ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ સાથે મુલાકાત વખતે ઘણા લોકો ઓડકાર, પેટમાં દુખાવો, રિફ્લક્સ અથવા ફક્ત એવી લાગણીની ફરિયાદ કરે છે કે ખોરાક પાચનતંત્રમાં "અટવાઇ ગયો છે". શા માટે આંતરડા કામ કરતા નથી અને કબજિયાત થાય છે?

જો કોઈ વ્યક્તિનું આંતરડાનું કાર્ય નબળું હોય, તો તે અસાધારણ રીતે ઓછી આવર્તન તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે. દૂરના ખાલી થવાની આવર્તન જઠરાંત્રિય માર્ગબધા લોકોમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે.

નબળા આંતરડાના કાર્યથી પીડાતી વ્યક્તિમાં આંતરડાની હિલચાલની આવર્તન હોય છે જે અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત કરતાં ઓછી હોય છે.

તે ઘણીવાર કબજિયાત અને અન્ય લક્ષણો સાથે પણ હોય છે. કેટલાક અંદાજો અનુસાર, કબજિયાતના 15 થી 30% કેસ ધીમી આંતરડાની ગતિને કારણે થાય છે. શરીર કબજિયાતનો સામનો ન કરી શકે તેવી પરિસ્થિતિ કોઈપણ વય જૂથમાં થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, ખોરાક પસાર થાય છે નાનું આંતરડુંપેરીસ્ટાલિસિસનો ઉપયોગ કરીને, જે તરંગ જેવા સ્નાયુ સંકોચનની શ્રેણી છે. પેરીસ્ટાલિસિસ દરમિયાન, દિવાલમાં રેખાંશ સ્નાયુઓ સંકોચન કરે છે નાનું આંતરડુંઅને પછી સંકોચો ઓર્બિક્યુલર સ્નાયુઓ, માર્ગ નીચે ખોરાક દબાણ. સરળ સ્નાયુનું આ સંકલિત સંકોચન ખોરાકને સ્થાને રાખે છે, તેને પાચન તંત્ર દ્વારા ખસેડે છે.

તે નાના આંતરડામાંથી મેળવેલા લગભગ 90 ટકા પાણીને શોષી લે છે. જો ખોરાકની સામગ્રી અને ભેજનું આ સસ્પેન્શન કોલોનમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો વધારાનો ભેજ શોષાય છે અને ઝેર અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે, તે જ સમયે આંતરડાના અસ્તરને બળતરા કરે છે. તેથી જ જ્યારે લોકોને બે-ત્રણ દિવસ સુધી આંતરડાની ચળવળ થતી નથી, ત્યારે તેઓ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. વધુમાં, તેમના મળ ગાઢ અને શુષ્ક હોય છે, આંતરડાના લ્યુમેનમાં મુશ્કેલી સાથે આગળ વધે છે, અને હેમોરહોઇડલ નસો અને ગાંઠોને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. જો આંતરડા સારી રીતે કામ ન કરે અને કબજિયાત થાય તો શું કરવું?

કારણો

નબળા આંતરડાના કાર્યનું મુખ્ય કારણ ધીમી પેરીસ્ટાલિસિસ છે., આ ઘણા પેથોલોજીકલ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

રેચકનો ક્રોનિક ઉપયોગ

નબળું આંતરડાનું કાર્ય ઘણીવાર ક્રોનિક દુરુપયોગ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, ખાસ કરીને ઉત્તેજક રેચક, જે કોલોનિક સંકોચન અને આંતરડાની ગતિમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. જો કે, આ સૈદ્ધાંતિક કારણ પર પ્રશ્ન ઉઠાવવામાં આવ્યો છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન. ડેટા દર્શાવે છે કે મોટાભાગના રેચક લાંબા ગાળાના ઉપયોગ પછી નિર્ભરતા તરફ દોરી જતા નથી અને નથી . જો કે, રેચકનો વધુ પડતો ઉપયોગ ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા દર્દીઓ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

ખાવાની વિકૃતિઓ

આંતરડાની તકલીફ મોટાભાગે એવા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે જેઓ વિકૃતિઓ ધરાવતા હોય ખાવાનું વર્તનજેમ કે મંદાગ્નિ અને બુલીમીઆ.

આ પેથોલોજીની સારવાર કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તે ઘણીવાર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સાથે હોય છે. જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે દર્દીને મનોચિકિત્સક પાસેથી સારવારની જરૂર હોય તે અસામાન્ય નથી.

હિર્શસ્પ્રંગ રોગ

આ રોગ ચોક્કસ ગેરહાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે ચેતા કોષોકોલોન માં. જન્મજાત મેગાકોલોન મળને દૂરના આંતરડામાં ખસેડવા માટે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી.

અપૂરતું હાઇડ્રેશન

ડિહાઇડ્રેશન પણ કબજિયાત સાથે સંકળાયેલું છે.જો કે, કારણ અને અસરનો સંબંધ હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયો નથી, તેમ છતાં હમણાં હમણાંડોકટરો વધુને વધુ કહી રહ્યા છે કે આંતરડાના સામાન્ય કાર્ય માટે તમારે ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.

ડાયેટરી ફાઇબરનું અપૂરતું સેવન

ડાયેટરી ફાઇબર મળના જથ્થામાં વધારો કરે છે, જે આંતરડાના વિસ્તરણ અને અનુગામી સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. તેથી એવું સૂચવવામાં આવ્યું છે કે દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર ધરાવતા ખોરાકનું અપૂરતું સેવન કોલોનિક ગતિશીલતા અને નબળા કોલોન કાર્ય માટે ફાળો આપતું પરિબળ હોઈ શકે છે.

નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ

આંતરડાની હિલચાલ પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા આંતરડાના સ્નાયુઓની ઉત્તેજના પર આધાર રાખે છે. તેથી તે શક્ય છે કે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમમાં વિકૃતિ ધીમી આંતરડાની ગતિ અને કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે. માનવ શરીરમાં ચેતાપ્રેષકો છે જે આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે ત્યારે કોલોનની સંકોચનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઓછી થાય છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ ક્રોનિક કબજિયાત ધરાવતા દર્દીઓમાં કોલોનિક સ્ટિમ્યુલેટરી કોશિકાઓ (કાજલના ઇન્ટર્સ્ટિશિયલ કોશિકાઓ) ની સંખ્યામાં ઘટાડો પણ જોવા મળ્યો છે. ક્યારેક ઓછી ગતિશીલતાપાચનતંત્રના અન્ય ભાગોમાં કોલોન પણ ઓછી ગતિશીલતા સાથે છે. આ દૃષ્ટિકોણને સમર્થન આપે છે કે ઓટોનોમિક વિકૃતિઓ નર્વસ સિસ્ટમઆંતરડામાં સુસ્ત ગતિશીલતાનું કારણ બની શકે છે.

નબળા આંતરડાના કાર્ય સાથે બીમાર વ્યક્તિ પોતાની જાતને એટલી સખત મહેનત કરી શકશે નહીં સામાન્ય વ્યક્તિશૌચ દરમિયાન. પાચનતંત્ર દ્વારા ખોરાકને ખસેડવા માટે આંતરડાના સંકોચન આંતરડાની ચળવળની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરવા માટે એટલા શક્તિશાળી ન હોઈ શકે. નબળા પેરીસ્ટાલિસિસ સાથે, વ્યક્તિ પેટનું ફૂલવું અનુભવે છે, અપ્રિય લાગણીભરેલું પેટ. તે કિડનીના વિસ્તારમાં અથવા નીચલા પીઠમાં પીડા સાથે પણ હોઈ શકે છે.

મૂળભૂત સારવાર પદ્ધતિઓ

તમારા આંતરડાને કેવી રીતે કામ કરવું અને કબજિયાતનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

નબળા જઠરાંત્રિય કાર્ય માટેની સારવારનો હેતુ આંતરડાની ગતિવિધિઓની આવર્તનને સામાન્ય બનાવવા તેમજ કબજિયાતમાં મદદ કરવાનો છે. નીચે કેટલાક સારવાર વિકલ્પો છે જે સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે.

પહેલી કતાર સારવાર સામાન્ય રીતે સુધારવાનો હેતુ છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન.દર્દીને દરરોજ પાણી અને ફાઇબરનું સેવન વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દર્દીને સ્ટૂલ સોફ્ટનર (ડોક્યુસેટ સોડિયમ) સૂચવવામાં આવી શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિને કબજિયાત થવાની સંભાવના હોય, તો ટાળવા માટેના ખોરાકમાંથી એક સફેદ બ્રેડ છે કારણ કે સફેદ લોટ છે. ઓછી સામગ્રીફાઇબર બદામ, ચીઝ, ચોકલેટ, સફેદ ચોખા અને કેળા પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

સાઇલિયમ હસ્ક પાવડર, એપલ પેક્ટીન, ફિલામેન્ટ ફાઇબર પાવડર, સાઇટ્રસ પેક્ટીન, ચોખાના બ્રાન અને/અથવા બીટ ફાઇબર જેવા ઘટકો ધરાવતા સારા ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ પણ આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

થી પીડિત લોકો માટે ફાઇબર કોઈપણ ફાર્મસીમાં અથવા સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે ડાયાબિટીસ. જમ્યા પહેલા થોડા અનાજ અથવા એક ચમચી ફાઈબર કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

નબળા કોલોન કાર્ય અને લાંબા સમય સુધી કબજિયાત માટે તમારે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની જરૂર છેજેમ કે કાળા કઠોળ, હલીબટ, કોળાના બીજ, રાંધેલા પાલક અને મગફળી. આ એ હકીકતને કારણે છે કે મેગ્નેશિયમ આંતરડાની હિલચાલને ઉત્તેજીત કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. વધુમાં, દર્દી ટેબ્લેટ સ્વરૂપે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકે છે (દિવસ દીઠ 500 થી 600 મિલિગ્રામ).

વિટામિન સી એ અન્ય આવશ્યક ઘટક છે જે આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.. કબજિયાતવાળા દર્દીએ ફાઇબર અને વિટામિન સી વધુ હોય તેવા વધુ ફળોનું સેવન કરીને તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.

જો તમને કબજિયાત હોય, તો તમારે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની જરૂર છે.શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આંતરડાની ગતિ વચ્ચેના સંબંધનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વૃદ્ધ લોકોમાં આંતરડાની નબળી કામગીરી પર્યાપ્ત અભાવને કારણે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. પર ખર્ચવામાં સમય વધારો શારીરિક કસરતદોડવા અથવા ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કબજિયાતના લક્ષણો અને પેરીસ્ટાલિસિસમાં ઘટાડો કરી શકે છે.

દવાઓ

જો આંતરડા સારી રીતે કામ કરી રહ્યાં નથી, તો દવાઓ અને પરંપરાગત પદ્ધતિઓની મદદથી લાંબા ગાળાની કબજિયાતની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

દવાઓ કે જે આંતરડાની પેરીસ્ટાલ્ટિક હિલચાલને વધારે છે તે માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે.

આવા તૈયારીઓ હર્બલ (કુદરતી) અને કૃત્રિમ હોઈ શકે છે.કબજિયાત માટેના ઉપાયો છોડની ઉત્પત્તિ બજારમાં દાદીમાથી નહીં, પણ ફાર્મસીઓમાં ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે.મોટેભાગે વપરાય છે: રેવંચી રુટ, બકથ્રોન, લિકરિસ, સેનાના પાંદડા.

પ્રાચીન સમયથી, આ જડીબુટ્ટીઓ કબજિયાતની સારવાર માટે પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેમની મુખ્ય અસર કોલોનના સ્વરને વધારવા અને નિયમિત આંતરડાની હિલચાલને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.

એક દવા રેગ્યુલકજાહેરાતોમાંથી મોટાભાગના લોકો માટે જાણીતા છે. તેનો ઉપયોગ એવા કિસ્સાઓમાં થાય છે કે જ્યાં આંતરડા કબજિયાતનો સામનો કરી શકતા નથી; તેમાં સેનાના પાંદડા અને ફળો, પ્લમ અને અંજીરની પ્યુરી, પેરાફિન અને કેફિઓલ હોય છે.

આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા અને કબજિયાતની સારવાર માટે કૃત્રિમ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે ફેનોલ્ફથાલીન, બિસાકોડીલ, ગુટ્ટાલેક્સ.તેમના ફાર્માકોલોજિકલ અસરકોલોનના પેરીસ્ટાલિસિસને વધારવાનો હેતુ છે, અને મળશરીરને ઝડપથી છોડો.

પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

આંતરડાને ઉત્તેજીત કરવા માટે, તમારે માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા 400 ગ્રામ પસાર કરવાની જરૂર છે. સૂકા જરદાળુ અને prunes, મધ 200 ગ્રામ, ડ્રાય સેના જડીબુટ્ટી એક પેક અને propolis ના 2 ચમચી ઉમેરો. મિશ્રણ રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત થાય છે અને રાત્રે 2 ચમચી લેવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષ

સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ લોકો પુરુષો અને બાળકો કરતા નબળા આંતરડાના કાર્યથી પીડાય છે, આ હોર્મોનલ લાક્ષણિકતાઓ અને ધીમી ચયાપચયને કારણે છે.

વધુમાં, ઉંમર સાથે, સ્નાયુઓની ટોન અને ધીમી ચેતા આવેગ, દવાઓ સાથે જોડાઈને અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, ધીમી પેરીસ્ટાલિસિસ તરફ દોરી શકે છે, જે સ્ટૂલ રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે. નબળા આંતરડાના કાર્યની પ્રારંભિક નિવારણ સારવાર કરતાં વધુ અસરકારક છે.

આંતરડાના કાર્યની વિકૃતિઓમાંથી એકને તેના પેરીસ્ટાલિસિસ અથવા આળસુ આંતરડાનું ઉલ્લંઘન ગણવું જોઈએ. આ સ્થિતિ નિર્દિષ્ટ વિસ્તારમાં સામગ્રીની હિલચાલમાં મંદી સાથે સંકળાયેલી છે, જે ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે. આમ, આળસુ આંતરડાને પર્યાપ્ત અને વહેલી શરૂઆતની જરૂર છે. પુનર્વસન કોર્સ.

આળસુ આંતરડાની ગતિશીલતા અને લક્ષણો વિશે

આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસ આવશ્યકપણે તેની દિવાલોનું સંકોચન છે. તે આનો આભાર છે કે આંતરડાની અંદર જ સમાવિષ્ટોને ખસેડવાનું શક્ય છે. સાચો સંક્ષેપ આ શરીરનાપાચન સાથે સંકળાયેલ તમામ પ્રક્રિયાઓની શ્રેષ્ઠ અવધિની ખાતરી આપે છે, જે સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે. વધુમાં, જ્યારે સામાન્ય કામગીરીઆંતરડા, જ્યારે તે આળસુ ન હોય ત્યારે, બધા ઉપયોગી ઘટકોને સમયસર શોષી લેવાનો સમય હોય છે, અને અજીર્ણ પદાર્થો વિસર્જન થાય છે.

અમુક પરિબળો દ્વારા આંતરડાના કાર્યને જાળવી રાખવાની શરતો જાળવવામાં આવે છે. આ વિશે છે સંતુલિત આહાર, નિયમિત પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રોગોની ગેરહાજરી જે આ અંગની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરશે. આંતરડાના મોટર કાર્યનું ઉલ્લંઘન ખતરનાક છે અને તેના ગંભીર પરિણામો છે; સારવાર માટે ચોક્કસ ઉત્પાદનો અને દવાઓ જરૂરી રહેશે.

ઝાડા (બળજબરીથી પેરીસ્ટાલિસિસ) સાથે, શરીરમાંથી પાણી, તેમજ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (આ ક્ષાર છે જે શરીરના શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે) ની ખોટ છે. વધુમાં, સામાન્ય સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવી પણ જરૂરી છે કારણ કે પોષક ઘટકો દૂર કરવામાં આવે છે જે શરીર દ્વારા સામાન્ય રીતે શોષી લેવા અને શોષી લેવાનો સમય નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આડઅસરઉશ્કેરાયેલી પેરીસ્ટાલિસિસને શરીરનો નશો ગણવો જોઈએ, જે આમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે:

• નબળાઇની સ્થિતિ - આંતરડા "આળસુ" હોવાનો પ્રથમ પુરાવો;
• પેટમાં ભારેપણુંની લાગણી, જે માત્ર અસ્થાયી જ નહીં, પણ કાયમી પણ હોઈ શકે છે;
• ઉદાસીનતા અને સુસ્તી.

નિષ્ણાતો એ હકીકત તરફ પણ ધ્યાન દોરે છે કે જો મોટર કુશળતા નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખરાબ થાય છે, તો માથાનો દુખાવો અને ભૂખ મરી જશે, તેમજ કહેવાતી "કોટેડ" જીભ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દુર્ગંધ વિકસી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આળસુ આંતરડાને કામ કરવા અને તેના તમામ કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે વિશેષ સારવારની જરૂર પડશે, એટલે કે ખોરાક અને દવાઓ.

આંતરડાની ગતિશીલતાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી?

ઘણા લોકો આશ્ચર્ય કરે છે કે આંતરડાની ગતિશીલતા કેવી રીતે સુધારવી, અથવા, વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેને કેવી રીતે કાર્ય કરવું. તેથી, ઉપચારમાં તેઓ ઉપયોગ કરે છે ખાસ દવાઓ, જે ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે, અને ગતિશીલતામાં પણ વધારો કરે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો કરે છે. અલબત્ત, બધું ઔષધીય ઘટકોવિશેષ રૂપે નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ તેમના માર્ગદર્શન હેઠળ પણ થવો જોઈએ.

આંતરડાના સંકોચનીય કાર્યોને વધારવા માટે, રેચક ઘટકોનો ઉપયોગ થાય છે.જેમ જાણીતું છે, તેમના ઉપયોગને લીધે, શૌચ થાય છે, જે વધુ ઝડપી બને છે. આજે સૌથી વધુ નોંધપાત્ર સંખ્યામાં છે વિવિધ દવાઓપ્રસ્તુત અસરના પ્રકાર સાથે. તેમના ઉપયોગની વિશિષ્ટતાઓ આંતરડાના ચોક્કસ વિસ્તારોની સ્થિતિ પર આધારિત છે.

નિષ્ણાતો શરતી રીતે તમામ રેચકોને વિભાજિત કરે છે જે તમને ખોરાક ખાવાથી અટકાવે છે ઘણી શ્રેણીઓમાં. સૌ પ્રથમ, આ એવા ઘટકો છે જે સમગ્ર આંતરડાને સક્રિય કરે છે. અમે એપ્સમ અને ગ્લુબરના ક્ષાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે સૌથી ઝડપી અને સૌથી અસરકારક માધ્યમ તરીકે ઓળખાય છે. તેમના ઉપયોગ દરમિયાન, ઓસ્મોટિક દબાણમાં વધારો થાય છે, જે પેરીસ્ટાલિસિસ અને ગતિશીલતાને વધારે છે.

અન્ય દવાઓ રેચક છે જે ફક્ત નાના આંતરડા પર કાર્ય કરે છે.

દાખ્લા તરીકે, દિવેલ, જેનો ઉપયોગ ઉપયોગી છે કારણ કે તે આંતરડાની અંદરની સામગ્રીની હિલચાલને સરળ બનાવે છે, અને તેની ગતિશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે અને આંતરડાની ગતિને વેગ આપે છે. જો કે, સંબંધિત સલામતી હોવા છતાં આ સાધન, તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તે છે જે તમને કોઈપણ ગૂંચવણો વિના પેરીસ્ટાલિસિસને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

રેચકની ત્રીજી કેટેગરીમાં કોલોન પર અસર કરતી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ કાં તો છોડ આધારિત અથવા કૃત્રિમ હોઈ શકે છે. પ્રથમ કેટેગરી વિશે બોલતા, તમારે તેમાં શું શામેલ છે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ ઔષધીય વનસ્પતિઓઅને અન્ય ઘટકો, જેમ કે રેવંચી રુટ, બકથ્રોન, લિકરિસ અને ઘણું બધું. તેઓ આંતરડાના સ્વરમાં વધારો કરે છે અને આંતરડાની ગતિમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.

કૃત્રિમ દવાઓ શું છે તે વિશે બોલતા, એ નોંધવું જોઇએ કે તે માત્ર ગોળીઓ તરીકે જ નહીં, પણ સપોઝિટરીઝ, તેમજ ટીપાંના સ્વરૂપમાં પણ ઉત્પન્ન થાય છે. તેમનો પ્રભાવ સમાન છે હર્બલ ઉપચારજો કે, ત્યાં એક ચોક્કસ ખામી છે, જે એ છે કે આવા ઘટકો સમય જતાં વ્યસનકારક બની જાય છે. વધુમાં, તેમનો ઉપયોગ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને તે પણ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે આંતરડાની કોલિક. આ જોતાં, નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વધુમાં, પુનર્વસન અભ્યાસક્રમના ભાગ રૂપે, નીચેની દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

1. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવી;
2. સુધારો મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ;
3. તાણ સામે લડવામાં મદદ કરો - આ એન્ટિસાઈકોટિક્સ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે.

કયા ખોરાક પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરશે અને તમારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ તે વિશે વધુ વાંચો જેથી તમારા આંતરડા સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.

ઉત્પાદનો કે જે આળસુ આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે

તે તમારા આહારને સમાયોજિત કરીને છે કે તમે મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

મુદ્દો એ જુદો છે દવાઓઅને દવાઓ ચોક્કસપણે આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે, પરંતુ તર્કસંગત મેનૂ વિના, આ પરિણામો અલ્પજીવી હશે. સામાન્ય રીતે, નિષ્ણાતો નોંધે છે તેમ, તમામ ઉત્પાદનોને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: તે જે ઉત્તેજિત કરે છે અને તે જે પેરીસ્ટાલિસિસને સક્રિય કરે છે.

પ્રથમ જૂથમાં ગરમ ​​પીણાં, લાલ વાઇન, સફેદ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રીઝ, તેમજ અન્ય ઘણા ઉત્પાદનો - ચોકલેટ, કેટલાક અનાજનો સમાવેશ થાય છે. પેરીસ્ટાલિસિસને સક્રિય કરતા ઉત્પાદનોની શ્રેણીમાં, ઠંડા પીણા, તાજા આથો દૂધ ઉત્પાદનો અને આઈસ્ક્રીમ છે. ફાઇબર, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને સૂકા ફળોના વધેલા ગુણોત્તર સાથે શાકભાજીને ઓછા મહત્વના ઘટકો ગણવા જોઈએ નહીં. ઉપરાંત, માં આ યાદીવનસ્પતિ તેલ, થૂલું, જડીબુટ્ટીઓ અને બદામ સમાવે છે.

આ તમામ ઉત્પાદનો ચોક્કસ, કાળજીપૂર્વક વિચારેલા શેડ્યૂલ અનુસાર ખાવા જોઈએ. તે આ કિસ્સામાં છે કે પોષણ યોગ્ય અને સંપૂર્ણ હશે, સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગની સિસ્ટમની કામગીરીને શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રભાવિત કરશે. અસર 100% થાય અને આળસુ આંતરડા તમને પરેશાન ન કરે તે માટે, કસરત ન કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્વ-સારવાર, કોઈપણ આશરો નથી લોક ઉપાયો, અને સમયાંતરે નિષ્ણાતની સલાહ પણ લો.

મહત્વપૂર્ણ!

કેન્સરના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે કેવી રીતે ઘટાડવું?

સમય મર્યાદા: 0

નેવિગેશન (માત્ર જોબ નંબર)

9 માંથી 0 કાર્યો પૂર્ણ

માહિતી

મફત ટેસ્ટ લો! પરીક્ષણના અંતે તમામ પ્રશ્નોના વિગતવાર જવાબો બદલ આભાર, તમે રોગની સંભાવનાને ઘણી વખત ઘટાડી શકો છો!

તમે પહેલા જ ટેસ્ટ આપી ચૂક્યા છો. તમે તેને ફરીથી શરૂ કરી શકતા નથી.

પરીક્ષણ લોડ કરી રહ્યું છે...

પરીક્ષણ શરૂ કરવા માટે તમારે લૉગ ઇન અથવા નોંધણી કરાવવી આવશ્યક છે.

આને શરૂ કરવા માટે તમારે નીચેના પરીક્ષણો પૂર્ણ કરવા આવશ્યક છે:

પરિણામો

સમય સમાપ્ત

1.કેન્સર અટકાવી શકાય?
કેન્સર જેવા રોગની ઘટના ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. તમારી જાતને પ્રદાન કરો સંપૂર્ણ સલામતીકોઈ માણસ કરી શકે નહીં. પરંતુ ઘટનાની શક્યતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે જીવલેણ ગાંઠદરેક કરી શકે છે.

2. ધૂમ્રપાન કેન્સરના વિકાસને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ચોક્કસ, તમારી જાતને ધૂમ્રપાનથી સ્પષ્ટપણે પ્રતિબંધિત કરો. દરેક વ્યક્તિ પહેલેથી જ આ સત્યથી કંટાળી ગઈ છે. પરંતુ ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમામ પ્રકારના કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. કેન્સરથી થતા 30% મૃત્યુ સાથે ધૂમ્રપાન સંકળાયેલું છે. રશિયામાં, ફેફસાની ગાંઠો અન્ય તમામ અવયવોની ગાંઠો કરતાં વધુ લોકોને મારી નાખે છે.
તમારા જીવનમાંથી તમાકુ નાબૂદ - શ્રેષ્ઠ નિવારણ. અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, જો તમે દિવસમાં એક પેક નહીં, પરંતુ માત્ર અડધા દિવસમાં ધૂમ્રપાન કરો છો, તો પણ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ પહેલેથી જ 27% ઓછું થઈ ગયું છે.

3. શું તે અસર કરે છે વધારે વજનકેન્સરના વિકાસ પર?
વધુ વખત ભીંગડા જુઓ! વધારે વજનમાત્ર કમરને અસર કરશે. અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કેન્સર રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્થૂળતા અન્નનળી, કિડની અને પિત્તાશયની ગાંઠોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. હકીકત એ છે કે એડિપોઝ પેશીતે માત્ર ઊર્જા અનામત જાળવવા માટે જ નહીં, તે પણ ધરાવે છે ગુપ્ત કાર્ય: ચરબી પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરમાં ક્રોનિક સોજાના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે. અને ઓન્કોલોજીકલ રોગો બળતરાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે દેખાય છે. રશિયામાં, ડબ્લ્યુએચઓ તમામ કેન્સરના 26% કેસોને સ્થૂળતા સાથે સાંકળે છે.

4.શું કસરત કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક તાલીમ આપો. જ્યારે કેન્સર નિવારણની વાત આવે છે ત્યારે રમતગમત એ યોગ્ય પોષણના સમાન સ્તર પર છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, તમામ મૃત્યુનો ત્રીજો ભાગ એ હકીકતને આભારી છે કે દર્દીઓએ કોઈપણ આહારનું પાલન કર્યું ન હતું અથવા શારીરિક કસરત પર ધ્યાન આપ્યું ન હતું. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ મધ્યમ ગતિએ અથવા અડધા જેટલી પણ જોરદાર ગતિએ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, 2010 માં ન્યુટ્રિશન એન્ડ કેન્સર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 30 મિનિટ પણ સ્તન કેન્સરનું જોખમ (જે વિશ્વભરમાં આઠમાંથી એક મહિલાને અસર કરે છે) 35% ઘટાડી શકે છે.

5. આલ્કોહોલ કેન્સરના કોષોને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ઓછો દારૂ! મોં, કંઠસ્થાન, યકૃત, ગુદામાર્ગ અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓની ગાંઠો માટે આલ્કોહોલને દોષી ઠેરવવામાં આવે છે. ઇથિલ આલ્કોહોલ શરીરમાં એસીટાલ્ડીહાઇડમાં તૂટી જાય છે, જે પછી, ઉત્સેચકોની ક્રિયા હેઠળ, પરિવર્તિત થાય છે. એસિટિક એસિડ. એસીટાલ્ડીહાઇડ એક મજબૂત કાર્સિનોજેન છે. આલ્કોહોલ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક છે, કારણ કે તે એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે - હોર્મોન્સ જે સ્તન પેશીઓના વિકાસને અસર કરે છે. વધારાનું એસ્ટ્રોજન સ્તનમાં ગાંઠોની રચના તરફ દોરી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે દારૂના દરેક વધારાના ચુસ્કી બીમાર થવાનું જોખમ વધારે છે.

6. કઈ કોબી કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે?
બ્રોકોલી પ્રેમ. શાકભાજી માત્ર સ્વસ્થ આહારમાં જ ફાળો આપે છે, પરંતુ તે કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે તંદુરસ્ત આહાર માટેની ભલામણોમાં નિયમ છે: દૈનિક આહારનો અડધો ભાગ શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઈએ. ખાસ કરીને ઉપયોગી છે ક્રુસિફેરસ શાકભાજી, જેમાં ગ્લુકોસિનોલેટ્સ હોય છે - પદાર્થો કે જે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે ત્યારે કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો મેળવે છે. આ શાકભાજીમાં કોબીનો સમાવેશ થાય છે: નિયમિત કોબી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને બ્રોકોલી.

7. લાલ માંસ કયા અંગના કેન્સરને અસર કરે છે?
તમે જેટલી વધુ શાકભાજી ખાશો, તેટલું ઓછું લાલ માંસ તમે તમારી પ્લેટમાં મૂકશો. સંશોધનોએ પુષ્ટિ કરી છે કે જે લોકો દર અઠવાડિયે 500 ગ્રામથી વધુ લાલ માંસ ખાય છે તેમને કોલોરેક્ટલ કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે.

8.સૂચિત ઉપાયોમાંથી કયો ત્વચા કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે?
સનસ્ક્રીન પર સ્ટોક કરો! 18-36 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને મેલાનોમા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, ચામડીના કેન્સરનું સૌથી ખતરનાક સ્વરૂપ. રશિયામાં, માત્ર 10 વર્ષમાં, મેલાનોમાના બનાવોમાં 26% નો વધારો થયો છે, વિશ્વના આંકડા તેનાથી પણ વધુ વધારો દર્શાવે છે. બંને ટેનિંગ સાધનો અને સૂર્યના કિરણો. સનસ્ક્રીનની સાદી ટ્યુબ વડે જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજીમાં 2010ના અભ્યાસમાં પુષ્ટિ મળી છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ખાસ ક્રીમ લગાવે છે તેઓ આવા સૌંદર્ય પ્રસાધનોની અવગણના કરતા લોકો કરતા મેલાનોમાના અડધા કિસ્સા ધરાવે છે.
તમારે SPF 15 ના પ્રોટેક્શન ફેક્ટર સાથે ક્રીમ પસંદ કરવાની જરૂર છે, તેને શિયાળામાં અને વાદળછાયું વાતાવરણમાં પણ લાગુ કરો (પ્રક્રિયા તમારા દાંત સાફ કરવા જેવી જ આદતમાં ફેરવવી જોઈએ), અને તેને 10 થી સૂર્યના કિરણો સાથે સંપર્કમાં ન લો. સવારે 4 વાગ્યા સુધી

9. શું તમને લાગે છે કે તણાવ કેન્સરના વિકાસને અસર કરે છે?
તણાવ પોતે કેન્સરનું કારણ નથી, પરંતુ તે આખા શરીરને નબળું પાડે છે અને આ રોગના વિકાસ માટે શરતો બનાવે છે. સંશોધનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે સતત ચિંતાપ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરે છે રોગપ્રતિકારક કોષો, "હિટ એન્ડ રન" મિકેનિઝમ ચાલુ કરવા માટે જવાબદાર. પરિણામે, લોહી સતત ફરે છે મોટી સંખ્યામાકોર્ટિસોલ, મોનોસાઇટ્સ અને ન્યુટ્રોફિલ્સ, જે બળતરા પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. અને પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ક્રોનિક બળતરા પ્રક્રિયાઓ કેન્સર કોશિકાઓની રચના તરફ દોરી શકે છે.

તમારા સમય માટે આભાર! જો માહિતી જરૂરી હોય, તો તમે લેખના અંતે ટિપ્પણીઓમાં પ્રતિસાદ આપી શકો છો! અમે તમારા માટે આભારી રહીશું!

1. જવાબ સાથે
2. વ્યુઇંગ માર્ક સાથે

9માંથી 1 કાર્ય

કેન્સર અટકાવી શકાય?

1. 9માંથી 2 કાર્ય

   ધૂમ્રપાન કેન્સરના વિકાસને કેવી રીતે અસર કરે છે?

2. 9માંથી 3 કાર્ય

   શું વધારે વજન કેન્સરના વિકાસને અસર કરે છે?

3. 9માંથી 4 કાર્ય

   શું કસરત કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

4. 9 માંથી 5 કાર્ય

   આલ્કોહોલ કેન્સરના કોષોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

5. 9માંથી 6 કાર્ય

   તમે ઘણા સમયશું તમે પાચનની વિકૃતિઓથી પીડિત છો, ઘણી દવાઓ લો છો, પરંતુ સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવાના તમામ પ્રયાસો કોઈ પરિણામ આપતા નથી? આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમે સમજી શકશો કે તમે ક્યાં ભૂલ કરી છે. છેવટે, જોઆંતરડા કામ કરતા નથી, તેના કાર્યોને માત્ર એનિમા અને દવાઓ (ઉત્સેચકો અથવા રેચક) દ્વારા જ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે, કારણ કે તેઓ સમસ્યાને વધારી શકે છે (મારીને ફાયદાકારક માઇક્રોફ્લોરા). પાચનને સામાન્ય બનાવવા માટે વ્યવસ્થિત અભિગમની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમે માત્ર 30 દિવસમાં પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. સામાન્ય પાચન પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, તમે કુદરતી ઉપાયો અને યોગ્ય પોષણની મદદથી તેને યોગ્ય સ્તરે જાળવી શકો છો.

   આ લેખના અંતે તમને ખૂબ ચોક્કસ મળશે વ્યવહારુ ભલામણોકુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સુધારવી. યુરોપિયન "સોકોલિન્સ્કી સિસ્ટમ" એ વ્યક્તિ માટે એક વાસ્તવિક ગોડસેન્ડ છે જે પહેલાથી જ એ હકીકત સાથે પરિણમ્યો છે કે પેટ અને આંતરડા યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી.

   પાચનતંત્રની પદ્ધતિ

   
   
   

   શા માટે સમજવા માટે આંતરડા કામ કરતા નથી, તમારે પાચનના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને સમજવાની જરૂર છે. તેઓ ત્રણ મહત્વપૂર્ણ ઘટકો પર આધારિત છે:

   સરળ સ્નાયુઓનું સંકોચન - પેરીસ્ટાલિસિસ;

   એન્ઝાઇમ કાર્ય;

   બેક્ટેરિયાનું કામ.

   આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસ એ આંતરડાના સ્નાયુઓના સંકોચનનો ઉલ્લેખ કરે છે જે ખોરાકને પેટમાંથી ગુદામાર્ગમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમન નર્વસ સિસ્ટમના સ્વર અને ખોરાકની ગુણવત્તા પર ખૂબ આધાર રાખે છે. જો પ્લાન્ટમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન હોય તો, આંતરડાની દિવાલમાં ખેંચાણ અથવા એટોની થવાની સંભાવના છે, અને બાવલ સિંડ્રોમ થઈ શકે છે.

   આ ચળવળ દરમિયાન, ખોરાકના બોલસને ખોરાકને વધુ વિભાજિત કરવા માટે જરૂરી ઉત્સેચકો સાથે સારવાર આપવામાં આવે છે સરળ પદાર્થો. તદુપરાંત, ખોરાક આંતરડામાં પ્રવેશે તે પહેલાં જ એન્ઝાઇમની સારવાર શરૂ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, માં મૌખિક પોલાણતે પેટોલિન (આ એન્ઝાઇમ સ્ટાર્ચને માલ્ટોઝમાં રૂપાંતરિત કરે છે) અને માલ્ટેઝ (માલ્ટોઝને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરે છે) દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. પેટમાં, તે પેપ્ટિનના સંપર્કમાં આવે છે, જે પ્રોટીનને તોડે છે. એકવાર ડ્યુઓડેનમમાં, ખોરાકની પ્રક્રિયા લિપેઝ (ચરબીને ગ્લિસરોલ અને ફેટી એસિડમાં રૂપાંતરિત કરે છે), એમીલેઝ (સ્ટાર્ચને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરે છે), ટ્રિપ્સિન અને કીમોટ્રીપ્સિન (પ્રોટીનને એમિનો એસિડમાં તોડી નાખે છે) દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.

   ડ્યુઓડેનમમાં પ્રક્રિયા સ્વાદુપિંડના કાર્યો સાથે સંબંધિત છે. છેવટે, તે આ અંગ છે જે સૂચિબદ્ધ ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી, સ્વાદુપિંડના રોગોવાળા લોકોમાં "આંતરડા કામ કરતા નથી. આ અંગ ઉપરાંત, યકૃત પણ પાચન પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરે છે. તે જે પિત્ત ઉત્પન્ન કરે છે તે ચરબીના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનના ભંગાણને વેગ આપે છે અને સ્વાદુપિંડના ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

   આંતરડામાં સામાન્ય પાચન પણ તેમાં જોવા મળતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવો દ્વારા સગવડ કરવામાં આવે છે. આ બેક્ટેરિયા જટિલને તોડવામાં મદદ કરે છે કાર્બનિક પદાર્થસરળ ઘટકો માટે. વધુમાં, આંતરડાના બેક્ટેરિયા આવશ્યક વિટામિન્સના ઉત્પાદન અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે.

   
   શું તમારી આંતરડા ખરાબ રીતે કામ કરે છે? સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક!

   
   જો તમારી પાસે આંતરડાની કામગીરી નબળી છે, અને સારવારની ઇચ્છિત અસર નથી, પ્રથમ તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરો. કદાચ તમે ભારે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. ઉદાહરણ તરીકે, આંતરડામાં ખોરાકના આથો અને સડવાની પ્રક્રિયાઓ આના કારણે થઈ શકે છે:

   - ધૂમ્રપાન કરાયેલ અને બાફેલી સોસેજ (ખાસ કરીને ઔદ્યોગિક ઉત્પાદન);

   ઘણી બધી ખાંડ સાથે જામ અને સાચવે છે;

   કોઈપણ પ્રકારની કઠોળ;

   લોટ ઉત્પાદનો;

   મોટી માત્રામાં સ્ટાર્ચ ધરાવતી વાનગીઓ (કોબી અથવા બટાટા કોઈપણ સ્વરૂપમાં);

   અતિશય મસાલા;

   દારૂ;

   ડેરી ઉત્પાદનો;

   મોટા જથ્થામાં ખાટા ફળો અને બેરી;

   તળેલી માંસની વાનગીઓ;

   મરીનેડ્સ.

   જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સૂચિબદ્ધ તમામ ઉત્પાદનોને છોડી દેવાની જરૂર છે. તેઓ માં વાપરી શકાય છે ઓછી માત્રામાં, અન્ય વાનગીઓ સાથે સંયોજન.

   ઉદાહરણ તરીકે, જો સતત કબજિયાત જોવા મળે છે, કદાચ તમે તેમાં ફાઇબર (છોડના ઉત્પાદનો) ઉમેર્યા વિના માંસ ખાવાનું પસંદ કરો છો. દૂધ અને બ્રેડનું વધુ પડતું સેવન પણ કબજિયાતમાં ફાળો આપે છે.

   તે જ સમયે, વધુ પડતા મસાલા, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને લોટ સતત ઝાડાનું કારણ બની શકે છે. એ કારણે દૈનિક રાશનઆંતરડા માટેના ખોરાકની "હળવાશ" અને ઉત્પાદનોના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં રાખીને સંકલન કરવું જોઈએ. છેવટે, આપણે જે વાનગીઓ ખાઈએ છીએ તે શરીરને છોડના રેસા, વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે.

   કેવી રીતે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરવું. વ્યવહારુ અભિગમ

   મોટાભાગની સમસ્યાઓ અસ્વસ્થતા અનુભવવીઆહારની ભૂલો, વધુ પડતા કામ, સંચિત આંતરિક નશો, અસ્થિરતાના ક્ષેત્રમાં એક કારણ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. પરંતુ તમે કુદરતી ઉપાયોના વ્યવસ્થિત ઉપયોગ દ્વારા તમારી જીવનશૈલીને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.

   સ્વાભાવિક રીતે, અમે સારવાર વિશે વાત કરતા ન હોવાથી, અહીં કોઈ દવાઓ આપવામાં આવતી નથી. આ એક સ્માર્ટ 100% કુદરતી અભિગમ છે. અહીં વર્ણવેલ તમામ ઘટકો પ્રકૃતિમાં જોવા મળે છે!

   "સોકોલિન્સ્કી સિસ્ટમ" વાસ્તવિક શરીરવિજ્ઞાનને ધ્યાનમાં લેતા, તમારી સુખાકારીના પાયા - "ફાઉન્ડેશન" ને પ્રભાવિત કરવાની મંજૂરી આપે છે:

   1. યોગ્ય પાચન

   2. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એમિનો એસિડ વગેરેનું પૂરતું સ્તર. જરૂરી ઘટકોપોષણ

   3. જીવન અને કોષના નવીકરણ માટે ઊર્જાનું પૂરતું સ્તર

   4. મૈત્રીપૂર્ણ માઇક્રોફ્લોરા અને સક્રિય સ્થિર પ્રતિરક્ષા

   5. અસરકારક સફાઇઆંતરડા અને યકૃતના સ્તરે ઝેરમાંથી

   80% પરિણામો 20% યોગ્ય પ્રયત્નોથી આવે છે. આ ભલામણોને અનુસરવું ખૂબ જ વ્યસ્ત વ્યક્તિ માટે પણ સરળ અને સુલભ છે.

   વ્યસ્ત, આધુનિક અને સ્માર્ટ લોકો માટે

   જે વ્યક્તિએ દરરોજ ઘણી નવી સમસ્યાઓ ઉકેલવાની અને સક્રિય રીતે કામ કરવાની જરૂર હોય તેના માટે વ્યક્તિ પ્રત્યેનો અમારો પ્રણાલીગત દૃષ્ટિકોણ ઉપયોગી થશે, કારણ કે આ એક "સ્માર્ટ અભિગમ" છે: અમે પરસ્પર મજબૂત અસર સાથે માત્ર કેટલીક કુદરતી બિન-દવા દવાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

   સૌથી સાચો અને સહેલો રસ્તો એ છે કે શરૂઆત કરવી પ્રીમિયમ પ્રોગ્રામ્સ - ડિટોક્સ. પાચન. રોગપ્રતિકારક શક્તિ. ઉર્જાકારણ કે તે તમને નબળા સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ ગુમાવવાના 5 સૌથી સામાન્ય કારણોને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

   વ્યક્તિગત કેસોમાં તેમાં ઉમેરી શકાય છે કુદરતી ઉપાયોતણાવ અથવા નબળી પ્રતિરક્ષા દરમિયાન સમર્થન માટે (તમે ઉપરના લેખમાં આ વિશે વાંચી શકો છો).

   વાજબી પોષણ જાળવવું, તમારી માનસિક સ્થિતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું ધ્યાન રાખવું તે તમારા પર છે.
   
   
   

   
   રશિયા, કઝાકિસ્તાન, યુક્રેન, ઇઝરાયેલ, યુએસએના હજારો લોકો, યુરોપિયન દેશોઆ કુદરતી ઉપાયોનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કર્યો છે.

   સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં સોકોલિન્સ્કી સેન્ટર 2002 થી કાર્યરત છે, પ્રાગમાં સોકોલિન્સકી સેન્ટર 2013 થી કાર્યરત છે.

   વ્લાદિમીર સોકોલિન્સ્કી નેચરલ મેડિસિન પરના 11 પુસ્તકોના લેખક, યુરોપિયન એસોસિએશન ઑફ નેચરલ મેડિસિન, અમેરિકન એસોસિએશન ઑફ ન્યુટ્રિશનલ પ્રેક્ટિશનર્સ, નેશનલ એસોસિએશન ઑફ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એન્ડ ડાયેટિક્સ, સાયન્ટિફિક સોસાયટી ઑફ મેડિકલ બાયોએલિમેન્ટોલોજી, ચેક એસોસિએશન ઑફ પ્રેક્ટિશનર્સના સભ્ય છે. પુનર્વસન ક્ષેત્ર, અને ચેક રિપબ્લિકમાં વર્લ્ડ થર્મલ થેરાપી ઓર્ગેનાઈઝેશનના પ્રતિનિધિ.

   ચેક રિપબ્લિકમાં કુદરતી ઉત્પાદનોનું ઉત્પાદન ખાસ કરીને ચેક રિપબ્લિકમાં ફેમિલી એન્ટરપ્રાઇઝમાં લેખકના નિયંત્રણ હેઠળ સોકોલિન્સ્કી સિસ્ટમમાં ઉપયોગ માટે કરવામાં આવે છે.

   તમામ પ્રકારના રોગો 99% કબજિયાત અને તેના કારણો ધરાવે છે પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓઆંતરડા IN લોક દવાસિદ્ધાંત લાગુ પડે છે: પ્રતિજ્ઞા સારા સ્વાસ્થ્ય- આ એક સ્વચ્છ આંતરડા છે, તેથી કોઈપણ સારવાર તેની સફાઈથી શરૂ થવી જોઈએ.

   આંતરડામાં અવરોધો, તેની આંતરિક ઉર્જાનું નબળું પડવું અને બરછટ ફાઇબર, તાજી વનસ્પતિ, શાકભાજી અને ફળોના ખર્ચે શુદ્ધ ખોરાક અને માંસ દ્વારા પેરીસ્ટાલિસિસને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. આંતરડાની ગતિશીલતા સુધારવા માટે, તમારે આ નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે. તે આંતરડાના કાર્યમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને કૃત્રિમ રીતે શૌચ કરવાની ઇચ્છાને દબાવી દે છે. તેની લય પણ મોડા ઊઠવાથી, સવારની ઉતાવળ અને સામાન્ય જીવન અને કામકાજની સ્થિતિમાં બદલાવને કારણે વિક્ષેપિત થાય છે. તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે આંતરડાના પ્રકાશનની લય સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના નિયંત્રણ હેઠળ છે. કટિના કેન્દ્રો અને પવિત્ર પ્રદેશોકરોડરજજુ.

   મુ સુસ્ત આંતરડાનાના મધ્યમ સ્નાયુ તણાવજઠરાંત્રિય માર્ગના મૂળભૂત કાર્યોને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તીવ્ર - હતાશા. પેટની મસાજ એ હીલિંગ તકનીકોના સૌથી ઝડપી-અભિનય અને વિશ્વસનીય માધ્યમોમાંનું એક છે. મસાજ રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા ઊંઘ પછી તરત જ કરી શકાય છે. આવા મસાજ પછી, તમને તમારા આંતરડા ખાલી કરવાની જરૂર પડી શકે છે. પહેલા ઘસવું પેટની પોલાણમોટા આંતરડા અને ગુદામાર્ગના વિસ્તારમાં, નીચે ડાબી બાજુથી શરૂ કરીને અને ધીમે ધીમે જમણી તરફ અને પછી ઉપર તરફ આગળ વધવું. ઘડિયાળની દિશામાં 9-18 વખત મસાજની હિલચાલ કરો. પીડાદાયક વિસ્તાર મળ્યા પછી, પીડા અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી તેને ઘસવું.

   સૂઈ ગયા પછી, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર ખેંચો અને તેમને તમારા હાથથી પકડો. તમારા ઘૂંટણને તમારા કપાળથી સ્પર્શ કરો, આ સ્થિતિમાં રહો અને એક શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારું સંતુલન જાળવી રાખો. આરામ કરો, તમારા પગને નીચે કરો, એક શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, સ્ટારફિશની સ્થિતિમાં તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ - હાથ અને પગ એકબીજાથી ફેલાયેલા છે.

   સ્ટારફિશ પોઝમાં સંતુલન જાળવતા અને સમાન માત્રામાં ત્રણ ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢીને ફરીથી કસરત કરો. કસરતને ફરીથી પુનરાવર્તિત કરતી વખતે, પાંચ ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢો, અને પછી 7 ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસ સાથે તે જ કરો.

   તમારા ઘૂંટણ અને કોણીઓ પર નીચે જાઓ. વૈકલ્પિક રીતે, એક પગ ઉપાડો અને પછી બીજાને 7 વાર પાછળ અને ઉપર શક્ય તેટલો ઊંચો કરો.

   બ્રશને ભીના, સારી રીતે કપાયેલા કપડામાં લપેટી લો. જમણો હાથઅને તેને પેટની જમણી બાજુ નીચેથી ઉપરથી પાંસળી સુધી 5-10 વખત ખસેડો. પછી તમારા ડાબા હાથથી તમારા પેટની ડાબી બાજુએ તે જ કરો. આ પ્રક્રિયાઓને વૈકલ્પિક રીતે 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો. રેચકનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. તમારે દરરોજ મસાજ કરવાની જરૂર છે.

   પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, તેઓ બીજી કસરત કરે છે. બોલતી સ્થિતિમાંથી ઉભા કરો અને નીચે કરો ટોચનો ભાગધડ, તમારા હાથ પર ઝૂક્યા વિના. ધીમે ધીમે 20-30 વાર પુનરાવર્તન કરો, પછી ધીમી ગતિએ 30 સ્ક્વોટ્સ કરો.

   તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને તમારા હાથથી પકડો. તમારા ઉપલા ધડ, ઘૂંટણ અને હિપ્સને શક્ય તેટલું ઊંચું ફ્લોર પરથી ઉપાડો. ધનુષ્ય સ્થિતિમાં રહો. શ્વાસમાં લો - તણાવ વધારો, શ્વાસ બહાર કાઢો - આરામ કરો. આરામ કરો, તમારા હિપ્સ અને છાતીને ફ્લોર પર મૂકીને, તમારા પગને છૂટા કર્યા વિના, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, ત્રણ ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢો, આગલી વખતે જ્યારે તમે પુનરાવર્તન કરો ત્યારે, પાંચ ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ લો અને પછી સાત ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ લો. તમારા પગને છોડીને આરામ કરો. તમારા પેટ પર આડા પડ્યા, સાત શ્વાસ લો.

   દરરોજ બીટ ખાવા ઉપરાંત, સવારે, પથારીમાંથી ઉઠ્યા વિના, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તર્જનીતમારા જમણા હાથથી નાભિને દબાવો જ્યાં સુધી તમને પલ્સ ન લાગે, 10-15 મિનિટ સુધી પકડી રાખો. જો તમે તરત જ ધમનીના ધબકારા અનુભવી શકતા નથી, તો તમારે શ્વાસ બહાર કાઢીને ફરી પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. સ્ટૂલ સામાન્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી આ મસાજ દરરોજ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. સૌથી વધુ માટે પણ એક મહિનો પૂરતો છે આળસુ આંતરડા.

   આ પછી, એનિમાથી આંતરડાને સાફ કરવું ઉપયોગી છે.

   સુસ્ત આંતરડા માટે, કેળ, આખા છોડને મૂળ સાથે ઉકાળો. ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ ઉકાળો, 10-15 મિનિટ માટે ઉકાળો. એક દિવસમાં 3 વખત પીવો.

   શિયાળામાં મદદ કરશે ડુંગળીનો રસ 15-20 ટીપાં, ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત.

   શરીર, આંતરડા અને યકૃતને શુદ્ધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ફરજિયાત પણ છે. ખાસ આહાર, જો શક્ય હોય તો ઉપવાસનો ઉપયોગ કરો. આ પદ્ધતિ અસરકારક સાબિત થઈ છે: 1 ગ્લાસ બીટનો રસ, 1 ચમચી તૈયાર કરો. l લીંબુ સરબત 2 l માટે. પાણી અને એનિમા કરો.

   તાજા તૈયાર બટાકાના રસ અથવા ઓટના દાણાનો ઉકાળો - 1/2 કપ દિવસમાં 2-3 વખત બે અઠવાડિયા સુધી પાચનને નિયંત્રિત કરે છે. પાઉડર વટાણા જો તમે દિવસમાં 1 ચમચી ખાઓ તો મદદ કરે છે.

   જમીન ઘઉંની થૂલુંતેના પર 30 મિનિટ માટે ઉકળતું પાણી રેડવું, પછી પાણી કાઢી નાખો, અને પ્રથમ ગ્રુઅલ, 1-2 ચમચી, પછી 1-2 ચમચી, વૈકલ્પિક રીતે અન્ય ખોરાક સાથે ખાઓ.

   ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં નાની મુઠ્ઠીના કદના ગઠ્ઠાને બાફ્યા પછી બર્ડોક (બરડોક) બીજનું પ્રેરણા. તમારે બે કલાક માટે વરાળ કરવાની જરૂર છે અને એક જ સમયે આ પ્રેરણાનો 1/2 ગ્લાસ પીવો.

   વરિયાળીના ફળનું પ્રેરણા - 1 ચમચી, ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં 20 મિનિટના પ્રેરણા પછી ઉકાળો, 3-4 ડોઝમાં દિવસ દરમિયાન પીવો.

   ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ખોરાકની આંતરડાની ગતિશીલતા પર કુદરતી ઉત્તેજક અસર હોય છે. વનસ્પતિ ફાઇબરઅને પેક્ટીન પદાર્થો: ગાજર, કોળું, બીટ, સાર્વક્રાઉટ, સલગમ, મૂળો, કાકડીઓ, horseradish. જેરુસલેમ આર્ટિકોક મૂળ પાચનને સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે; તેઓ સલાડમાં કાચા, તેમજ સૂકા અને બાફેલા ખાઈ શકાય છે. ડેંડિલિઅન મૂળ, 1 tsp ના દરે કોફીની જેમ તૈયાર. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ દીઠ, માત્ર આંતરડાની પ્રવૃત્તિને જ નહીં, પણ નિયંત્રિત કરે છે સકારાત્મક પ્રભાવસ્વાદુપિંડ અને યકૃત કાર્ય પર. જો શક્ય હોય તો કાચા સફરજન, આલુ અને તરબૂચનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અલગ સમયઆહારમાં વર્ષો. શિયાળામાં, બાફેલા સૂકા ફળો ઉપયોગી થઈ શકે છે - પ્રુન્સ, અંજીર, જરદાળુ, બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ઓટમીલ.

   ખોરાકમાં કાળી બ્રેડ, શાકભાજી, બગડેલું દૂધ. તે ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર દહીં, ખાંડ વિના કેફિર અને બ્રેડ ખાવાનું તેમજ એક ગ્લાસ પીવું ઉપયોગી છે. ઠંડુ પાણિ. બાફેલી બીટ ખાવાથી આંતરડાના કાર્યને સક્રિય કરે છે વનસ્પતિ તેલ. કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં મુખ્યત્વે મર્યાદિત મીઠું, મસાલા, પ્રાણી પ્રોટીન સાથે શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે અને શુદ્ધ ખોરાકને બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

   અમે તમને સફળતા અને સ્વસ્થ રહેવાની ઇચ્છા કરીએ છીએ!

   એ. બરાનોવ, જૈવિક વિજ્ઞાનના ડૉક્ટર, ટી. બરાનોવ, પત્રકાર

   તાજેતરના દાયકાઓમાં, "આળસુ આંતરડા" ની વિભાવનાથી વધુ સંખ્યામાં લોકો પીડાય છે. આ સિન્ડ્રોમ વારંવાર, લાંબા સમય સુધી અને નિયમિત કબજિયાતને કારણે થાય છે, જે પરિવર્તિત થાય છે ક્રોનિક સ્ટેજ. અકાળે આંતરડાની હિલચાલને લીધે, વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સમસ્યાઓ વિકસાવે છે - શરીર વિવિધ વાયરસ અને બેક્ટેરિયાનો પ્રતિકાર કરી શકતું નથી. કબજિયાત વારંવાર કારણ બને છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, ભલે દર્દીને તે પહેલાં ક્યારેય ન હોય. આ આંતરડામાં મળની લાંબા ગાળાની હાજરીનું પરિણામ છે - શરીરનો નશો થાય છે. આંતરડા ત્વચા સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે - સતત કબજિયાત સાથે, ચહેરા પર ખીલ દેખાય છે, અને શરીર પર ખરજવું થઈ શકે છે.

   સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિ દિવસમાં ત્રણ વખત અથવા દર ત્રણ દિવસમાં એકવાર આંતરડાની હિલચાલ કરી શકે છે. જો કે, શરીર ઘડિયાળની જેમ કામ કરે તે માટે, તમારે દરરોજ શૌચાલયમાં જવાની જરૂર છે. આ તમને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, તમારી ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવા અને તમારી સુખાકારીને સુધારવા માટે પરવાનગી આપશે. જો તમે વજન ઘટાડવાના તબક્કે છો, તો આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવો એ સ્લિમ બનવા માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક છે. પરંતુ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે શા માટે આંતરડા સામાન્ય રીતે કામ કરવાનો ઇનકાર કરે છે?

   આળસુ આંતરડાના કારણો

   1. વારંવાર કબજિયાત થવાનું એક મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી છે. જ્યારે તમે કાર દ્વારા કામ પર જાઓ, આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર બેસો, સાંજે ઘરે પાછા ફરો, રાત્રિભોજન કરો અને બાકીનો દિવસ પલંગ પર વિતાવો - તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછો લોડ પ્રાપ્ત થતો નથી. જો તમે આ રીતે દિવસો, મહિનાઓ અને વર્ષો પસાર કરો છો, તો તમારું ધીમે ધીમે વજન વધતું જાય છે, અને તમારા આંતરડા એકસાથે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. હકીકત એ છે કે સામાન્ય perilstatics માટે તમારે ખસેડવાની જરૂર છે. તમારે ઓછામાં ઓછી થોડી કસરત કરવાની જરૂર છે જેથી આંતરડા પણ આગળ વધે અને બહાર નીકળવાના માર્ગમાં મળને દબાણ કરે.
   2. બીજો કોઈ સામાન્ય કારણઅકાળે આંતરડા ચળવળ એ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર છે. હકીકત એ છે કે કબજિયાત એક રોગ બની ગઈ છે આધુનિક માણસ, કારણ કે આપણે માત્ર પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઈએ છીએ જેમાં ફાઈબર નથી. સફેદ બ્રેડ, ચોખા અને મીઠાઈઓ પેરીલસ્ટેટીક્સને ધીમું કરે છે.
   3. જો સ્ટૂલમાં પૂરતું પાણી ન હોય, તો તે ખૂબ જ સખત બની જાય છે, જેના કારણે આંતરડાને તેને શરીરમાંથી ધકેલવું મુશ્કેલ બને છે.
   4. ક્યારેક આળસુ આંતરડાનું કારણ વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે. વારંવાર તણાવ અને હતાશા ચેતા અંતને અસર કરે છે, જેમાંથી આંતરડામાં મોટી સંખ્યામાં હોય છે. આનાથી ઝાડા અથવા કબજિયાત થઈ શકે છે. આમાં આંતરડા ચળવળની ઇચ્છાને કૃત્રિમ રીતે દબાવવાનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ શૌચાલયમાં જવા માટે અસમર્થ હોય, તો તે લાંબા સમય સુધી રોકે છે અને ઘણીવાર, આ ભવિષ્યમાં અરજના અભાવનું કારણ હોઈ શકે છે.
   5. કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આંતરડા આળસુ બની જાય છે. આ સમયે, સ્ત્રીનું શરીર હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે જેથી તેઓ વૃદ્ધિ પામે. તે જ સમયે, આંતરડાના સ્નાયુઓ પણ આરામ કરે છે, આ એક આડ અસર જેવું છે.

   એકવાર અને બધા માટે તમારા આંતરડાના કાર્યને સુધારવા માટે, તમારે જીવન પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવાની જરૂર છે. તમારી આદતો પર સંપૂર્ણપણે પુનર્વિચાર કરો, તંદુરસ્ત આહારના નિયમો અપનાવો, રમત-ગમત કરો અને પરિણામ આવવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં.

   નિયમિત આંતરડા ચળવળ કરવા માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે? તમારા આહારમાં ફાઈબર હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ કાચા ફળો અને શાકભાજી, અનાજ છે. અંદાજિત પોષણતંદુરસ્ત આંતરડા માટે નીચે મુજબ હોઈ શકે છે.

   

   1. નાસ્તો.પ્રથમ ભોજન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ઘરે નાસ્તો કરવો જોઈએ જેથી બપોરના ભોજન પહેલાં તમને ભૂખ ન લાગે, જે ઘણીવાર ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ, ફટાકડા અને સમાન બકવાસ ખાવા તરફ દોરી જાય છે. નાસ્તામાં અનાજ લેવું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ દૂધિયું, મીઠી અને ફળના ટુકડા સાથે હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે કુદરતી છે. એટલે કે, તે પોર્રીજ કે જે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે, અને બેગમાં તૈયાર પ્રોસેસ્ડ અનાજ નથી જે ફક્ત ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે. આંતરડા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, દાળ, મકાઈ અને વટાણા છે. ચોખાની ફિક્સિંગ અસર છે; તેને આહારમાંથી બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. તમે તમારા નાસ્તામાં સેન્ડવિચ ઉમેરી શકો છો રાઈ બ્રેડબરછટ જમીન અથવા બ્રાન બ્રેડ. મજબૂત ચા અથવા કોફી પીશો નહીં, તેઓ કબજિયાતમાં પણ ફાળો આપે છે.
   2. નાસ્તો.નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે ઘણો સમય છે, તેથી તમે એક નાસ્તો કરી શકો છો. શાકભાજી અથવા કાચા ફળો, બદામ, સૂકા ફળો અને કીફિર ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને કબજિયાત થવાની સંભાવના હોય, તો તમારા નાસ્તામાં સૂકા જરદાળુ અને પ્રુન્સ ભરો.
   3. રાત્રિભોજન.જો લંચમાં બે અભ્યાસક્રમો હોય તો તે ખૂબ સારું છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે અતિશય ખાવું જરૂરી છે. જો તમારી આંતરડા કામ કરતી નથી, તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર પ્રવાહી ખોરાક - સૂપ - ખાવાની જરૂર છે. બીજો કોર્સ ક્લાસિક હોઈ શકે છે - માંસનો ટુકડો અને સાઇડ ડિશ. જો કે, દરેક લંચમાં તાજા શાકભાજીના કચુંબરનો સારો ભાગ હોવો જોઈએ. આ ટામેટાં, કાકડી, કોબી હોઈ શકે છે, સિમલા મરચું, ગાજર અને ઘણી બધી ગ્રીન્સ. કચુંબર મેયોનેઝ સાથે નહીં, પરંતુ વનસ્પતિ તેલ સાથે સીઝનેડ હોવું જોઈએ. તેલનો દૈનિક વપરાશ તમને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
   4. નાસ્તો.બીજો નાસ્તો પ્રથમ જેવો જ છે.
   5. રાત્રિભોજન.રાત્રિભોજન માટે કંઈક હળવું ખાવું વધુ સારું છે જેથી તમે વહેલા સૂઈ ન જાઓ. ભરેલું પેટ. સાઇડ ડિશ અને સલાડ સાથે માછલીનો નાનો ટુકડો હળવા પરંતુ પૌષ્ટિક રાત્રિભોજન માટે આદર્શ વિકલ્પ છે.
   6. સૂવાનો સમય પહેલાં.જો તમે ભૂખથી પરેશાન છો, તો તમારે રાત્રે સેન્ડવીચ પર ન જવું જોઈએ. આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો ગ્લાસ પીવો વધુ સારું છે, જે તમારા આંતરડાને શરૂ કરશે જેથી સવાર સુધીમાં તેઓ ખાલી થવા માટે તૈયાર હોય.

   આખા દિવસ દરમિયાન, તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત થવાથી રોકવા માટે પૂરતું પાણી પીવાનું યાદ રાખો.

   કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, શ્રેષ્ઠ કસરત તણાવઆંતરડાના કાર્ય માટે તે વૉકિંગ છે. તમારા શરીરને કામ કરવા માટે તમારે સવારે ચાલવાની જરૂર છે. સ્ક્વોટ્સ અને પેટની કસરતો તમારા આંતરડાને જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે.

   

   વધુમાં, તમે કરી શકો છો ખાસ કસરતો, જે શાબ્દિક રીતે આળસુ આંતરડાને શરૂ કરે છે અને તેને કાર્ય કરે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હાથને તમારા પેટ પર ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. તે આ દિશામાં છે કે આંતરડા કામ કરે છે; તમે શરીરને કામ કરવા માટે દબાણ કરીને બહાર નીકળવા તરફ મળ ચલાવો છો. આગળની કવાયત એ છે કે વધુ હવા શ્વાસમાં લેવી અને તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. તમારા પેટને થોડી સેકંડ માટે ચૂસી લો અને પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. આંતરડાને ઉત્તેજીત કરવા માટે, તમારે સમય સમય પર તમારી છાતીમાંથી નહીં, પરંતુ તમારા પેટમાંથી શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.

   તમારા આંતરડાને કેવી રીતે કાર્ય કરવું

   અમે તમને તમારા આંતરડાના કાર્યને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.

   1. સવારે ખાલી પેટે નાના ચુસ્કીમાં બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો. જેઓ સતત કબજિયાતથી પીડાય છે તેમને ઇઝરાયેલના ડોકટરોની આ સલાહ છે. આ પાણી પીવાની 20 મિનિટની અંદર તમને એવું લાગશે કે તમારે ટોયલેટ જવાની જરૂર છે.
   2. અખરોટનું તેલ ખાલી પેટે પીવું ખૂબ જ અસરકારક છે, પુખ્ત વયના લોકો માટે એક ચમચી અને બાળકો માટે એક ચમચી. હકીકત એ છે કે આ તેલમાં ઘણું પોટેશિયમ હોય છે, જેના વિના પેરીલસ્ટેટિક પ્રક્રિયા અશક્ય છે.
   3. દરેક ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવો. આ જઠરાંત્રિય માર્ગને શરૂ કરશે અને તેને આગામી ભોજન માટે તૈયાર કરશે.
   4. જો તમે લાંબા સમય સુધી શૌચાલયમાં ન જઈ શકો, તો રાહ ન જુઓ, એનિમા કરો, ગ્લિસરિન સપોઝિટરીઝ, રેચક લો. સ્ટૂલની લાંબી ગેરહાજરી સ્ટૂલના સખત થવાથી ભરપૂર છે, જે આંતરડાની હિલચાલને વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.
   5. તમારી જીવનશૈલી બદલો - તમારા બાળકો સાથે બહાર વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, કૂતરો મેળવો, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે પરિવહન છોડી દો.
   6. તે જ સમયે આંતરડાની ચળવળ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પ્રાધાન્ય નાસ્તા પછી - તે ટૂંક સમયમાં આદત બની જશે.
   7. તૈયાર કરો આ ઘરેલું ઉપાય. આઠ શેકેલા સફરજનના પલ્પને એક ગ્લાસ પ્રૂન જ્યુસ અને બ્રાન સાથે મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો. આ મિશ્રણની અડધી ચમચી દરરોજ ખાલી પેટે ખાઓ.

   જો, બધી ભલામણો હોવા છતાં, તમારા આંતરડા હજી પણ સારી રીતે કામ કરી રહ્યાં નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલીકવાર સ્ટૂલની ગેરહાજરી આંતરડામાં યાંત્રિક અવરોધોનું પરિણામ હોઈ શકે છે - ગાંઠો, પોલિપ્સ, હરસ. નિયમિત આંતરડાની હિલચાલ એ શરીરના સ્વસ્થ કાર્યની નિશાની છે.

   વિડિઓ: તમારા આંતરડાને કેવી રીતે કાર્ય કરવું