ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ საუბარი პაციენტთან. საუბარი „ჩვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე ვართ“.

Იდეა.ბავშვები შიფრავენ გაკვეთილის თემას და თამაშის „უსინათლო და მეგზური“ მაგალითის გამოყენებით დარწმუნდებიან ჯანმრთელობის ღირებულებაში და მასზე ზრუნვის აუცილებლობაში. ჯანმრთელობის მტრები "გამოვლენილია", რომელთაგან ერთ-ერთი სიცივეა. მასწავლებელი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება და ვარჯიშის სარგებელი.

ბავშვები თამაშობენ რითმებს ამ თემაზე, ხსნიან გამოცანებს სპორტული აღჭურვილობის შესახებ და ასევე საუბრობენ იმაზე, თუ რას აკეთებენ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

გაკვეთილი განკუთვნილია 1-2 კლასების მოსწავლეებისთვის.

მასწავლებელი.ბიჭებო, გირჩევთ, თავად გაშიფროთ დღევანდელი საუბრის თემა:

U L D R V ("იყავი ჯანმრთელი." წაიკითხე სვეტებში.)

ამ ფრაზას მაშინ ვამბობთ, როცა ჯანმრთელობას ვუსურვებთ, რადგან ჯანმრთელობა ყველაზე ღირებულია, რაც აქვს ადამიანს. ის უფრო ძვირფასია, ვიდრე ნებისმიერი სიმდიდრე, რადგან მას ვერ იყიდი ვერც აფთიაქში და ვერც ყველაზე მდიდრულ მაღაზიაში. ჯანმრთელობას ბავშვობიდან დაცვა და განმტკიცება სჭირდება, რადგან მისი დაკარგვა ძალიან ადვილია, დაბრუნება კი ძნელი, ზოგჯერ შეუძლებელიც კი.

მოდი, თამაში გამოვიყენოთ, როგორც მაგალითი, რათა განვიხილოთ, რამდენად რთულად და არაკომფორტულად გრძნობს თავს ადამიანი, თუ რაიმე მიზეზით დაკარგა მხედველობა.

"ბრმა და მეგზური"

შერჩეულია ორი მოთამაშე. „ბრმას“ ახვევენ თვალებს და სთხოვენ კლასში რიგებს შორის სიარული. და მას დაეხმარება „მეგზური“, რომელიც შორიდან შემოგთავაზებთ მოძრაობის მიმართულებას. თამაშის დასასრულს ბავშვს, რომელიც უსინათლო კაცის როლს ასრულებდა, სთხოვენ თქვას რას გრძნობდა მასთან მოძრაობისას. დახუჭული თვალები. მასწავლებელი. რა თქმა უნდა, ჩვენ განვიხილეთ ჯანმრთელობის დაკარგვის იშვიათი და მძიმე შემთხვევა. მაგრამ ყველაზე ხშირად ჩვენს ჯანმრთელობას ძირს უთხრის და ძირს უთხრის მიზეზები, რომლებიც ერთი შეხედვით არც ისე საშინელია. მაგრამ ისინი არიან მოღალატე მტრებიჯანმრთელობას, რადგან ისინი ჩვენთვის ნაცნობი ჩანს და ამ მიზეზით არც თუ ისე საშიშია. შევეცადოთ ამოვიცნოთ და ამით გამოვავლინოთ მისი მტრები ჯანმრთელობის მტრებისა და მეგობრების გრძელი სიიდან:

Სუფთა ჰაერი;

გამკვრივება;

ღრმა ძილი;

გამოყენება დიდი რაოდენობითტკბილეული;

კარგი ხასიათი;

ცუდი ეკოლოგია;

მოძრაობა;

ნარკოტიკები;

ხანგრძლივი ყურება

Ტელე გადაცემები;

ნახაზები;

სათანადო კვება;

ალკოჰოლი;

ხშირი გაციება.

განსაკუთრებით მინდა გითხრათ ადამიანის ისეთ მტერზე, როგორიცაა ხშირი გაციება, რადგან ეს ყველასთვის ცნობილია. გაციებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სერიოზული დაავადებებიკერძოდ, გრიპი. ექიმები თვლიან, რომ ყოველი გრიპის ინფექცია ჩვენს სიცოცხლეს ერთი წლით აკლებს. და ეს ყველაფერი სიცივის გამო, ასე ნაცნობი და ამიტომ მზაკვრული!

იმისათვის, რომ ნაკლებად გაცივდეთ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

➢ ინფექციის რისკის გამო, არ ჩაეხუტოთ და არ აკოცოთ გაციებულს. ის იმდენად გადამდებია, რომ რამდენიმე საათში შესაძლოა თავს ცუდად იგრძნოთ თავი.

➢ ეცადეთ, ძალიან არ გაცივდეთ. სირბილის შემდეგ ტანსაცმელი ოფლისგან სველდება და ეს კიდევ უფრო საშიშს ხდის ჰიპოთერმიას. სასწრაფოდ სახლში უნდა წავიდე და ტანსაცმელი გამოვიცვალო.

➢ უფრთხილდით ნახაზებს! როდესაც ქარი და სიცივე მთელ სხეულს ფარავს, ის ისეთი საშიში არ არის, თითქოს სხეულის რომელიმე ნაწილი ნაკაწრში გადაისროლოს.

➢ ყოველთვის ჩაიცვით ამინდის შესაბამისად. ამ საკითხში ყოველთვის დაეყრდნოთ უფროსების რჩევებს. გამკაცრდი! გახსოვდეთ, რომ სუფთა ჰაერი, მზე, ქარი და წყალი თქვენი დამხმარეა. გაიმშრალეთ თავი სველი პირსახოცი, მიიღე ცივი და ცხელი შხაპი, ზაფხულში ბანაობა მდინარეში, გარუჯვა, ფეხშიშველი სიარული ბალახზე, ვარჯიში სუფთა ჰაერი, მაგრამ გახსოვდეთ:

მყისიერად ვერ გახდები ძლიერი

შეანელეთ თავი თანდათან.

ი.სემენოვა

და კიდევ რამდენიმე სიტყვა დატენვის შესახებ. არსებობს გამონათქვამი: „ში ჯანმრთელი სხეული ჯანსაღი გონება" ამას ამბობენ, როცა ამის ხაზგასმა მხოლოდ ფიზიკურად უნდათ ჯანმრთელი კაციაქვს ენერგიისა და ძალის მაღალი მუხტი. და ენერგიის ერთ-ერთი წყარო ვარჯიშია. მას „დატენვა“ ჰქვია, რადგან ის მთელი დღის განმავლობაში გვიმუხტავს ენერგიით და კარგი განწყობით, ეხმარება ორგანიზმს გამოფხიზლებაში და აქტიურად ჩაერთოს სამუშაოში.

არც ყინვის მეშინია და არც სიცხის.

ექიმებიც კი გაკვირვებულები არიან

რატომ არ ვარ ავად?

რატომ ვარ ჯანმრთელი

ყველა ბიჭი ჩვენი ეზოდან.

იმიტომ რომ დილაა

რადგან ონკანის წყალი

ყოველდღე ვიღებ შხაპს.

უფრო რთულ საქმეებს ვირჩევ,

უფრო რთულ პრობლემებს ვაგვარებ

დრო ყველგან მაქვს

დაღლილობა არ ვიცი

და ჩემი სიმღერა უფრო მხიარულად ჟღერს.

იმიტომ რომ დილაა

მე არ ვარ ძალიან ზარმაცი ტანვარჯიშის გასაკეთებლად,

რადგან ონკანის წყალი

ყოველდღე ვიღებ შხაპს.

(მ. ლვოვსკი. „სიმღერა ვარჯიშის შესახებ“).

ბიჭებო, რამდენი თქვენგანი აკეთებს ვარჯიშებს ყოველდღე? როგორ გრძნობთ თავს დატენვის შემდეგ? ახლა მოდით ვითამაშოთ რითმა.

Im-im-im - ჩვენ ვაპირებთ ვარჯიშს... (გარბენი).

Am-am-am - მიყვარს სირბილი... (დილით).

სიყვარული-სიყვარული-სიყვარული - მე... (მიყვარს) ფიზიკური აღზრდა.

ჩუ-ჩუ-ჩუ - მე... (დავფრინავ) მთიდან ციგაზე.

უმ-უმ-უმ - ბოსტნეული და ხილი... (ჭამა).

უშ-უშ-უშ - ჩემი საუკეთესო მეგობარია... (შხაპი).

რიუ-რიუ-რიუ - მე, რა თქმა უნდა, არ... (მოწევა).

ატ-ატ-ატ - მე მიყვარს მზე... (მზის აბაზანა).

დიახ, დიახ, დიახ - ნუ ავად გახდებით ... (არასოდეს).

მასწავლებელი.თქვენს ყურადღებას ვაქცევ გამოცანებს. ყველა გამოიცანი, დაფიქრდი და მითხარი, რატომ ავირჩიე ეს გამოცანები. ( Სპორტული აღჭურვილობაეხმარება ბავშვებს გახდნენ ძლიერი, ძლიერი, გამძლე.)

მეგობრები ზამთარს ელოდნენ.

ისინი სრიალებენ მდინარის გასწვრივ.

ყინული დანებივით იჭრება

მონაცვლეობის შესრულება. (სკეიტები)

ორი ცხვირწინ შეყვარებული

ისინი არ ტოვებდნენ ერთმანეთს.

ორივე დადის თოვლში,

ორივე სიმღერა შესრულებულია.

ორივე ლენტი თოვლში

ისინი ტოვებენ მას გაშვებული. (თხილამურები)

მოვდივარ ძლიერთან.

- მომიყევი ამის შესახებ:

როგორ გახდი ძლიერი?

პასუხად მან გაიღიმა:

- Ძალიან მარტივი. მრავალი წელი

ყოველდღე, საწოლიდან ადგომა,

ავწევ... (ჰანტელები)

მასში ჰაერი იფეთქება

და წიხლებს ურტყამენ. (Ფეხბურთის ბურთი)

ეს არის სასწაული, სასწაულები:

ჩემს ქვეშ ორი ბორბალია,

მე მათ ფეხებით ვატრიალებ

რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი"

გაკვეთილი 1 (შესავალი) სერიიდან "მოგზაურობა ჯანმრთელობის ქალაქში"

(პრეზენტაცია)

სამიზნე:სწორი იდეის შექმნაზე ჯანსაღი გზაცხოვრება; რწმენის ჩამოყალიბება პირადი ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებლობის შესახებ.

Დავალებები:

ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების დანერგვა; ახსნას ძირითადი ცნებები თემაზე;

სისუფთავის სურვილი, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისადმი მზრუნველი დამოკიდებულება;

განავითარეთ ყურადღება, მეტყველება, აზროვნება; ინტერესი საკუთარი და სხვისი ჯანმრთელობის მიმართ; შესანიშნავი საავტომობილო უნარები.

აღჭურვილობა:ლეპტოპი, პროექტორი, ეკრანი; საღებარი წიგნები, ფერადი ფანქრები.

გაკვეთილის მიმდინარეობა

- ბიჭებო, გსმენიათ გამოთქმა "იმართე ჯანსაღი ცხოვრების წესი"? Რას ნიშნავს?

(ბავშვების პასუხები)

ჯანსაღი ცხოვრების წესში ვგულისხმობთ სწორ კვებას, ყოველდღიური რუტინის დაცვას, ვარჯიშს, ვიტამინების შემცველი საკვების მიღებას, კარგი ძილი, სუფთა ჰაერი და კარგი განწყობა.

სლაიდი 2:

- ყოველდღიური რუტინა არის დროის სწორი განაწილება დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია მშობლებთან ერთად შეადგინოთ ყოველდღიური რუტინა და ისწავლოთ მისი დაცვა!

ყოველდღიური რუტინა უნდა მოიცავდეს დასვენების ადგილს, სუფთა ჰაერზე სეირნობას და საშინაო დავალების შესრულებას. აწიე ხელი, ვინ შეიმუშავა მათი ყოველდღიური რუტინა მშობლებთან? ვინ აკეთებს ამას?

განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა ჰიგიენას.

სლაიდი 3:

ჰიგიენა განსაკუთრებული მეცნიერებაა. ეს არის წესები ჯანმრთელობის გაძლიერებისა და შენარჩუნებისა და დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ყველამ უნდა იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ამისათვის თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე, გაიხეხეთ კბილები, მიიღოთ შხაპი და გამოიცვალოთ საცვლები ყოველდღე. პირადი ჰიგიენის დაცვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. შეხედეთ სურათებს და ერთად წავიკითხოთ წესები.

სლაიდი 4:

ამისთვის სათანადო განვითარებასხეულის მაღალი ეფექტურობის შესანარჩუნებლად ბავშვებმა უნდა დაიცვან დიეტა. როგორ გესმით სიტყვების "დიეტის რეჟიმი" კომბინაცია?

(ბავშვების პასუხები)

თქვენ უნდა იკვებოთ ერთსა და იმავე დროს, დღეში 4-5-ჯერ (საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე, ვახშამი). ლანჩზე უნდა იყოს თხევადი წვნიანი ან ბულიონი. პროდუქტები უნდა იყოს სასარგებლო და შეიცავდეს ყველაფერს ორგანიზმისთვის აუცილებელივიტამინები. რა არის ვიტამინები?

(ბავშვების პასუხები)

სლაიდი 5:

სიტყვა "ვიტამინი" მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან "vita" - სიცოცხლე. ვიტამინები არის ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის სხეულის ზრდისა და განვითარებისთვის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ვიტამინები ხვდება ორგანიზმში საკვებით და აძლიერებს ჩვენს კუნთებსა და ძვლებს. შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინს სხვადასხვა პროდუქტებიამიტომ დიეტა მრავალფეროვანი უნდა იყოს. რა მოხდება, თუ ერთსა და იმავე პროდუქტს ვჭამთ?

(ბავშვების პასუხები)

სლაიდი 6:

- წაიკითხეთ შემდეგი სლაიდის სათაური და თქვით, როგორ გესმით ეს სიტყვები.

(ბავშვების პასუხები)

ბავშვებმა დილის ვარჯიშები დაბადებიდან უნდა დაიწყონ, რადგან ეს აუმჯობესებს გულის და ფილტვების მუშაობას, ავითარებს კუნთებს და აძლიერებს მთელი სხეულის ჯანმრთელობას. ჩვეულების შემდეგ დილის ვარჯიშებიადამიანი იღებს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, ის აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აძლევს დიდი განწყობა. როგორ ფიქრობთ, ფიზიკურ ვარჯიშს შეიძლება ეწოდოს ვარჯიში? რატომ ვაკეთებთ ამას?

(ბავშვების პასუხები)

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი "ერთი - აწევა, გაჭიმვა..."

სლაიდი 7:

ჯანსაღი ძილიშეიძლება ეწოდოს ჯანმრთელობის ყულაბა. ძილის დროს ვაგროვებთ ძალას ახალი დღისთვის, ჩვენი სხეული ისვენებს. დაწყებითი სკოლის მოსწავლის ძილის საერთო ხანგრძლივობაა 10,5 – 11 საათი. ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვებს (ან ავადმყოფობის დროს) სჭირდებათ ძილი. შევეცადოთ გამოვიცნოთ რა შეიძლება მოხდეს, თუ პირველკლასელს იმაზე ნაკლები ეძინება, ვიდრე უნდა.

(ბავშვების პასუხები)

სლაიდი 8:

„მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენია საუკეთესო მეგობრები! - თან საბავშვო ბაღითქვენ იმეორებთ ამ ფრაზას. რატომ ამბობენ ამას?

(ბავშვების პასუხები)

სუფთა ჰაერი იცავს დაავადებებისგან.

მზე სინათლის, სითბოს და D ვიტამინის წყაროა.

წყალი კლავს წყურვილს, შლის ჭუჭყს და აძლევს ენერგიას.

მზე, ჰაერი და წყალი მნიშვნელოვანი დამხმარეა სხეულის გამკვრივებაში!

სლაიდი 9:

შევაჯამოთ. გააგრძელეთ სლაიდის სათაური: "ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის..."

იკვებეთ სწორად;

იმოძრავეთ მეტი;

დაიცავით ყოველდღიური რუტინა;

არ განავითაროთ ცუდი ჩვევები;

დათრგუნეთ თავი.

- რა წესზე არ ვისაუბრეთ?

(ბავშვების პასუხები)

-უთხარით მშობლებს რა ისწავლეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ და ერთად იპოვეთ ცუდი ჩვევები.

სლაიდი 10:

აირჩიეთ ნახატები, რომლებიც ასახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

(სლაიდიდან არჩევის შემდეგ ბავშვებს ეძლევათ ქაღალდის საღებარი ფურცლები, რომლებიც ასახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რათა გააფერადონ წყვილებში. დასრულებული ნამუშევრები ინახება მასალად კედლის გაზეთისთვის.)

სლაიდი 11:

მოდით ერთად ვთქვათ: "ჯანმრთელობა მშვენიერია!" გაკვეთილი დასრულდა. Იყოს ჯანმრთელი!

საუბარი თემაზე "ჯანმრთელობა სიცოცხლეა. იზრუნე მასზე"

მიზნები:

ბავშვების ყურადღების მიქცევა მათი ჯანმრთელობის პრობლემაზე;

იმსჯელეთ თანამედროვე ბავშვების ჯანმრთელობის რისკ ფაქტორებზე, გააცნეთ ძირითადი რეკომენდაციები ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების დანერგვის შესახებ.

საუბრის პროგრესი

1. საორგანიზაციო მომენტი. პრობლემის და საუბრის მიზნების განცხადება.

2. საუბრის ძირითადი ნაწილი.

დასაწყისისთვის, მინდა მოგიყვეთ იგავი.

ერთ სახლში ცხოვრობდა კაცი. მასთან ერთად ცხოვრობდნენ მისი მეუღლე, მისი მოხუცი ავადმყოფი დედა და მისი ქალიშვილი, ზრდასრული გოგონა. ერთ გვიან საღამოს, როცა ყველას უკვე ეძინა, კარზე ვიღაცამ დააკაკუნა. პატრონი ადგა და კარი გააღო. სახლის ზღურბლზე სამი ადამიანი იდგა. "Რა გქვია?" - ჰკითხა პატრონმა. მათ უპასუხეს: "ჩვენი სახელებია ჯანმრთელობა, სიმდიდრე და სიყვარული, შეგვიშვით თქვენს სახლში". კაცმა გაიფიქრა: „იცი,“ თქვა მან, „ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი თავისუფალი ადგილი სახლში და თქვენ სამნი ხართ“. მე წავალ და ოჯახს გავუწევ კონსულტაციას იმის შესახებ, თუ რომელი თქვენგანის მიღება შეგვიძლია ჩვენს სახლში“. ავადმყოფმა დედამ შესთავაზა ჯანმრთელობის შეშვება, ახალგაზრდა ქალიშვილს სიყვარულის შეშვება სურდა, ცოლი კი დაჟინებით მოითხოვდა, რომ სიმდიდრე შემოსულიყო სახლში. ქალები ძალიან დიდხანს კამათობდნენ ერთმანეთთან. კაცმა კარი რომ გააღო, ზღურბლს გარეთ არავინ იყო.

ძალიან მინდა, რომ მსგავსი რამ თქვენს სახლში არ მოხდეს. და ჯანმრთელობა, და, შესაბამისად, სიყვარული და სიმდიდრე, იპოვის თავშესაფარს თქვენს სახლში. (ვფიქრობ, ყველა თანხმდება, რომ ადამიანის ბედნიერების ეს კომპონენტები ზუსტად ამ თანმიმდევრობით უნდა განთავსდეს.)რა უნდა იცოდეთ თქვენი მოზარდისა და მისი ჯანმრთელობის შესახებ? რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? ახლა ჩვენ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას.

მოზარდობა ყველაზე რთული და ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია ადამიანის ცხოვრებაში. შეგახსენებთ ამ ასაკის მთავარ ნიშნებს.

– მოზარდობის ასაკი ხასიათდება სწრაფი ზრდით. გარდა სიცოცხლის პირველი ორი წლისა, ადამიანი აღარასოდეს იზრდება ასე სწრაფად. სხეულის სიგრძე წელიწადში 5-8 სმ-ით იზრდება. გოგონები ყველაზე აქტიურად იზრდებიან 11-12 წლის ასაკში (სიმაღლე ამ პერიოდში შეიძლება გაიზარდოს წელიწადში 10 სმ-ით), ბიჭების ზრდა შეინიშნება 13-14 წლის ასაკში. (15 წლის შემდეგ ბიჭები უსწრებენ გოგოებს სიმაღლეში). „გრძელფეხება მოზარდის“ მახასიათებელი ძალიან ზუსტია: სიმაღლის მატება ძირითადად განპირობებულია მილაკოვანი ძვლებიკიდურები.

– აღდგენილია საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა: იზრდება ოსიფიკაციის ხარისხი, იზრდება კუნთების სიძლიერე. ნეირომუსკულური სისტემის სენსორული და მოტორული დაბოლოებები სრულ განვითარებას აღწევს. ეს ცვლილებები გარეგნულადაც კი ვლინდება: მოზარდის არასაჭირო მოძრაობების სიუხვე, უხერხულობა და „კუთხურობა“. უნდა იცოდეთ, რომ ამ ასაკში რთული მოძრაობების ტექნიკის დაუფლება ყველაზე წარმატებული შეიძლება იყოს. მოზარდს შეუძლია მიაღწიოს ვირტუოზულ სათამაშო ტექნიკას მუსიკალური ინსტრუმენტი, დაეუფლეთ სპეციალური სპორტული ვარჯიშების ყველაზე რთულ ელემენტებს. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ განვითარებული საჭირო საავტომობილო თვისებები მოზარდობის, მთელი მათი ცხოვრება უფრო უხერხულნი რჩებიან ვიდრე სხვაგვარად იქნებოდნენ.

– მოზარდი ინტენსიურად ვითარდება ნეკნი გალიადა სასუნთქი კუნთები. სუნთქვის რაოდენობა მცირდება ნახევარით, ანუ მოზარდი სუნთქავს ნაკლებად ხშირად, მაგრამ ღრმად. სხეულს სჭირდება ჟანგბადი. აღინიშნა, რომ მოზარდს მისი ნაკლებობა (ჰიპოქსია) ბევრად უფრო მძიმედ აწუხებს, ვიდრე ზრდასრული.

– გული სწრაფად იზრდება. მისი მოცულობა იზრდება დაახლოებით მეოთხედით. სისხლძარღვები იზრდება, მაგრამ არ აგრძელებენ გულს. ამიტომ, მოზარდებს ხშირად აღენიშნებათ მაღალი წნევა და ხანდახან აღინიშნება არასრულწლოვანთა ჰიპერტენზია. ის ბუნებით გარდამავალია, მაგრამ საჭიროებს განსაკუთრებულ სიფრთხილეს ფიზიკური აქტივობის დოზირებისას. არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა, არამედ უარყოფითი ემოციებიც არასახარბიელო აისახება.

– სახელმწიფო ცვლილებები ნერვული სისტემა. შედეგად შეიმჩნევა მოზარდების ქცევა გაიზარდა ნერვიულობა, შეუკავებლობა, ემოციური რეაქციების არასტაბილურობა

მოზარდების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული რა პრობლემებია ყველაზე აქტუალური? რა უნდა იცოდეთ და რას მიაქციოთ ყურადღება?

1. ჯანსაღი კვების პრობლემა.

Საინტერესო ფაქტები :

– 1960 წელთან შედარებით ბავშვები უფრო მოდუნებულები გახდნენ კვების არჩევანში. თუ ადრე ბავშვების მხოლოდ 24% ითხოვდა საკვების არჩევის თავისუფლებას, ახლა 90% დაჟინებით მოითხოვს ამ უფლებას;

– ბავშვების 66%-ს სურს სხვაგვარად ჭამა. თქვენი სქესიდან გამომდინარე;

– ბიჭებს აქვთ სამჯერ მეტი კვების ბიუჯეტი, ვიდრე გოგოებს;

– ბიჭები საშუალოდ 55,5%-ით მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე გოგოები;

– ნორმასთან შედარებით ბიჭების 20%-ს ჭარბი წონა აქვს. ეს შეინიშნება მთელ მსოფლიოში.

სწრაფი ზრდის თვეების განმავლობაში ისინი ხშირად გრძნობენ კუნთების უმიზეზო სისუსტეს. ზოგჯერ ისინი ძალიან სწრაფად იღლებიან სპორტული აქტივობების შემდეგ და უჩივიან ტკივილს გულის არეში. კარდიოლოგები თვლიან, რომ ეს გამოწვეულია კარნიტინის ნაკლებობით, ნივთიერება, რომელიც უზრუნველყოფს უჯრედების ენერგეტიკულ სისტემებში "საწვავის" მიწოდებას. მოზარდებში კარნიტინის წარმოება ჩამორჩება სწრაფად მზარდი ქსოვილების საჭიროებებს. არის გაზრდილი დაღლილობა და დაბალი შესრულება. კარნიტინი კი საქონლისა და ხბოს ხორცშია. რძეში ბევრია. თუ მოზარდი საკმარისად მიირთმევს ხორცს, შეიძლება ვერ შეამჩნიოს გულის ზრდა – იქნება ზომიერად ხალისიანი და ენერგიული.

2. მოზარდების გატაცება დიეტებით.

კვლევის თანახმად, გოგონების 73% ამბობს, რომ დიეტაზე იყო ბოლო 12 თვის განმავლობაში. თუმცა, ამ გოგონების უმეტესობას ჭარბი წონა არ აქვს. იმავდროულად, მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ დიეტა საშიშია მოზარდებისთვის. ამას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ მშობლებმა, რომელთა ქალიშვილებიც 15 წლის ასაკიდან იწყებენ ტანჯვას სხვადასხვა დიეტებით, ცდილობენ გამოიყურებოდნენ ნამდვილ მოდელებს. მისურის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა საინტერესო ფაქტები აღმოაჩინეს. მათ დაასკვნეს, რომ ჭარბი წონაუფრო ხშირად ყიდულობენ ის ბავშვები, რომლებიც მშობლებთან ერთად ნაკლებად ჭამენ და უფრო ხშირად უყურებენ ტელევიზორს.

3. ფიზიკური უმოქმედობა პრობლემაა თანამედროვე თინეიჯერები.

ნაკლი ფიზიკური აქტივობადა კალორიების გადაჭარბებულმა მიღებამ განაპირობა ის, რომ საშუალო თანამედროვე ბავშვის წონა მნიშვნელოვნად აღემატება რამდენიმე თაობის წინ. თუ გული არ არის დატვირთული, ის არ გახდება გამძლე. გულის კუნთი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, მოითხოვს ვარჯიშს. ბუნებამ შექმნა ეს ორგანო ადამიანისთვის, რომელიც მთელ დღეს მოძრაობაში ატარებს. ამერიკელმა ექსპერტებმა დაასკვნეს, რომ თუ ადამიანი დღეში 15 წუთს მაინც უთმობს გარე თამაშებს, ეს ამცირებს სიმსუქნის განვითარების რისკს 50%-ით. სწრაფი სიარულიც კი დადებით შედეგს იძლევა.

4. სტრესი და მისი გავლენა მოზარდზე.

სტრესი უნივერსალური მოვლენაა თანამედროვე მოზარდების ცხოვრებაში, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. მოზარდის მშობლებმა უნდა იცოდნენ სტრესის შესაძლებლობა და სწორად მოიქცნენ ამ პირობებში. ზოგჯერ შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს ბავშვის მიმართ მოთხოვნილების ბარის დაწევა.

ბევრი მშობელი ახორციელებს დიდ ზეწოლას, როგორც პირდაპირ, ასევე არაპირდაპირ, მოზარდებზე, ორივესთან მიმართებაში ფიზიკური განვითარებადა აკადემიური მოსწრება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მოზარდის სტრესის სიმპტომები შეიძლება იყოს რეაქცია მშობლების ზეწოლაზე. თინეიჯერი სპორტსმენი, რომელიც ადრეული ასაკიდან ასპარეზობს, შეიძლება დაიღალოს შეჯიბრებით, მაგრამ ვერ შეძლოს ამის გამოხატვა მშობლებთან. მან შეიძლება განიცადოს შიში, რომ მისი მშობლები იმედგაცრუებულნი იქნებიან.

თანატოლების მხარდაჭერა ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია. მოზარდები, რომლებიც თავს სოციალურად იზოლირებულად გრძნობენ ან უჭირთ თანატოლებთან ურთიერთობა, უფრო დაუცველები არიან სტრესთან დაკავშირებული ფსიქოსომატური პრობლემების მიმართ.

ოჯახის მხარდაჭერამ ასევე შეიძლება შეცვალოს სტრესის გავლენა მოზარდის ჯანმრთელობაზე. მხოლოდ ის უნდა იყოს სწორად ორგანიზებული. არასწორია მოზარდის პრობლემებზე მიზიდვით პასუხის გაცემა განსაკუთრებული ყურადღებადა გარკვეული პრივილეგიების მინიჭება.

მშობლების ასეთი ქცევით ბავშვები გამოიყენებენ მათ მტკივნეული სიმპტომებიროგორც პრობლემური სიტუაციის თავიდან აცილების საშუალება (მაგალითად, გამოცდები ან კონკურსები).

Ცუდი ჩვევები .

საგანგაშო ფაქტები:

ამჟამად საშუალო ასაკიმოხმარების დაწყება ალკოჰოლური სასმელებირუსეთში 12-13 წელია. 11-24 წლის ასაკობრივ ჯგუფში ახალგაზრდების 70%-ზე მეტი მოიხმარს ალკოჰოლს. ამავდროულად, გოგონები მოიხმარენ თითქმის ბიჭებთან შედარებით.

– რუსეთში საშუალოდ 15 წლამდე ბიჭების 35,6% და გოგონების 25% ეწევა. 16-17 წლის ასაკში კი ეს თანაფარდობა 45%-დან 18%-მდე გამოიყურება.

– გოგონების მეოთხედზე მეტმა და ბიჭების ნახევარზე მეტმა ერთხელ მაინც სცადა ნარკოტიკი 16 წლის ასაკში.

მოზარდებთან საუბარი მოწევის საშიშროებაზე ძალიან რთულია. მათ არ სჯერათ. მაგრამ აუცილებელია იმის თქმა, თუ რა ემართება ადამიანს, როცა ის ეწევა და როგორ ემუქრება მას ეს ჩვევა მომავალში. ამიტომ, მინდა გაგაცნოთ რამდენიმე არგუმენტი.

ჩასუნთქვის მომენტში ხდება თამბაქოს და ქსოვილის ქაღალდის სუბლიმაცია და დაახლოებით 200 მავნე ნივთიერებებიმათ შორის ნახშირბადის მონოქსიდი, ჭვარტლი, ბენზოპირენი, ჭიანჭველა და ჰიდროციანმჟავები, დარიშხანი, ამიაკი, წყალბადის სულფიდი, აცეტილენი, რადიოაქტიური ელემენტები.

ერთი სიგარეტის მოწევა უდრის 36 საათის განმავლობაში დატვირთულ გზატკეცილზე ყოფნას.

ნახშირბადის მონოქსიდს (ნახშირბადის მონოქსიდს) აქვს სისხლის სასუნთქი პიგმენტის - ჰემოგლობინის შებოჭვის თვისება, რის შედეგადაც ირღვევა ქსოვილის სუნთქვის პროცესები. კოლოფ სიგარეტის მოწევისას ადამიანი ორგანიზმში 400 მილილიტრზე მეტ ნახშირბადის მონოქსიდს შეჰყავს, რის შედეგადაც მწეველის ყველა ორგანო და სისტემა მუდმივად შიმშილობს ჟანგბადისგან.

სასუნთქი გზების გავლით, თამბაქოს კვამლიიწვევს ლორწოვანი გარსების - ფარინქსის, ნაზოფარინქსის, ბრონქების და ფილტვის ალვეოლების გაღიზიანებას და ანთებას. ბრონქების ლორწოვანი გარსის მუდმივმა გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების პროვოცირება ბრონქული ასთმა. ა ქრონიკული ანთებაზედა სასუნთქი გზები –ქრონიკული ბრონქიტი, რომელსაც თან ახლავს დამამშვიდებელი ხველა. ასევე დადგინდა კავშირი მოწევასა და ტუჩის, ენის, ხორხისა და ტრაქეის კიბოს სიხშირეს შორის.

მწეველის გული დღეში 12-15 ათასით მეტ შეკუმშვას აკეთებს, ვიდრე არამწეველის გული.

ნიკოტინი და თამბაქოს სხვა კომპონენტები ასევე მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე.

ხანგრძლივი მოწევა ხელს უწყობს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის განვითარებას.

მოწევა ასევე ცუდად მოქმედებს სმენის აპარატიპირი. დღეში 20 ღერი სიგარეტიც კი ასუსტებს სალაპარაკო ენის აღქმას.

მოწევა უარყოფითად მოქმედებს გონებრივ მუშაობაზე. ორი მოწეული სიგარეტი ამცირებს სწავლის სიჩქარეს და დამახსოვრებას 5-6%-ით.

არგუმენტები გოგონებისთვის

– ფრანგმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მოწევა უფრო უარყოფითად მოქმედებს ქალის გარეგნობაზე, ვიდრე მამაკაცის გარეგნობაზე. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში სახეზე კანი სწრაფად ბერდება, კარგავს ელასტიურობას და ღრმა ნაოჭები ჩნდება პირის ღრუსა და თვალების კუთხეებში.

– უ მწეველი ქალებიუფრო ხშირად, ვიდრე არამწეველებს, ბავშვები იბადებიან გულის დეფექტებით და განვითარების დეფექტებით.

მრავალი გამოკითხვიდან გამომდინარეობს: არ არის არც ერთი ბიჭი, რომელსაც მოუნდება მწეველი ცოლის ყოლა.

არგუმენტები ბიჭებისთვის.

– მწეველებისთვის იმპოტენციის შანსები 2-ჯერ მეტია, ვიდრე არამწეველ მამაკაცებში, რადგან მოწევისას ისინი ვიწროვდებიან. სისხლძარღვებისასქესო ორგანოებში.

– არამწეველი მშობლების შვილები ერთნახევარჯერ უფრო ხშირად დარჩებიან არამწეველებად, ვიდრე მათ, ვისი მშობლებიც ეწევიან.

6. მოზარდის რეჟიმი.

ორგანიზმში მნიშვნელოვანი და გლობალური ცვლილებების პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოზარდის ყოველდღიურ რუტინას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორიჯანმრთელობა - ძილის რეჟიმის დაცვა

ა. 7-12 წლის ბავშვის ძილის მოთხოვნილება ბიორიტმებიდან გამომდინარე შეადგენს დაახლოებით 9-10 საათს; 13-14 წლის ასაკში – 9-9,5 საათი; 15-17 წლის ასაკში – 8,5-9 საათი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შვილი სიმსუქნე.

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა უნდა იყოს სტრუქტურირებული მისი ბიორიტმის მახასიათებლების გათვალისწინებით. ხალხი იყოფა "ბუებად", "ლარნაკებად", "მტრედებად". დღის განმავლობაში თითოეული ჩვენგანის აქტივობა, შესრულება და განწყობა იცვლება.

ნორმალური ძილის გარეშე მაღალი შესრულება შეუძლებელია, ძილის ნაკლებობა კი სახიფათოა - ეს გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკაზე (უგონო, ადვილად იფანტება, არაადეკვატურად რეაგირებს კომენტარებზე, ადვილად აღგზნებულია), ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა არა მხოლოდ საკმარისად იძინოს. საათების რაოდენობა, არამედ ის, რომ მისი ძილი ღრმა, მშვიდია. თუ შესრულება მცირდება თუნდაც კარგად ჩამოყალიბებული ყოველდღიური რუტინით, მაშინ შესაძლოა ავად გახდეთ. თუნდაც ოდნავ ცივირამდენიმე კვირის განმავლობაში ის აქვეითებს ყურადღებას, გამძლეობას, ანუ ბავშვების ზოგად შესრულებას, ბავშვი სწრაფად იღლება. და უფრო სერიოზული დაავადებები უფრო მეტად შეგაწუხებთ დიდი დრო, ამ შემთხვევაში საჭიროა ნაზი რეჟიმი, იმუნური სისტემის გაძლიერება და რა თქმა უნდა, უფროსებისგან გაგება.

დასკვნითი ნაწილი.

ჩვენი საუბრის დასასრულს, მინდა წაგიკითხოთ იანუშ კორჩაკის სიტყვები, რომლებიც თქვენ მიმართა: „მოზარდებს ეჩვენებათ, რომ ბავშვებს არ აინტერესებთ ჯანმრთელობა. არა. ბავშვებს, ისევე როგორც უფროსებს, სურთ იყვნენ ჯანმრთელები და ძლიერები, მაგრამ ბავშვებმა არ იციან რა გააკეთონ ამისთვის. აუხსენით მათ და ისინი ფრთხილად იქნებიან“. მთავარია: არ დაივიწყო საკუთარი თავი და აუხსენი მათ ესსიცოცხლე, პირველ რიგში, ჯანმრთელობაა. იზრუნე მასზე!

სამიზნე:

ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვის უნარი ადამიანის მაღალი კულტურის, მისი განათლების, შეუპოვრობისა და ნებისყოფის ნიშანია. ჯანმრთელობის შესახებ ბევრი ანდაზა არსებობს. გავაერთიანოთ ფრაზა და წავიკითხოთ ანდაზა: ჯანსაღი სხეული... ოქროზე ძვირფასია. ჯანმრთელობა... ფულით ვერ იყიდით. ჯანმრთელობა... ჯანსაღი გონება. ათასობით დაავადებაა... კიბო. ჯანმრთელი, ყოველდღე... წამალი დალიე. სადაც თამბაქოა, იქ წყლულიც არის და... ჯანმრთელობა ერთია. ჯობია სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქო, ვიდრე... დღესასწაული. - ერთ ზღაპრულ ქვეყანაში იყო სასახლე ულამაზესი ზღვის სანაპიროზე. ცხოვრობდა მმართველი, რომელსაც სამი ვაჟი ჰყავდა. მამას უყვარდა შვილები, მათ უპასუხეს. ბავშვები გაიზარდნენ კეთილი, მორჩილი და შრომისმოყვარე. ერთი რამ განაწყენდა მმართველს - მისი ვაჟები ხშირად ავად იყვნენ დიდი ხნის განმავლობაში. მმართველმა ყველაზე მეტად მოიწვია ბრძენი ხალხიქვეყნებში და ჰკითხეს: „რატომ ავადდებიან ადამიანები? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ადამიანებმა იცხოვრონ ბედნიერად?” ბრძენები დიდხანს უწევდნენ კონსულტაციას და მათგან უხუცესმა თქვა: „ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, ქცევაზე და რთულ სიტუაციებში საკუთარი თავის და სხვების დახმარების უნარზე“. ბრძენის მმართველმა მოისმინა და ბრძანა გაეხსნა ჯანმრთელობის სკოლა თავისი ქვეყნის შვილებისთვის. . რაზეა დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობა? . რა იწვევს დაავადებებს? — მცირე ნაკადი სწავლობს დაავადების გამომწვევ მიზეზებს. მისმინე! პატარა ნაკადი მიედინება ყვავილებსა და ქვებს შორის. ის წყალს აძლევს ადამიანებსაც და ცხოველებსაც. ადამიანები ხშირად უჩივიან დაავადებებსა და დაავადებებს. ცხოველებს რთული ბედი აქვთ, ამავე დროს, სიცოცხლე გრძელია და მუხა ასი წელი იზრდებიან, თუ არავინ მოჭრის. აქ არის გამჭვირვალე ნაკადი - სვამს საკუთარ თავს კითხვას: „რატომ ავადდებიან ადამიანები? რა ანადგურებს მათ ასე უბედურს?” და მან გადაწყვიტა ეს კითხვა დაუსვა ყველას, ვისაც შეხვდა: ვარდი, პალმის ხე, ღორი, ვეფხვი, გარეული კატა. — რას უპასუხეს მცენარეებმა და ცხოველებმა დინებას? მშვენიერი ვარდის მიხედვით, ადამიანები ავადდებიან, რადგან არ იციან როგორ დატკბნენ გარშემომყოფთა სილამაზით და ერთმანეთის წარმატებებით, სიხარული კი განსაკუთრებული სიბრძნეა, ავადმყოფობას კი ეშინია. მაღალმა, სუსტმა პალმამ უპასუხა, რომ ადამიანები ნაკლებად ზრუნავენ ერთმანეთზე და ხშირად სასტიკები და უმადურები არიან. ისინი კლავენ ცხოველებს და აზიანებენ მცენარეებს. და სისასტიკე არის გზა სიკვდილისა და დაავადებისკენ. ადამიანები ხშირად ატყუებენ ერთმანეთს. ვეფხვმა აღნიშნა, რომ ადამიანებს არ სჯერათ მათი ძალის, საკუთარი თავის და ეს არ აძლევს მათ საშუალებას, თავი ჯანმრთელად იგრძნონ. გარეულ კატას მიაჩნია, რომ ადამიანი ხშირად არის დაუდევარი, არ იცავს ჰიგიენის ელემენტარულ წესებს და ასეთი ქცევა საზიანოა მისი ჯანმრთელობისთვის. ღორმა შენიშნა, რომ ადამიანები ცუდად იკვებებიან, ჭარბად ჭამენ და ეს ასევე საზიანოა მათი ჯანმრთელობისთვის. - როგორ ფიქრობთ, რა არის დაავადების მიზეზი? (შეაჯამეთ). ბლიც ტურნირი. ეთანხმებით, რომ ვარჯიში ენერგიისა და ჯანმრთელობის წყაროა? . მართალია, რომ საღეჭი რეზინი ინარჩუნებს კბილებს? . მართალია, რომ სტაფილო ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს? . მართალია, რომ ბანანი ამაღლებს განწყობას? . მართალია, რომ არსებობს უვნებელი ნარკოტიკები? . მართალია, რომ ზაფხულში შეგიძლიათ ვიტამინების მარაგი მთელი წლის განმავლობაში? . კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა თუ არა ბევრი ტკბილეულის ჭამა? . უნდა გაიხეხოს თუ არა კბილები დღეში ორჯერ, რომ კბილები ჯანმრთელი იყოს? . მართალია, რომ ცხელ დღეს ყინულის წყლის დალევა გეხმარებათ გამკვრივებაში? . მართალია, რომ კონტრასტული შხაპი გამაგრებას გეხმარებათ? . თვალების გადასარჩენად უნდა უყურო ტელევიზორს რამდენიც გინდა? . მიკრობებისგან თავის დასაცავად ხელები ყოველთვის საპნით უნდა დაიბანოთ? -წინ გადახტე და ხელისგულებით იატაკს მიაღწიე. ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ და რამდენჯერმე ჩამოჯექით. რას ეძახით იმას, რასაც ახლა ვაკეთებთ? უფლება! დათბობა, ვარჯიში, ფიზიკური დატვირთვა. ხელს უწყობს თუ არა ჯანმრთელობას? ახლა დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ ცხელი ზაფხული. მზე კაშკაშა ანათებს. ღრუბლები ნელა ცურავს ცაში. უცებ, არსაიდან ქარი გაჩნდა და არყის ფოთლებთან თამაში დაიწყო. უეცრად ნაცრისფერმა ღრუბლებმა დაფარა მზე - და თბილი წვიმა სახლების სახურავებზე ხმამაღლა დაიწყო. ჰაერი უჩვეულოდ სუფთა გახდა და... გაახილე თვალები! Რას ხედავ?! ცისარტყელა გამოჩნდა! (ბავშვები დგანან, ხელში ცისარტყელის სახით ამოჭრილი ქაღალდის ფურცლები აქვთ წარწერებით „ჰიგიენა“, „ძილი“, „მოძრაობა“, „გამკვრივება“, „კვება“, „ძირს ცუდი ჩვევები. ", "კეთილი სიტყვები" - მაგრამ, თუ ცისარტყელა ბუნებრივი მოვლენაა და არ ემორჩილება ადამიანის ნებას, მაშინ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა დამოკიდებულია ადამიანზე. თქვენს წინაშე არის ცისარტყელა, რომელიც წარმოადგენს ჯანმრთელობის კომპონენტებს! ასე რომ, იატაკი თქვენია, ბიჭებო! (ბავშვები კითხულობენ შეტყობინებებს) ჰიგიენა.საიდუმლო არ არის, რომ ჯანმრთელობა იწყება პირადი ჰიგიენით. ეს მოიცავს სხეულის სისუფთავეს და პირის ღრუს მოვლას. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს ტანსაცმლის არჩევანს. ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს კლიმატს, სეზონს და პროფესიას. სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მოსწავლის ფორმა სახლის ტანსაცმელში. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს უკეთეს დასვენებას. ოცნება.კარგი დასვენება გვაძლევს ძილს. ღრმა ძილისთვის ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა ადგე და დაიძინო. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი ძილის წინ. ძილის წინ სუფთა ჰაერზე მოკლე გასეირნება სასარგებლოა. კაშკაშა განათება, ხმაურიანი თამაშები, ხმამაღალი საუბრები და სატელევიზიო პროგრამების ხანგრძლივი ყურება ხელს უშლის დაძინებას. ძილის ჰიგიენის დაცვა ენერგიას აღადგენს და აუმჯობესებს განწყობას. მოძრაობები. რამდენიმე ვარჯიში ძილს განდევნის და საქმეში ჩაგაგდებს. მნიშვნელოვანი ორგანოებიდა სხეულის სისტემები გააძლიერებს კუნთებს. დილის ვარჯიშით დაწყება ნიშნავს საწოლიდან ადრე ადგომას და დღის განმავლობაში ბევრი კარგი საქმის კეთების დრო. დილის ვარჯიშების წყალობით მოსწავლე არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ იძენს სისწრაფეს, გამბედაობას, გამძლეობას, შეუპოვრობას და მონდომებას. შენიშნა, რომ სკოლის მოსწავლეებს, რომლებიც ტანვარჯიშს აკეთებენ, გაცილებით მაღალი აკადემიური მოსწრება აქვთ. ფიზიკური დატვირთვა არის გზა სიძლიერისა და სილამაზისკენ, ეს არის პირველი ნაბიჯი სპორტისკენ. გამკვრივება.ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი გამკვრივებაა. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება და გრძელი წლებიშეინარჩუნეთ ეფექტურობა და ცხოვრებით ტკბობის უნარი. განსაკუთრებით დიდია გამკვრივების როლი პრევენციაში გაციება. შემთხვევითი არ არის, რომ ცნობილი რუსი სარდალი A.V. სუვოროვი, რომელიც დაბადებიდან სუსტი და ავადმყოფი იყო, გამკვრივების წყალობით, მოახერხა გამხდარიყო გამძლე და დაჟინებული ადამიანი, იმუნიტეტი როგორც სიცივის, ასევე სიცხის მიმართ. მეთაურმა სიბერემდე შეინარჩუნა დაუოკებელი ენერგია და მხიარულება. კვება.სათანადო კვება მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. სკოლის მოსწავლეების დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს, რადგან ისინი ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებები. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული და ხილის წვენები. ძირს ცუდი ჩვევები. არცერთი ცუდი ჩვევა არ ანადგურებს იმდენ ჯანმრთელობას, როგორც თამბაქოს მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა. სიგარეტის მოწევა იწვევს უძილობას, ძალის დაკარგვას, მადის ნაკლებობას და ავადმყოფობას. ალკოჰოლს უძველესი დროიდან უწოდებდნენ საღი აზრის ქურდს და მას მრავალი დანაშაულის მიზეზად თვლიდნენ. ალკოჰოლის ზემოქმედებით მკვეთრად უარესდება მეტყველება და ყურადღება, განადგურებულია ღვიძლი, თირკმელები და სხვა სისტემები. ადამიანის სხეული. ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლაა საჭირო. და თქვენ უნდა დაიწყოთ რეგულარული ფიზიკური განათლებით და სპორტით. თუ ადამიანი სიცოცხლის ხალისს სპორტში გრძნობს, ის არასოდეს დაეძებს გართობას თამბაქოსა და ალკოჰოლის სიმთვრალეში. Კარგი სიტყვები.ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და კარგი სიტყვები. ჩვენმა წინაპრებმა დიდი ხანია იცოდნენ, რომ ბოროტი სიტყვები „კლავს“. და სიტყვით განკურნეს სნეულნი. ივარჯიშეთ, რომ უბრალოდ თავაზიანად და ლამაზად ისაუბროთ. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ კარგზე ფიქრი და საუბარი. რაც შეიძლება მეტი კომპლიმენტი მიეცით სხვა ადამიანებს ყოველდღე. კარგი, თქვენ ისწავლეთ ჯანმრთელობის კომპონენტები. (ვიმეორებთ) გასაკვირი არ არის ხალხური ანდაზაამბობს: დათესე მოქმედება, მოიმკი ჩვევა, დათესე ჩვევა, მოიმკი ხასიათი, დათესე ხასიათი, მოიმკი ბედი. როგორ გესმით ეს სიტყვები? იმისთვის, რომ აეწიოთ დროს, გაუმჯობესდეთ სულიერად და ფიზიკურად, გირჩევთ ისწავლოთ 21-ე საუკუნეში მცხოვრები ადამიანის ტანვარჯიში. ყოველ დილით, სრულ სიმაღლეზე გასწორება გვახსოვს: მე კაცი ვარ! მუდამ მზად იყავი გვერდით ან წინ დგომისთვის დაეხმარე! ადვილია პატარას ან სუსტსკენ მიდრეკილება! ჩაანაცვლეთ თქვენი მხრები წუხილის ან წუხილის ტვირთის ქვეშ! მიუბრუნდით სტრაგლერებს! მიაღწიე შენს ოცნებებს! გადახტეთ დაღლილობას და ტკივილს! გაატარეთ მეგობრობა და სიყვარული მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში! შეებრძოლე საკუთარ ჩრდილს! ღრმად ამოისუნთქე შეუსრულებელისთვის! და გაიმეორეთ მთელი კომპლექსი თავიდან გამარჯვებამდე! თქვენი სურვილები ახდება! დაუმეგობრდით ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს! დაიმახსოვრე, იყო ჯანმრთელი ნიშნავს იცხოვრო სიხარულით! მოუსმინეთ ერთ ბრძნულ იგავს: დიდი ხნის წინ, უძველეს ქალაქში ცხოვრობდა მოძღვარი, მოწაფეებით გარშემორტყმული. მათგან ყველაზე ძლევამოსილმა ერთხელ გაიფიქრა: „არის კითხვა, რომელზეც ჩვენმა მოძღვარმა ვერ უპასუხა? წავიდა აყვავებულ მდელოზე, დაიჭირა ყველაზე ლამაზი პეპელა და ხელისგულებს შორის დამალა. პეპელა თათებით ხელებს ეჭირა, სტუდენტი კი ტიკტიკებდა. გაღიმებული მიუახლოვდა ოსტატს და ჰკითხა: "მითხარი, როგორი პეპელა მაქვს ხელში: ცოცხალი თუ მკვდარი?" პეპელას მაგრად ეჭირა დახშულ ხელებში და მზად იყო ნებისმიერ წამს მოეჭიმა ისინი თავისი სიმართლის გულისთვის. მოსწავლის ხელების შეხედვის გარეშე, ოსტატმა უპასუხა: ”ყველაფერი თქვენს ხელშია”.- რას გულისხმობდა ოსტატი? როგორ გაიგე იგავი? - ვის ხელშია ადამიანის ჯანმრთელობა? იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

დოკუმენტის შინაარსის ნახვა
"საუბარი: "რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?"

საუბარი უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის "რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?" (ნ.ნ. პავლენკო)

სამიზნე:ჩამოაყალიბოს წარმოდგენა ჯანმრთელობაზე, როგორც ადამიანის სიცოცხლის ერთ-ერთ მთავარ ღირებულებაზე, დანერგოს წესები, რომლებიც ხელს უწყობს საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვის უნარი ადამიანის მაღალი კულტურის, მისი განათლების, შეუპოვრობისა და ნებისყოფის ნიშანია. ჯანმრთელობის შესახებ ბევრი ანდაზა არსებობს.
შევკრიბოთ ფრაზა და წავიკითხოთ ანდაზა:
ჯანსაღ სხეულში... ოქროზე ძვირფასი.
ჯანმრთელობა... ფულით ვერ იყიდით.
ჯანმრთელობა... ჯანსაღი გონება.
ათასობით დაავადებაა... კიბო.
ჯანმრთელი, ყოველდღე... წამალი დალიე.
სადაც თამბაქოა, იქ წყლულიც არის და... ჯანმრთელობა ერთია.
ჯობია სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქო, ვიდრე... დღესასწაული.

ერთ ზღაპრულ ქვეყანაში იყო სასახლე ულამაზესი ზღვის სანაპიროზე. ცხოვრობდა მმართველი, რომელსაც სამი ვაჟი ჰყავდა. მამას უყვარდა შვილები, მათ უპასუხეს. ბავშვები გაიზარდნენ კეთილი, მორჩილი და შრომისმოყვარე. ერთი რამ განაწყენდა მმართველს - მისი ვაჟები ხშირად ავად იყვნენ დიდი ხნის განმავლობაში.
ხელმწიფემ სასახლეში მოიწვია ქვეყნის ყველაზე ბრძენი ხალხი და ჰკითხა: „რატომ ავადდებიან ადამიანები? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ადამიანებმა იცხოვრონ ბედნიერად?” ბრძენები დიდხანს უწევდნენ კონსულტაციას და მათგან უხუცესმა თქვა: „ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, ქცევაზე და რთულ სიტუაციებში საკუთარი თავის და სხვების დახმარების უნარზე“. ბრძენის მმართველმა მოისმინა და ბრძანა გაეხსნა ჯანმრთელობის სკოლა თავისი ქვეყნის შვილებისთვის.

რაზეა დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობა?

რა იწვევს დაავადებებს?

მცირე ნაკადი სწავლობს დაავადების მიზეზებს. მისმინე!

პატარა ნაკადი გადის
ყვავილებს შორის და ქვებს შორის.
ადამიანებიც და ცხოველებიც
წყალს აძლევს დასალევად.
ხალხი ხშირად ჩივის
ავადმყოფობისა და ავადმყოფობისთვის.
ცხოველებს რთული ბედი აქვთ,
ამავე დროს, ცხოვრება გრძელია,
და მუხა იზრდება ასი წლის განმავლობაში,
სანამ მათ არავინ დაჭრის.
აქ არის გამჭვირვალე ნაკადი -
საკუთარ თავს უსვამს კითხვას:
„რატომ ავადდებიან ადამიანები?
რა ანადგურებს მათ ასე უბედურს?”
და მან გადაჭრა ეს კითხვა
ჰკითხეთ ყველას, ვისაც შეხვდებით:
ვარდი, პალმის ხე, ღორი,
ვეფხვი, გარეული კატა.

რა უპასუხეს მცენარეებმა და ცხოველებმა ნაკადს?
მშვენიერი ვარდის მიხედვით, ადამიანები ავადდებიან, რადგან არ იციან როგორ დატკბნენ გარშემომყოფთა სილამაზით და ერთმანეთის წარმატებებით, სიხარული კი განსაკუთრებული სიბრძნეა, ავადმყოფობას კი ეშინია.
მაღალმა, სუსტმა პალმამ უპასუხა, რომ ადამიანები ნაკლებად ზრუნავენ ერთმანეთზე და ხშირად სასტიკები და უმადურები არიან. ისინი კლავენ ცხოველებს და აზიანებენ მცენარეებს. და სისასტიკე არის გზა სიკვდილისა და დაავადებისკენ. ადამიანები ხშირად ატყუებენ ერთმანეთს.
ვეფხვმა აღნიშნა, რომ ადამიანებს არ სჯერათ მათი ძალის, საკუთარი თავის და ეს არ აძლევს მათ საშუალებას, თავი ჯანმრთელად იგრძნონ.
გარეულ კატას მიაჩნია, რომ ადამიანი ხშირად არის დაუდევარი, არ იცავს ჰიგიენის ელემენტარულ წესებს და ასეთი ქცევა საზიანოა მისი ჯანმრთელობისთვის.
ღორმა შენიშნა, რომ ადამიანები ცუდად იკვებებიან, ჭარბად ჭამენ და ეს ასევე საზიანოა მათი ჯანმრთელობისთვის.
- როგორ ფიქრობთ, რა არის დაავადების მიზეზი? (შეაჯამეთ).

ბლიც ტურნირი
ეთანხმებით, რომ ვარჯიში ენერგიისა და ჯანმრთელობის წყაროა?
მართალია, რომ საღეჭი რეზინი ინარჩუნებს კბილებს?
მართალია, რომ სტაფილო ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს?
მართალია, რომ ბანანი ამაღლებს განწყობას?
მართალია, რომ არსებობს უვნებელი ნარკოტიკები?
მართალია, რომ ზაფხულში შეგიძლიათ ვიტამინების მარაგი მთელი წლის განმავლობაში?
კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა თუ არა ბევრი ტკბილეულის ჭამა?
უნდა გაიხეხოს თუ არა კბილები დღეში ორჯერ, რომ კბილები ჯანმრთელი იყოს?
მართალია, რომ ცხელ დღეს ყინულის წყლის დალევა გეხმარებათ გამკვრივებაში?
მართალია, რომ კონტრასტული შხაპი გამაგრებას გეხმარებათ?
თვალების გადასარჩენად უნდა უყურო ტელევიზორს რამდენიც გინდა?
მიკრობებისგან თავის დასაცავად ხელები ყოველთვის საპნით უნდა დაიბანოთ?
-წინ გადახტე და ხელისგულებით იატაკს მიაღწიე. ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ და რამდენჯერმე ჩამოჯექით. რას ეძახით იმას, რასაც ახლა ვაკეთებთ? უფლება! დათბობა, ვარჯიში, ფიზიკური დატვირთვა. ხელს უწყობს ჯანმრთელობას?
ახლა დახუჭე თვალები.
წარმოიდგინეთ ცხელი ზაფხული. მზე კაშკაშა ანათებს. ღრუბლები ნელა ცურავს ცაში. უცებ, არსაიდან ქარი გაჩნდა და არყის ფოთლებთან თამაში დაიწყო. უეცრად ნაცრისფერმა ღრუბლებმა დაფარა მზე - და თბილი წვიმა სახლების სახურავებზე ხმამაღლა დაიწყო. ჰაერი უჩვეულოდ სუფთა გახდა და... გაახილე თვალები! Რას ხედავ?!
ცისარტყელა გამოჩნდა!
(ბავშვები დგანან, ხელში ცისარტყელის სახით ამოჭრილი ქაღალდის ფურცლები აქვთ წარწერებით „ჰიგიენა“, „ძილი“, „მოძრაობა“, „გამკვრივება“, „კვება“, „ძირს ცუდი ჩვევები. ", "Კეთილი სიტყვები"
- მაგრამ, თუ ცისარტყელა ბუნებრივი მოვლენაა და არ ემორჩილება ადამიანის ნებას, მაშინ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ადამიანზეა დამოკიდებული.
თქვენს წინაშე არის ცისარტყელა, რომელიც წარმოადგენს ჯანმრთელობის კომპონენტებს!
ასე რომ, თქვენ ბიჭებო! (ბავშვები კითხულობენ შეტყობინებებს)
ჰიგიენა.
საიდუმლო არ არის, რომ ჯანმრთელობა იწყება პირადი ჰიგიენით. ეს მოიცავს სხეულის სისუფთავეს და პირის ღრუს მოვლას. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს ტანსაცმლის არჩევანს. ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს კლიმატს, სეზონს და პროფესიას. სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მოსწავლის ფორმა სახლის ტანსაცმელში. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს უკეთეს დასვენებას.
ოცნება.
კარგი დასვენება გვაძლევს ძილს. ღრმა ძილისთვის ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა ადგე და დაიძინო. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი ძილის წინ. ძილის წინ სუფთა ჰაერზე მოკლე გასეირნება სასარგებლოა. კაშკაშა განათება, ხმაურიანი თამაშები, ხმამაღალი საუბრები და სატელევიზიო პროგრამების ხანგრძლივი ყურება ხელს უშლის დაძინებას. ძილის ჰიგიენის დაცვა ენერგიას აღადგენს და აუმჯობესებს განწყობას.
მოძრაობები.
რამდენიმე ვარჯიში განდევნის ძილს, ჩართავს სხეულის მნიშვნელოვან ორგანოებსა და სისტემებს მათ მუშაობაში და გააძლიერებს კუნთებს. დილის ვარჯიშით დაწყება ნიშნავს საწოლიდან ადრე ადგომას და დღის განმავლობაში ბევრი კარგი საქმის კეთების დრო. დილის ვარჯიშების წყალობით მოსწავლე არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ იძენს სისწრაფეს, გამბედაობას, გამძლეობას, შეუპოვრობას და მონდომებას. შენიშნა, რომ სკოლის მოსწავლეებს, რომლებიც ტანვარჯიშს აკეთებენ, გაცილებით მაღალი აკადემიური მოსწრება აქვთ. ფიზიკური დატვირთვა არის გზა სიძლიერისა და სილამაზისკენ, ეს არის პირველი ნაბიჯი სპორტისკენ.
გამკვრივება.
ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი გამკვრივებაა. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება და შეინარჩუნოთ მუშაობისა და ცხოვრებით ტკბობის უნარი მრავალი წლის განმავლობაში.
გამაგრების როლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაციების პროფილაქტიკაში. შემთხვევითი არ არის, რომ ცნობილი რუსი სარდალი A.V. სუვოროვი, რომელიც დაბადებიდან სუსტი და ავადმყოფი იყო, გამკვრივების წყალობით, მოახერხა გამხდარიყო გამძლე და დაჟინებული ადამიანი, იმუნიტეტი როგორც სიცივის, ასევე სიცხის მიმართ. მეთაურმა სიბერემდე შეინარჩუნა დაუოკებელი ენერგია და მხიარულება.
კვება.
სათანადო კვება მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. სკოლის მოსწავლეების დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს, რადგან ისინი ზრდიან წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებების მიმართ. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული და ხილის წვენები.
ძირს ცუდი ჩვევები.
არცერთი ცუდი ჩვევა არ ანადგურებს იმდენ ჯანმრთელობას, როგორც თამბაქოს მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა. სიგარეტის მოწევა იწვევს უძილობას, ძალის დაკარგვას, მადის ნაკლებობას და ავადმყოფობას. ალკოჰოლს უძველესი დროიდან უწოდებდნენ საღი აზრის ქურდს და მას მრავალი დანაშაულის მიზეზად თვლიდნენ. ალკოჰოლის ზემოქმედებით მკვეთრად უარესდება მეტყველება და ყურადღება, განადგურებულია ღვიძლი, თირკმელები და ადამიანის სხეულის სხვა სისტემები. ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლაა საჭირო. და თქვენ უნდა დაიწყოთ რეგულარული ფიზიკური განათლებით და სპორტით. თუ ადამიანი სიცოცხლის ხალისს სპორტში გრძნობს, ის არასოდეს დაეძებს გართობას თამბაქოსა და ალკოჰოლის სიმთვრალეში.
Კარგი სიტყვები.
კეთილი სიტყვები ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ჩვენმა წინაპრებმა დიდი ხანია იცოდნენ, რომ ბოროტი სიტყვები „კლავს“. და სიტყვით განკურნეს სნეულნი. ივარჯიშეთ, რომ უბრალოდ თავაზიანად და ლამაზად ისაუბროთ. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ კარგზე ფიქრი და საუბარი. რაც შეიძლება მეტი კომპლიმენტი მიეცით სხვა ადამიანებს ყოველდღე.
კარგი, თქვენ ისწავლეთ ჯანმრთელობის კომპონენტები. (გავიმეოროთ)
გასაკვირი არ არის, რომ პოპულარული ანდაზა ამბობს:
თუ საქმეს თესავ, ჩვევას მოიმკი,
თუ ჩვევას დათესავ, ხასიათს მოიმკი,
თუ ხასიათს დათესავ, ბედს მოიმკი.
როგორ გესმით ეს სიტყვები?
იმისთვის, რომ აეწიოთ დროს, გაუმჯობესდეთ სულიერად და ფიზიკურად, გირჩევთ ისწავლოთ 21-ე საუკუნეში მცხოვრები ადამიანის ტანვარჯიში.
ყოველ დილით, სრულ სიმაღლეზე გასწორებისას, გვახსოვს:
მე ადამიანი ვარ!
ყოველთვის მზადაა გვერდით ან წინ დგომა
გაუწოდეთ დახმარების ხელი!
ადვილია პატარას ან სუსტსკენ მიდრეკილება!
ჩაანაცვლეთ თქვენი მხრები წუხილის ან წუხილის ტვირთის ქვეშ!
მიუბრუნდით სტრაგლერებს!
მიაღწიეთ თქვენს ოცნებებს!
გადახტეთ დაღლილობასა და ტკივილს!
გაატარეთ მეგობრობა და სიყვარული მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში!
შეებრძოლე საკუთარ ჩრდილს!
ღრმად ამოისუნთქე შეუსრულებელისთვის!
და გაიმეორეთ მთელი კომპლექსი თავიდან გამარჯვებამდე!
თქვენი სურვილები ახდება! დაუმეგობრდით ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს!
დაიმახსოვრე, იყო ჯანმრთელი ნიშნავს იცხოვრო სიხარულით!
მოუსმინეთ ერთ ბრძნულ იგავს:
დიდი ხნის წინ, უძველეს ქალაქში ცხოვრობდა მოძღვარი, მოწაფეებით გარშემორტყმული. მათგან ყველაზე ძლევამოსილმა ერთხელ გაიფიქრა: „არის კითხვა, რომელზეც ჩვენმა მოძღვარმა ვერ უპასუხა?
წავიდა აყვავებულ მდელოზე, დაიჭირა ყველაზე ლამაზი პეპელა და ხელისგულებს შორის დამალა. პეპელა თათებით ხელებს ეჭირა, სტუდენტი კი ტიკტიკებდა. გაღიმებული მიუახლოვდა ოსტატს და ჰკითხა:
- მითხარი, როგორი პეპელა მაქვს ხელში: ცოცხალი თუ მკვდარი?
პეპელას მაგრად ეჭირა დახშულ ხელებში და მზად იყო ნებისმიერ წამს მოეჭიმა ისინი თავისი სიმართლის გულისთვის. მოსწავლის ხელების შეხედვის გარეშე, ოსტატმა უპასუხა:
- ყველაფერი შენს ხელშია.
- რას გულისხმობდა ოსტატი? როგორ გაიგე იგავი?
- ვის ხელშია ადამიანის ჯანმრთელობა?
იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

საგაკვეთილო საათი: „საუბარი ჯანსაღი ცხოვრების წესზე“

(უმცროსი სტუდენტებისთვის)

მიზანი:

ისწავლეთ იყოთ ჯანმრთელი სულით და სხეულით;

ეცადეთ შექმნათ თქვენი ჯანმრთელობა (შეინარჩუნოთ და გააძლიეროთ თქვენი ჯანმრთელობა);

მოსწავლეთა ჰორიზონტის გაფართოება.

ღონისძიების გეგმა:

1. გაკვეთილის თემისა და მიზნების განცხადება.

მივესალმებით მათ, ვინც გამონახა დრო და მოვიდა ჩვენს კლასში ჯანმრთელობის გაკვეთილზე! დაე, ზამთარი გაიღიმოს ფანჯრიდან, მაგრამ საკლასო ოთახი მსუბუქი და თბილია! ჩვენ ვიზრუნებთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე ადრეული ასაკიდან. გვიხსნის ტკივილისა და უბედურებისგან! - გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო! ერთმანეთს გაუმარჯოს ნიშნავს გისურვებთ ჯანმრთელობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა არის ყველაზე ღირებული რამ, რაც ადამიანებს აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დაცული უნდა იყოს. ჩვენი საკლასო საათიეძღვნება იმას, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ჯანმრთელები, როგორ გავიმაგროთ თავი, დავიცვათ პირადი ჰიგიენა, კარგად ვიმუშაოთ და კარგად დაისვენოთ.

2. საუბარი თემაზე „ადამიანის პირადი ჰიგიენა“. - როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა დაავადდეს პირადი ჰიგიენის დარღვევით? რა არის პირადი ჰიგიენა? დაასახელეთ პირადი ჰიგიენის წესები, რომლებიც იცით. (მოსწავლეთა პასუხები). ეს ასეა, რადგან სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია! ( ლექსიკური მნიშვნელობაანდაზები). ჭუჭყიანი და დაუდევრობა ტანსაცმელში არის ადამიანის ჯანმრთელობის უგულებელყოფა, ხოლო უწმინდურება არის უპატივცემულობა არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ მის გარშემო მყოფი ადამიანების მიმართ. როგორც წესი, ზარმაცი ადამიანები ბინძურები არიან. ზარმაცი სკოლის მოსწავლეები მოწყენილნი არიან კლასში, არ სწავლობენ კარგად, არ სურთ რაიმე დავალების შესრულება, არ უყვართ რვეულებში გარკვევით წერა ან წიგნების კითხვა. მათ არ უვითარდებათ მუშაობის ჩვევა და მშობლების საოჯახო საქმეებში დახმარება.

დაფიქრდით, არის თუ არა თქვენგანი ასეთი? (ბავშვების პასუხები) ზარმაცი ბავშვებს სურთ იცხოვრონ ისე, როგორც ამას ერთმა სტუდენტმა ოცნებობდა ბ. ზახოდერის ლექსიდან "Petya Dreams".

საპონი რომ მოვიდა

დილით ჩემს საწოლში

და თვითონ გამრეცხავდა,

Კარგი იქნებოდა!

თუ მხოლოდ წიგნები და რვეულები

ისწავლა კარგად ყოფნა

მათ იცოდნენ მათი ყველა ადგილი -

ეს იქნება სილამაზე!

სიცოცხლე რომ მოვიდეს მაშინ!

იცოდე, გაისეირნე და დაისვენე!

დედაც აქ გაჩერდებოდა,

ვამბობ, რომ ზარმაცი ვარ!

ნაწარმოების შინაარსის ანალიზი: - რაზე ოცნებობდა პეტია? - ამაზე ოცნებობ? - რატომ არის დაკავშირებული სისუფთავე და ჯანმრთელობა? გახსოვდეთ: სისუფთავე საუკეთესო სილამაზეა.

ვინც მოწესრიგებულია, ხალხს მოსწონს.

3.. საუბარი სწორ კვებაზე.

Ჯანსაღი კვების- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი საფუძველი. ჯანსაღი დიეტა უნდა იყოს რეგულარული, მრავალფეროვანი, მდიდარი ბოსტნეულითა და ხილით. რას ჭამს ადამიანი? რა ორგანოები ეხმარება ადამიანს ჭამაში? (საჭმლის მომნელებელი ორგანოები). როგორ ხდება ეს პროცესი? საკვები პირში შედის, ნერწყვით სველდება და კბილებით ვღეჭავთ. შემდგომი საყლაპავის გასწვრივ ის შედის კუჭში. აქედან იწყება მისი დამუშავება. კუჭიდან შემოდის წვრილი ნაწლავი, სადაც საბოლოოდ შეიწოვება ნაღვლისა და საჭმლის მომნელებელი წვენების დახმარებით. მონელებული საკვები შედის სისხლში ნაწლავის კედლებიდან და მიემართება ყველა ორგანოში. მაგრამ ყველა საკვები, რომელსაც ადამიანი ჭამს, არ არის ჯანსაღი. სკოლის სასადილოში საჭმელს ემსახურება ჯანსაღი პროდუქტებიასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ყველაფერი, რასაც ჩვენი მზარეულები გვთავაზობენ. სწორი კვება- ჯანმრთელობის მდგომარეობა, თუ არასწორია იწვევს დაავადებას.

განაგრძეთ ზღაპარი: ”ერთხელ იყო მეფე. მას ქალიშვილი ჰყავდა. მას მხოლოდ ტკბილეული უყვარდა. და უბედურება მოხდა მას. ” -რა დაემართა პრინცესას? -რას ურჩევ? - დაფიქრდი სწორად იკვებებ თუ არა?

4. საუბარი სამუშაოსა და დასვენების შერწყმის შესახებ.

სკოლაში სწავლა და დოზების მიღება სერიოზული სამუშაოა. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია მონაცვლეობით მუშაობა დასვენებასთან და ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნება.

სევდა და სიზარმაცე რომ განდევნოთ, ყოველდღე ზუსტად 7 საათზე უნდა ადგეთ.

ფანჯრის ჭანჭიკის გაღების შემდეგ, ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ დაჯდეთ, გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები, დაასრულოთ დავალებები. და გაასუფთავე შენი საწოლი! ყველაფერი კარგადაა, თუ შხაპს მიიღებ და საუზმობ. ნება და ძალისხმევა. და მერე დაჯექი შენს მაგიდასთან!

მაგრამ დაიმახსოვრეთ, ბიჭებო, ჩვენ ამას ყოველთვის მივყვებით, ამის ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანია, ყოველდღიური რუტინა მკაცრია. სკოლაში მივდივართ, გზაში, დანიშნულ საათზე ვიძინებთ, თამაშზე არც იფიქროთ! დანიშნულ საათზე ვდგებით, ავადმყოფობა არ გვაინტერესებს!

დაჯექი კლასში სკოლის შემდეგ, დაისვენე და ჩუმად მოუსმინე ყველაფერს. უბრალოდ არ იტყუები გარშემო. თვალი ადევნე მასწავლებელს, დაეხმარე დედას სახლში, ყური აწიე. წადი სასეირნოდ, გამკაცრდი!

ბიჭებო, აქ ყველაფერი აირია, მოდი სტრიქონები სწორად დავალაგო.(მოწყობა)

5. მავნე ჩვევების შესახებ. - ყველაზე ცუდი ჩვევებია მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და ნარკოტიკები. მოწევა ძალიან საზიანოა ფილტვებისთვის და მთელი ორგანიზმისთვის. ძალიან ცუდია, როცა ბავშვი იწყებს მოწევას. ის უარესდება, უფრო სწრაფად იღლება მუშაობისას, ცუდად სწავლობს და ხშირად ავადდება.

არის რამე მსოფლიოში?

რისი დამალვა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში?

მეხუთე კლასელი პეტია რიბკინი

ნელ-ნელა დავიწყე მოწევა.

ბიჭს სიგარეტი აქვს

ასე იშვერს ხელს.

ჩამორჩენა ყველა საგანში

არ იცნობ სტუდენტს!

სულელმა ხველა დაიწყო

აი რას ნიშნავს თამბაქო!

რა შედეგები მოჰყვება მოწევას? - რა მოხდება, თუ ვინმე ეწევა და შენ ახლოს ხარ? (კვამლის ნაწილს შევისუნთქავთ). - რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში? (მოშორება).

ალკოჰოლი ზომიერად მიღებისას იწვევს კუჭისა და სხვა ორგანოების დაავადებებს და არღვევს მთელი ორგანიზმის მუშაობას. ალკოჰოლი განსაკუთრებით საშიშია ბავშვებისთვის. ალკოჰოლის რამდენიმე ყლუპმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ძლიერი მოწამვლა.

ნარკოტიკები არის ნივთიერებები, რომლებიც ანადგურებენ ადამიანის სხეულს. ერთი-ორჯერ წამლის გასინჯვის შემდეგ ადამიანი ეჩვევა და მის გარეშე ვეღარ ძლებს. მას უვითარდება მძიმე დაავადება - ნარკოტიკების დამატება, რომლის განკურნებაც ძალიან რთულია. ნარკოტიკების გავრცელება არის დანაშაული, რომელიც მკაცრად ისჯება.

6. შეჯამება.

თუ ავად ხარ, აუცილებლად უნდა მიხვიდე ექიმთან.

და იმისთვის, რომ თავი ჯანმრთელად და მხიარულად იგრძნოთ, გახსოვდეთ სიტყვები:

მე გადავარჩენ ჩემს ჯანმრთელობას

თავს დავეხმარები!

შეხსენება სტუდენტებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების ჩამოყალიბების შესახებ

თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და წარმატებული დღეს და ხვალ, არ დაგავიწყდეთ გააკეთოთ ეს მარტივი ქმედებები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ შედეგებს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ სწავლაში, მეგობრებთან ურთიერთობაში და უბრალოდ ცხოვრებაში.

1. ყოველთვის ადექი ერთსა და იმავე დროს!

2. დაიბანეთ სახე და ხელები კარგად, მკაცრად დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები!

3. დილა-საღამოს კარგად გაიხეხეთ კბილები!

4. გაატარეთ საკმარისი დრო გარეთ, ითამაშეთ სპორტი! 5. ჩაიცვით ამინდისთვის!

6. გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები საშინაო დავალების შესრულებას შორის! 7. ნუ გეშინია ფიზიკური აქტივობა, დაეხმარეთ სახლში საოჯახო საქმეებში!

8. დაკავდით სპორტით, ისწავლეთ სირთულეების დაძლევა