Apa yang perlu diminum untuk ingatan selepas 50. Pil untuk ingatan: apakah itu. Perangsang aktiviti saraf

Memori adalah salah satu sifat terpenting otak kita. Terima kasih kepadanya, kita boleh melakukan tindakan asas yang diperlukan dalam kehidupan, mengingati maklumat penting, dan berkomunikasi dengan orang ramai. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi lebih teruk dengan usia. Biasanya, masalah sedemikian mula-mula timbul pada dekad keempat atau kelima kehidupan.

Walau bagaimanapun, usia bukanlah punca utama kemerosotan ingatan. Keadaan ini boleh menjadi gejala banyak penyakit sistem saraf, kardiovaskular dan endokrin. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengetahui yang mana ubat-ubatan untuk meningkatkan ingatan dan perhatian memilih untuk menjamin pemeliharaan fungsi ini untuk masa yang paling lama mungkin. Untuk melakukan ini, anda perlu menghubungi pakar yang akan mengkaji secara terperinci punca pelanggaran dan memilih maksimum cara yang berkesan dengan potensi minimum untuk kesan sampingan.

Tablet untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian

Dalam farmakologi moden, terdapat kumpulan ubat khas yang direka untuk meningkatkan ingatan dan perhatian - nootropik. Mereka menyediakan peningkatan dalam aktiviti mental, aktifkan fungsi kognitif meningkatkan bekalan darah ke otak. Pakar mengatakan bahawa ubat tersebut hanya boleh mengurangkan manifestasi gangguan ingatan dan tumpuan perhatian, tetapi mereka tidak dapat meningkatkan prestasi mereka berbanding dengan yang biasa.

Ia harus diperhatikan bahawa anda tidak boleh mengambil pil untuk meningkatkan ingatan melainkan benar-benar perlu, kerana ini tidak akan membawa hasil yang diingini dan boleh membawa kepada komplikasi daripada sistem saraf.

Ubat utama yang meningkatkan ingatan dan perhatian

Piracetam

Ubat ini tergolong dalam kumpulan ubat nootropik yang mempunyai pengaruh positif pada kerja otak, pada proses metabolik yang berlaku di dalamnya. Piracetam meningkatkan fungsi perhatian dan ingatan, merangsang aktiviti mental. Petunjuk untuk penerimaannya adalah keadaan seperti:

penyakit sistem saraf pusat dengan fungsi kognitif terjejas,
keadaan patologi yang disertai dengan peredaran otak terjejas,
kekurangan serebrovaskular,
kemurungan.

Juga ubat ini digunakan untuk keracunan alkohol, untuk melegakan penagih alkohol, penagih dadah gejala penarikan. Pil sedemikian untuk meningkatkan ingatan dan perhatian mempunyai kontraindikasi, termasuk:

strok hemoragik,
kegagalan buah pinggang,
tempoh kehamilan dan penyusuan.

Antara kesan sampingan perlu diperhatikan kerengsaan, gangguan tidur, muntah, loya, sakit di perut, sawan, menggeletar anggota badan.

Aminalon

Ubat ini juga tergolong dalam kumpulan ubat nootropik yang digunakan untuk memulihkan proses metabolik di dalam otak, meningkatkan pemprosesan glukosa di dalamnya dan mengeluarkan bahan toksik. Dilantik dalam kes berikut:

untuk memulihkan fungsi pertuturan,
dengan masalah akibat gangguan peredaran otak,
meningkatkan tumpuan dan ingatan,
penguatan proses pemikiran.

Tablet untuk meningkatkan ingatan dan fungsi otak Aminalon membantu meningkatkan daya tahan terhadap hipoksia tisu otak. Mereka ditunjukkan untuk rawatan kesan sisa selepas kecederaan otak traumatik dan strok, dengan penyakit saluran otak, terencat akal. Antara kesan sampingan ubat ini ialah loya, muntah, dispepsia, insomnia, demam.

Phenibut

Dadah Phenibut menormalkan proses metabolik otak, merangsang aliran darah ke badan ini, mengurangkan nada kapalnya. Terima kasih kepadanya, anda boleh mengalih keluar ketegangan saraf, rasa cemas, hilangkan insomnia. Pada penggunaan yang betul ubat itu dicapai dengan meningkatkan prestasi mental dan fizikal, meningkatkan ingatan dan perhatian. Petunjuk utama Phenibut adalah:

keadaan cemas
insomnia,
pening,
penyakit Meniere.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan ini ubat di hadapan kegagalan buah pinggang, penyakit mukosa gastrik, semasa kehamilan dan penyusuan. Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, pening, loya, sakit kepala, mengantuk, dan ruam kulit mungkin berlaku. Dalam kes overdosis ubat, pelanggaran buah pinggang dan fungsi hepatik, muntah, loya, penurunan tekanan darah.

Glisin

Ubat-ubatan untuk meningkatkan ingatan juga termasuk ubat yang agak biasa Glycine. Ia mampu meningkatkan kecekapan, menormalkan keadaan tidur, mengurangkan kerengsaan, konflik, dan akibatnya dengan ketara meningkatkan fungsi perhatian dan ingatan. Pelbagai kesan sampingannya termasuk hanya perkembangan tindak balas alahan, yang biasanya berlaku dalam kes terpencil.

Vitamin untuk ingatan dan perhatian

Vitamin adalah kumpulan utama dan paling penting. kumpulan B. Bahan-bahan ini membantu meningkatkan ingatan, perhatian, pertumbuhan intelek, dan juga menyokong jiwa dan sistem saraf. Vitamin B juga merupakan antioksidan yang sangat baik, melegakan badan manusia daripada keletihan, kemurungan dan tekanan, menyuburkan sel-sel otak dan melindunginya secara berkesan daripada penuaan pramatang. Vitamin yang paling penting ialah: B1 (tiamin), B3 (asid nikotinik), B5 (asid pantotenik), B6 (piridoksin), B9 (asid folik), B12 (cyanocobalamin). Terdapat vitamin lain yang juga meningkatkan fungsi otak, ingatan dan fungsi perhatian: D (kalsiferol), E (tokoferol asetat), P (bioflavonoid).

Vitamin untuk ingatan dan perhatian boleh diperolehi daripada pelbagai produk berasal dari tumbuhan dan haiwan, tetapi hari ini kompleks khas telah dibangunkan yang mengandungi optimumnya dos harian. Ini boleh dikaitkan "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Vitamin juga terdapat dalam ekstrak ginkgo biloba.

Oleh itu, persoalan bagaimana untuk meningkatkan ingatan pada usia tua boleh dijawab: adalah perlu untuk memerhatikan tahap aktiviti mental dan fizikal yang mencukupi, memerhatikan pemakanan yang betul, mengambil kompleks vitamin untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian. Jika ada peringkat awal pelanggaran fungsi ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar mengenai pilihan ubat-ubatan, sementara ia adalah penting untuk mengambil kira semua petunjuk dan kontraindikasi, serta mungkin kesan sampingan.

