Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнээс таргалуулж чадах уу. Эмэгтэйчүүд яагаад таргалдаг вэ? Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жингийн шалтгаан юу вэ

1 Муу гэрийн эзэгтэй нар

Өнгөрсөн зууны 80-аад оныхоос өнөөдөр нэмэлт фунтын эзэд гурав дахин их байна. Ийм дүгнэлтийг Манчестер, Лондонгийн Британийн эрдэмтэд (Манчестерийн их сургууль, Лондонгийн Роял Холлоуэй их сургууль) эмнэлгийн статистикт дүн шинжилгээ хийсний дараа хийсэн байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд шалтгаан нь юу болохыг мэдэхийг хүссэн. Тэд 30 орчим жилийн турш явуулсан нийгмийн судалгааг аль хэдийн судалсны эцэст үүнийг олсон.

Бүсгүйчүүд таргалаад байгаа шалтгаан нь ядуу гэрийн эзэгтэй болсонтой холбоотой. Одоогийн шударга сексийн "гэрийн эзэгтэй" нар өмнөх нарийхан нараасаа дунджаар 20 хувиар бага байна. Үүний дагуу тэд бага илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь жингээ тогтмол нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь орчин үеийн - маш тохиромжтой - тусалдаг. Цахилгаан хэрэгсэл. Тэгээд ихэвчлэн суурин ажил.

Харьцуулбал: шал угаахдаа эмэгтэй хүн компьютер дээр ажиллахаас гурав дахин их калори зарцуулдаг. Үүнээс өмнө тэд тэвшээр угааж, гараар аяга таваг угааж, ажилдаа явж, машин жолооддоггүй байв - онцгой тохиолдолд троллейбус. Тэгээд тэд өөрсдөө оройн хоол хийсэн ч худалдаж аваагүй бэлэн хоолсупермаркетуудад.

Судалгааны зохиогчдын нэг Мелани Лурманн хэлснээр, эмэгтэй хүн өдөрт дунджаар 11 минут зарцуулдаг спортоор хичээллэх нь ч урьд өмнө нь гэрийн ажилд зарцуулж байсан илүүдэл эрчим хүчийг ашиглах боломжийг бидэнд олгодоггүй. Энэ нь шаардлагатай эсвэл илүү их цаг зарцуулах гэсэн хоёр зүйлийн нэг юм биеийн тамирын заалэсвэл зуухны ард, угаалтуур дээр.

2. Байнга, гэхдээ удаашралтай бэлгийн хавьталд орох

Байнгын итгэл үнэмшил - секс бол биеийн тамирын дасгалтай адил юм. Нэг бэлгийн харьцаанд орох нь хагас цагийн гүйлтийг орлодог гэх мэт. Мөн дур тавилттай - ийм дөрвөн удаа гүйдэг. Илчлэг нь зүтгүүрийн зууханд нүүрс шиг шатдаг. Хамтдаа арьсан доорх өөх тос. Ямар ч хоолны дэглэмд хүрч чадахгүй зүйл. Тиймээс эмэгтэйчүүд баяр хөөртэй, таашаалтайгаар бэлгийн хавьталд орохдоо жингээ хасдаг.

Энэ бол илэрхий гавьяа юм дотно амьдралЭнэтхэгийн профессор Ритеш Менезес, йог, Кама Билгүүний талаар эргэлзэв. Тэрээр хар дарсан зүүдэндээ хар дарсан сэжиглэлээ Америкийн алдартай "Анагаах ухааны таамаглал" сэтгүүлийн хуудсанд хуваалцжээ. Тэд үнэндээ сексээс салдаггүй гэж хэлдэг илүүдэл жин. Харин ч таргалалтад нөлөөлдөг. Энэ нь "NewScientist" сэтгүүлд аль хэдийн томоохон хэлэлцүүлэг өрнүүлсэн.

Бэлгийн харьцаа, ялангуяа дараагийн дур тавилт нь цусан дахь пролактин дааврын концентрацийг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг профессор онцлон тэмдэглэв. Үүний гол зорилго нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Мөн жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдэд энэ нь биеийн өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эрдэмтэд таргалалттай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн гиперпролактинеми өвчнөөр өвддөг тухай баримтыг нотолж байна, өөрөөр хэлбэл тэдний дааврын түвшин ихээхэн нэмэгддэг.

Хэрэв та байнга, маш их хүсч байгаа бол яах вэ? Хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх үү? Энэ үзэгдлийг нээсэн Баруун Шотландын Их Сургуулийн Стюарт Броди хэлэхдээ огт тийм биш юм. огцом өсөлтЭрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн уламжлалт бэлгийн харьцааны үед пролактины түвшин. Дашрамд хэлэхэд, мастурбация нь ийм өсөлтийг өгдөггүй.

Судлаач хамгийн их эрчимтэй бэлгийн хавьталд орохыг зөвлөж байна - үйл явцад илүү их хөдөлдөг. Дараа нь - цэвэр бие махбодийн хувьд - гормоны улмаас хуримтлагдахаас илүү их өөх тосыг шатаах боломжтой болно.

3. Гэртээ маш их идээрэй

Эрдэмтэд энэ амжилтыг төлөөх тэмцэлд олж мэдсэн туранхай дүрүдийн хоол, оройн хоол идэх газар, хүрээлэн буй орчинтой шууд холбоотой. Эмэгтэй хүний хэрэглэж буй илчлэгийн тоо нь гэртээ эсвэл ресторанд, ганцаараа, найз охидтойгоо эсвэл эрчүүдийн хамт хэрэглэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг.

Та хамтрагчтайгаа хамт хооллох үед энэ нь зөвхөн өлсгөлөн зарлах биш нийгмийн арга хэмжээ юм гэж Хаслам тайлбарлав. - Та илүү их, магадгүй илүү үрэлгэн хоол иддэг.

Эмч тэмдэглэж байна урвуу нөлөө. Нөхөр нь урт удаан аялалд явах эсвэл амралтын газар ганцаараа явах үед уйтгартай эхнэр жингээ хасах хандлагатай байдаг. Энэ нь дунд зэргийн хооллолтын үр дүн гэж Дэвид үзэж байна. Өөр юу ч биш.

Британи хүн гэртээ хоолоо хуваалцах тухай ярьж байгааг анзаараарай. МакМастерын их сургуулийн канад мэргэжил нэгт Мередит Янг олон нийтийн газар, ресторан, кафед хооллох ажлыг хариуцдаг байв. Судлаач түүний 500 орчим "эгч" нь ямар хоол идсэнийг ажиглаж, хэнтэй хамт хооллож байгааг анзаарчээ. Энэ нь тодорхой болсон: ноёнтон эсвэл ноёдтой хамт үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэхдээ хатагтай дүрмээр бол хамгийн бага калорийн агууламжтай хоолыг сонгосон. Тэгээд найзуудтайгаа ширээний ард суугаад тэр ховдог зангаасаа салж байв.

Мередит нээсэн үзэгдлийн шалтгааныг гүнзгий ойлгоогүй. Тэр зөвхөн эмэгтэй хүний даруу байдлын асуудал гэж санал болгов. Яг л би хоолонд даруу зангаараа хүнийг айлгахгүй. Тийм ээ, ресторанд энэ нь гэртээ байснаас илүү их ажиглагддаг: аяга таваг захиалж, хайруулын тавган дээр тавьдаггүй. Нэмж дурдахад тэдгээрийг хуваадаг - тэд хичнээн их тавьдаг, тийм их тавьдаг - та илүү ихийг олж авахын тулд гал тогоо руу гүйдэггүй.

Хэрэв эрэгтэй хүн мөнгө төлдөг бол энэ нь Орост тийм ч ховор биш юм бол үнэхээр даруухан эмэгтэй гантиг мах, 30 см-ийн пицца, нэг амттангийн оронд хоёр амттанг буруугаар ашиглахгүй.

Дүгнэлт нь тодорхой байна: хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эмэгтэйчүүд, энэ нь амттай байдаг - ноёдыг цуглуулж, ресторанд оч. Хатагтай тэднийг ширээн дээр хэдий чинээ их сууна төдий чинээ их байна хоолны дэглэмийн хоолтэр сонгох болно гэж Мередит батлав. Гэртээ, өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв та аль хэдийн найз охидтойгоо оройн хоолонд орсон бол өшөө хонзонтой байлгаарай.

4. Эмэгтэйчүүдийн тархи нь хоолны дуршилтайгаа тэмцэхийг зөвшөөрөхгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг.

Нью-Йорк дахь Брукхэвений үндэсний лабораторийн доктор Жен-Жек Ван саяхан таргалалтын эсрэг тэмцэлд сул хүйстний ялагдлын нууцыг дэлгэж, судалгааныхаа үр дүнг нийтэлжээ. шинжлэх ухааны сэтгүүлҮндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн эмхэтгэл.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийхэд илчлэг зарцуулсны дараа хүсэл зориг муутай тул "эвдэрч" байдаг. Эрэгтэйчүүдээс хамаагүй муу. Үүний шалтгаан нь биологи - илүү нарийн, эмэгтэй хүний тархи юм. Тэр л бүсгүйчүүдийг сайн хооллох уруу таталтанд оруулах нь гарцаагүй. Ялангуяа тэдний өмнө - бүсгүйчүүдийн өмнө ямар нэгэн амттай зүйл байдаг. Энэ утгаараа эрчүүд илүү тэсвэртэй байдаг. Мөн тэд ихэвчлэн уруу таталтанд бууж өгдөггүй.

Доктор Ван энэ үзэгдлийг 13 эмэгтэй, 10 эрэгтэй хүний тархины үйл ажиллагааны бодит цагийн зургийг CT-г харьцуулан нээсэн байна. Эрдэмтэн тэднийг 17 цаг дараалан мацаг барихыг хүсч, биеийн тамирын хичээлийн завсарлагатай бизнес хийжээ.

Дараа нь өөрсдийн хүслийг урьдчилан тодруулсны дараа сайн дурынхныг дуртай хоолтой хамт ширээнд хүргэв. Бид өөр зүйл бодож, тэднийг идэхгүй байх үүрэг даалгавар өгсөн. Энэ үед Ван тархи хэрхэн уруу таталтаар "байлдахыг" ажиглав. Позитрон ялгаралтын томографи (PET) ашиглан.

Тиймээс эрчүүд хоолны тухай бодлыг дарж чадсан. Гэхдээ эмэгтэйчүүд тэгдэггүй. Тэдний тархины хоол идэх хүсэлтэй холбоотой хэсгүүд галд шатаж байв.

Ийм үйл ажиллагааг эсэргүүцэх нь үнэхээр хэцүү байдаг гэж эрдэмтэн хэлэв. - Магадгүй энэ нь эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм болон жингээ хасах оролдлого хийхэд бага амжилтанд хүрдэг гэдгийг тайлбарлаж болох юм дасгал хийх, эрчүүдтэй харьцуулахад.

Юу хийх вэ? Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх.

5. Цөөхөн хүүхэд төрүүлдэг

Йелийн их сургуулийн хувьслын биологич Стивен Стернс АНУ-ын Массачусетс мужид явуулсан томоохон судалгааныхаа үр дүнг авчирчээ. Энэ нь 1948 онд эхэлсэн - гурван үе, хэдэн арван мянган шударга хүйсийг хамарсан. Цуглуулсан мэдээллийн дунд эхлэл, төгсгөлийн талаархи мэдээлэл байсан нөхөн үржихүйн үе, өндөр, жин, цусны даралт, холестерины түвшин, зүрхний өвчин, хамгийн чухал нь хүүхдийн тоо зэрэг.

Энэ нь тодорхой болсон: намхан, сайн хооллодог эмэгтэйчүүд, дүрмээр бол өндөр, туранхай эмэгтэйчүүдээс олон хүүхэдтэй байв. Өндөр, жин гэх мэт. генетикийн онцлогхойч үедээ байнга дамжуулж байсан - маш төстэй охидууд төрсөн - булцгар, тэд ч эргээд олон хүүхэдтэй болохыг эрмэлздэг байв.

Стернс нарийхан биесүүд хувьслын өрсөлдөөнд "овойлттой" ялагддаг гэж үздэг. Эндээс сүүлчийнх нь өндөлзөв.

Нарийхан! Илүү идэвхтэй төрүүлээрэй.

БА ЭНЭ ҮЕД

Эрдэмтэд өөх тос нь тархины хөгжлийг дэмждэг болохыг тогтоожээ

Зарим "банш" нь гайхалтай сэтгэл татам харагддаг. Ялангуяа том хөхтэй, харьцангуй нимгэн бэлхүүстэй, өргөн хонготой хүмүүс. Тэд шууд утгаараа эрчүүдийн дүр төрхийг татдаг.

Өмнө нь эрчүүд тодорхой хэлбэрт далд ухамсартайгаар хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж үздэг байсан, учир нь тэдний эзэд хүүхэд төрүүлэх чадвартай байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ биш гэдгийг саяхан олж мэдсэн. Санта Барбара дахь Калифорнийн их сургууль болон Питтсбургийн их сургуулийн эрдэмтэд 16 мянган сайн дурынхныг шалгаж, туршсаны эцэст оюуны чадвар гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. муруй эмэгтэйчүүднимгэнээс хамаагүй өндөр. Түүгээр ч барахгүй хүүхдүүд нь илүү ухаалаг төрдөг.

Эмэгтэйчүүдийн гуяны хэсэгт омега-3 тосны хүчлүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь эхлээд эхийн, дараа нь хүүхдийн тархины хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг гэж судлаачдын нэг Стивен Галин хэлэв. - Нөхөн үржихүйд чухал учир эрчүүд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Харин эрдэмтдийн хэлснээр оюун ухааныг нэмэгдүүлэхэд гуяны өөх нь нөлөөлдөг гэдгийг эрдэмтэд онцолж байна. Мөн бэлхүүс нь маш их зүйлийг агуулдаг өөх тосны хүчиломега 6. Мөн оюун ухаан нэмдэггүй. Тэгээд эрчүүд хариу өгөхгүй байна.

Сайн уу, Валерия Леонидовна.

Ухаангүй асуулт тавьсанд уучлаарай, гэхдээ та хэр олон удаа дотно харилцаатай байдаг, хэр удаан бэлгийн харьцаанд орсон бэ? Эдгээр асуултын хариулт нь дотно харьцааны дараа жин нэмэхэд хүргэдэг зүйлийг тайлбарлаж болно. Сексийн дараа шууд жинлүүрт орохгүй, хэсэг хугацааны дараа л хийхийг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө олон эмэгтэйчүүдийн жингийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн бэлгийн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой хэмжээгээр зөв байдаг. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс жингээ хасах нь нэмэлт фунт биш харин сексээс шууд хамаардаг гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч аль нэг их сургуулийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн туршилтын үр дүнд ихэнх эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцааны давтамжийг өөрчлөх үед жингээ 15% -иас дээш нэмэгдүүлсэн болохыг харуулсан мэдээлэл олж авсан.

Энэ нь ойр дотно байх үед цусны эргэлт, зүрх судасны болон бусад биеийн тогтолцооны идэвхтэй үйл ажиллагаатай холбоотой бие махбодид өөрчлөлт гардагтай холбоотой юм. Мөн биеийн дааврын өөрчлөлтүүд байдаг. За юу гэж хэлэх вэ, сексийн үед маш их калори зарцуулдаг.

Жин нэмэх эхний шалтгаан нь сексийн үед илчлэгийг идэвхтэй шатаахтай холбоотой юм. Энэ нь олон хүмүүс сексийн дараа, заримдаа түүний үеэр хоолны дуршил сэрдэг болохыг тайлбарладаг. Дахин хэлэхэд адреналины хүчтэй ялгарал нь ходоодны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. ходоодны шүүс, үр дүнд нь сексийн дараа идэх хүсэл төрдөг. Идэвхтэй жин нэмэхэд нөлөөлдөг сексийн дараа идэх юм.

Бие махбодид уураг, нүүрс усны хэрэгцээ нэмэгдэж, уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Бэлгийн харьцаанд дөнгөж орсон эмэгтэйчүүдэд биеийн дааврын бүтцийн өөрчлөлт явагддаг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэх, өөх тосны эд эсийн бүтэц, байршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Дараа нь бэлгийн амьдралтогтохын тулд жин нэмэгдэх нь дүрмээр бол зогсдог.

Ерөнхийдөө дотно харилцааны үед янз бүрийн дааврын хүчтэй ялгаралт үүсч, дотоод шүүрлийн болон биеийн бусад системийн ажил идэвхжиж, сексийн дараа жин нэмэгдэх нь яг энэ хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Сексийн дараа таны жин нэмэгдэх нь дотно харьцааны үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байх магадлалтай. Сексийн дараа бие махбодид юу болдог талаар дараах линкээс дэлгэрэнгүй унших боломжтой.

Хэрэв таны жин богино хугацаанд нэмэгдэж, дотно харилцаатай холбоотой бол санаа зовох зүйл байхгүй гэж би бодож байна. Илүүдэл фунтаас салах нь спортоор хичээллэх, уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг хязгаарлах, зөв горимтэжээл.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь байнгын бэлгийн харьцаанд орвол энэ хандлага нь түгшүүр төрүүлдэг, учир нь жин нэмэгдэх нь бэлгийн харьцааны шалтгаанаас биш, харин өөр зүйлээс үүдэлтэй байдаг тул эмчид хандах нь зүйтэй.

Нэмж хэлэхэд

Эмэгтэйчүүд яагаад сайжирдаг вэ? Эмэгтэйчүүдийн жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл, шалтгаанууд байдаг. Үгүй тэнцвэртэй хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл, өөх тосыг буруугаар ашиглах ба хогийн хоол, архи уух нь нэгээс илүү кг жинд хүргэх болно. Руу явах зөв хооллолтТогтмол дасгал хийх нь мэдээж тус болно, гэхдээ эмэгтэйчүүд яагаад сайжирдаг өөр олон шалтгаан бий.

Эмэгтэйчүүдийн жин нэмэгдэх шалтгаанууд

Өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих

Бие махбод өдөрт дор хаяж 8 цаг амрах шаардлагатай байдаг гэдгийг мэддэг. хамгийн их оновчтой хугацааУнтах хугацаа нь 22:00 цагаас 6:00 цаг хүртэлх хугацаа юм. Унтах горимыг зөрчих нь бүхэл бүтэн организмд өөрчлөлт орж, сэргэж эхэлдэг.

Бодисын солилцоо болон нойрны үед үүсдэг мелатонин дааврын хооронд холбоо байдаг. Энэ дааврын дутагдал нь тасалддаг липидийн солилцоо, эмэгтэй хүн эдгэрч, ядарч сульдаж, ядаж ямар нэг үр дүн өгөх магадлал багатай. Нойр дутуу байх нь шөнийн цагаар хэт их идэх, стресст орох, өглөө нь сэтгэлийн таагүй байдалд хүргэдэг.

Зөвлөгөө:Бие махбодийг сэргээх хүч чадал өгч, цагтаа унтах хэрэгтэй. Би унтаж чадахгүй байна, зөгийн бал, нимбэгний бальзам бүхий хүчтэй амтат цай исгэж, тайвшруулах шүршүүрт орж, өглөө бүх зүйлээ хийлгүй орхиж, сэтгэл санааны амар амгалангаар амарч байна.

Бие махбодид насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам тэд алддаг эрч хүч, бас таргалахгүй, жил ирэх тусам улам хэцүү болж байна. Дунджаар 25 нас хүртэл бие нь өсч байхад жингээ хасахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Гол нь манлайлах хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Залуу бие хангалттай өндөр түвшинбодисын солилцоо, тиймээс сайжрах боломж бага байдаг.

Эмэгтэйчүүд яагаад 30 наснаас хойш таргалдаг вэ? AT эмэгтэй биебүтцийн өөрчлөлт явагдаж байна дааврын суурь, болон уушиг биеийн тамирын дасгалхүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй.

40 наснаас хойш хоолны дэглэм барьж жингээ хасах, жин нэмэхгүй байх магадлал 0-д хүрдэг. Тестостерон дааврын түвшин огцом буурдаг тул эмэгтэй хүн таргалдаг.

Цэвэршилт нь бие махбодод заналхийлдэг хүчин зүйл биш юм, учир нь энэ нь тохиолдсон үед жингээ хасах боломж бараг байдаггүй.

Зөвлөгөө:

Зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтал.
Мэргэжилтнүүдэд хандаж, зөвлөмжийг анхааралтай сонсоорой, учир нь ямар ч насны ангилалд үзэсгэлэнтэй, сайхан дүр төрхтэй байх боломжтой.

Эмнэлгийн эсрэг заалтууд

Жаахан биш чухал шалтгаанЭмэгтэйчүүд яагаад таргалдаг нь биеийн эрүүл мэндэд гажуудал юм.

Хамгийн түгээмэл:

Хэт их хүлээн авалт эм. Ялангуяа аюултай - жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлгэж дууддаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан . Мөн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь агуулдаг их хэмжээний тунГормонууд, үүний ачаар хэд хэдэн нэмэлт фунт нэн даруй нэмэгддэг тул та тэр дороо таргалдаг. Антибиотик ба антидепрессантууд ижил нөлөө үзүүлдэг.
Гиподинами. "Учирсан" байдал, дааврын дутагдал дагалддаг Бамбай булчирхай. Шинж тэмдгүүд нь: муу сэтгэлийн байдал, түрэмгий байдал нэмэгдэх, биеийн ерөнхий сулрал, бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах, хоолны дуршил нэмэгдэх, нойрмоглох. Эмэгтэй хүн бүр ижил төстэй шинж тэмдэг илэрч болно. Багасгасан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхудаан хугацааны туршид булчингийн хатингаршилд хүргэдэг ясны эд, уургийн түвшин буурч, тэр илүү сайн болно. Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь тархины хэсгүүдийн ажилд сөргөөр нөлөөлж, толгой өвдөх, нойргүйдэх, тэр ч байтугай ухаан алдахад хүргэдэг тул аюултай.

Зөвлөгөө:Хэрэв танд гиподинамийн тодорхойлолттой таарч байгаа нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаж, шинжилгээ хийлгэж, шалгана уу. Бамбай булчирхай. Хэрэв бие махбодийн үйл ажиллагаа бусад шалтгаанаар буурсан бол та илүү их зочлох хэрэгтэй цэвэр агаармөн өдөр бүр зугаалах.

Кортизолын түвшин нэмэгдсэн. Кортизол нь биеийн булчирхайгаас үүсдэг даавар юм. Энэ нь нүүрс усны солилцооны зохицуулагч гэж тооцогддог бөгөөд хурцадмал байдал (стресс) үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Стресс, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар удаан хугацаагаар байх тохиолдолд дааврын түвшин тогтмол үүсч, бодисын солилцоонд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь эмэгтэй хүний арьсан доорх өөхний хурдацтай өсөлтийн эхлэл байх болно, тэр өөхлөж эхэлнэ. Өөр шалтгаан ахисан түвшинкортизол нь Иценко-Кушингийн өвчин байж болно. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс тав дахин их тохиолддог. Өвчин үүсгэх хүчин зүйл нь дүрмээр бол гэмтэл, хавдрын улмаас гипофиз булчирхайг устгах явдал юм.

Зөвлөгөө:Жилд дор хаяж нэг удаа цусны шинжилгээ хийлгэх. Хэрэв кортизолын илүүдэл илэрсэн бол тэр даруй эмчид хандаарай. зайлсхий стресстэй нөхцөл байдалболон сэтгэлийн хямрал. Эцсийн эцэст, энэ дааврыг бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй түвшинд буцааж өгөхөд хэцүү байдаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд кортизолын түвшинг бууруулахад чиглэсэн эм байхгүй, зөвхөн нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийдэг.

Сэтгэл зүйн шалтгаанууд

Зөв сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл нь хурдан бөгөөд өндөр чанартай жин хасах түлхүүр юм. Хэрэв та өөрийгөө золиослож, бууж өгвөл хогийн хоол, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн жингээ хасах магадлал багатай ч илүү сайжирна.

Дахиад нэг сэтгэл зүйн шалтгаанӨөртөө эргэлзэх мэдрэмж бас байдаг. Зарим хүмүүс бага наснаасаа энэ асуудалд өртөж байсан, учир нь та хашаан дахь хамгийн тарган охин байсан бол ичмээр юм. Эцэг эх нь хэн нэгний хүүхэд илүү сайхан, илүү сайхан байна гэж бага наснаасаа сэтгэл зүйн хямралд оруулдаг.

Магадгүй харилцан анхны хайр, доромжлол, санаа алдах объектын доромжлол биш юм. Энэ бүхэн нөлөөлдөг сэтгэцийн байдал. Ихэнхдээ ийм доромжлолыг амссан эмэгтэйчүүд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, бие махбодоо сайжруулахыг хүсдэггүй, таргалсаар байдаг.

Зөвлөгөө: Өнгөрсөн үеийг мартаж, доромжлолыг дурсамжаас үүрд арчиж, гомдоогчдыг уучлаарай. Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, шинийг хайж олохоо мартуузай сонирхолтой хоббимөн хобби. Нэг сонирхолтой хүмүүстэй шинэ танилтай бол. Өөртөө сайхан сэтгэлийг бий болго.

Эмэгтэйчүүдийн 75% нь жин нэмэхэд хүргэдэг зүйл хийдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд таргалдаг эсвэл жингээ хасаж чаддаггүй!

Эрдэмтэд гуалиг биеийн төлөөх тэмцэлд амжилтанд хүрэх нь хооллож буй газар, үдийн хоол, оройн хоолны орчинтой шууд холбоотой болохыг тогтоожээ. Эмэгтэй хүний хэрэглэж буй илчлэгийн тоо нь гэртээ эсвэл ресторанд, ганцаараа, найз охидтойгоо эсвэл эрчүүдийн хамт хэрэглэж байгаа газраас ихээхэн хамаардаг.

Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дэвид Хасламын "The Lancet" анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд дурдсанаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хамтын амьдрал нь сүүлчийнх нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнийг хооллох нь ямар амттай болохыг бодож, илчлэг ихтэй хоол хүнс худалдаж авдаг. Тэр өөрөө компаний хувьд эрэгтэй хүн шиг идэж эхэлдэг - их хэмжээний порц, дарс, өөх тос ихтэй хоолонд дуртай. Ялангуяа оройн цагаар.
Хаслам "Та хамтрагчтайгаа оройн хоол идэх нь зөвхөн өлсгөлөнг хангах бус нийгмийн арга хэмжээ юм" гэж тайлбарлав. Та илүү их, магадгүй илүү үрэлгэн хоол иддэг.
Эмч мөн эсрэг үр нөлөөг тэмдэглэж байна. Нөхөр нь урт удаан аялалд явах эсвэл амралтын газар ганцаараа явах үед уйтгартай эхнэр жингээ хасах хандлагатай байдаг. Энэ нь дунд зэргийн хооллолтын үр дүн гэж Дэвид үзэж байна. Өөр юу ч биш.
Британи хүн гэртээ хоолоо хуваалцах тухай ярьж байгааг анзаараарай. МакМастерын их сургуулийн канад мэргэжил нэгт Мередит Янг олон нийтийн газар, ресторан, кафед хооллох ажлыг хариуцдаг байв. Судлаач түүний 500 орчим "эгч" нь ямар хоол идсэнийг ажиглаж, хэнтэй хамт хооллож байгааг анзаарчээ. Энэ нь тодорхой болсон: ноёнтон эсвэл ноёдтой хамт үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэхдээ хатагтай дүрмээр бол хамгийн бага калорийн агууламжтай хоолыг сонгосон. Тэгээд найзуудтайгаа ширээний ард суугаад тэр ховдог зангаасаа салж байв.
Мередит нээсэн үзэгдлийн шалтгааныг гүнзгий ойлгоогүй. Тэр зөвхөн эмэгтэй хүний даруу байдлын асуудал гэж санал болгов. Яг л би хоолонд даруу зангаараа хүнийг айлгахгүй. Тийм ээ, ресторанд энэ нь гэртээ байснаас илүү их ажиглагддаг: аяга таваг захиалж, хайруулын тавган дээр тавьдаггүй. Нэмж дурдахад, тэдгээрийг хуваасан - хэр их оруулдаг, хичнээн их оруулдаг - та илүү ихийг олж авахын тулд гал тогоо руу гүйхгүй.
Хэрэв эрэгтэй хүн мөнгө төлдөг бол энэ нь Орост тийм ч ховор биш юм бол үнэхээр даруухан эмэгтэй гантиг мах, 30 см-ийн пицца, нэг амттангийн оронд хоёр амттанг буруугаар ашиглахгүй.
Дүгнэлт нь тодорхой байна: хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бүсгүйчүүд ээ, энэ нь амттай байдаг - ноёдыг цуглуулж, ресторанд оч. Хатагтай тэднийг ширээнд хэдий чинээ их суулгах тусам тэр илүү ихийг сонгох болно гэж Мередит батлав. Гэртээ, өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв та аль хэдийн найз охидтойгоо оройн хоолонд орсон бол өшөө хонзонтой байлгаарай.

Байнгын итгэл үнэмшил - секс бол дасгал хөдөлгөөнтэй адил юм. Нэг бэлгийн харьцаанд орох нь хагас цагийн гүйлтийг орлодог гэх мэт. Мөн дур тавилттай - ийм дөрвөн удаа гүйдэг. Илчлэг нь зүтгүүрийн зууханд нүүрс шиг шатдаг. Арьсан доорх өөхний хамт. Ямар ч хоолны дэглэмд хүрч чадахгүй зүйл. Тиймээс эмэгтэйчүүд баяр хөөртэй, таашаалтайгаар бэлгийн хавьталд орохдоо жингээ хасдаг.
Энэтхэгийн профессор Ритеш Менезес, йог, Кама судрын мэргэжилтэн, дотно амьдралын энэ нь илэрхий нэр хүндтэй гэдэгт эргэлзэж байв. Тэрээр хар дарсан зүүдэндээ хар дарсан сэжиглэлээ Америкийн алдартай "Анагаах ухааны таамаглал" сэтгүүлийн хуудсанд хуваалцжээ. Яг үнэндээ секс нь илүүдэл жингээсээ ангижруулдаггүй. Харин ч таргалалтад нөлөөлдөг. Энэ нь "NewScientist" сэтгүүлд аль хэдийн томоохон хэлэлцүүлэг өрнүүлсэн.
Бэлгийн харьцаа, ялангуяа дараагийн дур тавилт нь цусан дахь пролактин дааврын концентрацийг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг профессор онцлон тэмдэглэв. Үүний гол зорилго нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Мөн жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдэд энэ нь биеийн өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эрдэмтэд таргалалттай эмэгтэйчүүд, дүрмээр бол гиперпролактинеми өвчнөөр өвддөг, өөрөөр хэлбэл тэдний дааврын түвшин эрс нэмэгддэг болохыг нотолж байна.
Хэрэв та байнга, маш их хүсч байгаа бол яах вэ? Хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх үү? Ерөөсөө тийм биш гэж Шотландын Баруун Их Сургуулийн Стюарт Броди хэлэхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн уламжлалт бэлгийн харьцааны үед пролактины хэмжээ огцом нэмэгддэг үзэгдлийг олж мэдсэн. Дашрамд хэлэхэд, мастурбация нь ийм өсөлтийг өгдөггүй.
Судлаач хамгийн их эрчимтэй бэлгийн хавьталд орохыг зөвлөж байна - үйл явцад илүү их хөдөлдөг. Дараа нь - цэвэр бие махбодийн хувьд - гормоны улмаас хуримтлагдахаас илүү их өөх тосыг шатаах боломжтой болно.

3.

Өнгөрсөн зууны 80-аад оныхоос өнөөдөр нэмэлт фунтын эзэд гурав дахин их байна. Ийм дүгнэлтийг Манчестер, Лондонгийн Британийн эрдэмтэд (Манчестерийн их сургууль, Лондонгийн Роял Холлоуэй их сургууль) эмнэлгийн статистикт дүн шинжилгээ хийсний дараа хийсэн байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд шалтгаан нь юу болохыг мэдэхийг хүссэн. Тэд 30 орчим жилийн турш явуулсан нийгмийн судалгааг аль хэдийн судалсны эцэст үүнийг олсон.
Бүсгүйчүүд таргалаад байгаа шалтгаан нь ядуу гэрийн эзэгтэй болсонтой холбоотой. Одоогийн шударга сексийн "гэрийн эзэгтэй" нар өмнөх нарийхан нараасаа дунджаар 20 хувиар бага байна. Үүний дагуу тэд бага илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь жингээ тогтмол нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Орчин үеийн - маш тохиромжтой - гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл үүнд тусалдаг. Дүрмээр бол суурин ажил Харьцуулбал: шал угаахад эмэгтэй хүн компьютер дээр ажиллахаас гурав дахин их калори зарцуулдаг. Үүнээс өмнө тэд тэвшээр угааж, гараар аяга таваг угааж, ажилдаа явж, машин жолооддоггүй байв - онцгой тохиолдолд троллейбусанд. Мөн тэд өөрсдөө хоол хийж, супермаркетаас бэлэн хоол худалдаж авдаггүй байв.
Судалгааны зохиогчдын нэг Мелани Лурманн хэлснээр, эмэгтэй хүн өдөрт дунджаар 11 минут зарцуулдаг спортоор хичээллэх нь ч урьд өмнө нь гэрийн ажилд зарцуулж байсан илүүдэл эрчим хүчийг ашиглах боломжийг бидэнд олгодоггүй. Хоёр зүйлийн нэг байдаг: та биеийн тамирын зааланд эсвэл зуухны ард, угаалтуур дээр илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй.

4. Эмэгтэйчүүдийн тархи нь хоолны дуршилтайгаа тэмцэхийг зөвшөөрөхгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг.

Тарган эрчүүд тарган бүсгүйчүүдээс дөрөвний нэгээр бага байдаг. Эдгээр нь дэлхийн статистик юм. Түүнд итгэхгүй байна уу? Анагаах ухааны телевизийн нэвтрүүлгийн үзэгчдийг хараарай. "Банш" дийлэнх нь давамгайлж байна. Тэд илүүдэл жингээсээ салахдаа баяртай байх болно. Тэд хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын заал руу явах гэж оролдож байна гэж мэдэгджээ. Гэхдээ цөөхөн хүн хүссэн зүйлдээ хүрч чаддаг - нарийхан дүр төрх.
Нью-Йоркийн Брукхэвен үндэсний лабораторийн доктор Жен-Жек Ван саяхан таргалалтын эсрэг тэмцэлд сул хүйстний ялагдлын нууцыг дэлгэж, судалгааныхаа үр дүнг "Proceedings of the National Academy of Sciences" шинжлэх ухааны сэтгүүлд нийтэлжээ.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж, дасгал хийхэд илчлэг зарцуулсны дараа хүсэл зориг муутай байдаг тул "эвдэрч" байдаг. Эрэгтэйчүүдээс хамаагүй муу. Үүний шалтгаан нь биологи - илүү нарийн, эмэгтэй хүний тархи юм. Тэр л бүсгүйчүүдийг сайн хооллох уруу таталтанд оруулах нь гарцаагүй. Ялангуяа тэдний өмнө - бүсгүйчүүдийн өмнө амттай зүйл байдаг. Энэ утгаараа эрчүүд илүү тэсвэртэй байдаг. Мөн тэд ихэвчлэн уруу таталтанд бууж өгдөггүй.
Доктор Ван энэ үзэгдлийг 13 эмэгтэй, 10 эрэгтэй хүний тархины үйл ажиллагааны бодит цагийн зургийг CT-г харьцуулан нээсэн байна. Эрдэмтэн тэднийг 17 цаг дараалан мацаг барихыг хүсч, биеийн тамирын хичээлийн завсарлагатай бизнес хийжээ.
Дараа нь өөрсдийн хүслийг урьдчилан тодруулсны дараа сайн дурынхныг дуртай хоолтой хамт ширээнд хүргэв. Бид өөр зүйл бодож, тэднийг идэхгүй байх үүрэг даалгавар өгсөн. Энэ үед Ван тархи хэрхэн уруу таталтаар "байлдахыг" ажиглав. Позитрон ялгаралтын томографи (PET) ашиглан.
Тиймээс эрчүүд хоолны тухай бодлыг дарж чадсан. Гэхдээ эмэгтэйчүүд тэгдэггүй. Тэдний тархины хоол идэх хүсэлтэй холбоотой хэсгүүд галд шатаж байв.
"Ийм үйл ажиллагааг эсэргүүцэх нь үнэхээр хэцүү" гэж эрдэмтэн хэлэв. “Магадгүй энэ нь эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй харьцуулахад хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасах оролдлого амжилт муутай байгааг тайлбарлаж болох юм.
Юу хийх вэ? Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх.

Йелийн их сургуулийн хувьслын биологич Стивен Стернс АНУ-ын Массачусетс мужид явуулсан томоохон судалгааныхаа өгөгдлийг нэгтгэн гаргажээ. Энэ нь 1948 онд эхэлсэн - гурван үе, хэдэн арван мянган шударга хүйсийг хамарсан. Цуглуулсан мэдээллийн дунд нөхөн үржихүйн эхэн ба төгсгөл, өндөр, жин, цусны даралт, холестерины хэмжээ, зүрхний өвчин, хамгийн чухал нь хүүхдийн тоо зэрэг мэдээлэл багтсан байна.
Энэ нь тодорхой болсон: намхан, сайн хооллодог эмэгтэйчүүд, дүрмээр бол өндөр, туранхай эмэгтэйчүүдээс олон хүүхэдтэй байв. Өндөр, жин болон бусад удамшлын шинж чанарууд нь дараагийн үеийнхэнд байнга дамждаг - маш төстэй охидууд төрсөн - булцгар, тэд эргээд олон хүүхэдтэй болохыг эрмэлздэг байв.
Стернс нарийхан биесүүд хувьслын өрсөлдөөнд "овойлттой" ялагддаг гэж үздэг. Эндээс сүүлчийнх нь өндөлзөв.
Нарийхан! Илүү идэвхтэй төрүүлээрэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө

Таныг юу таргалуулдаг вэ, жин нэмэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энэ асуудал нь зөвхөн хамааралтай биш юм орчин үеийн эмэгтэйчүүд, гэхдээ бас илүү хүчтэй секс, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд зориулсан. Гайхалтай нь ихэнхдээ хүмүүс өөрөөсөө асуудаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг чадваргүйн улмаас зөв хариултыг олж чаддаггүй. Үүнтэй холбогдуулан бид бизнесээ мэддэг туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барихыг зөвлөж байна, таныг юу таргалуулж, жингээ хасаж чадахгүй байгаа талаар танд хэлэх нь гарцаагүй.

Харамсалтай нь, бүх хүмүүст мэргэжилтэн дээр очих үнэгүй мөнгө байдаггүй. Тийм ч учраас бид энэ нийтлэлд энэ асуултанд хариулахыг хичээх болно.

Та юунаас болж таргалаад байгаа юм бэ?

Хүн маш их жин нэмж эхэлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс бүрэн дүүрэн байдал нь яг юутай холбоотой болохыг ойлгодог. Гэвч дуртай зуршлаа орхисон нь тэднийг шууд утгаараа "сохор" болгодог. Үүнтэй холбогдуулан бидний үүрэг бол нарийхан, тачаангуй хэлбэрийг олж авахыг хүсдэг таргалах хүмүүсийн нүдийг нээх явдал юм.

Буруу хооллолт

"Хэрэв та бага, ховор иддэг бол юу таныг таргалуулдаг вэ?" - Ийм асуулттай өвчтөнүүд туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд ихэвчлэн ханддаг. Гэхдээ хэрэв бүх дүн шинжилгээ хийвэл энэ хүнзүгээр, тэр юу ч авдаггүй дааврын эм, дараа нь мэргэжилтэн энэ мэдэгдлийн талаар нэлээд эргэлзэж байна. Эцсийн эцэст, тэргүүлж буй хүмүүс, тэр дундаа зөв хооллодог хүмүүс хэзээ ч нэмэлт фунт авахгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд жин нэмэхийн тулд тийм ч их хоол хүнс хэрэглэдэггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нөлөөг өөрийгөө хуурах гэж нэрлэдэг. Эцсийн эцэст, өдөрт идсэн зууш, хоолны тоог бодитойгоор тооцоолох нь зүйтэй бөгөөд учир нь тэдгээр нь хүнээс хэд дахин илүү илчлэг агуулдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс бүрэн дүүрэн байдалд яг юу нөлөөлдөг болохыг хамтдаа олж мэдье.

Таныг таргалуулдаг хоол хүнс

Орчин үеийн бүх бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тос, нүүрс ус зэрэг элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь хүний биеийн хэвийн хөгжил, оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай. Тэд булчин, ясны өсөлтөд хувь нэмэр оруулж, хариуцдаг эрүүл байдалэрхтэн гэх мэт.Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Эцсийн эцэст эдгээр элементүүд нь таны биед тусалж, устгаж чадна.

Нүүрс ус

Ихэнхдээ таргалуулдаг хоол хүнс агуулдаг олон тоонынүүрс ус. Үүнд бидний дуртай чихэр, гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, жүүс, элсэн чихэр болон бусад амтлаг, цардуул ихтэй орцууд орно. Тийм ч учраас хоолны дэглэмийн үед мэргэжилтнүүд жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэхдээ биеийн хэвийн хөгжилд зөвхөн уураг, өөх тос төдийгүй нүүрс ус шаардлагатай бол яах вэ?

Сүүлд нь моносахарид гэж нэрлэгддэг хоёр бүлэгт хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүний эрүүл мэндэд төдийгүй түүний дүр төрхөд нөлөөлдөг. Нарийн төвөгтэй элементүүд нь илүү удаан шингэж, хоол боловсруулахад илүү их энерги шаардагддаг. Тэгэхээр та юу гэж бодож байна, ямар нүүрс ус дээрх бүх бүтээгдэхүүнийг агуулдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь бүхэлдээ моносахаридуудаас бүрддэг бөгөөд хурдан бүрэн дүүрэн байдаг.

Талх таргалуулдаг уу, үгүй юу? Энэ асуултыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн асуудаг. -аас гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй гурилан бүтээгдэхүүнхүмүүс ихэвчлэн жин нэмдэг (чихэрлэг амттаны дараа). Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ бүтээгдэхүүн аль болох шинэхэн, хамгийн дээд зэргийн улаан буудайгаар хийгдсэн тохиолдолд л болно. Хэрэв та талхнаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол хөх тарианы жигнэмэг эсвэл тусгай хоолны талхыг сонгохыг зөвлөж байна.

Тэд зөгийн балнаас элсэн чихэрээс багагүй өөх тос авдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, энэ найрлага нь хэдий ч энэ нь юм ашигтай бүтээгдэхүүн, гэхдээ бараг бүхэлдээ нүүрс уснаас бүрддэг. Ихэнхдээ чихэргүйгээр амьдрах боломжгүй хүмүүст зөгийн бал хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд тэдний дүр төрхийг цэгцлэх шаардлагатай байдаг. аль болох түргэн. Үүний зэрэгцээ үүнийг талх, цөцгийн тосоор идэж болохгүй, өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд зөвхөн хоёр халбага идэж болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашигласнаар та зөвхөн өөрийн дүр төрхийг төдийгүй эрүүл мэндээ гэмтээж болно. Эцсийн эцэст зөгийн бал бол хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгч юм.

Өөх тос

"Үүнийг иддэг хүмүүс л өөх тосноос таргалдаг" гэж олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ингэж хошигнодог. Энэ нь юутай холбоотой вэ? Та бүхний мэдэж байгаагаар өөх тос нь 100% өөх тос байдаг. Мөн нүүрс ус илүүдэлтэй бол орох Хүний бие, эхлээд триглицерид болгон хувиргаж, зөвхөн дараа нь ходоод, хажуу, гуя дээр хуримтлагддаг бөгөөд дараа нь танилцуулсан элемент нь химийн урвалд орох шаардлагагүй бөгөөд тэр даруй биеийн дурдсан хэсгүүдээс тусгаарлагдсан газруудыг олдог. Ийм учраас та ийм амттай, анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.

Та будаагаар таргалдаг уу? Энэ асуултад хариулахын тулд энэ хоол юунаас бүрддэгийг ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол үр тариа, сүү, халуун ногоо, түүний дотор нунтагласан элсэн чихэр орно. Эхний бүтээгдэхүүний хувьд (Сагаган, будаа, манна, шар будаа, овъёосны будаа гэх мэт) ихэнх тохиолдолд энэ нь биед ашигтай байдаг бөгөөд бараг хэзээ ч зураг дээр сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Гэхдээ та мэдэж байгаагаар будаа нь сүүгээр хийгдсэн бөгөөд эцэст нь тэд бас нэг хэсэг нэмнэ цөцгийн тос. Яг эдгээр өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүдТэд таныг дахин хожиход тодорхой хувь нэмэр оруулах тул таныг урам хугалж чадна илүүдэл жинтэй. Үүнтэй холбогдуулан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд будаагаа зөвхөн усан дээр, нунтагласан элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хоол хийхийг зөвлөж байна.

Нүүрс ус + өөх тос

Дээр дурдсанчлан, нэрлэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь бидний дүрийн хамгийн аймшигтай дайснууд юм. Дараа нь тэдгээрийг нэгтгэвэл юу болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Бид ямар өдөр тутмын хоолонд хамгийн их дуртайг санацгаая. Үүнд:

нарийн боов, бялуу, чихэр, шоколад болон бусад чихэр;
тэнгисийн цэргийн гоймон, майонез, хүнсний ногоо дээр суурилсан салат, төмсний нухашшарсан, тослог мах, зуурсан гурилан хиам, гамбургер, шарсан төмс, цөцгийн тос, бяслаг болон бусад үндсэн хоол бүхий сэндвич;
төмс, будаа, гоймон, банш гэх мэт өөх тостой шөл.

Хэрэв бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг илүү нарийвчлан авч үзвэл та өдөр бүр нүүрс ус, өөх тосыг маш ихээр хэрэглэдэг гэдгийг баттай хэлж чадна. Эндээс л таны жингийн асуудал үүсдэг.

Кофе таныг таргалуулдаг уу, үгүй юу? Хариулт асуулт асуусанмэдээж нэлээд хэцүү. Үүнийг хийхээсээ өмнө бид ямар ундааны тухай ярьж байгааг дахин олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөр бүр цөцгий, элсэн чихэртэй кофе ууж хэвшсэн бол тийм ээ, та энэ хослолоор жин нэмэх нь гарцаагүй. Хэрэв та сүү, чихэрлэг бодисгүй хар ундааг дэмжигч бол танд юу ч заналхийлдэггүй.

Тиймээс бидний дүр төрх нь ихэвчлэн нүүрс ус, өөх тос зэрэг үхлийн аюултай хослолоос бүрддэг зохисгүй, тэнцвэргүй хооллолтоос болж сүйрсэн гэж бид итгэлтэйгээр дүгнэж болно.

Хэрэм

Бусад хоёр элементээс ялгаатай нь уураг нь хүний дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Тийм ч учраас танилцуулсан бодисоос бүрдсэн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэм өнөөдөр нэлээд түгээмэл байдаг. Эдгээр найрлага нь туранхай мах, загас, буурцагт ургамал (вандуй, вандуй, шош, шар буурцаг), далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт орно. Гэхдээ бидний хүн бүр ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хортой элементүүд багтдаг гэдгийг мэдээжийн хэрэг ойлгодог. Эцсийн эцэст, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслагыг өөх тосгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хэдийгээр өнөөдөр аль болох дурдсан бодисоос ангид бүтээгдэхүүн байдаг.

Гэсэн хэдий ч нүүрс ус, өөх тосны хослолоос ялгаатай нь уураг, триглицерид нь хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ялангуяа та тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэвэл.

Үндэстний онцлог

Франц эмэгтэйчүүд яагаад таргалдаггүй вэ? Нэгэн цагт энэ асуулт маш сонирхолтой, сэтгэл татам номын нэр болсон. Гэхдээ үүнд хариулахын тулд энэ хэвлэлийг дахин дахин унших шаардлагагүй.

Үнэн хэрэгтээ францчууд бүрэн дүүрэн байдаггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хэсэгчлэн үнэн юм. Эцсийн эцэст, хоргүй хоол их идэх зуршил нь төрсөн цагаасаа л үүсдэг. Жишээлбэл, Оросууд үргэлж амттай, элбэг дэлбэг идэх дуртай гэдгээрээ ялгардаг. Түүхчид баяр ёслол, баяр ёслолын үеэр зассан хааны ширээг хэрхэн дүрсэлсэнийг санах хэрэгтэй. Францчуудын хувьд тэдний үндэстэн тогтмол, болгоомжтой холбоотой хэвээр байна. Тийм ч учраас тэд хоолонд дуртай, хэт их идэхийг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй.

Хэрхэн таргалахгүй байх вэ?

Хэрэв та илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байгаа бол төлөх ёстой Онцгой анхааралтаны хоолны дэглэмд. Эцсийн эцэст, нэмэлт бялуу нь хэдэн долоо хоногийн дараа та дуртай даашинз, өмдэндээ багтах боломжгүй болно. Үүнийг хийхийн тулд тусдаа цэсийг боловсруулахыг зөвлөж байна, энэ нь таны хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа хоолны дэглэмээс эрс ялгаатай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд дуртай хоолноосоо татгалзах нь танд хэцүү байх болно, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн хүчин чармайлтын дараа энэ зуршил өөрөө алга болно.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Хүмүүс яагаад таргалдаг вэ гэсэн асуултын өөр нэг хариулт нь хөдөлгөөний дутагдал байж магадгүй юм. Үнэхээр ч өнөөдөр цөөхөн хүн спортоор хичээллэж, компьютер эсвэл зурагт дээр суухыг илүүд үздэг. Гэхдээ сайхан зуршлыг олохын тулд эдгээр зуршлаас татгалзах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, гүйлт, цэцэрлэгт зугаалах гэх мэт илүүдэл өөхийг юу ч шатаадаггүй. Хэрэв танд орж буй калори нь биеийн хөдөлгөөн хийхэд зарцуулдаг эрчим хүчний нэгжийн тооноос хэд дахин их байвал та жингээ хэзээ ч алдахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнтэй холбогдуулан та хоол идэж байхдаа тэнцвэрийн талаар үргэлж санаж, хэмжүүрийг мэдэж байх хэрэгтэй.