერდი უნდა შეიხვიოთ ორ ბამბის პირსახოცში, ძალიან მჭიდროდ არ გაახვიოთ. ზემოდან მოათავსეთ პირსახოცები, დაკეცეთ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჩაასველეთ ცხელ წყალში (60-65 გრადუსი) და გაწურეთ. შემდეგ გააგრძელეთ შეფუთვა დაკეცილი შალის ქსოვილით და ბოლოს 20 წუთის განმავლობაში სხეულს გადააფარეთ თბილი საბანი. დროის გასვლის შემდეგ ჩაიცვით თბილი ბამბის პერანგი, სასურველია სახელოებით და დაიფარეთ თბილი საბანი. ასე თბილად შეინახეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში და უმჯობესია ცხელი პროცედურის გაკეთება ძილის წინ.

ცხელი აბაზანების მიღება არ შეიძლება, თუ გაქვთ გულის დაავადება ან სისხლძარღვთა სისტემებითრომბოფლებიტი, აქტიური ფილტვის ტუბერკულოზი, ინფექციური დაავადებები, ორსულობის დროს.

თბილი აბაზანები

აბაზანები წყლის ტემპერატურის არაუმეტეს სხეული, დაახლოებით 36-37 გრადუსი, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულზე, მიღებული დაძაბულობის, დაღლილობის, კუნთების ტონუსის მოსახსნელად, განწყობის გასაუმჯობესებლად, ღამის ძილის გასაუმჯობესებლად. ისინი ხელს უწყობენ შემცირებას სისხლის წნევასისხლძარღვების გაფართოება და ნაღვლის სეკრეციის მომატება და კუჭის სეკრეციის გაუმჯობესება. აბაზანის ნაზი სითბო ამშვიდებს კუნთების ქსოვილი, ზრდის ჰორმონალური რეგულატორების ფუნქციებს. თბილი აბაზანები რეკომენდირებულია ნერვული სისტემის, შინაგანი ორგანოების და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების დროს.

ინდიფერენტული აბანოები

წყლის ტემპერატურა ერთი გრადუსით ეცემა 35-დან 33-მდე.

გრილი და ცივი აბაზანები

გრილი აბაზანების ტემპერატურა +21-დან +33 გრადუსამდე მერყეობს.

ცივი აბაზანების ტემპერატურა +20 გრადუსიდან და ქვემოთ.

ასეთ აბაზანებს აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება სხეულზე და სასარგებლო გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გამკვრივებას, გლუვი კუნთების ტონუსის გაზრდას, გულის შეკუმშვას და არტერიულ წნევას და ასტიმულირებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ცივი და ცხელი შხაპი

ყველაზე ეფექტური წყლის პროცედურა, ეჭვგარეშეა, არის ცივი და ცხელი შხაპი- ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობა. ცხელი წყალი ჩვეულებრივ გამოიყენება +39-40 გრადუს ტემპერატურაზე, ცივი წყალი კი +18-20 გრადუსია. სხეულზე ეფექტის უზრუნველსაყოფად, მონაცვლეობა უნდა განმეორდეს მინიმუმ ხუთჯერ.

კონტრასტული შხაპი ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალებაა სისხლძარღვები. ეს ხელს უწყობს გაძლიერებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, გააქტიურება მეტაბოლური პროცესებისხეულში, გაიზარდა სისხლის მიმოქცევა, დამცავი თვისებები, სამკურნალო და გაახალგაზრდავება.

ადამიანების უმეტესობის საცხოვრებელი პირობები საშუალებას აძლევს მათ მიიღონ აბაზანა და შხაპი სასიამოვნო სახლის გარემოში. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხელ აბაზანაში შეგიძლიათ დარჩეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში, თბილი აბაზანები რეკომენდირებულია 10-დან 20 წუთამდე, გულგრილი - 15-დან 40 წუთამდე, გრილი - არაუმეტეს 10 წუთი და ცივი. - 2-დან 5 წუთამდე.

წყლის პროცედურებს საოცარი მაცოცხლებელი ძალა აქვს.

იყავით ჯანმრთელი, ლამაზი, ძლიერი ფიზიკურად და სულიერად!

გულწრფელი პატივისცემით, ტატიანა

ჰიდროთერაპია ან ჰიდროთერაპია არის წყლის გამოყენება ზოგადად და ადგილობრივ პროცედურებში, რომლებიც ტარდება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნით. თერაპიული ეფექტიწყლის ტემპერატურის, მექანიკური და ქიმიური ზემოქმედების გამო და მეთოდოლოგიაზეა დამოკიდებული.

წყლის პროცედურები არ არის რეკომენდებული ჰიპოთერმიისა და დაღლილობის დროს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაათბოთ და დაისვენოთ.წყლის თერმული ეფექტის ხარისხი დამოკიდებულია მის ტემპერატურაზე. ამ ინდიკატორის მიხედვით განასხვავებენ ცივ პროცედურებს (20 °C-ზე ქვემოთ), გრილი (20–33 °C), ინდიფერენტული (34–36 °C) და ცხელი (40 °C–ზე მეტი).

წყლის პროცედურების გამოყენება მკაცრად ინდივიდუალური უნდა იყოს, ანუ განისაზღვრება პაციენტის ძირითადი დაავადებით, ასევე თანმხლები დაავადებებით. წყლის პროცედურა უნდა ჩატარდეს სწრაფად, ამისთვის ასევე უნდა გქონდეთ შესაბამისი ტანსაცმელი.

დასუსტებული და ხანდაზმული პაციენტებისთვის უმჯობესია შემოიფარგლონ თბილი აბაზანით და შხაპით.წყლის პროცედურები უნდა იყოს კოორდინირებული და განხილული ექიმთან!

სამკურნალო რეცეპტები

ართრიტი

ცივი კომპრესა: დაასველეთ პირსახოცი ცივ წყალში და გაწურეთ. წაისვით მტკივნეულ სახსარზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.

ცხელი კომპრესა: დაასველეთ პირსახოცი ცხელ წყალში და გაწურეთ. წაისვით მტკივნეულ სახსარზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.

ეფსომის მარილის აბაზანა: დაამატეთ 2 მუჭა ეფსომის მარილი თქვენს აბაზანაში ცხელი წყალიჩაიტარეთ პროცედურა 15–20 წუთის განმავლობაში. ასეთი აბაზანები უკუნაჩვენებია ხანდაზმულთა ან ჰიპერტენზიით დაავადებულთათვის.

ასთმა

აბაზანები წყლის ტემპერატურის გაზრდით: ჩაყარეთ ხელები იდაყვამდე აბაზანაში. საწყისი ტემპერატურაა 36-37 °C. ყოველ 2 წუთში დაამატეთ ცხელი წყალი, რომ ტემპერატურა 0,5 °C-ით მოიმატოს. დაასრულეთ პროცედურა 20 წუთის შემდეგ, დაასხით ცივი წყალიჯერ სწორად, მერე მარცხენა ხელიდაწყებული თითებიდან მხრებამდე. გაიმშრალეთ ხელები და დაწექით 30-40 წუთის განმავლობაში.

ასეთი აბაზანები ბრონქების კუნთებზე დამამშვიდებელ ეფექტს ახდენს, ხელს უშლის და ათავისუფლებს ასთმის შეტევას.

უძილობა

ცივი აბაზანა: ჩაასხით აბაზანაში წყალი ისე, რომ იგი მუცლის ქვედა ნაწილამდე მიაღწიოს. პროცედურის ხანგრძლივობაა 1-2 წუთი.

აბაზანები ქვედა სხეულისთვის წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი მატებით: შეავსეთ აბაზანა წყლით (წყლის ტემპერატურა – 36–37 °C). 2 წუთის შემდეგ თანდათან დაამატეთ ცხელი წყალი. გაზარდეთ აბაზანის წყლის ტემპერატურა 39-42 °C-მდე. წყლის ტემპერატურა ისე ნელა უნდა გაიზარდოს, რომ არ იგრძნოთ წვა ან შემცივნება. 20 წუთის შემდეგ რეკომენდებულია ცივი წყლით ჩამოსხმა ან ცივი შხაპის მიღება, შემდეგ დასვენება.

Ყელის ტკივილი

კისრის შემოხვევა: კისერი ნესტიანი პირსახოცით შეიზილეთ, შემდეგ შემოიხვიეთ მშრალი, უხეში ბინტით 3-4 მონაცვლეობით ისე, რომ ჰაერზე წვდომა არ იყოს. პროცედურის ხანგრძლივობაა 1 საათი.

კისრის შესახვევი: კისერზე შემოახვიეთ ცივ წყალში დასველებული რბილი პირსახოცი. შემოიხვიეთ მასზე მშრალი პირსახოცი, შემდეგ კი შალის სახვევი. პროცედურის ხანგრძლივობა არა უმეტეს 1 საათისა.

ზურგის ტკივილი

ცხელი კომპრესა: კუნთების დაჭიმვისა და რადიკულიტის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ ცხელ წყალში დასველებული და გაწურული პირსახოცი წაისვათ.

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: წაისვით ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცი და გაწურეთ მტკივნეულ ადგილზე 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ იგი ცივ წყალში დასველებული პირსახოცით 1 წუთის განმავლობაში. ალტერნატიული კომპრესები 15 წუთის განმავლობაში.

თბილი აბაზანები: აბაზანის ბოლოში მოათავსეთ ფოროვანი მასალისგან დამზადებული ლეიბი ან პირსახოცი. შეავსეთ აბაზანა 10 სმ წყლით (წყლის ტემპერატურა – 36–37 °C). დაწექით ლეიბზე, რეზინის ბალიშით თავქვეშ. დაამატეთ ცხელი წყალი 2-3 წუთის ინტერვალით, ყოველ ჯერზე გაზარდეთ ტემპერატურა 0,5 °C-ით. გაიარეთ პროცედურა 10-15 წუთის განმავლობაში, დასრულების შემდეგ მიიღეთ ცივი შხაპი და დაწექით 30 წუთის განმავლობაში.

Კისრის ტკივილი

ცხელი კომპრესა: პირსახოცი დაასველეთ ცხელ წყალში, მოაყარეთ და კარგად გაწურეთ. გაშალეთ პირსახოცი და მოათავსეთ ზედა ნაწილიზურგი, კისერი და მხრები. დააფარეთ მშრალი პირსახოცით. შეინახეთ კომპრესი 10 წუთის განმავლობაში. ეს პროცედურა უპირველეს ყოვლისა სასარგებლოა კუნთების დაჭიმვით გამოწვეული ტკივილისთვის.

ფლებერიზმი

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: წაისვით კომპრესები დაზიანებულ ადგილებში 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ თანმიმდევრობა 3-ჯერ. ბოლო კომპრესი ცივი უნდა იყოს. რეკომენდებულია პროცედურის ჩატარება დღეში ერთხელ.

აფეთქება

შეკუმშოს ტანზე: საბანი დაასველეთ წყლით, გადააფარეთ ისე, რომ სხეული დაიფაროს, შემდეგ ზემოდან შალის საბანში შემოიხვიეთ. გაიარეთ პროცედურა 30-40 წუთის განმავლობაში.

შეკუმშეთ ტანზე და ზურგზე: დასველებული საბანი დადეთ ზეთის ქსოვილით დაფარულ საწოლზე. დაწექით მასზე, კიდევ ერთი კომპრესი წაისვით ტანზე და დაიფარეთ შალის საბანი. პროცედურის ხანგრძლივობაა 30-40 წუთი.

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცი დადეთ მუცელზე, შემდეგ კი ცივ წყალში დასველებული პირსახოცი დაიდეთ 1 წუთით. გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე.

ბუასილი

ალტერნატიული ცხელი და ცივი აბაზანები: თითოეული აბაზანა უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 1-2 წუთი.

ჰიპერტენზია

ცივი ფეხის აბაზანა: ჩაასხით ცივი წყალი აუზში (ზოგიერთ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიწყოთ გრილი წყლით), ჩაუშვით ფეხები აუზში. პროცედურის ხანგრძლივობაა 5-7 წუთი.

ფეხის თბილი აბაზანა: დაასხით თბილი წყალი, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი მარილი 1 ლიტრ წყალზე. ჩადეთ ფეხები წყალში. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

მონაცვლეობით ცხელი და ცივი ფეხის აბაზანები: ჩაასხით ცხელი წყალი ერთ კონტეინერში და ცივი წყალი მეორეში. გააჩერეთ ფეხები ცხელ წყალში 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ცივ წყალში 1 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ამ პროცედურას 3-4 ჯერ.

თავის ტკივილი

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: გაწურეთ ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცი და წაისვით თავის უკანა მხარეს 2 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეცვალეთ იგი ცივ წყალში 1 წუთის განმავლობაში დასველებული პირსახოცით. მონაცვლეობით 10-15 წუთის განმავლობაში.

ხერხემლის დაავადებები

ზურგის ჩამოსხმა: ჯერ დაასხით ქუსლებიდან თავის უკანა მხარეს, შემდეგ კისრიდან ქვემოთ სასის ქვედა კიდემდე და მეორე მხარეს მარჯვნიდან მარცხენა მხრის პირამდე. ზურგის ჩამოსხმა ყოველთვის თან უნდა ახლდეს ან დასრულდეს მკერდის, მუცლის და ხელების სწრაფი დაბანით.

ყაბზობა

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: პირსახოცი დაასველეთ ცხელ წყალში, გაწურეთ, წაისვით მუცელზე 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაანაცვლეთ ცივ წყალში დასველებული პირსახოცით, რომელიც უნდა გაიჩეროთ 1 წუთის განმავლობაში. ალტერნატიული კომპრესები 10-15 წუთის განმავლობაში.

ქვები თირკმელებში

ცხელი აბაზანები შვრიის ჩალის ნახარშით: ადუღეთ ჩალა 30 წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ დეკორქცია თბილი აბაზანის მოსამზადებლად, წყლის ტემპერატურა დაახლოებით 30 °C. ამ აბაზანის მიღება რეკომენდებულია არა უმეტეს 25 წუთისა. პროცედურის დასრულების შემდეგ სხეული ცივი წყლით უნდა დაიბანოთ და პირსახოცით გაიმშრალოთ.

ნაწლავის კოლიკა

შეკუმშვა მუცელზე: გაჟღენთილია თბილ წყალში სქელი ქსოვილიდაიდეთ მუცლის ქვედა ნაწილში და ზემოდან თბილი საბანი გადააფარეთ. პროცედურის ხანგრძლივობაა 20 წუთი.

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: გააჩერეთ ცხელი კომპრესა (ცხელ წყალში დასველებული პირსახოცი, მშრალ პირსახოცზე გახვეული) 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ იგი ცივი კომპრესით 1 წუთის განმავლობაში. შეცვალეთ ცივი და ცხელი კომპრესები 20 წუთის განმავლობაში. დაასრულეთ ცხელი კომპრესით.

Calluses

ორთქლის ფეხის აბაზანა: შეავსეთ აუზი მდუღარე წყლით, მოათავსეთ ფეხები აუზის კიდეზე და გადააფარეთ სქელი საბანი. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი. არ არის რეკომენდებული ასეთი აბაზანების გაკეთება კვირაში ერთხელ.

კუნთების დაძაბულობა

ცივი კომპრესა: ტკივილის შესამცირებლად რეკომენდირებულია ცივ წყალში დასველებული ბინტის წასმა დაზიანებულ ადგილზე ყოველ 30 წუთში. შეინახეთ კომპრესი 5 წუთის განმავლობაში.

ცხელი შეკუმშვა: შესამცირებლად ტკივილის სინდრომირეკომენდირებულია დაზიანებულ ადგილზე ცხელ წყალში დასველებული ბინტის წასმა ყოველ 30 წუთში. შეინახეთ კომპრესი 5 წუთის განმავლობაში.

ოსტეოქონდროზი

შეკუმშოს ზურგზე: მოათავსეთ თბილ წყალში დასველებული საბანი ადრე ზეთის ქსოვილით დაფარულ საწოლზე, დაწექით ზურგზე და დაიფარეთ შალის საბანი. პროცედურა გრძელდება 45 წუთი. ეს კომპრესა დადებითად მოქმედებს ზურგის ტკივილსა და ოსტეოქონდროზზე.

რევმატიზმი

ხელების ჩამოსხმა: ჩამოსხმა უნდა დაიწყოს ხელებით, მხრებზე ასვლა. როგორც წესი, მსგავსი პროცედურა ტარდება ორივე ხელით. თითოეული ხელის დასასხმელად დაგჭირდებათ დაახლოებით 15 ლიტრი წყალი.

დაღლილობა

ფეხის სახვევები: შემოახვიეთ ფეხები სველი თეთრეულის ბინტით მუხლებამდე და მჭიდროდ შემოიხვიეთ ზემოდან მშრალი შალის მასალის ნაჭერით. დაიძინეთ 2-3 საათის განმავლობაში.

თბილი აბაზანა ხელს უწყობს სტრესით გამოწვეულ დაღლილობას.

ცივი და ცხელი შხაპის მონაცვლეობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აღადგენს ძალას, ზრდის კუნთების ტონუსს, აძლევს ძალას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

დაღლილი ფეხები

ცხელი და ცივი კომპრესების მონაცვლეობა: წაისვით ცხელი კომპრესი ფეხებზე 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ცივი კომპრესა 1 წუთის განმავლობაში.

ცივი ფეხის აბაზანები: გააჩერეთ ფეხები ცივ წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში.

მონაცვლეობით ცხელი და ცივი ფეხის აბაზანები: ჩაასხით ცხელი წყალი ერთ აუზში, ცივი წყალი მეორეში. გააჩერეთ ფეხები ცხელ წყალში 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ცივ წყალში 1 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ პროცედურა 3-4 ჯერ.

რომელშიც წყალი გამოიყენება როგორც სამკურნალო და პროფილაქტიკური ფაქტორი.

ჰიდროთერაპიის ისტორია

მტკნარი და მინერალური წყლის სამკურნალო თვისებები ცნობილი იყო უძველესი დროიდან და მოხსენიებულია ინდურ ვედებში. პითაგორა, ჰიპოკრატე, ასკლეპიადე, ავიცენა, ანტონი მუზა (ოქტავიანეს ექიმი) გამოიყენეს ეს ცოდნა მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.

შუა საუკუნეებმა დავიწყება მოუტანა ფიზიოთერაპიას და მხოლოდ მე-18 საუკუნეში გაიხსენა ევროპას ჰიდროთერაპია. საუკუნეების მანძილზე ძველი ხალხების ცოდნა ავსებდა ახალ მონაცემებს, გაუმჯობესდა ტექნიკა, გაფართოვდა მათი გამოყენება მედიცინაში, მაგრამ ჰიდროთერაპიის შესწავლისადმი მიდგომა მხოლოდ ემპირიული იყო.

ამ ტიპის ფიზიოთერაპიის სამეცნიერო კვლევა მე-19 საუკუნეში რუსი და ევროპელი მეცნიერების წყალობით დაიწყო. გენერალურმა ექიმმა ალექსანდრე ნიკიტინმა 1825 წელს აღწერა ანტაგონიზმის კანონი, რომელიც საუბრობს კანის გემებსა და მუცლის ღრუს საპირისპირო ურთიერთქმედების შესახებ: ცივი აბაზანების მიღებისას კანის გემები ვიწროვდება და მუცლის ღრუ ფართოვდება; ცხელი აბაზანებით დამუშავებისას კანის სისხლძარღვები ფართოვდება და მუცლის ღრუები, პირიქით, ვიწროვდება.

დოქტორმა კნეიპმა ხელი შეუწყო ცივი წყლით მკურნალობას მე-19 საუკუნის ბოლოს და მეცნიერი ვილჰელმ ვინტერნიცი გახდა ჰიდროთერაპიის პირველი მასწავლებელი და ვენის უნივერსიტეტის ჰიდროთერაპიის განყოფილების დამფუძნებელი 1899 წელს.

მუდროვი, პიროგოვი, ბოტკინი და სხვა ადგილობრივი ექიმები აქტიურად და წარმატებით იყენებდნენ ბალნეოთერაპიას (ლათინური ბალნეუმიდან - აბაზანა, დაბანა) მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.

ფიზიოთერაპიაზე საუბრისას, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ზახარინ-გედის ზონები, რომლებიც დაარქვეს ორი დიდი მეცნიერის სახელს, რომლებიც ხელმძღვანელობდნენ. სამეცნიერო ნაშრომებიერთმანეთისგან სრულიად დაცალკევებით, მაგრამ მოდიან ზოგადი გახსნა- კანის ცალკეული უბნების შედარება გარკვეულ შინაგან ორგანოებთან. ზემოქმედება კანის გარკვეულ უბნებზე შეფუთვით ან კომპრესებით თერაპიულ ზემოქმედებას ახდენს შესაბამის ორგანოებზე.

სხეულზე მოქმედების მექანიზმები

გავლენის არეალის მიხედვით, ჰიდროთერაპიის ტექნიკა შეიძლება იყოს ზოგადი (სხეულის მთელ ზედაპირზე) და ადგილობრივი (ნახევარი აბაზანები, კიდურებზე, გარკვეულ ზონებსა და უბნებზე, შინაგანი ორგანოების პროექცია, რეცხვა).

მაღალი სითბოს ტევადობისა და თბოგამტარობის, აგრეთვე გაზებისა და მარილების დაშლის გამოხატული უნარის გამო, წყალს აქვს შემდეგი სახის ზემოქმედება სხეულზე: ტემპერატურული, ქიმიური და მექანიკური.

ტემპერატურის ეფექტი

წყლის ტემპერატურის მიხედვით, არსებობს ცივი (20 °C-ზე ნაკლები), გრილი (20-დან 25 °C-მდე), თბილი (33 °C-მდე), ცხელი (დაახლოებით 40 °C) და კონტრასტი.

სიცივის ზემოქმედება იწვევს კანში სისხლძარღვების სპაზმს, რასაც მოჰყვება მათი გაფართოება და სისხლის ნაკადის სიჩქარის მატება. გარდა ამისა, ადრენალინის (თირკმელზედა ჯირკვლები) და თიროქსინის ( ფარისებრი), რომელიც აძლიერებს ქსოვილის მეტაბოლიზმს და შინაგანი ორგანოების ფუნქციას.

თერმული ზემოქმედება ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, ქსოვილის ტროფიკას, სისხლის მიწოდებას და ლიმფის მიმოქცევას, აძლიერებს სეკრეტორული ფუნქციაკუჭისა და პანკრეასის, აფერხებს ნაწლავის მოძრაობას, ანესთეზირებას, ამშვიდებს, ხსნის კუნთის სპაზმიასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას.

კონტრასტული პროცედურები აქვს გამოხატული მასტიმულირებელი ეფექტი, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ცენტრალიზებას, ავარჯიშებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მიოკარდიუმის კონტრაქტურას, ასევე უკუკავშირს კუნთებსა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას შორის და ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ქიმიური ზემოქმედება

რეფლექსური მოქმედება კანის რეცეპტორებზე და სასუნთქი სისტემატემპერატურა ან ქიმიური ფაქტორებინერვული სისტემის გარკვეული რეაქციის პროვოცირება. შემდეგ იმპულსი იგზავნება შინაგან ორგანოებში, რაც იწვევს სისხლძარღვთა რეაქციას, რომელიც შეესაბამება კანის სისხლძარღვებში წარმოქმნილ ცვლილებას.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, კანზე მინერალური აბაზანების მიღებისას და სასუნთქი გზებიწყალში გახსნილი ნივთიერებები ზემოქმედებს, შემდეგ ისინი შეიწოვება სისხლში და იწვევს შინაგან ორგანოებში შესაბამის ცვლილებებს.

ფიზიკური ზემოქმედება

ფიზიკური ზემოქმედების ყველაზე მნიშვნელოვანი ინტენსივობა (შეკუმშვა და მასაჟი) იგრძნობა შხაპის და აბაზანის მიღებისას წყლის მოძრაობით (ჯაკუზი, ჰიდრომასაჟი). ამ პროცედურის დროს კანის სისხლძარღვები ფართოვდება, რაც იზრდება წყლის ჭავლის წნევის მატებასთან ერთად.

ჰიდროსტატიკური წნევა გავლენას ახდენს სხეულზე აბაზანის მიღების, ბუნებრივ ან ხელოვნურ წყალსაცავებში ცურვისას. ძნელია ადამიანის სხეულზე წნევის კონკრეტული მნიშვნელობების დასახელება - ეს დამოკიდებულია წყალში ჩაძირვის ხარისხზე. აბაზანაში ზე სრული ჩაძირვასაშუალოდ, სხეული განიცდის ზეწოლას 50 სმ წყლის სვეტის კიდურებზე და მკერდზე დაახლოებით 10 სმ წყლის სვეტზე. ეს წნევა გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე და იწვევს მათი სანათურის კომპრესიულ შევიწროებას, რის შედეგადაც ხდება სისხლის განაწილება საფენური ვენებიდან და მუცლის ღრუდან გულში და იზრდება წინასწარ დატვირთვა. ამიტომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს ინიშნება აბაზანები მჯდომარე მდგომარეობაში მკერდის მაქსიმალურ დონეზე ჩაძირვით.

ჰიდროთერაპიის მიმართულებები

ჰიდროთერაპია მოიცავს ორ ფართო სფეროს: ჰიდროთერაპიას და ბალნეოთერაპიას.

ჰიდროთერაპია

იგი გამოიყენება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის. სუფთა წყალი(ტბა, მდინარე, წყალი, წვიმა). ჰიდროთერაპიის ტექნიკა ჩამოთვლილია ქვემოთ.

• წრიული;
• წვიმა;
• მტვრიანი;
• კასკადი;
• შარკო (ერთდროულად ექვემდებარება ცხელ და ცივი წყალი);
• კონტრასტული;
• ვიში;
• აღმავალი;
• ვენტილატორი;

2. წყალქვეშა შხაპი-მასაჟი;

• ჰიდრომასაჟური აბაზანები - ჯაკუზი - მასაჟი ტარდება გაზის ბუშტებით ან წყლის ჭავლით. აღჭურვილობის მიხედვით, დიზაინს შეიძლება დაემატოს მორევები, მუსიკა, სინათლე, გეიზერები და მაგნიტური ველები.
• მარგალიტი;
• მორევი;

4. ;
5. ;
6. სახვევები;
7. კომპრესები;
8. ორთქლის პროცედურები;
9. სავარჯიშო თერაპია წყალში - ჰიდროკინეზიოთერაპია.

ბალნეოთერაპია

იგი გამოიყენება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის. მინერალური წყლებიბუნებრივი ან ხელოვნური წარმოშობა. ბალნეოთერაპიის ტექნიკა ჩამოთვლილია ქვემოთ.

1. Გოგირდწყალბადის;
2. იოდ-ბრომი;
3. რადონი;
4. წიწვოვანი;
5. ბიშოფიტი;
6. ტურპენტინი;
7. აზოტის თერმული;
8. Ნახშირორჟანგი;
9. სილიციუმის თერმული;
10. ქლორიდი;
11. დარიშხანი;
12. რაპა – მაღალკონცენტრირებული მინერალური წყლები;
13. ზღვის მარილით;
14. ეთერზეთებით;
15. კონტრასტი - სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ( გამანადგურებელი ენდარტერიტი, ვარიკოზული ვენები, ჰიპოტენზია, კანის დაავადებები);
16. მინერალური აუზები - ფიზიოთერაპიისთვის.

გამოიყენება რადონი ან სულფიდური წყალი.

1. ადგილობრივი;
2. Საერთოა;
3. აწევა;
4. სარწყავი;
5. Მასაჟი;
6. წყალქვეშა შხაპი-მასაჟი.

ინჰალაციები:

გამოიყენება ჰიდროკარბონატული, იოდ-ბრომის, ქლორიდის, სულფიდური და რადონის წყლები. ტექნიკა მსგავსია სამკურნალო ინჰალაციები. 10-15 პროცედურის კურსი ტარდება დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

სასმელი მინერალური წყლები

როგორც წესი, ამ ტექნიკაში გამოიყენება ნატრიუმის ქლორიდი, შავი, აზოტ-სილიციური წყლები. დოზირების რეჟიმი, ტემპერატურა, რაოდენობა, სამკურნალო სასმელის შემადგენლობა და კურსის დრო ინიშნება ექიმის მიერ.

ჰიდროთერაპიის თერაპიული ეფექტი

ჰიდროთერაპიას აქვს მრავალი ეფექტი ადამიანის სხეულზე დადებითი ეფექტი. ამ პროცედურების შედეგად ორგანოებსა და ქსოვილებში ხდება შემდეგი ცვლილებები:

• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა;
• გააქტიურებულია მეტაბოლური პროცესები;
• ხდება დასვენება;
• გაწვრთნილი სისხლძარღვების კედლები;
• ქსოვილების აღდგენა და რეგენერაცია, კანის ტურგორი და ელასტიურობა უმჯობესდება;
• ტკივილის შემსუბუქება ხდება;
• არსებობს ფსიქოლოგიური ეფექტი: ძილის გაუმჯობესება, კეთილდღეობა, სტრესის წინააღმდეგობის განვითარება;
• იმუნიტეტი სტიმულირდება.

ზოგადი ჩვენებები

თითოეული ჰიდროთერაპიის მეთოდისთვის არის სპეციალური მითითებები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული, როდესაც ექიმი დანიშნავს ჰიდროთერაპიას. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი ჩვენებებიჰიდროთერაპიისთვის.

• დაავადების პრევენცია;
• დეპრესიული მდგომარეობები, დაღლილობა, ძილის დარღვევა;
• ნერვული სისტემის დაავადებები, ინსულტის შედეგების ჩათვლით;
• ცელულიტი, სიმსუქნე;
• კანის დაავადებები;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანება;
• ტრავმების შედეგები, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები;
• პათოლოგიები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიმეტაბოლური დაავადება;
• ენდოკრინული სისტემის დაავადებები;
• დარღვევები მენსტრუალური ციკლი, შარდსასქესო სისტემის დაავადებები;
• რესპირატორული დაავადებები;
• სისხლის და სისხლმბადი ორგანოების ზოგიერთი დაავადება;
• თვალის დაავადებები.

ზოგადი უკუჩვენებები

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ჰიდროთერაპიის თითოეული კონკრეტული მეთოდისთვის არსებობს სპეციალური უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია ჰიდროთერაპიის კონკრეტული მეთოდის არჩევისას. ქვემოთ მოცემულია დაავადებები, რომელთა არსებობა უკუჩვენებაა ნებისმიერი სახის ჰიდროთერაპიისთვის, სანამ არ აღმოიფხვრება.

• მწვავე დაავადებები;
• ნეოპლასტიკური პროცესები;
• გლაუკომა;
• თრომბოფლებიტი;
• სისხლდენისადმი მიდრეკილება;
• გარდამავალი ცერებროვასკულური ავარიები;
• სისხლის მიწოდების უკმარისობა Ib სტადიის ზემოთ, თირკმლის უკმარისობა;
• მძიმე სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი;
• ჰიპერტენზია III სტადიის ზემოთ;
• გულის შეტევის ან ინსულტის შემდეგ 1 წელზე ნაკლები;
• კორონარული არტერიის დაავადების დეკომპენსაცია;
• კახექსია;
• ეპილეფსია;
• ფსიქიკური დაავადებები, რომლებიც პაციენტს არ აძლევს საშუალებას გააკონტროლოს თავისი ქცევა;
• პროცედურები დროებით უკუნაჩვენებია მენსტრუაციის დროს;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

მიზანი

აბაზანა ან შხაპი გამოიყენება ჭამამდე 1 საათით ადრე და 2 საათის შემდეგ.

ჰიდროთერაპია ინიშნება 10-20 პროცედურის კურსებით ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს. რეკომენდებულია მკურნალობის ციკლის გამეორება ექვსი თვის შემდეგ.

პროცედურებს აქვს შემდგომი ეფექტი - მკურნალობის შედეგი გრძელდება მომდევნო 4-6 თვე.

ტელეარხი "მოსკოვი-24", გადაცემა "ცხოვრების წესი" თემაზე "ჰიდროთერაპია":

ტრადიციული ტიპის წყლისთვის კოსმეტიკური პროცედურებიმოიცავს კონტრასტული საშხაპეები, აბანოები, აბანოები და საუნები. ისინი ხელს უწყობენ თქვენი ფიგურის ჩამოყალიბებას, ტოქსინების მოცილებას, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.

წყლის პროცედურების რაციონალური გამოყენება კომბინაციაში ფიზიკური აქტივობადა სათანადო კვებაშეუძლია შეინარჩუნოს სხეული კარგ ფორმაში. ტყუილად არ არის, რომ კონტრასტული დუჟები და აბაზანები ხშირად შედის წონის დაკარგვის რეკომენდაციების სიაში.
როგორ მოქმედებს წყალი სხეულზე? ცივი წყალი რეფლექსურად იწვევს კანის პერიფერიული სისხლძარღვების დროებით შევიწროებას (ისინი შეიცავენ ადამიანის სისხლის 30%-ს), რაც იწვევს სისხლის დისტილაციას. შინაგანი ორგანოებიდა ტვინი, რომელიც ამ დროს იღებს დამატებით კვებას და ჟანგბადს. ამიტომ რეკომენდებულია სახის და ხელების ცივი წყლით დაბანა დღის განმავლობაში 3-4-ჯერ. როცა ცხელ წყალზე ვსაუბრობთ, ვგულისხმობთ სხეულის ტემპერატურაზე მაღალ ტემპერატურას, ხოლო ცივ წყალზე - დაბალს.

ცივი წყალი ყოველთვის არ არის კარგი ორგანიზმისთვის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ სვამთ
საკვები ყინულის წყლით, შემდეგ კუჭში მისი ყოფნის დრო მცირდება 4-5 საათიდან
20 წუთამდე. ამ შემთხვევაში, სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ საკმარისი მიიღოს
და ისევ უარესდება შიმშილის გრძნობა, რაც ჭარბწონიანობას ემუქრება.

როგორია წყლის პროცედურების ტიპები?

ჰიდროთერაპიის პროცედურები იყოფა ზოგად და ადგილობრივად. ზოგადს აქვს გავლენა სხეულის მთელ ზედაპირზე. მათ შორისაა აბანოები, ყველა სახის საშხაპეები (წრიული, კონტრასტული, რეგულარული, შარკოს შხაპი), რუბდაუნები, აუზში ცურვა და ბუნებრივი რეზერვუარები.
ადგილობრივი წყლის პროცედურები პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულის შეზღუდულ ფართობზე. ეს შეიძლება იყოს ადგილობრივი სამკურნალო აბაზანები ცალკეული ნაწილებისხეული (მკლავები, ფეხები), აღმავალი შხაპი, სველი კომპრესები, აორთქლება და ლოსიონები. სახლის პირობებში ყველაზე მისაღებია ზოგადი და ადგილობრივი აბაზანები, კონტრასტული და რეგულარული შხაპი, ასევე სხვადასხვა სახის კომპრესები და ლოსიონები.

წონის დაკლება წყლით

Ყველაზე ხელმისაწვდომი მეთოდებიწონის დაკლება წყლით - კონტრასტული შხაპი, საუნა და ზოგადი აბაზანები. გრილი ტენიანობა სხეულზე მატონიზირებელ გავლენას ახდენს, რაც ზრდის ენერგიის მოხმარებას სითბოს წარმოებისთვის და, შესაბამისად, აჩქარებს კანქვეშა ცხიმის წვას. ასევე არის შესანიშნავი კოსმეტიკური ეფექტი - ნაოჭების პროფილაქტიკა. ცხელი წყალი ხსნის ფორებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაიწმინდოს მინარევებისაგან და ორგანიზმი ტოქსინებისგან. მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ლიპიდური ქსოვილის დაშლის პროცესები გააქტიურებულია.
ადგილობრივი გამოყენებისას წყალი მოქმედებს ზუსტად იქ, სადაც საჭიროა, ააქტიურებს ცხიმების დაშლას პრობლემური სფეროები. ამ მიზნებისათვის წარმატებით გამოიყენება ჰიდრომასაჟი და ადგილობრივი აბანოები.

ყინულის წყალზე დიეტა ასევე საშიშია, რადგან შეიძლება დაიწყოს გაფუჭებული პროცესები.
ნაწლავებში, რადგან საკვები ბოლომდე არ შეიწოვება. უსიამოვნო თავიდან ასაცილებლად
შედეგები, აუცილებელია ცივი სასმელების თავიდან აცილება ჭამის წინ და მის შემდეგ.
მათი ოპტიმალური ტემპერატურა- ოთახი

ცხელი თუ ცივი?

წყლის ტემპერატურის სწრაფი ცვლილებები იწვევს მიკროსტრესს, რაც ხელს უწყობს ყველა ფუნქციის გააქტიურებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებს ქსოვილებს და, კერძოდ, კანს. ხანმოკლე მოქმედება მონაცვლეობით ცივი და ცხელი წყალიზრდის სხეულის ტონუსს: ხსნის დაღლილობას, ლეთარგიას, ძილიანობას, ასუფთავებს მეხსიერებას.
გასახალისებლად რეკომენდირებულია მოკლე (2-5 წამი) ცივი შხაპი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბანის პროცედურის დასასრულებლად. თუმცა, გაზრდილი ნერვული აგზნებადობის მქონე ადამიანებისთვის, ისევე როგორც რევმატიზმისა და რადიკულიტის მქონე ადამიანებისთვის, ცივი წყალი შეიძლება საზიანო იყოს. ყველაზე ხშირად ეს პროცედურები კეთდება დილით. საღამოს მიიღეთ თბილი შხაპი, რათა არ გამოიწვიოს უძილობა.

ექსპერტი:გალინა ფილიპოვა, ზოგადი პრაქტიკოსი, კანდიდატი სამედიცინო მეცნიერებები
ნატალია კარპოვა

ამ მასალაში გამოყენებული ფოტოები ეკუთვნის shutterstock.com-ს

Ხახუნი.იგი ტარდება ხელთათმანებით ან წყალში ჩაძირული პირსახოცით, შემდეგი თანმიმდევრობით: მკლავები, ფეხები, მკერდი, მუცელი, ზურგი. გაწმენდისას მოძრაობის მიმართულება არის პერიფერიიდან ცენტრისკენ (ხელიდან მხრისკენ, ფეხიდან ბარძაყამდე და ა.შ.). სხეულის თითოეული ნაწილი ცალკე იწმინდება და შემდეგ მშრალია. მთელი პროცედურის ხანგრძლივობაა 1-2 წუთი.

წყლის ტემპერატურა ყოველ 10 დღეში იკლებს 1-2 გრადუსით. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის საწყისი ტემპერატურა ზამთარში 32 - 30 გრადუსია, ზაფხულში - 28 - 26 გრადუსი; საბოლოო ტემპერატურა, შესაბამისად, 22 - 20 და 18 - 16 გრადუსია. საშუალო და უფროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ზამთარში 30 - 28, ზაფხულში - 26 - 24 გრადუსია; საბოლოო მნიშვნელობა არის 20 – 18 და 16 – 14 გრადუსი, შესაბამისად. გახეხვა რეკომენდებულია დილით ვარჯიშის შემდეგ ან ვარჯიშის შემდეგ ძილის შემდეგ: ზამთარში - შენობაში, ზაფხულში - გარეთ (ღია ფანჯრებით).

ასხამს.იგი მზადდება დოქისგან, სარწყავი ჭურჭლისგან, შხაპისგან, სხეულისგან 20 - 25 სმ დაშორებით, წყლის ნაკადის ძლიერი მექანიკური ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, შემდეგი თანმიმდევრობით: ზურგი, გულმკერდი, მუცელი, მარცხნივ, მარჯვნივ. ხელი, მარცხენა, მარჯვენა ფეხი. არ უნდა დაისველო შენი თავი. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის წყლის საწყისი ტემპერატურა ზამთარში არ არის 30 გრადუსი ცელსიუსზე დაბალი, ზაფხულში - არაუმეტეს 28 გრადუსი ცელსიუსით, ხოლო წყლის საბოლოო ტემპერატურა, შესაბამისად, 20 და 18 გრადუსია. მისი შემცირება ხდება თანდათან ყოველ 10 დღეში. საშუალო და უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის წყლის საწყისი ტემპერატურა ზამთარში არის 28, ხოლო ზაფხულში - 24 °C, წყლის საბოლოო ტემპერატურა, შესაბამისად, 20 და 15 °C. პროცედურის საერთო ხანგრძლივობაა 1-1,5 წუთი. წასმის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ სხეული მშრალი. დასუსტებული ან სერიოზული ავადმყოფობის მქონე ბავშვებისთვის, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში მოზარდებისთვის რეკომენდებულია წვეთების ჩანაცვლება ხახვით. უმჯობესია ამ პროცედურების დაწყება ზაფხულის მეორე ნახევარში, როდესაც პასიური გამკვრივების შედეგად სხეულის წინააღმდეგობა სიცივის მიმართ რამდენადმე გაიზრდება. პროცედურების შემდეგ არ უნდა შეიზილოთ სხეული ძალიან ენერგიულად. ეს აიხსნება შემდეგი მიზეზებით. გამკვრივების მიზანია თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმების გაწვრთნა, ხოლო ენერგიული წვა, სანამ კანი არ გახდება წითელი, იწვევს სხეულის ღრმა ნაწილებიდან თბილი სისხლის შემოდინებას. ამგვარად, სიცივის ზემოქმედების დრო ჩერდება და იზღუდება, ხოლო თერმორეგულაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმი დამოუკიდებლად ებრძვის გაგრილებას. გამკვრივების პროცედურების ეფექტი მცირდება.

გახეხვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას კურსის დასაწყისში, როდესაც გამკვრივდება ბავშვები, ცუდი ჯანმრთელობა და ფიზიკური განვითარების არასაკმარისი დონე. მაგრამ არ არის საჭირო მისი ბოროტად გამოყენება და მისი გამოყენება ყოველი გამკვრივების პროცედურის შემდეგ.

ღია წყალში ცურვა- გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ფორმა. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი მოიცავს მზისა და ჰაერის აბაზანებს, ისევე როგორც ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წყლის პროცედურის ეფექტს. სხეულზე გავლენას ახდენს ბუნებრივი ფაქტორების მთელი კომპლექსი - მზე, ჰაერი და წყალი.

საზაფხულო ცურვა სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე: უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და გამომყოფი სისტემების (თირკმლები, კანი) ფუნქციონირება და კუნთების ტონუსი იზრდება. პოზიტიური ემოციები ქმნის მხიარულების, სიმსუბუქის განცდას და ზრდის შესრულებას. სისტემატური ბანაობის პირველ 3-4 კვირაში უკვე უმჯობესდება ძილი და მატულობს მადა.

დახურულ აუზებში ცურვა. დახურული აუზებით საბავშვო ბაღებში ბანაობა და ბანაობა წყლის გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მეთოდია, რომელიც გამოიყენება მთელი წლის განმავლობაში. გამაგრების ფაქტორები ამ შემთხვევაში არის წყალი, რომელსაც აქვს მექანიკური გამაგრილებელი ეფექტი და ჰაერი, რომელიც უზრუნველყოფს ტენის აორთქლებას. კანი. ამ ტიპის გამკვრივება ტარდება ცურვის ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით და საბავშვო ბაღის ექიმის მეთვალყურეობით. შეგიძლიათ დაიწყოთ 3 წლის ასაკიდან. ამ შემთხვევაში, ჰაერის ტემპერატურა ოთახში უნდა იყოს მინიმუმ +25 გრადუსი, წყლის ტემპერატურა მინიმუმ +23 გრადუსი. ბანაობის ხანგრძლივობაა 3-დან 8(?) წუთამდე არა უმეტეს დღეში ერთხელ.

ფიზიკური ვარჯიშები და გამკვრივება.

მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ჯანსაღი სირბილი ღია ცის ქვეშ მსუბუქ (!) ტანსაცმელში, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაწილი მთელი წლის განმავლობაში. რეკომენდებულია მისი ჩატარება გარე ფიზიკური აღზრდის ან დილის ვარჯიშების დროს.