Allen Carr - esencja książki „Łatwy sposób na odchudzanie. Allen Carr to łatwy sposób na odchudzanie

Kiedyś książka Allena Carra o łatwy sposób Quit Smoking sprzedało się w milionach egzemplarzy, zapewniając nieocenioną pomoc palaczom. Korzystając najwyraźniej z fali sukcesów lub decydując się na ujawnienie światu nowych tajemnic, Carr zaproponował własną wersję łatwy sposób schudnąć. W książce o tym samym tytule autor dzieli się wiedzą na temat tego, jak się pozbyć nadwaga. W The Easy Way to Lose Weight Carr udziela nie tyle porad dotyczących odżywiania, ile mówi o skutecznym wypracowywaniu swoich nawyków, przekonań i złudzeń, które bezpośrednio wpływają na niemożność pozbycia się dokuczliwych kilogramów.

Praca z podświadomością w książce „Łatwy sposób na odchudzanie”

Według Carra nadwaga jest problemem psychologicznym. Często ludzie nie są w stanie poradzić sobie z nadmiarem kilogramów, nie tylko dlatego, że źle się odżywiają, ale także dlatego, że brakuje im wiedzy, motywacji, pewności siebie, siły woli, przeszkadzają im stare nawyki i stereotypy. Innymi słowy, według Carra, aby schudnąć łatwa droga może nawet kogoś, kto jest całkowicie zdesperowany: ważne jest tylko, aby wybrać odpowiednią motywację i „nastroić” podświadomość.

Korzeniem wszelkiego zła w odchudzaniu jest nawyk. To właśnie nawyk sprawia, że codziennie spożywamy produkty zastępcze, preferujemy słodycze przemysłowe od owoców czy miodu. Carr zapewnia, że ten rodzaj żywienia jest dość łatwy do zmiany, ponieważ nie jest naturalny dla człowieka. Chcąc słodyczy, tak, ale pragnąc czekolady, a nie bananów, nie. Jest bardzo szczegółowy, przystępny i jasno wyjaśnia, jak nauczyć się słuchać swojego ciała i powrócić do diety ustanowionej w człowieku przez naturę.

Pozbycie się stereotypowego myślenia to temat, który jak czerwona nić przewija się w książce Carra. Jednocześnie, jak obiecuje Carr, po lekturze będzie można schudnąć bez forsowania się, nawyki powstaną jakby same. Jedynym warunkiem, który stawia Carr, jest otwarcie swojej podświadomości na coś nowego, a nie zamykanie się na informacje zasłonami stereotypów. Miłość do nowego rodzaju jedzenia pojawi się, gdy ciało się do tego przyzwyczai. zdrowe jedzenie, będzie lekkość, energia i radość.

Autor uważa, że nawyk niedożywienia utrwalił się od dzieciństwa, kilkadziesiąt lat temu kwestia zdrowego odżywiania nie była tak dotkliwa, a różnorodność szkodliwe produkty nie był taki duży. Żywność, która stanowi obecnie dietę większości ludzi, zabiera energię z organizmu, zamiast ją wprowadzać.

Ciekawe są porównania Carra organizmu z kubłem na śmieci lub drogim samochodem. Oczywiście wybór jest dokonywany przez samego człowieka: dbać o swoje ciało i pielęgnować je jak luksusowy samochód lub wrzucać do niego śmieci, brud i ścieki, jak do plastikowego zbiornika. Rozwijając tę analogię, Carr nazywa produkty chemiczne, przemysłowe, sztuczne i zastępcze prawdziwymi śmieciami, które człowiek bez wahania wkłada do własnego ciała.

Łatwy sposób na odchudzanie według Allen Carr

Nawyk niewłaściwego jedzenia pojawił się w życiu człowieka około 100 lat temu wraz z postępem przemysłowym. To właśnie wtedy produkty naturalne zaczęły być zastępowane sztucznie wytworzonymi.

Mówiąc o tym, jak schudnąć, Allen Carr oprócz porad psychologicznych udziela zaleceń w którym wyraźnie wzywa do powrotu nowoczesny mężczyzna do rodzaju żywienia, który był dla niego charakterystyczny przed progresją żywności. Przede wszystkim autor zaleca, jeśli nie całkowicie przestawić się na owoce i warzywa, to przynajmniej zmienić dietę w taki sposób, aby pokarm roślinny stanowił jego podstawę.

Wezwanie do rezygnacji z mięsa i produktów mlecznych, które Carr utożsamia z bezużytecznym zastępczym jedzeniem, wydaje się nieco dziwne. Tak więc wezwanie Carra do przejścia na wegetariańskie jedzenie jest czytane między wierszami, co jest naprawdę łatwym sposobem na utratę wagi z jedynym zastrzeżeniem, że jego bezwarunkowa przydatność dla organizmu jest nadal kontrowersyjna.

Według Carra nie będziesz w stanie schudnąć jedząc produkty pochodzenia zwierzęcego., ponieważ żywność przetworzona termicznie nie jest wchłaniana przez organizm, co w konsekwencji powoduje żużlowanie i zatrucie toksynami.

za pomocą Notatki Dzikiej Pani

Łatwy sposób na odchudzanie według Allen Carr- To świadoma zmiana poglądów na żywienie, która pozwala nie pozbawiać się różnorodności pokarmowej i jednocześnie zrzucać kilogramów nadwagi. Carr nakreślił swoją teorię żywieniową w książce, w której szczegółowo opisał zasady proponowanego systemu żywienia.

„Łatwy sposób Allena Carra na odchudzanie to przede wszystkim psychologiczna gotowość osoby do zrzucenia zbędnych kilogramów i poprawy wyglądu”.

Jaka jest „łatwość” odchudzania według Allena Carra?

Zasady przedstawione w książce Allena Carra „Łatwy sposób na schudnięcie” nie obiecują szybkich rezultatów bez pewnego wysiłku z Twojej strony.

Przede wszystkim trzeba zmienić nastawienie i nastawienie do jedzenia – tylko w tym przypadku walka z dodatkowymi kilogramami będzie łatwa.

Przy pozornej surowości wymagań możliwe są również kompromisy proponowane przez Carra.

Łatwy sposób na schudnięcie - to okazja do schudnięcia i pozbycia się problemów trawiennych, zmiany nawyków żywieniowych, bez odmawiania sobie wszystkiego i bez wyrzutów sumienia po ponownym zjedzeniu zakazanego produktu.

Zasady i reguły zachowań żywieniowych

Prostota techniki Allena Carra Prostym sposobem na odchudzanie jest włączenie do codziennej diety produktów przydatnych i niezbędnych dla naszego organizmu oraz odrzucenie szkodliwych, zwanych „surogatami”.

Zdrowa żywność i napoje

Posiew.
Orzechy.
Zboża (jeśli są przetwarzane nieprawidłowo, można je sklasyfikować jako surogaty).
Warzywa owoce.
Woda - czysta pitna i mineralna.
Świeżo wyciskane soki, najlepiej warzywne.

Jakie produkty mieszczą się w definicji „substytutów”?

Ryby Mięsne)- zapewnić minimum energii do normalnego funkcjonowania organizmu przy nieuzasadnionych kosztach trawienia tych produktów.
mleko- ze względu na brak enzymów u osoby dorosłej, które mogą skutecznie rozkładać białka mleka.
Alkohol- produkt bezużyteczny z punktu widzenia jego zapotrzebowania na organizm.
Herbata Kawa- znajdują się na czarnej liście Allen Carr, ponieważ nie mogą być spożywane bez żadnych słodzików.
Wszystkie nienaturalne i nienaturalne produkty- półprodukty, konserwy, sosy i majonezy, mieszanki przypraw poprawiające walory smakowe potraw.
produkty rafinowane- cukier, bułki, ryż polerowany, biała mąka.

Ćwicz stres

Aktywność fizyczna jest mile widziana przez Allena Carra, ale celem ćwiczeń nie jest spalanie określonej ilości kalorii, ale napinaj i utrzymuj mięśnie w dobrej kondycji . Najlepsza opcja, jeśli sport będzie odbywał się na świeżym powietrzu. Długie spacery, jogging, tenis, siatkówka – wszystko to zadziała tylko na poprawę konturów Twojej sylwetki.

Cechy każdego posiłku

Śniadanie składa się tylko z owoców . We wszystkich innych posiłkach możesz jeść produkty sklasyfikowane jako „ zdrowe jedzenie„. Musisz jeść z rozwagą, skupiając się na tym, co jesz, i w małych porcjach, aby nie przegapić momentu, w którym ciało daje sygnał sytości.

Za jednym razem nie należy mieszać wielu produktów różnego rodzaju, unikać bliskości białek i węglowodanów na talerzu, czyli prawidłowo łączyć produkty. Te zalecenia są zgodne z

Carr radzi unikać przetwarzania żywności, która pozbawia ją jakiejkolwiek wartości. Wszystko możliwe jedz świeże .

Pomiędzy głównymi posiłkami, według Allena Carra, nie ma potrzeby spożywania przekąsek, więc są one wyłączone z proponowanego planu posiłków.

Dla tych, którzy nie wyobrażają sobie nagłego zerwania ze zwykłym trybem życia, Allen Carr oferuje kompromis - 70% diety to zdrowa żywność, 30% to odsetek surogatów , który jest dozwolony do spożycia dziennie. Ale w danym momencie możesz jeść tylko jeden z „szkodliwych” pokarmów.

Nie każdy jest gotów bezwarunkowo zaakceptować proponowane przez Carra zasady. Ale ci, którzy wybrali" łatwy sposób„do walki z nadwagą, rozstała się z 5, 15, a nawet 23 kilogramami i zachował wyniki nawet przy odpustach w diecie.

Ta technika to łatwy sposób na schudnięcie bez liczenia kalorii i rygorystycznych diet. Brzmi nierealistycznie? Ale tak jest! Opracowany przez Allena Carr program żywieniowy pozwoli Ci schudnąć bez głodu i nauczy cieszyć się jedzeniem. Dzięki tej technice będziesz w stanie:

Obraz kliniczny

Co lekarze mówią o utracie wagi

Lekarz Nauki medyczne, prof. Ryzhenkova S.A.:

Od wielu lat zajmuję się problemami odchudzania. Często przychodzą do mnie kobiety ze łzami w oczach, które próbowały wszystkiego, ale albo nie ma rezultatu, albo waga ciągle wraca. Radziłam im się wyciszyć, wrócić na dietę i zaangażować się w wyczerpujące treningi w siłownia. Dziś jest lepsze wyjście – X-Slim. Możesz po prostu wziąć go jako suplement diety i zrzucić do 15 kg w ciągu miesiąca bezwzględnie naturalnie brak diety i ćwiczeń masa. To całkowicie naturalne lekarstwo, który jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy stan zdrowia. W ten moment Ministerstwo Zdrowia prowadzi kampanię „Uratujmy naród Rosji przed otyłością”, a każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać 1 opakowanie leku JEST WOLNY

Dowiedz się więcej>>

jedz swoje ulubione potrawy
nie zmieniaj nawyków;
pozbyć się chorób związanych z trawieniem;
naucz się cieszyć smakiem jedzenia.

Trochę o autorze techniki

Allen Carra to słynny angielski pisarz, który przez 30 lat miał nadwagę, palił i ogólnie prowadził niezdrowy tryb życia. Zmęczony tym Allen zdecydowanie postanowił zmienić swoje życie. Tak narodziły się bestsellerowe książki, w których Anglik opowiada o zawiłościach łatwego odchudzania i zdrowy sposóbżycie. Najbardziej znane budynki to „Łatwy sposób na schudnięcie” i „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Dzięki tej literaturze straciło już ponad 1 000 000 osób dodatkowe funty i zacząłem życie od zera. Warto jednak zauważyć, że tylko ci, którzy są odpowiednio przygotowani psychicznie, tj. będą mogli schudnąć. będzie pewny sukcesu. Myślę, że nie jest to takie trudne.

Istota programu

Sport jest sercem diety Allena Carra. Przetrwanie tej techniki jest znacznie łatwiejsze niż w przypadku innych diet. Jednakże, zdrowe odżywianie- nie jedyna zasada tej metody odchudzania. Szczególne miejsce zajmuje w nim również psychologia, bez której nie uda się schudnąć. Sekretem diety jest siła przekonywania.

Główne zalety to:

dozwolone są wszystkie potrawy (nawet tłuste i słodkie);
poprawa ogólnego samopoczucia;
utrata wagi;
trening siły woli.

A wśród minusów można zidentyfikować:

przyprawy są zabronione;
nie możesz pić mleka;
musisz zrezygnować z mięsa.

Zgadzam się, przestrzeganie tych zasad jest dość łatwe, a co najważniejsze, jest skuteczne.

Nasi czytelnicy piszą

Temat: Schudłem 18kg bez diety

Od: Ludmiła S. ( [e-mail chroniony])

Do: administracje taliya.ru

Witam! Nazywam się Ludmiła, chcę wyrazić wdzięczność Tobie i Twojej stronie. Wreszcie udało mi się pozbyć nadwagi. Prowadzę aktywny tryb życia, wyszłam za mąż, żyję i cieszę się każdą chwilą!

A oto moja historia

Od dziecka byłam dość grubą dziewczynką, w szkole cały czas się ze mnie dokuczały, nawet nauczyciele nazywali mnie pompą... to było szczególnie straszne. Kiedy wszedłem na uniwersytet, zupełnie przestali zwracać na mnie uwagę, zamieniłem się w cichego, notorycznego, grubego nerda. Czego nie próbowałem schudnąć ... I diety i wszelkiego rodzaju zielona kawa, płynne kasztany, chocoslims. Teraz nawet nie pamiętam, ale ile pieniędzy wydałem na te wszystkie bezużyteczne śmieci ...

Wszystko się zmieniło, gdy przypadkowo natknąłem się na artykuł w Internecie. Nie masz pojęcia, jak bardzo ten artykuł zmienił moje życie. Nie, nie myśl, nie ma ściśle tajnej metody odchudzania, która jest pełna całego Internetu. Wszystko jest proste i logiczne. W ciągu zaledwie 2 tygodni schudłam 7 kg. W sumie przez 2 miesiące za 18 kg! Była energia i chęć do życia, zapisałam się na siłownię, żeby podkręcić swój tyłek. I tak, w końcu znalazłem młody człowiek, który teraz został moim mężem, kocha mnie szaleńczo i ja też go kocham. Przepraszam, że tak chaotycznie piszę, po prostu wszystko pamiętam na emocjach :)

Dziewczyny, dla tych próbowałam różnych diet i technik odchudzania, ale nadal nie mogłam pozbyć się nadwagi, poświęć 5 minut i przeczytaj ten artykuł. Obiecuję, że nie pożałujesz!

Przejdź do artykułu>>>

Zasady diety

Stosując technikę Allen Carr możesz szybko schudnąć, ale powinieneś pamiętać o kilku zasadach.

Czytaj więcej:

Alkalizacja organizmu, lista pokarmów alkalicznych

Podstawowe zasady:

możesz jeść tylko wtedy, gdy czujesz się głodny;
nie możesz jeść;
nie pij napojów gazowanych, kawy i alkoholu;
jeść więcej owoców (powinny stanowić 70% dziennej diety);
jedz oddzielnie białka i węglowodany (patrz zgodność z żywnością);
Jedz owoce i warzywa oddzielnie od innych produktów spożywczych.

Produkty, z których używania należy zaprzestać, autor nazywa surogatów.

Surogaty:

mięso;
mleko;
alkohol;
Kawa;
przyprawy (cukier, sól, majonez, ketchup, różne sosy ze sklepu).

Bez diet i treningów schudłam 15 kg w miesiąc. Jak miło znów czuć się pięknie i pożądanie. W końcu pozbyłem się boków i brzucha. Wow, próbowałem tak wielu rzeczy i nic nie działało. Ile razy próbowałem zacząć ćwiczyć na siłowni, ale starczyło mi maksymalnie na miesiąc, a waga pozostała na swoim miejscu. Próbowałam różnych diet, ale ciągle łapałam się na coś smacznego i nienawidziłam siebie za to. Ale wszystko się zmieniło, kiedy przeczytałem ten artykuł. Każdy, kto ma problemy z nadwagą – koniecznie przeczytaj!

Przeczytaj cały artykuł >>>

Zasoby wsparcia

Jak już zrozumiałeś, Allen Carra napisał więcej niż jedną książkę o odchudzaniu. Więc jeśli naprawdę chcesz dobre wyniki Zapraszam do przeczytania wszystkich jego książek. Również dużo przydatna informacja można znaleźć na oficjalnej stronie internetowej Allena Carra oraz w jego klinikach, które znajdują się w niemal każdej europejskiej stolicy.

Jeśli poprzednie metody Ci nie odpowiadają, możesz odwiedzić jedno z wielu seminariów Anglika lub obejrzeć film z wykładów na temat odchudzania.

Jak pokazuje praktyka, około 90% wszystkich, którzy uczęszczali na wykłady, czytali książki lub leczyli się w klinice, schudło i rozpoczęło nowe, „harmonijne” życie.

Do początku lat 80. ubiegłego wieku mało kto słyszał nazwisko odnoszącego sukcesy biznesmena Allen Carr. Po raz pierwszy zaczęli o nim rozmawiać po tym, jak napisał książkę o nowej metodzie odmowy.

Metoda była wielokrotnie testowana i pozytywne rezultaty, a jego autor stał się sławny. Decydując się na tym, by nie poprzestać na tym, zabrał się do opracowania podobnej metody na wagę.

Główne wymagania, jakie Carr stawiał swojej pracy, to prostota i maksymalne korzyści zdrowotne. Nie można powiedzieć, że wszystko od razu się ułożyło, ale w wyniku długiej pracy książka została ostatecznie wydana Alena Carra „Łatwy sposób na schudnięcie”(w wersji rosyjskiej „Łatwy sposób na schudnięcie”).

W rzeczywistości jest to kolejna metoda, która obejmuje: oddzielne posiłki, stosowanie zdrowej i odrzucanie „złej” żywności. Ale w tej metodzie są pewne osobliwości. Przyjrzyjmy się bliżej temu, co oferuje nam Allen Carr.

Łatwy sposób na odchudzanie: surogatki

Tym terminem autor odnosi się do wszystkiego, co jest szkodliwe dla człowieka. Obejmuje to wszystko, co przeszło jakąś obróbkę, wszystko, czego nie można zjeść bez żadnych dodatków, a także wszelkie kulinarne pyszności, które zawierają ogromne ilości węglowodanów, a jednocześnie nie dostarczają niezbędnej energii naszemu organizmowi.

Mówiąc dokładniej, wszystko, co smażysz, gotujesz, konserwujesz itp., nie nadaje się do jedzenia. Różne desery, słodycze, ciastka - też. Co więcej, autor odnosi się również do surogatów wielu produktów, które kiedyś uważaliśmy za całkiem naturalne, a nawet konieczne.

Mięso

Allen Carr w swojej książce twierdzi, że człowiek w ogóle nie potrzebuje mięsa, co więcej, jest niezdrowe i nie oddaje nawet małego ułamka energii, którą zwykle mu przypisuje się.

Autor wyjaśnia, że nasz żołądek nie zawiera wystarczającej ilości kwasów i enzymów do trawienia mięsa, które według twórcy metody miałoby być spożywane na surowo. Ale przecież gotowane mięso jest również trudne dla żołądka, co oznacza, że spowalnia trawienie. A skoro nie możemy go jeść bez soli i pieprzu, a nawet bez sosu, oznacza to, że jest to pokarm nienaturalny, nieprzydatny dla organizmu.

Mleko i produkty mleczne

Tutaj również nie mamy wyboru. Mleko, jak pisze Carr, trawione jest tylko przez małe dzieci, które mają w żołądku specjalny enzym przetwarzający mleko. Po pewnym wieku dzieci, a tym bardziej dorośli, nie są już w stanie normalnie go trawić, co znowu szkodzi żołądkowi.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że po tak surowych ograniczeniach zostaje nam tylko wegetarianizm: orzechy, nasiona, owoce, warzywa, zboża, zboża. Nawiasem mówiąc, autor również nie zapomniał o rybie i umieścił ją na liście surogatów.

witaminy

To kolejny produkt, którego nie powinniśmy stosować kupując gotowe kompleksy w aptekach. Chodzi o to, że autor… łatwy sposób na odchudzanie proponuje skupić się na świeżych owocach i warzywach, co oznacza, że każdego dnia będziemy otrzymywać wystarczającą ilość witamin i minerałów z produktów roślinnych.

Jednak wszystko nie jest takie proste, a jednocześnie nie takie straszne. Z jednej strony trudności pojawiają się nawet z dopuszczonym jedzeniem, bo np. zboża i kasze, które kupujemy w sklepach, zostały już przetworzone: oczyszczone, spłaszczone lub ugotowane na parze, a nawet całkowicie zmielone na mąkę.

Z drugiej strony, łatwy sposób na schudnięcie allen carr pozwala nam spożywać do 30% surogatów dziennie, pod warunkiem, że reszta diety będzie stanowiła pożywienie. Oznacza to, że jeśli nie zamierzasz dołączyć do grona wegetarian, z łatwością możesz sobie pozwolić na białko zwierzęce oraz coś smacznego i bezużytecznego w granicach 30%.

Jak określić, która grupa należy do tego, co teraz zjesz? Alan Carr oferuje prosty i nieskomplikowany sposób: wszystko, co możesz po prostu wziąć i zjeść, jest przydatne, wszystko, co wymaga przetworzenia, aromatów i podobnych sztuczek - surogatów.

Łatwy sposób na odchudzanie: podstawowe zasady

Jak widać, system żywnościowy nadal daje nam wybór i wcale nie zmusza nas do rezygnacji ze zwykłego (zastępczego) jedzenia. Ale efekt takiego odżywiania raczej nie będzie zauważalny, jeśli nie będą przestrzegane podstawowe zasady.

Zasada pierwsza. Nigdy się nie przejadaj. Staraj się nie wkładać zbyt dużo jedzenia na talerz i jedz powoli, dobrze przeżuwając. Wtedy mózg zdąży dać ci sygnał na czas, że masz już dość.

Zasada druga. Nie podjadaj. Uważa się, że między głównymi posiłkami nie trzeba jeść nic innego Allen Carr. Jeśli czujesz głód 2 godziny po posiłku porządny obiad, co oznacza, że po prostu nie masz nic do roboty. Jeśli jesteś głodny, bo dawno nie jadłeś, a w najbliższym czasie nie przewiduje się możliwości zjedzenia pełnego posiłku, możesz coś przegryźć, ale tylko zdrowe owoce nie chipsy ani czekolada.

Zasada trzecia Jeśli chodzi o spożycie owoców. Allen Carr sugeruje jedzenie na śniadanie tylko owoców i nic więcej. Dzięki temu możesz być pewien, że na pewno będziesz mieć czas na zjedzenie wymaganych 70% dziennie. Zdrowe jedzenie. Ponadto owoce są również płynem, którego potrzebuje organizm.

Kolejnym punktem, dotyczącym owoców, jest ich oddzielne zastosowanie od wszystkiego innego. Faktem jest, że jeśli pokarm innego rodzaju dostanie się do żołądka wraz ze słodkimi owocami, zaczynają się procesy gnilne powodujące choroby. przewód pokarmowy. Tak więc, jeśli zjadłeś owoce, nie możesz jeść nic innego do następnego posiłku.

Zasada czwarta. Wszystkie inne produkty można łączyć z warzywami. To zdrowa i zdrowa kombinacja, warzywa trawi się razem z mięsem i makaronem.

Ale lepiej nie łączyć mięsa z makaronem (białka i węglowodany), ponieważ są one słabo trawione, będąc jednocześnie w żołądku. Jeśli jednak naprawdę chcesz, możesz złamać tę zasadę, ale wtedy musisz wziąć sporą ilość białek i węglowodanów, a resztę uzupełnić warzywami. To jest to piąta zasada.

Zasada szósta. Nie jedz za dużo na jeden posiłek różne rodzaje produkty.

Zasada siódma. Na jeden posiłek możesz zjeść tylko jeden rodzaj surogatów.

Łatwy sposób na odchudzanie: napoje

Najzdrowsze i najbardziej naturalne napoje, twierdzi Allen Carr, - to jest czysta woda(najlepiej mineralne) i świeżo wyciskane soki z warzyw, owoców i jagód. Kawa i herbata, jak zapewnia autor, nie mogą być uważane za naturalne i zdrowe, mimo że pochodzenie roślinne, ponieważ są absolutnie niemożliwe do picia bez cukru i innych dodatków. Mają gorzki smak iw swojej „oryginalnej” postaci nie sprawiają przyjemności.

Alkohol też jest oczywiście szkodliwy. Jednak w razie potrzeby napoje te można włączyć do diety w niewielkich ilościach w granicach 30% normy zastępczej.

Również autor łatwy sposób na odchudzanie uważa, że nie trzeba wlewać dużej ilości płynu. Aby ugasić pragnienie wystarczy jedna szklanka wody lub soku, ponieważ w ciągu dnia, jeśli dobrze się odżywiasz, zjesz wystarczającą ilość soczystych owoców.

Podsumowując, chcę zauważyć, że ten łatwy sposób na odchudzanie ma wiele pozytywnych recenzji, mimo że Allen Carr burzy wiele pomysłów i postuluje, że wychowało się więcej niż jedno pokolenie ludzi. Tak więc myślę, że jeśli nie próbowałeś czegoś takiego, ta metoda jest warta eksperymentowania.

I nie zapomnij o kontroli wagi. Codzienne ważenie przez autora nie jest mile widziane, ale raz w tygodniu zaleca się stanąć na wadze, aby cieszyć się wynikami.

Aleksandra Panyutina
Magazyn kobiecy JustLady

Allen Carr to człowiek, któremu udało się zamienić swoją metodę pozbycia się uzależnienia od nikotyny w „imperium” klinik dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Jednak przedsiębiorczy Brytyjczyk nie poprzestaje na tym i stosując technikę antynikotynową publikuje książkę „Łatwy sposób na schudnięcie”, która staje się bestsellerem.

Co to jest, łatwy sposób na odchudzanie, w wizji Allena Carra? Autor podkreśla, że w jego metodologii ogromną część poświęca się: praca psychologiczna z podświadomością: niektóre recenzje wprost twierdzą, że książka ma hipnotyczny efekt, który „ustawia” utratę wagi. Jednak ci, którzy myślą o magiczna metoda w zależności od typu ramy 25 będą one zasadniczo błędne - łatwy sposób na odchudzanie Allena Carra nie wiąże się z biernym uczestnictwem, ale wręcz przeciwnie, powoduje, że aktywnie pracujesz nad swoimi nawykami i uzależnieniami.

Psychologiczne aspekty książki „Łatwy sposób na odchudzanie”

Dla tych, którzy szczerze chcą schudnąć, Carr opracował kilka zaleceń natury psychologicznej, które mają ułatwić człowiekowi drogę do prawidłowego odżywiania.

Oto najważniejsze:

1. Spróbuj sobie wyobrazić chudy mężczyzna, o stonowanym atletycznym ciele i pięknej smukłej sylwetce.

Według Allena Carra odchudzanie jest łatwiejsze przy określonej motywacji. W swojej książce przekonuje ludzi, że po próbowaniu innego jedzenia, poczuciu lekkości i energii nikt z nich nie będzie chciał wrócić do swoich starych nawyków;

2. Otwórz swój umysł i słuchaj siebie.

Prostym sposobem na odchudzanie jest otwarcie umysłu na nowe informacje i pozbycie się starych stereotypów. Od dzieciństwa namawiano nas do spożywania pokarmów, które nie wnoszą do organizmu energii, a wręcz ją odbierają. Po obfitej kolacji chcesz się po prostu położyć, ale zgodnie z prawami natury wszystko powinno być inne - jedzenie powinno dawać siłę i promować ludzką aktywność. Współczesna żywność jest całkowicie sprzeczna z tą naturalną zasadą, a przez to całkowicie bezużyteczna pod względem witamin i składników odżywczych. Łatwym sposobem na odchudzanie, a Carr jest tego pewien, jest uświadomienie sobie szkodliwości wielu produktów;

3. Filozofia „plastikowego wiadra”.

W książce autor porównuje Ludzkie ciało z dwiema rzeczami: plastikowym koszem na śmieci i drogim luksusowym samochodem. Jeśli człowiek je surogatki i produkty rafinowane, je dużo mięsa, tłustych, wysokokalorycznych potraw i przez to mało się rusza i przybiera na wadze, to taki stosunek do jego ciała jest jak używanie kosza na śmieci – czy nie przejmujemy się bezpieczeństwo wiadra i jego normalny wygląd?

Zupełnie inne podejście mają ci, którzy wyobrażają sobie swoje ciało jako drogi supersamochód, z którego trzeba „zdmuchnąć drobinki kurzu”. Nie zatankujesz takiego auta tanią benzyną i bezlitośnie go eksploatujesz lub wręcz przeciwnie, trzymasz go w garażu. Jeśli ciało jest pełne energii, zmienia się jakość życia - po osiągnięciu określonych wyników, kiedy człowiek zrozumie, jak schudnąć, Allen Carr jest pewien, że nie będzie chciał ponownie zostać „plastikowym wiaderkiem”.

Od psychologicznego komponentu książki przejdźmy do bardziej prozaicznych pytań: aby schudnąć, sama sugestia nie wystarczy, konieczna jest też korekta dietetyczna. Czy istnieje prosty sposób na odchudzanie, jak obiecuje autor?

Zasady żywienia Allena Carra: Jak schudnąć bez diety

Jeśli zaczniesz przeglądać książkę w poszukiwaniu zasad żywieniowych, najprawdopodobniej Twoje wyszukiwanie nie zakończy się sukcesem. The Easy Way to Schudnąć jest napisany w łatwo dostępnym stylu, bez żadnych roszczeń, tylko zalecenia. Jednak uważny czytelnik z pewnością znajdzie to, co autor chciał przekazać: jakie pokarmy trzeba jeść, a których lepiej odmówić, ile trzeba zjeść, aby czuć się dobrze i nie przybierać na wadze, a także inne niezbędne atrybuty prawidłowego odżywiania.

Po przeanalizowaniu metodologii podkreślamy podstawowe zasady Allena Carra, jak schudnąć bez diet, ale z właściwe podejście Do jedzenia:

Wegetarianizm. Pomimo tego, że Carr nie nalega na żadną dietę, wezwanie do wegetarianizmu jest wyraźnie widoczne w książce. Autor pisze o szkodliwości pokarmów mięsnych i niezdolności naszego organizmu do trawienia produktów białkowych;
Owoce na śniadanie. Według Allena Carra najbardziej najlepsze jedzenie dla ludzi jest owocem. Są przydatne, ponieważ zawierają witaminy, składniki odżywcze(węglowodany), błonnik, dobry smak, lekkostrawny, a do tego owoce nie trzeba gotować;
Najprostsze i najbardziej naturalne jedzenie to według Allena Carra łatwy sposób na odchudzanie i poprawę zdrowia. W książce autor zastanawia się nad szkodami powodowanymi przez rafinowaną przetworzoną żywność, której brakuje Wartość odżywcza. Według Carra schudnąć i być zdrowa osoba może tylko wtedy, gdy zje najprostsze jedzenie bez długiej obróbki cieplnej. Lepiej zjeść sałatkę z 2-3 warzyw lub owoców niż złożone danie dla smakoszy;
Mleko jest tak samo szkodliwe jak karma dla zwierząt. Wszystkim, którzy chcą w łatwy sposób schudnąć, autor odradza spożywanie produktów mlecznych, tłumacząc ich powszechne stosowanie stereotypem żywieniowym. Jako dowód przytacza badania (wciąż kwestionowane), że enzymy niezbędne do przyswajania mleka są produkowane w organizmie człowieka tylko do trzech lat. Mleko nie powinno być spożywane dłużej niż ten okres, ponieważ powoduje to ogromne obciążenie przewodu pokarmowego;
Właściwa kombinacja produktów. Prostym sposobem na odchudzanie jest spożywanie owoców tylko ze świeżymi warzywami, a jeszcze lepiej spożywanie ich osobno. Staraj się nie łączyć białek i węglowodanów (lub minimalizować ich spożycie w tym samym czasie). Sałatki można łączyć zarówno z produktami białkowymi (gotowane mięso lub ryby), jak i węglowodanami (płatki zbożowe, makarony pełnoziarniste itp.).

Nie oznacza to, że książka zawiera naukowo uzasadnione informacje. Większość z nich to tylko punkt widzenia autora i wielu dietetyków może się z nim nie zgodzić.

Łatwy sposób na odchudzanie: recenzje

Nic dziwnego, że książka o tak głośnym tytule wzbudziła duże zainteresowanie. Przeczytało ją ponad półtora miliona osób, co oczywiście jest dowodem na przemyślaną strategię sprzedażową.

Jednak sądząc po recenzjach, łatwy sposób na odchudzanie nie jest skuteczny dla wszystkich: po pierwsze nie wszyscy zgadzają się z postulatami autora, a po drugie styl narracji jest raczej obcy naszej percepcji. Książka jest jednak skierowana do czytelnika zachodniego, a ludzie z krajów postsowieckich są zakłopotani mnóstwem powtarzających się nagłówków, wieloma zwrotami wprowadzającymi i niekończącym się powtarzaniem Carra, że można schudnąć łatwo i bez wysiłku.

Ale nadal, jak dowodzą recenzje, łatwy sposób Allena Carra na odchudzanie działa, choć nie na taką samą skalę, jak jego metoda pozbycia się uzależnienia od nikotyny. Niektórym książka pomogła pozbyć się nadwagi (są recenzje o odchudzaniu o 5, 8, 15, a nawet 23 kg) i zachować formę, pomimo relaksu w diecie.

popularne artykuły Przeczytaj więcej artykułów

02.12.2013

Wszyscy dużo chodzimy w ciągu dnia. Nawet jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, nadal chodzimy - bo nie mamy...

606376 65 Czytaj więcej