Zimny ​​klimat. Aklimatyzacja w zimnym klimacie. Aklimatyzacja człowieka w różnych warunkach klimatycznych. Zmiana stref czasowych

Wszelkie wyjazdy związane ze zmianą stref klimatycznych mogą, jak wiadomo, spowodować złe samopoczucie w nowym miejscu. Dotyczy to zwłaszcza osób o słabym zdrowiu i ogólnie wszystkich, którzy z zasady nie tolerują nagłych zmian warunków pogodowych. Tak więc każdy urlop w regionie o niezwykłym klimacie może być źródłem nie tylko przyjemności, ale także zagrożeń dla ludzkiego organizmu.

Aklimatyzacja człowieka to w istocie proces adaptacji do zmieniających się warunków klimatycznych i geograficznych, adaptacja do nowych, nietypowych czynników środowiskowych. Następuje swego rodzaju przebudowa organizmu – zwykły poziom jego równowagi ze środowiskiem zewnętrznym, który wykształcił się w warunkach stałego miejsca zamieszkania, na jakiś czas (być może na długo) zostaje zastąpiony nowym , przystosowane do zmienionego środowiska o odmiennym klimacie. Jakby „wyciągnięty” ze znajomego otoczenia Ludzkie ciało zmuszony do przystosowania się do nowych warunków, przywracając równowagę z otoczeniem. I oczywiście taki proces nie zawsze jest łatwo tolerowany przez ludzi. Nawet zdrowe i przyzwyczajone do różnych obciążeń osoby w pierwszych dniach po zmianie miejsca mogą odczuwać pewien dyskomfort, tracić apetyt, zdolność do pracy i mieć problemy ze snem.

Jest to szczególnie prawdziwe w ekstremalnych warunkach klimatycznych. Powiedzmy, że osoba z Uralu nagle wyjeżdża do Peru lub gorącego kraju Afryki Zachodniej, na przykład Kamerunu. W pierwszym przypadku będzie musiał przetrwać aklimatyzację w warunkach wysokogórskich niska zawartość tlenu i ciśnienia atmosferycznego. W drugim – aklimatyzacja w ekstremalnie gorącym klimacie, połączona z dużą wilgotnością. Dodajmy do tego zmianę stref czasowych i mamy niezbyt wesoły obraz pierwszych dni.

Aklimatyzacja w gorącym klimacie

Większość turystów niepokoi kwestia aklimatyzacji w gorącym klimacie, który dominuje w popularnych kurortach, do których w każdym sezonie przybywają tysiące wczasowiczów. To zrozumiałe - naprawdę nie chcę, żeby całe wakacje poszły na marne z powodu możliwe problemy ze zdrowiem. I mogą równie dobrze wystąpić, zwłaszcza u osób starszych lub z choroby przewlekłe, które tradycyjnie gorzej znoszą zmiany klimatyczne. Ich zwykłe oznaki trudnej aklimatyzacji to ogólna słabość, bóle głowy, zaburzenia snu, zaburzenia układu nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz zaostrzenia chorób przewlekłych, takich jak np. nadciśnienie, reumatyzm itp.

W niektórych krajach o gorącym klimacie człowiek aklimatyzuje się mniej lub bardziej spokojnie. Głównym czynnikiem w tym przypadku jest suche powietrze, kiedy ciało ludzkie oddaje ciepło poprzez pocenie się. Pot odparowujący z powierzchni ciała utrzymuje w ten sposób niezbędną termoregulację. To prawda, że ​​​​w zbyt suchych lub na przykład pustynnych regionach drażniący jest wszechobecny kurz, do którego jednak człowiek z czasem się przystosowuje.

Inną rzeczą są kraje, w których wysoka wilgotność powietrza i brak wiatru nakładają się na gorący klimat. Tutaj pot nie może tak łatwo odparować, dlatego dochodzi do naruszenia termoregulacji. Konsekwencją tego jest przegrzanie organizmu, przyspieszony oddech i tętno, zmniejszone ukrwienie. narządy wewnętrzne a niektóre inne nie bardzo przyjemne zjawiska. Osoba w takich warunkach jest ciągle spragniona.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te znaki stopniowo miękną i znikają podczas aklimatyzacji, ale wiele osób nadal nie może w pełni przystosować się do takich warunków klimatycznych. Osobno należy powiedzieć, że proces aklimatyzacji w gorących krajach o wysokiej wilgotności może prowadzić do więcej poważne konsekwencje niż banalne złe samopoczucie. Są to np. udary cieplne spowodowane nadmiernym przegrzaniem organizmu, oraz skurcze cieplne z dużym ubytkiem z potem sole mineralne.

Wszystkiemu temu można oczywiście zapobiec na różne sposoby metody zapobiegawcze. To przede wszystkim chłodzenie i klimatyzacja w lokalu, a także prawidłowy reżim wodno-solny – pić, całkowicie ugasić pragnienie, to dopiero po jedzeniu, a resztę czasu wystarczy przepłukać usta. Jeśli chodzi o posiłki, najlepiej robić to rano i wieczorem, unikając najtrudniejszych godzin dnia. W gorących regionach warto nosić luźną i lekką odzież, a także pozwolić sobie na chłodne prysznice i przerwy na odpoczynek. Oczywiście zabranie ze sobą w podróż i nie będzie zbyteczne produkty farmaceutyczne które mogą się przydać w nowej lokalizacji. Takimi lekami mogą być leki przeciwgorączkowe, takie jak paracetamol, ibuprofen lub diklofenak. Biorąc pod uwagę częste przypadki gorączki i przegrzania w pierwszych dniach, ich obecność w zestawie podróżnym będzie więcej niż uzasadniona. Również w niektórych przypadkach przydatny może być lavomax, który hamuje rozprzestrzenianie się wirusa grypy, SARS i zapalenia wątroby, które często czyhają na wczasowiczów w kurortach.

Aklimatyzacja w górach

Czasami aklimatyzacja w górach może być bardzo trudna, zwłaszcza w warunkach wysokogórskich, na przykład podczas podróży w Andach. Główne czynniki odpowiedzialne za złe przeczucie na takim obszarze panuje niskie ciśnienie atmosferyczne i niewystarczająca ilość tlenu w powietrzu, przez co u osoby na wysokości powyżej 2000 metrów może wystąpić głód tlenowy. Kiedy człowiek przystosowuje się do warunków wysokościowych, zwiększa się wentylacja płuc, wzrasta zawartość hemoglobiny i erytrocytów we krwi. Czasami wzrost wysokości prowadzi do tego, że osoba rozwija tak zwaną chorobę górską lub wysokościową, spowodowaną głodem tlenowym. Objawy tej choroby są dobrze znane - są to kołatanie serca, duszność, pojawienie się szumu w uszach, ciągłe bóle i zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie organizmu i kilka innych. W takim przypadku pacjent powinien zaprzestać wspinania się po górach, zejść niżej i całkowicie odpocząć. Jak środki lecznicze- oddychanie tlenem i karbogenem, ogrzewanie ciała poduszkami grzewczymi.

Do aklimatyzacja górska przeszło bez poważne problemy, należy przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, stosować specjalną taktykę wspinania się, nie pokonując dziennie więcej niż 500 metrów i utrzymując się na osiągniętej wysokości przez kilka dni, co można urozmaicić np. spacerami po wsi i górskich wioskach. Trite - nie spiesz się, aby wstać. Ogólna dieta powinna zostać zmniejszona, ponieważ trawienie działa gorzej w warunkach wysokościowych i należy preferować niskotłuszczowe i kwaśne pokarmy z pożywienia. Również w tym klimacie organizm tego wymaga duża liczba wody (około 4 litrów dziennie) i warto rozpieszczać go ciepłym jedzeniem przynajmniej kilka razy dziennie. Wśród farmaceutyki, które mogą być przydatne podczas aklimatyzacji w górach, można nazwać multiwitaminami, enzymami, eubiotykami i lekami poprawiającymi pracę mózgu.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie

W skrócie można też wspomnieć o cechach aklimatyzacji na północnych szerokościach geograficznych – w końcu nie brakuje też osób, które chcą obejrzeć zorzę polarną czy wybrać się w rejs po Arktyce. Poza niskimi temperaturami, o których wszyscy wiedzą, w tym regionie może wystąpić również brak promieniowania ultrafioletowego (tzw. „głód światła”) oraz silne burze magnetyczne, które nie sprzyjają zadowalającemu samopoczuciu. Na przykład naruszenie reżimu światła prowadzi do bezsenności. Inne możliwe nieprzyjemne chwile- utrata apetytu, szybka męczliwość, senność w ciągu dnia. Aby ułatwić aklimatyzację, warto odpowiednio zorganizować żywienie, spożywając więcej niż zwykle pokarmów wysokokalorycznych (o 15-25%). Nie przeszkadza w ciągłym użytkowaniu kwas askorbinowy i inne witaminy. Oczywiście należy również zadbać o ciepłą i wiatroodporną odzież. Nie zaleca się spożywania alkoholu w zimnym klimacie - tutaj przeszkadza to tylko w aklimatyzacji.

Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na to, jak trudny jest proces aklimatyzacji w jednym lub drugim strefy klimatyczne, przy kompetentnym podejściu i minimalnej wiedzy, możesz w dużej mierze uniknąć jego negatywnych konsekwencji, a ostatecznie twoje wakacje nie zostaną beznadziejnie zepsute przez problemy zdrowotne.

Organizm ludzki na nowe warunki klimatyczne i geograficzne (górzysty teren, gorący lub zimny klimat itp.).

Aklimatyzacja polega na wykształceniu przez organizm reakcji adaptacyjnych, mających na celu utrzymanie jego normalnego życia w nowych warunkach. środowisko(patrz Adaptacja i nieprzystosowanie). Istotną rolę w procesie aklimatyzacji człowieka odgrywa organizacja pracy i życia, jego przystosowanie lokalne warunki.

Aklimatyzacja w górach . Głównymi czynnikami negatywnie wpływającymi na organizm w terenach górskich są spadek stężenia tlenu w powietrzu oraz niskie ciśnienie barometryczne, a także wysoka intensywność promieniowanie ultrafioletowe słońce. W procesie aklimatyzacji do tych warunków dochodzi do kompensacyjnego wzrostu zawartości hemoglobiny i liczby erytrocytów, zwiększenia wentylacji płuc i zwiększenia pojemności minutowej serca, spowolnienia przepływu krwi, obniżenia poziomu podstawowej przemiany materii, i bardziej ekonomiczne wykorzystanie zasobów energetycznych.

Aklimatyzacja do gorących warunków klimatycznych . Głównymi czynnikami oddziałującymi na organizm człowieka w gorącym klimacie są wysoka temperatura powietrza zbliżona do temperatury ciała, znaczne natężenie promieniowania słonecznego, wysoka wilgotność powietrza (tropiki i subtropiki), gwałtowne wahania temperatury otoczenia w ciągu dnia (pustynie lub półpustynie). Procesowi aklimatyzacji do gorącego klimatu towarzyszy wzrost wymiany ciepła w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększonej potliwości. Na wysoka temperatura i dużej wilgotności parowanie z powierzchni ciała jest utrudnione, a co za tym idzie zaburzona termoregulacja. Może wystąpić wzrost temperatury ciała, przyspieszenie oddechu i akcji serca, przekrwienie skóry ze względnym spadkiem ukrwienia narządów wewnętrznych. Zjawiska te nasilają się przy obciążeniu mięśni. Występuje również pogrubienie krwi ze spadkiem zawartości jonów chlorkowych, potasowych i sodowych. Osoba doświadcza uczucia nieugaszonego pragnienia i uczucia stałego nawilżenia ciała. Znaczny pył powietrza, zwykle obserwowany w suchych regionach, prowadzi do powstawania pęknięć w ustach, zapalenia spojówek i chorób górnych dróg oddechowych. Stopniowo wrażliwość na kurz nieco się zmniejsza.

Wraz z aklimatyzacją procesy termoregulacji stabilizują się zgodnie z warunkami temperaturowymi, metabolizm normalizuje się, pojawienie się opalenizny osłabia efekt nadmiaru promieniowania ultrafioletowego ze słońca. Jednak w niektórych przypadkach (zwłaszcza u osób z upośledzoną funkcją układu sercowo-naczyniowego) aklimatyzacja może nie nastąpić przez wiele lat.

Z stany patologiczne, rozwijających się w klimacie gorącym, najbardziej charakterystyczne są udar cieplny, wyczerpanie cieplne z objawami zapaści i nieznacznym wzrostem temperatury ciała, skurcze cieplne (z dużą utratą soli mineralnych). Aby zapobiec tym zaburzeniom i przyspieszyć aklimatyzację, duże znaczenie ma dostosowanie reżimu pracy i wypoczynku do lokalnych warunków. Tak więc dzień pracy w krajach o gorącym klimacie zaczyna się zwykle bardzo wcześnie i dzieli się na dwie połowy z długą przerwą w najgorętszych godzinach południowych. Jedzenie zostaje przeniesione na godziny poranne i wieczorne. Kształtowanie krajobrazu i nawilżanie terenu, orientacja równoleżnikowa budowanych budynków, stosowanie okiennic i żaluzji w oknach, klimatyzatorach itp. Mają ogromne znaczenie higieniczne.

Aklimatyzacja na północy . Głównymi czynnikami klimatycznymi Północy, które niekorzystnie wpływają na organizm, są niska temperatura otoczenia (do -60 ° w miesiącach zimowych), naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny), niewydolność promieniowania ultrafioletowego. W początkowym okresie aklimatyzacji na północy następuje gwałtowna zmiana reaktywności organizmu. Termoregulacja w tych warunkach odbywa się głównie za pomocą środków chemicznych, produkcja ciepła wzrasta z powodu przyspieszenia reakcji metabolicznych, nieodłącznie związanych dany organizm nawykowy poziom równowagi z otoczeniem. Następnie następuje stopniowa restrukturyzacja mechanizmów adaptacyjnych. Proces ten, zwłaszcza u osób osłabionych, wrażliwych na wahania czynników meteorologicznych (np. ciśnienia atmosferycznego, temperatury powietrza), a także u dzieci, komplikuje metoneuroza dezadaptacyjna, objawiająca się nadmiernym zmęczeniem, nieodpartą sennością w godziny dzienne, zmniejszony apetyt, czasami duszność. Naruszenie nawykowego reżimu światła (zmiana dnia i nocy) może prowadzić do bezsenności i stanów nerwicowych (patrz Rytmy biologiczne).

Wraz ze wzrostem aklimatyzacji wzrasta wartość termoregulacji fizycznej, zwiększa się objętość krążącej krwi, rozszerza się obwodowe łożysko naczyniowe, zwiększa się objętość przepływu krwi w kończynach.

Aklimatyzacja to proces stopniowej adaptacji organizmu człowieka do nowych warunków klimatycznych. Aklimatyzacja polega na zdolności organizmu do adaptacji (odbudowy) do nowych warunków w celu zapewnienia stałości środowisko wewnętrzne(temperatura ciała, ciśnienie krwi, metabolizm itp.). W procesie aklimatyzacji samopoczucie człowieka w pewnym stopniu się pogarsza, pojawia się zmęczenie i spada wydolność. Im bardziej warunki klimatyczne nowego miejsca zamieszkania różnią się od zwykłych, niż gorszy człowiek przygotowany do życia w nowych warunkach, tym trudniejszy i dłuższy jest proces aklimatyzacji.

Aklimatyzacja podczas zmiany miejsca zamieszkania jest nieunikniona, ponieważ każdy organizm reaguje na zmiany zachodzące w środowisku zewnętrznym i dostosowuje się do nich. Ale różni ludzie aklimatyzacja jest inna. Zauważono, że ludzie zdrowi, zahartowani, o dobrej sprawności fizycznej szybciej iz mniejszymi odchyleniami dostosowują się do nowych warunków życia. Ponadto skuteczniejszej aklimatyzacji sprzyja zdolność osoby do zmiany trybu życia, ubrania, jedzenia i dostosowania ich do nowych warunków, korzystając z doświadczeń lokalnych mieszkańców.

Dlatego do odpoczynku, który będzie miał miejsce w innych warunkach klimatycznych, trzeba się przygotować i starać się zrobić wszystko, aby pomóc organizmowi szybko zaadaptować się do nowych warunków. W celu zwiększenia zdolności organizmu do szybkiej aklimatyzacji, stała i intensywna trening fizyczny długo przed podróżą. Codzienna egzekucja ćwiczenie, zabiegi hartujące, bieganie, jazda na nartach, piesze wędrówki - wszystko to znacznie zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu.

Dojazd do miejsca spoczynku, nie spiesz się, aby od razu zaznać wszystkich przyjemności w ciągu jednego dnia, stale monitoruj swoje samopoczucie i możliwości, nie przeciążaj się nadmierną ekspozycją na słońce, nadmiernymi i wielokrotnymi kąpielami, rozsądnie planuj obciążenia. Rób wszystko z umiarem. Rozważmy na przykład niektóre cechy aklimatyzacji w różnych warunkach klimatycznych.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie

Aklimatyzacja w zimnym klimacie, zwłaszcza na Dalekiej Północy, wiąże się z przystosowaniem do takich czynników jak m.in niskie temperatury powietrze, silny wiatr, naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny). Aklimatyzacja tutaj może trwać długo i towarzyszyć jej nadmierne zmęczenie, nieodparta senność, utrata apetytu. Gdy człowiek przyzwyczaja się do nowych warunków, te nieprzyjemne zjawiska znikają.

Pomaga przyspieszyć aklimatyzację w zimnym klimacie właściwa organizacja odżywianie. W tym czasie należy zwiększyć spożycie kalorii w porównaniu ze zwykłą dietą. Pokarm powinien zawierać niezbędny zestaw witamin i składników mineralnych. W zimnym klimacie odzież powinna mieć zwiększone właściwości osłony termicznej i wiatroszczelności.

Aklimatyzacja w gorącym klimacie

Gorące warunki klimatyczne mogą się różnić. Tak więc obszary podzwrotnikowe i tropikalne charakteryzują się wysoką temperaturą, wilgotnością i promieniowaniem słonecznym; dla stref pustynnych - wysoka temperatura, promieniowanie słoneczne i niska wilgotność powietrza. Początkowi aklimatyzacji w gorącym klimacie może towarzyszyć osłabienie mięśni, kołatanie serca, zwiększona potliwość. W gorącym klimacie prawdopodobieństwo upału i porażenie słoneczne.

Udar cieplny (stan, który występuje przy ogólnym przegrzaniu i charakteryzuje się zmęczeniem, bólem głowy, osłabieniem, zawrotami głowy) najprawdopodobniej występuje w wysokiej temperaturze i wilgotności. W tych warunkach następuje zaburzona wymiana ciepła organizmu z otoczeniem – organizm się przegrzewa.

Udar słoneczny może wystąpić, jeśli przebywasz na słońcu przez długi czas z odkrytą głową. Konsekwencje udaru słonecznego nie różnią się od konsekwencji udar cieplny.

Aby uniknąć tych i innych problemów, ważne jest, aby od pierwszego dnia dostosować swoją dietę do lokalnych warunków klimatycznych. Aby to zrobić, należy dokładnie przyjrzeć się ubraniom i codziennej rutynie lokalnych mieszkańców. W upale lepiej jest nosić jasne ubrania z bawełny i nosić jasny biały nakrycie głowy. W upalny dzień trzeba częściej przebywać w cieniu, w najgorętszym czasie (od 13 do 16 godzin) można spać.

Nie daj się zbytnio ponieść opalaniu. Lepiej opalać się rano ze stopniowym zwiększaniem dawki opalania.

Aby szybciej się zaaklimatyzować bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu woda-sol, co zapewnia normalny stosunek ilości wody i soli mineralnych wchodzących do organizmu i wydalanych z niego.

Pij w upale nie tylko w celu ugaszenia pragnienia, ale także w celu zrekompensowania utraty wody i soli mineralnych, które opuszczają organizm wraz z potem. Musisz pić powoli, małymi łykami. Czy mogę pić woda mineralna, herbata dobrze gasi pragnienie.

Zwróćmy uwagę na kilka Postanowienia ogólne w celu zapewnienia przyspieszonej aklimatyzacji przy zmieniających się warunkach klimatycznych. W pierwszych dniach pobytu w nowym miejscu nie przeciążaj się różnorodnymi zajęciami, zwłaszcza jeśli wyjazd wiązał się ze zmianą stref czasowych. Daj organizmowi czas na przyzwyczajenie się do nowego środowiska. dwa lub trzy dni.

