Doktor Jacob Teitelbaum i specjalistka ds. żywienia niemowląt Deborah Kennedy wiedzą, jak robić wszystko skutecznie i wydajnie.
Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze, no, prawie wszystkie. Ale kiedy po raz pierwszy smakują słodko, szybko i nieodwołalnie się uzależniają.
Jednocześnie samo zakazanie dziecku jedzenia słodyczy nie wchodzi w grę, bo jest ich wiele różne sposoby gdzie możesz to zdobyć. Aby odzwyczaić dziecko od tego nałóg potrzeba niewiele działań.
Doktor Jacob Teitelbaum i specjalistka ds. żywienia niemowląt Deborah Kennedy wiedzą, jak robić wszystko skutecznie i wydajnie.
TOP-25 przydatne porady jak odzwyczaić dziecko od słodyczy z paleniska.
1. Dietetycy zalecają dzieciom spożywanie nie więcej niż 260 kcal z tłuszczu i cukru, czyli tylko osiem łyżeczek dziennie.
2. Słodkie potrawy i napoje uzależniają. Ich wpływ na mózg jest podobny do działania leków. Podczas używania cukru, alkoholu lub narkotyków w oddzielne sekcje mózg ma podobne reakcje.
3. Naukowcy udowodnili, że słodki smak nawet dzieci to uwielbiają.
4. Znaczna ilość cukru w ​​diecie dziecka zaburza prawidłowy metabolizm, utrudnia przyswajanie błonnika, witamin A, C i E, kwas foliowy, magnez i wapń.
5. Według badań: jeśli ograniczysz ilość cukru i zwiększysz ilość białka w diecie nastolatka, to za trzy miesiące będzie miał 2 razy mniej trądziku.
6. Cukier prowadzi do niedoborów żywieniowych, które wpływają na cały organizm. Dzieci słabo się uczą, mają mniej energii do uprawiania sportu, a u nastolatków może to powodować opóźnienie rozwoju seksualnego.
7. Sztuczne słodziki są szkodliwe dla dzieci. Potrafią dostroić kubki smakowe do bardzo słodkiego smaku, przyzwyczajając dziecko do nienaturalnie słodkich potraw.
8. Słodziki, nawet te naturalne, są zbyt słodkie (stewia jest 300 razy) słodszy niż cukier) i wcale nie są podobne w smaku do naturalnej słodyczy owoców i warzyw. Dlatego kubki smakowe dziecka nie będą prawidłowo dostrojone.
9. Unikaj soków z napisem „50% mniej cukru” i „lekki sok” na opakowaniu. Zawierają sztuczne słodziki.
10. Jeśli dziecko wypije tylko jedną szklankę mleka czekoladowego dziennie, da to aż 15-34 szklanki (3-7 kg) nadmiar cukru W roku.
11. Nie dawaj swoim dzieciom napojów gazowanych. Ma dużo cukru! Każdy słoik (pojemność 355 ml) zawiera około 10 łyżeczek cukru.
12. Kiedy dziecko je pełnoziarniste, składniki odżywcze wchodzić do ciała powoli, stopniowo, bo najpierw trzeba popracować nad rozszczepieniem węglowodany złożone do cząsteczek cukru. Z drugiej strony rafinowane ziarna uwalniają węglowodany do krwiobiegu w jednym silnym strumieniu, powodując to nagły skok poziom cukru we krwi, tak jakby dziecko zjadło czysty cukier.
13. Zwróć uwagę na gotowe śniadania. Można je uznać za zdrowe, jeśli spełniają cztery parametry, cała reszta to słodycze w przebraniu:
- na pierwszym miejscu w kompozycji - produkty pełnoziarniste;
- nie więcej niż 4 g cukru na porcję (1 łyżeczka);
- brak barwników spożywczych;
- lista składników powinna być krótka.
14. Spójrz na skład produktów z niska zawartość Sahara. Nie powinny zawierać alkoholi cukrowych (sorbitolu) i słodzików.
15. Naprawdę zdrowa przekąska dla dzieci powinna być połączeniem dwóch elementów: owoców i białka, produktów pełnoziarnistych i białka lub warzyw i białka.
16. W sosach jest dużo cukru. Nie pozwól dzieciom przyprawiać nim całego jedzenia, w przeciwnym razie z czasem nie będą mogły jeść normalnego jedzenia bez przypraw.
17. Przeczytaj etykiety produktów. Nie kupuj tych, które zawierają cukier wśród pierwszych trzech składników. Są bardzo słodkie.
18. Żywność beztłuszczowa ma zwykle więcej cukru niż zwykłe odmiany.
19. Nawyki żywieniowe niemowląt należy kształtować w rodzinie. Nie przyzwyczajaj dzieci do słodyczy od niemowlęctwa, podawaj im zdrową żywność, a przyzwyczają się do nich. Ten zdrowy nawyk żywieniowy pozostanie z nimi na całe życie.
20. 450 ml zapakowanego soku pomarańczowego zawiera tyle cukru, co osiem pomarańczy. Podawaj dziecku tylko świeżo wyciśnięte soki.
21. Słodkie produkty mleczne mają bardzo niską zawartość wapnia, który jest niezbędny do wzrostu kości. Kup mleko naturalne bez dodatków i jogurt naturalny.
22. Naucz dziecko jeść mniej słodyczy z nagrodami. Na przykład daj dzieciom naklejki na każdy niezjedzony cukierek. Zbieraj punkty lub punkty dla starszych dzieci, które później możesz wymienić na nagrodę.
23. Masz wpływ na to, co będzie jadło Twoje dziecko. Naukowcy udowodnili, że dzieci uczą się od rodziców, czyli przejmują nawyki żywieniowe dorosłych. Jeśli sam jesz dużo słodyczy, twoje dziecko zrobi to samo. Jeśli więc chcesz zaszczepić w nim zdrowe nawyki, zacznij od siebie.
24. Wyeliminuj deser z głównych posiłków. Wiele dzieci odmawia jedzenia zupy lub sałatki w oczekiwaniu na słodycze. Aby tego uniknąć, zastąp zwykły deser owocami. Wtedy maluch przestanie czekać na słodki koniec obiadu i nauczy się jeść zdrowe posiłki.
25. Dzieci, podobnie jak dorośli, codziennie doświadczają małego stresu. I wielu próbuje je jeść ze słodyczami. Dają przyjemne doznania i uzależniają. Aby pozbyć się tego nawyku, staraj się codziennie rozmawiać z nim o sprawach szkolnych i rozwiązywać jego problemy w odpowiednim czasie.

Jak chronić nowo narodzone dziecko przed słodyczami. Ale co, jeśli dziecko jest już uzależnione od słodyczy i czekoladek?

Amerykańscy naukowcy z Tufts University za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI) wykazali, że słodycze mogą kochać zdrową żywność z goryczką, kwaśnością i innymi smakami. Kiedy je zobaczyli, aktywowały się strefy przyjemności w ich mózgach, które wcześniej reagowały na słodkie i inne niezdrowe pokarmy. Do takiego ponownego uruchomienia gustów potrzebny jest okres przejściowy z odrzuceniem szkodliwych produktów z mocne smaki i zmień na normalne zdrowe jedzenie. Pożądane jest, aby trwało to co najmniej 1-2 miesiące. Jak pomóc dziecku w tym, mówi Vadim Krylov, endokrynolog, twórca autorskiego programu żywieniowego:

Pamiętaj palaczy. Kiedy rzucą palenie, zaczynają odczuwać nowe smaki i aromaty – otwierają się ich receptory. To samo dzieje się po przejściu ze słodkich i słonych potraw. Paleta smaków jest ogromna, można się nimi cieszyć nie tylko podczas degustacji wina czy sera, ale także wszystkich innych produktów. Uczenie tego dziecka jest najbardziej satysfakcjonującym darem życia.

Najważniejsze jest porządek

- Najpierw musisz skonfigurować poprawny tryb odżywianie. Pamiętaj: pokarmy białkowe są trawione przez 2-3 godziny, a zdrowe węglowodany (płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, makaron) są trawione przez 4-6 godzin. Dlatego lepiej podawać je na śniadanie, aby dziecko nie czuło się dłużej głodne i nie skusiło się na zjedzenie czegoś słodkiego lub szkodliwego. Spraw, aby śniadanie było smaczniejsze, pamiętaj, aby dodać owoce lub jagody do płatków zbożowych, ale nie cukier. Na obiad płatki zbożowe i makaron nie są potrzebne, ponieważ będą nadal trawione w nocy, zakłócając sen i przyczyniając się do różne problemy Z przewód pokarmowy. Dlatego lepiej zjeść obiad z produktami białkowymi (twarożek, drób, ryby, mięso). Powinien być chudy, nie smażony i powinien być spożywany co najmniej 3-4 godziny przed snem. Aby dziecko nie kupowało w szkole w stołówce szkodliwe produkty daj mu jedzenie na wynos. Zdobądź specjalne pudełko, tzw. pudełko na lunch, włóż do niego owoce i co lubi - kurczak, makaron lub chleb pełnoziarnisty. Może zastąpić lunch.

Potęga miłości

- W samą porę okres przejściowy dziecko może odmówić pożytecznego, ale nie znajome produkty. Więc daj mu to, co kocha. Jeśli lubisz kurczaka - daj go, ale nie smażony, ale gotowany lub pieczony i ze zdrowymi sosami do smaku. Uwielbia kiełbaski - włóż kanapkę z chudym mięsem (również niesmażonym) do pudełka na lunch, pamiętaj, aby dodać do niego warzywa i warzywa. Uwielbia kiełbaski - zrób z nim w domu z dobrego mięsa i przypraw. Stopniowo, krok po kroku, dodawaj mu niezwykłe i niekochane, ale przydatne produkty, aby się do nich przyzwyczaił.

Prawo mandaryńskie

- Jeśli po prostu powiesz dziecku: jest to możliwe, ale niemożliwe, nie będzie sensu. Iść do nowy styl odżywianie, jedzenie powinno być smaczne. Dlatego będziesz musiał ciężko pracować nad jego przygotowaniem. Posługiwać się przydatne przyprawy i przyprawy. Makaron powinien być z puree z pomidorów, bazylii, innych warzyw, drobiu, mięsa i ryb - ze zdrowymi sosami. Wybierz najlepsze warzywa, owoce i jagody. Pamiętaj, jak dorośli pamiętają najbardziej szkodliwe mleko skondensowane lub zapach najbardziej przydatnych mandarynek, które jedli w dzieciństwie. Konieczne jest stworzenie w dziecku takich emocjonalnych przywiązań do przydatnych produktów, które pozostają na całe życie. Jak to zrobić? Na przykład, gdy dziecko wraca do domu ze szkoły, spraw, by było szczęśliwe w środku zimy jakimś pięknym i świeże jagody lub nietypowe i pyszne owoce. Jeszcze lepiej zaprosić na taki posiłek swojego przyjaciela – będą go wspólnie wspominać. Organizuj takie święta częściej i z różnymi potrawami. Te pozytywne emocje są bardzo ważne podczas zastępowania znanej żywności innymi i przechodzenia na nowy rodzaj żywności. W tym czasie dziecko powinno być zajęte, komunikować się z nim więcej, bawić się, może powinieneś dostać psa lub inne zwierzę.

Zdjęcie: Shutterstock.com

• Filet z kurczaka 400 g,
• sok z granatów 250 ml,
• 3 ząbki czosnku,
• dwa pomidory,
• 3-4 ogórki
• 2 łyżki stołowe. l. Oliwa z oliwek,
• sól i przyprawy do smaku

Filet marynować przez 20-30 minut. w sok z granata z drobno posiekanym czosnkiem, przyprawami i solą. Następnie zawijamy filet w folię i pieczemy w piekarniku w 180 stopniach.

Przygotuj sałatkę z warzyw i oliwy z oliwek jako dodatek.

Jak odzwyczaić dziecko od nadmiaru słodyczy: opinia eksperta

Biorąc pod uwagę: spadkobierca jest gotowy do przejścia na jedzenie wyłącznie ze słodyczy i coli. Zadanie: utrzymać go w zdrowiu - a jednocześnie nie zwariować po jego proteście. Rozwiązanie: delikatnie i stopniowo usuwaj szkodliwe uzależnienie

Sprawdzona metodologia pomagania dzieciom w przejściu na więcej zdrowy tryb życiażywienie oferowane przez Jacoba Teitelbauma i Deborah Kennedy. Przestudiowaliśmy ich zwarty rękopis na ten temat - i uzyskaliśmy wiele przydatnych informacji i konkretnych porad.

Dlaczego w ogóle jest to konieczne - kontrolować ilość zjadanych słodyczy? Wygląda na to, że nikt jeszcze nie umarł od ciasta… Ale nie. Ilość cukru spożywanego przez populację dzieci rośnie, bo kiedyś był w jabłku z ogródka i cieście mamy, a teraz w każdym jasnym opakowaniu na sklepowej półce jest dziesiątki razy więcej cukru.

Dzieci jedzą 2-3 razy więcej cukru niż zalecany. Wiele osób w ciągu roku spożywa tyle cukru, ile sami ważą, a czasem nawet więcej.

Autorzy porównują uzależnienie od cukru z uzależnieniem od alkoholu. Po przyjęciu „dawki” dziecko po raz pierwszy staje się nadmiernie aktywne, potem staje się nerwowe, a na koniec ospałe. A „dawkę” należy pilnie powtórzyć. Dzieci nadużywające słodyczy są bardziej zagrożone następujące choroby i stwierdza:

• zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi i inne zaburzenia zachowania i uczenia się;
• niepokój i depresja;
• złamania; próchnica; kandydoza;
• osłabiony układ odpornościowy, zwiększona podatność na infekcje i poważna choroba, takich jak rak;
• cukrzyca choroby serca... I nie tylko.

Trzy główne źródła pozornego nadmiaru cukru w dieta dla dzieci: napoje gazowane, napoje owocowe i desery mączne.

Kłótnie, łzy i napady złości

Oczywiste jest, że pozbawienie dziecka cukierków to… To jak zabranie dziecku cukierka. Bardzo ciężko. Autorzy oferują opcje, jak sobie z tym poradzić, w zależności od wieku „głodnych”. Dla małych dzieci to głównie odwrócenie uwagi. Dla przedszkolaków – wsparcie własny przykład i zachęty typu „Będziesz duży i silny jak tata (wujek)”. Dla uczniów szkół podstawowych umowa z wprowadzeniem regulaminu i systemu nagród. Dla nastolatków logiczne wyjaśnienia z wyraźnymi konkretnymi przykładami (na przykład: „Czy wiesz, że zgodnie z dowodami naukowymi nadmiar cukru w ​​żywności - główny powód trądzik i niedobór cynku, który może opóźnić dojrzewanie? Możemy wygooglować!”)

Inne ważny punkt- przyciągnij bratnią duszę na swoją stronę. Zdarza się, że rodzic, który sabotuje ograniczenia w diecie dziecka, po prostu szuka w nim wspólnika, aby czuć się mniej samotnym i winnym we własnym złe nawyki. Sytuacja się odwraca. Okazuje się, że to nie tata zjada wszystko, co złe, ale mama, która pozbawia rodzinę ulubionego przysmaku… Trudno też zwrócić uwagę na rówieśników, którzy chłoną masę szkodliwych rzeczy.

Jak ograniczyć słodycze? Na przykład w napojach

• Przełącz się na sok 100% zamiast napojów, nektarów i nie tylko.
• Rozcieńczyć sok 100%.
• Co jeden do trzech dni zmniejsz spożycie soku o 60 ml dla dzieci poniżej szóstego roku życia i 120 ml dla dzieci w wieku siedmiu lat i starszych, aż osiągniesz odpowiednio 120 lub 235 ml dziennie.
• Ogranicz spożycie czekolady i innych smakowych mlek.
• Stopniowo zmniejszaj spożycie napojów gazowanych i energetycznych, aż całkowicie wyeliminujesz je z diety.
• Ogranicz spożycie słodkiej herbaty i zmniejsz dawkę kawy o jedną porcję tygodniowo, aż do całkowitego wyeliminowania.

Oczywiście dziecko się zbuntuje, co jest zrozumiałe zarówno w fizjologii, jak i psychologii. Jak zminimalizować objawy odstawienia?

• Dobrze zrównoważ swoją dietę. W jedzeniu powinno być wystarczająco dużo białka. Jeśli dziecko ma dreszcze, jego nastrój ciągle się zmienia, stał się marudny, proponuj mu zdrowe przekąski.
• Pozwól dziecku pokazać swoje emocje.
• Miejmy dużo płynów. Spróbuj podać dziecku kojącą herbatę, taką jak rumianek.
• Podawaj suplementy multiwitaminowe i mineralne.
• Upewnij się, że dzieci dobrze spały.
• Upewnij się, że Twoje dziecko jest aktywne fizycznie. słońce i Świeże powietrze również podnieść nastrój.

Mówiąc o nastroju

„Słodycz bez cukru” to spędzanie czasu z dzieckiem, wspólne oglądanie ulubionego programu lub filmu, czytanie książki. Mamy nadzieję, że w trakcie i po tym programie porozmawiasz więcej ze swoim dzieckiem i dowiesz się, dlaczego tak bardzo pociąga go cukier. Może po prostu uzależnił się od tego smaku, a może u podstaw tego zachowania leży coś poważniejszego. Czat! Dziecko jest zazwyczaj bardziej szczere, jeśli rozmawia podczas jakiejś wspólnej aktywności. Można jeździć na rowerze, razem coś ugotować, rysować, po obiedzie wybrać się na spacer i w międzyczasie poruszyć ten temat. Wkrótce sam zacznie dzielić się z tobą tym, co wydarzyło się w ciągu dnia.

Przepisy na zdrowe i smaczne napoje dla dzieci

Woda owocowa w domu. W dzbanku z wodą i lodem dodaj plasterki cytryny, ogórka, pomarańczy, limonki, świeżych liści mięty lub plasterki jabłka według własnego uznania.

Domowy mak. Dodaj 30 ml ulubionego soku do 235 ml wody mineralnej. Dodatkową atrakcją są plastry pomarańczy, cytryny lub limonki.

Mrożona herbata. Napar herbata ziołowa: rumianek, imbir, pokrzywa, trawa cytrynowa lub mięta pieprzowa. Dodaj łyżeczkę miodu na litr herbaty i pozwól mu parzyć do ostygnięcia. Następnie zalać lodem schłodzoną herbatę i dodać cztery filiżanki zimnej wody.

Jakie śniadania są dobre?

Nie musisz być szefem kuchni ani dietetykiem, aby ugotować zdrowe śniadanie zamiast złego. Pamiętaj tylko, że powinien mieć trzy główne elementy: produkty pełnoziarniste, białko i owoce. W zaledwie 5 minut możesz przygotować…

• Kanapki. Weź chleb pełnoziarnisty lub bajgiel, dodaj 1-2 łyżki (16-32 g) masła orzechowego, dodaj plasterek mięsa z musztardą.
• Roladki z owocami i serem. Weź pełnoziarnistą tortillę, posmaruj odtłuszczonym serkiem śmietankowym i poproś dziecko, aby wybrało owoce na wierzch (rodzynki, suszona żurawina, banany, plasterki brzoskwini). Zwiń i gotowe.
• Koktajle jogurtowe. Mix 1/2 szklanki (75g) mrożonych owoców, 1/2 szklanki (115g) jogurt naturalny i pół szklanki (120 ml) odtłuszczonego mleka. Następnie ubij blenderem.

Co musisz wiedzieć o podjadaniu

• Jeśli dziecko ma problemy z cukrem, może wytrzymać bez jedzenia tylko dwie i pół do trzech godzin. Niemowlęta, małe dzieci i przedszkolaki powinny generalnie jeść trzy przekąski dziennie, a starsze dzieci od dwóch do trzech.
• Wszystkie dzieci muszą jeść po południu, po szkole.
• Po obiedzie dziecko potrzebuje przekąski, jeśli między obiadem a zgaszeniem światła mijają ponad trzy godziny.
• Indywidualne cechy dziecka są zawsze ważniejsze niż zasady. Jeśli zgłodnieje, a do obiadu lub kolacji jeszcze daleko, zaproponuj mu przekąskę. Głodne dziecko nie odmawia warzyw i owoców.

Zdrowa przekąska dla dzieci uzależnionych od cukru powinna być połączeniem dwóch elementów: owoców i białka, produktów pełnoziarnistych i białka lub warzyw i białka. Ale co, jeśli źle się zjadł przy stole, ale uporczywie domaga się dodania deseru?

• Nie pozwól swojemu dziecku (i innym członkom rodziny) jeść deserów bez zastanowienia siedząc przed telewizorem lub przed komputerem. Niech deser stanie się okazją do skupienia się na przyjemności, by ją poczuć, nie rozpraszając się niczym.
• Daj każdemu dziecku jedną noc na zajęcie się deserem lub przekąskami.
• Wspólnie wyszukiwać i wypróbowywać przepisy.
• Aby podkreślić słodki smak, dodaj więcej ekstraktu waniliowego, gałki muszkatołowej i cynamonu.
• Oderwij się od słodyczy: baw się, chodź, jeździj na rowerze.

Przepisy na desery ze zdrowym akcentem

Domowy mrożony jogurt (na 1-2 porcje). Weź szklankę (230 g) jogurtu naturalnego i dodaj pół szklanki (75 g) mrożonych owoców (maliny, jagody, truskawki, brzoskwinie). Wszystko wymieszaj w blenderze i podawaj. Resztę zamroź.

Szaszłyki owocowe. Na szaszłyki lub wykałaczki nawlec kawałki owoców: plasterki jabłek i pomarańczy, winogrona (dla małych przeciąć na pół), banany, gruszki, morele, jagody i tak dalej. Dzieci bardzo lubią gotować szaszłyk własnymi rękami. Aby uzyskać jeszcze więcej zabawy, zamocz kawałki owoców w misce jogurtu naturalnego.

Parfait owocowo-jogurtowy (na 4-8 porcji). Po prostu przełóż do szklanki świeże owoce, muesli i jogurt: 2 szklanki (490 g) przecieru jabłkowego lub gruszkowego; 1 jabłko (lub gruszka), pokrojone w drobną kostkę 1 szklanka (230 g) zwykłego (niesłodzonego) jogurtu 1 szklanka (225 g) granoli

• Odwróć opakowanie. Zewnętrzna strona- pełne reklam. Prawda jest ukryta.
• Spójrz na pierwsze trzy składniki. Jeśli jest cukier, odłóż opakowanie i szukaj dalej, aż znajdziesz takie, w którym pierwszy, drugi i trzeci składnik nie są cukrem. Woda nie jest uważana za składnik.
• W produktach zbożowych pierwszym składnikiem na liście powinny być produkty pełnoziarniste.
• Porcja zbóż powinna zawierać co najmniej 2 gramy błonnika (przy 80 kcal lub mniej) lub 3 gramy (przy 80 kcal lub więcej).
• Jeśli zobaczysz numer i kolor, szybko odłóż opakowanie, aby nikomu nie skrzywdzić: Niebieski 1, Niebieski 2, Czerwony 2, Czerwony 3, Czerwony 40, Zielony 3, Żółty 5 i Żółty 6. , także.)
• Magiczna liczba to cztery: łyżeczka zawiera 4 gramy cukru. Staraj się jeść produkty, które zawierają 4 gramy cukru lub mniej (chyba że zawierają mleko lub owoce).
• Nie kupuj produktów, których składniki z nazwy brzmią jak chemikalia. Jeśli nie możesz mówić, nie jedz!

Szczegóły - z wyjaśnieniami, obliczeniami i garścią konkretnych wskazówek - przeczytasz w książce Jacoba Teitelbauma i Deborah Kennedy „Jak odzwyczaić dziecko od słodyczy”.

Czy chcesz otrzymywać jeden ciekawy nieprzeczytany artykuł dziennie?

Ogromna ilość słodyczy, serników, ciastek i innych słodyczy, które trafiają do domu, w którym jest dziecko, zwykle na początku nie budzi niepokoju rodziców. Jednak wtedy dziecko staje się „pulchne”, zaczyna chorować, a rodzice nagle zastanawiają się, co właściwie zrobili źle.

O tym, że dziecko musi jeść mniej słodyczy, najczęściej zgłasza lekarz. I wtedy jest już za późno, by marzyć, że wszystko samo zniknie i trzeba podjąć zdecydowane kroki. Co więcej, środki te powinny być zarówno fizyczne, jak i psychologiczne. W końcu słodycze uzależniają. A z uzależnieniem trudno poradzić sobie samym zakazem: potrzebne są pewne sztuczki, które pozwolą przestawić uwagę na inne wartości.

Z punktu widzenia psychologii słodycz jest odpowiednikiem okazywania miłości. Co więcej, miłość może przejawiać się poprzez seks i obfitować w odpowiednie metafory: kochankowie mogą nazywać się „słodkimi”. Miłość do dziecka pozbawiona jest podtekstów seksualnych, ale przejawia się także w „słodkich” metaforach: rodzice często mówią „jesteś moim słodkim dzieckiem”.

Dlatego, gdy w domu jest dużo słodyczy, jest to problem z miłością w rodzinie: rodzice starają się zastąpić prawdziwe uczucia ich odpowiednikami. W związku z tym wszystkim, których dziecko nadmiernie lubi słodycze, zaleca się wizytę u psychologa, aby zrozumieć, jakie uczucia rodzice próbują zastąpić słodyczami i dlaczego. A potem zastanów się, jak odstawić dziecko od słodyczy i zmniejszyć ilość „lodów”.

Najważniejsze w wychowywaniu dziecka jest konsekwentne, dlatego odzwyczajając dziecko od nadmiernych słodyczy, cała rodzina powinna przestrzegać tej samej taktyki.

1. Bardzo ważny jest osobisty przykład: nie powinieneś jeść słodyczy z dzieckiem, jeśli nie planujesz mu ich dawać.
2. Nie stawiaj miski słodyczy na stole podczas każdej imprezy herbacianej: dziecko nie powinno być przyzwyczajone do tego, że słodycze są nieodzowną częścią każdego posiłku. Z tego zdania nie wynika, że ​​słodycze należy ukrywać przed synem lub córką. Jest to nieproduktywne podejście, które stwarza wrażenie, że dorośli próbują oszukać dziecko. Nie chcemy, żeby dziecko ciągle szukało ukrytych cukierków, prawda? Lepiej po prostu nie mieć słodyczy w domu i tylko sporadycznie kupować je w małych ilościach.
3. Nie możemy zapominać, że problemy z nieumiarkowanym jedzeniem słodyczy najczęściej pojawiają się z powodu sprawka dorośli, więc to oni, a nie ich dzieci, muszą zmienić swoje podejście. Na przykład więcej się ruszaj, prowadź aktywny tryb życia.
4. Jest to całkowicie niemądre i szkodliwe: gdy Twoje dziecko jest już przyzwyczajone do słodyczy, całkowicie je wyeliminuj z jego diety. Jeśli dziecko nie ma poważnych chorób wywołanych słodyczami, a pediatra nie kategorycznie ich zakazał, nie należy ich zakazywać, ale po prostu rozsądnie ograniczyć ich liczbę, nie wywołując podniecenia i napięcia psychicznego wokół „zakazanego owocu”.
5. Skuteczne rozwiązywanie problemów uzależnienie psychiczne dzieci ze słodyczy mogą być wspólnym przygotowaniem swojego domu. W takim przypadku rodzice mogą gotować tylko najbardziej przydatne gadżety dla dziecka. Dodatkowo, nawet przygotowując tradycyjne ciasta czy słodycze, korzyści z nich płynące będą niepomiernie większe niż z zakupionych, gdyż skład gotowego produktu będzie całkowicie pod kontrolą rodziców. I wreszcie taka aktywność stanie się pożyteczną i interesującą wspólną rozrywką. Przepisy zdrowe słodycze z naturalnych orzechów i suszonych owoców można znaleźć na stronach wegetariańskich.

Jak odzwyczaić dziecko od słodyczy za pomocą bajek

O tym, co jest szkodliwe, a co pożyteczne, dziecko dowiaduje się od swoich bliskich: rodziców, dziadków. Ale nie zawsze to, co mówią, nawet jeśli wielokrotnie, dziecko naprawdę bierze pod uwagę.

Aby dziecko naprawdę zrozumiało informacje, musi znaleźć w nich reakcję emocjonalną. Dziecko może być pod wrażeniem każdego bajka związane z nadmiernym spożywaniem słodyczy. najlepszy efekt zostanie osiągnięty, jeśli ta historia będzie zabawna i niezwykła, ale na pewno nie przerażająca.

Odbiór bajek terapeutycznych jest często zalecany przez psychologów, ale należy go stosować ostrożnie i ostrożnie, aby nie ucierpiała delikatna psychika dzieci. Na przykład możesz opowiedzieć historię o zła wiedźma„Pirozhenitsa”, która zastępuje zdrowe białe zęby słodkimi zębami czarnymi i chorymi ... (tak, taka bajka chodzi na forach rodzicielskich). Ale ta czarodziejka powinna być trochę śmieszna, a pokonanie jej powinno być całkiem proste. W przeciwnym razie istnieje szansa na zdobycie przestraszonego dziecka zamiast ukochanej. Według psychologów najbardziej przekonujące są: dobre opowieści o dobrych dzieciach. Z czymś takim jak ten początek: „Pewnego razu dobra dziewczynka podobny do ciebie. Ale naprawdę kochała słodycze ... ”

Dociekliwe dziecko ma sens opowiadać o witaminach - „bohaterach” żyjących w przydatne produkty np. w świeżych warzywach i owocach. Sprawiają, że dzieci są silne, mądre i piękne.

Słodkie prezenty

Często tak się dzieje trudna sytuacja, gdy duża liczba słodycze i czekoladę podarują twojemu synowi lub córce kochający krewni na wakacje, na przykład Nowy Rok lub urodziny. Jak postępować? W takim przypadku wskazane jest, aby dokładnie omówić z dzieckiem, jak używać wszystkich słodyczy, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Z nadmiaru podarowanych słodyczy i czekoladek można wykonać bardzo piękne rękodzieła i dekoracje: bukiety słodyczy, wianki, samochody, piękne „cukierkowe ananasy”. W sieci jest wiele kursów mistrzowskich, które pokazują, jak to wszystko zrobić własnymi rękami i z dzieckiem. Z pewnością dzieciakowi spodoba się tak ciekawy wspólny wypoczynek, a problem dodatkowych „wakacyjnych słodyczy” zostanie rozwiązany sam.

Stopniowo usuwamy problemy

• Zaczynamy od gości: rób z nimi pracę edukacyjną, zabraniając dawania dziecku całych paczek słodyczy. Nie chcą szkodzić jego zdrowiu, prawda?
• Zamień słodkie herbatniki w misce na niesłodzone krakersy i zastąp słodycze codzienną herbatą z suszonymi owocami.
• Wymyśl harmonogram, według którego dziecko otrzyma słodycze. Możliwe są tutaj dwa sposoby. Pierwsza jest odpowiednia, jeśli w rodzinie zwyczajowo spożywa się słodycze codziennie. W takim przypadku powinieneś uzgodnić z dzieckiem, ile słodyczy otrzyma dziennie. Powiedzmy, że dziecko może zjeść jeden cukierek lub żelki dziennie. Jeśli więc dziś już został zjedzony, powinieneś porozmawiać o tym, co dostanie jutro następny, a jutro nadejdzie, gdy minie noc ... i tak dalej.

Jest inne podejście. Dziś w wielu kraje europejskie praktykowane są tzw. „słodkie dni”, które odbywają się zwykle raz w tygodniu. Oznacza to, że po prostu nie ma słodyczy w domu przez sześć dni, ale w słodki dzień jest to dozwolone. A dziecko może sam wybrać w sklepie, jaki rodzaj słodyczy chce zjeść tego dnia. Oba podejścia są bardzo skuteczne i pozwalają na krótkoterminowy zredukuj do minimum problemy ze słodyczami, pod warunkiem, że rodzice konsekwentnie stosują obraną strategię, nie denerwują się i nie podążają za przykładem córki lub syna.

Odsadzenie dziecka od nadmiernej ilości słodyczy jest niemożliwe bez rozwoju wspólna kultura odżywianie. Konieczne jest wyrobienie sobie gustu na różne i zdrowe posiłki, aby nauczyć, że smaczna jest nie tylko słodycz, ale także wiele innych zdrowych i odpowiednio przygotowanych potraw.

Podsumujmy. Jeśli dziecko lubi słodycze, jak w tym samym czasie powinni zachowywać się dorośli?

1. Nie dawaj niepożądanego przykładu, nadużywając słodyczy przy jakimkolwiek posiłku.
2. Nie umieszczaj słodyczy w swobodnym dostępie, aby nie kusić nimi dziecka. Wskazane jest zastąpienie wazonu słodyczami na stole wazonem z owocami.
3. Zrozum, dlaczego dziecko ma zwiększone pragnienie słodyczy i spróbuj rozwiązać te problemy. Pamiętaj, że problemy mogą leżeć: w sferze psychologicznej: na przykład zwiększony niepokój dziecko, które cukierek pomaga mu wyeliminować; w sferze edukacyjnej: np. nadmierne używanie słodyczy przez dorosłych jako nagroda za dobre zachowanie dziecka; i fizjologicznie: brak w diecie takich pierwiastków jak chrom czy mangan.
4. Nie nadużywaj słodzącego jedzenia dla dziecka. Dodatkowy cukier nie jest wymagany ani w owsiance dla dzieci, ani w kefirze lub kompocie dla dzieci.
5. Nie eliminuj całkowicie słodyczy z jedzenie dla dzieci, wystarczy ograniczyć ich użycie, wybierając te najbardziej przydatne. Glukoza, którą organizm otrzymuje ze słodyczy, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu dziecka. Należy pamiętać, że dzieciństwo całkowicie pozbawione słodyczy nie może być uważane za całkowicie szczęśliwe. Czekolada z pewnością ucieszy dziecko, a pozytywne emocje są również bardzo ważne dla harmonijnego rozwoju.

Niepokój budzi charakter diety współczesnych dzieci szeroki zasięg pracownicy medyczni. W końcu rodzice włączają do diety ogromną liczbę produktów, których zawartość cukru kilkakrotnie przekracza normę. Od tego już w wieku trzech lub czterech lat, a czasem nawet wcześniej, zaczynają pojawiać się objawy poważnych chorób. Liczba dzieci cierpiących cukrzyca, zaburzenia metaboliczne, zespół acetonomiczny, choroby zębów i jamy ustnej, znacznie wzrosły i nadal rosną w astronomicznym tempie.

Zdjęcie © sheknows

Nigdy nie jest za późno, aby naprawić sytuację

W takiej sytuacji specjalnie zaprojektowany zestaw narzędzi dla mam i tatusiów, który pozwala stopniowo i bezboleśnie korygować odżywianie dziecka i usuwać z niego potrawy zawierające nadmiar cukru (słodycze, ciasteczka, ciastka itp.). Jak odzwyczaić swoje dziecko od słodyczy autorstwa Jacoba Teitelbauma i Deborah Kennedy z Mann, Ivanov & Ferber to przewodnik po programie, który jest zarówno naukowy, jak i skuteczny. praktyczne użycie, którego zalety i korzyści doceniły już miliony rodziców na całym świecie. Z jego pomocą cukier stopniowo i na stałe zniknie z diety Twojego dziecka.

Badania wykazały, że dzieci nadużywające słodyczy są bardziej narażone na następujące choroby i stany:
- zaburzenia koncentracji
- niepokój i depresja
- złamania
– próchnica
- kandydoza
- syndrom chroniczne zmęczenie i fibromialgia
- przewlekłe zapalenie zatok i infekcja ucha
osłabiony układ odpornościowy, zwiększona podatność na infekcje i poważne choroby, takie jak nowotwory
- cukrzyca
- choroba serca
- zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego(odpowiadają za połowę przypadków bólu brzucha)
- syndrom metabliczny

Co Twoje dzieci mają na śniadanie lub przekąski? Batoniki lub ciasteczka z sokiem owocowym lub napojem gazowanym, mlekiem czekoladowym i musli? Teraz te produkty pozostaną w przeszłości.

Rodzice, którzy zdali sobie sprawę ze swojej winy, próbując spełnić te wymagania w celu zachowania zdrowia swojego dziecka, mogą napotkać ogromne trudności, wśród których są nieustanne dziecięce napady złości, odmowa jedzenia, pogorszenie relacji rodzic-dziecko.

Autorzy książki sugerują, aby już dziś stosować sprawdzony plan mający na celu pozbycie się słodyczy z diety. Dzięki codziennym zaleceniom krok po kroku, rodzice mogą zminimalizować emocjonalny szok dziecka, a także uniknąć wszelkich problemów, które mogą się pojawić po drodze.

Korzyści z programu

Jest łatwy do naśladowania, ponieważ zajmuje tylko jeden krok dziennie. Styl życia dziecka, dieta będą się zmieniać stopniowo, bez nagłych niepowodzeń czy innowacji, co oznacza, że ​​nie będzie napadów złości.

Program oferuje łagodny sposób na zmianę diety. Ponieważ nawyk spożywania dużej ilości słodyczy ukształtował się przez pewien czas, należy stopniowo odchodzić od niego. Minimalizuje to przejawy negatywnych skutków.

Wygodny program dla rodziców

Płynne przejście od słodkich potraw do odpowiednie odżywianie pozwoli dziecku użyteczny materiał więcej, aby być zdrowym i energicznym i czerpać radość nie ze słodyczy i ciast, ale z innych produktów.

A żeby zakupy w sklepie były łatwiejsze i szybsze, na końcu książki autorzy oferują ściągawkę – kieszonkowy przewodnik dla kupującego.

Jak odzwyczaić swoje dziecko od słodyczy Jacob Teitelbaum i Deborah Kennedy to świetna okazja, aby Twoje dzieci były dziś szczęśliwe, a jutro zdrowe. W końcu komplikacje z nadużycie cukry nie pojawiają się w ciągu jednego dnia po spożyciu szkodliwych słodyczy, ale dają o sobie znać znacznie później. Uzbrojony w ten przewodnik, proces przejścia do zdrowe jedzenie a odrzucenie cukru przejdzie gładko, na tle pięknego zdrowie emocjonalne i bez problemów dla rodziców.

D. Teitelbaum, D. Kennedy Aby kupić w Labirynt.ru