Enerji və canlılığı bərpa etmək üçün meditasiya. istirahət və enerjinin bərpası üçün təsirli meditasiyalar. Yanğın elementi: şam işi

Müasir dünyanın davamlı tərəqqisi həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərir insan bədəni. İyirmi dörd saat ərzində hər birimiz iş saatlarını tamamlamalı, ev işlərini idarə etməli, uşaqlara baxmalı, həmçinin özümüzə vaxt ayırmalıyıq.

Görünür ki, bu, çox da çətin deyil. Axı bizim nənə və babalarımızın, analarımızın və atalarımızın da çoxlu işləri olub və onların öhdəsindən gəliblər. Bundan əlavə, qonşularla axşam yığıncaqları və ailə dairəsində dinc çay süfrələri üçün pulsuz dəqiqələr var idi.

İndiki əsr əvvəlki illərdən hələ də fərqlidir. Daimi tıxaclar, kompüterdə işləmək, işdə artan tələblər - bütün bunlar yorucu və sinir sisteminə mənfi təsir göstərir. İnsanlar əsəbiləşir, xırda şeylər üstündə mübahisə edir, qohumları və dostları ilə mübahisə edir.

Bu vəziyyətlə hər birimiz tanışıq. Səhər oyanıb canlandırıcı bir fincan qəhvədən həzz alaraq, qarşıdakı gün üçün ediləcək işlər siyahısı planlaşdırmağa çalışırıq. Biz onları yerinə yetirməyə qətiyyətlə hazırıq, lakin, bir qayda olaraq, yalnız yarısına, hətta daha azına qədər gücümüz var. Ya baş ağrımağa başlayır, sonra əllər düşür, sonra daha da pisləşir ümumi dövlət.

Bu günə qədər mənəvi yorğunluq planetimizin əhalisinin daha böyük bir hissəsinin problemidir. Yəni fiziki əmək deyil, bütün enerjini alır. Xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət, sevilməyən iş, stress və fikir ayrılıqları enerji itkisinə və canlılığın olmamasına səbəb olur.

Bu vəziyyətdən çıxış yolu var - xüsusi bərpaedici meditasiya etmək lazımdır.

Bərpa Meditasiyası və həyati enerji əsrlər boyu inkişaf etmişdir. Bir insanı enerji ilə doldurmağı, ona güc verməyi, özünü sevməsinə kömək etməyi, planlar qurmaq və onları yerinə yetirmək arzusunu verə bilir.

Enerji və canlılığı bərpa etmək üçün meditasiyadan istifadə

AT son vaxtlarətrafdakı bütün insanlar daim harasa tələsirlər. Tələskənlik daxili dialoqa maneəyə çevrilir. Düşüncələrimizə çatmağa və doğru yola yönəlməyə çalışan daxili səsimizi eşitməyi dayandırırıq.

Texnologiya və onun inkişafı, şübhəsiz ki, həyatımızı asanlaşdırır. Düz asfalt yolda işə çatmaq bizim üçün daha asandır, şəhərin istənilən yerinə getmək üçün istənilən vaxt taksi çağıra bilərik, hər addımda bizi ləzzətli yeməklərlə təmin edən kafe və restoranlar var.

Amma heç kim düşünmür ki, ətrafda diqqətə layiq o qədər dəyərli şeylər var. Axı bu, başınızın üstündəki mavi səma və isti günəşli toxunuşlar və yüngül mehdir. Yəqin ki, axırıncı dəfə yay yağışından həzz aldığınızı xatırlamırsınız, elə deyilmi?

Təbiətlə, hadisələrin təbii gedişatı ilə əlaqəmiz bərpa olunur. Ağıl pis təəssüratlardan və təcrübələrdən azad olur, bədən ağır işdən təmizlənir, bədənin bütün hüceyrələri itirilmiş enerji qüvvələrini doldurur.

Tam olaraq təmiz hava gücü və canlılığı bərpa etmək üçün meditasiya ilə məşğul olmalıdır. Təbiətin toxunuşunu hiss edərək, özümüzü qərq edirik harmonik dövlət möcüzələr yarada bilər.

Təbii ki, şəhərdən çıxmaq çətindir. Buna görə də istənilən sakit mühit məşq üçün əlverişlidir. Bütün daxili güc ehtiyatlarınızı itirdiyinizi və ya ətrafdakı atmosferə daha sakit dözə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir neçə dəqiqə çəkin. bu növ bərpaedici meditasiya.

Son vaxtlar insanlar tez-tez əziyyət çəkirlər panik ataklar, xüsusilə gənclər arasında. Həkimlərin müayinəsindən sonra məlum olur ki, həmin şəxs tamamilə sağlamdır, lakin müəyyən məqamlarda onda panik atak deyilən hallar olur, qorxu və həyatı üçün qorxu hissi yaranır. Belə hallarda güc və canlılığın bərpası meditasiyası köməkçi olacaq.

Bu meditasiya üçün istifadə olunur psixi pozğunluqlar könül üçün əziz olan insanların itkisi, sevilən birinin ayrılması, ayrılıq ilə əlaqələndirilir. Belə anlardan sonra tez-tez depressiv vəziyyət yaranır ki, bu da şüursuz hərəkətlərə səbəb ola bilər.

Rekuperasiya meditasiyasını tətbiq etmək təbiilik və təbiilik dünyasına bələdçi olacaq. Onlarda mötədillik, sakitlik və dinclik hissi inkişaf edəcək. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, istənilən uyğun anda məşq edə bilərsiniz. Təbiətin oyandığı və yuxuya getdiyi vaxtın doğuş və qürub vaxtı da uyğundur.

Yorğunluğu aradan qaldırmaq və canlılıqla doldurmaq üçün meditasiya texnikası

Evdə sevdiyiniz yer varmı? Enerji və canlılığı bərpa etmək üçün meditasiya üçün ən uyğun olacaq. Əsrarəngiz daxili aləmə dalmadan əvvəl rahatlığınıza diqqət yetirin. Heç bir şey düşüncə prosesinizi yayındırmamalıdır: heç də telefon zəngləri, nə də gözlənilməz qonaqlar, nə də daxil olan televizor.

Mühüm şərt dərs zamanı düz arxadır. Sizinlə aranızdakı əlaqəni təmsil edəcək tamamilə düz bir xətt yaratmalıdır Ali səlahiyyətlər. Ayaqları və onurğanın ucu Yerin inanılmaz gücü ilə birləşəcək. O, sonsuz resurslarını sizinlə bölüşəcək. Baş düz olmalıdır ki, onun ən yüksək nöqtəsi Səmaya getsin və bununla da enerji axını yaransın.

Məşqdən əvvəl nəfəsinizə diqqət edin. Əvvəlcədən məşq etsəniz daha yaxşı olar. Nəfəs alma hərəkətləri bədəni gərginləşdirməməlidir, hər şey sərbəst və asanlıqla baş verir. Ağciyərlərə daxil olan hava, güvən verən və bədənin bütün hüceyrələrini dolduran güclü bir qüvvə ilə əlaqələndirilə bilər.

Əzələlər rahat olmalıdır. Əgər mövqe sizin üçün narahat olubsa, bir az uzanıb onurğa ilə dairəvi hərəkətlər edə bilərsiniz.

Əgər özünüzü kainatla, hər bir elementlə bir hiss edirsinizsə, deməli, doğru yoldasınız. Yer, Göy və Hava bütün dünyagörüşünüzü alt-üst edəcək. Deyəsən, onlar həmişə var, biz onları hiss edirik, amma yox. Əslində problem ondadır ki, zaman keçdikcə bəşəriyyət bu qüvvələrlə əlaqə qurmağı unutmağa başlayıb. Ancaq onlar heç bir yerdə yoxa çıxmayıblar və həmişə resurslarımızı bərpa etməyə və bədənimizi enerji ilə doldurmağa kömək etməyə hazırdırlar.

Təbiət özü sizə dərsi nə vaxt bitirəcəyinizi söyləyəcək. Siz yaxşı emosiyalar hiss etməlisiniz və düşüncələr beyninizə hopub. Bütün bədən yüngül və qayğısız olacaq. Bütün dünyanı çevirmək və ətrafınızdakı hər kəsə problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək istəyəcəksiniz. Bütün qıcıqlandırıcı amillər öz əhəmiyyətini itirəcək.

Diqqətiniz artıq maşındakı cızıq, itirilmiş saç klipi və ya mağazada diqqətsiz və kobud satıcı kimi xırda şeylərə yönəlməyəcək. Tezliklə siz avtomobil təmiri sexindəki cızıq problemini həll edəcək, daha da gözəl saç aksesuarı alacaqsınız və ya işçinin iyrənc görünüşünə gülümsəyəcəksiniz.

Güc və canlılığı bərpa etmək meditasiyasından sonra Təbiətə, Kainata, Ən Uca Tanrıya minnətdarlıq sözlərini söyləməyi unutmayın. Bunu əqli və ya yüksək səslə edə bilərsiniz, ən əsası, bu sözlərin ürəkdən səslənməsinə icazə verin. Həm də yorğunluğunuzu aşdığınız üçün özünüzü tərifləyin və bunu özünüz etdiyinizə görə etibarsız olun.

İlk cəhddən sonra təsirini hiss edəcəksiniz. Ancaq onu möhkəmləndirmək üçün təcrübə haqqında unutmaq və təbii enerji ilə hər gün təklikdə əylənmək lazımdır.

Əgər açıq hava fəaliyyətləri sizin üçün uyğun deyilsə, bütün səsləri və şəkilləri ehtiva edən xüsusi audio və ya video yazıları əldə edə bilərsiniz.

Artıq doğuş zamanı biz lazımi bilik və bacarıqlar toplusunu alırıq ki, bu da tapmağa kömək edir qarşılıqlı dil təbiətlə. Bizim qanımızda var.

Yadınızdadırsa, Kiplinqin kitabında: “Sən və mən eyni qandanıq!”. Sadəcə zaman keçdikcə onu unutmağa başlayırıq. Gündəlik problemlərə, yorğunluğa müdaxilə edin. Bütün həyat daimi gərginlik içərisindədir.

Xarici enerji mənbələri ilə əlaqənizi hiss edin. Onlarla bir kimi hiss et. Səhv bir şey etdiyinizi və ya uğur qazanmayacağınızı düşünməyin. Təbiət özü səylərinizi düzgün istiqamətə yönəldəcəkdir. O, sizin səmimi istəyinizi və köməyinizi görəcək. Əsas odur ki, öz gücünə və uğuruna inamdır. Növbəti addım Kainat üçündür - çətin anlarda dəstək olacaq və dözmək üçün güc verəcəkdir.

Güc və enerjinin bərpası üçün video meditasiya

Dostlar, cavanlaşma və canlılıq meditasiyası təbii qüvvələrlə dialoqu bərpa etməyə səmərəli kömək edir. O, sehrli dünyaya bələdçi olacaq. Hər bir elementin öz mənası var ki, bu da bizim sakitləşməyimizə, sağalmağımıza, təmizlənməyimizə xidmət edir. Bu meditasiya ilə müntəzəm məşğul olmaqla, problemləri əbədi olaraq unuda bilərsiniz - axırda onların həlli asanlıqla və təbii şəkildə gələcək!

Meditasiya edin və canlılığı bərpa edin!

Artur Qolovin

Maraqlıdır

Bu məqalədən öyrənəcəksiniz:

Enerjini bərpa etmək üçün meditasyonun gücü nədir

Hansı meditasiya enerji və gücü bərpa etməyə kömək edəcək

Mantralarla enerjini necə bərpa etmək olar

Necə bərpa etmək olar qadın enerjisi

Şəhərdə necə meditasiya etmək olar

Çılğın bir sürətlə mövcuddur müasir həyat, insanlar daim güc və enerji itirirlər və bu, onların fiziki və mənəvi vəziyyətinə təsir göstərir. Əgər çaşqınlıq və əsəbi hiss edirsinizsə, gücünü bərpa etməli, ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmalısınız, sonra enerjini bərpa etmək üçün meditasiya sizə kömək edəcəkdir.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasyonun gücü nədir

Dünyamızın davamlı tərəqqisində həm müsbət, həm də var mənfi tərəfləri. Gün ərzində biz hamımız xidmətdə nəinki tələb olunan saatları işləməliyik, həm də ev işlərimizi görməliyik, uşaqlara vaxt ayırmalıyıq və özümüzü də unutmasaq yaxşı olar.

Deyəsən, bunda bu qədər mürəkkəb nə var? Nənə-babamız, ata-anamız sonda hər şeyi bacarıb tapıblar boş vaxt dostlarla, qonşularla ünsiyyət, ailə ilə axşam çay içmək üçün.

Amma bizim yaşımız əvvəlki kimi deyil. Biz çox tez-tez tıxaclarda dayanırıq, kompüterdə çox işləyirik, rəsmi fəaliyyətlərdə və gündəlik həyatda artan tələblərə məruz qalırıq. Bütün bunlar bizim vəziyyətimizə təsir etməyə bilməz sinir sistemi və ümumiyyətlə sağlamlıq. Əsəbilik, sıfırdan mübahisələr, qohumlara və dostlara qarşı kobud qırılmalar var.

Yəqin ki, hər kəs buna bənzər bir şey yaşadı - səhər bir fincan qəhvədən sonra biz gün üçün çoxlu fəaliyyətlər planlaşdırırıq və dağları döndərməyə hazırıq, lakin bu qoruyucu tez keçir, işlərin yarısı yerinə yetirilməmiş qalır və biz hiss edirik Baş ağrısı və pis ümumi vəziyyət.

Əhalinin əksəriyyəti, xüsusən də böyük şəhərlərdə mənəvi yorğunluğun nə olduğunu əvvəlcədən bilir. Enerji ehtiyatları fiziki əməyin təsiri altında deyil, tükənir. Bu gün enerji və canlılığın olmamasının əsas səbəbləri xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət, sevilməyən iş, stress və fikir ayrılıqlarıdır.

Bununla belə, vəziyyəti ümidsiz adlandırmaq olmaz. Enerjinin bərpası ilə bağlı xüsusi meditasiya edərək enerji ehtiyatlarını bərpa edə bilərsiniz.

Meditasiyanın faydaları nələrdir:

Onun köməyi ilə enerji balansı bərpa olunur, ruh halı tonlanır.

Bu, itirilmiş gücü bərpa etməyə və zehni tükənmədən qurtulmağa kömək edir.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir müsbət emosiyalar.

Mənfi düşüncələri və emosiyaları azad etməyə kömək edir.

Cəsarət və qələbə arzusunu qaytarır.

Təbiətlə, hadisələrin təbii gedişatı ilə birlik bizə tarazlığı bərpa etməyə və enerji ehtiyatlarını doldurmağa kömək edəcəkdir. Bu zaman biz zehni mənfi təəssüratlardan və təcrübələrdən azad edirik, bədəni təmizləyirik, bədənin hüceyrələrini enerji ehtiyatı ilə doldururuq.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya vəziyyətində təsirli olur emosional təcrübələrönəmli və əziz insanların itkisi, sevdikləri ilə ayrılıq, ayrılıq üzündən. Bu cür hadisələr depressiyaya səbəb ola bilər, tələsik hərəkətlər etməyə sövq edə bilər.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya köməyi ilə sakitlik və dincliyə nail ola bilərsiniz. Və sonra diqqətiniz artıq cızılmış avtomobil qanadları, itirilmiş zinət əşyaları və ya mağazada satıcının kobudluğu kimi xırda şeylərə düşməyəcək. Əksinə, qanadın rənglənməsi ilə bağlı problem öz-özünə həll ediləcək, daha çox olacaq uyğun zərgərlik və somurtkan görünüş sizi təbəssüm etdirəcək.

Effekt enerjinin bərpası ilə bağlı ilk meditasiyadan sonra görünür. Ancaq bu təcrübəni hər gün təkrarlamaq daha yaxşıdır və çox tezliklə dünyanın daha parlaq və mehriban olduğunu görəcəksiniz.

Enerji və gücü bərpa etmək üçün meditasiyaya necə hazırlaşmaq olar

Əlbəttə ki, meditasiya etmək qərarına gəldikdə, bir sıra suallarla qarşılaşacaqsınız. Əvvəlcə əhvalınızı düşünün. Təcrübəyə başladığınız düşüncələr böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əgər siz əvvəlcə meditasiyanın sizə heç bir fayda verməyəcək axmaqlıq olduğuna qərar vermisinizsə, o zaman baş verəcəkdir.

İlk dəfə enerji bərpa meditasiyasını həyata keçirməyə başlayanlar yalnız konsentrasiyada çətinliklərlə deyil, həm də fiziki narahatlıqlarla qarşılaşa bilərlər. Ən başlanğıcda ayaqlarınızın uyuşması və ya kürəyinizin uyuşması faktı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Və belə bir şəraitdə diqqəti əsas məqsədə yönəltmək demək olar ki, qeyri-mümkün olur. Belə şəraitdə enerjinin bərpası nəticə verməyəcək. Ancaq bu maneələr asanlıqla aradan qaldırılır, düzgün vaxt idarəçiliyi ilə başlayın. Yeni başlayanlar üçün gündə 5-10 dəqiqə kifayət edər.

Biz sizi istənilən rahat vəziyyətdə yerinə yetirə biləcək təcrübələrlə tanış edəcəyik - enerji bərpa meditasiyası zamanı kürəyinizin düz qalması şərti ilə oturmağınızın və ya uzanmağınızın fərqi yoxdur.

Əvvəlcə kənar düşüncələrin olmamasına hətta 5 dəqiqə diqqətinizi cəmləmək çətin olacaqsa, narahat olmayın, bu bacarıq inkişaf etdirilə bilər və inkişaf etdirilməlidir.

Mövcuddur çoxlu sayda enerji bərpa meditasiya texnikası, onları birləşdirə və ya alternativ edə bilərsiniz. Ən azı bir dəfə tövsiyə edirik, lakin onların hər birini sınayın və bəyəndiyinizi daim istifadə edə bilərsiniz.

Rahatlamaq və enerjini bərpa etmək üçün 5 təsirli meditasiya

Mütləq istirahət və bərpaya yönəlmiş meditasiya "Daxili axın"

Bu texnikanın şübhəsiz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun tam həyata keçirilməsi üçün xüsusi yer və vaxt tələb olunmur. Siz təkcə evdə və ya işdə deyil, hətta ictimai yerdə də sağalıb dincələ bilərsiniz.

Enerji Bərpası Meditasiyasını etmək üçün:

Mümkün qədər gizli bir yer tapın, oturun, gözlərinizi yumun və istirahət edin.

Bədəninizin hər hüceyrəsindən keçən enerji axınını zehni olaraq təsəvvür edin. Bu axına prana da deyilir. Onu mənimsəməyə çalışın, nəfəsinizlə nəzarət edin.

Təsəvvür edin ki, hər nəfəs bədəni yeni qüvvələrlə necə doldurur, yüngüllük və emosional rahatlıq hiss edin.

İndi bu enerjini bütün bədənə paylamağa başlayın, bu paylanmanın bərabər olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. Zehni fəaliyyətdən yorulduqda, axının əsas hissəsini başa, fiziki tərəfdən - əsas yükə məruz qalan qollara, ayaqlara, əzələlərə yönəldin.

Əgər görünməz axını təsəvvür etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, diqqətinizi işıq axınına yönəltməyə çalışın. Ümumiyyətlə, onların arasında heç bir fərq yoxdur, lakin konkret bir şeylə işləmək daha asandır. Bu vəziyyətdə, işıq axını enerji axını təmsil edəcək, nə qədər güclüdürsə, yük də bir o qədər böyükdür, buna görə də hər nəfəsdə sizi əhatə edəcək günəş işığı kimi bir şeyi vizuallaşdırmağa çalışın.

Meditasiya zamanı işıq dalğaları yorğunluğu yuyur və mənfi emosiyalar, bədəni yeni qüvvələrlə doldurmaq və müsbət enerji ilə doldurmaq.

Enerji və gücü bərpa etmək üçün od üzərində meditasiya

Bu təcrübə əlavə addımlar tələb etməsə də, bunu yalnız evdə edə bilərsiniz.

Enerjini bərpa etmək üçün alovlu bir meditasiya aparmaq üçün atəş lazımdır. Əsl yanğın və ya şöminənin qarşısında məşq etmək idealdır, lakin hər kəsin bu imkanı yoxdur. Meditasiya üçün hər hansı bir hardware mağazasında satın alınan adi mum şamından istifadə edə bilərsiniz. Mum olmadıqda, kilsə və ya hədiyyə şamları götürə bilərsiniz.

Şam yandırdıqdan və ya şömine yandırdıqdan sonra rahat bir mövqe tutun.

Bu təcrübə oturarkən həyata keçirilir, çünki enerji mənbəyi - yanğın ilə daimi göz təması lazımdır. Şam (və ya digər yanğın mənbəyi) göz səviyyəsində olmalıdır, diqqətinizin yaxınlıqdakı obyektlərə keçməməsi üçün onu divarın və ya qapının fonuna qoysanız yaxşı olar.

Gözünü qıy və alova bax.

Yanğında yorğunluğun, əsəbiliyin, mənfi halların, problemlərin necə yandığını təsəvvür etmək lazımdır.

Bir müddət sonra gözlərinizi yavaş-yavaş bağlamağa və açmağa başlayın, yanğının problemlərinizi necə yandırdığını təsəvvür etməyə davam edin.

Enerjini bərpa etmək üçün bu meditasiyanı yerinə yetirərkən, şübhəsiz ki, yorğunluğun və mənfiliyin yandırıldığını hiss edəcəksiniz, bu anda bədəni bir sakitlik dalğası bürüyəcək, bədən güc və enerji ilə dolacaq.

Güc və enerjini bərpa etmək üçün su üzərində meditasiya

Ümumiyyətlə, bu texnika əvvəlkinə bənzəyir. Yeganə fərq odur ki, güc və enerji mənbəyi kimi istifadə olunan od deyil, sonsuz baxa biləcəyiniz sudur.

Əgər dağ axınına baxarkən meditasiya etmək imkanınız yoxdursa, su mənbəyi kimi kiçik bir fəvvarə və ya krandan gələn dərədən istifadə edin. Meditasiya da oturmuş vəziyyətdə edilir. Nəinki suya baxmaq, həm də çimmək olar. Birinci halda, yuxarıda təsvir edilən eyni sxemə uyğun hərəkət edirsiniz. İkinci varianta daha yaxından nəzər salaq.

Su ilə enerjini bərpa etmək üçün necə bir meditasiya etmək olar:

Elə bir mövqe tutun ki, krandan və ya duşdan gələn su axını sizi tam olaraq tacın üstünə vursun, sonra üzünüzə və bədəninizə axsın.

Təsəvvür edin ki, su ilə birlikdə informasiya və emosional zibil axır, daxili “kir”, yorğunluq, əsəbilik yuyulur.

Əvvəlcə nə qədər palçıqlı və çirkli olduğunu zehni olaraq təsəvvür edin, su getdikcə daha təmiz və şəffaf olur.

Suyun rəngi dəyişdikcə vəziyyətinizin necə dəyişdiyini, necə təmizləndiyinizi, bədəninizin müsbət emosiyalar və enerji ilə dolduğunu hiss etməyə çalışın.

Meditasiya "Təbiətin köməyi"

Meditasiya təcrübəsi konsentrasiyaya əsaslanır, əksər hallarda bəzi təbii, təbii elementlərə diqqət yetirmək lazımdır. Biz artıq od və su üzərində meditasiya haqqında danışdıq, lakin bu cür təcrübələr üçün yalnız onlardan istifadə edilə bilməz. Vəhşi təbiət - bitkilər və ağaclar - meditasiya üçün mükəmməldir.

Əvvəlcə vəhşi təbiətin öz küncünü tapmalısınız. Bu ya parkın tənha bir küncü, ya da çoxlu canlı bitkilərin olduğu bir otaq ola bilər. Son çarə olaraq, demək olar ki, hər hansı bir mağazada satın alına bilən bir qazanda bir çiçək istifadə edin.

İsti günəşli bir gündə şəhərdən kənarda olmağı bacarsanız idealdır.

Təbiətdə enerjini bərpa etmək üçün necə bir meditasiya etmək olar:

Əvvəlcə ayaqqabılarınızı çıxarın və otda və yerdə ayaqyalın gəzin, oturun, təbiətin səslərini dinləyin, göyə və günəşə uzanın, belinizi düzəldin və bundan sonra meditasiyaya davam edin.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya həm oturaraq, həm də uzanaraq edilə bilər. Sizin üçün rahat bir mövqe tutun, rahatlayın, bərabər və dərindən nəfəs alın, səmaya baxın.

Düşüncələrdən qurtulmağa çalışın. Bu texnika sizdən görselləşdirməyi, bədəni enerji ilə doldurmağı tələb etmir, sadəcə təbiətlə birlik kifayətdir, sadəcə dərindən nəfəs alıb həzz almaq lazımdır.

Bu məşqi edərkən diqqətinizi səmaya, bitkilərə və ya öz nəfəsi. Lazımsız düşüncələrdən qurtulmaq sizin üçün nə qədər asan olarsa, nəticə bir o qədər aydın olar.

Yer təbii bir maqnitdir, mövcud yorğunluğu özünə çəkir və cavab olaraq öz enerjisi ilə doldurur. Yerin müalicəvi gücünə istinadlara xalq nağıllarında və dastanlarda rast gəlmək olar. Qəhrəmanların yerə yıxılaraq itirilmiş güclərini necə bərpa etdiklərini və uzun səfərlərdə doğma torpaqları ilə bir bağlama apardıqlarını xatırlayın.

Əcdadların müdrikliyi köməyə gələcək və müasir insan, tez-tez görməyən metropol sakini vəhşi təbiət. Ən yaxşısı başqa insanların olmadığı şəhəri tərk etməkdir və heç kim sizi narahat etməyəcək. Ancaq tez-tez evdən çıxmaq, torpağı bir paketə yığmaq imkanınız yoxdursa, evdə enerjinin bərpası ilə bağlı sadələşdirilmiş meditasiya aparmaq sizə kömək edəcəkdir.

Bu təcrübə üçün sizə lazım olacaq:

Meşədə və ya təmizlikdə toplana bilən 1,5-2 kq torpaq;

dəsmal;

isti su ilə hövzə.

Bir dəsmal yayın, üstünə nazik bir torpaq qatını səpin, çılpaq ayaqları ilə dayanın. Yerin enerjisinin ayaqlarınıza necə qalxdığını, vücudunuza necə yayıldığını təsəvvür etməyə başlayın. Sonra yerin tam mərkəzinə qaçır. Dəfələrlə artaraq yenidən yüksəlir, bədəni gücü ilə qidalandırır.

Enerji balansının bərpa olunduğunu hiss etdikdən sonra yerdən qalxın və ayaqlarınızı yaxşıca yuyun. İstifadə olunmuş torpağı parka aparın və ağacların və ya kolların altına tökün.

Mantraların köməyi ilə həyati enerjini bərpa etmək üçün meditasiyalar

Mantra meditasiya təcrübələri enerjini bərpa etməyin ən təsirli üsuludur. Bu texnika yuxarıda müzakirə olunanlardan hər hansı biri ilə birləşdirilə bilər. Əlbəttə ki, vizual meditasiya özlüyündə olduqca təsirlidir, lakin mantralar onların həyata keçirilməsinin təsirini daha da artırır.

Əvvəlcə meditasiya təcrübələri dini idi - buddizmdə, hinduizmdə, xristianlıqda geniş yayılmışdı. Yəni mantralar şüuru təmizləmək, ruhaniliyə müraciət etmək üçün istifadə olunurdu. Onlar insanlara lazımi güc tədarükünü və bədəndəki enerji səviyyəsini saxlamağa kömək etdilər, çünki rahiblərin ciddi oruclar zamanı hərarətlə dua etmələri boş yerə deyil.

AT son illər Krişnaizm Rusiyada geniş yayılıb, bu dini cərəyanın davamçıları şəhərlərin küçələrində qeyri-adi deyil. Siz güclü bir mantranın oxunması ilə oxuyan, rəqs edən, əylənən, hərəkətlərini müşayiət edən tələbələrlə tanış ola bilərsiniz:

Hare Krişna, Hare Krişna

Krişna - Krişna, Dovşan - Dovşan,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Dovşan - Dovşan.

Ancaq hecaları düşünmədən oxumaq çox fayda verməyəcəyi üçün bu mantranı tərcümə edəcəyik. Krişna rifah tanrısıdır, "hər cür cəlbedici", Rama sevinc tanrısıdır, "hər cür şadlıq", Hare həyatınıza sevinc və firavanlıq cəlb etmək üçün enerjiyə müraciətdir.

Bu mantra mütləq istirahət və enerji və gücün bərpası üzərində meditasiya üçün mükəmməldir.

• Gayatri mantrası.

Enerjinizi təmizləmək və həyatınıza tarazlıq və əmin-amanlıq gətirmək üçün Gayatri Mantrasından istifadə edin - əsas mantra, Veda mədəniyyətinin bir növ "sütun"u, Allaha saf müraciət.

Gayatri mətni belədir:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bharqo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

Mantradan istifadə etməyinizi asanlaşdırmaq üçün onda olan sözlərin tərcüməsinə müraciət edək.

Mantra 10 hecadan ibarətdir, onlardan ilk 9-u reallığımızı təsvir etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki Om yaradılışın əsasları, Bhur - Yer, Bhuvah - atmosfer deməkdir. Tat hecası atmosferdən kənar, təsəvvür etmək mümkün olmayan maddə, Savitur isə günəş enerjisi deməkdir.

Belələrinə diqqət yetirmək güclü mantra, meditasyonun köməyi ilə gücünüzü asanlıqla bərpa edə bilərsiniz. Mantradan istifadə edərək, daha yüksək enerjiyə istinad edərək, çoxları üçün müəyyən bir çətinlik olan vizuallaşdırmaya müraciət edə bilməzsiniz.

Gayatri Mantranı oxumaq üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. İdeal olaraq, təbiətdəki enerjini bərpa etmək üçün onu meditasiya ilə birləşdirə bilsəniz. Bəziləri qısa müddət ərzində gündə üç dəfə oxumağa məşq edirlər. Gayatri mantrasından istifadə edərək məqsədyönlü meditasiya insanın yenidən doğulmasına, təmizlənməsinə və daha ağıllı olmasına imkan verdiyinə dair bir fikir var.

Güc və enerjinin bərpası üzərində meditasiya zamanı tətbiq etmək yaxşı olan başqa bir güclü mantradan - ölümsüzlük mantrasından danışaq.

"Klim Krişna, Qovindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Mantranın tərkibinə təbii elementləri ifadə edən sözlər daxildir: Klim - torpaq, Krişna - su, Qovinadaya - od, Qopijana Valabhaya - hava və müvafiq olaraq Svaha - efir.

Meditasiya zamanı ölümsüzlük mantrasına müraciət etmək qərarına gəlsəniz, müəyyən bir texnikaya əməl edin:

Sərt səthdə lotus mövqeyində oturaraq meditasiya etmək daha yaxşıdır.

Sırtınızı düzəldin, diafraqmadan hava çəkməyə çalışaraq bir neçə dərin nəfəs alın.

Nəfəsinizə konsentrə olun, aldığınız nəfəslərin sayını saymaqla başlaya bilərsiniz, lakin sonra bütün daxili monoloqları dayandırmalısınız.

Beyninizin kənar fikirlərdən təmizləndiyini hiss edərək, diqqətinizi nəfəs almaqdan mantranın səslərinə keçirin.

Zamanla, bir növ transa girərək oxuma sürətini artırın. Nəfəs alma məşqini yerinə yetirərək meditativ vəziyyətə düşdüyünüz kimi oradan çıxın.

Çox sayda başqa mantra var, biz yalnız ən güclüləri haqqında danışdıq, onların köməyi ilə nəinki enerjini bərpa edə, həm də bütövlükdə bədəni sağalda bilərsiniz. Meditasiyalarınızda ilk dəfə mantralardan istifadə etməyə başlayanda onların oxunmasının düzgünlüyünə nəzarət edin - mütləq trans vəziyyətinə düşməlisiniz.

Mantraların oxunması ilə meditativ təcrübələr üçün ən yaxşısı təbiət və ya otaqlar uyğun gəlir, burada qıcıqlandırıcı amillər minimuma endirilir - elektrik işığı, səs-küy, dinamik musiqi yoxdur. Düşüncələrinizi zorla boğmağa çalışmayın, sadəcə nəfəsinizə cəmləşərək hecaları oxuyun və zamanla mütləq uğur qazanacaqsınız.

İlk meditasiyadan dərhal sonra enerjinin bərpasını və canlılıq artımını hiss edəcəksiniz. Bununla belə, bu baş vermirsə, panik etməyin, yəqin ki, yeni başlayanlar üçün tamamilə normal olan kiçik səhvlər etmisiniz.

Qadın enerjisinin bərpasına dair meditasiyanın xüsusiyyətləri

Qadınlar enerjilərini kişilərdən daha sürətli və daha səxavətlə xərcləyirlər. Gündəlik iş ev və uşaqların qayğısına qalmaqla birlikdə onların sağlamlığını və gücünü əlindən alır. Qadınların enerjisi əvvəlcə daha zəifdir, ona yumşaq, passiv Venera planeti rəhbərlik edir. Daha nazik qoruyucu bir qadın biosahəsi, kişidən daha sürətli bərpa edə bilir.

Qadın enerjisini doldurmaq üçün sevgi və özünü qəbul etmə meditasiyasına müraciət etməyə dəyər. Rahat oturun, gözlərinizi yumun və bədəninizin güclə necə dolduğunu təsəvvür edin. Hər bir hüceyrəniz açılır və özünü yeniləyir. Bütün orqanlar tam sağlamdır və öz funksiyalarını yerinə yetirirlər. Dəriniz təmiz, üzünüz gözəl və cəlbedicidir. Vücudunuza zehni olaraq təşəkkür edin, sizə verdiyi imkanlara sevin, çünki yalnız o bizə görmək, eşitmək, toxunmaq, hiss etmək imkanı verir.

Bowl məşqinin köməyi ilə dincliyi bərpa edə bilərsiniz:

Sinə səviyyəsində gözəl bir oyma qabla dolu olduğunu təsəvvür edin təmiz su, altındakı bir qızıl top dayanır.

Bir neçə dəqiqə zehni olaraq qabı tutun, suyun daşmasının qarşısını alın. Su tökülərsə, onu boşaltmalı və yenidən doldurmalısınız.

Sonra topun bütün suyu çəkməsinə icazə verin və qalxması üçün buraxın.

Əgər məşqi tamamladıqdan sonra özünüzü isti və müsbət enerji ilə doldurduğunuzu hiss etsəniz, onu düzgün yerinə yetirdiyinizi başa düşəcəksiniz.

Çətin və ya xoşagəlməz vəziyyətlərdən sonra enerji qalxanını yeniləmək üçün bir qadın ailənin gücünü bərpa etmək üçün xüsusi bir meditasiya istifadə edə bilər. Bu, həm yaşayan, həm də ayrılmış ailə üzvləri tərəfindən meditatora verilən müdriklik və sevgi ilə dolmağa imkan verir.

Oturun və təsəvvür edin ki, sizə yaxın olan bütün insanlar yanınızda görünür. Təsəvvür edin ki, onlar sizə necə gülümsəyir, salamlarınıza cavab verir, istənilən vəziyyətdə dəstəkləməyə hazır olduqlarını göstərirlər. Ailənin enerjisinin onlardan sizə necə keçdiyini, ruhunuzu dinclik və inamla doldurduğunu hiss edin.

Siz qadın enerjisini artıra, həmçinin Pearl meditasiyasının köməyi ilə biosahəni tez bərpa edə bilərsiniz. Rahat bir mövqe tutmaq, oturmaq, gözlərinizi yummaq və tamamilə istirahət etmək lazımdır. İki sakit nəfəs alın və nəfəs alın. İkinci ekshalasyonda nəfəs almağa davam edərkən bütün enerjini uterusa yönəltməyə çalışın. Təsəvvür edin ki, bu sizin təbii mənbəyinizin yerləşdiyi yerdir (şəlalə, çay və ya dərə).

Meditasiya prosesində bu mənbədə həll olunmağa çalışın. Hiss etməlisən ki, müəyyən bir qüvvə səni necə qaldırıb dənizə aparır. Burulğanda bir dəfə onun sizi necə suya daha da dərinə çəkdiyini hiss edin.

İndi zehni olaraq gözlərinizi açın və altına baxın. Enerjinizin və cazibənizin mənbəyi olacaq parıldayan mirvari görəcəksiniz. Üzmək və götürmək. Uşaqlıq yolunda mirvari yerləşdirməklə qadın cazibənizin necə artdığını hiss edəcəksiniz. İndi səthə qalxın və yavaş-yavaş gözlərinizi açın. Bu cür meditasiya biofieldinizi artırmağa, lazımi cinsi enerji ilə zənginləşdirməyə kömək edir.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya hətta səs-küylü bir şəhərdə də edilə bilər. Camaatın ortasında dayan və don. Ətrafda baş verənlərə qulaq asın. Əvvəlcə kobud olacaq yüksək səslər, lakin o zaman şəhərin daha uzaq, daha dərin intonasiyalarını, hər yerdə, metropoldan çox-çox kənarda mövcud olan dünyanın özünün səsini eşidəcəksiniz.

Belə meditasiya sizə kömək edə bilər tam bərpa, bu anlarda siz sadəcə öz xüsusi havası, işığı, rəngi ilə şəhər olmayacaq, insanların ürəyi və qanı, ritmi, nəfəsi olacaqsınız.

Enerjini bərpa etmək üçün bu meditasiyanı tətbiq edərək, bu anlarda güc olacaqsınız. Özünüzü bu nəhəng orqanizmin arasında tapmağa çalışın, öz ürəyinizin döyüntüsünü hiss edin. Əvvəlcə hər saniyə güclənəcək, şəhərin ürəyi ilə eyni ritmdə döyünən yalnız zəif bir impuls hiss edə bilərsiniz.

Bir müddət yox olacaqsan, eqonun, rəftarların, istəklərin yox olacaq. Şəhərlə birləşəcəksən, orada həll olacaqsan, nəhəng, güclü bir şeyə çevriləcəksən, o qədər böyük bir güc və enerjiyə sahib olacaqsan ki, dərhal irəliləməyə, həyatda daha da irəliləməyə, problemləri həll etməyə, hiss etmədən iş görməyə hazır olacaqsan. yorğun. Enerjinin bərpası ilə bağlı belə bir meditasiya, özünü tanımaqda maraqlı olan, özü ilə ünsiyyət təcrübəsinə müraciət edən tamamilə hər kəs üçün lazımdır.

Çox vaxt biz başqa insanların varlığını unudaraq öz problemlərimizə və qayğılarımıza həddən artıq dərin gedirik. Biz dünyanın səsinin necə səsləndiyini, onun səslərinin və intonasiyalarının nə olduğunu unuduruq, lakin bu o demək deyil ki, dünya bizimlə danışmağı dayandırır.

Bu enerji bərpa meditasiyasını həyata keçirərək, şəhərin nəhəng orqanizminin sizi öz gücü ilə necə doldurduğunu, qidalandırdığını, fəaliyyətinizə necə təsir etdiyini hiss etməyə çalışın - bu, məhz bu meditasiyanın təsiridir. Enerjinizi artırdıqdan sonra yavaş-yavaş özünüzə qayıtmağa başlayın. Ürəyinizin döyüntüsünü hiss edin, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın, gözlərinizi açın və şəhəri dinləyin.

Bu təcrübə həmişə ziddiyyətli təcrübələr gətirir. Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya sizə eşitmək imkanı verəcək əsl dünya sizi əhatə edən, bir hissəsi olduğunuz sistemlə əlaqə kanalı açın. Axı metropolda həyat sizi onun şüuru ilə bağlayır və sistemi hiss etmək bacarığı hər bir şəhər sakini üçün faydalıdır.

Biz haqlı olaraq Rusiyanın ən yaxşı ezoterik mağazalarından biri sayılan "Witch's xoşbəxtlik" onlayn mağazamızı diqqətinizə təqdim etməkdən məmnunuq.

Enerji bərpa meditasiyasına başlamağa kömək edəcək bir şey tapmaq üçün çox gözləməli olmayacaqsınız. "İfritənin xoşbəxtliyi" onlayn mağazamızda sizə uyğun olanı tapa bilərsiniz, öz yolu ilə gedən, dəyişiklikdən qorxmayan, hərəkətlərinə görə təkcə insanlara deyil, bütün Kainata cavabdeh olan bir insan.

Bundan əlavə, mağazamızda müxtəlif ezoterik mallar təqdim olunur. Lazım olan hər şeyi satın ala bilərsiniz sehrli rituallar: tarot kartı falçılıq, runik təcrübələr, şamanizm, wicca, druidcraft, şimal ənənəsi, mərasim sehri və daha çox.

Sizi maraqlandıran istənilən məhsulu gecə-gündüz fəaliyyət göstərən saytda sifariş etməklə əldə etmək imkanınız var. İstənilən sifarişləriniz yerinə yetiriləcək mümkün qədər tez. Paytaxt sakinləri və qonaqları təkcə saytımıza deyil, həmçinin: st. Maroseyka, 4. Həmçinin, mağazalarımız Sankt-Peterburq, Rostov-na-Donu, Krasnodar, Taqanroq, Samara, Orenburq, Volqoqrad və Çimkentdə (Qazaxıstan) yerləşir.

Əsl sehrin küncünə baxın!

AT müasir dünyaüstündə insan şüuruçoxlu sayda qıcıqlandırıcı faktorlar var, səs-küylü və tozlu meqapolislərin sakinləri xüsusilə vurğulanır, əbədi tələskənlik və təlaş insanları yorur, son gücünü çıxarır.

Meditativ təcrübələr qədim zamanlardan insanı sakit vəziyyətə gətirmək üçün istifadə edilmişdir, buna görə də enerjini bərpa etmək üçün meditasiya yaxşı və faydalıdır. təsirli yoldur sonsuz yorğunluqla mübarizə aparın.

Həqiqətən kömək edəcək şəkildə meditasiya etməyə başlamaq ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil, əsas odur ki, texnikaya ciddi riayət etmək, hissləri izləmək və bədəninizə güvənməyi öyrənməkdir.

Meditasiya üçün düşüncə tərzi vacibdir!

Beləliklə, nəhayət meditasiya ilə məşğul olmaq qərarına gəldiniz, lakin dərhal qarşınızda bir çox suallar yarandı. Haradan başlamaq lazımdır? Təbii ki, münasibətlə. Təcrübəni yerinə yetirməyə hansı düşüncələrlə başlamağınız çox vacibdir. Özünüzə əvvəlcədən meditasiyanın təsirsiz olduğunu və sizin üçün tamamilə uyğun olmadığını düşünsəniz, bundan yaxşı bir şey çıxmayacaq.

Məşq etməyə yeni başlayanlar təkcə konsentrasiya ilə bağlı deyil, həm də rahatlıqla bağlı bəzi problemlərlə üzləşirlər. Vərdişdən kənar, ayaqlar uyuşa bilər və ya arxa uyuşa bilər, bütün diqqəti yayındırır fiziki amillər diqqəti əsas məqsədə yönəltməyi qeyri-mümkün edir. Enerjini bərpa etmək barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur. Belə müdaxilənin qarşısını almaq çox asandır, vaxtı düzgün ayırmaq kifayətdir. Kiçik başlayın, gündə 5-10 dəqiqə kifayət edəcək.

Aşağıdakı məşğələləri sizə rahat olan istənilən vəziyyətdə, yerdə oturarkən və ya çarpayıda uzanaraq edə bilərsiniz. Hər hansı bir vəziyyətdə müşahidə edilməli olan yeganə şərt düz bir arxadır.

Əvvəlcə ağlınızı 5 dəqiqə belə fikirlərdən uzaq tutmaq çətin olacaqsa, ruhdan düşməyin, zaman keçdikcə bu bacarıq inkişaf edəcək.

Enerjinin bərpası üzərində düşünə biləcəyiniz bir çox texnika var. Metodlar alternativ və ya birləşdirilə bilər, hər birini sınadığınızdan əmin olun, daha çoxunu bəyənəcəksiniz, yəni onunla dərslər daha asan olacaq.

Mütləq istirahət və bərpa üçün meditasiya "Daxili axın"

Texnika yaxşıdır, çünki tam hüquqlu həyata keçirmək üçün xüsusi yer və vaxt tələb etmir. Gücünüzü bərpa edə və işdə, evdə və hətta ictimai yerdə istirahət edə biləcəksiniz.

Necə Meditasiya etmək olar

1. Az və ya çox tənha bir yer tapın, oturun, gözlərinizi yumun və istirahət edin.
2. Bədəninizin hər hüceyrəsinə nüfuz edən enerji axınını zehni olaraq təsəvvür etməyə çalışın. Buna tez-tez prana deyilir. Bu enerjini mənimsəyin, nəfəsinizlə ona nəzarət edin.
3. Təsəvvür edin ki, hər nəfəslə vücudunuz yeni qüvvələrlə dolur, yüngüllük və emosional rahatlıq hissi yaranır.
4. Bu yeni enerjini zehni olaraq bütün bədənə paylayın - mütləq bərabər şəkildə deyil. Beləliklə, zehni fəaliyyətdən yorulmusunuzsa, axını başınıza, fiziki fəaliyyətdən isə həddindən artıq stressə məruz qalan qollara, ayaqlara və əzələlərə yönəltmək daha yaxşıdır.
5. Bəzi görünməz axını təsəvvür etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, diqqətinizi işıq axınına yönəldin. Ümumiyyətlə, eyni şeyi təsəvvür etməli olacaqsınız, lakin konkret bir şeylə işləmək daha asandır. İşıq cərəyanı enerjini simvolizə edəcək, nə qədər güclüdürsə, yük də bir o qədər böyükdür, buna görə də hər nəfəsdə sizi əhatə edən günəş işığı kimi bir şeyi təsəvvür etməyə çalışın.

İşıq dalğaları sizdən bütün yorğunluğu və qəzəbi “yuyub”, bədəninizi güclə doldurmalı və sizi müsbət, “günəş” enerjisi ilə doldurmalıdır.

Enerji və gücü bərpa etmək üçün od üzərində meditasiya

Başqa yaxşı üsul, demək olar ki, heç bir əlavə addım tələb etmir. Təəssüf ki, onlar yalnız evdə istifadə edilə bilər.

Enerjini bərpa etmək üçün atəş meditasiyası aparmaq üçün odun özünə ehtiyacınız olacaq. İdeal olaraq, bu, əsl yanğın və ya şöminənin qarşısında bir meditasiya təcrübəsi olardı, lakin hər kəsin belə bir imkanı yoxdur. Yaxşı, bu məqsədlər üçün adi mum şam hər hansı bir hardware mağazasında əldə edilə bilər. Həm kilsə, həm də hədiyyə şamlarından istifadə edə bilərsiniz.

Necə Meditasiya etmək olar

İstənilən formada atəş əldə etdikdən sonra özünüzü rahat etmək lazımdır.

Bu məşqi oturarkən etmək tövsiyə olunur, çünki enerji mənbəyiniz - şam ilə daim göz təması qurmalısınız. Diqqətiniz qonşu obyektlərə keçməməsi üçün gözləriniz səviyyəsində, tercihen monolitik bir səthə - divara və ya qapıya yaxın qoyun.

1. Gözlərinizi bir az qıyın və alov dilinə diqqətlə baxın.
2. Təsəvvür edin ki, yorğunluq, problemlər və digər qıcıqlandırıcı amillər bir şam atəşində necə yanıb-sönür.
3. Bir müddət sonra təxəyyülünüzü unutmadan gözlərinizi yavaş-yavaş bağlamağa və açmağa başlayın.

Bütün yorğunluğu "yandırdığınız" anı mütləq hiss edəcəksiniz, bədəninizə bir sakitlik dalğası yayılacaq və bədən enerji ilə dolacaq və gələcək işə hazır olacaq.

Metodologiya ümumiyyətlə əvvəlkinə bənzəyir. Bununla belə, enerji və gücün mənbəyi od deyil, sudur - əbədi olaraq baxa biləcəyiniz başqa bir element.

Dağ axını axtarmaq lazım deyil, həm kiçik bir hədiyyə çeşməsi, həm də krandan bir axın su axını kimi olduqca uyğundur. Sonuncu seçim sadəliyi və əlçatanlığı səbəbindən ən çox yayılmışdır. Yenə oturmuş vəziyyətdə meditasiya etmək daha rahatdır, hətta vanna otağında və ya duşda da edə bilərsiniz. Nəinki suya baxmaq, həm də çimmək olar. Birinci variasiya ilə hər şey aydındır, hərəkətlər yanğınla eynidır, lakin ikincisini daha ətraflı təhlil edəcəyik.

Necə Meditasiya etmək olar

1. Hamamda özünüzü elə yerləşdirin ki, krandan və ya duşdan gələn axın tam olaraq tacın üzərinə düşsün və üzdən və bədəndən daha da aşağı axsın.
2. Təsəvvür edin ki, su gün ərzində topladığınız bütün informasiya və emosional zibilləri özü ilə necə aparır, sizi daxili “kirdən”, yorğunluqdan və əsəbilikdən azad edir.
3. Təsəvvürünüzdə hər şeyi təsəvvür edin - palçıqlı, tünd boz sudan aydın, mavi rəngə qədər hərəkət edin.
4. Elementin rəngi ilə vəziyyətinizin necə dəyişdiyini, bədənin necə təmizləndiyini və parlaq emosiyalar və enerji ilə dolduğunu hiss edin.

Meditasiya gücünüzü bərpa edin "Təbiətin köməyi"

Meditasiya təcrübələri konsentrasiyaya bağlıdır və adətən bəzi təbii, təbii elementlər diqqəti cəlb edən obyekt kimi çıxış edir. Artıq od və su haqqında danışdıq, indi vəhşi təbiətə keçək: bitkilər və ağaclar.

Öz botanika küncünüzü tapın. Onlar parkda bir yer və çiçəklərlə örtülmüş evdə bir otaq ola bilər. Həddindən artıq hallarda, bir qazanda böyüyən bir çiçək uyğun gəlir, bunu hər hansı bir çiçək mağazasında almaq olar.

Buna baxmayaraq, ideal bir vəziyyəti nəzərdən keçirin: özünüzü şəhərdən kənarda, isti günəşli bir gündə, meşənin, tarlanın ətrafında, bir sözlə - lütfdə tapdınız.

Necə Meditasiya etmək olar

1. Başlamaq üçün ayaqqabılarınızı çıxarın və yerdə və otda ayaqyalın gəzin, sakit oturun və təbiətin səslərini dinləyin, günəşə və səmaya uzanın, belinizi düzəldin və nəhayət, meditasiyaya başlayın.
2. Bir ağacın altında oturun və ya uzanın, rahatlayın, dərindən nəfəs alın və səmaya baxın.
3. Beyninizi düşüncələrdən təmizləməyə çalışın. Bu texnikada heç bir şeyi vizuallaşdırmaq lazım deyil, təbiət özü sizi enerji ilə dolduracaq, sadəcə əylənin.

Bu üsula uyğun olaraq meditasiya edərkən diqqəti səmaya, bitkilərə və öz nəfəsinizə yönəldə bilərsiniz. Sizin üçün daha asan olanı seçin, lazımsız düşüncələrdən nə qədər yaxşı qurtula bilsəniz, nəticə bir o qədər aydın olacaq.

Ən çox biri təsirli üsullar enerjinin bərpası mantraların köməyi ilə vasitəçilik təcrübələrinin aparılmasıdır. Bu texnikanın böyük bir artısı, əvvəlkilərdən hər hansı biri ilə birləşdirilə bilməsidir. Əlbəttə ki, vizual meditasiya öz-özünə işləyir, lakin mantralar onları yaxşı tamamlayır və onları daha təsirli edir.

Meditativ təcrübələr əvvəlcə dini xarakter daşıyır - bunlar Buddizm, Hinduizm və Xristianlıqda geniş istifadə olunurdu. Buna görə də, mantralar əvvəllər şüurun təmizlənməsinin, mənəvi və "parlaqlığa" müraciətin tərkib hissəsi idi. Qədim dövrlərdən bəri belə bir müraciət insanlara bədənlərində enerji və güc saxlamağa kömək etdi, heç də əbəs yerə deyil ki, rahiblər həmişə şövqlə dua etdilər və çətin oruclarda və aclıq günlərində dua etməyə davam etdilər.

Oxumaq üçün mantralar və onların mənası

dovşan krishna

Son zamanlar Rusiyada krişnaizm geniş yayılıb və indi küçədə bu dinin ardıcıllarına tez-tez rast gəlmək olur. Onlar mahnı oxuyur, rəqs edir, əylənir və tez-tez hərəkətlərini güclü bir mantra ilə müşayiət edirlər:

Hare Krişna, Hare Krişna

Krişna - Krişna, Dovşan - Dovşan,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Dovşan - Dovşan.

Hecaları düşünmədən və nəticəsiz oxumamağınız üçün bu sözlərin tərcümədə nə demək olduğunu izah edək. Krişna rifah tanrısıdır, "hər cür cazibədar", Rama sevinc tanrısıdır, sözün əsl mənasında "xoş"dur, Hare enerjiyə müraciət edir, həyatınıza sevinc və firavanlıq cəlb edir.

Belə bir mantranın köməyi ilə mütləq istirahət və bərpa haqqında meditasiya etmək yaxşıdır.

Gayatri mantrası

o doğru yol enerjinizi təmizləyin və həyatınıza tarazlıq və əmin-amanlıq gətirin. Gayatri əsas mantradır, Veda mədəniyyətinin bir növ "sütunudur", xüsusi bir maska ​​​​ilə yayınmadan Allaha saf müraciətdir.

Mantra ağılın "şəfasını" və müdriklik hədiyyəsini çağırır. Gayatri mətni belədir:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bharqo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Yenə də başa düşmək və gücün və enerjinin sürətlə bərpası üçün daxil olan sözlərin mənasını izah edək:

Mantra 10 hecadan ibarətdir, ilk 9-u reallığımızı təsvir edir, buna görə də Om yaradılışın əsaslarını, Bhur - Yeri, Bhuvah - atmosferi simvollaşdırır. Tat və Savitur hecaları maraq doğurur. Birincisi atmosferin arxasında ağlasığmaz olan maddə, ikincisi isə günəş enerjisi deməkdir.

Təbii ki, diqqət mərkəzindədir güclü mantra, meditasiya köməyi ilə gücü bərpa etmək çətin olmayacaq. Sözləriniz məqsədyönlü şəkildə "daha yüksək" enerjiyə yönəldildikdə, vizualizasiya olmadan edə bilərsiniz, xüsusən də çoxları üçün çətin olduğundan.

Səhər Gayatri mantrasını oxumaq daha yaxşıdır, təbiətdəki meditasiya ilə birləşdirmək yaxşı olardı. Bir çoxları qısa müddət ərzində gündə 3 dəfə oxumağı məşq edir. Gayatri mantrasından istifadə edərək məqsədyönlü meditasiyadan sonra insanın "yenidən doğulduğu", daha təmiz və daha ağıllı olacağına inanılır.

Ölümsüzlük mantrası

Klim Krişna, Qovindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Mantrada təbii elementləri bildirən sözlər var: Klim - torpaq, Krişna - su, Qovinadaya - od, Qopijana Valabhaya - hava və müvafiq olaraq Svaha - efir.

Yuxarıdakı "əbədi" komponentlərə konsentrasiya haqqında çox yazdıq, niyə enerjini bərpa etməyə yönəlmiş meditasiya təcrübələri üçün seçildiklərini təkrar etməyəcəyik, lakin bu hecalardan istifadə edərək meditasiya etməyin daha düzgün olduğunu aydınlaşdıracağıq.

Ölümsüzlük mantrası ilə meditasiya edərkən müəyyən bir texnikaya riayət etmək daha yaxşıdır.

1. Lotus mövqeyini sərt bir səthdə, tercihen yerə qoyun.
2. Sırtınızı düzəldin, bir neçə dəfə dərindən nəfəs alın və nəfəs alın, diafraqmadan hava çəkməyə çalışın.
3. Nəfəs almağa konsentrə olun, əvvəlcə inhalyasiya və ekshalasiyaların sayını hesablamağa cəhd edə bilərsiniz, lakin sonra hər hansı bir daxili monoloqu dayandırmalısınız.
4. Yalnız şüurunuzun boş olduğunu və düşüncələrin sizi davamlı olaraq narahat etmədiyini hiss etdikdə, diqqətinizi nəfəs almaqdan mantranın səslərinə keçirə bilərsiniz.
5. Zamanla oxumağı sürətləndirməli, bir növ transa qərq olmalısan. Meditativ vəziyyətə girdiyiniz kimi, yəni nəfəs alma təcrübəsi ilə adi vəziyyətə qayıtmaq tövsiyə olunur.

Çox sayda digər mantralar var, ən güclüləri burada verilmişdir, yalnız enerjini bərpa etməyə deyil, həm də bütövlükdə bədəni sağaltmağa yönəlmişdir. Başlanğıcda oxumağın düzgünlüyünə nəzarət edilməlidir, mütləq trans vəziyyətinə düşməlisiniz.

Mantraların oxunması ilə meditativ təcrübələr ən yaxşı təbiətdə və ya səssiz qıcıqlandırıcı amilləri olan otaqlarda edilir: elektrik işığı, səs-küy və dinamik musiqinin olmaması. Öz düşüncələrinizi zorla boğmağa çalışmayın, hecaları oxuyun, nəfəs almağa konsentrə olun - və uğur qazanacaqsınız. Enerjinin bərpası və güc artımı adətən ilk seansdan dərhal sonra görünür, lakin bu baş vermirsə, üzülməməlisiniz, kiçik səhvlərə yol vermiş ola bilərsiniz, bu, yeni başlayanlar üçün tamamilə normaldır.

Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya, şübhəsiz ki, sizi əhatə edən stress və hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək Gündəlik həyat. Yuxarıda göstərilən üsullardan hər hansı birini seçin və bir ay ərzində bütün təlimatları vicdanla yerinə yetirməyə çalışın, sonra dəyişikliklər və nəticə uzun sürməyəcək.

İlk dəfədən hər kəs dərin meditativ vəziyyətə girməyi bacarmır. Bu qorxulu deyil. Hər hansı digər işdə olduğu kimi burada da təcrübə hər şeydir - bu cür dərslərə nə qədər çox vaxt ayırsanız, istədiyiniz vəziyyətə daxil olmaq və təsirli nəticələr əldə etmək bir o qədər asan olacaq.

Uğurlu enerji bərpa meditasiyası üçün bir neçə sadə qaydalar:

• Sizin üçün ən rahat mövqe tutun. Hər kəs üçün fərdi, buna görə də yeni başlayanlara pulsuz yoga dərsliyindən mürəkkəb asana deyil, bədənin adi vəziyyətinə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Divanda uzana və ya bir stulda, arxası olan bir stulda otura bilərsiniz ki, arxa əzələlər mümkün qədər rahat olsun.
• İnsan bu dünyanı bir neçə hiss orqanlarının köməyi ilə dərk edir. Meditasiyada bu anda eşidəcəyiniz şey böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təbiət səsləri, mantralar və ya istirahət musiqisi ilə audio mp3 tapın və yandırın.
• Ritmik və dərin nəfəs alma, hipnoz kimi trans vəziyyətinə girməyə kömək edəcək. Hər şeydən əvvəl hamar və sakit olmalıdır.
• Bədəninizi mümkün qədər rahatlamağa çalışın. Üzün əzələlərinə diqqət yetirin, onları bir-bir rahatlaşdırın. Sonra ayaq barmaqlarınıza keçin və bədəninizi yuxarı qaldırın. Tamamilə rahatlaşana qədər. Hazırlıqsız bir insanın bütün əzələləri eyni anda rahatlaşdıra bilməsi ehtimalı azdır.
• Ürək döyüntüsünün və nəfəsinizin səsinə konsentrə olun, 10-15 dəqiqə belə istirahət edin.
• Et dərin nəfəs və meditasiya seansınızı bitirin.

Belə sadə bir texnika enerjini bərpa etməyə kömək edəcək və vacib işləri görməyə güclü təkan verəcəkdir. Son stressdə olduğu kimi istifadə edilə bilər. Və profilaktik tədbir olaraq, zamanla stress yığıldıqda.

Sağalma üçün elementar meditasiya

Vizuallaşdırma meditasiya təcrübələrində də böyük rol oynayır. Bir insanın təqdim etdiyi şəkillər fərdi, buna görə də "işləyən" elementlər fərqli ola bilər. Burada elementlərlə işləmək üçün bir nümunə verəcəyik, onların hər biri enerji balansını mümkün qədər tez bərpa etməyə kömək edir.

Yanğın meditasiyası

Sadə amma effektiv texnika enerji qabığını təmizləmək və sağaltmaq üçün. Bir şam götürün və Lotus mövqeyində oturun ki, ətrafınızdakılar diqqətinizi yayındırmasın. 10-15 dəqiqə atəşə baxın, göz qapaqlarınızı bağlayın və bu addımları 6-8 dəfə təkrarlayın. Gözləriniz açıq olanda təsəvvür edin ki, bütün neqativ hallar və sizi sıxan emosiyaların yükü şam alovunda yanır. Təsəvvür edin ki, atəş bədəninizi və ruhunuzu doldurur, içəridən təmizlənir. Odla meditasiya etməyin bir yolu, işıq sütununda oturduğunuzu təsəvvür etməkdir. Cənnətdən axan və bədənin hər hüceyrəsini dolduran.

Yer meditasiyası

Özünüzü stresli düşüncələrdən təmizləmək və enerjinizi artırmaq üçün parkda, bağda və ya şəhərdən kənarda bir ada tapın. Ayaqqabılarınızı çıxarın və əllərinizi göyə qaldırın. Təsəvvür edin ki, Yer kürəsinin həyat qüvvəsi sizdən necə keçir. Ayaqlarınızdan sərbəst şəkildə axır, başınızın yuxarısına və barmaqlarınızın ucuna qədər yüksəlir, sonra yenidən geri qayıdır, pis olan hər şeyi götürür. Bir neçə təkrardan sonra 10-15 dəqiqə yerdə uzana bilərsiniz. Əqli və fiziki vəziyyətinizin xeyli yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Bu üsul həm də uşaq doğuşla əlaqəli xəstəlikləri müalicə etmək və müalicə etmək üçün qadın təcrübəsi kimi uyğundur. Bu məşqi günəşli, isti bir gündə etmək yaxşıdır.

Su elementi ilə meditasiya edin

Su elementi ilə işləmək bir çox cəhətdən yanğın elementi ilə təcrübələrə bənzəyir. Meditasiya təbii su mənbəyinin yaxınlığında aparılır, şəhər şəraitində krandan su axını da uyğun gəlir. Təsəvvür edin ki, su bədəninizdən keçir və enerji zibilini aparır, tədricən yüngülləşir. Nəinki təmizləyən, həm də sizə yeni enerji gətirən qızıl mənbəni təsəvvür edə bilərsiniz.

Zövq və təmizlənmə üçün meditasiya məhdud olmamalıdır. Burada böyük əhəmiyyət kəsb edən bir insanın vizuallaşdırma qabiliyyəti, özünü pis duyğulardan təmizləmək və daim özünü inkişaf etdirmək istəyidir.