Jak przebiega aklimatyzacja po morzu u dorosłych. Objawy aklimatyzacji u dorosłych. Jak wygląda aklimatyzacja w górach

05.07.2018 Doktor Jewgienija Aleksandrowna Mirosznikowa 0

Adaptacja do klimatu u dorosłych

Aklimatyzacja u dorosłych jest naturalny proces restrukturyzacja organizmu i jego dostosowanie do zmieniających się stref klimatycznych i czasowych. Podczas gwałtownej zmiany miejsca zamieszkania na nowe, które różni się temperaturą, wilgotnością, jakością wody i żywności, różne mikroorganizmy, układ odpornościowy, układ pokarmowy i nerwowy człowieka mogą wykazywać wyraźną reakcję.

Ludzkie ciało to zrównoważony system. Dostosowuje się do warunków środowisko, w którym jest przez długi czas i zaczyna postrzegać to jako naturalne. Kiedy ludzie wyjeżdżają na wakacje lub wyjeżdżają na dłużej do miejsca o klimacie znacznie różniącym się od domowego, organizm ponownie uruchamia mechanizm adaptacyjny. Wszystkie systemy są pod presją. Jelita przystosowują się do nowej jakości wody i pożywienia, układ nerwowy do zmian strefy czasowej oraz wzorców snu i czuwania, skóra do zmian temperatury, wilgotności i intensywności ekspozycji na słoneczne promieniowanie ultrafioletowe, układ odpornościowy rozpoznaje i typuje nowe bakterie, wirusy i grzyby.

Im więcej różnic, tym silniejsze obciążenie ciała i tym wyraźniejsze mogą być reakcje. Jednocześnie każde z odchyleń w stanie zdrowia może być oznaką aklimatyzacji. Osoby z chorobami przewlekłymi muszą być bardziej uważne i przygotować się z wyprzedzeniem na możliwe zaostrzenia lub niepożądane objawy adaptacji klimatycznej.

Rodzaje i czas trwania aklimatyzacji

Czas trwania adaptacji organizmu zależy od ogólne warunki zdrowia i radykalnych zmian w strefie klimatycznej. U osoby dorosłej okres aklimatyzacji może trwać 2-3 dni, może to zająć tydzień lub nawet dwa (jeśli mieszkaniec dalekiej północy przenosi się do tropików).

Eksperci wyróżniają trzy główne typy:

Aklimatyzacja termiczna ma miejsce, gdy człowiek zmienia klimat na cieplejszy. Zmiany temperatury i wilgotności znacznie zwiększają obciążenie układu sercowo-naczyniowego, organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się. Ważne jest, aby unikać przegrzania, oparzeń i narażenia na działanie drażniące kosmetyki na skórze, jeśli musisz przystosować się do ciepła.
Aklimatyzacja wysokogórska charakteryzuje się zmianami poziomu tlenu we krwi, hemoglobiny i liczby czerwonych krwinek. Wynika to z faktu, że w górach powietrze jest rzadsze. Osoba powinna początkowo unikać dużych aktywność fizyczna, monitorować ciśnienie, dodawać do diety pokarmy bogate w żelazo i wapń.
Zimna aklimatyzacja wiąże się z przeprowadzką na więcej zimny klimat. Spadek promieniowania ultrafioletowego, radykalny spadek temperatury są obarczone utratą apetytu i zaburzeniami snu i czuwania. Aby łatwiej było przenieść adaptację na zimno, trzeba więcej odpoczywać, dodawać do diety zdrowe tłuszcze i kwasy omega-3. Kwasy tłuszczowe, w porozumieniu z lekarzem rozpocznij suplementację witaminy D.

Aklimatyzacja ma trzy odrębne etapy:

Utajony, w którym organizm zapoznaje się z nowymi dla siebie warunkami.
Ostra, gdy główne reakcje objawowe występują z układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego.
adaptacyjny, w którym nieprzyjemne objawy znikają, organizm stopniowo normalizuje swój stan, a człowiek przyzwyczaja się do tego tak bardzo, że nie zauważa różnicy w swoim zwykłym klimacie i strefie czasowej.

Objawy

Pomimo tego, że ludzie różnią się stanem zdrowia, budową i stopniem zdolności adaptacyjnych, to przejawy aklimatyzacji u wszystkich są dość podobne.

Objawy adaptacji odporności do nowych warunków mikrobiologicznych są podobne choroba układu oddechowego. Osoba może mieć katar, kaszel, ból gardła. Temperatura wzrasta do wartości podgorączkowych.
odchylenia boczne system nerwowy może objawiać się ciągłą sennością lub bezsennością. Możliwe: zawroty głowy, osłabienie, szybka męczliwość. Dorosły może odczuwać drażliwość, utratę apetytu, doświadczenie niepokój bez przyczyny lub odwrotnie, apatia.
z boku układ trawienny możliwe są zaburzenia trawienia, nudności, wymioty, biegunka lub zaparcia.
Manifestacje reakcje alergiczne dla nowej żywności lub roślin. Może pojawić się wysypka, zaczerwienienie, obrzęk. W rzadkich przypadkach reakcja alergiczna jest ciężka i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
U osób z choroby przewlekłe w okresie aklimatyzacji możliwe są zaostrzenia.
W okresie adaptacji człowiek jest najbardziej narażony na działanie temperatur. Łatwo doznaje udaru cieplnego, oparzeń od promieniowania ultrafioletowego, a także łatwo dochodzi do hipotermii, jeśli temperatura wokół jest znacznie niższa niż zwykle.

Jak złagodzić aklimatyzację?

Istnieje kilka Główne zasady, przestrzegając którego można złagodzić skutki aklimatyzacji i zminimalizować negatywne przejawy restrukturyzacji organizmu.

Z wyprzedzeniem, w porozumieniu z lekarzem, zacznij przyjmować leki profilaktyczne, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. W razie potrzeby uzyskaj dodatkowe szczepienia.

Wskazane jest, aby przesunąć reżim snu i czuwania bliżej strefy czasowej, do której się wybierasz. To znacznie zmniejszy stres i uniknie bezsenności oraz chronicznego zmęczenia.
Przed podróżą lepiej jest przejść na bardziej zrelaksowany tryb życia, dobrze się odżywiać i więcej odpoczywać.
Wybierz ubrania, buty i czapki zgodnie z klimatem, do którego się wybierasz. Jednocześnie bądź przygotowany na kaprysy pogody i na wszelki wypadek na ochłodzenie lub wzrost temperatury powietrza.
Pierwszy raz po przyjeździe lepiej nie przeciążać dodatkowo organizmu. Unikaj długich podróży, wysiłku fizycznego, długotrwałej ekspozycji na słońce. Nie pij alkoholu i uważaj na nieznane jedzenie. Pij więcej czystej wody butelkowanej.

Diagnostyka

Wszystkie działania diagnostyczne mają na celu odróżnienie nieprzyjemnych objawów aklimatyzacji od infekcji lub zaostrzenia chorób przewlekłych. Zwykle stany ostre mijają w ciągu 2-3 dni i generalnie nie przyprowadzają osoby zagrażający życiu konsekwencje. Jeśli występuje silne odwodnienie, skoki ciśnienia krwi, temperatura znacznie wyższa niż wartości podgorączkowe, drgawki i inne niebezpieczne objawy musisz szukać pomocy u ekspertów.

Leczenie

Aklimatyzacja zwykle nie wymaga specyficzne leczenie. Pomoc dla osoby dorosłej polega na zmniejszeniu nasilenia objawów. Tak czy inaczej, za kilka dni same odejdą.

Konieczne jest zapewnienie normalnego reżimu picia, nie zakłócając jednocześnie równowagi wodno-solnej. Jeśli osoba ma wymioty, biegunkę, obfite pocenie wskazane jest przyjmowanie doustnego roztworu nawadniającego oraz enterosorbentów, np. Enterosgel.
Lepiej jest obniżyć wysoką temperaturę za pomocą leków przeciwgorączkowych.
W przypadku wystąpienia reakcji alergicznych należy rozpocząć przyjmowanie leków przeciwhistaminowych i całkowicie wykluczyć z diety i ze strefy kontaktu produkty lub substancje zawierające alergen.
W przypadku zaobserwowania wyraźnych zjawisk nieżytowych można je wyeliminować za pomocą krople zwężające naczynia krwionośne, leki zmniejszające obrzęk błony śluzowej i ból gardła.
Stosowanie leków przeciwbiegunkowych i przeciwwymiotnych jest dopuszczalne, jeśli zjawiska te są ewidentnie objawami aklimatyzacji i nie są związane z infekcją wirusową lub bakteryjną.

BezOkov poleca: dodatkowe środki w walce z objawami aklimatyzacji

Aby zachować zdrowie w okresie adaptacji organizmu do nowych warunków klimatycznych, można zawczasu rozpocząć przyjmowanie leków mających na celu pobudzenie i zwiększenie funkcjonowania układu odpornościowego. Istnieją specyficzne adaptogeny, które pomagają wszystkim systemom organizmu szybko dostosować się do zmian.

Również dobrze dopasowane leki ziołowe wpływając na ogólny ton. Należą do nich nalewka z echinacei, korzeń żeń-szenia, korzeń marala i inni. Wskazane jest wcześniejsze podjęcie terapii podtrzymującej dowolnym kompleksem multiwitaminowym.

Reaklimatyzacja

Nie zapominaj, że po powrocie do domu, do znajomego wcześniej klimatu, organizm ponownie uruchomi mechanizm adaptacyjny. Ponowna aklimatyzacja może objawiać się takimi samymi objawami, jakich doświadcza osoba w nowym miejscu. W takim przypadku będzie musiał działać według tego samego schematu: więcej odpoczywać, przestrzegać reżimu picia, przyjmować leki mające na celu zmniejszenie nieprzyjemnych objawów.

