Ბავშვის განვითარება. ბავშვის ჯანსაღი ძილი. რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვებს და როგორ დავეხმაროთ მათ საკმარისი ძილის მიღებაში? რამდენი ძილი სჭირდება 7 წლის ბავშვს?

მშობლებს ხშირად აინტერესებთ რამდენი უნდა ეძინოს მათ შვილებს. ზრდასრული გრძნობს, ჰქონდა თუ არა საკმარისი ძილი, შეუძლია გამოთვალოს მისი ძილის სავარაუდო დრო და თავად განსაზღვროს, როდის არის დასაძინებლად წასვლის დრო, რათა დილით სიფხიზლე იყოს. მაგრამ რაც შეეხება ბავშვებს?

ყველა ადამიანის ძილი განსხვავებულია, ისევე როგორც ყველას. ფიზიოლოგიური პროცესები. თითოეულ ბავშვს აქვს ძილისა და სიფხიზლის საკუთარი სქემა. ამიტომ ბავშვის დაწოლა და ადგომა გარკვეულ დროს, რაც „ნორმად“ ითვლება, უსარგებლო და სასტიკიც კი არის. მიუხედავად ამისა, ექიმებმა გამოთვალეს ძილის ძალიან სპეციფიკური დრო, რომელიც ბავშვებს სჭირდებათ ჯანმრთელებისთვის. რეალურად ეს მაჩვენებლები ოდნავ განსხვავდება სტატისტიკურიდან - პლუს-მინუს 1 საათი.

ძილის ნორმები ბავშვებისთვის ასაკის მიხედვით

ფაქტია, რომ სიცოცხლის პირველი თვის განმავლობაში ბავშვის ორგანიზმში რთული პროცესები მიმდინარეობს, რაც დიდ ძალასა და ენერგიას მოითხოვს.

ძილის ნორმები იცვლება ბავშვის ზრდასთან ერთად:

• 1 თვე - 15-18 საათი (ღამით 8-10 საათი და დღისით 6-9 საათი, დღის სიზმრები - 3-4 და მეტი);
• 2 თვე - 15-17 საათი (ღამე 8-10 საათი და დღის განმავლობაში 6-7 საათი, დღისით 3-4 ძილი);
• 3 თვე - 14-16 საათი (ღამის 9-11 საათი და დღის განმავლობაში 5 საათი, დღისით 3-4 ძილი);
• 4-5 თვე - 15 საათი (ღამის 10 საათი და დღის განმავლობაში 4-5 საათი, დღის განმავლობაში 3 ძილი);
• 6-8 თვე - 14,5 საათი (ღამით 11 საათი და დღისით 3,5 საათი, დღისით 2-3 ძილი);
• 9-12 თვე - 13,5–14 საათი (ღამის 11 საათი და დღის განმავლობაში 2-3,5 საათი, 2 ძილი);
• 1-1,5 წელი - 13,5 საათი (ღამის 11-11,5 საათი და დღისით 2-2,5 საათი, 1-2 დღის ძილი);
• 1,5-2 წელი - 12,5-13 საათი (10,5-11 საათი ღამით და 1,5-2,5 საათი დღის განმავლობაში, 1 დღის ძილი);
• 2,5-3 წელი - 12 საათი (ღამის 10,5 საათი და დღის განმავლობაში 1,5 საათი, დღის განმავლობაში 1 ძილი);
• 4 წელი - 11,5 საათი, ბავშვს აღარ სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში;
• 5-6 წელი - 11 საათი, ბავშვს დღის განმავლობაში ძილი აღარ სჭირდება;
• 7-8 წელი - ღამის ძილი 10,5 საათი;
• 9-10 წელი - ღამით 9,5-10 საათი ძილი;
• 11-12 წელი - ღამით 9,5-10 საათი ძილი;
• 12 წლიდან - ღამით 9-9,5 საათი ძილი.

რაც უფრო იზრდება ბავშვი, მისი ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა ღამით მცირდება. მოზარდებისთვის საკმარისია დღეში დაახლოებით 8 საათი ძილი, რომ თავი კარგად იგრძნოს.

როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს პატარას არ სძინავს?

6 თვემდე ბავშვებს ეძინებათ სეირნობისას, კვების დროს, ეტლში - ყველგან, სადაც უნდათ დაძინება. ექვსი თვის შემდეგ, ზოგიერთი ფაქტი შეიძლება უკვე მიუთითებდეს, რომ ბავშვი საკმარისად არ სძინავს:

• ბავშვს გადაადგილების დაწყებისთანავე იძინებს მანქანაში ან ეტლში (ასეთი ძილი არ არის ჯანსაღი და ხარისხიანი - ის ზედაპირულია და გამოწვეულია მხოლოდ ზედმეტი შრომით, ტრანსპორტის გაჩერების შემდეგ კი ბავშვი მაშინვე იღვიძებს);
• დილით ბავშვი ადგება 7.30 საათზე გვიან (ბავშვებისთვის ბიოლოგიური საათიშექმნილია ისე, რომ მათთვის საუკეთესოა გაღვიძება 6-დან 7.30 საათამდე - ამ შემთხვევაში ისინი კარგად დასვენებულები და კარგ ხასიათზე იქნებიან);
• ბავშვი რეგულარულად იღვიძებს დილის 6 საათამდე (ეს ასევე მიუთითებს ძილთან და ზედმეტ დაღლილობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, ამიტომ აზრი არ აქვს ბავშვების გვიან დასაძინებლად გაგზავნას, რათა მოგვიანებით ადგნენ);
• ბავშვი გამუდმებით იძინებს და იღვიძებს ტირილით (ეს კიდევ ერთი მტკიცებულებაა იმისა, რომ ბავშვი გაგზავნეს თავის საწოლში და გააღვიძეს არასწორ დროს).

ძილის ნაკლებობის ნიშნები იგივეა მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებში. ხდებიან გაღიზიანებულები, ავლენენ აგრესიას და ხშირად კაპრიზულები არიან. ისიც აშკარაა ქრონიკული დაღლილობა, თუ ბავშვმა შეიძლება უეცრად დაიძინოს ან დღის განმავლობაში იწვა და დაიძინოს მეორე დილამდე.

სტატიის შინაარსი

რამდენი ძილი სჭირდება ბავშვს იმისთვის, რომ მის სხეულს ჰქონდეს დრო სათანადო დასვენებისთვის და დაკარგული ძალების აღსადგენად? ბევრი მშობელი, რომელიც აწუხებს ბავშვის მდგომარეობას, სვამს ამ კითხვას და აცნობიერებს, რომ მისთვის კარგი დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ზრუნვა. ჯანსაღი კვებისდა ფიზიკური განვითარება. და ეს ეხება არა მხოლოდ ახალშობილებს - ვიდრე უფროსი ბავშვიხდება, უფრო დიდი დატვირთვები უწევს მას, რაც ნიშნავს ღრმა ძილიის ისევ ისეა საჭირო, როგორც ჰაერი. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა ბავშვების ძილის სტანდარტების შესახებ და როგორ გამოასწორონ სიტუაცია, თუ აღმოჩნდება, რომ ბავშვი ძალიან ცოტა ისვენებს.

რამდენ ხანს სძინავს ბავშვს ერთიდან სამ წლამდე?

ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ბავშვებში ძილის რაიმე სტანდარტზე საუბარი აბსოლუტურად უაზროა - ბავშვი დაიძინებს, როგორც კი დაიღლება და, კარგი დასვენების შემდეგ, გაიღვიძებს და კვლავ მხიარული და მხიარული იქნება. მაგრამ პრაქტიკაში, ასეთი იდეალური სიტუაცია ყოველთვის არ ვითარდება. ბუნებით მშვიდ და მსუბუქ ბავშვს, რომელსაც საკმარისად თამაშობს და ზედმიწევნით განახლებულია, ნამდვილად შეუძლია დაძინება ახირებების გარეშე, უფროსებისთვის ოდნავი შეშფოთების გარეშე. მაგრამ თუ ბავშვი ადვილად აღგზნებადია, მისი გადაჭარბებული აქტივობა ხშირად იწვევს ცრემლებს და ისტერიკას, ზედმეტ მუშაობამდე და ჰიპერდაღლილობის სინდრომამდეც კი. სწორედ ასეთი ბავშვებისთვის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ყოველდღიური რუტინა და ჯანსაღი ძილი - ეს არის გასაღები კარგი განწყობა გქონდეთდა სრული განვითარება. ეს ნიშნავს, რომ მშობლებმა უნდა იცოდნენ, როგორი უნდა იყოს მათი დღის და ღამის ძილის ხანგრძლივობა საათებში - დასვენების დღიური ნორმა, განსხვავებული თითოეული ასაკისთვის, დაეხმარება მათ გააცნობიერონ, აქვს თუ არა ბავშვს საკმარისი დრო დახარჯული ძალების აღსადგენად და ენერგიით დატენვისთვის. .

სიცოცხლის პირველ თვეებში ახალშობილები თითქმის მთელ დროს ატარებენ ძილში, გარდა მცირე პერიოდებისა, რომლებიც საჭიროა საკუთარი თავის შესანახად. სავსებით ნორმალურია ამ ასაკში დღეში 20 საათამდე დასვენება - ასე ეგუება ბავშვის ორგანიზმი ახალ პირობებს. გარე პირობები. ამიტომ, მშობლებმა არ უნდა ინერვიულონ, თუ ბავშვს კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიძინებს და მით უმეტეს, კონკრეტულად გააღვიძონ, თუ ეჩვენება, რომ ის ძალიან დიდხანს ისვენებს - 3 თვისთვის სიფხიზლისა და აქტიური თამაშის ინტერვალები გახანგრძლივდება. ძილის საერთო დრო დღეში 14-17 საათამდე შემცირდება.

მომდევნო 3-4 თვის განმავლობაში, დღის და ღამის დასვენების თანაფარდობა თანდათან შეიცვლება და ექვსი თვისთვის ბავშვი დაიწყებს ძილს 13-15 საათის განმავლობაში: ღამით 10-12 საათი და დღის განმავლობაში მხოლოდ 2-4 საათი. . წელიწადნახევარამდე ღამის დასვენების ხანგრძლივობა უცვლელი რჩება, მაგრამ დღის განმავლობაში ბავშვს ყოველთვიურად სულ უფრო ნაკლები სძინავს - წინა პლანზე მოდის მის გარშემო არსებული სამყაროს აქტიური შესწავლა, ხოლო ძალების აღსადგენად, 2-3 საათი. მისთვის საკმარისია შუადღის და შუადღის დასვენება დაყოფილი. 2 წლის ასაკში ბავშვს სძინავს დაახლოებით 10-11 საათი ღამით და 1-3 საათი დღის განმავლობაში, ისვენებს მხოლოდ ერთხელ, ყველაზე ხშირად ლანჩის შემდეგ. მაგრამ სამი წლის ბავშვები ხშირად საერთოდ უარს ამბობენ ძილი, ან შემოიფარგლებიან ხანმოკლე დასვენებით (არაუმეტეს 1-2 საათისა), აქვთ დრო, რომ სრულად აღადგინონ ძალა ღამით.

ასაკი ერთი - წელიწადნახევარი

რამდენი ძილი და სიფხიზლე 0-დან 3 წლამდე ბავშვებისთვის

ეს არის ბავშვის ყველაზე აქტიური გაცნობის პერიოდი მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან, მაგრამ ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი არანაკლებ მნიშვნელოვანია მისი სრული განვითარებისთვის - ერთი წლის შემდეგ ძილი ჩვეულებრივ ითვლება ღამის 10-12 საათად დასვენებად და 2. -3-საათიანი შესვენება თამაშებს შორის დღის განმავლობაში. ამ ასაკში მშობლებს ურჩევენ მისცეს Განსაკუთრებული ყურადღებაბავშვის ყოველდღიური რუტინა, რომელიც, რა თქმა უნდა, მცირე კორექტირებით, შეიძლება დაიცვას მომდევნო 4-5 წლის განმავლობაში. და უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ძილის რეჟიმს, რადგან სწორედ ამით ეწყებათ ერთი წლის ბავშვებს ხშირად პრობლემები - უფროს ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გავიდნენ ლოგინიდან, მაგრამ მოძრაობის ავადმყოფობა და იავნანა აღარ მოაქვს. სასურველი შედეგი. გარდა ამისა, აქტიურად განვითარებული ფანტაზია ზოგჯერ ხდება კოშმარების და შიშების მიზეზი, რომლებიც უარყოფითად აისახება დასვენების ხარისხზე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გადამწყვეტი მომენტი, რომელიც ამ ასაკს ეხება, დაკავშირებულია დღის ძილის ხანგრძლივობის შემცირებასთან - წელიწადნახევრის ასაკში საკმარისია ბავშვმა ზედიზედ 2,5-3 საათი დაისვენოს, რათა კვლავ იგრძნოს მხიარულება და თავი. მზად არის სამყაროს შესასწავლად. მაგრამ ასეთ ახალ რეჟიმს რომ შეეგუოს, მას დრო სჭირდება - გარდამავალი პერიოდიხშირად თან ახლავს ახირება და ტირილი, შუადღემდე ბავშვი იღლება, მაგრამ მხოლოდ ერთი საათით იძინებს, ისე რომ ლანჩის შემდეგ მცირე ხნით უბრუნდება საწოლს. რა თქმა უნდა, ეს რეჟიმი მოუხერხებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის, ამიტომ სჯობს თანდათან ასწავლოთ ძილი დღეში ერთხელ, სასურველია ლანჩის შემდეგ. იმისათვის, რომ პატარას გაუადვილდეს ადაპტირება ასეთ სიახლეებთან, ძველი და ახალი დასვენების რეჟიმი შეიძლება შეიცვალოს რამდენიმე კვირის განმავლობაში: პირველ დღეს დააძინეთ 2-ჯერ, შუადღისას და ლანჩის შემდეგ, ხოლო მეორეზე - მხოლოდ. 1 ჯერ.

ასაკი წელიწადნახევრიდან ორ წლამდე

გამოდის, რომ უკვე ამ ასაკში ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება საერთოდ არ სურდეს დღის განმავლობაში დაძინება.

ამ დროისთვის ბავშვს სძინავს დაახლოებით 10-12 საათი ღამით და 2 საათი დღის განმავლობაში ლანჩის შემდეგ. მაგრამ ყველა ბავშვი არ ინარჩუნებს დღისით დასვენების მოთხოვნილებას 1,5-2 წლის ასაკში - თუ ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, არ უნდა აიძულოთ მას დღის განმავლობაში დაძინება, დროის დაკარგვა უსარგებლო დაყოლიებასა და ქანქარაზე. მაგრამ როდესაც მოზრდილები ამჩნევენ, რომ ბავშვი ზედმეტად დაღლილი, კაპრიზული ან ნერვიულია, ცუდად ჭამს და წონაში იკლებს, საჭიროა სასწრაფოდ შეცვალონ მისი ყოველდღიური რუტინა, რაც სხეულს და, პირველ რიგში, მყიფე ნერვულ სისტემას, სათანადო დასვენების და დასვენების საშუალებას აძლევს. გამოჯანმრთელება. ახალი რუტინის შექმნისას მნიშვნელოვანია მშობლებმა, რომლებიც კარგად იცნობენ თავიანთი შვილის ქცევას, პირველ რიგში გაითვალისწინონ ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვი - ბავშვთა ძილის ნორმების მაგიდა უნდა იყოს სახელმძღვანელო, მაგრამ არ ღირს თითოეული ბავშვის "მორგება" საშუალო ინდიკატორებზე.

ამ ასაკში განსაკუთრებული ყოველდღიური რიტუალები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს, რაც ბავშვს ღამის დასვენებისთვის ეხმარება და აადვილებს დაძინებას. მაგალითად, ყოველ საღამოს შეგიძლიათ დედასთან ერთად შეაგროვოთ სათამაშოები, დააძინოთ თოჯინები და დათუნიები, დაიბანოთ სახე და გაიხეხეთ კბილები, ჩაიცვათ ლამაზი პიჟამა საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ზღაპრის გმირებიან წაიკითხეთ წიგნი საწოლში წოლისას. ეს არამარტო სიხარულს მოუტანს ბავშვს, არამედ დაეხმარება მას გააცნობიეროს, რომ დასვენების დროა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თანდათან დამშვიდდება, დაისვენებს და ლოგინში ჩასვლისთანავე უფრო სწრაფად და მშვიდად დაიძინებს.

ასაკი ორი-სამი წელი

ამ ასაკში ბავშვის ძილი თითქმის მთლიანად ემთხვევა მშობლის რუტინას.

ამ ასაკში ბავშვისა და მისი მშობლების ძილის რეჟიმი სულ უფრო და უფრო ემთხვევა - ყველაზე ხშირად ბავშვი საღამოს 9 საათამდე მიდის დასაძინებლად და დგება დილის 6.30-დან 8 საათამდე, ისვენებს დაახლოებით 10-11 საათის განმავლობაში. დღის განმავლობაში, ბევრ ბავშვს სჭირდება მოკლე შესვენება აქტიურ თამაშებს შორის შუადღე- არაუმეტეს 1,5-2 საათისა. მიზანშეწონილია ავაშენოთ ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ დღის დასვენების შემდეგ ბავშვმა საღამოს დადგომამდე გაიღვიძოს – წინააღმდეგ შემთხვევაში ღამის ძილი ზედაპირული და წყვეტილი იქნება.

ამ ასაკში მოწიფულ ბავშვებს ხშირად აქვთ ძილთან დაკავშირებული პრობლემები - ისინი განზრახ აჭიანურებენ დაძინების დროს, რაც გულისხმობს: „მინდა ტუალეტში წასვლა“, „მომეცი წყალი“, „მინდა ვჭამო“ ან უბრალოდ იწყებენ. ეძახის დედას, როგორც კი ოთახიდან გამოდის. კიდევ ერთი სირთულე ეხება ფიზიოლოგიური მახასიათებლებიბავშვის ძილი 2-3 წლის ასაკში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ასაკში ბავშვები იძინებენ და დილით დგებიან დაახლოებით იმავე დროს, როგორც მათი მშობლები, ისინი ღამის უმეტეს ნაწილს REM ძილში ატარებენ. ანუ, მათ უფრო ხშირად უწევთ ერთი ფაზიდან მეორეში გადასვლა, ვიდრე მოზრდილებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო ხშირად იღვიძებენ ღამით აშკარა მიზეზის გარეშე. გარდა ამისა, მათ უკვე იციან როგორ დატოვონ საწოლი დამოუკიდებლად, რისკავს მშობლის მეთვალყურეობის გარეშე დაცემა და შესაძლოა დაშავდეს კიდეც. ამიტომ, ამ სიტუაციაში მოზარდების მთავარი ამოცანაა ბავშვის უსაფრთხოებისთვის ყველა აუცილებელი პირობის შექმნა, მაგალითად, ბალიშების დალაგება საწოლის წინ ან შეეცადეთ აუხსნათ პატარას, რომ არ ღირს მისგან გამოსვლა. დედა და მამა.

ძილის ნორმები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის 3 - 7 წლამდე

სკოლის დაწყებამდე, რომელიც სერიოზულ ცვლილებებს შემოაქვს ბავშვის ჩვეულ რუტინაში, ბავშვებს ღამით სძინავთ დაახლოებით 10-12 საათი, ბევრს კი, განსაკუთრებით საბავშვო ბაღში მისულებს, დღის განმავლობაში კიდევ საათნახევარი ისვენებს. ამავდროულად, სკოლამდელ ბავშვებს ხშირად აქვთ ძილის ისეთივე პრობლემები, როგორც მცირეწლოვან ბავშვებს - განვითარებული ფანტაზიახდება ღამის შიშებისა და კოშმარების მიზეზი, სწრაფად იძენს იმპულსს, როგორც კი დედა და მამა შუქს ჩაქრებიან და ბაგა-ბაღს დატოვებენ. გასაკვირი არ არის, რომ სწორედ ამ ასაკში აწუხებთ ბავშვებს ყველაზე ხშირად ძილში სიარული და საღამოობით ისინი ეძებენ რაიმე საბაბს, რომ აღარ დაიძინონ.

ზოგიერთი მშობელი შეცდომით თვლის, რომ 4-5 წლის ასაკში ბავშვი უკვე საკმაოდ დიდია, რომ დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებს ძილს: „როცა დაიღლება, დაიწვება და დაისვენებს“. და ეს განსაკუთრებით ეხება დღის ძილს, რადგან სკოლამდელი ასაკის ბავშვის დარწმუნება ლანჩის შემდეგ ცოტა ხნით დაწოლაზე არ ჩანს ყველაზე წარმატებული იდეა. სინამდვილეში, თუ ბავშვი დასაძინებლად მიდის დაახლოებით საღამოს 10 საათზე, ხოლო დილის 7 საათზე მას უკვე გააღვიძებენ საბავშვო ბაღისთვის მოსამზადებლად და ამავე დროს ის არ ისვენებს "მშვიდ საათში", მაშინ მას ყოველ დღე აკლია. დაიძინე 2-3 საათი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირა გადარჩა ასეთ სტრესულ რეჟიმში და თავიდანვე არ გამოავლინა ცუდი ჯანმრთელობის ნიშნები, ბავშვმა შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოს გამუდმებით ახირებულობა ან დაარღვიოს ჩვეული გრაფიკი, დაიძინოს საღამოს 6 საათზე და გაიღვიძოს შუაში. ღამის. ამიტომ, მშობლებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიური რუტინის მონიტორინგი და, პირველ რიგში, ისვენებს თუ არა ის საკმარისად, განსაკუთრებით სკოლაში შესვლისას მომავალი სერიოზული დატვირთვის გათვალისწინებით.

ნიშნები იმისა, რომ საკმარისად არ გძინავთ

ძილის ხანგრძლივობის ნორმები სხვადასხვა ასაკისთვის

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენი ბავშვი ძალიან ცოტა ისვენებს და დროულად შეცვალოთ მისი რუტინა ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად? ამისათვის თქვენ არა მხოლოდ უნდა მოიძიოთ ინფორმაცია ბავშვის ძილისა და სიფხიზლის ნორმების შესახებ, არამედ ყურადღება მიაქციოთ მის ქცევას. ყოველდღიური რუტინა უნდა შეიცვალოს, თუ:

• ბავშვი კაპრიზულია და საღამოობით უმიზეზოდ ტირის, უარს ამბობს სათამაშოებზე და იჩენს ნერვიულობას;
• დაძინება გრძელდება 30-40 წუთი და თან ახლავს ყვირილი და ახირება;
• ბავშვი ხშირად იღვიძებს შუაღამემდე, დაძინებიდან მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ;
• ბავშვს მადა გაუუარესდა, ლეთარგიული გახდა და წონაში დაიკლო.

ძილის ნაკლებობის ეს ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ახალშობილში, ასევე სკოლამდელ ბავშვებში და მშობლების ამოცანაა დროულად ამოიცნონ ისინი და მიიღონ ზომები ბავშვში ჰიპერდაღლილობის სინდრომისა და ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

როგორ შევცვალოთ ჩვევები და უზრუნველვყოთ ხარისხიანი ძილი

დარწმუნდნენ, რომ ბავშვს ნამდვილად არ აქვს საკმარისი დრო სათანადო დასვენებისთვის, მშობლებმა ყველაფერი უნდა გააკეთონ იმისათვის, რომ შეცვალონ დადგენილი ყოველდღიური რუტინა, უზრუნველყონ ბავშვს ახალი კომფორტული საცხოვრებელი პირობები. უპირველეს ყოვლისა, ამისათვის საჭიროა:

1. ჩადეთ ბავშვი თავის საწოლში, როგორც კი დაღლილობის ნიშნები გამოჩნდება. რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო მნიშვნელოვანია ამ წესის მკაცრად დაცვა: ჯერ ერთი, ბავშვი შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად დაიღალოს, ვიდრე, მაგალითად, ოთხი წლის და მეორეც, განვითარდეს. კარგი ჩვევაუფრო ადვილია დროულად გაჩერდე და დაისვენო ადრეულ ასაკში.
2. დაიცავით ერთი და იგივე ძილის დრო ყოველდღე. უმჯობესია ბავშვი დააძინოთ არაუგვიანეს 20-21 საათისა, რათა მან არ გამოტოვოს ღამის დასვენების ყველაზე პროდუქტიული საათები.
3. შექმენით თქვენი შვილისთვის სასიამოვნო საღამოს რიტუალი, რომელიც მას დასვენების საშუალებას მისცემს - შეგიძლიათ ახალშობილს უმღეროთ იავნანა ან ზურგზე მოეფეროთ, ხოლო უფროსი ბავშვი დაინტერესდება ზღაპრის მოსმენით ან თოჯინებისა და დათვების ჩასმით. სათამაშო საწოლები დედასთან ერთად.
4. უზრუნველყავით ხარისხიანი ძილისთვის აუცილებელი პირობები: შეიძინეთ კომფორტული საწოლი და ბალიში, ოთახის დროულად განიავება, კაშკაშა ნათურის შეცვლა ღამის განათებით და ა.შ.

ზოგჯერ საშინელი სიზმრები ხელს უშლის ღამის კარგ დასვენებას - ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს კოშმარები, რომლებიც დაკავშირებულია მის გამოცდილებასთან, მაგალითად, წარუმატებელი ურთიერთობა თანატოლებთან, მშობლების მხრიდან გაუგებრობა და ა.შ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, უფროსებმა იზრუნონ მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე კომფორტი, რათა ბავშვმა მშვიდად ჩაიძიროს საღამოს მორფეუსის სამეფოში, დილით კი გაიღვიძოს მხიარული და ენერგიული, მზად არის ახალი აღმოჩენებისა და მიღწევების მთელი დღისთვის.

ყოველ დღე სჭირდება პატარა ბავშვიცვლილება, ეს ასევე ეხება ძილს. განვითარებაში ძლიერი ნახტომი ხდება სიცოცხლის პირველ წელს, იცვლება ბავშვის ქცევა, მოთხოვნილებები და ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ ახალშობილი, ორთვიანი და ერთი წლის ბავშვიექნება ძილის სხვადასხვა ხანგრძლივობა. დავიწყოთ იმით, რომ ახალშობილ ბავშვებს შეუძლიათ დღეში 18-20 საათი იძინონ, იღვიძებენ მხოლოდ შესანახად ან ჰიგიენის პროცედურები. ეს სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა; ძილი ნაცნობი მდგომარეობაა ბავშვისთვის, რომელმაც 9 თვე გაატარა მყუდრო მუცელში და ჯერ არ არის მზად ამ უზარმაზარი სამყაროს შესასწავლად.

პირველი ორი თვე ყველაზე რთული პერიოდია ბავშვისთვის, ვინაიდან ბავშვი გამოჯანმრთელდება დაბადების ტრავმისგან და იწყებს ამ სამყაროს შეგუებას. ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: გარემო, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, აქტიურობა, ტემპერამენტი. მაშინაც კი, თუ ბავშვს ნაკლებად სძინავს, მაგრამ რჩება მხიარული, მხიარული, იმატებს წონაში და არ არის კაპრიზული, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს საკმარისი დრო. ძირითადად, ბავშვებს 3-4 საათის განმავლობაში სძინავთ, შემდეგ მათ უნდა იკვებონ, აჭედონ და ითამაშონ.

ძილის სავარაუდო ხანგრძლივობა სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის

	დღის ძილი (დღეში რიცხვი)	დღის ძილი, თ	ძილის საერთო ხანგრძლივობა დღეში, საათები
1-2 თვე
3-4 თვე
5-6 თვე
7-9 თვე
10-12 თვე

უცხოელი პედიატრები ცალ-ცალკე განიხილავენ დღის და ღამის ძილს.

მათი აზრით, ხანგრძლივობა ბავშვის ძილიუნდა იყოს შემდეგი:

ბავშვის ასაკი	ღამის ძილი	დღის ძილი	სულ
6 თვე
9 თვე

ძილი 1-დან 3 თვემდე

პირველი 6-8 კვირის განმავლობაში ბავშვი ერთდროულად 2 საათზე მეტ ხანს ვერ იღვიძებს. თუ მას ამის შემდეგ არ დააძინებთ, ბავშვი ზედმეტად დაიღლება, ამიტომ უყურეთ თქვენი ბავშვის ქცევას. თუ თქვენი შვილი იღიმება, თვალებს იფშვნება ან ყურს აწვება, გაგზავნეთ საწოლში. ზოგიერთი ბავშვი ღამის ბუებია და ძირითადად საღამოს აქტიურობენ, პირველ დღეებში რიტმს ვერ შეცვლით, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვს დღისა და ღამის გარჩევა.

როცა თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში აქტიურია, ითამაშეთ მასთან, აანთეთ შუქი და არ მისცეთ საშუალება, დაიძინოს კვების დროს. არ არის საჭირო ღამით ბავშვთან თამაში, ჩართეთ მხოლოდ სუსტი განათება (ღამის განათება ან იატაკის ნათურა) და გამორიცხეთ ზედმეტი ხმაური. თანდათან ბავშვი მიხვდება, რომ ღამე ძილის დროა. როცა ბავშვს ჯერ კიდევ ეძინება, ჩასვით საწოლში, მიეცით საშუალება, დამოუკიდებლად დაიძინოს ისე, რომ არ აძრწუნოთ დასაძინებლად, თორემ ბავშვი ამას შეეგუება და კაპრიზული იქნება. თუ თქვენი ბავშვი შემთხვევით იღვიძებს ღამით, სცადეთ მისი გადახვევა საბანში ან საბანში.

ძილი 3-დან 6 თვემდე

ძირითადად, ამ დროისთვის ჩვილებს გამოუმუშავდათ ძილის რეჟიმი, ჯერ დედას რამდენჯერმე უწევს ადგომა ბავშვის გამოსაკვებად, მაგრამ ექვსი თვისთვის ბავშვი შეძლებს მთელი ღამის ძილს. ეცადეთ დაიცვათ ძილის განრიგი, უმჯობესია დაიძინოთ თქვენი შვილი საღამოს 7-დან 8 საათამდე, მოგვიანებით ის გადაღლილი იქნება და უფრო გაუჭირდება დაძინება.

დროა შეაჩვიოთ ბავშვი გარკვეულ რიტუალებს: შოპინგი, ზღაპრის კითხვა, იავნანა - ბავშვებს თანმიმდევრულობა და დარწმუნებულობა სჭირდებათ. ეცადეთ დაამყაროთ რუტინა: ღამით ბავშვს 10-11 საათი უნდა ეძინოს, დილით კი შეგიძლიათ გააღვიძოთ. იგივე ეხება მის დასაძინებლად დაძინებას: ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა ისწავლოს დაძინება, არ გადაიღალოს, დაიცვას რეჟიმი.

იძინეთ 6-დან 9 თვემდე

ამ ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ 7 საათის განმავლობაში ძილი. დღის ძილი შემოიფარგლება 1,5-2 საათით 2-ჯერ დღეში. მიზანშეწონილია, რომ რუტინა იყოს მუდმივი - ეს გაამარტივებს ბავშვის რუტინას შეჩვევას. ძილის ნორმაა 10-11 საათი ღამით და 3-4 საათი დღის განმავლობაში.

ბავშვი ექვსი თვის ასაკიდან ერთვება თამაშში: მას ესმის, რომ ძილის წინ რიტუალები სასიამოვნოა. მშვიდი თამაშები, იავნანა, თბილი აბაზანა მწვანილით ხელს უწყობს მოდუნებას და დასვენების განწყობის ჩამოყალიბებას, ამავე დროს ბავშვი დააფასებს თანმიმდევრულობას და სტაბილურობას. ამ ასაკში პატარა ბავშვებს შეუძლიათ შუაღამით გაიღვიძონ, დაამშვიდონ ბავშვი, დაეხმარონ დაწოლაში, იმღერონ სიმღერა.

იძინეთ 9-დან 12 თვემდე

ძილის ხანგრძლივობა მცირდება, დარწმუნდით, რომ თქვენს პატარას საკმარისი ძილი აქვს. ძალზე მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დაცვა: ბავშვებს ერთად სიარულის ან თამაშის შემდეგ კარგად იძინებენ. თუ თქვენი შვილი ერთსა და იმავე დროს მიდის დასაძინებლად, მისთვის უფრო ადვილია დაიძინოს.

ვინაიდან ამ ასაკში მიმდინარეობს სამყაროს აქტიური შესწავლა, ბავშვმა შეიძლება განიცადოს ზედმეტი შფოთვა ან მოუსვენარი ძილი. ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის დროულად დაძინება, მაშინაც კი, თუ ბავშვი აქტიური და ენერგიით სავსე გეჩვენებათ - ეს დროებითი მოვლენაა. თუ თქვენი შვილი ღამით იღვიძებს, მობრძანდით და დაამშვიდეთ. ძილი არ უნდა იყოს დამოკიდებული კვებაზე და რხევაზე, თორემ ბავშვი მალე დამოუკიდებლად ვერ ისწავლის დაძინებას. თუ ბავშვი უარს იტყვის დაძინებაზე და გთხოვს მასთან თამაშს, ჯობია ჩაეხუტოთ და ჩუმად წაიკითხოთ ზღაპარი, დილისთვის კი აქტიური გასართობი დატოვეთ. ბავშვმა უნდა ისწავლოს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა.

უფროსი ბავშვები

2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები შეეცდებიან გააკონტროლონ სამყარორათა მასში არ დაიკარგოს. ამიტომაც ხშირად წარმოიქმნება კონფლიქტები ბავშვსა და მშობლებს შორის. არ მისცეთ თქვენს შვილს მანიპულირების უფლება, მაგრამ შეგიძლიათ მცირე დათმობაზე წახვიდეთ ძილთან დაკავშირებით.

ჯერ განაგრძეთ რიტუალების დაცვა - ბავშვმა უკვე გაიგოს, რომ საღამოს ამბავს მოსდევს კბილების დაბანა და გახეხვა, შემდეგ კი იავნანა და ძილი. მეორეც, იმისათვის, რომ არ დათრგუნოთ ბავშვის პიროვნება და არ გამოიწვიოს სკანდალები, შეგიძლიათ მისცეთ ბავშვს ალტერნატივა: რა ზღაპარი წაიკითხოს, რა პიჟამა აირჩიოს, რა სათამაშო წაიღოს დასაძინებლად. თუ თქვენი შვილი თამაშშია გატაცებული, უთხარით, რომ 10 წუთში შეაგროვებთ მის სათამაშოებს და დაიძინებთ. ბავშვებმა არ იციან როგორ სწრაფად გადაიტანონ ყურადღება თავიანთი საქმიანობიდან, მაგრამ ეს მათ დროს მისცემს, მოერგონ მომავალ ძილს.

1,5-2 წლის ასაკიდან განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის უსაფრთხოებას, რადგან ახლა ბავშვები ცდილობენ ლოგინიდან გამოსვლას და შეიძლება დაშავდნენ. საწოლის კედლები უფრო მაღლა გააკეთეთ, ჩამოწიეთ ლეიბი, მოაშორეთ არასაჭირო სათამაშოები, გამოიყენეთ ტილო, ნუ წაახალისებთ ბავშვს საწოლიდან გასვლის მცდელობას, მიეცით საყვედური. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ რბილი ბალიშები საწოლზე, თუ ბავშვი ამოვარდება.

როცა თქვენი შვილი იზრდება, შეგიძლიათ დიდ საწოლში ჩასვათ და შეაქოთ, რომ ზრდასრულივით იძინებს. თუ ბავშვს ეშინია ახალ ოთახში დაძინება, შეგიძლიათ დატოვოთ პატარა ღამის შუქი, დაამშვიდოთ, ესაუბროთ პატარას და მცირე ოჯახური რიტუალები უფრო სასიამოვნო გახადოთ დასაძინებლად. ამ ასაკში დღის ძილი სავალდებულოა, შეუქმენით ბავშვს მშვიდი და კომფორტული ატმოსფერო, გამორთეთ ტელევიზორი და ისაუბრეთ უფრო მშვიდად.

ძილის ხანგრძლივობა და დრო დამოკიდებულია ბავშვის ინდივიდუალურობაზე, ზემოაღნიშნული ნორმები საშუალოა, მთავარია ბავშვი თავს კარგად გრძნობდეს, იყოს ჯანმრთელი და ენერგიული. გაზრდილი აგზნებადობა, გუნება-განწყობა და ძილიანობა ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვს არ სძინავს, ლეთარგია და არამეგობრული ქცევა ზედმეტ ძილს მიანიშნებს, ამიტომ დაიცავით რეჟიმი და აკონტროლეთ თქვენი შვილების ძილი მათი ჯანმრთელობისთვის!

როგორც ყველა ზრდასრული ბავშვისთვის, ძილი არის დრო, როდესაც მას შეუძლია აღადგინოს ძალა და დატკბეს ოცნებებით. თუმცა, ყველა მშობელმა არ იცის, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს. სხვადასხვა ასაკშისჭირდება თუ არა მას დღის განმავლობაში ძილი და რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სურს დაძინება.

თუ თქვენი შვილი აქტიურია, კარგად ჭამს და თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ დიდხანს ვერ იძინებს, ნერვიულობა არ არის საჭირო. ეს მხოლოდ მისია თავისებურება , სავარაუდოდ ასოცირდება ყოველდღიურ რუტინასთან, რომელიც მას ჩვილობაში ჰქონდა.

მაგრამ არსებობს ერთი წესი, რომელიც უნდა დაიცვან ბავშვის ძილის გრაფიკის შედგენისას. Როგორ უმცროსი ბავშვი, რაც უფრო მეტი საათი უნდა ეძინოს დღეში.

როგორ იძინებენ ერთი წლის ბავშვებს?

ძილისა და გაღვიძების ნიმუშები ცხოვრების პირველი წლის ბავშვში

ბავშვებს დღეში 12-დან 14 საათამდე უნდა ეძინათ. ყოველდღიური რუტინა (ეს არის მთავარი) უნდა მოიცავდეს დღის ძილს 2-3 საათის განმავლობაში. თუ ბავშვს არ შეუძლია დღის განმავლობაში ერთ საათზე მეტი ძილი, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში ორჯერ დააძინოთ.

Როდესაც ერთი წლის ბავშვიღრმა თუ მსუბუქი ძილი?

ბავშვის ძილის 80% არის ზედაპირული ძილი. ამ პერიოდში ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა გარემოს მიმართ. და თუნდაც უბრალო ხრაშუნა კარს შეუძლია მისი გაღვიძება. მაგრამ სწორედ ამ მომენტში ვითარდება ბავშვის ტვინი.

ცუდის მიზეზები და მოუსვენარი ძილიერთი წლის ბავშვებში

• ძალიან ხშირად მთავარი მიზეზი ცუდი ძილიერთი წლის ბავშვი კბილებს.
• ასევე .

თუ გსურთ მთლიანად აღმოფხვრათ სხვა ფაქტორები, ბავშვის დასაძინებლად დაწოლამდე ოთახი კარგად უნდა განიავოთ. ასევე სასურველია ღამის შუქის ჩართვა, რათა პატარას სიბნელეში დაძინება არ შეეშინდეს.

მიზეზები, რის გამოც ერთი წლის ბავშვს ხშირად და ხშირად სძინავს

თუ თქვენს ერთი წლის ბავშვს ბევრი სძინავს, მაშინვე არ უნდა ატეხოთ განგაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზეზი შეიძლება იყოს მარტივი ზედმეტი მუშაობა. ამ სიტუაციაში იმუშავეთ ყოველდღიურ რუტინაზე და დროებით მოიცილეთ ყველა გამაღიზიანებელი და დამღლელი ფაქტორი.

თუ ბავშვი იწყებს ცუდად ჭამას და ხშირად კაპრიზულია, მაშინ ეს არის სიგნალი იმისა, რომ დროა მიმართოთ ექიმს!

როგორ იძინებენ ორი წლის ბავშვებს?

დღის და ღამის ძილის თავისებურებები ორი წლის ბავშვებში

ორი წლის ბავშვები უფრო აქტიურები არიან. ისინი მთელი ძალით იკვლევენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. ამიტომ მათ სჭირდებათ ძილი დღის განმავლობაში, რათა აღიდგინონ ძალა. ხოლო, თუ თქვენი ბავშვი საბავშვო ბაღში არ დადის, მაშინ იტანჯეთ და მიაწოდეთ დრო, როდესაც მას შეუძლია დღის განმავლობაში მშვიდად დაიძინოს. მიზანშეწონილია, რომ მას არავინ შეაწუხოს, რადგან ამ ასაკში ბავშვებს ძალიან მგრძნობიარე ძილი აქვთ.

ორი წლის ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ღამით და დღისით

ორი წლის ბავშვს დღეში 12-14 საათი უნდა ეძინოს. ამ შემთხვევაში დღის ძილისთვის 2 საათი უნდა დაეთმოს (ეს სავალდებულოა), რათა ბავშვმა დღის პირველ ნახევარში დახარჯული ძალები დაიბრუნოს.

ორი წლის ბავშვს ცოტა და მოუსვენრად სძინავს: მიზეზები

თუ ბავშვი უარს ამბობს ძილზე, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი მისი კეთილდღეობაა. უმეტესობა საუკეთესო ვარიანტი— მიმართეთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს რაიმე დაავადების შესაძლებლობა, რის გამოც ბავშვი უარს ამბობს ძილზე.

რატომ ორი წლის ბავშვიმუდმივად სურს ძილი, სძინავს ბევრს და დიდხანს?

თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი ძალიან დიდხანს იწყებს ძილს და ბავშვის გაღვიძება საკმაოდ რთული ხდება, დაარეგულირეთ ყოველდღიური რუტინა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი შვილი შეიძლება უბრალოდ გადაღლილი იყოს.

თუ მიღებული ზომებიარ დაეხმაროთ, მაშინ ნევროლოგს უნდა მიმართოთ!

რამდენი და როგორ უნდა ეძინოს 3 წლის ბავშვს?

რამდენს სძინავთ სამი წლის ბავშვებს დღის განმავლობაში? საბავშვო ბაღი?

3 წელი არის ასაკი, როდესაც ბავშვი ხდება სკოლამდელი აღზრდის. ამ პერიოდში ბავშვები უკვე დადიან საბავშვო ბაღში, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში სძინავთ. დღის ძილი აქ 1-2 საათს გრძელდება.

ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა 3 წლის ბავშვში ღამით და დღის განმავლობაში

ბავშვის ძილის საერთო ხანგრძლივობა დღეში 11-13 საათია. დღის ძილი გრძელდება 2 საათი.

სამი წლის ბავშვებში ცუდი ძილის შესაძლო მიზეზები

თუ ბავშვს არ სურს დღისით ძილი, მაგრამ ღამით კარგად სძინავს, არ უნდა აიძულოთ ბავშვი დაძინოს.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს შვილს ასევე არ სძინავს ღამით, მაშინ ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი.

რატომ სურს სამი წლის ბავშვს მუდმივად ძილი?

დაღლილობა და ზედმეტი დატვირთვა არის მთავარი მიზეზი იმისა, რის გამოც ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს, ღამით კი მშვიდად სძინავს. ზოგიერთ ბავშვს საბავშვო ბაღიდან სახლში გასვლისას მანქანაშიც კი შეუძლია დაიძინოს.

მიზანშეწონილია მშობლებმა შეცვალონ ყოველდღიური რუტინა და აკონტროლონ ბავშვისა და მისი კეთილდღეობა.

რამდენი უნდა ეძინოს 4 წლის ბავშვს?

ოთხი წლის ასაკის ბავშვის ძილისა და გაღვიძების ნიმუშები

ამ ასაკში ბავშვის ცხოვრება გაჩაღდა. სულ უფრო მეტი ემოციებია. თანატოლებთან ურთიერთობა კი უფრო ხშირი ხდება. ბავშვები სწრაფად იღლებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ასევე სჭირდებათ ძილი დღის განმავლობაში.

ხანგრძლივობა ღამე მშვიდობისაოთხი წლის ბავშვში ღამით და დღისით

4 წლის ბავშვს დღეში 12 საათი უნდა ეძინოს.

ამავდროულად, უნდა გახსოვდეთ დღის ძილის შესახებ, რომელიც გრძელდება 1-2 საათის განმავლობაში. ეს სავსებით საკმარისია იმისთვის, რომ ბავშვმა ძალა მოიპოვოს.

4 წლის ბავშვს ცოტა ან მოუსვენრად სძინავს: რატომ?

თუ თქვენს პატარას კარგად არ სძინავს, დღის განმავლობაში უარს ამბობს ძილზე ან კოშმარები ხედავს, ეს შეიძლება იყოს მისი ცუდი შეგრძნება. თქვენ უნდა წაიყვანოთ თქვენი შვილი ექიმთან, რათა შეამოწმოს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა.

ასევე, თქვენი ბავშვის ცუდი და მოუსვენარი ძილის მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი დაღლილობა ან ემოციების გადაჭარბება.

რატომ უნდა ოთხი წლის ბავშვს ყოველთვის ძილი?

თუ ბავშვს ძალიან დიდხანს სძინავს (განკუთვნილ დროზე მეტი), მაგრამ ამავე დროს თავს კარგად გრძნობს, ურთიერთობს თანატოლებთან, კარგად ჭამს, ნერვიულობა არ არის საჭირო. ის უბრალოდ ძალიან იღლება დღის განმავლობაში და ამას ანაზღაურებს ზედმეტი ძილით.

რამდენი საათი სძინავს 5 წლის ბავშვს?

დღის და ღამის ძილის თავისებურებები ხუთი წლის ბავშვებში

5 წლის ასაკში ბავშვს ღამის ძილის გარდა შუადღის ძილიც უნდა ჰქონდეს. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ბავშვის ჯანმრთელობა და აღადგინოთ მისი ძალა.

როცა ბავშვი 5 წლისაა ღრმა ოცნებადა როდის არის ზედაპირული?

ხუთი წლის ბავშვს დღეში 10-11 საათი უნდა ეძინოს. ამ შემთხვევაში ამ დროის 1 საათი დღის ძილზე უნდა იყოს.

ზედაპირული ძილი უკვე ხანმოკლე ხდება, ამიტომ ბავშვი წყვეტს ხშირად გამოღვიძებას და უფრო მშვიდად სძინავს.

ძილის დარღვევა ხუთი წლის ბავშვში

თუ ბავშვს ცოტა სძინავს, მოუსვენარია და ხანდახან კოშმარებისგან იღვიძებს, ნევროლოგთან ან პედიატრთან უნდა წაიყვანოთ.

თუ თქვენს პატარას არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ არ არის საჭირო მისი იძულება. უბრალოდ საღამოს ერთი საათით ადრე დააძინეთ.

5 წლის ბავშვს მთელი დღე სძინავს

თუ სკოლამდელი ასაკის ბავშვს დღისით ბევრი სძინავს, ღამით კი ფხიზლობს, მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ მის ყოველდღიურობას. შესაძლოა, დღის პირველ ნახევარში თქვენი შვილი ძალიან დაიღალოს და დაიძინოს. საღამოს უკვე ნაკლებად აქტიური საქმიანობითაა დაკავებული. და ამიტომ მას არ აქვს დრო, რომ დაიღალოს.

ან, პირიქით, საღამოსთვის ის იმდენად აღელვებულია, რომ მეორე ქარი უბერავს და სხეული იწყებს დღისა და ღამის აღრევას.

რამდენი უნდა ეძინოს 6 წლის ბავშვს?

ექვსი წლის ბავშვის ძილის განრიგი

6 წლის ასაკში ბავშვს 11-12 საათი უნდა ეძინოს. დღის ძილი ჯერ კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბავშვები აქტიურად იწყებენ სკოლისთვის მომზადებას. ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი გაორმაგდება.

ექვსი წლის ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ღამით და დღის განმავლობაში

ექვსი წლის ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ძილი დღე და ღამე.

11 საათია მინიმალური დრორომელი ბავშვი უნდა დაიძინოს.

დღის ძილი უნდა გაგრძელდეს ერთიდან ორ საათამდე.

რატომ სძინავს ექვსი წლის ბავშვს ცუდი?

თუ თქვენს შვილს არ სძინავს საბავშვო ბაღში, მაგრამ კარგად სძინავს სახლში, არ ინერვიულოთ. ღამის ძილი ხომ საკმარისია იმისათვის, რომ ძალები აღდგეს.

თუ ბავშვს უბრალოდ მოუსვენრად სძინავს, მაშინ უნდა წაიყვანოთ ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული დაავადებები.

6 წლის ბავშვს სულ სძინავს: რატომ?

თუ თქვენი ბავშვი იწყებს ბევრს ძილს, მაგრამ არ უჩივის თავის ჯანმრთელობას, მაშინ შესაძლოა ის უბრალოდ გადაღლილი იყოს და ძალიან ბევრ ემოციას განიცდის მთელი დღის განმავლობაში.

ფსიქოლოგიურ განვითარებასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო ბავშვებს შესაძლოა ბევრი იძინონ, ამიტომ აუცილებელია ფსიქოლოგის კონსულტაცია.

რამდენ ხანს უნდა ეძინოს 7 წლის ბავშვს?

ძილის თავისებურებები სკოლის ასაკის ბავშვებში

7 წელი იგივე ასაკია, როდესაც ბავშვი იწყებს სკოლაში სიარული, რაც ნიშნავს, რომ სხეულზე დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება.

არ უნდა დავივიწყოთ ძილი დღის განმავლობაში. სკოლის შემდეგ ძილი დაეხმარება თქვენს შვილს აღადგინოს ძალები სკოლის დღის შემდეგ.

რამდენი საათი სჭირდება შვიდი წლის ბავშვს?

7 წლის ბავშვს 10-11 საათი უნდა ეძინოს. დღის განმავლობაში ერთი საათი ატარებს ძილს.

შვიდი წლის ბავშვის ძილის დარღვევის მიზეზები

თუ თქვენს პატარას ცუდად ან მოუსვენრად სძინავს, მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი დაღლილობა.

წადით ექიმთან და ესაუბრეთ მას გამოწერის შესახებ ბავშვის ფილტვიდამამშვიდებელი.

სკოლის პირველ თვეებში ბავშვი განიცდის მძიმე სტრესს. ამიტომ, არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ მას კარგად არ სძინავს.

შეეცადეთ გაამარტივოთ ბავშვის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა და დაეხმაროთ მას ახალ ცხოვრების წესთან ადაპტაციაში.

ბავშვის შუადღის ძილის თავისებურებები

დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია სკოლის მოსწავლისთვის, ამიტომ დღის ძილი სრულიად გამორიცხული არ არის. ბავშვს ეს უბრალოდ სჭირდება გამოჯანმრთელების მიზნით. პირველკლასელს ერთი საათი უნდა დაუთმოს დასაძინებლად.

7 წლის ბავშვმა მეტი ძილი დაიწყო: რატომ?

დაიწყო თუ არა თქვენმა პატარამ ბევრი ძილი და იძინებს თუ არა დღის განმავლობაში? ყველაზე ხშირად ამის მიზეზი არის ემოციების გადაჭარბება, ვიტამინის დეფიციტი ან მომატებული დაღლილობა.

რა ასაკამდე სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში - ღამის და დღის ძილის ხანგრძლივობის შემაჯამებელი ცხრილი 7 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის

ახალშობილი	19 საათი	5-6 საათამდე უწყვეტი ძილი	ყოველ საათში 1-2 საათი
1-2 თვე	18 საათი	8-10 საათი	4 ძილი 40 წუთი-1,5 საათი; მხოლოდ დაახლოებით 6 საათი
3-4 თვე	17-18 საათი	10-11 საათი	3 ძილი 1-2 საათის განმავლობაში
5-6 თვე	16 საათი	10-12 საათი	გადაერთეთ 2 ძილს 1,5-2 საათის განმავლობაში
7-9 თვე	15 საათი
10-12 თვე	14 საათი		2 ძილი 1,5-2,5 საათი
1-1,5 წელი	13-14 საათი	10-11 საათი	2 ძილი 1,5-2,5 საათი; შესაძლებელია დღის განმავლობაში 1 ძილზე გადასვლა
1,5-2 წელი	13 საათი	10-11 საათი	1 ძილზე გადასვლა: 2,5-3 საათი
2-3 წელი	12-13 საათი	10-11 საათი	2-2,5 საათი
3-7 წელი	12 საათი	10 საათი	1,5-2 საათი
7 წელზე მეტი ასაკის	მინიმუმ 8-9 საათი	მინიმუმ 8-9 საათი	არ არის საჭირო

რა ასაკამდე სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში და როდის შეიძლება დღის ძილი ამოიღონ ბავშვის რუტინიდან?

ჩვილებითითქმის იგივე რეჟიმი აქვთ, კვების, ჰიგიენური პროცედურების, თამაშებისა და ძილის გარკვეული თანმიმდევრობის დაცვა.

ასაკის მიღწევისთანავე ერთი წელიბავშვები უკვე განსხვავდებიან ერთმანეთისგან არა მხოლოდ ტემპერამენტით და აქტივობით, არამედ დღის და ღამის ძილის ხანგრძლივობითა და ხარისხით. შეიძლება ითქვას, რომ ში გვიანი ჩვილობა და ადრეული სკოლამდელი ასაკიდღის ძილი ინდივიდუალურია, აქვს სხვადასხვა ხანგრძლივობისა და ჩაძინების რაოდენობა დღის განმავლობაში.

თუ ბავშვი 2-4 წლისდღის განმავლობაში სძინავს მცირე ხნით, იძინებს მაქსიმუმ ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე, მაგრამ ამავე დროს ის აქტიურია და ადვილად „მიწვდება“ ღამის ძილს ახირებისა და ლეტარგიის გარეშე, შემდეგ მას აქვს საკმარისი დრო დასასვენებლად და აღდგენა. ამ რეჟიმით მშობლებმა ბავშვი ძალით არ უნდა დააწვინონ საწოლში, დააძინონ, ცდილობდნენ, დააძინონ.

პედიატრები და პედიატრი ნევროლოგები გვირჩევენ, მეტი ყურადღება მიაქციოთ არა დღის ძილის ხანგრძლივობას, როგორც ასეთს, არამედ მის ხარისხს - როგორ იძინებს / იღვიძებს, სძინავს თუ არა ბავშვს ღრმად, აქვს თუ არა მრავალჯერ გაღვიძება / იძინებს, სძინავს თუ არა. ძალიან ცოტაა, ძილში ტირის, კიდურებს იკეცება თუ ძლიერად ოფლიანობს.

ასეთი ნიშნების არსებობის შემთხვევაში, მიზეზების გასარკვევად უნდა მიმართოთ პედიატრიულ ნევროლოგს.

Რა თქმა უნდა, ბავშვი სკოლამდელი ასაკი ჯერ კიდევ ჩამოუყალიბებელია ნერვული სისტემა, და სიმრავლის ინფორმაცია გარე სამყარო, აქტიური შემეცნებითი და სათამაშო აქტივობები ძალიან დამღლელია. ნერვულ სისტემას სჭირდება დაცვა და უკეთესი დაცვაეს არის ზუსტად ჯანსაღი ძილი, მოცემული ასაკის ოპტიმალურ ხანგრძლივობასთან ახლოს.

იმისათვის, რომ ბავშვს ეს დაცვა არ ჩამოერთვას, ჩვილობიდანვე აუცილებელია ბავშვის დასაძინებლად შემუშავებული გარკვეული პროცედურის შემუშავება, ძილის ატრიბუტები ტრადიციული გახადოს - საყვარელი ბალიში, რბილი სათამაშო, რომელიც იძინებს, დედის იავნანა.

შვიდი წლის შემდეგბავშვის სხეულს შეუძლია დღის ძილის გარეშე. მაგრამ ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ ეს ასაკი ასოცირდება სკოლის დაწყებასთან, რომელსაც თან მოაქვს ბავშვისთვის ახალი დატვირთვები, საზრუნავი და პასუხისმგებლობა. სწორედ ამიტომ გვირჩევენ პედიატრიული ნევროლოგები შეინარჩუნეთ დღის ძილი 8-9 წლამდე .

სხვათა შორის, დღის დასვენება ამ ასაკში შეიძლება სულაც არ იყოს ოცნება - უმცროსი სკოლის მოსწავლისთვის საკმარისი იქნება უბრალოდ ჩუმად დაწოლა, რათა ნახევარ საათში ან საათში აღადგინოს ძალა.

რა თქმა უნდა, ეს დრო არ არის ტელევიზორის ყურებისა და ტელეფონზე თამაშისთვის.

რამდენი და როგორ უნდა იძინოს რვა წლის ასაკში სკოლის მოსწავლემ?

ჯანსაღი ძილის განრიგი 8 წლის სკოლის მოსწავლისთვის დღისა და ღამის განმავლობაში

8 წლის ასაკში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიცილოთ სკოლის მოსწავლის დღის ძილი.

თუმცა, თუ თქვენი ბავშვი ჩართულია ზოგიერთ დამატებით კლუბში ან განყოფილებაში, მას სჭირდება დღის ძილი.

ძილის ხანგრძლივობა ბავშვისთვის 8 წლის ასაკში

8 წლის ასაკში ბავშვს 10-11 საათი სჭირდება ძილი. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაუთმოთ ერთი საათი დღის ძილს, სკოლის დამთავრებისთანავე მოსწავლის დასაძინებლად.

რატომ სძინავს 8 წლის ბავშვს შეშფოთებული ან მთლიანად წყვეტს ძილს?

თუ თქვენი შვილი თავს ცუდად გრძნობს, სძინავს და ცუდად ჭამს, ან ძალიან უხერხულია, სასურველია მიმართოთ ექიმს.

მაგრამ თუ თქვენი შვილი უარს იტყვის დღის განმავლობაში ძილზე, ჯანმრთელობასა და დაღლილობაზე უჩივის გარეშე, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ - ის უბრალოდ საკმარისად სძინავს ღამით.

რატომ სძინავს ბავშვი მუდმივად 8 წლის ასაკში?

თუ თქვენი ბავშვი იწყებს ბევრს ძილს, მაშინ უნდა გადახედოთ მის ყოველდღიურ რუტინას და შეამციროთ დატვირთვა. გახანგრძლივებული ძილი ხომ ზედმეტი მუშაობის პირველი ნიშანია.

შესაძლოა, სკოლის დატვირთვა ბავშვისთვის ძალიან დიდია, ან დამატებითი გაკვეთილები გახდა ზედმეტი.

რამდენ ხანს სძინავთ 9 წლის ბავშვებს?

ცხრა წლის ბავშვებისთვის ძილის განრიგი დღისა და ღამის განმავლობაში

ცხრა წლის ასაკში ბავშვს შეუძლია მშვიდად გადაწყვიტოს, რამდენი დრო სჭირდება დასაძინებლად.

არ არის საჭირო, აიძულოთ თქვენი შვილი დღის განმავლობაში დაიძინოს.

თუ ბავშვს წინააღმდეგი არ არის, შეგიძლიათ უბრალოდ მისცეთ მას ერთი საათი მშვიდი დრო ჰორიზონტალური პოზიცია(მაგალითად, დაისვენეთ დივანზე, მოუსმინეთ წიგნს ან მუსიკას, გაათავისუფლეთ სტრესი სკოლის შემდეგ).

ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში 9 წლის ასაკში

ღამით მოსწავლემ 8-10 საათი უნდა იძინოს, დღისით კი ერთი საათი საკმარისი იქნება.

ცხრა წლის ბავშვებს დღის განმავლობაში იშვიათად სძინავთ, მაგრამ ამ ასაკში დღისით დასვენება აუცილებელია.

რატომ არ უნდა ცხრა წლის ბავშვს დაძინება?

თუ 9 წლის ბავშვს არ სურს ძილი, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ მას არ სურს განშორება საყვარელ საქმიანობას ან ჯერ არ დაუსრულებია საყვარელი თამაში. ამ შემთხვევებში მისი დაძინება საკმაოდ რთული იქნება.

ეცადეთ, საღამოს თქვენი შვილი აქტიური აქტივობებით დაკავდეთ, რათა უფრო სწრაფად დახარჯოს ენერგია და საღამოს მშვიდად დაიძინოს.

ყველა აქტიური აქტივობის დრო 6 საათამდეა. ძილის წინ ბოლო 2 საათი დაუთმეთ მშვიდ თამაშებს. ძილის წინ თამაშები ზედმეტად ასტიმულირებს ფსიქიკას, შემდეგ კი ბავშვის დაძინება კიდევ უფრო რთული იქნება.

რატომ სძინავს ცხრა წლის ბავშვს კლასში?

თუ თქვენი შვილი ძალიან სწრაფად იღლება, დღის განმავლობაში სახლში და კლასშიც კი იძინებს, დროა გადახედოთ მის ყოველდღიურობას და გაზარდოთ ღამის ძილის ხანგრძლივობა.

ამ ასაკში ბავშვები განიცდიან უამრავ სხვადასხვა ნათელ ემოციებს, ამიტომ ზედმეტი მუშაობა სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ.

რამდენ ხანს სძინავს 10 წლის ბავშვს?

განრიგი სათანადო ძილიათი წლის ბავშვებში

10 წლის ასაკში უკვე საკმაოდ რთულია ბავშვების დაწოლა საჭიროების შემთხვევაში. ამიტომ უმჯობესია შვილთან ერთად ძილის განრიგი შექმნათ, როდის უნდა დაიძინოს და გაიღვიძოს.

ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში 10 წლის ასაკში

ათი წლის ბავშვს დღეში 8-9 საათი უნდა ეძინოს, ნებადართულია ერთი საათის ძილი.

10 წლის ბავშვის მოუსვენარი ძილის მიზეზები

თუ ბავშვს არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ არ არის საჭირო მისი იძულება, რადგან ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. უბრალოდ საღამოს ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე დააძინეთ.

თუ ბავშვს კოშმარები აწუხებს, ძილის წინ მიეცით მას 10 წვეთი ვალერიანი, ოთახი კარგად გაანიავეთ.

10 წლის ბავშვს მუდმივად სძინავს: რატომ?

თუ ბავშვს ბევრი სძინავს, დილით მისი გაღვიძება შეუძლებელია, სკოლის დამთავრებისთანავე კი ჩქარობს დასაძინებლად, მაშინ ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ აუცილებელია დატვირთვის შემცირება.

რამდენს და როგორ სძინავს ბავშვს 11 წლის ასაკში?

ძილის რეჟიმი თერთმეტი წლის ბავშვებში

11 წელი - დასაწყისი მოზარდობის, Ამიტომაც კარგი ძილიდა სათანადო კვებაარის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბავშვების ცხოვრებაში.

საშუალოდ ბავშვს 9-10 საათი უნდა ეძინოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი საათი ძილი სკოლის შემდეგ.

თერთმეტი წლის ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა

თუ თქვენს შვილს დღის განმავლობაში ერთი საათი სძინავს, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს მხოლოდ ზედაპირული ძილია, რომელიც ძალების აღდგენას უწყობს ხელს.

ღამით ღრმა და მსუბუქი ძილის რამდენიმე ფაზა ენაცვლება ერთმანეთს, ამიტომ მსუბუქი ძილის ფაზაში ბავშვის გაღვიძება საკმაოდ მარტივია.

რატომ არ შეუძლია ბავშვს ძილი დღისით ან ღამით?

თუ თქვენს შვილს ღამით ცოტა სძინავს და დღის განმავლობაში საერთოდ უარს ამბობს ძილზე, მაშინ შესაძლოა ის იყო ძალიან აქტიური ან ძალიან ემოციური დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

ასევე, მოუსვენარი ძილის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კეთილდღეობის პრობლემები.

11 წლის ბავშვს მუდმივად სძინავს

მუდმივი ძილი ზედმეტი მუშაობის ნიშანია. ამიტომ, თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა და დააკვირდეთ, უბრუნდება თუ არა ბავშვი ნორმალურ ძილის რეჟიმს.

ბავშვის ძილი თორმეტი წლის ასაკში

ძილის რეჟიმი 12 წლის ბავშვებში

12 წლის ბავშვი, როგორც წესი, თავად წყვეტს რამდენი ძილი სჭირდება, რადგან თითქმის შეუძლებელია მისი დაძინება დღის ან ღამით.

თუმცა არის შემთხვევები, როცა ბავშვი ძალიან დაკავებულია გაკვეთილებით, დამატებითი გაკვეთილებითა და სექციებით. სწორედ აქ ხდება დღის ძილი აუცილებლობად.

თორმეტი წლის ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა

12 წლის ასაკში ბავშვს სჭირდება 8-9 საათი ძილი.

თუმცა, თუ მისი დატვირთული გრაფიკი ამას მოითხოვს, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში ერთი საათის ძილი დაუმატოთ.

რატომ სძინავს 12 წლის ბავშვს ცუდად?

თუ ბავშვს არ ეძინება, უნდა მიმართოთ ექიმს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსიან სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები.

თუ თქვენს შვილს არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, ნუ აიძულებთ მას. ეს ნიშნავს, რომ მას უბრალოდ არ სჭირდება ეს დამატებითი საათი ძილი, რადგან მას კარგად სძინავს.

რატომ სძინავს ბავშვს ხშირად 12 წლის ასაკში?

თუ ბავშვს ბევრი სძინავს, მაშინ ეს არ არის პრობლემა. ეს ფენომენი დაკავშირებულია მოზარდობასთან.

თუმცა, ასევე ხდება, რომ ხანგრძლივ ძილს თან ახლავს ლეთარგია, დაღლილობადა თავის ტკივილი. ეს არის ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.

რამდენს და როგორ სძინავს ცამეტი წლის ბავშვს?

ძილისა და სიფხიზლის ნიმუშები 13 წლის ბავშვში

13 წლის ასაკში ბავშვმა უკვე მიაღწია პუბერტატს, ამიტომ ძილი მისი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია.

დღის ძილი შეიძლება მთლიანად გამოირიცხოს ბავშვის მოთხოვნით.

თუმცა არის შემთხვევები, როცა თავად ბავშვს სურს დღისით დაძინება (ამ შემთხვევაში მას ამ სიამოვნებაზე უარის თქმა არ შეიძლება). საკმარისია დღის ერთი საათი ძილი.

ძილის ხანგრძლივობა 13 წლის ბავშვებში

მოზარდებში ღრმა ძილი და მსუბუქი ძილი თანაბრად იყოფა (50% არის მსუბუქი ძილი, დანარჩენი 50% ღრმა ძილი).

ამ ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია გაიგოს სურს თუ არა ძილი. ამიტომ, თუ საკმარისად არ სძინავს, მაშინ უბრალოდ ურჩიეთ დაიძინოს ჩვეულებრივზე 1-2 საათით ადრე.

რატომ სძინავს ჩემს შვილს ცუდად ან საერთოდ არ სძინავს?

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ძილის ნაკლებობა და ძილის ნაკლებობა ბავშვში ამ ასაკში არის ჰორმონალური დისბალანსი.

თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს მოზარდს რბილი მცენარეული დამამშვიდებელი საშუალება, რათა დაამშვიდოს მშფოთვარე ნერვული სისტემა და მოამზადოს ბავშვი ძილისთვის.

13 წლის ბავშვს ხშირად უნდა დაძინება

თუ თქვენი შვილი იწყებს ჩივილს, რომ ძილი უნდა, ან თქვენ თვითონ შეამჩნევთ, რომ სწავლის შემდეგ ის ჩქარობს დასაძინებლად, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მიზეზი ზედმეტი დაღლილობაა.

სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დიდი ენერგია იხარჯება ორგანიზმის ფუნქციონირების შენარჩუნებაზე, ამიტომ უნდა აკონტროლოთ როგორც ძილის გრაფიკი, ასევე მოზარდის დიეტა, რათა ორგანიზმს ჰქონდეს საკმარისი ცილები და ვიტამინები.

თუ არაფერი შეიცვალა, მიმართეთ ექიმს. მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებებში.

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორითითოეული ბავშვის განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის. პირველი თვეები იქნება სწავლისა და ადაპტაციის პერიოდი როგორც ბავშვისთვის, ასევე ბედნიერი მშობლებისთვის. თან მცირე რაოდენობითმოთმინება, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ყველა სირთულე. მოდით გავარკვიოთ რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს (ძილის სტანდარტები 0-დან 7 წლამდე).

3 წლის ბავშვების ბევრი მშობელი საყვარელი შვილის გაღვიძების პრობლემის წინაშე დგას. ზოგი ცდილობს დაელოდოს ამ პერიოდს, ზოგი კი დახმარებას სპეციალისტებისგან ეძებს.

ხდება ისე, რომ ბავშვის დაძინება ძალიან ძნელია - ახირებები, მხოლოდ მკლავებში ან ეტლში ჩაძინება - დედას უკვე გზაში სძინავს, ბავშვს კი არა. რას უკავშირდება ეს, როგორ დავაძინოთ თანამედროვე ბავშვი?

ამ საკმაოდ გავრცელებული პრობლემის მრავალი მიზეზი არსებობს. გლობალურად ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: ბავშვზე და მშობლებზე დამოკიდებულები.

არიან ბავშვები ეგრეთ წოდებული კომპლექსური ძილის რეჟიმით, მათ უფრო უარესად სძინავთ ვიდრე მათი „მარტივი“ თანატოლები. თუმცა ჯანსაღი ძილი ყველა ბავშვისთვის აუცილებელია, განურჩევლად ხასიათისა.

რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს: ძილის ნორმები 0-დან 7 წლამდე

ფაქტორები, რომლებიც დამოკიდებულია მშობლებზე:

• შფოთვა, ნერვიულობა. თუ დედა, მაგალითად, უძილობის ან საყოფაცხოვრებო საქმის, საფენებისა და ბავშვის ჟილეტების გამო დაღლილობის გამო, ნერვიულობდა, ღელავდა და უკმაყოფილო იყო, მაშინ მისი დაჟინებული მტკიცება ბავშვზე აისახება, რადგან დადასტურებულია, რომ ბავშვები, როგორც. ეს იყო მათი მშობლების ქცევის „სარკე“.
• Ძალიან ბევრი ინფორმაცია. ხშირად ბავშვები ძალიან იღლებიან მუდმივი მოძრაობით, ნათელი საგნებით, მუდმივი აქტივობებით, რომლითაც ისინი ცდილობენ მათ აქტიურად განვითარებას.
• მშობლების შეცდომები კონკრეტულად ძილს უკავშირდება. ყველაზე ხშირად, გამოუცდელ დედებსა და მამებს არ ესმით თავიანთი ბავშვის, ანუ, როდესაც მას სურს ჭამა ან ძილი, როდესაც ის უბრალოდ მოწყენილია. ან ისინი ზოგადად დაწესებულია ქაოტურად, მაგრამ ისინი არ არიან შესაფერისი ბავშვის ასაკისთვის ან განვითარების სტადიისთვის.

სწორია ეს მიდგომა?

ჩვენი ბებიები და დედები ყველაფერს გრაფიკის მიხედვით აკეთებდნენ - ერთ დროს იკვებებოდნენ, ერთ დროს აწვებოდნენ დასაძინებლად და ა.შ.

ცხოვრება მხოლოდ გრაფიკის მიხედვით და საერთოდ გრაფიკის გარეშე ორი უკიდურესობაა. ბავშვს ყველა ასაკში აქვს გარკვეული საჭიროებები და შესაძლებლობები, რომლებიც იცვლება ფაქტიურად ყოველ 2 კვირაში!

ამიტომ, ერთიანი, ხისტი ძილ-ღვიძილის გრაფიკი არ დააკმაყოფილებს ბავშვის სწრაფად ცვალებად მოთხოვნილებებს. ამავდროულად, რეჟიმის ქაოსი და არეულობა ასევე, უცნაურად საკმარისი არ არის ბავშვისთვის.

რამდენია საკმარისი?

დიაგრამები, რომლებიც აჩვენებს ახალშობილის ან 2 წლის ბავშვის ძილის საჭირო საათებს, სავარაუდოდ, მშობლებს დაეხმარება. ეს არის საშუალო მაჩვენებელი, რომელიც მიღებულია გარკვეული ასაკის ბავშვების უმეტესობის ძილის მონიტორინგით. ამიტომ, უმჯობესი იქნება ამ ინდიკატორებზე ფოკუსირება თითოეული ასაკისთვის, ბავშვის საჭიროებებზე და მახასიათებლებზე დაკვირვებისას.

ბავშვის ძილის რაოდენობა დამოკიდებულია ასაკზე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილი ინდივიდუალურია. აქ არის მიახლოებითი მნიშვნელობები და ნორმები ასაკის მიხედვით.

მაგიდაბავშვის ძილის სტანდარტები

ასაკი	ღამის ძილი, საათები	დღის ძილი, საათები (სიხშირის რაოდენობა)	სულ საათები
1 თვე		7 (3)
3 თვე		5 (3)
6 თვე		3 საათი 15 წუთი	14 საათი 15 წუთი
9 თვე	11	3 (2)
10-12 თვე		3 (2)
1 წელი		2,5 (2)
1,5 წელი		2 საათი 30 წუთი (1)
2 წელი		2 (1)
3 წელი		2 (1)
37 წელი		1,5 (1)
7+ წელი		—

პირველი 6 თვე

ახალშობილებს ჩვეულებრივ სძინავთ ან სძინავთ დღეში 16-დან 20 საათამდე. ახალშობილებში ძილი არ იყოფა დღის და ღამის საათებად. მათ სძინავთ, წყვეტენ სიფხიზლის რამდენიმე ხანმოკლე პერიოდს.

ძილში გატარებული ყველაზე გრძელი პერიოდი, როგორც წესი, 4 ან 5 საათია – ეს ის დროა, რომელსაც ბავშვი საკვების გარეშე უძლებს. თუმცა, ზოგიერთ ბავშვს ზოგჯერ შეუძლია თითქმის 10 საათის განმავლობაში დაუღალავი ძილი, ზოგს კი მხოლოდ ორი საათი. არ არსებობს გაზომვები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასადგენად, თუ რამდენი ძილი სჭირდება ახალშობილს, რადგან მისი შიდა საათი ბოლომდე არ არის განვითარებული.

როგორც წესი, სამი თვის ბავშვებს დღის განმავლობაში საშუალოდ 5 საათი სძინავთ და ღამით 10 საათი, როგორც წესი, ერთი ან ორი გაღვიძებით. ამ ასაკის ბავშვების დაახლოებით 90%-ს შეუძლია ღამით მშვიდად იძინოს 6-დან 8 საათამდე.

თუ 6 თვემდე ბავშვი აგრძელებს ტირილს მას შემდეგ, რაც თქვენ მიატოვეთ დასაძინებლად, უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი: ბავშვი არ უნდა იყოს მშიერი ან სველი.

რუტინული ღამის გაღვიძება საფენის გამოცვლისა და კვებისთვის უნდა იყოს რაც შეიძლება მოკლე და ჩუმად. წაახალისეთ აზრი, რომ ღამის დრო ძილისთვის არის განკუთვნილი.

ბავშვის განვითარების ეს პერიოდი შესაფერისია მისი რუტინის დასამკვიდრებლად. ნებისმიერი დამამშვიდებელი აქტივობა, რომელიც შესრულებულია თანმიმდევრულად და იმავე თანმიმდევრობით ყოველ საღამოს, დაგეხმარებათ რუტინის შექმნაში.

6-დან 12 თვემდე

6 თვის შემდეგ ბავშვს შეუძლია დღის განმავლობაში დაახლოებით 3 საათი ფხიზლად დარჩეს და ღამით დაახლოებით 11 საათი დაიძინოს. თუ ამ ასაკის ბავშვი ღამით იღვიძებს და ტირის, მიეცით მას ხუთი წუთი დასამშვიდებლად. თუ ვერ იძინებს, ეცადეთ დაამშვიდოთ – ესაუბრეთ ნაზად და რბილად, რბილად მოეფერეთ ზურგზე, შემდეგ ნაზად, მაგრამ მტკიცედ დააბრუნეთ საწოლში.

თუ ბავშვი არ არის ავად და აგრძელებს ტირილს, დაელოდეთ ხუთ წუთზე მეტხანს, სანამ მიუახლოვდებით მას. თუ თქვენი 6 ექვსი თვის ბავშვიიღვიძებს დღეში 5-6-ჯერ, უნდა მიმართოთ ექიმს.

1 წლიდან 3 წლამდე

1-დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვების უმეტესობას დღეში 10-დან 13 საათამდე სძინავს. ყურადღება მიაქციეთ იმ დროს, როდესაც თქვენი ბავშვი იწყებს დაღლილობის ნიშნებს. 2-3 წლის ბავშვს ასევე სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ის არ ავლენს გაღიზიანებას ან არ არის განსაკუთრებით დაღლილი.

ძილის წინ რუტინის დაწესება დაგეხმარებათ თქვენს შვილს მოდუნებაში და ძილისთვის მომზადებაში. ჩვილების ძილისთვის მომზადება შეიძლება გაგრძელდეს 15-დან 30 წუთამდე და მოიცავს დამამშვიდებელ აქტივობებს, როგორიცაა მოთხრობების კითხვა ან სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა.

დაახლოებით სამი წლის ასაკში, თქვენმა ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს უარის თქმა დღის განმავლობაში ძილზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მისი დაძინება ღამით ადრე, რათა ბავშვმა შეძლოს „გადაება“. დღიური ნორმაღამის ძილის დროს.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები

ბავშვებმა საბავშვო ბაღში უნდა იძინონ დღეში 10-დან 12 საათამდე, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ მკაცრად დაიცვან ეს დრო.

ხუთი წლის ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ კოშმარები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამით დაძინების გაძნელება. ზოგიერთ ბავშვს ეშინია სიბნელის და ბავშვს რომ ნაკლებად შეეშინდეს, ბავშვს ოთახში ღამის ნათურა დაუდეთ.

სკოლის ასაკის ბავშვები

ექვსი წლის ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს 11 ან 12 საათი ძილი. ამ ასაკში ძილის დროს პრობლემები გამოწვეულია ბავშვის მშობლებთან, ძმებთან ან თანატოლებთან დროის გატარების საჭიროებით. ძილის მოთხოვნილება ასაკთან ერთად მცირდება.

ერთობლივი ძილი - დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კიდევ ერთი კითხვა აწუხებს ბევრ დედას - ეს ერთობლივი ძილი. ერთად ძილი ჯობია თუ ცალ-ცალკე, რომელი ჯობია?

თან სამეცნიერო წერტილიბავშვთან ერთად დაძინებასთან დაკავშირებით რადიკალურად განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი ექსპერტი არ უჭერს მხარს ერთობლივ ძილს, ამის გათვალისწინებით ცუდი ჩვევა, უარყოფითად მოქმედებს ფსიქოლოგიური განვითარებაბავშვი. სხვა ავტორები ამტკიცებენ, რომ ამან შეიძლება უზრუნველყოს ბავშვის უსაფრთხოების განცდა და კარგი გავლენა მოახდინოს როგორც ძილის ხარისხზე, ასევე განვითარებაზე.

ზოგადად, თანაძილი არის შეგნებული არჩევანიმშობლებსა და შვილებს, მთავარია ყველა კმაყოფილი იყოს ყველაფრით და არანაირი პრობლემა არ იყოს.

მაგალითად, დედა ბავშვს თან აყენებს მხოლოდ იმიტომ, რომ დაიღალა მასთან ღამით 15-ჯერ ადგომა, ხოლო ეშინია გადატრიალდეს ან ისევ გადაადგილდეს, რომ ბავშვი არ გააღვიძოს. გარდა ამისა, ბავშვს მსუბუქად სძინავს და იღვიძებს ყოველი შრიალისგან, მამა კი დიდი ხანია სხვა ოთახში გადავიდა, მაშინ, რა თქმა უნდა, ეს ცუდი ვარიანტია და ჯობია ბავშვის ძილზე და მის გადასვლაზე იმუშაოთ. ლოგინი.

აბაზანა ძილის წინ

არსებობს მოსაზრება, რომ ძილის წინ ბანაობა ბავშვს დამშვიდებაში ეხმარება და, სხვათა შორის, ამ მეთოდს ჩვენი ბებიები იყენებდნენ. ვცადოთ გავერკვეთ, ასეა?

ფაქტობრივად, თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ თქვენი ბავშვი დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ დადასტურებულია, რომ ეს პროცედურა აღფრთოვანებს ბავშვთა სხეული, მაგრამ არა დამამშვიდებელი. ექსპერტები მშობლებს ურჩევენ, ბავშვის ბანაობა ძილისგან მოარიდონ, მაშინ ის ბევრად უფრო სწრაფი და მშვიდი გახდება.

რა თქმა უნდა, ზოგ შემთხვევაში ხდება ისეც, რომ რჩება მხოლოდ ბავშვის საწოლზე მიყვანა. ყველა ბავშვი განსხვავებულია და ჩვენ უნდა ვეძებოთ სწორი მიდგომაკონკრეტულად თქვენს შვილს.

უნდა აჭამო თუ არა ბავშვს ძილის წინ?

აქ არის კიდევ ერთი მითი: ბავშვს შეუძლია გაიღვიძოს შიმშილისგან. რა თქმა უნდა, შესაძლოა შიმშილისგან. მაგრამ ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ბავშვი დღის განმავლობაში მოიხმარს დღიურ კალორიების ძირითად რაოდენობას და არ იღებს მათ ღამით.

და, რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ასაკზეა დამოკიდებული. ნორმალურია, რომ ოთხი თვის ბავშვი ღამით იღვიძებს საჭმელად. ისე, ორი წლის ასაკში ეს არც ისე კარგია.

ხდება ისე, რომ ბავშვს ასწავლიან მკერდით (ბოთლი, კეფირი, წვენი და ა.შ.) დაძინებას, შემდეგ ღამით ის გაიღვიძებს და ითხოვს ჩაძინების ჩვეულ ხერხს. ანუ საჭმელს ითხოვს არა იმიტომ, რომ მშიერია, არამედ იმიტომ, რომ სხვანაირად ვერ დაიძინებს.

და შედეგად, გამოდის, რომ ბავშვი ჭამს მთელი ღამე, და ჭამს ძალიან ცოტას დღის განმავლობაში, და არც ისე ადვილია ღამის კვებით მოცილება.

ძილი სასიცოცხლო მოთხოვნილებაა ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მზარდი პატარა ორგანიზმისთვის. და, როგორც გესმით, ამის დადგენა შესაძლებელია, მთავარია ცოტა მოთმინება, სიმშვიდე და თქვენი ბავშვის მახასიათებლების გათვალისწინება. Მაშინ არა უნივერსალური რეცეპტებირამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს, ძილის სტანდარტები 0-დან 7 წლამდე ძალიან განსხვავდება და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი რეჟიმის შემუშავება საუკეთესოა თქვენს ოჯახში.