ძილის დარღვევების მკურნალობა. ცუდი ძილი მოზრდილებში - რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ იძინებთ

13

ჯანმრთელობა 14.12.2017წ

ძვირფასო მკითხველო, ალბათ ყველა დამეთანხმება, რომ ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის. ძილის რეგულარულმა ნაკლებობამ შეიძლება დაარღვიოს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირება და კერძოდ ნერვული სისტემა. თუ ადამიანს კარგად არ სძინავს ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საერთოდ არ სძინავს, ის ხდება მოუსვენარი, გაღიზიანებული, უყურადღებო და წყვეტს ახალი ინფორმაციის ათვისებას. ამ მდგომარეობაში სახიფათოა ავტომობილის მართვა, ტარება მნიშვნელოვანი სამუშაო. ძილის დარღვევა ძალიან სერიოზულია და დღეს ექიმთან ერთად უმაღლესი კატეგორიაევგენია ნაბროდოვა, ამ თემაზე თქვენთან ერთად განვიხილავთ. მე მას სიტყვას ვაძლევ.

რაც უფრო წარმატებული ხდება ადამიანი, რაც უფრო მეტს აღწევს, მით უფრო ხშირად აქვს ძილის დარღვევა. უძილობა ან უბრალოდ ძილის დარღვევა ძალიან დამღლელია, შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური პროცესები, მდე ფსიქიკური დარღვევებიდა უჯრედების ავთვისებიანი ტრანსფორმაცია.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილის დარღვევა მოზრდილებში რეალური პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოებარომელიც მწვავედ დგას მრავალი ადამიანის თვალწინ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები, რომელთა მკურნალობა ხანგრძლივი და რთული იქნება. მინდა გადმოგცეთ, რომ აუცილებელია ძილის დარღვევების მკურნალობა უშეცდომოდ და არ უგულებელყოთ პრობლემა თვეების და წლების განმავლობაში, იმ იმედით, რომ ის თავისთავად გაქრება.

რატომ არის კარგი ღამის ძილი ასე მნიშვნელოვანი?

ყოველდღიური რიტმების რეგულატორია ფიჭვის ჯირკვალი - ენდოკრინული ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს შუა ტვინში. ის გამოიმუშავებს სეროტონინს - ბედნიერების ან სიამოვნების ჰორმონს, მელატონინის წინამორბედს. ადამიანის კეთილდღეობა პირდაპირ დამოკიდებულია სეროტონინის რაოდენობაზე. ის ასრულებს ნეიროტრანსმიტერის როლს, მართავს ბევრ ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში, მონაწილეობს სისხლის შედედების, უჯრედების დაცვაში და ტკივილის იმპულსების წარმოქმნაში. ეს ჰორმონიც თამაშობს მნიშვნელოვანი როლიგანაყოფიერებაში (სეროტონინი ფოლიკულური სითხის ნაწილია) და მშობიარობის დროს საშვილოსნოს შეკუმშვის რეგულირებაში.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია მელატონინი (სეროტონინის წარმოებული), რომელიც ძირითადად ღამით გამომუშავდება. აღსანიშნავია, რომ მისი სინთეზი დამოკიდებულია განათების ხარისხზე. მელატონინის გამომუშავება ღამით შეადგენს 70%-მდე. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სინათლეში ძილს, უმჯობესია ამ ჩვევას თავი დაანებოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მელატონინის გამომუშავება ღამით შემცირდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ძილის დარღვევა, არამედ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებიც.

იმის გასაგებად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ღამით ძილი (განათების გარეშე), ჩამოვთვლი მელატონინის ძირითად ფუნქციებს:

• პასუხისმგებელი ყველასთვის ენდოკრინული სისტემა, არტერიული წნევის მუდმივობა და ცირკადული რითმები;
• ანელებს დაბერების პროცესს, აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი;
• აჩქარებს ადაპტაციის პროცესს, ცვლილებებთან შეგუებას კლიმატური ზონადა დროის ზონები;
• ზრდის იმუნური სისტემის აქტივობას;
• მონაწილეობს საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისა და ტვინის მუშაობაში;
• არეგულირებს სექსუალურ ფუნქციას;
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას;
• არეგულირებს უჯრედების განახლების პროცესს;
• ცვლის მრავალი ჰორმონის გამომუშავების დონეს და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებიყოველდღიური რიტმებიდან გამომდინარე.

ასაკთან ერთად, ფიჭვის ჯირკვლის აქტივობა შესამჩნევად მცირდება, მელატონინის გამომუშავება იზრდება, შესაბამისად, ბევრ ხანდაზმულ ადამიანში ძილი ზედაპირული ხდება და ხშირად ჩნდება უძილობა. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მელატონინის გამოყენება აფერხებს ზოგიერთი ავთვისებიანი სიმსივნის უჯრედების ზრდას. ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტური ეფექტით, რომელსაც ჰორმონი გამოიმუშავებს ძირითადად ღამით და სრულ სიბნელეში.

ექსპერტებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები ცხოველებზე, რომლებშიც მელატონინის სინთეზი შეჩერდა. შედეგად, მათ დაიწყეს სწრაფად დაბერება, მათ სხეულში დაგროვდა თავისუფალი რადიკალები, შეჩერდა უჯრედების რეგენერაცია და სიმსივნური სიმსივნეები იწყეს ზრდა. ასეთი ექსპერიმენტების შედეგები ნათლად აჩვენებს მელატონინისა და ღამის ძილის მნიშვნელობას ყველა ცოცხალი ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ადამიანებისთვის.

მელატონინი ყველაზე აქტიურად გამოიმუშავებს საღამოს 23-დან 2 საათამდე. ამ დროს ადამიანმა აუცილებლად უნდა დაიძინოს, მაგრამ დამატებითი განათების გარეშე, რაზეც თვალის რეცეპტორები რეაგირებენ და შესაბამის გამაფრთხილებელ სიგნალს გადასცემენ ტვინს.

ძილის დარღვევების მიზეზების გაგება

მოზრდილებში ძილის დარღვევის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ისინი ხშირად დაკავშირებულია ოჯახში და სამსახურში არსებულ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან, სტრესის ზემოქმედებასთან და ფსიქო-ემოციურ სტრესთან. ჩვეულებრივ ადამიანებმა ზუსტად არ იციან, რამ გამოიწვია მათში ძილის დარღვევა. მიზეზებს უნდა გაუმკლავდეს კვალიფიციური სპეციალისტი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ყველაზე ეფექტური მოზარდებში ძილის დარღვევების მკურნალობა.

აქ მოცემულია ძირითადი მიდრეკილების ფაქტორები:

• გადატვირთული სამუშაო გრაფიკი, დასვენების ნაკლებობა და კარგი ძილი, რომელიც უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში;
• გვიან ჩაძინება რამდენიმე თვის განმავლობაში;
• მუდმივი სტრესი;
• ალკოჰოლის, ფსიქოსტიმულატორების, ძლიერი ყავისა და ჩაის ბოროტად გამოყენება;
• საძილე აბების უეცარი ამოღება, სედატიური საშუალებები;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებები, ქრონიკული დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს ტკივილი, ხველა და სხვა სიმპტომები, რაც იწვევს ღამით ხშირად გაღვიძებას.

ყველაზე ხშირად, მოზრდილებში ძილის დარღვევის მიზეზები დაკავშირებულია ყოველდღიური რეჟიმის შეუსრულებლობასთან და ფსიქო-ემოციურ არასტაბილურობასთან. თუ ადამიანი დიდი ხანის განმვლობაშისტრესის გავლენის ქვეშ ხდება ქრონიკული უძილობა. შემაშფოთებელი აზრებისა და გამოცდილების გამო ადამიანებს არ შეუძლიათ დიდხანს იძინონ ან ხშირად იღვიძებენ შუაღამისას. დილით ისინი გრძნობენ ძალიან დაღლილობას და ძილიანობას. ეს მკვეთრად ამცირებს შესრულებას პროფესიული საქმიანობადა პირადი ცხოვრება.

ამ ვიდეოში აღწერილია ძილის ფაზები, საუბარია მელატონზე და ჩაძინების მექანიზმზე, ასევე უძილობასთან გამკლავების გზებზე.

ძილის რა დარღვევები არსებობს და როგორ ვლინდება ისინი

სპეციალისტები განასხვავებენ ძილის დარღვევის რამდენიმე ტიპს:

• უძილობა - ფსიქოლოგიური პრობლემებით, ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით გამოწვეული უძილობა;
• ჰიპერსომნია - მომატებული ძილიანობა, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ ქრონიკულ დაავადებებთან, ბრონქულ-ფილტვის სისტემის პათოლოგიებთან, წამლების გამოყენებასთან ან ალკოჰოლური სასმელები;
• ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა, პროვოცირებული სამუშაო გრაფიკის ცვლილებით, საცხოვრებელი ადგილის ცვლილებით, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით;
• პარასომნია - მექანიზმების დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ღამის ძილის ხარისხზე (ეპილეფსია, ენურეზი, ღამის შიშები).

ძილის დარღვევების გამოვლინებები მრავალფეროვანია. როგორც წესი, პაციენტები უჩივიან ღრმა ძილის ფაზის შემცირებას, კოშმარებს, რომლებიც სრულად დასვენების საშუალებას არ აძლევს. თუ ძილის დარღვევა შერწყმულია ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან და გამოცდილებასთან, შეიძლება მოხდეს მტანჯველი თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობა და კანის დაავადებები. ეს მიუთითებს მჭიდრო კავშირზე ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასა და მთელი ორგანიზმის მუშაობას შორის. პაციენტებს დღისით ძალიან ეძინებათ, გაღიზიანებულები არიან, ვერ ახერხებენ არაფერზე კონცენტრირებას, მაგრამ ღამის დადგომასთან ერთად ისინი შფოთდებიან, ხშირად იღვიძებენ, მათ აწუხებთ კოშმარები.

ექსპერტები გამოყოფენ ერთ საინტერესო კონცეფციას - „სინდრომს მოუსვენარი ფეხები“, რაც შემთხვევათა 15%-ში ქრონიკული უძილობის მიზეზია. ის ვითარდება როგორც ფსიქოლოგიური პრობლემების ფონზე, ასევე ვენური მიმოქცევის დარღვევის გამო. ძირითადი კლინიკური გამოვლინებაა უნებლიე მოტორული შეკუმშვა. ასევე, პაციენტები ღამით იღვიძებენ ფეხებში ზოგადი დისკომფორტის, ჩხვლეტის შეგრძნების გამო.

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა

ძილის დარღვევების მკურნალობა მოზრდილებში შეიძლება იყოს ფარმაკოლოგიური ან არაფარმაკოლოგიური. პირველ რიგში, რეკომენდებულია ნევროლოგთან დაკავშირება. მწვავე ან ქრონიკული დაავადებების გამოვლენის შემთხვევაში მათ მკურნალობენ სპეციალიზებული სპეციალისტები. ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ საძილე აბები, სედატიური საშუალებები, ფოლიუმის მჟავისა და რკინის პრეპარატები, მულტივიტამინის კომპლექსები.

ძილის დარღვევების მკურნალობაში უზარმაზარი როლი ენიჭება ყოველდღიური რეჟიმის კორექტირებას. პაციენტებს, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეუძლიათ იძინონ, უმჯობესია არ დაიძინონ დღისით. ასევე რეკომენდებულია ნერვულ სისტემას ამაღელვებელი აქტივობების მიტოვება, თუ ისინი საღამოს ტარდება. ძილის წინ უმჯობესია თბილი აბაზანა მიიღოთ, საინტერესო წიგნი წაიკითხოთ. გამოტოვეთ გვიან ვახშამი. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად გაისეირნოთ ძილის წინ, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში. ორგანიზმი მიიღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას, თქვენ კი შეძლებთ დაისვენოთ და ცუდი ფიქრებისგან გადაიტანოთ ყურადღება. აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი ძილის წინ 1-2 საათით ადრე.

მედიკამენტოზური თერაპია ძილის დარღვევების სამკურნალოდ გამოიყენება უკიდურესი სიფრთხილით. ვინაიდან უძილობის მიზეზები ხშირად ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობაშია, უპირველეს ყოვლისა რეკომენდებულია რუტინაში საჭირო კორექტირება, გვიანობამდე დგომა და ფსიქო-ემოციური გადატვირთვის თავიდან აცილება, განსაკუთრებით საღამოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რელაქსაციის ტექნიკა, მასაჟი, ფიზიოთერაპია, იოგას კურსები.

