Гэртээ тодосгогч шүршүүр хий. Өдөржингөө хөгжилтэй байхын тулд тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орох вэ? Видео: шүршүүрт хэрхэн жингээ хасах вэ

Бидний өвөг дээдсийн эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц нь тэд маш энгийн байсан бөгөөд тэд нүхэнд сэлж, цасаар арчиж, өдөр бүр өөрсдөдөө эсвэл хөршүүд рүүгээ усанд ордог байв. Хорин нэгдүгээр зуунд та тодосгогч шүршүүрийн тусламжтайгаар бие, сүнсээ бэхжүүлж чадна. Өнөөдөр та энэ талаар мэдэж болно хүйтэн, халуун шүршүүр: хэрхэн зөв хийх, жирэмсэн үед ууж болох эсэх.

Хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох вэ?

Та зөвхөн дулаацуулж болно Хэрэв та бүрэн эрүүл бол. Хэрэв таны бүх бие өвдвөл бронхит, хамар битүүрэх, толгой өвдөх болон дулаанбие, дараа нь та процедурыг хэсэг хугацаанд зогсоох хэрэгтэй.

Тодосгогч шүршүүрт орох эерэг үр нөлөөг зөвхөн ердийн журмаар авах боломжтой. Хамгийн сайн сонголт бол өглөө, орой эсвэл өдөрт нэг удаа. Та тодосгогч шүршүүрт дасах хэрэгтэй аажмаар. Тодосгогч шүршүүр нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх ёстой.

Процедур:

1. Процедурын өмнө нүүрээ угааж, толгой дээрээ хийнэ;
2. Дараа нь та хүйтэн ус асаах хэрэгтэй;
3. Үүнийг аажмаар дулаацуулах;
4. Биеийн бүх хэсэгт жигд хөдөлгөөн хийх;
5. Хийж үзээрэй" гурван ялгаатайус зайлуулах (усны гурван өөр температур: хүйтэн, дулаан, халуун);
6. Мөстэй усаар дүүргэж дуусгах шаардлагатай.

Хэрэв та янз бүрийн температурт ус асгах талаар нухацтай шийдсэн бол эхлээд туршлагатай эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тодосгогч шүршүүр: ашиг тус, хор хөнөөл

Эхний удаа хатуурах нь танд хүргэхгүй эерэг сэтгэл хөдлөл, гэхдээ эсрэгээрээ мөстэй хүйтэн цоргоны ус нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Гэхдээ эхний өдрүүдэд ч гэсэн тодосгогч шүршүүр нь ажлын өдрийн өмнө таныг тайвшруулж, таны биед асар их ашиг тусаа өгөх болно, тухайлбал:

• Цусны эргэлтийг сайжруулах;
• Бодисын солилцоог сайжруулах;
• Хөгжилтэй байх;
• Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
• Дархлааны системийг бэхжүүлэх.

Мэдээжийн хэрэг, усны процедур нь биеийг хатууруулж чаддаг өвчтэй хүүхэд, цусны судсыг бэхжүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлнэ. Тодосгогч шүршүүр нь сайн нөлөө үзүүлдэг сул арьс, арьсан доорх өөх тостой тэмцэж, тархины судсыг тэлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна. Тодосгогч шүршүүрийн ачаар арьс залуу, уян хатан болдог.

Тодосгогч шүршүүр нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ зөвхөн процедурыг хийсэн тохиолдолд л хийдэг зөв. Үгүй бол та бие махбодид хор хөнөөл учруулж болно.

Зарим хүмүүс өөрсдийгөө тайвнаар цутгаж чаддаг хүйтэн усарван найман хэмээс доош, гэхдээ хүн бүр ийм хүйтэн усгүйгээр асгаж чадахгүй хүнд үр дагаварэрүүл мэндийн төлөө. Усыг аажмаар хүйтэн болгох шаардлагатай. Үгүй бол та биеийг хэт хөргөж, хүнд өвчтэй болно.

Хэт халуун ус асааж болохгүй, энэ нь зүрх, судаснуудад ачаалал өгдөг бөгөөд процедурын дараа та маш их ядрах болно.

Тодосгогч шүршүүрт ороорой зөвхөн тодорхой цагт. Хичээлийн дараа ус асгахыг эмч нар хориглодог биеийн тамирын боловсрол, түүнчлэн цустай холбоотой асуудалтай хүмүүс эсвэл зүрх судасны эрхтэн тогтолцоо, тухайлбал:

• Лейкеми,
• Гипотензи,
• Цусны даралт ихсэх,
• тромбофлебит,
• Судасны спазм.

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь сарын тэмдэг, давсагны үрэвслийн үед усны процедурыг хатуу хориглодог.

Жин хасах процедурын хэрэглээ

Залуу охид бүр гоолиг, дур булаам дүр төрхийг мөрөөддөг. Бараг бүх эмэгтэй хатуу хоолны дэглэм барьж, гэртээ эсвэл гэртээ өдөрт 2 цаг спортоор хичээллэдэг биеийн тамирын заал. Тэр бас өглөө бүр гүйж, өдөрт хоёр литр ус уудаг.

Та мөн тодосгогч шүршүүрээр жингээ хасах боломжтой, гэхдээ нэгэн зэрэг дээр дурдсан аргуудыг ашиглана. Эхлээд таны бие стресст орох болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ журамтанд зөвхөн таашаал өгөх болно. Таны арьс чангарч, уян хатан болно.

Температурын огцом өөрчлөлт нь хүний ​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Хэдэн зуун жилийн өмнө Славууд усанд орсны дараа нүхэнд шумбаж, биеийг нь цасаар арчиж байв. Өнөөдөр бидэнд тийм боломж байхгүй байгаа нь харамсалтай. Гэхдээ бид өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох боломжтой.

Угаах үед булчингийн ая өөрчлөгдөж, цусны судаснууд илүү хурдан хөдөлж, олон тооны хортой бодисууд. Ууссаны ачаар бид илүү хөгжилтэй, илүү хөгжилтэй, илүү эрч хүчтэй болж, целлюлиттэй хамт нэг удаа, бүрмөсөн арилдаг. илүүдэл жин. Тун удахгүй та эрчүүдийн биширсэн харцыг харж, толинд өөрийгөө танихгүй байх болно.

Дээр дурдсан аргуудыг сайтар дагаж мөрдвөл та олон жилийн турш бэлгийн дур булаам, сэтгэл татам байдлаа хадгалах боломжтой болно.

Энэ нийтлэлийн үргэлжлэлд та тодосгогч шүршүүрт орох, зовж шаналж буй хүмүүст хэрхэн зөв хийх талаар сурах болно. янз бүрийн өвчинмөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тодосгогч шүршүүр хийх боломжтой эсэх.

Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүр

Тодосгогч шүршүүр нь венийн судсыг арилгах маш үр дүнтэй, хямд арга юм. Ус шахах ашиг тус хелийн судлуудсудал нь зөвхөн танихгүй угсаатны шинжлэх ухаан, Гэхдээ бас албан ёсны шинжлэх ухаан. Мөстэй, маш халуун усыг дараалан сольж өгснөөр цусны судасны ажил сайжирч, венийн тонус сайжирдаг.

Олон мянган жилийн турш усыг олон өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Эрүүл залуу ч гэсэн дусааж, авчрах болно их ашигянз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийг битгий хэл. Ус асгаж байна өөр өөр температурЭнэ нь судаснуудаар дамжин цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь венийн судаснууд үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн varicose судлууд нь удаан хугацаагаар эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр.

Өөр өөр температуртай усаар шингэлэх эмийн шинж чанарууд:

1. Өдөөгч нөлөөтэй;
2. Судасны аяыг нэмэгдүүлдэг;
3. Судаснууд илүү уян хатан болдог;
4. Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа янз бүрийн тосны нөлөө нэмэгддэг.

Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа венийн судсыг эмчлэхдээ хөлийг зөөлөн, сэвсгэр алчуураар арчих шаардлагатай. Үүний дараа та хорин таван минутын турш чимээгүй хэвтэж, хөлөө хөнжилөөр хучих хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед

Жирэмсэн эмэгтэй хатуурч эхлэхээсээ өмнө туршлагатай эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жирэмсэн охин хатууруулах бүх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй, эмчийн бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрддөггүй бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Мөн эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал гарсан тохиолдолд усны процедурыг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх ус шахах хандлагыг эрс өөрчлөх хэрэгтэй. Процедурын хамгийн эхэнд бүлээн усыг асааж, дараа нь усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Процедурын төгсгөлд та өөрийгөө мөстэй усаар угаах хэрэгтэй. Эдгээр гурван хандлагыг хийх шаардлагатай боловч хэрэв хүсвэл хандалтын тоог 5 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Усны урсгалыг цээж, гар, хөл рүү чиглүүлж, харин ходоодонд ус асгаж болохгүй. Процедурын явцад дугуй хөдөлгөөн хийж, арьсанд хөнгөн массаж хийнэ.

Тодосгогч шүршүүрт орохын эсрэг заалтууд

Хүн бүр тодосгогч шүршүүрт орж чадахгүй. Учир нь олон журам байдаг янз бүрийн эсрэг заалтууд.

Ямар өвчин Бүрэн хориотойтодосгогч шүршүүрт орох:

• тромбофлебит;
• онкологи;
• Зүрх ба цусны судаснууд;
• цус;
• цусны даралт ихсэх;
• Цусны эргэлтийн эмгэг;
• судасны спазм;
• Давсагны үрэвсэл;
• Цочмог тонзиллит;
• Сарын тэмдгийн үед.

Хэрэв танд янз бүрийн эсрэг заалт байгаа боловч тодосгогч шүршүүрт орохыг үнэхээр хүсч байвал эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа үүнийг авах явдал юм. Гадаа гарахаас дөчин минутын өмнө ханиад хүрэхгүйн тулд усны процедурыг хийхийг хичээ.

Усны процедурыг зөв хийх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, өглөө нь хүнийг эрч хүчтэй болгож, хүнд өдрийн ажлын дараа тайвширч, сэтгэлийг нь хөдөлгөдөг. Гэхдээ буруу хийсэн тодосгогч шүршүүр нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Харин одоо та тодосгогч шүршүүрийн талаар, үүнийг хэрхэн зөв хийх, юунд зориулагдсан, эрүүл мэндэд ямар ашиг тустайг мэддэг болсон.

Видео заавар: усны процедурыг хэрхэн хийх талаар

Хүйтэн ба халуун шүршүүр - ашигтай журам, үүнийг хэрэгжүүлэхэд их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь эерэг нөлөө үзүүлж чадна биеийн эрүүл мэнд, эерэг нөлөө үзүүлнэ сэтгэл зүйн байдалхүн. Тодосгогч шүршүүр нь олон давуу талтай боловч сул тал бий. Мөн та эдгээх, хатууруулах энэ гэрийн процедурын сул талуудын талаар мэдэх хэрэгтэй.

Тодосгогч шүршүүр гэж юу вэ? Энэ нь богино - 10 минутаас хэтрэхгүй - ус цэвэршүүлэхзаасан хугацаанд усны температур хэд хэдэн удаа халуунаас хүйтэн болж өөрчлөгдөх үед. Өмнө нь тав тухтай температурт усан дор зогсож байсан тайван байдалд тодосгогч шүршүүрт орох нь маш чухал юм.

Тодосгогч шүршүүрийн ашиг тус

1. Усны ийм журам нь төгс ууршдаг. Тиймээс энэ нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Зүрх, судаснуудад тодосгогч шүршүүрийн ашиг тусыг тэмдэглэсэн байдаг. Ийм температурын өөрчлөлт нь зүрх судасны системийг сургаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
3. Хэрэв та яаралтай сэтгэлийн хөөрөл, хурцадмал байдал, ядаргаагаа арилгах, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, эсвэл эсрэгээр нойргүйдлийг арилгах шаардлагатай бол тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй.
4. Энэ процедур нь сэтгэл хөдлөлийн суурь дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү боломжийн үнэтэй эрүүл мэндийн арга нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгож, стресс, түрэмгийлэл, түгшүүр, цочромтгой байдлаас ангижрахад тусалдаг.
5. Хүний биеийн температурын өөрчлөлтөөс болж бодисын солилцоо хурдасч, шаардлагагүй өөхийг шатааж эхэлдэг. Тиймээс тодосгогч шүршүүрийн тусламжтайгаар та аажмаар жингээ хасах боломжтой.
6. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ усны процедур нь ялангуяа ашигтай байдаг. Баримт нь тодосгогч шүршүүр нь арьсыг залуужуулж, эдгээж, уян харимхай болгодог, мөн целлюлитийг арилгаж, цээж, өгзөгийг чангалж өгдөг.

Усны процедурын сөрөг талууд

Тодосгогч шүршүүр нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг тул нэн даруй захиалга өгөх шаардлагатай. Гэртээ эдгээх, хатууруулах энэ арга нь санагдсан шиг хор хөнөөлгүй биш юм. Нэмж дурдахад, хэрэв энэ нь буруу хийгдсэн бол, жишээлбэл, үнэхээр мөстэй ус хэрэглэдэггүй, гэхдээ бага зэрэг сэрүүн байвал тодосгогч шүршүүрт хор хөнөөл учруулж, ханиадны хөгжлийг өдөөж болно.

Тодосгогч шүршүүрийн илэрхий сул талууд нь дараахь зүйлийг агуулна.

• усны температурын гэнэтийн өөрчлөлтөөр хүний ​​бие хүчтэй стресст ордог; энэ нь хэт давсан үзүүлэлтийг бий болгодог их тоосөрөг даавар, ялангуяа адреналин их хэмжээгээр ялгардаг; байгаа хүмүүсийн хувьд ноцтой эмгэгүүдзүрх эсвэл цусны судас, энэ нь аюултай байж болно;
• хэрэв биед вирус/нян байгаа бол архагшсан бол удаашралтай өвчин, дараа нь тодосгогч шүршүүр нь хортой байж болно, ялангуяа хүн ийм байдлаар уурлаж эхэлдэг; температурын хэлбэлзлийн улмаас бэлтгэлгүй дархлааны систембүтэлгүйтэх чадвартай, үүний үр дүнд өвчний хурцадмал байдал үүсч болзошгүй;
• олон тооны эсрэг заалтуудыг мөн сул талуудтай холбож болно; эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед болон жирэмсэн үед тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй, хэрэв даралт огцом буурах хандлагатай бол та энэ процедурыг хийх ёсгүй; тодосгогч шүршүүр нь онкологийн өвчин, үрэвслийн үед хортой байдаг тунгалагийн зангилаанууд; Усны процедур нь тархины цусны эргэлтийн асуудалтай хүмүүст хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Руслан Дудник

ФонтА А

Сэргээх сэдвийг үргэлжлүүлье. Эхний хоёр аргыг дурьдсаны дараа (дашрамд хэлэхэд та өдөр бүр 30 минут идэвхтэй алхдаг уу?) Гурав дахь сэргээх арга руу шилжье.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Энэ аргахурдан бөгөөд тэр даруй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд долоо хоног орчмын дараа цусны судсыг сургах, цусны эргэлтийг сайжруулах, илүү их хэмжээгээр авах зэргээс шалтгаалан биед илүү ноцтой нөлөө үзүүлж эхэлдэг. шим тэжээлба хүчилтөрөгч. Тодосгогч шүршүүрийн ашиг тусын талаар олон нийтлэл байдаг, үүнийг хэрхэн илүү сайн хийх талаар олон зарчим, дүрмүүд байдаг, гэхдээ би үүнийг илүү хялбар болгох болно - би хэдэн арван жилийн турш хуримтлуулсан туршлагаа хэлэх болно 🙂 Явцгаая!

1. Бүлээн усаар эхэл

Халуун усаар эхэлж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн сольж эхлэхээсээ өмнө халаахаа мартуузай. Хэн нэгэнд энэ нь 1 минутын дотор, хэн нэгэнд 3, хэн нэгэнд 5-д тохиолдох болно. Энэ нь нас, жин, улирал, орон сууцны температур гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаарна.

2. Сэтгэцийн дүрсийг холбоно

Усан дор зогсож байхдаа сэтгэцийн-дүрслэлийн үйл явцыг асаана (логик болон дүрслэлийн хагас бөмбөрцгийг ашигла). Зүгээр л шүршүүрт орж, үг, дүрсээр дамжуулан нөлөөг нэмэгдүүлэх нь утгагүй юм - бүлээн эсвэл халуун ус асгарах үед дулааны энерги таны биед хэрхэн орж байгааг тод төсөөл. Өөрийнхөө үгээр ярь, энэ нь танд гэрэл гэгээтэй, шүүслэг байх болно.

Ийм хэдэн арван процедурыг хийсний дараа та нэг л өдөр хүйтэнд зогсоод автобус хүлээж байхдаа өглөө бүр тодосгогч шүршүүрт орохдоо мэдэрсэн мэдрэмжээ төсөөлөхөд л гайхах болно. дулаарч эхэлнэ.

3. Хүйтэн ус асгаж байхдаа онцлон тэмдэглэ

Чамайг тайвширдаг халуун эсвэл халуун ус асгах үед төсөөлөхөд хялбар байдаг. Ийм техникийг мөс шиг хүйтэн усан дор хийх нь илүү хэцүү боловч илүү үр дүнтэй байдаг. Таны биеийн тонус хэрхэн нэмэгдэж байгааг төсөөлөөд үз дээ, та шууд утгаараа эрч хүчтэй болж эхэлдэг.

Гудамжинд хүйтэн ус асгаж байхыг харсан хүмүүс хааяа хашгирч байгааг анзаарсан байх. Ялангуяа эрчүүд. Эрчүүд бидний хүн нэг бүр ийм үйлдэл хийхдээ, ялангуяа гудамжинд, ялангуяа өвлийн улиралд ядаж Тарзан шиг санагддаг. Өөрийгөө цутгасны дараа та нударгаараа цээжээ цохиж, мөс хагалах эсвэл эр зориг хийхийг хүсч байна 🙂

Энэ нь хурдан өнгөрдөг, гэхдээ богино хугацааны, хамгийн хүчтэй нөлөө нь таныг үүнийг дахин дахин хийхэд хүргэдэг. Хэдийгээр та эхлээд ганцхан хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно - зүгээр л чангаар хашгирах болно, гэхдээ гэртээ энэ нь нэлээд асуудалтай байдаг, тийм үү? Энгийн боловч төвөгтэй арга бий - хүйтэн усаар асгахдаа амаа аль болох нээж, энэ байрлалд шивнэх мэт уйлахыг хичээ. Үгээр тайлбарлахад хэцүү, зүгээр л оролдоод үз! Энэ нь бараг чимээгүйхэн гарч ирдэг, гэхдээ чанга хашгирч байгаа мэт мэдрэмж хэвээр байна 🙂

4. Өвлийн усанд сэлэх тухай

Өвлийн усанд сэлэх тухай чухал анхааруулга. Энэ бол маш хүчтэй зүйл бөгөөд хоёр талдаа иртэй сэлэм юм. Нэг удаа би Санкт-Петербургт сургалтад хамрагдаж, өвлийн усанд сэлэх нь хүмүүст үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийж байсан эмч нартай уулзсан.

Тийм ээ, хүмүүс маш хүчтэй энергийн өнгө аястай, нүд нь байнга шатаж, мөнхийн "бууж өгдөг", 70 жилийн дараа тэд идэвхтэй байсан. бэлгийн амьдрал, залуу эрэгтэйчүүдэд хүртэл гайхмаар давтамжтай байсан ч ... үүнтэй зэрэгцэн адреналин, норэпинефрин болон бусад даавар (стрессийн үед ялгардаг) зэрлэг хэмжээгээр ялгарч, биеийн олон системийг хурдан шавхсан.

Өөрөөр хэлбэл, өвлийн усанд сэлэлтийн дасгал хийдэг хүмүүс маш гэрэл гэгээтэй амьдралаар амьдарч байсан боловч дараа нь маш хурдан "шатсан". Энэ "дараа нь" эхлэх нь зөвхөн тодорхой организмын нөөцөөс хамаарна.

5. Ус хэдэн мөчлөгөөр өөрчлөгддөг вэ?

Тодосгогч шүршүүрт буцаж орцгооё - хэдэн ээлжээр хийх вэ? Хамгийн оновчтой нь 3, дээд тал нь 5. Би 6, 7, 8, заримдаа 10 удаа хийх гэж олон удаа оролдсон боловч ихэвчлэн ийм цаазаар авах ажиллагааны дараа би зүгээр л ядарсан баннаас мөлхөж байсан. Хэрэв та хүсвэл өөрөө шалгаарай, эсвэл зүгээр л миний туршлагыг ашиглаад хөлөг онгоцнууддаа ийм зэрлэг сэгсрэх хэрэггүй. Хэдийгээр та нэг удаа оролдвол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй, гэхдээ энэ нь таны туршлага байх болно.

Циклийн үргэлжлэх хугацааны хувьд - сайн сайхан байдал, мэдрэмжийн дагуу. Надад халуунд 30-90 секунд, хүйтэнд 10-30 секунд байна

6. Бүлээн усаар дуусга

Халуун усаар тодосгогч шүршүүрийг дуусга. Энэ нь таны саад болно. Үлдэж болохгүй мэдрэлийн системхэт их догдолж, ихэвчлэн зөвлөдөг шиг мөс усаар төгсдөг. Үүнээс гадна, халууны үе шатанд шүршүүрийг дуусгаснаар та өөрийн нөөцийг оновчтой зарцуулахад тусалдаг.

7. Шүршүүрт орсны дараа

Би тодосгогч шүршүүрт орсны дараа хатаах хэрэгтэй юу? Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол шүршүүрээс гарч, хөдөлгөөнд хатах явдал юм. Амьдралын нөхцлөөс шалтгаалан энэ нь бүрэн боломжгүй бол угаалгын өрөөндөө өөрөө массаж хийлгээрэй нойтон биемөн нэгэн зэрэг хатаана. Эсвэл зүгээр л биендээ алчуур тавь.

8. Тийрэлтийн зузаан

Хэрэв та жижиг урсгалд биш, аль болох зузаан урсгалаар өөрийгөө асгах боломжийг бий болговол эрч хүч өгөх нөлөө илүү их байх болно! Жишээлбэл, шүршүүрээс торыг салга.

9. Хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ?
тодосгогч шүршүүрт орох уу?

Өглөө унтсаны дараа тодосгогч шүршүүр хэрэглээрэй, учир нь энэ нь гайхалтай эрч хүч өгдөг. Орой ажлаа тараад байж магадгүй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө үүнийг хийвэл дараа нь хэт их өдөөлтөөс болж унтаж чадахгүй болно. Ихэнх хүмүүс ижил шалтгаанаар унтахынхаа өмнө хүнд жингийн дасгал хийхээс татгалздаг. Гэхдээ та өөрөө хэд хэдэн удаа шалгах хэрэгтэй. Магадгүй та эсрэгээрээ байх болно - хүүхдийн нойртой унтах болно. Надад ийм зүйл тохиолддог 🙂

10. Температурын зөрүү

Температурын зөрүүг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Хүйтэн усыг ая тухтай байлгахын тулд халуун ус хэрэглээрэй. Аажмаар халуун зүйлийг халуун, хүйтэн зүйлийг хүйтэн болго.

11. Би толгой дээрээ асгах ёстой юу?

Зураг дээр шүршүүрийн малгай, 1970 он. Одоо сая сая хүмүүс үүнтэй төстэй малгай хэрэглэж байгаа ч анхандаа резинэн малгайг зохион бүтээсэн бөгөөд ингэснээр эмэгтэйчүүд нүүрэндээ будгаа угаахгүйгээр шүршүүрт орох боломжтой болсон 🙂

12. Эсрэг заалт

Зүрх судасны тогтолцооны асуудал нь тодорхой эсрэг заалт юм. Танд байгаа бол үрэвсэлт үйл явцЯмар ч төрлийн, дараа нь тодосгогч шүршүүр нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Өвчний үед эмэгтэйчүүд тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй. Хэрэв таны нас 40-өөс дээш бол та илүү итгэлтэй байх ёстой. Танд эсрэг заалт байхгүй.

Өнөөдрийн даалгавар бол энгийн - бид хэрэгжүүлдэг өдөр тутмын амьдралөдөрт дор хаяж 1 удаа тодосгогч шүршүүрт орох. Хамгийн ихдээ - өдөрт 2 удаа.

Хүндэтгэсэн, Руслан Дудник!

Тодосгогч шүршүүр гэх мэт энгийн процедур нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй арьсны эсүүдэд тусгай тоник нөлөө үзүүлж, бие нь дотоод нөөцөө илчлэх болно. Тодосгогч шүршүүрийг хэрхэн зөв авах, ямар нөхцөлд энэ нь хамааралтай, хэзээ татгалзах нь дээр вэ гэдгийг тодорхойлох нь маш чухал юм.

Тодосгогч шүршүүр нь бүх үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно дотоод эрхтнүүд, тиймээс энэ процедур нь таны биед ямар нэгэн хүсээгүй үйл явцыг эхлүүлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тохиолдолд л ашиглах ёстой. Эхлэхийн тулд та хэмжих хэрэгтэй артерийн даралтМөн усны температурын огцом өөрчлөлт нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Устай харьцах нь өөрөө сайн нөлөө үзүүлдэг ерөнхий байдалхүн, түүний сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндийн талаар. Эцсийн эцэст, бидний хувьд энэ нь нэлээд юм байгалийн байдал. Хүүхэд эхийн хэвлийд 9 сар байх бөгөөд энэ нь усаар хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь арьсыг хуурайшуулахгүй, гадны орчны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Төрсний дараа хүн эхийн сүүгээр хооллодог бөгөөд энэ нь 80% ус юм. Тиймээс амьдралынхаа туршид хангалттай усгүйгээр амьдрах боломжгүй юм.

Ашиг ба хор хөнөөл

Тодосгогч шүршүүрийн хувьд хэд хэдэн маргаангүй давуу талыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Уг процедур нь цусны эргэлтийн эрчмийг нэмэгдүүлдэг, эрхтэн бүрийг шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангана.
2. Цусны эргэлтийн системЦусны хөдөлгөөний эрчимтэй холбоотойгоор энэ нь үр дүнтэй цэвэрлэж, аажмаар шинэчлэгддэг.
3. Тодосгогч шүршүүр нь лимфийн урсацын үүрэг гүйцэтгэдэгбие махбодид зогсонги үйл явц задарч, улмаар үрэвслийг өдөөдөг.
4. Дотоод бодисын солилцоог сайжруулахөөх тос, арьсны эдэд агуулагддаг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунтыг арилгаж, бүх үзэн яддаг целлюлитийг даван туулахад тусалдаг.
5. Арьсны тоник шинж тэмдэг илэрдэг.
6. Үүнийг даван туулахад тусалдагзүрхний хэм алдагдал бүхий.
7. Сайжруулна хамгаалалтын системүүдорганизмцусан дахь эритроцит ба лейкоцитын тоог нэмэгдүүлэх замаар.
8. Мэдрэлийн утас бэхждэг.
9. Ерөнхий төлөвилүү хөгжилтэй, өөдрөг болдог.
10. Хэрэв зүрх сэтгэлд ямар ч асуудал байхгүй бол, дараа нь тодосгогч шүршүүр нь хөнгөн гүйлтийг орлоно.
11. Өдөөдөгцусан дахь эндорфины түвшин нэмэгдэх.
12. Арьсыг цэвэршүүлнэилүүдэл бохирдлоос, нүх сүвийг системтэйгээр тэлж, нарийсгана.

Гэрийн процедурын хор хөнөөл:

1. Хор хөнөөл учруулахтодосгогч бодисыг цутгах нь зөвхөн процедурыг буруу нөхцөлд, энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд л хийж болно.
2. Хэрэв та удаан явцтай болцусны эргэлт, ихэвчлэн хүйтэн гар, дараа нь усны температурын өөрчлөлт нь васоспазм үүсгэдэг.
3. Нэг сараас илүү хугацаанд ийм хатууралт хийж болохгүй, дор хаяж хоёр долоо хоног богино хугацаанд завсарлага авахаа мартуузай.
4. Битгий мартаарайтодосгогч шүршүүрт орох нь биеийн стресс бөгөөд булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Өдөр тутмын өдөөлт нь шалтгаан болдог урвуу нөлөө, зөрчиж байна хэвийн ажилдархлаа.

Үйл ажиллагааны зарчим

Уг процедур нь хэр ашигтай болохыг ойлгохын тулд түүний биед үзүүлэх нөлөөллийн зарчим юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

1. температурын өөрчлөлтцусны эргэлтийн процессыг хурдасгаж, биеийн ажил идэвхждэг дотоод шүүрлийн систем, булчингийн эд, гадаад хялгасан судасны үйл ажиллагаа.
2. Эсийн доторх бодисын солилцоог хурдасгадагбие махбодоос илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
3. Зүрх илүү үр дүнтэй ажилладагхүчтэй хэм алдагдал үүсгэхгүйгээр.
4. Судасны тэлэлттэй, арьсилүү их хүчилтөрөгч авах нь арьсыг залуу, чанга харагдуулна.

Хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох вэ

Хэрэв та процедурын талаар шийдсэн бол өдөр бүр эсвэл өдөр бүр хийх зорилго тавь.

Зөвхөн дараа нь та салж чадна нэмэлт фунт, мэдрэлийн системээ сайжруулж, арьсыг торгомсог, уян хатан болгоно.

1. Эхлэхта шүршүүрт орж, арьсны бүх шороог угаах хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл байгалийн гуужуулагчаар нүхийг цэвэрлэнэ (кофены гуужуулагч төгс).
2. Эхлэх эмнэлгийн журам өөрийгөө бүрэн эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай. Ханиалгах, хамар гоожих байх ёсгүй. өндөр температур, ерөнхий эмгэг.
3. Температурт дасахаажмаар байх ёстой. Усны температурыг 1 хэмээс ихгүй хэмжээгээр бууруулж эсвэл нэмэгдүүлнэ.
4. Хэрэв бүх дүрмийн дагуу тодосгогч шүршүүрт орвол, дараа нь мэдрэмжүүд нь бага зэрэг шатаж буй нөлөөгөөр тааламжтай байх ёстой. Хүйтэн шинэлэг байдал нь эрч хүч өгч, халуун ус нь бага зэрэг хорсох шалтгаан болдог. Хүчтэй шатаах, жихүүдэслэх мэдрэмж байх ёсгүй. Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, энэ нь зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно.
5. ТоолдогБиеийг доороос дээш хөргөх нь дээр: эхлээд хөл, дараа нь бусад бүх зүйл. Тиймээс зүрх нь хүнд дарамтанд өртөхгүй.
6. Мөн тэмдэглэх нь зүйтэйбиеийг халаахад хөргөхөөс илүү удаан хугацаа шаардагддаг.
7. Хүйтэн, халуун усүсэнд түрхэж болохгүй хурц дусалТэдний бүтцийг мэдэгдэхүйц сулруулж болно. Гэсэн хэдий ч ийм шүршүүр нь нүүрний арьсанд маш их хэрэгтэй болно. Энэхүү процедурын ачаар нүдний доорх уут алга болж, хэт улайлт арилж, уян хатан чанар нэмэгддэг.
8. Хүйтэн, халуун шүршүүрхүйтэн усаар дүүргэх ёстой.
9. Процедурын дарааэсвэл огт хатааж болохгүй, эсвэл цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хатуу алчуураар сайтар үрээрэй.

Үндсэн дүрмүүд:

1. шүршүүрт орох өглөө нь дээрӨглөөний цайны өмнө, учир нь процедур нь эрч хүч өгөх нөлөөтэй бөгөөд унтахын өмнө шаардлагагүйгээр чангалж болно.
2. Биеийг нь өгхэд хэдэн процедурын дараа үе үе амрах. Тохиромжтой схем: тодосгогч бодисыг 5 хоног ууж, 2 өдөр амрах.
3. Хүйтэн усаар угаахын өмнө, биеийг сайтар дулаацуулах ёстой.
4. Тав тухтай газар 1 минут зогс халуун ус , дараа нь хэт хүйтэнд 10 секунд. Үүнийг 3-5 долоо хоногийн турш хий. Дараа нь хүйтэнд зарцуулах хугацаа нэмэгддэг. Бие дээр галууны овойлт гарч болохгүй - энэ нь гипотерми байгааг илтгэнэ.
5. Хүйтэн усны температур 15 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та усыг дулаацуулж өөрийгөө өрөвдөх юм бол энэ нь ханиад хүрэхэд хүргэдэг.
6. Хүйтэн, бүлээн усыг ээлжлэн солино 5-аас илүүгүй удаа шаардлагатай.

Үндсэн схем:

1. Эхлээд бүлээн ус хийнэбие нь бүрэн дулаарсан байдаг.
2. Дараа нь халуун авах хэрэгтэйгэхдээ амьд шүршүүр биш.
3. Хүйтэн ус руу гэнэт шилждэг, энэ нь ойролцоогоор 20 секундын турш цутгаж байна.
4. Дараа нь 1 минутын турш халаана.
5. 30 секундын турш хүйтэн байна.
6. 1 минут 20 секундын турш халуун байна.
7. Хүйтэн шүршүүрийн төгсгөлд.

Хэнийг үзүүлж байна

Тодосгогч шүршүүр нь сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст ашигтай байдаг хамгаалалтын шинж чанарбие, өөхний давхаргыг арилгах, цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, эмчлэх ургамлын дистони, арьсыг толигор болгоно.

Жин хасах, целлюлиттэй тэмцэхэд тодосгогч бодис түрхэх, юуны түрүүнд тааламжтай мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, илүү эрч хүчтэй болгодог. Хүч чадал нэмэгдэж, үр ашиг нэмэгддэг.

Сарын тогтмол процедурын дараа арьс мэдэгдэхүйц чангарч, целлюлитийн илрэлүүд бүрмөсөн алга болж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв асаалттай бол энэ үе шатпроцедурыг зогсоовол үр нөлөө нь бүхэлдээ алдагдах болно. Бүрэн тодосгогч шүршүүрт орох нь таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байх ёстой.

Мөн тодосгогч шүршүүр нь хөлийг венийн судаснуудаас хамгаалдаг.Зөвхөн ажиглах шаардлагатай энгийн дүрэм. Варикозын судаснуудтай бол шүршүүрт орох нь хэт халуун байх ёсгүй, учир нь суларсан, сунасан судаснууд улам хурдан өргөжиж, улмаар үүснэ. өвдөлтмөн хор хөнөөл учруулж байна. Температур нь 40 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. хүйтэн усогцом түрхэж болохгүй, та температурыг аажмаар бууруулах хэрэгтэй.

Усны урсгалыг хөлөөс өвдөг рүү чиглүүлж, сийрэгжсэн судсаар дамжин цусны урсгал нэмэгддэг.

Эсрэг заалтууд

Зарим тохиолдолд тодосгогч шүршүүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

1. Ханиад, ханиадны хувьд.
2. Сарын тэмдгийн үед.
3. Аарцгийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд.
4. Төрөл бүрийн формацтай.
5. Циститтэй.
6. Тархины буруу эргэлттэй.
7. Зүрхний өвчтэй.

Эрүүл мэндээ сайжруулах, дархлаа бэхжүүлэхийн тулд бид эм, витамин, хүнсний нэмэлт тэжээл болон бусад хэрэгслээр өөрсдийгөө дүүргэдэг. Өвөө, өвөг дээдсийн маань 90-100 жил ямар арга барилаар агуу мэдрэмж төрж байсныг бид ор тас мартсан. Бид хатуурал гэж юу болох, тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орохыг мэдэхгүй байна. Энэ нийтлэлд бие махбоддоо анхаарал тавьдаг, эрүүл байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөмжийг онцлон харуулах болно.

Хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох вэ

Эрүүл байх үедээ тодосгогч шүршүүр зэрэг хатууруулах бүх процедурыг гүйцэтгээрэй. Хэрэв та халуурч, хамар гоожиж, ханиалгаж, бие өвдөж байвал эдгэрэх хүртэл бүү эхэл. Үгүй бол та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулах болно.

Хэрэв та тодосгогч шүршүүрт орсноор эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн бол процедурыг тогтмол хийж байвал үр дүн нь гарах болно гэдгийг санаарай. Маш сайн сонголт - өдөрт 2 удаа, сайн - өдөр бүр, 2 сард нэг удаа биш.

Бусад шинэ эффектүүдийн нэгэн адил тодосгогч шүршүүрт аажмаар дас. Эхлээд хагас сарын турш өдөр бүр тав тухтай шүршүүрт орох хэрэгтэй. Процедурын явцад та тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Дараа нь зөвхөн нэг тодосгогч хийж, хүйтэн усны дор маш удаан (5-10 секунд орчим) бүү зогс. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа хоёр, дараа нь гурван ялгаатай.

Заримдаа та температурын зөрүүг эхэндээ багасгах боломжтой. Энэ нь нүүрэндээ бүлээн, хүйтэн ус асгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Суларсан организмуудыг "чулуулах" тулд үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ тунгалаг ханиад хүрэх үед заавал хийх хэрэгтэй гэнэтийн үсрэлтмөстэй ус руу шууд оч.

Олон эхлэгчдэд энэ дүрмийг мэддэггүй бөгөөд температурыг аажмаар бууруулах замаар "шатдаг". Жишээлбэл, тэд 19-20 хэм хүрч, дараа нь хатуурал үргэлжилж байгаа ч тэд өвдөж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд нууц нь энгийн зүйл юм.

Ийм температуртай ус аль хэдийн биеийг их хэмжээгээр хөргөдөг боловч унтаа хамгаалалтыг "асаахад" хангалттай хүйтэн биш юм. Богино хугацаанд мөстэй усаар услах нь их хэмжээний дулааныг арилгах цаг байхгүй ч мэдрэлийн системд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ нь терморегуляци, дархлааны хамгаалалтын механизмыг өдөөдөг.

Дараах дарааллаар тодосгогч шүршүүрт ороорой. Нэгдүгээрт, биед тааламжтай температурт ус хийнэ. Дараа нь үүнийг аль болох халуунаар хийх ёстой (мэдээж түлэхгүйн тулд шалтгааны улмаас).

30-60-90 секундын дараа халуун усыг хааж, нэг хүйтэн ус хийнэ. Бүх биед асгасны дараа (20-30 ба түүнээс дээш секундын дараа) хамгийн халуун усыг дахин асаагаад бүх биед асга. Ялангуяа удаан хугацаанд халуунд халах хэрэггүй, хүйтэн байг. Энэ удаад хүйтэн шүршүүрт удаан хугацаагаар (ойролцоогоор нэг минут ба түүнээс дээш) зогс. Дараа нь дахин богино халуун шүршүүрт орж, хүйтэн усаар дуусга.

Тодосгогч шүршүүрт орохын өмнө толгойд тусгайлан зориулсан тодосгогч шүршүүрийн процедурыг хийх хэрэгтэй. Үүнийг цоргоны дор шууд хийж болно. Хүйтэн усаар дуусгавар болох 3 мөчлөгийг хий.

Биеийн бүх хэсгийг асгаж, нэг газар удаан хугацаагаар бүү байлга.

Гурван ялгаатай байдлаас (халуун уснаас хүйтэнд шилжих) процедурыг хий.

Зөвхөн хүйтэн усаар тодосгогч шүршүүрт ороорой. Мөн бүх биеийг хөргөхөөс өмнө нүүрээ чийгшүүлэхээ бүү мартаарай.

Энэ жишээ диаграмыг санаарай:

• Халуун шүршүүр (биеийг дасгах)
• халуун шүршүүр(сайхан байвал)
• Хүйтэн шүршүүр (20-30 секунд ба түүнээс дээш)
• Халуун шүршүүр (20-40 секунд)
• Хүйтэн шүршүүр (ойролцоогоор нэг минут ба түүнээс дээш)
• Халуун шүршүүр (20-60 секунд)
• Хүйтэн шүршүүр (сайхан байвал)

Хэрэв та тодосгогч шүршүүр ашиглан эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ процедурыг зовж буй хүмүүст болгоомжтой хийх хэрэгтэй цусны даралт ихсэх, тархины цусан хангамж муудсан, тромбофлебит болон бусад зарим өвчин.

Дээрх зөвлөмжийг дагаж та олон арван жилийн турш залуу нас, эрүүл мэндээ хадгалах болно. Мөн энэ бүх хугацаанд та гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх болно. Эрүүл байх!