Definicija, kaj je masaža. Splošni koncept masaže in njeni fiziološki učinki. Razvoj masaže v Rusiji

Osnove tehnik samomasaže

Sporočilo- metoda preprečevanja in zdravljenja, ki je niz tehnik doziranega mehanskega vpliva na različne dele človeškega telesa, ki se izvajajo z rokami masažnega terapevta ali posebnih naprav.

Med poukom psihične vaje, šport ali pojav določene bolezni, ni vedno mogoče uporabiti storitev kvalificiranega masažnega terapevta. Zato je masaža, ki jo izvajamo samostojno, lahko v veliko pomoč.

Samomasaža - masaža, ki jo izvajate z lastnimi rokami, na svojem telesu. Mehanizem delovanja na telo, vse vrste in oblike ter tehnike masaže in samomasaže so podobni. Edina razlika je v tem, da so možnosti samomasaže omejene na dele telesa, ki so ji dostopni.

Različne vrste masaža (kozmetična, športna, terapevtska, higienska) - učinkovito pravno sredstvo obnovitev in izboljšanje delovanja. Masažne tehnike, ki delujejo na živčne končiče, vgrajene v kožo, mišice in vezi, vplivajo na osrednji živčni sistem, in skozi to - na funkcionalno stanje vseh organov in sistemov; izboljša prekrvavitev, poveča mišično zmogljivost. Bolje preskrbljene s kisikom ter hranila, se hitro sprostijo iz produktov razpadanja; izboljša se moč mišičnih kit in gibljivost sklepov; pospeši se pretok limfe in krvi. Zato se človek po masaži počuti bolj energičen in se hitreje povrne moč.

Obrazci masaža in samomasaža: splošna, ko se masira celotno telo, in zasebna (lokalna), pri kateri se ločen del telo (roke, noge, hrbet itd.).

Osnovne tehnike masaža in samomasaža: božanje, drgnjenje, gnetenje, stiskanje, udarne tehnike (treskanje, sekanje, trepljanje), vibriranje (tresenje). Za samomasažo se lahko omejite na božanje, drgnjenje, gnetenje in stiskanje.

Masažne tehnike se izvajajo v določenem zaporedju. Masaža in samomasaža se začneta z božanjem, nato z drgnjenjem in stiskanjem, po katerem izvajamo udarne tehnike in vibracije, nato nadaljujemo z gnetenjem. Med tehnikami in na koncu masaže se izvaja božanje.

božanje. To je najpogosteje uporabljena masažna tehnika. Vse vrste in oblike ročne masaže se začnejo z božalnimi tehnikami in vedno končajo z njimi. Božanje je lahko površinsko in globoko. Površinsko božanje ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, spodbuja sprostitev mišic, izboljša tonus kožnih žil, stimulira presnovni procesi v kožo in podkožnega tkiva, povečuje elastične lastnosti kože. Globoko božanje spodbuja pretok limfe in venske krvi, aktivno vpliva na krvni obtok v masiranem območju, spodbuja več hitro izločanje iz tkivnih metabolnih produktov, odpravlja stagnacijo.

Vrste božanja: planarno, prijemanje; kontinuirano, občasno. Pri ravninskem božanju dlančna (sl. 1.4.1, 1.4.2) ali hrbtna (sl. 1.4.3, 1.4.4) površina dlani drsi po dnu dlani (sl. 1.4.5.). kožo in se nanjo tesno prilepi. Dotik mora biti nežen, mehak. Božanje se izvaja z eno ali dvema rokama. Te vrste božanja se uporabljajo predvsem na velikih delih telesa (stegno, spodnji del noge, hrbet, prsni koš).

Dober dan, tovariši. V današnji epizodi bomo govorili o “masaži” na splošno.

Na kratko vam bom poskušal povedati vse o masaži, kaj je to, zgodovina njenega nastanka, zakaj je masaža potrebna in ali je sploh potrebna, kakšna je korist/ali obratno škoda od nje?, kaj je na splošno (katere vrste obstajajo? /oblike/metode/topografija masaže), kakšne so “INDIKACIJE” in “KONTRAINDIKACIJE” za masažo, povedal vam bom tudi o osnovnih pravilih pravilna masaža, končno, razpravljajmo o vlogi masaže v bodybuildingu (v življenju bodybuilderjev), in ko gredo stvari, se bom poskušal dotakniti / razpravljati o vseh vrstah aktualnih vprašanj in nanje dati resnične odgovore, brez laži in laži, ki je že polno okoli nas.

Sporočilo: kaj je/ zgodovino njegovega nastanka

Sporočilo- razširjena v vseh državah sveta, ki predstavlja niz tehnik mehanskega in refleksno delovanje na tkivih in organih v obliki trenja, pritiska, vibracij, božanja, drgnjenja, gnetenja, tapkanja neposredno na različne dele površino človeškega telesa, tako z rokami kot s posebnimi napravami skozi zrak, vodo ali drug medij z namenom doseganja terapevtskega ali drugega učinka.

Kot dopolnilo k mehanski stres Masažni terapevti za povečanje učinka uporabljajo (ali lahko uporabljajo na željo stranke) masažna olja, pa tudi različna aromatična, dišeča olja, zdravilna mazila, geli in drugi pripravki.

Medena masaža (oprosti draga 🙁 mm)

Zgodovina masaže sega v antične čase. Iskreno povedano, ne želim se poglabljati v to vprašanje, opisovati, kaj in kako je nastalo ... Predlagam, da ga na kratko pregledamo.

Kdo je pravi začetnik masaže, ni znano. Mnogi ljudje, ko poskušajo najti odgovor, začnejo googlati/brati knjige itd. v upanju, da bodo našli odgovore, na koncu ne najdejo ničesar. Zakaj? => Da, ker je bilo nemogoče dati prednost enemu ali drugemu ljudstvu pri avtorstvu izuma masaže, ker je nastala in se razvijala VZPOREDNO V RAZLIČNIH DRŽAVAH in CELINAH!!!

V tistem daljnem in daljnem času so revni ljudje, ki niso imeli drugih načinov vplivanja na svoj organizem/telo, v različnih življenjske okoliščine(npr. pri raznih tegobah/bolečinah) posegali po edinem sredstvu, ki jim je bilo na voljo, namreč rokah, preprosto so si s trenjem/božanjem (z drugimi besedami delali »masažo«) pomagali, pri dejstvo, tako je nastalo pravno sredstvo na zori človekovega razvoja... ki se je, kot je znano, izvajalo in se še vedno izvaja v mnogih državah sveta (če ne v vseh).

KLASIFIKACIJA MASAŽ

Dejstvo je, da glede na namen, za katerega se uporablja masaža, jo lahko razdelimo na VEČ VRST. Vendar pa poleg vrst obstajajo tudi različne OBLIKE MASAŽA, odvisno od “VPLIVA” (t.j. SPLOŠNEGA po celem telesu ali na določenem mestu (tj. lokalnega)), kot tudi od “KDO IZVAJA MASAŽO” (maser, medsebojna masaža ali samomasaža). Poleg vsega drugega obstajajo tudi metode masaže (na primer stopala, ročna, strojna ali kombinirana), na splošno bomo zdaj podrobno pregledali vse to.

VRSTE MASAŽ

Šport– ta vrsta masaže se uporablja za izboljšanje funkcionalno stanješportnik, njegova športna forma, pomaga lajšati utrujenost, povečati telesno zmogljivost in preprečiti poškodbe in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Zdravilna– pride v poštev tovrstna masaža učinkovita metoda zdravljenje razne bolezni, poškodbe, bolečine, bolezni itd. Praviloma se njegove modifikacije spreminjajo glede na značaj funkcionalne motnje telo.

Higiensko- pride v poštev tovrstna masaža aktivno sredstvo preprečevanje različnih telesnih bolezni, lahko izvaja bodisi masažni terapevt (redkeje) bodisi v obliki samomasaže (to je samostojno, z lastnimi rokami, lahko to storite v kadi, pod prho, z uporabo osnovnih masažnih tehnik: božanje, drgnjenje, stiskanje, gnetenje).

Kozmetični– to vključuje tako imenovane anticelulitne masaže, ki obljubljajo lokalno kurjenje maščob na enem ali drugem mestu, na primer na bokih ali trebuhu ali na, no, na splošno itd.<= позже, я расскажу об этом подробнее, пока что знайте, что это чушь собачья, ибо это невозможно. Однако, данный вид массажа может являться профилактикой на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости и улучшение ее общего вида.

OBLIKE MASAŽE

Splošna masaža– že po imenu lahko sklepate, da s to obliko masaže zmasiramo celotno površino telesa.

Lokalna masaža– že iz imena lahko sklepate tudi, da s to obliko masaže masiramo določen del (površino) telesa.. No, na primer trebuh ali boke ali hrbet..

Samomasaža- to je oblika masaže, pri kateri se človek masira sam, t.j. ne da bi se zatekli k pomoči masažnega terapevta. Najpogosteje to obliko masaže uporabljajo ljudje po jutranji telovadbi/telovadbi, v kopalnici, pri modricah in boleznih, pri športu, če ni mogoče uporabiti storitev profesionalnega maserja.

– to obliko masaže izvajata dva maserja. No, na primer, medtem ko prvi maser masira vrat, drugi masira trebuh. Ali ko prvi masira hrbet, drugi masira noge (zadnjo površino, tj. kvadriceps stegna). Glej spodnjo fotografijo:

Medsebojna masaža– bistvo te oblike masaže je, da se dve osebi izmenično masirata z osnovnimi masažnimi tehnikami. Praviloma se ta oblika masaže najpogosteje uporablja v savni, na pohodih, doma, v službi itd.

MASAŽNE METODE

Ročna masaža– je tudi tradicionalna, najpogosteje uporabljena metoda, ko maser izvaja vse osnovne tehnike masaže s pomočjo rok. Negativna točka pri tej masažni metodi je utrujenost samega masažnega terapevta, zlasti med dolgimi sejami s tehnikami, ki se izvajajo energično in globoko ...

Strojna masaža– da bi olajšali delo masažnih terapevtov, je bilo izumljenih veliko različnih naprav, v tem primeru sodijo: vibracijska masaža in pnevmatska masaža (vakuum).

Vibromasaža je metoda strojne masaže, ki temelji na prenosu oscilatornih gibov različnih amplitud in frekvenc na masirano površino preko vibracijskega aparata. Glej spodnjo fotografijo:

Pnevmomasaža je podobna učinkom medicinskih skodelic. Bistvo je, da se s pomočjo posebne črpalke naprava napolni z zrakom in nato izsesa. Ta vrsta masaže je mogoča samo zahvaljujoč posebni napravi, ki je opremljena z monometrom in vakuumskim merilnikom, ki bo uravnaval količino črpanega in vsesanega zraka. Na želeni predel nanesemo šobe, ki so različnih oblik, odvisno za kateri del telesa so namenjene, na drugi strani pa jih s posebno cevjo povežemo z aparatom in akcija se začne. Glej spodnjo fotografijo:

Vendar pa ima strojna masaža številne pomanjkljivosti, saj maserju ne omogoča občutka masiranega področja, pa tudi ročne uporabe nekaterih tehnik, zaradi česar se strojna masaža običajno (v večini primerov) uporablja le kot dodatna masaža. pomeni pri izvajanju ročne masaže, sama po sebi je zelo redka.

Kombinirana masaža je kombinacija strojne masaže s klasično ročno...

- no, to je enako kot ročna masaža, samo s stopali)), pacient mora ležati na trdih tleh ali blazini, običajno se ta metoda uporablja za ljudi z veliko telesno težo ali znatno mišično maso in v primerih, ko ročna masaža ni učinkovita. Glej spodnjo fotografijo:

Osnovna pravila za pravilno masažo

Dejstvo je, da obstaja ogromno šol/tečajev/razredov itd. sporočilo. Vsi so raznoliki in imajo precej nesoglasij, tako teoretično kot v praksi, poleg tega nisem klasificiran specialist na tem področju, zato bom postopek opisal na splošno (po priporočilih strokovnjakov).

Najprej je zelo pomembno najti dobrega strokovnjaka za izvajanje masaže. to je zelo pomembno.. rekel bi ZELO POMEMBNO)), kajti če padeš v roke polpismenega, neprofesionalnega masažnega terapevta, ta postopek morda ni neškodljiv. Pri marsikomu se je zaradi neustrezno izvedene masaže razvilo vnetje mišic, pri drugih se je takšna seansa končala z zvinom vezi in tako naprej ... t.j. ni koristi, samo škoda. Zato morate najti strokovnjaka na tem področju, ne priporočam nikomur.

Ne glede na pristop, ki ga izberete za svoje telo, masaža ne sme biti dolga in utrujajoča. Konec koncev, kot vemo, je naloga masažnega terapevta pomagati vašemu telesu pri sprostitvi/počitku/razbremenitvi stresa, ne pa pri pragu bolečine. In mimogrede, masažni terapevti morajo ljudi pogosto prisiliti, da se sprostijo, ker njihovo telo in um tega običajno zavračata. Hočem reči, da je to prvotna naloga dobrega (profesionalnega) maserja in če tega ne zmore, potem najverjetneje ni takšen.

Praviloma je najbolj optimalna možnost, da trajanje masaže ne sme biti več kot 20-25 minut. V nasprotnem primeru se lahko učinek izkaže za popolnoma nasproten, vendar ne pozabite, da je treba trajanje in intenzivnost vpliva povečevati postopoma in ne takoj nenadoma ...

Masaža naj poteka v popolni tišini, brez kričanja, glasbe itd. (sicer se skoraj ne boste mogli sprostiti) pri temperaturi zraka od 20 do 22 C, sicer bo bolnik čutil nelagodje.

Masažo je treba izvajati na kavču. Običajno so na voljo v različnih izvedbah, no, nekateri imajo dvignjene noge in glave, medtem ko imajo drugi pritrjene naslone za roke in glavo. Izvajanje masaže na izjemno trdih površinah (pacient bo občutil hudo nelagodje) ali mehkih posteljah (to na splošno ni pravilno) ni priporočljivo.

Ne morete izvajati masaže, če so na telesu nezaceljene rane, saj se lahko okužijo, če so odrgnine in praske. Znaki nalezljivih ali drugih kožnih bolezni so nesprejemljivi.

Pri masaži se, kot sem omenil prej v članku, uporabljajo določene tehnike:

božanje;
trituracija;
stiskanje;
gnetenje;
vibracije.

Med vsemi tehnikami ne sme biti prekinitev, tj. Ko specialist opravi en termin, mora takoj preiti na naslednjega.

Masaža se mora vedno začeti z velikimi deli telesa in nato gladko preiti na manjše., to zaporedje pomaga izboljšati limfni obtok in krvni obtok v telesu.

Masažo je treba začeti nežno in nežno, nato postopoma stopnjevati, na koncu pa ponovno ponoviti mehke, sproščujoče tehnike. Število ponovitev posameznih masažnih tehnik je različno in je odvisno od individualnih značilnosti pacienta in nekaterih drugih dejavnikov (starost, zdravstveno stanje ipd.). Določene tehnike je treba ponoviti do 4-5 krat, druge redkeje.

Na splošno sta moč in odmerjanje masaže zelo pomembna. Dejstvo je, da lahko grobi, nagli, naključni in neritmični gibi ter predolgo trajanje masaže povzročijo bolečino, krče mišic, draženje možganske skorje in prekomerno vzburjenje živčnega sistema, kar pa, kot morda razumete, ni dobro, nasprotno, škoduje, vendar bi moralo biti koristno.

Zakaj in kdo potrebuje masažo?

Menijo, da je obisk masažnega terapevta posledica naslednjih glavnih motivov:

— Prvič, za doseganje estetskega učinka ( neke vrste korekcija postave / lokalno kurjenje maščob / vzdrževanje telesa v športni formi itd.)<= это, конечно же, является полной чушью, потому что коррекция фигуры/ сжигание жира на теле человека и т.д. возможно лишь благодаря здоровому образу жизни, который, прежде всего, включает в себя: pravilna prehrana(osnovno pravilo, če je cilj kurjenje maščobe, je naslednje: v vaši prehrani potrebujete pomanjkanje kalorij) + redna telesna aktivnost(da boste porabili več energije, kot jo dobite s hrano), bo le tako prišlo do izgorevanja maščob.<= Перечитайте столько, сколько потребуется, чтобы до Вас дошло. А все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%. Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) “лохах”…

- Drugič, za doseganje terapevtskega učinka(praviloma je obseg njene uporabe zelo širok: v kirurgiji, ortopediji, terapiji, nevrologiji in drugih vejah medicine, ta masaža pa lahko igra tako pomožno vlogo kot neodvisno (tako rečeno "glavno", kot prej). , v času njenega pojava) metoda zdravljenja Po mojem mnenju je ta vrsta masaže pomembna za ljudi, ki vodijo sedeč način življenja, ki imajo sedeče delo, nezadostno telesno aktivnost, boleče bolečine in nelagodje v hrbtu, osteohondrozo, slabo držo (skolioza , kifoza itd.) itd.), radikulitis itd. celoten seznam bo zelo dolg...

Ta motiv je po mojem mnenju eden najbolj priljubljenih/glavnih, že od tistih daljnih časov pa do danes velja za zelo učinkovitega in za to obstajajo znanstveni dokazi, pravzaprav zahvaljujoč temu je vključena v kompleks terapije za večino bolezni, saj resnično pomaga obnoviti normalno delovanje celotnega telesa kot celote.

- Tretji motiv, ki mu je ime“ Aprotistresnosporočilo” , njeno bistvo je da je vsak dan v našem življenju delo/študij, razne aktivnosti/težave/stres, pomanjkanje spanja, fizični in psihični stres itd. ki na koncu kopiči prekomerno utrujenost, posebni primeri vključujejo: depresijo, psihosomatske bolezni, kronično utrujenost, povečano razdražljivost, nevroze, zmanjšano zmogljivost in še veliko več, pravzaprav se zaradi vsega tega veliko ljudi obrne na masažne terapevte v upanju na sprostitev, razbremenitev. napetosti, se sprostijo in za nekaj časa pozabijo na vse, kar jih skrbi/dogaja okoli njih.

- Četrti motiv, katerega bistvo je“ preprečevanje” različne bolezni in vzdrževanje telesnega tonusa, tj. To je masaža za zdrave ljudi.

ZAKLJUČEK: To je vse. Pravzaprav lahko prepoznamo le tri utemeljene razloge, zakaj obiskati/se obrniti na masaže: prvič, da dosežemo terapevtski učinek (če vas kaj muči), drugič, da razbremenimo napetost/sprostitev, morda pa oboje skupaj (sprostitev + zdravilno). ), kdo ve, in tretjič, kot preprečevanje različnih bolezni in vzdrževanje telesnega tonusa.

POSEBNO O INDIKACIJAH za masažo

Najprej, kot sem že rekel, je masaža indicirana za zdrave ljudi za preprečevanje različnih bolezni in vzdrževanje telesnega tona.
glavobol (migrena)
Mialgija, miozitis
Bolečine v hrbtu, spodnjem delu hrbta, vratu zaradi degenerativno-distrofičnih procesov v hrbtenici (osteohondroza, radikulitis, slaba drža (skolioza, kifoza itd.)
Posledice udarnin, zvinov mišic, kit in vezi
Zlomi v vseh fazah celjenja
Funkcionalne motnje po zlomu in izpahu (otrdelost sklepov, mišične spremembe, adhezije brazgotin)
Artritis, vključno z revmatoidnim, v subakutni in kronični fazi
Peptični ulkus želodca in dvanajstnika (po izven poslabšanja, ozdravljen)
Nevralgija in nevritis nista v akutni fazi
Paraliza, spastična in mlahava
Kronično srčno popuščanje
Angina pektoris
Arterijska hipertenzija. Hipertonična bolezen
Arterijska hipotenzija
Obdobje rehabilitacije po miokardnem infarktu
Kronični gastritis
Motorna disfunkcija debelega črevesa
Bronhitis - v subakutni in kronični fazi
Pljučnica - med rekonvalescenco in kronično obliko
Bronhialna astma

POSEBNO o kontraindikacijah za masažo

V nekaterih primerih je lahko masaža kontraindicirana (če dvomite, se posvetujte s svojim zdravnikom):

Pri akutnih vročinskih stanjih in visokih temperaturah.
Ledvično, jetrno, pljučno, srčno popuščanje med poslabšanjem.
Krvavitev in nagnjenost k njej ter nasprotni stanji - nagnjenost k nastanku trombov.
V primeru disfunkcije gastrointestinalnega trakta (slabost, bruhanje, mehko blato - "driska").
Maligne krvne bolezni.
Gnojni procesi katere koli lokalizacije.
Različne bolezni kože, nohtov, las (okužbe, glivice).
Pri vseh akutnih vnetjih krvnih in limfnih žil, trombozah, hudih krčnih žilah.
Ateroskleroza perifernih žil in možganskih žil.
Anevrizma aorte in srca.
Alergijske bolezni s kožnimi izpuščaji, angioedemom in anafilaksijo.
Bolezni trebušnih organov z nagnjenostjo k krvavitvam.
Maligni tumorji (izogniti se je treba maščobnim lipomom.)
Duševne bolezni s prekomerno psihomotorično vznemirjenostjo.
V obdobju hiper- in hipotonične krize.
Akutna miokardna ishemija.
Akutna respiratorna virusna okužba (ARVI), kot je gripa.
Gangrena.
Trofični ulkusi.
Limfadenitis je vnetni proces v bezgavkah.
Tuberkuloza.
sifilis.
Osteomielitis.
Zapleti po operaciji.
Zastrupitev z drogami.

Vloga masaže v bodybuildingu

Obstaja mnenje, da pravijo, da "težke obremenitve in poškodbe negativno vplivajo na napredek športnikov, vendar masaža pomaga pri boju proti temu, kar vam omogoča, da zgradite več mišične mase in razvijete bolj proporcionalno in simetrično telo."<= Бляха муха, да это же полнейшая чушь… эй богу, одумайтесь.

Kako velike obremenitve negativno vplivajo na napredek športnikov? Ahaha, to pa gre čez vse meje.. Opozorilo, da o poškodbah molčim, brez dvoma. Ampak, težka obremenitev, kaj ima to opraviti s tem? .. ravno to nima nobene veze, ŠE VEČ, brez rednega = in se tudi ne bo, ker če se nič ne spremeni (se pravi, da se obremenitev NE SPREMENI, ampak ostane enaka), zakaj hudiča naj se potem spreminjajo mišice? ...

Naslednja točka je, ali vam masaža pomaga zgraditi več mišične mase? No, to je zelo, zelo kontroverzno vprašanje, zdaj vam bom razložil, vi pa se odločite sami. Najprej ne pozabite (vedite), da je povečanje mišične mase odvisno od NAČIN MOČI(ODVEČK KALORIJ, JEST MORATE VELIKO, in NE JEST KAR SI ŽELIŠ, TEMVEČ KAR POTREBUJEŠ, DA DOSEGNEŠ CILJ, in ne 2-3 krat na dan, kot jedo navadni ljudje, ampak od 6-8-12 obrokov na dan dan) + REDNI PRAVILNI TRENINGI(kar vključuje veliko pomembnih vidikov, napredovanje obremenitev, periodizacijo, pravilne vaje, njihovo tehniko, o bog, tukaj je veliko vsega..), in seveda, POČITEK (okrevanje, zdrav spanec 8-10 ur). O tem sem podrobno govoril v članku: "<= рекомендую перейти ознакомиться.

P.s.: in za tiste, ki ne želijo skrbeti, toplo priporočam nakup in preučevanje mojih knjig:

Torej, kaj ima masaža s tem, se sprašujete. Dejstvo je, da obstaja mnenje, da masaža blagodejno vpliva na obnovo telesa kot celote (s čimer se popolnoma strinjam), prav tako velja, da izboljšuje mikrocirkulacijo, odpiranje in raztezanje krvnih žil, zato hranila se bolje in učinkoviteje absorbirajo, s čimer zagotavljajo hitrejše okrevanje in rast (v kar nisem prepričan, ker to ni znanstveno dokazano), poleg tega pa ima veliko bodybuilderjev ogromno mišično maso, ne da bi se zatekli k pomoči maserji (predvsem je to zasluga pravilne prehrane, pravilnega treninga in ustreznega počitka, no, za profesionalce), masaža pa je tukaj lahko dodatek, in če že pomaga, ni tako pomembna kot vse te TEMELJNE KOMPONENTE!!! Ali razumeš? To je tako rekoč moje osebno stališče.

Naslednja točka, ali masaža pomaga razviti proporcionalno in simetrično telo?.. čista neumnost... no, samo pomislite na povedano, kako je to sploh mogoče? Obstaja nekakšno trenje, božanje itd. bo vplivalo na proporcionalnost in simetrijo telesa?

Poliranje telesa poteka med treningom v telovadnici, kjer športnik leto za letom z lastnimi rokami gradi skulpturo samega sebe. Ne trenira tistega, kar bi rad treniral (na primer samo roke in trebušne mišice), leto za letom ENAKOMERNO trenira celotno telo, gradi mišično maso, trudi se, da je vse proporcionalno, simetrično, harmonično. Vendar, ne glede na to, koliko se trudi, bo nek del telesa vodil (bolj)/nekdo bo zaostajal (manj), nato pa športnik začne s korekcijo treninga postopoma spravljati svoje telo v idealna razmerja (proporcije). In masaža tukaj sploh ni pomembna ...

Menijo, da naj bi večina športnikov raje izvajala masaže pred, med in po treningu. Iskreno povedano, ne razumem, kdo to “ima” za tako, ker je to nekakšna neumnost, saj pred TRENINGOM MOČI potrebuješ posebno trd odnos in ne nekakšno sprostitev telesa za prihajajoče obremenitve.. po katerem morate vstati s Ne boste želeli tega kavča, kaj šele trenirati hardcore ... Sledi masaža med treningom? Ahaha, kaj je to sploh?)) Naredil sem nekaj pristopov in šel na masažo? Hudiča, res ni več smešno ... in končno ostane edina normalna človeška možnost - masaža po treningu, kjer se lahko športnik sprosti, razbremeni napetosti itd.

Poleg tega, če po treningu ni možno priti na masažo (navsezadnje je res zelo malo, rekel bi, le redki fitnes klubi ponujajo takšne storitve), lahko masažo dobite npr. ob vikendih, ko imaš veliko časa, se ti nikamor ne mudi itd.

Rad bi izpostavil tudi vprašanje koristi masažnih postopkov pri zvinih in poškodbah. Dejstvo je, da se pri vadbi moči v nobenem primeru ne morejo pojaviti poškodbe/obremenitve... seveda pa tu igrajo ključno vlogo izkušnje, t.j. Bolj kot je športnik izkušen, bolj skrbno skrbi zase, da se ne poškoduje ali zvini ... ni pa vedno mogoče biti ves čas v popolni formi ... V tem primeru lahko masaža zagotovi neprecenljiva pomoč. Vendar pa je zelo pomembno razumeti resnost vaše poškodbe/obremenitve. Mislim, da če vidite, da ste si povzročili resno poškodbo, ki jo spremljajo hudi simptomi bolečine, potem ne boste mogli več brez ustrezne zdravstvene oskrbe. No, pri manjših zvinih vam lahko pomaga dobra masaža izkušenega specialista.

Prav tako ne smete zanemariti možnosti, da zdravniške oskrbe ne morete kombinirati s terapevtsko masažo izkušenega specialista ... tako boste še hitreje kos svojim težavam.

ZAKLJUČEK: Ni zagotovo znano, ali masaža prinaša oprijemljive koristi v obliki izboljšane mikrocirkulacije, odpiranja in raztezanja krvnih žil, zaradi česar se hranila bolje in učinkoviteje absorbirajo ter s tem zagotavljajo hitrejše okrevanje in rast ALI NE, ker ni znanstvenih dokazov za to, zato je na vas, da se odločite. Po mojem mnenju, če imate možnost in željo iti k masažnemu terapevtu, zakaj pa ne, saj je veliko drugih koristi masaže, ki so potrjene z znanstvenega vidika (o tem sem govoril zgoraj), tako da izvoli, škode ne bo (je pa to še vedno odvisno od maserja, tj. če je izkušen, na splošno profesionalec, potem bo vse v redu, če pa izpade, pa kdo ve , glej situacijo).

Za posladek video: navodila po korakih, kako pravilno narediti sproščujočo masažo. Odlična sprostitev 😀

Tukaj zaključujem to številko, upam, da se vam je zdela ZANIMIVA in INFORMATIVNA, in če je to res, delite informacijo s prijatelji, prijateljicami itd. S klikom na socialne gumbe (ki se nahajajo spodaj) bom hvaležen, pustite tudi svoje komentarje, misli ... Z veseljem vam bom prisluhnil in po potrebi odgovoril. Do naslednjič.

Lep pozdrav, administrator.

Sporočilo- to je niz tehnik refleksno-mehanskega vpliva na človeško telo, ki se izvaja z rokami ali posebnimi napravami za zdravljenje, okrevanje in preprečevanje bolezni.

Njegovo bistvo je v mehanskem vplivu posebnih tehnik na površino telesa ali katerega koli organa.

Masažo lahko izvajamo na dva načina - ročno in strojno. Kombinacijo ročne in strojne masaže imenujemo kombinacija. Od strojnih masaž se v praksi najpogosteje uporabljajo vibracijska, pnevmatska in hidromasaža.

Masaža se lahko izvaja v obliki splošno, ki pokriva vse dele telesa ter delno, pri kateri se masirajo posamezni segmenti (masaža rok, masaža hrbta, masaža trebuha itd.). Splošno in delno masažo izvaja bodisi maser bodisi v obliki samomasaže. Trenutno klasična masaža uporablja štiri glavne tehnike - božanje, drgnjenje, gnetenje in vibriranje. Tehnike lahko razdelimo na srednje globoke (božanje, drgnjenje, stiskanje), globoke (gnetenje) in šok (vibriranje). Vsaka od glavnih tehnik ima številne pomožne tehnike, katerih uporaba je odvisna od področja masaže, velikosti mišic, ki se masirajo, značilnosti bolezni in stanja kože.

božanje- tehnika, s katero se masaža začne in konča, je nujno kombinirana z drugimi tehnikami. Površinsko božanje ima pomirjujoč in analgetičen učinek, zmanjšuje razdražljivost, krepi procese inhibicije, povzroča sprostitev, spodbuja presnovne procese, izboljša žilni tonus in poveča elastičnost kože. Globoko gladenje ima izrazitejši učinek kot površinsko gladenje na krvni in limfni obtok, izboljša prehranjevanje globljih tkiv masiranega področja. Masažni čopič pri božanju prosto drsi po koži in povzroči njeno premikanje. Najprej se izvaja površinsko božanje, nato pa globoko.

Trituracija- tehnika, pri kateri roka ne samo drsi po koži, kot pri božanju, ampak kožo premika in pred njo oblikuje kožno gubo. Drgnjenje deluje pomirjujoče na centralni živčni sistem, pomaga zmanjšati bolečine zaradi nevritisa in nevralgije, poveča kontraktilnost mišic in poveča njihov tonus. Z drgnjenjem povečamo gibljivost tkiva, pomagamo pri raztezanju brazgotin, zarastlin ter izboljšamo krvni in limfni obtok. Vtiranje lahko izvajamo ob ali proti toku limfnih žil. Tehnika se uporablja pri projekcijah izstopa živcev, na majhnih površinah. Izvaja se dvakrat počasneje kot božanje, izmenično z njim. Drgnjenje pripravi tkiva za gnetenje.

Gnetenje vpliva predvsem na mišice, spodbuja raztezanje mišičnih vlaken, povečuje njihov tonus in zmogljivost. Poveča procese vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, izboljša prekrvavitev na masiranem območju in pospeši odstranjevanje produktov razpadanja iz tkiv, poveča gibljivost brazgotin in kit. Gnetenje je sestavljeno iz tega, da maser tkivo prime, dvigne in tako rekoč stisne ali pritisne. To je glavna tehnika, ki se uporablja pri zdravljenju brazgotin, adhezij in propadanja mišic. Izvajati ga je treba počasi, gladko, postopoma povečuje intenzivnost vpliva. Gnetenje mišic se izvaja v vzdolžni in prečni smeri.

Vibracije- tehnika, pri kateri se v masiranem delu ustvarjajo nihajna gibanja različne intenzivnosti, hitrosti in amplitude. Nastala nihanja se širijo v obliki valov izven masiranega območja in lahko prodrejo do globoko ležečih žil in živcev. Vibracije imajo izrazit analgetični učinek, obnavljajo in krepijo ugasle globoke reflekse, izboljšujejo funkcionalno stanje mišic, skrajšajo čas za nastanek kalusa pri zlomih, pospešujejo krvni in limfni obtok, pomagajo zmanjšati in izginiti edeme.

pri neprekinjeno vibriranje Roka maserja ne zapusti masiranega območja in izvaja nihajne gibe. Če se roka masažnega terapevta premika po površini masiranega območja, potem se vibracija imenuje labilna; vibracije, ki nastanejo na enem mestu, se imenujejo stabilne. Stabilne vibracije z enim prstom se imenuje pika. Občasno tresenje sestoji iz niza udarcev z roko na masirano področje, pri čemer se roka odmakne od masiranega področja.

V jedru mehanizem delovanja masaže obstajajo kompleksni, soodvisni refleksni, nevrohumoralni, nevroendokrini, presnovni procesi, ki jih uravnava centralni živčni sistem. Začetna povezava v mehanizmu teh reakcij je draženje mehanoreceptorji kožo, pretvarjanje energije mehanskih dražljajev v impulze, ki vstopajo v centralni živčni sistem: hrbtenjača, mali možgani, funkcionalne tvorbe možganskega debla, dosežejo možgansko skorjo, kjer se sintetizirajo v splošno kompleksno reakcijo in povzročijo določene funkcionalne spremembe v telesu. .

Mehanizmi fiziološkega delovanja masaže so različni glede na področja njene uporabe.

Učinek masaže na kožo. Masaža izboljša procese "samočiščenja" kože in aktivira "kožno" dihanje. Z masažo izboljšamo trofične procese v koži, jo očistimo odluščenih poroženelih lusk povrhnjice, spodbudimo delovanje žlez znojnic in lojnic ter aktiviramo krvni in limfni obtok. Pod vplivom masaže se poveča kožno-mišični tonus, izboljša se kontraktilna funkcija kožnih mišic, kar prispeva k elastičnosti in čvrstosti kože.

Učinek masaže na živčni sistem. Masaža ima raznolike učinke na človeško telo, predvsem na živčni sistem. Pod vplivom masaže se lahko razdražljivost živčnega sistema poveča ali zmanjša, odvisno od njegovega funkcionalnega stanja in načina vpliva.

S spreminjanjem jakosti, narave in trajanja masaže lahko spremenite funkcionalno stanje možganske skorje, zmanjšate ali povečate splošno živčno razdražljivost, okrepite ali oživite izgubljene reflekse, aktivirate prehrano prizadetih tkiv. Pod vplivom masaže se izboljša delovanje živčnih poti, izboljša se povezava med možgansko skorjo in mišicami, ožiljem in notranjimi organi.

Masaža močno vpliva tudi na periferni živčni sistem: zmanjša ali ustavi bolečino, izboljša prevodnost živca ob okvari. Na učinek masaže na živčni sistem vplivajo tudi okoljski dejavniki. Tako prisotnost negativnih dražljajev (hrup v masažni sobi, glasni pogovori masažnih terapevtov, čakanje v vrsti) bistveno zmanjša terapevtski učinek masaže.

Učinek masaže na srčno-žilni sistem. Masaža blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem; pride do zmernega širjenja perifernih žil, olajša se delo levega atrija in levega prekata, poveča se črpalna zmogljivost srca, izboljša se kontraktilnost srčne mišice, odpravi se zastoj v pljučnem in sistemskem obtoku, pospeši se venski odtok. , izboljša se izmenjava plinov med krvjo in tkivi (notranje dihanje), poveča se absorpcija kisika v tkivih.

Pod njegovim vplivom se pospeši limfni tok in pride do refleksnega učinka na celoten limfni sistem. Krvožilni sistem ne reagira nič manj aktivno na masažo, in sicer: odprejo se "rezervne" kapilare, poveča se izmenjava plinov med krvjo in tkivi, aktivira se venski odtok.

Učinek masaže na mišični sistem in sklepe aparat . Masaža ima tudi zelo ugoden učinek na ligamentno-sklepni aparat: vezi postanejo bolj elastične, odpravi se oteklina v periartikularnih tkivih, izboljša se krvni in limfni obtok v periartikularnih predelih.

Masaža ima obnovitveni učinek na mišični sistem. Pod vplivom masaže se poveča tonus in elastičnost mišic, izboljša se njihova kontraktilna funkcija, povečata se moč in zmogljivost.

Masažo figurativno imenujemo pasivna mišična gimnastika. Aktivno vpliva na mišični tonus in elastičnost mišičnih vlaken, izboljša kontraktilno funkcijo mišic. Kot rezultat tečaja terapevtske masaže se poveča mišična moč, poveča se zmogljivost in vzdržljivost mišičnega sistema kot celote.

Masaža, izvedena po intenzivni vadbi, povzroči prijeten občutek moči in preprečuje nastanek otrdelosti (zadebelitve) in bolečine v mišicah.

Masaža blagodejno vpliva na delovanje sklepov in tetivno-veznega aparata. Pod vplivom masaže se poveča elastičnost in gibljivost ligamentnega aparata. Pri rehabilitacijskem zdravljenju sklepov so najučinkovitejše tehnike drgnjenja. Masaža aktivira izločanje sinovialne tekočine, spodbuja resorpcijo oteklin, izlivov in patoloških usedlin v sklepih. .

Masaža aktivno vpliva na izmenjavo plinov, presnovo mineralov in beljakovin, povečuje sproščanje dušikovih organskih snovi (sečnina, sečna kislina), mineralnih soli (natrijev klorid, anorganski fosfor) iz telesa.

Masaža je kompleks terapevtskih in preventivnih učinkov na človeško telo. Njegov namen je izboljšati delovanje mišic, sklepov, notranjih organov ali kože. Morate zelo dobro razumeti, kaj je masaža in v kakšnih primerih se morate zateči k določeni vrsti masaže, da dosežete največji terapevtski učinek. Masaža se lahko izvaja z rokami, nogami, posebnimi napravami ali drugimi predmeti, pa tudi z vodo, zrakom ali mešanico le-teh za dosego določenega učinka (terapevtskega, krepilnega, sproščujočega). Ima izrazit učinek na globoke plasti kože in mišično-skeletnega sistema.

Tradicionalno se masaža uporablja za izboljšanje stanja bolnikov po hudih boleznih (v obdobju okrevanja), v športni medicini (za hitro okrevanje pri intenzivnih športnih aktivnostih ali po poškodbah), za izboljšanje videza (kozmetična masaža). Masaža se aktivno uporablja tudi pri majhnih otrocih: pomaga odpraviti številne prirojene patologije dojenčkov in pomaga bolnim otrokom, da v razvoju dohitijo svoje zdrave vrstnike.

Zgodovinski podatki o masaži

Ne moremo reči, da je masaža nastala v eni državi in se od tam razširila po vsem svetu. Izvira iz različnih koncev planeta že v času primitivnih ljudi kot način zdravljenja poškodb. Sčasoma so se masažne tehnike izboljševale, vendar so na različnih koncih sveta nastale povsem ločene »masažne šole«, ki si niso bile podobne ne po tehniki ne po rezultatih. Zdaj so masažni terapevti zbrali, sistematizirali, proučili in uporabili znanje o različnih masažnih metodah v praksi.

Razvrstitev vrst masaž

Obstajajo različne vrste masaže, vendar so upoštevane štiri glavne vrste:

terapevtske (splošne ali lokalne; namenjene reševanju določene zdravstvene težave).
šport (namenjen izboljšanju oskrbe mišic s kisikom in odstranjevanju mlečne kisline in drugih presnovnih produktov iz njih med vnetim grlom).
preventivno (pomaga vzdrževati organe in sisteme telesa v dobri formi).
kozmetična (pokriva obraz, roke in dekolte).

Poleg delitve na vrste obstaja tudi delitev na masažne sisteme. Tu so domači, finski, švedski in vzhodni sistemi. Masažnih tehnik je veliko: od splošno sprejetih (klasična masaža) do najbolj eksotičnih (tajska, masaža s skodelicami, akupresura, med, masaža s kamni in druge). Tehnike, ki se uporabljajo pri masaži: božanje, drgnjenje, gnetenje, udarne in vibracijske tehnike.

Tajska masaža

V zadnjih letih je ta vrsta masaže vse bolj priljubljena po vsem svetu, vendar vsi ne vedo, kaj je tajska masaža in komu je namenjena. Pogosto jo zamenjujejo z erotično masažo, čeprav gre za bistveno različne vrste vpliva na telo. Pravzaprav je tajska masaža popolnoma posebna tehnika, ki uporablja akupresuro. Poleg tega tajska masaža ne uporablja le dlani masažnega terapevta, temveč tudi njegove komolce, kolena in stopala. Oseba, ki jo masiramo, je običajno oblečena v tanko pleteno obleko. Masažni terapevt uporablja svojo telesno težo za povečanje pritiska. Hkrati pritisk nikoli ne pušča modric. Masažni terapevt jasno nadzoruje stanje masirane osebe. To je splošna tajska masaža. Obstaja še ena njegova sorta - "kraljevska". Maser se premika vzdolž telesa masiranega na kolenih in se ga dotika samo z dlanmi in prsti. Maser sam vzdržuje določeno distanco do masiranega.

Eksotične vrste masaž

Eksotične masaže vključujejo masažo z zeliščnimi vrečkami, ogrevanimi kamni in masažo z medom.

Toda pogosteje ljudi zanima, kaj je erotična masaža. Treba je opozoriti, da je to ločena vrsta masaže, ki je namenjena razvoju spolne funkcije in spolnega potenciala. Njegova naloga je spolna stimulacija. V zdravstvenih ustanovah se ne izvaja. To storitev izvajajo posebni masažni saloni.
Masaža z medom ima močan učinek na telo. Menijo, da med, ki ima koncentrirano sončno energijo, to daje človeku med masažo. A v resnici biokemične študije kažejo, da je med po sestavi podoben krvni plazmi, zato ima masaža z medom zelo pozitiven učinek na telo.
Cupping masaža se izvaja s pomočjo posebne posode (kozarca), kjer se ustvari vakuum. Na tistih mestih, kjer se kozarec prilepi na telo, se poveča pretok krvi in limfe, izboljšajo se presnovni procesi. Pred časom je bila tovrstna masaža v boju proti celulitu zelo iskana. Zdaj zdravniki dvomijo o učinkovitosti tega postopka.
Hidromasažo in aeromasažo (kombinacijo vodnih in zračnih curkov) lahko danes dobite v številnih klinikah in športnih klubih, ki imajo kopalne kadi in jacuzzi bazene. Takšne kopalne kadi marsikdo namesti v svoja stanovanja. Ta vrsta masaže se je izkazala kot terapevtska, preventivna in sprostitvena.

Ko ugotovite, katere masaže so na voljo in se seznanite z njihovimi različnimi vrstami, tehnikami in praktičnimi aplikacijami, lahko izberete najboljšo možnost zase in jo uporabite z največjimi zdravstvenimi koristmi.

Če nekoga vprašate, kaj počne masažni terapevt, bo najverjetneje odgovoril, da se ukvarja z masažo, to je, da izvaja nekatere postopke za obnovo in krepitev telesa. Vendar pa je v njegovem delu nekaj pomembnih podrobnosti. Na primer, masažni terapevt dela samo s kožo in mehkimi tkivi, vendar naravnavanje vretenc in sklepov ni njegova naloga, ampak naloga zdravnika specialista - na primer kiropraktika (ne zamenjujte ga s predstavnikom alternativne medicine - osteopatom). ).

Poleg tega je poklic maserja precej heterogen, saj... vključuje področja terapevtske, kozmetične in športne masaže.

Mesta dela

Položaj masažnega terapevta je na voljo v različnih organizacijah.

V bolnišnicah, klinikah in rehabilitacijskih centrih. Tam je praviloma povpraševanje po terapevtski masaži.
V masažnih ali spa salonih. Pogosto potrebujejo masažnega terapevta in kozmetologa v eni osebi.
V fitnes centrih in organizacijah, povezanih s profesionalnim športom.
V zdravstvenih domovih ali zasebno (z ali brez hišnih obiskov).

Vrste masažnih terapevtov

Otroški masažni terapevt

Ta smer vključuje delo z otroki, začenši od otroštva. Njegova posebnost je v tem, da ni namenjen toliko odpravljanju fizioloških pomanjkljivosti, temveč njihovemu preprečevanju, da bi otrok odraščal zdrav.

Terapevt športne masaže

Eden od glavnih ciljev športne masaže je povečati človekovo fizično zmogljivost in zmogljivost, hkrati pa je varna za zdravje. Terapevti športne masaže delajo v fitnes sobah ali s profesionalnimi športniki.

Masažni terapevt-kozmetolog

Danes masažni terapevt-kozmetolog v medicini preprosto ne obstaja, vendar so podobna delovna mesta na voljo v številnih ustanovah. Ta dejavnost je namenjena predvsem izboljšanju videza osebe - njegovega obraza in telesa ter vključuje kombinacijo medicinskih masažnih metod in kozmetičnih postopkov, kar omogoča, da je oseba videti privlačnejša.

Zgodovina poklica

Ljudje so s pomočjo rok zdravilno začeli vplivati na človeško telo že zelo davno – to so počeli Asirci, Egipčani, Perzijci in Grki. Zdaj lahko ločimo dve glavni smeri masaže - azijsko (japonska, tajska in korejska masaža) in evropsko (na primer švedska in finska šola).

Masažo so začeli poučevati centralno v medicinskih in gimnastičnih šolah stare Kitajske v 6. stoletju. pr. n. št., v Rusiji pa konec 19. stoletja.

Odgovornosti masažnega terapevta

Glede na vrsto ustanove in položaj se lahko odgovornosti masažnega terapevta razlikujejo, zato so tukaj glavne:

masaža, strojna kozmetologija, obloge za telo;
izvajanje SPA postopkov, talasoterapije;
uporaba korektivnih programov;
svetovanje strankam;
zagotavljanje reda v masažni sobi.

Zahteve za masažnega terapevta

Običajno imajo delodajalci naslednje zahteve za masažnega terapevta:

srednje specializirano medicinsko izobraževanje;
poznavanje osnov anatomije, fiziologije (včasih dietetike);
poznavanje masažnih in strojnih tehnik;
izkušnje;
razpoložljivost veljavnega certifikata.

Vzorec življenjepisa masažnega terapevta

Kako postati masažni terapevt

Masažni terapevt lahko postanete tako, da preprosto opravite ustrezne tečaje. Vendar je tak pripravek primeren le za kozmetično masažo. Za izvajanje športne masaže je potrebna športna vzgoja, za terapevtsko masažo pa medicinska izobrazba. Analog izobraževanja je lahko kateri koli dolgoročni tečaj in pripravništvo (običajno vsaj 1 leto).

Plača masažnega terapevta

Plača masažnega terapevta se giblje od 15.000 do 150.000 rubljev na mesec in je odvisna od regije, zaposlitvenega podjetja in nekaterih drugih pogojev. Vendar pa so lahko glavni dejavnik kvalifikacije in slava specialista, ker Vedno je vrsta strank, ki čakajo na strokovnjake.