Suka artikel itu? Kongsi dengan rakan anda dengan mengklik pada ikon rangkaian sosial anda.

Catatan yang serupa

Ingatan yang baik membuktikan, pertama sekali, kesihatan seseorang, fikiran yang jelas dan keupayaannya untuk mempelajari perkara baru, yang diperlukan untuk semua kategori umur.

Pelajar sekolah menengah dan pelajar kolej dan universiti - untuk mempelajari bahan dan berjaya lulus ujian dan peperiksaan, pekerja kejuruteraan dan teknikal dan pakar - untuk melaksanakan tugas rasmi di tempat kerja mereka untuk lulus pensijilan, warga tua - supaya aktiviti otak tidak pudar dan untuk penyelenggaraan selanjutnya dalam bentuk fizikal biasa.

Langkah pertama di jalan menuju ingatan yang sempurna

Hari ini, hampir semua orang mengalami beban kerja, ramai di antara kita lupa di mana mereka meletakkan kunci, sama ada gas dimatikan, dan jika mereka mendekati kaunter, mereka tidak ingat apa yang perlu dibeli. Ini biasanya berlaku apabila terdapat banyak di kepala maklumat yang tidak diperlukan. Ini amat teruk apabila umur tidak melebihi 25 tahun, kerana fakta kealpaan yang berterusan boleh menjadi lebih teruk.

Cara yang tersedia untuk meningkatkan aktiviti otak dan ingatan:

Pil untuk meningkatkan aktiviti otak

Dadah yang boleh diambil untuk meningkatkan daya ingatan dan mengaktifkan otak:

- salah satu cara yang terkenal untuk mengawal selia aktiviti otak dan metabolisme, mengurangkan mabuk. Selepas mengambilnya, tidur menjadi normal, mood bertambah baik. Ini adalah vitamin untuk sel. Ubat ini merujuk kepada metabolik atau ubat yang mempunyai keupayaan untuk mengubah semua tindak balas yang berlaku dalam badan, untuk menyokong proses kehidupan.
- ubat diambil untuk menumpukan perhatian, meningkatkan ingatan dan menormalkan aktiviti otak. Bahagian ia termasuk piracetam dan lain-lain Eksipien. Alat itu kepunyaan . Penggunaannya meningkatkan kesedaran, menghafal maklumat, mewujudkan halangan kepada pembentukan bekuan darah. Tidak menjejaskan peningkatan keterujaan sistem saraf.
- tonik yang mengandungi dalam komposisi bahan semulajadi, termasuk vitamin dan mineral. Dengan pengambilan biasa, metabolisme dirangsang, tepu elemen berguna otak, keletihan berkurangan dengan ketara, sangat diperlukan untuk kemurungan, keadaan dan perasaan.
- ia terkenal nootropik digunakan untuk tumpuan, daripada, dengan hipertensi, untuk rawatan terencat akal. Tindakannya bertujuan untuk memudahkan kesan ingatan, merangsang fungsi normal alat vestibular, dan mengurangkan tahap keadaan kemurungan.
- ubat yang dikelaskan sebagai nootropik, ubat yang berkesan untuk meningkatkan ingatan. Meningkatkan aktiviti sel otak dengan ketara, memudahkan hafalan apabila menguasai pengetahuan baharu, membantu mengaktifkan ingatan apabila lulus peperiksaan, ujian atau pensijilan. Terdapat pertukaran maklumat yang cepat antara hemisfera serebrum kiri dan kanan, aktiviti sel dipulihkan dan mood bertambah baik.
tanakan adalah phytopreparation yang meningkatkan proses peredaran darah dalam badan. Kesan ini pada badan adalah berdasarkan pemakanan sel dengan glukosa, serta fakta bahawa ubat ini menghalang pembentukan bekuan darah, penghapusan, dan pemulihan ketajaman penglihatan. Disebabkan oleh normalisasi peredaran darah, keupayaan otak untuk belajar meningkat.
Picamilon- ubat ini digunakan untuk menormalkan bekalan darah dalam semua jenis, glaukoma, keupayaan untuk melihat mental yang ketara dan latihan fizikal, mengurangkan kerengsaan dan kebimbangan. Ubat itu kepunyaan
- ini adalah pil yang ditetapkan untuk meningkatkan aktiviti otak dan ingatan yang telah menderita akibat kecederaan, penyakit kardiovaskular yang disertai oleh tekanan darah tinggi, serta perencatan perkembangan pada kanak-kanak, keadaan dan mabuk daripada alkohol atau dadah. Merujuk kepada nootropik.
adalah ubat yang bertujuan untuk rawatan pesakit skizofrenia, dan juga untuk orang mengalami tekanan emosi yang hebat, dengan penyakit yang disebabkan oleh perubahan dalam saluran darah yang terletak di otak. Ia juga ditetapkan untuk kanak-kanak yang teruk terencat akal dengan defisit perhatian dan .
Memoplant- ubat ini tergolong dalam angioprotectors, dan asasnya adalah komponen asal tumbuhan. Meningkatkan nada salur darah, memastikan fungsi normal proses metabolik. Ia digunakan untuk mengurangkan sakit kepala, pening, bunyi bising di kawasan oksipital dan di telinga, dengan bekalan darah yang tidak mencukupi ke bahagian kaki.

Persediaan farmaseutikal untuk meningkatkan daya ingatan, fungsi otak dan meningkatkan keupayaan badan:

Ciri-ciri beberapa ubat

Sesetengah ubat yang meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak boleh digunakan dengan lebih berkesan dan selamat jika anda mengetahui nuansa ini:

Cara rakyat untuk meningkatkan fungsi otak

Pemulihan rakyat untuk meningkatkan ingatan dan mengaktifkan otak:

Sudah tentu, pemakanan juga memberi kesan kepada otak dan badan secara keseluruhan. Adalah perlu untuk memastikan bahawa protein hadir dalam makanan, termasuk makanan seperti buah-buahan kering, coklat gelap, epal atau kentang panggang, lobak merah rebus, walnut, pisang, biji bunga matahari, salad minyak zaitun.

Penggunaan blueberry segar dan juga beku mempunyai kesan yang baik bukan sahaja untuk mengasah penglihatan, tetapi juga pada peredaran otak.

Bagaimana untuk membuat otak berfungsi - latihan minda

Masih belum terlambat untuk melatih minda anda. Terdapat penyelesaian mudah soalan ini:

bermula dari huruf pertama abjad hingga kira-kira kedua puluh, sebut perkataan, cuba lakukan dengan cepat, sebagai contoh, A ialah algoritma, B ialah bison, C ialah gentian, dan seterusnya;
cuba bercakap sekerap mungkin perkataan asing dipelajari di sekolah;
sebut nombor dalam susunan terbalik, bermula dari lima puluh hingga sifar, secara beransur-ansur meningkat;
bermain seolah-olah pada zaman kanak-kanak dalam nama-nama bandar - setelah mendengar huruf terakhir dalam nama bandar, sebutkan nama yang berikutnya;
cuba dapatkan sebanyak mungkin sinonim untuk perkataan yang berbeza.

