როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები - რჩევა ფსიქოლოგისგან. როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული ფიქრები და შიშები

ჩვეულებრივ, ადამიანები ფიქრობენ, რომ რაღაც უმნიშვნელოა,

ამიტომ ისინი ძალიან ნაკლებად პრეტენზიულები არიან აზრების მიღებისას.

მაგრამ მიღებული სწორი აზრებიდან ყველაფერი კარგი იბადება,

ყველა ბოროტება იბადება მიღებული ცრუ აზრებიდან.

აზროვნება ჰგავს გემის საჭეს: პატარა საჭიდან,

გემის უკან მიმავალი ამ უმნიშვნელო ფიცრიდან,

დამოკიდებულია მიმართულებაზე და, უმეტესწილად, ბედზე

მთელი უზარმაზარი მანქანა.

წმ. იგნატი ბრიანჩანინოვი,

კავკასიისა და შავი ზღვის ეპისკოპოსი

ცხოვრების რთულ პერიოდებში თითქმის ყველა ადამიანი განიცდის აკვიატებული აზრების შემოჭრას. ეს საშინელი, საზიზღარი, წებოვანი აზრები განსაკუთრებული ძალით ეკიდება ადამიანს, რომელიც განიცდის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. მაშ რა არიან ისინი?

ინტრუზიული აზრები- ეს ის ფორმაა, რომლითაც ცრუ იდეები მოგვდის, ცდილობს ჩვენზე ძალაუფლების აღებას. ჩვენი ცნობიერება მუდმივად ექვემდებარება მათ აქტიურ შეტევებს, მაგრამ ცხოვრების კრიტიკულ მომენტებში ეს შეტევა შეიძლება გაძლიერდეს, რაც ამცირებს ცხოვრების ხარისხს და ხელს უშლის სიტუაციის ფხიზელი შეფასებას, გეგმების შედგენას და მათი განხორციელების შესაძლებლობის დაჯერებას. ამ ფიქრების გამო გვიჭირს კონცენტრირება და პრობლემების გადასალახად რეზერვების პოვნა, ისინი დამღლელი და ხშირად სასოწარკვეთილებამდე მიგვიყვანს, რის შედეგადაც დამახინჯებულია რეალობა, რომლის მიღებასაც ვიწყებთ, როგორც რეალობას.

რა აკვიატებული აზრები აქვთ ჩვეულებრივ ადამიანებს, რომლებიც წუხან?

ისინი ძალიან მრავალფეროვანია. მე მოვიყვან რამდენიმე მაგალითს, თუმცა ისინი არ შეადგენენ ყველა შესაძლო აკვიატებული აზრების მეასედ ნაწილსაც:

· ცხოვრებაში ყველა კარგი რამ დასრულდა. რჩება მხოლოდ ცხოვრება და გაძლება;

· არ მინდა ცხოვრება, მაგრამ მინდა მის (მასთან) წასვლა;

· სხვა არავინ მეყოლება;

· არავის ვჭირდები (არ მჭირდება);

· მე არ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება (მის გარეშე);

· ყველაფერი რაც მოხდა ჩემი ბრალია;

· მომავალში სიხარული არ იქნება. რეალური ცხოვრება დასრულდა და ახლა მხოლოდ გადარჩენა იქნება;

· ჯობია საერთოდ არ იცხოვრო, ვიდრე ასე იცხოვრო. მე ვერ ვხედავ აზრს და იმედს ასეთ ცხოვრებაში;

· ახლა ცხოვრების აზრი არ მაქვს;

· არასოდეს გახდება ადვილი. ეს ტკივილი და ტანჯვა სიცოცხლისთვისაა;

· არავის ვჭირდები (არ მჭირდება). მე ყველასთვის ტვირთი ვარ.

და მსგავსი აზრები. ისინი გაჟღენთილია ჩვენს ცნობიერებაში და წამითაც არ უშვებენ ადამიანს. ხშირად ეს ფიქრები გვაიძულებს ბევრად უფრო მეტად ვიტანჯოთ, ვიდრე თვით კრიზისის გამომწვევი მოვლენებიც კი.

ზოგჯერ ეს აზრები იკავებს ცნობიერების მთელ არეალს, გვართმევს ძილს, საკვებს, სიხარულს და სტაბილურობას. უიმედობის, სასოწარკვეთის, სევდას თესლები ყვავის და თავის საზიზღარ მოსავალს იძლევა სწორედ მწუხარების შავ მიწაზე, რომელიც ჩვენ გავანაყოფიერეთ ამ აკვიატებული ფიქრებით.

აკვიატებები მძლავრი ტალღით შემოდის, რომლის წინააღმდეგობის გაწევა ძალიან რთულია, თუ არ იცი გარკვეული წესები. თუ ობიექტურად შევხედავთ, დავინახავთ, თუ როგორ მიჰყავს ეს აზრები უბრალოდ, თავხედურად და აგრესიულად ჩვენს ცნობიერებას მონობაში. აკვიატებული აზრები, ვამპირების მსგავსად, სვამენ დარჩენილ ენერგიას, რომელიც ჩვენ გვჭირდება და ართმევს სიცოცხლის განცდას. ისინი აკონტროლებენ ჩვენს ქცევას, სურვილებს, თავისუფალი დრო, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა არ გვაძლევს მწუხარების მდგომარეობიდან გამოსვლის საშუალებას.

ინტრუზიული აზრები- ეშმაკობა და მოღალატე მტერირომელიც აშკარად არ გვევლინება, არამედ იცვამს საკუთარ აზრებს და თანდათან გვაკისრებს თავის სურვილებსა და გრძნობებს. ისინი მოქმედებენ როგორც ბანალური ვირუსები, რომლებიც შეიჭრნენ მსხვერპლის უჯრედში.

განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო თვითმკვლელობის აზრები, ასევე აზრები, რომლებიც იწვევს დანაშაულის გრძნობას. ისინი თითქმის ყოველთვის საშიშია ინტრუზიული და უმეტეს შემთხვევაში, აზრები ვირუსებია.

არის ნომერი ფსიქიკური დაავადება(ორგანული წარმოშობის დეპრესია, შიზოფრენია და ა.შ.), რომლებშიც აკვიატებული აზრები იმყოფება სიმპტომების კომპლექსში. ასეთი დაავადებების დროს არსებობს დახმარების მხოლოდ ერთი ვარიანტი - ფარმაკოთერაპია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ ფსიქიატრს, რათა დანიშნოს მკურნალობა. მინდა აღვნიშნო, რომ აქ საუბარია მხოლოდ კორექციისა და მკურნალობის ერთადერთ შესაძლებლობაზე, მაგრამ არა ამ მძიმე მდგომარეობის მიზეზზე.

საბედნიეროდ, იმ ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობას, რომლებსაც მწუხარების დროს აწუხებთ იძულება, საერთოდ არ აღენიშნებათ ფსიქოპათოლოგიური აშლილობა. გარკვეული ალგორითმის დახმარებით მათ შეუძლიათ თავი დააღწიონ არასაჭირო ფიქრებს.

რა არის ასეთი აზრების ბუნება?

მეცნიერული თვალსაზრისით, აკვიატებული აზრები ( აკვიატებები) არის არასასურველი იდეებისა და მისწრაფებების, ეჭვების, სურვილების, მოგონებების, შიშების, მოქმედებების, იდეების და ა.შ. განუწყვეტელი გამეორება, რომელთაგან თავის დაღწევა ნების ძალით შეუძლებელია. ამ აზრებში რეალური პრობლემა გაზვიადებულია, გადიდებულია და დამახინჯებულია. როგორც წესი, რამდენიმე აკვიატებული აზრი ერთდროულად ჩნდება და ისინი რიგდებიან მოჯადოებულ წრეში, რომელსაც ვერ გავწყვეტთ. და ჩვენ ამ წრის ირგვლივ დავრბივართ, როგორც ციყვები ბორბალში.

რაც უფრო მეტად ვცდილობთ მათ მოშორებას, მით უფრო მეტად ჩნდებიან ისინი. შემდეგ კი ჩნდება განცდა, რომ ისინი ძალადობრივი ხასიათისაა. გარდა ამისა, ძალიან ხშირად (მაგრამ არა ყოველთვის) აკვიატებულ მდგომარეობას თან ახლავს დეპრესიული ემოციები, მტკივნეული აზრები, ასევე შფოთვისა და შიშის გრძნობა.

რას ამბობს საერო ფსიქოლოგია აკვიატებულ აზრებზე?

ბევრი ფსიქოლოგი, ხშირად სპეკულაციურად და მტკიცებულებების გარეშე, ცდილობდა აეხსნა აკვიატებული აზრების მიზეზი. სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სკოლები კვლავ მკვეთრად კამათობენ ერთმანეთთან ამ საკითხზე, მაგრამ უმრავლესობა მაინც აკვიატებულ აზრებს შიშებთან უკავშირებს. მართალია, ეს ვარაუდები არ განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.

ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კლასიკურ ფსიქოლოგიას არ აქვს ზუსტი და გასაგები პასუხი ამ კითხვაზე და არ გვთავაზობს ეფექტური მეთოდებიაკვიატებისგან თავის დასაღწევად.

მაშინ როგორ ვებრძოლოთ მათ?

დიდი ხანია, ექსპერტები ბევრ წარუმატებელ მცდელობას ახორციელებენ, რომ ეპოვათ აკვიატებასთან გამკლავების რაიმე მეთოდი მაინც. თუმცა, მათი ძალისხმევა ნაწილობრივ დაგვირგვინდა გარკვეული შედეგებით მხოლოდ გასულ საუკუნეში, როდესაც გამოიგონეს ფარმაკოთერაპიის მეთოდი, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში ეხმარება შიშთან გამკლავებაში. ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ ის დიდხანს არ გრძელდება და ყველა პაციენტზე ვერ გამოიყენება. და ამავდროულად, ვიმეორებ, უმეტეს შემთხვევაში, ფარმაკოთერაპია ათავისუფლებს სიმპტომებს მხოლოდ დროებით და არ აღმოფხვრის აკვიატებულობის მიზეზს.

არის კიდევ ერთი ძველი გზა, რაც ქმნის პრობლემის გადაჭრის ილუზიას, მაგრამ რეალურად მხოლოდ სერიოზულად ამძიმებს მას. მე ვსაუბრობ ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე, გიჟურ გართობაზე, ექსტრემალურ აქტივობებზე და ა.შ. დიახ, მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გათიშოთ აკვიატებული აზრები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მოკლე დრო, მაგრამ შემდეგ ისინი კვლავ "ჩართებიან" და გაზრდილი ძალით. სამწუხაროდ, ეს მეთოდი დიდი პოპულარობით სარგებლობს, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა ზიანი მიადგება ორგანიზმს მისი გამოყენების შემთხვევაში.

მაშ რა უნდა ვქნათ? მართლა უიმედო მდგომარეობაა და განწირულები ვართ ამ აზრების მონები გავხდეთ?

საერო ფსიქოლოგია არ გვაწვდის რეცეპტებს აკვიატებულ აზრებებთან ეფექტური ბრძოლისთვის, რადგან ის ვერ ხედავს ამ აზრების ბუნებას. მარტივად რომ ვთქვათ, საკმაოდ რთულია მტერთან ბრძოლა, თუ მას არ ვხედავთ და არ გვესმის, ვინ არის. კლასიკური ფსიქოლოგიის სკოლებმა, რომლებმაც ამპარტავნულად გადაკვეთეს წინა თაობების მიერ დაგროვილი სულიერი ბრძოლის უზარმაზარი გამოცდილება, დაიწყეს გარკვეული კონცეფციების ხელახლა აგება. ეს ცნებები განსხვავებულია ყველა სკოლისთვის, მაგრამ მათ აერთიანებს ის ფაქტი, რომ ისინი ეძებენ ყველა უბედურების მიზეზს ან თავად პიროვნების უსახურ და გაუგებარ არაცნობიერში, ან დენდრიტების, აქსონებისა და ნეირონების ზოგიერთ ფიზიკურ და ქიმიურ ურთიერთქმედებაში. ან თვითრეალიზაციის იმედგაცრუებულ მოთხოვნილებებში და ა.შ. ამავდროულად, ამ სკოლებს არ გააჩნიათ მკაფიო ახსნა, თუ რა არის აკვიატებული აზრები, როგორია მათი გარეგნობის კანონები და გავლენის მექანიზმი.

