Ali je mogoče izboljšati presnovo v telesu. Okrevanje in izboljšanje metabolizma v telesu. Vrste presnovnih motenj v telesu

V vsakem živem organizmu, energetski metabolizem ki je bistvenega pomena za vzdrževanje organizma. Metabolizem je pomembna funkcija zagotavljanje dela celotnega telesa kot celote. Danes pa vse več ljudi trpijo zaradi oslabljenega metabolizma, ki se kaže v vsej svoji veličini v obliki odvečne teže.

Vzroki presnovnih motenj

Neuravnotežena prehrana. Ta vzrok nepravilnega metabolizma se kaže zaradi kratkoročnih metod za hujšanje. ne pravilna prehrana, in sicer prenajedanje ali stradanje, pa tudi stroge diete in postni dnevi lahko povzroči veliko škodo telesu.

obremenitev živčni sistem, pogoste izkušnje, kompleksi in stalni stres lahko dodajo nekaj kilogramov k teži. Urogenitalni sistem.

Pri porodu z veliko izgubo krvi, pogosta vnetja genitalnih organov, pogosti splavi, pride do motenj v delovanju hipofize, kar povzroča debelost.

Pri ljudeh, ki uživajo, opazimo slabo presnovo veliko število alkohol in zlorabe tobačnih izdelkov. Presnovna motnja je lahko posledica prisotnosti neželenih prebivalcev v človeškem telesu - črvov in škodljivih mikroorganizmov. težka in pogoste bolezni, ki se ne zdravijo pravočasno, povzročajo tudi upočasnitev metabolizma.

Simptomi presnovne motnje

Predhodnik nenormalnega metabolizma je nenadna sprememba telesne teže, ne glede na to, ali ste imeli priložnost hitro shujšati ali pa je prišlo do bliskovitega povečanja telesne teže. Kot naslednji simptom omeniti velja nenasitno lakoto ali žejo. Pri ženskah je metabolizem najpogosteje moten z nastopom menopavze ali z odpovedjo menstrualnega cikla.

Uničenje zobne sklenine ali strukture las in nohtov kaže na notranje težave. In zadnji, a najpomembnejši dejavnik je prebavna motnja, ki se kaže v motnjah blata.

V vsakem primeru morate skrbno spremljati svoje zdravje. Če opazite zgoraj navedene simptome, je čas, da obiščete endokrinologa. Specialist vas bo pregledal in imenoval prava zdravila. Še posebej ne odlašajte z zdravljenjem pri ljudeh, starejših od 50 let. Konec koncev odsotnost pravočasno zdravljenje vodi v prekomerno telesno težo in ogroža bolezni srca in ožilja, diabetes, edem in druge neprijetne bolezni.

Kršitev izmenjave in vaša postava

Motnje v telesu močno vplivajo na videz. Najprej se poveča občutek lakote, zato začnemo zaužiti več hrane in pridobiti več kalorij. Prekomerna teža ni znak lepote.

Drugič, zaradi povečanja telesne teže se pod očmi pojavijo otekline in modrice. Naslednji neprijeten dejavnik lahko povzroči vnetje na koži (mozolje).

Presnovne motnje slabo vplivajo na strukturo las in nohtov. Povečana krhkost in izguba. Nohti se začnejo luščiti in lomiti.

Da in Hollywoodski nasmeh v tem primeru ne morete sijati, zobna sklenina prav tako začne propadati in se rušiti.

Kako vzpostaviti in obnoviti normalno presnovo

Ni mogoče le zdraviti dedna nagnjenost do slabega metabolizma, v drugih primerih pa se je mogoče in potrebno boriti proti njegovim kršitvam. Najdete jih veliko koristne informacije na to temo in vam ponujamo le nekaj možnosti za normalizacijo telesa v začetni fazi.

Kako izboljšati presnovo v telesu?

Najprej morate biti pozorni na prehrano. Da bi želodec nenehno delal in za to porabil del energije, je treba vzpostaviti pet obrokov na dan ali celo sedem obrokov na dan. Treba je jesti v porcijah dve žlici trdne hrane ali 1 vedro tekočine, interval približno 2,5-3 ure.

Hkrati je zaželeno jesti le tista živila, ki pospešujejo metabolizem, na primer:

1. žita;
2. sadje;
3. mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
4. meso brez maščobe;
5. pusto ribo.

In se prepričajte, da je treba slednje kuhati na pari ali kuhati.

manj soli in več vode je treba vključiti v prehrano. In sladki zob bo moral zavrniti ali zmanjšati količino zaužite saharoze.

Če ste že imeli idejo, da bi se ukvarjali s športom, potem je čas, da jo uresničite. Fizična aktivnost je danes potrebna bolj kot kdaj koli prej.

Naj bo to fitnes ali košarka, ni pomembno, le gibajte se dlje in pogosteje. Če združite posel z užitkom, si ne odrecite obiska masažne sobe. Dobra cirkulacija in limfni tok zelo blagodejno vplivata na človekovo zdravje nasploh.

Kot pravi pregovor, "Kopel bo pregnala vse bolezni"- pojdite v savno ali rusko kopel in vaše zdravje se bo okrepilo. Para se razširi krvne žile, zato se presnova pospeši, škodljivi toksini pa se izločijo skupaj z znojem. Spite zmerno zdrav spanec blagodejno vpliva na stanje telesa in videz. Pomanjkanje spanja obremenjuje centralni živčni sistem, živci pa so receptorji, na katerih sloni celotno telo. Prav tako ni potrebno prenapolniti, da bi se izognili edemu in otekanju kože.

Ljudje, ki delajo v pisarnah in v njih preživijo veliko časa zaprti prostori priporočljivo je, da ste pogosteje na prostem.

Kako izboljšati presnovo in hitro shujšati?

Limona je zaprisežen sovražnik maščobe, zato morate agrume vključiti v vsakodnevno prehrano. Lahko jeste pomaranče, grenivke, limone, pamelo. Da bi težo vrnili v normalno stanje, je dovolj, da vsak dan zaužijete nekaj rezin tega sadja.

Če želite shujšati, morate piti veliko vode. Za najboljši učinek v vodo dodamo limonin sok.

Pozor: če imate bolan želodec, ne zlorabljajte citronske kisline in ne pijte vode z limono ali jejte citrusov na prazen želodec.

Kako vzpostaviti metabolizem z ljudskimi zdravili?

Ljudskim zdravilom zaupamo nič manj kot zdravilom iz lekarne. Seveda lahko kupite draga zdravila, namenjena normalizaciji metabolizma v telesu, vendar domača, naravne izdelke veliko boljši od umetnih.

Zato predlagamo, da ne bomo leni, ampak da uporabimo naravna ljudska zdravila:

1. Morate piti kavo. Zrna te pijače so naravno poživilo, pospešijo metabolizem za 5%. Vsak dan popijte nekaj kave (1-2 skodelici);
2. Zeleni čaj je naravni topilec maščob, ki bo hitro pomagal rešiti težave s presnovo, zato je treba prednost dati zelenemu čaju;
3. Rdeča paprika vsebuje snov, ki zvišuje telesno temperaturo. Uporaba rdeče paprike aktivira telo in izboljša metabolizem;
4. Sveže zelje dobro pospešuje metabolizem;
5. Iz listov maline lahko pripravimo odličen čaj za hujšanje.

Kako izboljšati metabolizem po 50

Po 50 letih se metabolizem rad upočasni in ta pojav je pogost, dano telesu iz narave. Zato je treba v tej starosti, če zdravje dopušča, presnovo spremljati s podvojenimi napori. Posebnih kontraindikacij ni, vsi nasveti, opisani zgoraj v tem članku, bodo zadostovali. Edina stvar, ki se lahko ponudi, je obisk specialista, da oceni splošno stanje in izberite pravo zdravljenje.

Človek ima že od rojstva številne predestinacije, tudi metabolizem ali, drugače povedano, metabolizem.

Za nekoga je počasen - takšna oseba je nagnjena k prekomerni telesni teži, za nekoga, nasprotno, pospešena in takšna oseba se mora močno potruditi, da pridobi težo.

V obeh primerih ni razloga za skrb.

Nadaljnji življenjski slog osebe je v veliki meri odvisen od prirojenega metabolizma.

Toda v procesu življenja lahko oseba zaradi podhranjenosti ali motenj dnevne rutine vpliva na metabolizem, od katerega ni odvisna samo nagnjenost k prekomerni teži, temveč tudi takšni trenutki, kot so:

1. Trajanje spanja.
2. Stopnja aktivnosti.
3. Še posebej zdravje kože in prava služba organizem kot celota.
4. Toleranca na stres.

In ta odnos je obojestranski. To pomeni, da se lahko v primeru presnovnih motenj poslabša zdravje ali moten spanec.

Nasprotno, če je spanje moteno, se lahko spremeni tudi presnova.

Najpogosteje se prebivalci velikih mest soočajo s takšno težavo, še posebej nevarno pa je, da človek opazi spremembe, ko se pojavijo. zunanji znaki, kot naprimer:

• Sprememba telesne teže. pri normalno delovanje telesna teža se lahko rahlo spremeni, tako v eno kot v drugo smer za 2-5 kilogramov, vendar s presnovnimi motnjami lahko zaznamo ostro spremembo teže nad 5 kilogramov v kratkem času.
• Poslabšanje kože in las. To med drugim vključuje akne.
• Motnje spanja. To vključuje tako nespečnost kot prekomerno zaspanost.

Glavni vzroki za motnje so podhranjenost, stres in sedeč življenjski slog.

In če prvega ni tako težko opaziti in ga lahko spremenite s pomočjo celo nestroge diete, o čemer bomo razpravljali kasneje, nato pa se boste morali za odpravo vpliva drugega in tretjega razloga potiti, tako dobesedno kot figurativno.

Načelo izboljšanja metabolizma v telesu temelji na zmanjšanju vpliva glavnega škodljivi dejavniki. Tako lahko ločimo dva načina - to je pravilna prehrana in vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga.

Pravilna prehrana

Za izboljšanje prebave ni potrebno sedeti na strogih dietah, le držite se preprosta pravila v prehrani:

• Ne prenajedajte se. Na prvi pogled preprosto pravilo, vendar se ga malokdo drži, in vse zato, ker se vnos hrane pogosto zmanjša na 2-3 krat na dan. Da bi olajšali nalogo in spet ne prenajedali, morate jesti pogosteje, vsaj 5-6 krat na dan, vendar v majhnih porcijah. To bo pomagalo znebiti občutka lakote med obroki in bo imelo pozitiven psihološki učinek.
• Zmanjšajte količino mastne hrane, ki jo jeste. In najbolje je popolnoma opustiti izdelke, kot je majoneza.
• Povečajte vnos beljakovin na dan.
• Pijte vsaj 2 litra vode na dan, sicer bo telo začelo varčevati z vodo in s tem motiti presnovo na splošno, pa tudi poslabšati krvni obtok.
• Bodite prepričani, da vsak dan zajtrkujete. Ne pozabite, da čas, ki ga prihranite z zajtrkom, vaše telo preklopi v način varčevanja z energijo in upočasni vaš metabolizem. Zjutraj telo občuti veliko potrebo po energiji, hrani in vodi.
• Jejte najpozneje tri ure pred spanjem.
• Vzemite vitamine.

Skladnost s temi pravili ne bo le izboljšala metabolizma, ampak tudi izboljšala splošno zdravje.

Ne glede na to, kako čudno se sliši, bo ohranjanje aktivnega življenjskega sloga ugodno vplivalo na izboljšanje metabolizma. In ne govorimo o obveznem obisku telovadnice.

Samo hodite več in se zjutraj ogrejte. Vaje za raztezanje in ogrevanje pomagajo telesu, da se razvedri po spanju in vam omogočajo razpršitev krvi, kar je zelo koristno za prebavni sistem. Dodajte k temu tek ali dolg sprehod ob koncu tedna in v nekaj mesecih boste opazili izboljšave.

Toda obstajajo primeri resnega poslabšanja zdravja, ko je treba metabolizem ne le izboljšati, ampak obnoviti. V tem primeru se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Poleg tega lahko uporabite zgornjo metodologijo, vendar v spremenjeni, bolj togi obliki. Namesto pravilne prehrane torej pride dieta, namesto aktivnega življenjskega sloga pa vsakodnevna vadba. In začeti morate z dieto. Ne bo odveč, če se posvetujete s strokovnjakom za prehrano.

Vaje za obnovitev metabolizma

Če morate obnoviti metabolizem, potem ne morate govoriti o aktivnem življenjskem slogu, ampak o posebne vaje in strog urnik.

Upoštevanje dnevne rutine bo pomagalo telesu hitreje okrevati. To ne vključuje samo režima spanja in počitka, temveč tudi vsakodnevno upoštevanje časa treninga.

Oslabljeno telo si najlažje opomore, če upoštevamo dnevni režim. telesna aktivnost ki vključuje naslednja pravila:

• Začnite vsako jutro z kontrastni tuš. To bo pomagalo razpršiti kri in na splošno ugodno vplivalo na telo.
• Pred jutranjo vadbo morate popiti vsaj en kozarec vode.
• Ne izvajajte težkih vaj zjutraj telovadba- bo samo bolelo, ker telo po spanju nima hranila in energijo nasploh.
• Obvezen večerni tek ali vsaj enourni sprehod.
• Dostop do bazena ali telovadnice. Hkrati je bolje, da to storite v telovadnici pod nadzorom trenerja ali inštruktorja, da ne bi še bolj poškodovali telesa.

Izvajanje težkih telesnih vaj zvečer je zagotovilo za krepitev ne le mišic, ampak tudi telesa kot celote.

Telo mora zvečer trdo delati, še posebej, če se čez dan niste veliko gibali.

Pri spopadanju s stresom in nespečnostjo bo pomagala tudi večerna vadba.

Poleg vsega naštetega pa metabolizem pozitiven vpliv bo obiskal kopel ali savno. Vključno z infrardečo kopeljo. Pa tudi obisk masažnega terapevta, torej vse, kar pripomore k boljši prekrvavitvi.

Tako se lahko osredotočimo na tri osnovna pravila, ki prispevajo k izboljšanju in obnovi presnove v človeškem telesu:

• Pravilna prehrana.
• Telesna aktivnost.
• Skladnost z dnevno rutino.

Upoštevajte ta preprosta pravila in bodite vedno dobre volje in dobre fizične oblike.

Osebni trener, športni zdravnik, zdravnik za vadbo

Sestavlja in izvaja osebne programe usposabljanja za korekcijo telesne postave. Specializiran za športna travmatologija, fizioterapija. Ukvarja se s tečaji klasične medicinske in športne masaže. Izvaja biomedicinski nadzor.

Presnova je zelo zapleten in večkomponenten proces, ki neprekinjeno poteka v telesu. Včasih enega ali več njegovih elementov različni razlogi lahko spodleti. Ne gre samo za upočasnjevanje ali pospeševanje zaradi starosti oz posamezne značilnosti- gre za resne kršitve, ki se v medicini štejejo za patologije, se v ICD pojavljajo pod šiframi E70-E90 in so predmet kompleksna terapija. Če jih ne zdravimo, bodo med posledicami ne le prekomerna telesna teža, ampak tudi resne bolezni, kot so protin, hiperholesterolemija, alkaptonurija, fenilketonurija in številne druge. Zato je zaželeno vedeti, kako sami obnoviti presnovo.

Kar zadeva metode normalizacije, je vredno takoj rezervirati. Če je okvara začasna, natančno poznate njen vzrok, še ni zdravstvenih zapletov, lahko poskusite sami popraviti situacijo. Če pa je kršitev dolgotrajne narave, vpliva na zdravstveno stanje in se manifestira specifični simptomi, je treba čim prej poiskati pomoč pri endokrinologu in opraviti kompleksno zdravljenje.

Opozarjamo vas, da ne moremo govoriti le o počasnem metabolizmu, ampak o tako resnih boleznih, kot so presnovne motnje aminokislin, ogljikovih hidratov, sfingolipidov, glikozaminoglikanov in mnogih drugih snovi, amiloidoza, intoleranca za laktozo, cistična fibroza itd. In vsaka od teh patologij morajo diagnosticirati in zdraviti strokovnjaki. Vsa spodnja priporočila so zgolj informativne narave.

Življenjski slog

Za obnovitev metabolizma v telesu je najprej treba spremeniti način življenja. Samo na prvi pogled se morda zdi naloga preprosta. Pravzaprav to ni enodnevno potovanje. Postopoma boste morali spremeniti način, spanje, prehrano in morda celo okolje. To je mukotrpno vsakodnevno delo, a če bo vse opravljeno pravilno, bodo prvi rezultati vidni že čez en mesec.

Kaj natančno je treba narediti?

• Organizirajte pravilno prehrano

Ker je to ločena točka v kompleksni terapiji presnovnih motenj, bo opisano, kako to storiti.

• Okrepite imuniteto

Pridružite se postopkom utrjevanja, dihajte čim več svežega zraka, pijte vitamine in zdravila za krepitev imunskega sistema (z dovoljenjem zdravnika), jejte več svežega sadja in zelenjave, redno čistite telo.

• Več se gibajte

Ni se vam treba prijaviti takoj. telovadnica- začnite z najpreprostejšimi jutranjimi vajami in pohodništvo ob večerih. In potem zapletite nalogo: začnite zjutraj, pojdite na bazen, se prijavite na fitnes ali ples.

• pomiri se

Zelo pomemben dejavnik- Zagotovite si ugodno psihološko klimo. Morate trenirati svojo toleranco na stres in iskati pozitivne trenutke v vsaki neprijetni situaciji. Brez močnega živčnega sistema je skoraj nemogoče obnoviti moteno presnovo.

• Znebite se slabih navad

Če ne morete nenadoma prenehati s kajenjem ali alkoholom, postopoma zmanjšajte število pokajenih cigaret in popitih pijač.

• Vzpostavite dnevno rutino

Poleg tega ne sme vsebovati le dela (12-urni delovnik), ampak tudi dober počitek.

• Upoštevajte pravila osebne higiene

Nenavadno, a ravno zaradi nalezljive okužbe najprej trpijo številni presnovni procesi in te okvare sčasoma postanejo patološke.

• dovolj spi

zdrava pravila in dober spanec znano vsem, le malokdo pa ga izvaja: spi vsaj 7 ur na dan, hodi spat pred polnočjo, zvečer zrači spalnico, ne jej po 19. uri, odpravi skrbi in stres, pred spanjem se odreci pripomočkom.

• nadzor telesne teže

Izračunajte svoj BMI in ga s telesno vadbo in pravilno prehrano stremite k ohranjanju v normalnem območju.

Vsa ta priporočila vam bodo omogočila obnovitev presnove in hujšanje doma brez vključevanja zdravnikov, če kršitve še niso pridobile patološkega značaja. Za 1 dan se seveda ne boste pridružili Zdrav način življenjaživljenje, a če boste ta pravila izvajali postopoma, se bo vse izšlo. V povprečju ob močni motivaciji in vztrajnosti traja približno mesec dni. Toda presnovnih motenj morda ne bo treba zdraviti z zdravili, če se vse naredi pravočasno.

hrana

Brez pravilne prehrane je obnovitev metabolizma nemogoča - to bo rekel vsak endokrinolog. Ponovno boste morali razmisliti o prehrani, se spopasti s kalorijami, prisotnostjo škodljivih in koristne izdelke na meniju (pri tem vam bodo pomagale naše in njihove tabele s hrano). Posledično bo izguba teže prijeten dodatek k izboljšanju dobrega počutja.

Zajtrk: ne zamudite, še več je kompleksni ogljikovi hidrati, mu namenite 25 % dnevnih kalorij.

Večerja: razmerje BJU mora biti približno enako, zavzema naj 35% dnevnih kcal.

Večerja: organizirajte najkasneje do 19.00, jejte več beljakovinske hrane, porabite 20% dnevnega vnosa kcal.

Upoštevajte načela: jejte pogosto (do 6-krat na dan), vendar v majhnih porcijah (200 g - pri izgubi teže, 300-400 g - če ni potrebe po hujšanju). Vedno obstaja ob istem času.

Beljakovine: predstavljajo 45% dnevne prehrane. Maščobe: 25% (za hujšanje - ne več kot 10%), to naj bodo predvsem nenasičene maščobe omega-3 in -6. Ogljikovi hidrati: približno 30%, dajte prednost zapletenim, izključite iz večerje.

Vzpostavite režim pitja: dnevna stopnja bodisi izračunano po formuli (30 ml krat teža v kilogramih) bodisi 8 kozarcev na dan. Za obnovitev metabolizma je to ena najpomembnejših točk.

Izogibajte se nizkokalorični dieti. Izogibajte se cvrtju kot načinu kuhanja. Iz prehrane izključite škodljiva živila: soda, hitra hrana, prekajeno meso, marinade itd.

Izdelki

Obstajajo tisti, ki pomagajo obnoviti moteno presnovo.

• Mlečni izdelki: kislo mleko, jogurt brez dodatkov, sirotka, kefir.
• Začimbe: janež, nageljnove žbice, nariban hren, korenine ingverja in ginsenga, gorčica, kardamom, kari, vanilija, cimet, bazilika (posušena), kurkuma, poper (rdeč, dišeč mlet).
• Sadje: papaja, grenivka, hruške, kivi, lubenica, limona, melona, ​​ananas, breskev, avokado, pomaranča, sliva, jabolka, mango.
• Jagode: šipek, maline, viburnum, jagode, brusnice, ribez (vse sorte), brusnice, rakitovec, robide, borovnice.
• Vsaka zelena.
• Zelenjava: vse stročnice, vse sorte paprike in zelja, česen, paradižnik, blitva, pesa, korenje.
• Vse vrste rib. Morski sadeži (kateri koli).
• Žita: divji riž, oves, kvinoja, rž, ječmen, proso, ajda.
• Pijača: kava, voda Sassi, zelena oz ingverjev čaj, paradižnikov in ananasov sok, rdeča suha in polsuha vina.
• In drugo: ekstra deviško oljčno olje, zelenjavna in kostna juha, Jabolčni kis, grenko in temna čokolada, med, jajca, oreščki.

Presnova je neposredno odvisna od tega, kaj oseba poje. Če vključite navedene izdelke v svojo prehrano, jo lahko postopoma obnovite. Igra veliko vlogo natančno diagnozo težave - kakšen metabolizem je moten: ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini. Glede na to bo treba prilagoditi prehrano.

Dieta

obstaja posebna dieta obnoviti metabolizem - to je tabela številka 8 po Pevznerju. Ni priporočljivo, da si ga uredite sami, saj spada med medicinske. Zato ga mora predpisati endokrinolog.

Indikacije:

• debelost;
• presnovna motnja;
• diabetes;
• prekomerna teža;
• slabe prehranjevalne navade;

Rezultati:

• obnovitev metabolizma;
• aktivacija lipolize;
• znižanje krvnega sladkorja;
• normalizacija holesterola;
• stabilizacija krvnega tlaka.

Dovoljeni izdelki:

• bazilika, koper, peteršilj;
• kisle jagode in sadje;
• kava, čaj (vse sorte) brez sladkorja, sadne pijače, želeji, razredčeni domači sokovi, kompoti, negazirana voda;
• mlečni izdelki z nizka vsebnost vsebnost maščobe;
• morski sadeži;
• pusto meso, ribe;
• zelenjava;
• zelenjavne juhe;
• rženi ali otrobi kruh;
• umešana jajca.

2-krat na teden je dovoljeno:

• ajda, riž, proso, ječmenov zdrob;
• ocvrto meso, ribe;
• krompir;
• mesna juha.

Prepovedani izdelki:

• stročnice;
• maščobno meso;
• maščobe;
• kakav, trgovinski sokovi, soda, alkohol;
• konzervirana hrana;
• prekajeno meso;
• vse omake (vključno s kečapom in majonezo);
• testenine;
• marinade, kumarice;
• mesni in ribji stranski proizvodi;
• bogat kruh, pecivo, slaščice;
• sladko sadje;
• sladkarije.

Vzorec menija za teden:

Za obnovitev motene presnove je treba največ pozornosti posvetiti prehrani. velika pozornost. Bolje je, da njegovo pripravo zaupate endokrinologu in nutricionistu, ki bo lahko podrobneje opisal in razložil, s čim in kako jesti. razne težave s presnovo, glede na vašo situacijo.

Telesna aktivnost

Znanstveno je dokazano, da se za obnovitev presnove. psihične vaje. Presnova tistih, ki se ukvarjajo s športom, in tistih, ki vodijo sedeč način življenja, se bistveno razlikuje. V prvem se nadaljuje brez upočasnitev, hitro in natančno se odzove na vsako stresne situacije. Zaradi tega je njihova prebava boljša in asimilacija uporabne snovi maksimum. Razlaga je precej preprosta: mišice med treningom zahtevajo veliko količino energije. Za zagotovitev kemični procesi prisiljeni k hitrejšemu premikanju.

Zato se morate za obnovitev pravilnega metabolizma več gibati. In da bi pravilno organizirali telesno aktivnost, morate upoštevati tri načela:

1. postopnost

Ni vam treba takoj teči v telovadnico in se na hitro usesti v Gakkin avto. Če je bila pred tem telesna aktivnost veliko nižja od običajne, potem morate začeti z minimuma. Zjutraj telovadite en teden, pred spanjem pa pojdite na sprehod. Potem lahko začnete teči (ali delati finsko hojo), se vpišete v fitnes, plavate, jahate. Telo vam bo samo dalo vedeti, kdaj je pripravljeno na intenzivno trening moči v telovadnici ali v telovadnici.

1. Naknadno zaporedje

Začnite s preučevanjem teorije: kako pravilno izvajati določene vaje, ali lahko trenirate ta ali oni šport. Poiščite celovit program. Po izdelavi osnove morate začeti s preprostimi elementi in postopoma obvladati bolj zapletene.

1. Sistematično

Narediti morate urnik treningov in ga strogo upoštevati. Če greš v fitnes brez sistema, ne bo smisla. Samo rednost bo vodila do želenih rezultatov.

Motorna aktivnost - skupaj s prehrano, eden glavnih dejavnikov za obnovo in normalizacijo metabolizma. Zaradi športa je intenzivna izgradnja mišična masa, razgradnja maščobnega tkiva, poraba kalorij – vse to je sestavni del metabolizma.

Priprave

Ker kršitev biokemičnih procesov vključuje razne bolezni, obstajajo, ki obnovijo presnovo, odvisno od diagnoze. Strogo jih ni priporočljivo jemati brez zdravniškega recepta.

Prvič, uporaba biostimulansov, ki se prodajajo v lekarnah brez recepta, je upravičena:

• Aralia Manchurian;
• ginseng;
• vaba visoka;
• leuzei sofrolovidnaya
• Schisandra chinensis;
• Rhodiola rosea;
• Eleutherococcus bodičast.

Vendar pa ne bodo mogli popolnoma normalizirati metabolizma, ker potrebujejo zdravila, namenjena zdravljenju določene bolezni zaradi presnovnih težav ( dalje: AMPAK - presnovna motnja):

• Kuvan - s fenilketonurijo (BREZ aromatskih aminokislin);
• Tiamin, Levokarnitin, Nutrigen - za bolezni javorjevega sirupa (BREZ razvejanih aminokislin);
• Linex, Pancreatin - z intoleranco za laktozo;
• Lamotrigin, Keppra, Trileptal, Topamax, Trixefenidil - z lipofuscinozo (NO lipoproteinov);
• Probenecid, Benzamaron - s hiperurikemijo (NO purini in pirimidini);
• Normaze, Duphalac, hepatoprotektorji - z Gilbertovim sindromom (NO bilirubina);
• Klorokin, Melfalan, Prednizolon - z amiloidozo.

Skupno je v telesu približno 50 presnovnih motenj in za vsako od bolezni obstaja posebne priprave predpiše izključno zdravnik. Če odpovedi ne spremljajo resni zapleti, včasih številni vitamini in vitaminski dodatki pomagajo normalizirati presnovo. mineralni kompleksi: izdelki Alfa Vita (Vita Zeolite, Vita Vita, Minerals Min) so zelo primerni.

Ljudska zdravila

Delna normalizacija metabolizma je možna s pomočjo tradicionalna medicina. Samo to zahteva tudi dovoljenje endokrinologa, da se ne krši celotno kompleksno zdravljenje. Zelišča imajo ugoden učinek:

• Brezovi popki;
• kopriva;
• smilj;
• origano;
• lesna uši;
• šentjanževka;
• mabel;
• repinca;
• farmacevtska kamilica;
• listi oreh;
• medvejka;
• ginseng;
• šipek.

Tradicionalna medicina priporoča uporabo naslednjih receptov.

• Brezovi popki

Sveže surovine (50 g) prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo 30 minut pod pokrovom in v izolaciji. Precedimo, pijemo toplo 200 ml trikrat na dan po jedi. Potek zdravljenja je mesec.

• šentjanževka

Zmeljemo 200 g posušene šentjanževke, prelijemo s kozarcem vodke. Vztrajati 10 dni v temi, sev. Pijte nepopolno čajno žličko pred obroki 1-2 krat na dan 3 tedne.

Razen hude bolezni, presnovne motnje opazimo v določenih obdobjih življenja žensk. O tem bi morali biti obveščeni in vedeti, kaj storiti v takih primerih.

Z menopavzo

Večina žensk doživi menopavzo po 40. letu. Vedno ga spremljajo presnovne motnje zaradi sprememb v količini estrogenov in drugih steroidnih hormonov v telesu. Posledično se hitro poveča telesna teža, poveča se pritisk, razvije se mikroalbuminurija. Da bi odpravili te posledice, je treba upoštevati vsa zgoraj navedena priporočila in z dovoljenjem zdravnika jemati hormonski pripravki Zdravila: Triziston, Logest, Magnefar, Supradin.

Po dieti

Če je bila za hujšanje izbrana zelo stroga ali dolgotrajna gladovna stavka, se vsi biokemični procesi za nekaj časa upočasnijo in se poskušajo prilagoditi novim razmeram. Ker najpogosteje pride do ostre omejitve kalorij in ogljikovih hidratov, metabolizem začne "šepati" v smislu sinteze in razgradnje manjkajočih snovi. Rezultat - pride do izgube teže, vendar na koncu diete pride do resnih presnovnih motenj, ki zahtevajo dolgoročno okrevanje s pomočjo pravilne prehrane in vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Po porodu

Po porodu mnoge ženske nikakor ne morejo urediti svoje figure zaradi resnih sprememb v hormonskem ozadju in endokrini sistem. Če želite to narediti, morate uskladiti obe točki med seboj. In tega razen strokovnjakov ne more storiti nihče. Samo pravilna prehrana + posebni sklopi vaj + hormonska zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, bodo pomagali obnoviti presnovne procese.

Presnova je zelo kompleksen proces in znanstveniki ga še preučujejo. Eno je – ali pospešiti presnovo s pomočjo določene hrane in telesne aktivnosti. In nekaj drugega je zdravljenje bolezni, povezanih z njim. Brez ustrezne diagnoze in zdravniški nasvet skoraj nemogoče obravnavati.

Zelo pogosto se po ekstremnih dietah ali resni kršitvi dnevne rutine normalni presnovni proces v človeškem telesu spremeni. Telo je lepo pametne tehtnice, dolgo časa si prizadevati za uravnoteženje vseh škodljivih procesov, ki se z njim pojavljajo. Vendar včasih pod vplivom hormonsko ozadje ali drugih dejavnikov, sprememba teže in ravnovesja hitrosti se ne ustavi, kar vodi do resnih patološke spremembe. Zato je pomembno vedeti, kako obnoviti presnovo po neumni dieti ali drugih dejavnikih, ki niso odvisni od osebe.

Opomba urednika: Ta članek je samo informativen. Resne spremembe v poteku presnovnih procesov običajno niso posledica kršitve dnevne rutine, temveč posledica resnih patoloških nepravilnosti, ki jih je najbolje zdraviti pod nadzorom zdravnika z uporabo dodatnih zdravil.

Razmerje med metabolizmom in težo

Prej smo že obravnavali razmerje med hitrostjo presnove in človeško težo. Kot kaže praksa, hitrost redko vpliva na dejansko težo. Vendar pa lahko povzroči naslednje patološke spremembe:

• Spreminjanje ravnovesja holesterola v telesu. To pa vodi do odlaganja holesterolne plošče na stenah krvnih žil, kar oteži delo srca in posledično zmanjša gibljivost. Rezultat je povečanje telesne mase.
• Sprememba vodno-solnega ravnovesja. To vodi do poplave ali dehidracije telesa. Ne vpliva na hitrost presnove, vendar pri poskusih obnovitve vodna bilanca telo lahko izloči presežek koristne minerale in vitaminov, kar bo privedlo do pomanjkanja vitaminov, nato do izčrpanja in nato do močnih procesov katabolne optimizacije.
• Sprememba stopnje metabolizma. Zelo pogosto lahko po težkih dietah opazujemo močan upad hitrost presnove, sočasno gorenje mišično tkivo in niz maščobe. Vse to je posledica dejstva, da je telo naslednjo dieto zaznalo kot stradanje in si prizadeva nadoknaditi.
• Sprememba ravnovesja beljakovin. Običajno to povzroči neabsorpcijo in razpad beljakovin v telesu. Povezan je s spremembo alkalno-kislinskega ravnovesja v želodcu. Ima kompleksne posledice.
• Sprememba lipidnega ravnovesja. Običajno tudi to ni povezano s samo hitrostjo metabolizma. Sprememba lipidnega ravnovesja povzroči odlaganje celotne energije v maščobne rezerve. Zanj so značilni destruktivni procesi, ki potekajo v jetrih.



Kot lahko vidite, lahko skoraj vsaka dieta, ki ne temelji na osnovnih načelih vnosa kalorij in ni prehransko uravnotežena, povzroči te zaplete. Kot rezultat:

• Povečanje telesne maščobe;
• bolečine v srcu;
• Hormonsko neravnovesje;
• Popolno izčrpavanje telesa.

Zato je zelo pomembno razumeti, kako hitro obnoviti metabolizem v primeru njegove kršitve.

Načela presnovne oživitve

Glede na osnovna načela presnovnih procesov lahko presnovne motnje na splošno razvrstimo na:

• Prekomerna upočasnitev stopnje metabolizma, za katero je značilen niz prekomerne teže.
• Prekomerno pospeševanje vodi do izčrpanosti telesa.
• Sprememba alkalnega ravnovesja, kar vodi v neprebavljivost izdelkov.

Zato morate za obnovitev metabolizma upoštevati naslednja načela:

1. Počasi zapustite vsako dieto. Postopno povečevanje vnosa kalorij bo postalo manj stresno in bo telesu omogočilo hitro prilagajanje na nove pogoje obstoja.
2. Obnovite ravnovesje vode in soli.Če želite to narediti, morate zaužiti veliko količino hrane, ki vsebuje natrij, in vode. Idealna rešitev bi bila poraba 2 litrov mleka na dan 3-5 dni po izstopu iz diete.
3. Jejte veliko vitaminov in mineralov. Zaradi težkih diet se iz telesa izperejo glavna orodja, ki vplivajo na metabolizem, minerali in vitamini.
4. Ohranite visoko količino vlaknin.

No, in, kar je morda najpomembneje, je treba ugotoviti vzrok spremembe. presnovne lestvice in ga najprej odpraviti. Če to hormonsko neravnovesje- vzemite tečaj ustreznih zdravil. Če gre za spremembo alkalnega ravnovesja želodca, se obrnite na gastroenterologa. Če so to posledice podhranjenosti, zaužijte velike količine lahko topnih beljakovin ( beljakovinski napitki). Če je sprememba povezana z izločanjem insulina, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Za pospešitev

Če se je po prenehanju diete vaš metabolizem upočasnil, vendar niso bile ugotovljene druge patološke nepravilnosti. Dovolj bo uporaba preproste metode njegovi pospeški primerni za hujšanje.

• Pijte veliko vode (do 3 litre tekočine, brez kave in čaja).
• Svoji prehrani dodajte pijače s kofeinom.
• Dodajte beljakovinska živila. Zmanjšajte vsebnost ogljikovih hidratov.
• Več se gibajte. Čim več se gibajte. S tem spodbuja srčno mišico, ki omogoča.
• Zdrobite hrano. Vzemite krožnik in razdelite porcijo na pol. Vsakič razdelite obrok na dva dela in zaužijte porcije v intervalih enkrat na 2 uri. 2 zajtrka namesto enega. 2 obroka namesto enega. 2 večerji namesto ene.

Za upočasnitev

Če je telo izčrpano v obliki preveč pospešenega metabolizma, je priporočljivo uporabiti naslednje metode:

• Jejte samo vročo hrano. To zmanjša procese prebave in porabo energije.
• Poskusite bolje okrevati. S povečanjem količine spanja.
• Izogibajte se kofeinu in energijskim pijačam.
• Spremenite prehrano v ravnovesju holesterola. Več mastne hrane.
• Ločena hrana. ogljikove hidrate posebej. Beljakovine ločeno.
• Naj bo vaš presežek kalorij v povprečju 25 % večji od vašega vnosa. To bo telesu omogočilo, da začne shranjevati.
• Preverite raven insulina v krvi in ​​odziv sladkorja.

No, in kar je najpomembnejše - lahko poskusite zmanjšati kislost v želodcu. Za to so primerne decokcije zelišč kamilice ali uživanje lahko prebavljivih izdelkov, ki ne povzročajo velikega navala kisline v želodcu. In v nobenem primeru ne smete stradati, saj se bo v tem primeru kislinsko ravnovesje še naprej pospeševalo in vodilo v večjo izčrpanost.

Ljudska zdravila za obnovitev metabolizma

Opomba: uredniki ne odgovarjajo za morebitne spremembe presnovnih procesov pri uporabi ljudska pravna sredstva. Zelo pogosto so ta načela povezana s pospeševanjem metabolizma in ne z njegovo normalizacijo. Ta sredstva uporabite le v skrajnem primeru, če medicinska in kompleksna rešitev ni prinesla zadostnih rezultatov.

Težave presnovne motnje ljudem poznana že od antičnih časov. Kljub dejstvu, da so zelo pogosto povezani s hormonskim ozadjem, obstajajo recepti, ki vplivajo na proizvodnjo insulina in drugih prebavnih skrivnosti. Lahko pospešijo metabolizem doma, kar bo na koncu omogočilo premik tehtnice presnovnih procesov v smeri uravnoteženja ljudskih zdravil.

Recept 1: olje. Dovolj je, da vzamete eno žlico katerega koli nerafiniranega olja in z njim spirajte usta 15-20 minut. Kako deluje? Pod vplivom olja se začnejo proizvajati prebavni encimi, ki so namenjeni transportu in uporabi polinenasičenih maščob. V odsotnosti samega olja in proizvodnje insulina ti encimi prodrejo v rezerve lipidov in jih začnejo razgrajevati. Ni priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo.

Recept 2: oreh. Orehi imajo visoko vsebnost maščob. Bistvo metode je podobno prejšnji. Najprej morate vzeti 2 čajni žlički sesekljanih orehov in jih pustiti v vreli vodi 1 uro. To bo poudarilo vse Omega 3 maščobna kislina. Nato juho precedite in si eno uro pred jedjo sperite usta. Kako deluje? Pod vplivom olja se začnejo proizvajati prebavni encimi, ki so namenjeni transportu in uporabi polinenasičenih maščob. V odsotnosti samega olja in proizvodnje insulina ti encimi prodrejo v rezerve lipidov in jih začnejo razgrajevati. Ni priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo

Recept 3: viburnum. Brew decoction viburnum. Pustite delovati 3 ure. Pijte. Kalina ima veliko količino vitamina C, s majhna količina fruktoza. Vitamin C prodre v celice insulina in poveča anabolično ozadje.

Recept 4: immortelle, šentjanževka in kamilica. Za razliko od prejšnjih receptov je ta metoda namenjena upočasnitvi metabolizma. Dejstvo je, da ta zelišča vplivajo na raven želodčna kislina skoraj popolnoma nevtralizirajo. Tako se je mogoče spremeniti alkalno ravnovesježelodčno okolje, s čimer se poveča sitost zaradi manj hrane. Vse to je treba kuhati in vztrajati 3-4 ure.

Recept 5: korenina brane. Kompleksni učinek. Spremeni ravnovesje holesterola v telesu, hkrati pa upočasni presnovo z zmanjšanjem kislosti v želodcu. Pivo in pustite, da se napolni 1 uro. Pijte pol kozarca vsakič 15 minut pred obroki.

Izdelki, ki vplivajo na presnovo

Če obravnavamo vprašanje na kompleksen način, potem obstaja več izdelkov, ki kompleksno vplivajo na obnovo presnovnih procesov v telesu. Ne vplivajo le na hitrost prebave, temveč tudi na ponovno vzpostavitev normalnega uravnoteženega ravnovesja presnovnih procesov v telesu.

Tabela izdelkov, ki obnavljajo metabolizem - z navedbo kategorije in načela izpostavljenosti.

Izdelek	skupina	Princip delovanja
zelena čebula
Čebula	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
limona	Hrana bogata z vitaminom C
Zdrob
Izdelki iz zdroba	Kompleksni ogljikovi hidrati z nizko absorpcijo	Zmanjšano izločanje trebušne slinavke
paradižniki	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
Grenivke	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Ananas	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Kokos	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
Ribja maščoba
Laneno olje	Omega tri polinenasičene kisline	Sprememba ravnovesja holesterola
Nefiltrirano olje	Omega tri polinenasičene kisline	Sprememba ravnovesja holesterola
mast	Omega devet večkrat nenasičene kisline	Sprememba ravnovesja holesterola
kumare	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
Lubenica	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Jagoda	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Mleko	Hitro kompleksne beljakovine	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Mlečni izdelki	Hitro kompleksne beljakovine	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
ribez	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju
Redkev	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
belo zelje	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
	Živila, bogata z vlakninami	Obnovitev normalne absorpcije izdelkov
malina	Hrana bogata z vitaminom C	Premik v anabolično-katabolnem ravnovesju

Izid

Obnova metabolizma ni vedno povezana s kršitvijo hormonskega ozadja ali dnevne rutine. Zelo pogosto se metabolizem po porodu močno upočasni. Uredništvo ponovno priporoča, da se s takšnimi vprašanji obrnete na splošnega zdravnika in najprej opravite pregled pri endokrinologu. Samo v tem primeru se ne morete poškodovati. Toda kot preventivo lahko uporabite domača zdravila, ki morda ne bodo pomagala obnoviti prebavnih procesov, vendar očitno ne bodo odveč.

Če je človek zdrav, potem vsi procesi v njegovem telesu potekajo kot običajno, vključno s presnovnimi procesi. Če pa so kršene, se v telesu kopiči znatna količina škodljivih izdelkov metabolizem, holesterol, maščobe in soli, začne telo delovati nepravilno.

Na žalost motnje presnovnih procesov v našem času niso redek pojav. Nepravilna prehrana, neaktiven in nezdrav življenjski slog, pitje alkohola, kajenje - vse to lahko izzove normalno delovanje organov in sistemov.

Spodaj naravni proces metabolizem pomeni verigo kemičnih sprememb in različnih vrst pretvorb snovi, pa tudi energije v Človeško telo. Ta proces pomaga telesu zagotoviti energijo, sposobnost prilagajanja spreminjajočim se razmeram. okolju. Vsaka okvara lahko povzroči ne le pojav slabosti in utrujenosti, temveč tudi odlaganje lipidov, holesterola, toksinov, razvoj katere koli bolezni.

Uporaba pripravkov, ki so v celoti sestavljeni iz zeliščne sestavine bo pomagal obnoviti izgubljeno zdravje. Glavna stvar je, da ne odlašate z ukrepanjem. AT brez napake Preden vzamete to ali ono zdravilo, se posvetujte s strokovnjakom.

Infuzije in zeliščni čaji

Dandelion officinalis bo pomagal obnoviti presnovo

Učinkoviti so listi mlade rastline zdravilo, ki prispeva k normalizaciji delovanja žlez z notranjim izločanjem, izboljšanju metabolizma, odstranjevanju maščobnih kopičenj in uravnavanju prebave. Liste lahko uživate sveže in jih dodate solati ali pa iz njih iztisnete sok in ga zaužijete nekaj mililitrov štirikrat na dan.

Poleg tega je priporočljivo skuhati regratove liste in jih zaužiti namesto čaja. Če želite to narediti, vzemite 20 g suhih zdrobljenih listov rastline in prelijte surovino s kozarcem vrele vode. Pustite, da se sestava malo kuha. Priporočljivo je, da trikrat na dan zaužijete 70 ml zdravilne pijače.

Nič manj uporabna za izboljšanje presnovnih procesov je korenika regrata. Vzemite suhe surovine, zmeljemo in vlijemo v steklenico. 30 gramov surovin prelijemo z vodko. Posodo zapremo in za nekaj tednov postavimo na hladno in temno mesto, nato filtriramo. Priporočljivo je, da uporabite 20 kapljic zdravila štirikrat na dan.

Regrat v kombinaciji z rmanom in navadno travo pomaga obnoviti presnovne procese. Vsako sestavino je treba vzeti po 40 gramov. Sestavine zmešamo in prelijemo s 300 ml vrele vode. Izdelek postavite na toplo mesto eno uro. Vzemite četrt skodelice dnevno, zjutraj. Potek zdravljenja je dva tedna.

Uporaba orehovih listov

Vzemite surovine, drobno sesekljajte in kuhajte na pari kuhana voda- 200 ml. Pustimo malo stati. Priporočljivo je piti pol kozarca sredstev dvakrat na dan.

Zdravilna pijača za izboljšanje metabolizma lipidov

Vrvico povežite z orehovimi listi, vijolico, koreninami repinca, cvetovi arborvitae, socvetji rmana, listi jagod in črnega ribeza. Vse sestavine drobno sesekljajte, premešajte in 30 gramov mešanice poparite s 500 ml vrele vode. Sestavo pustite pol ure. Zdravilo je treba piti 50 ml štirikrat na dan.

Zdravniški pregled

Presnovna motnja je okvara biokemičnih encimskih sistemov telesa. Glede na vrsto presnovne motnje se v telesu kopičijo specifični nepopolno oksidirani produkti, kar vodi do pojava simptomov bolezni. Pred zdravljenjem presnovnih motenj je treba z obiskom endokrinologa ugotoviti vzrok in vrsto motnje.

Pri motnjah metabolizma lipidov se uporabljajo infuzije in čaji, ki pomagajo normalizirati raven holesterola in pravilna menjava maščobe. Če ni kontraindikacij, dodajte v prehrano vlaknine amaranta, pšeničnih kalčkov in lanu.

V primeru motenj presnove ogljikovih hidratov je treba rafinirani sladkor nadomestiti z izdelki s stevio. Prehrano v primeru motene presnove beljakovin je treba pojasniti z zdravnikom, saj lahko nenadzorovan vnos beljakovin povzroči zaplete.

Čiščenje in zdravljenje s česnom

Vzemite nekaj glav česna, olupite, sperite in sesekljajte s finim ribežnom. Dobljeno mešanico prenesite v stekleno posodo in napolnite z medicinskim alkoholom, dobesedno 300 ml. Zaprite posodo in postavite v hladilnik za nekaj tednov.

Nato filtrirajte in iztisnite sok. Zdravilo morate uporabljati strogo po shemi: prvi dan - 2 kapljici, drugi - tri in tako naprej do 20 kapljic, nato nazaj. Pred jemanjem je treba zdravilo razredčiti v mleku. Zdravilo je treba jemati dvakrat na dan.

Za izboljšanje metabolizma

Vrvico v enakih razmerjih zmešajte s travo verbene, listi oreha, cvetovi črnega bezga, koreniko repinca, brezovimi listi, hmeljevimi storžki, travo kokošja, koreninami sladkega korena, travo jasnitochka in travo posteljnine. Sestavine zmeljemo in 30 g surovin prelijemo z vrelo vodo. Odstranite sestavo na toploti pet ur. Vzemite ¼ skodelice zdravila dvakrat na dan.

Sredstva na osnovi rastlinskih sestavin bodo pomagala normalizirati presnovne procese, izboljšati razpoloženje in splošno stanje. Glavna stvar je, da jih ne zlorabljate in poskušate ne preseči navedenih odmerkov. Pred uporabo katerega koli zdravila se obvezno posvetujte z zdravnikom.