ცუდი ჩვევების პრეზენტაციის ნახვის ანალიზი საშუალოდ. სასარგებლო საუბარი ცუდი ჩვევების შესახებ. მეგობრები გეპატიჟებიან სათამაშო აპარატებზე
დღეს მოდურია იყო ჯანმრთელი! სწორი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ, ბუნებისა და გარშემომყოფების მიმართ, სპორტის სიყვარული და ცუდი ჩვევების არარსებობა ქმნის საფუძველს ჯანსაღი იმიჯისთვის.
ცხოვრება.
მოწევა
თამბაქო ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევაა. დროთა განმავლობაში ეს იწვევს მწეველზე ფიზიკურ და გონებრივ დამოკიდებულებას.
დაიმახსოვრე: მოწევა ადვილია, მაგრამ მომავალში ძალიან რთულია მოწევისგან თავის დაღწევა და მოწევის მონა იქნები, ნელ-ნელა და აუცილებლად გაანადგურებ შენს ჯანმრთელობას
ალკოჰოლურინებისმიერი ადამიანი შეიძლება დაავადდეს ალკოჰოლური სასმელების, მათ შორის ლუდის, სისტემატური მოხმარებით.
ალკოჰოლს აქვს ღრმა და ხანგრძლივი შესუსტება ორგანიზმზე. 80გრ ალკოჰოლის მცირე დოზა ინარჩუნებს თავის ეფექტს 24 საათის განმავლობაში. ალკოჰოლის თუნდაც მცირე დოზების მიღება ამცირებს შესრულებას და იწვევს დაღლილობა, უაზრობა, ართულებს მოვლენების სწორად აღქმას, ასუსტებს ნებას. ინტოქსიკაციის მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს შემაკავებელი ფაქტორების შესუსტება, სირცხვილის გრძნობის დაკარგვა და ჩადენილი ქმედებების შედეგების რეალური შეფასება, ხშირად უბიძგებს ახალგაზრდებს არასერიოზულ, შემთხვევით სექსუალურ ურთიერთობებში, რაც ხშირად იწვევს არასასურველ ორსულობას, აბორტს. და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებით ინფექცია.
ცუდი ჩვევების პრევენცია ვინაიდან ალკოჰოლიზმი და თამბაქოს მოწევა ასევე მიეკუთვნება ნარკოტიკულ ნივთიერებებს, გამოვყოფთ რამდენიმეს ძირითადი წესები: "არა!" ნარკოტიკები !
მუდმივად განავითარეთ ფირმა "არა!" ნებისმიერი ნარკოტიკული ნივთიერება ნებისმიერი დოზით, რაც არ უნდა მცირე იყოს, ნებისმიერ გარემოში, ნებისმიერ კომპანიაში. თქვენ უნდა გქონდეთ მტკიცე დამოკიდებულება: „ყოველთვის უბრალოდ „არა!“ ნებისმიერ წამალს. მხოლოდ „არა!“ - ეს არის თქვენი საიმედო დაცვა.
გამუდმებით ჩამოუყალიბეთ ჩვევა, რომ დატკბეთ ყოველდღიური სასარგებლო აქტივობებით. კარგი აკადემიური მოსწრება, წარმატება სპორტში, მონაწილეობა მშობლებთან ერთობლივ მუშაობაში გარკვეული საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესასრულებლად, მუშაობა საზაფხულო კოტეჯი, სპორტული სექციების მონახულება, ტექნიკური შემოქმედებითი კლუბების გაკვეთილები და ა.შ. ეს ყველაფერი გჭირდებათ აყვავებისთვის მოსამზადებლად ზრდასრული ცხოვრებადა წარმატებები სწავლაში, სპორტში, საშინაო დავალებამოუტანს ხანგრძლივ სიამოვნებას და წვლილი შეიტანოს შენს სულიერ და ფიზიკური განვითარება. ასე რომ, "არა!" უსაქმურობა. „არა“ უსაქმურ დროსტარებას; ცხოვრება უნდა იყოს სავსე სასარგებლო და საჭირო საქმიანობით.
ფირმა "არა!" მათი მორცხვი და არასტაბილურობა, როდესაც შესთავაზეს სცადონ ნარკოტიკი. გახსოვდეს! სიცოცხლე უფრო ღირებულია! ნარკომანთა ტრაგედია ის არის, რომ ისინი ნებაყოფლობით ჩავარდნენ მონურ დამოკიდებულებაში ნარკოტიკულ ნივთიერებებზე, ალბათ იმიტომ, რომ უხერხულნი იყვნენ, უარი ეთქვათ პირველად ნარკოტიკზე. გამოუმუშავეთ გამბედაობა, უარი თქვან მცდელობაზე ნარკოტიკული ნივთიერება, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ შემოგთავაზებთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული ვინმეს აუხსნათ თქვენი უარის მიზეზები. თქვა: "არ მინდა, ეს ყველაფერია" შენი უფლებაა.
მე ჩემი თავის უფროსი ვარ
ან როგორ არ გახდეს მოწევის მძევალი
სლაიდი 2
- ჯანმრთელობას ვერ იყიდი
- ადამიანი არა მხოლოდ თავისი ბედის, არამედ მისი ჯანმრთელობის ბატონ-პატრონია.
- საკუთარი თავის მოვლა მოდის თქვენი სხეულის სიყვარულიდან.
- ჩვენ ვურთიერთობთ გარემობუნებრივი და სოციალური. ეს ნიშნავს, რომ სხეული ექვემდებარება სხვადასხვა ტესტებს.
- ადამიანი თავად წყვეტს რა გააკეთოს და რას ერიდოს.
სლაიდი 3
- მავნე ცდუნებები
- თამბაქოს მოწევა
- Ალკოჰოლის დალევა
- ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება
სლაიდი 4
რატომ ეწევა ხალხი
- თამბაქოს მოწევა გახდა სოციალური ნორმა. დღესდღეობით ეწევიან როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები და მოზარდები. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს არის
- ხსნის სტრესს;
- ხდის მათ სოციალურად მნიშვნელოვანს;
- საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ სასიამოვნო დრო კომპანიაში.
- ბევრი მოზარდი ეწევა თვითდამტკიცების მიზნით.
სლაიდი 5
რას მოიცავს სიგარეტი?