ძილის დარღვევების მკურნალობა მოზრდილებში სედატიური და ჰიპნოზური ეფექტის მქონე წამლებით შეიძლება იყოს დამოკიდებული და გამოიწვიოს მოხსნის სინდრომი. ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება უძილობისთვის, იწვევს მძიმე დღის ძილს და ამცირებს ეფექტურობას. ასეთი სახსრები უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მართავენ მანქანებს და მუშაობენ საპასუხისმგებლო პოზიციებზე.

მელატონინის დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაძინებაში. მაგრამ მათი უკონტროლო მიღება მკაცრად უკუნაჩვენებია. მოზრდილებში ძილის დარღვევების მკურნალობის დასადგენად, დიაგნოზი სავალდებულოა. გამოკვლევის შედეგების გარეშე მედიკამენტების შერჩევა შეუძლებელია.

ახალგაზრდა ასაკში, ნორმალური ღამის ძილით, თქვენ არ გჭირდებათ დამატებით მედიკამენტების მიღება მელატონინით ძილის დარღვევებისთვის, რადგან ამ ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება საშიში იყოს. ასეთ პრეპარატებს უძილობის დროს უნიშნავთ ექიმი, ძირითადად ფიჭვის ჯირკვლის შემცირებული აქტივობის მქონე ადამიანებში.

მელატონინი გამოიყენება ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში ძილის დარღვევების სამკურნალოდ. დამატებით ინიშნება ვაზოდილატორები და ტრანკვილიზატორები მცენარეული წარმოშობა. ხანდაზმულებში საძილე აბები შეიძლება იყოს საკმაოდ ნარკოტიკული. პრეპარატის გაუქმებისთვის საჭიროა დოზის თანდათანობითი შემცირება.

ძილის პრობლემები და კვების ჩვევები

მოხმარებული საკვების ხარისხი დიდ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობით, ადამიანი იწყებს დასუსტებას, მას არ აქვს საკმარისი ძალა, ხშირია დღის ძილიანობა და ღამის უძილობა. ძილის დარღვევა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს რეგულარული ჭარბი ჭამის, ალკოჰოლური სასმელების, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების ბოროტად გამოყენებისას. არასწორი კვების გამო, პრობლემებია საჭმლის მონელება, მუცლის ტკივილი, მეტეორიზმი. ამ სიმპტომებით ადამიანები ხშირად იღვიძებენ ღამით და შემდეგ დილამდე ვერ იძინებენ.

ძილის წინ მძიმე ვახშმის ჩვევა ასევე ხელს უწყობს ძილის დარღვევას. ჭამის შემდეგ მარილმჟავას გამოყოფა იწყება და თუ რეგულარულად არ დაიცავთ დიეტას, ღამით ჭამეთ, გამოფხიზლდებით. ძლიერი გრძნობაშიმშილი და სურს რაიმე ჭამა.

ყავისა და ჩაის მოყვარულები იცნობენ უძილობის გრძნობას. ბევრი ადამიანი სვამს ამ კოფეინიან სასმელებს, რათა მათ ენერგიით შეინარჩუნონ მთელი დღის განმავლობაში და მეტი საქმის კეთება მიიღონ. მაგრამ ექსპერტებმა უკვე დანამდვილებით დაამტკიცეს, რომ ყავისა და ჩაის ხშირი მოხმარებით, გარკვეული დამოკიდებულება ჩნდება, რაც ვლინდება ამ ბუნებრივი სტიმულატორების გაუქმებისას. როგორც კი შეწყვეტთ კოფეინიანი სასმელების დალევას, შეიძლება იგრძნოთ ძილი და შემცირდეს თქვენი შესრულება. თუ ღამით ყავას სვამთ, პრობლემები გაქვთ დაძინებასთან დაკავშირებით.

ღამის ძილის ხარისხი დიდწილად დამოკიდებულია თავად ადამიანზე. ეცადეთ, ითანამშრომლოთ ექიმთან, რათა გაიგოთ უძილობის მიზეზები და დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ საკუთარი ცხოვრების წესი, თუ ეს ხელს უშლის კარგ ძილს.

უმაღლესი კატეგორიის ექიმი
ევგენია ნაბროდოვა

მადლობა ევგენიას ინფორმაციისთვის. გეპატიჟებით ბლოგზე სხვა სტატიების წასაკითხად:

ჩემი საჩუქარი შენთვის IL DIVO Si tu me amasრა საოცარი მუსიკოსები არიან, რა სიმღერები აქვთ, უსმენთ და უბრალოდ ღელავთ...

იხილეთ ასევე

13 კომენტარი

ძალიან გავრცელებული პრობლემა დღევანდელ მსოფლიოში. მსგავსი ჩივილები მოდის ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 10-15 პროცენტისგან, პლანეტაზე მცხოვრებთა დაახლოებით 10% იყენებს სხვადასხვა საძილე აბებს. ხანდაზმულთა შორის ეს მაჩვენებელი უფრო მაღალია, მაგრამ დარღვევები ხდება ცხოვრების წლების მიუხედავად და გარკვეული ასაკობრივი კატეგორიაკონკრეტული სახის დარღვევები. მაგალითად, ღამის შიშები და შარდის შეუკავებლობა გვხვდება ბავშვებში, უძილობა ან პათოლოგიური ძილიანობა ხანდაზმულებში. არის დარღვევები, რომლებიც ბავშვობაში გამოჩენის შემდეგ ადამიანს მთელი ცხოვრება თან ახლავს. მაგალითად, ნარკოლეფსია.

პირველადი და მეორადი დარღვევები

ძილის დარღვევები იყოფა პირველად და მეორადად. პირველი არ არის დაკავშირებული რომელიმე ორგანოს პათოლოგიასთან, მაგრამ მეორე წარმოიქმნება სხვადასხვა დაავადების შედეგად.

ძილის დარღვევა ასევე ხშირად შეიძლება მოხდეს ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემებით ან ფსიქიკური დარღვევებით. მრავალი სომატური დაავადების დროს ადამიანს აწუხებს ტკივილი, ქოშინი, ხველა და ღამით არ სძინავს.

ძილიანობა ხშირად ვლინდება სიმსივნით დაავადებულებში ინტოქსიკაციის გამო. პათოლოგიური ძილიანობა შეიძლება იყოს სიმპტომი ჰორმონალური დარღვევებისიმსივნეებით, ენცეფალიტით.

ძილის დარღვევების კლასიფიკაცია

ექიმები განასხვავებენ ასეთი დარღვევების რამდენიმე ძირითად ტიპს. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული.

უძილობა არის დარღვევა, რომელიც ჩნდება ჩაძინების პროცესში, რაც იწვევს გახანგრძლივებულ უძილობას. ხშირად ისინი ასოცირდება, ამიტომ შეიძლება მოხდეს როგორც დროებით, ასევე მუდმივად.

ხშირად უძილობა გამოწვეულია ძილის დარღვევის ისეთი მიზეზებით, როგორიცაა მედიკამენტების ან ალკოჰოლის გამოყენება. უძილობას პროვოცირებს: ქრონიკული ალკოჰოლიზმი, წამლების ხანგრძლივი გამოყენება, რომლებიც თრგუნავენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, სედატიური ან საძილე აბების მკვეთრი მოხსნა.

სხვა ჯიშს ეწოდება ჰიპერსომნია. ეს არის გაზრდილი ძილიანობა. ფსიქოფიზიოლოგიური შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან, შეიძლება გამოწვეული იყოს ალკოჰოლით ან მედიკამენტებით, ფსიქიკური დაავადებებით, ნარკოლეფსიით და სხვა პათოლოგიური პირობებით.

ძილის დარღვევა იწვევს სიფხიზლისა და ძილის რეჟიმის დარღვევას. ასევე გავრცელებულია პარასომნია, ანუ ადამიანის სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, რომელიც დაკავშირებულია გაღვიძებასთან ან ძილთან. ძილის დარღვევის მიზეზები: სომნამბულიზმი, ღამის შიში, შარდის შეუკავებლობა, ეპილეფსიური კრუნჩხვები, რომლებიც ხდება ღამით.

სიმპტომები

სიმპტომები მრავალფეროვანია, რაც დამოკიდებულია ძილის დარღვევის ტიპზე მოზრდილებში ან ბავშვებში. აღსანიშნავია, რომ ძილის ნებისმიერმა პრობლემამ შეიძლება მალე გამოიწვიოს ემოციური მდგომარეობის ცვლილება, ყურადღების და შესრულების დაქვეითება. სკოლის მოსწავლეებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები მასალის შესწავლასა და ათვისებაში. ხშირად პაციენტი დახმარებისთვის მიმართავს ექიმს, არ ეჭვობს, რომ მიზეზები სწორედ უძილობაშია.

მოდით ახლა უფრო დეტალურად გავაანალიზოთ სიმპტომები, იმის გათვალისწინებით, თუ რა შედეგებამდე მიგვიყვანს ისინი. ან უძილობა შეიძლება ჩაითვალოს არაქრონიკულად, თუ ის გრძელდება სამ კვირაზე ნაკლებს. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ძილის დარღვევა – უძილობა, თავიდან ვერ იძინებენ, შემდეგ კი გამუდმებით იღვიძებენ შუაღამისას. ხშირად ისინი დილით ადრე იღვიძებენ გატეხილი მდგომარეობით, არ სძინავთ საკმარისად და ეს იწვევს ემოციურ არასტაბილურობას, გაღიზიანებას და ქრონიკულ ზედმეტ მუშაობას.

სიტუაციას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ამ პრობლემების მქონე პაციენტები მზარდი შფოთვით ყოველ ღამე ელოდებათ, წარმოიდგინონ, რა მოჰყვება ამას. ღამით დრო გაცილებით ნელა გადის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ადამიანი უცებ იღვიძებს და შემდეგ საერთოდ ვერ იძინებს. მისი ემოციური მდგომარეობა იჩაგრება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ფაქტორების გავლენით.

ხშირად, სტრესის შემცირების შემდეგ, ძილიც ნორმალიზდება. ხშირად, დაძინებასთან დაკავშირებული პრობლემები ჩვევად იქცევა, სიტუაცია მხოლოდ უარესდება და ვითარდება მუდმივი უძილობა.

უძილობა, რომელიც გამოწვეულია ალკოჰოლით ან მედიკამენტებით, ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ REM ფაზა მცირდება, ამის გამო პაციენტი ღამით რეგულარულად იწყებს გაღვიძებას. თუ ალკოჰოლის ხანგრძლივ გამოყენებას შეწყვეტთ, ორგანიზმი ნორმალურ რიტმს დაუბრუნდება დაახლოებით ორ კვირაში.

როდესაც ძილის დარღვევა მოზრდილებში არის ძლიერი წამლების მიღების შედეგი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე, ასეთი პრეპარატის ეფექტი დროთა განმავლობაში მცირდება და დოზის გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ სიტუაციის დროებითი გაუმჯობესება. ძილის პრობლემები შეიძლება გაუარესდეს დოზის გაზრდის მიუხედავად. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანი ხშირად იღვიძებს, ძილის ფაზებს შორის მკაფიო საზღვარი ქრება.

ფსიქიკური დაავადების დროს უძილობას თან ახლავს ძლიერი მოუსვენრობის შეგრძნება ღამით, ასევე ზედაპირული და ძალიან მსუბუქი ძილი. ადამიანი ხშირად იღვიძებს, დღის განმავლობაში გრძნობს დაღლილობას და ლეთარგიას.

„ძილის აშლილობის“ დიაგნოზი სვამს ე.წ ძილის აპნოეს სინდრომს. ამ დროს ზედა სასუნთქ გზებში ჰაერის ნაკადი დროებით ჩერდება, ასეთ პაუზას შესაძლოა ახლდეს მოუსვენრობა ან ხვრინვა. ექიმები განასხვავებენ ძილის ობსტრუქციულ აპნოეს, რომელიც ხდება ზედა სანათურის დახურვის გამო. სასუნთქი გზებიდა ცენტრალური აპნოე, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება რესპირატორული ცენტრის დარღვევებთან.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ასევე ხშირად იწვევს უძილობას. ეს ხდება ხბოს კუნთებში ღრმად და მუდმივად მოითხოვს სხეულს ფეხების მოძრაობას. ასეთი უკონტროლო სურვილი ძილის წინ ხშირად ჩნდება.

ძილის დარღვევის კიდევ ერთი მიზეზი მდგომარეობს უნებლიე მოქნილობის მოძრაობებში, რომლებიც ღამით ჩნდება ფეხში, ზოგჯერ კი თითზე ან ტერფში. ასეთი მოხრა შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ორი წამი და განმეორდეს ნახევარი წუთის შემდეგ.

