Курс за подобрување на видот. Методот на Жданов за враќање на јасниот вид им помага на сите. Исхраната и нејзината комбинација со вежбите на Жданов

Проблемите со видот се зло модерното општество. Секојдневна работа на компјутер, визуелен напор, недостаток на активни движењаи лошата исхрана – загрижени се офталмолозите ширум светот остар падквалитетот на видот кај светската популација. Гимнастиката за очи според Жданов е добро развиен сет на вежби кои можат да помогнат во обновувањето на видот. Некомплицирано секојдневна праксаќе го спречи развојот на миопија и ќе помогне да се поправат постоечките дефекти на видот.

Симптоми на болест на очите

Многу луѓе не се грижат за очите додека не почувствуваат непријатност или губење на острината на сликата. Никој не посетува офталмолог на превентивен преглед, туку некои патолошки промениможно веќе во почетната фаза на формирање.

Првите симптоми на нарушувања на визуелниот центар се:

• црвенило и печење во очите;
• сувост на мукозната мембрана на очното јаболко;
• зголемени главоболки и вртоглавица;
• забележително намалување на визуелната острина.

Ако се најдете со наведените симптоми, веднаш започнете со корекција на видот користејќи едноставни, но ефективни вежбиПрофесорот Жданов.

Индикации за гимнастика:

• страбизам;
• астигматизам;
• далекувидост;
• миопија;
• превенција;
• само уморен.

Гимнастиката за очи според методот Жданов може да се изведува во секое време. Покрај вежбањето, треба да се грижите и за закрепнувањето општо здравјеИ правилен режимден.

Суштината на методот на Жданов

В.Г. Жданов, познат популаризатор здрава сликаживот, направи многу практична работа за проучување на проблемите со видот кај луѓето. Професорот својата работа ја засновал на античкиот метод на индиските јоги и научното истражување на американскиот научник Бејтс. Индиските јоги се развиле уште од античко време ефективен методзголемување на визуелната острина преку релаксација оптичкиот нерв.

Враќањето на видот во голема мера зависи од правилното функционирање на оптичките нерви, на кои им е потребен одмор, како и секој орган на нашето тело. Оптичкиот нерв може да се опушти и смири само со отсуство на извор на светлина на кој реагира чувствително. Ако редовно ги одмарате нервите на очите, видот почнува да се обновува.

Професорот Жданов разви вреден сет на вежби засновани на методите на античките јоги, дополнувајќи го и проширувајќи го со вежби за корекција на широк спектар на визуелни заболувања. Ајде да разгледаме збир на гимнастички вежби за очи според Жданов, кои помагаат брзо и слободно да се обнови визуелен системна вашето тело.

Важни забелешки пред вежбање:

• Тргнете ги очилата или офталмолошки леќи- ќе се мешаат.
• Не правете нагли движења со очите.
• За време на вежбите немојте да си помагате со мускулите на лицето.
• За сериозни патологии на очните органи, консултирајте се со офталмолог за спецификите на вежбите.
• Не можете да изведувате вежби по операцијата на очите - почекајте шест месеци.
• Откажете се од лошите навики кои предизвикуваат лошо влијаниедо органите на видот.

Важно! Гимнастиката за очи на Жданов е контраиндицирана во случај на одвојување на мрежницата.

Преиспитајте го вашиот став кон животот, сериозно ангажирајте се во духовен раст, јадете здрави производи- само ако се исполнети овие услови, ќе можете целосно да ја вратите изгубената визуелна острина.

Основна вежба - дланкање

За античкиот јогиска техникаЦелиот свет дозна за релаксација на очните мускули и оптичкиот нерв благодарение на американски научник. мора да се изврши пред секој сет на вежби за очи, како и на крајот од овој сет. Техниката е многу едноставна и ефикасна:

• Останете во темна просторија без извор на светлина.
• Активно тријте ги дланките заедно за да се загреат.
• Направете „брод“ од вашите дланки и покријте ги очите - ставете ги прстите од едната рака на прстите од другата.
• Затворете ги очите и концентрирајте се на темнината пред вас.

Тоа е целата вежба. Меѓутоа, при вршење на дланка пракса, мора да се земат предвид следниве точки:

• телото треба да биде апсолутно опуштено;
• надворешните мисли мора да се отстранат од главата - исчистете го умот од грижи и грижи;
• за да спречите напрегање на телото, треба да ги одморите лактите на некоја површина;
• За време на вежбањето, можете да слушате мирна музика или да читате молитва, можете едноставно да броите до 100/200 или повеќе пати.

По вежбањето, извадете ги рацете, полека отворете ги очите и трепнете неколку пати. Треба брзо да трепкате за да ви се навлажни очите со солза. По ова, можете да започнете гимнастика за очи користејќи го методот Жданов.

Важна забелешка за практиката на дланкање - како да постигнете темнина пред вашите очи? Кога ќе ги покриете очите со дланките, треба да стане темно. Меѓутоа, во пракса, секој човек гледа отсјај на светлина наместо темнина, што укажува на преексцитација на оптичкиот нерв. Очите се толку уморни што дури и во целосна темнина нервот не може да се смири.

За да им помогнете на вашите очи да постигнат целосен мир, треба да се обидете да замислите или црн квадрат или црна завеса во театар. Ако не можете да замислите нешто црно, пред вежбањето, погледнете во црн предмет неколку минути и впијте ги информациите за бојата со очите. Потоа обидете се со дланкање.

Понекогаш оптичкиот нервне можам да се смирам затоа што во мојата глава лебдат вознемирени мисли за животот. Обидете се да не размислувате за проблеми, подобро е да вклучите убава релаксирачка музика и да заборавите на работата на неколку минути.

Важно! Држете ги прстите цврсто притиснати заедно за да спречите протекување на светлината. Целосниот мрак е главниот услов за палење.

Ако дланките стоите (на пример, на работа), притиснете ги лактите блиску до телото и малку навалете ја главата. Откако ќе ја завршите вежбата, опуштете ги мускулите на вратот опишувајќи фигура со носот во воздух неколку пати.

Додаток на палмирање

Професорот Жданов препорачува при изведувањето на оваа практика да се сеќавате на секој пријатен момент од вашиот живот. Дури и античките јоги ги забележале корисните ефекти на позитивни емоциина видот. Стресот е штетен не само за косата и општото здравје - ја намалува и визуелната функција на телото.

Кога го напуштате палмирањето, треба да го направите следново. Без да ги тргнете дланките од очите, цврсто затворете ги очите неколку пати. Потоа извадете ги дланките и малку свртете ја главата со затворени очи. различни страниза нормализирање на протокот на крв. По ова, треба неколку пати да ги триете очите со тупаници, како што прават малите деца. Треба да ги отворите очите со брзо трепкање.

Важна забелешка! Дланка секој час ако работите на компјутер. Ова ќе ве спаси од болести на очитеи намален вид.

Основни вежби

Гимнастиката за очи според Жданов се седум основни вежби, кои се надополнуваат со други практики за решавање разни проблемисо визија.

Основните вежби вклучуваат:

• трепкање;
• хоризонтални линии;
• вертикални линии;
• дијагонални линии;
• правоаголник;
• цик-цак;
• круг.

Пациентот мора да ги нацрта наведените геометриски форми со очите.

Трепкањето е основа на методот Жданов за обновување на видот. Опуштањето на очниот мускул зависи од трепкањето. Треба брзо да трепкате, но без напнатост. Треперењето на вашите трепки треба да личи на треперење на крилјата на колибри. За јасност, гледајте го летот на колибри на YouTube. Трепкањето се јавува во сите вежби на професорот како составен дел од праксата.

Цртањето хоризонтални линии со очите оди вака. Прво, цртате имагинарна линија 5 пати од десно кон лево, а потоа 5 пати во обратен редослед. Вежбата завршува со трепкање (трепкајте неколку секунди).

Цртањето дијагонални линии се изведува на следниов начин. Прво, цртате замислена линија од лево кон десно (долу кон горе) 5 пати, а потоа 5 пати од десно кон лево (од врвот до дното). Завршуваме со трепкање.

Цртањето вертикални линии е направено вака. Прво, повлечете линија нагоре 5 пати, а потоа надолу 5 пати. Трепкаме неколку секунди.

Како да нацртате правоаголник: Нацртајте правоаголник од линијата на десната страна, а потоа избришете го во обратен редослед. Тоа е, цртаме во насока на стрелките на часовникот, а бришеме во насока спротивно од стрелките на часовникот. Трепкаме неколку минути.

Ние цртаме цик-цак на следниов начин. Прво, движењата на очите цртаат линии во насока десно-лево, а потоа обратно. Трепкаме неколку минути.

Така цртаме круг. Замислуваме бирање и се движиме во круг, забележувајќи ги имагинарните броеви. Почнуваме во 12:00 часот и се движиме во насока на стрелките на часовникот. Потоа се движиме во спротивна насока - 12, 11, 10 итн. Трепкаме неколку минути.

Вежби за миопија

Збир на вежби за враќање на видот со помош на методот Жданов за миопија се заснова на наизменично набљудување на далечни и блиски објекти. Нацртајте табели на два листа со букви со букви слични на оние што се користат за тестирање на видот. На врвот на секоја табела напишете ги најголемите букви, а потоа помали и помали. Едната табела е нацртана на лист хартија Whatman, а втората на стандарден лист хартија. Закачете парче хартија Whatman за да можете јасно да ги разликувате буквите само на првиот ред, напишани со голем фонт. Држете го второто парче хартија во рака.

Напредок:

• Погледнете ја првата линија на ѕидниот лист.
• Погледнете го првиот ред напишан на обичен лист хартија. Направете ја вежбата 3 или 5 пати.
• Повторете ја лекцијата со вториот ред. За да постигнете острина при гледање, затегнете ги очите. Направете ја вежбата 3 или 5 пати.
• Повторете го истото со останатите редови од табелите.

Важна забелешка. Текстот на двата листа мора да биде ист. Прво, правете ги вежбите со едно затворено око. Потоа повторете со второто око.

Вежбајте за зајакнување на очните мускули

Оваа вежба за очи според Жданов ги зајакнува ослабените очни мускули и е погодна за корекција на миопија.

• Трепкајте ги очите неколку секунди без да замижувате. Не можете да ги кривите очите; оставете ги трепките да паѓаат и да се креваат со брзо темпо без напнатост.
• Подигнете ги очните јаболка нагоре и надолу околу пет секунди. Направете мазни движења.
• Движете ги очните јаболка лево и десно околу пет секунди. Не брзајте.
• Движете ги очните јаболка дијагонално по овој редослед: лево нагоре, лево надолу, трепнете малку. Потоа десно-горе, десно-долу, трепкање. Изведете 5 пати во секоја насока.
• Со очите цртаме правоаголник, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока. Ние го правиме тоа 5 пати.
• Со очите го цртаме бројчаникот, прво во насока на движење на стрелката на часовникот, а потоа во спротивна насока. По секој круг трепкаме.
• Нацртајте змија и цик-цак со очи. Змијата ја насочуваме десно, цик-цак лево. Често трепкаме меѓу фигурите.

Запомнете дека вежбите за очи не треба да се прават до точка на исцрпеност. Не можете да го забрзате резултатот со повеќе повторувања: ова ќе им наштети на вашите очи. Наместо големо количествоповторувањата бараат редовно вежбање: не пропуштајте ниту еден ден да ги вежбате очите.

Вежба „Пеперутка“

• Замислете дека на таванот седи пеперутка.
• Замислете дека пеперутка ви полета и се пресели на челото.
• Сега пеперутката мавташе со крилјата и полета до ѕидот.
• Пеперутката се пресели од ѕидот до врвот на носот.
• Мавтајќи со крилјата, пеперутката полета од врвот на носот до подот.
• После тоа, таа се врати кај тебе и седна на твојата горна усна.

Оваа вежба е многу корисна и за канцелариските работници, бидејќи добро ги релаксира мускулите на орбитата.

Вежби за далекувидост

Проблемот со далекувидноста е слабеење на косите мускули на орбитата. За да ги зајакнете, треба да ја менувате напнатоста со релаксација. Можете да користите стап за полнење.

Првата вежба

• Испружете ја раката со стапчето напред, трепкајте и погледнете низ прозорецот.
• Сега погледнете го стапот.
• Погледнете го стапот и приближете го до очите (околу 16 см).
• Полека испружете ја раката напред без да ги тргнете очите од стапчето.
• Трепкајте и погледнете низ прозорецот.

Втора вежба

Оваа практика се прави додека гледате низ прозорецот.

• Доближете го стапот до очите, држејќи го во вертикална положба.
• Свртете го стапот лево и десно со брзо темпо.
• Движете ја раката со стапчето налево за 22-25 см.
• Вратете ја раката со стапот во првобитната положба.
• Поместете ја раката со стапот надесно за 22-25 см.

Колку пати треба да ја правите вежбата? Поставете го тајмерот 3 минути. Наместо стап, можете едноставно да го продолжите показалецот палецот.

Вежби за астигматизам

Оваа болест се разликува од миопијата по изобличувањето на облиците на предметите. Со тежок астигматизам, едно лице гледа елипса или овална наместо круг, како во огледало што го искривува. Сепак, третманот на очите со методот Жданов може да помогне и при астигматизам во комбинација со Медицински третман. Професорот нуди три типа на вежби насочени кон зајакнување на мускулните влакна на орбитата:

1. соларизација;
2. вежба за мускулите.

Практиката на палмигас е опишана погоре. Ајде да разгледаме други практики.

Првата вежба

• Движете ги очите прво нагоре и надолу, а потоа од десно кон лево.
• Опишете замислен круг со вашите очи.
• Опишете имагинарен квадрат со вашите очи.
• Опишете со вашите очи хоризонтална фигура осум (симболот на бесконечноста).
• Опишете го бројот 8 во вертикална положба со очите.

Втора вежба - соларизација

Гимнастиката за очи на професорот Жданов се изведува со извор на светлина - или на сонце или во затворен простор со флуоресцентна светилка (не флуоресцентна). Вежбата се изведува со затворени очи.

• Застанете пред изворот на светлина, целосно опуштајќи го вашето тело.
• Свртете го целото тело лева страна, кревајќи ја десната пета.
• Свртете го целото тело надесно, кревајќи ја левата пета.
• Правете ја вежбата додека не се појави сјај во вашите очи - сончеви зраци.

После тоа, веднаш направете вежба за палење додека останувате на место. Направете дланка за да се ослободите од треперењето во очите.

Оваа вежба може да се направи и пред запалена свеќа, седејќи на стол. Наместо телото, треба да ја свртите главата. Свеќата стои на растојание од еден метар од главата.

Овој порок визуелни центриможе да се коригира преку практиката на соларизација и палмирање. Комбинацијата на двете практики произведува добар ефект. Со страбизам, јасноста на видот не е нарушена, сепак, пациентите страдаат од козметички дефект.

Исто така, вежбите за очи на Жданов за страбизам вклучуваат изведување вежби за наизменично релаксирање и затегнување на мускулите на орбитата. Сепак, акцентот во овие вежби треба да биде на „кривогледот“ око.

Збир на утрински вежби

Оваа утринска пракса ќе им користи на сите, без разлика на нивото на видот.

• Легнете во кревет, прво истегнете се, а потоа превртете се од едната и од другата страна.
• Отворете ја ширум устата и очите во исто време. Направете го тоа неколку пати по ред.
• Цврсто затворете ги очите и отворете ги. Повторете 5-6 пати.
• Трепкајте како колибри - неколку пати.
• Станете и правете вежби за да ги опуштите мускулите на вратот. За да го направите ова, напишете го вашиот целосно именосот во воздухот, можете да го додадете вашиот датум на раѓање - пишувајте бројки со вашиот нос.
• Направете дланкање.
• Бројте до десет, тресејќи ги прстите со случајно темпо и движење.

Ова утринско загревање ќе ви помогне да ги опуштите вашите мускули и да ве наполни со позитивна енергија за целиот ден.

Крајна линија

Според Жданов, илјадници луѓе се ослободиле од проблемите со видот со вежби за очи. Многумина од нив ги извадија очилата и гледаа на светот со чисти и бистри очи. Главната работа во гимнастиката, нагласува професорката, е редовноста. Не обидувајте се да постигнете инстант резултати - тоа е невозможно. За некои е доволен еден месец тренинг, додека други ќе ги почувствуваат резултатите дури по една година. Запомнете дека ефективноста на обновувањето на видот ќе зависи од правилниот начин на живот. Ослободете се од лошите навики, правете вежби и наскоро ќе заборавите на очилата и контактите.

Луѓето кои страдаат од слаб вид честопати не сакаат да прибегнуваат кон лекови и операции. Токму врз оваа основа професорот Жданов развил своја методологија за. Вклучува правилна сликаживот, изведување специјална гимнастика за очи и позитивно размислување.

Многу луѓе не размислуваат за фактот дека слабиот вид штети не само изглед(при носење наочари) и создава потешкотии во секојдневниот живот, но предизвикува и значителна штета на телото. Се случува следново:

Лошиот вид остава свој белег дневен живот. На пример, на жените со минус визија (под -7) им е забрането да имаат деца на природен начин. Покрај тоа, таквите луѓе често не се прифатени во спортските секции и не им е дозволено да се натпреваруваат.

Штета од носење очила

Благодарение на очилата кои вештачки можат да го поправат видот, многу е полесно да се движите во вселената. Светот станува појасен, а од далечина е можно да се разликува лицето или регистарската табличка на возилото. Дефинитивно има придобивки од нивното носење. Сепак, малку луѓе размислуваат за штетата што ова ја предизвикува на очите:

Сето ова може да доведе до целосна загубавизија. Затоа е подобро да се грижите за очите навреме и да почнете да правите целосен комплексВежбите на Жданов за враќање на видот. Тие се насочени кон решавање на вашиот проблем што е можно полесно и побрзо, без дополнителни трошоци.

Суштината на техниката на Жданов

Според професорот Жданов, физичката состојба на една личност е директно поврзана со неговата ментална рамнотежа. Во исто време, лековите и носењето очила предизвикуваат непоправлива штета, затоа треба да се даде предност на методите кои не прибегнуваат кон третман со лекови. Методот на Жданов за природно закрепнувањевизија комбинираше многу методи на извонредни специјалисти како Бејтс и Шичко.

Техниката вклучува:

• Одделни оброци.
• Отфрлање на лошите навики.
• Гимнастика.
• Одбивање негативни емоциии постојан стрес.

Откако духовниот свет на една личност ќе се врати во нормала, физичката состојба на телото исто така ќе почне да се подобрува. Методот на враќање на видот според Жданов е погоден за двете лица со слаб вид, и оние кои страдаат од постојан замор. На пример, тој често поминува време на компјутер или многу чита. Индикации за употреба:

• Астигматизам.
• Страбизам.
• Миопија или далекувидост.
• Уморни очи.
• Превенција на оштетување на видот.

Вреди да се обрне внимание на методот на професор Жданов за реставрација на видот за оние кои сакаат да си го вратат видот без прибегнување кон лекови и хирургија.

Како што советува професорот на часовите, никогаш не треба да почнете да носите очила или контакти. Ова доведува до деформација на мускулите и значително го нарушува видот. Покрај тоа, треба да посетувате почесто свеж воздухи дајте пристап сончеви зраци. Обидете се да ја ограничите вашата употреба очила за сонце. Ако вашите очи се многу уморни, направете ја вежбата за палмирање пет минути. Кога изведувате часови, земете ги предвид следниве правила:

1. Сите вежби се изведуваат без очила или леќи.
2. Не треба да правите ненадејни движења, гимнастиката треба да се одвива непречено.
3. Во случај на тешка далековидост или кратковидост, вежбите се изведуваат не повеќе од четири пати. За одлепување на мрежницата само еднаш.

Вежбите треба да се изведуваат и тогашкога очите ви се уморни од работа на компјутер или читање книга. Направете пауза од работата и следете ги следните движења со погледот:

• Од дното кон врвот и назад.
• Од лево кон десно.
• Дијагонално од еден агол до друг.
• Плоштад.
• Вкрстени линии.
• Заокружете.
• Цик-цак.
• Хоризонтална и вертикална спирала.

По лесна гимнастика можете да започнете до основна обукаЖданов за подобрување на видот.

Основни вежби за враќање на видот

Кога започнувате курс на лекување, треба да се обидете целосно или делумно да престанете да носите очила. Ориентирајќи се во просторот без надворешна помош, очите почнуваат значително да се напрегаат. Ова помага да се зајакнат очните мускули и да се врати нивната функционалност. Ова може да се забележи кога, откако ќе ги извадите очилата и ќе трепнете неколку пати, погледот ќе се фокусира и ќе ви овозможи да гледате предмети на далечина.

Покрај тоа, сите вежби треба да се изведуваат систематски, без да се напуштат на половина пат. Честата гимнастика и други препораки можат да помогнат што е можно поскоровратете го вашиот вид. Задолжително следете ги сите правила и почнете да вежбате.

Дланкање за да ги опуштите очите

Оваа вежба дефинитивно треба да се изведува кога очите ви се многу уморни. Името палминг доаѓа од Англиски збордланка - дланка. Суштината на тоа е да ги користите дланките за да ги одморите очите.

Прво, направете пауза од работа на компјутер или други работи. Извадете ги очилата и ставете ги дланките над очите за да ги затворите. Поминете пет минути во оваа позиција. Доколку е потребно, можете да го продолжите времето на извршување.

Правила што треба да се земат предвид при изведување:

По пет минути, можете да ги извадите дланките од очите. За време на вежбата, рацете не треба да се движат, подобро е да ги ставите лактите на масата или да ги притиснете на градите. Доколку е потребно, овој метод може да се врши не само седејќи, туку и стоејќи. Принципот на работа е ист. Вреди да се напомене дека таквите дејства не можат да се извршат по корекција на видот или одвојување на мрежницата.

Вежба за очи

Контраиндикации за гимнастика се исти како и за палмирање. Од датумот на операцијата мора да поминат најмалку шест месеци. Самото полнење може да се направи во комбинација со палмирање или посебно.

Гимнастиката се изведува 3 пати на ден без носење очила или контакти. Секоја вежба се изведува три пати. Од навика, може да ве болат очите, во тој случај подобро е постепено да го зголемувате товарот. Задачите треба да се извршуваат непречено, без нагли движења. Пред да започнете, треба да ги опуштите очите со неколкупати трепкање. Список на вежби:

Вртење во сончева светлина

За оваа вежба ќе ви треба сончева светлина на дневна светлина или свеќа ако задачата се извршува во темно времеденови. Следете ги овие чекори:

Додека го правите ова, не обидувајте се да ги напрегате очите и јасно да го видите изворот на светлина. Телото и погледот треба да бидат опуштени.

Друга варијација на оваа вежба е соларизацијата. Се изведува на следниов начин:

1. Стоејќи пред прозорецот, погледнете надолу.
2. Почнете да го вртите телото во различни насоки.
3. Откако ќе ги направите вртењата повеќе од 20 пати, покријте го едното око со дланката.
4. Повторете ги движењата со вашето тело.
5. Покријте го другото око со дланката и следете ги истите чекори.
6. Погледот треба постојано да биде насочен надолу.
7. По завршувањето на вежбите, трепнете неколку пати за да ги опуштите очите.

Ако, како резултат на вежбите, „сончевите зраци“ скокаат пред вас, направете ја вежбата „дланка“. Двојно време на извршување.

Масажа дома

ќе бидат најефективниза астигматизам и миопија. Постапката ја започнуваме со подготвителни чекори:

Откако непречено и внимателно ќе ги завршите подготвителните движења, преминуваме директно на масажата на очите. Инструкции:

Деформираната точка можете сами да ја најдете. Покријте го едното око со дланката, а со другото погледнете ја табелата за тестирање. Со помош на показалецот, низ очниот капак, лесно притиснете го очното јаболко различни места. Кога видот ќе стане јасен, тоа ќе значи дека сте ја нашле астигматската точка.

Покрај вршењето на вежбите, професорот Жданов препорачува и изработка на пиратски очила. Ова е рамка во која едната страна е покриена со црно, непроѕирно стакло. Дома, овие очила треба да ги носите половина час за секое око. Така, окото ќе мора постојано да се фокусира, што ќе помогне да се обноват очните мускули.

Важно е да ја нормализирате исхраната и да се откажете од лошите навики. Според д-р Жданов, позитивниот став, почитувањето на сите правила и редовното вежбање не само што можат да го вратат видот, туку и да ја продолжат младоста на вашето тело.

Внимание, само ДЕНЕС!

Владимир Георгиевич Жданов – автор единствен методкорекција и целосно обновување на видот, комбинирајќи го развојот на двајца подеднакво талентирани научници: В.-Г. Бејтс и Г.А. Шичко. Третманот на видот со методот Жданов се заснова на едноставни вежби за очи кои можат да се прават дома и на работа.

Жданов ја тестирал својата техника на себе и си ја вратил сопствената визија пред да ја понуди техниката на други луѓе. Затоа, можете да им верувате на неговите зборови. Доктор Жданов нуди нестандарден, но многу интересен методподобрување на видот без никакви финансиски трошоци. Покрај тоа, не бара многу време.

Пред сè, пациентот треба да се ослободи од очилата или барем да ја минимизира нивната употреба. Со наочарите очните мускули атрофираат, но без нив ја добиваат потребната обука и стануваат посилни, следејќи ја посочената патека.

Како да се подобри состојбата на очните мускули

1. (од англискиот збор palm - palm)

Ефектот е забележлив уште првиот пат, особено ако правите палмирање со силен заморокото. Треба да ги покриете очите со дланките за да не може светлината да допре до нив. За пет минути од оваа положба, очите го добиваат потребниот одмор, како личноста да спие и штотуку се разбудила.

Времето на палење може да се продолжи доколку во очите не се појави посакуваното чувство на релаксација. Додека се затворени, треба да замислите како ви се подобрува видот, да имате позитивен став, да ги отфрлате лошите мисли. Добра идеја е прво да ги загреете дланките со триење.

2. Гимнастика за очи

Повеќе за дланкањето и самата гимнастика можете да видите во видеото подолу:

Гимнастиката се состои од седум корисни вежби кои мора да се изведат под три услови:

• Пред гимнастика, треба да ги извадите очилата или контактите и постојано да трепкате;
• Секоја вежба се прави три пати, но можно е да се намали бројот на пристапи ако се појават непријатни сензации во очите;
• Не можете да направите ненадејни движења.

Вежба бр.1"Горе и доле"

Тоа е прилично едноставно. Треба да ги подигнете очите што е можно повисоко и полека да ги спуштате до најниската точка. Овие дејства треба да се повторуваат неколку пати, а потоа да трепкаат со брзо темпо.

Вежба бр.2„Десно и лево“

Овде дејствата се слични на првата вежба, но треба да ги движите очите не од врвот до дното, туку од лево кон десно. Прво треба да го тргнете погледот налево, а потоа полека и внимателно надесно. Потоа повторно трепнете

Вежба бр.3„Дијагонала“

Сè е исто, само по овој редослед: десно и долу, лево и горе, лево и долу, десно и горе. Не заборавајте да трепкате.

Вежба бр.4"Правоаголници"

Треба ментално да нацртате правоаголник пред сопственото лице и да ги насочите очите кон секој агол по ред. Ова треба да се направи во насока на стрелките на часовникот, почнувајќи од горниот десен агол. Кога ќе се поминат сите агли, истото треба да го направите во спротивна насока.

Вежба бр.5- „Кругови“

Овде принципот на работа е ист како во претходниот пасус, само треба да нацртате кругови, а не правоаголници.

Вежба бр.6"Змија"

Неопходно е да го „размрдате“ погледот за да добиете заоблена линија почнувајќи од левата страна и завршувајќи на десната страна. Самиот треба да се наведнува нагоре и надолу. По вежбата, како и обично, треба да трепнете, а потоа со дланка, затворајќи ги очите една минута.

Контраиндикации

Следниве вежби не треба да се прават во следниве случаи:

• Поминаа помалку од шест месеци од операцијата;
• Дијагностицирано е одлепување на мрежницата или негова закана.

Не треба да посветувате многу време на гимнастика одеднаш. Доволно е да вежбате 5-6 минути, но неколку пати на ден. Ова е подобро од половина час часови еднаш дневно.

Кога очните мускули се преоптоварени, се забележуваат следниве симптоми::

• Главоболка;
• Болки во очите;
• Чувство како песок да влезе под очните капаци;
• Обоени дамки и точки пред очите.

Во овој случај, не треба да престанете да вежбате гимнастика, но не треба да го зголемувате ниту бројот на повторувања. Ако нема непријатност, можете да го зголемите бројот на пристапи за еден секој ден или два.

Масажа на очите од Жданов

Третманот на видот со методот Жданов вклучува и масажа на очите. Неопходно е за луѓе кои страдаат од астигматизам и тешка миопија.

Треба да го направите следново:

• Индекс, среден и прстенести прстигалете го челото со кружни движења;
• Масирајте ги веѓите со нив, особено внимавајќи на нивната средина;
• Користејќи два прста (показалец и среден) од двете раце, нежно галете ги слепоочниците;
• Користете три прста за масажа на јаготките;
• Со два прста - синусите и мостот на носот, тогаш ушитеи зад ушите;
• Масирајте го вратот под задниот дел на главата.

После ова, можете да ги масирате очите. Сè е прилично едноставно и овде.

• Треба да ги затворите очите. Ставете ги показалецот и средниот прст на двете раце горните очни капаци. Изведете многу лесен вибрирачки притисок три пати.
• Ставете ги средните прсти на надворешните агли и изведувајте слични движења;
• Повторете ја првата точка;
• Вибрирајте ги внатрешните агли со прстите;
• Сите прсти, освен малиот прст, се нанесуваат на лицето палецотнадолу, лесно фатете ги очните капаци и масирајте;
• Најдете ја астигматската точка на десното око и лесно притиснете ја со десното око. показалеци изведувајте вибрирачки движења;
• Повторете го ова дејство на левото око со левата рака;
• Цврсто затворете ги очните капаци, а потоа малку отворете ги за да создадете „кинески очи“ и движете го погледот од дното кон врвот и назад.

Астигматска точка- ова е пределот на окото, кога ќе се притисне, видот се подобрува. Ќе мора да го најдете однапред користејќи табела за проверка. Прво треба да го погледнете со едното око и лесно да го притиснете, а потоа повторете го ова со другото око.

Сите манипулации се прилично едноставни и достапни, но бараат големо внимание на деталите. Ако ги третирате со должно внимание, може да забележите подобрување на вашиот вид во рок од неколку дена. Периодот на целосно закрепнување зависи од тежината на болеста.

Книгата на Вилијам Бејтс можете да ја купите на врска

Преземете ја електронската верзија овде

За повеќе детали кликнете на сликата

Првата вежба што ќе ја научиме се вика „дланкање“ (од англискиот збор „дланка“ - дланка) - најважната вежба за релаксација окуломоторни мускули. Се изведува БЕЗ ОЧИЛА.

Секој знае дека нашите дланки имаат некакво зрачење непознато за науката, но многу лековито. Несакајќи ги ставаме дланките на болните точки - желудникот, челото, увото, забот... Тие им помагаат и на очите.

Тријте ги дланките додека не се загреат. Поставете ги прстите на секоја рака цврсто заедно. Како да сакате да ги полевате птиците од дланките, а водата да не ви се истури меѓу прстите. Прстите на едната дланка се преклопуваат со прстите на другата под прав агол. А овој дизајн го ставаме на очите наместо наочари, така што вкрстените прсти се наоѓаат во центарот на челото, носот се држи помеѓу основите на малите прсти, а очите паѓаат точно во центарот на дупчињата на вашите дланки.

Носот дише слободно и не е приклештен. Затворени очи. Дланките се цврсто притиснати на лицето - нема празнини за да не падне светлината на очите. Ставете ги лактите на масата или притиснете ги на градите. Главната работа е што лактите не се суспендирани, а главата е директно продолжение на грбот.

Смирете се, опуштете се, заземете удобна положба. Гласно (или ментално, си велиме): „Очите ми се добри, прекрасни, благодарам очи, што ми дадовте радост и среќа да ги видам сите бои на овој свет во сета негова слава... Моите очи ќе видат се подобри и подобри секој ден“. И слична љубезна самохипноза под топлите дланки.

Тогаш кратковидите замислуваат како нивните очи повторно стануваат заоблени, како топки, за да гледаат совршено во далечината без очила (нивните попречни мускули се опуштаат).

А далекувидите замислуваат како нивните очи лесно се протегаат напред, како краставици, за совршено да ги видат најмалите букви БЛИЗУ без очила (надолжните мускули на очите се опуштаат).

Отпрвин, некое време, под затворени очи покриени со дланки, ќе се наѕираат преостанати светлосни слики: ТВ екран, сијалица, парче прозорец, некаква магла, облак... Ова укажува на превозбудување оптички тракт– светлината не допира до нашите очи, но ни се чини дека нешто гледаме. За да ги отстраните сликите од преостанатата светлина, замислете црна кадифена завеса во театарот секој пат кога ќе ја дланкате дланката. Тој е толку црн, црн, голем, голем... И тогаш светлата во ходникот се гасат, а тој станува се поцрн и потемнува. Или замислете црна маскара што сте ја истуриле пред вас и со неа покријте ги овие светли места.

Друга важна вежба за дланкање е пријатно сеќавање.

Секој пат, размислете за нешто добро, нешто добро што се случило во вашиот живот.

Излез од палминг.Седнаа исправено, ги затворија очите малку под дланките - олабавија, ги затворија очите - олабавија, ги затворија очите - олабавија. Дланките беа отстранети. Со затворени очи, благо одмавнавме со главите и го вративме снабдувањето со крв во мозокот. Како деца, нежно ги „мокреа“ очите со тупаници и ги бришеа. Воздивнувавме. Издишивме. И ги отвораме очите, брзо трепкајќи.

Секогаш кога се чувствувате уморни, замор на очите при читање, работа на компјутер, гледање телевизија итн., оставете сè на страна, тријте ги дланките додека не се загреат и правете дланка. Три до пет минути.

Идеално, секој час кога работите на компјутер.

Палмирањето може и е корисно за СИТЕ!

И сега ќе има неколку вежби за тренирање на ослабени екстраокуларни мускули. Има многу од нив да се направи тоа е забрането. Ако правиш многу од нив, очите ќе те болат, ќе пцуеш се на светот и никогаш повеќе нема да го правиш ова. Затоа, вежбите што ќе ви ги покажам сега можат само да се направат три пати на ден- пред појадок, пред ручек и пред вечера.

Внимание!

Категорично е забрането за оние кои подлегнале на КОЈА операција на окото пред помалку од шест месеци. Почекајте шест месеци за се да заздрави и заздрави. Контраиндициран е и кај оние со одлепување на мрежницата. Може да предизвикате дополнително одвојување. Одете кај лекарите, сега има техники за „заварување“ на мрежницата. По заварувањето, почекајте шест месеци за сè да се вкорени. И продолжете со полнењето внимателно.

Не брзајте

1. Правете ги сите вежби многу мазно, бавно, без напнатост или нагли движења. Главата е УШТЕ. Само едно око работи! После секоја вежба трепкаме! Екстраокуларните мускули се едни од најделикатните мускули во нашето тело; тие многу лесно се напрегаат, кинеат или оштетуваат со глупави, ненадејни движења.

2. За оние кои имаат тешка миопија (поголема од минус 4), правете ги вежбите многу, многу внимателно! Вашето око е испружено напред, па мрежницата е растегната, напната и постои опасност од пукање или откачување на мрежницата при нагли движења и стрес.

3. Посебна претпазливост за оние кои имале одлепување на мрежницата. Ви препорачуваме да земете курс со полно работно време под водство на искусен специјалист.

Пред да започнете со часови, СЕКОГАШ одете на лекар и проверете го вашиот вид. Откријте ја состојбата на мрежницата. Дали сте далекувид или кратковид (неговиот степен), астигматизам?

Вежби за очи од професорот Жданов

1. Гледаа нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Трепна, трепна, трепна.

2 . Ги замижаа очите десно, лево, десно, лево, десно, лево. Тие трепнаа.

3. "Дијагонала".Гледаме нагоре десно - надолу лево, нагоре десно - надолу лево, нагоре десно - надолу лево. Тие трепнаа. Обратна „дијагонала“. Лево нагоре - десно надолу. Исто 3 пати. Тие трепнаа.

4. „Правоаголник“. Ги подигнавме очите нагоре, 3 пати по ред ја „нацртавме“ горната страна на правоаголникот, десната, долната, левата страна, горната страна и така натаму 3 пати по ред. Тие трепнаа. ВО задната страна„нацртајте“ правоаголник (спротивно од стрелките на часовникот). Горна страна, страна лево, долу, десно. 3 пати. Тие трепнаа.

5. „Бирај“. Замислете дека има огромен бројчаник пред вас. Гледате околу него во насока на стрелките на часовникот. Ги подигнавме очите до 12 часот - 3 часот, 6, 9, 12. И така 3 кругови. Тие трепнаа. Во спротивна насока „Бирај“. Погледнавме во 12 часот, 9, 6, 3, 12... 3 кругови. Тие трепнаа.

6. „Змија“. Да почнеме да цртаме од опашката. Очите лево надолу - горе, долу - горе, долу - горе и глава. Тие трепнаа. Назад. Од главата на „змијата“. Долу е врвот, долу е горе, долу е горе и опашка. Тие трепнаа.

7. „Лак“. Очите надолу лево. Нацртајте ја страната на лакот, дијагонала, десна страна, дијагонала... 3 пати. Тие трепнаа.

8. „Песочен часовник“. Подигнете ги очите нагоре: горе, дијагонала надолу, долна страна, дијагонала нагоре... 3 пати. Тие трепнаа.

9. „Спирала“. Го одвртуваме со очите во насока на стрелките на часовникот почнувајќи од носот. Мал круг, втор поголем, трет уште поголем. И четвртиот - по ѕидот, таванот, друг ѕид, по подот. Тие трепнаа.

Сега да ја извртиме спиралата. Очите до подот, покрај ѕидот, таванот, уште еден ѕид! Вториот круг е помал, третиот е уште помал. И четвртиот круг е многу мал. Тие трепнаа.

10. Хоризонтална „спирала“.Замислете: пред вас лежи (на висина на очите) дебела стаклена цевка. Со очите го обвиткувате 5 вртења со јаже. Очите налево. Првиот пресврт е на цевката, вториот, третиот - пред вас, четвртиот, петтиот. Го навиваме јажето. Еден пресврт, два, рана пред вас - три, четири и пет. Тие трепнаа.

11. Вертикална „спирала“.Пред вас има огромна стаклена цевка. Гледајќи во подот. Вртење на јаже на подот - еден, на ниво на градите - два, на ниво на носот - три, на ниво на коса - четири и на таванот - пет. Ајде да премотаме назад. На таванот има калем, на ниво на косата - два, на ниво на носот - три, на ниво на градите - четири, на подот - пет. Тие трепнаа.

12. „Глобус“. Замислете дека пред вас е голем стаклен глобус. Со очите се обидувате да го завртите околу екваторот. Можете да ги движите ушите, главата, косата. Еден круг околу екваторот, втор, трет, четврти, петти, шести! Тие трепнаа. Сега ја вртиме земјината топка во спротивна насока со нашите очи. Повторно 6 кругови околу екваторот. Трепна...

Ако нечии очи болат од невообичаен стрес, веднаш направете пауза ден-два

Поврзување на сонцето - со поларизација на очите со свеќа

И сега ќе ви покажам една многу важна вежба наречена „Соларизација на очите на свеќа“.

Ова е третман на очите со сончева светлина или друга светлина - еден од најдобри вежбида се врати видот и да се релаксираат екстраокуларните мускули.

ЦЕЛНА ОПЦИЈА.Стоиме свртени кон сонцето со ЗАТВОРЕНИ очи. Стапалата на ширината на рамената, рацете слободно висат.

Со градите и лицето се вртиме надесно, извртувајќи се десната нога. Петицата на левата нога се врти нагоре. Сонцето останува лево. Потоа се вртиме и налево. Сонцето останува десно. Продолжуваме да се вртиме, повторувајќи гласно: „Сонцето лево е сонцето на десната страна, сонцето лево е сонцето на десната страна, сонцето лево е сонцето од десната страна...“ Очите цело време се затворени, рацете се опуштени. По 20-25 вртења, 10-12 моќни сончеви зраци ќе се појават во вашите очи. Сонцето сјае низ очниот капак, се појавуваат светло портокалови или жолти точки. А нашите очи, тие го сакаат сонцето толку многу што доаѓа до моќно активирање на мрежницата и опуштање на окуломоторните мускули.

МЕКА ОПЦИЈА(особено кога е дијагностицирана макуларна дегенерација, кога лицето гледа настрана подобро отколку директно напред).

Изберете остра сенка (дрво, агол од куќата). Едното око е во сенка, другото на сонце. Низ тебе поминува сенка. Стапалата на ширина на рамената, очите затворени, лицето насочено кон сонцето. Почнувате полека да се нишате од нога до нога, повторувајќи гласно: „Сонцето доаѓа - сонцето оди, доаѓа - оди, доаѓа - оди...“ Така, очите се наоѓаат или во сенките или на сонце. По 20–25 замавнувања, во вашите очи ќе се појават 3–5 моќни сончеви зраци.

Внимание!Веднаш после секое соларизирање на очите на сонце правиме палмирање стоејќи. Двојно подолго од соларизацијата, додека видот целосно не се смири, додека не исчезнат зајачињата во очите.

Палмање додека стоите. Со затворени очи, свртете го грбот кон сонцето, тријте ги дланките додека не се загреат, нанесете затворени очи. Притиснете ги лактите на градите, главата благо навалена напред, стапалата на ширина на рамената, рамената опуштени. Тивко нишајте се од нога до нога, опуштете се, размислете за нешто добро додека зајачињата не исчезнат од вашите очи. Зајачињата исчезнаа - трепнете ги очите и отворете ги.

Во сончево време, изведете ја оваа соларизација 3 до 4 пати на ден.

Соларизација без сонце

Ако времето е облачно, можете да направите соларизација користејќи други извори на светлина.

На пример, палиш свеќа и ги гасиш светлата во собата. Седнете на растојание од еден метар или повеќе, направете централна фиксација на запалена свеќа, трепкајте. И ги вртиш главата, лицето, очите, сега на десниот ѕид, сега на лево. Воопшто не обрнувате внимание на свеќата. Кога ќе погледнете во левиот ѕид, едноставно ќе почувствувате во темнината дека свеќата е некаде десно. Потоа удирајте - ми леташе свеќа пред очи. А вие веќе гледате во десниот ѕид и чувствувате свеќа лево. Затоа свртете ја главата од страна на страна 15 - 20 пати, повторувајќи со низок глас: „Свеќа лево - свеќа десно, свеќа лево - свеќа десно...“ Очите, се разбира, отворени.

Соларизацијата на очите може да се направи на овој начин: покривајќи го прозорецот со завеси, оставете празнина, која ќе биде извор на светлина. Или, во темна просторија на висина на очите, вклучете столна ламба - направете соларизација на неа... И задолжително правете палмирање по свеќа, прозорец или сијалица.

Ајде да тече крвта

За подобрување церебралната циркулацијаПрофесорот Жданов препорачува да се прави гимнастика наутро и навечер:

1. Навалете ја главата кон десното рамо, потоа право, па до левото рамо(без нагли движења). 4-5 пати.

2. Главата нагоре и надолу. 4-5 пати.

3. Упатете се лево и десно.

4. Рамената нагоре и надолу. 4-5 пати.

5. Рамената ги носиме напред, па ги враќаме назад, со грбот и градите во „точак“ – 4 пати.

6. Завртете ги рамената напред-назад – 6 пати.

7. Нозете се неподвижни, правиме вртења „рамо напред“ - 4 пати.

8. Нозете се неподвижни, правиме вртења „назад на рамото“, додека гледајќи назад, го гледаме задниот ѕид - 4 пати.

9. Ги заклучуваме рацете. Нозете се неподвижни. Ние го извртуваме телото назад надесно. Ние се задржуваме во оваа позиција. Потоа - назад лево - 4 пати.

10. Свиткајте се на страните – 4 – 5 пати.

11. Кружни ротации на карлицата (стапалата на ширината на рамената, рацете на појасот) - 6 пати во една насока и во друга.

Фрази кои ќе ви помогнат да ја оневозможите програмата за штетни поени

Пред да си легнете, еднаш напишете го текстот, за неколку дена научете го напамет, а потоа напишете го од меморија.

Зошто да пишувате?

Научникот Генадиј Шичко експериментално откри дека зборот што едно лице го пишува СО РАКАпред спиење, според јачината на влијанието врз свесното-потсвесниот ум сто патиго надминува зборот слушнат, виден или изговорен.

Еве ги 15-те фрази:

1. Јас сум мирна и избалансирана личност.

2. Знам да се опуштам додека се одморам и кога работам со очите.

3. Се трудам да си го вратам здравјето и видот.

4. Засекогаш ќе ја уништам програмата за очила, како и програмите за алкохол и тутун во мојот ум.

5. Алкохолот и тутунот, чашите се мои лошо чувствои видот, болеста, раната старост, слепилото и смртта.

6. Трезвеност, одделни оброци, релаксација и вежби за очи се мојата младост, убавина, здравје, одлична визијаи животот.

7. Моите очи стануваат светли, бистри, будни и чисти.

8. Секој ден чувствувам подобрување на здравјето и видот.

9. Често трепкам и ги затворам очите.

10. Ги одморам очите, дланкајќи три до пет минути секој час.

11. Ги гледам најмалите детали и далеку и блиску.

12. Сонцето и природната светлина се пријатели на моите очи.

13. Засекогаш ќе престанам да се трујам со алкохол и отров од тутун и да носам наочари - да ги оштетувам очите.

14. Здравјето ми се подобрува, видот ми се враќа.

15. Имам прекрасен трезен живот и одлична визија.

Откако ќе напишете 15 поставки, не можете да правите ништо освен дланка додека лежите.

Разни вежби од Жданов В.Г.

1. Попрскајте ги очите со студ зовриена вода

„Подобро е да се стопи“, советува професорот. – Зовријте вода, замрзнете во фрижидер. Потоа измијте го лицето со одмрзната вода и испрскајте го во ОТВОРЕНИ очи наутро и навечер. Водата ја задржува својата полимерна структура се додека ледените кристали остануваат во неа.

Зошто претходно да се вари? За отстранување на белилото. Белилото ти ги јаде очите. Затоа, водата од чешма мора да се остави да отстои и да се зоврии за да испари хлорот.

2. Направете лица

Многу корисна вежба: извадете ги очилата, напнати и опуштете ги сите мускули на лицето - движете ги вилиците, ушите, очите. Направете смешни (!) лица пред огледалото. Колку подобро се развиени сите мускули на лицето, толку поефикасно работат екстраокуларните мускули и се подобрува снабдувањето со крв во очите. Ве молиме имајте предвид: доенчињата лежат на грб и постојано гримасат неволно. Тие инстинктивно ги напнуваат и ги релаксираат мускулите на лицето за да се развијат.

3. Обележете на стакло

Ова е универзална вежба од серијата „блиску - далеку“: таа е многу корисна и за кратковидите и за далекувидите. Се изведува, природно, без наочари.

Одете до кој било прозорец и залепете парче хартија на стаклото - ознака. Трепкајте - погледнете го парчето хартија, го гледате; трепна - погледнете во далечината, видов дрво или куќа. Потоа повторно: на парче хартија - во далечина, на парче хартија - во далечина... Направете ја вежбата дваесет пати.

Во исто време, постои моќна обука на попречните мускули на очите. Кога гледате парче хартија, ги нагласувате. Потоа трепнаа, погледнаа во далечината - се опуштија. Го стиснаа окото, го ослабнаа, го стискаа, го ослабнаа.

Во медицината, вообичаено е да се нарекуваат надолжните мускули на очите исправени, а попречните мускули коси. Јас конкретно ги нареков косите мускули на очите попречни, бидејќи практиката покажа дека кога се користи фразата „коси мускули“, луѓето мислат дека тоа се мускулите што предизвикуваат кривогледување на окото. Всушност, ова се најважните мускули кои го спроведуваат процесот на сместување на очите, т.е. ги доведуваат во фокус.

Како резултат на извршувањето на вежбата „Ознака на стакло“, кратковидите учат да ги опуштаат попречните мускули, додека далекувидните и оние со „рамни очи“, напротив, ги тренираат.

4. Лет со пеперутка

Од истата серија „блиску - далеку“.

а) Замислете, горе, под таванот, седи убава пеперутка. Ја гледаш. Следно, пеперутката лета по таванот и слета директно на веѓите. Погледнете ги веѓите, трепкајте, не можете да ги гледате веѓите предолго! Сега испратете ја пеперутката од веѓите назад до таванот и пошироко, внимателно гледајќи го летот. Повторете ја вежбата 3-5 пати. Какви мускули тренираме? Горна надолжна (кога ги креваме очите) и попречно (кога гледаме во веѓите).

б) Сега замислете дека оваа прекрасна пеперутка седи на ѕидот на ниво на вашата глава. Лета нагоре, лета, лета, лета и слетува на врвот на носот. Гледаш на врвот на носот, трепкаш и брзо ја испраќаш пеперутката назад до ѕидот. Вежбата може да се повтори и 3 до 5 пати. Во исто време, ги тренираме внатрешните надолжни мускули, доведувајќи ги очите до носот и повторно попречните.

в) Замислете дека оваа пеперутка седи далеку на земја (под). И така таа лета по земјата, лета, лета... и слетува на твојата горна усна. Гледавме, трепнавме и горната уснаја испратија долу и по подот до нејзиното место. Направете го ова исто така не повеќе од 5 пати. Во исто време ги тренираме долните надолжни мускули и повторно попречните.

Вежбите со пеперутка може да се изведуваат одеднаш (а, б, в) или одделно.

5. Палецот

Направете тупаница со раката, палецот нагоре! Раката беше испружена напред. Трепкаме, гледаме на палецот, го доведуваме до врвот на носот; Го земаме до должина на раката, потоа трепкаме и гледаме во далечината (до 10 пати).

Повторно, се тренираат попречните мускули на очите. Гледаме во прстот - напнат е. Колку поблиску го доближуваме, толку повеќе ги напрегаме попречните мускули, а кога го приближуваме, се опуштаме. И тогаш трепнаа, погледнаа во далечината - целосно се опуштија.

„Овие вежби не бараат посебно време“, нагласува професорот. – Можат да се прават секаде и во секое време. Да речеме дека вашиот шеф те повикал во неговата канцеларија и да те караме! А ти стоиш и дуваш пеперутки од нос до нос. За него - за себе, за него - за себе ...

„Кога го вратив видот“, се сеќава професорот, „на автобуската станица не се дружев со сите други, туку отидов на страна, кон едно дрво. За да има лист пред твоите очи. Стојам, трепнам, погледни во листот, трепкај, погледни во далечината, листот е во далечина, листот е во далечина... Луѓето на автобуската постојка се глупираат чекајќи го автобусот, а јас тренирам попречните мускули на очите.

Секој пат, одејќи со воз од Академгородок до Новосибирск, седев покрај прозорецот. Извајав парче од билетот на стаклото. Тој трепна на парчето хартија, трепна во далечината. Парче хартија е растојание, парче хартија е растојание. На постојките направив централна фиксација на знакот со името на станицата. Возот почна да се движи - повторно работам со парче хартија. Триесет и петминутното возење ги тренира очните мускули.

Уште еднаш ви го свртувам вниманието на фактот дека најопасната работа е да ги преквалификувате вашите очи. Започнете да изведувате какви било вежби со минимален број повторувања и постепено зголемувајте го товарот.

„Еднооки очила“

„Една од најмоќните и најефикасните вежби за враќање на видот“, вели професорот Жданов. – Ви овозможува да го зачувате и развиете вашиот вид дури и кога гледате телевизија или работите на компјутер. Но и многу тешко. Затоа никогаш не го предлагам на почетници. Прво, треба да ги тренирате очните мускули со редовни вежби, „обележување на стакло“, „лет на пеперутка“, да научите да ги опуштите со палење, соларизација. И само тогаш можете да ги преземете „пиратските очила“. Трикот е едноставен. Потребни ви се два пара какви било рамки без стакло. Можеби од стари чаши. Го врзувате на една рамка десна странасо густа црна завеса или завиткајте ја со непроѕирна лента. Вториот го има левиот. Можно е да се манипулира со една рамка со влечење на лентата за глава од десно кон лево, но ова е мака.

И носете ги овие „еднооки очила“ дома, во природа, на одмор, читајте, пишувајте, работете на компјутер, гледајте телевизија. НЕ ПОВЕЌЕ од 30 минути! Моќно оптоварување се јавува кога едното око е принудено да работи за двајца. Но, одличен тренинг. По половина час, затворете ги очите, извадете ги очилата, дланкајќи додека визуелниот тракт целосно не се смири. Потоа сменете го фластерот на другото око. По уште половина час, извадете ги „едноочните очила“, направете дланка и направете пауза еден час: останете без очила. Ако е можно, повторете ја оваа вежба 2-3 пати на ден.

Окото под завој секако е отворено цело време, тренира и...

Ако некој што е кратковид сè уште не може да го види ТВ екранот без очила, нема потреба да страдате. Земете очила со послаби леќи и гледајте ТВ емисија во нив, притоа покривајќи го едното око со фластер за очи половина час. Потоа уште еден. По дланкање.

7 едноставни правила за ТВ и компјутер

Советуван од професорот В.Г.ЖДАНОВ

✔ Работете на вашиот компјутер и гледајте телевизија во LIT просторија! Не заборавајте да го вклучите надземното осветлување.

✔ Отстранете го целиот сјај од екранот.

✔ Изберете го фонтот БОЈА! (Мердовидните луѓе имаат тенденција подобро да го гледаат ЦРВЕНОТО, далекувидите подобро го гледаат СИНОТО.) За да ја изберете вашата боја, земете пенкала со различни бои и потпишете се на бел лист хартија. Ставете го чаршафот на прозорецот, свртете се на една минута, трепнете и благо погледнете во листот. Сликата која прво ќе ги привлече сите погледи е ВАША боја.

✔ Трепкајте што почесто! Зошто очите ми се уморуваат и болат кога го користам компјутерот? Луѓето зјапаат во мониторот и гледаат цел ден без да трепнат. Мукозната мембрана на очите се суши, што доведува до замор, болка и болка. Со трепкање ја ублажуваме напнатоста и ја навлажнуваме мукозната мембрана на очите.

✔ Како што очите ви се уморуваат, правете ПАЛМИНГ. Идеално секој час. Кога гледате телевизија, дланка за време на реклами. Не заборавајте на правилата за напуштање на палминг.

✔ Работете и гледајте телевизија почесто со „пиратски очила“

Многу е важно да се изведуваат вежби со „пиратски очила“ во случај на разлика во очите, кога едното око гледа полошо од другото. Во овој случај, дајте повеќе визуелна работаслабо око, односно, пред сè, покријте го со „слеп“ силно око. Несогласувањето е опасно затоа што слабо окопочнува да се меша со силните. Ова може да доведе до кривогледство.

Неправилното осветлување го оштетува видот на возрасните и децата.

– СВЕТЛИНАТА ТРЕБА ДА ПАДНЕ ОД ЛЕВА! – вели професорот Жданов. – Ако некој е левак и пишува со левата рака, тогаш со десната. Но, овде еден од дваесет е левучар. Едноставно правило за зачувување на видот, но денес многу често се заборава. Кога посетувам познаници и пријатели кои имаат деца - ученици, студенти - секогаш прашувам: „Каде вашето дете ги прави домашните задачи? Не сум видел ниту еден стан кој има соодветна маса за учење. Како по правило, студентот седи во оддалечен агол, блокирајќи ја светлината со грбот. Ви го оптоварува видот и ги повредува очите. ВО најдоброто сценариоседи на масата свртен кон прозорецот, моќна светлина на неговите очи и на книгата. Ова е исто така многу штетно. Треба да седите со левата страна кон прозорецот, така што светлината паѓа само на книгата, но не и на вашите очи. Во овој случај, светлината од бел листоди на страна, а дифузната светлина од текстот удобно, без оптоварување, паѓа во очи.

Столна ламба со настрешница лево ни е најмногу најдобар другар. Особено за далекувидните луѓе. Предност е халогена светилка. Ако го нема, земете добра столна ламба со визир, вметнете проѕирна стаклена сијалица од 75 - 100 вати. Модните штедливи светилки се полоши за видот. Насочете ја светлината на светилката на страната од левата страна, така што светлината што се рефлектира од листот (мониторот) оди на страна, а само светлината расфрлана од текстот ќе стигне до вашите очи. Важно е да се запамети: покрај локалното осветлување (столна светилка), потребно е и надземно осветлување. Очите треба да можат да се одморат од книгата или мониторот: погледнете во таванот, ѕидот и другите предмети.

Имајте на ум: флуоресцентните светилки многу ги оптоваруваат очите.

Видете исто така професор Жданов.

Ритамот на животот денес е многу динамичен. Секој ден, дома и на работа, опкружени сме со десетици гаџети кои дури и релаксација ја претвораат во напорна работаза очи. Како резултат на DC напони прекумерна работа, визуелната острина почнува да опаѓа.

Се разбира, медицината одамна може да ни даде јасна перцепција за светот со помош на и хируршка корекција. Но, не заборавајте за одличното внатрешен потенцијал човечкото тело. Како што спортот помага да се доведе телото во ред, исто така има и начини да ги вежбате очите за да го вратите нормалниот вид.

Многу популарен Техниката за реставрација на видот на професорот Жданов. Што е тоа, на кого е индицирано и кои вежби се препорачуваат? Ќе разговараме за ова во нашата статија.

Методот на Жданов е сосема невообичаен, заснован на три компоненти:

1. Вежбите за очи се развиле пред повеќе од сто години.
2. Методот на советскиот психофизиолог Генадиј Шичко, насочен кон ослободување од лошите навики.
3. Производи богати со микроелементи кои имаат позитивен ефект врз органите на видот (на пример, боровинки или прополис).

Професорот Жданове на мислење дека, на кој се заснова официјална медицина(според Хелмхолц) се разликуваат од теоријата за функционирање на очите според Вилијам Бејтс. Тој во своите предавања ги објаснува причините за развојот и далекувидноста од оваа позиција.

Во тоа е убеден и тој соодветни вежби, помагајќи да се релаксираат пренапрегнатите мускули на очите и тонирање на оние кои се премногу опуштениМожете брзо да ја вратите визуелната острина.

Што се однесува до тренирањето на очите, сè е интуитивно - со правилни вежби можете да ги тонирате сите мускули на очите. Но, каква врска има методот на Шичко со тоа?

Работата е во тоа што е предизвикан ослабен вид, според Бејтс и Жданов лоши навики, на пример, преоптоварувајте ги очите и не им давајте навремен и редовен одмор, носете очила, кои дополнително ќе ви го релаксираат веќе слаби мускули. На крајот на краиштата, ако се погледне статистиката, со текот на времето, луѓето кои носат очила имаат уште повеќе попуштање на видот; очилата само ја влошуваат ситуацијата.

Во принцип, очилата се за мрзливи, а ова е вистинска лоша навика. Само Методот на Генадиј Шичкои ви овозможува да се ослободите од лоши навики(Тој, сепак, повеќе сака да се ослободи од навиката за пушење и злоупотреба на алкохол, но суштината може да се примени на која било област).

ЖдановСигурен сум дека со секојдневно запишување на вашите цели за ослободување од лошите навики во дневник (авторот на методот препорачува да се програмирате во писмена форма), веќе можете По една недела, забележите значително подобрување на видот.

Третата компонента на методот на Жданов е природни производи , благодарение на корисни елементиа витамините вклучени во нивниот состав се зајакнуваат очните мускули. Сè овде е едноставно и прилично традиционално. Се разбира, производите сами по себе не можат да го подобрат видот, но во комбинација со другите компоненти на методот Жданов, тие работат одлично.

Индикации за употреба

Техниката не е семоќна и гарантира резултати за луѓето со следните дијагнози:

• хроничен замор на очите;
• далекувидост;
• миопија;
• поединечни случаи на т.н далекувидост поврзана со возраста(медицинска дијагноза – пресбиопија);
• страбизам.

Пред да започнете со часови, треба да го разберете тоа Жданов метод– не е волшебно стапче, малку е веројатно дека ќе може да се стигне од -7,0 до посакуваната 1,0, иако сите организми се индивидуални, па дури и тоа може да се случи. Но, техниката ветува подобрување на видот за 2-3.

Прогнозите се пооптимистички за оние со оценки од -3,0 – -2,5. Во овој случај третман според методот на професорот Ждановможеби целосно враќање на видот.Но, повторно, не заборавајте за карактеристиките на секој организам, сè уште е невозможно да се гарантира враќање на 100% вид. Дефинитивно можеме да кажеме дека острината ќе се подобри за ред на големина.

Исполни вежби по методот на професорот ЖдановСекој може да го направи тоа; редовниот тренинг на очите, како и тренирањето на целото тело, е корисен за апсолутно сите. Како превентивна мерка, овој метод се препорачува и за деца и за возрасни.

Контраиндикации за вежби за враќање на видот според Жданов

Методтака едноставно и безбедно, што практично нема контраиндикации. Сепак, сè уште има некои исклучоци.

Исто така, постои забрана за правење вежби за луѓе кои само неодамна се пресели сериозна болестокото, операција на органите на видот или доби повреда на окото. Но, ова привременконтраиндикација. За 4-6 месеци по целосно закрепнување и задолжителна консултација со офталмолог, техниката на Жданов ќе стане достапна за оваа категорија луѓе.

Постои и предупредување за луѓето со многу тешка миопија. Можете да изведувате вежби, но нивните типови и бројот на повторувања најдобро се договоруваат со офталмолог. Претерувањето може да направи повеќе штета отколку корист.

Правила за извршување

Правилата се елементарни:

Ако ги следите овие препораки и изведувате висококвалитетни, систематски вежби, очните мускули значително ќе се зајакнат и ќе станат попластични и пофлексибилни. Циркулацијата на крвта ќе се подобри очното јаболко, додека неговиот трофизам е стабилизиран. Приливот на кислород, минерали и биолошки во органот на видот активни супстанцииисто така ќе се зголеми.

Внимание.Доколку по извршувањето на вежбите се појават дамки или дамки во очите, главоболкаили било кој друг непријатни симптоми, тогаш бројот на повторувања треба да се намали.

Палмирање

Палмирање– ова е првата вежба со која се препорачува да се започне со часови. Неговата цел е да ги опушти екстраокуларните мускули. Мора да се изведува без очила или леќи.

Референца.Зборот Palming доаѓа од англискиот збор palm - palm. Поентата е да ги покриете очите со дланките што е можно повеќе, без да ги притискате.

Редоследот на дејствата е како што следува:

Оваа вежба, покрај изведувањето во интегриран пристапможе да се направи во во секое времештом се чувствувате уморни во очите.

Соларизација на очите со помош на свеќа

Важно.Оваа вежба се смета за најдобра за опуштање на мускулите на очите.

Треба да се изврши класичната верзија на вежбата не со свеќа, туку со Сонце:

Ако не е можно да се изврши вежба со Сонцето (темно време од денот или облачно време), соларизацијата на очите се изведува на свеќа.

Треба да се поставите на растојание од еден метар од свеќата и да го насочите погледот на светлината. Исклучете го надземното светло. Редоследот на изведување на вежбата е сличен - свртете ја главата десно и лево (потребни се вкупно 15-20 повторувања). Особеноста е во тоа што не треба да ги затворате очите, но исто така не треба да ги преместувате од страна на страна. При вртење на главата погледот не се фокусира на ништо, очите се опуштени.

Референца.Ако немате свеќа при рака, можете да користите столна ламба како извор на светлина.

По оваа вежба, како и по секоја друга, професорот Жданов препорачува да се прави вежбата за палмирање.

Вежби блиску - далеку

Оваа вежба е добро позната на сите. Тоа тренира надолжни и попречни мускули на очите. Нејзината суштина е наизменично да се фокусира на објект лоциран во далечина, а потоа на објект во близина. Можете да тренирате во собата или да ги проширите хоризонтите гледајќи низ прозорецот, или во далечината во различни насоки или во завесата.

Ајде да размислиме алгоритам за вежбањево собата:

1. Треба да замислите некој предмет како седи на ѕидот, на пример вилинско коњче или кој било друг инсект. Добро е да се фокусирате на тоа.
2. Потоа следете го движењето на овој предмет од ѕидот до носот и назад до ѕидот.
3. Следно, ментално го преместуваме нашиот предмет на друго место - на таванот или на подот и исто така ментално набљудуваме како имагинарниот инсект лета назад кон твоето лице.

Треба да направите неколку такви движења, секој пат кога гледате во различна насока.

Референца.Оваа вежба е многу препорачлива да се изведува неколку пати на ден од сите канцелариски работници кои се принудени да гледаат во мониторот цел ден. По долг период на читање, на овој едноставен начин можете да им помогнете и на вашите очи да се одморат. Вежбањето совршено ги релаксира пренапрегнатите мускули на очите.

Вежби со наизменични движења на очите

На почетокот се чини дека овие вежби се доста тешки, но со одредена вештина сè ќе успее:

Внимание.Доколку по вежбите почувствувате болка во очите или главата или некоја друга непријатност, можете да прекинете неколку дена и потоа повторно да ги започнете вежбите.

Утринските вежби за видот на Жданов

1. Почетна позиција: лежејќи на грб. Раширете ги рацете и нозете во различни насоки и истегнете се, а ла „ѕвезда“.
2. Свртете прво на левата страна, а потоа на десната страна.
3. Отворете ги очите и устата што е можно повеќе; овие движења мора да се изведуваат синхроно и да се повторуваат три пати.
4. Следно, затворете ги очите цврсто 6 пати, а потоа остро отворете ги очите.
5. Потоа доаѓа редот на интензивното трепкање.
6. Потоа вежба за подобрување на снабдувањето со крв во очите и релаксација на мускулите на вратот. Треба да ја нацртате азбуката, броевите или која било друга форма со вашиот нос. Повторете четири пати.
7. Следно е вежбање за рацете и нозете. Треба да ги движите прстите случајно. 10 пристапи.
8. Утринскиот комплекс завршува со вежбата за палмирање, која мора да се изведува 3 минути.

Гимнастика за далекувидост

Вежбата се изведува со една рака.

Можете исто така да направите друга вежба со помош на прст, овој пат показалецот:

1. Направете тупаница, оставајќи го само показалецот исправен.
2. Ставете ја раката на ниво на очите, така што прстот е директно пред нив.
3. Гледајте само во далечината, не во прстот. Периферниот вид работи.
4. Движете ја раката со амплитуда од 20 см десно и лево.
5. Изведете ја вежбата три минути.

Гимнастика според Жданов за астигматизам

Специјални вежби за луѓе со астигматизам методот не.Но, луѓето кои страдаат од оваа болест забележуваат значителни подобрувања во нивната состојба по изведувањето комплекс по методот на професорот Жданов. Доволно е да се прават вежби со наизменични движења на очите (наједноставните вежби), вежби за палење и соларизација.

Сумирајќи, треба да се забележи дека Техниката на професорот Ждановима многу позитивни критики. Илјадници луѓе веќе го вратиле или значително го подобриле видот. Нормално, овие резултати беа постигнати само со редовничасови.

Самохипнозата, ако верувате во нејзината ефикасност, плус збир на вежби за очи кои нема да им наштетат дури ни на луѓето со стопроцентен вид, совршено функционираат заедно. И вкус на сето тоа со соодветни витаминска терапија- генерално, излегува дека е идеален сојуз.

Дали да се верува во техниката или не е работа на сите, но сепак вреди да се провери, нема да се влоши - тоа е сигурно.

Корисно видео

За вежбите за враќање на видот со методот на професорот Жданов во видеото подолу: