Historie odchudzania ze zdjęciami przed i po. Niesamowite historie utraty wagi. Wskazówki od osób, które schudły, informacje zwrotne na temat skuteczności różnych metod

Przedstawiamy Wam wybór zdjęć najzwyklejszych chłopaków i dziewczyn, którzy dokonali pozornie niewiarygodnego. Całkowicie zmienili się zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, niesamowici ludzie nie tylko wykazał się niespotykanym hartem ducha, ale także stał się doskonałym przykładem i motywacją dla setek innych zakładników własnej wagi.

Patrząc na te uśmiechnięte twarze, po raz kolejny jesteś przekonany, że w życiu nie ma rzeczy niemożliwych.

# 1 Minus 32 kilogramy - różnica, jak mówią, na twarzy

# 2 Ci faceci postanowili nie chodzić po przejściu, dopóki nie osiągną formy. Osiągnięcie celu zajęło 5 lat - ale było warto!

#3 Kiedyś było 207, teraz 81. 2 lata ciężkiej pracy, 126 kilogramów zrzucona i 1 szczęśliwa dziewczyna

#4 Minus 50 kg w rok - a tego faceta można rozpoznać tylko po tatuażach

#5 Efekt pięciu lat ciężkiej pracy nad sobą

#6 I ta para też schudła 50 kg, ale dla dwojga

#7 60 kg lżejszy - a przed nami jest jak inna osoba

#8 Od 250kg do 100kg. Patrząc na takich ludzi rozumiesz, że w życiu wszystko jest możliwe.

#9 Kolejna imponująca utrata wagi, tym razem o 91 kg: ze 190 kg uśmiechnięty facet zredukował swoją wagę do 99

# 10 Minus 60 kg w rok - a pożądana sukienka jest na tobie

#11 Odchudzanie w rodzinie: matka i syn + efekt 4 lat ciężkiej pracy

#12 A ta dziewczyna, która promienieje radością na drugim zdjęciu, schudła 30 kg

#13 Ta para postanowiła odtworzyć swoje zdjęcia ślubne na czwartą rocznicę ślubu. W tym czasie parze udało się radykalnie zmienić: schudła 50 kg, on 59 kg.

# 14 Siła woli jest wszystkim! Rok wysiłku - i jesteś o 51 kg lżejszy

#15 45kg w 10 miesięcy jest niesamowity!

#16 Z 192 kg powstało 111 - efekt sześciu lat pracy!

#17 minus 32 kg. I zwróć uwagę, ta dziewczyna nie tylko wykonała świetną robotę z utratą wagi, ale także uratowała swoje eleganckie formy!

#18 Ta piękność straciła 18 kg - niewiele w porównaniu do innych z tej listy, ale spójrz tylko, jak zmieniła się jej sylwetka!

#19 I wreszcie: nie tylko ludzie wiedzą, jak imponować swoimi osiągnięciami. Tutaj kot też schudł 10 kg :)

Zrobiłeś to! Po miesiącach diety, biegania i wycinania fast foodów w końcu osiągnąłeś tę liczbę na skali. Chociaż wyglądasz i czujesz się świetnie, prawdopodobnie już zorientowałeś się, że Twoje życie zmienia się w nieoczekiwany sposób, gdy chudniesz. W niektórych przypadkach jest to niesamowite, aw niektórych niezbyt wygodne. W tym artykule poznasz niesamowite konsekwencje utraty wagi dla Twojego zdrowia i innych aspektów Twojego życia. Co się właściwie wydarzy?

Będziesz potrzebował kardiganu

Kiedy tracisz na wadze (nawet jeśli tracisz tylko dziesięć procent masy ciała), poziom produkowanych hormonów Tarczyca zmniejsza się, co często może powodować uczucie zimna. Kup nowe kardigany i swetry, aby mieć je zawsze pod ręką.

Będziesz miał mniej alergii

Jeśli jesteś otyły, obciąża to nadnercza i Układ oddechowy, które mogą powodować objawy alergii, a nawet astmy. Teraz, gdy schudłeś, możesz przestać używać inhalatora i obniżyć koszty leków.

Potrzebujesz nowej rutyny na poranek

Kiedy tracisz tłuszcz na udach i brzuchu, Twoja twarz również traci na wadze. Teoretycznie może się to wydawać dobrą rzeczą, ale tłuszcz pod skórą twarzy może ukryć niedoskonałości twarzy i zwiotczenie skóry, dzięki czemu wyglądasz młodziej. Ale nie musisz dokonywać trudnych wyborów – po prostu zdobądź jak najwięcej witaminy C.

Jedzenie będzie smakować lepiej

To dziwne, ale to prawda: jeśli schudniesz, Twoje jedzenie będzie smakować lepiej. Naukowcy odkryli, że otyli mężczyźni mieli mniejszą wrażliwość smakową niż mężczyźni szczuplejsi. Powodem jest to, że ich kubki smakowe pogorszyły się od ciągłego używania.

Doświadczysz podniecenia seksualnego

Nie, to nie twoja wyobraźnia. Kiedy wskaźnik masy ciała spada, łatwiej jest Ci się podniecić seksualnie, a wszystko to dzięki rosnącemu poziomowi testosteronu. Badanie wykazało, że otyli mężczyźni mieli poziom testosteronu porównywalny z mężczyznami o dziesięć lat starszymi.

Seks przyniesie Ci więcej przyjemności

Jeśli kiedyś uważałeś, że seks był świetny, poczekaj, aż będziesz mógł go wypróbować w swoim nowym chudym ciele. Badanie wykazało, że osoby otyłe są 25 razy bardziej narażone na szczupli ludzie zgłaszali niezadowolenie ze swojego życia seksualnego.

Nie będziesz wiedział, w co się ubrać

Jeśli przez całe życie robiłeś zakupy w specjalistycznych sklepach odzieżowych, nic dziwnego, że w standardowym sklepie będziesz czuł się nie na miejscu.

Twój poziom szczęścia może się nie zmienić

Wiele osób utożsamia utratę wagi ze szczęściem, ale nie zawsze tak jest. Co więcej, możesz nawet nie poczuć się pewniej po utracie wagi.

Ludzie mogą cię krytykować

Jak już możesz zrozumieć, jeśli chodzi o diety, treningi i odchudzanie, to każda osoba ma w tej sprawie swoje zdanie i stara się ją jak najgłośniej wyrazić.

Albo ludzie mogą nawet tego nie zauważyć

Z drugiej strony, niektóre osoby mogą nawet nie zauważyć, że pozbyłeś się tłuszczu w obszarach, które wydawały Ci się odpychające.

przestajesz chrapać

Bezdech senny i chrapanie, które często są spowodowane nadwagą szyi, mogą zniknąć, gdy stracisz tylko pięć procent masy ciała.

Będziesz lepszy w rozwiązywaniu zagadek logicznych

Im cieńsze ciało, tym mądrzejszy mózg? Może. Według badań mężczyźni z nadwagą mają najgorsze wspomnienie i niższej jakości umiejętności poznawcze niż szczupli mężczyźni.

Nie możesz się doczekać treningu

Tak, to prawda: te same hormony szczęścia, endorfiny, które wypełniają twoje ciało po treningu, tak naprawdę powodują rodzaj uzależnienia.

Twoje dzieci też jedzą zdrowiej

Jeśli chcesz, aby twoje dzieci jadły banany, ty też musisz jeść banany. To samo dotyczy sałatek i produktów pełnoziarnistych.

Twój partner może Cię nie wspierać

Po zresetowaniu nadwaga Twój partner może czuć się zagrożony. Może obawiać się, że więcej osób zwróci na ciebie romantyczną uwagę lub może czuć się niekomfortowo z twoim nowym zdrowym stylem życia, zwłaszcza jeśli wie, że musi wprowadzić zmiany, aby poprawić swoje zdrowie.

Jednak twój partner może również schudnąć.

Możliwy jest również inny scenariusz: utrata wagi i zdrowy tryb życia mogą zainspirować partnera do wyznaczania sobie zdrowszych celów.

Tak, kiedy ludzie zobaczą, że schudłeś, będą chcieli przyjść do ciebie po poradę. Bądź dumny z tego, że ludzie cię podziwiają i bądź otwarty i szczery w kwestii tego, co zrobiłeś i z jakimi trudnościami musiałeś się zmierzyć.

Będziesz potrzebować pierścionków w nowym rozmiarze

Kiedy schudniesz, twoje palce również tracą na wadze. Może się okazać, że pierścionki, które nosiłeś na co dzień, dosłownie spadają z palców.

Będziesz potrzebował nowych butów

To samo dotyczy twoich stóp (tak, tłuszcz był przechowywany nawet w twoich butach). Buty, które były właśnie dla Ciebie, będą teraz wydawały się o rozmiar większe i zaczną spadać.

Ludzie mogą cię nie rozpoznać

Chociaż jest prawdopodobne, że bliscy Ci ludzie nie rozpoznają Twojej twarzy, nie zdziw się, jeśli Twoi koledzy z innego biura lub znajomi poświęcą kilka sekund, aby dobrze się przyjrzeć, gdy po raz pierwszy zobaczą chudszą wersję Ciebie.

Dowiesz się kim są twoi prawdziwi przyjaciele

Kiedy zmienia się twoje ciało, zmienia się również twój związek. Większość twoich przyjaciół będzie z ciebie szczęśliwa, ale jest szansa, że ​​niektórzy z nich będą zazdrośni i negatywnie na to patrzą, zwłaszcza jeśli twoja przyjaźń została zbudowana na wzajemnym zrozumieniu tego, jak to jest być otyłym.

Przestajesz łaknąć słodyczy

Po miesiącach poprawnego i zdrowe odżywianie, a gdy zobaczysz, jak efektownie wyglądasz, słodycze nie będą Cię już tak przyciągać.

Zaoszczędzisz na lekach

Im niższa waga, tym zdrowszy będziesz. W wielu przypadkach oznacza to, że możesz pożegnać się z tabletkami. wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.

Zostaniesz prawdziwym szefem kuchni

Jeśli nie masz abonamentu na dostawę gotowych produktów zdrowe posiłki, odchudzanie i gotowanie zdrowe jedzenie w domu są nierozłączne.

Przeniesiesz się na księżyc

Lub po prostu żyć wystarczająco długo, aby zobaczyć, jak ktoś się wprowadza. Im jesteś szczuplejszy, tym dłuższe życie.

Wspólne odchudzanie, wykorzystując czyjeś pozytywne lub negatywne doświadczenia, może być dużo łatwiejsze i skuteczniejsze niż samotne, tylko na podstawie wiedzy teoretycznej. Ta sekcja naszej witryny zawiera prawdziwe historie utrata masy ciała od użytkowników, którym udało się znormalizować swoją wagę za pomocą diet, tabletek, specjalnych ćwiczeń lub innych metod.

Prawdziwe historie to najlepsza motywacja

Prawdziwe historie ludzi, którzy schudli, są świetnym dodatkiem do suchej listy przepisów, zasad i wskazówek. W końcu nawet najbardziej szczegółowe instrukcje można interpretować na różne sposoby, coś, czego można przegapić, coś, do czego nie należy przywiązywać wagi. I tylko czytam szczegółowy opis procesu, poznając błędy i ich konsekwencje, możesz znaleźć najbardziej poprawny sposób, który doprowadzi do najlepszego wyniku.

Ponadto takie historie sukcesu budzą pewność, że pozbycie się nadwaga choć trudne, jest dość realistyczne, nawet jeśli liczba dodatkowych funtów jest wyrażona w liczbach stałych. Szczególnie imponujące są historie ze zdjęciami przed i po odchudzaniu, kiedy można nie tylko przeczytać, ale nawet przekonać się na własnej skórze o skuteczności danej techniki, pomnożonej przez własną wytrwałość.

Osobiste doświadczenie, aby pomóc wszystkim

Prawie każdy, kto chce schudnąć, boryka się z tymi samymi problemami - bardzo trudno jest ograniczyć się w jedzeniu, zmusić do pójścia na siłownię, a także zaakceptować swój wygląd takim, jaki jest, nie denerwuj się nadwagą, ale szukać właściwe sposoby pozbyć się jej. Historie ze zdjęciami zwykli ludzie przed i po utracie wagi pomagają nabrać pewności siebie nawet tym, którzy desperacko chcą wrócić do normalnej sylwetki. To najlepsze wsparcie, idealna motywacja, niepodważalny dowód na to, że normalizacja wagi jest możliwa i konieczna, jeśli postawisz sobie realistyczny cel, a potem uparcie dążysz do jego osiągnięcia.

Wszyscy słyszą dziś liczne przypadki „niesamowitej utraty wagi” różnych celebrytów. Uwierz w nich zwyczajna osoba, cierpiący na nadwagę, jest dość trudny, ponieważ jego możliwości są bardzo dalekie od tych dostępnych „gwiazdom”. Dlatego większość z tych osób nawet nie próbuje włożyć w siebie choć trochę wysiłku i zmienić się. Ale jeśli ten sam zwykły laik podzieli się wynikiem utraty wagi, to rzeczywistość osiągnięcia sukcesu staje się znacznie bliższa. Dlatego nasza strona prezentuje prawdziwe historie zwykli ludzie którzy potrafili samodzielnie stworzyć postać swoich marzeń. Nie tylko wyjaśniają, jak udało im się to osiągnąć, ale często opisują swoje życie przed i po odchudzaniu – jakie pozytywne zmiany zaszły, jak poprawiły się ich relacje osobiste.

Musimy wspierać się nawzajem, rozmawiając o naszych osobiste doświadczenie i osiągnięte wyniki w utracie wagi. W końcu czyjaś historia sukcesu może się zmienić na lepsze życie wielu ludzi, a zdjęcia przed i po stają się silną zachętą do rozpoczęcia diety, uprawiania sportu lub trzymania się zdrowy tryb życiażycie.

Tatiana Rybakowa(23)

W wieku czternastu ważyłem 105 kilogramów. Nie tego pragniesz dla wroga, a tym bardziej dla notorycznego nastolatka. Byłem na skraju rozpaczy: nieprzyjemnie było mi patrzeć na swoje odbicie, nie można było znaleźć odpowiednich nowoczesnych ubrań, życie szkolne było pasmem upokorzeń. Po osiągnięciu punktu wrzenia postanowiłem schudnąć!

Popularny

Jak zrobiło mi się gorąco

Uwiedziona mnóstwem różnych diet, spróbowałam tych najbardziej popularnych. Albo siedziała na kefirze i jabłkach, potem jadła tylko warzywa. Efekt diet był krótkotrwały: jak tylko zacząłem jeść jak zwykle, zgubieni wracali. Z biegiem czasu zdałem sobie sprawę: muszę nauczyć się łączyć produkty i uzupełniać prawidłowe odżywianie odpowiednim zestawem ćwiczeń: w tym przypadku zmiany będą widoczne nie tylko na wadze, ale także na ogólnym poziomie fizycznym, a także na cera, włosy i paznokcie.

Ukończyłam szkołę, schudłam 20 kg: odeszli wraz z tym, jak opanowałem aktywny tryb życia i zmieniłem swój system żywienia. Po szkole wstąpiła na uniwersytet na zajęcia wieczorowe i poważnie usiadła, aby zbadać właściwości produktów i argumenty lekarzy. Doszedłem więc do mojej obecnej diety: jest bardzo podobna do separowanej, a przy okazji nie zwracałam zbytniej uwagi na indeks glikemiczny. Niemniej jednak musiałam zapomnieć o cukrze i mące. Robiłem też cardio. W wieku osiemnastu lat ważyłem już 65 kg, a teraz moja waga (system żywienia i treningu pozostał taki sam) od trzech lat wynosi 51 kg.