Zapobieganie

Zdrowy dorosły z reguły łatwo toleruje aklimatyzację. Jednak dla starszych podróżników i osób z chorobami przewlekłymi gwałtowna zmiana klimatu może zaszkodzić. W celu zminimalizowania przykrych objawów związanych z aklimatyzacją można podjąć następujące działania:

Zaplanuj czas podróży na więcej niż 14 dni.
Nie zmieniaj strefy czasowej dłużej niż trzy godziny i wybierz strefa klimatyczna blisko miejsca, w którym mieszkasz.
Zwiększ czas podróży, podróżując pociągiem lub prywatnym samochodem.
Na około miesiąc przed wyjazdem przeprowadź działania mające na celu zwiększenie odporności.
Wybierz czas przybycia na miejsce odpoczynku bliżej wieczora, aby w nocy organizm miał czas na odpoczynek i przystosowanie się do zmian.
Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa na wakacjach, używaj kremów ochronnych, nie bądź długi czas na słońcu i pić więcej wody.
Aktualności zdrowy tryb życia styl życia, wzorce snu, zmniejszają poziom stresu.

Czym jest aklimatyzacja?

Aklimatyzacja to naturalny, ale złożony proces biologiczny, który pomaga organizmowi przystosować się do nowych warunków. Przyczynami aklimatyzacji są zmiana klimatu, codzienna rutyna, strefa czasowa, stosowanie nietypowych pokarmów. Nasz organizm, nieprzyzwyczajony do nowych obciążeń, zaczyna się odbudowywać. Dlatego na początku możemy czuć się nieswojo, a nawet boleć.

Pierwsze oznaki i objawy

Pierwsze oznaki aklimatyzacji u dzieci pojawiają się na drugi dzień. Ponadto dzieci w wieku poniżej 3 lat reagują szczególnie ostro. Dorośli mogą odczuwać objawy, takie jak nudności, zawroty głowy, problemy z ciśnieniem, ból głowy, dreszcze. Wielu przypisuje te objawy przeziębieniu, nigdy nie wiadomo, zdarza się, że przeziębisz się na lotnisku.

Dziecko staje się ospałe, obojętne na wszystko, jest wyraźnie chore. Inne dzieci wręcz przeciwnie, są kapryśne, zirytowane z powodu lub bez powodu, krzyczą, nie mogą zasnąć.

Jak długi jest ten okres

Dorośli radzą sobie z objawami w ciągu kilku dni. Aklimatyzacja u dzieci może trwać nawet do 2 tygodni (średnio 7-14 dni). Jak młodsze dziecko tym gorzej będzie się czuł. Dzieci poniżej 3 roku życia nie należy zabierać daleko. Takie wyjazdy z maluszkami są bardziej potrzebne rodzicom niż dzieciom. Nie docenią tego i nie będą pamiętać. I mogą poważnie zachorować.

Etapy aklimatyzacji

Początek. Pierwszy dzień może minąć bez żadnych objawów, ale nie należy się relaksować, wszystko jest jeszcze przed nami.
Ostre zaostrzenie. Zwykle przychodzi na drugi dzień. Charakteryzuje się gwałtownym wzrostem temperatury, nudnościami, ewentualnie wymiotami, bólami głowy i ogólnym pogorszeniem samopoczucia. Okres ten trwa 2-4 dni i jest uważany za najbardziej niebezpieczny, zwłaszcza dla małych dzieci.
Czuję się lepiej. W 4-5 dniu objawy stopniowo ustępują, poprawia się nastrój.
Aklimatyzacja. Słowo to oznacza również zakończenie okresu restrukturyzacji ciała. Teraz Ty i Twoje dziecko jesteście gotowi do życia w nowym środowisku bez żadnych objawów ubocznych.

Aklimatyzacja u dziecka może być łatwa i może powodować wiele komplikacji. Dzieci wiek szkolny odczuwać łagodny dyskomfort, który ustępuje w ciągu kilku dni. Niemowlęta mają trudności z przystosowaniem się.

Ważne jest, aby zrozumieć, że im dalej odsuniesz dziecko od jego zwykłego klimatu, tym trudniej będzie zaaklimatyzować się jego organizmowi. Nagłe przejście na nową dietę może spowodować biegunkę i ból brzucha. W końcu nawet dorośli mają do czynienia z niestrawnością po spróbowaniu nowych owoców i warzyw.

Aklimatyzacja dziecka na morzu

To pytanie niepokoi wielu rodziców, ponieważ kupują karnety na 10-14 dni i chcą, aby ich wakacje były udane. Biorąc pod uwagę stosunkowo długi okres aklimatyzacja u dzieci w ciągu 7-14 dni, w pierwszym tygodniu ciało dziecka będzie aktywnie dostosowywać się do nowych warunków. Dziecko zachoruje. I dopiero w drugim tygodniu odpoczynku spacery w morskim powietrzu i pływanie przyniosą radość i pożytek.

Biorąc pod uwagę czynnik aklimatyzacyjny, dłuższe wyjazdy lepiej zaplanować dla rodzin z dziećmi. Jednak dzieci nie zawsze chorują. Jeśli byłeś już z dzieckiem w jakimś kraju i miejscu i wiesz, że wszystko było w porządku, nie masz się czym martwić.

Czytamy też: Wyjazd nad morze z dzieckiem – praktyczne porady

Aklimatyzacja po morzu

Po powrocie do domu dziecko może znów poczuć się źle. Będzie to sygnał, że jego aklimatyzacja zaczęła się już na nowo do warunków domowych, z których organizm zdążył się odzwyczaić. Ten okres nazywa się reaklimatyzacją. Aby ułatwić dziecku przystosowanie się, nie zabieraj go do przedszkola lub szkoły od razu po przyjeździe. Niech prześpi się kilka dni i odpocznie.

Aklimatyzacja u niemowląt

Dzieciom najtrudniej jest przystosować się do nowych warunków. Wszystko, czego potrzebują, to ciepło, bezpieczeństwo i mama u boku. Małe dzieci żyją w małym świecie, mają dość miejsca, które zajmują obok mamy, nie potrzebują nawet osobnego pokoju.

A potem od razu inny kraj, inny klimat, czyjś pokój w hotelu, a nawet lot. Wszystko to przeraża dzieci, więc aklimatyzacja jest dla nich szczególnie trudna. Wiele osób wie, że nawet najbardziej banalna biegunka u niemowląt może być śmiertelna.

Rozumiejąc przyczyny, które wywołują biegunki u dziecka po morzu i podczas samej podróży, trzeba pamiętać, że:

Dziecko trafia do nowych warunków klimatycznych, a jego organizm potrzebuje trochę czasu, aby przystosować się do nowych warunków.
Taki przysmak w postaci najbardziej różnorodnych i niezwykłych dań w zwykłej, codziennej codzienności nie zdarza się i mało kto może oprzeć się pokusie spróbowania wszystkiego, co oferują lokalni szefowie kuchni. Dorośli próbują dla nich nowych pokarmów i leczą dzieci, nie zastanawiając się, jak zareaguje na to czuły. przewód pokarmowy dziecko. Te historie nie zawsze mają szczęśliwe zakończenie.
Częsty i długotrwały kontakt z wodą morską, która zawiera chorobotwórcza mikroflora, grozi dziecku infekcją zakaźną.
Czasem nowe ustawienie duża liczba nieznajomi powodować duży stres u dziecka. Może to również powodować niestrawność.

W wyniku tych powodów dziecko harmonijna praca przewód pokarmowy mogą być zaburzone i powodować niepokojące objawy.

Stany niebezpieczne dla jego zdrowia wymagają natychmiastowej reakcji ze strony dorosłych.

infekcja bakteryjna

Aklimatyzacja to proces przystosowania organizmu do nowego środowiska, w szczególności do nowych warunków pogodowych. Osoba, która zmienia strefę klimatyczną na inną, musi odbudować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie: przyzwyczaić się do nowej temperatury, powietrza, różnicy czasu (jeśli występuje).

Co może spowodować zatrucie?

Najczęściej proces ten jest szczególnie wyraźny u dzieci ze zmianą klimatu i warunków geograficznych. Można to wyjaśnić cechy wieku organizm i niedojrzała odporność. Przyczyną aklimatyzacji jest gwałtowna zmiana środowiska, strefy czasowej i innych czynników.

Smaczne i pachnące warzywa, pyszne dania z owoców morza smakują zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Nawet jeśli produkty zostały poddane dokładnej obróbce termicznej, przewód pokarmowy dziecka może nie przyjąć takiego czy innego rodzaju pokarmu, a zawarte w nim toksyny powodują zatrucia.

Dzieje się tak z reguły, gdy do gotowania używane są produkty „drugiej” świeżości. W warunkach gorącego klimatu w żywności rozpoczynają się procesy rozkładu. Potrawy przygotowane z zepsutych produktów pochodzenia zwierzęcego są szczególnie niebezpieczne dla zdrowia.

Zdarza się również, że dorośli nie zapoznają się z informacjami podanymi na opakowaniach. Przeterminowane jedzenie ląduje w żołądkach dzieci i dorosłych.

Pod wpływem warunków temperaturowych, przy złej jakości wstępnej obróbce żywności, której warunki stosowania już dawno minęły, patogenne mikroorganizmy aktywnie się rozmnażają. Wytwarza ogromne ilości trucizn i toksyn. W rezultacie ludzie, którzy ich spróbowali, nieuchronnie trafiają do szpitala z ciężkim zatruciem.

Objawy zatrucie pokarmowe:

Ciężkie nudności i wymioty.
Biegunka.
Wzrost temperatury ciała.
Ostra kolka w jamie brzusznej.

Objawy rozwijają się szybko, a stan może szybko się pogorszyć i powodować dezorientację i skurcze mięśni.

Rozróżnianie znaków i objawów

Jak silniejsze warunki, w które wpakował się maluch, różnią się od znanych mu tym bardziej agresywną reakcją odporności na zmiany klimatyczne. Na przykład, jeśli dziecko na stałe mieszka w regionie północnym i zostało niespodziewanie przywiezione do gorących subtropików. Lub wręcz przeciwnie, gdy dziecko mieszkające w Soczi wybiera się na wycieczkę do Karelii lub na Syberię.

Aklimatyzacja ma 3 etapy rozwoju

Początkowy etap ma miejsce, gdy dziecko lub dorosły właśnie zmieniły warunki klimatyczne. Manifestacje nie są jeszcze obserwowane, z reguły ten etap trwa przez pierwsze 1-2 dni.
Faza wysokiej reaktywności jest aktywną manifestacją objawów aklimatyzacji.
Etap wyrównywania to normalizacja stanu dziecka lub osoby dorosłej.