იმავდროულად, არსებობს ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანში აკვიატებულ ფიქრებთან ბრძოლის ეფექტური გზა! კითხვებზე პასუხები და წარმატებული გადაწყვეტილებებიპრობლემები ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში.

გთხოვთ, გვითხარით მეტი ამის შესახებ.

ინტრუზიული აზრების სიძლიერე იმაში მდგომარეობს, რომ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცნობიერებაზე, ხოლო ჩვენი სისუსტე ის არის, რომ ჩვენ თითქმის არ გვაქვს გავლენა ინტრუზიულ აზრებზე. ანუ ამ აზრების მიღმა დგას ჩვენიგან განსხვავებული დამოუკიდებელი ნება. თავად სახელი, „აკვიატებული აზრები“ უკვე მიგვანიშნებს იმაზე, რომ ისინი გარედან ვიღაცის მიერაა დაწესებული.

ეს გარეგანი დაწესება შეიძლება დადასტურდეს ამ აზრების პარადოქსული შინაარსით. ანუ, ჩვენ გვესმის, რომ ამ აზრების შინაარსი არ არის მთლიანად გამართლებული, არ არის ლოგიკური, არ არის ნაკარნახევი საკმარისი რაოდენობის რეალური. გარე გარემოებები. აკვიატებული აზრები შეიძლება იყოს აბსურდული და საღ აზრს მოკლებული, მაგრამ ამის მიუხედავად, მათ წინააღმდეგობას ვერ ვუწევთ.

როდესაც ასეთი აზრები ჩნდება, ჩვენ ხშირად ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვებს: "როგორ მომივიდა ეს?", "საიდან გაჩნდა ეს აზრი?", "როგორ მომივიდა თავში ეს აზრი?", "რატომ არ ჩნდება ეს?" ველური ფიქრი საშინლად მეჩვენება?” . და, მიუხედავად იმისა, რომ ამ კითხვებზე პასუხებს ვერ ვპოულობთ, რატომღაც ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ ამ აზრების საკუთარ თავს. და აკვიატებული აზრები კვლავაც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე.

აკვიატებული აზრებით გატაცებულ ადამიანს ესმის მათი აბსურდულობა და მსჯელობისადმი უცხოობა და ამიტომ, უმეტეს შემთხვევაში, ამ აზრებს კრიტიკულად აფასებს. მაგრამ ამასთანავე ნებისყოფის ძალით ვერ ახერხებს მათგან თავის დაღწევას. და ეს კიდევ ერთი დასტურია იმისა, რომ დამოუკიდებელ გონებასთან გვაქვს საქმე.

ვის ეკუთვნის ეს გონება და ნება ჩვენს წინააღმდეგ?

წმიდა მამები მართლმადიდებლური ეკლესიაისინი ამბობენ, რომ ასეთ სიტუაციებში ადამიანს საქმე აქვს დემონების თავდასხმასთან. მინდა დაუყოვნებლივ განვმარტო, რომ არცერთი მათგანი არ აღიქვამდა დემონებს ისე პრიმიტიულად, როგორც ადამიანები, რომლებიც არასოდეს ფიქრობდნენ თავიანთ ბუნებაზე. ეს არ არის ის სასაცილო თმიანი რქებითა და ჩლიქებით! მათ საერთოდ არ აქვთ თვალსაჩინო გარეგნობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს იმოქმედონ შეუმჩნევლად. მათ შეიძლება სხვანაირად ვუწოდოთ: ენერგიები, ბოროტების სულები, არსებები. მათ გარეგნობაზე ლაპარაკს აზრი არ აქვს, მაგრამ ვიცით, რომ მათი მთავარი იარაღი ტყუილია.

ასე რომ, წმინდა მამების აზრით, ასეა ბოროტი სულებიარის აკვიატებული აზრების მიზეზი, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავზე ვიღებთ. ჩვევები ძნელია დაარღვიოს. და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეულები, რომ ყველა ჩვენი აზრი, ყველა ჩვენი შინაგანი დიალოგი და თუნდაც შიდა ბრძოლები ჩვენი და მხოლოდ ჩვენია. მაგრამ ამ ბრძოლების მოსაგებად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ მხარი მტრის წინააღმდეგ. და ამისთვის აუცილებელია გავიგოთ, რომ აკვიატებული აზრები არ არის ჩვენი აზრები, ისინი გარედან გვაკისრებენ მტრული ძალის მიერ. დემონები ამ შემთხვევაში მოქმედებენ როგორც ბანალური ვირუსები, ხოლო ისინი ცდილობენ დარჩნენ შეუმჩნეველი და ამოუცნობი. უფრო მეტიც, ეს პირები მოქმედებენ იმისდა მიუხედავად, გჯერათ თუ არა მათი.

წმიდა იგნაციუსი (ბრიანჩანინოვი) წერდა ამ აზრების ბუნებაზე: „ბოროტის სულები ისეთი ეშმაკობით ებრძვიან ადამიანს, რომ ფიქრები და ოცნებები, რომლებსაც ისინი მოაქვთ სულში, თითქოს თავისთავად იბადება და არა ბოროტი სულისგან. მას, ვიმოქმედოთ და ერთად ვცდილობთ.“ დაიფარე“.

როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი აზრია აკვიატებული და საიდან მოდის?

ჩვენი აზრების ნამდვილი წყაროს დადგენის კრიტერიუმი ძალიან მარტივია. თუ აზრი გვართმევს სიმშვიდეს, ეს დემონებისგანაა. ”თუ გულის რაიმე მოძრაობიდან დაუყოვნებლივ განიცდით დაბნეულობას, სულის ჩაგვრას, მაშინ ეს აღარ არის ზემოდან, არამედ საპირისპირო მხრიდან - ბოროტი სულისგან”, - თქვა მართალმა იოანემ კრონშტადტელმა.

განა ასე არ მოქმედებს აკვიატებული აზრები, რომლებიც გვტანჯავს დანაკარგის განცდისას?

მართალია, ყოველთვის ვერ ვახერხებთ ჩვენი მდგომარეობის სწორად შეფასებას. ცნობილი თანამედროვე ფსიქოლოგი ვ.კ. ნევიაროვიჩი წიგნში "სულის თერაპია" წერს ამის შესახებ: "მუდმივის ნაკლებობა შიდა სამუშაოთვითკონტროლის, სულიერი სიფხიზლისა და აზრების შეგნებული მართვის შესახებ, რომელიც დეტალურად არის აღწერილი ასკეტურ პატრისტიკურ ლიტერატურაში. ასევე შეიძლება ვირწმუნოთ, მეტ-ნაკლებად აშკარად, რომ ზოგიერთ აზრს, რომელიც, სხვათა შორის, ყოველთვის თითქმის უცხოდ და იძულებით, ძალადობრივადაც კი იგრძნობა, რეალურად აქვს ადამიანებისთვის უცხო ბუნება, არის დემონური. პატრისტული სწავლების თანახმად, ადამიანი ხშირად ვერ ახერხებს თავისი აზრების ჭეშმარიტ წყაროს და სული გამჭოლი დემონური ელემენტებისაგან. მხოლოდ სიწმინდისა და ღვთისმოსაობის გამოცდილ ასკეტებს, უკვე ლოცვითა და მარხვით განწმენდილი ნათელი სულით, შეუძლიათ სიბნელის მოახლოების აღმოჩენა. ცოდვილი სიბნელით დაფარული სულები ხშირად ამას ვერ გრძნობენ და ვერ ხედავენ, რადგან სიბნელეში ცუდად გამოირჩევა სიბნელე“.

რას იწვევს უცხო აზრები?

ფიქრები „ბოროტისგან“ მხარს უჭერს ჩვენს სასოწარკვეთას, ურწმუნოებას, პესიმიზმს, დამოკიდებულებებს, ვნებებს. ფიქრები, რომლებიც ჩვენ შეცდომით საკუთარ თავს ვთვლით, უბიძგებს ადამიანებს თვითმკვლელობისკენ, უკმაყოფილებისკენ, მიუტევებლობისკენ, ცრუ დანაშაულის გრძნობისკენ, უსაფუძვლო შიშები, არ სურს აღიაროს თქვენი შეცდომები ღვთის წინაშე. ჩვენი აზრების ნიღაბნივით, ისინი აკვიატებულად გვიბიძგებენ ცუდი საქმეების ჩადენისკენ. აკვიატებები ხელს გვიშლის სულიერი განვითარების გზაზე, მოგვიწოდებს არ დავკარგოთ დრო საკუთარი თავის გამოსწორებაზე, გვინერგავს დანაშაულის საშინელ გრძნობას და ა.შ. სწორედ ასეთი აზრებია „სულიერი ვირუსები“.

ასეთი სააზროვნო ვირუსების სულიერ ბუნებას ძალიან მარტივად ადასტურებს ის ფაქტი, რომ შეიძლება წარმოუდგენლად გაგვიჭირდეს ღვთიური საქმის გაკეთება, ლოცვა ან, მაგალითად, უბრალოდ ეკლესიაში სიარული. ჩვენ ვგრძნობთ შინაგან წინააღმდეგობას, წარმოუდგენელ ძალისხმევას ვაპირებთ წინააღმდეგობა გავუწიოთ ერთი შეხედვით საკუთარ აზრებს, რომლებიც უამრავ საბაბს პოულობენ, რომ არ გავაკეთოთ ეს. თუმცა, როგორც ჩანს, რა რთულია დილით ადრე ადგომა და ეკლესიაში წასვლა? მაგრამ არა, ჩვენ დროზე ავდგებით, რომ წავიდეთ, მაგალითად, სასაფლაოზე, მაგრამ ამას არ გავაკეთებთ იმისათვის, რომ ეკლესიაში წავიდეთ. ჩვენ შეგვიძლია ვიტიროთ მთელი საღამო, მაგრამ გაცილებით რთულია ვაიძულოთ საკუთარი თავი, ვილოცოთ იმავე პერიოდში. ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. ჩვენი მდგომარეობა საოცრად აღწერა პავლე მოციქულმა: „არ მესმის, რას ვაკეთებ: რადგან არ ვაკეთებ იმას, რაც მსურს, არამედ იმას, რაც მძულს, ვაკეთებ... სიკეთეს, რაც მსურს, არ ვაკეთებ. მაგრამ ბოროტებას, რომელიც არ მსურს, ვაკეთებ... მაგრამ თუ ვაკეთებ იმას, რაც არ მსურს, მე კი არ ვაკეთებ ამას, არამედ ცოდვა ცხოვრობს ჩემში“. (რომ 7, ​​19, 20, 22, 23).

მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ვირჩევთ სიკეთესა და ბოროტებას შორის. და, გაკეთებული არჩევანის გაანალიზების შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია დაინახოს ამ "ვირუსების" ეფექტი.

ზუსტად ასე უყურებდნენ სულიერად გამოცდილი ადამიანები აკვიატებული აზრების ბუნებას. და მათი რჩევები ამ აზრების დაძლევის შესახებ მუშაობდა და მუშაობს უნაკლოდ მრავალი საუკუნის განმავლობაში!

და სიამაყე, შური, ალკოჰოლიზმი, ზედმეტი ჭამა, გმობა და ყველა სხვა ვნება - ისინიც აკვიატებისგან იბადებიან. განა ეს იგივე აზრები არ არის მათ უკან?

დიახ, ზუსტად მათ. და ესეც უძველესი დროიდან იყო ცნობილი ღვთისმოსაობის მრავალმა ერთგულმა. გვიხსნიდნენ, როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ ფიქრებს. ჩვენი მიდრეკილება ვნებებისა და ცოდვების მიმართ - განსაკუთრებული შემთხვევაერთეულების გავლენა, რომლებიც თავს იკავებენ ჩვენს აზრებად. სწორედ ისინი აუპატიურებენ სულს, უბიძგებენ მას იქ, სადაც ეს მათთვის სასარგებლოა, ხოლო ძალიან ხშირად აფუჭებენ ჩვენს პიროვნებას.

მაგრამ ამგვარ ფიქრებსა და ვნებებს შორის კავშირზე დღეს არ მინდა ვისაუბრო. ეს არის ძალიან გრძელი და სერიოზული საუბრის თემა, რომელიც ცალკე საუბარს იმსახურებს.

როგორია აკვიატებული აზრების შემოტანისა და გავლენის მექანიზმი?

ეს აზრები პირდაპირ ემოციურ სფეროშია ჩადებული. ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ აჭარბებენ ისინი ჩვენს ემოციებს? გაჩნდა აზრი და ემოციები ივსება, თუმცა ლოგიკურად ვერაფერი აიხსნება. მეტიც, ლოგიკა ხშირად საპირისპიროს ამბობს, მაგრამ ჩვენზე ლოგიკის კონტროლი უკვე დაკარგულია და ემოციები მძვინვარებს და გვაკონტროლებს.

საქმე იმაშია, რომ ჩვენი ემოციური სფეროყველაზე დაუცველია ასეთი შემოჭრის მიმართ. ზოგადად, ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ. ყველამ იცის, ყველაზე შეუფერებელ მომენტში როგორ გვიდგება თვალზე ცრემლი და ეს ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ ხდება. ჩვენი ემოციური რეაქციები ხშირად ერევა ბიზნესში და შემდეგ იშვიათად შეგვიძლია ავუხსნათ საკუთარ თავს მათი წარმოშობის მიზეზები. რამდენჯერ ვერ გავუმკლავდით ემოციებს, თუმცა ძალიან გვინდოდა? რამდენი უბედურება მოგვიტანა უკვე ჩვენმა ემოციურობამ? ასე არ არის, უნდა ვაღიაროთ, რომ არ გვაქვს კონტროლი ჩვენს ემოციებზე.

ცნობილია, რომ ემოციების შეკავება მხოლოდ ლოგიკითა და გონებით არის შესაძლებელი, რომელიც გვიცავს ემოციების ძალაში ჩავარდნისაგან. ამას ადასტურებს ის ფაქტი, რომ ადამიანისთვის, რომლის ლოგიკური აზროვნებაც ჭარბობს, უფრო ადვილია წინააღმდეგობა გაუწიოს ძლიერ ემოციებს. პირიქით, ადამიანის ემოციები შეუფერებელ მდგომარეობაში - მაგალითად, როდესაც ის არის მთვრალი, ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ, ძალიან ავადმყოფი, დაღლილი, დაღლილი - ბევრად უფრო გამოხატულია. სწორედ ასეთ მდგომარეობებში კეთდება დიდი სისულელეები, რაც მოგვიანებით უნდა ინანოს.

რა აგრძელებს აკვიატებულ აზრებს?

ღვთის დახმარებაზე უარის თქმა, უსაქმურობა, სიზარმაცე, თავმოყვარეობა, აპათია, სასოწარკვეთა, დეპრესია ყველაზე მკვებავი სუბსტრატებია აკვიატებული აზრების გაშენებისა და გამრავლებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა ასეთი აზრების გაჩენის თავიდან აცილება?

ბევრ წმინდანს შეეძლო, მაგრამ ჩვენ ცოდვილებს არ შეგვიძლია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სულიერი მდგომარეობა არ გვაძლევს საშუალებას განვასხვავოთ ეს არსებები. ადამიანებმა, უმეტესწილად, არ იციან როგორ და ხშირად არც ცდილობენ ამის გაკეთებას, რადგან ნებისმიერ აზრს, რომელიც თავში მოუვა, საკუთარ თავს თვლიან. და, რა თქმა უნდა, თუ ადამიანს არ შეუძლია მის წინააღმდეგ მიმართული აზრების გამოყოფა საკუთარი აზრებისგან, მაშინ ის დაუცველია. ასეთი ადამიანი შეიძლება შევადაროთ პატარა ბავშვს, რომელიც ყველას კარს უღებს, ისე, რომ „ცუდი ბიჭებიც“ არსებობენ. უფროსებს, როგორც წესი, ესმით, რომ სახლში ყველას განურჩევლად შეშვება საშიშია.

მაგრამ ჩვენ თვითონ არ ვუხსნით ჩვენი სულის კარს ყველა აზრს ზედიზედ? ასე არ შემოდიან ჩვენში არსებები, გადაცმული ჩვენი აზრებითა და გრძნობებით? ზედმეტია იმის თქმა, რომ ცოტათი მაინც არ ვცდილობთ ამოვიცნოთ ზედმეტი აზრები და დავიცვათ თავი მათგან, ჩვენ საკუთარ თავს ვწირავთ იმ ძალადობისთვის, რომელსაც აკვიატებები აყენებს ჩვენს სულს. მათი თავდასხმის შემდეგ ჩემს სულში მხოლოდ ლოგინი და კოშმარი რჩება. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამის შემდეგაც არ გვესმის, როგორ მოხდა სტიქია. და ველოდებით შემდეგს...

როგორ დავიცვათ თავი მათგან?

უნდა გესმოდეთ, რომ თავდაცვა შეუძლებელია, თუ არ იცნობ შენს მტრებს. ადამიანები, რომლებიც არ ცხოვრობენ სერიოზული (და არა ზედაპირული, ექსკლუზიურად გარეგანი რიტუალური) სულიერი ცხოვრებით, არ იცნობენ თავიანთ მტრებს. და რომც გააცნობიერონ თავიანთი არსებობა, თავდაცვის საშუალება არ აქვთ.

თუ მტერი ცნობილია, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლო მისი მეგობრებისგან გარჩევა, თუნდაც ის ცდილობდეს შენიღბვას. თუ მტერს ხედავ, მაშინ უნდა ეცადო, არ შეუშვა, არ გაუღო კარი. და თუ მას შეუშვით, მაშინ შეეცადეთ მოიშოროთ იგი გარკვეული საშუალებების გამოყენებით. ჩვენ, იმის ნაცვლად, რომ გავიგოთ, რა აზრს, სურვილს, გრძნობას ვუშვებთ საკუთარ თავში, ყველას ვეპატიჟებით ჩვენთან, განურჩევლად: „ვინც გინდათ შემოდით - კარი ყოველთვის ღია გვაქვს!

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა დაიცვათ თავი ადამიანებმა, მაგალითად, იძულებითი მთვრალებისგან: მეტისთვის სუსტი ადამიანიუმჯობესია არ ჩაერთოთ მასთან საუბარში, არამედ უბრალოდ ყურადღება არ მიაქციოთ მაწანწალას და მის გვერდით გაიაროთ. იგივეა აკვიატებული აზრების შემთხვევაშიც. სამაგიეროდ, ჩვენ არა მხოლოდ ვუშვებთ მათ, არამედ ვიწყებთ მათთან შიდა საუბარს. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ისინი ჩვენზე ძლიერები არიან (სანამ არ გამოვიყენებთ ალგორითმს, რაზეც ქვემოთ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ). და ეს „საუბარი“ ტრადიციულად ჩვენი დამარცხებით სრულდება.

შეხედე, როგორ თქვა ჩვენზე მოხუცი პაისიუს სვიატოგორეცი: ”აზრი, როგორც ქურდი, მოდის შენთან - და შენ გააღე კარი, შეიტანე სახლში, დაიწყე საუბარი და შემდეგ ის გაძარცვავს. შესაძლებელია თუ არა მტერთან საუბრის დაწყება? არამარტო გაურბიან მასთან საუბარს, არამედ კარიც მჭიდროდ არის ჩაკეტილი, რომ არ შევიდეს“.

არსებობს თუ არა ფსიქოთერაპიული ტექნიკა ასეთი აზრებისგან თავის დასაღწევად?

ასეთი ტექნიკა ცოტაა. ხელმისაწვდომი საშუალებააკვიატებულ ფიქრებთან, შიშებთან და შფოთვასთან ბრძოლა, რომლებიც ჩნდება კრიზისის პერიოდში, არის კუნთების მოდუნება. მოცილება კუნთების დაძაბულობასხეულის სრული მოდუნება ამცირებს შფოთვას და ხელს უწყობს შიშებისგან თავის დაღწევას და, შესაბამისად, უმეტეს შემთხვევაში მცირდება აკვიატებული აზრების ინტენსივობა. მე ხშირად ვურჩევ ამ მეთოდს ჩემს პაციენტებს.

რელაქსაციის ვარჯიშის გაკეთება საკმაოდ მარტივია: დაწექი ან დაჯექი, მაქსიმალურად დაისვენე სხეული, გონებრივად გადაიყვანე რომელიმე ლამაზ ადგილას, ბუნებაში. დაიწყეთ სახის კუნთების მოდუნებით, შემდეგ მოადუნეთ კისრის, მხრების, ტანის კუნთები და დაასრულეთ ეს პროცესი თითებით და ფეხის თითებით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნებულია. იგრძენი. თუ თქვენ ვერ მოახერხეთ სხეულის რომელიმე ნაწილის ან კუნთების ჯგუფის მოდუნება, მაშინ შეეცადეთ დაძაბოთ ისინი მაქსიმალურად და შემდეგ დაისვენოთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე და სასურველი კუნთების ჯგუფი აუცილებლად მოდუნდება. თქვენ უნდა იყოთ სრული დასვენების მდგომარეობაში 15-დან 30 წუთის განმავლობაში.

არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად წარმატებით დაისვენეთ. ნუ იტანჯებით ან სტრესით - მიეცით საშუალება, რომ დასვენება თქვენივე ტემპით მოხდეს. თუ ვარჯიშის დროს გრძნობთ, რომ ზედმეტი აზრები გესტუმრებიან, შეეცადეთ გამოაგდოთ ისინი თქვენი ცნობიერებიდან, გადაიტანეთ ყურადღება ბუნების ვიზუალიზაციაზე.

თუ დღეში რამდენჯერმე სწორად დაისვენებთ, ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ აკვიატებისგან თავის დაღწევაში. თუმცა, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ამ ტექნიკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეამციროთ აკვიატებული აზრების გავლენა და ინტენსივობა, მაგრამ არ ებრძოლოთ მათ გამომწვევ მიზეზს.

რა უნდა გააკეთოთ აკვიატებისგან სრულად მოსაშორებლად?

იმისათვის, რომ მომავალში ააშენოთ თქვენი ცხოვრება ამ საშინელი ვირუსების გარეშე, პირველ რიგში, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ აკვიატებული აზრების არსებობა და მათი მოშორების აუცილებლობა!

Მეორეც, პასუხისმგებლობა უნდა ავიღოთ. მინდა აღვნიშნო, რომ თუ ჩვენ მივიღებთ ამ აკვიატებულ აზრებს და შემდეგ, მათი გავლენით, ჩავიდენთ გარკვეულ ქმედებებს, მაშინ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ამ ქმედებებზე და მათ შედეგებზე. შეუძლებელია პასუხისმგებლობის სრულად გადატანა აკვიატებულ აზრებზე, რადგან ჩვენ ვიყავით ისინი, ვინც მივიღეთ ისინი და ვმოქმედებდით მათ შესაბამისად. მოქმედებდნენ არა აზრები, არამედ ჩვენ.

მაგალითით აგიხსნით: თუ თანაშემწე ცდილობს თავისი მენეჯერის მანიპულირებას, რის შედეგადაც იგი იღებს მცდარ გადაწყვეტილებას, მაშინ ამ გადაწყვეტილებაზე პასუხისმგებლობა ეკისრება მენეჯერს და არა მის თანაშემწეს.

მესამე, თქვენ არ უნდა მიიჩნიოთ ინტრუზიული აზრები საკუთარ თავზე! ყურადღება მიაქციეთ წინააღმდეგობას თქვენს ინტერესებს, თქვენს ლოგიკასა და იმ აზრებს, რომლებიც თქვენს ხელში ჩაგდებას ცდილობენ! შეაფასეთ მათი პარადოქსულობა, შეუსაბამობა და ლოგიკური შეუსაბამობა. შეაფასეთ იმ ქმედებების შედეგები და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ამ აზრების შემდეგ. დაფიქრდით ამაზე. დაფიქრდით, ხედავთ თუ არა ამ აზრებში პირდაპირ შეუსაბამობას იმასთან, რასაც თქვენი ცნობიერება გეუბნებათ. ალბათ ბევრ შეუსაბამობას ნახავთ.