Praca mojego życia

Kiedyś na kobiecej stronie zobaczyłam konkurs na najlepsza historia utrata wagi. Zdecydowanie rozważyłem swoją historię i uznałem ją za najlepszą: sędziowie uznali ją za tak samo. Wygrałem pulę nagród, ale okazał się to tylko miły bonus w porównaniu z głównym prezentem od losu. Moje doświadczenie okazało się interesujące dla wielu: zaczęli dodawać mnie jako przyjaciela na portalach społecznościowych, prosić o pomoc, zadawać pytania. Szum wokół mnie uświadomił mi, że najlepszą rzeczą, o której wiem, jest utrata wagi – w końcu robię to prawie przez całe moje świadome życie.

Nie wahałem się i stworzyłem stronę internetową, kanał na YouTube oraz stronę publiczną, na której zamieszczam zdjęcia, porady i odpowiedzi na pytania. Ponadto wydałem książkę, nagrywam podcast „Łatwo schudniemy!” i prowadzić seminaria. Innymi słowy, zacząłem robić to, co kocham. Pomaganie ludziom w odchudzaniu nauczyło mnie, co to znaczy naprawdę cieszyć się tym, co się robi.

O miłości

Po szkole dostałem pracę jako merchandiser w hipermarkecie budowlanym, gdzie poznałem Kirilla. Był tylko o rok starszy ode mnie, studentem, który postanowił dorobić w czasie wakacji. W tym momencie już aktywnie traciłem na wadze i ważyłem około 85 kg. Miałem 17 lat, ale Cyrylowi wydawało się, że jestem o dziesięć lat starszy: nadwaga mnie dorosła. Niemniej jednak Cyryl nigdy nie powiedział, że muszę schudnąć: kochał mnie za to, kim jestem. We wszystkich trudnych sytuacjach moja ukochana była tam i wspierana. Myślał, że jestem piękna w wieku 80+ i podziwia mnie teraz, 30 kilo później. Mam wszelkie powody, by sądzić, że jeśli chodzi o miłość, liczby na skali nie mają znaczenia.

Odchudzanie jest dość proste, nie ma tajemnic ani cudów – prawidłowe odżywianie i sport! Ale najważniejszą rzeczą w odchudzaniu jest motywacja i nastawienie. Zacznij od głowy. Zastanów się, czy jesteś gotów poświęcić czas i energię na ten proces. Więcej o prawdziwej historii utraty wagi Tatiany Rybakowej.

Historia udanej utraty wagi

Sasza Charikowa(30)

najlepszy bloger

Wzrost 171 cm i brak smukłości w ustawieniach "domyślnych" - to ja. A kiedy moi znajomi powiedzieli, że mają na wadze 55 kg, ja oczywiście byłem z nimi przerażony, ale milczałem o swojej wadze. Co powiedzieć? Najpierw 60 (uczelnia), potem 70 (małżeństwo), 80 (trzy lata biurowego trybu życia i niekontrolowane jedzenie), 84 (początek ciąży), 94 (waga w przededniu porodu). Byłam szczupła tylko przez cztery lata świadomego życia – szczęśliwa przemiana zaczęła się w liceum, kiedy zaczęłam przemieniać się w dziewczynę, schudłam i wyciągnęłam się, a skończyła, gdy zepsułam tło hormonalne niewłaściwie dobranymi doustnymi środkami antykoncepcyjnymi (po rada przyjaciela, a nie lekarza) .

Poszedł do minus

W szpitalu położniczym zostawiłam 10 kg zdobyte podczas ciąży i stało się Wspaniały start za kolejne zwycięstwa nad wagą. A potem: prawo solidarności kobiet. Dzięki córce musiałam przestrzegać ścisłej diety na tyle długo, żeby jej nie skrzywdzić. Pochłonął mnie nowy biznes - mam dziecko! - a ja nie miałam czasu na jedzenie: jadłam porcjami i porcjami i małymi porcjami. Musisz chodzić z dzieckiem! - Szedłem dwie godziny szybkim tempem. I waga spadła. Najpierw pięć, potem dziesięć kilogramów, potem więcej.

Cudowne odkrycia

Kiedy odkryłam, że wiszą na mnie wszystkie ubrania, mąż załatwił mi zakupy i z radością kupiłam sobie rozmiar M. Ale jakie było moje szczęście, gdy po kilku miesiącach zaczęłam pasować do S!

Teraz czuję swoje ciało w zupełnie inny sposób. Fizycznie łatwiej było mi dużo robić: zarówno ruszać się, jak i uprawiać sport. Zacząłem robić zdjęcia!

Zbliżyłem się do mojego idealna waga: teraz mam grę retencji i doskonalenia. Aby pomóc mojemu ciału, które straciło ogromną ilość masy, odzyskać elastyczność i gładkość, zaczęłam więcej ćwiczyć jogę.

Potrzebujesz motywu

Aby poważnie zacząć odchudzać, potrzebujesz nacisku: dla niektórych jest to wymuszona sytuacja związana ze zdrowiem (ciąża i karmienie piersią w moim przypadku) dla kogoś - świadoma decyzja, którą można i należy podjąć, patrząc np. na swoje zdjęcia. Ostatnio przeglądałem moje stare zdjęcia i zastanawiałem się: „Dlaczego nikt mi nie powiedział?” Powiedzieli mi: „Jesteś pełny!”, chociaż oczywiste jest, że harmonia bardziej mi odpowiada! Tak, możesz mnie kochać bez idealnej figury. Ale motywować (bo moje oczy były zamknięte, a nie starczyło mi siły i chęci, żeby je otworzyć) już dawno byłam warta.

1. Sprawdź swoje zdrowie i ustal, co spowodowało nadwagę.

2. Na podstawie punktu 1 i osobistych preferencji zdecyduj o odpowiednim systemie elektroenergetycznym. Na przykład wypróbuj dietę związaną z grupą krwi.

3. Spraw, aby sport stał się dobrym nawykiem.

4. Kontrola, ustalanie wyników. Pozbądź się ubrań, które stały się zbyt duże, aby nie było pokusy ich noszenia. Kupuj nowe rzeczy.

5. Rób zdjęcia wyników, omawiaj je ze znajomymi i w sieciach społecznościowych.

6. Śnij i wizualizuj! Zbieraj inspirujące zdjęcia, zapisuj linki do ubrań, które chciałbyś kupić, gdy osiągniesz idealną wagę.

7. Więcej zabawy razem! Znajdź szczęśliwych przyjaciół, którzy będą się radować z twoich zwycięstw i wesprą cię, gdy utrata wagi zwolni.

Utrata masy ciała: przed i po - historia numer 3

Marina Siergiejew(19)

student

W naszej rodzinie od zawsze kwitł kult jedzenia. Trzeba było jeść, żeby był pierwszy, drugi, trzeci i kompot. I nie wspominając o świętach! W święta wyczołgali się ze stołu! To logiczne - od dzieciństwa jestem pulchna.

Miałam szczęście: w klasie nie byłam Najważniejszą Bułką, ale i tak byłam znacznie ważniejsza niż większość dziewczyn. Nie pamiętam, żeby ktoś otwarcie mnie wyśmiewał z powodu mojej wagi, a ja sam nie uważałem się za tak strasznie grubą. Pojawiło się jednak poczucie niższości (przy wzroście 167 cm łuski wskazywały wówczas 67 kg). Ale oprócz łusek były jeszcze inne czynniki, które uniemożliwiały mi spokojne spanie (czyli jedzenie!): Widziałam, że ludzie wokół mnie potępiali zarówno moją sylwetkę, jak i styl życia. Szczerze mówiąc, po co! zostałem zapisany w siłownia, ale zabrakło mi zapału do systematycznego angażowania się (po co tam się spieszyć - tam się nie karmią!), nie przestrzegałem diety i osiągnąłem szczyt mojej „anty-formy” przez klasa maturalna: W tym czasie przyzwyczaiłem się do przejadania się na fast foodach przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Droga do złota

Przed nami egzaminy, a po nich matura. I pewnego dnia coś mi w głowie zaskoczyło – w końcu miałam dostać złoty medal! A to oznacza spacer po czerwonym dywanie pośrodku sali (dlaczego nie Oscar?) na oczach kilkuset osób. A jak będzie wyglądać na mnie złota suknia wieczorowa moich marzeń? W tym roku miałem coś do roboty – oczywiście przez większość czasu przygotowywałem się do egzaminów. Ale równolegle z korepetytorami i fakultatywnymi zacząłem odwiedzać siłownię. Niestety okazało się, że bez kontroli żywienia nie można osiągnąć żadnych rezultatów. I opracowałem dietę: kiedyś mogłam jeść pół paczki majonezu dziennie ze smażonymi ziemniakami i plackami. Teraz zrezygnowałam ze wszystkiego, co skrobiowe, słodkie, tłuste i smażone. Było ciężko, ale na tle wysokiego celu, zapału i pierwszych wyników nie zauważyłem żadnych trudności. Ukończenie studiów (Och, złota sukienka! Miałaś szczęście z gospodynią - nie pękłaś w szwach!) Spotkałam się w niesamowitych 56 kg dla mnie. Ale nie myślałam, żeby przestać - treningi stały się bardziej intensywne, odżywianie było bardziej prawidłowe, schudłam jeszcze kilka kilogramów i doprowadziłam ciało do porządku. Skończyłam z odchudzaniem, aktualna waga 52 kg jest dla mnie idealna, ale lubię tę pracę nad sobą i podziwianie po sobie spojrzeń!

Wielki sekret małej firmy

Mój eksperyment z odchudzaniem wywarł ogromny wpływ na naszą samotną rodzinę, a moja dieta nie jest już dietą, ale sposobem na życie i nową dietą – nie wyobrażam sobie, że kiedykolwiek wrócę do majonezu i frytek. Moja mama i siostra miały szczęście - szły po ścieżkach, które przemierzyłam (zarówno do kuchni, jak i na siłownię), a także bardzo schudły. Ale nie będę ukrywał – ja też miałam szczęście: dzięki grupie wsparcia, która podzielała moje aspiracje, zawsze mam miłe towarzystwo do uprawiania sportu i omawiania świeżych przepisów.

Sankcjonuj swoje awarie: nadal będą, więc pozwól im być legalne! Pozwól sobie na jeden dzień w tygodniu to, czego zwykle nie jesz (na przykład słodycze), a w święta pozwól sobie na wszystko! Jest mało prawdopodobne, że jednego wieczoru przytyjesz, ale będziesz miał przyjemność do następnych wakacji.

Zgadzam się, te prawdziwe historie o odchudzaniu inspirują ludzi!

Ze scenariuszem Iry Forda

W globalnej sieci, w prasie, od czasu do czasu spotykamy się z wieloma opcjami diety, które nie zawsze wydają się nam humanitarne i skuteczne, sprawiają, że wątpimy w korzyści dla organizmu. Niestety prawie każda kobieta w swoim życiu ma do czynienia z zestawem nadwaga, co uniemożliwia Ci pójście do przodu, zwiększenie poczucia własnej wartości, bycie pewnym siebie i atrakcyjnym. Dla jednych taka nadwaga to zaledwie kilka kilogramów, a dla innych dziesiątki, które wcale nie są łatwe do usunięcia. Jeśli kobieta ma duży nadmiar nadwagi, traci serce, zjada swój żal mąką i słodyczami, dodając w ten sposób nieszczęsne kilogramy.

Jednak nie wszyscy podążają tą ścieżką. Zagraniczne gwiazdy od czasu do czasu demonstrują cuda samokontroli i tracą niesamowitą wagę. W naszym kraju są też kobiety, których przykład inspiruje miliony ludzi, pomaga to zrozumieć Ludzkie ciało może wszystko, a nawet trochę więcej. Dzisiejszą recenzję poświęcimy historiom dziewczyn, które poradziły sobie z nadwagą i są w świetna forma stając się przykładem dla rodaków.

Prawdziwa utrata wagi Tatiany Rybakowej: minus 55 kilogramów

Nasza pierwsza bohaterka udowodniła nie tylko sobie, ale i innym znanym aksjomatem, że zbilansowana dieta, regularne treningi i co najważniejsze wielkie pragnienie pozwoli zrzucić połowę zbędnej wagi. Tatiana Rybakova została błędnie zdiagnozowana z porażeniem mózgowym po urodzeniu. Jej rodzice postanowili, aby ich córka była jak najzdrowsza, a przed rozpoczęciem lat szkolnych mieszkała poza miastem, jedząc wyłącznie naturalne produkty, w tym mięso, mleko i ciastka. Nie trzeba dodawać, że w wieku 14 lat dziewczyna ważyła ponad 100 kg. A powodem tego było nie tylko dobre jedzenie, ale także wyśmiewanie kolegów z klasy, gorycz, z której Tanya wzięła słodycz. Kiedy dziewczyna stanęła w obliczu zadyszki, która towarzyszy jej podczas zwykłego wchodzenia po schodach, podjęła ważną decyzję - nadszedł czas, aby zrzucić balast.

Wszelkiego rodzaju diety, których próbowała Tatiana, chociaż pomogły, często prowadziły dziewczynę do załamań. Potem zastanawiała się, czy można schudnąć i nie ryzykować zdrowia, dobrego samopoczucia i nastroju? Po przeczytaniu mądrej literatury Tatiana stopniowo zbudowała własną dietę, która przestrzegała prawa zrównoważone odżywianie. Tanya zaczęła dokładnie obliczać ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, które należy spożyć, odpowiadało to parametrom i codziennej aktywności dziewczyny. Według Tatiany jej system był dość prosty: na śniadanie i lunch jadała węglowodany złożone i wiewiórki, a na obiad tylko wiewiórki. Jeśli chodzi o słodycze, Tanya pozwoliła sobie całkiem sporo i tylko w ciągu dnia, a ostatnie spotkanie jedzenie było tak obliczone, że przed pójściem spać minęły co najmniej trzy godziny.

Jeśli na początku Tatiana nie miała wystarczająco dużo czasu ćwiczenia fizyczne Ponieważ jednocześnie studiowała i pracowała, po ukończeniu studiów dziewczyna zapisała się na zajęcia w centrum fitness, gdzie skupiła się na treningu cardio i treningu siłowym. W wyniku masywnej utraty wagi za 4 lata Tatiana zrzuciła 55 kg - dziewczyna musiała zwrócić się do chirurgów, którzy wykonali napinanie skóry, bez którego nie można było tego zrobić.

Teraz Tatiana Rybakova jest nie tylko szczęśliwą właścicielką szczupła sylwetka, ale także popularny bloger wideo, autor książki, liczne wskazówki dotyczące szybkiego i kompetentnego odchudzania. Główne zasady, które Tanya radzi wszystkim dziewczynom, które chcą schudnąć, to wyznaczenie konkretnego celu, wybór diety uwzględniającej dane osobowe, a także wiara w siebie.

Historia prawdziwej utraty wagi Mili Gritsenko: minus 38 kilogramów

Od dzieciństwa Mila Gritsenko wyróżniała się wspaniałymi i imponującymi formami, co doprowadziło do tego, że w wieku 14 lat ważyła 70 kilogramów, mimo że jej wzrost nie przekraczał 154 cm dziewczyna, a kiedy po raz pierwszy wpadła miłości, postanowiła zmienić sytuację. Co więcej, obiekt jej miłości nie odwzajemnił się, proponując dziewczynie najpierw zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów. Mila próbowała diety pomarańczowej, która doprowadziła ją do hiperwitaminozy, głodu, co spowodowało omdlenia i ciągła słabość, środki przeczyszczające i specjalne tabletki, leki psychotropowe i lewatywy, ale nie było rezultatu.

Kiedy poznała swojego przyszłego męża, który kochał ją w każdej wadze i kategorycznie zabronił odchudzania, życie dziewczynki całkowicie się zmieniło, po 4 latach Mila zaszła w ciążę. Ogólnie zaczęła jeść wszystko w nocy tło hormonalne po wypisaniu ze szpitala waga dziewczynki osiągnęła 90 kg. Mila zaczęła wyglądać jak zaniedbana dama w średnim wieku, odbicie w lustrze wcale jej nie pasowało. Mila przeszła na regularną dietę, która obejmuje małe, ale częste przekąski na godzinę. Wynik był utrata wagi 36 kg w zaledwie pięć miesięcy . W tym samym czasie Mila opracowała własny system odchudzania, mający na celu nie tylko redukcję wagi, ale także zmianę nawyków żywieniowych człowieka, a także zniweczenie uzależnienia od jedzenia.

Efekt pracy był tak niesamowity, że dziewczyny, które chciały schudnąć, zwróciły się do Mili po radę. Z biegiem czasu zdała sobie sprawę, że może uczynić swoje osiągnięcie zawodem, ukończyła akademię fitness, otworzyła własne studio odchudzania i napisała książkę kucharską „Jedz i chudnij z Milą Gritsenko”. Obecnie prowadzi autorskie seminaria motywacyjne, komponuje programy żywieniowe dla gwiazd i zwykłe dziewczyny ulepszanie swojej metody. Wśród wskazówek Mili można wyróżnić: stałe trzymanie trening siłowy przy wzroście masy roboczej, trening cardio, poprawny tryb odżywianie z posiłkami 4-5 razy dziennie, stosowanie peelingu kawowego trzy razy w tygodniu, odżywianie sportowe.

Prawdziwa utrata wagi Sonyi Rudenko: minus 20 kilogramów

Sonya Rudenko nadal w przedszkole była dziewczyną o pucołowatych policzkach. Pomimo tego, że w latach szkolnych nie dokuczała jej z powodu nadwagi, a po ukończeniu szkoły całkowicie zyskała dobra forma, dzięki ograniczeniom w żywieniu i bieganiu, pod koniec szkoły problem nadwagi nadal ją wyprzedzał. Początkowo waga pojawiała się stopniowo, potem zaczęła rosnąć coraz szybciej. Sonya została nawet specjalnie zakodowana z jedzenia, po hipnozie dostała zestaw narzędzi ze zwykłą dietą, której przestrzegała, ale przez bardzo krótki czas.

Dziewczyna próbowała wielu diet, a nawet próbowała uprawiać sport, którego tak nie kochała, ale nic nie pomogło. Kiedyś wynik dała popularna „kremlowska” dieta, z której Sonya była nieskończenie zadowolona, ​​ale z czasem waga przestała spadać, a w pewnym momencie nawet wzrosła, pomimo sumiennego przestrzegania zasad programu. Potem Sonya Rudenko przeszła na chudy ser i gotowany filet z kurczaka, który pomógł jej osiągnąć upragnioną wagę 50 kg. Nie było łatwo utrzymać taką wagę, bo tego Sonya musiała odkryć wiele produkty dietetyczne i niskokaloryczne posiłki na ich bazie. Dziewczyna zakochała się w rybach, jajkach i warzywach, które są na ten moment główną część jej menu, obok orzechów, awokado i nasion lnu.

Teraz Sonya z powodzeniem prowadzi bloga, który daje przykład wielu kobietom. Pomaga im naprawdę schudnąć i przytyć nowe życie w nowym smukłym korpusie.

Sasha Versailles i historia jej prawdziwej utraty wagi: minus 20 kilogramów

Wydawałoby się, że przy wzroście 176 cm waga 73 kg nie wydaje się zbyt duża, ale dla Sashy Versailles dwa i pół roku temu było to oczywiste i nieprzyjemne. Próbowała różnych diet, ale waga stała w miejscu. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu na brzuchu i biodrach, znalazła świetnego trenera, w którym również się zakochała. Tak szalona motywacja spełniła swoje zadanie. Teraz dziewczyna nie wyobraża sobie życia bez sportu i aktywności fizycznej, a trener, który jest jednocześnie jej mężem, we wszystkim wspiera Saszę.

Teraz Sasha Versailles prowadzi stronę w w sieciach społecznościowych, który motywuje i inspiruje tysiące ludzi do wyczynów odchudzania. Główny sekret tutaj w samodyscyplinie, Sasha wierzy. Prawidłowe odżywianie i trening na pewno pomogą Ci schudnąć, ale nie możesz się poddawać i nie dogadzać sobie, tylko szukać siły do ​​pracy. To, co początkowo wydaje się trudne, z czasem stanie się nawykiem. A jeśli uda Ci się znaleźć dobrego mentora, który podpowie Ci, w jakim kierunku iść, to sukces jest gwarantowany.

Dla tych, którzy dopiero rozpoczynają trudną podróż w odchudzaniu, Sasha Versailles daje kilka rad:

• Lepiej unikać ścisłych diet, ale konieczne jest ustalenie odżywiania i ćwiczeń;
• Wymagana jest odpowiednia postawa, w której nie poczujesz, że odmawiasz sobie przyjemności i ograniczasz pyszne jedzenie;
• Ważne jest, aby znaleźć własny sport, który będzie przyjemnością uprawiania.

Marina Kashkarova: minus 35 kilogramów

Marina Kashkarova od dzieciństwa nie różniła się szczupłością, w wieku 15 lat łuski pokazywały postać 75 kg, a nawet wtedy przetłumaczyła wszystkie zadziory w swoim adresie jako żart, nie okazując bólu. Dziewczyna próbowała schudnąć na dość trudne sposoby: albo siedziała wyłącznie na jabłkach, albo była całkowicie ograniczona tylko do wody. Oczywiście takie diety wpłynęły na zdrowie i samopoczucie, pojawiły się rozstępy. W wieku 19 lat Marina wyszła za mąż, a następnie zaszła w ciążę i, jak wszystkie przyszłe matki, przybrała na wadze. W chwili wypisania ze szpitala dziewczynka ważyła 92 kg, które miała w niedalekiej przyszłości zrzucić. Jednak takie marzenie nie miało się spełnić, waga dopiero nadchodziła, natychmiast dodano do niego depresję i straszną duszność, która trwała przez kolejne trzy lata.

Pewnego dnia Marina wpadła na pomysł: co jeśli jej syn jest zawstydzony matką, jej imponującymi formami? W środku wszystko wywróciło się do góry nogami, bo zanim narysowała sobie obrazki w głowie skręta aktywny wypoczynek, jazda na łyżwach i wędrówki, jednym słowem - pełne życie, na który trudno sobie pozwolić przy takiej wadze. Tak więc to mały synek stał się motywacją dziewczynki. Przez około półtora roku Marina była na ścisłej diecie: rano pozwalała sobie tylko na płatki owsiane, po południu - jedno jabłko, a na kolację cappuccino lekko słodzone cukrem. Pomimo stresu, wahań nastroju i napadów złości, w pierwszym miesiącu dziewczyna zrzuciła pięć kilogramów, a przez cały czas - aż 38! Po długiej odmowie jedzenia zdała sobie sprawę, że musi urozmaicić swoją dietę i opanowała praktykę odpowiednie odżywianie. W tym samym czasie Marina kupiła również abonament na siłownię.

Teraz dziewczyna je pięć razy dziennie, jej dieta obejmuje płatki zbożowe, ser i mleko, kawę, orzechy i suszone owoce, pierś z kurczaka, sałatki warzywne, twarożek, kefir i fermentowane mleko pieczone. Marina pije dużo wody i radzi nie lekceważyć tej zasady. Nauczyła się prawidłowego odżywiania i pokochania aktywności fizycznej poprzez realną utratę wagi i doskonały wynik, który udało jej się osiągnąć. Teraz syn Mariny ma już sześć lat i śmiało mówi, że jego mama jest najpiękniejsza.

Prawdziwa utrata wagi Evgenia Rakhimova: minus 33 kilogramy

Przy wzroście 156 cm Evgenia Rakhimova ważyła 91 kg. Ta waga była wynikiem tego, że Zhenya zawsze lubiła dobrze jeść, jej ulubioną ucztą była czekolada, której nie mogła zaniedbać. Początkowo ciężar nie przeszkadzał jej w żaden sposób, ale w trakcie przemiany dziewczyny w dziewczynę wyśmiewanie jej rówieśników zaczęło denerwować i obrażać. Młodzi ludzie nie zwracali uwagi na Eugeniusza, doświadczyła nieodwzajemnionej miłości. Kiedy po ukończeniu szkoły przeprowadziła się do Petersburga, tam Evgenia odkryła liczne sieci fast foodów, poszła na siłownię - ale tylko na pokaz.

Pewnego pięknego dnia życie Zhenyi się zmieniło, jeden z jej znajomych, który od dawna trenował fitness, wziął udział w konkursie bikini. Evgenia była zaskoczona i zachwycona swoją prasą, zdała sobie sprawę, że nie chce chodzić z brzuchem zawsze wypadającym ze spodni i zajęła się sobą. Dziewczyna zaczęła liczyć kalorie, zaczęła chodzić na zajęcia z pojemnikami odpowiednie jedzenie- gryka, ryż, ryby i kurczaki. Ma też pasję do biegania. Waga zaczęła spadać, a rozmiar ubrań malał. Zhenya natychmiast miała zwolenników, którzy za jej radą zaczęli zmieniać dietę. Teraz dziewczyna trzyma się podstawowej zasady: waga znika, gdy zużywasz więcej kalorii niż konsumujesz. Korzysta z kilku programów na swoim smartfonie, które liczą kalorie, aktywnie angażuje się w sport - treningi okrężne i cardio.

Evgenia również stara się aktywnie spędzać odpoczynek - jeździ na rolkach i łyżwach, długo chodzi. Co więcej, wspiera ją w tym bliska jej osoba, która oglądając jej poprzednie zdjęcia nie może uwierzyć, że naprawdę jest na zdjęciach.

Źródła zdjęć: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, deliciousdiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

To może Cię zainteresować: