საუკეთესო ვიტამინების რეიტინგი 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის. მულტივიტამინები ქალებისთვის. როგორ მოვიშოროთ თმის ცვენა

და "ცოტა მეტი..." ასაკში ქალებს სურთ გამოიყურებოდნენ 100%. Თანამედროვე სამედიცინო ტექნოლოგიადა სწორად ჩამოყალიბებული დიეტა დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში. სილამაზის ერთ-ერთი მთავარი წესი ის არის, რომ ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საჭირო ვიტამინები. 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის, ბუნებრივის გარდა, შეიძლება საჭირო გახდეს სინთეზურიც. რატომ არის ისინი საჭირო და რა ეფექტი ექნება მათ?

ზრდასრულობა იწყება 40 წლის ასაკში. ეს ეხება არა მხოლოდ ქალის გარეგნობას - ყველა ხდება მოწიფული შინაგანი ორგანოებიდა სისტემები. სერიოზული რესტრუქტურიზაცია იწყება ქალის სხეულში. მცირდება სექსუალური აქტივობა, საკვერცხეები იწყებენ ნაკლებად ინტენსიურად მუშაობას. ამოქმედდა ბუნებრივი დაბერების მექანიზმები. წვრილი ნაოჭები ღრმა ნაკეცებად იქცევა. იმუნიტეტი იკლებს. მენოპაუზის წინა პერიოდში ქალები ხშირად ხდებიან გაღიზიანებულნი და უფრო სწრაფად იღლებიან.

ასაკისა და დაავადების წინააღმდეგობის გაწევისთვის ორგანიზმი ვიტამინების დამატებას საჭიროებს - მოგიწევთ გადახედოთ თქვენს დიეტას და მიიღოთ შესაბამისი კომპლექსები.

სიბერის მოახლოების გადადება და საპასპორტო ასაკის მოსატყუებლად აუცილებელია ორგანიზმის მხარდაჭერა სასარგებლო კომპონენტებით. რომელი ვიტამინების მიღება ჯობია ქალებს 40 წლის შემდეგ? მათ, ვინც გადალახა ეს ასაკობრივი ზღვარი, საჭიროებს შემდეგი ვიტამინების გაზრდას:

• A. ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო საშუალება. ხდის კანს ელასტიურს და მკვრივს;
• გ. ასკორბინის მჟავა გაზრდის ორგანიზმის დაცვას, შეინარჩუნებს მხედველობას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს;
• D. აძლიერებს ძვლებს, აფერხებს ოსტეოპოროზის, გაფანტული სკლეროზის და კიბოს;
• E. მხარს დაუჭერს კარგ მდგომარეობაშითმა, ფრჩხილები და კანი. ეხმარება ქალს სიმშვიდისა და პოზიტივის შენარჩუნებაში;
• K. აძლიერებს სისხლძარღვებს, უზრუნველყოფს სისხლის ნორმალურ შედედებას;
• 12 საათზე. ის დაგეხმარებათ დაივიწყოთ უძილობა და გაზარდოთ სტრესის წინააღმდეგობა.

დაბალანსებული დიეტა ხელს შეუწყობს საჭირო რეზერვის შენარჩუნებას ღირებული ნივთიერებებიორგანიზმში. საუკეთესო წყაროებივიტამინი A არის კვერცხი, წითელი ხიზილალა, თევზი, ღვიძლი და კარაქი. ასკორბინის მჟავის უმეტესობა გვხვდება ვარდის ბარძაყში, ფორთოხალში, შავ მოცხარში, მწვანე ბოსტნეულში, მჟავე კომბოსტოში და ზღვის წიწაკაში. ვიტამინი D გვხვდება ღვიძლში, ზღვის პროდუქტებში და ყველში. თხილი, ბროკოლი, ისპანახი და მზესუმზირის ზეთი შეიცავს ვიტამინ E-ს დიდ მარაგს. იმისათვის, რომ K ვიტამინი არ აკლდეს, საკმარისია რეგულარულად მიირთვათ კარტოფილი, ბარდა, კიტრი, მარცვლეული, ბანანი, მწვანე ჩაი და კივი. B12-ის მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ღვიძლში, ხორცში, ზღვის მცენარეებსა და თევზში.

ძვირფასი ნივთიერებების დეფიციტის პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს მულტივიტამინის კომპლექსების დახმარებით.

რა ვიტამინები სჭირდებათ ქალებს ყველაზე მეტად 40 წლის შემდეგ? ვკითხოთ ექიმებს და თავად ქალბატონებს. ვინაიდან ეს წამლები არის მედიკამენტები, ისინი უნდა დანიშნოს სპეციალისტმა. კომპლექსები უნდა იქნას მიღებული რეგულარულად, მკაცრად დაიცვან დოზა.

ყველაზე გავრცელებული ვიტამინები საშუალო ასაკის ქალებისთვის, ანუ 40 წლის შემდეგ (მიმოხილვები ადასტურებს მათ უსაფრთხოებას და ეფექტურობას), არის:

• მენოპასი არის 12 ვიტამინისა და 9 მინერალის კომპლექსი. ქალების 85%-ზე მეტმა, ვინც ეს საკუთარ თავზე სცადა, კმაყოფილია შედეგით, რადგან შეამჩნია დადებითი ცვლილებები მათ კეთილდღეობაში;
• აქტიური ცხოვრება უაღრესად ეფექტური პრეპარატირომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ანელებს დაბერებას;
• კლიმაფიტი. ქალები ენდობიან ამ პრეპარატს. ეს ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ემოციურ ფონს სტაბილიზებს.

ქალთა ვიტამინები ყოველთვის პოპულარული იყო. ასაკთან ერთად მათი როლი და მნიშვნელობა მატულობს: თუ 30 წლის ასაკში ორგანიზმი, ვთქვათ, კოლაგენის გამომუშავებას 80%-ით უმკლავდება, მაშინ 40 წლის ასაკში ეს მხოლოდ 60%-ია.

მსგავსი პროცესები მიმდინარეობს ამინომჟავების, ცილების, ცხიმების, ფერმენტების და სხვა ელემენტების სინთეზში, რომლებიც თან ახლავს ნორმალურ ცხოვრებას ან თუნდაც განსაზღვრავს მას.

ამ მხრივ, ქალის ვიტამინები და ორგანული საკვები დანამატები გადამწყვეტი ხდება 40 წლის შემდეგ, ისინი ხდება ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური დიეტის აუცილებელი კომპონენტი, განსაკუთრებით ქალი, რომელიც ზრუნავს ისეთ ცნებებზე, როგორიცაა ახალგაზრდობა და სილამაზე.

გადავწყვიტეთ, ექიმებს ვკითხოთ გამოხმაურება 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის ვიტამინებზე, რა ელემენტებია მათში ყველაზე მნიშვნელოვანი ან თუნდაც აუცილებელი, რა პროცესები, რომლებიც ყოველდღიურად ხდება ორგანიზმში საჭიროებს ვიტამინებს და ვიტამინების მსგავს ნივთიერებებს, მინერალებთან და სხვა მიკროელემენტებთან ერთად. , და რატომ?

ჩვენ ვთხოვეთ გამოხმაურება კერძო და საჯარო სამედიცინო დაწესებულებების ექიმებისგან, ასევე ერთ-ერთი დეპარტამენტის მასწავლებლისგან. სამედიცინო ინსტიტუტები. ყველას არ უპასუხა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჩვენ შევაგროვეთ გამოხმაურება. უნდა აღინიშნოს, რომ მიმოხილვა შეიცავს იმპორტირებული ორგანული ვიტამინების მიმოხილვებს, რადგან ფარმაცევტული სინთეტიკა შეიწოვება არაუმეტეს 3-5%-ით და აფთიაქის ზოგიერთი თანამშრომელი ნებისმიერს აიძულებს რეკომენდაციას გაუწიოს ამა თუ იმ უსარგებლო ბოთლს.

Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიმოხილვებიექიმებს შორის ვიტამინებთან დაკავშირებით, ჩვენ განვიხილავთ ოლეგ ვასილიევიჩ პატრუშევის აზრს, ნევროლოგიის, თერაპიის, გენეტიკისა და ვიტამინოლოგიის დარგში. ჩვენ აქ არ წარმოვადგენთ ამ სპეციალისტის მთელ თეორიას, ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე თეზისს გამოვყოფთ. ვიტამინ B3-ზე ან ნიკოტინამიდზე (ნიაცინი, PP, ნიკოტინის მჟავა):

1. ჯანმრთელობის მთავარი მაჩვენებელი იმუნური სისტემის სიძლიერეა
2. სუსტი იმუნიტეტით, ორგანიზმი არაეფექტურია ფერმენტების სინთეზში
3. ფერმენტების გარეშე ორგანიზმს არ შეუძლია ამინომჟავების და კოლაგენის სინთეზირება
4. ვიტამინი B3 არის უმეტესი სინთეზის ჯაჭვების დასაწყისში (B6 მეორე ადგილზეა)
5. ორგანიზმთან ერთად სუსტი იმუნიტეტიიყენებს ვიტამინ B3-ს სხვა მიზნებისთვის
6. ვიტამინი B3-ის ნაკლებობა იწვევს იმუნური დეფიციტის გაზრდას (მოჯადოებული წრე)
7. იმუნიტეტი = ვიტამინი B3 + ყოველდღიური ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიში

შედეგად, ყველაზე მნიშვნელოვანი დასკვნა ვიტამინებთან დაკავშირებით არის: „იმუნიტეტის ხარისხი და მისი დაქვეითების ხარისხი არის ადამიანის ჯანმრთელობისა თუ დაბერების მთავარი მაჩვენებელი“. ექიმის ეს მიმოხილვა უნდა იქნას მიღებული ვიტამინებისადმი მიდგომის საფუძვლად, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ იმუნური სისტემა წესრიგშია, ორგანიზმი ყველაფერს ასინთეზებს თითქმის დამოუკიდებლად, ყოველდღიური რაციონიდან.

Nature's Way, ცოცხალი! ერთხელ დღეში ქალთა ულტრა ქალებისთვის

ცოცხალი! ერთხელ ყოველდღიური ქალთა ულტრა- მულტივიტამინის კომპლექსის წარმოება ბუნების გზაკარგია, რადგან ის შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებს, არამედ მინერალებსაც, რომლებიც მრავალმხრივ გავლენას ახდენენ სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებზე. ექიმმა რეკომენდაცია გაუწია ამ ვიტამინების მიღებას დაბალი იმუნიტეტის მქონე და დაუცველ ადამიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა არის კანის პრობლემები. პრეპარატის რეგულარული გამოყენება აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს, ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების კვებას. კომპლექსი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აშკარად ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში. ცოცხალი! Once Daily Women's Ultra აძლიერებს გულის კუნთებს, ამიტომ მისი გამოყენება შეიძლება რეკომენდებული იყოს ზრდასრულ ასაკში ქალებისთვისაც.

მულტივიტამინების მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთ დიეტურ დანამატს ზოგიერთ შემთხვევაში აქვს უკუჩვენება, ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს სპეციალური რეკომენდაციები ვიტამინის კომპლექსის მიღების შესახებ. ზოგადად, წამალმა დადებითად დაამტკიცა თავი. ბევრმა ქალმა აღნიშნა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ვიტამინის დეფიციტის პერიოდში, სიმპტომების სრული არარსებობა გაციება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სხვა ნიშნები.

ამ ვიტამინების რეგულარული მიღების წყალობით ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებები არ ნარჩუნდება, ამიტომ კანი სწრაფად აღდგება და იძენს ჯანსაღ ელფერს. თმა იღებს ვიტამინებისა და მინერალების მთელ აუცილებელ კომპლექტს, ამიტომ ძლიერდება და, შედეგად, ნაკლებად ცვივა. ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია ფრჩხილებზე. ისინი უფრო მკვრივი ხდებიან.

სხვებისგან დადებითი ეფექტიშეიძლება აღინიშნოს, რომ თავის ტკივილი ხსნის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების გამო.

Opti-Women ქალებისთვის 40+ ექიმების არჩევანი

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მწარმოებელი აშშ-ში ორგანული პროდუქტებიჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის გაითვალისწინეთ ოპტიმალური კვება. მათ შექმნეს ნარკოტიკი ქალებისთვის ოპტი-ქალები, რომელიც შეიცავს ყველა აუცილებელ ვიტამინს, პანტოტენურს, ფოლიუმის მჟავებს და მინერალებს. დანამატი განკუთვნილია აქტიური ქალებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. Opti-Women Optimum Nutrition კაფსულები შეიცავს ბუნებრივ ექსტრაქტებს, მიკროელემენტებს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის და ანტიოქსიდანტებს. ეს მულტივიტამინური დანამატი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ხელს შეუწყობს როგორც იმუნიტეტს, ასევე სხეულის სხვა ფუნქციებს.

მე ვურჩევ პრეპარატს ქალებს, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებული და მუდმივად განიცდიან ფსიქიკური სტრესი. კაფსულები უნდა მიიღონ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებმა დაუბალანსებელი დიეტისა და წონის დაკლების პერიოდში. Opti-Women შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჰორმონალური დისბალანსისთვის; სოიოს იზოფლავონები აღმოფხვრის ჰორმონების დისბალანსს.

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი სწორად გამოყენებისას გააუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, გაზრდის თქვენი სხეულის ტონუსს და გაზრდის კანის ელასტიურობას. პრეპარატი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, თმისა და კანის მდგომარეობას. Opti-Women-ის მიღებისას ქალები ბევრად უფრო ადვილად იტანენ კრიტიკულ დღეებს და მათი ვარჯიში ეფექტურია.

არასწორი რეჟიმის, ძილის მუდმივი ნაკლებობის, კომპიუტერთან მუშაობისა და ცუდი ეკოლოგიის გამო ქალები ქრონიკულ სტრესში არიან და ყურადღებასაც არ აქცევენ. სენდვიჩების ჭამა მხოლოდ ამძაფრებს საკითხს. ნერვული სისტემის გასაუმჯობესებლად, თმის მყიფეობის აღმოსაფხვრელად და ორგანიზმში სასარგებლო მიკროელემენტების ნაკლებობის კომპენსაციისთვის, მსურველებს ვურჩევ სხვადასხვა მტკივნეული და პრევენციით. მოსაზღვრე სახელმწიფოებიპროდუქტები მწარმოებლის MegaFood-ისგან. დავიწყე მწარმოებლის ორგანული ვიტამინების და ჩვეულებრივი აფთიაქების მიკროელემენტების შესაძლებლობების შედარება.

ვიტამინების ყოველდღიური ნაკლებობის საკომპენსაციოდ, თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 2 კგ ახალი ბოსტნეული ან ხილი. ოპტიმალური შთანთქმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებითქვენ დაგჭირდებათ თითქმის იგივე რაოდენობით ცილები, ამინომჟავები და მინერალები. ერთი პატარა კაფსულა მეგაფუდიშესაძლებელია თუ არა ყოველდღიური მიკროელემენტების ნაკლებობის პრობლემის გადაჭრა, მაშინ მისი საგრძნობლად მინიმიზაცია.

Მისი სამედიცინო პრაქტიკაარაერთხელ შემხვედრია სხვადასხვა დიეტური დანამატები, რომელთა უმეტესობა დამზადებულია სინთეზური კომპონენტებისგან, მათი მონელება უკიდურესად დაბალია. MegaFood-ის შექმნისას გამოიყენება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები და მცენარეული ექსტრაქტები. ისინი არ შეიცავს ქიმიურად სინთეზირებულ ვიტამინებს ან გმო-ს. Სამედიცინო გამოკვლევათვისებები ოფიციალურად დადასტურებულია და ამიტომ მულტივიტამინები 40+ ქალებისთვისშეგიძლიათ მიიღოთ ის ყოველდღე და იგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება, გაუმჯობესებული კეთილდღეობა, ენერგიისა და სიმსუბუქის გამოჩენა.

