Real həyatda vaxtı necə yavaşlatmaq olar. Zamanın keçməsini necə yavaşlatmaq olar: sadə məsləhətlər
Zamanın Fizikası: Flaş, Supergüclər və Nisbi Zaman Genişlənməsi
Çoxları güllədən də sürətli olan və komiks aləmində ən sürətli qəhrəman hesab edilən DC komiks qəhrəmanı Flash ilə tanışdır.
Bundan əlavə, Barry Allen həm də alimdir, bəs niyə onun qabiliyyətlərini elmi tərəfdən qiymətləndirməyə və onların nə dərəcədə real olduğunu və fizikaya zidd olub-olmadığını görməyəsiniz. Belə çıxır, elmi dünya zamanın uzadılmasının mümkünlüyünü çoxdan qəbul edib və hətta bununla eksperimentlər aparır.
Bu gün mən bu barədə danışmağa çalışacağam və Riçard Müllerin “İndi. Zamanın fizikası”.
Nisbi nisbilik nəzəriyyəsi
Məsələn, mən deyirəm: "Bu qatar saat 7-də çatır", deməli mən var
belə bir məna ifadə edir: “Mənim kiçik bir oxu göstərərək
saat 7-də və qatarın gəlişi eyni vaxtda hadisələr olacaq”.
Albert Eynşteyn
Məhz bu sözlərin köməyi ilə Albert Eynşteyn fəza və zaman anlayışlarını fizikaya daxil etməyə başladı, onlar olmadan nisbilik nəzəriyyəsini yarada bilməzdi.
30 iyun 1905-ci ildə nəşr olunan məqaləsində Eynşteyn sadə misallarla barmaqlarında zaman anlayışını izah etməyə başlayır. Bəlkə də bu, absurd görünür, amma başqa cür etmək mümkün deyildi - o, fizik yoldaşlarının təfəkkürünü məhdudlaşdıran ağıl qandallarını məhv etməli idi.
Beləliklə, zaman nədir - Nyuton bunu izah etmədi və Eynşteyn izah etmədi, lakin o, onun nisbiliyini izah edə bildi və hər şeyin əvvəllər düşünüldüyü qədər sadə olmadığını aydınlaşdırdı.
Sizin üçün hələ mütləq olmadığı bir vaxtda uşaqlıq zamanı qavrayışınızı xatırlamağa çalışın. Yadınızdadırmı, o, necə bir xətt üzrə uzanır və maraqlı fəaliyyətlər üçün necə sürətlə uçur.
Eynşteynin bu haqda dedikləri:
"Bir yerdə oturanda gözəl qız iki saat sizin üçün bir dəqiqə kimi görünə bilər, amma isti sobada bir dəqiqə belə otursanız, iki saat keçmiş kimi görünəcək”.
Beləcə sadə nümunələr kiçik saat əqrəbləri və isti tava ilə 20-ci əsrin dahisi “Hərəkət edən cisimlərin elektrodinamikasına dair” məqaləsində nisbilik nəzəriyyəsini ortaya qoydu və 10 il sonra cazibə prinsiplərini və onun təbiətini izah edərək onu inkişaf etdirdi. .
Bəs nisbiliyin bununla nə əlaqəsi var? Bunu etmək üçün gəlin bir dəqiqə dayanaq və bir suala cavab verək: "İndi sürətim nədir?"
“Sıfır” cavabını verəcəksiniz və oturursunuzsa və ya durursunuzsa, haqlı olacaqsınız, lakin eyni zamanda ağız boşluğunda olduğunuzu təsəvvür etsək, düzgün cavab “1679 km/saat” olacaq. Amazonun, çünki bu, ekvatorun yaxınlığında yerin fırlanma sürətidir.
Ancaq Yerin Günəş ətrafında fırlanma sürətini xatırlayaq və 30 km/s də düzgün cavabdır.
Bu nisbilik haqqındadır - hər şey sizin tədqiqat platformanızdan və ya fiziklərin dediyi kimi, “istinad çərçivəsi”ndən asılıdır.
İstinad çərçivəniz (FR) hər hansı bir şey ola bilər - stul, döşəmə, Yer və ya uçduğunuz təyyarə və ya bəlkə də bizim qalaktikamız və ya Kainat.
Hər şey nisbidir və əsas da budur.
Hər şey o qədər nisbidir ki, hətta zamanın sürəti də seçilmiş istinad çərçivəsindən asılı olacaq. Hansı ki, yox mütləq konsepsiya vaxt və iki saat işarəsi tamamilə fərqli vaxt miqdarını ifadə edə bilər.
Ola bilsin ki, siz nisbi nəzəriyyə ilə bağlı digər kitabları oxumuş və tədqiq etmisiniz və müxtəlif sürətlə hərəkət edən və buna görə də müxtəlif zaman qavrayışlarına malik olan və buna görə də bir-biri ilə razılaşmayan “diskordant müşahidəçilər”in çaşdırıcı anlayışları ilə qarşılaşmısınız, amma bu heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. Müşahidəçilər yalnız təyyarənin sürəti ilə bağlı səhv dərəcəsi ilə razılaşmırlar, lakin bilirlər ki, sürət nisbidir və onun göstəricisi seçilmiş istinad çərçivəsindən asılı olacaq.
Ümumi nisbilik nəzəriyyəsinin əsas məqamı bütün müşahidəçilərin bir-biri ilə həmfikir olmasıdır.
Bu cür müxtəlif sistemlər geri sayım
Eynşteyn nisbilik nəzəriyyəsindən istifadə edərək sübut etdi ki, zaman seçilmiş istinad çərçivəsindən asılı olaraq dəyişəcək və verilən hərəkət fərqli vaxt tələb edəcək.Nisbətən aşağı sürətlərdə (1.500.000 km/saata qədər) bu fərq əhəmiyyətsiz olacaq, lakin işığın sürətinə nə qədər yaxın olsa, vaxt fərqi bir o qədər çox olacaq.
Bir misal götürək: siz işıq sürətinin 97%-i ilə hərəkət edən bir kosmik gəmidəsiniz. Gəlin iki istinad nöqtəsini götürək - kosmik gəmi və Yeri və bir-biri ilə razılaşan müşahidəçiləri xatırlayın.
Beləliklə, gəmidə olarkən iki doğum gününüz arasındakı interval bir il, quruda isə üç ay olacaq. Gəmidəki müşahidəçi məhz bunu deyəcək, Yerdəki müşahidəçi də onunla razılaşacaq. Bəs biz hansı istinad çərçivəsini əsas götürməliyik, hansında yerləşmişik? Düzgün cavab: hamısı bir anda.
Bəli, siz eyni anda bütün istinad sistemlərindəsiniz - Yer, təyyarə, kosmos və bir çox başqaları. Bu sistemlər bir şey üçün lazımdır - cisimlərin onlara münasibətdə hərəkətini təyin etmək. Beləliklə, Yerdəki sürətiniz sıfırdırsa, bu istinad çərçivəsi özününkü adlandırılacaqdır.
Məsələn, Günəşin öz istinad çərçivəsi ilə əlaqədar olaraq, biz Yer kürəsində ola-ola 29 km/saniyə sürətlə hərəkət edirik, Günəş ətrafında dövrələr edirik. Relyativistik vaxt genişlənməsinin başqa bir izahı ilə tanış ola bilərsiniz: “hərəkətdə olan saat sizinkindən daha yavaş işləyir”, lakin bu, tamamilə düzgün izahat deyil.
Bizə elə görünmür ki, hərəkət edən saat daha yavaş hərəkət edir, əslində daha yavaş hərəkət edir, ancaq onun vaxtının keçidini istinad çərçivəmizdə ölçsək. Üstəlik, öz istinad çərçivələrində onlar bizimkindən daha sürətli gedəcəklər və bu, paradoks və ya ziddiyyət deyil. Və ya bir ziddiyyət, lakin eyni vaxtda 0 km/saat və 900 km/saata bərabər olan bir insanın təyyarədəki sürətindən çox deyil. Nəzərə alsaq ki, bütün müşahidəçilər bu cavablarla razılaşacaqlar.
Zamanın nisbiliyi eksperimental fizikada asanlıqla ölçülə bilər. Radioaktiv materiallarla işləyən eksperimental alimlər elementar hissəciklər(pionlar, müonlar və hiperonlar) onunla daim toqquşur.
Radioaktiv hissəciklərin yarı ömrü var və bu, elementlər arasında dəyişir.
Məsələn, uranın yarı ömrü 4,5 milyard il, karbonun radioaktiv izotopunun isə 5700 il yarımparçalanma dövrü var. Belə ki, fosforla qarışdırılmış bəzi işıqlı saat əllərində istifadə edilən tritiumun yarı ömrü 13 ildir və buna görə də 13 ildən sonra əllər əvvəlki kimi yarı sönük parlamağa başlayır.
Eksperimental fizika laboratoriyalarında tədqiq edilən pionların yarı ömrü bir qədər qısadır - saniyənin 26 milyardda biri və ya başqa sözlə, 26 nanosaniyə. Bu, çox qısa bir müddət kimi görünsə də, yalnız insan üçündür.
Sürətlə hərəkət edən pionları tədqiq edərkən onların sürəti işıq sürətinin 0,999998-i idi, təcrübə apardılar - protonlarla toqquşdular. Məlum oldu ki, onların yarı ömrü istirahət edən pionlardan 637 dəfə uzundur.
Bu təcrübələrdən əvvəl zamanın nisbiliyi mücərrəd bir nəzəriyyə idisə, ondan sonra reallığa çevrildi.
Belə çıxır ki, daha yüksək sürətlə hərəkət etməklə, zaman bizim üçün daha yavaş hərəkət edəcək? Bəli və bu, 1971-ci ildə Cozef Hafele və Riçard Kitinq tərəfindən sərnişin təyyarəsi və dörd dəst sezium atom saatından istifadə edərək təsdiqləndi. Onların təcrübəsi nisbilik nəzəriyyəsinin praktik təsirini və zamanın genişlənməsinin təsirini sübut etdi.
900 km/saat sürətlə hərəkət edən bir təyyarədə sərf olunan hər gün Yer kürəsində sərf olunan bir gündən 29 nanosaniyə uzun olacaq.
Bu çox vaxt kimi görünməyə bilər, amma sürət nə qədər yüksək olsa, fərq bir o qədər çox olar. Beləliklə, GPS peykləri üçün vaxtın genişlənməsi gündə 7200 nanosaniyədir və bu, artıq gündə 2,2 kilometr yerləşdirmə xətası verəcəkdir. Və hər gün bu səhv 2,2 kilometr artacaq.
Eynşteynin nisbilik nəzəriyyəsi sayəsində hesablamalar aparılıb və yerin hesablanması zamanı bu xəta nəzərə alınır. Təyyarələrdə uçmaqla siz yerin istinad çərçivəsinə nisbətən daha çox yaşayacaqsınız, ancaq özünüzdə bu təsiri hiss etməyəcəksiniz - vaxtınız yavaşlayacaq, eyni zamanda ürək döyüntünüz və beyin fəaliyyətiniz yavaşlayacaq. Bax budur - heyrətamiz əmlak relativizm. Hər şey daha yavaş baş verəcək, çünki zamanın özü dəyişir.
Beləliklə, məlum olur ki, Flash vaxtı yavaşlata bilər, ancaq yerin öz istinad çərçivəsinə münasibətdə. Məlum oldu ki, Barry Allen, aka Flash, qabiliyyətləri fizika qanunlarına zidd deyil, yəni onlar olduqca real ola bilər.
Bu gün üçün hamısı budur, mənbəni oxumaqla zamanın sirri haqqında daha çox öyrənə bilərsiniz.
İldırımdan çəkinin, fizikaya hörmət edin və ağıllı kitablar oxuyun!
İnsan nə qədər yaşlı olsa, onun üçün bir o qədər sürətlidir vaxt keçir. Psixoloqların fikrincə, burada heç bir mistisizm yoxdur. Sadəcə, bir yetkinin həyatında çox vaxt parlaq anlar üçün yer yoxdur. İş günləri boz və kədərli uçmaq. Ancaq uşaq üçün hər gün bir kəşfdir. 12 saatlıq oyaqlıq zamanı onun başına çox maraqlı şeylər gəlir. Üstəlik, vəziyyətlər uşağın psixikası üçün o qədər təsir edicidir ki, günün hər hadisəsi parlaq bir nöqtə kimi yadda qalır. Buna görə də insanlara elə gəlir ki, uşaqlıqda dəqiqələr çox yavaş keçirdi və təbii ki, uşaqlıqda insanın vaxtı necə yavaşlatacağı ilə bağlı heç bir sualı yox idi.
Vaxtı necə yavaşlatmaq olar?
Bizi vuran kimi yetkinlik, zaman daha az mehriban olur. Ancaq onun qavrayışını dəyişdirmək əslində tamamilə idarə olunan bir prosesdir və hər birimizin səlahiyyətindədir. Budur bir neçə praktiki məsləhət Zamanın qavranılmasını necə yavaşlatmaq olar:
- Özünüz üçün stresli bir vəziyyət yaradın. Məhz təhlükə saniyələrində bir çox insan vaxtın yavaşladığını görür. Əslində, elmi təcrübələr sübut etdi ki, fors-major hadisə zamanı texniki cəhətdən protokollar heç bir şəkildə dəyişmir. Ancaq beyin funksiyası kəskin şəkildə artır: stresli vəziyyətözünüqoruma instinkti bizim boz maddəmizi yaşamaq üçün işləməyə, xilas yolları axtarmağa məcbur edir. Bir dəqiqə ərzində beyin sakit bir mühitdə olduğundan daha çox məlumat istehsal edir və təhlil edir. Promosyon beyin fəaliyyəti və vaxtı ləngitmə effekti yaradır. Bundan əlavə, stress anlarında beyin bölgələrindən biri olan amigdala aktivləşir. Həyatda yaratdığı təəssüratları toplayır təhlükəli vəziyyət. Belə ətraflı yaddaş daha yavaş zaman qavrayışının təsirini artırır.
- Həyatınızı parlaq hadisələrlə doldurun. Təcrübə edin, əvvəllər edilməmiş bir şeyi sınayın və s. Yəni psixoloji olaraq uşaq həyatını yaşamağa başlayır.
- Yatmazdan əvvəl, keçmiş günün hadisələrini - əvvəlindən sonuna qədər təkrarlamağa çalışın. Olduqca adi görünsə də, cəmi 12 saat ərzində nə qədər iş görüldüyünə təəccüblənəcəksiniz. Hər saniyədə bu vaxtı hiss etməyə çalışın. Məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, gün ərzində əvvəllər nəzərə çarpmayan görünən hadisələrə əhəmiyyət verməyə başlayacağınızı görəcəksiniz. Vaxtınızı hiss etməyə, tam vaxt yaşamağa başlayacaqsınız, onun boz proyeksiyası kimi deyil. Bu cür məşqlər bəzi insanları öz həyatlarının mənası haqqında düşünməyə vadar edir - hansı qiymətli dəqiqələr sərf olunur və yaşanan hadisələr və görülən hərəkətlər bu saniyələrə dəyərmi?
- yerinə yetirmək xüsusi məşqlər, zamanın qavranılmasını necə yavaşlatacağını anlamağa kömək edir: məqsədimiz diqqətimizi cəmləməyi və kənar fikirləri başımızdan atmağı öyrənməkdir. Bunu etmək üçün stulda və ya divanda rahat oturun. Ətrafınıza baxın, sizi nə əhatə edir? Bir insan yanınızda oturursa, indi onu hərtərəfli öyrənməyə çalışın: nəfəs alma sürətini, mimika və jestlərdə ən kiçik dəyişiklikləri tutun. Dərin nəfəs alın və nəfəsinizi bir az saxlayın. Hər keçən saniyəni hiss etməyə çalışmalısan. Əgər saniyələri geri saymağa başlasanız, bu effekt güclənəcək. Dəqiqə uzanmağa başlayacaq. Bu hissi özünüz üçün tutmağa, zamanın necə keçdiyini hiss etməyə çalışın. İndi nəfəsinizi bərpa edin və hava çatışmazlığı saniyələrində zehni olaraq konsentrasiya vəziyyətinə qayıdın. İlk dəfə işləməyə bilər, lakin müntəzəm məşqlə təsirə zəmanət verilir.
Bu bir neçə ipucu sizə vaxtınızı idarə etməyi öyrənməyə kömək edəcək. İndi vaxtınızı öz xeyrinizə istifadə edə, hər şeyi bitirə və heç nəyi unutmaya bilərsiniz.
Bir çoxumuz saatı itirərək dərhal yenisini almağa tələsmirik. Bəzən günlərimizi dəqiqəlik seqmentlərə bölmək üçün obsesif cəhdlərdən azad olmaq üçün onları almağı gözləyirik. Bununla belə, saatlardan azadlığın öz sərhədləri var. Xarici saatdan xilas olsaq da, beynimizdə yerləşən daxili saatdan xilas ola bilmərik. Alimlərin aşkar etdiyi kimi, biz heç bir xarici mexanizm olmadan vaxtı hiss edə bilirik.
Ətrafda baş verənləri anlamaq və ona reaksiya vermək üçün zamanın incə qavrayışı çox vacibdir. Səsin haradan gəldiyini tez anlamaq üçün səsin qulağımıza nə qədər vaxt çatdığını dərhal təxmin edirik. Biz suala cavab verərkən, düzgün başa düşülməyimiz üçün dəqiq vaxta ehtiyacımız var. Ağız, dil və boğaz əzələlərimiz müəyyən bir ritmə riayət etməlidir - axırda bizə ilk növbədə qısa ifadənin olması və ya olmaması ilə "səni sevirəm" və "səni öldürəcəyəm" ifadələrini ayırmağa icazə verilir. sözlər içində pauzalar.
Alimlər müəyyən ediblər ki, zaman intervallarını təkcə insanlar deyil, heyvanlar, o cümlədən quşlar da ayıra bilir. Edinburq Universitetində (Böyük Britaniya) elm adamları şirin yemək yeyən kolibri quşlarının nə vaxt ziyarət edəcəyini öyrənmək üçün süni çiçəklərin içərisinə şəkər qoydular. Quşlar yeməkdən imtina etmirdilər, ancaq təzə çiçəklərdən nektar içdikdən sonra bunu edirdilər. Sonra Şotland tədqiqatçılar bəzi süni çiçəkləri hər 10 dəqiqədən bir, digərlərini isə 20 dəqiqədən bir şəkərlə doldurmağa qərar verdilər. Kolibrilər hər qida mənbəyinə nə vaxt qayıtmalı olduqlarını tez öyrəndilər və bu tapşırığın həllində nadir punktuallıq göstərdilər. Corciya Universitetinin (ABŞ) alimləri siçovulların da diqqətəlayiq vaxt hissiyyatına malik olduğunu aşkar ediblər. Onlara yemək üçün iki dəqiqə gözləmək öyrədilə bilər. Bundan sonra, siçovullar qısa müddət ərzində dəqiq ölçürlər və yalnız bundan sonra burunlarını qaba yapışdırırlar.
Varlıq bioloji saat uzun müddət alimlər üçün sirr deyildi. Bununla belə, 40 il ərzində həm insanların, həm də heyvanların bədənlərinə quraşdırılmış bir növ saniyəölçən istifadə edərək vaxt saxladıqlarına inanılırdı. Lakin bu müqayisə psixoloqlar üçün həmişə uğurlu görünməyib. Emosional qavrayışın zamanla hadisənin subyektiv uzunluğunu dəyişdirdiyini çoxdan fərq etdikləri üçün - müddətimizin necə ölçülməsindən asılı olmayaraq qol saatı. Stressli vəziyyətdə vaxt xüsusilə tez-tez uzanır və ya qısalır. Məsələn, məlumdur ki, kiminsə gülümsəyən və ya sakit üzünə baxdığımız beş saniyə “uzatmır”, hirsli sifətə baxmağın eyni saniyələri asanlıqla dəqiqələrə çevrilə bilər.
İndiki vaxtda çoxsaylı təcrübələr - kompüter simulyasiyalarından tutmuş beyin skanlarına qədər - beynin vaxtı hesablamaq üçün bir neçə mexanizmdən istifadə etdiyini göstərir. Və onların heç biri, iş prinsipinə görə, mexaniki və ya oxşar deyil Rəqəmsal saat. Dyuk Universitetindən Uorren Mek sübut edir ki, müəyyən mərhələdə beynin vaxtı hesablamaq üçün cavabdeh olan hissəsi ilə elektron saat arasında oxşarlıq var - zaman dövrləri elektrik impulslarından istifadə etməklə qeydə alınır. Lakin onların daha da hesablanması strategiyası beyin və saat üçün fərqlidir - beyin impulsları musiqi kimi dinləyir.
Təsəvvür edin ki, 10 saniyəlik bir səsə qulaq asırsınız. Başlanğıcda beyin qabığının vaxtın qavranılmasına cavabdeh olan neyronları sinxron şəkildə “qığılcım” yaratmağa başlayır. Bununla belə, bəziləri digərlərindən bir az daha sürətli açılır və beləliklə sinir hüceyrələri növbələrdə aktivdirlər. Açılan və söndürülən neyron qrupları, pianodakı akkordlar kimi bir-birini əvəz edir. Və sonradan, beyin nə qədər vaxt keçdiyini başa düşmək üçün sadəcə olaraq akkordun gedişatını "dinləyə" bilər.
Harvard Universitetindən Amelia Hunt belə bir nəticəyə gəldi ki, biz gözlərimizi tərpətdiyimiz anlarda hadisələri onların müvəqqəti ölçüsü ilə birlikdə yaddaşımıza “qeyd edirik”. Təcrübə onu bu fikrə gətirdi. Hunt, saatın yan tərəfə tıqqıltısını dinləyərkən subyektlərdən düz irəli baxmalarını istədi. Eyni zamanda insanlar vaxtaşırı gözlərini saata çevirməli və bunun nə vaxt baş verdiyini zehni olaraq qeyd etməli olurdular. Məlum olub ki, bütün könüllülər gözləri əslində yana çevrilməzdən əvvəl saniyənin dörd yüzdə biri saata baxıblar.
Məlumdur ki, hər bir gözümüzdə işığa həssas neyronların xüsusi qrupu var. Əslində bizi əhatə edənin ətraflı təsvirini əldə etmək üçün gözlərimizi bir neçə dəfə hərəkət etdirməliyik ki, görüntü retinaya dəysin. Beləliklə, biz yorucu bir sıra göz atlamaları etməli olacağıq. Bununla belə, beynimiz biz fərq etmədən zamanda geriyə doğru hərəkət edir və beləliklə, reallığın hamar bir axını illüziyası yaradır. Məlumatı emal edərək, daim zövq almaq imkanımız olan üçölçülü film yaradır.
Bu və ya digər şəkildə zaman, eləcə də onun şüurluluğu məqsədlərimizə çatmaq üçün sadəcə bir vasitədir. Bəlkə də saniyələrin, dəqiqələrin və saatların fraksiyalarını necə ölçməyimizi başa düşməklə, istədiyimizə daha effektiv nail ola bilərik.
Rejim haqqında hesabat - Mən nəticələri birləşdirirəm. Və həyat ev tapşırığını yoxlayır. Həm də təkcə rejimə görə deyil. Daha doğrusu, yalnız rejimə uyğun olaraq.
Zaman dəli kimi uçur. Və hər gün daha da sürətlənir. Bəzi vəziyyətlər başqaları ilə əvəz olunur. Səhvlərinizi daha aydın görürsünüz və başqalarının səhvlərinə baxmağa cəlb olunursunuz, bunu etmək qəti qadağandır. Başqalarını onların yerində olmadan mühakimə etmək hüququnu haradan və nə vaxt əldə etmişik? Amma bu günümüzün hekayəsi deyil.
Mən dəqiq bilirəm ki, vaxtı yavaşlatmaq olar. Və ya heç olmasa həyatımdakı zamanın keçidini mənim üçün rahat olan bir ritmə gətirin. Barmaqlarınızın arasından keçən dəqiqələr tutula bilər və tutulmalıdır. Əsrlər boyu insanlar vaxtı dayandırmağın yollarını axtarırlar. arxasında əbədi həyatçoxları qurbanlar və cinayətlər etdi.
Mən bunu necə dayandıracağımı bilmirəm, amma ən azı mənim bildiyim vaxtı yavaşlatmağın bir neçə yolu var. Şübhəsiz ki, daha sadə və daha təsirli bir seçim var, amma mənim üçün hələ də anlaşılmazdır. Zamanın dayanması - ən azı bir insanın anlayışında, onun qavrayışında və ağlında - çox güman ki, komada, letargik yuxu və digər dəyişdirilmiş şüur halları. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, şəxsi vaxtımız hələ də şüurumuzdan asılıdır.
Məqalədən nə öyrənəcəksiniz:
Vaxtı necə yavaşlatmaq olar - 4 dəmir yolu
1. cari an haqqında məlumatlılıq
Bu məqam ən mühümdür. Əslində, həyatınızın hər dəqiqəsini şüurlu şəkildə yaşasanız, o zaman zaman diqqətdən kənarda qalmayacaq. Diqqət olunacaq, qeyd olunacaq, yaşanacaq, həyata keçəcək.
Zehinlilik, anın burada və indi əhəmiyyəti mövzusunda o qədər kitab yazılıb, o qədər seminarlar verilib.
Biz məlumatdan ilhamlanırıq, həyatımızı yüz faiz yaşamağa can atırıq. Amma nə vaxta qədər davam edəcəyik? biz, adi insanlar bir yerə qaçmaq, əsl məqsədlərini bilməmək, təlimatları necə qurmağı bilməmək? Mən burada yaşayan və indi öz həyat tərzini edənlərlə fəxr edirəm. Hamı nə etməlidir?
Özünüzə xatırlat. Məsələn, telefonunuzda əvvəlcə bir neçə saatdan bir xatırlatma qurun, sonra gündə bir dəfə - anı hiss edə bilərsiniz, onun dadını, bu anın qoxusunun nə olduğunu, rəngini, quruluşunu, bu anın necə səsləndiyini hiss edin.
Və anı yaşamaq vərdişini inkişaf etdirin.
Zehinliliyi məşq etmək üçün gözləmə, səbirsizlik və reallıq üzərində düşünməyə əsaslanan bir neçə məşqdən istifadə edə bilərsiniz. Birinci ən sadə, sonuncu ən çətin. Buna görə də, hər bir hüceyrə ilə zamanın həqiqi keçidini hiss etmək, kimisə və ya nəyisə gözlədiyiniz anda onun özlülüyünü və ya digər quruluşunu hiss etmək üçün diqqətinizi öz işinizə cəmləyin. gözləyir(məsələn, diş həkimində növbədə). Düşüncə yarışını dayandırın, gözləntiləri, qayğıları, xatirələri buraxın və özünüzü tamamilə gözlənti anına qərq edin - yaxşı və ya pis yoxdur, bu on dəqiqə yalnız sizindir, özünüzü tamamilə onun içinə qərq edin. Və hər şeyi düzgün etsəniz, işığı görəcəksiniz!
Bu təcrübəni mənimsədikdən sonra keçin səbirsizlik. Sizə dəyəndə onu tutun. Və özünüzü buna qərq edin.
Bizim “qaçış”ların çoxu üçün ən çətin şey budur təfəkkürşərq xalqları tərəfindən oxunur. Ən azı iki gündə bir dəfə bir neçə dəqiqənizi ayırın və həyatı müşahidə edin. İşə qarışmayın, çox düşünməyin, arxasınca qaçmayın, hər şey getsin - və sadəcə ətrafınızdakı həyatı görün və eşidin.
Əslində, bu, çoxlarına vaxt itkisi kimi görünə bilər. Amma zamanın özü olduğu kimi olacaq.
2.saat yoxdur
Feng Shui-yə görə saat təkcə pis hədiyyə deyil. Evdə mümkün qədər az vaxt sayğacı olmalıdır. Məsələn, mətbəxdə bir saat və bu qədər. Bu səbəbdən saatı aksesuar kimi taxmaq çox faydalı deyil. Diqqətimizi nəyə yönəldirik = enerjimizi hara yönəldirik. Daim “zamanın neçə olduğunu” qeyd etməklə, biz şüuraltı (və şüurlu olaraq da) zamanın axıcılığına, sürətinə və vaxtın tükəndiyinə diqqət yetiririk. Biz bu dünyada hər şeyin sonlu olduğuna diqqət yetiririk (əslində belə olmasa da, yalnız maddi dünyada hər şey “belədir”). Və biz saata nə qədər çox baxırıqsa, dəqiqələr, günlər, illər bir o qədər tez keçir.
Ümumiyyətlə, bu sadədir: saatlar, saatlar və digər tıqqıltı mexanizmləri bizim “yox”umuzdur.
3.gün, ay, mövsüm və ilin nəticələri
Zaman, təbii ki, keçir, bəziləri üçün qaçır və ya uçur. Ancaq hər halda, bu dəfə bir şeylə və yəqin ki, sizin üçün vacib olan bir şeylə dolu idi. Hər zaman olmasa belə. Buna görə də, məsələn, axşamlar mini-xülasələri yekunlaşdırmaq təcrübəsi faydalıdır. Yatmaq - və yatmazdan əvvəl bu günün şəxsən sizə nə gətirdiyini qeyd edin: yaxşılığa görə təşəkkür edirəm, pisdə ən azı bir artı tapın. Bunu hər gün, ən azı həftədə və ya ayda bir dəfə etmək istəmirsinizsə, gözəl bir notebookda yaşadığınız vaxta görə minnətdarlığınızı yazın, dərslərinizi sadalayın və əlbəttə ki, hədəflər qoyun.
Bu yolla biz yavaş-yavaş həyatımızın və buna uyğun olaraq vaxtımızın dəyərini artırmağı öyrənəcəyik. Həqiqətən dəyərli olan isə mütləq yanımızdan keçməyəcək, gözümüzdən yayınmadan və yaşanmadan qaçmayacaq. Bizim üçün həqiqətən dəyərli olan ayrılmaz bir hissəmizdir, təbii olaraq həmişə bizimlədir və sadəcə olaraq yoxa çıxa və ya bitə bilməz.
4.rəqəm dörd (rəqəm 4)
"Dörd" sözünü təkrar-təkrar tələffüz etmək, zamanın keçməsini ləngidə bilər, bir növ məkanın sürüşməsinə səbəb olur, bütün proseslər ləngiyir. Təbii ki, vaxtı yavaşlatmağın bu üsulu müəyyən bir müddətə bir şey etməyə vaxtınız olmadığı hallarda faydalı olacaqdır. Tutaq ki, hesabat hazır deyil, amma rəis artıq beşə qədər tələb edir. Sən başa düşürsən ki, təkbaşına beşə çata bilməyəcəksən. Bu zaman 4 rəqəmi ilə praktikanı tətbiq edə bilərsiniz.Yaxud toya iki gün qalıb, daha bir həftə iş var. Bu vəziyyətdə siz də ətrafınızdakı məkanı yavaşlata, qalan iki günə mümkün olduğundan daha çox sıxışdıra bilərsiniz.
Vaxtı necə hiss edirsən? Sizin üçün hansı sürətlə axır? Şərhlərdə bizə bildirin, danışaq!
Hüquq elmləri namizədi, A. S. Puşkin adına Brest Universitetinin hüquq fakültəsinin dosenti, stress əleyhinə vaxtın idarə edilməsi üzrə mütəxəssis, “Vaxtında” təliminin müəllifi (http://seminar-tm.ru) və məlumat eyni adlı kurs. Vaxtın idarə edilməsi sahəsində öz iş metodlarına malikdir. 800-dən çox mahnının müəllifi və ifaçısı. RİA Novosti “Ölkəni təbrik edirəm!” müsabiqəsinin qalibi (2011) "Əsas odur ki, vaxtında olmaqdır" prinsipinə əməl edir.
Hər şeyi dəyişə bilməzsən. Heç cəhd etməyə də ehtiyac yoxdur. Ancaq gün üçün maksimum hədəflər qoymaq ağlabatan və hətta zəruridir.
Növbədə dayanan tapşırıqların təzyiq hissi əsas olanları tamamlamaq üçün lazımi enerji verir. Ancaq bu baxımdan, mübaliğəsiz hər kəsin üzləşdiyi vaxt çatışmazlığı problemi qaçılmaz olaraq ortaya çıxır. Bəziləri üçün bu problem demək olar ki, hər gün baş verir. Və təəccüblü deyil. Zaman dünyada toplana bilməyən yeganə resursdur. Amma ondan rasional istifadə etmək olar.
Yenə təcili bir iş üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa nə etməli? İki xəbər. Və hər ikisi yaxşıdır!
İlk xəbər odur ki, "itirilmiş" dəqiqələri axtarmağa tələsmək lazım deyil. Siz hələ də itkin vaxtı tapa bilməyəcəksiniz. Atmaq yalnız problemi daha da pisləşdirəcək və qalan vaxt qırıntılarını yeyəcək. Təəccüblü deyil ki, ruscadır xalq müdrikliyiöyrədir: "Tələssən, insanları güldürəcəksən" və ya "İki dovşan qovsan, bir dənə də tutmayacaqsan".
İkinci xəbər - Zamanın genişlənməsinin təsirini kəşf etdim! İndi isə bu effekti sizinlə paylaşacağam.
Məqalə üçün illüstrasiyalar: Norvhic Fernandez Avstriya, foto manipulyasiya
Zamanın olduğunu fərq etmədinmi? müxtəlif dövrlər zaman bizim üçün fərqli axır. Özünüz üçün müqayisə edin: vaxt sizin üçün nə vaxt daha sürətli keçir - səhər, günorta və ya axşam? Şəxsən mənim üçün səhər vaxtı intellektual iş üçün ən əlverişlidir, çünki günortadan sonra və ya axşam qalan iki saatdan daha çox bir saatda edə bilərəm. Bu saatı qızıl saat adlandıranlarla razıyam.
Üstəlik, ən çox müxtəlif insanlar, eyni anda eyni yerdə olmaq, saniyələrin, dəqiqələrin keçməsini hər kəs özünəməxsus şəkildə hiss edir.
“Vaxtında” təlimimdə belə maraqlı bir eksperiment keçirirəm. İştirakçılardan birindən xahiş edirəm ki, saniyəölçəni yandırsın və yalnız mənim əmrimlə söndürsün. Qalanlarınızdan səssizcə keçən saniyələri saymağı xahiş edirəm. Təxminən 15 saniyədən sonra “Dayan” deyirəm və sonra iştirakçıların fikrincə, nəticələri yazıram. Aralığı 12-dən 43-ə qədərdir! Yəni məşq zamanı belə vaxt bəziləri üçün daha sürətli, bəziləri üçün isə daha yavaş keçir. Ancaq nə biri, nə də digəri üçün saniyəölçən göstərdiyi kimi deyil!
Bu təcrübə nəyi təsdiqləyir? Yalnız o zaman hər birimiz üçün fərdi və subyektiv şəkildə axır. Alimlər artıq zamanın fərdi qavranılması fenomeninə diqqət yetiriblər. Burada, məsələn, bizim görkəmli müasirimiz bu barədə nə düşünür - ingilis fiziki və astronom Stiven Hokinq: “... vahid mütləq zaman yoxdur; Hər bir fərdin öz vaxt miqyası var, bu fərdin harada olmasından və necə hərəkət etməsindən asılı olaraq.
Beləliklə, zamanın keçməsinin subyektiv qavranılması haqqında tezisin sübutunu nəzərdən keçirəcəyik. Niyə bu vəziyyətdə bundan öz xeyrinizə istifadə etmirsiniz? Özüm var iş üsulu"Geri sayma" adlanır.
Texnika iki ardıcıl mərhələdən ibarətdir. Addım-addım təlimatlara keçək:
Addım 1. Əgər vaxt çatışmazlığının boğulduğu bir vəziyyətiniz varsa,... fasilə verməli, dayandırmalı və hətta nəfəs almalısınız. Mümkünsə, hətta uzanın. Bir çarpayıda və ya stullarda bir-birinə itələyin - fərq etməz. Bu vəziyyətdə biz 30-45 saniyə donuruq.
Belaruslular əbəs yerə deməyiblər: "Tələsin pavolna", hərfi mənada "yavaş-yavaş tələsin" deməkdir.
“X” saatına qədər nə qədər az vaxt qalsa, baş verənlərdən imtina etmək üçün özümüzə bir o qədər çox an imkan veririk. Keçirilmiş saniyələr, bir dəqiqə belə heç nə həll etmir. Ancaq orqanizminizin subyektiv yavaşlaması və qavrayış sürətindəki dəyişikliklər səbəbindən vaxta qənaət rejiminə uyğunlaşmaq üçün vaxtı var.
Stanislavskinin dediyinə görə fasilə verərək üç suala zehni olaraq cavab verək:
Mən indi nə edəcəyəm?
Təcililik problemini keyfiyyət hesabına həll etsəm nə dəyişəcək?
Bunu ümumiyyətlə etməmək mümkündürmü?
Əgər ikinci və üçüncü suallara cavab verərək, biznesə münasibətinizi kökündən aşağı salaraq dəyişmisinizsə, əla! Yoxdursa, 2-ci addıma keçin.
Addım 2. Fasilə bitdi. Hərəkətlərə, hərəkətlərə başlayırıq. Müəyyən bir vəziyyətdə lazım olan hər şey. Eyni zamanda daxili geri sayımı işə salmaqla özümüzü süni şəkildə vaxtında məhdudlaşdırırıq. 100, 99, 98... Siz bunu tərsinə də edə bilərsiniz - 1, 2, 3... Zamanla nəzarət hissi necə gəldiyini hiss edirsinizmi? Axı, siz özünüz, ehtimal ki, sayma sürətinə nəzarət edirsiniz, ya yavaşlayır, ya da artırır.
Geri sayıma paralel olaraq, dərhal hərəkətə başlamalısınız. Bu hiylədir. Fakt budur ki, geri sayım (geri və ya irəli) eyni anda iki mexanizmi işə salır:
- vaxtın genişləndirilməsi effekti;
- fəaliyyətin müəyyənedicisi (təkcə intellektual deyil, həm də zəruri hallarda fiziki).
Bir yerə getmək lazımdırsa, get. Əgər bir şey etmək lazımdırsa, bunu edin. Əgər təcili olaraq bəzi işləri tamamlamalı olduğunuz üçün fəlakətli vaxt çatışmazlığı hiss edirsinizsə, onu tamamlayın.
Siz çox tez bu prosesə qoşulacaqsınız və hazırda vacib olana konsentrə olmağa başlayacaqsınız. Geri sayımın sonuna yaxınlaşdıqca, nə olursa olsun, istər-istəməz görülən işlərə qarışacaqsınız. Hətta hava limanına getməzdən əvvəl otel otağınızı yoxlayarkən belə. Axı ölkənin o tayında təfəkkür ucbatından unudulmuş şeyləri geri qaytarmaq asan olmayacaq.
Yeri gəlmişkən, biz rəqəmləri ucadan demirik, yalnız özümüzə deyirik. Biz buna enerji sərf etmirik. Daha vacib işlər var.