Хоолны дуршил нэмэгддэг. Үүссэн шалтгаанууд. Хүн яагаад сайн эсвэл муу хоолны дуршилтай байдаг вэ?

Хоолны дуршил нэмэгддэгЭмэгтэйчүүдэд: тэмцлийн шалтгаан, арга

Та бага идэхээр шийдсэн эсвэл тэр даруй хамгийн хэцүү, "найдвартай" арга руу шилжихээр шийдсэн даруйдаа оройн хоол идэхээ боль, таны сайн санаа амьдралын харгис үнэнийг эсэргүүцэж эхлэв. Өлсгөлөн таны бие, оюун санааны эрхээ эдэлж байна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Бидний олонхи нь хоолны дуршил нэмэгдэх гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй ядаж нэг удаа тулгарч байсан. Та саяхан хоол идсэн юм шиг санагдаж байна, гэхдээ та цадаагүй байна. Оюуны хувьд хоол хүнсний нэмэлт хэсэг нь бидний дүр төрхтэй холбоотой асуудалд хүргэдэг гэдгийг бид ойлгож байгаа ч үүнийг зогсоох боломжгүй юм. Энэ бол хоолны дуршил нэмэгдэх, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж юм.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Эрүүл бус хоолны дуршилын шалтгааныг ойлгохын тулд өлсгөлөнгийн механизм хэрхэн үүсдэгийг ойлгох нь чухал юм.

Өлсгөлөнгийн тухай мэдээлэл тархины гипоталамус дахь хоол хүнсний төвд хоёр аргаар ордог.

ходоод, гэдэсний мэдрэлийн импульсээр дамжин;
цусан дахь глюкозын түвшин буурах дохио өгдөг бодисоор дамжин.

Эдгээр дохион дээр үндэслэн тархи өлсгөлөн эсвэл цатгалангийн талаар дүгнэлт гаргадаг. Гипоталамус дахь янз бүрийн эвдрэл нь эмгэгийг үүсгэдэг идэх зан үйл.

Хоолны дуршил алдагдах нь үүнээс үүдэлтэй байж болно янз бүрийн шалтгааны улмаас. Тэдгээрийн заримыг бие даан засч залруулах боломжтой, бусад нь мэргэжилтнүүдийн оролцоог шаарддаг.

Байнгын өлсгөлөнгийн гол шалтгаанууд

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром.Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хоолны дуршил нэмэгддэг. Ихэнхдээ энэ нь үүнээс үүдэлтэй байдаг дааврын тэнцвэргүй байдал, эмэгтэй хүний биеийг бэлтгэх болзошгүй жирэмслэлтмөн энэ хугацаанд сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Бүх эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хэт их хоолны дуршилтай байдаггүй;
Жирэмслэлт ба хөхүүл.Жирэмсэн болон хөхүүл үед хоолны дуршил нэмэгддэг тул шинэ амьдралыг хадгалахын тулд нэмэлт эрчим хүч шаардагддаг. Энэ хугацаанд хоол тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм: хоол хүнсээр эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай. Хэрэв тэнцвэрийг хадгалж, эмэгтэй хүн өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдвөл хоолонд хэвийн бус хүсэл эрмэлзэл үүсэх ёсгүй.
Стресс ба сэтгэлийн хямрал, хэт ачаалал, архаг ядаргаа. Нийтлэг шалтгаан хүчтэй хоолны дуршилМэдрэлийн стрессийн үед хоол идэх хүсэл нь стресст ордог, учир нь хоол хүнс бидний оюун санаанд таашаал авчирдаг. Утааны ялгарал нэмэгдсэнЦусан дахь кортизол (стресс даавар) нь нэмэлт эрчим хүчний хэлбэрээр нөхөн төлбөр шаарддаг. Олон хүмүүс стресст байнга өртдөг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Бие махбодид нэмэлт энерги хэрэгтэй.
. Хоолны дуршилыг хариуцдаг даавар лептин нь унтах үед үүсдэг. Нойр дутагдах нь түүний үйлдвэрлэлийг удаашруулж, бие нь хоол хүнснээс авахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Шингэн алдалт.Өлсгөлөн, цангах үүрэгтэй тархины хэсгүүд ойрхон байдаг. Тиймээс усны хомсдол нь ихэвчлэн өлсгөлөн гэж ойлгогддог.
Уйтгартай байдал, хоосон байдал.Тэд чамайг юу ч хийхгүй, яг ийм зүйл идэх хүсэл төрүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам нь сонирхолтой үйл ажиллагаа, алхах эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх болно.

Миний бодлоор эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил нэмэгдэх гол шалтгаан нь стресс, хэт их сэтгэлийн дарамт юм. Бид хурдацтай өөрчлөгдөж буй ертөнцөд амьдарч байна. Бид олон үйлдэл хийх горимд амьдрах ёстой. Бид ажил, гэр бүл, нийгмийн амьдралд цаг тухайд нь байхыг хичээдэг. Энэ амьдралын хэв маяг хэвээр байна тогтмол хүчдэлбас их ядаргаатай.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд харамсалтай нь өөрсдийгөө болон ашиг сонирхлоо нэгдүгээрт тавьж дасдаггүй. Бид хайртай хүмүүс, гэр бүл, ажилдаа санаа тавьдаг. Бид бусдад ямар сэтгэгдэл төрүүлэхдээ санаа тавьдаг ч өөрсдийгөө боддоггүй. Энэ бүхэн нь хэт их ачаалалтай байдалд хүргэдэг.

Эмэгтэй хүн зүгээр л өөр зүйл, хүмүүсийн зардлаар ч гэсэн өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй. Хөдөлгөөнт морьдыг бууддаг ч бид өдөр бүр өөрсдөө жолооддог.

Эмэгтэйчүүд эхлээд өөртөө анхаарал тавьж сурах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн тусламжтайгаар бие даан суралц эмэгтэйчүүдийн дадал зуршил, эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй хамт - энэ нь танд хамаарна.

Та сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг даван туулж, хичээл дээрээ биеийн галбиртаа анхаарал тавьж чадна.

Тэд эрчим хүчний гарцыг өгдөг бөгөөд энергитэй хамт бид гадагшлуулдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл. Дээрээс нь бид сайхан биетэй болж, өөртөө итгэлтэй болдог.

Гэхдээ дээр дурдсан шалтгаанаас үл хамааран та байнгын мэдрэмжтэй байдаг хүчтэй мэдрэмжөлсгөлөн, дараа нь энэ нь эмчид хандах шалтгаан болдог. Зөвхөн шинжилгээ, судалгааны тусламжтайгаар л бид тодорхойлж чадна их хоолны дуршилтай болох шалтгаануудэрүүл мэндтэй холбоотой тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хүнд өлсгөлөн нь ноцтой өвчний шалтгаан биш боловч түүний магадлалыг үгүйсгэх хэрэгтэй.

Хэрэв та хоолны дуршил байнга нэмэгдэж байгаа бол эмчид хандаарай. Би дахиж хэнийг ч айлгамааргүй байна, гэхдээ ийм нөхцөлд өөрийгөө эмчлэх нь сонголт биш юм.

Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эрүүл бус өлсгөлөнг мэдрэх юм бол санаа зовох шалтгаан байхгүй. Жирэмслэлт, хөхүүл үеийн нэгэн адил энэ нөхцөл байдал хэвийн үзэгдэл юм. Энэ тохиолдолд зөвлөж болох цорын ганц зүйл бол чихэрлэг, өөх тос, давслаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын дэглэм, зарчим зөв хооллолт, эерэг сэтгэл хөдлөл нь өлсгөлөнгийн шалтгаан болсон тохиолдолд туслах болно стресстэй нөхцөл байдал, хэт их ажил, уйтгар гуниг.

Хамгийн гол нь дайсныг биечлэн мэддэг бол эрүүл бус өлсгөлөнгийн шалтгааныг ойлгох явдал юм.

Та байнгын өлсгөлөнгийн шалтгааныг аль хэдийн тодорхойлсон уу? Сэтгэгдэл дээр бидэнд бичээрэй.

Эрхэм Евгений Олегович, би таны номыг уншсан хэрэгтэй мэдээлэлОнлайн. Олон асуултыг тодруулсан боловч би маш их санаа зовж байгаа нэг асуултын хариултыг олсонгүй, гэхдээ энэ нь миний хувийн туршлага, цогцолборын үр дагавар байж магадгүй юм. Гэхдээ би эхнээс нь эхэлье. Хүү маань нэг нас 2 сартай, шөнө сайн унтдаггүйг эс тооцвол эрүүл мэндийн асуудал байхгүй. Гэхдээ би үүнтэй аль хэдийн тохиролцсон, магадгүй цаг нь болсон - шилдэг эмч. Одоо би өөр зүйлийн талаар ярьж байна. Танай цахим хуудаснаас хүүхэд хоол иддэггүй, таргалахгүй байна гэсэн гомдол эцэг эхчүүдээс олон удаа харагдсан бөгөөд үүнд та хүүхдийг эрүүдэн шүүж, хоол хийж болохгүй гэж зөвлөдөг. Энэ нь зөв, гэхдээ надад өөр асуудал байна. Минийх идэж байна. Тэгээд тэр маш сайн иддэг. Тэгээд надад хэчнээн их өгсөн ч тэр бүгдийг идэх юм шиг санагддаг. Хоол болгоныхоо дараа тэр хэмжээгээр идчихдэг юм шиг байгаа юм. Энэ нь яагаад миний санааг маш их зовоож байгааг тайлбарлая. Манай гэр бүлийнхэн ч, нөхөр маань ч илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг. Ганц ялгаа нь манай нөхөр багадаа туранхай хүүхэд байсан, цэргээс ирээд хоол иддэггүй, таргалдаг байсан. Надад өөр нөхцөл байдал байсан. Би эмээгийнхээ гар дээр өссөн (энэ нөхцөл байдлын талаар та олон удаа хэлсэн) намайг өвдтол хооллож байсан. Үр дүн нь нөлөөлсөнгүй - би бүх амьдралынхаа туршид илүүдэл жинтэй тэмцэж байсан, хоол хүнсээр өчүүхэн ч гэсэн тайвшрах нь жингээ тогтмол нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Миний үгийг хүлээж аваарай, энэ бол 42 эсвэл 44 хэмжээтэй тул хатагтайн кокетри биш юм. Өөрөөр хэлбэл, хэвийн харагдах, мэдрэхийн тулд (хэвийн бол 165 өндөртэй 67/68 кг, би шалгаж үзсэн, хэрэв жин бага бол би хөлөө хөдөлгөхөд аль хэдийн муу байна), би өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. маш хатуу. Үүний зэрэгцээ манай ээж 3-р зэргийн таргалалттай. Хүү нь булцгар байх хүнтэй гэсэн үг. Би өөрөө тарган хүүхэд байх ямар байдгийг маш сайн мэднэ: доог тохуу, цогцолбор, биеийн тамирын хичээлийн хорон санаат багш нар, мөн өсвөр нас - хоолны дэглэм, гистерик, мэдрэл, учир нь та идэхийг хүсч байгаа бөгөөд хоолны дэглэмийг "баримтлах боломжгүй". Харин хүүгийн хувьд тарган байх нь бүр ч дор юм. Би хүүхдийнхээ асуудлыг юу гэж харж байна вэ? Би амьдралынхаа туршид ээж, нөхөр, миний таргалалт буруу хооллолтын үр дагавар гэж итгэдэг байсан. Харин одоо би хүүхдээ эмч нарын зөвлөсний дагуу хатуу хооллож, үе тэнгийнхнээсээ ч багаддаг (Намайг харьцуулах хүн бий - Надтай хамт бараг нэгэн зэрэг төрүүлсэн хэд хэдэн дотны найзууд бий. 1-2 сарын завсарлага). Үүний зэрэгцээ миний найзуудын бүх хүүхдүүд нэгээс хоёр настайдаа жин нэмэхээ больж, 80 орчим өндөртэй дунджаар 10.5-11 кг хүртэл зогссон байсан бөгөөд бараг бүгдээрээ Тэдний хэлснээр "муу идээрэй". Миний Егорка 80 өндөр, 12,300 жинтэй, хоол хүнснээс татгалзахгүй. Энэ нь их бага хэмжээгээр нормын хэмжээнд байна гэж хариулах болно гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ! Миний санааг зовоож байгаа зүйл бол тэр сар бүр 300-350 грамм илт нэмэгддэг. Уншсан ном зохиолоос харахад энэ нь нэг жилийн дараа хүүхдэд их юм. Би грамм бүрийг үнэхээр хэмжиж, тэр бүр оройн хоолгүйгээр надтай унтдаг байсан ч (магадгүй тэр үүнээс болж муу унтдаг байж магадгүй - би түүнд шөнө нь kefir өгсөн, тэр даруй унтсан, гэхдээ эмч нар намайг ятгасан. Хэрэв тэр шөнө идэж дасвал та түүнийг шөнө унтуулж чадахгүй гэж хэлсэн). Хэдийгээр би түүнд унтахынхаа өмнө илүү хүнд хоол өгвөл тэр шөнө сэрдэг (өөрөөр хэлбэл энэ нь хоол, ундааны асуудал биш юм). Найзууд бид хоёр нэг эмчтэй, түүний зөвлөмжийн дагуу хүүхдүүдээ адилхан хооллодог. Гэхдээ тэдний хүүхдүүд бараг таргалдаггүй, минийх сар бүр гурван зуун граммаар нэмэгддэг! Одоо миний хяналтанд хавдаж байгаа бол хөгширч, ярьж сурчихаад надаас хоол гуйгаад яах бол гэж айж байна? Би 2-3 настай хүүхдэд яагаад ийм өндөр зарчмаар хоол өгдөггүйг тайлбарлаж чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв одоо хязгаарлалттай байсан ч бүх зүйл "морины тэжээл" болсон бол тэр нэмэлт зүйл гуйж эхлэхэд (мөн авах!) юу болох вэ? Хүүхдийг 1 жилийн дараа хооллоход ямар стандартыг баримтлахыг хэлж өгөөч. Үгүй бол нэг нас хүрээгүй хүүхдийн хоолны дэглэмийг хаа сайгүй зааж өгдөг бөгөөд нэг жилийн дараа бүрэн вакуум байдаг. Хайртай эмээ - миний ээж - ерөнхийдөө насанд хүрсэн хойноо түүнийг хурдан тэжээхийг хичээдэг, жишээлбэл. Тэр бүх элсэн чихэр, өөх тос нь түүнийг таргалалтын 3 дахь шатанд хүргэсэн. Мэдээжийн хэрэг, би эцэг эхтэйгээ тэмцэж чадна, тэд багагүй дуулгавартай байдаг (нөхөр бид хоёр хүүхэд байхаа больсон, би 33 настай, тэр 36-тай, бид тэднээс санхүүгийн хувьд бүрэн хараат бус, бид сонсож чаддаггүй. Тэдний зааврын дагуу), гэхдээ би яаж тэмцэх вэ өөрийн хүүхэд? Тэр өөрөө хоол гуйж сурахаас нь би айдаг. Одоо ч гэсэн бид ердийн оройн хоол идэж чадахгүй байна - тэр ч бас түүнд ямар нэг юм өг гэж хашгирдаг (гэхдээ оройн хоол нь ихэвчлэн 8 цагт байдаг - нөхөр маань ажлаасаа ирэхэд - хүүхэд 6 цагт (100 грамм зуслангийн бяслаг + 100) иддэг. грамм жимс), миний бодлоор, төлөө нэг настай хүүхэдмаш их, 8 цаг гэхэд тэр өлсөөгүй нь тодорхой байна). Ямар ч тохиолдолд би ойролцоогоор хооллох хуваарийг өгч байна - магадгүй би түүнийг хэт их хооллож байна уу? Хэдийгээр энэ нь асуудал биш юм: Би порцыг багасгаж чадна, гэхдээ би түүний идэх хүслийг хэрхэн бууруулах вэ? Тиймээс өглөөний 5 эсвэл 6 цагт - 200 гр. исгэсэн сүүний хольц 10.00 - будаа (180 гр.) + 40-50 гр. шүүс (хагас устай) 14.00 - 100 гр. ногооны нухаш + 100 гр. мах (эсвэл 60 грамм загас) + устай ижил хэмжээний шүүс 18.00 - 100 грамм. зуслангийн бяслаг + 100 гр. жимс (жимсний дараа уудаггүй) 21.30 - kefir + 2 жигнэмэг Бид юу өөрчлөх боломжтойг хэлж өгөөч? Эсвэл нас ахих тусам өөр зүйл өөрчлөгдөх болов уу? Тэд намайг алхаж, жингээ хасна гэж тайтгаруулсан, тэр аль хэдийн алхаж байна (тэр нэг нас 1 сартайдаа алхсан), гэхдээ харагдахуйц туранхай байхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, гаднаасаа тэр тарган биш, эмч нар намайг дэмий л сандарч байна, бүх зүйл хэвийн байна гэж боддог, гэхдээ би айж байна - тэр над шиг амьдрахын тулд бусдаас бага илчлэг, идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байвал яах вэ? бүх хүмүүстэй адилхан. Тэгэхээр тэр бусадтай адилхан хоол иддэг ч илүү таргалдаг болж таарч байна. Нэг жилийн дараа хүүхдийг хооллох сэдвээр би хаанаас уншиж болох вэ? Хэт ачаалалтай, эмх замбараагүй мессежийг уучлаарай. Гэхдээ энэ бол үнэхээр "сэтгэлийн хашгираан" бөгөөд миний бодлоор хаана ч ариусаагүй асуудал юм. Хэдийгээр мэдээжийн хэрэг, энэ нь хачирхалтай, бүр тэнэг сонсогдож байна: хүүхэд сайн иддэг, гэхдээ ээж нь аз жаргалгүй байдаг.

Таны хариултанд урьдчилан баярлалаа, Лика

Сайн уу, Лика!

Таны тайлбарласан бүхэн хүүхэд ямар нэгэн зүйлээр өвдөж байгаагийн шинж биш юм. Гол нь ойлгох хэрэгтэй. Илүүдэл жин гэдэг нь хүний хэрэглэж буй эрчим хүчний хэмжээ болон зарцуулсан энергийн хоорондын зөрүү юм. Хүүхэд хоол тэжээлийн асуудалгүй (өөрөөр хэлбэл таны үйлдэл зөв). Энэ нь эрүүл мэндийн асуудал биш гэж би бодож байна. Зүгээр л одоо та энерги зарцуулах боломж хамгийн их байх амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэт халахгүй байх, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй хувцас өмсөх, зурагтаас хол байх, спортоор цаг тухайд нь хичээллэх, компьютерийн өмнө биш байгальд амарч байх гэх мэт. Тэдгээр. Хоол хүнсэндээ анхаарахгүй байх нь маш чухал, харин одоо хүүхдээ хичээлээс 2 цагийн өмнө босох, гүйх, гимнастик хийх, хүйтэн шүршүүрт орох зэрэгт хэрхэн сургах талаар бодоорой... Тиймээ, удамшлын хүчин зүйл бий. , гэхдээ тэд хүн бууж өгч, өөрийгөө хянахаа больсон үед л таргалалт хэлбэрээр илэрдэг. Мөн "хоол тэжээлийн сэдвээр" унших нь мухардалд ордог (гэхдээ миний хувьд маш субъектив үүднээс). Хамгийн сайн сайхныг хүсье.

Хоолны амт

Энэ сэдвийг илүү сайн ойлгохын тулд хоолны дуршил хаанаас ирдэг, яагаад хүнд хэрэгтэй байгааг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг олж мэдье. Хэрэв та хүний ойлголтын хүрээнд байгаа бүх хоолонд анхаарлаа хандуулбал амттай, амттай биш хоолыг ялгаж чадна. Зарим зүйл бидний хувьд амттай байдаг ч зарим нь тийм биш байдаг.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Яагаад боловсорсон гадил жимсний амттай байдаг вэ, жишээ нь түүхий төмс-Үгүй юу? Хүнд ямар хоол тохиромжтой, аль нь огт тохиромжгүй болохыг тодорхойлохын тулд амтыг өгдөг нь ойлгомжтой. Хоолны дуршил, амт нь салшгүй, зэрэгцэн оршдог ойлголтууд юм. Амтгүй - хоолны дуршилгүй, харин эсрэгээр.

Өөрөөр хэлбэл хоолны дуршил нь таны идэх хүслийн үзүүлэлт юм. Ямар ч хоол идмээр байвал “хоолны дуршилтай” гэдэг. Хэрэв та идэхийг хүсэхгүй байвал "та хоолны дуршилгүй" болно.

Хоолны дуршил нь дэлхий дээр амьд үлдэх хэрэгсэл юм

Мацаг барих, хоолны дуршил

Дэлхий дээр амьд үлдэхийн тулд хүн идэж болох хоол хүнс идэж, хортой зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бидний хүн нэг бүр идэж болохуйц хоолонд дурлах төрөлхийн мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд ямар нэгэн хор хөнөөлтэй зүйлийг хараад хоолны дуршил алга болдог юм шиг санагддаг.

Тиймээс, зүгээр л өөрийн дотоод, баригдашгүй хоолны дуршилд анхаарлаа төвлөрүүлж, эртний хүнөнөөдрийг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Хэдийгээр хүмүүсийн хоолны талаар бүх мэдлэгтэй байсан ч өдөр бүр олон хүн хорддог муу хоол, үүний төлөө, Гэсэн хэдий ч, Тэд хоолны дуршил байсан. Үүнийг хоолны дуршилын эмгэг гэж үзэж болох уу?

Хоолны дуршил буурах шалтгаанууд

Хүн яагаад хоолны дуршилгүй байдаг - эмгэг?

Бидний бие хэзээ, ямар цагт идэхээ илүү сайн мэддэг. Хэрэв та идмээргүй санагдах юм бол идэж болохгүй, та эрүүл байх болно. Хоол хүнс хэрэглэхээс удаан хугацаагаар татгалзах - гайхалтай арганасан туршдаа хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос биеийг өөрөө цэвэрлэх. Эцсийн эцэст таны идэж буй бүх хоол хүнс эрүүл биш, тийм ээ? Хэрэв та өөрийгөө 100% идэж байна гэж бодож байвал Эрүүл хоол хүнс, өмнөх өдөр идсэн shawarma эсвэл пиццагаа санаарай (тиймээ, пицца эрүүл биш).

Хоолны дуршил, мацаг барих

Олон хүмүүс зориудаар өлсөж, янз бүрийн хоол боловсруулах замаар биеийг цэвэрлэх гэж оролддог, гэхдээ та хоолны дуршилгүй, үүнд ямар ч хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно! Энэ бол гайхамшиг биш гэж үү? Өөрөөр хэлбэл хараарай хоолны дуршил муунөгөө талаар бие махбодод ашиг тустай болгож, хоол хүнснээс татгалзаж, цэвэрлэж, "завсарлага авах" боломжийг олгодог. Хүмүүс амьдралынхаа туршид хоол идэж өнгөрөөдөг. Бие нь бидэнд "амрах цаг болоогүй юм уу?" гэж сануулж байх шиг байна.

Хүүхдэд хоолны дуршил муу

Хүүхэд маш зөөлөн, жижигхэн, хамгаалалтгүй... ХҮН! Бүх хүмүүс чанасан, шарсан (ерөнхийдөө болгосон) хоолыг хэвийн шингээх чадваргүй байдаг. Бидний зарим нь төрсөн цагаасаа эхлэн зөвхөн түүхий хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар идэхийн тулд "хоригдсон" гэсэн ойлголт байдаг.

Үүнтэй холбогдуулан насанд хүрсэн хүн шиг чанасан хоолонд хараахан дасаагүй хүүхэд таны хийсэн зүйлийг зүгээр л иддэггүй, учир нь тэр төрсөн цагаасаа эхлэн онгон жимс, хүнсний ногоог шингээж авах чадвартай хүмүүсийн нэг байж магадгүй юм. сайн, гэхдээ бүх болгосон хоол биш.

Хэрэв таны хүүхэд таны санал болгож буй будаа, мах, эсвэл бурхан өршөөж, шөл идэх дургүй бол түүнд алим, гадил, жүрж гэх мэт түүхий болон боловсорч гүйцсэн хоол өгч үзээрэй. анхилуун үнэртэй жимс, эсвэл боловсорсон амтат лууван гэх мэт хүнсний ногоо. Хүүхэд будаа идэх дур сонирхолгүй байж магадгүй, гэхдээ тэр жимс идэх дуршилтай байх болно.

Таны хүүхдэд ямар нэгэн бодис, витамин дутагдана гэж бүү санаа зов. Будаа нь бүх чанасан хоол шиг витамин агуулдаггүй. Хоол хийх явцад витаминууд устдаг. өндөр температур. Витамин нь зөвхөн дотор байдаг түүхий хоол. Түүнээс гадна хүүхэд хэзээ ч муу зүйл идэхгүй. Хэрвээ таны хүүхдүүд таны хоолыг идэхгүй бол та идэх эсэхээ бодоорой.

Оросын хоолны дуршил

Оросын хоолны дуршил нь Тайландын хүмүүсийн хоолны дуршилтай адил биш юм. Өөрөөр хэлбэл, “манай” хүмүүс Азид амьдардаг хүмүүсээс огт өөр хооллох зуршилтай байдаг. Тайланд, кхмер, Лаосын оршин суугчид өдрийн эхний хагаст хоолны дуршил ихтэй байдаг. Өглөө нь тэд маш их идэж, шарсан будаа, шөл, мах иддэг - өглөөний 6 цагаас эхлэн.

Харин "бид" өглөөний цайгаа ихэвчлэн боовтой цай эсвэл хөнгөн зүйлээр уудаг. Тиймээс, хэрэв та оршин суугаа газраа өөрчилвөл (Тайланд эсвэл өөр улс руу нүүх) шинэ газар таныг хүрээлэх хүмүүсийн хооллох зуршлаас хамааран хоолны дуршил нэмэгдэх эсвэл буурах болно.

Хэрэв та сайн ("араатны") хоолны дуршилтай бол...

Дээрээс бид хоолны дуршил буурах шалтгаан, хоолны дуршил гэж юу болох, хүнд яагаад хэрэгтэйг авч үзсэн. Гэхдээ заримдаа таны хоолны дуршил зүгээр л харгис хэрцгий байдаг. Зарим хүмүүс байнга иддэг бөгөөд энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй бол сайн хэрэг. Хэт их идэхийн хор хөнөөл нь бодит байдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн хоол хүнсний хэрэгцээ өөр өөр байдаг, зарим нь илүү их идэх хэрэгтэй, зарим нь бага идэх хэрэгтэй, гэхдээ ерөнхийдөө хоол хүнсэндээ дунд зэрэг байх нь ашигтай байдаг.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс хоол хүнсэндээ өөрсдийгөө хязгаарлах хэрэгтэй, ялангуяа та сайн эсвэл араатны хоолны дуршил, учир нь таны их хэмжээний хоол иддэг нь гол шалтгаануудын нэг юм илүүдэл жин. Хэдийгээр та гадаад төрхөндөө дуртай, юу ч танд төвөг учруулахгүй бол хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй, учир нь танд ганцхан амьдрал бий, та чадах чинээгээрээ амьдрах хэрэгтэй.

Бүсгүйчүүд илүүдэл жинтэй ямар ч аргаар тэмцдэг: хатуу хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд хөлрөх, өглөө гүйх, өөх тосыг шатаах гайхамшигт эм уудаг. Олон эмэгтэйчүүд хоолны дуршил нэмэгдэх нь буруутай гэж үздэг бөгөөд үүнийг ямар ч аргаар хуурахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь үргэлж үр дүнтэй, аюулгүй байдаггүй. Энэ хооронд та хоолны дуршилдаа гомдохоосоо өмнө энэ нь хаанаас гаралтай, ерөнхийдөө хоолны дуршил гэж юу вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй.

Хоолны дуршил гэж юу вэ

Бидэнд хоолны дуршил хэрэгтэй: үүнгүйгээр биеийн хэвийн хооллолтыг зохицуулах боломжгүй болно. шим тэжээлтодорхой хоолонд агуулагддаг. Нэмж дурдахад хоолны дуршил нь хоол хүнсийг хэвийн боловсруулж, шингээхэд хувь нэмэр оруулж, шүлс, шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. ходоодны шүүс.

Сэтгэл зүйчдийн тэмдэглэснээр хоолны дуршил нь хүний амьдралд бүх зүйл сайхан, цэцэглэн хөгжиж байгааг илтгэнэ. Эсрэгээр, хоолны дуршил буурах нь тухайн хүн өвчтэй, мэдрэлийн эмгэг, сулралтай байгааг илтгэж болно дотоод шүүрлийн систем, ходоод гэдэсний зам, дархлаа суларсан. Тиймээс эхлээд хоолны дуршил нэмэгдэж, заримдаа зүгээр л харгис хэрцгий болох шалтгаан юу болохыг ойлгож, дараа нь дүгнэлт хийж, түүнтэй тэмцэх арга замыг хайж олох нь дээр.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Голуудын нэг хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууднүүрс усны солилцооны эмгэгүүд юм. Тэд ихэвчлэн илүүдэл жин, таргалалтын шалтгаан болдог. Ийм тохиолдолд бид "сайн" биш, харин "муу" их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолонд татагддаг.

Энэ цагаан талх, бялуу, пицца, цагаан гоймон, төмс, цагаан будаа, чихэр, зөөлөн ундаа өндөр агуулгатайСахара. Эдгээр хоолыг идэх үед цусан дахь глюкозын хэмжээ хурдан өсдөг.

Цусан дахь инсулин ялгардаг - эцэст нь бие нь ямар нэгэн байдлаар энэ түвшинг хэвийн болгох шаардлагатай бөгөөд инсулиныг илүүдэл хэмжээгээр ялгаруулдаг тул глюкозын түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг. Глюкозын түвшин хүчтэй буурснаас болж тархи дахин идэх шаардлагатай гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Энд байна Харгис балмад тойрог, мөн нүүрс усны солилцооны эмгэг, ерөнхийдөө бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдах...

Ийм эмгэгийн үед биед юу тохиолддог вэ? Нэгдүгээрт, илүүдэл илчлэг хуримтлагддаг; хоёрдугаарт, инсулин нь илүү их өөх тосны үйлдвэрлэлийг дэмжиж, энэ өөхний задралыг хаадаг. Биеийн жингийн өсөлт нь эндээс үүсдэг бөгөөд энэ нь байнгын шинжтэй байдаг.

Энэ талаар юу хийх вэ, тойргоос хэрхэн гарах вэ? Бие дэх глюкозын түвшинг хэвийн болгохын тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Нүүрс усны солилцоо нэн даруй тасалддаггүй, гэхдээ бид олон жилийн турш зохисгүй, зохисгүй хооллолт, хэт ачаалал, стресс, бага зэрэг хөдөлж, өөрсдийгөө хайхрамжгүй хандсаны дараа.

Тиймээс бие махбодь, улмаар хоолны дуршил нь амьдралын эдгээр бүх салбарт, өдөр тутмын амьдралдаа хэвийн байдалд орох ёстой.

Дашрамд хэлэхэд, Британийн эрдэмтэд гликемийн индекс багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү зэрэг нь хоолны дуршлыг бууруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг гэж үздэг. өндөр индексЭнэ нь чихэр, цагаан талх, үр тариагаар нэмэгддэг. Гликемийн индекснүүрс ус нь цусан дахь глюкозын түвшинд хэрхэн нөлөөлөх, ямар даавар үүсэхийг шийддэг - хоолны дуршлыг бууруулдаг эсвэл нэмэгдүүлдэг.

Хоол тэжээлийн залруулга. Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ

Хоол тэжээлийн залруулгаас эхэлье. Өөх тос, цэвэршүүлсэн, шарсан, чанасан хоол хүнсээр хооллож эхлэхээ боль. Ийм хоол нь удаан шингэж, ходоод нь удаан хугацаанд хүндэрдэг. Нэг хоолонд үл нийцэх хоол хүнс, олон төрлийн хоол идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь хоол боловсруулалтыг маш хүндрүүлдэг бөгөөд хоол хүнс нь ходоодонд хэдэн цагаар сууж чаддаг.

Хоол идсэний дараа шууд ууж болохгүй. Хоол шингээгүй хоол нь ус эсвэл цайны хамт ходоодыг орхиж, бие махбодид шингэх цаг байдаггүй. Цацах мэдрэмж байхгүй, хүн өлсөж, дахин идэж эхэлдэг.

Дараагийн хийх зүйл бол биеэ хэт их ажиллуулахаа болих явдал юм. Хэрэв бид хэт ядарсан бол бүх витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүд бие махбодийг шууд орхиж, эсүүд өлсөж эхэлдэг, хоол хүнс шингээхэд хэцүү болж, илүү их идэхийг хүсдэг.

Хорт бодисыг ядаж гэдэсний түвшинд цэвэрлэх нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг. Хэрэв гэдэс нь бөглөрсөн бол түүний виллууд бөглөрч, хоол хүнс шингээж, шим тэжээлийг шингээж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд хоолны 70 гаруй хувь нь жорлонд ордог - энэ нь ширүүн, гэхдээ энэ нь үнэн юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хоол дахин шингэхгүй бол бид илүү олон удаа идэхийг хичээдэг.

Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд сэтгэл зүйн шалтгаанууд бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид зөвхөн ажил дээрээ, гэртээ байхдаа бага зэрэг хөдөлж, харилцаж, гэрэл гэгээтэй байдаггүй эерэг сэтгэл хөдлөл, дараа нь бид тэдгээрийг амттай хоолоор сольж эхэлдэг. Хоол хүнс нь гунигтай бодлоос сатааруулж, стрессийг дарж, таны сэтгэл санааг түр зуур дээшлүүлдэг. Хэрэв бид хоол идэж байхдаа өөр зүйлийн талаар боддог бол, тэр ч байтугай компьютер эсвэл зурагтны дэргэд хооллох юм бол хэт их идэх магадлал эрс нэмэгддэг.

Дотор нь асуудал Хувийн амьдралбас өдөөн хатгадаг хоолны дуршил нэмэгдсэн. Хэрэв хүн хайр, анхаарал халамжгүй бол амттангийн хэрэглээ өөрийн эрхгүй нэмэгдэж магадгүй юм: чихэр нь түүнд нөлөөлдөг. тодорхой төвтархинд байдаг бөгөөд бид сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг гэж боддог.

Хоол идэхдээ яарах нь сүүлчийн байранд ордоггүй: эцэст нь бид хурдан идэж байхдаа том хэсэг болгон залгиж, хоол хүнс нь шингэц муутай, шингээж, шингээж авдаг. Үүний үр дүнд тархи биднийг цатгалан байна гэсэн дохиог цаг тухайд нь хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь бид хэрэгцээнээс илүү иддэг гэсэн үг юм.

Бусад нь ч бий хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд, үүнийг сэтгэл зүйн гэж нэрлэж болно. Хүүхэд бага наснаасаа эхлэн түүнд санал болгож буй бүх зүйлийг идэж дуусгахаас татгалзвал заналхийлэл, шийтгэлээс айдаг. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ илүү анхааралтай ажиглавал олон сонирхолтой зүйлийг сурч мэдэх боломжтой.

Энэ нь тодорхой нас хүртлээ хүүхдүүд хоолны талаар бараг алдаагүй зөн совинтой байдаг бөгөөд хэрэв албадахаас бусад тохиолдолд хэт их идэхгүй, хэрэгцээгүй зүйлээ идэхгүй байх болно.

Энгийн жишээ: олон эцэг эхчүүд хүүхдүүд ихэвчлэн уламжлалт хоол болох буузыг өөрсдийнхөө хэлснээр эхлээд зуурсан гурил, дараа нь махан бөмбөлөг иддэг болохыг анзаардаг. Зуурмагийг доод хэсгүүдэд шингээж авдаг гэдгийг хүүхэд мэддэггүй хоол боловсруулах зам, мөн мах нь дээд талд байгаа боловч бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын зарчмын дагуу тэдгээрийг зөн совингоор тусгаарладаг.

Сэтгэл зүйн шалтгаан нь таныг зочны хувьд олон янзын, олон янзын ширээтэй тансаг ширээнд урихад гэрийн эздийг гомдоох дургүй байдаг гэж үзэж болно. амттай хоол. Зочлох дуртай хүмүүс яагаад үүнийг хийж байгаагаа тэр даруй шийдэх хэрэгтэй: харилцах хүслээс эсвэл амттай хоолоор дайлахын тулд. Аль аль нь боломжтой, гэхдээ элбэг дэлбэг найр нь хувь нэмэр оруулдаггүй хоолны дуршил буурах, эрүүл жин.

Хоолны дуршлыг бууруулдаг хоол хүнс

Ямар хоол хүнс хоолны дуршлыг бууруулдаг вэ?? Мэдээжийн хэрэг, чихэр, гэхдээ та тэдэнтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй: зүгээр л хоёр ширхэг шоколад, жижиг хэсэг чихэр эсвэл элсэн чихэргүй гаа чихэр идвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурах болно. Боов эсвэл жигнэмэгээр зууш идэхийг бүү оролдоорой: хэрэв энэ нь зуршил болсон бол та илүүдэл жингээс зайлсхийх боломжгүй болно. Лууван эсвэл хоёр улаан лооль идэх нь дээр - давсгүй.

Өөх тос багатай сүү, хагас алим, цөөн хэдэн хатаасан жимс зэрэг нь таны хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд өдрийн хоолондоо ногоо, ургамалтай өөх тос багатай тахианы мах, амттандаа элсэн чихэргүй тараг идвэл Та бага илчлэг авах болно, мөн дараагийн хоол идэх хүртэл өлсгөлөн таныг зовоохгүй.

Жагсаалтанд нэмэх хоолны дуршил дарах хоол хүнс, мөн багтсан туранхай загас, kefir, какао, шинэхэн шахсан цитрусын шүүс. Хоолны хооронд нэг аяга өөх тос багатай сүү ууж, өдрийн болон оройн хоолны үеэр хэт их идэх эрсдэлгүй болно.

Хэт их идсэн бол яах вэ

Хэрэв та зочлохдоо хэт их идсэн бол үүний төлөө өөрийгөө бүү шийтгэ. Агаарт алхаж, тайван, удаан дасгал хийж, сунгаж, амьсгалсан нь дээр. Хөдөлгөөн нь хоол боловсруулахад тусалж, ходоодоос ходоод руу хурдан орох болно. доод хэсгүүдхоол боловсруулах зам. Хамт хэвтэх дүүрэн гэдэсболохгүй: хоол хүнс зогсонги байдалд орж болзошгүй бөгөөд энэ нь архаг өвчний эхлэл болно.

Орой нь бургуй тавьж үзээд уугаарай Ургамлын цайэсвэл элсэн чихэргүй шүүс. Зөвшөөрөх хүйтэн, халуун шүршүүрмөн хатуу алчуураар өөрийгөө үрнэ.

Өглөө сэрсний дараа нэн даруй нэг аяга зөгийн балтай ус ууж, хэвлийн булчингаа зөөлөн сунгаж халаах хэрэгтэй. Өглөөний цайндаа хагас шингэн будаа идэж, хагас цагийн турш алхаж, будаа доошоо хөдөлж, гэдэсний хөдөлгөөнд тусална.

Өдөржингөө та хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй болно - жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тогтмол хоол идэх нь дээр цэвэр ус- тэгвэл гэдэсний хана өчигдрийн үлдэгдэлээс сайн цэвэрлэгдэх болно.

Мэдээжийн хэрэг, хэт их идсэний үр дагавар нь танд сургамж болно: одоо та шаардлагатай хэмжээнээс илүүгүй идэж, эрүүл мэнд, үзэсгэлэнтэй дүр төрхөө үүрд хадгалах болно!

Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа зарим үед хоолны дуршил нэмэгдэхтэй тулгарсан юм шиг санагдаж байна. Заримынх нь хувьд хоёр хоногийн дотор алга болж, удаан мартагддаг бол заримд нь системтэй үзэгдэл...

Зарим охид хоолны дуршил нэмэгдэхийн эсрэг тэмцэлд маш их автдаг тул хоол хүнсний ердийн хэрэгцээг тэд сөрөгөөр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд хоолны дуршилгүй болох тохиолдол гардаг. Зөвхөн чанга аймшигтай үг биш, гэхдээ жинхэнэ өвчин, бодисын солилцоо, сэтгэцийн бүрэн эвдрэлд хүргэдэг, заримдаа үхлийн үр дагавар. Тиймээс ... бүх зүйл дунд зэрэг сайн байна!

Хамгийн гол нь та ямар нэгэн зүйлтэй тулалдахаасаа өмнө шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг мэдэлгүйгээр та асуудлыг шийдэх буруу түлхүүрийг сонгож, нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна. Тиймээс, ихэвчлэн тохиолддог шалтгааныг ойлгохыг хичээцгээе.

1. Гормоны тэнцвэрт байдал өөрчлөгдөх

Гормонууд бидний амьдралд нэлээд том үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энд эмэгтэйчүүд бид ерөнхийдөө хэцүү байдаг. Аливаа өөрчлөлт нь мөчлөгийн тодорхой үе шат эсвэл бүтэлгүйтэх нь бүү хэл...

0 0

Хоолны дуршил нэмэгдэх нь өвчний шинж тэмдэг юм

Ихэнх тохиолдолд хоолны дуршил нь өвчний шинж тэмдэг болдог. Өвчин эмгэгийн үед бие нь өөрийн нөхөн сэргээх нэмэлт энергийг зөнгөөрөө хуримтлуулж эхэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, нэмэлт зууш идэх хүслийг ямар ч өвчин гэж үзэж болохгүй. Энэ нь зөвхөн эмчид очиход л оношийг батлах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч хэт их хоолны дуршилаас болж ямар өвчин үүсч болохыг та мэдэх хэрэгтэй.

Тархинд хавдар байгаа эсэх; чихрийн шижин; дааврын түвшний өөрчлөлт (тэнцвэргүй байдал); үйл ажиллагааны алдагдал Бамбай булчирхай; хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин; сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн стресс; бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хэт ачаалал; шингэн алдалтын синдром; нойргүйдэл; идэх эмгэг; витамины дутагдал, цус багадалт.

Хоолонд дурлах нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчний дараа эдгэрэх үед хүмүүсийг дагалддаг:...

0 0

Хоолны дуршил нэмэгддэг

Эрчим хүчний нөөцийг нөхөж, хадгалахын тулд бидэнд хоол хүнс хэрэгтэй хэвийн ажилбие. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь нөөц аль хэдийн дууссаныг илтгэдэг бөгөөд энэ нь шим тэжээлийн дараагийн хэсгийг авах цаг болсон гэсэн үг юм. Гэвч соёл иргэншил хөгжихийн хэрээр хүмүүс "хоолны дуршил", "өлсгөлөн" гэсэн ойлголтыг андуурч эхэлсэн бөгөөд үүний үр дүнд орчин үеийн оршин суугчидгаригууд өдөр бүр шилжиж, таны дүр төрхийг төдийгүй эрүүл мэндийг тань сүйтгэдэг.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Өлсгөлөнгийн сэтгэл зүй

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь туйлын хэвийн үзэгдэл, энэ үед шүлс, ходоодны шүүсийг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг (энэ нь үнэндээ хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчлөх болно). Хоолны дуршил гэдэг нь тухайн хүн хэр олон удаа өлсөж, хэр их идэж болохыг илэрхийлдэг. Гэвч харамсалтай нь бид бие махбодоо хэрхэн сонсохоо мартсан - бид хэзээ идэж эхлэх, хэзээ цатгалан ирэхийг тодорхой мэдрэх болно.

Хэрэглэгчийн нийгэмд байгаа бид...

0 0

Хоол тэжээлийн залруулга. Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд. Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ: хоолны дуршлыг бууруулдаг хоол хүнс. Хэт их идсэн бол яах вэ

Хоолны дуршил гэж юу вэ

Бидэнд хоолны дуршил хэрэгтэй: үүнгүйгээр тодорхой хоолонд агуулагдах шим тэжээлийн бие махбодийн хүлээн авалтыг зөв зохицуулах боломжгүй болно. Нэмж дурдахад, хоолны дуршил нь хоол хүнсийг хэвийн боловсруулж, шингээж, шүлс, ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Сэтгэл зүйчдийн тэмдэглэснээр хоолны дуршил нь хүний амьдралд бүх зүйл сайхан, цэцэглэн хөгжиж байгааг илтгэнэ. БА...

0 0

Тогтмол хэтрүүлэн идэх нь зөвхөн нэг зүйлд хүргэдэг - сунасан ходоодба илүүдэл жин. Хэрэв гэдэс сунасан бол их идэх зуршлаасаа салах нь нэлээд хэцүү байх болно, учир нь бие нь бүрэн дүүрэн байхын тулд хангалттай хэмжээний хоол хүнс шаарддаг. Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаан нь хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр дутагдалтай биш юм Муу зуршилшөнө идээрэй. Мэдээжийн хэрэг энэ бүхэн тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ жинхэнэ шалтгаан нь илүү ноцтой бөгөөд хэт их идэх биш эмчилгээ шаарддаг. Ямар өвчнөөр эмэгтэйчүүд өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо хэрэгцээнээс илүү иддэг вэ?

Нойрны дутагдал

Эмч нарын хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр хоолны дуршил нэмэгдэх нэг шалтгаан нь нойр дутуу байдаг. Унтах цаг нь зөвхөн чухал биш, харин унтах чанар юм. Унтах нь тайван бус, огцом, өнгөцхөн байж болохгүй. Бие дэх өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хоёр даавар хариуцдаг: лептин ба грелин. Лептин нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, хоёр дахь нь харгис хоолны дуршил үүсгэдэг. Нойр дутагдсанаар үйлдвэрлэл нэмэгддэг...

0 0

Хүн бүр хангалттай, хэрэгтэй тэнцвэртэй хоолны дэглэм, бие махбодид системтэй нэвтрэх янз бүрийн бүтээгдэхүүн. Эрүүл хоолны дуршил нь олон талаараа бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааны үзүүлэлт юм. Ямар нэг зүйл идэх хүсэлгүй байх нь яаралтай засах шаардлагатай янз бүрийн эмгэгийг илтгэж болно. Гэхдээ хоолны дуршил нэмэгдэхийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ www.rasteniya-lecarstvennie.ru хуудсан дээр хоолны дуршил яагаад нэмэгддэг талаар ярилцъя, бид ийм эмгэгийн шалтгаан, эмчилгээг авч үзэхээс гадна хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг дарах ургамлууд байгаа эсэхийг хэлэх болно.

Хоолны дуршил нь бие махбодийн хэрэгцээ, түүнчлэн янз бүрийн шим тэжээлийн бодисын хэрэглээг зохицуулах физиологийн механизмтай холбоотой тааламжтай мэдрэмж юм. Тиймээс хоолны дуршил нь сэтгэлзүйн болон физиологийн хэд хэдэн талыг агуулдаг.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Хэт их...

0 0

Жирэмсний хоолны дуршилын анхны шинж тэмдэг

жирэмсний эхний шинж тэмдэг

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн болсон гэж сэжиглэдэг. Жирэмсний эхний шинж тэмдгүүд юу вэ? Эртний хүмүүсийн зохион бүтээсэн аргууд энэ асуултад үнэн зөв хариулт өгөх нь ховор.

Эртний эх баригчид өөр өөр үндэстэнжирэмсний шинж тэмдэг илэрсэн. Хөхний булчирхайтоморч, хурцаддаг, заримдаа тэд өвдөж, папилляр тойрог харанхуй болдог. Сэтгэл зүйд өөрчлөлт гардаг - эмэгтэй цочромтгой болж, ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж, нойрмоглох эсвэл унтаж чадахгүй байна. Бүх төрлийн үнэрт хэт мэдрэг байдал үүсдэг. Ихэнхдээ өөрчлөгддөг амт мэдрэхүй, зарим хоолонд дургүйцэх, заримд нь донтох, заримдаа идэж болохгүй зүйл, жишээлбэл, шохой гэх мэт.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь үргэлж жирэмсний шинж тэмдэг биш боловч бусад өвчнийг (мэдрэлийн, сэтгэцийн, эмэгтэйчүүдийн,...

0 0

Хоолны дуршил нэмэгдсэн эсвэл яагаад шунах нь дайрдаг вэ?

Хоолны дуршил нэмэгдэх мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг байх. Өглөө нь бид ихэвчлэн шинэ амьдралаа эхлүүлдэг: өдрийн цагаар хоолны дэглэмээ хянаж, орой нь цагийн зүүний зүү шөнө дунд ойртоход бид хөргөгчөө онгойлгож, ... Дараа нь өглөө, дахин шинэ амьдрал, бид хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь энэ байдал дахин давтагдана. Манай эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлХоолны дуршил нэмэгдэж байгаа шалтгаан юу вэ, асуудлыг шийдэх ямар арга зам байгааг олж мэдэхийг хичээж, өөрийн бяцхан судалгаа явуулсан.

Хоолны дуршил нэмэгдэх: PMS

Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хоолны дуршил нь хэрцгий нэмэгдэж, өлсгөлөнгийн гайхалтай мэдрэмж, эсвэл амттан идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ нь PMS-ийн үед эрч хүч өгдөг бодис үүсэхэд оролцдог эстрогений дутагдалтай холбоотой юм. сайхан сэтгэлмөн байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Сарын тэмдгийн үед гемоглобины түвшин буурч, сул дорой байдал, хүч чадал дутагдах мэдрэмж төрдөг бөгөөд бид үүнийг хийхийг хичээдэг ...

0 0

Бараг хүн бүр хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг мөрөөддөг. Туранхай хүндТаргалалтанд өртөмтгий хүмүүс сайхан харагдахын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаж байгааг та хэзээ ч ойлгохгүй. IN орчин үеийн ертөнцолон бий эрүүл мэндийн хангамж, хоолны дэглэм болон бусад олон зүйл нь биеийн галбираа сайжруулахыг хичээдэг хүмүүст ямар нэгэн байдлаар тусалж чадна. Жингээ хасах маш олон арга байдаг ч жингээ хасаж байгаа хүмүүсийн дайсан өмнөх шигээ хэвээр байна. Бид хоолны дуршил нэмэгдэх тухай ярьж байна. Үүнээс болж илүүдэл жинтэй тэмцэх зорилгодоо хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь бидний энд авч үзэх шалтгаан нь үргэлж норм биш бөгөөд энэ нь үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Зарим тохиолдолд энэ нь зарим өвчин, сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Хоолны дуршил нэмэгдэх: шалтгаан

Зарим хүмүүс насан туршдаа өлсгөлөнг юу ч тайлах боломжгүй тулгардаг бол зарим нь бага иддэг ч үе үе биенд нь ямар нэг зүйл солигддог...

0 0

Ихэнх хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдэх нь илүүдэл жинд хүрэх хамгийн дөт зам гэдэгт итгэдэг. Тийм ч учраас тэд үүнтэй тэмцэж эхэлдэг боловч ихэнхдээ энэ тэмцэл нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг, учир нь харгис хоолны дуршил нь үр дагавар бөгөөд та үүнийг үүсгэсэн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Эмэгтэй хүний хоолны дуршил түүнээс шууд хамаардаг дааврын тэнцвэрба luteal үе шатанд нэмэгддэг сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлт ба хөхүүл үед, түүнчлэн цэвэршилтийн өмнөх үед. Хоолны дуршил дахь ийм хэлбэлзлийг хэвийн гэж үздэг ба онцгой анхааралшаардлагагүй.

Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил нэмэгдэх бусад шалтгаанууд байдаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй холбоотой байдаг. Инсулин цусанд орж, глюкозын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, тархи нь идэх хэрэгтэй гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Хүн идэж, глюкозын түвшин нэмэгдэж, энэ нь эргээд цусан дахь инсулиныг дахин өдөөдөг. Энэ нь иймэрхүү болж байна ...

0 0

Хүүхэд төлөвлөхдөө бидний хүн нэг бүр дор хаяж зарим өөрчлөлтийг тэсэн ядан хүлээж байдаг бөгөөд энэ нь гэр бүл удахгүй нөхөгдөх болно гэдгийг харуулж байна. Хоолны дуршил нь нэг юм эрт шинж тэмдэгжирэмсний эхлэх. Хэрэв охин хооллох зуршил нь эрс өөрчлөгдсөнийг анзаарсан бол (бидний олонхи нь нэгэн зэрэг майга, шоколад идэхийг хүсдэг байсан үеийг санаж байна) түүнд ердийн порц хангалттай байхаа больсон, эсвэл эсрэгээрээ хоол нь дургүйцлийг төрүүлдэг. - шалгалтанд орох цаг боллоо. Жирэмсэн үед хоолны дуршил яагаад ийм хандлагатай байдаг вэ? эрт үе шатууд? Мөн юу нь санаа зовох ёстой жирэмсэн эх?

Жирэмсэн үед хоолны дуршил яагаад өөрчлөгддөг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дуршил нь онигооны жинхэнэ шавхагдашгүй эх сурвалж болжээ. Ихэнх эрчүүд шөнө дунд авгай нь тэднээс гүзээлзгэнэ авахаар дэлгүүр лүү гүйхийг гуйж, буцаж ирэнгүүтээ тэднийг идэхийг хүсэхгүй байгаагаа хэлж байсныг аймшигтай санаж байна. Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид илүү их шим тэжээл шаардагддаг тул ээж нь далд ухамсартайгаар цатгалан хоол хүнс сонгож,...

0 0

Эмэгтэйчүүд үүнд өөрөөр ханддаг нэмэлт фунт: зарим нь хоолны дэглэм барьж, зарим нь цэцэрлэгт хүрээлэнд тойрог хийж, зарим нь шидэт эмээр жингээ хасах гэж оролдож байна. Олон бүсгүйчүүд шалтгааныг нь боддог илүүдэл жинтэйхоолны дуршил нэмэгдэж, тэд үүнийг бүх аргаар хуурахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд үргэлж аюулгүй байдаггүй. Тиймээс хоолны дуршилыг бүх зүйлд буруутгахаасаа өмнө хоолны дуршил гэж юу болох, яагаад нэмэгддэгийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хоолны дуршил гэж юу вэ

Бие махбодид тогтвортой хооллохын тулд хоолны дуршил хэрэгтэй. ашигтай бодисууд. Мөн ердийн хоолны дуршил нь ходоодны шүүсийг үйлдвэрлэснээр ходоодонд хэрэглэсэн хоолыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Сэтгэл судлаачид хоолны дуршил хэвийн байх нь хүний сайн сайхан байдал, ямар ч санаа зовох зүйлгүй байгааг илтгэдэг болохыг анзаарсан. Ихэнхдээ хоолны дуршил буурах шалтгаан нь сэтгэлийн таагүй байдал, дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн систем, ходоод гэдэсний зам эсвэл дархлаа суларсан үед. Иймд та эхлээд өөрийнх нь шалтгааныг олж тогтоох хэрэгтэй...

0 0

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаан нь хэд хэдэн нөхцөл байдалд оршдог бөгөөд ихэнх тохиолдолд бид ямар ч асуудалгүйгээр даван туулж чадна. Хоолны дуршилыг хэрхэн бууруулах талаар олж мэдье.

Хоолны дуршил бол зарцуулсан нөөцөө нөхөх хэрэгцээний байгалийн "сануулагч" юм. Хэрэв байгаль эх анхаарал тавиагүй бол хүн амьтан бие махбодоос хүч чадал, түүнийг дагасан амьдрал яагаад гарч байгааг мэдэхгүй ядарч үхэх байсан.

Аливаа хамгийн найдвартай механизмын нэгэн адил энэ нь бүтэлгүйтэх магадлалтай бөгөөд дараа нь хоолны дуршилгүй болох "эвдэрсэн" эзэнд хоолны дуршилгүй болох эсвэл булими үүсэх баталгаа болдог. Дараа нь эхний тохиолдолд үхлийн жин хасах, хоёрдугаарт - хяналтгүй жин нэмэгдэх.

Хоолны дуршил нь илүүдэл жингийн нэг шалтгаан болдог. "Идэх"-ийг өдөөхгүй байх, аяндаа үүссэн, илүү их идэх гэсэн логик хүслийг найдвартай хянахын тулд та "дайсан" -ыг мэдэх хэрэгтэй.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Эдгээр нь дараахь үр дагавар байж болно.

Неладов...

0 0

Хүн бүр туранхай, галбиртай байхыг хүсдэг. Гэхдээ яагаад зарим хүмүүс үүний төлөө бараг хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй байдаг бол зарим нь өдөр бүр оролддог боловч дэмий хоосон байдаг вэ? Заримдаа хоолны дуршил нэмэгдэх нь буруу юм.

Хоолны дуршил нь хоолны хэрэгцээтэй холбоотой мэдрэмж юм. Мөн энэ физиологийн механизмбие махбодид орох хүнсний урсгалыг зохицуулах. Тархины нэг хэсэг болох гипоталамус нь хоолны дуршилыг хариуцдаг. Мөн түүний үйл ажиллагааг зөрчих нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгааныг физиологийн болон сэтгэл зүйн гэсэн 2 бүлэгт хуваадаг. Гол нь физиологийн шалтгаануудөвчин, ажлын эмгэг байдаг дотоод эрхтнүүдэсвэл биеийн систем: чихрийн шижин, гипертиреодизм - бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, өвчин хоол боловсруулах систем, тархины эмгэг (хавдар, үрэвсэл, генетикийн эмгэг).

Стресс, таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, уйтгартай үед сэтгэл зүйн хэт их хооллолт үүсдэг. Энэ тохиолдолд стресс идэх механизм идэвхждэг...

0 0

Яагаад хүчтэй хоолны дуршил гарч ирдэг вэ?

Хүн маш их, байнга иддэг, хангалттай хооллож чадахгүй байдаг нийтлэг шалтгаан бол гэдэс нь сунадаг. Энэ асуудал өргөн тархсан бөгөөд харамсалтай нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дорддог. Энэ бол харгис тойрог: юу илүү олон хүнидэх тусам тэр ходоодоо сунгаж, илүү их идэхийг хүсдэг. Та өөрийгөө нэгтгэж, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Өлсгөлөн зарлахгүй, хатуу хоолны дэглэм барьдаггүй - зөвхөн хоолны хэмжээг жигд, аажмаар багасгах.

Хэрхэн бага хоол хийж сурах, тусгай жижиг таваг худалдаж авах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Та мөн өлсгөлөнг даван туулахын тулд өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар.

Тогтмол зууш идэхээс зайлсхий - энэ бол Муу зуршил. Хэрэв та хоол идэж байхдаа зурагтын өмнө байнга суудаг бол алхаж эхлэх нь илүү дээр юм - энэ нь таны гэдэс болон таны биеийн аль алинд нь илүү сайн байх болно.

Хүчтэй хоолны дуршил нь стрессээс үүдэлтэй байж болно. Ихэнхдээ хүмүүс уй гашууг "иддэг". Бодит байдал нь стрессийн үед ...

0 0