Secara umumnya, menyelesaikan teka silang kata, menghafal pantun dan menyelesaikan tugasan yang mencabar latihan otak yang sangat baik.

Di kalangan orang ramai juga ada cara yang tidak konvensional pemulihan ingatan. Sudah tentu, sukar untuk mempercayai mereka, tetapi mereka mempunyai tempat untuk menjadi.

Salah satu ubat tersebut ialah "air emas". Walaupun saintis mengatakan ia adalah logam berharga tidak bertindak balas dengan air, tetapi mereka yang telah cuba dirawat dengan kaedah ini hanya bercakap secara positif tentang prosedur ini.

Ada lagi satu cara yang menarik, walaupun ia kelihatan tidak berkesan kepada semua orang, namun, orang yang telah melakukan latihan ini beberapa kali telah mengenali kesan kaedah ini.

Jika anda meletakkan barang kemas emas dalam bekas setengah liter tanpa Batu berharga, kemudian rebus sehingga jumlahnya berkurangan separuh dan ambil tiga kali sehari untuk satu sudu teh. Selepas 14 hari, otot jantung akan kuat dan daya ingatan akan bertambah baik.

Berdasarkan perkara di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa tidak ada satu atau kaedah lain yang akan membahayakan tubuh.

Apa yang perlu dikecualikan daripada kehidupan untuk meningkatkan ingatan

AT dunia moden memberi banyak nasihat yang tidak baik, antaranya tidak setiap orang dapat segera membezakan sama ada dia memerlukannya atau tidak. Pemahaman datang kemudian.

Banyak aliran maklumat tidak memberi peluang untuk berehat, otak terbeban dan, seterusnya, tidak berfungsi, maka perkara yang paling penting dilupakan.

Tidak perlu makan banyak manis, berkanji dan masin, dari ini, perkumuhan cecair dalam badan hanya ditangguhkan, sembelit berlaku, ia diprovokasi dan, dengan itu.
Anda tidak boleh menjalani kehidupan yang tidak aktif, kerana dalam kes ini darah beredar tidak mencukupi, dan organ dalaman, termasuk otak, tidak mempunyai makanan.
Duduk di rumah juga tidak digalakkan. kerana otak memerlukan oksigen.
Minum berlebihan juga memberi kesan negatif kepada perkembangan ingatan.
Jangan ambil ubat tanpa preskripsi doktor, kesan sampingan boleh merosakkan kesihatan dan kehidupan secara umum, dan badan akan terbiasa dengan cara.

Gaya hidup sihat

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap diet yang betul dan diet, berhenti merokok menyumbang kepada peningkatan ingatan.

Adalah penting untuk dapat mengekalkan postur yang betul, secara sedar meluruskan, walaupun jika bongkok hadir dengan zaman kanak-kanak. Apabila bahu diluruskan dan leher dicondongkan ke belakang, peredaran darah di otak bertambah baik.

Pantau pergerakan usus, dan agar najis menjadi teratur, anda perlu mengikut menu harian.

Untuk hidup lama dan kehidupan yang sihat anda perlu bekerja pada diri sendiri, memaksa diri anda untuk bekerja, bermain sukan, berjalan kaki, makan hanya makanan segar, mengembangkan potensi mental anda. Lagipun, hanya orang yang sihat yang gembira.

Itu adalah terkemuka "Glycine". Ya, asid aminoacetic (by the way, ia sudah dihasilkan oleh badan) meningkatkan kecekapan otak, tidak berbahaya walaupun untuk dan kos satu sen. Tetapi untuk merasakan kesan "Glycine" yang lemah, anda perlu meletakkan segunung tablet ini di bawah lidah anda!

Lebih berkesan "Piracetam" ("Nootropil"). Dia juga berbaloi. Ia disyorkan sebagai salah satu ubat utama untuk penambahbaikan. Benar, nasihat ini agak ketinggalan zaman. Ramai yang tidak bertolak ansur dengan Piracetam dengan baik kerana kesan sampingan. Tetapi ada peningkatan, lebih pilihan yang berkesan dadah. Sedikit cinnarizine telah ditambah kepada piracetam, dan Phezam diperolehi. Ia lebih baik diserap oleh badan.

"Aminalon" lebih lemah daripada "Piracetam", ia perlu diambil lebih lama, sehingga enam bulan, tetapi ia kurang toksik. Oleh itu, ia ditetapkan walaupun untuk kanak-kanak berumur tiga tahun dengan terencat akal untuk memperbaiki pertuturan, mempercepatkan proses pemikiran. Pantogam berfungsi dengan cara yang sama, hanya ia dikontraindikasikan pada pesakit dengan penyakit buah pinggang.

Sama seperti "Piracetam" "Phenotropil". Tetapi ia juga merangsang jiwa, terjejas oleh kemurungan, alkoholisme, dan penyakit serius jangka panjang. Malangnya, ubat ini boleh menyebabkan insomnia, kemerahan muka, dan tidak ditetapkan untuk wanita menyusu.

Meningkatkan ingatan dan melegakan apabila sistem saraf habis "Fenibut". Lebih-lebih lagi jika seseorang itu dilanda kebimbangan, ketakutan dan mengalami insomnia. Tetapi dia juga mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi yang mencukupi: dari sakit kepala dan ruam kulit kepada ulser perut dan serangan jantung, strok.

"Tanakan" - tablet berasaskan tumbuhan ginkgo biloba. Baik untuk ensefalopati darjah yang berbeza-beza. Tetapi, walaupun asal semula jadi, ubat ini boleh menyebabkan loya, cirit-birit, sakit kepala, dan pruritus. Di samping itu, ia merosakkan perut, jadi ia dikontraindikasikan dalam penyakitnya.

Dengan kemerosotan ingatan, kecerdasan untuk orang dewasa, dan juga untuk kanak-kanak, bermula dari zaman remaja, lantik "Tanakan": "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Memori Vitrum", "Memoplant".

Perangsang otak yang baik dan "Intellan" Pakistan. Penyediaan ini, sebagai tambahan kepada ginkgo biloba, mengandungi sejumlah besar tumbuhan luar negara yang lain. Ia boleh dikatakan tidak berbahaya, dibenarkan untuk kanak-kanak dari tiga tahun. Kontraindikasi hanya untuk diabetes. Ambil hanya pada siang hari, jika tidak, insomnia dijamin.

Ubat yang sangat popular ialah Picamilon. Ia biasa kepada ramai yang perlu memulihkan fungsi otak. Tetapi ubat ini adalah kontraindikasi pada pesakit dengan penyakit buah pinggang.

"Vazobralom" bukan sahaja meningkatkan daya ingatan yang lemah, tetapi juga merawat migrain, tinnitus, saluran retina, kekurangan vena.
Dia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Cuma ia boleh mengurangkan pengeluaran susu ibu menyusu.

Dadah yang kuat dalam kesannya pada otak ialah Cortexin dan Cerebrolysin. Biasanya mereka segera ditetapkan untuk strok, kecederaan teruk kepala, gangguan mental. Bertindak dengan cepat dan sengaja, mereka menyelamatkan sel-sel otak yang mati daripada kematian. Ubat-ubatan ini boleh meningkatkan ingatan dengan ketara, tetapi ia juga mahal.

Siapa tahu, masanya mungkin akan tiba apabila kita akan dapat mengembangkan kebolehan mental yang luar biasa melalui bioteknologi masa depan. Setakat ini, ini jauh dari itu, tetapi hari ini yang paling tidak sabar boleh mencari banyak cara untuk meningkatkan tahap kecerdasan. Sebagai contoh, menggunakan penerimaan yang dipanggil. Sudah tentu, anda tidak akan menjadi Stephen Hawking yang seterusnya, tetapi anda pasti akan melihat peningkatan dalam keupayaan pembelajaran, peningkatan dalam ingatan dan kejelasan kesedaran, bersama-sama dengan normalisasi latar belakang emosi. Jadi, berikut adalah sedozen produk, ubat-ubatan dan suplemen pemakanan yang akan membantu anda naik ke tahap perkembangan intelek yang baharu!

Sebelum kami memulakan, kami menganggap tanggungjawab kami untuk memberi amaran kepada anda. Rujuk doktor anda sebelum mengambil mana-mana nutrien ini, kecuali coklat gelap - anda boleh memakannya sepuas hati tanpa sekatan. Walaupun keselamatan relatif suplemen yang disenaraikan dalam artikel itu, anda harus memastikan bahawa anda cukup sihat untuk mengambilnya dan anda tidak akan menjadi mangsa tindak balas alahan, kesan sampingan dan negatif interaksi dadah. perjanjian? perjanjian.

Kami melakukan perkara yang sama dengan dos. Walaupun kami memberikan cadangan umum mengenai rejimen dos, anda mesti mematuhi arahan penggunaan produk yang anda bercadang untuk mengambil dengan ketat.

Satu lagi perkara penting. Jangan melulu dan jangan mula mengambil semua ubat pada masa yang sama. Dalam semua kertas saintifik, yang disebut dalam bahan ini, mengkaji kesan ke atas fungsi kognitif hanya satu nutrien. Dengan menggabungkan dua atau lebih ubat, anda berisiko mendapat kombinasi yang tidak berkesan, lebih-lebih lagi, anda mungkin mengalami kemerosotan dalam kesejahteraan.

Anda mesti mematuhi arahan penggunaan produk yang anda bercadang untuk mengambil dengan ketat.

Dan yang terakhir. Anda pasti ingin menjejak dan mengukur hasil yang anda capai dengan nutrien ini. Jangan lupa pada masa yang sama bahawa setiap orang adalah individu, dan oleh itu tidak semua orang akan menerima kesan yang diterangkan dalam artikel. Simpan diari dan lihat bahan dan makanan yang paling sesuai untuk anda.

Ini diakhiri dengan pengenalan dan meneruskan kajian nootropik (tanpa susunan tertentu):

1. Kafein + L-theanine

Dengan sendirinya, ia bukanlah penggalak proses kognitif yang sangat berkuasa. Selain itu, eksperimen telah menunjukkan bahawa dalam realiti kafein tidak meningkatkan keputusan dalam menyelesaikan tugas yang memerlukan asimilasi dan hafalan maklumat. Sifat merangsangnya kadang-kadang boleh memberi kesan positif pada aktiviti mental dan mood, tetapi kesan ini adalah jangka pendek, dan keseronokan saraf jangka pendek diganti dengan cepat. penurunan mendadak prestasi.

Walau bagaimanapun, apabila digabungkan dengan L-theanine yang terdapat dalam teh hijau biasa, kafein mempunyai kesan yang lebih tahan lama dan lebih ketara, termasuk peningkatan dalam ingatan jangka pendek, mempercepatkan pemprosesan maklumat visual dan, khususnya, meningkatkan penukaran perhatian (iaitu, mengurangkan gangguan).

Sebab ini tindakan yang berkuasa adalah keupayaan L-theanine untuk melepasi halangan darah-otak dan meneutralkan kesan rangsangan negatif kafein, termasuk kebimbangan dan peningkatan tekanan darah. Penyelidik telah mendapati bahawa kesan ini dicapai apabila mengambil 50 mg kafein (iaitu kira-kira satu cawan kopi) dan 100 mg L-theanine. Teh hijau mengandungi kira-kira 5-8mg, jadi anda memerlukan suplemen, walaupun sesetengahnya berpegang pada nisbah 2:1, minum dua gelas teh hijau untuk setiap cawan kopi.

2. Coklat gelap (flavanols)

Coklat gelap - atau lebih khusus, koko yang terdapat dalam coklat - kaya dengan flavanol, fitokimia yang meningkatkan prestasi mental sambil juga menggalakkan mood dan kesihatan kardiovaskular. Kesannya direalisasikan melalui interaksi molekul yang merangsang perfusi otak dan normalisasi proses neurofisiologi di pusat yang bertanggungjawab untuk pembelajaran dan ingatan.

Walaupun tidak sekuat beberapa ubat yang disenaraikan di sini, coklat gelap adalah nootropik yang berpatutan dan sangat sedap. Terlalu banyak coklat manis biarkan di kedai, jika tidak gula akan menafikan kebaikan produk (biasakan coklat dengan kandungan koko 90%). Makan dari 35 hingga 200 gram setiap hari, meregangkan keseronokan sepanjang hari.

3. Piracetam + Kolin

Mungkin pasangan ini adalah gabungan yang paling popular di kalangan pencinta nootropik. Piracetam, juga dikenali sebagai Nootropil atau Lucetam, meningkatkan aktiviti fungsional neurotransmitter (acetylcholine) dan reseptor. Walaupun doktor biasanya menetapkannya kepada pesakit yang mengalami kemurungan, penyakit Alzheimer dan juga skizofrenia, Piracetam boleh diambil dengan selamat oleh orang yang sihat untuk meningkatkan aktiviti acetylcholine, neurotransmitter penting.

Untuk membuka kunci sepenuhnya potensi nutrien dari segi meningkatkan kejelasan kesedaran, memori spatial dan fungsi otak secara amnya, Piracetam mesti ditambah. Kolin, sebagai bahan larut air yang sangat diperlukan, berinteraksi dengan Piracetam dan sering digunakan untuk mencegah sakit kepala, kadang-kadang diprovokasi dengan mengambil Piracetam. (Inilah sebabnya kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan kursus sebarang bahan.) Dos yang berkesan ialah 300 mg Piracetam ditambah 300 mg Kolina 3 kali sehari (kira-kira setiap empat jam).

Cemerlang dalam minyak ikan (yang boleh didapati daripada bentuk tulen dalam kapsul) kenari, daging herbivor, biji rami dan kekacang. Baru-baru ini, omega-3 telah dianggap hampir sebagai makanan utama untuk otak dan semakin digunakan dalam bentuk suplemen pemakanan untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, termasuk dalam penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Keputusan kajian yang diterbitkan baru-baru ini, yang menunjukkan bahawa peningkatan yang sama dalam prestasi mental diperhatikan pada orang yang sihat sepenuhnya, juga menggalakkan. Kesan berfaedah asid omega-3 (eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA)) meluas untuk meningkatkan tumpuan dan meningkatkan latar belakang emosi. Bagi dos, 1200 hingga 2400 mg sehari sudah memadai (kira-kira 1-2 kapsul minyak ikan).

Omega 3

5. Kreatin

Asid organik yang mengandungi nitrogen, yang terdapat dalam badan haiwan, dengan cepat menjadi popular bahan tambahan makanan– dan bukan hanya kerana keupayaan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan meningkatkan aliran tenaga ke sel dan secara aktif menggalakkan pertumbuhan otot. Hari ini kita akan meninggalkan sifat fisiologi nutrien ini sahaja, dan kita akan memberi perhatian sepenuhnya kepada keupayaan creatine untuk meningkatkan ingatan dan tumpuan. Para saintis telah mendapati bahawa creatine memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan tenaga dalam otak dan bertindak sebagai penampan untuk rizab tenaga intrasel dalam sitosol dan mitokondria. Mula mengambil 5 gram setiap hari, atau lebih baik lagi, ikut arahan untuk menggunakan ubat yang anda pegang di tangan anda.

Creatine

6. L-tirosin

Membantu meningkatkan mood dan meningkatkan tumpuan mental. Di samping itu, ia melakukan kerja yang sangat baik untuk mencegah patologi. sistem endokrin terutamanya penyakit kelenjar pituitari dan kelenjar tiroid.

Awas: Jika anda mengambil ubat tiroid, pastikan anda menyemak dengan doktor anda sebelum mengambil nutrien, kerana terdapat risiko tinggi untuk interaksi ubat yang tidak diingini.

L-tirosin

7. Ekstrak Ginkgo Biloba

Ekstrak diperoleh daripada pokok Ginkgo, tumbuhan yang benar-benar unik asli China. Ginkgo tidak mempunyai spesies yang berkaitan dan dianggap sebagai fosil hidup. Ekstrak ginkgo biloba mengandungi glikosida flavonoid dan terpenoid (ginkgolides, bilobalides), yang terkenal dengan sifat farmakologi melanjutkan untuk meningkatkan ingatan dan meningkatkan tumpuan.

Baru-baru ini, ekstrak Ginkgo Biloba telah digunakan untuk merawat pesakit demensia, walaupun keupayaannya untuk memerangi penyakit Alzheimer telah dipersoalkan. Penyelidikan Terkini menunjukkan bahawa ekstrak dengan ketara meningkatkan kelajuan penetapan perhatian pada orang yang sihat, dan kesan maksimum dicapai 2.5 jam selepas pengingesan.

Kesan yang baik terhadap fungsi kognitif juga meluas kepada peningkatan penumpuan, mempercepatkan hafalan maklumat dan meningkatkan kualiti ingatan. Walau bagaimanapun, data beberapa eksperimen menimbulkan keraguan tentang kesan merangsang ekstrak Ginkgo pada aktiviti mental. Dos adalah kunci. Kajian telah menunjukkan bahawa 120 mg sehari adalah terlalu sedikit dan adalah munasabah untuk meningkatkan dos kepada 240 mg atau 360 mg sehari. Di samping itu, Ginkgo Biloba sering digabungkan dengan Tiroid India (Bacopa Monnieri), walaupun nutrien ini tidak terbukti mempunyai kesan sinergistik.

8. Ginseng Asia

Asia telah digunakan dalam perubatan Cina selama beribu-ribu tahun. Ini adalah produk yang benar-benar menakjubkan yang bertindak pada hampir semua proses aktiviti otak. Ia boleh diambil untuk meningkatkan ingatan jangka pendek, meningkatkan fokus, menggalakkan ketenangan, meningkatkan mood, dan juga mengurangkan keletihan. Di samping itu, ia tumbuh dengan perlahan saka dengan akar berisi boleh menurunkan paras gula darah puasa dan meningkatkan prestasi kognitif pada individu yang sihat. Ambil nutrien 500 mg dua kali sehari.

ginseng asia

9. Rhodiola rosea

Tanpa ragu-ragu, Rhodiola rosea boleh digunakan untuk meningkatkan memori dan proses pemikiran, tetapi kuasa sebenar terletak pada keupayaan untuk mengurangkan perasaan kebimbangan dan keletihan, dan ini pasti akan meningkatkan prestasi keseluruhan anda. Tumbuhan yang tumbuh dalam iklim sejuk, termasuk di kawasan Artik, kaya dengan sebatian fitokimia yang sangat berguna, sifat penyembuhan yang telah digunakan oleh penduduk utara Rusia dan Scandinavia selama berabad-abad.

Rhodiola menjejaskan kepekatan serotonin dan dopamin dalam CNS dengan menghalang enzim monoamine oxidase. Kajian telah menunjukkan bahawa Rhodiola rosea boleh meningkatkan ambang keletihan mental dan keletihan yang disebabkan oleh tekanan, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap proses persepsi dan kebolehan berfikir (khususnya, pemikiran bersekutu, ingatan jangka pendek, pengiraan, keupayaan penumpuan dan kelajuan persepsi visual-auditori). Mengenai dos, anda memerlukan dari 100 mg hingga 1000 mg sehari, dibahagikan kepada dua hidangan yang sama.

Asid amino ini terlibat secara langsung dalam pengawalan pembentukan tenaga intraselular. Di samping itu, ia menjejaskan metabolisme karbohidrat.

Acetyl-L-carnitine membantu mengekalkan tahap tinggi tenaga, mempunyai kesan kardioprotektif dan meningkatkan keseluruhan aktiviti otak. Tiga dalam satu - pilihan menang-menang untuk anggota bomba!

Satu kajian yang diterbitkan dalam Buletin Akademi Sains Kebangsaan Amerika Syarikat menunjukkan bahawa orang yang mengambil Acetyl-L-Carnitine melakukan lebih baik pada tugas ingatan. Tindakan nutrien dikaitkan dengan peningkatan dalam fungsi mitokondria dalam sel otak.

Bonus! Lelaki yang ingin meningkatkan sintesis testosteron endogen boleh mengharapkan faedah tambahan daripada mengambil Acetyl-L-Carnitine.

Dengan kadar kemajuan perubatan dan teknologi, harinya mungkin tidak lama lagi apabila sesiapa sahaja boleh "overclock" otak mereka seperti komputer dengan satu pil. Tetapi sehingga pil ajaib dicipta, ia patut memberi perhatian kepada cara yang ada sekarang - nootropik. Kumpulan bahan ini termasuk semua perangsang neurometabolik yang mempunyai kesan positif yang ketara pada fungsi otak manusia. Sumber utama nootropik bukan industri kimia, dan alam semulajadi, dan senjatanya benar-benar besar.

Hari ini kami akan membentangkan kepada perhatian anda perarakan hit lima belas bahan yang meningkatkan ingatan dan merangsang otak. Tidak mungkin dengan bantuan mereka anda akan dapat menjadi Einstein kedua, tetapi anda pasti akan dapat meningkatkan kecekapan, tumpuan dan ketahanan anda terhadap tekanan, dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan anda dan memanjangkan masa muda. Artikel itu mempunyai cadangan khusus untuk mengambil bahan nootropik dan ekstrak tumbuhan ubatan.

Tetapi sebelum anda mula membaca, sila pertimbangkan beberapa perkara penting:

Suplemen makanan semulajadi dan ekstrak tumbuhan, untuk semua tidak berbahayanya, boleh mempunyai kontraindikasi, menyebabkan reaksi alahan dan memberi kesan sampingan. Oleh itu, sangat tidak disyorkan untuk mengambilnya tanpa berunding dengan doktor anda yang mengetahui sejarah perubatan dan sejarah perubatan anda;

Dos nootropik, tempoh dan penggantian kursus rawatan juga harus ditetapkan secara individu, berdasarkan umur seseorang dan ciri-ciri tubuhnya. Iaitu, jika doktor anda mengatakan bahawa ginseng berguna, ini tidak bermakna anda perlu memakannya dalam segenggam selama setahun berturut-turut;

Yang terbaik adalah musuh yang baik, ingat ini, berdiri di kaunter farmasi dengan berpuluh-puluh balang terang. Anda tidak perlu mengambil beberapa dana pada masa yang sama, berharap dengan cara ini untuk mencapai kesan yang lebih ketara. Adalah lebih baik untuk menggantikan nootropik dan memberi tumpuan kepada perasaan anda untuk menentukan dengan tepat bahan yang membantu merangsang aktiviti otak dan meningkatkan ingatan khusus untuk anda;

Pastikan anda menjejaki kemajuan anda dengan ujian dan latihan khas. Ini adalah satu-satunya cara untuk membuat kesimpulan tentang keberkesanan nootropik yang dipilih dan menggantikannya dengan ubat lain, jika diperlukan.

1. Mildronate

Dengan penurunan dalam prestasi mental dan fizikal, ia telah membuktikan dirinya dengan baik ubat yang dijual bebas Mildronate 250mg, yang mengoptimumkan metabolisme di dalam sel-sel badan semasa tekanan, melindungi mereka daripada kerosakan. Penggunaan Mildronate membantu mengatasi akibat beban mental dan fizikal, meningkatkan keberkesanan latihan sukan dan intelektual, dan secara amnya, meningkatkan kualiti hidup.
Adalah penting untuk mengambil kursus ubat, iaitu 10 - 14 hari.

Organ utama sistem saraf - otak - terdiri daripada satu pertiga daripada lesitin fosfolipid. Ya, yang sangat kita telah dikaitkan dengan kuning telur sejak kecil telur ayam. Sistem saraf periferal, dengan cara itu, juga terdiri daripada 17% lesitin. Komponen bahan ini terdapat dalam jumlah yang berbeza-beza dalam sel dan tisu keseluruhannya badan manusia dan mengambil bahagian dalam sintesis hormon, enzim dan mediator. Itulah sebabnya kekurangan lesitin mempunyai akibat yang membawa maut: kerja semua organ dan sistem terganggu.

Dengan kehadiran asid pantotenik (vitamin B5), lesitin diubah menjadi asetilkolin, neurotransmitter yang paling penting, di mana kelajuan tindak balas saraf, keupayaan untuk menumpukan perhatian, menghafal dan menganalisis maklumat bergantung. Di samping itu, lesitin menyediakan penyerapan yang lebih lengkap bagi semua vitamin larut lemak (A, E, K). Ia adalah pencapaian status vitamin yang sihat yang mendasari neurodietologi - sains tentang pemakanan yang betul untuk otak dan sistem saraf secara keseluruhan. Keupayaan intelek seseorang, yang ditetapkan pada masa bayi, secara langsung bergantung pada seberapa baik tubuh dibekalkan dengan vitamin.

Semasa tahun pertama kehidupan, bayi menerima dos lesitin yang besar daripada susu ibu. Perlu diperhatikan bahawa terdapat 100 kali lebih banyak lesitin dalam susu daripada keseluruhan sistem peredaran darah ibu yang menyusu. Sekiranya mustahil untuk menyusu, perlu memilih formula susu untuk kanak-kanak dengan kandungan fosfolipid yang paling optimum. Daripada sama ada dia mendapat badan kanak-kanak jumlah lesitin yang mencukupi pada tahun-tahun pertama kehidupan akan bergantung pada kelajuan pertuturan dan perkembangan motornya, rintangan tekanan, keupayaan untuk penyesuaian sosial dan prestasi dalam prasekolah dan sekolah.

Orang dewasa, bukan sahaja terlibat dalam kerja mental atau pengeluaran ketepatan tinggi, tetapi juga kerap terdedah kepada tekanan dan terpaksa menumpukan perhatian untuk masa yang lama (pemandu, penjual), benar-benar memerlukan lesitin. Dengan memperkayakan diet anda dengan fosfolipid ini, anda akan berasa kurang letih dan akan dapat memanjangkan masa muda dan keupayaan anda untuk bekerja. Lecithin didapati dalam kuantiti yang banyak dalam telur, hati ayam dan daging lembu, ikan berlemak, biji dan kacang, serta dalam semua kekacang, terutamanya soya. Ia adalah daripada soya bahawa kebanyakan makanan tambahan dengan lesitin dihasilkan.

Seorang kanak-kanak disyorkan untuk menerima 1-4 gram lesitin setiap hari, dan orang dewasa - 5-6 gram. Untuk mencapai kesan yang jelas, ubat-ubatan dengan lesitin diambil selama sekurang-kurangnya tiga bulan, hanya untuk tempoh sedemikian adalah mungkin untuk meningkatkan ingatan dengan ketara dan meningkatkan prestasi mental. Lecithin tidak mempunyai kontraindikasi, lebih-lebih lagi, fosfolipid berharga ini akan membantu anda bukan sahaja merangsang otak, tetapi juga menyokong badan secara keseluruhan.

2. Kafein + L-theanine

Secawan kopi pekat adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila anda perlu fokus, mengusir rasa mengantuk dan memaksa diri untuk belajar sesuatu, menyelesaikan masalah, menyelesaikan tugas yang sukar. kerja mental. Tetapi saintis telah lama membuktikan bahawa kafein itu sendiri tidak menjejaskan prestasi akademik dan produktiviti. Dia tidak akan memberitahu anda keputusan yang betul dan tidak akan membuang idea yang bagus. Apa yang boleh dilakukan oleh kopi adalah menyebabkan pengujaan jangka pendek sistem saraf, yang mana otak anda akan kekal bertahan lebih lama. Tetapi lonjakan tenaga tidak lama lagi akan berubah menjadi penurunan, dan keletihan dan mengantuk akan kelihatan lebih kuat daripada sebelum mengambil kafein.

Satu lagi perkara ialah gabungan kafein dengan asid amino L-theanine yang terdapat dalam teh hijau. Bahan ini mampu memintas penghalang darah-otak dan melindungi otak daripada kesan rangsangan agresif kafein, sambil mengekalkan dan memanjangkan kesan rangsangan positif yang terakhir. L-theanine menghalang kafein daripada meningkatkan tekanan darah dan mencetuskan tindak balas hiperkompensasi, apabila penurunan mendadak berikutan peningkatan dalam aktiviti otak.

Ujian telah menunjukkan bahawa hasil terbaik boleh dicapai dengan mengambil 50 mg kafein dan 100 mg L-theanine dalam masa beberapa jam. Dos ini bersamaan dengan dua cawan teh hijau dan satu cawan kopi, dan ia akan membolehkan anda meningkatkan kepekatan dengan ketara, meningkatkan kelajuan pemikiran logik dan pemprosesan maklumat visual. Terdapat makanan tambahan kompleks berasaskan kafein dan L-theanine, tetapi hanya orang yang agak sihat yang tidak mempunyai penyakit sistem kardiovaskular boleh mengambilnya, serta kerap menikmati minuman yang mengandungi kafein.

3. Coklat gelap (flavonol)

Nah, apabila ia datang untuk menaikkan mood, coklat serta-merta terlintas di fikiran. Ia bukan sahaja mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga mengandungi flavonol - bahan yang merangsang pengeluaran hormon kegembiraan, endorphin.Selain itu, flavonol meningkatkan perfusi otak dan mempercepatkan penghantaran impuls saraf, yang membolehkan kita kekal berjaga-jaga dan berjaga-jaga lebih lama. . Kebanyakan flavonol dalam jenis coklat, yang mempunyai lebih banyak koko, iaitu, dalam hitam, atau pahit, kerana ia juga dipanggil.

Jubin susu dan putih dengan banyak pengisi dan bahan tambahan aromatik menafikan semua kebaikan coklat. Jika anda ingin mencapai kesan penyembuhan daripada makanan istimewa kegemaran anda, jadikan peraturan untuk makan setiap hari 35-200 g coklat gelap yang baik dengan kandungan koko lebih daripada 80%. Regangkan keseronokan dengan memecahkan beberapa helai, maka anda akan sentiasa berada dalam mood yang baik dan keadaan bertenaga.

4. Piracetam + Kolin

Jika anda bertanya kepada pakar neurologi bahan yang paling baik merangsang otak dan meningkatkan daya ingatan, pertama sekali mereka akan menamakan Piracetam, juga dikenali sebagai Lucetam dan Nootropil. Ubat ini adalah perdana skuadron nootropik; ia ditetapkan kepada pesakit yang mengalami keterbelakangan mental, nyanyuk, dan juga . Tetapi orang yang benar-benar sihat yang hanya ingin meningkatkan ingatan dan meningkatkan nada intelek boleh mengesyorkan Piracetam dengan selamat.

Prinsip tindakan ubat ini pada badan adalah untuk merangsang sintesis asetilkolin dan mengembangkan fungsinya. Piracetam membenarkan seseorang menggunakan sumber neurotransmitter utamanya sepenuhnya. Untuk meningkatkan kesan ini, disyorkan untuk menggabungkan Piracetam dengan kolin. Ini pada masa yang sama membolehkan anda menginsuranskan, kadangkala timbul di latar belakang rawatan jangka panjang Piracetam. Biasanya ditetapkan 300 mg kedua-dua bahan tiga kali sehari, tetapi kami menekankan sekali lagi bahawa penerimaan yang tidak terkawal nootropik tanpa pengetahuan doktor bukanlah idea yang baik.

5. Asid lemak Omega-3

Trend paling bergaya dalam neurodietologi moden ialah pengambilan asid lemak omega-3, atau hanya pengayaan diet dengan ikan laut berlemak, kekacang, kacang dan biji. Omega-3 adalah, dalam erti kata literal, makanan untuk otak: asid eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) menyediakan pembaharuan sel dan kelajuan tindak balas yang diperlukan antara organel. Dalam amalan, ini bermakna bahawa dengan bantuan minyak ikan biasa, seseorang boleh meningkatkan ingatan, melindungi daripada tekanan harian dan memastikan kejernihan mental sehingga usia tua.

Omega 3 asid lemak mempunyai kesan positif pada keadaan otak dan sistem saraf bukan sahaja orang yang sakit, contohnya, dengan penyakit Alzheimer, tetapi juga orang yang sihat sepenuhnya. Kajian telah berulang kali dijalankan dengan penyertaan kumpulan kawalan, yang terdiri daripada orang yang berlainan jantina dan umur, dan hasilnya mengesahkan keberkesanan omega-3 dalam semua bidang: ingatan, rintangan tekanan, kepekatan, kelajuan tindak balas saraf. Pada hari orang dewasa, 1-2 kapsul minyak ikan (1200-2400 mg omega-3) cukup untuk meningkatkan fungsi otak dengan ketara dalam beberapa bulan.

6. Kreatin

Creatine tergolong dalam kumpulan yang mengandungi nitrogen asid organik dan disintesis dalam badan semua mamalia, termasuk manusia. Jika anda secara buatan meningkatkan kepekatan ini bahan berfaedah, anda boleh mencapai pecutan tindak balas selular, peningkatan pertumbuhan otot dan peningkatan ambang keletihan. Gabungan kesan hebat untuk atlet dan pembina badan, bukan? Inilah sebabnya mengapa creatine, sebagai suplemen pemakanan, sangat popular dalam komuniti sukan.

Tetapi hari ini kami berminat dengan status nootropik creatine. Mereka yang ingin "mengepam" otak, khasiat ini juga berguna, kerana ia mempunyai kesan penjimatan tenaga pada otak. Creatine terlibat dalam tindak balas yang berlaku dalam mitokondria dan sitosol, dan menyumbang kepada pengumpulan dan pemuliharaan tenaga dalam sel. Akibatnya - ingatan yang baik dan kelajuan tinggi pemikiran analitikal. Adalah disyorkan untuk mengambil 5 g creatine setiap hari, melainkan jika ditetapkan sebaliknya oleh doktor yang hadir.

Satu lagi asid amino berguna - L-tirosin - termasuk dalam komposisi protein semua tisu dan organ dan dihasilkan daripada fenilalanin. Tanpa jumlah asid amino yang mencukupi, sintesis hormon adrenalin dan norepinephrine yang mencukupi, serta neurotransmitter utama, dopamin, adalah mustahil. Untuk menyediakan diri anda dengan L-tirosin, anda boleh sama ada meningkatkan penggunaan makanan laut, ikan, daging, kekacang dan bijirin dengan ketara, atau membeli suplemen makanan siap sedia.

L-tirosin sangat berguna bukan sahaja untuk mereka yang aktiviti profesional dikaitkan dengan tekanan mental yang kuat dan tumpuan perhatian yang berpanjangan. Asid amino ini dengan ketara meningkatkan ambang keletihan, jadi bagi mereka yang terlibat dalam buruh fizikal, ia juga sangat berguna. L-tirosin menghalang pembangunan penyakit endokrin, mengekalkan kesihatan, kelenjar adrenal dan pituitari. Namun, jika anda sudah menderita penyakit yang serupa dan terima persediaan hormon Pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang L-Tyrosine untuk mengelakkan interaksi ubat yang tidak diingini.

8. Asetil-L-karnitin

Acetyl-L-carnitine adalah asid amino yang lebih dikenali oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meremajakan daripada mereka yang ingin meningkatkan ingatan dan merangsang aktiviti otak. Tetapi fungsi nootropiknya patut diberi perhatian, kerana acetyl-L-carnitine mempunyai kesan yang sama pada otak kerana creatine mengawal keseimbangan tenaga. Dengan kerap mengambil asid amino ini, anda boleh mencapai tiga perkara sekaligus kesan positif: mengaktifkan kerja otak, menghilangkan sindrom keletihan kronik dan mengawal metabolisme karbohidrat.

Kajian yang dijalankan berdasarkan salah satu universiti Amerika menunjukkan bahawa pelajar yang mengambil asetil-L-carnitine selama dua bulan dapat meningkatkan prestasi akademik. sains tepat jauh lebih baik daripada rakan-rakan mereka yang tidak mengambil asid amino ini. Lelaki pastinya akan berminat untuk mengetahui bahawa asetil-L-carnitine merangsang sintesis testosteron semulajadi, yang bermakna ia meningkatkan fungsi seksual.

9. Vitamin B

Untuk sistem saraf, tidak ada vitamin yang lebih penting daripada ini: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ia adalah vitamin B yang mengambil bahagian paling aktif dalam kerja saraf dan otak, jadi setiap orang yang ingin mengekalkan kejernihan fikiran untuk masa yang lama dan ingatan yang baik. Setiap penduduk ketiga Rusia kekurangan vitamin kumpulan B, sangat membimbangkan bahawa kanak-kanak tidak menerima bahan yang diperlukan, dan semasa pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf, potensi intelektual seseorang ditentukan. Hanya dengan mengkaji semula diet harian keluarga anda, dan mengambil multivitamin mengikut musim, anda boleh menyelesaikan masalah ini.

Tiamin - vitamin B1

Vitamin pertama dalam senarai kami, mungkin, adalah nilai sedemikian, kerana tiamin dipanggil "vitamin minda" atas sebab tertentu. Ia menyumbang kepada penyerapan glukosa yang lengkap dan cepat oleh otak, itulah sebabnya kekurangan tiamin serta-merta menjejaskan ingatan dan tumpuan secara negatif. Supaya otak tidak kelaparan, anda perlu kerap mengambil bijirin (, oatmeal), kekacang (,), sayur-sayuran (,). Tiamin diserap dengan sempurna, tetapi sangat cepat dimusnahkan oleh gula, alkohol, nikotin dan tanin teh.

Riboflavin - Vitamin B2

Kami akan memanggil bahan ini sebagai "vitamin tenaga", kerana ia adalah riboflavin yang mempercepatkan proses metabolik dan penghantaran impuls antara neuron. Dalam erti kata lain, vitamin B2 membolehkan tubuh memanfaatkan sepenuhnya tenaga yang diterima daripada makanan. Kemudian kedua-dua aktiviti mental dan sukan akan membawa lebih banyak kegembiraan dan kurang keletihan. Anda boleh menambah rizab riboflavin dengan memakan telur, jeroan (hati, buah pinggang), susu, yis, dan. Vitamin ini dipelihara semasa rawatan haba, tetapi tidak menyukai cahaya matahari langsung.

Asid nikotinik - vitamin B3

Asid Pantothenik - Vitamin B5

asid pantotenik gelaran "vitamin kecantikan" sesuai, kerana ia terlibat secara langsung dalam metabolisme lemak dan penjanaan semula kulit. Vitamin ini juga diperlukan untuk penghantaran cepat impuls saraf, jadi mereka yang ingin meningkatkan ingatan dan meningkatkan aktiviti otak boleh disyorkan untuk kerap makan kacang, bijirin bertunas, yis, cendawan, kekacang, daging dan jeroan, serta minuman.

Pyridoxine - Vitamin B6

Kami akan memberi vitamin ini tajuk "antidepresan", kerana ia diperlukan untuk sintesis normal neurotransmitter asetilkolin dan serotonin. Pyridoxine juga terlibat dalam kerja endokrin, kardiovaskular, imun dan sistem penghadaman- Ia terlibat dalam penghasilan jus gastrik. Asimilasi yang betul antara yang lain vitamin penting, B12, berlaku hanya dengan kehadiran jumlah vitamin B6 yang mencukupi, jadi disyorkan untuk memasukkan dalam diet anda kekacang, bijirin, yis, sayur-sayuran, ikan dan buah-buahan, terutamanya pisang, dan ceri.

Asid folik - vitamin B9

Asid ini berhak mendapat gelaran "vitamin masa depan", kerana tanpa cukup asid folik ibu masa depan tidak akan dapat melahirkan bayi dengan saraf yang sihat dan sistem peredaran darah. Orang dewasa juga sangat memerlukan vitamin B9, kerana ia mengawal komposisi darah, mengambil bahagian dalam metabolisme protein, menghalang penuaan awal dan rambut beruban, meningkatkan ambang keletihan saraf dan menyumbang kepada kerja aktif otak. Kebanyakan asid folik dalam sayur-sayuran hijau gelap: asparagus, bayam. Terdapat banyak dalam kacang, telur, hati, dan gandum.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Dan ini adalah "vitamin misteri", kerana kedua-dua manusia dan haiwan sangat memerlukannya, tetapi mereka sendiri tidak menghasilkannya! Dari manakah cyanocobalamin berasal? Ia disintesis oleh beberapa bakteria, mikroorganisma dan alga hijau, dan dari situ vitamin B12 memasuki badan kita apabila kita makan daging, ikan, makanan laut, dll. Cyanocobalamin bertindak sebagai pengawal selia sistem saraf, ia menyediakan peralihan yang mencukupi dari keadaan tidur ke keadaan terjaga, dan sebaliknya. Selain itu, vitamin ini terlibat dalam pengagihan maklumat antara ingatan jangka pendek dan jangka panjang.