თამბაქოს კვამლი შედგება
- ნიკოტინი
- ჭვარტლი
- ფისები
- დარიშხანის ოქსიდი
- ნახშირორჟანგი
- ჭიანჭველა და ძმარმჟავები
- ფორმალდეჰიდი
- ამიაკი
- გოგირდწყალბადის
სლაიდი 6
თამბაქოს მოქმედება სხეულზე
ყველა კომპონენტი შეიცავს თამბაქოს კვამლიმოწევისას ისინი გადიან პირის ღრუსვ სასუნთქი გზები, აღიზიანებს ლორწოვან გარსს და დევს ფილტვებში. ასაკთან ერთად ეს ნივთიერებები იმდენად გროვდება, რომ ადამიანს უჭირს სუნთქვა და ცხოვრება.
სლაიდი 7
ზიანი თამბაქოსგან
- წარმოიქმნება კიბოხორხი, სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი ორგანოები, შარდსასქესო სისტემა.
- მწეველი ქალები უფრო სწრაფად ბერდებიან, ვერ ახერხებენ სრულწლოვანების გაჩენას ან თუნდაც კარგავენ ბავშვის გაჩენის უნარს.
- მოზარდები განიცდიან გონებრივ და ფიზიკური აქტივობა.
- წელიწადში 400 000 ადამიანი იღუპება.
სლაიდი 8
თამბაქოს დამოკიდებულება
მწეველი გადის თამბაქოზე დამოკიდებულების 4 სტადიას:
- იშვიათად, დროდადრო;
- 5-10 ღერი სიგარეტი დღეში, უმნიშვნელო ლტოლვა, სპონტანური უარი ნებისმიერ დროს;
- დღეში 1-2 კოლოფ სიგარეტი, მუდმივი სურვილი, მოუთმენლობა, თუ შეუძლებელია მოწევა - გაღიზიანება, ნერვული აგზნება, არტერიული წნევის მომატება, გულისცემის მატება;
- დღეში 2 შეკვრაზე მეტი, დამარცხება შინაგანი ორგანოებისპეციფიკური ხველა, კანის მოყვითალო-ნაცრისფერი შეფერილობა, ნაოჭები, მოტორული ფუნქციების დარღვევა.
სლაიდი 9
მოწევა თუ არ მოწევა
ყველას, ვინც ოდესმე აიღო სიგარეტი, ფიქრობს, რომ მოწევა არ გახდება ჩვევა და ის ადვილად და სწრაფად გათავისუფლდება ამ დამოკიდებულებისგან. დიდი მცდარი წარმოდგენაა იმის ფიქრი, რომ მოწევისთვის თავის დანებება მარტივია. ეს რომ შესაძლებელი ყოფილიყო, სულ უფრო და უფრო ნაკლები იქნებოდა სიგარეტის მქონე ადამიანი.
სლაიდი 10
Რა უნდა ვქნა?
უმარტივესი გამოსავალია საერთოდ არ სცადოთ მოწევა, რათა არ შეიძინოთ ცუდი ჩვევა.
თუ მოხდა დამოკიდებულება, გამოიყენეთ ეფექტური საშუალებებიმისგან მოშორება.
სლაიდი 11
მოწევის შეწყვეტის საშუალებები
- მედიკამენტები, პატჩები, კაფსულები;
- ხალხური საშუალებები;
- პიროვნული ფსიქოლოგია: თვითჰიპნოზი, თვითრეგულირება, ნებისყოფა;
- მატერიალური საკითხი.
- თითოეული ადამიანი ირჩევს თავისთვის ყველაზე მისაღებ ვარიანტს, თუ როგორ უნდა დატოვოს მოწევა სამუდამოდ.
სლაიდი 12
- თუ გინდა დიდხანს იცოცხლო,
- სწრაფად შეწყვიტე მოწევა
- იმიტომ რომ უფრო მავნე არაფერია
- ბოროტი სიგარეტი.
რა არის ცუდი ჩვევა ცუდი ჩვევა ავტომატურია
განმეორებითი მოქმედება და
ეს ქმედება საზიანოა თვალსაზრისით
საზოგადოებრივი სიკეთე, სხვები თუ ჯანმრთელობა
თავად ადამიანი.
ცუდი ჩვევები შეიძლება იყოს უსარგებლო ან პირდაპირ
მავნე. ასეთი ავტომატური მოქმედებები
გამოჩნდება ნებისყოფის სისუსტის გამო. თუ ადამიანი არა
შეუძლია გამოავლინოს ნებისყოფა რაიმეს გასაკეთებლად
პროგრესული ქმედება, შემდეგ ის ექვემდებარება
ჩვევის ძალა, რომელიც მას ძველს უბრუნებს
რუტი, ჩვეული მოქმედება.
ცუდი ჩვევები მოიცავს შემდეგს:
ალკოჰოლიზმი;დამოკიდებულება;
მოწევა;
ნივთიერების ბოროტად;
თამაში
დამოკიდებულება, ან აზარტული თამაშების დამოკიდებულება;
შოპინგის მანია - "აკვიატებული შოპინგი"
დამოკიდებულება“ ან ონიომანია. მავნე ჩვევა შეიძლება დაავადებად მივიჩნიოთ
ან პათოლოგიური დამოკიდებულება. მაგრამ ერთად
ცუდი ჩვევები არსებობს
ქმედებები, რომლებიც არ შეიძლება ჩაითვალოს ავადმყოფობად,
მაგრამ რომლებიც წარმოიქმნება დისბალანსის გამო
ნერვული სისტემა.
არასასარგებლო ქმედებები მოიცავს
როგორიცაა:
ფრჩხილების კვნეტა;
აირჩიე ცხვირი;
დაღეჭეთ ფანქარი ან კალამი;
საუბრისას ფეხის ქნევა;
ნერვიულობა თქვენი თანამოსაუბრის ტანსაცმლით და ა.შ.
ალკოჰოლიზმი.
ალკოჰოლიზმი დაავადებაანივთიერების ბოროტად გამოყენების სახეობა
ახასიათებს დამოკიდებულება
ალკოჰოლზე (ეთილის სპირტი),
გონებრივი და ფიზიკური დამოკიდებული
მისგან ალკოჰოლიზმი
ახასიათებს კონტროლის დაკარგვა
ალკოჰოლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ,
გაიზარდა ტოლერანტობა ალკოჰოლის მიმართ
(ალკოჰოლის დოზის გაზრდა,
მისაღწევად საჭირო
კმაყოფილება), მოხსნის სიმპტომები
სინდრომი (ჰანგოვერი),
ორგანოების ტოქსიკური დაზიანება და
ასევე მეხსიერების ხარვეზები
ცალკეული მოვლენები, რომლებიც მოხდა
ინტოქსიკაციის პერიოდი.
ალკოჰოლიზმით დაავადებული ადამიანები
ხშირად უწოდებენ "ალკოჰოლიკებს". XIX-ში
საუკუნეში დადგინდა, რომ მას შემდეგ
გაიზარდა კეთილდღეობა
ალკოჰოლიზმიც იწყებს ზრდას.
ალკოჰოლიზმის პრევენცია.
ალკოჰოლიზმის პრევენცია არის ღონისძიებების ერთობლიობამიზნად ისახავს ადამიანების აღმოფხვრას
პათოლოგიური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე.
ასეთი პრევენციის ძირითადი მეთოდებია
ახსნა-განმარტებითი სამუშაოები ალკოჰოლის ზემოქმედებაზე
სხეული და ალკოჰოლიზმის განვითარების მიზეზები
დამოკიდებულება, ალკოჰოლიზმის სიმპტომები და
ადამიანებში ნეგატიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება
ალკოჰოლი. ასევე მოიცავს პრევენციულ ზომებს
გამოშვების, გაყიდვისა და გამოყენების შეზღუდვა
ალკოჰოლური სასმელები, ასევე ღონისძიებები
შტატები, სამედიცინო დაწესებულებებიფსიქოლოგები,
განვითარებასთან ბრძოლისკენ მიმართული ოჯახები და სკოლები
ალკოჰოლიზმი.
ალკოჰოლიზმის შედეგები:
დამოკიდებულება.
ნარკომანია არის ქრონიკული პროგრესირებადი დაავადება,გამოწვეული ნარკოტიკების მოხმარებით.
სხვადასხვა ნარკოტიკი იწვევს სხვადასხვა დამოკიდებულებას. მარტო
ნარკოტიკები იწვევს ძლიერ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, მაგრამ
არ იწვევს ფიზიკურ დამოკიდებულებას. სხვები კი პირიქით,
გამოიწვიოს ძლიერი ფიზიკური დამოკიდებულება. ბევრი ნარკოტიკი
იწვევს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას.
ნარკომანიის პრევენცია.
ნარკომანიის პრევენცია – აქტივობები,მიზნად ისახავს შეყვანის თავიდან აცილებას
ნარკოტიკებზე და შედეგებთან გამკლავება
წამლის მოხმარება.
სახელმწიფო დონეზე ნარკოტიკების პრევენცია
დამოკიდებულებები გამოცხადებულია ორკომპონენტიან სისტემად,
გავრცელების შეზღუდვის ღონისძიებების ჩათვლით
ნარკოტიკები და ანტინარკოტიკული პროპაგანდა,
მედიის მიერ მოწოდებული და
სოციალური ინსტიტუტები. სამიზნე პირები
ან სხვა პრევენციულ ღონისძიებებს მიზნობრივად უწოდებენ
პრევენციის ჯგუფები. თითოეული მათგანი მაღალია
ზოგიერთისთვის მგრძნობიარე პრევენციული ზომებიან ნაკლები
ან საერთოდ არ არის მიმღები სხვების მიმართ. სტრატეგია
ნარკომანიის პრევენცია განპირობებულია კომპლექსით
ამ ფენომენის ეტიოლოგია. სპეციალიზებულ ლიტერატურაში
ჩამოყალიბებისა და განვითარების ასობით ფაქტორის იდენტიფიცირება
ნარკომანია, რომელიც გავლენას ახდენს ინდივიდზე,
ჯგუფური და მაკროსოციალური დონეები. პრევენციული
ზომები არის ამ ფაქტორების საწინააღმდეგოდ.
მოწევა.
მოწევა - პიროლიზური ინჰალაცია(კვამლის ინჰალაციის) პრეპარატები,
უპირატესად მცენარეული
საწყისები ნაკადულში დნება
ჩასუნთქული ჰაერი, რათა
გაჯერება მათში შემავალი აქტიური ნივთიერებებით
ნივთიერებები სუბლიმაციით და
შემდგომი შეწოვა ფილტვებში და
სასუნთქი გზები. როგორც წესი გამოიყენება
მოსაწევი ნარევების გამოყენებისთვის,
ნარკოტიკული თვისებების მქონე
(თამბაქო, ჰაშიში, მარიხუანა, ოპიუმი, კრეკი და ა.შ.)
სწრაფი მიწოდების წყალობით
გაჯერებული ფსიქოაქტიური
სისხლის ნივთიერებები ტვინში.
ასევე
სიტყვა მოწევა ან საკმეველი [ნიშნავს
საკმევლის წვა ან აორთქლება და
გამოყენებული არომატული ნივთიერებები
რელიგიური რიტუალები, არომათერაპიაში და ამისთვის
ჰაერის არომატიზაცია.
ნარკომანიის შედეგები:
მოწევის პრევენცია.
არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომრომ მოწევა აზიანებს თითქმის ყველა სისტემას
ადამიანის სხეული და წარმოადგენს ჩვევას,
რომლის მოშორებაც რთულია პროფესიონალთან ერთად
სპეციალისტის დახმარებით. მოწევა იწვევს
ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და
მჭიდრო კავშირი აქვს სოციალურ და კულტურულთან
ფაქტორები.
მოწევის პრევენცია ყველაზე მნიშვნელოვანია
მომენტი ნიკოტინის დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
იმიტომ, რომ ბევრად უფრო ადვილია ადამიანის დარწმუნება, რომ არ დაიწყოს
მოწევა, როგორ მოვიშოროთ მძიმე მწეველი მავნე
ჩვევები. და რაც უფრო ადრე დაიწყებთ პრევენციას, მით უფრო მაღალია
იქნება მისი ეფექტურობა. და რა თქმა უნდა მოვლენები
მოწევის პრევენცია არ უნდა ჩატარდეს
„შემოწმების ნიშნები“, მაგრამ რეგულარულად ტარდება და აუცილებელია
გაკვეთილების ჩატარება უკვე საბავშვო ბაღიდა შემდეგ სკოლებში.
ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ ცხოვრებისეული ფასეულობები ყალიბდება
დაწყება ადრეულ ბავშვობაში.
მოწევის შედეგები:
Ნივთიერების ბოროტად.
ნივთიერების ბოროტად გამოყენება - მთლიანობამტკივნეული პირობები,
ახასიათებს მიზიდულობა და
დამოკიდებულება მედიკამენტების მიღებაზე
აგენტები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული
ნარკოტიკებზე. ახასიათებს
ქრონიკული ინტოქსიკაცია, არსებობა
გონებრივი და/ან
ფიზიკური დამოკიდებულება. სამედიცინო და ბიოლოგიურ განსხვავებებს შორის
ნარკომანია და ნარკომანია
არსებობს.
ნივთიერების ბოროტად გამოყენების გავრცელებული ტიპია
საყოფაცხოვრებო და სამრეწველო ქიმიკატების გამოყენება. ეს
სახეობა უფრო ხშირად გვხვდება ბავშვებსა და მოზარდებში და არის
სოციალური პრობლემა, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ "ბავშვებს".
ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება." ამ ტიპის ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ჩვეულებრივ შედგება
ლაქების, საღებავების, ეთერის, ბენზინის ორთქლის ინჰალაცია,
წებოს ზოგიერთი სახეობა (პოპულარულია ნივთიერების მოძალადეებში
არის წებოები, რომლებიც შეიცავს ტოლუენს.
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, ან აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება.
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ანპათოლოგიური აზარტული თამაშები - ამ ტერმინებს ე.წ
ფსიქიკური აშლილობის საფუძველზე
პათოლოგიური მიზიდულობა აზარტული თამაშებისადმი (კაზინო თამაშები,
სათამაშო და კომპიუტერული კლუბები, ტოტალიზატორები
"სპორტული ფსონები" და ა.შ.). საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით
დაავადება, მთავარი სიმპტომია მუდმივად
განმეორებითი ჩართვა აზარტულ თამაშებში, რომელიც გრძელდება,
ხშირად ღრმავდება, მიუხედავად სოციალური შედეგებისა,
როგორიცაა გაღატაკება, ოჯახის და პიროვნული ნგრევა
ცხოვრება.
მოთამაშეები არიან ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მხოლოდ იოლი ფულის შოვნისკენ, მაგრამ
ყოველთვის ასე არ არის. მოთამაშეებში არის ეფექტურობა,
კონკურენტუნარიანობა. მათი მუდმივი ოკუპაციაა
საკუთარი თავის და სხვების თვალში დამტკიცება, დამტკიცება
რომ სხვებზე უკეთესები, ძლიერები, ნიჭიერები არიან. მათი თვითშეფასება
განისაზღვრება იმის მიხედვით, თუ რამდენად შეუძლიათ მათ მიღწევა
მაღალი შედეგები. მხოლოდ წარმატება აძლევს მათ განცდას
სიცოცხლის სისრულე, თვითრეალიზაცია.
შოპინგი მანია არის "აკვიატებული შოპინგის დამოკიდებულება", ან ონიომანია.
შოპინგი მანია, შოპჰოლიზმი - სასაუბრო სინონიმებიკლინიკური ტერმინი "ონიომანია". ეს დარღვევა
ყოველი მეათე მცხოვრები განიცდის დიდი ქალაქი. ქალები
მათ შორის უფრო მეტია, ხოლო მამაკაცები ხშირად მეტს ყიდულობენ
ძვირადღირებული და მაღალი სტატუსის საგნები, რომლებიც შემდეგ არ გამოიყენება -
გაჯეტები, მანქანები და სახლებიც კი.
სხვა დამოკიდებულების მსგავსად, ეს რეგულარულად იწვევს
იმედგაცრუებები. ხანდახან ამას უკვე გრძნობ მაღაზიიდან გასვლისას.
ახლოვდება ეგრეთ წოდებული მაღაზიის შემდგომი დეპრესია:
მე არ ვარ კმაყოფილი იმით, რაც ვიყიდე, მინდა დავბრუნდე და ვიყიდო რამე
სლაიდი 1
ადამიანის ცუდი ჩვევები „იცხოვრე მშვიდობიანად ადამიანებთან, მაგრამ ებრძოლე მანკიერებებს“. ლათინური ანდაზასლაიდი 2
თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი სისუსტეები, რომლებიც განსხვავებულად აისახება ჩვენს ცხოვრების წესზე, ჯანმრთელობასა და სოციალური სტატუსი. ზოგიერთი სისუსტე გადაიქცევა ცუდ ჩვევებში, რომლებიც ჩვენ და ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს არ მოაქვს რაიმე კარგს: მოწევა ალკოჰოლიზმი ნარკომანია ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება.
სლაიდი 3
საიდან მოდის ცუდი ჩვევები? მცდარი წარმოდგენა ის არის, რომ მოწევა გეხმარებათ დაისვენოთ, განთავისუფლდეთ სტრესისგან, დაიკავოთ რაიმე განსაკუთრებული პოზიცია საზოგადოებაში, თავი დააღწიოთ პრობლემებს და დაივიწყოთ საკუთარი თავი. მეგობრებთან ერთად მოწევა და ამავდროულად „უფრო მაგარი“ გარეგნობა - აი, რას ეფუძნება ახალგაზრდების ცუდი ჩვევები.
სლაიდი 4
თამბაქოს მოწევა მცენარის ფოთლები კუნძულ ტაბაგოდან ევროპაში კრისტოფერ კოლუმბმა მე-15 საუკუნეში ჩამოიტანა და "თამბაქო" უწოდა. მწეველებს სწრაფად უჩნდებათ მოწევისადმი ლტოლვა და ძნელია მასთან ბრძოლა. ინდიელები თამბაქოს დამამშვიდებელ საშუალებად თვლიდნენ და იყენებდნენ როგორც ა წამალია. მაგრამ უკვე დადასტურდა, რომ თამბაქო შეიცავს 400 ქიმიურ ნივთიერებას, ბევრი მათგანი შხამია და 40-ზე მეტი ნივთიერება იწვევს კიბოს. თამბაქოს მოწევა ითვლება ცუდი ჩვევები. ნიკოტინი არის გონების შემცვლელი ნივთიერება და არის ყველაზე ძლიერი ნარკოტიკი, კოკაინი მეორე ადგილზეა ნიკოტინის შემდეგ.
სლაიდი 5
1 კოლოფ სიგარეტის მოწევით მწეველი ფილტვებს ახშობს წელიწადში 1 ლიტრი ნიკოტინის კურით. თითოეული სიგარეტი თქვენს სიცოცხლეს 8 წუთით ამცირებს. ბოლო 5 წლის განმავლობაში 30 მილიონმა ადამიანმა დატოვა მოწევა. მოწევა ახლა ამერიკაში „მოდურად“ ითვლება. ყოველწლიურად რუსეთში დაახლოებით მილიონი ადამიანი იღუპება მოწევით გამოწვეული დაავადებებით. მოწევა არა მხოლოდ ამცირებს სიცოცხლეს, არამედ ამცირებს მის ხარისხს. ნიკოტინი იწვევს დიდი რიცხვიდაავადებები, როგორიცაა ინსულტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, სისხლის და ფეხების არტერიების დაავადებები, გავლენას ახდენს სენსორულ ორგანოებზე, საჭმლის მონელებაზე და სუნთქვაზე. ნერვული სისტემა. 31 მაისი მთელ მსოფლიოში აღინიშნება, როგორც თამბაქოს გარეშე დღე.
სლაიდი 6
ალკოჰოლი ალკოჰოლს "გონების მოპარვას" უწოდებენ. ალკოჰოლური სასმელების დამათრობელი თვისებები შეიტყვეს ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 8 ათასი წლის განმავლობაში, როდესაც ადამიანები ამზადებდნენ ალკოჰოლურ სასმელებს თაფლის, ყურძნის, პალმის წვენისა და ხორბლისგან. სიტყვა "ალკოჰოლი" ნიშნავს "ინტოქსიკაციას". ადრე სამუშაო დღეებში დალევა ცოდვად და სირცხვილად ითვლებოდა. ალკოჰოლი მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე, ადამიანი ბრაზდება, აგრესიულია, კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე, ხდება ფსიქიკურად გაუწონასწორებელი.ალკოჰოლი არის უჯრედშიდა შხამი, რომელიც ანადგურებს სასიცოცხლო მნიშვნელობებს. მნიშვნელოვანი ორგანოებიადამიანი - ღვიძლი, გული, ტვინი. 100 გრამი არაყი კლავს ტვინის 7,5 ათას უჯრედს. ყველა დანაშაულის 30% ნასვამ მდგომარეობაშია ჩადენილი.
სლაიდი 7
ნარკოტიკები ნარკოტიკები მცენარეული და ქიმიური წარმოშობის ქიმიური ნივთიერებებია. მათი გამოყენება იწვევს ნარკომანიას და ადამიანებს ნარკომანებს უწოდებენ. წამლების გამოწერა - ქ სამედიცინო მიზნებისთვისშესამცირებლად ტკივილიოპერაციების დროს ან სერიოზული დაავადებები. ადამიანები ძალიან სწრაფად ეჩვევიან ნარკოტიკებს და დამოკიდებულების განკურნება ძალიან რთულია. ნარკოტიკები ცვლის ცნობიერებას, იწვევს ჰალუცინაციებს, ბოდვებს და ილუზიებს. ნარკოტიკების მოხმარება იწვევს ორგანიზმში ქიმიურ დამოკიდებულებას და ეს ხშირად ხდება ფატალური დაავადება. ნარკომანები ცუდი მუშები არიან, მათი შრომისუნარიანობა დაბალია, დიდ მატერიალურ ზიანს აყენებენ ოჯახს, იწვევს უბედურ შემთხვევებს. ნარკოტიკები კლავს ადამიანის გონებას, ჯანმრთელობას და ძალას. ნარკომანები სხვებზე უფრო ხშირად ავრცელებენ შიდსს.
სლაიდი 8
არასწორია ვიფიქროთ, რომ ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების პრობლემა მხოლოდ ახლა გაჩნდა. ძველ დროში მღვდლები და შამანები იყენებდნენ ნარკოტიკებს, რათა გაეადვილებინათ ადამიანების კონტროლი. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ემსახურებოდა ჯილდოს მორჩილებისთვის და დაეხმარა სირთულეების შიშის მოხსნაში. მოზარდი, რომელმაც ნარკოტიკი სცადა, 25 წლისთვის ხდება სრული ნარკომანი, მისი პიროვნება ქვეითდება, რადგან მისი ფსიქიკა ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული და მისი განკურნება გაცილებით რთულია.
სლაიდი 9
ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება ნივთიერების ბოროტად გამოყენება არის დამოკიდებულება ქიმიკატებიანუ ბენზინის ორთქლის, აეროზოლების, აცეტონის, წებოს, ტოლუოლის ინჰალაცია. ნარკოტიკების მოხმარება აღწევს ინტოქსიკაციას ამ ორთქლების ან გაზების ჩასუნთქვით, რითაც ანადგურებს ფილტვებს, კუჭს, გულს და ტვინს. ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება ძალიან სწრაფად ვითარდება, რაც გამოდის იმ ნივთიერებების გამოყენების მოკლევადიანი ჩვევიდან, რომლებიც ცვლის ცნობიერებას და არის ერთგვარი ტიპი. სერიოზული დაავადებები, რომლის მკურნალობა ძალიან რთულია.
სლაიდი 10
ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება გასული ოცი წლის განმავლობაში, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება - "არასტაბილური ნარკოტიკული საშუალებების" ინჰალაცია. ძირითადი ინგრედიენტები"(LNDV) - შეიძინა ეპიდემიის ხასიათი. ყოველწლიურად ასობით ბავშვი და მოზარდი თავზე ჩანთებით მიდის სხვა სამყაროში. Საშუალო ასაკიპროდუქტის მომხმარებლები ქიმიური მრეწველობა- 8-15 წელი. თუ გავითვალისწინებთ ნარკომანიის გავრცელების მასშტაბებს და მასში გამოწვეულ შეუქცევად განადგურებას ბავშვთა სხეულიდა ფსიქიკაზე, შეიძლება სერიოზულად ვისაუბროთ ერის მომავლის საფრთხეზე.
სლაიდი 11
ნივთიერების ბოროტად გამოყენება არსებობს ნივთიერებით ინტოქსიკაციის 3 ფაზა. პირველი ეტაპი მსგავსია ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია: სასიამოვნო ხმაური თავის არეში, განწყობის ამაღლება, სხეულის შეგრძნებები - სიცხე, კიდურების მოდუნება. ამ ფაზაში ძალიან ადვილია მთვრალი ადამიანის გაღვიძება. მისი ცნობიერება შევიწროებულია, მაგრამ არა დაბნელებული. როდესაც ინჰალაცია განმეორდება, იწყება მეორე ეტაპი. მეორე ეტაპი არის თვითკმაყოფილი გართობის, დაუდევრობის და სიმსუბუქის ფაზა. ბევრი ადამიანი იწყებს სიცილს, სიმღერას და მათი ცნობიერება კარგავს სიცხადეს. რეალური გარემო აღიქმება ილუზიად, საგნები იცვლიან ფორმას, სივრცითი ურთიერთობები, ფერები ჩანს ნათელი და ღრმა, ბგერები დამახინჯებულია და ხდება უჩვეულო. სხეულის შეგრძნება დარღვეულია, სხეული მსუბუქი ჩანს, მისი ნაწილები გადიდებულია ან დამოკლებულია. გადაადგილების აუცილებლობა ჯერ კიდევ არის, მაგრამ კოორდინაცია ძალიან ირღვევა, ნასვამი ეცემა და წონასწორობას კარგავს. ამ მომენტში ის მხიარულ და აღფრთოვანებულ ხასიათზეა; ბევრი თავს ამ ფაზაში შემოიფარგლება კეთილდღეობის გაუარესების შიშით.
სლაიდი 12
ნივთიერების ბოროტად გამოყენება თუ ინჰალაცია განმეორდება, იწყება "მულტფილმის" ფაზა, ჰალუცინაციების შემოდინება, ძირითადად ვიზუალური. ჰალუცინაციები არის კაშკაშა, მოძრავი, მცირე ზომის, გარეგნულად გამოსახული, თითქოს ეკრანზე და ნასვამი ვეღარ აჩერებს მათ. სმენითი მოტყუება წარმოიქმნება როგორც ხმაური, ზარი, ზუზუნი, ბგერების ბუნებრიობის ცვლილებები, უჩვეულო ხმები, შორეული ბგერების ხმა და ახლობლების სისუსტე, ხმები იძენს ექოს. არის შეხების მოტყუება, როცა ჩანს, რომ სხეულზე თაგვები და მწერები ცოცვიან, კბილები ბრუნავს, ყბები ცვივა. არსებობს საკუთარი თავის, საკუთარი სხეულის აღქმის გაუცხოება. თქვენ შეგიძლიათ დაინახოთ თქვენი სხეულის ნაწილები გარედან, ხშირად ტვინი, და დაინახოთ თქვენი სხეული შიგნიდან. ეს ჰალუცინაციები ვლინდება შინაგანი ხედვით. ფსიქოსენსორული დარღვევები მრავალფეროვანია, კედლები თითქოს მოძრაობს, იატაკი იშლება, ზოგჯერ არა მხოლოდ ფრენის, არამედ დაცემის შეგრძნებაც იგრძნობა. ირგვლივ ყველაფერი სხვაგვარად ჩანს, შეცვლილია. ზოგჯერ მთვრალი ადამიანები თავს სხვა სამყაროში გრძნობენ. ჰალუცინაციები მატულობს ფსიქიკური გამოვლინებებიხდება უკონტროლო, სრული დეპერსონალიზაცია, პიროვნების მთლიანობა იშლება და სული შორდება.ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება ნარკომანიები ერთიანდებიან ჯგუფებად, სახლდებიან სხვენებში, მიტოვებულ ოთახებში, აგარაკებში და ა.შ. ისინი ტოვებენ დარჩენილ არანარკოტიკულ ცხოვრებას, ხეტიალობენ, სჩადიან ქურდობას და სექსუალურ დანაშაულს. ყველაზე ხშირად, ბავშვები დაუცველი ოჯახებიდან, დაბალი შემოსავლითა და კულტურული დონით, ქუჩის ბავშვები, სკოლაში ცუდი მოსწრება და მთელი დრო ქუჩაში უსაქმოდ ხეტიალით ატარებენ ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აყვავებული ოჯახების ბავშვები დაზღვეულნი არიან ნარკომანთა წრეში მოხვედრის საფრთხისგან. შთაბეჭდილებების ნაკლებობა უარყოფითი დამოკიდებულებასაშინაო განათლებისა და თანატოლებთან კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო, მათ ასევე შეუძლიათ სცადონ კომპენსაცია საშიში თამაშებით კომპანიებში, სადაც ყველაფერი ნებადართულია. IV. - რა ჩვევები იცით, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას?(ცუდი ჩვევები - მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკომანია) 7 სლაიდიეს არის ჯანმრთელობის ყველაზე ცუდი დამღუპველი, რადგან ისინი შეიძლება ფატალური იყოს. მე და თქვენ ბევრი რამ ვიცით მოწევის საშიშროების შესახებ და მისი გავლენის შესახებ ადამიანებზე.
ვ. - მაგრამ ყველას შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს მოწვევას სცადოთ მოწევა?ახლა ბიჭები ითამაშებენ სიტუაციას, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო არა მხოლოდ კონკრეტულ შემთხვევაში, არამედ ნებისმიერ შემთხვევაში ცხოვრებისეული სიტუაცია, თუ ადამიანს სთხოვენ ისეთი რამის გაკეთებას, რაც არ სურს (მოწევა, დალევა, გაკვეთილის გამოტოვება). ყურადღებით მიჰყევით დიალოგს და შემდეგ იტყვით, ვინ იყო უფრო დამაჯერებელი (მონაწილეები ტოლია პ. და მიშა ბ.
თ.მოვეწიოთ!
მ. არ შემიძლია.
თ.რატომ?
მ.ჩემი მშობლები მნახავენ.
თ. და ჩვენ მივდივართ კუთხეში.
მ.არ შემიძლია, ცოტა ხნის წინ ავად ვიყავი, მოწევა მავნებელია ჩემთვის.
თ. აბა, ერთი სიგარეტით არ მოკვდები?!
მ. და მე არ ვეწევი "ჩვენს" სიგარეტს.
თ.მაქვს უცხოური.
მ. და სიგარეტს ასანთებით არ ვანთებ.
თ. და სანთებელა მაქვს.
მ. არა, მშობლები მნახავენ.
თ.სარდაფში წავალთ.
მ.დაბნეული და არ იცის რა უპასუხოს.
- ვინ გაიმარჯვა, ვინ უფრო დამაჯერებელი იყო? (ტოლია) რას იტყვით მონაწილე მიშაზე?(ჩემი აზრით, ძალიან მნიშვნელოვანი არგუმენტი "არ მინდა" არასდროს გამოუყენებია - არგუმენტები მიშაქაოტური და უმნიშვნელო.) როცა ადამიანი ამართლებს თავის უარს, იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ის დათანხმდება. თუ ნამდვილად გადაწყვეტთ უარის თქმას, აირჩიეთ თქვენი თვალსაზრისით ყველაზე დამაჯერებელი არგუმენტი და დაჟინებით მოითხოვეთ. ვნახოთ სხვა მაგალითი. (მონაწილეები კრისტინა კ. და ნასტია ს.)
TO.აი, მოწიე!
ნ. მე არ გავაკეთებ.
TO. რატომ მოხვედი მაშინ აქ?
ნ. Უბრალოდ.
TO. კარგი, მაშინ წადი აქედან!
VI. ნებისმიერ შეთავაზებაზე უარის თქმის უნარი აუცილებელია Ყოველდღიური ცხოვრების. 8-9 სლაიდი(მწეველის კბილები, ფილტვები), 10 სლაიდი- იცოდით, რომ ყოველ რვა წამში მსოფლიოში ახალი მწეველი ჩნდება, მოწევისგან სიკვდილიანობა ყოველწლიურად იზრდება. მეცნიერთა აზრით, 2030 წლისთვის თამბაქოსგან 300 მილიონი ადამიანი დაიღუპება. - სიგარეტს რომ შემოგთავაზონ, რას იტყვი?(არა, მადლობა, არ ვეწევი! არა, გმადლობთ, არ მიყვარს მოწევა! არა, გმადლობთ, ეს ჩემთვის არ არის! არა, გმადლობთ, კარგად ვარ როგორც არის! არა, მოწევა არის არ არის მოდური!) 11-12 სლაიდი(შეგეძლოთ თქვათ არა!) მოწევის მოწვევისადმი წინააღმდეგობის გაწევა ნამდვილად ზრდასრული ქმედებაა, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. მწეველები ამ აქტივობას ვერ ტოვებენ - ისინი სიგარეტის მონობაში არიან, მაგრამ ვინც წინააღმდეგობას უწევს, ნამდვილად ძლიერი და თავისუფალი ხალხია.
VII. - კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად? 3 სლაიდი.წაიკითხეთ ანაგრამაში:
“ P D O R I J U S O S O P T O S R M! ”(დამეგობრდით სპორტთან!)
დღეში 30 წუთიანი ზომიერი ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად ინარჩუნებს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. და არ აქვს მნიშვნელობა ამ დროს დადიხარ, ველოსიპედით თუ თამაშობ ფეხბურთს, ეს უბრალოდ უნდა იყოს ყოველდღე. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "ჯანმრთელობა სილამაზის შემთხვევაა". თუ სპორტს დაკავდები, ლამაზი იქნები.მეცნიერთა აზრით, ყოველდღიურად ფიზიკური ვარჯიშიშეანელეთ ორგანიზმის დაბერება და სიცოცხლეს საშუალოდ 6-9 წელი შეუმატეთ! 13-15 სლაიდი
VIII. პროპაგანდისტული ჯგუფის გამოსვლა
პროპაგანდისტული ჯგუფის წევრები სცენაზე ადიან გალობაზე:
Ერთი ორი სამი ოთხი.
სამი - ოთხი, ერთი - ორი.
ვინ დადის ზედიზედ ერთად?
ბიჭების საბრძოლო რაზმი!
ყველას! ყველას!
Საღამო მშვიდობისა
ავადმყოფი და სიზარმაცე მოაშორე გზას!
ჩვენ გვიყვარს სწავლა, მუშაობა და გართობა.
მეგობრებო სად გეჩქარებათ?
სტუდენტი 1:ჩვენ ჯანმრთელობისთვის ვართ
სტუდენტი 2:ჩვენ ვართ ბედნიერებისთვის
სტუდენტი 3:ფხიზელი გონებისთვის,
სტუდენტი 4:აზრის სიცხადისთვის,
სტუდენტი5:ბავშვობისთვის, ახალგაზრდობისთვის,
სტუდენტი 6:სიცოცხლის სიხარულისთვის!
ერთად:მოგესალმებათ მე-4 კლასის პროპაგანდისტული ჯგუფი
სტუდენტი 7:ჩვენ დიდ პრობლემებს ვაგვარებთ თქვენთან ერთად,
სერიოზული ამოცანა უნდა დავსვათ,
ჯანსაღი ცხოვრება ყველაზე მნიშვნელოვანი თემაა,
აქ იღბალს ვერ დაეყრდნობით.
სტუდენტი 8:ჩვენ ვიცით ჯანსაღი ცხოვრების კანონები,
ცუდი ჩვევების მიზეზი არ არსებობს
ჩვენ კარგად ვიცნობთ ჯანმრთელობის მტრებს
და ისინი მზად არიან გადაიტანონ შენიღბვა.
სტუდენტი 1:მსოფლიოში ბევრი ცუდი ჩვევა არსებობს:
ბავშვები ცდილობენ ლუდის დალევას, მოწევას,
სტუდენტი 2:ბულინგის ტონი და ვულგარული მეტყველება
ეს ყველაფერი ამაღლებს მახვილს სიცოცხლეზე.
შვილი:"თუ დავიწყებ მოწევას -
ეს ძალიან ცუდია?"
როგორც ჩანს, გაკვირვებული დავრჩი
მამის შვილის კითხვა.
მამა სწრაფად წამოდგა სკამიდან,
სიგარეტი გადააგდო.
და მამამ თქვა მაშინ
ვუყურებ ჩემს შვილს თვალებში:
მამა:”დიახ, შვილო, მოწიე თამბაქო -
ეს ძალიან ცუდია.”
შვილმა ეს რჩევა რომ გაიგო,
ის კვლავ ეკითხება:
შვილო:
“
თქვენ მრავალი წელია ეწევით
და არ კვდები?”
მამა:„მოწევა პატარა ასაკიდან დავიწყე,
გაზრდილი რომ გამოჩნდეს
ისე, სიგარეტიდან დავიწყე
ჩვეულებრივზე მცირე სიმაღლე.
გული, ფილტვები ავად არის,
ამაში ეჭვი არ არის.
ჩემი ჯამრთელით გადავიხადე
თქვენი მოწევისთვის.
ხუთჯერ დავანებე მოწევა
Ალბათ მეტი
დიახ, უბედურება ის არის, რომ მე ისევ ვეწევი.
ნებისყოფის ნაკლებობა.
შვილი:
შენ მამაჩემი ხარ, მე შენი შვილი ვარ,
გავუმკლავდეთ კატასტროფას.
მოწევას მარტომ დაანებე თავი
ახლა კი ორნი ვართ.
და გადავწყვიტეთ გავაგრძელოთ
მამაც და ბავშვიც:
ვაჟი და მამა ერთად:”ჩვენ კარგად ვიქნებით
და ჩვენ არ გავაკეთებთ - ეს ცუდია! ”
(მუსიკა წასასვლელად)
სტუდენტი 1:ჩვენ ვართ ოცდამეერთე საუკუნის ახალგაზრდები,
ადამიანის ბედი ჩვენს ხელშია.
ჩვენ წინააღმდეგი ვართ მოწევის
ჩვენი ქვეყნის ჯანსაღი თაობა!
სტუდენტი 2:ჩვენ ჩვენი ქვეყნის მოქალაქეები ვართ!
ჩვენ ვართ რუსეთის მომავალი!
ჩვენ ჩვენი მშობლების იმედი ვართ!
სტუდენტი3: ჩვენ შევედით 21-ე საუკუნეში
და ეს საუკუნე იყოს სრულიად უსაფრთხო
მოდით ვთქვათ "არა" მავნე ჩვევებზე
იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი ადამიანი.
სტუდენტი 4:გააძლიერე ჯანმრთელობა სპორტით,
წადით ლაშქრობაში და უყურეთ მზის ამოსვლას,
ცხოვრებაში წარმატების საიდუმლო, დანამდვილებით იცოდე -
თქვენი ჯანმრთელობა, გახსოვდეთ ეს.
სტუდენტი 3:ჩვენ ვირჩევთ ცხოვრებას! Ცხოვრება მშვენიერია!
სტუდენტი 4:ჩვენ გვინდა გვიყვარდეს, გვჯეროდეს პატიოსნება და ვაკეთოთ სიკეთე!
სტუდენტი 1:ჩვენ ვაცხადებთ მთელ მსოფლიოს:
სტუდენტი 2:ცხოვრება - დიახ!
სტუდენტი 3:სიკვდილი არ არის!
სტუდენტი 4:სპორტი - დიახ!
სტუდენტი 5: არანაირი ნიკოტინი!
სტუდენტი 6:ჯანმრთელობა - დიახ!
სტუდენტი 7:არა ალკოჰოლი!
სტუდენტი 8: ჩვენი ჯანმრთელობა ბუნების საჩუქარია
ასე რომ, იყავი ჯანმრთელი, კაცო, ტექნოლოგიებისა და მოდის ეპოქაში
16 სლაიდიIX. მულტფილმი "მილი და დათვი" X. სიმღერა "მე ვირჩევ სპორტს!"
დოკუმენტის შინაარსის ნახვა
„პრეზენტაცია კლასში. დრო "არა ცუდი ჩვევებს"
პრეზენტაცია კლასგარეშე საქმიანობა: « არავითარი ცუდი ჩვევები »
მასწავლებლის მიერ მომზადებული პრეზენტაცია დაწყებითი კლასებიმე საკვალიფიკაციო კატეგორია MOAU No17 საშუალო სკოლა ძეხ თ.ი. .
- ყოველდღიური რუტინის დაცვა
- ჰიგიენის დაცვა
- სწორი კვება
- გამკვრივების პროცედურები
- ნუ გამოიმუშავებთ მავნე ჩვევებს
- Ამიტომ ჯანმრთელობის შენარჩუნება, გააძლიერე შენი სხეული შენ იცი და მე ვიცი უნდა არსებობდეს დღის რეჟიმი.
ჰიგიენის დაცვა
- ისე რომ არც ერთი მიკრობი შემთხვევით არ მომხვედრია პირში, დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ საჭიროა საპონი და წყალი.
- კიდევ არის კიდევ ამ რჩევას, გაიხეხეთ კბილები, ჩემო ხელები!!! მაშინ დაივიწყებ ექიმებს, და შენ ჯანმრთელი ხარ
შენ იზავ .
სწორი კვება
მიირთვით ბოსტნეული და ხილი თევზი, რძის პროდუქტები - Აქ ჯანსაღი საკვები, ვიტამინებით სავსე!
- 30 წუთი კომპიუტერზე მუშაობა, შესვენება მინიმუმ 30 წუთი.
- არ უყუროთ ტელევიზორს 2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- ნუ ატარებთ ტელეფონს ტანზე.
არ დაიწყო ცუდი ჩვევები
- ხალხის სიცოცხლე ღვინის გამო საშიშიც და რთულიც. სიგარეტი - ნიკოტინი, მტერი ნომერ პირველი!
- არ მივცეთ მათ დამარცხება, ჯანსაღ სამყაროში ჩვენ ყველას გვინდა ცხოვრება.
"მე მიყვარს OS OPTOSRM"
"დამეგობრდი სპორტთან"
- რომ იყოს სრულიად ჯანმრთელი ყველას სჭირდება ფიზიკური აღზრდა. დასაწყისისთვის, იმისათვის - მოდით გავაკეთოთ რამდენიმე ვარჯიში დილით!
- წარმატებით განვითარდეს საჭიროა სპორტის თამაში ფიზიკური აღზრდიდან გექნებათ გამხდარი ფიგურა
- Გაისეირნე Სუფთა ჰაერისუნთქვა. გამგზავრებისას უბრალოდ გახსოვდეთ: ჩაიცვით ამინდისთვის!
- შეანელეთ თავი და შემდეგ ბლუზის არ გეშინია
აქ არის რამდენიმე კარგი რჩევა თქვენთვის:
საიდუმლოებები იმალება მათში, როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. ისწავლეთ მისი დაფასება!