მისი მიღებიდან ერთი თვის შემდეგ, მე აღვნიშნე შემდეგი ცვლილებები ჩემი ზოგიერთი პაციენტის მიმოხილვაში:

• გაადვილდა დილით გაღვიძება;
• ძილის ნაკლებობა დღის განმავლობაში;
• კანის მდგომარეობისა და სახის გაუმჯობესება;
• ენერგიისა და სიძლიერის მოზღვავება;
• გაზრდილი შესრულება;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზება.
• ზოგადი კეთილდღეობის გაუმჯობესება.

ვაღიარებ, რომ ეს მრავალმხრივია ვიტამინის კომპლექსებიკვებავს ყველა უჯრედს სასარგებლო ნივთიერებებით, ხელს უწყობს ყველა სისტემისა და ორგანოს კოორდინირებულ შეუფერხებელ ფუნქციონირებას. ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, განსაკუთრებით ინფექციური და გაციების ეპიდემიების დროს და ხელს უშლიან ვიტამინის დეფიციტს შემოდგომა-ზამთარი-გაზაფხულის პერიოდში. იმუნიტეტის, სილამაზის და ზოგადად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მეგაფუდის მულტივიტამინებს 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს ვურჩევ.

დაბალანსებული დიეტა, ვარჯიში და მაღალი ხარისხის კოსმეტიკა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდული სხეული მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მიუხედავად ყველა მცდელობისა, პრობლემები მაშინ იწყება, როცა ქალები 40-წლიან ზღვარს გადალახავენ. ამ პერიოდის განმავლობაში იწყება ფიზიოლოგიური პროცესი - ჰორმონის ესტროგენის დონის თანდათანობითი დაქვეითება, რაც იწვევს რიგ სიმპტომებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს. გარეგნობა, ცხოვრების ხარისხი, ჯანმრთელობა და თვითშეფასება. Თავის არიდება უარყოფითი შედეგები, აუცილებელია ორგანიზმის მომარაგება საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებებით. თუმცა, ყველა ქალი არ მოიხმარს საკმარისი რაოდენობით რძის, თევზს, ხორცპროდუქტებს, ასევე ბოსტნეულს და ხილს. კალციუმის და D ვიტამინის ნაკლებობით ისინი ვითარდებიან სხვადასხვა დაავადებებიროგორიცაა ართრიტი, ართროზი, რაც ამცირებს ცხოვრების ხარისხს.

მულტივიტამინის კომპლექსების რეგულარული გამოყენებით, ეს პრობლემები და ადრეული მენოპაუზის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი. დიეტური დანამატები ყველასთვის პანაცეა არ არის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებითუმცა, ისინი ხელს უწყობენ ქალის სილამაზისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. თანამედროვე ბაზარი გთავაზობთ სხვადასხვა ფირმების წამლების ფართო არჩევანს, ჩემს პაციენტებს ვურჩევ ამერიკული კომპანიის მიერ წარმოებულ დიეტურ ვიტამინებს. ცისარტყელას შუქი, ცნობილი ბრენდის ქვეშ გაახალგაზრდავება 40+დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან და ამიტომ არ იწვევს გვერდით მოვლენებს ან ალერგიულ რეაქციებს.

40 წლის შემდეგ კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება მცირდება, რის გამოც კანი სწრაფად იწყებს დაბერებას. თუ თქვენ იღებთ ამ კვების კომპლექსს, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს ბევრად უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე თქვენი ასაკი. იგი შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შემდეგ მიზნებს:

• ყველა სისტემისა და ორგანოს გაძლიერება,
• ეფექტური დაცვა დაბერებისგან,
• იმუნური სისტემის გაძლიერება,
• კანის, თმის, კბილების და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება,
• ენერგიის ბუნებრივი გაძლიერება.

Rainbow Light-ის Rejuvenage 40+-ის მიღების დაწყებიდან უკვე ორი კვირის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ შესამჩნევ შედეგებს: კანი გახდება უფრო ელასტიური, სახე შეიძენს ჯანსაღ ბზინვარებას, გაუმჯობესდება განწყობა და ზოგადი კეთილდღეობა, ძილიანობა და ბლუზი. წადი.

მოხარული ვიქნებით მოვისმინოთ თქვენი აზრი ამ გვერდის, ასევე ქალებისთვის განკუთვნილი ვიტამინების შესახებ. თუ ამ ასაკობრივ დიაპაზონში იღებდით ან კვლავ იღებთ ვიტამინის დანამატებს, გთხოვთ, გაუზიაროთ თქვენი აზრი ჩვენს მკითხველს. ორმაგად სასიამოვნო და სასარგებლოა აქ ექიმის მიმოხილვის ნახვა, რომელი ვიტამინების ყიდვა ღირს და რომელი არ არის უკეთესი. უბრალოდ დაწერეთ რას ფიქრობთ ამის შესახებ ქვემოთ მოცემულ ველში, რეგისტრაცია არ არის საჭირო. Გმადლობთ!

მას შემდეგ, რაც ქალი მიაღწევს 40 წელს, მისი სხეული იწყებს სხვაგვარად მუშაობას, ბევრი პროცესი იცვლება, ამიტომ ცვლილებებთან უფრო ადვილად დასაძლევად საჭიროა შიგნიდან მხარდაჭერა. ჰორმონალური დონე. უპირველეს ყოვლისა, ექიმები გვირჩევენ ვიტამინების ნაკლებობის შევსებას, რომელთა დეფიციტი უფრო მწვავედ იგრძნობა, ვიდრე ადრე. ქვემოთ მოცემულია პოპულარული ვიტამინის კომპლექსების სია, რომლებიც ეხმარება გაუმკლავდეს სხეულის მახასიათებლებს რესტრუქტურიზაციის დროს.

ქალთა ვიტამინები 40 წლის შემდეგ

ინტერნეტი და ტელევიზია უბრალოდ სავსეა ლამაზი პერსპექტიული სათაურებით და ვიტამინების კლიშე ბოთლებით, პერსპექტიული ძალა, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა - ყველაფერი ერთ პატარა ბოთლში. და მათ იციან თავიანთი საქმე - ურტყამდნენ, სადაც გტკივა. ჩვენ შორის რომელს არ სურს იყოს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი? მაგრამ მართლა ასეა? როგორ გავიგოთ, რომ ეს კონკრეტული ვიტამინები საუკეთესოა ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ? და ჩვენ გვჭირდება ეს და არ არიან საეჭვო ხარისხის?

სინამდვილეში, რეალობა ასეთია: ორგანიზმში ნებისმიერი ვიტამინის ან მინერალის ჭარბი რაოდენობა იწვევს დისბალანსს ყველაფერში, რაც გულისხმობს. ამიტომ, ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს რომელი ვიტამინები გჭირდებათ სისხლის ანალიზის საფუძველზე.

ხოლო 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის ყველაზე საჭირო არის 3 ძირითადი ელემენტი, რომელიც ქმნის მყარ საფუძველს ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის და აუცილებელია აბსოლუტურად ყველასთვის, მაგრამ ასევე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ბუნებრივია, არის ბევრი სხვა ძალიან სასარგებლო ვიტამინებიდა მინერალები, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ ამით.

ვიტამინი D ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ: დოზა

თითქმის ყველა ჩვენგანი დაბალი დონევიტამინი D3. ეს " მზის ვიტამინი“, და ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია წელიწადის ყოველ დღე შორტებში ვიჯდეთ გარეთ, რომ მივიღოთ საჭირო თანხა! ზაფხულის თვეებში, როცა მეტი მზეა, მზისგან დამცავი საშუალება ბლოკავს ნებისმიერი ბუნებრივი ვიტამინის D3-ის შეწოვას (მაგრამ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მზისგან დამცავი ვიტამინი).

მაგრამ ვიტამინი D3 ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის - ის ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში და შენარჩუნებაში, რომელსაც საკვებიდან ვიღებთ. კალციუმი ძვლის მასის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია, ამიტომ ვიტამინი D3 აძლიერებს ჩვენს ძვლებს უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა საკვები ნივთიერება და ასევე ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული ოსტეოპოროზის რისკს.

ვიტამინი D3-ის სხვა მნიშვნელოვანი სარგებელი:

• ამცირებს გაფანტული სკლეროზის და სხვა აუტოიმუნური პირობების განვითარების რისკს და კორონარული დაავადებაგულები.
• აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას და იცავს გრიპისგან (ჯერ კიდევ გეკითხებით რა ვიტამინები უნდა მიიღოს ქალმა შემოდგომაზე 40 წლის შემდეგ?).
• არეგულირებს განწყობას და ამცირებს დეპრესიას,
• ხელს უწყობს წონის დაკლებას და თრგუნავს მადას.
• ხელს უწყობს დნმ-ის აღდგენას, ზრდის დაცვას კიბოს გარკვეული ტიპებისგან.

D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები მოზრდილებში მოიცავს:

• ზოგადი დაღლილობა, ტკივილი და ჯანმრთელობის ზოგადი განცდა.
• ძვლის/კუნთების ძლიერი ტკივილი ან სისუსტე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბეებზე ასვლა ან დაბალი პოზიციიდან ადგომა.
• ვადლი სიარული.
• სტრესული მოტეხილობები, განსაკუთრებით ფეხებში, მენჯსა და თეძოებში.

ექიმებს შეუძლიათ D ვიტამინის დეფიციტის დიაგნოსტირება სისხლის მარტივი ანალიზის საფუძველზე.
D ვიტამინის შემცველი საკვები მოიცავს:

• ორაგული,
• სარდინი.
• Კვერცხის გული,
• კრევეტები.

ძალიან ბევრი D ვიტამინის მიღების რისკი არის ის, რომ ჯანმრთელ ადამიანებში D ვიტამინის დონემ სისხლში 100 ნანოგრამ/მლ-ზე მეტი (ნგ/მლ) შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დამატებითი შეწოვა და გამოიწვიოს თირკმლის ქვების წარმოქმნა.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 40 წელზე უფროსი ასაკის პოსტმენოპაუზურ ქალებს, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ D ვიტამინს და კალციუმს, თირკმელებში კენჭების განვითარების რისკი 17 პროცენტით გაიზარდა იმ ქალებთან შედარებით, რომლებიც იღებდნენ პლაცებოს.

რეკომენდებული დოზა:
D ვიტამინის საჭირო რაოდენობის მისაღებად, მედიცინის ინსტიტუტი ადგენს 600 სე (0,01 მგ) დღეში 1-დან 70 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის და 800 სე (0,02 მგ) დღეში 71 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, ექიმები გვირჩევენ ისეთი საკვების მიღებას. როგორც ორაგული, ტუნა, რძე, სოკო და გამაგრებული მარცვლეული ყოველდღიურ დიეტაში.

მაგნიუმი

კიდევ ერთი ქალის ვიტამინი, რომლის დეფიციტი განსაკუთრებით მწვავეა 40 წლის შემდეგ.
მაგნიუმი ჩართულია ყველა ადამიანის მუშაობაში მნიშვნელოვანი ორგანოებიდა სისტემები და მისი ნაკლებობა ყველაზე მეტად იწვევს სერიოზული შედეგები, საბედნიეროდ, ძირითადად შექცევადია:

• კრუნჩხვები.
  ეს არის ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტის პირველი ნიშანი. თუ დილით მოულოდნელად შეამჩნევთ, რომ ფეხების კრუნჩხვა იწყება, ჩააბარეთ სისხლი მაგნიუმის შესამოწმებლად. 100% - შინაარსი ნორმაზე ნაკლებია.
• დეპრესია.
  ორგანიზმში მნიშვნელოვანი მიკროელემენტის ნაკლებობის მეორე ნიშანი. თქვენს დიეტაში მაგნიუმით მდიდარი საკვების დამატებამ შეიძლება პრობლემა მოაგვაროს გარეშე დამატებითი მიღებანარკოტიკები.
• ყაბზობა.
  თუ განავალი ხდება არარეგულარული და იშვიათი, ეს ასევე მიკროელემენტების დეფიციტის სიმპტომია.
• შეშუპება.
  თუ დილით შეამჩნევთ, რომ უმიზეზოდ შეშუპებული ხართ, შეამოწმეთ სისხლი მაგნიუმზე.

დაავადების სიმპტომების გარდა, რომლებიც ადვილად აღმოიფხვრება რაციონში მიკროელემენტის კორექტირებით, მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა:

1. დემენცია;
2. ოსტეოპოროზი;
3. ქვები თირკმელებში;
4. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
5. შაქრიანი დიაბეტი.

ამრიგად, ზემოაღნიშნული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია მაგნიუმის დონისთვის სისხლის რეგულარულად დონაცია. დღიური დოზა ქალებისთვის არის 0,7-1 მმ.
მაგნიუმის დეფიციტის გამოსწორება შესაძლებელია დიეტაში ამ მიკროელემენტით მდიდარი საკვების დამატებით.

ასეთი პროდუქტების სია უფრო მეტია, ვიდრე მრავალფეროვანი:

• მწვანე ბარდა;
• Ბროკოლი;
• შოკოლადი 70% (ერთი ნაჭერი დღეში);
• თხილი (არაუმეტეს 70 გრამი დღეში);
• მარცვლეული;
• ხორბლის ყლორტები.
• ისპანახი.
• Გოგრის თესლი.
• იოგურტი ან კეფირი.
• ნუშის.
• ავოკადო.
• ლეღვი
• შავი შოკოლადი.
• ბანანი.

მაგნიუმის სახეობები
არსებობს რამდენიმე სახის მაგნიუმის დანამატები, მაგრამ ყველა მათგანი კარგად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. საუკეთესო 2 ტიპი, რომლებიც ადვილად ხელმისაწვდომია და ადვილად შეიწოვება არის მაგნიუმის ციტრატი და მაგნიუმის გლიცინატი:

1. მაგნიუმის ციტრატი - მაგნიუმი შერწყმული ლიმონმჟავასთან. მიღებისას შეიძლება იყოს საფაღარათო ეფექტი მაღალი დოზებით, მაგრამ უსაფრთხოა გამოსაყენებლად საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ.
2. მაგნიუმის გლიცინატი ძალიან შეიწოვება და რეკომენდებულია მაგნიუმის დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის. იწვევს საფაღარათო ეფექტებს ბევრად უფრო იშვიათად, ვიდრე სხვა მაგნიუმის დანამატები.

მაგნიუმის დოზა
რეკომენდირებულია დღიური ნორმამაგნიუმი დაახლოებით უდრის 320 მგ დღეში ქალებისთვის და შექმნილია როგორც მინიმალური რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოს დეფიციტის აშკარა სიმპტომები, მაგრამ არ მიუთითებს "ოპტიმალურ" ფუნქციონირებაზე ინდივიდუალური საჭიროებისთვის. თუმცა, მკვლევარები თვლიან, რომ ეს რიცხვები ძალიან დაბალი იქნება საწყისი დოზისთვის და ითვლება, რომ დაახლოებით 600 მგ იქნება საუკეთესო საწყისი დოზა.

ერთი ელემენტის ნაკლებობა იწვევს მეორის ნაკლებობას - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ.

Ომეგა 3

ომეგა-3 ცხიმები ძალიან სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის (განსაკუთრებით 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის) და დადებითად მოქმედებს გულის და ტვინის ფუნქციონირებაზე, ასევე ამცირებს ორგანიზმში ანთებას.

ომეგა -3 მოდის როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული წყაროებიდან. ცხოველური წარმოშობის ძირითადი წყაროა კრილის ზეთი და თევზის ცხიმი. მცენარის ძირითადი წყაროა სელის თესლი.

დადასტურებულია, რომ ომეგა -3 სასარგებლოა:

• ალცჰეიმერის დაავადება.
• შფოთვა და დეპრესია.
• ართრიტი.
• კიბო.
• კრონის დაავადება და კოლიტი.
• შაქრიანი დიაბეტი.
• მაღალი ქოლესტერინის შემცველობა.
• უნაყოფობა.
• ანთება.
• Მაკულარული დეგენერაცია.
• კანის პრობლემები (აკნე, ეგზემა და ფსორიაზი).

ომეგა -3 დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:

1. ცუდი მეხსიერება,
2. მშრალი კანი,
3. გულის პრობლემები,
4. ხასიათის ცვლილება,
5. სახსრების ტკივილი და აუტოიმუნური დაავადებები.

პრობლემა ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რიცხვიგადამუშავებული საკვები, ჰიდროგენირებული ზეთები და ვეგეტარიანული დიეტური საკვები.

ომეგა-3 პროდუქტების ტოპ 10 სია:

• ორაგული.
• სარდინი.
• სკუმბრია.
• საქონლის ხორცი.
• სელის ზეთი.
• ჩიას თესლი.
• კაკალი.
• ტუნა.
• რძის

საუკეთესო ვიტამინები 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის - დასახელება, აღწერა, ფასი

ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ აშშ-ში.
მაღალი ხარისხის მულტივიტამინი, რომელიც ცნობილია თავისი სისუფთავით, სპეციალურად შექმნილი ქალებისთვის მკერდის, რეპროდუქციული სისტემის, ძვლების, კანისა და გულის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. დამზადებულია მკვებავი, ნედლი მთლიანი საკვებისგან, ამიტომ მეტი ვიტამინი და მინერალი შეიწოვება სინთეზურ მულტივიტამინებთან შედარებით. გარდა ამისა, სხვა მულტივიტამინებისგან განსხვავებით, მათი მიღება შესაძლებელია ცარიელ კუჭზე, ჭიქა წყალთან ერთად.

შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ შორის ფოლიუმის მჟავაკალციუმი, მაგნიუმი, თუთია და ვიტამინები A, C, D3, E და B- კომპლექსი, რომლებიც მხარს უჭერენ ქალების სპეციფიკურ კვების საჭიროებებს. ცოცხალი პრობიოტიკებით, ფერმენტებით და ანტიოქსიდანტებით, ის მხარს უჭერს კარგი საჭმლის მონელებადა იმუნური სისტემა, გლუტენის გარეშე, რძის გარეშე.
ფასი ამაზონზე: $47.

1. Nature Made Multi მისი მულტივიტამინებისთვის
   
   ცნობილია თავისი ხარისხით, Nature Made ვიტამინები უზრუნველყოფს ქალებს საჭირო ბევრ სარგებელსა და ინგრედიენტს, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომ ფასად. შეიცავს საჭირო რაოდენობით ვიტამინ D3-ს, რკინას და კალციუმს.

   ვიტამინები განკუთვნილია ადვილად შეწოვისა და მონელებისთვის. თუ თქვენ ეძებთ მაღალი ხარისხის, ხელმისაწვდომ ვიტამინებს 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის სანდო მომწოდებლისგან, ეს შესანიშნავი არჩევანია.

   ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ინგრედიენტები მხარს უჭერს ძლიერ იმუნურ სისტემას და ჯანსაღი თმა, კანი და ფრჩხილები.
   MegaFood მულტივიტამინები არის გლუტენის გარეშე, არა გმო-ს და მისი მიღება შესაძლებელია ცარიელ კუჭზე.
   ფასი ამაზონზე: $48.

2. Opti-Women მულტივიტამინები ჯანსაღი თმის, კანისა და ფრჩხილებისთვის
   
   23 ვიტამინის კომპლექსი და აუცილებელი მინერალებიგანსაკუთრებით სასარგებლოა ქალის თმის, ფრჩხილების და კანის მხარდასაჭერად. ქალები აღნიშნავენ თმისა და ფრჩხილების ზრდის მკვეთრ ზრდას, ასევე კანის ფერის გაუმჯობესებას.

   Optimum Nutrition ასევე შეიცავს კალციუმის, რკინის და ფოლიუმის მჟავის აუცილებელ რაოდენობას, ასევე სოიოს იზოფლავონებს.
   დოზა არის ერთი ტაბლეტი დღეში, სხვა ვიტამინებისგან განსხვავებით.
   ამაზონის ფასი: $17.

3. ერთი დღეში ქალთა VitaCraves მულტივიტამინური რეზინები
   
   თუ არ მოგწონთ აბების გადაყლაპვა, მაშინ რეზინის ვიტამინებიშეიძლება იყოს მოსახერხებელი ალტერნატივა. ლიდერი ვიტამინის ინდუსტრიაში, One Day არ გაგიცრუებს. სხვებისგან განსხვავებით, ისინი გემრიელია, დაბალკალორიული და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის გარეშე.

   შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს გულის ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი არტერიული წნევის მხარდასაჭერად, პლუს ვიტამინებს A, C, E და სელენს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. Საღეჭი რეზინიხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას კალციუმით და D ვიტამინით, ასევე შეიცავს ვიტამინებს B6, B12, პანტოთენური მჟავაქრომი და ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ფიზიკურ ენერგიას საკვების ენერგიად გარდაქმნაში. თუ თქვენ ეძებთ იაფი რეზინის მულტივიტამინს სანდო წყაროდან, ერთი დღე თქვენი საუკეთესო არჩევანია.
   ფასი ამაზონზე - $14.



ეს არის ადვილად ასათვისებელი ტაბლეტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია ქალის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.
ზოგიერთ აუცილებელ ვიტამინთან ერთად, როგორიცაა A, C, D3, E, B6, B12 და სხვა, ფორმულა ასევე შეიცავს რამდენიმე ორგანულ მწვანილს: ვაშლის ექსტრაქტს, გინგკოს ფოთოლს, რეჰანის ფოთლებს და რამდენიმე სხვას.
ეს ვიტამინი უნდა მიიღოთ დღეში ერთი ტაბლეტის სახით ან ექიმის რეკომენდაციით.
ფასი Iherb-ზე 38,96 დოლარიდან

საშინაო ვიტამინები 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის - დასახელება, აღწერა, ფასი

ბევრი ექიმის აზრით, არ არის საჭირო ძვირადღირებული ვიტამინის კომპლექსების შეძენა, მაშინ როცა ჩვენს აფთიაქებში არის ძალიან ხელმისაწვდომი ფასებითქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ანალოგები, რომლებიც უმეტესწილად არ არის უარესი. თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ შინაარსს: ნატურალურ ან სინთეზურ პროდუქტებს. შინაურებს შორის 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში პოპულარულია შემდეგი:

ამ ბრენდის ვიტამინების ხაზი შეიქმნა 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალის სხეულის საჭიროებების გათვალისწინებით; თითოეულ პრეპარატს აქვს საკუთარი ვიწრო მიზნობრივი ეფექტი:

1. Vitrum Beauty Elite შეიცავს აუცილებელ ელემენტებს კანის, ფრჩხილების და თმის სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს კომპლექსი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, არამედ სხეულს მისცემს ძალას ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
2. Vitrum Performance დაგეხმარებათ გაუძლოს ცვლილებებს, რომლებიც დაკავშირებულია მეტაბოლური პროცესების რესტრუქტურიზაციასთან, მათთვის, ვინც ებრძვის ცუდი კვების შედეგებს.
3. Vitrum Osteomag რეკომენდებულია გამოსაყენებლად, როგორც საშუალება, რომელიც ამცირებს მოტეხილობების რისკს და ხელს უწყობს ზოგადი გაძლიერებაძვლები, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის.
4. Vitrum Memory მიზნად ისახავს ტვინის ფუნქციის შენარჩუნებას, ეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობას და დაღლილობარესტრუქტურიზაციის პერიოდში სხეულზე დიდი დატვირთვის გამო.
5. Vitrum Atherolitin სასარგებლოა ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის.

ამ პროდუქტს თან ახლავს ექიმებისა და დიეტოლოგების დადებითი მიმოხილვები და შეიცავს მცენარეული წარმოშობის ელემენტებს:

1. Alphabet Classic არის ვიტამინების სრული ნაკრები, რომელიც აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის 40 წლის ასაკში.
2. Alphabet Cosmetics მიზნად ისახავს სხეულის გაახალგაზრდავების უნარის შენარჩუნებას და ეხმარება უჯრედების რეგენერაციას.
3. Alphabet Energy იძლევა ძალის აუცილებელ რეზერვს, შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის საერთო გაძლიერებას. ეს მულტივიტამინის კომპლექსიმოგცემთ საჭირო ენერგიას მენოპაუზის უფრო ადვილად დასაძლევად.

რეკომენდირებულია 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის. ეს პრეპარატი კომპლექსურ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.
ის ასევე ეხმარება უკეთ გაუმკლავდეს მენოპაუზის სიმპტომებს:

1. განწყობის ხშირი ცვლილებები,
2. უეცარი მოქცევა,
3. გადაჭარბებული მგრძნობელობა და ემოციურობა.

ვიტამინის კომპლექსი "ფიტო 40"

Შეიცავს მცენარეული საშუალებებიმიზნად ისახავს ნაადრევ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას. ამცირებს რისკს ონკოლოგიური დაავადებებიდა ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. მის შემადგენლობაში მცენარეული კომპონენტების არსებობის გამო, მას აქვს კარგი მიმოხილვები.

პრეპარატი შექმნილია ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსის შესანარჩუნებლად, რაც ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის კონტროლს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე და მეტაბოლურ პროცესებზე და აღადგენს ნორმალურ ძილს. შეიცავს დედის ექსტრაქტს და B ვიტამინებს.

ქალის წარმატებული ცხოვრებისთვის ვიტამინები და მინერალები არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ცილები, ცხიმები ან ნახშირწყლები. 40 წლის შემდეგ ამ მიკროელემენტების მნიშვნელობა მხოლოდ იზრდება.
ხშირია შემთხვევები, როცა საკვები პროდუქტებით სრული სპექტრის მიღება შეუძლებელია. აუცილებელი ვიტამინები. განსაკუთრებით დაუბალანსებელი დიეტის დროს და ხარისხიანი საკვების მოსამზადებლად დროის ქრონიკული ნაკლებობის პირობებში. სწორედ ამიტომ მულტივიტამინები პრაქტიკულად აუცილებელია 40 წლის და უფროსი ასაკის ქალებისთვის.

ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი ზამთრისა და გაზაფხულის დამახასიათებელი „დაავადებაა“, როდესაც ახალი ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება საგრძნობლად მცირდება. 40+ ქალისთვის სწორი მულტივიტამინის კომპლექსის არჩევა ადვილი საქმე არ არის, თუ ეს შესაძლებელია, მიმართეთ ექიმს.

მულტივიტამინები სრულად უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ასაკს, აქტივობის ტიპს, ფიზიკურ დატვირთვას. ზოგადი მდგომარეობასხეული. მულტივიტამინები ქალებისთვის უნდა იყოს დაბალანსებული, რათა საუკეთესოდ მოერგოს ჩვენს საჭიროებებს.

როდის უნდა იფიქროთ მულტივიტამინების მიღებაზე?

40+ ქალებს უბრალოდ სჭირდებათ ვიტამინების მიღება, თუ ისინი:

• დიეტის პრაქტიკა;
• აქტიური სპორტში;
• განიცდიან სტრესს;
• ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ;
• ცხოველური საკვებისგან თავის შეკავება (ვეგეტარიანელები);

მიზეზების კიდევ ერთი ჯგუფი შეიძლება ნაკლებად აქტუალური იყოს ქალების უმეტესობისთვის, თუმცა, ისინი უნდა აღინიშნოს. მულტივიტამინები შეიძლება რეკომენდირებული იყოს ქალებისთვის, რომლებიც:

• განიცდიან ქრონიკულ დაავადებებს;
• იღებენ კონტრაცეპტივებს;
• ალკოჰოლის ან მოწევის ბოროტად გამოყენება;
• ხშირად ავადდება;

რა თქმა უნდა, ეს შორს არის სრული სიასაქმეები, თანამშრომლები სერიოზული სიგნალიდიეტასთან ერთად ვიტამინების მიღებისთვის. საუკეთესო კრიტერიუმირჩება მხოლოდ ექიმის რეკომენდაცია. მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტს შეეძლება ზუსტი დიაგნოზის დასმა, ვარაუდობს არა მხოლოდ რა ვიტამინები აკლია, არამედ რატომ ხდება ეს.

მულტივიტამინური კომპლექსების არჩევის წესები

ქალებისთვის მულტივიტამინების არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი ფაქტორები:

ქვემოთ წარმოგიდგენთ პოპულარული ამერიკული მულტივიტამინების სახელებს ქალებისთვის, რადგან... ამ მასალის მიზანია მოყოლა საუკეთესო პროდუქტებიამ სფეროში, სინთეზური ვიტამინის პრეპარატები, რომლებიც გვთავაზობენ ჩვენს აფთიაქებში, უკიდურესად რთულია ასეთებად კლასიფიცირებული.

ამ ასაკში ვიტამინები არა მხოლოდ აძლიერებს ქალის იმუნიტეტს, არამედ ეწინააღმდეგება დაბერებისკენ მიმავალ პროცესებს.

• Garden of Life, ქალთა მულტი 40+, 120 ტაბლეტი
• Rainbow Light, Rejuvenage 40+, 60 კაფსულა
• თანდაყოლილი რეაგირების ფორმულები, 40 წელზე უფროსი ქალები, 120 ტაბლეტი
• MegaFood, 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალები დღეში ერთი, 30 ტაბლეტი

გარდა ამისა, არ უნდა უგულებელყოთ ვიტამინების კომპლექსები ქალებისთვის "ასაკობრივი მოთხოვნის" გარეშე; მთელი რიგი მულტივიტამინები "ზოგადი" გამოყენებისთვის იმსახურებს ყურადღებას:

• Irwin Naturals, Living Green ქალთა მულტივიტამინი, 90 რაოდენობა
• Rainbow Light, მხოლოდ ერთხელ, 90 კაფსულა
• Optimum Nutrition, Opti-Women, 120 კაფსულა

მულტივიტამინების გარდა, ზოგიერთი კომპანია აწარმოებს მაღალი ხარისხის მონო-ნარკოტიკებს. მათ შორისაა შემდეგი მწარმოებლები:

• ახლა საკვები
• ბუნების გზა
• სოლგარი
• ჯანსაღი წარმოშობა
• ექიმის საუკეთესო
• Jarrow ფორმულები
• ნატროლი
• თორნის კვლევა

40 წლის შემდეგ ქალებისთვის მულტივიტამინების გამოყენების ინსტრუქცია

მულტივიტამინების თითოეულ პაკეტს მოყვება გამოყენების დეტალური ინსტრუქცია. დოზების რაოდენობა დღეში, როგორც წესი, მერყეობს 1-დან 3-მდე, ეს პარამეტრი დამოკიდებულია ვიტამინებისა და მინერალების დოზაზე.

თუ ექიმმა სხვა რამ არ დანიშნა, ჩვენ გირჩევთ მკაცრად დაიცვან გამოყენების ინსტრუქცია და არ გადააჭარბოთ ვიტამინის პრეპარატების დოზას. კაფსულაში ვიტამინების შემცველობა გამოითვლება ისე, რომ მიკროელემენტები წარმატებით შეიწოვება ორგანიზმის მიერ საჭირო მოცულობით. შესაბამისად, დოზის ნებისმიერმა დარღვევამ შეიძლება, მინიმუმ, ზიანი მიაყენოს შეწოვის პროცესს.

მულტივიტამინების ფასი ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ

ქალის 40+ მულტივიტამინების არჩევისას ფასი არ უნდა აღიქმებოდეს მთავარ კრიტერიუმად, თუმცა ხშირად ის მნიშვნელოვანია შეძენისას. ქვემოთ მოცემულია შედარების ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ პოპულარული ბრენდების მულტივიტამინების ფასებში ნავიგაციაში.

მწარმოებელი	სახელი	რამ	ფასი
მეგაფუდი	40 წელზე უფროსი ქალები დღეში ერთხელ	30	1267,25 ₽
ფერმენტული თერაპია	45+ ქალი	180	1410,15 ₽
მეგაფუდი	მულტი ქალებისთვის 40+	60	1765,84 ₽
თანდაყოლილი რეაგირების ფორმულები	40 წელზე უფროსი ქალები	60	2389,71 რუბლი
ცისარტყელას შუქი	გაახალგაზრდავება 40+	120	2511,20 ₽
თანდაყოლილი რეაგირების ფორმულები	40 წელზე უფროსი ქალები დღეში ერთხელ	60	2830,38 ₽
მეგაფუდი	40 წელზე უფროსი ქალები დღეში ერთხელ	90	2863.11 ₽
სიცოცხლის ბაღი	ორგანული ქალთა Multi 40+	120	3523,49 ₽
თანდაყოლილი რეაგირების ფორმულები	40 წელზე უფროსი ქალები	120	3900,58 რუბლი
ზურმუხტის ლაბორატორიები	კოენზიმირებული ქალები 45+	30	847,35 ₽

აუცილებელია აღინიშნოს, რომ ფასები ექვემდებარება ცვლილებას ნებისმიერ დროს გაფრთხილების გარეშე, ისინი ძალაშია მხოლოდ გამოქვეყნების თარიღისთვის და მოცემულია შედარებისთვის. ამჟამინდელი ფასები მულტივიტამინის პრეპარატებიქალებისთვის შეგიძლიათ ნახოთ.

სად ვიყიდოთ ქალის მულტივიტამინები 40+

ვიტამინების ყიდვა ნებისმიერ ასაკში არ იქნება პრობლემა, დღეს ამ სექტორში დეფიციტი არ არის და მწარმოებლები მაღალი კონკურენციის გამო არეგულირებენ წამლების ფასებს ყველა სეგმენტში.
ქალის 40+ მულტივიტამინების შეძენისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შეძენის ადგილის რამდენიმე პარამეტრი:

• პროდუქტის ასორტიმენტი არ უნდა შემოიფარგლოს 3-5 წამლით
• სანდოობა, რომელიც არ იძლევა ყალბი და ყალბი საქონლის გაყიდვას
• ფასები მნიშვნელოვნად არ უნდა განსხვავდებოდეს საშუალოდან

დღესდღეობით ჯანმრთელობისა და სილამაზის პროდუქტების გლობალური მიმწოდებლის iHerb-ის რუსული ფილიალი აკმაყოფილებს ყველა ამ კრიტერიუმს. Boxberry-ის სწრაფი მიწოდება დიდხანს არ დაგელოდებით თქვენს ამანათს.

მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ამ ასაკის ნაკლოვანებებს, პასუხები საკმაოდ პროგნოზირებადია: კანის დაბერება, ჭარბი წონის პრობლემები, განწყობის ცვალებადობა, ცხელი ციმციმები, კეთილდღეობის გაუარესება და მოახლოებული ჯანმრთელობის პრობლემების შიში.

ასეთ სიტუაციებში საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ქალი ყოველთვის ლამაზი რჩება, უაზრო ვარჯიშია. მოდით ვცადოთ პრაქტიკული მიდგომა: მივმართოთ სასწაულებს ფარმაცევტული ინდუსტრიადა გაარკვიეთ: არის თუ არა საუკეთესო ვიტამინები 45-50 წლის შემდეგ ქალებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ "ოქროს ხანის" პრობლემებს და - რა თქმა უნდა - დარჩეს ლამაზი.

ლუდის საფუარი
საუკეთესო იაფი ვიტამინები ქალებისთვის 45-50 წლის შემდეგ

ფოტო: www.calorizator.ru

კომპლექსური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს B ვიტამინებს ტაბლეტების შეფუთვის ღირებულებაა 100 ც. არის დაახლოებით 120 რუბლი.

დავიწყოთ B ვიტამინების უმარტივესი და ნაცნობი კომპლექსით, რომლის გარეშეც ორგანიზმში არც ერთი პროცესი არ ხდება. ეს ნივთიერებები არეგულირებს მუშაობას ნერვული სისტემა, მონაწილეობა მიიღოს გაყოფაში ნუტრიენტებისაკვებიდან მომდინარე, ქმნის „სატრანსპორტო გზას“ თმისა და ფრჩხილების ქსოვილში მიკროელემენტებისთვის და პასუხისმგებელია ბევრ სხვა ფუნქციაზე. მაგრამ B ვიტამინების ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება არის ის, თუ რატომ შევიტანეთ ეს პრეპარატი სიაში საუკეთესო ვიტამინებიქალებისთვის 40-50 წლის შემდეგ - ისინი უზრუნველყოფენ თირკმელზედა ჯირკვლის გამართულ ფუნქციონირებას. რა კავშირშია ეს მენოპაუზის ქალთა პრობლემებთან? ყველაზე პირდაპირი რამ. როდესაც საკვერცხის ფუნქცია მცირდება, თირკმელზედა ჯირკვლებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ესტროგენის საჭირო დონე, იმ პირობით, რომ თავად თირკმელზედა ჯირკვლები ნორმალურ დონეზე მუშაობენ.

განსაკუთრებული მიძღვნა ქალებს, რომლებსაც ურჩევნიათ მთელი ვიტამინები საკვებიდან მიიღონ. B ჯგუფის ვიტამინები, კერძოდ, B 2, B 5, B 6 და B 12 საკმაოდ "კაპრიზული" არიან: ისინი კარგავენ. სასარგებლო თვისებებითერმული დამუშავებისას და ნადგურდებიან სინათლეში.

დასკვნები. ლუდის საფუარის მიერ მოწოდებული საკმაოდ ცუდი "დიეტა" მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ რეიტინგს. მაგრამ დამატებითი მიკროელემენტებით ან ვიტამინებით გამდიდრებული წამლის „საკუთარი თავისთვის“ არჩევის შესაძლებლობა, ისევე როგორც უკუჩვენებების თითქმის სრული არარსებობა, ლუდის საფუარს 45 წლის შემდეგ ქალებისთვის საუკეთესო ვიტამინების რეიტინგში 10-დან 8 ქულა მოაქვს.

მიმოხილვები. „მენოპაუზის შემდეგ კანის პრობლემები მტანჯავდა – მუდმივი ქავილი, აქერცვლა, კანი პერგამენტივით გამშრა. მეგობარმა მირჩია ლუდის საფუარის დალევა ორი თვის განმავლობაში. უმარტივესი და იაფები ვიყიდე და სმა დავიწყე. სულ რაღაც ერთი კვირის შემდეგ, ქავილი გაქრა და ახლა კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. ამავდროულად, დამავიწყდა ქუთუთოებზე ოდნავი ნაკაწრისგან გაჩენილი ჩირქების შესახებ“.

კალციუმი D3 Nycomed Forte
საუკეთესო ვიტამინები ძვლებისთვის

ფოტო: osteoporosis.belmapo.by

კომბინირებული პრეპარატი, 1 ტაბლეტი შეიცავს 500 მგ კალციუმს და 400 სე (სამედიცინო ერთეულს) ვიტამინ D3-ს. ტაბლეტების შეფუთვის ღირებულებაა 60 ც. არის დაახლოებით 480 რუბლი.

ოსტეოპოროზი No1 პრობლემაა, რომლის წინაშეც დგას 40-45 წელს მიღწეული თითქმის ყველა ქალი, როდესაც საკვერცხის ფუნქცია იწყებს დაქვეითებას და შედეგად, მეტაბოლიზმის უსიამოვნო ცვლილებები ვითარდება. ერთ-ერთი მათგანია გამორეცხვა მინერალებიძვლოვანი ქსოვილისგან, რაც ამცირებს მათ სიმკვრივეს და ზრდის მოტეხილობების რისკს.

ვიტამინების კალციუმ-D3 Nycomed Forte-ის კომპონენტების კომბინაცია ქმნის დუეტს, რომელშიც კალციუმი და ვიტამინი D ორგანულად ავსებენ ერთმანეთს. გარდა ამისა, კლინიკური კვლევებიდაადასტურეს ძვლის სიმკვრივის ზრდა იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად იღებენ ამ პრეპარატს.

ინსტრუქციებში მწარმოებელი აფრთხილებს ამის შესახებ უკუჩვენებებიკალციუმ-D3 Nycomed Forte-ის მიღება ადამიანებში თირკმლის უკმარისობა, ჰიპერკალციემია და ა.შ., ასევე ორსულებში პრეპარატის ფრთხილად გამოყენება.

დასკვნები. Ერთ - ერთი საუკეთესო საშუალებაპრე და მენოპაუზის ასაკის ქალებისთვის, ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის განვითარების თავიდან აცილებას და ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერებას. რეიტინგი - 10 10-დან.

მიმოხილვები. „ექიმმა დამინიშნა კალციუმ-D3 ნიკომედი ფორტე ოპერაციის შემდეგ საკვერცხეების ამოღების შემდეგ, რომელიც მქონდა 30 წლის ასაკში. მან თქვა, რომ ახლა ყოველთვის უნდა მივიღო ეს ან მსგავსი წამალი, რადგან მენოპაუზა გავლილი მაქვს. 6 წელია ვიღებ ამ ვიტამინებს და რეგულარულ გამოკვლევებს ვიტარებ - ჩემი ძვლების მდგომარეობა არ არის გაუარესებული“.

დოპელჰერცი აქტიური ომეგა-3
საუკეთესო ვიტამინები გულისა და სისხლძარღვებისთვის

ფოტო: www.zelmedapteka.ru

პრეპარატის აქტიური ინგრედიენტებია ორაგულის ზეთი და ვიტამინი E. კაფსულების პაკეტის ღირებულება (80 ცალი) დაახლოებით 520 რუბლია.

ქოლესტერინის დონის კონტროლი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევების პრევენციის ერთ-ერთი გზაა. მენოპაუზის დროს წარმოქმნილ ჰორმონალურ ცვლილებებთან ერთად, ქალებში 45-50 წლის შემდეგ იზრდება სისხლძარღვების მყიფეობა და სიბლანტე და წარმოიქმნება ქოლესტერინის დაფებიდა თუ ამას დავამატებთ არასაკმარის ფიზიკურ აქტივობას, სტრესს და გაუწონასწორებელ კვებას, მაშინ ნიადაგი მომავალი ჰიპერტენზიის, არითმიისა და გულისა და სისხლძარღვების სხვა დაავადებებისათვის შეიძლება ჩაითვალოს მზად.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავაომეგა -3 არეგულირებს ბალანსს ქოლესტერინსა და ტრიგლიცერიდებს - ნივთიერებებს შორის გაზრდილი დონერომლებიც არანაკლებ საშიშია ვიდრე მაღალი ქოლესტერინი. ომეგა -3 ამცირებს სისხლის შედედების და დარღვევების რისკს ცერებრალური მიმოქცევა. ვიტამინი E არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აფერხებს უჯრედებში თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას - ორგანიზმის დაბერებისა და კიბოს უჯრედების გაჩენის მთავარი დამნაშავე.

უპირატესობები. ბევრი სხვასგან განსხვავებით მსგავსი პრეპარატები, Doppelgerz Active Omega-3 საჭიროებს მხოლოდ ერთ დოზას დღეში - უდაო კომფორტი მაღალ ეფექტურობასთან ერთად.

ხარვეზები. პირობითად, მინუსი არის E ვიტამინის არსებობის მონიტორინგი სხვა წამლებში, რომლებსაც იღებთ, დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ რამდენად ყურადღებიანი და პასუხისმგებელი ხართ საკუთარ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში, ეს არ არის დამოკიდებული მწარმოებელზე, ამიტომ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იმაზე, რომ ამ პრეპარატს არ აქვს ხარვეზები.

დასკვნები. დუეტი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ორ კომპონენტს, სრულყოფილად ფარავს ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას და არ საჭიროებს სპეციალურ პირობებს გამოყენებისთვის. აუცილებლად: 10 ქულა ათიდან.

მიმოხილვები. „ჩემი დისშვილის რჩევით დავიწყე ომეგა 3 დოპელჰერცის მიღება, 80 კაფსულის მიღება. ეს დიეტური დანამატი იძლევა ძალას და ენერგიას. ძალიან კმაყოფილი ვარ. დაუსვენებლად დავიწყე ასვლა მე-3 სართულზე, მანამდე კი - 2,5 სართულზე. მე მყავს ხელოვნური გულის მძღოლი“.

მაგნი-B6
საუკეთესო ვიტამინები ნერვული სისტემისთვის

ფოტო: medtorg02.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru

აქტიური ინგრედიენტები: მაგნიუმის ლაქტატი 48 მგ და ვიტამინი B6 - 5 მგ თითოეულ ტაბლეტში. ტაბლეტების პაკეტის ღირებულება (60 ცალი) დაახლოებით 620 რუბლია.

ტყუილად არ არის მაგნიუმი "ქალის" ქიმიურ ელემენტს. თუ ჩამოთვლით რამდენი ფუნქცია ქალის სხეულიპასუხობს ის და რამდენ ბიოქიმიურ რეაქციაში იღებს მონაწილეობას, ათეულობით გვერდი დასჭირდება წვრილმანი. მაგრამ ჩვენ გვაინტერესებს ამ ელემენტის სარგებელი ქალების ჯანმრთელობისთვის 45-50 წლის შემდეგ, რომლებიც მენოპაუზაში არიან. და სწორედ აქ იწყება გართობა.

გამოდის, რომ ნერვული სისტემის ჰიპერაგზნებადობა (მდგომარეობა, რომელიც მთავრდება უმიზეზო ცრემლებით ან რაიმე მიზეზით გაღიზიანების აფეთქებით) ვერ უმკლავდება მაგნიუმის გარეშე. ის არეგულირებს იმპულსების გადაცემას, რისი დახმარებითაც ტვინი იწვევს კუნთების შეკუმშვას, სისხლში ჰორმონების გამოყოფას და ზოგადად მთელი სხეულის ტონუსში შენარჩუნებას. მაგრამ მაგნიუმის დეფიციტით, ეს ტონი ძალიან ბევრი ხდება და შედეგად, ვითარდება გადაჭარბებული დაძაბულობა, რომელიც არ ქრება მას შემდეგაც. კარგი დასვენება, და განწყობა მოძრაობს წარმოუდგენელ ტრაექტორიაზე, რომელიც იწყება ევერესტის მოლურჯო ლამაზმანებით და მთავრდება მარიანას თხრილის დამთრგუნველ სიღრმეებში. ჟღერს ნაცნობი?

ვიტამინი B 6 არის მაგნიუმის ერთგვარი გამტარი: პირიდოქსინი საშუალებას აძლევს მას შეაღწიოს უჯრედებში და იქ დარჩეს, მოახდინოს სასარგებლო ეფექტი. გარდა ამისა, B6 ასევე მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში და მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის ფუნქციების რეგულირებაში.

უპირატესობები. მწარმოებელმა იცოდა რას აკეთებდა კომპონენტების ამ კომბინაციის შექმნისას. შედეგად, ბაზარზე არსებობის რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, Magne-B6-მა მოიპოვა მარტივი, მაგრამ ეფექტური საშუალების სტატუსი, რომელიც ეხმარება სტრესის მართვას, ძილის ნორმალიზებას და ზედმეტი ნერვიულობისგან თავის დაღწევას, რაც ბევრ ქალს ახლავს მენოპაუზის დროს.

ხარვეზები. ამ პრეპარატს აქვს რამდენიმე უკუჩვენება და წამლების მთელი სია, რომლებთანაც ის ცუდად თავსებადია ან საერთოდ არ არის თავსებადი. თუ გაგიჭირდებათ გახსენება, რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ Magne-B6 და, მაგალითად, ტეტრაციკლინი, გაითვალისწინეთ ინსტრუქცია. თუ სხვებს არ იღებთ წამლები- პირადად შენთვის Magne-B6-ში ხარვეზები არ ყოფილა.

დასკვნები. პრეპარატის მართლაც შთამბეჭდავი ეფექტის და მისი გამოყენებისას გარკვეული უხერხულობის შერწყმით, ათიდან 9 ქულას ვაძლევთ.