Przestrzegaj reżimu picia z uwzględnieniem lokalnych warunków i potrzeb organizmu. Nie dajcie się ponieść lokalnej kuchni, możecie ich spróbować, ale lepiej trzymać się diety znane produkty. Przestrzegaj miary we wszystkim. Stale monitoruj swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Nie rób niczego na siłę i bez chęci.

Głównym celem Twojej wyprawy nie jest ustanowienie rekordu za wszelką cenę, ale poznanie świata i poprawa zdrowia.

Sprawdź się

■ Czym jest aklimatyzacja i jak się objawia?
■ Jakie czynniki przede wszystkim przyczyniają się do szybkiej aklimatyzacji człowieka w nowych warunkach?
■ Jakie są cechy aklimatyzacji w gorącym klimacie?
■ Czy jesteś wystarczająco sprawny, aby podróżować do gorącego kraju?

Po lekcjach

Zastanów się, jak uniknąć udaru cieplnego i udaru słonecznego w gorącym klimacie. Zapisz zalecenia w swoim dzienniku bezpieczeństwa.

Pomyśl o środkach ostrożności, które musisz podjąć w zimnym klimacie. Wybierz przykłady z literatury popularnonaukowej i fikcja. Opracuj dla siebie zalecenia dotyczące ubioru, codziennej rutyny i odżywiania na wypadek, gdybyś znalazł się w miejscach o zimnym klimacie.

Dodatkowy materiał

Aklimatyzacja człowieka to proces przystosowania organizmu do nowych warunków klimatycznych i geograficznych. Znaczącą rolę w procesie aklimatyzacji człowieka odgrywa organizacja pracy i życia, jego przystosowanie do lokalnych warunków klimatycznych.

Aklimatyzacja fizjologiczna polega na wykształceniu przez organizm reakcji adaptacyjnych, mających na celu utrzymanie jego prawidłowego funkcjonowania.

Aklimatyzacja w górach. Głównymi czynnikami, które niekorzystnie wpływają na organizm w obszarach górskich, są obniżone stężenie tlenu w powietrzu oraz ciśnienie barometryczne. Na wysokości ponad 2000 m n.p.m. ciśnienie cząstkowe tlenu w powietrzu gwałtownie spada i powstają warunki do rozwoju głód tlenu. W pierwszym okresie aklimatyzacji duże wysokości u ludzi następuje kompensacyjny wzrost zawartości i liczby, wzrost wentylacji płuc i pojemności minutowej serca (patrz). Zmiany te mają na celu zwiększenie ciśnienia parcjalnego tlenu we krwi i są tymczasowe. W okresie prawdziwej aklimatyzacji tkanki organizmu i ich układy enzymatyczne przystosowują się do funkcjonowania przy niższym prężności tlenu we krwi. Następuje restrukturyzacja systemów oksydacyjnych tkanek i znika potrzeba reakcji kompensacyjnych ze strony krwi, oddychania i krążenia. Dlatego stali mieszkańcy regionów wysokogórskich (3000-4000 m n.p.m.) nie doświadczają tak znaczących zmian, jakie zachodzą podczas pierwszego wejścia na wysokość. Na dużych wysokościach, zwłaszcza podczas szybkiego wynurzania, rozwój stan chorobowy- zespół choroby górskiej (patrz).

Aklimatyzacja w gorącym klimacie. Głównym czynnikiem, który niekorzystnie wpływa na organizm w gorącym klimacie, oprócz wysokiej temperatury, jest zwiększona ilość powietrza. W wysokiej temperaturze otoczenia ciepło jest uwalniane przez ciało tylko przez. W gorącym i suchym klimacie wydzielany pot odparowuje, a termoregulacja nie jest zaburzona. Znaczne zapylenie powietrza, zwykle obserwowane w suchych regionach, prowadzi do powstawania pęknięć, zapalenia spojówek i nieżytów górnych drogi oddechowe. Stopniowo wrażliwość na kurz nieco się zmniejsza.

Przy wysokich temperaturach i dużej wilgotności parowanie z powierzchni ciała jest utrudnione, a termoregulacja znacznie zaburzona. Może wystąpić wzrost temperatury ciała, przyspieszenie oddechu i tętna, skóra ze względnym spadkiem ukrwienia narządów wewnętrznych. Zjawiska te są szczególnie nasilone podczas obciążenia mięśni. Występuje również pogrubienie krwi ze spadkiem zawartości jonów i sodu. Osoba doświadcza uczucia nieugaszonego pragnienia i uczucia stałego nawilżenia ciała. Zjawiska te stopniowo zanikają, jednak u niektórych osób (zwłaszcza z niedoborami) aklimatyzacja może nie nastąpić przez wiele lat. Wraz z aklimatyzacją podstawowy metabolizm zmniejsza się (o 10-15%) i ciśnienie tętnicze(o 15-25 mm Hg) zwiększa się wydajność pocenia.

Z patologicznych zjawisk w gorącym klimacie mogą rozwinąć się (patrz), termiczne z zapaścią i nieznacznym wzrostem temperatury ciała, termiczne (z dużą utratą soli mineralnych). Aby zapobiec tym zjawiskom i przyspieszyć aklimatyzację, bardzo ważne jest dostosowanie reżimu pracy i wypoczynku do lokalnych warunków. Tak więc dzień pracy w krajach o gorącym klimacie zaczyna się zwykle bardzo wcześnie i dzieli się na dwie połowy z długą przerwą w najgorętszych godzinach południowych. Jedzenie zostaje przeniesione na godziny poranne i wieczorne. Ma to szczególne znaczenie: zaleca się picie do całkowitego zaspokojenia pragnienia dopiero po jedzeniu, aw przerwach tylko płukanie. Ważne są urządzenia do klimatyzacji (chłodzenia i osuszania), aw warunkach suchych regionów - fontanny rozpylające wodę itp.

Aklimatyzacja na północy. Głównymi czynnikami klimatycznymi Północy, które niekorzystnie wpływają na organizm, są niska temperatura otoczenia (do -60 ° w miesiącach zimowych) oraz naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny).

W początkowym okresie aklimatyzacji na północy następuje gwałtowna zmiana. Termoregulacja odbywa się głównie za pomocą środków chemicznych - produkcja ciepła wzrasta z powodu przyspieszenia reakcji metabolicznych, „rozluźniony” jest zwykły poziom równowagi właściwy temu organizmowi ze środowiskiem zewnętrznym (stereotyp dynamiczny). Następnie następuje restrukturyzacja mechanizmów adaptacyjnych. Procesowi temu, szczególnie u osób osłabionych i wrażliwych na wahania czynników meteorologicznych (ciśnienia, temperatury powietrza itp.), mogą towarzyszyć powikłania – metoneuroza dezadaptacyjna. Wyrażają się nadmiernym zmęczeniem, nieodpartą sennością w ciągu dnia, zmniejszoną, czasem dusznością. Może wystąpić obrzęk brodawek międzydziąsłowych, krwawienie dziąseł – objawy niewydolności. Naruszenie zwykłego reżimu świetlnego (zmiana dnia i nocy) może również prowadzić do stanów nerwicowych.

Wraz ze wzrostem aklimatyzacji wzrasta wartość termoregulacji fizycznej – zwiększa się objętość krążącej krwi, rozszerza się obwodowe łożysko naczyniowe, zwiększa się objętość przepływu krwi w kończynach.

Ludzie zaaklimatyzowali się również na północy miejscowi, mogą dłużej znosić chłodzenie (np. trzymać rękę w lodowatej wodzie), mają większą „żywotność” odczynów naczyniowych, dzięki czemu temperatura skóry szybko wraca do normy po schłodzeniu. Okres pełnej aklimatyzacji zwykle rozwija się w ciągu pierwszego roku pobytu na Północy, u osób starszych, osłabionych fizycznie – w ciągu kilku lat. Rozwojowi aklimatyzacji sprzyja trening organizmu do niskich temperatur, dlatego aklimatyzacja przebiega szybciej w stwardniałych, zdrowi ludzie. Dla przyspieszenia i ułatwienia aklimatyzacji na Północy konieczna jest odpowiednia organizacja posiłków, zapewnienie odpowiedniej odzieży oraz przestrzeganie norm higienicznych dotyczących utrzymania pomieszczeń mieszkalnych i budynki publiczne, oświetlenie itp., ustanowienie reżimu pracy i odpoczynku.

Czym jest aklimatyzacja?

Aklimatyzacja - przystosowanie organizmu do nowych warunków klimatycznych; szczególny przypadek dostosowanie do czynników naturalnych.
Najczęściej reakcje aklimatyzacyjne mają podłoże dziedziczne i dotyczą wszystkich układów regulacyjnych naszego organizmu. Największe napięcie reakcji osiąga się, gdy osoba wchodzi w ekstremalne warunki (intensywne upały lub zimno, wysokie góry itp.). Zwykle zdrowe, wytrenowane osoby łatwo tolerują ten proces, chociaż w pierwszych dniach może pojawić się uczucie złego samopoczucia, obniżonej sprawności, apetytu, zaburzeń snu itp.
U większości osób w przyszłości (po 5 - 10 dniach) przywracane jest zdrowie i sprawność.
Tylko w niektórych przypadkach pełna aklimatyzacja nie występuje z powodu osłabienia możliwości organizmu. Zwykle jest to spowodowane treningiem, przepracowaniem lub chorobą.
Biorąc pod uwagę wzorce przebiegu procesu aklimatyzacji, jeśli trafisz do miejsca o nietypowych warunkach klimatycznych, w pierwszych dniach należy unikać przeciążeń.
Aklimatyzację można podzielić na dwa główne rodzaje :

• do zimnego klimatu
• na gorący klimat

Aklimatyzacja do zimnego klimatu

Gatunek ten związany jest z czynnikami takimi jak niskie temperatury powietrza, silne wiatry, noc polarna z niedoborem ultrafioletu itp.
Główne objawy można uznać za przejawy bezsenności (w dzień polarny) lub senności, chłodu.
Co zrobić, aby złagodzić objawy aklimatyzacji
Po pierwsze należy zwiększyć kaloryczność diety o 10-15% w stosunku do diety na środkowy pas. W końcu do ogrzania ciała potrzebna jest duża ilość energii.
Po drugie, spróbuj zorganizować sobie ciepły nocleg. W tym przypadku działa ta sama zasada zachowania ciepła. Tylko tutaj należy zauważyć, że podczas snu organizm ludzki jest najbardziej niechroniony, a zatem każde zamrożenie może wywołać jedynie wyraźniejszą manifestację objawów aklimatyzacji, nie mówiąc już o możliwości zwykłego przeziębienia.
Po trzecie, Twoje ubrania powinny mieć podwyższone właściwości chroniące przed ciepłem i wiatrem. Aby stworzyć maksymalnie ciepłą poduszkę powietrzną wokół ciała.

Aklimatyzacja do gorącego klimatu
Gatunek ten jest bardziej znany mieszkańcom środkowego pasa, ponieważ. najczęściej wolimy wypoczywać w ciepłych regionach. I dlatego wiele osób wie, że tego typu aklimatyzacja wiąże się z przegrzaniem, nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym, aw strefie pustynnej – z odwodnieniem organizmu, utratą soli.
Początkowej fazie może towarzyszyć osłabienie mięśni, kołatanie serca, zwiększone pragnienie itp. Czasami może wystąpić udar cieplny i omdlenia.
Co zrobić, aby złagodzić objawy aklimatyzacji
W ciepłych regionach ważne jest utrzymanie odpowiedniego reżimu wodno-solnego. W końcu im wyższa temperatura, tym większa potliwość. A im większa potliwość, tym więcej wody oraz przydatne sole Przegrywamy.
Sen jest również niezbędny. Dopiero podczas snu przeciążony ciepłem organizm ma możliwość pełnej regeneracji.
Aby uniknąć udaru cieplnego, nudności i omdleń, nie należy zaniedbywać noszenia czapki.
I niech zmiana temperatury nie stanie się dla Ciebie przeszkodą w odbiorze pozytywnych emocji w innych strefach klimatycznych!
Autor: Natalia Kay