Kako da prestanem da se ljutim, pogotovo kada shvatim da ljutnja ne donosi ništa dobro? Naprotiv, jako šteti meni, a ne onome na koga sam ljut.

Jer prema zakonu privlačenja, slično privlači slično.

A ako sam ljuta, onda počinjem da privlačim iste ljude u svoj život. zli ljudi i situacije u kojima su prisutni bijes i agresija.

Važno je prestati biti ljut, jer ljutnja izjeda čovjeka iznutra. Kada se naljutim, prvo što uradim je da se povredim. Ne osoba na koju sam ljuta. I za sebe. Jer ja to osećam, to su moja osećanja, ona su u meni i deluju na mene, a ne na njega.

Jedi Različiti putevi prestani brzo da se ljutiš. Sedona metoda dobro radi s ovim, Radical Forgiveness, Ho'oponopono.

Pogledajmo Ho'oponopono. Ovo je drevna havajska tehnika liječenja i oslobađanja od nepotrebnih emocija i podsvjesnih programa. Jednostavno je, smiješno je. Ali sve genijalno je jednostavno. Stoga vam predlažem da probate, čak i ako vam se čini glupim i neozbiljnim. A kada dobijete rezultate, a oni će doći za nekoliko minuta, onda odlučite da li je ovo pravo za vas ili ne.

Dakle, kako prestati biti ljut na Ho'oponopono.

Potrebno je samo da ponavljate četiri fraze nekoliko minuta. Ponovite tiho ili naglas, kako želite.

1. Jako mi je žao što mi se to dogodilo u životu.

2. Molim te oprosti mi.

3. Volim te.

4. Zahvaljujem.

Ove riječi možete izgovoriti, mentalno se okrenuti sebi, Bogu ili čak osobi koja je izazvala ljutnju u vama.

Zaista je vrlo jednostavno, ali odlično funkcionira. U tabeli sam ukratko otkrio koji se procesi dešavaju u trenutku ponavljanja ovih reči.

Samo probaj. Bićete iznenađeni i prilično šokirani koliko brzo i efikasno radi. I kako da prestanete da se ljutite, bukvalno u samo 2-3 minuta ponavljanja jednostavnih četiri fraze.

Neću više gubiti vaše vrijeme. Počnite ponavljati ove Ho'oponopono fraze odmah, tako da za nekoliko minuta prestanete biti ljuti.

Svaka osoba svaki dan ima mnogo razloga da bude nervozna i ljuta. Neki su ljuti na sebe: opet su prespavali, nisu imali vremena, izgubili, nisu to uradili, nisu uspjeli. Drugi krive druge za svoje neuspjehe i izbacuju svoj bijes na njih.

Transurfing-real.ru

Prvi se vjerovatno stalno bave bičevanjem i pate od niskog samopoštovanja, dok su drugi sigurni u sopstvenu nepogrešivost. Međutim, oboje ih ljutnja sprečava da adekvatno procijene situaciju i donesu ispravnu odluku. Osim toga, u naletu bijesa obično se izgovaraju uvredljive riječi i počine nepromišljene radnje, zbog čega mnogi kasnije žale. I ne mogu se uvijek ispraviti posljedice žestoke svađe, koje se pretvaraju u zlonamjerne napade: veza počinje pucati.

Šta učiniti kada toliko prštite od besa da ćete eksplodirati? Kada se čini da je jedini izlaz ispustiti paru: odmah iskazati sve što ti ključa u duši? Oni koji to rade pozivaju se na psihologe koji ne savjetuju potiskivanje emocija. Guranje emocija unutra i ne davanje im izlaza je put do mnogih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar. Ali izbaciti ih na druge nije rješenje, jer oni to neće tolerirati i odgovarat će nama.

Šta je ljutnja? Ovo emocionalni poremećaj, koji je nastao pod uticajem spoljne okolnosti. Ljutnja je destruktivan osjećaj, nema smisla, ali nas izjeda iznutra i ne pravi nam ništa osim problema.

Prestati biti ljut nije tako teško. Ponekad je dovoljan samo jedan minut. Ali samo mi sami možemo nadvladati ljutnju i spriječiti da nas potpuno obuzme.

Kako spriječiti da se pretvorite u ogorčeno stvorenje?

1. Hajde da shvatimo razlog

Ljutnja ne nastaje niotkuda, ona uvijek ima razlog. Poslušajmo sebe i iskreno priznajmo šta je izazvalo ovu emociju. Možda ćemo, otkrivši razlog, prestati biti ljuti i početi rješavati problem koji nas je činio nervoznim?

Na primjer, iznervirani smo i ljuti na koleginicu, hvatamo se za nju zbog svake sitnice i teško se suzdržavamo da ne budemo grubi. Kao što je jedan od likova u filmu “Mimino” rekao: “Osećam takvo lično neprijateljstvo... da ne mogu da jedem.” A razlog je banalan: došla je koleginica u prelijepom novom kaputu.

Ljuti smo što naš muž nije ispunio našu molbu, a bilo je lakše samo ga podsjetiti na to.

Tako učimo da manje "mislimo" emocijama, a više logično.

2. Brojite do sto

ili dok se ne smirimo. Ovo je stara provjerena metoda kojoj rijetki pribjegavaju, dok je drugi smatraju previše banalnom. Morate polako da brojite, duboko udahnite. Neki žure da završe brojanje da bi onda imali vremena da izbace svoju iritaciju i izjavi: „Ovaj vaš metod je besmislica“.

3. Stavljanje sebe u tuđe cipele

Budući da nam grof neće zaokupiti svu pažnju, imat ćemo priliku da zamislimo posljedice koje nas očekuju kada iznesemo svoje zlobne pritužbe. Kakav će efekat imati naše reči? Kako će se naš odnos graditi u budućnosti? Da li bismo voljeli da nam se obraćaju ovim tonom?

Na kraju krajeva, nismo toliko naivni da pomislimo da će naš sagovornik zauzvrat početi da nam se naklanja, pokušavajući da pridobije našu naklonost, i da će „mahati repom“ kao krivac. Čak i ako je naša ljutnja donekle opravdana, negativnost i agresija će uzrokovati samo negativnost i agresiju. „Kako siješ, tako ćeš i požnjeti“, „Što se vrti, dolazi okolo“, kažu poslovice. Naš sagovornik će početi da se brani – pustiće kandže i razotkriti svoje trnje. Niko ne voli da bude ponižavan.

Kada imamo slom, ne oslobađamo se negativnih emocija i stresa – samo ih prebacujemo na druge. I nema sumnje - odgovor će sigurno doći.

Zato poslušajmo savjet: „Ako nemaš ništa dobro da kažeš, bolje je šutjeti.“

U svakoj fazi interakcije nastojimo da dobijemo nešto od nekoga. Ako ga ne primimo, javlja se neprijateljstvo, agresija, ogorčenost, ljutnja i ogorčenje. Postoji način da se matematički precizno shvati razlika između očekivanja i prilika i odredi njihove dodirne tačke.

Jedan je pretekao, drugi gurnuo, ovaj nije dao dovoljno sitnina, kolega ga je krivo pogledao, šef je pogrešno naredio, muž je krivo sažvakao večeru, dijete pogrešno presavijalo knjige. Očigledno, njihova zajednička želja je da ja poludim od ljutnje i ozlojeđenosti. Kako da se ne naljutiš?

Kako prestati da se iritirate i ljutite kada vam se čini da svi oko vas kuje zavjeru da vas sruše? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana reći će vam kako se nositi s iritacijom iz bilo kojeg razloga, mržnjom prema susjedu u prometnoj gužvi, agresijom, željom da zovete muža, vičete na dijete, doživotno se uvrijedite sa svojim bivšim , naljuti se na majku, zalupi vratima i ne pričaj godinama. Želite li komunicirati s ljudima bez primjesa ovih gadnih emocija koje vam crpe svu životnu energiju?

Zašto se nerviramo i ljutimo

Ljutnja nastaje kada neko uradi nešto drugačije nego što smo zamislili. Sistemsko-vektorska psihologija to kaže bez razumijevanja opšti principi strukturu ljudske psihe, svjesni smo samo sebe, svakoga gledamo kroz svoju prizmu i očekujemo da ljudi ostvare svoje želje.

U svakoj fazi interakcije nastojimo da dobijemo nešto od nekoga. Ako ga ne primimo, javlja se neprijateljstvo, agresija, ogorčenost, ljutnja i ogorčenje. Postoji način da se matematički precizno shvati razlika između očekivanja i prilika i odredi njihove dodirne tačke.

Nešto je pošlo po zlu

Ako nešto ide protiv prirodna svojstva našu psihu doživljavamo nelagodu i za to krivimo druge ljude. Čini se da je moderna metropola snop napetosti; sve ljudske žice u njoj mogu zaiskriti u trenu iz bilo kojeg razloga.

A ako pogledate, svako od nas se ljuti i nervira zbog svojih stvari – što znači da se žice u snopu nerava mogu raspetljati i zaštititi od požara.

Iza paravana iritacije, svako ima svoj spektar emocija, određen skupom vektora:

skinners - stvarno se iznervirati i naljutiti;

vlasnici analnog vektora su uvrijeđeni, nemaju vremena i padaju u stupor;

uretralni - ljuti;

mišićavi ljudi - izdrže, ali ako se čaša prelije, mogu osjetiti bijes;

gledaoci su ironični i gledaju s visine na snobovski način;

zdravi ljudi - osjećaju se kao najpametniji, i skrivaju se od "gomile idiota" u samoći; pogoršanje stanja može prerasti u mržnju prema ljudima.

U osnovi, to je neprijateljstvo iz činjenice da neko misli, a ne radi ono što mi želimo.

Varalica o tome kako prestati biti ljuta i ljuta

Shema je jednostavna:

1. Znamo šta je faktor iritacije za druge → ne iritiramo ih na taj način ili barem minimiziramo faktor stresa.
2. Znamo šta nas ljuti → napetost oslobađamo spoznajom prirodnih svojstava.

Vector	Razlog za ljutnju i iritaciju, odnosno za iskazivanje neprijateljstva	Kako smanjiti napetost
Kožni	Gubitak vremena, materijalni i imovinski rizici, sporost i zamornost vlasnika analnog vektora.	Ispunite svoje vrijeme nečim korisnim, planirajte izvor novih prihoda, pročitajte članak Kako prestati biti zavidan.
Anal	Novost, promjena zadataka, potreba za brzim djelovanjem, nered, zakrivljenost linija, puteva, misli, beskrupuloznost kožara, nepravda.	Daj potrebna količina vrijeme, izvini, hvala.
Urethral	Smanjenje statusa.	Možete se diviti samo gledajući odozdo prema gore. Kralj!
Mišićav	Potreba za donošenjem samostalnih odluka, odvajanjem od gomile.	Ne zahtijevajte inicijativu, dajte priliku za fizički rad.
Visual	Nedostatak emocija, nedostatak reakcije na izražavanje osećanja, greške u govoru, loš ukus, tišina.	Dajte emocionalni odgovor koji možete! Gledalac će uhvatiti i najmanju kapljicu duše. Pročitajte članak.
Zvuk	Buka, vriska, pričljivost, materijalne vrijednosti, vlastito tijelo.	Pričajte polušapatom o velikom nezemaljskom. Ćutite zajedno.
Oralni	Kad ga ne slušaju.	Slušajte - samo ako nije ispred vas. Bolje ga je poslati na kurseve javnog govora.
Olfactory	Kada ljudi ne ispunjavaju svoje vrste.	Ispuni.

Ljutimo se ne samo zbog nerazumijevanja manifestacija u osobi vektora kojeg nemamo. Ponekad svojstva koja su u nama samima na drugom nivou razvoja, u drugom stanju izazivaju još veću iritaciju.

Na primjer, razvijeni zakonodavac kože ne može probaviti kradljivca kože, vizualni histeričar se iznervira gledajući ostvarenog vektorskog prijatelja - "svetog čovjeka" koji svima pomaže i muzu koja svakoga voli.

Kako prestati da se ljutite dok vozite?

Hajde da gledamo životne situacije With različite strane da shvati kako se ne naljutiti i kako prestati iritirati iz bilo kojeg razloga.

Vozač 1: Gdje ideš? Zar ne vidite da je ovo posebna linija? Držim pognutu glavu. Što tiše idete, dalje ćete stići. A takvi nadobudnici samo tjeraju da poželiš da izvadiš palicu i snažno ih razbiješ da znaš gdje ti je mjesto.

Vozač 2: Je li ti žao što se malo pomjerim da se provučem? Mrzim saobraćajne gužve - ljut sam, svrbi me. Dragocjeno vrijeme ističe. Želja da izađem iz auta i trčim po krovovima. Vrijeme je da kupite motocikl, ili još bolje helikopter!

Sistemski savjet 1: Pristaše kvalitete i reda, vlasnici analnog vektora ne vole raditi mnogo stvari odjednom - i nema potrebe. Bez skretanja pažnje s puta, samo analizirajte razlike između vašeg pogleda na život i stava tog bezobzirnog vozača. Možete odrediti psihu i bez da vidite vozača automobila. Precizno prepoznavanje ublažava napetost, eliminira agresiju i želju da se slomi okretno tijelo.

Sistemski savjet 2: Ako i dalje ne možete nikoga prestići i morate stajati mirno, samo učinite nešto korisno. Možete, na primjer, pumpati mišiće leđa, nogu i trbušnjaka. Kada je gužva ujedno i vježba, nije tako strašno bolno gubiti minute čekanja. Mišići su napumpani - možete raditi i glavom: razmislite o planu za sutrašnji sastanak ili spisku za kupovinu. Vijesti o dionicama mogu vam pomoći da prestanete biti ljuti i iritirani.

Kako da prestanete da se nervirate sa svojim mužem i ženom

supruga: Verovatno me uopšte ne voli. Vraća se tako kasno, ali kada dođe, ne možete izvući ni riječi iz njega. Čak ni vikendom i praznicima ne možete ga naći kod kuće - planine, trčanje, skijanje, uvijek planovi, projekti, sastanci. Čini se da mu porodica ništa ne znači. Nema želje čak ni izaći u susret s njim. Sramota je nevjerovatna.

muž: Kako možete provesti dva sata pripremajući se? Šefica nas čeka na večeri, ali se i dalje zeza, ne može da se pozdravi sa decom. Također će biti potrebno vječno da odaberete haljinu! To je dosadno.

Sistemski savjet:

U parovima prirodno suprotnosti se privlače duž nižih vektora - kaže sistemsko-vektorska psihologija Yuri Burlan. Jedini način prestanite biti ljuti i iritirani porodičnim odnosima- ovo je da shvatite razliku u vašim najdubljim prioritetima i osjetite ljepotu u stapanju suprotnosti, ujedinjenih zajedničkim emocijama i ciljevima.

Mršav muž koji radi i izdržava porodicu ne znači da je muž bez ljubavi. Priroda ga je dizajnirala tako da trči kroz život u potrazi za mamutom (zarađujući novac). On je lovac. A lovcu treba vremena da se odmori i oporavi. Porodica mu služi kao okosnica. Ako ga kod kuće čeka samo tiha ogorčenost i hladna večera, možda uopće neće dotrčati. sta da radim? .

Članak je napisan na osnovu materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»

Svaka osoba koja se bavi jednom ili drugom aktivnošću želi da zna kada nešto ne ide i da život nije onakav kakav biste željeli da bude. Ljutnja je zapravo ljudski emocionalni poremećaj koji nastaje zbog... vanjski faktori. Možete prestati da se ljutite čak i za 1 minut, ali ako želite da saznate više informacija i naučite u budućnosti da se kontrolišete kako se ne biste naljutili, onda je ovaj članak za vas.

Psiholozi su proučavali i otkrili najviše efikasne načine kako biste prestali biti ljuti, i dat ćemo ih u ovom članku. Sve savjete primijenite u praksu i uskoro ćete primijetiti rezultat.

Razlog za ljutnju

Da shvatim kako prestati biti ljut na ljude , dovoljno je jednostavno identificirati uzrok. Ljutnja može nestati sama od sebe kada je uzrok već poznat. Ali ako se to ne dogodi, onda morate pronaći način da uklonite uzrok ljutnje i počnete uživati ​​u životu. Razloga za ljutnju ima dovoljno i nema smisla sve ih nabrajati. Najvažnije vam je da nađete vremena da otkrijete šta je izazvalo ljutnju i odmah riješite problem. Prilično je jednostavno, sve što vam treba je želja. A ako nemate vremena i želje, onda ćete samo nastaviti da se ljutite sve vreme, čak i kada je razlog za to besmislen.

Počnite logično razmišljati

Pitanja je koliko i odgovora kako prestati biti ljuti. A da biste riješili svoj problem, prvo morate postaviti pitanje i pronaći svoj način da riješite problem. Pošto smo svi različiti i svakom je potreban individualan pristup. Poznato je da je ljutnja emocionalno razmišljanje koje nema smisla, ali zauzima veliko mjesto u našim životima. Da biste prestali da se ljutite, samo počnite da razmišljate ne emotivno, već logično. Na primjer, možete početi stvarati, igrati šah, rješavati svoje probleme i pomagati ljudima. Logičko razmišljanje nikada neće izazvati ljutnju, stoga pokušajte smanjiti emocionalno razmišljanje ili jednostavno počnite kontrolirati svoje emocije.

Brojite polako do 100 ili do 1000 ako ste jako ljuti

Postoji jedan sjajan način da brzo i lako prestanete biti ljuti. Samo treba da počnete da brojite do 100 ako ste malo ljuti, ili do 1000 ako ste zaista ljuti. Da biste bili efikasniji, morate brojati polako ili naglas. Ova metoda je pomogla mnogim ljudima, pa će pomoći i vama. Probajte, eksperimentirajte, ako ne uspije, tražite drugu metodu, svi smo različiti. Na primjer, možete jednostavno početi brojati zvijezde ili bilo šta da biste skrenuli svoje misli na druge stvari. Tada ćete se ohladiti i nastaviti raditi i uživati ​​u životu.

Vježbaj

Svi smo mi emotivni ljudi i ne možemo dugo da kontrolišemo svoje emocije, pa ako želite da znate kako da prestanete... naljutiti se , onda samo treba da se bavite sportom. Za muškarce možete početi raditi sklekove dok vam mozak ne počne logično razmišljati, a za djevojčice možete raditi čučnjeve. Odaberite za sebe vježbu koju ćete raditi kada budete ljuti. Svaka osoba ima svoj pristup i svoju vježbu, glavna stvar je gledati na efikasnost, što je korisnije za one koji koriste.

Takođe, sport je koristan ne samo kada ste ljuti i loše se osećate, već i kada Svakodnevni život. Na primjer, ujutro vam sportske ili jednostavne vježbe pomažu da dobijete energiju za cijeli dan, što se ne može porediti s kafom i drugim štetnim stvarima za energiju. Takođe ako to uradite aktivnim sportovima, ovo pomaže srcu i cijelom tijelu da budu zdravi, što produžava život. Sport vam pomaže da se prilagodite kada ste izgubili smisao života ili ne znate kako riješiti određeni problem.

Počni da se smeješ

Da biste prestali biti ljuti, samo trebate početi da se smiješite. To je zbog činjenice da smo navikli da se smiješimo kada se osjećamo dobro, sretni smo i dobro raspoloženje. A ako počnemo nasilno da se smiješimo kada se osjećamo loše, onda će to jednostavno promijeniti vašu zlu svijest u dobro raspoloženje. Naučnici su primetili da osmeh i smeh ne samo da produžavaju život, već i čine čoveka lepšim, uspešnijim, pomaže da se mnogo brže nosi sa problemima i rešava velike stvari i postiže ogromne ciljeve. Poklonite osmeh drugima, i oni će vam dati osmeh kada vam zatreba.

Pustite svoju omiljenu muziku

Najlakši način da se zaustavi ljuti se na ljude, je da uključite svoju omiljenu muziku i slušate dok se ne osjećate dobro i ljutnja ne nestane. Na primjer, možete pokušati prvo upaliti i poslušati muziku koja vas smiruje, ako to ne pomogne, uključite zabavnu muziku, pa čak možete i plesati dok sve ne bude gotovo. negativne emocije neće izaći. Ili uključite tužnu muziku da uđete dublje u svoje probleme kako biste ih se zauvijek riješili. Ako želite da se ujutro napunite samo pozitivnim mislima, onda počnite trčati svako jutro 30 minuta ili više. Kako bi se spriječilo nakupljanje negativnih emocija, potrebno ih je izbaciti prije nego što se počnu manifestirati. Postoje brojni načini da to učinite.

Pronađite sreću na poslu

Svaka osoba teži sreći i spokoju, ali kako prestani da se ljutiš I ne znaju svi kako početi živjeti s radošću. Morate prestati trčati u pogrešnom smjeru za sreću. Pošto je sreća vaš omiljeni posao, zdravlje, porodica i vi sami. Shodno tome, ako trčiš ka bogatstvu, gubiš porodicu, zdravlje i sebe, onda ćeš izgubiti i sreću koju svi već imaju. , pitaju se mnogi, najbolji odgovor je u sebi. Sreća je u nama i samo je trebamo prihvatiti i početi cijeniti sve što već imamo. A ako želite samo vanjskim faktorima dokazati da ste sretni, nećete uspjeti. Živite i mislite da ste već sretni i svijet oko vas će biti izgrađen u skladu s tim i neće biti govora o ljutnji.

Ako imate pitanja, napišite ih u komentarima.

psiho- olog. ru

Mi ljudi često živimo u nesreći samo zato što nemamo osnovno razumevanje šta nam se dešava. Većina konflikata je uzrokovana iritacijom, emocionalnim izljevom i naknadnom reakcijom „pokretanja“.

Kako naučiti da se ne iritira i da se ne obruši na voljene, djecu, roditelje? Više o tome u nastavku.

Odakle dolazi iritacija? To proizilazi iz činjenice da naša očekivanja nisu ispunjena. Želimo nešto odmah, a ne dobijamo, pa nastaje ljutnja.

Tada se ta ogorčenost mentalno spiralno pretvara i pretvara u takav „mentalni motor“, kada nam se sve neugodne misli vrte u krugu po glavi. I ne možemo da se smirimo. Tada se ova ogorčenost razvija u iritaciju. Javlja se kada počnemo gubiti kontrolu nad procesom i ne možemo obuzdati tok negativnih misli.

Tada naš um bukvalno počinje tražiti izlaz, nešto za što ćemo se uhvatiti kako bismo izbacili ovu iritaciju iz sebe, kako nas više ne muči. I ovdje tražimo predmet na koji ćemo izbaciti iritaciju. Po pravilu, to su bliski ljudi, naša druga druga osoba, roditelji, djeca, prijatelji. Izbacujemo svoju iritaciju i druga osoba također postaje ogorčena, zatim se također iznervira i počinje da nam vraća vlastitu iritaciju. Zapamtite, svijet je ogledan?

A sada dva uma, dva “mentalna motora” izazivaju iritaciju. I naravno prerasta u sukob, u psovke, napade, lupanje vratima, optužbe itd. STOP! Sve ovo se može izbjeći poznavanjem vrlo jednostavna tehnika. Ovo je veoma efikasan način da se nosite sa iritacijom.

Šta treba da radimo?

1. Čim primetite da ste ogorčeni, da vam nešto nedostaje ili da niste nečim zadovoljni, iskreno priznajte sebi. Recite sebi ili naglas: „Da, sad nisam miran, sad sam u takvom stanju, ali to ne znači da ću sada kriviti sve i tražiti razlog za svoje ogorčenje.“ Recite svojim voljenima da ste sada u ovakvom stanju i da možete biti agresivni i neadekvatni. Nemojte se plašiti da to izgovorite, samo recite mirno i bez prigovora. Zatim pokušajte biti sami neko vrijeme.

2. Ako primetite da su i nakon koraka 1 ogorčenje i iritacija i dalje prisutni, jednostavno ne možete da se pomirite sa nečim i mir ne dolazi, zamislite da je na nivou vašeg srca (anahata čakra) sunce sjaji, zamislite da je ovo što je moguće jače, a zatim uradite 5 ili više duboko udahnite i oštrim izdisajima. Dok izdišete, morate zamisliti kako Sunce na nivou srca sija još jače nego prije.

3. Ako ovo ne pomogne, znači da ste zbog nečega jako uvrijeđeni. Izbacite ovu uvredu, recite sebi ili naglas zbog čega ste uvrijeđeni, na primjer: “Uvrijeđen sam što su se loše ponašali prema meni.” Zatim se zapitajte: „Ali ako sam uvrijeđen, zašto bih patio?“ I recite kategorički: "Ne, nisam uvrijeđen i odbijam da patim, dobro sam."

4. Ako ovo ne pomogne, uradite ovo: zamislite osobu koja vas je uvrijedila ili na koju ste iznervirani i jednostavno mu oprostite. Samo recite nekoliko puta: "Opraštam ti." U ovom trenutku, sjetite se svih dobrih stvari koje ste imali sa ovom osobom. Ako ne možete odmah oprostiti, dozvolite sebi da oprostite ovoj osobi i recite: „Dozvoljavam sebi da oprostim ovoj osobi. Razgovarajte nekoliko puta. Zatim, kada osetite da ste „pustili“, jednostavno mu oprostite.

5. Kada se iznervirate, češće se setite da „niko nije kriv za ništa, samo moje telo reaguje, možda ima manjak energije, umor“. Kada prihvatite ovu činjenicu, sve će biti mnogo lakše.

6. Da ne bi bili iritirani, pomaže i “samoljublje”. Pogotovo kada ne možete odmah oprostiti i otpustiti situaciju. To znači da i dalje očekujete od nekoga da će vam promeniti život i da ćete se osećati dobro, dok treba da razmišljate potpuno drugačije, naime: „Promeniću svoj život i sada ću se osećati dobro, jer ću nešto uraditi. samo za sebe.” Ovo nešto može biti bilo šta, kupite sebi neku lepu odeću, idite u bioskop, kuvajte omiljeno jelo, samo za sebe!!!

I zapamtite češće da su ljudi koji se najčešće iznerviraju oni koji misle da vole, a zapravo se „ne vole“. Vrlo često nas nervira što drugi sebi mogu priuštiti ono što mi ne možemo. Možda smo iznervirani izgled osoba, njena interesovanja, ponašanje, postignuća i uspjeh, talenat.

Samo trebamo sebi iskreno priznati šta nas sprečava da postignemo istu stvar, a ako to zaista želimo, počnemo to postizati kroz „samoljublje“. Tada će iritacija nestati sama od sebe tokom vremena. I više se nećete nervirati, već jednostavno učite od osobe koja je dosadna, primijetite sve ono najpozitivnije što je u njoj, a da ih ne slikate negativno.

S vremenom ćete primijetiti da ste postali sretniji i radosniji, a mnoge stvari koje su vas prije hvatale jednostavno neće postojati pored vas.

Primijenite ove tehnike, naučite ih svima oko sebe. Želim vam mir i harmoniju.