ნარკოლეფსია

ნარკოლეფსიის დროს აშლილობას ახასიათებს დღისით დაძინების უეცარი შეტევები. ასეთი დარღვევები, როგორც წესი, ხანმოკლეა, ისინი შეიძლება მოხდეს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობის დროს, ჭამის შემდეგ, ერთფეროვანი მუშაობის გამო და ზოგჯერ ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის გამო.

ამ შემთხვევაში ნარკოლეფსიას ხშირად თან ახლავს კატაპლექსიის შეტევები. ასე ეძახიან უეცარი დაკარგვაკუნთების ტონუსი, რის გამოც პაციენტი შეიძლება დაეცეს კიდეც. შეტევა ჩვეულებრივ ასოცირდება გამოხატულ ემოციურ რეაქციასთან, როგორიცაა სიცილი, გაბრაზება, გაკვირვება ან შიში.

უძილობა ხშირად გამოწვეულია სიფხიზლისა და ძილის რეჟიმის დარღვევით. ეს ხდება დროის ზონების შეცვლისას ან ინტენსიური ცვლის მუშაობის მუდმივი გრაფიკის დროს. ასეთი პრობლემები ქრება ორი-სამი დღის შემდეგ.

სამედიცინო პრაქტიკაში ასევე გვხვდება ძილის პერიოდის დაგვიანებული სინდრომი, რომელიც ხასიათდება გარკვეულ საათებში დაძინების ფიზიკური უუნარობით. ამის გამო სამუშაო დღეებში დასვენებისა და მუშაობის ნორმალური რეჟიმის დამყარება შეუძლებელია. ასეთი აშლილობის მქონე პაციენტები ახერხებენ დაძინებას არა უადრეს დილის ორზე ან თუნდაც დილის. მხოლოდ შაბათ-კვირას ან შვებულებაში არ აქვთ ძილის პრობლემა.

იშვიათად მიმართეთ სპეციალისტს ნაადრევი ძილის სინდრომის გამოვლენისას. თუმცა გარეგნულად მან შეიძლება საერთოდ არ შეაწუხოს ისინი. პაციენტი სწრაფად იძინებს, ღამე მშვიდია, მაგრამ ძალიან ადრე იღვიძებს და შემდეგ ადრე იძინებს. ეს დარღვევები ჩვეულებრივ გვხვდება ადამიანებში სიბერედა არ შეუქმნათ მათ დიდი დისკომფორტი.

იშვიათად, მაგრამ მაინც შეინიშნება არა24-საათიანი ძილის სინდრომი, რის გამოც ადამიანი ვერ იცხოვრებს ნორმალური დღის რეჟიმში. ასეთი პაციენტების ბიოლოგიური დღე იზრდება 25-27 საათამდე. ასეთი დარღვევები პოპულარულია პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანებში და უსინათლოებში.

ხშირია ძილის დარღვევა მენოპაუზის დროს. სწორედ მენოპაუზის დროს ვლინდება მოუსვენარი ფეხების სინდრომი. ამ პერიოდში მკვეთრად ეცემა ქალის მთავარი სასქესო ჰორმონის, ესტროგენის დონე. ეს არის ის, რაც იწვევს უძილობას და ძილის სხვა პრობლემებს. ექიმები მენოპაუზის დროს გვირჩევენ ადრე დაიძინოთ, გამორიცხოთ სინათლის ყველა არასაჭირო წყარო, დაიწყოთ სხეულის მომზადება ძილისთვის საღამოს 7 საათიდან. თუ საღამოს მაინც გჭირდებათ მუშაობა, მაშინ შეეცადეთ გამოიყენოთ მიმართულების შუქი ოთახში ცენტრალიზებული განათების გამორთვით.

ბავშვთა პრობლემები

ბავშვებში ძილის დარღვევა ყველაზე ხშირად რამდენიმე დიაგნოზით არის გამოწვეული. ერთ-ერთი მათგანია სომნამბულიზმი, რომელიც ვლინდება ბავშვობა, შეუძლია პაციენტს მთელი ცხოვრება ახლდეს.

დაავადების არსი მდგომარეობს ძილის დროს გარკვეული ქმედებების უგონო გამეორებაში. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ ღამით ადგომა, ოთახში სიარული, გარკვეული მოქმედებების შესრულება, აბსოლუტურად არ აცნობიერებენ ამას. ამავე დროს, ისინი არ იღვიძებენ და მათი გაღვიძების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიში ქმედებები. ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა გრძელდება არა უმეტეს მეოთხედი საათისა. ამის შემდეგ ადამიანი ბრუნდება საწოლში და აგრძელებს ძილს, ან იღვიძებს.

ხშირად ხდება ის, რაც ხდება პაციენტის ძილის პირველ საათებში. მან შეიძლება გაიღვიძოს პანიკაში შუაღამისას. ასეთ მდგომარეობებს თან ახლავს გახშირებული სუნთქვა, ტაქიკარდია (ძლიერი გულისცემა), ოფლიანობა, ხოლო გუგები გაფართოებულია. მხოლოდ დამშვიდების და გონს მოსვლის შემდეგ შეუძლია პაციენტს ჩაძინება. დილით, კოშმარის მოგონებები შეიძლება საერთოდ არ დარჩეს.

შარდის შეუკავებლობა ღამით შეინიშნება ძილის პირველ მესამედში. ბავშვებში ძილის ასეთი დარღვევა მიეკუთვნება ფიზიოლოგიურ კატეგორიას, თუ ისინი ძალიან მცირეა, და პათოლოგიურს, თუ ბავშვმა ისწავლა ტუალეტში სიარული დამოუკიდებლად.

უძილობის დიაგნოზი

იმისათვის, რომ გაირკვეს, რა უნდა გააკეთოს ძილის დარღვევასთან, მნიშვნელოვანია სწორი დიაგნოზის ჩატარება. ამ დრომდე პოლისომნოგრაფია კვლევის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მეთოდად რჩება. იმართება ქ სპეციალური ლაბორატორიასადაც პაციენტი ღამით რჩება.

სომნოლოგი ატარებს კვლევას. ახლა გასაგებია, რომელი ექიმი მკურნალობს ძილის დარღვევას. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი პრობლემები, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ კონკრეტულ სპეციალისტს.

დიაგნოსტიკური პროცესის დროს პაციენტს სძინავს სპეციალურ ლაბორატორიაში და მის ძილს აკონტროლებს დიდი რაოდენობით სენსორები, რომლებიც აღრიცხავენ გულის აქტივობას, ტვინის ბიოელექტრო აქტივობას, გულმკერდის სუნთქვის მოძრაობებს, ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას ძილის დროს. ჰაერის ნაკადისისხლის ჟანგბადით გაჯერების პროცესი.

ყველაფერი, რაც პალატაში ხდება, ვიდეოკამერით არის ჩაწერილი, მორიგე ექიმი მუდმივად ახლოს არის. ასეთი დეტალური და დეტალური გამოკვლევა საშუალებას გაძლევთ საფუძვლიანად შეისწავლოთ ტვინის მდგომარეობა, როგორ ფუნქციონირებს სხეულის ყველა სისტემა ძილის ხუთივე ეტაპზე, დაადგინოთ რა გადახრები არსებობს ნორმიდან და, შესაბამისად, იპოვოთ თქვენი პრობლემების მიზეზები. .

კიდევ ერთი დიაგნოსტიკური მეთოდი ეწოდება საშუალო ძილის ლატენტურ კვლევას. მას ჩვეულებრივ იყენებენ ჭარბი ძილიანობის დროს, უაღრესად მნიშვნელოვანია ნარკოლეფსიის დადგენაში.

კვლევის არსი არის დაძინების ხუთი მცდელობა, რომელიც აუცილებლად ხორციელდება ადამიანისთვის ნორმალური სიფხიზლის საათებში. თითოეულ მცდელობას ეძლევა 20 წუთი, მათ შორის შესვენება ორი საათის განმავლობაში.

ამ მეთოდში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ძილის საშუალო შეფერხებას - ეს არის დრო, რომელიც პაციენტს ეძინება. ნორმა 10 წუთია. თუ ის 5-დან 10 წუთამდეა, მაშინ ეს არის სასაზღვრო მნიშვნელობა და 5 წუთზე ნაკლები უკვე პათოლოგიური ძილიანობაა.

უძილობის მკურნალობა და მისი შედეგები

კიდევ ერთი ექიმი, რომელიც ძილის პრობლემებს ეხება, არის ნევროლოგი. ძილის დარღვევის მკურნალობა, რომელსაც ის დანიშნავს, დამოკიდებული იქნება გამოვლენილ მიზეზებზე. იდენტიფიკაციისას სომატური პათოლოგიათერაპია მიმართული იქნება ძირითადი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაზე.

თუ ძილის სიღრმე და მისი ხანგრძლივობა მცირდება პაციენტის ასაკის გამო, მაშინ ასეთი პროცესი ბუნებრივად ითვლება, როგორც წესი, მოითხოვს მხოლოდ პაციენტთან ახსნა-განმარტებით საუბარს.

თუ ვერ იძინებ

მნიშვნელოვანია პაციენტის შესაბამისობის მონიტორინგი ძირითადი წესები ჯანსაღი ძილისაძილე აბებით მკურნალობის დაწყებამდე. ადამიანმა არ უნდა შეეცადოს დაიძინოს ზედმეტად აღგზნებულ მდგომარეობაში ან გაბრაზებული, არ ჭამოს ბევრი ძილის წინ და არ დალიოს ალკოჰოლი ღამით, არ დალიოს ძლიერი ჩაი და ყავა დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე. არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში. შეინარჩუნეთ ფორმა, ივარჯიშეთ, მაგრამ არ ივარჯიშოთ ღამით. შეინახეთ თქვენი საძინებელი სუფთა და მოწესრიგებული.

თუ ძილის პრობლემა გაქვთ, რეკომენდირებულია დაძინება და ადგომა დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, ხოლო თუ ნახევარ საათში მაინც ვერ დაიძინებთ, მაშინ უნდა ადგეთ და გააკეთოთ აბსტრაქტული საქმეები. ძილის სურვილი თავისთავად უნდა გაჩნდეს. რეკომენდებულია ღამის დამამშვიდებელი პროცედურები, როგორიცაა თბილი აბაზანა ან გასეირნება. რელაქსაციის ტექნიკა და ფსიქოთერაპია ხელს უწყობს უძილობის დაძლევას.

წამლები უძილობისთვის

ძილის დარღვევის აბებს ხშირად უწოდებენ ბენზოდიაზეპინის პრეპარატებს. ჩაძინების პროცესის დარღვევის დროს ინიშნება წამლები მოკლე დრომოქმედებები. მათ შორისაა მიდაზოლამი და ტრიაზოლი. მათი მიღების გამო იმატებს გვერდითი მოვლენების ალბათობა - ამნეზია, დაბნეულობა, გადაჭარბებული მღელვარება.

ნარკოტიკებზე ხანგრძლივი მოქმედებისმოიცავს ფლურაზეპამს, დიაზეპამს, ქლორდიაზეპოქსიდს. ისინი მიიღება ხშირი გაღვიძებით, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილიანობა დღის განმავლობაში. ზოლპიდემი და ზოპიკლონი, რომლებიც მიჩნეულია მოქმედების საშუალო დროზე, დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. მათზე დამოკიდებულების რისკი გაცილებით დაბალია.

ანტიდეპრესანტებს ხშირად იღებენ უძილობისთვის. ისინი არ იწვევს დამოკიდებულებას, ისინი კარგია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული ტკივილი ან დეპრესია. ეს არის მიანსერინი, ამიტრიპტილინი, დოქსეპინი. მათ ასევე აქვთ საკმარისი გვერდითი მოვლენები.

ძილის დარღვევის მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება სედატიური ეფექტის მქონე ნეიროლეპტიკები. ესენია პრომეთაზინი, ლევომეპრომაზინი, ქლორპროტიქსენი. ხანდაზმულებს ხშირად უნიშნავენ ვაზოდილატორები. ძილის დასახმარებლად შეიძლება "პაპავერინი", ნიკოტინის მჟავა, ვინპოცეტინი. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი საძილე აბების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, ხოლო კურსის დასრულების შემდეგ თანდათან უნდა შეამციროთ დოზა, რათა თავი დააღწიოთ დამოკიდებულებას.

ასევე ხელმისაწვდომია საძილე აბები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, რომლებიც დაგეხმარებათ უძილობის დროს. მაგრამ ის ასევე უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით. დონორმილი დაგეხმარებათ, რომელიც ახანგრძლივებს ძილის პერიოდს, მელაქსენი, რომელიც ანაზღაურებს ორგანიზმში ჰორმონის მელატონინის ნაკლებობას. წვეთების სახით გამოიყოფა Sonilyuks, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს ასევე არის საძილე აბი რეცეპტის გარეშე. ეხმარება შფოთვის და აგრესიის გრძნობის დაძლევაში.

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და გავრცელებული საშუალებაა ვალოკორდინი. მიუხედავად იმისა, რომ გაიყიდება რეცეპტის გარეშე, ის შეიცავს ბარბიტურატს. გამკლავებაში ეხმარება მტკივნეული შეგრძნებებიგულში, ფსიქომოტორული გადაჭარბებული აგზნება.

უძილობის პრევენცია

უძილობის განკურნება ადვილი არ არის, ამიტომ ეფექტურია ძილის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად.

ამისათვის საჭიროა სკრუპულოზურად დაიცვან რეჟიმი, დაიძინოთ დროულად და დილით ადექით, მიეცით სხეულს ზომიერი ფიზიკური და გონებრივი სტრესი. ფრთხილად გამოიყენეთ წამლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ასევე აკონტროლეთ ალკოჰოლის, საძილე აბების და სედატიური საშუალებების მიღება.

ჰიპერსომნიის პროფილაქტიკა იქნება ტვინის ტრავმული დაზიანებების პრევენცია, ისევე როგორც ნეიროინფექციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილიანობა.

ძილის დარღვევადღეს საკმაოდ გავრცელებული ანომალიაა. აღნიშნული გადახრა იწვევს გონებრივი ეფექტურობის შესუსტებას და გაუარესებას ფიზიკური აქტივობა, შემცირდა სოციალური ინტერაქცია. აღწერილი ფენომენის გამოჩენა არ არის განპირობებული საზოგადოებაში ინდივიდების პოზიციით, გარკვეული ასაკობრივი ჯგუფების მიკუთვნებით, გენდერული მახასიათებლებით. ეს გადახრა შეიძლება იყოს პირველადი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამოუკიდებელი ორგანოთა დისფუნქციის არსებობისგან და მეორადი - სხვადასხვა პათოლოგიის შედეგად. სიზმრის დეფექტები შეიძლება მოხდეს მთელი რიგი ფსიქიკური ანომალიების, ნერვული სისტემის დარღვევების და სომატური დაავადებების გართულების შედეგად.

ძილის დარღვევის მიზეზები და მკურნალობა ხალხური საშუალებებიისინი მჭიდრო კავშირშია, რადგან მხოლოდ კომპეტენტური დიაგნოზი საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ადეკვატური მაკორექტირებელი ზომები.

ძილის დარღვევის მიზეზები

უძილობის განვითარების პროვოცირების ფაქტორების დასადგენად აუცილებელია გაანალიზდეს არსებული ნიშნები, რომლებიც აღნიშნავენ ძილის რეჟიმის დარღვევას. პაციენტს სჭირდება ღამის დასვენების ჩანაწერები. გარდა ამისა, ექიმი ითვალისწინებს ნათესავებისგან მიღებულ სიზმრების მონაცემებს (მაგალითად, ახლობლებს შეუძლიათ შეატყობინონ ექიმს, რომ მათი საყვარელი ადამიანი ძილში ხვრინავს ან მოძრაობს არასწორად).

გარკვეული ინფორმაცია იმის შესახებ შესაძლო მიზეზებიძილის დარღვევა შეიძლება აიხსნას პაციენტების საჩივრების მახასიათებლებიდან. ასე, მაგალითად, დაძინების უუნარობა ან მუდმივი გაღვიძება, მას შემდეგ რაც ინდივიდმა საბოლოოდ დაიძინა, შეიძლება წარმოიშვას ფარმაკოპეული წამლებისა და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებით. სერიოზული ავადმყოფობა, პერიოდული კრუნჩხვები ან სუნთქვის გაჩერება ღამის დასვენების დროს. ზოგჯერ, ვისაც ძილის დარღვევა აწუხებს, სწრაფად იძინებს და კარგად სძინავს ღამის ნახევარი ან უმეტესი ნაწილი, მაგრამ დილით ძალიან ადრე იღვიძებს. ხშირად ეს გავლენას ახდენს დეპრესიულ ადამიანებზე, დაავადებულ ადამიანებზე შფოთვის მდგომარეობა, ხანდაზმული სუბიექტები, რომლებსაც შეუძლიათ სპონტანურად დაიძინონ და გაიღვიძონ დღის განმავლობაში.

ძილის დარღვევა მოზრდილებში ხშირად ყალიბდება ნევროლოგიური დაავადებების ან ფსიქიატრიული დარღვევების ფონზე, ისინი ერთმანეთს ამძაფრებენ.

ამ კატეგორიაში შეგიძლიათ დაამატოთ გონებრივი გადატვირთული სამუშაო, რომელიც გვხვდება დღისით დაღლილობის, ზოგადი სისუსტის, ძილიანობის, მცირე დატვირთვის დროს, ლეტარგიისა და ღამის ძილის უუნარობის სახით.

სიზმრებისა და უშუალოდ დაძინების პროცესის გამწვავების ცნობილი მიზეზებია მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, პურინის ალკალოიდებით მდიდარი სასმელები, როგორიცაა კოკა-კოლა, ჩაი, სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელები, ყავა, ვახშამი მდიდარ ცხიმიან საკვებთან ერთად და ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში. .

სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი, ასთმა, პარკინსონის დაავადება, გული ან თირკმლის უკმარისობაძილის აპნოე, ჰიპერთირეოზი, გაფანტული სკლეროზი, მოუსვენარი ქვედა კიდურების სინდრომი, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.

შაკიკის დროს ძილის ჭარბი ან ნაკლებობა შეიძლება იყოს პროვოცირების ფაქტორის როლი. ზოგჯერ თავის ალგია შეიძლება წარმოიშვას ღამის დასვენების დროს. თუმცა, უფრო ხშირად, მტანჯველი ტკივილის შეტევის ბოლოს, პაციენტი იძინებს.

ძილის დარღვევის ნიშნები, გარდა ამისა, შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილის სინდრომი. ძილის დეფექტები შეინიშნება ისეთი დაავადებით, როგორიცაა ხერხემლის უკმარისობა (სისხლის შეზღუდვა ხერხემლიდან კაპილარებით თავის ტვინში), თავის ტკივილთან, თავბრუსხვევასთან, გონებრივი ფუნქციის დაქვეითებასთან, დამახსოვრების უნართან, ფიზიკური მუშაობის გაუარესებასთან, ეპიზოდებთან ერთად.

უარყოფითად მოქმედებს ოცნებებზე და ორგანიზმში მომხდარ ჰორმონალურ გარდაქმნებზე. უძილობამ შეიძლება დაარღვიოს ორსული ან მეძუძური დედების სიმშვიდე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ქალი განსაკუთრებით შთამბეჭდავია და მკვეთრად რეაგირებს მესამე მხარის სტიმულებზე. თქვენი წვლილი ფუნქციის შესუსტების პერიოდში რეპროდუქციული სისტემა (მენოპაუზის) ძილის დარღვევებში ხელს უწყობს პერიოდულ ცხელ ციმციმებს ან ოფლიანობას და სიცხეს. ჰიპერთირეოზის დროს უძილობა ან ძილის დეფექტი ერთ-ერთი დამახასიათებელი გამოვლინებაა.

ათეროსკლეროზი, ძირითადად მოწინავე მიმდინარეობისას, არის სერიოზული პრობლემა. აღნიშნული დარღვევა გვხვდება მტკივნეულ შეგრძნებებში, რომლებიც წარმოიქმნება ფეხის კუნთებში მოძრაობისას ან შიგნით ჰორიზონტალური პოზიცია. ასეთი ალგიები გაიძულებთ გაჩერდეთ სიარულის დროს ან ჩამოწიოთ კიდურები საწოლიდან, რათა შვება იგრძნოთ. ეს მდგომარეობა ხდება კუნთებში სისხლის მიწოდების შეზღუდვის გამო ათეროსკლეროზული დაფებით კაპილარების ბლოკირების გამო. თუ სისხლის მიმოქცევა მიაღწევს მინიმალურ კრიტიკულ დონეს, ქსოვილები იღუპება კვების ნაკლებობის გამო. Უფრო ხშირად მსგავსი მდგომარეობაეს აღინიშნება ისეთი მავნე უნარებით, როგორიცაა მოწევა, რადგან მათში ათეროსკლეროზული პროცესი უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე არამწეველებში.

გარდა ჩამოთვლილი ეტიოლოგიური ფაქტორებისა, ძილის დარღვევა მოზრდილებშიც შეიძლება იყოს შედეგი გვერდითი მოვლენებიფარმაკოპეული აგენტები.

ძილის დარღვევის სიმპტომები

ძილის დარღვევის ნიშნები საკმაოდ მრავალფეროვანია, რადგან ისინი განისაზღვრება დარღვევის ხასიათით. თუმცა, განურჩევლად აშლილობის ტიპისა, თუ იგი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეინიშნება, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ყურადღების დაქვეითებას, ემოციური ფონის ცვლილებას და შესრულების დაქვეითებას. სკოლის მოსწავლეებს შეიძლება ჰქონდეთ სასწავლო აქტივობების გაუარესება, ახალი ინფორმაციის დაუფლების უნარის დაქვეითება.

ხშირად, ინდივიდები ეძებენ კვალიფიციურ დახმარებას, უჩივიან კეთილდღეობის გაუარესებას, ვერც კი აცნობიერებენ, რომ ეს დაკავშირებულია უძილობასთან.

ქვემოთ მოცემულია ძილის დარღვევების კლასიფიკაცია. ასე რომ, უძილობა იყოფა უძილობად, ჰიპერსომნიად, სიფხიზლისა და სიზმრის რეჟიმის დარღვევად, პარასომნიად.

უძილობა არის ძილის დარღვევა, უძილობა, რომელიც გამოიხატება ჩაძინების პროცესში და ძილის პერიოდის დარღვევით, ხდება იმის გამო:

- ფსიქოლოგიური ფაქტორები (ფსიქოსომატური უძილობა);

- ფარმაკოპეული პრეპარატების ან ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მიღება;

- ფსიქიკური დაავადებები;

- რესპირატორული დარღვევები ალვეოლარული სივრცეების ვენტილაციის დაქვეითების ან აპნოეს გამო, რომელიც იბადება ძილის სტადიაზე;

- „მოუსვენარი კიდურების“ სინდრომი;

- ღამის კუნთების კრუნჩხვები.

ფსიქოსომატური უძილობა, თავის მხრივ, შეიძლება იყოს დროებითი ან სიტუაციური და მუდმივი. მედიკამენტების ან ალკოჰოლის გამოყენებით პროვოცირებული უძილობა წარმოიქმნება ქრონიკული ალკოჰოლიზმით, ცენტრალური ნერვული სისტემის დათრგუნვის ან გააქტიურებისკენ მიმართული წამლების გახანგრძლივებული გამოყენებით, ან ხდება საძილე აბების გამოყენების შეწყვეტის შედეგად.

ჰიპერსომნია არის ძილის დარღვევა, უძილობა, არის მომატებული ძილიანობა. იგი იყოფა:

- ნარკოლეფსია (REM ძილის გაჩენა სიფხიზლის პერიოდში და ძილის სტადიების შაბლონების დარღვევა);

- ფსიქოფიზიოლოგიური, ანუ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამო;

- ჰიპერსომნია პროვოცირებული ალკოჰოლის შემცველი სასმელების ან ფარმაკოპეული პრეპარატების გამოყენებით, ფსიქიკური დაავადებებით, სუნთქვის დარღვევებით.

ფსიქოფიზიოლოგიური ჰიპერსომნია შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი.

სიფხიზლისა და ძილის სტადიების დარღვევები შეიძლება იყოს დროებითი, დროის სარტყლის ან სამუშაო გრაფიკის უეცარი ცვლილების გამო და მუდმივი. მეორე, თავის მხრივ, იყოფა სინდრომად: ძილის ნელი ეტაპი, სიზმრების ნაადრევი ფაზა და 24-საათიანი სიზმარი-ღვიძილი ციკლი.

პარასომნია ეხება ავტონომიურ, საავტომობილო ან ქცევითი დისფუნქციებს, რომლებიც დაკავშირებულია სიზმრებთან, მაგრამ არ არის აუცილებელი ძილის დარღვევის გამო.

ეს დარღვევებია: ენურეზი (შარდის შეუკავებლობა სიზმრების პროცესში), სომნამბულიზმი (სიზმრის მდგომარეობაში რაიმე მოქმედების ჩადენა), ღამის და სხვა დარღვევები.

ფსიქოსომატური უძილობა განიხილება სიტუაციურად, იმ პირობით, რომ მისი სიმპტომების ხანგრძლივობა არ აღემატება სამ კვირას. უძილობის ამ ფორმის მქონე ადამიანებს უჭირთ დაძინება, გამუდმებით იღვიძებენ შუაღამისას, რის შემდეგაც ვერ იძინებენ. ამ დაავადებას ახასიათებს ადრეული გაღვიძება და ძილის შემდეგ უძილობის შეგრძნება. ძილის მუდმივი ნაკლებობის შედეგად ვლინდება ემოციური არასტაბილურობა, გაღიზიანება, ქრონიკული ზედმეტი მუშაობა. მდგომარეობას ართულებს ძილის დარღვევასთან დაკავშირებული პაციენტების გამოცდილება. შედეგად, შიშის მქონე პაციენტები ღამის მოახლოებას ელიან.

დაძინების მცდელობაზე გატარებული დრო რამდენჯერმე ავად ჩანს, ვიდრე სინამდვილეშია. ძირითადად, სიტუაციური უძილობა ხდება გარკვეული ფსიქოლოგიური სტრესის ზემოქმედების შედეგად და განისაზღვრება ემოციური მდგომარეობაავადმყოფი. ხშირად ძილის დარღვევა ნორმალიზდება სტრესის ფაქტორის აღმოფხვრის შემდეგ. თუმცა ხანდახან უჭირს დაძინება და ხშირი გამოღვიძებაღამით ისინი ჩვეულ სიტუაციად იქცევიან და უძილობის შიში მხოლოდ ამძაფრებს მდგომარეობას, რაც იწვევს მუდმივი უძილობის ფორმირებას.

ალკოჰოლით გამოწვეული ან მედიკამენტებით პროვოცირებული უძილობა ძილის რიგის დარღვევაა: მცირდება REM ძილის სტადია და აღინიშნება ღამით ხშირი გაღვიძება. როგორც წესი, ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების შეწყვეტის შემდეგ, აღწერილი დარღვევები ქრება.

საძილე აბების ხანგრძლივი გამოყენება და დამამშვიდებელი მოქმედებაასევე ხშირად იწვევს უძილობას. თანდათანობით, წამლების ეფექტი მცირდება და დოზის გაზრდა იწვევს მხოლოდ მდგომარეობის მოკლევადიან გაუმჯობესებას, რის შემდეგაც ძილის დეფექტები უარესდება. პათოლოგიის ამ ფორმას ახასიათებს ხშირი ხანმოკლე გამოღვიძებები და ღამის დასვენების ეტაპებს შორის მკაფიოდ განსაზღვრული ხაზის გაქრობა.

უძილობა, რომელიც ჩნდება ფსიქიკური პათოლოგიების ფონზე, გამოირჩევა ძლიერი შფოთვის განცდით, რომელიც მუდმივად არის ღამით, მგრძნობიარე და ზედაპირული ძილით, ხშირი გაღვიძებით და დღის განმავლობაში დაღლილობით.

„მოუსვენარი კიდურების“ სინდრომის შედეგად გამოწვეული უძილობა ვითარდება ხბოს კუნთებში ისეთი შეგრძნების გამოჩენის გამო, რომელიც იწვევს კიდურების მოძრაობის სურვილს.

ზოგჯერ ძილის დეფექტები ჩნდება კიდურების სპონტანური განმეორებითი მოქნილობის გამო.

ნარკოლეფსია ვლინდება დღის განმავლობაში დაძინების უეცარი შეტევებით. ეს ეპიზოდები ხანმოკლეა. ისინი საშიშია, რადგან წარმოიქმნება ერთფეროვანი მოქმედებების დროს, ტრანსპორტში. ნარკოლეფსიას თან ახლავს კატაპლექსიის შეტევები (კუნთების ტონუსის დაკარგვა, რის გამოც პაციენტი წონასწორობას კარგავს). ასეთი შეტევა უფრო ხშირად შეინიშნება გამოხატული ემოციური რეაქციის ფონზე (შიში, ქარიშხლიანი სიხარული).

ძილის დარღვევა გეოგრაფიული ზონის (ფაზის ცვლა) ან გრაფიკის ცვლილების გამო შრომითი საქმიანობაგანიხილება ადაპტირებულად და თავისთავად გადის ორი-სამი დღის შემდეგ.

ჩამორჩენილი ძილის სინდრომი არის ჩაძინების შეუძლებლობა. როგორც წესი, ასეთ პაციენტებს სამუშაო დღეებში დილის საათებთან ახლოს იძინებენ. ამასთან, იმ დღეებში, როცა პაციენტს არ სჭირდება სამსახურში წასვლა, არ უჭირს დაძინება.

ნაადრევი ძილის სტადიის სინდრომით დაავადებული ადამიანები იშვიათად მიმართავენ ექიმებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კატეგორიის ადამიანებში ძილის ორგანიზების, დაძინების და ძილის ნაკლებობის პრობლემები არ არსებობს. ადრეული გაღვიძება აიძულებს მათ ადრე დაიძინონ. აღნიშნული აშლილობა უფრო ხშირად შეინიშნება ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანებში. ეს არ უქმნის განსაკუთრებულ პრობლემებს მოხუცებს.

არაოცდაოთხსაათიანი ციკლის სინდრომი ვლინდება დღის 24-საათიან რეჟიმში არსებობის შეუძლებლობით. განსახილველ პაციენტთა კატეგორიაში ბიოლოგიური დღე ხშირად რამდენიმე საათით მეტია დროის დადგენილ ერთეულზე. მსგავსი დარღვევები გვხვდება სუბიექტებში, რომლებსაც განიცდიან პიროვნების ცვლილებები ან სიბრმავე.

სომნამბულიზმი არის სიზმრის დროს ავტომატური მანიპულაციების არაცნობიერი შესრულება. ძილის ამ აშლილობის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ ღამით ქვეცნობიერად ადგნენ საწოლიდან და სიარული, გაღვიძების გარეშე განახორციელონ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის საშიში მოქმედებები. ამავდროულად, პაციენტები ეწინააღმდეგებიან მათი გაღვიძების მცდელობებს. ჩვეულებრივ, ეს მდგომარეობა დაახლოებით თხუთმეტ წუთს გრძელდება, რის შემდეგაც ადამიანი ბრუნდება საწოლში, სადაც ან იღვიძებს ან აგრძელებს ძილს.

ხშირად ძილის დარღვევას, დეპრესიას ხშირად ახლავს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ეტიოლოგიისა და სიმპტომების ორგანოთა დისფუნქციას, რაც გამოწვეულია ნერვული რეგულაციის დარღვევით.

გარდა ამისა, ძილის დარღვევა ასევე ხდება ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის სეგმენტში ოსტეოქონდროზის დროს. თავის მხრივ, სიზმრის დარღვევა, აღწერილი პათოლოგიით, იწვევს დაღლილობის ზრდას, კეთილდღეობის გაუარესებას. არაადეკვატური ღამის დასვენების გამო ადამიანი სრულად არ არის აღდგენილი. ძილის დეფექტები ხშირად არის პირველი და ხშირად ერთადერთი საწყისი ზარი, რომელიც მიუთითებს საშვილოსნოს ყელის სეგმენტში არსებულ პრობლემებზე. არაადეკვატური ძილი და ნერვული დაძაბვა იწვევს არტერიული წნევის მატებას, აღდგენის პროცესების მოშლას, ბიორითმების დარღვევას და ორგანიზმის გამოფიტვას.

უძილობა საკმაოდ საშიში დაავადებაა, რომელიც ხშირად იწვევს თვითმკვლელობის მცდელობებს. ლეთარგია, დაღლილობა და სისუსტე ძილის დარღვევის ყველაზე უმნიშვნელო შედეგია.

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სიზმრების ნებისმიერი დეფექტი იწვევს შემეცნებითი სფეროს გაუარესებას, ემოციური პროცესების დარღვევას, მეხსიერების, ყურადღების და კოორდინაციის საშიში დარღვევების გაჩენას. გარდა ამისა, მუდმივი უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიებიფსიქიკა, იწვევს თმის ცვენას, სუნთქვის უკმარისობას, მუდმივ ჰიპერგლიკემიას, არითმიას. ამიტომ, დაავადების ადრეულ ეტაპზეც კი აუცილებელია სპეციალისტებთან დაკავშირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიმპტომების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევის საკმაოდ სამწუხარო შედეგები.

ძილის დარღვევების მკურნალობა

ტრადიციული მედიცინის აუცილებლობის მიუხედავად, ჩაერიოს ძილის ზოგიერთი ფორმის მკურნალობაში, უძილობის შემთხვევების უმეტესობა შეიძლება გამოსწორდეს. ხალხური მეთოდები. ტრადიციული მკურნალობის რეჟიმები, რომლებიც მოიცავს ჰიპნოტიკების დანიშვნას, გამოიყენება მხოლოდ როგორც გამონაკლისი ღონისძიება, რადგან მათი გამოყენება ხშირად იწვევს დამოკიდებულების პროვოცირებას.

საძილე აბები ინიშნება ხანგრძლივი უძილობის დროს. ძილის დეფექტების სწრაფად გამავალი ეპიზოდები არ საჭიროებს მედიკამენტების დანიშვნას, ასევე ხანდაზმულებში ფიზიოლოგიური ხასიათის ძილის ცვლილებას. საძილე აბები უნდა დაინიშნოს მხოლოდ მინიმალური დასაშვები დოზებით.

ჰიპნოტიკის, კერძოდ, ბენზოდიაზეპინის პრეპარატების გამოყენებისას ხშირად აღინიშნება ანტეროგრადული, რომლის მიმდინარეობაც ასაკობრივი კატეგორიის პაციენტებში მძიმდება. უძილობის მქონე ხანდაზმულებში დანიშვნისას, ჰიპნოზური დამამშვიდებლები ასევე საჭიროებს განსაკუთრებულ ზრუნვას, რადგან ისინი იწვევს უამრავ უარყოფითი შედეგები(ბალანსის დარღვევა და შემდგომი დაცემა).

თერაპიული ღონისძიებები ჰიპნოზური საშუალებების დახმარებით ყოველთვის უნდა დაინიშნოს ძილის გრაფიკისა და მისი ჰიგიენის ოპტიმიზაციასთან ერთად. მათ ასევე უნდა მოიცავდნენ ზომებს, რომლებიც მიმართულია გამოვლენისკენ ეტიოლოგიური ფაქტორიდა მისი აღმოფხვრა.

ინდივიდუალური? ძილის დარღვევის მიზეზები და ხალხური საშუალებებით მკურნალობა დღეს საკმაოდ კარგად არის ათვისებული. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ უსიამოვნო მდგომარეობას, პირველი ნაბიჯი არის ყველა სიმპტომის იდენტიფიცირება და მანიფესტაციების ფრთხილად მონიტორინგი. შემდეგი მნიშვნელოვანი წერტილისიზმრების ოპტიმიზაცია ნიშნავს ძილის ჰიგიენის კორექტირებას და ჩვეული ყოველდღიური რუტინის შეცვლას. ავტომატიზმამდე მიყვანილი ძილის რიტუალები და სასარგებლო ქცევითი რიტუალების ჩამოყალიბება აუცილებლად გამოიწვევს ძილის მუდმივ გაუმჯობესებას, მიუხედავად იმისა, თუ რა იწვევს უძილობას.

მანიფესტაციების უმეტესობის აღმოფხვრა შეგიძლიათ მხოლოდ არსებობის ყოველდღიური წესის შეცვლით. ასე, მაგალითად, რეგულარული ვარჯიში და ემოციურ რეაქციებზე კონტროლი სამკურნალო გავლენას ახდენს დაძინებისა და სიზმრების პროცესებზე.

- სიფხიზლისა და ღამის დასვენების რეჟიმის დაცვა (სიზმრებში უნდა წახვიდე და გაიღვიძო ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, შაბათ-კვირა არ არის გამონაკლისი);

- ღამის სიზმრებს უნდა მიეცეს საკმარისი დრო (მინიმუმ შვიდი საათი დღეში);

- ფეხები უნდა იყოს თბილი, რათა ხელი შეუწყოს დაძინების პროცესს;

- ოთახი, რომელშიც უძილობის მქონე ადამიანს სძინავს, უნდა იყოს საკმარისად მშვიდი, ჩაბნელებული, გრილი და კარგად ვენტილირებადი;

- ძილის წინ რეგულარულად შეგიძლიათ სიარული;

- ეთერზეთებით გაჯერებული თბილი წყალი დაგეხმარებათ მოდუნებაში და დაგროვილი დაძაბულობის მოხსნაში (აბაზანა უნდა მიიღოთ არაუმეტეს თხუთმეტი წუთისა);

- სიზმრების სამეფოში გამგზავრებამდე ერთი საათით ადრე უნდა გამორთოთ ტელევიზორი და სხვა გასართობი მოწყობილობები.

ხალხურ საშუალებებს შორის, რომლებიც მიზნად ისახავს ღამის დასვენების სიღრმისა და ხარისხის გაუმჯობესებას, შეიძლება გამოირჩეოდეს სამკურნალო ბალახების სხვადასხვა ინფუზიები და დეკორქცია. ყველაზე მეტად ეფექტური სასმელებიმწვანილებიდან შეიძლება მივაკუთვნოთ ნაყენი მრავალწლოვანი მცენარისგან, სახელწოდებით საძილე ბალახი, გამხმარი ვალერიანის რიზომების ინფუზია, გოგრის რბილობის დეკორქცია.

უძილობა (სხვა სახელი - უძილობა ) არის ძილის დარღვევა ადამიანში, რომლის დროსაც აღინიშნება ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობა ან მისი ცუდი ხარისხი. ეს ფენომენი უძილობაში შეიძლება გაერთიანდეს და დიდხანს გაგრძელდეს.

როდესაც ადგენს, აწუხებს თუ არა ადამიანს უძილობა, ექიმი არ ითვალისწინებს ძილის აბსოლუტურ ხანგრძლივობას, ანუ რამდენ საათს სძინავს ადამიანს დღეში. საქმე იმაშია, რომ სხვადასხვა ადამიანებისთვის კარგი დასვენებასჭირდება ძილი სხვადასხვა რაოდენობით.

ამას სამედიცინო სტატისტიკა აჩვენებს 30% ადრე 50% ადამიანებს ზოგჯერ აქვთ ძილის პრობლემები და 10% არის ქრონიკული უძილობა. ძილის დარღვევა ქალებში უფრო ხშირია.

როგორ ვლინდება უძილობა?

ქრონიკული უძილობა ადამიანი ვლინდება მუდმივი სირთულეებით ჩაძინების პროცესში. ღამით, ადამიანი, რომელიც ზეიმობს ქრონიკული უძილობა , ბევრჯერ იღვიძებს. შედეგად, პაციენტს აქვს ძილის ზოგადი უკმაყოფილება: მას სძინავს იმაზე ნაკლებ საათს, ვიდრე საჭიროა სრული გამოჯანმრთელებისთვის, დილით ის გრძნობს გადატვირთულობას და არ ისვენებს.

ღამით უძილობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტი ამცირებს ღრმა ძილის ხანგრძლივობას, დარღვეულია ღრმა და REM ძილის თანაფარდობა.

უნდა გვესმოდეს, რომ ძილის დარღვევა მოზრდილებში და ბავშვებში არ არის ცალკე დაავადება, არამედ სიმპტომია. ამავდროულად, ღამის ძილის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხის სერიოზული გაუარესება. ხშირად შეინიშნება ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა : ცუდი ძილის შემდეგ დაღლილი ადამიანი იძულებულია დღის განმავლობაში ცოტა ხნით დაიძინოს ძალების აღსადგენად. ამ სიმპტომის აღმოსაფხვრელად და მისი მანიფესტაციის მიზეზის დასადგენად, მნიშვნელოვანია არ გადადოთ ძილის დარღვევების ცენტრთან ან სხვა სამედიცინო დაწესებულებასთან დაკავშირება. სპეციალისტები ადგენენ დიაგნოზს, ადგენენ, რა სახის ძილის დარღვევა უჩნდებათ პაციენტებს და უნიშნავენ შესაბამის მკურნალობას.

ამა თუ იმ ხარისხით, უძილობა მუდმივად ან პერიოდულად აწუხებს ბევრ ადამიანს. ის, რომ ზრდასრული ადამიანის ცუდი ძილი არღვევს მისი ცხოვრების რიტმების ჰარმონიულ დინებას, ადვილი დასადგენია ადამიანის გარეგნობით. ძილის შემდეგ თავს ცუდად გრძნობს, გამოხატული დაღლილობა და ლეთარგია. სიზმარში კარგად არ ისვენებს სახეზე ნათლად ჩანს და შეშუპება თვალების ქვეშ , შენიშნა თვალის სიწითლე , მშრალი ტუჩები . პაციენტმა შეიძლება უჩივლოს, რომ ცუდი სიზმრები ხედავს. დღის განმავლობაში უძილობას აწუხებს ადამიანი თითქმის მუდმივად ეძინება, ღამით კი ვერ იძინებს, ან იძინებს და მაშინვე იღვიძებს. შრომისუნარიანობა შესამჩნევად მცირდება, ძილის ქრონიკულ ნაკლებობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს.

ძილის დარღვევების შემდეგი ტიპები პირობითად არის განსაზღვრული: წინამორბედი , ინტრასომნიური და პოსტსომნიური დარღვევები . ასეთი კლასიფიკაცია ხორციელდება გარკვეული სიმპტომების მიხედვით.

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან პრესომნია ძილის დარღვევა უჭირთ დაძინება. ადამიანი იტანჯება ინტრუზიული აზრები , შიში , შფოთვა . ზოგჯერ რამდენიმე საათის განმავლობაში ვერ იძინებს. ამ ტიპის ნევროზული ძილის დარღვევას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ პაციენტმა იცის, რომ მეორე დღეს ყველაფერი შეიძლება განმეორდეს. მაგრამ თუ ადამიანს ეძინება, მისი ძილი ნორმალური რჩება.

ადამიანები ინტრასომნია ძილის დარღვევა იძინებენ მეტ-ნაკლებად ნორმალურად, რის შემდეგაც ისინი მუდმივად იღვიძებენ ღამით სხვადასხვა მიზეზის გამო. ასეთ ადამიანებს ხშირად სძლევენ ღამის შიში, რომელიც დაკავშირებულია ცუდ სიზმრებთან. ყოველი გაღვიძების შემდეგ ადამიანს უჭირს დაძინება. შედეგად, დილით პაციენტი გრძნობს მძიმე სისუსტეს და სისუსტეს.

ზე ძილის შემდგომი დარღვევები დაძინებაც და ძილიც აბსოლუტურად ნორმალურია. მაგრამ ადამიანი ძალიან ადრე იღვიძებს და არ არის ხელახლა ჩაძინება. შედეგად, ძილის ხანგრძლივობა უფრო მოკლეა, ვიდრე საჭიროა სხეულის სათანადო დასვენებისთვის.

რატომ ჩნდება უძილობა?

უძილობა აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან სხვადასხვა დაავადებები. გოგონებში და ბიჭებში უძილობის მიზეზები ხშირად დაკავშირებულია მძიმე ფსიქიკურ სტრესთან, სერიოზულ განცდებთან, მნიშვნელოვანთან ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, მოზარდებში ცუდი ძილის მიზეზები ხშირად ასოცირდება სკოლაში შეშუპებასთან, ბავშვებში უძილობა შეიძლება პროვოცირებული იყოს ფიზიკური გადატვირთვით. ამავდროულად, ადამიანი, რომელსაც აქვს სიმპტომები ასოცირებული ცუდ ძილთან, შეიძლება იყოს სრულიად ჯანმრთელი.

შედეგად ადამიანში უძილობა ვითარდება, ანუ ადამიანის ორგანიზმში ჟანგბადის ნაკლებობა. ჰიპოქსია იწვევს რიგი ორგანოების ფუნქციების დარღვევას, რაც, თავის მხრივ, უარესდება. ზოგადი მდგომარეობაორგანიზმი.

მამაკაცებში და ქალებში უძილობის მიზეზები ასევე ხშირად ასოცირდება: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები , ფსიქიკური დაავადება , ნეიროინფექციები . ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ტვინის დაზიანება, კერძოდ, ის ადგილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილისა და სიფხიზლის პერიოდების რეგულირებაზე, ხშირად ფიქრობენ იმაზე, თუ რატომ იტანჯება უძილობა.

ძილის დარღვევის მიზეზები ხშირად ასოცირდება გამოცდილ სტრესთან ან ფსიქიკურ გადატვირთვასთან. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ტრავმული ფსიქიკური სიტუაცია, აღნიშნავს მუდმივ ძილის დარღვევას, სისუსტეს, სისუსტეს. რატომ მოქმედებს ცუდი ძილი შესრულებაზე, ყველასთვის გასაგებია. ამიტომ მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად ავიცილოთ თავიდან სტრესული სიტუაციები და დავიცვათ ფსიქიკა შოკებისგან.

ძილის დარღვევა, როგორც ხანდაზმულებში, ასევე შუახნის ქალებში და მამაკაცებში, აიხსნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სისხლის ნაკადის დარღვევით, ცვლილებებით. ინტრაკრანიალური წნევა .

გარდა ამისა, მოზარდებში ძილის დარღვევის მიზეზები ზოგჯერ დაკავშირებულია იმასთან, რომ ადამიანი ღამით ფხიზლობს სამუშაოს, გართობის ან სხვა მიზეზების გამო. თუ მოგზაურობის დროს შეიცვლება დროის ზონები, მაშინ მოგზაურს შესაძლოა უძილობაც აწუხებდეს. ამ შემთხვევაში, პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ უძილობა იტანჯება, არ არის ნაპოვნი, სანამ ადამიანის სხეული არ მოერგება ახალ დროის ზონას.

ძილის დარღვევა - ფაქტობრივი პრობლემამათთვის, ვინც ბოროტად იყენებს ნარკოტიკებს, ფსიქოაქტიურ ნივთიერებებს, საძილე აბებს, დამამშვიდებლებს. ღამის ძილის დარღვევა შეინიშნება მათშიც, ვინც რეგულარულად სვამს ალკოჰოლს. ჩივილები, რომ უძილობა იტანჯება, ასევე აღინიშნება იმ დღეებში, როდესაც ადამიანი იმყოფება ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში და დალევის შემდეგ. ხშირად ძილის დარღვევა გვხვდება მათში, ვისაც აწუხებს ნევროზები.

ხშირად, უძილობა აღინიშნება მომავალ დედებში სხვადასხვა პერიოდები. რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს ძილისა და სიფხიზლის რიტმების დასამყარებლად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ვერ გადაწყდება.

თუმცა, ორსულობის დროს უძილობა ზოგადად განიხილება მთლიანად ნორმალური. ძილის დარღვევა შეიძლება ორსულობის დასაწყისშივე დაიწყოს. ბევრი ქალისთვის უძილობა იწყება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ეს გამოწვეულია ზემოქმედებით ჰორმონალური დისბალანსი. სხვა ჰორმონების დონის მატებაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალის ორგანიზმი ზოგჯერ ვერ აღწევს რელაქსაციის სათანადო დონეს. ამიტომ უძილობა ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულობის ირიბ ნიშნადაც კი აღიქმება.

ორსულობის გვიან პერიოდში უძილობა უკვე ასოცირდება ფიზიოლოგიური მიზეზები. მომავალი დედის ანატომიის თავისებურებების გათვალისწინებით, ადვილია იმის ახსნა, თუ რატომ არის ორსულებში უძილობა ცხოვრების ამ პერიოდის ხშირი თანამგზავრი. წონა იმატებს, კუჭი იზრდება, ნაყოფი სულ უფრო ხშირად მოძრაობს, ამიტომ ქალს ძალიან უჭირს ღამით მშვიდად ძილი. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ზეწოლის გამო შარდის ბუშტიქალს ყოველ ღამე რამდენჯერმე უწევს ტუალეტში წასვლა. როგორ გაუმკლავდეთ ამ მოვლენებს, ექიმი გეტყვით. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მთელი რიგი მარტივი წესები, რომლებიც საშუალებას იძლევა ოდნავ მაინც შეამსუბუქოს მომავალი დედის მდგომარეობა.

უძილობა ბავშვებში სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში ყველაზე ხშირად ასოცირდება ნაწლავის კოლიკთან, კბილების ამოღებასთან. ახალშობილებში საჭმლის მომნელებელი სისტემა თანდათან ადაპტირდება, რაც იწვევს კოლიკასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს. ძილის დარღვევა ახალშობილში, რომელიც კბილებს აჩენს, ასევე ხდება ნერწყვის სეკრეციის ძლიერი ზრდის გამო. ის ყელში გროვდება, რის შედეგადაც ბავშვი იღვიძებს. ადრეული უძილობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვის რეაქციასთან მის მიერ მიღებულ საკვებზე. ზოგჯერ ბავშვი ვითარდება ალერგიული რეაქცია გარკვეული საკვებისთვის. ყველაზე გავრცელებული ალერგიული ძროხის რძეთუმცა, ბავშვის ორგანიზმი შეიძლება ორაზროვნად რეაგირებდეს სხვა საკვებზე. საკვების მიმართ ალერგიის გამო, რომელსაც დედა მოიხმარს, შესაძლოა ჩვილში უძილობაც კი მოხდეს.

ძილის დარღვევა ბავშვებში აღინიშნება, როდესაც სხეული ინფიცირებულია pinworms , რომლებიც იწვევენ ძალიან ძლიერ ქავილს მიდამოში ანუსისიქ კვერცხებს დებს. ამიტომ, თუ 10 წლის და მეტი ასაკის ბავშვს უძილობა დაფიქსირდა, აუცილებლად უნდა გაიაროს ტესტი ჭიების გამოვლენაზე.

ეს ხდება, რომ ბავშვში ძილის დარღვევა ხდება იმის გამო ყურის ინფექციები . პატარა ბავშვში ამ დაავადების ამოცნობა ძალიან რთულია და ზოგჯერ ეს არის ძილის დარღვევა ბავშვებში ერთადერთი სიმპტომიყურის ინფექცია. როდესაც ბავშვი წევს, სითხე, რომელიც ჩნდება ინფექციის გავლენის ქვეშ, იჭერს ყურის ბუდე. AT ვერტიკალური პოზიციატკივილი და წნევა მცირდება. ამიტომ ბავშვი მშვიდად ვერ იძინებს.

უფროს ბავშვებში უძილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს აქტივობის გადაჭარბებით, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ზოგჯერ ბავშვებში უძილობა ვითარდება ღამის რიტუალის დარღვევის გამო, რომელსაც ბავშვი შეჩვეულია. სამი წლის შემდეგ ბავშვები ხშირად იღვიძებენ შუაღამისას, თუ მათ აქვთ ძალიან ძლიერი ფანტაზია. ამ შემთხვევაში მათ ნორმალურად დასვენებაში ხელს უშლის შიში, რომელსაც საკუთარი ფანტაზია წარმოშობს.

როგორ მოვიშოროთ უძილობა?

ზოგჯერ უძილობა ადამიანში დროდადრო ჩნდება. თუმცა, თუ დაძინების სირთულეები მარტოხელაა, მაშინ ამაზე არ უნდა ინერვიულოთ. თუ ადამიანმა განიცადა ძლიერი ემოციური შოკი , მაშინ მას შეიძლება ერთი ან მეტი ღამე კარგად არ ეძინოს. ამის შემდეგ ნორმალური ძილი აღდგება მკურნალობის გარეშე.

მაგრამ თუ დაძინების სირთულეები და ძილის დარღვევა აღინიშნება კვირაში ერთხელ მაინც, მაშინ ამ შემთხვევაში ღირს ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვუმკურნალოთ უძილობას მამაკაცებსა და ქალებში.

როგორ მოვიშოროთ უძილობა, უნდა განიხილონ ადამიანები, რომლებსაც პერიოდულად აწუხებთ ძილის დარღვევა. თანდათან ასეთი ეპიზოდები შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკულ უძილობაში და შემდეგ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ უძილობა, გაცილებით გართულდება პასუხი.

ქრონიკული უძილობა თანდათან იწვევს დარღვევები ფსიქიკური ჯანმრთელობის . თუ ადამიანმა დროულად არ იზრუნა, როგორ განკურნოს უძილობა, შეიძლება განუვითარდეს დეპრესიული მდგომარეობა, შფოთვითი შეტევები, პანიკის შეტევები. დროთა განმავლობაში, ასეთი დაავადებები უარესდება, ამიტომ კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უძილობას, უკიდურესად აქტუალურია ძილის დარღვევის სიმპტომების მქონე პაციენტებისთვის. თუ უძილობასთან გამკლავების საშინაო მეთოდები და გზები სასურველ ეფექტს ვერ მიაღწევს, აუცილებლად უნდა გაარკვიოთ სად მკურნალობენ ასეთ დარღვევებს და მიმართოთ ექიმს. ის მისცემს დეტალურ რეკომენდაციებს უძილობის მკურნალობის შესახებ. რომელი ექიმი მკურნალობს ძილის დარღვევას, შეგიძლიათ გაიგოთ უახლოეს კლინიკაში. როგორ ვუმკურნალოთ ძილის დარღვევას, ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ სპეციალისტებისგან, რომლებიც მკურნალობენ ძილის დარღვევის პროვოცირებას.

ხანდახან უძილობის ეფექტური მკურნალობისთვის სახლში, საკმარისია დაიცვას ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი წესები. მაგალითად, ქრონიკული უძილობა ზოგიერთ შემთხვევაში ქრება მას შემდეგ, რაც ადამიანი გარკვეული ხნით ქალაქგარეთ გადადის, იძინებს. სუფთა ჰაერიდა სრულ სიჩუმეში. ძილის დარღვევების მკურნალობა მოითხოვს სტრესული სიტუაციების მაქსიმალურ აღმოფხვრას, ემოციური გადატვირთვის ადამიანის ცხოვრებიდან.

ძილის დარღვევების მკურნალობა გულისხმობს იმ დაავადებების აღმოფხვრას, რომლებიც ხელს უშლიან ნორმალურ ძილს. მაგალითად, ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს უძილობა იმის გამო დაავადებული კბილი, ინფექციური დაავადებადა ა.შ. ამ შემთხვევაში უძილობის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით ეფექტური არ იქნება, რადგან უძილობის მკურნალობა განუყოფლად არის დაკავშირებული იმ დაავადებების მკურნალობასთან, რამაც გამოიწვია ის.

AT თანამედროვე მედიცინაუძილობის მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი არსებობს. ეს არის მედიკამენტები, ჰიპნოზის მკურნალობა და ჩვევებისა და ცხოვრების წესის სერიოზული ცვლილება. უძილობის მკურნალობის დანიშვნით ან მის დროს ორსულობა ექიმმა უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტის სხეული.

პერიოდის განმავლობაში მენოპაუზის ძილის დარღვევა ქალებში ძალიან ხშირია, ამიტომ ქალები ცდილობენ იპოვონ ეფექტური საშუალებამენოპაუზის დროს უძილობისგან. ძილის დარღვევა ხომ საგრძნობლად აუარესებს მენოპაუზის პერიოდში შესული ქალის ცხოვრების ხარისხს. მართლაც, ღამის უძილობასთან ერთად მუდმივია ძილიანობა და დღის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობა. თუმცა მენოპაუზის დროს ძილის დარღვევებისგან თავის დაღწევა ზოგჯერ დიდი სირთულის გარეშე მიიღება. ზოგიერთი ქალისთვის უძილობის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა საძინებლის კარგი ეთერვა ძილის წინ . საძინებელი უნდა იყოს მაგარი. ძილის წინ არ უნდა უყუროთ ტელევიზორს და არ იჯდეთ მონიტორის წინ. ვახშამი ასევე ღირს ძილის წინ დაახლოებით ოთხი საათით ადრე. ხშირად ქალები ამბობენ, რომ უძილობის საუკეთესო საშუალება მათთვის ხანგრძლივი თბილი აბაზანაა. ეს პროცედურა ხელს უწყობს მოდუნებას.

უძილობის საწინააღმდეგო ხალხური საშუალებებიც გაძლევს ნორმალური ძილის საშუალებას. შესანიშნავი მეთოდია დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე მცენარეული ჩაის რეგულარული გამოყენება. რეკომენდებულია ჩაის მოხარშვა ლიმონის ბალზამის, ვალერიანის, პიტნის, გვირილისგან. ამ ბალახების სააფთიაქო ნაყენებიც შეგიძლიათ გარკვეული დროით გამოიყენოთ. მაგრამ თუ ამ წესების განხორციელების შემდეგ უძილობის დაძლევა შეუძლებელია, საჭიროა დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგინიშნავთ სამკურნალო პრეპარატებიუძილობის წინააღმდეგ. სწორად შერჩეული აბები საგრძნობლად გააუმჯობესებს ქალის მდგომარეობას.

ზოგიერთ შემთხვევაში ნორმალური ძილის აღდგენას თანამედროვე ეხმარება მედიკამენტებიუძილობისგან. ძილის დარღვევების სამკურნალო მედიკამენტები უნდა მიიღონ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება სტრესი , დეპრესია . თუმცა საძილე აბებიარ უნდა იქნას მიღებული მუდმივად. მხოლოდ დროდადრო, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, შეგიძლიათ გაიაროთ საძილე აბებით მკურნალობის მოკლე კურსი. ქრონიკული უძილობის დროს ხშირად ინიშნება ჰომეოპათიური საშუალებები, ასევე სხვადასხვა მცენარეული პრეპარატები. თუმცა, ასეთი სახსრების მიღებას თან უნდა ახლდეს ცხოვრების წესის სერიოზული კორექტირება.

ხანდაზმულ ადამიანებში ქრონიკული უძილობისას აუცილებელია მისი გამოყენება ძალიან ფრთხილად ჰიპნოტიკური . ხანდაზმულთა უძილობის წამლებმა საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დამოკიდებულება ასეთ წამლებზე. შედეგად, ასეთი მედიკამენტების რეგულარული მიღება იწვევს გვერდითი ეფექტების გამოვლინებას, კერძოდ, ცნობიერების და აზროვნების პროცესების ცვლილებას. იმ საძილე აბებმაც კი, რომლებიც გაიყიდება აფთიაქებში რეცეპტის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა არტერიული წნევის დაქვეითება, გულისრევა, შფოთვა და მოუსვენრობა. გარდა ამისა, უძილობის საუკეთესო წამალიც კი საბოლოოდ კარგავს ეფექტურობას ორგანიზმის შეგუების გამო. ამიტომ, სპეციალისტი გეტყვით იმაზე, თუ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ და როგორ სწორად მივუდგეთ უძილობის მკურნალობას სიბერეში.

თუმცა, სასურველია ნებისმიერი ასაკის ადამიანმა, რომელსაც აწუხებს ძილის დარღვევა, თავდაპირველად მიმართოს ექიმს, რომელი უძილობის აბები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოშორებაში და მკურნალობა იქნება დამოკიდებულებისა და გვერდითი მოვლენების გარეშე. აუცილებელია ყურადღება გავამახვილოთ სპეციალისტის მიერ დანიშნულ მკურნალობის რეჟიმზე და არა აბების ფასებზე ან აბების სახელებზე, რომლებიც მეგობრებისგან მოისმინა უძილობის მქონე ადამიანმა. ყიდულობს სახსრებს ძილის ნორმალიზებისთვის რეცეპტის გარეშე, პაციენტი ემუქრება საკუთარი მდგომარეობის გამწვავების რისკს დროთა განმავლობაში.

ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ ექიმთან, თუ რომელი მცენარეები ეხმარება უძილობას. დასამზადებლად გამოყენებული ჩაი მწვანილის კოლექცია , შეგიძლიათ რეგულარულად დალიოთ დიდი ხნის განმავლობაში. ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ, დამშვიდდეთ და მშვიდად დაიძინოთ.

ძილის დარღვევასთან დაკავშირებული პრობლემების დასაძლევად, აუცილებლად უნდა იზრუნოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლაზე. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ზოგიერთი წესის დანერგვა, თუნდაც წამლების გარეშე, შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი. კარგი ეფექტიმიღება შესაძლებელია კეთებით სპეციალური ვარჯიშებიდასვენებისთვის. ეს შეიძლება იყოს რესპირატორული. ტანვარჯიში , მედიტაცია , იოგა .

ასევე არსებობს პრაქტიკა ე.წ კოგნიტური ქცევითი თერაპია , რომელიც ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მეთოდია. პაციენტი კონსულტაციას უწევს სპეციალისტს და აქტიურად განიხილავს ძილის პრობლემებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ ამ ფენომენის მიზეზები და დაძლიოთ ისინი.

ცვლილებები, რომლებიც სასურველია შეიტანოთ თქვენს ცხოვრების რიტმში, არის უფრო აქტიური ცხოვრების წესი, გაუმჯობესებული დიეტა და კვების გრაფიკი და ძილის გრაფიკის კორექტირება. ექსპერტები გვირჩევენ კვირაში ყოველ შვიდ დღეს ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ. ამ შემთხვევაში, დღის ძილი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს.

არ დაწექით საწოლში, კითხულობთ ან უყურებთ ტელევიზორს. საწოლი მხოლოდ ძილის ადგილია. საღამოს უმჯობესია გამორიცხოთ ყველა ის აქტივობა, რომელიც იწვევს სტრესს, ზედმეტ დაძაბულობას.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ძილის წინ, რადგან გაჯერება მხოლოდ ამძიმებს უძილობას. ასევე არ არის აუცილებელი ძილის წინ ბევრი სითხის დალევა, რადგან შარდის ბუშტის დაცლის აუცილებლობამ შეიძლება დაარღვიოს მშვიდი ძილი.

ბავშვმა უნდა უზრუნველყოს ძილი გრილ, კარგად ვენტილირებადი ოთახში. საძინებელს არ უნდა ჰქონდეს ზედმეტი ხმები და სინათლე, საჭიროა კომფორტული, ზომიერად მყარი საწოლი. ბავშვი თავად უნდა დაიძინოს მშვიდი და მეგობრული განწყობით. არ შეიძლება ჩხუბი, ძილის წინ ბავშვის გაკიცხვა, მასთან ძალიან აქტიური თამაშები.

როგორც წესი, ბავშვებში უძილობის მკურნალობა მედიკამენტებით ხდება მაშინ, როდესაც ყველა სხვა მეთოდი წარუმატებელია. მწვანილის ინფუზიებიც კი, რომლებსაც აქვთ სედაცია , ბავშვების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ ასეთი მეთოდის დამტკიცების შემდეგ. როგორც წესი, ბავშვებში უძილობის სამკურნალოდ ექიმები გვირჩევენ გამოიყენონ ფსიქოთერაპიის მეთოდები, ტანვარჯიში, სპეციალური ვარჯიშები დამამშვიდებლად, წარმოსახვის გასავითარებლად. ოპტიმალური მკურნალობის მეთოდების გამოყენებით ბავშვებში ძილის დარღვევების დაძლევა შესაძლებელია მედიკამენტების გარეშე.

Ექიმები

მედიკამენტები

წყაროების სია

• უძილობა: თანამედროვე დიაგნოსტიკური და თერაპიული მიდგომები / ედ. ᲛᲔ ᲓᲐ. ლევინი. მ.: Medpraktika-M, 2005;
• კომაროვი F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. მელატონინი ჯანმრთელობასა და დაავადებაში. M: Medpraktika, 2004;
• Kovrov G.V., Wayne A. M. სტრესი და ძილი ადამიანებში. მოსკოვი: ნეირომედია; 2004 წელი;
• Golubev V. L. (რედ.). ვეგეტატიური დარღვევები: კლინიკა, მკურნალობა, დიაგნოზი: სახელმძღვანელო ექიმებისთვის. მ.: OOO "მედ.ინფორმ. სააგენტო"; 2010 წელი;
• რასკაზოვა ე.ი. ფსიქოლოგიური თვითრეგულირების დარღვევები ნევროზულ უძილობაში: დის. ... კანდი. პედ. მეცნიერებები. მ., 2008 წ.

ნორმალური ძილისთვის ჯანმრთელი ადამიანიეს არის, უპირველეს ყოვლისა, სრული და ხელმისაწვდომ დასვენება, რომელსაც თავად ბუნება ანიჭებს. ეს ის დროა, როდესაც ადამიანის ორგანიზმი მთლიანად მოდუნდება, მცირდება ყველა ორგანოსა და სისტემის აქტივობა. მძინარე ადამიანის ტვინის მუშაობა მიმართულია ჰორმონების გამომუშავებაზე, რომლებიც გაღვიძების შემდეგ მას სასიამოვნო სიმსუბუქის, სიახლის და გამოჯანმრთელების შეგრძნებას მოუტანს.

თუ გაღვიძების შემდეგ ადამიანმა არ იგრძნო სიცოცხლისუნარიანობა და ძალის მატება, ალბათ ეს არის რაიმე დარღვევის პირველი სიგნალი. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამბობენ: "საკმარისად არ მეძინა".

ადამიანის უძილობის შეგრძნება მისი დარღვევის პირველი და მთავარი სიმპტომია.

ძილის პრობლემების სახეები

სამწუხაროდ, არსებობს მრავალი განსხვავებული სირთულე, რომელიც დაკავშირებულია დაძინების პროცესთან და თავად ძილთან. Მათ შორის:

• საჭირო დროს სწრაფად და მარტივად დაძინების შეუძლებლობა, რასაც ხშირად თან ახლავს შფოთვა, შიშები, აკვიატებული აზრები. ძალიან მგრძნობიარე და შემაშფოთებელი ძილი ოდნავი შრიალისგან, ღრიალის, განათების გამოღვიძებით;
• დამაკმაყოფილებელი ჩაძინების შემდეგ, ძალიან ადრეული გამოღვიძება (4.00-5.00 საათზე), რის შემდეგაც ან არ ხდება ხელახალი ჩაძინება, ან მოუსვენარი ძილიქაოტური ოცნებებით, რაც უფრო დამღლელია, ვიდრე აღდგენითი;
• ლეთარგია, ძილიანობა, სპონტანური ჩაძინება, დღის ძილი;
• ქრონიკულად დაგროვილი დაღლილობა;
• შფოთვა დაძაბული მდგომარეობა ძილის წინ, შიში იმისა, რომ იმ ღამეს ნორმალურად ვერ დაიძინებთ;

Მიზეზები

ძილი არის სრულყოფილი და ძალიან რთული ბუნებრივი მექანიზმი, რომელშიც ხშირად აღწევს უწესრიგობა და უთანხმოება. ძილის ნაკლებობას ხშირად აწუხებთ არა მხოლოდ ახალგაზრდა დაკავებულები, არამედ ბავშვები და მოხუცები. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ძილის დარღვევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები თითოეულ ასაკში.

ძილის პრობლემები მოზრდილებში:

• გაზრდილი ცხოვრების ემოციური ფონი, მცირე აგზნებადობა, გაღიზიანება, ბრაზის სპონტანური გამოვლინება ან ნეგატიური ემოციების შეკავება საკუთარ თავში, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად აფუჭებს ნერვულ სისტემას.
• მძიმე ფსიქოტრავმული სიტუაციების განცდა: უეცარი სამსახურიდან გათავისუფლება, იმედგაცრუება ცხოვრებისეული ღირებულებები, განქორწინება, ავადმყოფობა ან საყვარელი ადამიანის სიკვდილი
• ფსიქიკური დარღვევები და დაავადებები: მსუბუქი და გახანგრძლივებული დეპრესია, ნევროზი, ისტერია
• ფსიქოსტიმულატორების, ფსიქოაქტიური ნივთიერებების უკონტროლო მიღება: ალკოჰოლი, ნიკოტინი, ნარკოტიკები, კოფეინი, დიეტური დანამატები, ზოგიერთი ჰორმონალური, დეკონგესანტი და ხველების საწინააღმდეგო საშუალება.
• ძილისა და სიფხიზლის 24-საათიანი რეჟიმის დარღვევა სასაათო სარტყლების შეცვლისას, ღამის ცვლაში მუშაობისას
• ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ

ბავშვებში:

• სათანადოდ ორგანიზებული ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა, მათ შორის ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად
• ჰიპერაქტიურობა და ყურადღების დეფიციტის დარღვევა
• მშობლებთან მარტო ყოფნის სურვილი ძმების და დების გარეშე
• ბავშვებს, რომლებიც დღის განმავლობაში ცოტა დროს ატარებენ მშობლებთან, შეიძლება განუვითარდეთ შფოთვა მათ ღამით დატოვების გამო
• შეძენილი ჩვევა, რომ საღამოს დიდხანს არ იძინონ, სანამ საოჯახო საქმეები არ მოგვარდება და მშობლები თავად არ დაიძინებენ.
• შინაგანი ბიოლოგიური მიდრეკილება გვიან ჩაძინებისადმი, ნერვული სისტემის გათიშვა-გაღვიძების ეგრეთ წოდებული ტიპი "ბუ".

ხანდაზმულებში:

• ნერვული სისტემის გაუარესება
• მედიკამენტების მიღების გვერდითი ეფექტი
• შფოთვის მდგომარეობა
• ცხოვრების სტრესული და დეპრესიული ფონი საყვარელი ადამიანების დაკარგვით
• გვიან ჭამა, ალკოჰოლი და ყავის ბოროტად გამოყენება
• ძილის აპნოეს სინდრომი მოკლე გაჩერებაძილის სუნთქვა)

ძილის დარღვევის სიმპტომები ხანდაზმულ ასაკში:

• გარდამავალი უძილობა მწვავე სტრესული სიტუაციების ზემოქმედების შედეგია. ის მიდის, როგორც დამშვიდდება.
• შედეგი არის ქრონიკული უძილობა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებითავის ტვინში და ნერვული ქსოვილების სტრუქტურაში. ის გრძელდება ერთი თვიდან რამდენიმე წლამდე და, სამწუხაროდ, ხშირად არ კურნავს მთლიანად.
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, რომლის დროსაც ადამიანი ვერ იძინებს ფეხებში „ბატის ბუჩქის“ აკვიატებული შეგრძნების გამო.
• კიდურების პერიოდული მოძრაობის სინდრომი, რომელიც გამოიხატება თითის მსხვილი თითის მოხრით, ფეხების ნაწილობრივი ან სრული მოხრით მუხლსა და თეძოზე. ეს მდგომარეობა ჩნდება ნერვულ ქსოვილში ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის დარღვევის გამო.

სპეციალური ტიპები

ვინაიდან ჩივილები, ამა თუ იმ გზით, დაკავშირებულია ძილის პროცესთან, უკიდურესად მრავალფეროვანია, ექსპერტები ადგენენ რამდენიმე განსაკუთრებულ პათოლოგიურ მდგომარეობას.

უძილობა

უძილობა არის ჩაძინების პროცესის დარღვევა, ასევე ხანგრძლივი და ღრმად ჩაძინების შეუძლებლობა. ასეთი დარღვევები განიხილება, როგორც ფსიქოსომატური, ანუ წარმოიქმნება როგორც სხეულის ფიზიკური რეაქცია ფსიქიკურ გამოცდილებაზე და არეულობებზე.

ისინი სიტუაციურები არიან - დაძაბულმა ვითარებამ გავიდა და ძილი თანდათან გამოჯანმრთელდა, ასევე მუდმივიც - სასურველია ფსიქოთერაპევტთან მკურნალობა, რომელიც გაიგებს მიზეზებს და შეარჩევს ინდივიდუალურ მკურნალობას.

ჰიპერსომნია

ჰიპერსომნია არის ორგანიზმის ხანგრძლივი ძილის მოთხოვნილების განვითარება დღეში 12-დან 20 საათამდე. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ შესაძლებელია ამდენი ხნის ძილი, ადამიანი მაინც არ გრძნობს თავს მოსვენებულს, მუდმივად ძილიანობა და ყურადღების მიქცევა.

მსგავსი მდგომარეობა შეიძლება განუვითარდეს ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აქვს ძილის ქრონიკული ნაკლებობა ღამით, ან მძიმე სტრესულ სიტუაციებში. გარდა ამისა, არსებობს ჰიპერსომნიის განსაკუთრებული სახეები, როგორიცაა ნარკოლეფსია, პოსტტრავმული, იდიოპათიური ჰიპერსომნია.

პარასომნია

პარასომნია - ძილის ფაზის დარღვევები და პერიოდული არასრული გამოღვიძებები ღამით. ესენია: ძილში სიარული, კოშმარები, ლაპარაკი და კრუნჩხვები სიზმარში, დაბნეული გონებით გაღვიძება, ძილის დამბლა, მტკივნეული ერექცია მამაკაცებში.

ძილ-ღვიძილის რეჟიმის დარღვევა ყველაზე ხშირად დროებითია, თუ ეს დაკავშირებულია სამუშაო გრაფიკის ცვლილებასთან, სხვა გეოგრაფიულ განედებზე ფრენასთან, საათის ბანალურ ცვლილებასთან ზამთრის ან ზაფხულის დროზე.

თუმცა, ალკოჰოლიზმის ნასვამი ფორმების, ნარკომანიისა და აზარტული თამაშების, ენერგეტიკული სასმელების ხშირი გამოყენების გამო, პარასომნია შეიძლება ქრონიკული გახდეს. ეს ასევე იწვევს მძიმე ემოციურ დისტრესს და ხანგრძლივ დეპრესიას, დროული მკურნალობის გარეშე.

რა უნდა გააკეთოს: მკურნალობა

ძილის დარღვევით დაავადებულებმა პირველ რიგში უნდა გააანალიზონ თავიანთი ცხოვრების წესი. არის თუ არა ზედმეტი სამუშაო, გადაჭარბებული საზრუნავი და შფოთვა და თუ არსებობს, შეეცადეთ შეამციროთ ისინი. თუ პრობლემა ამ გზით არ მოგვარდა, უნდა მიმართოთ ექიმს.

დღეისათვის არსებობს მედიკამენტების დიდი არსენალი, რომლებიც აორმაგებენ ძილის პროცესს და ღამის ძილის რიტმს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მუშაობა.

Მსგავსი ვიდეოები

ქვემოთ მოცემულია ვიდეო, რომელშიც ნევროლოგი საუბრობს ძილის პრობლემებზე: