Хоол идэх зан үйлд нөлөөлдөг. Идэх эмгэг. Бидний өлсгөлөнг юу өдөөдөг вэ? Тэдгээрээс цөөн хэдэн зүйлийг эргэн санацгаая.

Хүний идэх зан байдал нь түүнд байгаа эсэхийг шууд харуулдаг илүүдэл жин, бас хачирхалтай нь тэр амьдралдаа асуудалтай байдаг уу?

Байсан олон хүмүүс илүүдэл жинтэй, тэдний илүүдэл жин болон өөрсдийн идэх зан үйлийг хооронд нь холбож болохгүй.

Миний мэдэж байгаагаар зарим хүмүүс ерөнхийдөө муу санаатай байдаг - h Хоол идэх зан үйл гэж юу вэ?

Энэ нь юу гэсэн үг вэ, хэвийн зүйл, эмгэгтэй хооллох зан үйл нь юу гэсэн үг вэ?

Эхлээд нэр томъёог авч үзье.

Хоол идэх зан үйл нь хооллох ердийн үйл явцад байдаг хүний ​​зан үйлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ихэнх тохиолдолд өлсгөлөн ба ханасан дааврын харьцаа зөрчигдсөн тохиолдолд хоол идэх хэвийн бус зан үйл үүсдэг бөгөөд энэ нь таргалалтад хүргэдэг.

Хоолны эмгэгийн гурван үндсэн төрөл байдаг.

• хооллох гадаад зан үйл (ухамсаргүйгээр идэх, үргэлж хоол идэх);
• эмотиоген хооллох зан үйл (стрессийн гиперфаги урвал);
• хооллохыг хязгаарлах зан үйл.

Гадны хоол идэх зан байдал хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхӨвчтөн өлсөх, ходоодоо дүүргэх гэх мэт хооллох дотоод өдөөлтөд бус, харин гадны өдөөлтөд (ширээ засах, идэж буй хүн, сурталчилгаа) хүнсний бүтээгдэхүүн).

Гаднах хооллох зан үйлтэй тарган хүмүүс цаг хугацаанаас үл хамааран хооллодог сүүлчийн уулзалтхоол. Шийдвэрлэх чухал зүйл бол бүтээгдэхүүний бэлэн байдал ("компанийн хувьд" хэт их идэх, гудамжинд зууш идэх, үдэшлэгт хэт их идэх, хэт их хоол хүнс худалдаж авах) юм.

Хоол идэх нь ухаангүй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйл, эсвэл стресст үзүүлэх гиперфаги урвал, сэтгэл хөдлөлийн хэт их идэх, "хоолны согтуу" (Шелтоны хэлснээр): тохиолдлын 60% -д тохиолддог.

Хоол идэх урам зориг нь өлсгөлөн биш, харин сэтгэлийн таагүй байдал юм - хүн өлссөндөө биш, харин тайван бус, түгшүүртэй, цочромтгой, сэтгэлээр унасан, гомдсон учраас иддэг.

Энэ төрлийн эмгэг хооллох эмгэгЭнэ нь хэт их идэх - албадан идэх зан үйл (тохиолдлын 15-20% -д тохиолддог) эсвэл шөнийн цагаар давхцах - шөнийн хоолны синдром эсвэл шөнийн хэт их идэх зэргээр илэрч болно.

Хязгаарлагдмал хооллох зан үйл

Хязгаарлагдмал хооллолт нь хоол хүнсээр өөрийгөө хэт хязгаарлах, системгүй хатуу хоолны дэглэм юм. Хязгаарлагдмал хооллох зан үйлийн үеүүд нь хэт их идэх үеийг дагаж мөрддөг.

Хатуу хоолны дэглэмийн үед үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг "хоолны дэглэмийн хямрал" гэж нэрлэдэг бөгөөд хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхээс татгалзах, шинэ эрчимтэй жин нэмэх, өвчний дахилт зэрэгт хүргэдэг.

Өвчтөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгодог. Хоолны урамшууллын үеийг хоолны шийтгэлийн үеээр сольж, харгис тойрог бий болдог.
Эх сурвалж: http://sportwiki.to/

Хоол идэх зан үйлийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Асуулт нь мэдээжийн хэрэг маш сонирхолтой юм.

Мөн үүнд тодорхой хариулт байхгүй болно, яагаад?

Жагсаалтад орсон зөрчлүүд байна цэвэр хэлбэр, мөн бүгд хамтдаа нэг хүнд. Тиймээс, нэг талын зөвлөгөө өгөх нь утгагүй юм - утгагүй болно.

Хоол идэх зан үйлийг сэргээх, хэвийн болгох хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем байхгүй гэдгийг би шууд хэлж чадна.

Эдгээр тохиолдолд хэт их идэх нь сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлтэй маш нягт холбоотой байдаг. Тэр ч байтугай одоогоор хариу үйлдэл нь өөрсдөө биш, харин сэтгэл хөдлөлийн байдалүйл явдлын дараа хүний ​​толгойд, түүний бодол санаанд, сэтгэлд юу болж байгаа талаар.

Жишээлбэл, та ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй байсан бөгөөд энэ нь огтхон ч өчүүхэн мэт санагдаж байсан бөгөөд та нэг их бухимдсангүй.

Гэвч дараа нь та гэртээ ирж, энэ мөргөлдөөний үйл явдлууд таны толгойд эргэлдэж, дотоод харилцан яриа өрнөж, таны сэтгэл санаа муудах гэх мэт.

Хэн нэгэн стресст орсны дараа (мөн энэ нь стресс байсан) хоолонд хүрэх талаар бодох ч үгүй, хэн нэгэн хүнлэг бус өлсгөлөнг мэдрэх болно, гэхдээ тэр зүгээр л идэхийг хүсч байгаа юм шиг санагддаг.

Цөөхөн хүн тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой байдаг. дотоод байдалхоолны дуршил нэмэгдсэн.

Бие махбодь нь ийм зохион байгуулалттай байдаг бөгөөд энэ нь шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл гомеостазыг хадгалахын тулд тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байдаг.

Мөн хүнд тохиолддог стрессүүд нь энэхүү энергийн тэнцвэрийг байнга алдагдуулж байдаг.

Стресс бол хурцадмал байдал бөгөөд хурцадмал байдал нь зөвхөн стрессийн үед төдийгүй хурцадмал байдлын гол хэсэг нь тодорхой үйл явдлуудыг санаж байх үед, дотоод яриа хэлэлцээний үеэр, хүн өөрт нь тааламжгүй үйл явдлыг "шингээх" гэж оролдох үед үүсдэг.

Мөн олон хүмүүс өөрсдийнхөө буруу зүйл хийсэн, ямар шалтгааны улмаас ямар нэг зүйл тохиолдсоныг ойлгохыг хичээж, өнгөрсөн үедээ байнга "дүүждэг". Дурсамжтай болсноор бие нь тухайн нөхцөл байдалд автоматаар орж, өнгөрсөнд тохиолдсон бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.

Тэнцвэрээ сэргээцгээе, бие хэвийн ажиллахын тулд үйл ажиллагаа, амралт гэсэн хоёр үе шаттайгаар ажиллах шаардлагатай.

Стресстэй үед бид хэт идэвхтэй байдаг бөгөөд одоогийн байдлаар хуваарилагдсан зүйлээ зарцуулаад зогсохгүй нөөцөөс ихийг авдаг, өөрөөр хэлбэл бид хүнд хэцүү цаг үед зориулж нөөцөө багасгадаг.

Мэдээжийн хэрэг, бие нь зарцуулсан нөөцөө сэргээж эхлэхийн тулд ямар ч аргаар тайвшрахыг хичээдэг. Хэцүү байдалд ийм зүйл болохгүй.

Тэгээд хүн хэзээ сайхан амардаг вэ?

Тэр унтаж байх үед, хамгийн багадаа 8 цаг ("- шинжлэх ухааны алдартай кино).

Стрессгүй хүнд 8 цаг унтах шаардлагатай, 8 цаг нь мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагаа бүхий биеийг сэргээх явдал гэдгийг мартаж болохгүй.

Гэхдээ надад хэлээч, одоо хэн 8 цаг унтдаг вэ? Нэгжүүд!

Энэ тохиолдолд бие нь юу хийдэг гэж та бодож байна вэ? Тэрээр амрах сэлбэг хэрэгслийг ажилд оруулдаг - хоол.

Бид нэгэн зэрэг тайвширч, хурцадмал байдалд орох боломжгүй тул зохион байгуулалттай байдаг.

Маш хүчтэй идэж, харааж зүхэж, зугтах боломжгүй, унтаж, дайрах боломжгүй, энэ хоёр нийцэхгүй зүйл юм.

Гэхдээ энэ бол бодит байдал дээр .. гэхдээ дотоод ертөнцөд, бидний бодол санаанд бид үүнийг хийж чадна, үүнийг бидний байнга хийдэг.

Дурсамж нь бидний далд ухамсарт бодит үйлдэл шиг бодитой байдаг. Ийм "аялал"-ын үеэр тохиолдсон хурцадмал байдал нь хамгийн бодит юм.

Нэг үгээр, тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхийн тулд хүн ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг мэдэрдэг.

Тэр үнэхээр идэхийг хүсч байгаадаа биш, харин тайвширч, амрах зорилгоор.

Физиологийн ийм хууль - парасимпатикийг идэвхжүүлдэг мэдрэлийн системтайвшрах үүрэгтэй.

Яагаад өмнө нь илүүдэл жинтэй ийм асуудал гарч байгаагүй юм бэ?

Учир нь одоогийнх шиг тийм их стресс байгаагүй.

Амьдралд стрессийн хэмжээ нэмэгдэж, зөв ​​зан үйлийн загвар байхгүй бол зөв зан үйлийн загвар байхгүй бол үр дүн янз бүрийн нөхцөл байдалтухайн хүнд тохирохгүй, стресс, хурцадмал байдал үүсдэг.

Энэ бол бүхэл бүтэн хэлхээ, илүүдэл хоол юм.

Хоолны эмгэг хаанаас ирдэг вэ гэж та асууж магадгүй юм уу?

Хүний стресс, илүүдэл жингийн хариу үйлдэл нь үр дагавар бөгөөд хачирхалтай нь огт шалтгаан биш юм.

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг та нэмэлт тайвшралын тусламжтайгаар стрессийн хэмжээг бууруулж чадна - энэ нь маш их тусалдаг, гэхдээ зөвхөн зарим хүмүүсийн хувьд богино хугацааТаны амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдох хүртэл.

Тэгэхээр асуудлын үндэс нь юу вэ?

Бүх юмыг засч, бүгдийг нь өөрчилдөг байдлаар хаана ухах вэ?

Одоо чамд хэлэх гэж байгаа зүйл танд таалагдахгүй нь лавтай 🙂

Нэгдүгээрт, та удаан хугацаанд ухах хэрэгтэй, магадгүй хэдэн жилийн турш (санаа зовох хэрэггүй).

Хоёрдугаарт, таны итгэл үнэмшил, өөрөөр хэлбэл хандлага нь танд тохиолдож буй зарим үйл явдалд таны сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бий болгодог тул та өөрийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйлстэй харьцах хэрэгтэй.

Үүний дагуу нөхцөл байдал - урвал - үйлдэл - хариу үйлдэл - үр дүн - урвал гэсэн бүх үйл явдлын гинжин хэлхээг өдөөдөг итгэл үнэмшил юм.

Хаа сайгүй хариу үйлдэл үзүүлж байгааг та анзаарсан уу?

Ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, сэтгэцийн хариу үйлдэл, учир нь таны үйлдэл бас тодорхой үр дүнд хүргэдэг хариу үйлдэл юм. нөхцөл байдал ямар нэгэн байдлаар дууссан.

Хэрэв үр дүн нь танд тохирохгүй бол та өөр стресстэй болно.

Итгэл үнэмшил нь бидний зан үйлийн тодорхой хэв маяг, зан үйлийн хувилбаруудыг бий болгодог. Бид маш төстэй зан ааштай өөр өөр нөхцөл байдал, заримдаа дэг журмын дагуу юм шиг мэдрэмж төрдөг. Ганцаараа гарах боломжгүй, байнга гулсаад л байдаг зам шиг.

Би танд нэг энгийн жишээ хэлье:

Итгэл үнэмшил - чи сайн охин байх хэрэгтэй. Хүмүүсээс татгалзах нь сайн зүйл биш, тэд чамайг үнэлэхгүй, хүндлэхгүй!

Энэ нь хүн нэмэлт ажилд орохыг зөвшөөрснөөр өөрийгөө шууд хорлоход "үгүй" гэж хэлэх боломжгүй тухай юм.

Дараа нь санаа зовохгүй байна гэж бодож байна уу, энэ хүн?

Тэр бас санаа зовдог, шөнө унтдаггүй, энэ тухай бодож, дотоод яриа хэлэлцээ хийж, дараагийн удаад хэрхэн татгалзахаа төлөвлөж, бие даан шаардах болно.

Гэхдээ одоохондоо тэрээр энэ бүхнийг дотоод орон зайдаа хийдэг, бодит байдал дээр тэр идэж байна. Тэгээд тэр энэ тухай бодох тусам улам их иддэг.

Тэр яагаад үгүй ​​гэж хэлж болохгүй гэж?

Тэрээр өөрийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх буруу дотоод хандлагын үр дүнд бий болсон айдастай байдаг.

"Тэд намайг хайрлахгүй" гэсэн айдас, намайг голох болно, би хэрэггүй болно гэх мэт маш олон сонголт байдаг, үүний зэрэгцээ бүх сонголтууд хувь хүн байдаг, хувийн түүхээс үүдэлтэй. тодорхой хүнд тохиолдсон үйл явдлууд.

Таны ойлгож байгаагаар хоолны дуршилыг бууруулахад чиглэсэн аливаа арга хэмжээ авах нь утгагүй юм, учир нь хоолны дуршил болон дараагийн хоол нь стрессийг тайлах, амрах хэрэгцээнээс үүдэлтэй байдаг.

Тийм ч учраас хооллох зан үйлийг сэргээх нь зөвхөн сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах замаар л боломжтой юм.

Ийм асуудалтай хүн стрессийг үүсгэдэг тодорхой сэтгэл хөдлөлийн урвалыг өдөөдөг сөрөг хандлагыг бие даан харж чадахгүй бөгөөд дараа нь хэт их идэх болно.

Хоол идэх зан үйлийг сэргээх эхний үе шатанд сэтгэл судлаачийн шууд тусламжгүйгээр бие даан юу хийж чадах вэ?

1. Ямар зөрчил байгааг ойлгох.
2. Стресстэй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг үр дүнгүй зан үйлийг өдөөдөг ямар нөхцөл байдал (гох хүчин зүйлүүд) байгааг ажигла.
3. Сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэлийнхээ өдрийн тэмдэглэл хөтөл ("Сэтгэл хөдлөлийн өдрийн тэмдэглэл" нийтлэл дэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх талаархи бүх мэдээллийг)
4. Өөрийн сөрөг итгэл үнэмшил, хандлагыг тодорхойлохыг хичээ.
5. Тэдгээрийг боловсруулж, эерэг болгон өөрчил (одоогийн үед үр дүнтэй)
6. Амьдралдаа шинэ итгэл үнэмшлийг хэрэгжүүлж эхэл.

Миний дээр бичсэнчлэн, ажил нь урт хугацааны, нэлээд шаргуу, хувийн түүхтэй ажиллах, өөрөөсөө ямар нэг зүйлийг олж, дараа нь өөрчлөх нь тийм ч таатай байдаггүй.

Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ийм өөрчлөлт нь зөвхөн хооллох зан үйлийг тогтвортой өөрчлөхөд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эцсийн эцэст бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь жин нэмэхэд төдийгүй ерөнхийдөө амьдралын чанарт нөлөөлдөг - энэ бол өөрсдөдөө, хайртай хүмүүстээ хандах хандлага, хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа юм.

Учир нь бид бараг бүх стрессийг харилцаанаас авдаг бөгөөд хэрвээ харилцаа бидний төлөвлөснөөр болж, хүлээгдэж буй үр дүнд хүрвэл бид стресст өртөхгүй, хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэхгүй.

Та нийтлэлийг дуустал уншсан бөгөөд би таны бодол санаа, мэдрэмжийг мэдэхийг маш их хүсч байна, энэ мэдээлэл таны хувьд шинэ бөгөөд ер бусын байсан уу?

Хэдийгээр та намайг удаан хугацаанд мэддэг бол сайт дээрх ижил төстэй материалуудтай танилцсан байх.

Сэтгэгдэл хэсэгт хооллох зан үйлийн талаар санал бодлоо бичээрэй)

Хүндэтгэсэн, Наталья

Хоол идэх зан үйл нь хэвийн, үе үе эвдэрсэн, эмгэг (энэ тохиолдолд тэд ярьдаг) байж болно. Хооллох эмгэг нь бусад эх сурвалжаас авдаг зүйлээ хоол хүнснээс авах арга зам юм: анхаарал халамж тавих, анхаарал сарниулах, амрах гэх мэт.

Ер нь хүн бие махбодоо бэхжүүлж, амьдралд шаардлагатай энергийг авах шаардлагатай болдог. Хоол нь таашаал авчирдаг, гоо зүйн таашаал авчирдаг, харилцаа холбоог дэмждэг боловч эдгээр нь бүгд түүний гол үүрэг биш, харин дагалдах үүрэг юм. Хүн тайвшрахын тулд байнга хооллодог, уйдсан үедээ эсвэл зүгээр л түүнд хоол санал болгосноор энэ нь хооллох эмгэг юм.

Хоол тэжээлийн олон янзын эмгэгүүд байдаг, жишээлбэл, байнга зууш идэх (үндсэн хоолны хооронд 5-аас дээш удаа), эмгэгийн өлсгөлөн (хоолны хооронд ямар нэгэн зүйл идэхийг яаралтай хүсэх).

Хооллох эмгэгийн өөр нэг хэлбэр нь чихэрлэг зүйл (мөн нэгэн зэрэг өөх тос, жишээлбэл зайрмаг, шоколад гэх мэт) идэх хүсэл эрмэлзэлээр илэрхийлэгддэг нүүрс ус идэх хүсэл юм. Амттан идэхээс татгалзах үед ийм эмгэгтэй хүн бага зэргийн сэтгэлийн хямралд ордог.

Хоолны эмгэгийн гурван төрөл байдаг: сэтгэл хөдлөл, гадны болон хязгаарлагдмал хооллолт.

Гадны хоол идэх зан үйл нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс бус харин гадны өдөөлтөөс хамаарч хоол идэх зуршилтай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, чихрийн дэлгүүрийн хажуугаар явж байхдаа хүн тэнд очоод амттай зүйл худалдаж аваад дараа нь өлсөж байгаа эсэхээс үл хамааран идэх хүсэл төрдөг. Гадны хооллох зан үйлийн бусад жишээнүүд: хөргөгчинд байгаа гэх мэт боломжтой зүйлийг идэх зуршил; компанийн хоол хүнс; хоолны амттай үнэр эсвэл гадаад төрхөөс болж идэх хүсэл.

Хязгаарлагдмал хооллолт гэдэг нь хатуу хоолны дэглэмийг системгүй дагаж мөрдөх, хоол хүнсээр өөрийгөө хэт хязгаарлах явдал юм. Ийм хязгаарлалтаас болж бие махбодь мацаг барих үедээ гүйцэх гэж байгаа мэт хоол хүнс их хэмжээгээр шингээж эхлэхэд хэт их идэх тохиолдол гардаг. Хязгаарлагдмал хооллох зан үйл нь хоол хүнсийг хязгаарлах үед болон "хоолны дэглэм"-ийн үед (гэм буруугаас болж) байнгын стресстэй холбоотой байдаг.

Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйл нь сэтгэл зүйн таагүй байдал (сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, муу сэтгэлийн байдал, уйтгар гуниг, ганцаардал) мэдрэх үед идэх зуршил юм. Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох нь "сэтгэл хөдлөлөө идэх" юм. Үүний шалтгаан нь түүний сэтгэл хөдлөлийн аливаа хэрэгцээ, жишээлбэл, хамгаалалт, тайтгарал, бие махбодтой харилцах хэрэгцээний илрэлийн хариуд хүүхдэд хоол санал болгох явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйл нь албадан идэх зан үйл, шөнийн хоолны синдром гэсэн хоёр хэлбэрээр илэрдэг.

Албадан идэх зан үйл нь хэт их идэх (2 цагаас илүүгүй үргэлжилдэг) тодорхой хязгаарлагдмал тохиолдлоор илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ үед хоол хүнс ердийнхөөс илүү их хэмжээгээр, ердийнхөөс хурдан шингэдэг. Тухайн хүн эдгээр халдлагыг бие даан дуусгах хүртлээ удирдаж чадахгүй гэдгээ мэдэрдэг. Албадан идэх зан үйл нь ихэвчлэн дагалддаг тааламжгүй мэдрэмжүүдэсвэл бүр ходоодны өвдөлт, хүчтэй гэм буруу.

Шөнийн хоолны синдром гэдэг нь хүн ихэвчлэн өглөө хоол идэхийг хүсдэггүй, шөнө нь маш их өлсөж, нойр нь хүрч чаддаггүй, сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйлийн нэг хэлбэр юм. Шөнийн хоол идэх синдромтой хүн хоол идсэний дараа л унтдаг бөгөөд шөнийн цагаар илүү их идэхийн тулд сэрдэг.

Та хоолны дэглэмийн нэг төрлийн эмгэг (гадны, сэтгэл хөдлөл, хязгаарлалт) байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой.

Хоолны эмгэгээс гадна хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг, булимия мэдрэлийн эмгэг, хэт их идэх зэрэг гурван төрлийн хооллолт байдаг.

Хоолны дуршилгүй болох нь төсөөлөл эсвэл хэт шүүмжлэлтэй бүрэн дүүрэн байхтай холбоотой хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Булимиа нервоза нь бөөлжих, хооллох, бөөлжих зэргээр ээлжлэн иддэг. дасгал хийх, туулгах эм уух гэх мэт. Албадан хэт идэх нь үе үе, хяналтгүй таталтшуналт.

Хоолны эмгэгийг эмчлэх нь сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд өөрийнхөө дүр төрхийг засах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, үнэ цэнийн тогтолцоо, ойр дотно харилцаа, хайр, аюулгүй байдлын хэрэгцээг хангах арга замыг өөрчлөх, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг засахаас бүрдэнэ.

Таргалалтын гол шалтгаануудын нэг бол бидний буруу хооллолт юм. Бид бүгдээрээ өөрийн гэсэн хооллох зуршилтай бөгөөд жин нэмэх эсэхээс хамаарна. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол дүр төрхөд хортой зуршлууд байдаг тул тэдгээрийг эв зохицлыг олж авах, хадгалахад тустай зүйлээр тодорхойлж, солиход л үлддэг.

Хоол тэжээлийн дутагдлын сэтгэл зүйн гарал үүсэл

Бид бүгд ижил аргаар хооллодог юм шиг санагддаг: халбага, сэрээ тавагнаас. Үнэндээ бидний хоол идэх хэв маягт маш олон нюанс байдаг. Эдгээр нарийн ширийн зүйлс, өөрөөр хэлбэл өлсгөлөн биш харин хооллох зуршил нь нэмэлт илчлэг авахад тусалдаг.

• Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах хүсэл.

Үүнийг залхуу хүмүүс л сонсоогүй байх олон тооныБүтээгдэхүүн нь триптофан амин хүчил, нүүрс ус зэрэг бодисуудыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоол боловсруулах явцад бие махбодид баяр баясгалан, таашаал, сайхан сэтгэлийн даавар үүсгэдэг: допамин, серотонин, эндорфин.

AT орчин үеийн нөхцөлХүн ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах, сэтгэлийн хямрал, айдас, ганцаардлын мэдрэмжтэй тэмцэх шаардлагатай болдог.

Сөрөг байдал, мэдрэмжийг баяр баясгалангаар нөхөх сайн төлөв байдал, олон хүмүүсийн хувьд амттай хоол идэх нь бүтээлч байдал, харилцаа холбоо, дуртай ажил гэх мэт таашаал авахаас хамаагүй хялбар бөгөөд хурдан байдаг.

Амттай хоол идэх боломж бол агуу их адислал бөгөөд үүнийг хүн төрөлхтөнд өгсөн бол үүнийг ашиглахгүй байх нь тэнэг хэрэг болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр таашаал авахын тулд цаг тухайд нь зогсоож чаддаггүй тул хэт их иддэг.

• Гэр бүлийн уламжлал.

Маш олон тооны таргалалтын гарал үүсэл нь хувь хүний ​​биш, харин түүний бүхэл бүтэн гэр бүлийн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байдаг.

Эцэг эхийнхээ гэр бүлд ямар хоол ихэвчлэн хийдэг, хэдэн цагт ширээн дээр цуглардаг, таваг дээр хэр их тавьдаг байсан гэх мэтийг санаарай.

Та бага наснаасаа дассан хоол тэжээлийн зарим алдаа, илүүдэлд анхаарлаа хандуулах нь дамжиггүй: жишээлбэл, хурдан, бараг зажлахгүйгээр хооллох, эсвэл хоолондоо үргэлж давс нэмэх, эсвэл уйтгартай хооллоход дассан, гэх мэт.

Хүүхдийг хоол идэхийг албадах уламжлалыг эцэс хүртэл олон хүн мэддэг: насанд хүрэгчид хүүхдийн ходоодны хэмжээг хангалттай үнэлдэггүй тул ихэвчлэн гэр бүлд тохиолддог.

• Таны биеийн хэрэгцээг үл тоомсорлох.

Бидний олонхи нь ундны дэглэмийн талаар хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөө дор хаяж нэг литр ус уухыг ноцтой гэж үздэггүй.

Баримт нь өлсгөлөн, цангах нь заримдаа маш төстэй байдлаар илэрдэг бөгөөд бид идэхийг хүсч байна гэж бодвол бид усны хэрэгцээг нөхдөг - хоол хүнс.

Хэт их идэх олон шалтгаан нь үндсэндээ таваг биш, харин бидний толгойд байдаг. Энэ нь та хоол тэжээлийн талаархи дотоод хандлага, дадал зуршлаа өөрчлөхөөс эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Өөрийнхөө зуршлыг өөрчлөх хөтөлбөрийг бий болго

Хэрхэн хэтрүүлэн идэхгүй байх талаар санаа зовж байгаа бол өөртөө зориулж эрүүл хооллох зуршлын жагсаалтыг гаргаж, ширээн дээрх зан байдал, хоол хүнстэй харилцах харилцаагаа аажмаар өөрчил.

Сэтгэл судлаачид дадал зуршлыг нэг нэгээр нь бий болгож, нэгтгэх явцад нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Мөн энэ нь бүрэн үндэслэлтэй юм.

Гэхдээ та нэг, хоёр сарын турш тавган дээрээ бага хоол хийж дасч чадахгүй, дараа нь хоолоо удаан зажилж дасгах гэх мэт өөр хэдэн сар зарцуулж, эрүүл хооллолтын шинэ зуршил бүрийг хэдэн жилийн турш нэвтрүүлээрэй. Та ирэх долоо хоног, саруудад жингээ хасах хэрэгтэй...

Тиймээс, өөртөө хэд хэдэн хяналтын хуудас эсвэл зүгээр л зөвлөмж бүхий жагсаалт гаргаарай, тэдгээр нь тус бүр нь амьдралын янз бүрийн салбарт хамааралтай бөгөөд зөв хооллолтын соёлын талаархи сайн зуршлыг бий болгоход тусална.

Та эдгээр жагсаалт, шалгах хуудас эсвэл зүгээр л тусад нь бичсэн сануулагч зөвлөмжийг ашиглаж болно:

• картон цаасан дээр бичиж, цүнх, цүнх гэх мэт зүйлийг хийх;
• компьютер, ухаалаг утас, таблет дээр гар дээр бичиж, цахим хэлбэрээр хадгалах;
• наалт дээр бичиж, шаардлагатай газруудад наа: хөргөгч, хоолны ширээн дээр, зуухны дээгүүр гэх мэт.

Бүх зөвлөмжүүд нь хоол хүнстэй харилцах харилцааны янз бүрийн үе шаттай холбоотой байх болно. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоод, өөрөө нэмээд цахим болон цаасан дээр засаарай хувийн хөтөлбөрхооллох зуршлаа өөрчлөхөд бэлэн байна.

Хоолны дэглэмээс өмнө

Таны хөргөгч, агуулахыг дүүргэх ёстой эрүүл хоол хүнсний талаар бодож, өргөн жагсаалтыг гарга, ингэснээр тэд дор хаяж хэдэн өдөр хадгалагдана.

Дэлгүүр, зах руу явахаасаа өмнө ердийн зүйлээ солих хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг гарга хортой бүтээгдэхүүн. Жишээлбэл:

• хиам, хиамны газар нь туранхай мах байх ёстой;
• шинэ загас, шувууны мах нь утсан махнаас илүү жингээ хасахад илүү тохиромжтой;
• Майонезыг цөцгийтэй солих нь дээр бөгөөд үүнд та ширээ, Дижон гич, дарс, дарс нэмж болно. алимны цууболон нимбэгний шүүсбагагүй амттай сүмс авах;
• хатаасан жимс, шинэхэн жимсний төлөө чихэрлэг зүйлийг хэсэг хугацаанд мартах нь дээр;
• гүн хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ нь зайрмаг гэх мэт амттай амттан бэлтгэхэд тусална.

Хоолны тоо хэмжээ, төрөл зүйл чухал: энэ нь таныг цатгалан сэтгэл зүйн хувьд аюулгүй уур амьсгалыг бий болгож, өлсгөлөнгийн айдсаас үүдэлтэй хэт их идэхтэй тэмцэхэд тусална. Хоосон хөргөгчийг хараад та өөрийгөө өрөвдөж, илүү их идэхийг хүсэх бөгөөд дүүрсэн тавиурууд нь өөрөө хоолны дуршилтай бол өлсөхгүй гэдгийг сануулах болно.

Үүнийг бас анхаарна уу эрүүл хоол хүнсихэвчлэн дэлгүүрийн периметрийн эргэн тойронд, хананд ойрхон байрладаг боловч зарим хазайлт байж болно. Тиймээс периметрийн дагуух тоолуур болон эгнээнүүдийг тойрч, хамгийн ашигтай зүйлийг алдалгүйгээр өнгөрөө.

Гэхдээ кассын машинтай ойртох тусам тэдэнд илүү их илчлэг өгөх аюул заналхийлж, таныг уруу татдаг зүйл байдаг: хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чихэр, хөнгөн зууш, үргэлж хямдралтай байдаггүй. Ийм тавиур, тавиурыг бага харахыг хичээ.

Өлөн элгэн дээрээ хүнсний дэлгүүрт орохыг хориглосон тухай цөөхөн хүн сонссон: сайн хооллодог нөхцөлд хортой, илүүдэл зүйл худалдаж авах нь илүү хэцүү байдаг.

Мөр сайн зуршилГал тогооны өрөөнд байгаа бүтээгдэхүүний байршил, таваг таваг таваг таваг таваг таваг таваг тавагны байршлыг тогтоох нь таны өдөр тутмын хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулахад тусална.

• Аяга таваг худалдаж аваарай цэнхэр өнгө: сэтгэл судлаачид хоолны дуршлыг бууруулдаг гэж үздэг.
• Таны туранхай хавтанг аль болох жижиг болго: том хэсэг нь жижиг таваг дээр багтахгүй, жижиг нь гайхалтай харагдаж, тархи хангалттай идсэн гэсэн дохиог хүлээн авах болно.
• Ундааны хувьд хүмүүс өргөн, богино шилтэй харьцуулахад өндөр, нарийн шилнээс бага уудаг: чихэрлэг ундаа уухдаа үүнийг санаарай.
• Хэрэв ваартай бол яаж хэт идэж болохгүй вэ эрүүл самарболон хуурай жимс? Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь ашиг тусын хувьд чихэртэй илүү ойр байдаг хөнгөн зууш, чихэр, жимс жимсгэнэ зэргийг оюун ухаанаасаа хас.
• Өөрийгөө сайн сайхан зүйлээс бүрэн бүү татгалз - ноцтой хязгаарлалтууд нь тасалдалтай байдаг. Чихэрлэгийн илчлэгийн агууламжийг тоолохоо мартуузай, гэхдээ явж байхдаа барьж авахгүйн тулд тэдгээрийг холдоорой.
• Хоолоо тавган дээр тавиад, хэрэв боломжтой бол сав, жигд хуудас, салатны аяга зэргийг нэн даруй зайлуул. хялбар хүртээмж, нэмэлт тэжээл авах нь илүү хялбар байх болно ...
• Өөрийгөө ялан дийлэх: ердийн хэсгийг тавган дээр тавиад дараа нь хагас эсвэл гуравны нэгийг нь тавь; удаан идээрэй: танд хангалттай, бага хэмжээний хэсэг байж болно.
• Хоолыг сайхан үйлчил: бид зөвхөн амтыг төдийгүй тавагны үзэмжийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Мөн хавтан дээр хэд хэдэн өнгө, сүүдэр байх болтугай; улаан лоолийн зүсмэл, лууван, амтат чинжүү, ногоонууд - энэ бүхэн нь витамин нэмж, тавагны тэжээллэг чанар, ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ таны тархийг эзэлдэг тул гоо зүйн үзэмжийг мэдрэхийн зэрэгцээ амтны таашаал авахыг өдөөдөг.

Ийм зөвлөмжүүд нь таны хооллох зан үйлийг зөрчихийг шууд үгүйсгэхгүй, гэхдээ та тэдгээрийг идэх хэсэгт харагдахуйц газар байрлуулж, тэр болгонд нь гүйлгэн харж, дараа нь түрхэж байвал маш хурдан шингэж, хамгийн тохиромжтойг нь өгөх болно. олон жилийн турш үндэслэнэ.

Хоолны үеэр болон дараа нь

Хоол идэхийг ёс заншил мэт харьц. Итгэгчид ийм байр суурьтай байх нь илүү хялбар байдаг: тэдний хувьд энэ нь ариун үйлдэл юм, учир нь хоол хүнсийг ариусгах залбирлын дараа тэд талархалтайгаар ханддаг бөгөөд энэ нь тэд явж байхдаа, яаран иддэггүй гэсэн үг юм.

Хоолонд хандах ийм хандлага танд шинэ зүйл байсан ч хэд хэдэн ашигтай дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ.

• Ямар ч тохиолдолд зурагт, таблет эсвэл ном уншиж байхдаа идэж болохгүй. Энэ бол хамгийн эрүүл бус хооллох зуршил бөгөөд хэт их идэх гол шалтгаануудын нэг юм: Та хэрэгцээт хэмжээнээс илүү идэх баталгаатай байхаас гадна ном уншиж байхдаа эсвэл дэлгэцийн өмнө байнга юм зажилж хэвших болно.
• Аажмаар зажлах. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг төдийгүй бага идэх боломжийг олгодог.
• Фаина Раневская дүрээ хадгалах нэрийдлээр толины өмнө нүцгэн идэхийг зөвлөжээ. Гэхдээ хошигнол болгон нь хошигнолын зөвхөн нэг хэсэг юм: хоолны газрын ойролцоо гуалиг байхдаа авахуулсан хуучин зургуудаа эсвэл гоолиг биетэй байх санааг агуулсан бусад зургийг нийтэлж үзээрэй.
• Хоол идсэний дараа шууд шүдээ угаа: Шүдний эмчид очих зардал ихтэй тул амаа цэвэрлэсний дараа дахин юу ч идэх хүсэл багасна.

Хоолны зан үйлийг засахад туслах хэд хэдэн арга техник байдаг. Хувь хүний ​​хэрэгцээ, боломжоос хамааран тэдгээрийг мөн хэрэглэж болно.

• Жишээлбэл, зарим сэтгэл судлаачид гаджетуудад зориулсан тусгай програмуудыг туслахаар авахыг зөвлөж байна, энэ нь зөвхөн калори тоолоход туслах төдийгүй жингээ хасаж байгаа хүнийг урамшуулах, эсвэл эсрэгээр шийтгэх хэрэгцээг танд сануулах болно.
• Гаджетуудад дургүй хүмүүсийн хувьд нөхөрлөл нь эв найрамдлын замд орсон хүний ​​сэтгэл санаа, хариуцлагын мэдрэмж, урам зоригт онцгой нөлөө үзүүлдэг сайн туслах болно.
• Хэн нэгний хувьд цахим зургийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тохиромжтой бөгөөд өдөрт идсэн бүх зүйлийн зургийг цуглуулж, хоолны хэмжээ, илчлэгийн агууламжийг сануулах болно.

Ямар ч тохиолдолд бидний оюун ухаан хооллох эмгэгийн гол буруутан юм. Тиймээс бид хооллох дадал зуршилтайгаа тодорхой хугацаанд зориудаар ажилласнаар аажмаар дадал зуршлаа засч, шагнал болгон гоолиг сайхан биетэй болох болно.

Видео: Хэт их идэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нууц.

Орчин үеийн гоо сайхны үзэл баримтлал нь охидоос хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг бий болгохын тулд ноцтой хүчин чармайлт шаарддаг. Саяхныг хүртэл 90-60-90 гэсэн параметрүүд нь туйлын мөрөөдөл байсан. Одоо бол зурагтын дэлгэц, сэтгүүлийн нүүрнээс бусдаас хамаагүй бага дүр төрхтэй бүсгүйчүүд биднийг хардаг, ихэнхдээ тэд огт байдаггүй. Охин бие махбодоо дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй гэдгийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх хүртэл 10-20 жил шаардагдана. Амьдралынхаа хамгийн эмзэг энэ үед тэрээр эдгээр үзэл баримтлалдаа нийцүүлэн амьдрахыг хичээдэг бөгөөд ихэнхдээ эрүүл мэндээ хохироосон ч гэсэн түүнд хүрэхийг хичээдэг.

Хоолны эмгэг нь 20-30 хүртэлх насны залуучуудын хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Ихэнхдээ тэд охидоос өвддөг - тэд бүх тохиолдлын 85% -ийг эзэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн аажмаар эхэлдэг бөгөөд тодорхой хугацаа хүртэл өвчтөн өөрөө эсвэл түүний хамаатан садан нь нухацтай авч үздэггүй. Ямар төрлийн хоол тэжээлийн эмгэгүүд байдаг, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Бүх дэлгэрэнгүй мэдээллийг MedAboutMe портал дээрх шинэ нийтлэлд оруулсан болно.

Хоолны дуршилгүй болох нь хоол тэжээлийн хамгийн аюултай эмгэгүүдийн нэг гэж нэрлэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь цаг тухайд нь эмнэлгийн тусламж авахгүй байх явдал юм. сэтгэл зүйн тусламжзаримдаа үхлийн үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ өвчний гол шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.

• Зөвхөн тэр л төгс дүр төрхтэй холбоотой байдаг тул туранхай болох хүсэл эрмэлзэл.
• Дисморфофоби бол өөрийн бие махбодын талаарх сөрөг ойлголт юм. 30-40 кг жинтэй байсан ч өвчтөнүүд өөрсдийгөө тарган гэж үздэг бөгөөд энэ нь үнэн биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй.
• Жин нэмэхээс айдаг айдас. Хэдэн арван граммаар ч өсөх нь эмгэнэл гэж ойлгогддог.
• Идсэн хоолны илчлэгийн агууламжийг нарийн нягтлан бодох. Өвчтөнүүд аливаа бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тоо, жин нэмэхгүйн тулд хэр их идэх хэрэгтэйг цээжээр мэддэг.
• Хоол идэхээс байнга татгалзаж, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Дүрмээр бол тэд өдөрт 1-2-оос илүүгүй удаа ширээн дээр суудаг. Ихэвчлэн тэд гэр бүлийн оройн хоол, найраар зочлохоос зайлсхийхийг хичээдэг.
• Бүтээгдэхүүнээс хүлээн авсан илчлэгийг байнга зарцуулах хэрэгцээ. Өвчтөнүүд биеийн тамирын дасгал хийснээр ядарч туйлддаг: гүйх, хэвлэлийн савлах, бөхийлгөх гэх мэт.
• Сүүлчийн цэгийг хиймэл бөөлжих, бургуй хийх, laxatives эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэх зэргээр нэмэгдүүлнэ.
• Тэд эвдрэх үед тэд гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч, нэмэгддэг биеийн тамирын дасгалмөн дээрх эмүүдийг их хэмжээгээр ууна.

Парадокс хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэгАмь насанд аюултай 25-30 кг жинтэй байсан ч өвчтөнүүд аз жаргалыг мэдэрдэггүйд оршино. Өвчин нь тэднийг улам бүр жингээ хасдаг. Үүний үр дүнд хоёрдогч соматик өвчнүүд нэгддэг: хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, элэгдэл, ходоодны шархлаа, 12 арван хоёр хуруу гэдэс, улаан хоолой, арьсны өвчин, булчингийн тогтолцооболон дотоод эрхтнүүд.

булими нервоз

Булимиа нь хоолны дуршилгүй болохын эсрэг биш бөгөөд эдгээр нь ижил шинж чанартай хоёр ижил төстэй өвчин юм. Түүнтэй хамт өвчтөн таргалахаас айдаг боловч туранхай болохыг эрэлхийлдэггүй. Түүний гол ажил бол тэрээр хэт их идэх үе үе тохиолдохтой тэмцэх явдал юм. үед сүүлчийн хүних хэмжээний хоол хүнс, ялгаварлан гадуурхахгүйгээр хэрэглэхийн аргагүй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Ихэнхдээ энэ нь шөнийн цагаар түүнийг хэн ч харахгүй байх үед тохиолддог тул хамаатан садны хувьд булимиа мэдрэлийн өвчтэй хүн байгаа нь ихэвчлэн цочирдуулдаг мэдээ юм.

Өглөө нь өвчтөн мэдэрч эхэлдэг хүчтэй мэдрэмжгэм буруутай, эвдэрсэн гэж өөрийгөө зэмлэдэг. Тэр цэвэрлэж эхэлдэг. бургуй, бөөлжих, туулгах, шээс хөөх эм хэрэглэдэг, тэр хэдэн цаг зарцуулдаг биеийн тамирын заалэсвэл бие бялдрын дасгал хийж өөрийгөө тамлах. Дүрмээр бол эвдрэл нь долоо хоногт 3-5 удаа тохиолддог бөгөөд тэдгээр нь тус бүрийг цэвэршүүлэх хэлбэрээр шийтгэдэг.

Үүний үр дүнд, дүрмээр бол, Гадаад төрхнь насанд хүрэгчид болон өсвөр насныханд булими нервозмэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй: жин нь хязгаарт үлддэг хэвийн үзүүлэлтүүд, заримдаа илүүдэл жинтэй байдаг, гэхдээ үүнээс өөр зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэт их идэх, дараа нь бургуй, мансууруулах бодис хэрэглэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг.

Энэ төрлийн хооллолтын эмгэгийн үед өвчтөнүүд үнэхээр их жин нэмдэг. Стресстэй нөхцөл байдлын эсрэг болон аливаа эмгэгийн үед тэд хоол хүнсээр гол тайвшралыг олдог. Ихэнхдээ шунах шалтгаан нь энгийн уйтгартай байдал, сонирхолгүй байдал, тайван байдал юм Хувийн амьдрал.

Үүний үр дүнд хүн өдрийн ихэнх цагийг ширээн дээр өнгөрөөдөг. Тэр байнга ямар нэг юм зажилж байдаг. Дүрмээр бол шөнийн цагаар хэт их идэх халдлага байдаггүй. Тэр өөрийгөө буруутай гэж боддог ч энэ нь стрессээ тайлах өөр арга байхгүй тул хөргөгчинд харах хэрэгцээ улам бүр нэмэгддэг. Хоолонд тэрээр таашаал авах гол эх үүсвэрийг олдог. Жин нэмэгдсэнээс болж буурдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхЭнэ нь эргээд таргалалтад хүргэдэг.

Энэ өвчний гол шинж тэмдэг нь өвчтөнүүд бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөггүй. Тэд аль хэдийн таагүй мэдрэмж төрүүлэх хүртэл хооллодог: гэдэс дүүрэх нь саад болдог хэвийн амьсгалхөдөлгөөн, дотор муухайрах эсвэл бүр бөөлжих. Таргалалт нь АГ-тэй болох эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг титэм судасны өвчинзүрх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, үе мөчний өвчин.

психоген бөөлжих

Энэ бол хоолны дэглэмийн өөр нэг эмгэг юм. Үүнийг хоол идсэний дараа эсвэл аль ч үед хэрэглэнэ стресстэй нөхцөл байдалхөгжиж байна. Энэ эмгэгийг өвчтөн зохиомлоор үүсгэсэн нөхцөл байдлаас салгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний хөрс нь адилхан, зүгээр л бие нь хиймэл тусламжгүйгээр үүнийг өөрөө хийж эхэлдэг.

Энэ зөрчлийг сэтгэлзүйн хэт иддэг өвөрмөц эсрэг зүйл гэж нэрлэж болно. Өвчтөнүүд стресс, ажил дээрээ бүтэлгүйтэл, хувийн амьдрал, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах хүнд хэцүү үеүүдэд хоол идэхээс татгалздаг. Ихэнхдээ сэтгэлзүйн хоолны дуршил алдагдах нь эхнэр, нөхөр, хүүхэд эсвэл бусад хүмүүс нас барсны дараа үүсдэг хайртай хүн. Хүн хоолны дуршилыг мэдрэхээ больсон, тэр ч байтугай өлсөх нь идэх шалтгаан биш юм. Ихэнхдээ амиа хорлох бодол, тэр ч байтугай амиа хорлох оролдлого нь ийм нөхцөл байдалд байдаг.

Идэх боломжгүй зүйлийг идэх

Энэ нь өвчтөнд шавар, шохой, чулуу, хөвөн ноос, ургамлын навч, мөчир гэх мэт хэт их идэх хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг хооллох эмгэгийн өөр нэг хэлбэр юм. сэтгэцийн эмгэгмөн заавал шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Өсвөр насныханд хооллох эмгэг

Өсвөр насныхан эрсдэлд ордог янз бүрийн зөрчилидэх зан үйл. Үүний шалтгаан нь сэтгэцийн тогтворгүй байдал, олон тооны насны цогцолборууд, сөрөг нөлөөүе тэнгийнхэн, мэдээжийн хэрэг, аз жаргалгүй хайр. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь анзаарч, аль болох хурдан арга хэмжээ авах хэрэгтэй, учир нь ихэнхдээ түүний эрүүл мэнд төдийгүй амь нас нь эрсдэлд ордог. Юуны өмнө энэ нь хоолны дуршилгүй болох нь хамгийн аюултай хооллолтын эмгэг юм.

Эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдийн зан байдал, нөхцөл байдалд дараахь өөрчлөлтүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Тэр (мөн энэ нь ихэвчлэн тохиолддог) жингээ хурдан хасаж эхэлсэн тул 1 сарын дотор энэ үзүүлэлт 5 кг-аас дээш буурсан нь анхааруулах ёстой.
• Хүүхэд янз бүрийн шалтгаанаар хоолноос татгалзаж эхлэв: тэр өлсөөгүй, саяхан идсэн (хэдийгээр үүнийг хэн ч хараагүй), хогийн сав эсвэл жорлонгийн саванд нууцаар хоол шидэв.
• Хүүхэд хиймэл бөөлжилтийг өдөөдөг болохыг эцэг эхчүүд харсан.
• Эцэг эхчүүд хүүхдийн хувийн эд зүйлсээс эм (ихэвчлэн тайвшруулах эм) олсон эсвэл насанд хүрэгчдийн анхны тусламжийн хайрцагнаас алга болсон.

Эдгээр зан үйлийн аливаа эмгэг нь хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтоох шалтгаан байх ёстой.

Насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлийн эмгэг

Насанд хүрэгчид мөн янз бүрийн хооллолтын эмгэгээс болж зовж шаналж болно. Олон шалтгаан байж болох бөгөөд тэдгээр нь тус бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Ийм асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн дунд олон алдартай бүтээлч хүмүүс байдаг.

• Өмнө нь маш дур булаам байсан алдарт жүжигчин Тара Рейд одоо жингийнхээ гуравны нэгээс илүүг хасчээ. Одоо тэр маш туранхай харагдаж байгаа ч үүгээр зогсохгүй. Жүжигчин бүсгүй хоолны дуршилгүй болсон байх магадлалтай. Сүүлийн хэдэн жил хэвийн бус туранхайгаараа шүтэн бишрэгчдээ алмайруулж байсан Анжелина Жолигийн хувьд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байх шиг байна.
• Жүжигчин Эштон Катчераас салсны дараа дэлгэцийн алдарт од Деми Мур ч мөн адил өвчин тусчээ. Ямар ч охин түүний дүр төрхөд атаархаж чаддаг байсан ч Деми хурдан турж эхэлсэн нь түүний шүтэн бишрэгчдийн дургүйцлийг төрүүлэв. Сэтгэл засалч эмчийн эмчилгээ хийсний дараа жүжигчин бүсгүй өмнөх хэлбэрээ сэргээжээ.
• Рок-н-роллын хаан Элвис Пресли, Диана гүнж, Жэйн Фонда нар ихэвчлэн хүнд стрессийн дараа үүсдэг булимия өвчнөөр шаналж байжээ.

Хоолны эмгэгийн эмчилгээ: эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ

Хоолны аливаа эмгэг нь сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө авах шинж тэмдэг юм. Сэтгэл зүйч рүү явна анагаах ухааны боловсролихэвчлэн асуудлыг шийдэж чадахгүй. Эмч үзлэг хийж, өвчтөнтэй ярилцаж, түүнд тусгай шинжилгээ өгч, соматик хүндрэл байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол шинжилгээнд илгээдэг.

Эмчилгээг дангаар нь хийдэг бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэгийн төрөл бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Өргөдөл гаргах янз бүрийн төрөлсэтгэл заслын эмчилгээ ба психоанализ, бүлгээр ажиллах нь үр дүнтэй байх болно. Энэ нь антидепрессант, тайвшруулах эмүүдийн бүлгийн томилгоогоор нэмэгддэг. Өвчтөнүүд өөрсдийгөө болон бие махбодоо зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөх, өвчин байгаа эсэхийг мэдэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, ажил дээрээ хамаатан садан, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг сэргээхэд сургадаг яриа хэлэлцээ хийдэг. Үүний тулд хамаатан садан нь бас оролцдог бөгөөд тэд нэгтгэхэд туслах ёстой эерэг үр дүнэмчилгээ.

Шалгалтаа өг Таны хоолны дэглэм, хоолны дэглэм юу вэ? Шалгалтанд хамрагдаж, ямар алдааг анхаарч үзэх хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

Shutterstock гэрэл зургийн материал ашигласан

Бид энэ текстийг мега алдартай factroom.ru сайтын найзуудаас авсан. Үүнийг бүтээгчид нь ухаалаг, дэвшилтэт, дажгүй хүмүүс юм: Селена Парфенова, Александр Таранов. Factroom дээр тэд хамгийн их нийтэлдэг Сонирхолтой баримтууд, мэдээ болон бүх төрлийн хэрэгтэй зүйлс. Бүртгүүлэх.

Хоолны дуршилгүй болох, булимиа гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар та сонссон байх, гэхдээ дүрмээр бол эдгээр өвчнийг нухацтай авч үздэггүй бөгөөд загвар өмсөгч гоо үзэсгэлэнд хэт автсан охидод хор хөнөөлгүй "хачирхалтай" зүйл гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч үүнийг хөнгөнөөр авч үзэх ёсгүй: хоолны дэглэмийн эмгэг нь хүний ​​эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулж, үхэлд хүргэж болзошгүй хамгийн хүнд сэтгэцийн эмгэг гэж мэргэжилтнүүд эртнээс ярьсаар ирсэн.

1. Хооллолтын эмгэг нь зөвхөн өлсгөлөн зарлаж, "хоёр хуруу аманд" орох явдал биш юм.

Хоолны дуршилгүй болохын мөн чанар нь хүн өөрийгөө өлсөж үхдэг, булими нь асар их хэмжээний хоол идэж, дараа нь бөөлжихийг оролддог гэж олон хүн үздэг. AT ерөнхий утгаарааҮүнийг үнэн гэж үзэж болно, гэхдээ зарим нэг нюансууд байдаг - жишээлбэл, булимитай бол дотор муухайрах нь үргэлж зохиомлоор өдөөгддөггүй, ходоодны агуулгыг хоослохын тулд бусад аргыг хэрэглэдэг.

Булими, туулгах, шээс хөөх эм зэрэг өвчнөөр өвчилсөн өвчтөнүүдийн нэг Сарагийн хэлснээр хэт их хэмжээний хоол хүнснээс ангижрахад тусалдаг боловч илүүдэл илчлэгийг ийм "цэвэрлэх" сессийг хянах нь бараг боломжгүй юм. зориудаар өдөөгдсөн бөөлжилтөөс ялгаатай.

Ийм аргуудад дургүй хүмүүс Кристиний хэрэгт анхаарлаа хандуулж магадгүй юм - Сара шиг булими өвчтэй, гэхдээ үүнийг өөрийнхөөрөө даван туулдаг эмэгтэй. Өмнө нь Кристин бодисын солилцоог хурдасгадаг хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг байсан боловч эдгээр эм нь бие махбодоос илчлэгийг зайлуулахаас гадна хэт их ачаалал өгдөг. зүрх судасны эрхтэн тогтолцооүүсгэж болзошгүй ноцтой асуудлуудэрүүл мэнд, бүр үхэлд хүргэдэг. Кристин эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа эм уухаас татгалзаж, биеийн тамирын дасгал хийхээр шийдсэн бөгөөд энэ нь түүний эрүүл мэндэд хамаагүй бага бөгөөд шингэн, илчлэгийг үр дүнтэй арилгадаг. Эмэгтэй хүн өдөрт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын дасгал хийх ёстой бөгөөд арга бүр дор хаяж хоёр цаг үргэлжилдэг - эс тэгвээс тэр сэтгэл зүйн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

2. Хоолны эмгэг нь "зун бол жингээ хасах" хүсэл биш юм.

Жинхэнэ хооллолтын эмгэг, бие галбиртай болох хүсэл хоёрын хооронд эмнэлзүйн хямрал, бага зэргийн уйтгар гуниг хоёрын хоорондох ялгаа бараг ижил байдаг ч ихэнхдээ хүмүүс хооллох эмгэгтэй өвчтөн болон эрүүл байхыг хүсдэг хүмүүсийн хоорондын ялгааг ойлгодоггүй. тохирох. Мэргэшсэн судалгаагаар хооллох эмгэгийн тохиолдлын 97 орчим хувь нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгэсвэл сэтгэцэд нөлөөт эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх. Тиймээс булими буюу хоолны дуршилгүй болох өвчтэй бараг бүх хүмүүс ноцтой сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг сэтгэл зүйн асуудлуудГэсэн хэдий ч олон хүн бөөлжих довтолгоог байнга өдөөдөг хүмүүс бүрэн эрүүл бөгөөд "зүгээр л нэмэлт фунтаас салахыг хүсдэг" гэдэгт итгэдэг.

Энэхүү өргөн тархсан буруу ойлголт нь хүмүүст ойлгуулах шалтгаан болдог учраас маш аюултай хооллох эмгэг, нэлээн энгийн зүйл шиг, олон хүн төрөлхтөн жирийн хүмүүс. Гайхалтай нь, "хоолны дуршилгүй болох" гэдэг үгийг бараг доромжлол гэж үздэг бөгөөд эмч нар өвчтөнд хооллох зарим асуудал байгааг илтгэх нэр томъёо биш юм.

Сара хооллох эмгэгийг хүн өөрийгөө байнга дээрэлхэхтэй зүйрлэдэг бөгөөд Кристин түүнтэй санал нийлдэг - түүний хэлснээр тэр шөнө ч гэсэн ийм өвчтэй байдаг. хүнд халдлагаТэр фитнесс клубт очиж, нээлтээ хүлээсний дараа хэдэн цагийн турш биеэ эрчимтэй "цэвэрлэх" ёстой гэж: "Би үүнийг хийх ёстой, зүгээр л тайвширч байна." Хооллолтын эмгэг нь хар тамхинд донтох, хэт дурлахтай төстэй бөгөөд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эдгээрийн цаадах механизм байдаг. сэтгэцийн үзэгдэлбараг адилхан. AT сүүлийн үедХооллох эмгэгтэй хүмүүсийн тоо тогтмол нэмэгдэж байгаа бөгөөд үүний шалтгааныг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тогтоосон "Холливудын" гоо сайхны стандарт гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Үүний зэрэгцээ, булимиа эсвэл хоолны дуршилгүй болсон хүмүүст байгалийн гоо үзэсгэлэн нь зохиомлоор ногдуулсан үзэл бодлоос илүү дээр гэж итгүүлэх нь сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнөөс: "Чи гуниглахгүй байхыг хичээсэн үү?" гэж асуухтай адил юм.

3. Хооллох эмгэг байгаа эсэхийг "нүдээр" оношлох боломжгүй.

Булими өвчтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй байх ёстой гэж үздэг бөгөөд хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүд нь ямагт араг яс шиг харагддаг боловч бодит байдал дээр ижил төстэй сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь тэднээс ялгаагүй байдаг. эрүүл хүмүүс. Өмнө дурьдсан Кристин булими өвчнийг эмчлэх явцад хооллох эмгэгтэй бараг бүх өвчтөнүүд бүрэн хэвийн харагдаж байгааг анзаарчээ.

Хүн хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран бие нь хэт их хэмжээний илчлэгийг даван туулж чаддаг янз бүрийн аргацэвэрлэх эсвэл үгүй. Үүнээс болж өвчтөний хэрэглэж буй калорийн тоо ихэвчлэн нормоос хэтрэхгүй байдаг.

Нэмж дурдахад, хооллох эмгэгтэй олон хүмүүс өөрсдийнхөө талаар нуухдаа гайхалтай байдаг сэтгэцийн асуудлууд- жишээлбэл, Сара булими өвчний улмаас янз бүрийн шалтаг зохиохдоо жинхэнэ мастер болсон гэж мэдэгджээ. Тэр эмэгтэй өдөржингөө хязгааргүй шуналтанд автаж, орой нь найз нөхөдтэйгээ ресторанд очиж, олон тооны хоол захиалж, хамтрагчдаа "бүтэн өдөр юу ч идээгүй" гэж итгүүлж чадна гэдгээ хүлээн зөвшөөрөв. Өмнө нь булими өвчнийг сэжиглэхээс зайлсхийхийн тулд Сара тэдний хэлснээр "хоёр хуруугаа амандаа хийх" ёстой байв. өөр газрууд: шүршүүрт, замын хажуугийн бутанд, унтлагын өрөөнд - гол зүйл бол ойр хавьд найз нөхөд, хамаатан садан байхгүй байх бөгөөд хэрэв хүн бие засах газар руу байнга зодог тайлж, тэр үед ямар нэг зүйл буруу гэж сэжиглэж эхлэх нь гарцаагүй. дотор муухайрах довтолгоог хоёрдмол утгагүй илэрхийлдэг дуу чимээ. Ийм арга заль мэхийн тусламжтайгаар тэрээр жил хагасын турш өвчнөө нууж чадсан ч эцэст нь эмэгтэй нууцаа задлахаас өөр аргагүй болжээ.

4. Хооллох эмгэг нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй өвчтөний халаасны дэвтрийг гэмтээдэг.

Кристин нэгэн алдартай блогоос уншсан "Хоолны эмгэгтэй охидтой болзох ёстой 5 шалтгаан" гэсэн нийтлэлээ эргэн дурсаж инээв. Бусад зүйлсийн дотор найз залуу нь хоолонд их мөнгө үрэх шаардлагагүй тул өөрсдийгөө өлсгөлөн зарлаж буй охид залууст бусдаас хямд байдаг гэж материалын зохиогч мэдэгджээ. Энэ мэдэгдлийн бүх логикоор бодит байдал дээр нөхцөл байдал ихэнхдээ яг эсрэгээрээ байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Нэгдүгээрт, илүүдэл фунтаас ангижрахыг хүсдэг хүмүүс туулгах эм, шээс хөөх эм, жингээ хасах янз бүрийн "гайхамшигт үрэл" худалдаж авахад асар их мөнгө зарцуулахад бэлэн байна.

Хоёрдугаарт, хооллох эмгэгтэй хүмүүс биеийн тамирын зааланд олон цагийг өнгөрөөх хүсэл эрмэлзэл ихтэй байдаг бөгөөд биеийн тамирын зааланд элсэх нь үнэтэй байдаг.

Гуравдугаарт, булими өвчний дайралтын үед олон өвчтөн долоо хоногийн хоол хүнсээр хөргөгчийг амархан хоослох боломжтой - үүнийг хэмнэлт гэж нэрлэх аргагүй юм. Дөрөвдүгээрт, жин хасах зарим "туслах" хоолны дэглэмд галзуу үнэтэй чамин хоол ордог бөгөөд энэ нь хоолны зардлыг дахин ихэсгэдэг. Бусдыг нь дурьдах ч аргагүй уламжлалт бус аргууд"Нэмэлт" килограммаас салахыг хүсч буй зовж шаналж буй хүмүүсийн ханддаг тул зөвхөн чинээлэг хүмүүс жингээ хасах боломжтой байх нь тодорхой юм.

Хэдэн сар хоолны дэглэм барьж, эмчилгээ хийлгэж, тогтмол фитнессээр хичээллэсний дараа жингээ хассан хүн санаагаа орхиж, эдгэрнэ гэж бодож байвал. хэвийн амьдрал, Та буруу. Өмнө дурьдсанчлан хооллох эмгэг нь хар тамхинд донтохтой адил байдаг - хүн үүнийг өөрөө даван туулах нь ховор байдаг. Булими, хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүдэд зориулсан нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүд байдаг ч сэтгэлийн анд нөхрөө хурдан бөгөөд хямдаар аврахын тулд мэргэжилтнүүдэд найдаж болохгүй. Сэтгэцийн эмгэг- Ийм эмчилгээний сарын нэг курс дунджаар 30 мянга орчим доллар болдог.

5. Хоолны эмгэгийг эмчлэх нь сувиллын амралт биш юм

Согтууруулах ундаа, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, шалтгаан болдог гэдгийг хүн бүр мэддэг дутуу үхэл. Хоолны эмгэг нь энэ талаар илүү сайн биш юм. Муу зуршил- Хоолны дуршилгүй болох, булими өвчний улмаас нас барсан тохиолдол олон байдаг.

Өвчин нь хүний ​​амьдралын хэмнэл, мөнгөний зарцуулалт, сэтгэлгээнд нөлөөлдөг гэж Сара хэлэхдээ "Энэ нь таны зан чанарын нэг хэсэг болдог" гэж тайлбарлав. Эмэгтэй хүн юу ярьж байгаагаа мэддэг - эмгэг нь хурцдах үед ухаан алдаж, зүрх нь зогссон ч тэд түүнийг мэргэшсэн тусламж авахыг албадаж чадаагүй юм.

Хоолонд дургүй болох эсвэл өлсөх хүслээс салах нь архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс илүү хэцүү байдаг. хар тамхины донтолт, учир нь хүн архи, сэтгэцэд нөлөөлөх эмгүйгээр амьдарч чадна, гэхдээ хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж болно үхлийн үр дагаварЭнэ нь таныг хүлээхгүй тул өвчтөн идэх хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ, хоол бүр нь стресс болж хувирч, хоолны дэглэмийн эмгэгтэй хүнийг өөр өлсгөлөн эсвэл шунах өвчинд хүргэдэг.

Үүнээс гадна сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдЭнэ төрлийн эмгэгтэй тэмцэхэд хэцүү болгодог, физиологийн эмгэгүүд байдаг - жишээлбэл, Сара нөхөн сэргээх курст хамрагдаж байх үед түүнийг өдөрт зургаан удаа хооллож, ийм хоолны дэглэмээс "хасаж" байсан. хоол боловсруулах замбазлалт, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэргээр "хариулсан". Түүнийг тайвшруулах эм уухыг хориглосон, эс тэгвээс эмчилгээний үр дүн алга болно.

Хоол боловсруулах замын бага зэргийн эмгэгүүд өнгөрсний дараа ч нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа эсвэл саяхан эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөний бодисын солилцоо эвдэрсэн хэвээр байна. Тогтмол өлсгөлөн зарлах, хэт их идэх, уух эмбиеийг элэгдэлд зориулж ажиллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бусад эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.