Jest jeszcze jeden etap - pełna aklimatyzacja. Istnieje taka koncepcja przy zmianie miejsca zamieszkania. Taka aklimatyzacja może trwać nawet rok. Jego przejawy po drugim etapie są nieznaczne.

Tak więc „ostrzeżony jest uzbrojony”.

Leczenie aklimatyzacji u dzieci

Zawroty głowy i zmęczenie są całkiem możliwe.
Drażliwość, spowolnienie i utrata apetytu.
Ból gardła, dreszcze, osłabienie. Czasami objawy adaptacji organizmu do nowego klimatu naprawdę wyglądają jak przeziębienie: temperatura wzrasta, pojawia się katar. W ten sposób może objawiać się aklimatyzacja w gorącym klimacie. Będziesz musiał znosić nieprzyjemne objawy, dopóki wewnętrzny zegar nie dostosuje się do nowego rytmu. Nic nie można zrobić, aklimatyzacja w gorącym klimacie występuje u 80% światowej populacji, a tego się nie leczy. W celu szybkiej adaptacji możesz pić witaminę C.
Bezsenność . Jeśli nie możesz zasnąć przez długi czas, spróbuj włączyć klimatyzator i połóż się na około pięć minut, zrzucając kołdry. Kiedy zasypiasz, krążenie krwi zwalnia, a temperatura ciała spada. Jeśli trochę ochłodzisz się pod klimatyzatorem, organizm odbierze to jako zasypianie. Tylko nie zapomnij ponownie przykryć się kocem, inaczej przeziębisz się.
Lub odwrotnie, może pojawić się senność. Najtrudniej zadbać o formę po podróży lotniczej. Pozwól, że dam ci jedną radę na ten temat. Lekarze zalecają wyjazd na wakacje, aby przyjazd przypadał na wieczór. Wtedy będziesz miał do dyspozycji noc na regenerację i aklimatyzacja nie będzie tak bolesna. Ale jeśli przyjedziesz rano, a potem pójdziesz na plażę lub zwiedzać lokalne atrakcje, to dla organizmu, wyczerpanego już lotem, będzie to dodatkowe obciążenie. Dlatego wybierając się na wakacje, zacznij żyć o innej porze z góry: kładź się spać i wstawaj „w rytmie odpoczynku”.
Może towarzyszyć aklimatyzacja osłabiona odporność a w efekcie zaostrzenia chorób przewlekłych. W czasie, gdy organizm się odbudowuje, wzrasta prawdopodobieństwo udaru cieplnego i przegrzania.
Zwiększona potliwość- to jest typowa cecha aklimatyzacji w gorącym klimacie. Próbuje się przyzwyczaić wysoka temperatura, ciało zwiększa wymianę ciepła. Możesz czuć, że oddychanie stało się trudniejsze, a serce zaczęło bić szybciej. Naczynia krwionośne rozszerzają się w skórze, krew gęstnieje, jony potasu i sodu ją opuszczają. W takiej sytuacji należy pić jak najwięcej wody mineralnej.
naruszone pracę układu pokarmowego i przewodu pokarmowego. Tutaj, że tak powiem, są dwie strony medalu:

Cóż, przyzwyczailiście się do nowego klimatu, poczuliście się jak „ryba w wodzie” i wspaniale wypoczęliście. Do domu wróciliśmy z nowymi wrażeniami, piękną opalenizną i garścią planów na najbliższą przyszłość.

Ale czeka Cię jedna niezbyt przyjemna rzecz, że tak powiem, włącza się odwrotność - reaklimatyzacja, którą często jest dużo trudniej przeżyć, bo organizm, który już się dostroił do życia w nowym rytmie, znów musi zmienić tryb i ponownie przyzwyczaić się do domowego klimatu.

Objawami reaklimatyzacji mogą być odczucia przypominające przeziębienie. Często towarzyszy im drażliwość, całkowite załamanie, senność lub odwrotnie, bezsenność.

Powrót do domu może się skończyć prawdziwa depresja jeśli wrócisz do pracy bezpośrednio po urlopie. Postaraj się zaplanować tak, aby przed powrotem do biura zostało Ci kilka dni na regenerację, odpoczynek, sen i powrót do normalnego życia.

Przydatne jest również picie 1-2 g witaminy C przez kilka dni.

Aklimatyzacja jest najtrudniejsza dla dzieci. dzieciństwo. Najczęściej trwa co najmniej trzy tygodnie. Przebieg tego procesu zależy od zestawu czynniki zewnętrzne, takich jak stan układu odpornościowego, obecność jakichkolwiek chorób i tak dalej. Aklimatyzacja u dzieci na morzu ma wyraźne objawy i wiele zależy od matki, od niej stan psychiczny wpływa na samopoczucie dziecka.

Aklimatyzacja jest znacznie łatwiejsza, jeśli dziecko jest na świeżym powietrzu, dlatego najlepiej wybrać nie hałaśliwe miejscowości wypoczynkowe, ale małe wioski jako miejsce wypoczynku. Nad morze z niemowlakiem, który nie skończył jeszcze roku najlepiej wybrać się w czerwcu lub we wrześniu.

Proces adaptacji organizmu do zmieniających się warunków klimatycznych nie ma określonego algorytmu leczenia, ponieważ nie jest to choroba, ale naturalna. proces fizjologiczny. Nie da się tego wyleczyć, wystarczy poczekać, aż organizm w pełni się przystosuje. Ale w tym przypadku czasami należy zastosować leczenie objawów.

Aklimatyzacja u dziecka i temperatura często towarzyszą sobie. W takim przypadku konieczne jest podanie mu leków przeciwgorączkowych, w tym Efferalgan lub Panadol.

Podczas kaszlu dziecko powinno przyjmować Ambrobene lub Flavomed. Jeśli aklimatyzacji towarzyszy ból gardła, warto podać dziecku leki homeopatyczne i płukanki warzywne, ale nie należy stosować sprayów, ponieważ mogą one dodatkowo osłabić odporność.

Często w okresie przyzwyczajania się do nowego klimatu dzieci mogą skarżyć się na zatkany nos i katar. Wtedy najlepiej podawać im preparaty na bazie naturalnych olejków lub woda morska. Zaburzenia trawienia, takie jak nudności czy wymioty, wymagają stosowania leków przeciwbakteryjnych i przeciwwymiotnych, które muszą być przepisane przez lekarza.

Wzrost temperatury ciała. Jeden z najczęstszych objawów. Stosowanie środka przeciwgorączkowego do temperatury 38,5 jest niepraktyczne. Z reguły temperatura podczas aklimatyzacji przechodzi w ciągu 2-3 dni. Leki obniżające temperaturę, które można przyjmować bez recepty, powinny zawierać substancję czynną paracetamol, czyli ibuprofen.
Utrata apetytu. To zupełnie normalne, że dziecko zaraz po samolocie odmawia zwykłego posiłku zgodnie z jego schematem. Ciało zużywa teraz energię na więcej rzeczywiste problemy. Jeśli dziecko spożywa konserwy, możesz je zabrać ze sobą i zaoferować. W takim okresie ważniejsze jest nie jedzenie, ale picie, a nie koktajle, smoothies, soki, napoje gazowane, ale zwykła woda. Należy pamiętać, że woda różnych krajów jest zupełnie inaczej i lepiej, aby dziecko do lat 3 zabrało trochę znanej mu wody, przynajmniej na pierwszy etap aklimatyzacji.
Naruszenie przewodu żołądkowo-jelitowego. Ze względu na zmiany w żywieniu, jakości pokarmu i sposobie picia u dziecka mogą wystąpić biegunki lub odwrotnie – zaparcia. W pierwszym przypadku warto przelutować dziecku doustny środek odwadniający, gdyż traci on dużo płynów. W drugim przypadku możesz użyć świec z gliceryną lub mini lewatyw. Są najbezpieczniejsze dla dziecka. Jeśli dziecko cierpi na schorzenia trzustki lub wątroby, pęcherzyka żółciowego itp., to przed wyjazdem warto zabrać konkretne leki przepisane przez lekarza, na przykład enzymy poprawiające trawienie i zmniejszające obciążenie przewodu pokarmowego. O, jak spakować apteczkę na wakacje z dzieckiem już pisaliśmy.
Zaburzenia snu podczas aklimatyzacji. Bardzo często dzieci mogą zareagować na dwa sposoby: albo śpią bardzo mało i niespokojnie, albo ogarnia ich senność, a dzieci wyglądają na zmęczone i ciągle próbują się zdrzemnąć. W pierwszym przypadku warto ograniczyć stres emocjonalny, przed pójściem spać – tylko spokojne zabawy. W drugim przypadku nie zmuszaj dziecka do zabawy, lepiej dać mu trochę czasu na relaks. Dla porównania, dla dzieci zmiana strefy czasowej jest bardziej niebezpieczna niż warunki klimatyczne. To z pierwszym wyraźniej manifestują się zaburzenia snu. W przypadku dzieci poniżej 3 lat lepiej wybrać ośrodki bez zmiany strefy czasowej.
Zmniejszona odporność. W dany okres organizm dziecka jest podatny na różne wirusy choroba zakaźna które łatwo pomylić z aklimatyzacją. Ale w każdym przypadku wirus wymaga jedynie odpowiedniego leczenia objawowego i, jeśli to możliwe, konsultacji lekarskiej.
Konieczne jest również, aby rodzice najpierw poznali metody opieka w nagłych wypadkach podczas wypoczynku z dzieckiem na morzu, aby zapobiec powikłaniom. Na przykład, jeśli dziecko wystarczająco się wykąpało, ale potem skarży się na ból ucha, warto ociekać krople zwężające naczynia krwionośne do nosa i tym samym zmniejszyć ciśnienie w uchu, zapobiegając zapaleniu ucha środkowego.
Objawy te są bardzo częste u dzieci poniżej 7 roku życia, ale możliwe są również objawy w starszym wieku.
Przeczytaj także o co powinna wiedzieć mama przed wyjazdem nad morze z małym dzieckiem.
Osłabienie w ciele podwyższony poziom zmęczenie.
Zmiany nastroju, a to może objawiać się dość gwałtownie.
Obecność strachu lub niepokoju.
Spadek sprawności fizycznej i psychicznej (oczywiście chwilowy - spowodowany stresem. Gdy tylko dziecko zaadaptuje się do nowych warunków, wszystkie jego umiejętności i zdolności wrócą do niego)

W temperaturze - przeciwgorączkowe (paracetamol, ibuprofen)
Z objawami laryngologicznymi: krople zwężające naczynia krwionośne w nosie. Co więcej, są one używane nie tylko wtedy, gdy dziecko ma smarki i konieczne jest ich powstrzymanie, ale także podczas podróży samolotem. Warto je ociekać, aby dziecko łatwiej znosiło spadki ciśnienia podczas wchodzenia, a zwłaszcza schodzenia. Na ból gardła i kaszel stosuje się syropy na kaszel lub tabletki (najlepiej po konsultacji z lekarzem).
Niestrawność (biegunka, wymioty, zaparcia) - środki na odwodnienie jamy ustnej, czopki glicerynowe, minilewatywy.
Wszystkie inne zabiegi to uspokojenie dziecka, ograniczenie emocjonalnej rozrywki przed snem.

Aby objawy aklimatyzacji u dziecka pojawiały się w minimalnym stopniu, warto przestrzegać kilku zasad, wtedy zarówno Ty, jak i dziecko otrzymacie tylko pozytywne emocje na wakacjach.

Zasady postępowania na morzu:

Czas pobytu dziecka w nadmorskim kurorcie musi wynosić co najmniej 2 tygodnie i do pozytywny efekt i kuracje wodą morską są ogólnie zalecane przez 3 tygodnie. Nie na próżno Leczenie uzdrowiskowe trwa 21 dni.
Dzieciom poniżej trzeciego roku życia generalnie nie zaleca się zmiany stref czasowych, w skrajnych przypadkach z przesunięciem nie dłuższym niż trzy godziny.
Lepiej podróżować pociągiem lub samochodem – wtedy organizm stopniowo się przyzwyczaja. Ale każdy może zrozumieć ten punkt na dwa sposoby: złe warunki w samochodzie czy pociągu jest dużo gorzej niż w samolocie. Przeczytaj także o jak nakarmić dziecko w drodze.
Jeśli planujesz wyjazd nad morze, koniecznie zrób to z wyprzedzeniem, aby wzmocnić i utwardzić organizm dziecka, najlepiej przynajmniej na miesiąc przed planowanymi wakacjami, ale generalnie powinno to mieć miejsce przez cały rok.
Odżywianie dziecka powinno być zróżnicowane i witaminowe.
Należy unikać wahań temperatury.
Koniecznie stosuj kremy z filtrem SPF 50, ogranicz ekspozycję dziecka na słońce od 11.00 do 16.00.
Wskazane jest, aby wybrać ośrodek w taki sposób, aby przyjazd na miejsce był wieczorem. Organizm łatwiej będzie więc przystosować się do nowych warunków życia.

Uprzedzamy, że po powrocie do domu dziecko ponownie przyzwyczai się do warunków i możliwa jest ponowna aklimatyzacja po morzu lub ponowna aklimatyzacja. Warto być na to przygotowanym, a objawy nie będą tak straszne.

A jednak staranie się, aby zabrać dziecko nad morze na 2 tygodnie i mieć pewność, że zostało wyleczone, to ogromny błąd. Lato spędzone we własnym otoczeniu z dziadkami na wsi lub na wsi, gdzie dziecko będzie cały czas na świeżym powietrzu, z małym basenem, owocami, boso przyniesie znacznie więcej korzyści niż czas ze smarkami i kaszlem przy morze.

I bądź pewien, że nie będzie mowy o aklimatyzacji. Odpoczynek nad morzem to przede wszystkim okazja dla rodziców do zmiany sytuacji i oderwania się od pracy, przestawienia się na nowe doświadczenia.

A skoro rodzina powinna być razem, jasne jest, że dzieci też się odnajdują wybrzeże morskie. Generalnie dzieci nie mają od czego odpocząć, cały czas są w trakcie pracy – poznawania świata.

Na pewno nie odwiedzaj przez jakiś czas Przedszkole czy szkoła to dobra zmiana scenerii i większość dzieci popiera to z hukiem. Niech więc ta rozrywka będzie nie tylko wypełniona emocjami, ale także bezpieczna.

Nie zapomnij o rzeczach, które musisz ze sobą zabrać.

Staraliśmy się wytłumaczyć, czym jest aklimatyzacja i jak sobie z nią radzić. Nie musisz się tego bać, wystarczy, że zapewnisz dziecku bezpieczny przyjazd i zamieszkanie w miejscu wypoczynku. Wszystko w naszych rękach. Miłego odpoczynku!

Co to jest aklimatyzacja

Gwałtowny skok w innym sezonie z reguły nie mija bez śladu dla zdezorientowanego organizmu, przyzwyczajonego do określonej długości dnia, wilgotności i temperatury powietrza. Nawet mocne i zdrowi ludzieźle się czuć, tracić apetyt i cierpieć na bezsenność.

Co możemy powiedzieć o tych, którzy są podatni na jakiekolwiek choroby przewlekłe? Dzięki nim aklimatyzacja, której objawy zostaną szczegółowo omówione poniżej, zamienia się w prawdziwą mąkę.

Jak przebiega aklimatyzacja?

Aklimatyzacja u dorosłych ma bardzo niezwykłe objawy, które dzielą się na kilka faz.

Oznaki aklimatyzacji

Aklimatyzacja dzieci na morzu i po morzu, zwłaszcza poniżej trzeciego roku życia, jest trudniejsza i dłuższa niż u dorosłych. Wyjaśnia to fakt, że ciało dziecka po prostu dostosowuje się do warunków życia i ostro dostrzega wszelkie zmiany. Przyjrzyjmy się oznakom aklimatyzacji u dzieci na morzu. I dowiemy się, co zrobić, aby złagodzić stan dziecka.

Wiele objawów jest podobnych do objawów przeziębienia, SARS lub grypy. Jednak w tych ostatnich przypadkach pojawiają się one stopniowo. Następnie, podobnie jak podczas aklimatyzacji, objawy pojawiają się jednocześnie drugiego lub trzeciego dnia. Szczegółowe objawy i oznaki SARS u niemowląt, a także zalecenia dotyczące leczenia, znajdziesz pod linkiem http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Pediatrzy nie powinni wyjeżdżać na wakacje nad morze z dzieckiem, które nie ma jeszcze dwóch lub trzech lat. Ale z dziećmi powyżej trzeciego roku życia zaleca się wizytę nad morzem. Taki wyjazd będzie miał działanie lecznicze, podniesie i wzmocni odporność, naładuje organizm siłą i energią, napełni przydatne elementy oraz ważna witamina D. Jest to szczególnie ważne w przypadku niemowląt mieszkających w północnych i zimnych regionach, a także w przypadku dzieci z chorobami przewlekłymi.

Należy zauważyć, że południowe wybrzeże Rosji i Krym z łagodniejszym i bardziej rodzinnym klimatem staną się bezpieczne i wygodne dla dzieci. I idź lepiej latem aby różnica temperatur była jak najmniejsza.

Wybierz dłuższą drogę przemieszczania się, np. pociągiem lub autobusem, aby dziecko stopniowo przyzwyczaiło się do zmian klimatycznych. A wakacje w Egipcie, Tunezji, Turcji i innych podobnych krajach lepiej zaplanować na wczesną jesień, kiedy klimat jest łagodniejszy i bardziej komfortowy.

Weź pod uwagę okres adaptacyjny, wybieraj się na dalekie wyjazdy dłuższe niż dwa tygodnie, aby dziecko mogło w komfortowych warunkach korzystać z kąpieli i kąpieli słonecznych. W nowym miejscu pamiętaj o przestrzeganiu schematu picia i nie pozostawiaj dziecka przez długi czas na słońcu. Przestrzegać środków ochronnych, aby uniknąć przegrzania lub oparzenie słoneczne.

Eksperci nie zalecają opalania się dzieciom do drugiego roku życia, ponieważ skóra w tym wieku praktycznie nie wytwarza melatoniny, która chroni skóra z negatywny wpływ ultrafioletowy. Po dwóch latach dziecko może się opalać, ale ściśle biorąc pod uwagę czas spędzony na słońcu. Pierwsze opalanie to nie więcej niż dziesięć minut dziennie. Następnie czas opalania można stopniowo wydłużać do 1-2 godzin.

Nie można się opalać w okresie od 11:00 do 17:00, ponieważ słońce jest wtedy najbardziej aktywne i niebezpieczne. Najbezpieczniejsza i najbardziej odpowiednia pora na opalanie to między 8 a 11 rano. Nie pozostawiaj dziecka w wodzie przez dłuższy czas, aby się nie przegrzał. Ponadto przebywanie w wodzie zwiększa ryzyko poparzenia i poważnych oparzeń.

Pamiętaj, aby używać kapelusza, kremu od i po oparzeniach słonecznych. Jak wybrać kosmetyki dla dzieci, przeczytaj artykuł „Jaki filtr przeciwsłoneczny wybrać dla niemowląt”.

Głównym błędem rodziców, którzy planowali spędzić wakacje z dziećmi, jest wybór egzotycznych regionów, w których klimat znacznie różni się od zwykłego.

Istnieje wiele oznak takiego zjawiska, jak aklimatyzacja. Trudno to rozpoznać, ponieważ objawy są na zewnątrz podobne do przeziębienia, zatrucia. Znaki objawiają się na różne sposoby, a siła uderzenia w ciało zależy od lokalizacji, wieku dziecka.

Ciekawe! Według statystyk okres aklimatyzacji jest trudniejszy dla dzieci poniżej trzeciego roku życia. Ich życie dla ostatnie czasy przeszedł i tak wiele zmian: narodziny i inne kardynalne zmiany. Słaby organizm przyzwyczajony jest tylko do jednej zmiany, a oto innowacje.

Oznaki okresu aklimatyzacji pojawiają się w ciągu doby, po zmianie warunków życia. Przed wyjazdem trzeba wiedzieć, jak przebiega aklimatyzacja dzieci.

Typowe objawy to:

ból w głowie;
wymioty i nudności;
bezsenność;
apatia;
drażliwość, płaczliwość;
obniżenie ciśnienia krwi;
utrata apetytu;
osłabienie układu odpornościowego.

Czas trwania aklimatyzacji u niemowląt zależy od wytrzymałości fizycznej ciało dziecka, odległość, na jaką dziecko jest usuwane ze zwykłego obszaru. Ogólnie proces trwa od 7 do 14 dni. W praktyce zdarzały się przypadki wychowywania dzieci temperatura podgorączkowa. Zwykle temperatura stabilizuje się po kilku dniach.

Temperatura utrzymująca się dłużej niż 2 dni może być oznaką ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych, ostrych infekcji dróg oddechowych. Aklimatyzacja powoduje spadek odporności, aw tym okresie dziecko jest podatne na choroby zakaźne, wirusy.

Sytuacja jest znana wielu rodzicom - morskie powietrze, wycieczka nad morze, kąpiele powietrzne, owoce i warzywa. Aklimatyzację po morzu u dziecka diagnozuje szereg objawów: złe samopoczucie, nieuzasadnione przeziębienie.

Każdemu przejściu z jednej strefy klimatycznej do drugiej towarzyszy okres adaptacji organizm dziecka do nowego środowiska. Tak więc wyjazd nad morze, mimo czystego powietrza i morskiej bryzy, nie jest kompletny bez aklimatyzacji.

Po odpoczynku organizm będzie musiał przejść kolejną restrukturyzację, która wiąże się z powrotem do dawnych warunków życia – reaklimatyzacją. Często ten okres jest trudniejszy niż sama aklimatyzacja. Objawy reaklimatyzacji u dzieci po morzu są podobne do objawów okresu aklimatyzacji.

Ważny! Radzieccy pediatrzy nie zalecali wycieczek nad morze z dziećmi poniżej trzeciego roku życia. I matki trzymały się tego samego punktu widzenia, bo aklimatyzacja u dziecka po południu może być niezwykle trudna.

Jak aklimatyzacja objawia się u dorosłych i dzieci, jej objawy

Aby uniknąć odwodnienia podczas wymiotów, należy starać się pić gotowana woda temperaturze pokojowej, przynajmniej trochę. Jak tylko atak się skończy, musisz chwilę odczekać i się napić.

Jeśli zapachy nie wywołają nowego ataku, możesz wypić trochę bulionu. Nie tylko zapewni płyny ustrojowe, ale także doda sił, ponieważ bulion zawiera wiele przydatnych substancji.

Nie pij, dopóki to się nie skończy napoje alkoholowe, mleko, soki i kawa. Najlepiej też nic nie jeść.

Jeśli organizm domaga się pożywienia, można sobie pozwolić na małą owsiankę na wodzie lub lekką zupę, banany, a przede wszystkim bulion z krakersami. Najważniejsze to jeść w małych porcjach.

Pierwsze symptomy i oznaki

Wszystko zależy od wieku dzieci, stanu zdrowia i miejsca, do którego przyjechała rodzina.

Najtrudniej jest z małymi dziećmi - pierwsze lata życia mają już za sobą długą drogę, ich organizm wchodzi w interakcje ze światem, uczy się żyć w proponowanych warunkach. I tu - nowa zmiana warunki.

Aklimatyzacja u dzieci może objawiać się w następujący sposób:

ból głowy;
spadek lub wzrost ciśnienia krwi;
problemy ze snem;
słabość i apatia;
szybka męczliwość;
drażliwość, strach, niepokój.

Proces ten trwa od pięciu dni do dwóch tygodni. Ewentualny wzrost temperatury powinien przejść sam w ciągu jednego lub dwóch dni.

Jeśli temperatura nie spada, a pojawia się katar i kaszel, możliwe, że osłabiony układ odpornościowy złapał wirusa lub infekcję. Wiele zależy od początkowego stanu zdrowia dziecka i odległości od miejsca zamieszkania.

Aklimatyzacja u dzieci w większości przypadków daje się odczuć mniej więcej drugiego dnia po zmianie warunków. Zauważono, że im mniejsze dziecko, tym trudniej jest mu doświadczyć tego procesu. Często rodzice biorą ten fenomen na przeziębienie i niewłaściwie traktować swoje dziecko.

Musisz wiedzieć, że aklimatyzacja u niemowląt może objawiać się:

podwyższona temperatura ciała;
kaszel;
utrata apetytu;
katar;
zaburzenia snu;
nudności i wymioty;
letarg i drażliwość.

Objawy przeziębienia i zaburzenia snu

Zauważono, że osoby nieoświecone zazwyczaj nie dostrzegają zjawiska aklimatyzacji, błędnie interpretując dolegliwości: udar cieplny, złe przeczucie z przeziębienia lub zatrucia pokarmowego. Należy zauważyć, że czasami przystosowanie organizmu do nieznanego klimatu wyraźnie przypomina przeziębienie, ponieważ następuje wzrost temperatury, wykrywa się wydzielinę śluzu z przewodów nosowych, stwierdza się łaskotanie w krtani, mogą występować dreszcze, i ogólne zmartwienia związane z osłabieniem.

Możliwe, że osoba będzie dręczona bezsennością lub wręcz ciągłą sennością, więc na wakacjach musisz monitorować swój stan i obserwować, jak czują się dzieci.

Zwiększone zmęczenie i choroby

Nieprzyjemne samopoczucie może być spowodowane chorobami lub chronicznym zmęczeniem. Osoby w stanie aklimatyzacji często skarżą się na zmęczenie i napady zawrotów głowy. Na tle pogorszenia funkcjonowania układu odpornościowego, naturalnie zaostrzyć istniejące choroby przewlekłe.

Objawy zatrucia i udaru cieplnego

Może przerwać normalna praca układ pokarmowy bez pozorny powód. Zwykle występują dolegliwości podobne do tych, które dana osoba cierpi z powodu zatrucia. Są to wymioty, biegunka i zaparcia. W procesie restrukturyzacji organizmu znacznie wzrasta skłonność do przegrzania organizmu pod wpływem intensywnych promieni ultrafioletowych. Udar cieplny jest niebezpieczny dla całego organizmu.

Inne problemy zdrowotne

Rozważanym objawom aklimatyzacji u dorosłych podróżników mogą towarzyszyć inne nieprzyjemne chwile. Należą do nich zwiększona drażliwość, utrata apetytu i powolne reakcje.

Objawy

objawy aklimatyzacji

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że aklimatyzacja może nadrobić zaległości nie tylko w odległych krajach, ale także w rodzimych obszarach. Im dalej mieszkasz od miejsca, które chcesz odwiedzić, tym bardziej prawdopodobne jest, że twoje ciało będzie miało trudności.

Często w obliczu aklimatyzacji nie rozumiemy, co się dzieje i przypisujemy zły stan zdrowia przeziębieniu, zatruciu lub udarowi cieplnemu. Aby rozpoznać aklimatyzację „osobiście”, należy przestudiować jej objawy.

Czasami objawy adaptacji organizmu do nowego klimatu naprawdę wyglądają jak przeziębienie: temperatura wzrasta, pojawia się katar, ból gardła, dreszcze, osłabienie.
Ogarnia cię senność lub, przeciwnie, bezsenność. Dlatego należy zwracać uwagę na wszelkie zaburzenia snu.
Zawroty głowy i zmęczenie są całkiem możliwe.
Aklimatyzacji może towarzyszyć osłabienie układu odpornościowego, aw efekcie zaostrzenie chorób przewlekłych.
Praca układu pokarmowego i przewodu pokarmowego jest zaburzona. Możliwe są wymioty, nudności, zaparcia i biegunka.
W czasie, gdy organizm się odbudowuje, wzrasta prawdopodobieństwo udaru cieplnego i przegrzania.
Możesz stać się drażliwy, powolny i stracić apetyt.

Jak ograniczyć negatywne skutki aklimatyzacji

Co musisz zrobić, aby się zabezpieczyć i w pełni zrelaksować?

Ponadto fajnie byłoby móc przenieść się do czasu kraju, który planujesz odwiedzić. Oczywiście nie jest to łatwe dla osoby pracującej, ale możesz trochę przesunąć czas: idź spać godzinę później, wstań godzinę wcześniej, w zależności od harmonogramu, do którego musisz się dostosować.

Oczekiwanie na przyjemne wakacje nie jest uzasadnione. Po 2-3 dniach ktoś z rodziny zachoruje - i najczęściej są to dzieci. Dorośli również źle się czują, ale przypisują to podekscytowaniu, zmęczeniu, trosce o dzieci i jet lagowi. Dorośli są zakłopotani, gdzie udało im się złapać infekcję? Tymczasem nie jest to jeszcze choroba. W ten sposób odbywa się aklimatyzacja – organizm przystosowuje się do nowego klimatu.

Objawy aklimatyzacji przypominają początek infekcji bakteryjnej i są bardziej wyraźne u dzieci niż u dorosłych.

Objawy adaptacji w dużej mierze zależą od stan odporności osoby, jej wieku, ogólnego stanu zdrowia, indywidualnych reakcji organizmu.

Dorośli i dzieci potrzebują co najmniej 10-14 dni na przyzwyczajenie się do nowych warunków – niestety nie ma ich, bo bony kupuje się zazwyczaj na 7-10 dni. Dlatego lekarze nie zalecają dzieciom do 3 roku życia „wyrywania się” z miejsca na miejsce. Krótki czas i poprowadzić je do „pływania” w innym klimacie. Adaptacja u niemowląt jest trudna i zwiększa się ryzyko złapania „miejscowej” infekcji w osłabionym adaptacją organizmie.

Maluchom jest wszystko jedno, gdzie się kąpać – w morzu czy w podgrzewanym dmuchanym basenie nad brzegiem lokalnej rzeki. Jeśli bon jest przeznaczony na krótki okres, lepiej nie zabierać ze sobą dzieci.

Objawy aklimatyzacji u dzieci i dorosłych różnią się pod wieloma względami. U dorosłych po przybyciu na miejsce pojawia się przejściowe zmęczenie, zaburzenia trawienia.

Po 1-2 dniach stan zmienia się diametralnie – pojawia się chęć do ruchu, natomiast zaczynają odczuwać ogólne złe samopoczucie. U dzieci aktywność przejawia się w ciągu pierwszych 2 dni - tak układ nerwowy reaguje na zmianę scenerii.

Dzieci interesują się wszystkim, a zmartwienia, które dorośli nawet podświadomie odczuwają w drodze, ich nie dotyczą. Nie odczuwają zmęczenia. Wzrost aktywności ruchowej u dorosłych zaczyna się równocześnie z objawami złego samopoczucia u dzieci.

Organizm dziecka zaczyna przystosowywać się do nowych warunków, a objawy są takie same jak po zmęczeniu drogowym u dorosłych.

słabość;

zawroty głowy;

Chyba nie ma takiej osoby, która nie czekałaby na lato i wakacje. W końcu te dwa pojęcia są nierozłączne! Większości społeczeństwa wakacje zawsze kojarzą się z morzem. Często jednak przyjemna podróż kończy się smutnymi konsekwencjami, a jednym z nich jest aklimatyzacja po morzu.

Podwyższona temperatura ciała.

Ból głowy, zawroty głowy.

Katar.

Biegunka lub odwrotnie, zaparcia.

Kaszel.

Zakłócony sen.

Osłabienie i zmęczenie.

Należy pamiętać, że każde dziecko wykazuje objawy aklimatyzacji indywidualnie.

Z reguły u małych dzieci pojawiają się następujące objawy - otępienie, apatia, bezsenność, nudności, wymioty, zawroty głowy, obniżona odporność, skoki ciśnienia krwi. Dziecko ma lęk i niepokój, płaczliwość, zły nastrój i drażliwość. Objawy są podobne do przeziębienia – pojawia się ból gardła, katar, gorączka.

Diagnostyka

Jeśli stan zdrowia dziecka nie ulegnie poprawie, jest on hospitalizowany i dokładnie badany w szpitalu. W skład zestawu działań wchodzą:

generał i testy kliniczne mocz i krew.
Coprogram (badanie kału - można w nim wykryć patogenną mikroflorę).
Wysiewanie kału w celu wykrycia patogenów.
Wizualne badanie rektalne przy użyciu specjalnego sprzętu itp.

Kompleksowa, kompetentna analiza uzyskanych danych pomaga ustalić prawdziwy powód zły stan dziecka.

Leczenie

Zawsze miej przy sobie środki przeciwgorączkowe - syrop jest lepszy niż świece. Również w apteczce powinny znajdować się saszetki z rehydronem, jeśli dziecko wymiotuje i/lub ma biegunkę.

Możesz zabrać ze sobą krople na kaszel, walerianę, plaster i bandaż. Nos dziecka można przemyć solą fizjologiczną.

Nie warto karmić dziecka lekami: jeśli czuje się gorzej, potrzebuje świeżego powietrza (nie suchego), regularnie wietrzonego pokoju, 2 razy dziennie sprzątania na mokro w pokoju.

Do tego wyżywienie na życzenie, dużo ciepłych napojów i dobry humor.

Przed przybyciem lekarza musisz spróbować złagodzić stan ofiary.

Pilna pomoc

Po całkowitym potwierdzeniu, że objawy były spowodowane właśnie aklimatyzacją u dziecka lub osoby dorosłej, konieczne jest podjęcie działań w celu złagodzenia objawów tego procesu. Warto zauważyć, że u osoby dorosłej objawy ustępują samoistnie.

Podczas leczenia aklimatyzacji u dzieci nie należy od razu podawać leki- Można to zrobić tylko po konsultacji ze specjalistą. Podczas terapii są przepisywane:

leki przeciwgorączkowe - w obecności wysokiej temperatury;
syropy lub tabletki na kaszel. Najlepiej odmówić sprayów, ponieważ są one zbyt agresywne w stosunku do słaba odporność Dziecko ma;
krople do nosa ze składnikami ziołowymi;
substancje przeciwwymiotne lub przeciwbakteryjne należy podawać wyłącznie na receptę.

W przypadku terapii aklimatyzacyjnej nie należy stosować samoleczenia.

Katar.

Kaszel.

Zakłócony sen.

Co wziąć z leków

Jeśli wymioty i biegunka zaczęły się u dziecka na morzu, są to pierwsze oznaki zatrucia pokarmowego. Konieczne jest podjęcie działań w celu usunięcia zatrucia organizmu i poprawy stanu dziecka. Lekarze w tym przypadku sugerują stosowanie następujących leków:

Sorbenty. Węgiel aktywny działa dobrze.

Preparaty na odwodnienie. Jeśli ich nie ma, wystarczy zwykła woda mineralna bez gazu.

Wszelkie środki przeciwwirusowe.

Leki powstrzymujące wymioty i biegunkę, takie jak Smecta.

Oprócz tych leków, jeśli dziecko ma gorączkę, konieczne jest podanie środka przeciwgorączkowego.

Nadal zatruwa. Pierwsza pomoc

Jeśli dziecko wymiotuje na morzu, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:

nie obciążaj żołądka tłustymi, ciężkimi pokarmami, oferuj tylko lekkostrawne pokarmy;

podawaj dziecku jak najwięcej płynów;

jeśli masz pewność, że to zatrucie, przepłucz żołądek;

stosuj dietę przez kilka dni.

Pamiętaj: jeśli otwarte ciężkie wymioty u dziecka na morzu leczenie powinno nastąpić natychmiast, aby nie doszło do odwodnienia.

Zapobieganie

Jak uniknąć aklimatyzacji? Jeśli wypoczywasz z dziećmi do lat trzech, różnica czasu między Twoim miejscem zamieszkania a miejscem wypoczynku nie powinna przekraczać trzech godzin. Znaczne różnice klimatyczne dla takich dzieci są niepożądane.

Rodzice powinni również:

Czas podróży - od dwóch tygodni lub dłużej. Krótki odpoczynek jest stresujący, całe siedem dni odpoczynku może przypaść na aklimatyzację. Optymalnie jest, jeśli jedziesz na wakacje z dzieckiem na cały miesiąc.

Dobry odpoczynek to przygotowany odpoczynek. Nie tylko apteczka ze sobą, ale również przygotowanie organizmu do ruchu, hartowanie, kurs witamin, świadomość miejsca, do którego się wybierasz.

Zdrowych wakacji!

Dokładnie myj owoce i warzywa.
Nie podawaj dziecku nieznanego jedzenia w dużych ilościach.
Nie pozwalaj dziecku jeść smakołyków w nieograniczonych ilościach: popcornu, czekolady, lodów. Wszystko jest dozwolone tylko z umiarem.
Zadbaj o higienę osobistą swojego dziecka.
Nie pozwól pływać w morzu zbyt długo.

Jeśli planujesz podróż do Turcji, pamiętaj, że w tym kraju jest aż pięć stref klimatycznych. Jeśli jest to pierwsza podróż Twojego dziecka do cieplejszych krajów, wybierz obszar najbardziej zbliżony klimatem do Twojego rodzinnego regionu.

Idealnie, jeśli wakacje są planowane z uwzględnieniem wieku dziecka. Lekarze nie zalecają niemowlętom chodzenia dalej niż do daczy i położonego obok lasu.

Wybierając hotel lub hostel, musisz to zrozumieć małe dziecko do udanej aklimatyzacji nie jest potrzebna głośna muzyka i tłumy turystów. Potrzebuje cichego i spokojnego miejsca, oddalonego od dużych miast, autostrad i hałaśliwych lotnisk.

Wybierając środek transportu, lepiej jest preferować pociąg lub samochód. Dłuższa podróż pomaga ciału dziecka stopniowo zacząć się odbudowywać podczas podróży. Lot jest oczywiście bardziej preferowany dla rodziców, ale nie dla dziecka, którego odporność zostanie uruchomiona w trybie awaryjnym, gdy tylko po deszczowej pogodzie, która rano była w domu, opuści samolot w gorącym egzotycznym kraj.

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że aklimatyzacja może nadrobić zaległości nie tylko w odległych krajach, ale także w rodzimych obszarach. Im dalej mieszkasz od miejsca, które chcesz odwiedzić, tym bardziej prawdopodobne jest, że twoje ciało będzie miało trudności. Często w obliczu aklimatyzacji nie rozumiemy, co się dzieje i przypisujemy zły stan zdrowia przeziębieniu, zatruciu lub udarowi cieplnemu. Aby poznać aklimatyzację, musisz przestudiować jej objawy.

Objawy

Czasami objawy adaptacji organizmu do nowego klimatu naprawdę wyglądają jak przeziębienie: temperatura wzrasta, pojawia się katar, ból gardła, dreszcze, osłabienie.

Ogarnia cię senność lub, przeciwnie, bezsenność. Dlatego należy zwracać uwagę na wszelkie zaburzenia snu.

Zawroty głowy i zmęczenie są całkiem możliwe.

Aklimatyzacji może towarzyszyć osłabienie układu odpornościowego, aw efekcie zaostrzenie chorób przewlekłych.

Praca układu pokarmowego i przewodu pokarmowego jest zaburzona. Możliwe są wymioty, nudności, zaparcia i biegunka.

W czasie, gdy organizm się odbudowuje, wzrasta prawdopodobieństwo udaru cieplnego i przegrzania.

Możesz stać się drażliwy, powolny i stracić apetyt.

działania

Co musisz zrobić, aby się zabezpieczyć i w pełni zrelaksować? czas wolny o godz nowoczesny mężczyzna nie tak dużo, a wakacje zwykle trwają nie dłużej niż dwa tygodnie. A w przypadku aklimatyzacji fajnie by było mieć nie mniej. Ponieważ organizm może przystosować się do nowych warunków od 2 dni do tygodnia. Trzeba to wziąć pod uwagę, zwłaszcza wybierając się na drugi koniec świata.

Dobrze jest móc przenieść się do czasów kraju, który planujesz odwiedzić. Oczywiście nie jest to łatwe dla osoby pracującej, ale możesz trochę przesunąć czas: idź spać godzinę później, wstań godzinę wcześniej, w zależności od harmonogramu, do którego musisz się dostosować.

Aktywność fizyczna przed wakacjami jest potrzebna nie tylko po to, by efektownie wyglądać w kostiumie kąpielowym. Pomagają też w aklimatyzacji. Ciało będzie łatwiej sobie z tym poradzić, jeśli będziesz w dobrej formie.

Przygotowanie nie tylko od wewnątrz, ale także od zewnątrz nie będzie zbyteczne. Jeśli zamierzasz aktywnie się opalać, dobrze byłoby opalić się trochę wcześniej (na przykład na wsi), aby chronić skórę przed poparzeniem, a siebie przed udarem cieplnym. Oczywiście nie zapomnij o kremach z SPF.

Jeśli jesteś w trakcie długiego lotu, pij jak najwięcej wody w samolocie, aby pozostać nawodnionym. Należy zrezygnować z alkoholu.

W pierwszych dniach wakacji nie bądź zbyt aktywny. Zaplanuj wycieczki i wszelkie zajęcia związane z aktywnością fizyczną w środku lub ostatnie dni"święto". Pierwszym krokiem jest zrelaksowanie się i pomoc organizmowi w przystosowaniu się do nowego środowiska. Chodź więcej, ale lepiej unikać otwartego słońca.

Jeśli masz do czynienia z aklimatyzacją, to w pierwszych dniach musisz zrezygnować z alkoholu i degustacji lokalnych potraw, jeśli jest to dalekie od tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Nie dręcz żołądka tłustymi, zbyt słonymi i smażonymi potrawami.

Ciepło skutecznie przedłuża aklimatyzację, więc staraj się przebywać w cieniu i używaj klimatyzacji w swoim pokoju. Jeśli na zewnątrz jest zimno, otwórz okna. Świeże powietrze dobrze ci zrobi.

Co to jest reaklimatyzacja

A więc przyzwyczailiście się do nowego klimatu, poczuliście się jak ryba w wodzie i wspaniale wypoczęliście. Do domu wróciliśmy z nowymi wrażeniami, piękną opalenizną i garścią planów na najbliższą przyszłość. Co całkiem możliwe, że tak szybko nie zostanie zrealizowane, bo nikt nie odwołał szansy na zmierzenie się z reaklimatyzacją. Oznacza to, że organizm, który zdążył się już odbudować, będzie musiał na nowo przyzwyczaić się do domowego klimatu. Może to być spotęgowane przez depresję, która często towarzyszy zakończeniu urlopu i powrotowi do pracy. Środki zaradcze na tę chorobę są podobne do tych wymienionych powyżej. Postaraj się tak zaplanować powrót, aby przed powrotem do biura mieć kilka dni na regenerację, odpoczynek, sen i powrót do normalnego życia.

Aklimatyzacja u dzieci

Osobno warto wspomnieć, jak aklimatyzacja wpływa na dzieci i co zrobić, aby proces ten był bezbolesny dla małych podróżników. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem. Doradzi kraj o najbardziej odpowiednim klimacie lub wykluczy te, które zdecydowanie nie są odpowiednie. Może również przepisać kurs witamin i dostosować leczenie, jeśli dziecko je przejdzie.

Dalej. W nowym miejscu dziecko musi się zrelaksować, nabrać sił, a dopiero potem zacząć aktywnie odpoczywać - odwiedzać place zabaw, wycieczki i pływać. Aby szybko przezwyciężyć aklimatyzację, staraj się nie burzyć zwykłej diety i snu dziecka. Dotyczy to zwłaszcza żywności. Obowiązuje tu ta sama zasada, co u dorosłych – nie rzucaj się od razu na egzotyczne jedzenie. A jeśli chodzi o małe dzieci, może lepiej w ogóle nie wprowadzać do diety niczego nowego. W pierwszych godzinach lepiej odizolować dziecko od innych dzieci i generalnie unikać zatłoczonych miejsc. Pamiętasz, że aklimatyzacja obniża odporność, więc ryzyko złapania infekcji znacznie wzrasta. Nawiasem mówiąc, powrót do domu do dziecka też może być trudny: pamiętaj, że on, podobnie jak Ty, potrzebuje spokoju i czasu na regenerację.

Dzisiaj porozmawiamy o:

Wiele osób woli podróżować do gorących krajów podczas jesiennych przymrozków i wilgotnej, zimnej pogody. Dzięki temu można zaoszczędzić pieniądze i dobrze się bawić, korzystając z kąpieli słonecznych i miłej obsługi. Jak nie zepsuć sobie wakacji i szybko zaaklimatyzować się w krajach tropikalnych? Odpowiedz na artykuł w serwisie PoMedicine.

Aklimatyzacja pozwala organizmowi przystosować się do nowych warunków klimatycznych. Wyobraź sobie, jak stresująca jest dla niego nagła zmiana temperatury i stref czasowych! Przy tak nagłych obciążeniach organizmu zdrowie świeżo upieczonych urlopowiczów w pierwszych dniach wakacji może zostać zachwiane. Dotyczy to zwłaszcza małych dzieci i nastolatków. Lekarze nawet nie zalecają zabierania ze sobą dzieci w wieku poniżej 3 lat na wycieczkę, ponieważ nagłe zmiany klimatu mogą być niebezpieczne dla ich zdrowia - ich odporność nie jest jeszcze silna, jest to obarczone różnymi chorobami zakaźnymi.

Twierdzi się, że większość ludzi zna pojęcie aklimatyzacji. Dla kogoś to przechodzi w więcej łagodna forma, ktoś sprawia wiele kłopotów i wyłącza na dwa, a nawet całe pięć dni. Jednak nie wszystko jest takie złe! Gdy tylko Twój organizm przystosuje się do nowych warunków, poczujesz się znacznie lepiej i będziesz gotowy, aby w pełni cieszyć się wakacjami.

Oznaki aklimatyzacji

Bardzo często aklimatyzację myli się z przeziębieniem, co nie jest zaskakujące, ich objawy praktycznie nie różnią się od siebie. Możesz więc być pewien, że rozpocząłeś aklimatyzację, jeśli:

po przyjeździe lub po przybyciu do innego regionu nagle czujesz się zmęczony i apatyczny;
obserwuje się wymioty;
możliwa niska temperatura, dreszcze;
często gardło zaczyna boleć;
osoba skarży się na przekrwienie błony śluzowej nosa;
podróżnik ma zwiększona potliwość;
kobiety mogą być upośledzone cykl miesiączkowy;
zaostrzone choroby przewlekłe;
może dać o sobie znać alergia na jakąś egzotyczną potrawę lub roślinę.

Organizmowi dziecka znacznie trudniej jest poradzić sobie z takimi zmianami temperatury, zmianami wilgotności powietrza i tak dalej. Pokonanie aklimatyzacji wymaga czasem wszystkich sił organizmu, który jeszcze nie nabrał sił, dlatego nie spiesz się z zabieraniem dziecka do parków rozrywki i na trampoliny, niezwykle ważne jest, aby dobrze się wysypiało, a jego zdrowie wróciło do normy.

Jak długo trwa aklimatyzacja?

Z reguły proces aklimatyzacji trwa od dwóch do trzech dni. Mieszkańcy północnych szerokości geograficznych, którzy nagle przenieśli się do innej strefy geograficznej, potrzebują więcej czasu na przystosowanie się do nowego środowiska. Dzieci mają największego pecha.

Aklimatyzacja nie objawia się od razu, najczęściej po dniu. Lekarze twierdzą, że organizm zaczyna funkcjonować w swoim zwykłym trybie dopiero po dwóch tygodniach w nowym miejscu. Ale trzeba przyznać, że niewielu podróżników może sobie pozwolić na wygrzewanie się na plażach Bora Bora dłużej niż 10 dni. Standardowe karnety wiążą się z pobytem w obcym kraju zaledwie od siedmiu do dziesięciu dni, dzięki czemu nasz organizm w ogóle nie odpoczywa podczas całego urlopu, ale pracuje niemal do granic wytrzymałości.

Specjaliści wyróżniają kilka rodzajów aklimatyzacji:

1. Termiczny

To ona „czeka” na podróżników, którzy zdecydują się opalać i pływać w morskich falach. Aklimatyzacja termiczna polega na znalezieniu osoby w nietypowym dla niego upale z niską wilgotnością. Z tego rodzaju aklimatyzacją podróżnik może spotkać się ze wszystkimi charakterystyczne cechy tego zjawiska.

2. wieżowiec

Nie tylko gorące kraje, ale i góry mogą powodować aklimatyzację. Wszystkie ośrodki narciarskie, których popularność z roku na rok rośnie, położone są nad poziomem morza, co niesie ze sobą szczególne konsekwencje: spadek stężenia tlenu w powietrzu, spowolnienie przepływu krwi, duszności, nagłe skoki ciśnienia itp. na. Narciarze i snowboardziści muszą dać swojemu organizmowi odpocząć przed rozpoczęciem wspinaczki wysoka góra Ośrodek wczasowy.

3. W miejscach o niskich temperaturach

Jeśli wybierasz się do Jakucji lub Magadanu, przygotuj się na silne mrozy i brak ultrafioletu promienie słoneczne. Mieszkańcy północnej szerokości są już przyzwyczajeni do wiecznej zmarzliny, lekceważącego wiatru, ale dla podróżnika mróz i zimno mogą być śmiertelne. Koniecznie rozgrzej się przed wyjazdem w takie miejsca.

Jak pomóc organizmowi

Aby ułatwić organizmowi aklimatyzację, spróbuj zastosować się do naszych wskazówek:

wybierając się w podróż zabierz ze sobą apteczkę, która musi zawierać środek przeciwgorączkowy, przeciwzapalny, leki przeciwhistaminowe;
pij więcej wody, ale pamiętaj, że powinna ona pochodzić z zaufanych źródeł;
weź witaminy C, E i A;
nie biegnij prosto z samolotu na plażę, organizm potrzebuje czasu na regenerację i relaks;
nie wychodź na słońce w samym słońcu, przeczekaj czas od 14.00 do 16.00 w swoim pokoju;
uważaj na oparzenia słoneczne, koniecznie zaopatrz się w krem z filtrem, okulary słoneczne i kapelusz typu panama, aby słońce nie paliło głowy i nie niszczyło włosów;
nie rzucaj się na słodycze, a zwłaszcza na owoce, od nich możesz doświadczyć biegunki;
nie próbuj jedzenia na lokalnych targowiskach, jeśli budzi to Twoje podejrzenia (dziwny zapach, nieatrakcyjny wygląd itp.);
wstrzymać się od nadużycie alkohol;
nie opieraj się na tłustych potrawach, staraj się przynajmniej w pierwszych dniach wakacji zaspokajać głód świeżo wyciskanymi sokami, warzywami, drobiem i lekkimi zupami.

Eksperci twierdzą, że aklimatyzacja będzie łatwiejsza, jeśli do nowego miejsca przyjedziesz późnym popołudniem. W nocy Twoje ciało będzie mogło dobrze odpocząć i zregenerować się. Generalnie aklimatyzacja nie jest takim strasznym zjawiskiem, najważniejsze to słuchać siebie i swojego zdrowia, a nie biegać na oślep z samolotu prosto do lokalnych klubów i zapisywać się na jednodniowe wycieczki z nurkowaniem w otchłani morskich wód.

Po powrocie do domu

Jeśli myślisz, że reaklimatyzacja nie istnieje, jesteś w głębokim błędzie. Po odpoczynku Twój organizm znów będzie potrzebował czasu, aby wrócić do swojego normalnego rytmu i zacząć dobrze funkcjonować. Często reaklimatyzacja jest jeszcze trudniejsza niż aklimatyzacja. Wiąże się to również z czynniki psychologiczne: na wakacjach będziesz a priori w dobrym humorze, ale wróć do szara codzienność nie każdy chce...

Reaklimatyzację charakteryzuje zespół następujących cech:

Bezsenność, awaria zegara biologicznego;
- zmęczenie, obniżony nastrój;
- lekki ból gardła;
- gorączka;

05.07.2018 Doktor Jewgienija Aleksandrowna Mirosznikowa 0

Adaptacja do klimatu u dorosłych

Aklimatyzacja u dorosłych jest naturalnym procesem przebudowy organizmu i jego adaptacji do zmieniających się stref klimatycznych i czasowych. Podczas gwałtownej zmiany miejsca zamieszkania na nowe, które różni się temperaturą, wilgotnością, jakością wody i żywności, różne mikroorganizmy, układ odpornościowy, układ pokarmowy i nerwowy człowieka mogą wykazywać wyraźną reakcję.

Ludzkie ciało to zrównoważony system. Przystosowuje się do warunków środowiskowych, w których przebywa przez dłuższy czas i zaczyna postrzegać je jako naturalne. Kiedy ludzie wyjeżdżają na wakacje lub wyjeżdżają na dłużej do miejsca o klimacie znacznie różniącym się od domowego, organizm ponownie uruchamia mechanizm adaptacyjny. Wszystkie systemy są pod presją. Jelita przystosowują się do nowej jakości wody i pożywienia, układ nerwowy do zmian strefy czasowej oraz wzorców snu i czuwania, skóra do zmian temperatury, wilgotności i intensywności ekspozycji na słoneczne promieniowanie ultrafioletowe, układ odpornościowy rozpoznaje i typuje nowe bakterie, wirusy i grzyby.

Rodzaje i czas trwania aklimatyzacji

Czas adaptacji organizmu zależy od ogólnego stanu zdrowia i radykalnej zmiany strefy klimatycznej. U osoby dorosłej okres aklimatyzacji może trwać 2-3 dni, może to zająć tydzień lub nawet dwa (jeśli mieszkaniec dalekiej północy przenosi się do tropików).

Eksperci wyróżniają trzy główne typy:

Aklimatyzacja termiczna ma miejsce, gdy człowiek zmienia klimat na cieplejszy. Zmiany temperatury i wilgotności znacznie zwiększają obciążenie układu sercowo-naczyniowego, organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się. Ważne jest, aby unikać przegrzania, poparzeń i kontaktu z drażniącymi kosmetykami na skórze, jeśli trzeba przystosować się do upału.
Aklimatyzacja wysokogórska charakteryzuje się zmianami poziomu tlenu we krwi, hemoglobiny i liczby czerwonych krwinek. Wynika to z faktu, że w górach powietrze jest rzadsze. Na początku należy unikać dużego wysiłku fizycznego, monitorować ciśnienie, dodawać do diety pokarmy bogate w żelazo i wapń.
Zimna aklimatyzacja wiąże się z przejściem do chłodniejszego klimatu. Spadek promieniowania ultrafioletowego, radykalny spadek temperatury są obarczone utratą apetytu i zaburzeniami snu i czuwania. Aby łatwiej było przenieść adaptację do przeziębienia, należy więcej odpoczywać, dodawać do diety zdrowe tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz w porozumieniu z lekarzem zacząć przyjmować dodatkowo witaminę D.

Aklimatyzacja ma trzy odrębne etapy:

Utajony, w którym organizm zapoznaje się z nowymi dla siebie warunkami.
Ostra, gdy główne reakcje objawowe występują z układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego.
Adaptacyjny, w którym znikają nieprzyjemne objawy, organizm stopniowo normalizuje swój stan, a człowiek przyzwyczaja się do tego na tyle, że nie zauważa różnicy w swoim zwykłym klimacie i strefie czasowej.

Objawy

Pomimo tego, że ludzie różnią się stanem zdrowia, budową i stopniem zdolności adaptacyjnych, to przejawy aklimatyzacji u wszystkich są dość podobne.

Objawy adaptacji odporności do nowych warunków mikrobiologicznych są podobne do objawów choroby układu oddechowego. Osoba może mieć katar, kaszel, ból gardła. Temperatura wzrasta do wartości podgorączkowych.
Odchylenia od układu nerwowego mogą objawiać się ciągłą sennością lub bezsennością. Możliwe: zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie. Osoba dorosła może odczuwać drażliwość, utratę apetytu, odczuwać bezprzyczynowy niepokój lub odwrotnie, apatię.
Ze strony układu pokarmowego możliwe są zaburzenia trawienia, nudności, wymioty, biegunka lub zaparcia.
Manifestacje reakcji alergicznych na nowe pokarmy lub rośliny. Może pojawić się wysypka, zaczerwienienie, obrzęk. W rzadkich przypadkach reakcja alergiczna jest ciężka i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
U osób z chorobami przewlekłymi w okresie aklimatyzacji możliwe są zaostrzenia.
W okresie adaptacji człowiek jest najbardziej narażony na działanie temperatur. Łatwo doznaje udaru cieplnego, oparzeń od promieniowania ultrafioletowego, a także łatwo dochodzi do hipotermii, jeśli temperatura wokół jest znacznie niższa niż zwykle.

Jak złagodzić aklimatyzację?

Istnieje kilka ogólnych zasad, przestrzegając których można złagodzić skutki aklimatyzacji i zminimalizować negatywne przejawy restrukturyzacji organizmu.

Z wyprzedzeniem, w porozumieniu z lekarzem, zacznij przyjmować leki profilaktyczne, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. W razie potrzeby uzyskaj dodatkowe szczepienia.

Wskazane jest, aby przesunąć reżim snu i czuwania bliżej strefy czasowej, do której się wybierasz. To znacznie zmniejszy stres i uniknie bezsenności oraz chronicznego zmęczenia.
Przed podróżą lepiej jest przejść na bardziej zrelaksowany tryb życia, dobrze się odżywiać i więcej odpoczywać.
Wybierz ubrania, buty i czapki zgodnie z klimatem, do którego się wybierasz. Jednocześnie bądź przygotowany na kaprysy pogody i na wszelki wypadek na ochłodzenie lub wzrost temperatury powietrza.
Pierwszy raz po przyjeździe lepiej nie przeciążać dodatkowo organizmu. Unikaj długich podróży, wysiłku fizycznego, długotrwałej ekspozycji na słońce. Nie pij alkoholu i uważaj na nieznane jedzenie. Pij więcej czystej wody butelkowanej.

Diagnostyka

Wszystkie działania diagnostyczne mają na celu odróżnienie nieprzyjemnych objawów aklimatyzacji od infekcji lub zaostrzenia chorób przewlekłych. Zwykle ostre stany ustępują w ciągu 2-3 dni i na ogół nie przynoszą skutków zagrażających życiu. W przypadku silnego odwodnienia, skoków ciśnienia krwi, temperatury znacznie przekraczającej wartości podgorączkowe, drgawek i innych groźnych objawów, należy zwrócić się o pomoc do specjalistów.

Leczenie

Aklimatyzacja zwykle nie wymaga specjalnego leczenia. Pomoc dla osoby dorosłej polega na zmniejszeniu nasilenia objawów. Tak czy inaczej, za kilka dni same odejdą.

Konieczne jest zapewnienie normalnego reżimu picia, nie zakłócając jednocześnie równowagi wodno-solnej. Jeśli dana osoba ma wymioty, biegunkę, obfite pocenie się, wskazane jest zażycie doustnego roztworu nawadniającego oraz enterosorbentów, np. Enterosgel.
Lepiej jest obniżyć wysoką temperaturę za pomocą leków przeciwgorączkowych.
W przypadku wystąpienia reakcji alergicznych należy rozpocząć przyjmowanie leków przeciwhistaminowych i całkowicie wykluczyć z diety i ze strefy kontaktu produkty lub substancje zawierające alergen.
W przypadku zaobserwowania wyraźnych zjawisk nieżytowych można je wyeliminować za pomocą kropli zwężających naczynia krwionośne, leków zmniejszających obrzęk błony śluzowej i ból gardła.
Stosowanie leków przeciwbiegunkowych i przeciwwymiotnych jest dopuszczalne, jeśli zjawiska te są ewidentnie objawami aklimatyzacji i nie są związane z infekcją wirusową lub bakteryjną.

BezOkov poleca: dodatkowe środki w walce z objawami aklimatyzacji

Odpowiednie są również środki ziołowe, które wpływają na ogólny ton. Należą do nich nalewka z echinacei, korzeń żeń-szenia, korzeń maralu i inne. Wskazane jest wcześniejsze podjęcie terapii podtrzymującej dowolnym kompleksem multiwitaminowym.

Reaklimatyzacja

Zapobieganie

Zaplanuj czas podróży na więcej niż 14 dni.
Nie zmieniaj strefy czasowej na dłużej niż trzy godziny i wybierz strefę klimatyczną blisko miejsca zamieszkania.
Zwiększ czas podróży, podróżując pociągiem lub prywatnym samochodem.
Na około miesiąc przed wyjazdem przeprowadź działania mające na celu zwiększenie odporności.
Wybierz czas przybycia na miejsce odpoczynku bliżej wieczora, aby w nocy organizm miał czas na odpoczynek i przystosowanie się do zmian.
Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa na wakacjach, stosuj kremy ochronne, nie przebywaj długo na słońcu i pij więcej wody.
Prowadź zdrowy tryb życia, obserwuj wzorce snu, redukuj poziom stresu.