გააცნობიერე, რომ ეს აზრები არ არის შენი, რომ ისინი შენზე სხვა სუბიექტების გარე თავდასხმის შედეგია. სანამ აკვიატებულ აზრებს საკუთარ თავს მიიჩნევთ, ვერაფრით დაუპირისპირდებით მათ და მიიღებთ ზომებს მათ გასანეიტრალებლად. საკუთარი თავის განეიტრალება შეუძლებელია!

ნუ შეხვალთ კამათში აკვიატებული აზრებით.თუ ისინი გამოჩნდებიან, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება, ნუ მართავთ მათთან შიდა დიალოგებს!

აკვიატებულ აზრებს აქვს ერთი თვისება: რაც უფრო მეტ წინააღმდეგობას უწევ მათ, მით უფრო ძლიერად უტევს. ფსიქოლოგია აღწერს "თეთრი მაიმუნის" ფენომენს, რომელიც ადასტურებს გონების გარე გავლენებთან გამკლავების სირთულეს. ფენომენის არსი ასეთია: როდესაც ერთი ადამიანი ეუბნება მეორეს: „ნუ იფიქრებ თეთრ მაიმუნზე“, მაშინ ის იწყებს ფიქრს თეთრ მაიმუნზე. აქტიური ბრძოლააკვიატებული ფიქრებითაც იგივე შედეგს იწვევს. რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, მით უფრო ნაკლებად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.

გესმოდეთ, რომ ამ მდგომარეობის დაძლევა მხოლოდ ნებისყოფით შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ამ თავდასხმას თანაბარ პირობებში. თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ანალოგიას ალკოჰოლიკების შესახებ ადრე მოცემულ სიტუაციასთან, მაშინ ყველაზე მეტად საუკეთესო გზაიძულებითი მთვრალისაგან თავის დაღწევა არ იქნება აქტიური წინააღმდეგობის გაწევა მის შეტევაზე, არამედ მისი სიტყვებისა და ქმედებების იგნორირება. ჩვენს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება აკვიატებული ფიქრებიდან სხვაზე (უფრო სასიამოვნოზე), თვით აკვიატებასთან კონფლიქტის გარეშე. როგორც კი ყურადღებას გადავცვლით და დავიწყებთ აკვიატებების იგნორირებას, ისინი გარკვეული ხნით კარგავენ ძალას. რაც უფრო ხშირად ვაიგნორებთ მათ, მით უფრო ნაკლებად გვაწუხებენ.

ამის შესახებ წმინდა მამები ასე ამბობენ: „შენ შეჩვეული ხარ საკუთარ თავთან ლაპარაკს და ფიქრებთან კამათზე ფიქრს, მაგრამ ისინი აისახება იესოს ლოცვაში და ფიქრებში დუმილი“ (მეუფე ანტონი ოპტინელი). „მაცდური აზრების ბრბო უფრო დაჟინებული ხდება, თუ მათ სულში შენელების საშუალებას მისცემთ და მით უმეტეს, თუ მათთან მოლაპარაკებებსაც შეუდგებით. მაგრამ თუ ისინი პირველად განდევნიან ნებისყოფის ძლიერ დაძაბულობას, უარყოფითა და ღვთისკენ მიბრუნებით, მაშინვე მოშორდებიან და სულის ატმოსფეროს სუფთად დატოვებენ“ (წმ. თეოფანე განდგომილი).

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ყურადღება გადავიტანოთ იმაზე, რაც ეხმარება ეფექტური ბრძოლაამ აკვიატებულ არსებებთან. შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ ადამიანების დახმარებაზე, შემოქმედებით ან სოციალურ საქმიანობაზე ან საშინაო საქმეებზე. ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ, რომ აკვიატებული აზრების განდევნისთვის ძალიან კარგია სასარგებლო ფიზიკური შრომით დაკავება. მაგრამ ლოცვა ამ შემთხვევაში უკეთ ეხმარება. როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ლოცვაზე, ეს არსებები სწრაფად კარგავენ ძალას. ფიზიკური შრომისა და ლოცვის კომბინაცია ყველაზე მეტს იძლევა საუკეთესო ქულები. შემთხვევითი არ არის, რომ უძველესი დროიდან მონასტრებში ლოცვა და შრომა ხელჩართული იყო.

ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუშვათ ინტრუზიულ აზრებს ემოციური პასუხის გამოწვევა. ნუ დაუჭერთ მხარს აკვიატებულ აზრებს ფანტაზიებითა და წარმოსახვით.

ჩვენ ასევე ხშირად ვამაგრებთ აკვიატებულ აზრებს საკუთარი წარმოსახვით და ნათელი ფანტაზიებით. V.K. ნევიაროვიჩი წერს: ”აკვიატებული აზრები ხშირად ჩნდება დასმული კითხვის პასუხად: ”რა მოხდება, თუ?” შემდეგ ისინი ავტომატიზირდებიან, იდგმებიან გონებაში და განმეორებითი გამეორებით ქმნიან მნიშვნელოვან სირთულეებს ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტად იბრძვის ადამიანი ამ აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევისთვის, მით უფრო მეტად ეუფლება მას. მნიშვნელოვანი მიზეზიგანვითარება და ნევროზული შიშის არსებობა განვითარებული სენსორული წარმოსახვაა. ბოლოს და ბოლოს, ადამიანს, მაგალითად, არა მხოლოდ ეშინია სიმაღლიდან ჩამოვარდნის, არამედ საშინლად წარმოიდგენს, რომ მოკვდება, გამოგონილ სიტუაციას ყოველმხრივ „აანთებს“, წარმოიდგენს, ვთქვათ, დაკრძალვას, საკუთარ თავს იწვა. კუბო და ა.შ. Რას ნიშნავს ეს? რომ ჩვენი ფანტაზიით გავაძლიეროთ აკვიატებული აზრების ძალა.

უფრო მეტიც, რაც უფრო კარგად წარმოვიდგენთ, რისიც გვეშინია, რაც უფრო ნათლად დავინახავთ აკვიატებული დრაივების შედეგად მიღწეულ შედეგს, ასევე აკვიატებების გავლენის შედეგად შესრულებული ქმედებების შედეგებს, მით უფრო ნათლად ვაცოცხლებთ აკვიატებულ მოგონებებს, მით უფრო ჩვენ ვამაგრებთ ამ აზრებს საკუთარ თავში. არ უნდა დავუშვათ აკვიატებულმა აზრებმა გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ჩვენს ქცევაზე ჩვენივე ემოციების, ფანტაზიების და წარმოსახვის საშუალებით.

ნუ ჩაერთვებით თვითჰიპნოზში ამ აზრების საკუთარ თავს გამეორებით . ყველამ კარგად იცის თვითჰიპნოზის ძალა, რომელიც ზოგჯერ ძალიან ეხმარება რთული სიტუაციები. თვითჰიპნოზს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი, განკურნოს ფსიქოსომატური დარღვევები და მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. გამოყენების სიმარტივის და გამოხატული ეფექტურობის გამო, ეს მეთოდი დიდი ხანია გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში.

სამწუხაროდ, მწუხარეები ხშირად განიცდიან ნეგატიური განცხადებების თვითჰიპნოზს. ადამიანი, რომელიც მუდმივად, ჩუმად და ხმამაღლა ხვდება ტრაგიკულ ვითარებაში, გაუცნობიერებლად წარმოთქვამს განცხადებებს, რომლებიც არათუ არ ეხმარება კრიზისიდან გამოსვლაში, არამედ აუარესებს მდგომარეობას.

მაგალითად, ადამიანი მუდმივად უჩივის მეგობრებს ან სთავაზობს საკუთარ თავს:

– ცხოვრება საყვარელი ადამიანის სიკვდილით დასრულდა;

– სხვა არავინ მეყოლება;

- არ მინდა ცხოვრება;

– ცხოვრება სიხარულს აღარ მოიტანს;

- ახლა არ არის საჭირო ცხოვრება;

და სხვა მსგავსი აზრები.

ამგვარად აქტიურდება თვითჰიპნოზის მექანიზმი, რომელიც ფაქტობრივად მიჰყავს ადამიანს უმწეობის, სევდის, სასოწარკვეთის და შემდგომ დაავადებებამდე და ფსიქიკურ აშლილობამდე.

გამოდის, რომ რაც უფრო ხშირად იმეორებს ადამიანი ამ უარყოფით დამოკიდებულებებს, მით უფრო უარყოფითად მოქმედებს ისინი ამ ადამიანის აზრებზე, გრძნობებზე, შეგრძნებებზე, ემოციებსა და იდეებზე. არ არის საჭირო მათი მუდმივად გამეორება. ამით თქვენ არამარტო არ ეხმარებით, არამედ კრიზისულ ჭაობში ჩაძირავთ თავს.

თუ ხშირად იმეორებთ ამ შელოცვებს, გააკეთეთ შემდეგი:

შეცვალეთ პარამეტრი ზუსტად საპირისპიროდ და გაიმეორეთ მთელი დღის განმავლობაში.

მაგალითად, თუ მუდმივად ფიქრობთ და ამბობთ, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ სიხარული არ არის, მაშინ 100-ჯერ ნათლად თქვით, რომ ცხოვრება სიხარულს მოგიტანს და ყოველდღე თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდება. ჯობია ასეთი წინადადებები საკუთარ თავს დღეში რამდენჯერმე გაუკეთოთ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ამ ვარჯიშის ეფექტს. დადებითი განცხადებების წერისას მოერიდეთ პრეფიქსს „არა“. თქვენ არ უნდა თქვათ "მომავალში მე არ ვიქნები მარტოსული", მაგრამ "მომავალში აუცილებლად ვიქნები ჩემს საყვარელ ადამიანთან". გახსოვდეთ, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წესიგანცხადებების შედგენა. ნუ გააკეთებთ განცხადებებს იმის შესახებ, რაც აშკარად მიუღწეველია ან არაეთიკური.

არსებობს აკვიატებულ აზრებთან გამკლავების სხვა მეთოდები? როგორ ფიქრობთ, რომელია ყველაზე ძლიერი?

როგორც უკვე ვთქვი, აკვიატებული აზრების წინააღმდეგ ყველაზე ძლიერი იარაღი ლოცვაა.

მსოფლიო მასშტაბით ცნობილი ექიმინობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში სისხლძარღვების ნაკერებისა და ტრანსპლანტაციის შესახებ მუშაობისთვის სისხლძარღვებიდა ორგანოები, ექიმმა ალექსის კარელმა თქვა: „ლოცვა არის ადამიანის მიერ გამოსხივებული ენერგიის ყველაზე ძლიერი ფორმა. ის ისეთივე რეალური ძალაა, როგორც გრავიტაცია. როგორც ექიმმა მინახავს პაციენტები, რომლებსაც არც ერთი არ უშველა თერაპიული მკურნალობა. ავადმყოფობისა და სევდის გამოჯანმრთელება მხოლოდ ლოცვის დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით შეძლეს... როცა ვლოცულობთ, საკუთარ თავს ვუკავშირდებით ამოუწურავთან. სიცოცხლისუნარიანობა, რომელიც მთელ სამყაროს მოძრაობაში აყენებს. ჩვენ ვლოცულობთ, რომ ამ ძალის ნაწილი მაინც მოვიდეს ჩვენამდე. გულწრფელი ლოცვით ღმერთს მივმართავთ, ჩვენ ვაუმჯობესებთ და ვკურნავთ ჩვენს სულსა და სხეულს. შეუძლებელია ლოცვის ერთი წუთი მაინც არ მოიტანოს დადებითი შედეგინებისმიერი მამაკაცი ან ქალი."

ამ სიტუაციაში ლოცვის დახმარების სულიერი ახსნა ძალიან მარტივია. ღმერთი სატანაზე ძლიერია და ჩვენი ლოცვითი მიმართვა დახმარებისთვის განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც „გვიმღერიან“ მათ მატყუარა, ერთფეროვან სიმღერებს. ყველას შეუძლია ამის გადამოწმება და ძალიან სწრაფად. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ბერი იყოთ.

