Anong uri ng hayop ito, at paano ito nagpapakita ng sarili sa atin? Makakalaban ba siya? At kung gayon, paano?

Ang unang hakbang ay upang maunawaan kung saan nagmumula ang paglilimita ng mga paniniwala.

Karaniwan, ang ating mga paniniwala ay maaaring hatiin sa tatlong uri.

Unang uri Ito ang mga paniniwala na inilatag noong pagkabata. Sila, bilang isang patakaran, ay may pinakamalakas na impluwensya sa atin, dahil sila ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa ating pagkatao, sa ating pakiramdam ng sarili at pagpapahalaga sa sarili.

• "Ako ay talunan";
• "Ako ay isang tamad at mahina";
• "Hindi ako mabuti para sa anumang bagay";
• "Lahat ng hindi ko ginagawa, lahat ay lumalabas na masama";
• "Baliw ako" at iba pa.

Makakatanggap tayo ng gayong mga saloobin sa pagkabata mula sa mga matatanda na mahalaga sa atin. Hindi naman masama ang mga matatanda at gustong magtanim ng mga negatibong paniniwala sa atin, sadyang walang nagsabi sa kanila tungkol sa epekto ng kanilang mga salita sa mga bata.

• Bakit ka umiiyak na parang babae?
• Hindi dapat umiyak ang mga lalaki. Ang mga lalaki ay malakas;
• Tumigil ka na sa pag-iyak. Umiyak, mga mahihina lamang;
• Punasan mo ang iyong mga luha, ang lahat sa aming pamilya ay malakas, at walang sinumang nalulusaw ang nars;
• Kawawa naman ako. Sa iyo lamang ang mga problema;
• Halika na dali. Napaka-reckless mo. Sinasadya mo ba?
• Ganyan kaswerte si Tita Ira at ang kanyang anak. Hindi kung ano sa akin;
• Ganyan siya pinanganak. Ni tagumpay sa iyong pag-aaral, o sa musika, o sa sports. At ano ang tutubo sa iyo sa pangkalahatan?

Narito ang ilan lamang sa mga halimbawa ng mga saloobin na maaaring natanggap natin noong bata pa tayo mula sa ating mga magulang, at pagkatapos ay naipasa natin sa buhay may sapat na gulang sa anyo ng malalim na paniniwala tungkol sa sarili.

Pangalawang uri ay mga paniniwala na direkta na nating natatanggap sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga tao sa paligid natin. At dito mayroong paghahambing ng sarili sa iba at, bilang isang resulta, ang pamumura. Ang mga sumusunod na paniniwala ay nabuo:

Hinding hindi ko ito magagawa. Nasa Masha ang lahat ng data para dito: siya ay matalino, masungit, may layunin. Ano ako? - zero na walang wand.

Maraming ganoong paniniwala ang naka-load sa atin, dahil may patuloy na sandali ng paghahambing ng ating sarili sa lipunan. At kadalasan ay gumuhit tayo ng konklusyon na hindi pabor sa ating sarili, sa gayo'y inilalagay ang mga hadlang sa harap natin sa daan patungo sa pagkamit ng mga layunin.

Pangatlong uri- ito ay mga paniniwalang nabuo mula sa kawalan ng pag-unawa na ang bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang larawan ng mundo, naiiba sa iba. Mayroong katotohanan, at nariyan ang aming ideya sa katotohanang ito.

Halimbawa, maaari tayong magkaroon ng maraming paniniwala na ang lahat ng tao ay dapat na kapareho natin: dapat silang mag-isip ng pareho, magkaroon ng parehong mga halaga, dapat mahalin ang parehong mga bagay na ginagawa natin ... Ngunit sa katotohanan, lahat ng tao ay magkakaiba. At ang pagkilala na ang ibang tao ay maaari at sa katunayan ay dapat na naiiba mula sa amin ay nagpapahintulot sa amin na alisin ang maraming naglilimita sa mga paniniwala at tumutulong upang bumuo ng mga relasyon sa mga tao. At ang gayong pag-unawa at pagtanggap sa mga likas na bagay ay nagpapahintulot sa iyo na palawakin ang bilog ng mga kakilala at komunikasyon.

nililimitahan ang mga paniniwala Ito ay aming mga ideya lamang, talaga. Ngunit sila ay nagdidikta ng mga kondisyon na dapat sundin. Nililimitahan nila tayo sa pag-iisip, sa pag-uugali, hindi pinapayagan tayong matugunan ang ninanais.

At kahit na sa mga sandaling iyon na sinusubukan nating baguhin ang isang bagay sa buhay, ang utak ay nagsisimula nang desperadong lumaban at nadudulas tayo sa lahat ng uri ng paglilimita ng mga paniniwala. At madalas nagagawa niya tayong iligaw.

Ang isang paniniwala ay palaging parang isang kategoryang pahayag. Ang ganitong malupit na opinyon ay maaaring idirekta kapwa sa sarili at sa ibang tao.

Mga halimbawa ng paniniwalang naglilimita sa sarili:

• Pangalawang degree sa edad na 40. ano ka ba huli na ako;
• Hanapin bagong trabaho sa 50? Oo, tumawa ka - kung aalis ako, pagkatapos ay magretiro lamang;
• Magsimula ng sarili mong bissnes? Hindi, maaga pa para sa akin. Hindi ko pa alam lahat, kaya ko. Kailangan ko pang matuto...

Ang ganitong mga halimbawa ng mga deklarasyon sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa amin na makamit ang ninanais na mga layunin, kaya nililimitahan nila kami sa aming mga kakayahan.

Ang paglilimita sa mga paniniwala tungkol sa ibang mga tao ay nauugnay sa mga masuri na saloobin at pag-label sa aming bahagi. At muli, nagpapatuloy tayo mula sa isang pangitain ng sarili nating larawan lamang ng mundo at mula sa ating sariling ideya kung ano ang dapat na mga tao.

Mga halimbawa ng paniniwala tungkol sa ibang tao:

• Siya ay pipi;
• Siya ay isang asong babae;
• Siya ay womanizer;
• Siya ay isang tanga…

At ang mga parirala ay napakaliwanag, nakakagat na hindi ka man lang makipagtalo sa kanila ...

Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang impluwensya ng paglilimita sa mga paniniwala?

Una sa lahat, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na sumusuri sa katotohanan ng paghatol:

• Sinong nagsabing hindi ka makakarating?
• At bakit ka nagdesisyon?
• Sa anong pamantayan mo naunawaan na hindi mo ito makakamit?
• Ano ang iniisip mo na huli na para gawin mo ito?
• Paano mo malalaman na hindi mo kaya kung hindi mo susubukan?
• Kung hindi siya kasing talino mo, ibig sabihin, "pipi" siya?
• Kung nakakita ka ng isang yugto ng iyong buhay at hindi mo alam kung bakit ganito ang reaksyon ng isang tao, masasabi mo bang siya ay isang "kambing"?

Kadalasan ang iyong utak ay walang sagot sa mga tanong na ito para sa iyo. Dahil walang mga limitasyon maliban sa mga nilikha natin para sa ating sarili. Bakit hindi mo napansin noon na walang sagot sa mga tanong na ito? Hindi mo lang sila tinanong, yun lang. Hindi mo nilabanan ang ibinigay sa iyo ng iyong utak, kinuha mo lang ang pananampalataya sa lahat ng mga paghatol at paniniwala nito.

Paano baguhin ang paglilimita ng mga paniniwala?

1. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay matutong mahuli ang mga paniniwala. Kailangan nating hanapin ang mga ito at pag-aralan ang mga ito - patayin ang autopilot, i-on ang kontrol. Kapag nahaharap ka sa isang hindi komportable na sitwasyon, na may negatibong damdamin, suriin upang makita kung mayroong anumang paniniwala sa likod ng lahat ng ito. Kung saan may limitadong paniniwala, palaging may ilang discomfort na nauugnay sa mapanirang damdamin.

2. Kapag natagpuan ang isang paniniwala, sinusuri namin kung kailan ito unang lumitaw sa iyo. Kung mayroong isang tao na nagbigay inspirasyon sa opinyon na ito sa iyo, sagutin ang tanong:

• May kakayahan ba ang taong ito sa kanyang pinag-uusapan?
• Pagkaraan ng ilang sandali, mahalaga din ba sa iyo ang kanyang mga salita?
• Ano ang iniisip mo tungkol dito ngayon?

3. Sumagot ng kusa sa mga susunod na tanong:

• Nakakatulong ba sa akin ang paniniwalang ito na maging epektibo?
• Nakakatulong ba ang paniniwalang ito na maging masaya ako?
• Nakakatulong ba sa akin ang paniniwalang ito na bumuo ng mga relasyon?
• Kung hindi ko isusuko ang paniniwalang ito, ano ang magiging halaga nito sa akin? Ano ang kahihinatnan ko?
• Ano ang magiging halaga ng aking malapit at mahal na mga tao?
• Bubuti ba ang buhay ko kung babaguhin ko ang aking paniniwala? Ano kaya ang mararamdaman ko?
• Naiintindihan ko na gusto kong baguhin ang aking paniniwala. Paano kung gayon ang aking bagong (alternatibong) paniniwala?

4. Nagsisimula kaming sinasadya na ipatupad ang isang bagong paniniwala sa buhay.

At dito, siyempre, ang isa ay dapat mag-stock sa pasensya, dahil nangangailangan ng oras upang muling ayusin ang pag-iisip at iwanan ang stereotypical at stereotyped na pag-iisip. Ngunit tiyak na magugustuhan mo ang resulta. Kaya sige - kumilos. At tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo.

Ang paglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo ang hadlang sa kabataan at kalusugan. Sa artikulong ito, halos walang teorya, ngunit may praktikal na gawain na may limitasyon sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo. Sa takbo ng gawaing ito, mauunawaan mo nang walang karagdagang paliwanag (kung hindi mo alam noon) kung ano ang limitasyon ng mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo at kung ano ang gagawin sa mga ito upang hindi ito makagambala sa ating buhay?

Sa artikulong ito, titingnan natin ang naglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo na nagpapanatili sa ating pagtanda at pagkakasakit. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, mauunawaan mo kung paano magtrabaho nang may paglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo sa ibang mga lugar ng buhay: pera, kagalingan, mga relasyon - anuman.

Paglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo.

"Maniwala ka man o hindi maniwala na magagawa mo ang isang bagay, alinman sa paraan ay tama ka"!

Henry Ford

Pagbubunyag ng naglilimita sa mga paniniwala.

Kumuha ng panulat at papel (o gumawa ng text file sa iyong computer, gaya ng Word) at isulat ang sumusunod na 4 na pangungusap:

1. Sa pagdaan ng mga taon, nagiging...
2. Taun-taon ako ay nagiging...
3. Kapag ako ay 70 taong gulang, ako ay...
4. Ang katandaan ay...

Kumpletuhin ang bawat pangungusap ng mga salitang agad na pumapasok sa iyong isipan. Maaari kang maglista ng ilang mga pagpipilian (hindi ako magbibigay ng mga halimbawa upang mayroon ka lamang ng iyong sariling mga asosasyon). Mahalaga: gawin ito NGAYON at mamaya na lang basahin mo!

*******************************************************

Ngayon basahin kung ano ang nakuha mo. Una, pag-usapan natin ang tungkol sa mga pangungusap 1, 2 at 3. Malamang, tinapos mo ang mga pariralang ito hindi lamang sa mga positibong salita (halimbawa, "sa paglipas ng mga taon ang mga tao ay nagiging mas matalino, mas may karanasan"), kundi pati na rin ang mga negatibo (halimbawa, " sa paglipas ng mga taon ang mga tao ay nagkakasakit, nanghihina, walang magawa, kulubot").

Kaya, lahat ng negatibo ay HINDI TOTOO. Ito lang ang LIMITING BELIEFS mo. Na nagprograma sa iyong utak upang simulan ang proseso ng pagtanda, sa sakit, sa pagkabigo.

At huwag sabihin na ang iyong mga paniniwala ay batay sa mga katotohanan, napatunayan, atbp. Ang mga paniniwala ay palaging nag-aayos sa amin upang hanapin ang kanilang kumpirmasyon. Ito ang pangunahing pag-aari ng anumang paniniwala - upang kumpirmahin ang kanilang sarili. At protektahan ang kanilang mga sarili mula sa anumang mga katotohanan na maaaring yugyog sa kanila (mga paniniwala). Sa sandaling marinig o makita mo ang isang bagay na sumasalungat sa iyong mga paniniwala, agad mong sinisikap na siraan ang mga "hindi naaangkop" na katotohanang ito ("hindi ito maaari", "Hindi ako naniniwala dito", "kasinungalingan", "pagkakamali", atbp. d.). Ito ay kung paano gumagana ang "self-preservation instinct" ng iyong mga paniniwala. Ngunit kung ang anumang impormasyon ay nagpapatunay sa iyong mga paniniwala, ito ay magbibigay sa iyo ng ganap na kumpiyansa at madaling tanggapin nang walang anumang mga pagsusuri. At gayon pa man, kung talagang naiintindihan mo, ang mga ito ba ay "iyo", ang mga negatibong paniniwalang ito? Saan sila nanggaling? Sa una - mga kwento at salita ng ibang tao (halimbawa, mga magulang, guro, mga taong may awtoridad para sa iyo), mula sa karanasan ng ibang tao. At pagkatapos, pagkuha estranghero mga paniniwala, na binuo ang mga ito sa iyong sariling larawan ng mundo, nagsimula kang maghanap para sa kumpirmasyon ng mga ito sa mundo sa paligid mo - muli sa karanasan ng ibang tao, ngunit din sa iyong sarili. At ang sinumang naghahanap, tulad ng alam mo, ay palaging makakahanap! Kaya, sirain natin itong mga "pseudo-our" na paniniwala!

Ang magandang balita ay ang pagsira sa paglilimita sa mga paniniwala ay mas madali kaysa sa iniisip mo! Upang gawin ito, gagawa kami ng isang simpleng hakbang...

Pagharap sa paglilimita ng mga paniniwala.

Kaya, ang pag-alis ng paglilimita sa mga paniniwala ay hindi madali, ngunit napakasimple! Gayunpaman, ang pagtatrabaho sa paglilimita sa mga paniniwala ay hindi tungkol sa pagsira sa kanila, ngunit tungkol sa pagpapalit sa kanila ng iba, positibong "hindi naglilimita" na mga paniniwala.

Sa mga pangungusap 1, 2 at 3, matapang na i-cross out ang lahat ng negatibong salita, at sa itaas ng mga ito isulat ang kabaligtaran na positibong mga salita, kahit na hindi ka naniniwala sa kanila (malamang na hindi ka pa naniniwala sa kanila, ngunit, sa kabutihang palad, ito ay hindi kinakailangan). Kung ginawa mo ang gawain hindi sa papel, ngunit sa isang computer, pagkatapos ay piliin ang buong parirala at i-cross out ito tulad nito, at isulat ang naitama na parirala sa ibaba.

Halimbawa:

Sa paglipas ng mga taon nagiging ang mga tao matanda, may sakit, pangit, tanga .

Sa paglipas ng mga taon nagiging ang mga tao mas bata, mas malusog, mas maganda, mas matalino.

Gaya ng nakikita mo, inaalis namin ang mga negatibong (naglilimita) na mga paniniwala, pinapalitan ang mga ito ng mga positibo (nagpapahintulutan).

Ganun ba kasimple? Well, hindi naman.

Ngayon ang PINAKAMAHALAGA: ulitin ang pagkilos na ito tuwing gabi, bago matulog, sa loob ng 7 araw (isang linggo lamang).

Isulat ang ilang pariralang ito na may pagpapatuloy (na may anumang pagpapatuloy na nasa isip mo), at pagkatapos ay palitan ang mga negatibong salita ng mga positibong salita na magkasalungat sa kahulugan.

Makikita mo kung gaano kaunti ang mga negatibong salita na pumapasok sa iyong isipan, at parami nang parami ang mga positibong salita. Paalala ko sa iyo - ANG PANINIWALA sa iyong isinusulat, ITO AY HINDI NA KAILANGAN. Gumagana ito anuman ang iyong pananampalataya!

Siyempre, sa ganap at sa wakas alisin ang paglilimita sa mga paniniwala, Kakailanganin mo ng higit sa isang linggo. Samakatuwid, magpahinga ng 1-2 buwan at ulitin ang gawain nang may paglilimita sa mga paniniwala muli.

Ngunit higit sa lahat, GUMAWA ng isang bagay upang patunayan ang iyong bago, positibong paniniwala. Sa iyo lamang mga aksyon naglalayong makamit ganap na kalusugan at kabataan, ay makakatulong upang pagsamahin ang mga bagong pahayag, at hindi papayagang bumalik ang mga dati.

Pagbubunyag ng mga nakatagong benepisyo.

At ngayon basahin natin ang ika-4 na pangungusap ("Ang katandaan ay ...") - paano mo ito ipinagpatuloy? Inaamin ko, sinadya kong malito ka ng kaunti sa pamamagitan ng pagmumungkahi na kumpletuhin mo muna ang lahat ng apat na parirala :-) Sa huling pariralang ito, ang lahat ng negatibong salita ay GANAP NA ANGKOP! At ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang OLD AGE at ED ay ganap na walang kaugnayan. Ang pagtanda ay isang sakit, at ang edad ay isang numero lamang sa iyong pasaporte na HINDI DAPAT makaapekto sa iyo! (at kung sumasang-ayon ka na ngayon - tingnan ang simula ng artikulo - tungkol sa paglilimita ng mga paniniwala :-))

Ngunit kung natapos mo ang ika-4 na parirala na may mga positibong salita (halimbawa, "Ang katandaan ay kapayapaan, paggalang sa iba"), kung gayon sa iyong isip (at hindi malay, na higit na mahalaga) ... Ang mga HIDDEN BENEFITS ay naayos na. Ito ay isang malihim, mapanlinlang na hayop na kayang isabotahe ang alinman sa aming mga pagtatangka na maging bata, malusog at maganda. Ang pag-alis ng mga nakatagong benepisyo at pag-alis ng mga ito ay mas mahirap kaysa sa paglilimita sa mga paniniwala. Nililimitahan ang mga paniniwala, sila ay nasa ibabaw! At ang mga nakatagong benepisyo ay nakatago dahil sila ay nagtatago at nagkukunwari. Ngunit dadalhin din natin sila sa malinis na tubig!

Ang pangunahing bagay ay nahanap namin sila. Ngayon hindi na sila makakalayo sa atin :-)

Paggawa gamit ang mga nakatagong benepisyo.

Ang HIDDEN BENEFITS ay nangangahulugan na iniuugnay mo ang gusto mong makuha (halimbawa, pahinga, kalayaan sa trabaho at iba pang obligasyon, atensyon mula sa iba) sa katandaan. PANSIN! TAMA ang iyong mga hangarin (walang maling pagnanasa)! HINDI TAMA lamang na iugnay ang mga pagnanasang ito sa estado ng KATANDAAN!

Sa sandaling natuklasan namin ang mga nakakapinsalang kalakip ng aming mga pagnanasa sa estado ng katandaan, sila (ang mga kalakip) ay nagsimulang MAWALA SA KAPANGYARIHAN. At para tuluyang matunaw ang mga ito, kailangan mong humanap ng isa pang, constructive, paraan para makuha ang gusto mo, sa halip na pagtanda! Kadalasan, hindi mo na kailangan pang tumingin. Sapat na ang MAKITA na ang estado ng katandaan ay WALANG kinalaman sa iyong mga pagnanasa.

Halimbawa, upang huminto sa pagtatrabaho, kailangan mong magretiro, at ang pagtanggap ng pensiyon ay hindi nakasalalay sa iyong kalusugan at hitsura- Hindi mo kailangang magdala ng sertipiko mula sa isang doktor tungkol sa isang grupo ng mga "senile" na mga sugat upang makatanggap ng pensiyon at makapagpahinga sa iyong kasiyahan!

Ang pagkuha ng atensyon ay maaaring maging mas mahirap - mula pagkabata, nakasanayan na natin na maawa kapag tayo ay may sakit. Ngunit ang problemang ito ay madaling malutas. Kadalasan, ang pagtatanong lang ay sapat na. Kaya't sabihin ang "Mahal na asawa (asawa / anak), ako ay labis na kulang sa pansin. Mangyaring dalhin ako ng isang tasa ng tsaa na may bagel sa kama!" :-)

At tandaan na sa pagbibinata at pagpapaganda, higit na SINCERE ATTENTION ang matatanggap mo, at hindi atensyon dahil sa tungkulin/dahil sa awa.

At ano ang gagawin natin sa ating naitala na parirala ("Ang katandaan ay...")? Oo, ekis mo lang lahat ng POSITIVE na salita na pinagpatuloy mo (iiwan natin ang mga negatibo). Hindi na kailangang palitan ang mga ito ng mga negatibo. Ginawa na namin ang lahat ng trabaho na may mga nakatagong benepisyo nang matuklasan namin ang mga ito at natagpuan alternatibong paraan makuha ang gusto mo.

Katulad ng ginagawa natin sa mga pangungusap 1-3, kailangan ding isulat ang pangungusap 4 tuwing gabi sa loob ng 7 araw at ginagawa ang gawain upang matukoy ang mga nakatagong benepisyo at i-neutralize ang mga ito.

*****************************************

Suriin natin kung ano ang ginagawa natin tuwing gabi para sa susunod na 7 araw.

Nililimitahan ang mga paniniwala:

1. Nagsusulat kami ng mga pangungusap 1-3 sa isang kuwaderno ("Sa paglipas ng mga taon, ang mga tao ay nagiging ...", "Taon-taon ako ay nagiging ...", "Kapag ako ay 70 taong gulang (80-90-100), gagawin ko . .."
2. Ipinagpapatuloy namin ang bawat pangungusap sa mga salitang pumapasok sa aming isipan sa pamamagitan ng pagsasamahan.
3. Tinatawid namin ang lahat ng mga negatibong salita at sumulat ng mga positibo sa halip (na may kabaligtaran na kahulugan).

Mga Nakatagong Benepisyo:

1. Isinulat namin ang "Ang katandaan ay ..."
2. Ipinagpapatuloy namin ang parirala sa mga salitang pumapasok sa aming isipan.
3. Nahanap namin positibong salita at tumuklas ng mga nakatagong benepisyo.
4. Nakahanap kami ng mga nakabubuo na paraan upang makamit ang gusto namin at i-cross out ang mga positibong salita.

P.S. Ang pamamaraan na inilarawan sa artikulo para sa pagtukoy ng paglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo at pakikipagtulungan sa kanila, siyempre, ay hindi lamang. Mayroong maraming mga diskarte, karamihan sa mga ito ay nag-aalok upang harapin ang mga phenomena na ito nang mas lubusan. Ang pamamaraang ito ay matatawag na express method, ito ay napakasimple at mabilis kumpara sa iba. Gayunpaman, ang pagiging simple ay hindi ginagawang hindi gaanong epektibo ang iminungkahing pamamaraan!

Kung nais mong "maghukay" sa mga likurang kalye ng iyong kamalayan at hindi malay, hanapin ang mga ugat ng paglilimita sa mga paniniwala at ang sagradong kahulugan ng mga nakatagong benepisyo, pagkatapos narito ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong sa iyong sarili (ang mga tanong ay angkop para sa parehong paglilimita paniniwala at nakatagong benepisyo).

Mga tanong para sa pagharap sa paglilimita sa mga paniniwala at mga nakatagong benepisyo:

1. Kailan ko nakuha ang paniniwalang ito?
2. Sino ang nagbigay sa akin ng pananalig na ito?
3. Ang taong nagtanim ng ganitong paniniwala sa akin ay masuwerte, masaya, malusog, atbp. (depende sa paniniwalang sinusuri)?
4. Gusto ko bang maging katulad ng taong nagtanim ng paniniwalang ito sa akin (sa lugar kung saan nauugnay ang paniniwalang ito)?
5. Sa anong mga kalagayan maaaring mali ang paniniwalang ito?
6. May kakilala ba ako na may salungat na paniniwala?
7. Gaano kalawak ang pagkakatatag ng isang taong may salungat na paniniwala sa lugar kung saan nabibilang ang mga paniniwalang pinag-aaralan)?
8. Paano maaaring makaapekto ang pagsuko sa paniniwalang ito sa aking buhay (positibo at negatibong mga kahihinatnan)?
9. Paano makakaapekto ang pagsuko sa paniniwalang ito sa mga malapit sa akin (positibo at negatibong kahihinatnan)?

Tulad ng nakikita mo, maaari kang makabuo ng maraming mga katanungan, maaari mong bungkalin ang iyong sarili sa ad infinitum. Sa totoo lang, ayoko. Mas gusto ko ang simple mabisang solusyon. Para sa akin, ang pangunahing bagay ay ang resulta. At para sayo?

Anekdota sa paksa :-) Isang lalaki ang lumapit sa isang psychologist at nagsabi: "Doktor, hindi ako natutulog ng isang linggo! Tuwing gabi, pagkakatulog ko, isang kawan ng mga elepante ang tumatakbo mula sa ilalim ng kama, pagkatapos ay gumagapang ang mga zebra, mga buwaya pagkatapos. sila, ang mga leon ay nauubusan ... at lahat ay umuungol, pumutok, umungol... at iba pa buong gabi!" Napakamot ng ulo ang psychologist at nagsabi: "Ang kaso, siyempre, ay kumplikado - kumplikadong mga guni-guni, visual at pandinig. Ngunit hindi walang pag-asa! pangmatagalang paggamot, 2 beses sa isang linggo, $200 bawat session. Ngunit sa isang lugar sa kalahating taon magkakaroon ng pagpapabuti! Sinabi ng pasyente na pag-iisipan niya ito at umalis. Makalipas ang isang linggo, sinalubong siya ng psychologist nang nagkataon sa kalye at tinanong kung kumusta siya. Sinabi ng lalaki: "Lahat ay maayos, pinagaling ako ng aking kapitbahay, para sa isang bote!" Ang psychologist ay nagulat: "Paano???", at ang lalaki ay nagpapaliwanag: "Oo, isinampa lang ang mga binti sa tabi ng kama!"

Upang simulan ang

ILANG SALITA TUNGKOL SA PANINIWALA AT KANILANG MGA TUNGKULIN

Mga paniniwala- ito ay paglalahat anumang ugnayan sa pagitan ng iba't ibang pagpapakita ng karanasan sa buhay.

• ano at paano ito nakaayos
• ano ang kahihinatnan ng kung ano at paano konektado ang lahat

Nakikita natin sa mundo kung ano ang nakasanayan nating makita "sa pamamagitan" ng ating mga paniniwala ( Halimbawa, dalawang matandang lalaki, sa halip na magsaya at kumanta sa gitara, isang binata at isang babae)

Mga halimbawa ng paniniwala:

• Ang lahat ay nilikha ng Diyos
• Ang lupa ay bilog
• Ang mabuting edukasyon ang susi sa tagumpay
• Karamihan ay hindi maaaring magkamali

Ang mga paniniwala ay may kondisyong nahahati sa "paglilimita" at "pagsuporta"

nililimitahan ang mga paniniwala , tulad ng naiintindihan mo, lumikha ng mahigpit na mga patakaran, na ang pagsunod ay naglilimita sa isang tao sa kanyang pag-iisip at sa kanyang mga aksyon.

• Hindi umiiyak ang mga lalaki
• Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ng isang babae ay pamilya.
• Hinding-hindi ako makakaabot
• ako ay talunan
• Hindi ko kaya dahil wala akong pera (edukasyon, koneksyon, atbp.)
• Ngayon ang krisis at walang bumibili ng kahit ano

Mga Pansuportang Paniniwala , sa kabaligtaran, lumikha ng mga kondisyon para sa kalayaan ng pag-iisip at pagkilos

• Kung kaya ng iba, kaya ko rin.
• Kaya kong baguhin ang sarili ko
• Nasa isang krisis na dapat kang sumubok ng bago.
• Palaging may iba pang mga paraan at posibilidad.
• Maaaring iba-iba ang mga tao
• May karapatan akong magmahal (tagumpay, buhay ko, atbp.)

Mga tungkulin ng paniniwala:

1. Ginagawang “malinaw” at simple ng mga paniniwala ang mundo para sa atin.
2. Lumilikha sila ng isang "mapa ng katotohanan", batay sa kung saan tayo ay gumagawa ng mga desisyon at kumikilos sa katotohanang ito.

Kung paano ang ating mga paniniwala, gayon din ang ating buhay.

1. Walang ibang kamay ang Diyos kundi ang sa iyo. Para makamit ang gusto mo kailangan mo kumilos sa realidad
2. Ang mga aksyon ay tinutukoy ng ating "mapa ng katotohanan"
3. Ang aming mapa ng katotohanan ay nilikha out of conviction(tungkol sa kung ano ang nakaayos, kung ano ang sumusunod mula sa kung ano at kung ano ang konektado sa kung ano)

Iyon pala Ako, na kung hindi mo makakamit ang Tagumpay na iyong ninanais (magtakda ng mga layunin ayon sa tinukoy na pamantayan), bagama't ito ay naa-access sa iba, kung gayon ang iyong "reality map" ay dapat sisihin, i.e. iyong mga paniniwala.

TOP 5 LIMITING BELIEFS NA MAAARING PUMATAY SA IYONG TAGUMPAY

1. PANINIWALA TUNGKOL SA PAGKAKAROON NG ISANG KATOTOHANAN

May isang katotohanang hindi matatawaran. May hindi maikakaila at ang tanging katotohanan. Walang mga alternatibo (hindi ko nakikita, hindi ko tinatanggap, itinuturing kong mali, atbp.). Ako at ang lahat ay dapat umasa sa mga katotohanang ito at sumunod sa mga ito.

2. PANINIWALA TUNGKOL SA PAGKAKAROON NG ISANG PAMANTAYAN NG KARAPATAN

Mayroong ilang "tama at pare-pareho para sa lahat" na pamantayan sa pagsusuri. Kung hindi ka tumutugma sa kanila, kung gayon hindi ka tama (depekto), na nangangahulugang hindi ka karapat-dapat na matanggap ang iyong tagumpay.

3. ANG PANINIWALA NA ANG NAKARAAN AY BATAYAN NG KASALUKUYAN AT KINABUKASAN

Ang lahat ay magkakaugnay. Ang nakaraan ay nakakaimpluwensya sa hinaharap. Hindi na mababago ang nakaraan. Nangangahulugan ito na walang mababago sa kasalukuyan at hinaharap. At nangangahulugan iyon na hindi mo kailangang subukan.

4. PANINIWALA TUNGKOL SA KAUGNAYAN NG MGA BAGAY

Kung mayroong A, magkakaroon ng B, o kung mayroong A, pagkatapos ay magkakaroon ng B.

Ang dalawa o higit pang mga kaganapan ay iniuugnay sa iisang kabuuan sa pamamagitan ng pagtatatag ng ugnayang sanhi

5. PANINIWALA TUNGKOL SA ILANG MGA BATAS NG MUNDO

Wala kang mababago dahil ganyan ang takbo ng mundo.

Ang paniniwala ay hindi ipinaliwanag o pinatunayan.

PAGSIRA NG PAGLIMITA NG PANINIWALA

…. intindihin mo yan

Ang lahat ay hindi tulad ng tila!

Mga paniniwala- ito ay ilang nakagawian, sa sandaling naayos sa ating kamalayan at hindi malay paglalahat kung saan tayo umaasa nang hindi nag-iisip at hindi sinusuri ang kasapatan nito para sa isang partikular na konteksto.

Ang utak lang natin awtomatiko naglalabas ng mga generalization na ito kapag binigyan ng ilang stimulus sa gawing simple ang aming proseso ng paggawa ng desisyon.

Ang paniniwala ay isang ILUSYON NG ISIP, nilikha minsan at ng isang tao, na napagtanto mo bilang katotohanan, naka-embed sa subconscious bilang impormasyon na mapagkakatiwalaan mo, at ginamit bilang batayan para sa paggawa ng mga desisyon

Lahat ng iniisip mo tungkol sa mundo, tungkol sa iyong sarili at mga pangyayari bunga ng iyong imahinasyon o ang iyong pagpapalaki, nakabaon sa mahigpit na mga anyo ng linggwistika at ngayon ay namamahala sa iyong pag-iisip at pag-uugali

Ang mga paniniwala ay naayos sa ulo batay sa:

• mga pahayag na natanggap mula sa mga matatanda sa pagkabata at natanggap ang katayuan ng katotohanan
• sariling karanasan, kapag inulit ng 2-3 beses
• pagbubuod ng karanasan ng ilan makabuluhang tao sa tabi

Ang mga paniniwala ay isang nakakondisyon na reflex ng isip, isang ugali, isang stereotyped na reaksyon ng pag-unawa, na nagpapaliwanag ng sitwasyon kung kailan lumilitaw ang isang tiyak na pampasigla.

Magandang balita:

MULA SA nakakondisyon na mga reflexes maaaring magtrabaho. Maaari silang i-install at alisin ayon sa gusto mo.

Ngunit higit pa tungkol diyan sa isa sa mga sumusunod na artikulo.

Pansamantala, kung makikita mo ang iyong sarili sa alinman sa mga paniniwalang inilarawan sa itaas, kung gayon Upang magsimula, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong:

At isa pa talaga mahalagang paalaala.

Ang paglimita sa mga paniniwala ay madalas proteksiyon na function para sa isang tao. Nagtatakpan sila pangalawang benepisyo na natatanggap ng isang tao kapag siya ay kumilos o hindi kumilos, batay sa paniniwalang ito.

Halimbawa, napaka komportable huwag pilitin at iwasan ang negatibong pagtatasa ng iba o pagkatalo na nagtatago sa likod ng paniniwalang “Ano ang gagawin. Ganito gumagana ang mundo. Lahat para sa isa, wala para sa isa."

Kaya isa pang tanong na maaaring makatulong sa sitwasyong ito

Lahat ng paparating na kaganapan sa page

naglilimita mga sikolohikal na saloobin ay halos hindi kailanman kapaki-pakinabang. Sinisira nila ang buhay ng tao, na pumipigil sa kanila na samantalahin nang husto ang lahat ng posibilidad nito. Samakatuwid, upang labanan ang mga ito ay ang gawain ng lahat na gustong maging masaya.

Paano nabuo ang mga negatibong saloobin?

Upang tuklasin ang konsepto ng paglilimita sa mga paniniwala nang detalyado, kailangan muna nating tukuyin kung ano ang prinsipyo ng paglilimita sa mga paniniwala. Ang matatag na pagtitiwala ng isang tao sa isang bagay ay ang tuntunin ng buhay para sa isang tao. Hindi niya ito pinagdududahan at, ayon dito, nagsasagawa ng ilang mga aksyon. Ang teorya ng paglilimita sa mga paniniwala ay nagsasabi na ang isang saloobin ay maaaring maipasa mula sa mga magulang, o mula sa mga taong ang opinyon ay mahalaga. Sinusunod ng isang tao ang tesis na ito nang hindi isinailalim ito sa kritikal na pagsusuri. Bilang karagdagan, maaari siyang lumikha ng kanyang sariling paniniwala, batay sa pang-araw-araw na karanasan, at sundin ang gayong konsepto nang may kamalayan.

Kailan ito isang limitadong paniniwala? Ang bawat moral na prinsipyo ay nagsasalita ng isang tiyak na karanasan ng isang tao at nagsisilbing gabay para sa kanya sa whirlpool ng mga kaganapan sa buhay. Sa isang sandali maaari itong maging kapaki-pakinabang, iligtas siya mula sa problema. Ngunit lumipas ang panahon, nagbabago ang sitwasyon, at ang lumang paniniwala ay hindi na wasto, nawawala ang kaugnayan nito. Bukod dito, nagsisimula itong bumagal karagdagang pag-unlad personalidad, negatibong nakakaapekto sa kanyang sikolohikal, pisikal at materyal na kagalingan.

Sa negatibong katangian ng materyal na pag-aari

Ang karaniwang halimbawa ng limitadong paniniwala ay “Ang pera ay kasamaan". Ito ay dating kapaki-pakinabang. Halimbawa, sa mahihirap na taon ng rebolusyonaryong nakaraan, noong nagbabanta sa buhay ang maging isang mayaman, at ang pagsunod sa gayong prinsipyo ay maaaring literal na maging pagtitipid para sa isang tao. Ang paniniwalang ito ay ipinasa mula sa mga magulang hanggang sa mga anak, mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Sa buong kasaysayan ng Sobyet, ito ay kasabay ng mga prinsipyo ng kaligtasan na tinanggap sa lipunan.

Ngunit pagkatapos ay dumating ang isa pa makasaysayang panahon- ang panahon ng ekonomiya ng merkado. At narito ang limitasyon ng paniniwalang ito ay hindi na nakatulong sa isang tao, ngunit pumigil sa kanya na mabuhay. Ang pagkakaroon ng materyal na kayamanan at pera ay nagsimulang mangahulugan ng posibilidad na makakuha ng edukasyon, kalidad serbisyong medikal at iba pang benepisyo. Ang isang lumang prinsipyong moral ay sumalungat sa katotohanan at naging nasa loob ng mga kakayahan nito.

Ang kahirapan ba ay dahilan ng kahihiyan?

Ang isa pang halimbawa ng limitadong paniniwala ay nauugnay sa pananalapi. Parang ganito: "Nakakahiya ang maging mahirap." Ngunit sa katotohanan ang ideyang ito ay malayo sa katotohanan. Dapat ikahiya ng isang tao ang mga kilos o salita na iyon na nakakapinsala sa ibang tao o nakakasakit sa kanila sa anumang paraan.

Kung ang indibidwal ay walang ginawang mali, at ang kanyang buong problema ay nakasalalay sa katotohanan na hindi niya kayang mabuhay sa masamang kalagayang pang-ekonomiya, kung gayon ay ganap na walang kasalanan at walang dahilan para sa kahihiyan.

Kung mayroong isang limitadong paniniwala, kinakailangan na labanan ito, dahil pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili. Kaya, ang mapanirang prinsipyong ito ay higit na nag-aalis sa isang tao ng pagkakataon na maniwala sa kanyang sarili at umunlad pinansiyal na kalagayan. Ang mga hindi ikinahihiya ang kanilang sarili sa anumang pagkakataon - kahit sa kahirapan o kayamanan, ay nagtagumpay sa mga kahirapan sa buhay nang mas mabilis at mas mahusay, dahil hindi nila itinuturing na isang bagay na kahiya-hiya ang kawalan ng kabuhayan.

Iba pang mga mapanirang saloobin tungkol sa pera

Ang listahan ng naglilimita sa mga paniniwala na nauugnay sa pananalapi ay nagpapatuloy:

• "Mga kriminal lang ang nagmamaneho ng mamahaling sasakyan."
• "Lahat ng mayayaman ay napakaswerte lang."
• "Kasawian lang ang hatid ng pera."
• "Hindi sapat ang pera."
• "Walang mayayamang tao sa aming pamilya, kaya lagi akong mahirap."
• "Ang seguridad sa pananalapi ay maaari lamang makamit ng isang taong may magandang simula - isang mana mula sa kanyang mga magulang, kapaki-pakinabang na koneksyon, sponsorship ng mayayaman."
• "Para kumita ng malaking halaga, kailangan mong magtrabaho mula umaga hanggang gabi, pitong araw sa isang linggo."

Karaniwang maling kuru-kuro ng babae

Ang paglilimita ng mga paniniwala sa ating mga ulo ay nauugnay sa maraming iba't ibang bahagi ng ating buhay. At marami sa mga mapanirang ideyang ito ay may kinalaman sa Personal na buhay. Ang isa sa mga karaniwang negatibong paniniwala na likas sa kababaihan ay ito: “Hindi mapagkakatiwalaan ang mga lalaki sa anumang pagkakataon. Isa lang ang gusto nila sa mga babae."

Minsan, sa isang tiyak na makasaysayang yugto ng panahon, ang gayong konsepto ay maaaring mabuhay. Ang babaeng sumunod dito sa kanyang buhay ay maaaring makaiwas sa mga hindi kinakailangang relasyon sa labas ng kasal, hindi gustong pagbubuntis, pagkondena mula sa kanilang pamilya at lipunan. Sa paggabay niya, matagumpay siyang makapag-asawa at mapanatili ang kanyang reputasyon.

Ngunit para sa modernong ginang, na nabubuhay sa panahon ng ibang kaayusan sa lipunan at abot-kayang pagpipigil sa pagbubuntis, ang gayong paniniwala ay maaaring maging mahirap na tingnan ang mga miyembro ng kabaligtaran na kasarian nang walang pagtatangi. Ginagabayan ng ideyang ito, ipinapahamak ng isang babae ang kanyang sarili sa kalungkutan gamit ang kanyang sariling mga kamay. Ito ay kung paano nakuha ng paniniwalang ito ang likas na katangian ng isang limitado.

Iba pang mga negatibong saloobin sa pag-ibig

Ang iba pang karaniwang paglilimita sa mga paniniwala sa pag-ibig na pumipigil sa iyong maging masaya ay:

• "Lahat ng lalaki (babae) - Masasamang tao». AT Sa kahulugang ito, ang iba't ibang mga salitang walang kinikilingan ay madalas na ipinapasok sa address ng hindi kabaro. Babae na nag-iisip, at sa katunayan sa landas buhay makatagpo ng ilang hindi karapat-dapat na mga lalaki. Sa lahat ng relasyon sa kanila, pareho malungkot na kwento- eksakto hanggang sa napagtanto nila ang pangangailangan na alisin ang paglilimita sa mga paniniwala.

Kung ang isang tao ay sumunod sa gayong saloobin, kung gayon ito ay negatibong nakakaapekto sa kanyang personal na kaligayahan. Karaniwan, para sa mas malakas na kasarian, ang gayong saloobin ay parang "Lahat ng babae ay mercantile, kailangan lang nila ng pera mula sa mga lalaki." Kung ang gayong saloobin ay umaabot sa isang tiyak na bahagi ng populasyon, isang hangal na husgahan ang isang daang porsyento ng lahat ng kababaihan sa pamamagitan nito. Ang pagkakaroon ng gayong ideya ay humahantong sa katotohanan na sa kanyang paraan ang isang lalaki ay nakakatugon sa tiyak na gayong mga kababaihan na hindi tutol sa paggamit ng kanyang pitaka.

• "Hindi ako karapat-dapat sa kaligayahan at pagmamahal." Ang mga batang babae na may ganitong ideya sa kanilang mga ulo ay taimtim na nangangarap ng kaligayahan sa kanilang personal na buhay. Ngunit ano ang mangyayari sa kanila kapag nakilala nila ang kanilang napili? Nagsisimula ang paniniwalang ito na pigilan sila sa pagbuo ng makabuluhang relasyon. Ang ganitong mga kababaihan ay patuloy na nagsisimulang mag-alala at mag-alala tungkol sa isang bagay, pinahihirapan nila ang kanilang kapareha na may mga hinala dahil sa kanilang kawalan ng katiyakan tungkol sa katapatan ng damdamin ng napili. Kadalasan ang mga lalaki ay sumisira sa mga relasyon sa mga babaeng ito sariling inisyatiba. Ngunit kahit na habang tumatagal ang relasyon, walang partikular na kagalakan sa kanila, ngunit ang mga paglilinaw at iskandalo lamang.
• "Sa mundo ngayon, walang lugar para sa pagmamahalan at katapatan." Marahil sa ating realidad ay walang lugar para sa pag-iibigan ng nakaraan. Ngunit ang mga tao ay nakakaranas pa rin ng mga damdamin ng galak, pagmamahal at inspirasyon. At ang modernong pag-iibigan ay hindi mas masahol kaysa sa nakaraan.

Mapanirang Ideya sa Karera

Ang sumusunod na listahan ng naglilimita sa mga paniniwala ay direktang nauugnay sa edukasyon at propesyonal na buhay:

• "Tanging mas mataas na edukasyon ang isang garantiya ng pagkuha ng mataas na bayad na posisyon. At wala ako nito, na nangangahulugang hindi ako makakahanap ng magandang trabaho.
• “Ang mga tunay na propesyonal lang ang makakagawa ng kahit ano. Kaya kailangan kong makakuha ng tatlo mataas na edukasyon at ipagtanggol ang isang disertasyon ng doktor bago magsimula sa praktikal na gawain.
• “Hindi maaaring magalit ang mga pamilya. Samakatuwid, kailangan kong mag-aral sa mismong institusyong kanilang iginigiit.
• “You can only try something new kapag bata ka. At sa 30 (40, 50, 60) - huli na. Walang nangangailangan ng matatanda kahit saan."

Tungkol sa aking sarili at tungkol sa buhay

Ang mga sumusunod na halimbawa ng paglilimita sa mga paniniwala sa ating isipan ay naaangkop sa buhay sa pangkalahatan at sa ating sarili.

• “Ganito na ako simula kapanganakan. Wala akong magawa sa sarili ko."
• "Ang mga pamantayan sa kagandahan ay 90 x 60 x 90. At hindi ko natutugunan ang mga ito, kaya palagi akong hindi masaya."
• "Ang bawat tao ay makasarili at iniisip lamang ang kanyang sarili."
• “Ang mundong ito ay nakaayos sa paraang. Ang iba ay nakukuha ang lahat, ang iba ay wala.
• "Ang isang tao ay dumating sa mundong ito upang pasanin ang kanyang krus (para magbayad-sala para sa mga kasalanan, magdusa)."
• "Ang lahat ng buhay ay tumatakbo sa isang mabisyo na bilog."

Mga negatibong saloobin na nagbibigay inspirasyon sa mga anak ng mga magulang

Madalas na nangyayari na ang isang may sapat na gulang na tao ay nagdurusa mula sa mga negatibong paniniwala na nakakaapekto sa kanyang buhay mula sa murang edad. Ang naglilimita sa mga paniniwala sa ating ulo na itinanim sa ating mga unang taon ay ang pinaka-paulit-ulit. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay ginagabayan nila sa loob ng mga dekada, at sa panahong ito sila ay matatag na nakaugat sa walang malay. Ang mga halimbawa ng naturang mga setting ay:

• "Kung makulit ka, walang sasamahan ka."
• "Kawawa ka, sibuyas ko ...".
• "Narito ang isang tanga, handang ibigay ang lahat ...".
• "Parehas kayo ng tatay mo (nanay mo)."

Pag-alis ng mga mapanirang ideya

Depende sa kung gaano kalubha ang mga negatibong saloobin, ang isang tao ay unti-unting napipilitang harapin ang kanilang mapanirang kahihinatnan sa buhay. Kuntento na siya sa kaunting mayroon siya, wala nang pagkakataong umunlad pa. Ang tanong ay natural na bumangon: kung paano alisin ang naglilimita sa mga paniniwala at itigil ang mga ito sa pagsira sa iyong buhay?

Ang unang bagay na dapat matutunang gawin ay mapansin ang paglitaw ng mga mapanirang kaisipan. Sa tuwing ang ideya na "Hindi ko kaya" ay naiisip, dapat isa ay magkaroon ng kamalayan na ito ay reverse side positibong saloobin "kaya ko".

Ito ay kinakailangan sa bawat oras na isipin ang kabaligtaran ng kung ano ang nais na ipataw ng negatibong ideya. Laging kinakailangan na maunawaan na ang isang tao ay may malayang pagpili at hindi niya dapat pahintulutan ang negatibiti na makakuha ng kapangyarihan sa kanya. Ang pagharap sa paglilimita sa mga paniniwala ay kadalasang napakatagal. Ito ay tumatagal ng ilang mga tao ng taon upang makayanan ang mapanirang mga saloobin na hindi umalis sa kanila mula pagkabata at pagbibinata.

Kapag ang isa pang negatibong kaisipan ay pumasok sa iyong ulo, dapat mong hamunin ito. Upang gawin ito, makatutulong na tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

• Bakit dapat maging ganito ang mga bagay at hindi kung hindi?
• Sinong nagsabing hindi ko makakamit ang aking layunin? Ito ba ay isang taong kilala ko noong bata, kabataan, o sa bandang huli ng buhay?
• Anong positibong paniniwala ang maaari kong palitan ang ideyang ito?

I-replay ang sitwasyon

Minsan ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iisip na bumalik sa nakaraan, muli na mag-scroll sa memorya ng mga pangyayari na nag-udyok sa paglitaw ng isang negatibong paniniwala. Halimbawa, kung tinawag ng mga magulang na "huckster" ang mga mayayaman, maaari mong idagdag ang iyong sariling opinyon sa kritisismong ito: "Itinuring ng aking ama na ang lahat ng mayayaman ay mga manloloko, ngunit ang totoo ay hindi. Kabilang sa kanila ay marami ang nakamit ang tagumpay sa pamamagitan ng kanilang sariling pagsisikap.

O: “Akala ng nanay ko lahat ng lalaki ay manloloko, pero sa totoo lang iba ang mga bagay-bagay - hindi siya pinalad dito. Hindi ito nangangahulugan na ang parehong kapalaran ay naghihintay sa akin. Sa kabaligtaran, magagamit ko ang karunungan ng aking ina at hindi na mauulit ang mga pagkakamaling nagawa niya.

Maghanap ng kumpirmasyon ng isang negatibong saloobin - totoo ba ito?

Upang maalis ang isang mapanirang paniniwala, makatutulong na subukang humanap ng layunin na ebidensya upang suportahan ito. Halimbawa, ang kumpirmasyon na ang mga natatalo lang ang nagkakamali ay ang katotohanang wala matagumpay na tao na hindi kailanman nagkamali. Sa parehong paraan, wala kang makukuhang opisyal na sertipiko na talagang lahat ng tao sa buong planetang Earth ay manlilinlang.

Ang Kahalagahan ng Visualization

Dahil ang pag-alis ng paglilimita sa mga paniniwala ay nangangahulugan, una sa lahat, reprogramming ang subconscious, sa kasong ito, hindi mo magagawa nang walang imagery. Ang katotohanan ay ang walang malay ng isang tao ay gumagana nang tumpak sa mga visual na simbolo. Ang mga lohikal na argumento ay kadalasang walang kapangyarihan sa harap niya.

Samakatuwid, upang makamit ang pagtanggal ng isang negatibong paniniwala, ang isa ay dapat gumamit ng positibong visualization nang madalas hangga't maaari. Kapag ang mga kaisipang nagpaparamdam sa iyo ng emosyonal at pisikal na hindi komportable ay natukoy, ang susunod na hakbang ay hayaan ang mga ito at magsimulang mailarawan kung ano ang gusto mo.

Paraan ng NLP: "Meta-Yes" at "Meta-No"

Ito simpleng teknolohiya nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang mga negatibong paniniwala sa mga positibo. Ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod:

• Tukuyin ang naglilimita sa paniniwala upang maalis. I-rate ang intensity nito sa isang sukat na 1 hanggang 10.
• Kinakatawan nila ang pisikal na imahe nito (sa anyo ng isang scroll, isang poster na may slogan, isang bagay na may inskripsiyon).
• Pagkatapos ay kailangan mong tukuyin ang anumang bagay na may kaugnayan sa kung saan tanging isang matatag na "hindi" ang sasabihin. Halimbawa, isang alok na ibenta kaluluwang walang kamatayan madilim na pwersa.
• Pagkatapos ay dapat mong sanayin ang iyong kakayahan sa pagsasabi nitong matatag na pagtanggi (“Meta-No”). Ang mga salita ay dapat na binibigkas nang may kumpiyansa, ngunit walang sigaw at hindi kinakailangang emosyon.
• Pagkatapos ay binabaling nila sa isip ang mapangwasak na paniniwala at nagsimulang itaboy ito, na nagsasabing "Meta-Net". Dapat itong gawin hanggang sa ang imahe ng paniniwalang ito sa imahinasyon ay nasa isang lugar na malayo sa abot-tanaw.
• Pagkatapos nito, kailangan mong isipin ang isang sitwasyon o isang tao kung saan ang isang matatag na "Oo" ay palaging sasabihin (sa isang bata, kamag-anak, isang maayang regalo).
• Iniisip nila na sa isang lugar sa kabila ng abot-tanaw, isang positibong paniniwala ay nagsimula nang mabuo. Ang iyong "Meta-Da" ay kailangang simulan ang "baiting" sa positibong saloobin upang ito ay lumapit.
• Kapag lumalapit siya, dapat mong matukoy ang lugar na iyon sa iyong pisikal na katawan(hindi kailangang maging ulo) kung saan mo gustong ilagay ang positibong paniniwala, at malugod na "ilagay" ito doon.
• Pagkatapos nito, ang isang pagtatasa ay isinasagawa, sinusuri kung gaano karaming mga puntos sa isang sukat mula 1 hanggang 10 ang dating paniniwala ay may kaugnayan. Kung ang isang bagay ay hindi mo gusto, o ang panghihikayat ay masyadong malakas, ulitin ang mga hakbang 5 hanggang 8.

Sa pamamagitan ng regular na pakikipag-usap sa iyong sarili sa isang positibong paraan at pag-iisip ng ninanais (sa halip na nakakaalarma) na resulta ng mga kaganapan, unti-unting naaalis ng isang tao ang mga mapanirang pag-install sa kanyang ulo. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob at oras. Ngunit ang resulta nito ay isang masaya at kasiya-siyang buhay.