ცხოვრების რთულ მომენტში

არის თუ არა გულში სევდა:

ერთი მშვენიერი ლოცვა

ზეპირად ვიმეორებ.

არსებობს მადლის ძალა

ცოცხალი სიტყვების თანხმობაში,

და გაუგებარი სუნთქავს

წმინდა სილამაზე მათში.

სულიდან, როგორც ტვირთი შორდება,

ეჭვი შორს არის

მე მჯერა და ვტირი,

და ასე მარტივად, მარტივად...

(მიხაილ ლერმონტოვი).

ისევე როგორც ყველა კარგი ქცევალოცვა უნდა განხორციელდეს მსჯელობითა და ძალისხმევით.

მტერი უნდა გავითვალისწინოთ - გავიგოთ რას შთააგონებს ის ჩვენში და ლოცვის იარაღი მის წინააღმდეგ მივმართოთ. ანუ ლოცვის სიტყვა უნდა იყოს საპირისპირო იმ აკვიატებული აზრებისა, რომლებიც ჩვენშია ჩანერგილი. „გააკეთე ეს კანონი შენთვის, ყოველ ჯერზე, როცა ხდება უბედურება, ანუ მტრის თავდასხმა ცუდი აზრის ან განცდის სახით, რომ არ დაკმაყოფილდე მხოლოდ რეფლექსიით და უთანხმოებით, არამედ დაუმატო ლოცვა ამას საპირისპირო გრძნობებამდე. და აზრები ყალიბდება სულში“, - ამბობს წმიდა თეოფანე.

მაგალითად, თუ აკვიატებული აზრების არსი არის გარემოებების მიღების უხალისობა, სასოწარკვეთა, მაშინ ლოცვის არსი უნდა იყოს თავმდაბლობა: „ღმერთის ნება იყოს!

თუ აკვიატებული აზრების არსი არის სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა (და ეს სიამაყისა და წუწუნის გარდაუვალი შედეგია), აქ დაგვეხმარება მადლიერი ლოცვა - "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!"

თუ ჩვენ გვტანჯავს ბრაზი ტრაგედიის დამნაშავეზე, მაშინ უბრალოდ ილოცეთ მისთვის: "უფალო, დალოცე იგი!" რატომ დაეხმარება ეს კონკრეტული ლოცვა? იმიტომ, რომ ამ ადამიანზე ლოცვა გამოგადგებათ და ბოროტი სულები არავის უსურვებს სიკეთეს. ამიტომ, როდესაც დაინახავენ, რომ სიკეთე მოდის მათი საქმიდან, ისინი შეწყვეტენ თქვენს ტანჯვას ამ ადამიანის სურათებით. ერთმა ქალმა, რომელმაც ისარგებლა ამ რჩევით, თქვა, რომ ლოცვა ძალიან დაეხმარა და ფაქტიურად მის გვერდით იგრძნო ბოროტი სულების უძლურება და გაღიზიანება, რომლებიც მანამდე სძლიეს მას.

ბუნებრივია, ჩვენ შეიძლება ერთდროულად დაგვემარცხებინა სხვადასხვა აზრები (აზრზე სწრაფი არაფერია), ამიტომ სხვადასხვა ლოცვის სიტყვების შერწყმაც შეიძლება: „უფალო, შემიწყალე ეს ადამიანი! დიდება შენდა ყველაფრისთვის!”

თქვენ უნდა ილოცოთ განუწყვეტლივ, გამარჯვებამდე, სანამ აზრების შემოჭრა არ შეჩერდება და თქვენს სულში მშვიდობა და სიხარული არ სუფევს. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ილოცოთ ჩვენს ვებგვერდზე.

ეხმარებიან თუ არა ზიარებები აკვიატებული აზრების დაძლევაში?

რა თქმა უნდა, საეკლესიო საიდუმლოებები უზარმაზარი დახმარებაა, ღვთის საჩუქარია ამ არსებებისაგან თავის დასაღწევად. პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, აღიარებაა. აღსარებისას, ცოდვების სინანულით, ჩვენ, როგორც ჩანს, ვრეცხავთ მთელ ჭუჭყს, რომელიც დაგვატყდა, მათ შორის აკვიატებულ აზრებს.

ავიღოთ იგივე წუწუნი სიტუაციაზე (და ეს სხვა არაფერია, თუ არა ღმერთზე წუწუნი ან მის მიმართ წყენა), სასოწარკვეთა, წყენა ადამიანის მიმართ - ეს ყველაფერი ცოდვებია, რომლებიც ჩვენს სულს წამლავს.

აღსარების გამო ჩვენ ორ ძალიან სასარგებლო საქმეს ვაკეთებთ ჩვენი სულისთვის. პირველ რიგში, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე და ვეუბნებით საკუთარ თავს და ღმერთს, რომ შევეცდებით სიტუაციის შეცვლას. მეორეც, ჩვენ ბოროტებას ვუწოდებთ ბოროტებას და ბოროტ სულებს ყველაზე მეტად არ მოსწონთ გაკიცხვა - მათ ურჩევნიათ ეშმაკურად იმოქმედონ. ჩვენი საქმეების საპასუხოდ, ღმერთი, იმ მომენტში, როდესაც მღვდელი კითხულობს ნებართვის ლოცვას, ასრულებს თავის საქმეს - ის გვაპატიებს ჩვენს ცოდვებს და განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც ალყაში ვართ.

Კიდევ ერთი ყველაზე ძლიერი საშუალებაჩვენი სულისთვის ბრძოლაში არის ზიარება. ქრისტეს სხეულისა და სისხლის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ მადლით აღსავსე ძალას, რომ ვებრძოლოთ საკუთარ თავში არსებულ ბოროტებას. „ეს სისხლი აშორებს და განდევნის დემონებს ჩვენგან და ანგელოზებს მოუწოდებს ჩვენთან. დემონები გარბიან იქიდან, სადაც ხედავენ უზენაეს სისხლს და ანგელოზები იყრიან იქ. ჯვარზე დაღვრილმა ამ სისხლმა გარეცხა მთელი სამყარო. ეს სისხლი ჩვენი სულების ხსნაა. სული განიბანება ამით“, - ამბობს წმინდა იოანე ოქროპირი.

„ქრისტეს უწმინდესი სხეული, როცა კარგად მიიღება, არის იარაღი მათთვის, ვინც ომშია, დაბრუნება მათთვის, ვინც შორდება ღმერთს, აძლიერებს სუსტებს, ახარებს ჯანმრთელებს, კურნავს დაავადებებს, ინარჩუნებს ჯანმრთელობას, მისი წყალობით ჩვენ უფრო ადვილად გამოსწორდებიან, შრომაში და მწუხარებაში ვხდებით უფრო მომთმენები, სიყვარულში - უფრო მხურვალე, ცოდნით უფრო დახვეწილი, მორჩილებაში უფრო მზად, მადლის მოქმედებებისადმი უფრო მიმღები“, - ამბობს წმიდა გრიგოლ ღვთისმეტყველი.

მე არ შემიძლია ვივარაუდო ამ გადარჩენის მექანიზმი, მაგრამ დანამდვილებით ვიცი, რომ ათეულობით ადამიანმა, რომელსაც ვიცნობ, მათ შორის ჩემს პაციენტებს, განთავისუფლდა აკვიატებული აზრები ზუსტად ზიარების შემდეგ.

ზოგადად, ასობით მილიონი ადამიანი გრძნობდა მადლს ზიარების შემდეგ. სწორედ ისინი, მათი გამოცდილება გვეუბნება, რომ არ უნდა უგულებელვყოთ ღმერთისა და მისი ეკლესიის დახმარება ამ არსებებთან. მინდა აღვნიშნო, რომ ზიარების შემდეგ ზოგიერთმა მოიშორა აკვიატება - სამუდამოდ კი არა, ცოტა ხნით. ეს ბუნებრივია, რადგან ეს ბრძოლა ხანგრძლივი და რთულია.

და ბოლო კითხვა... აკვიატებული ფიქრები ხშირად შობს შიშებს: მომავლის შიში, სულის შიში საყვარელი ადამიანი, კომუნიკაციის შიში, გაუგებრობის შიში და სხვა. ეს წებოვანი შიშები ასვენებს ადამიანს და, როგორც ჩანს, სწორედ აკვიატებული აზრები თესავს მათ თესლს. რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში?

ჩვენ, შიშის ქვეშ მყოფებს, მივმართავთ წმინდა თეოფანე განსვენებულის სიტყვებს, რომელიც მინდა ჩვენი საუბრის ბოლოს მოვიყვანოთ: „თქვენ წერთ: მოწყენილი ვარ, არსად არ არის სიმშვიდე. რაღაც მიჭირს, გული დამძიმებული და ბნელია...- ჯვრის ძალა ჩვენთანაა! ეს მტერი... ისეთი შებოჭვითა და ლხინით გესალმება. თქვენ მარტო არ ხართ, ყველა განიცდის ასეთ შეტევებს, მაგრამ ყველა ერთნაირი არ არის. შებოჭილობა გტანჯავს; სხვები სავსეა შიშებით; სხვებს ისეთ დაბრკოლებებს უყრის ფიქრებში, თითქოს მთები იყოს... ხდება ისე, რომ აზრების ნაკადულებს ქმნის, გულს აწუხებს და შიგნიდან არღვევს. და უცებ, როგორც ქარიშხლის აფეთქება. ასეთია ჩვენი მტრების ხრიკები... უბრალოდ, არაფერში დათანხმება არ არის საჭირო (დემონებით შთაგონებული აზრებით - დაახლ. მ.ხ.), მაგრამ გაუძლო - და ყველაფერი გაივლის... და ყველა ადრე დაეცემა. უფალი. და მოუწოდე ღვთისმშობელს“.

ალბათ ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც შეხვედრია აკვიატებული აზრები. ეს შეიძლება იყოს სტრიქონი შემთხვევითი სიმღერიდან ან მეტი სერიოზული პრობლემა: რაღაც იდეით შეპყრობა. ამ უკანასკნელს მივაქციოთ ყურადღება. შეიტყვეთ სტატიიდან, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მუდმივ იდეებს, რომლებიც წარმოიქმნება ინდივიდის სურვილებისა და შფოთვისგან.

ფსიქოლოგიაში ფენომენის პათოლოგიურ გამოვლინებას სინდრომი ეწოდება აკვიატებული მდგომარეობები, ან (OCR). თუმცა, არ არის საჭირო მაშინვე შეშინდეს. დარწმუნებული ვარ, ეს შენი საქმე არ არის.

ჯანსაღი ხალხიისინიც იჭედებიან ხოლმე. ჩვენ არ ვსაუბრობთ OCD-სთვის დამახასიათებელ ფიქტიურ რიტუალებზე. ჯანმრთელი ადამიანები ხდებიან თავიანთი სურვილების, საჭიროებების, ფობიების და მოლოდინების მძევლები. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგხვედრიათ მსგავსი რამ: არ შეგეძლოთ მშვიდად დაძინება ან რაიმეზე ფიქრი, სანამ მნიშვნელოვანი მოვლენა არ მომხდარა.

რატომ არის საშიში?

აკვიატებული აზრების ჯანსაღი გამოვლინებაც კი საშიშია ადამიანისთვის. აკვიატება ხელს უშლის ცხოვრებას, ამახინჯებს ცხოვრებას და ხელს უშლის მუშაობას. ნებისმიერი აკვიატება, თუნდაც სასიამოვნო, თანდათან აფუჭებს სხეულს. გარდა ამისა, როდესაც ვსაუბრობთ რაიმეს სასიამოვნო მოლოდინზე, უნდა აღინიშნოს ისეთი შესაძლო ვარიანტი, როგორიცაა იმედგაცრუება.

აკვიატების მიზეზები

ნეგატიური აზრები უფრო ხშირად იპყრობს გონებას, ვიდრე პოზიტიური იდეები. ყველაზე პოპულარული აკვიატებული აზრები:

• სამყარო საშიშია, ხალხი ანტისოციალურია.
• Არავის ვუყვარვარ.
• არ ვიცი რა ჯობია გავაკეთო.
• ეს გამოუვალი მდგომარეობაა.
• რა მოხდება, თუ რამეს გავაუარესებ?
• ვერ მივიღებ იმას რაც მინდა.
• იქნებ ისარგებლონ ჩემგან.
• ყველას ჩემგან მხოლოდ სარგებელი უნდა.
• რატომ გავაკეთე ეს?

ყოველი ასეთი ნეგატიური აზროვნების უკან დგას ა ფსიქოლოგიური პრობლემა, შფოთვა და. "არავის ვუყვარვარ" ჩვეულებრივ ნიშნავს ერთ კონკრეტულ ადამიანს. "მე არ მივაღწევ" არის ტიპიური დამოკიდებულება დაბალი თავდაჯერებულობის მქონე ადამიანისათვის. "სამყარო საშიშია" არის პირადი უარყოფითი გამოცდილების შედეგი.

მედია ასევე ხელს უწყობს: კრიმინალური ამბები, საშინელი რეკლამა. ამრიგად, საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ ადეკვატური ზრუნვა ჯერ გადაიქცევა აკვიატებულ აზროვნებაში, შემდეგ კი ჰიპოქონდრიაში. ან თქვენი ცხოვრების ჯანსაღი შიში - ჯერ აკვიატებულ ფიქრში, შემდეგ კი სოციალურ ფობიაში.

როგორ მოვიშოროთ

ეს ბანალურად და სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი. რაც უფრო მეტად ხართ დაფიქსირებული გადარჩენის იდეაზე, მით უფრო ფიქსირდება თავად აკვიატებულ აზრებზე. დიახ, "როგორ მოვიშოროთ ეს" ახალი აკვიატებაა. Რა უნდა ვქნა? თუ პრობლემა რეალურია, მაშინ მოაგვარეთ იგი. თუ ეს შორს არის ან თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე, მაშინ მიიღეთ და ინერვიულეთ.

Მოქმედების გეგმა:

1. ცოტა მეტი ტანჯვა მოგიწევთ, რადგან აზრის კომპონენტებად დაშლა გჭირდებათ. განსაზღვრეთ აზროვნების საფუძველი: საჭიროება, მდგომარეობა. ამის შემდეგ იმუშავეთ გამოვლენილი მიმართულებით. აზრი არ აქვს აქ ყველა შესაძლო ვარიანტის აღწერას. რაც შეეხება საჭიროებას, შეადგინეთ გეგმა მის დასაკმაყოფილებლად. რა იარაღები გაქვთ, რომელი უნდა შეიძინოთ, სად შეიძლება მათი შოვნა.
2. გადაიტანეთ ყურადღება თქვენი ტვინის ამოქმედებით. დაკავშირება. უმჯობესია ნეიტრალურ აქტივობებში ჩაერთოთ, მაგრამ თუ აზრები ხელს უშლის, მაშინ ჩაერთეთ მათთან თამაშში. ტვინმა მხოლოდ ერთი სცენარი დახატა თქვენთვის. აიღეთ ფურცელი და კალამი, დახატეთ ან ჩამოწერეთ რამდენიმე შესაძლო ვარიანტებიმოვლენების განვითარება. Განსაკუთრებული ყურადღებაკონცენტრირება მოახდინეთ პოზიტიურ სცენარზე, მაგრამ არ ააშენოთ ციხეები ჰაერში. გქონდეთ ჯანსაღი შეფასება თქვენი შესაძლებლობებისა და ადაპტაციური შესაძლებლობების შესახებ.
3. გააანალიზეთ აზრი ოთხი კითხვის გამოყენებით: „რამდენად არის ეს სიმართლე?“, „100%-ით ვარ დარწმუნებული, რომ ეს სიმართლეა?“, „როგორ ვრეაგირებ ამ აზრებზე?“, „ვინ ვიქნებოდი ამ აზრების გარეშე?“ ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ რაც ხდება არაგონივრული.
4. აკვიატებული აზრები ქვეცნობიერის მუშაობის შედეგია. გაანალიზეთ, არის თუ არა სიტუაცია ასეთი საშინელი: ჩამოწერეთ ყველაფერი რეალური ფაქტებიდა თქვენი ქმედებები თითოეული მათგანის საპასუხოდ. თუ აღმოაჩენთ ხვრელს, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, დამოკიდებულია თუ არა შედეგი თქვენზე. თუ კი, მაშინ განსაზღვრეთ სად მიიღოთ დაკარგული ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები. თუ არა, მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე მოვლენის ან შეხვედრის დაახლოება, მაშინ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ და იცხოვროთ საკუთარი სიამოვნებისთვის.
5. შეეცადეთ თავად ნახოთ გამარჯვების პირობები. და იფიქრეთ იმაზე, იქნება თუ არა თავად სიტუაცია მნიშვნელოვანი 5 წელიწადში. ვთქვათ, რომ ნერვიულობთ უფროსთან საუბრის გამო. შეიძლება სამსახურიდან გაგიშვებენ. მაგრამ სხვა ადგილს ვერ იპოვით? შესაძლოა იქ უფრო სწრაფად დაწინაურებაც კი მიაღწიოთ.
6. დაწერეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც სიხარულს და კმაყოფილებას მოაქვს. ამჟამად. ეს ხელს შეუწყობს ნეგატიური აზროვნების დაძლევას.
7. თუ რაიმეში ეჭვი გეპარებათ, არ გაბედოთ მოქმედება, შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, შეიცვლება თუ არა თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა წარუმატებლობის სიტუაციაში. თუ დასაკარგი არაფერი გაქვთ, მაშინ უნდა სცადოთ. თუ შეგიძლიათ წაგება, მაშინ დანიშნეთ პრიორიტეტები, განსაზღვრეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.
8. დაფიქრდით, გაწუხებთ თუ არა. თუ ეს ასეა, მაშინ დროა მოვიშოროთ ისინი.
9. თქვენი აკვიატება ეფუძნება წარსულის უარყოფით გამოცდილებას? იპოვნეთ შიშის მიზეზი და მოიშორეთ იგი. იფიქრეთ წარსულში არსებულ სიტუაციაზე, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენზე აწმყოში. გააანალიზე. რა შეიცვალა შენსა და შენს ცხოვრებაში მას შემდეგ? დარწმუნებული ხარ რომ მაინც ვერ უმკლავდები? მსგავსი სიტუაცია? დაფიქრდი, მას შემდეგ ალბათ ბევრი რამ ისწავლე და ბევრი რამ შეიცვალე.

თუ ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ აკვიატებული აზრები რეგულარულად გტანჯავთ. გაიგე ღრმა მიზეზები. დაადგინეთ რომელი აზრები გაწუხებთ ყველაზე ხშირად და დაარქვით სახელი. მაგალითად, „რა მოხდება, თუ შეცდომა დავუშვი, რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება“ არის წარუმატებლობის შიში. და „რატომ ვთქვი ეს“ არის გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, თვითგამოკვლევის ტენდენცია. ზოგჯერ არც კი გჭირდებათ აზრების დაჭერა. თავისთვის საუბრობენ: მრცხვენია, მეშინია, განაწყენებული, სევდიანი.

ისწავლეთ აკვიატებული აზრების აღქმა, როგორც სიგნალი, პრობლემის ინდიკატორი. დაადგინეთ მთავარი ემოცია და მისი მიზეზი, შეებრძოლეთ მას. თანდათან ფიქრები თავისით გაქრება. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ ფსიქოლოგს. ის პროფესიონალურად შეისწავლის თქვენს ქვეცნობიერს და დაგეხმარებათ იპოვოთ ფარული ემოცია-მიზეზი.

შემდგომი სიტყვა

აკვიატებას თან ახლავს სტრესული მდგომარეობა. – სხეულის აღგზნება, ენერგიის დაგროვება. დაასხით იგი. Ფიზიკური აქტივობაგეხმარებათ ნათლად იფიქროთ, ათავისუფლებს თქვენს ცნობიერებას, გაიძულებთ იმუშაოთ უფრო აქტიურად და იპოვოთ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად. გარდა ამისა, სპორტი ზრდის თავდაჯერებულობას და ასტიმულირებს სიხარულის ჰორმონების და სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონების გამომუშავებას.

გარდა ამისა, შეეცადეთ ბევრი დაისვენოთ. დაღლილ ტვინს შეუძლია სხვადასხვა ხუმრობა, მათ შორის აკვიატებული უარყოფითი აზრები. სცადეთ მედიტაცია დილით. დავალების გასაადვილებლად, კონცენტრირება მოახდინეთ საათის ან ქანქარის რიტმზე. როგორც კი დაიჭერთ თავს იმავე ფიქრებში, ძალით დაუბრუნდით მეტრონომს. თანდათან გაგიადვილდებათ კონცენტრირება და თქვენი ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

აკვიატებული აზრები (აკვიატებული აზრები), ჩვეულებრივისგან განსხვავებით, „ალყაში აქცევს“ ადამიანის ტვინს, არღვევს მას და აშინებს კიდეც. ხშირად ამ მდგომარეობას თან ახლავს დეპრესიული განწყობა, აპათია, დანაშაულის გრძნობა და როდესაც აკვიატებულ აზრებთან ერთად ჩნდება იძულებითი ქმედებები, ფსიქიატრები ვარაუდობენ ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას.

რა არის აკვიატებული აზრები?

IN საწყისი ეტაპიდაავადებები აკვიატებული აზრები ვლინდება რთულ, ემოციურად ძვირადღირებულ სიტუაციებში, მაგალითად, ადრე საჯარო გამოსვლებიდა მნიშვნელოვანი თარიღები ახალი სამუშაო. დროთა განმავლობაში, სინდრომი „იპყრობს“ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ სიტუაციებს და ადამიანს მთელი დღე ახსოვს, ჩაიდანი გამორთო თუ უთო. ინტრუზიული აზრების ბიოლოგიური დანიშნულება არის რაღაცის შეხსენება, მაგრამ რა გრძელი ადამიანიარის სინდრომის გავლენის ქვეშ, მით უფრო ირაციონალური და ემოციური ხდება აკვიატებები.

აკვიატებული აზრების სინდრომი ჩნდება, როდესაც რამდენიმე ფაქტორი აერთიანებს, მაგალითად, მძიმე ცხოვრებისეული შოკები სისუსტესთან ერთად ნერვული სისტემა. აკვიატებას ხშირად ადარებენ საღეჭი რეზინას - ისინი „აფარებენ“ ტვინს, რაც იწვევს მის ნელა და არაპროდუქტიულ მუშაობას. „გონებრივი საღეჭი რეზინის“ წინააღმდეგ საბრძოლველად, ადამიანი იგონებს სხვადასხვა რიტუალს, მაგალითად, დაკაკუნებას და თვლას. თუმცა, ნებისყოფის ძალისხმევით აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, ესეც ამ მდგომარეობის ერთ-ერთი სიმპტომია.

აკვიატებული აზრები – მიზეზები

იმის გასაგებად, თუ საიდან მოდის აკვიატებული აზრები, ფსიქიატრებმა გამოავლინეს მთელი რიგი ბიოლოგიური და ნეიროფსიქიატრიული ფაქტორები, რომლებიც პროვოცირებს აკვიატებას:

• თავის ტვინის სტრუქტურისა და ფუნქციონირების დარღვევები;
• ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის დარღვევა, დოფამინის, სეროტონინის, ნორეპინეფრინის დეფიციტი;
• მუტაციები hSERT გენში, რომელიც ახორციელებს სეროტონინის ტრანსპორტირებას;
• PANDAS-ის სინდრომი - სტრეპტოკოკების ზემოქმედება;
• ბავშვთა კომპლექსები;
• ხშირი ტრავმული სიტუაციები;
• ნერვული სისტემის ამოწურვა;
• ზოგიერთი არის ეპილეფსია, შიზოფრენია, ალკოჰოლიზმი.

აკვიატებული აზრების სახეები

ძალიან რთულია აკვიატებების ყველა არსებული მრავალფეროვნების აღწერა და კლასიფიკაცია. ეს გააკეთა რაც შეიძლება ზუსტად და სრულად ჯასპერმა, რომელმაც დაყო აკვიატებული აზრები ორ დიდ ჯგუფად:

1. განადგურდა - არ იწვევს შფოთვას, შედარებით უსაფრთხოა. მათ შორისაა არითმომანია - ყველაფრის დათვლა, წინადადებების სიტყვებად დაყოფის სურვილი, სიტყვების მარცვლებად, სხვებისთვის რაღაცის შესახებ მოგონებების მოყოლის ჩვევა.
2. ფიგურული აკვიატებული აზრები არის იდეები, რომლებიც იწვევს. ეს მოიცავს აკვიატებულ მკრეხელურ აზრებს, ეჭვებს საკუთარ ქმედებებში, შიშს რაიმეს არასწორად გაკეთების, უხამსი ქმედებების ჩადენის სურვილს, წარსულის რთულ გამოცდილებას, რომლითაც პაციენტი მუდმივად ცხოვრობს, და პიროვნების გადატანა ვირტუალურ სივრცეში.

როგორ ვიცხოვროთ აკვიატებული აზრებით?

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ აკვიატებული აზრები, შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კატეგორიად:

1. "ენოტი ენოტები"- ესენი არიან პიროვნებები, რომლებსაც იტანჯება ინფექციის, დაბინძურების შიში, ამიტომ უსასრულოდ რეცხავენ, ასუფთავებენ და დეზინფექციას უკეთებენ.
2. "პედანტები"- ადამიანები, რომლებიც ისწრაფვიან იდეალური წესრიგისკენ, მკაფიო თანმიმდევრობისკენ, ისინი ყოველთვის ყველაფერს თავის ადგილზე აყენებენ, ფერის მიხედვით, სიმეტრიულად და ა.შ.
3. "გადამზღვევები"- პირები, რომლებსაც ეშინიათ რაიმე სასიკვდილო საფრთხის, მუდმივად ამოწმებენ საყოფაცხოვრებო ტექნიკის, გაზს და წინა კარის საკეტებს.
4. "ათეისტები"- ადამიანები, რომლებიც ცოდვის შიშით ყველაფერს მშვენივრად აკეთებენ.
5. "მცველები"- ადამიანები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან ყველაფრის შენარჩუნების აუცილებლობაში, რაც წარსულს ახსენებს, ეს რიტუალი მიზნად ისახავს უბედურების თავიდან აცილებას.

აკვიატებული აზრებითა და შიშებით გატანჯული ადამიანები უპირატესად ქცევის ორ ხაზს ირჩევენ. პირველ შემთხვევაში ისინი შეგნებულად მოქმედებენ თავიანთი შიშის საწინააღმდეგოდ, მაგალითად, თუ ეშინიათ ავტოკატასტროფაში მოხვედრის, ისინი შეგნებულად არღვევენ წესებს. მოძრაობა. მეორე შემთხვევაში ადამიანი გულდასმით გაურბის მისთვის ტრავმულ სიტუაციებს და არც კი უახლოვდება მისთვის საშიშ ობიექტებს.

როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები?

როდესაც საკუთარ თავთან გაუთავებელი შინაგანი დიალოგი მთლიანად ღლის ადამიანს, ის იწყებს ფიქრს, როგორ გაუმკლავდეს აკვიატებულ აზრებს. უფრო მეტიც, აკვიატებას ძალიან ხშირად ახლავს უძილობა, დეპრესია, შფოთვა, ქრონიკული დაღლილობა, პანიკის შეტევები. პირველი და ყველაზე ლოგიკური ნაბიჯი აკვიატებული აზრებისგან თავის დასაღწევად არის კარგი დასვენება, სასურველია დეკორაციის შეცვლით. მაგრამ თუ ეს არ დაეხმარება, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

როგორ ვუმკურნალოთ აკვიატებულ აზრებს?

აკვიატებისთვის ექიმების მიერ დანიშნული კომპლექსური თერაპია მოიცავს მედიკამენტებს და ფსიქოთერაპიას. მთავარი "აბსესიური აზრებისთვის" არის ანტიდეპრესანტები: ფენაზეპამი, რელანიუმი, დიაზეპამი, ელენიუმი, ნაპოტონი. ფსიქოთერაპევტი, რომელიც მუშაობს პაციენტთან, ეხმარება აღმოფხვრას ნევროზული სიმპტომები, ჩაუნერგოს თვითკონტროლის უნარი, გაზარდოს თვითშეფასება და ემოციური მდგომარეობა. გამოიყენება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისა და ჰიპნოზის სამკურნალოდ.

აკვიატებული აზრები - მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

შფოთვითი აშლილობით, ადამიანის შინაგანი დიალოგი მუდმივად ტანჯავს მას, ამიტომ ის ხშირად სვამს საკუთარ თავს კითხვას - როგორ ამოიღოს აკვიატებული აზრები თავისგან დამოუკიდებლად, ხალხური საშუალებები. აზრი არ აქვს შინაგან ხმასთან კამათს - აკვიატებული აზრები ყოველთვის ბრუნდება, ხშირად იპყრობს "მეგობრებს". რამდენიმე თანმიმდევრული საფეხურისგან შემდგარი ტექნიკა, რომელიც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ, დაგეხმარებათ აკვიატებისგან თავის დაღწევაში:

1. პირველი ნაბიჯი არის აკვიატებულ აზრებზე დაკვირვება მათი მნიშვნელობის გარეშე. თქვენ უნდა ისწავლოთ იმის გაგება, რომ ეს არ არის გონება, არამედ აკვიატება, რომელიც გაიძულებს უსასრულოდ შეამოწმოთ თუ არა კარი დაკეტილი.
2. მეორე ნაბიჯი არის აკვიატებით გამოწვეულ შეგრძნებებზე დაკვირვება, ამ ემოციების განცდა, თუნდაც ისინი უსიამოვნო განცდებს იწვევენ. თუ აზრების გარდა ადამიანს აქვს იძულებითი მოძრაობები, აუცილებელია წინააღმდეგობა გაუწიოს მათ შესრულების სურვილს. ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა "გადარჩენის" რიტუალი მხოლოდ ტვინის გაუმართაობის შედეგია.
3. მესამე ნაბიჯი არის ფოკუსირება გარემოზე, უმცირეს დეტალებზე - ტექსტურებზე, ხმებზე და ა.შ. სასურველია გადაერთოთ ისეთ რამეზე, რაც სიამოვნებას მოაქვს.
4. თქვენ შეგიძლიათ გააადვილოთ ეს ნაბიჯები დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაის (ვალერიანთან, გვირილით, ლიმონის ბალზამით) და სუნთქვის ვარჯიშების დახმარებით.

ინტრუზიული აზრები - ქრისტიანობა

ქრისტიანი მღვდლები ნებისმიერ აკვიატებულ აზრს ბოროტებად თვლიან, რადგან... მათთვის მიუღებელია რაიმე თემით გატაცება, განსაკუთრებით მკრეხელური. ქრისტიანობა გვირჩევს, როგორ გავუმკლავდეთ აკვიატებულ აზრებს ლოცვის ძალის გამოყენებით. ლოცვის წაკითხვა აუცილებელია იმ მომენტებში, როდესაც აკვიატებები ჩნდება გააზრებულად, აუჩქარებლად. ეს პროცესი ამ შემთხვევაში იწვევს ყურადღების გადატანის ეფექტს და ადამიანი ყურადღებას აქცევს ღმერთზე ფიქრებს.

აზრები, რომლებსაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს, აკვიატებულად ითვლება. მას საერთოდ არ სურს მათზე "ფიქრი", მაგრამ ისინი "აზროვნებენ" საკუთარ თავზე. როგორ დავძლიოთ აკვიატებული აზრები? აკვიატებული აზრებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა გაიგოთ აკვიატებული აზრებით დაავადებული ადამიანის ქცევა და ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები.

როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული ფიქრები და შფოთვა

აკვიატებული აზრებით დაავადებული ადამიანის ცხოვრება და ამ ფიქრების შედეგად ჩადენილი ქმედებები საგრძნობლად ირღვევა. ადამიანს ძალიან უჭირს ნორმალური ცხოვრება. ოჯახი ამით იწყებს ტანჯვას და უსიამოვნებები ჩნდება სოციალურ ასპექტში.

ასეთი ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობას არ სურს ექიმების დახმარების ძებნა, რადგან ისინი თავად არიან ზარალში და ასევე არსებობს იმის შიში, რომ გიჟად შეაფასონ ან რცხვენიათ საკუთარი აზრების აღიარების. არ დაგავიწყდეთ, რომ აკვიატების სიმპტომებს განვითარების უნარი აქვს და ეს იწვევს მდგომარეობის გაუარესებას. ნუ გეშინია, მაგრამ დაიწყე შენი აზრების ბრძოლა.

სამკურნალო ფერწერა

რა თქმა უნდა, ბევრმა იცის, რომ კრეატიულობა კარგი საშუალებაა ადამიანის განწყობისა და ემოციების დასარეგულირებლად. და თუ აკვიატებული შფოთვა გაჩნდა, დაიწყეთ ხატვა, შეეცადეთ თქვენი აკვიატებული აზრები და გამოცდილება ქაღალდზე გადაიტანოთ. შესაძლოა, გაუჩნდეს სურვილი, წარმოაჩინოს რაღაც სრულიად საპირისპირო აკვიატებისგან და ამით ადამიანი განადგურდეს შფოთვისა და შფოთვისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა სახის შემოქმედება, მაგალითად, სიმღერა ან ხელსაქმის - ნაქარგები, ქსოვა.

სავარჯიშო - "ოცი წლის შემდეგ"

ამ ვარჯიშით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ თავი უარყოფითი ემოციებიდა აკვიატებული ფიქრები წინა დღეს მომხდარ ცუდ მოვლენაზე, რომელიც დიდი ხანის განმვლობაშიარ აძლევს მოსვენებას. თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულად, დახუჭოთ თვალები, დაისვენოთ, რეგულარულად ისუნთქოთ და შეეცადოთ წარმოიდგინოთ მოვლენა ყველაზე პატარა დეტალებამდე, თითქოს ეს ხდება აქ და ახლა. ამ შემთხვევაში ადამიანი განიცდის ყველა იმ გრძნობას და ემოციას, რაც განიცადა მოვლენის დროს და მის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს: შიში, რისხვა, წყენა, შფოთვა ან სრული აპათია. შემდეგ თქვენ უნდა შეეცადოთ წარმოიდგინოთ, როგორ იმოქმედებს ეს მოვლენა თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე და რა მოხდება წელიწადში, ხუთ წელიწადში და ოცი.

ყველაფერი მოგვიანებით მოხდება

კარგი მეთოდი- გადადეთ აკვიატებული აზრი ან იდეა მოქმედებებისა და ქცევის შესახებ „მოგვიანებით“. თქვენ უნდა დაარწმუნოთ ადამიანი, რომ აკვიატებული აზრი, რომელიც მას ეწვია, შეიძლება მოგვარდეს, მაგალითად, ერთ საათში ან რაიმე მოვლენის შემდეგ. შემდეგ ისევ და ისევ გადადეთ, სანამ აკვიატებული აზრები თავისთავად არ გაქრება.

როგორ გავუმკლავდეთ აკვიატებულ აზრს

არის სხვა გზა. მაგრამ მე მაშინვე გაფრთხილებთ - მისი განხორციელება მოითხოვს გამძლეობას და სიმტკიცეს. თუ გსურთ განთავისუფლდეთ აკვიატებული აზრებისგან, თვალწინ უნდა გქონდეთ სურათი, რომელსაც ვერ მოიშორებთ. სურათი იმისა, რისიც გეშინია. თქვენ უნდა შეხედოთ მას ყველა დეტალით, განიცადოთ ყველა ემოცია. თავიდან, რა თქმა უნდა, რთული იქნება. მაგრამ თქვენ უნდა გადალახოთ იგი.

თქვენ არ უნდა დათრგუნოთ თქვენი ემოციები და განაგრძოთ ამ სურათის ყურება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ დადგება უსიამოვნო ემოციების პიკი, ასევე შესუსტება, რასაც მოჰყვება შვების განცდა.

ნებისმიერ შიშთან გამკლავება ადვილი არ არის. „აკვიატებული აზრების“ ეტაპი, როგორც წესი, ჩნდება მაშინ, როდესაც შიში უკვე გაძლიერდა და გაფართოვდა, რაც ადამიანს საკმაოდ უჭირს მის დამოუკიდებლად გამკლავებას. ზოგჯერ უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტებს.

გახსოვდეთ, რომ აკვიატებულ ფიქრებთან გამკლავების აღწერილი მეთოდები მხოლოდ დროებითი დახმარებაა. აკვიატებულ ადამიანებს კი უბრალოდ სჭირდებათ ფსიქოლოგის კვალიფიციური დახმარება.

აკვიატებული აზრების მკურნალობა

აკვიატებული აზრების მთავარი მიზეზი შიშია. ეს არის უკონტროლო და უკონტროლო აზრები. როდესაც ადამიანს არ სურს "მათზე ფიქრი", მაგრამ მაინც "ფიქრობს". რატომ? პასუხი აშკარაა - რადგან ადამიანის ქვეცნობიერში არის მიზეზი, რის გამოც ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ. ეს არის შიში.

ადამიანს ეშინია და გადაწყვეტს უბრალოდ არ იფიქროს ამაზე. მას მხოლოდ შიშის ემოცია აქვს, მაგრამ სიტუაციიდან გამოსავალი არ არის. ცნობიერება არ იძლევა ამ თემაზე ფიქრის საშუალებას, მაგრამ შიში იმდენად დიდია, რომ არღვევს ცნობიერების მიერ დაწესებულ აკრძალვას და არღვევს აკვიატებული აზრების სახით. ისინი წარმოიქმნება როგორც ქვეცნობიერის დონეზე გამოსავლის პოვნის მცდელობა.

თუ გსურთ თავი დააღწიოთ აკვიატებულ აზრებს, უნდა იცოდეთ, რომ აკვიატებულ აზრებს აქვს როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი მხარე. დადებითი მხარეაკვიატებული აზრები არის ის, რომ ისინი ხმამაღლა მიუთითებენ შიშზე, რომელიც ღრმად ზის.

ეს არ არის ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს შიშს, არამედ პირიქით. შიში ზღუდავს ადამიანის ქმედებებს, მის გადაწყვეტილებებს, შეუძლია აიძულოს მას იმოქმედოს არალოგიკურად, შეუფერებლად და ამავდროულად, შიშმა შეიძლება მზაკვრულად დაიმალოს. როგორც წესი, ადამიანი უკიდურესად იშვიათად აცნობიერებს, რომ მისი მოქმედების ან გადაწყვეტილების მიზეზი შიში იყო.

ასეთი სიტუაციები, როგორც წესი, აშკარად ჩანს გარედან. ხანდახან ვიღაცაზე ვფიქრობთ: „მე რომ ვიყო, ასე და ასეთს გავაკეთებდი“. და როგორც ჩანს, ყველაფერი ძალიან ნათელია. და ადამიანი იტანჯება, ჩაიდენს სულელურ და ალოგიკურ ქმედებებს. რატომ არის ის, რომ ჩვენ ვხედავთ გარედან, რაც არის სწორი, მაგრამ ის ვერ ხედავს ამას შიგნიდან? ყველაფერი იმიტომ, რომ მას შიში უშლის ხელს, რომელსაც ვერ აცნობიერებს.

როგორ გავუმკლავდეთ აკვიატებულ აზრს? ამ შემთხვევაში საჭიროა „წინააღმდეგობის“ მიდგომა. არ არის საჭირო მათი განდევნა, არამედ „მეტი ფიქრი“ იმისათვის, რომ გავიგოთ, კონკრეტულად რისი გვეშინია. მას შემდეგ რაც შიშს აღმოაჩენთ, უნდა გაარკვიოთ, რატომ გეშინიათ მისი ასე?

წარსულმა, შესაძლოა არა მხოლოდ თქვენმა, არამედ ახლობლებმაც, შეიძლება გამოიწვიოს ან გაამძაფროს თქვენი შიში. მაშინ უბრალოდ უნდა მოიშორო თავად შიში, როგორც ემოცია და რაციონალურ დონეზე გესმოდეს, რომ არ ისურვებდი, რომ ეს შენთან მომხდარიყო, მაგრამ ამავდროულად შიში არ დაეცემა შენზე. როგორც კი ამ შედეგს მიაღწევთ, აკვიატებული აზრები გაცილებით ნაკლებად შეგაწუხებთ.

ცხოვრება აკვიატებული აზრების გარეშე

ხშირად, ჩვენ არ შეგვიძლია გადავიტანოთ თავი ნეგატიური ფიქრებისგან; ჩვენს სულში ათჯერ განვიცდით იგივე სიტუაციას. შედეგად ვნერვიულობთ და ვერ ვახერხებთ კონცენტრირებას რაიმე დავალებაზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია აზრების შეცვლა. როგორ გადავიტანოთ აზრები უარყოფითიდან პოზიტიურზე?

ესაუბრეთ მეგობრებს და საყვარელ ადამიანებს

ეს ძალიან გეხმარება, რომ ცოტათი გადაიტანო ყურადღება და სხვა რამეზე იფიქრო. უბრალოდ არ ისაუბრო შენს პრობლემებზე. დაისვენეთ, ისაუბრეთ დაუკავშირებელ თემებზე. ჩაეფლო სხვის პრობლემაში, იქნებ რამეში დაგეხმარო, რჩევა მისცე.

ფიზიკური სამუშაო

შესანიშნავად გვეხმარება აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევაში. როდესაც კუნთები მუშაობენ, ტვინი იწყებს ნაკლებ მონაწილეობას აზროვნების პროცესები. სულ ცოტა გაწმენდა. კიდევ უკეთესია, დაკავდე სპორტით. კუნთების დაღლილობა მოგიხსნით აკვიატებულ ნეგატიურ აზრებს.

რამე კარგზე იფიქრე

იფიქრეთ რაიმე კარგზე, რაც ახლა დაგემართათ. დაფიქრდით რაიმე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანზე - რა ვახშამი მოამზადოთ, რა ჩაიცვათ ხვალ სამსახურში, სად წავიდეთ დასასვენებლად... მნიშვნელოვანია, არ იფიქროთ მტკივნეულ რამეებზე.

გააკეთე ის, რასაც უბრალოდ ვერ ახერხებ

იქნებ გინდოდა შენი კარადის გასუფთავება? გადაიარე ფოტოები? აკეთებთ ხელნაკეთობებს? ზოგადად, საუბრისას, გააკეთე შრომატევადი და ხანგრძლივი სამუშაო. ცუდზე ფიქრის დრო უბრალოდ არ იქნება.

უყურე ფილმს, წაიკითხე წიგნი

ჩაეფლო სხვა სამყაროში. თქვენ დააკვირდებით სხვა ადამიანების გამოცდილებას, იცხოვრებთ სხვისი ცხოვრებით. და ცოტა ხნით დაივიწყებთ თქვენს პრობლემებს. და თუ თქვენ ასევე მოგწონთ სიუჟეტი, გარკვეული დრო გაატარეთ პერსონაჟების ქმედებებზე ფიქრში, იმაზე ფიქრში, თუ რას გააკეთებდით ამ სიტუაციაში.

შეხედეთ ფოტოებს, რომლებიც დადებით ემოციებს მოიტანს

ყველას აქვს უამრავი ფოტო შვებულებიდან, ქორწილებიდან, დაბადების დღეებიდან. ისეთები, რომლებსაც წლების განმავლობაში არ უყურებდნენ. გადახედეთ მათ, მოკლედ ჩაიძირეთ წარსულში, გააცოცხლეთ მოგონებები, შთაბეჭდილებები, გრძნობები. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ, რომ ცხოვრება არ არის უწყვეტი შავი ზოლი, რომ მასში არის მხიარული მომენტები.

თქვენ მიიღეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეთ აკვიატებული აზრებისგან, რომელთაგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია. როგორც ხედავთ, არაფერია რთული - უბრალოდ სხვა რამის გაკეთება გჭირდებათ, რომ დრო არ გქონდეთ ჯდომისა და საკუთარი თავის სინანულის გრძნობაზე. ამისთვის უამრავი ვარიანტია, ასე რომ, თუ გსურთ, შეგიძლიათ ერთზე მეტი დღე შეავსოთ საქმეებით. და როდესაც კვლავ დაუბრუნდებით თქვენს პრობლემას, მიხვდებით, რომ არაფერი ისეთი საშინელი არ ხდება.

უარეს შემთხვევაში, აკვიატებულმა აზრებმა შეიძლება ბევრი უბედურება გამოიწვიოს. უფრო მარტივ შემთხვევებში ისინი ფიზიკურად და გონებრივად დამღლელია. ნეგატიური აზრი, რომელიც არ უშვებს, წამლავს სიცოცხლეს და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. წაგებული ადამიანი სასიცოცხლო ენერგია, ხდება დაჩაგრული არსება ნადირი მზერით.

როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები და დავიბრუნოთ ცხოვრებისეული სიხარული?

საერთოდ საიდან მოდიან? მეცნიერებას ჯერ არ შეუძლია ამ პასუხზე ზუსტი პასუხის გაცემა. ზოგი ტვინის გადატვირთვაზე საუბრობს, ზოგი ქვეცნობიერში გაუგებარ პროცესებზე, ზოგიც ფსიქიკურ არასტაბილურობას აბრალებს. თუმცა რომელიმე ამ ჰიპოთეზის დადასტურება ან უარყოფა არანაირად არ დაეხმარება აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევას.
თანამედროვე ეპოქაში ტვინი ექვემდებარება კოლოსალურ დატვირთვას: უზარმაზარი ინფორმაცია, რომელიც მოდის გარედან, ადამიანს სტრესამდე მიჰყავს. ღამის დასვენება ყოველთვის არ უწყობს ხელს. ერთი და იგივე ნეგატიური აზრი შეიძლება ტრიალებს თქვენს თავში თვეების განმავლობაში.

დარეგისტრირდით ონლაინ ტრენინგზე „ბედნიერი ცხოვრება შფოთვისა და შიშების გარეშე“

აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევის ეფექტური გზები

არც ისე ადვილია ველური ფანტაზიის დამშვიდება, რომელიც ეწინააღმდეგება ლოგიკასა და საღ აზრს. ქვეცნობიერთან „მიწვდომისთვის“ და ნეგატიური დამოკიდებულების გასანეიტრალებლად დაგჭირდებათ გამოცდილი ფსიქოლოგის დახმარება, ასევე საკუთარ თავზე მუშაობა. თუმცა, რამდენიმე ადამიანი, ვინც არ იცის როგორ მოიშოროს აკვიატებული აზრები, მიმართავს სპეციალისტს „თავის არეულობის“ და დეპრესიის ჩივილით. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ღრმად პირად ან ინტიმურ გამოცდილებაზე, რისთვისაც უნდა გაწითლდეთ, ექიმთან ვიზიტი არ იქნება: უცნობსსირცხვილია ამის თქმა.

მთავარი სამუშაო თავად მოგიწევთ. მაგალითად, ასე:

- მოაწყეთ თავი, რომ იყოთ სრულიად გულგრილი ნეგატიური აზრების მიმართ. მათთან ბრძოლას აზრი არ აქვს, მაგრამ შეგიძლია იცხოვრო. რა თქმა უნდა, დაბრუნდებიან, მაგრამ დროთა განმავლობაში სულ უფრო და უფრო ნაკლებად გესტუმრებიან.

მთავარია მოთმინება. გამოცდილი ფსიქოთერაპევტის დახმარებით თქვენ უნდა გქონდეთ საკმარისი ნებისყოფა, რომ დარჩეთ სრულიად გულგრილი;

— მოიშორეთ ნეგატიური ენა, შეცვალეთ ისინი პოზიტიური განცხადებებით;
- ნუ ცდილობ ებრძოლო აკვიატებულ აზრებს: ეს უსარგებლოა. მათი განეიტრალება შეიძლება გულგრილით. სცადეთ აქტიურ აქტივობაზე გადართვა. შეავსეთ მხოლოდ თქვენი ცნობიერება დადებითი ემოციები- და ნახავთ, როგორ გაივსება თქვენი ცხოვრება ნათელი ფერებით და უბრალოდ ადგილი აღარ დარჩება დესტრუქციული აკვიატებული აზრებისთვის!