Халуун өдөр хүйтэн ус асгах боломжтой юу? Өглөө хүйтэн ус асгах нь ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй

Зөв цутгах хүйтэн ус

Хүйтэн усаар угаах: үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ

Ашигтай байхын тулд ус зайлуулах ажлыг тодорхой зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой.

• Эхлээд та дасгал хийж, хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй.

• гадаа журам өвлийн цаг 10 секундээс ихгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд дотор нь 1 минут хүртэл сунгаж болно.

• Эхлэгчдэд зориулсан усны температур +30 ° орчим байх ёстой. Өдөр бүр та +15 хэм хүрэх хүртэл 1 ° -аар багасгах хэрэгтэй. Энэ тэмдэгээс доош температурыг эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бууруулж болохгүй.

• Хөлийг хэт хөргөхгүйн тулд усанд орох эсвэл шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв ус зайлуулах ажлыг гудамжинд хийж байгаа бол та зүлгэн дээр эсвэл тусгай тавиур дээр зогсох хэрэгтэй.

• "Таашаал" -ыг сунгахгүйгээр услах ажлыг шууд хийх хэрэгтэй. Толгойн орой дээр хувин ус асгах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр ус нь хажуу тийшээ цацагдахгүй, харин бие дээр нь шил юм.

• Хүйтэн усаар угаасны дараа хөлдөөсөн шоо ургамлын дусаах, ногоон цайгаар нүүрээ арчиж, биеийг үслэг алчуураар үрэхийг зөвлөж байна.

Эхэндээ хүйтэн нь сэтгэл хөдөлгөм. Дараа нь амьсгал нь гүнзгийрч, чөлөөтэй болж, цусны урсгал нэмэгдэж, судас өргөжиж, арьс нь ягаан болж, дулааны долгион биеэр тархдаг.

Хүйтэн усаар угаахын ач тус

Хүйтэн нь түүний нөлөөн дор байгаа бие нь өвчнийг илүү сайн эсэргүүцэж эхэлдэг тул ашигтай байдаг. Гэхдээ үүнээс гадна энэ процедурын бусад давуу талууд байдаг:

• Хүйтэн усаар дусаах нь арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг.

• Бодисын солилцооны үйл явц тасалдсаны үр дүнд үүссэн целлюлитийн илрэлүүд арилдаг.

• Эсүүд залуужиж, илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг.

• Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа хэвийн болсон (хайхрамжгүй байдал, хэт ачаалал, сэтгэлийн байдал нэмэгддэг).

• Бодисын солилцоо идэвхжиж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

• Уг процедур нь венийн судаснууд болон аалзны судлууд үүсэхээс сэргийлдэг.

• Цусны даралтыг хэвийн болгодог.

Зөв дусаах нь цусны эргэлтийн процессыг сайжруулж, эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Үүний үр дүнд сайн сайхан байдал сайжирч, эрч хүч, биеийн энергийн нөөц идэвхждэг.

Хүйтэн усаар угаахад ямар нэгэн хор хөнөөл бий юу?

Ерөнхийдөө процедур нь аюулгүй юм. Гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь хүсээгүй юм. Жишээлбэл, арьсны асуудалтай хүмүүст, биед шарх, буглаа байгаа тохиолдолд амьсгалын замын цочмог халдвар эсвэл амьсгалын замын цочмог вируст халдвартай өвчтөнүүдэд. Цусны даралт ихсэх, ишеми, тахикарди, бөөрний өвчтэй өвчтөнүүдэд цутгах нь эсрэг заалттай байдаг.

Хүйтэн дусаах нь процедур удаан үргэлжилсэн тохиолдолд биед тодорхой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хүйтэн устай удаан харьцах нь гипотерми үүсгэдэг.

Хүн бүр ийм журмыг сэтгэлзүйн хувьд эзэмшиж чаддаггүй. Тиймээс хандлага нь маш чухал юм! Хэрэв эхний дусаалга нь зөвхөн таагүй байдал, сөрөг үр дагаварт хүргэсэн бол бүтэлгүйтсэн ажлаа орхихыг зөвлөж байна.

Бид бүгд эрүүл саруул байхыг хүсдэг. Тэгээд бид түүндээ хүрдэг янз бүрийн арга:

• Бид спортоор хичээллэж байна;
• Салж байна Муу зуршил;
• Бид зөвхөн иддэг Эрүүл хоол хүнс;
• Бид уурлаж байна.

Эдгээр аргууд тус бүр өөрийн гэсэн үр дүнтэй байдаг. Мөн бид үргэлж зөвийг хайж байдаг. Спортоор хичээллэхдээ бид тохирох төрлийг хайж байна. Эцсийн эцэст спорт нь таашаал өгөх ёстой бөгөөд үүрэг хариуцлага биш, ажил гэх мэт бидэнд хангалттай байдаг.

Тамхи татах, архи уух гэх мэт муу зуршлаас салах нь маш чухал юм хэцүү үе шат, мөн ихэнхдээ хүн бүр үүнийг даван туулах хангалттай хүсэл зоригтой байдаггүй донтолт.

эрүүл хооллолтбас маш нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Тэгээд бүгд учир нь амтлах сонголт. Эцсийн эцэст маш их дур булаам харагддаг гамбургер, нугжет нь байцаа, брокколигаас хамаагүй илүү амттай байдаг. Гэхдээ тэр нь эрүүл бус хүнсбидний төлөө санаа тавьдаг цөөхөн хүн аажмаар үхдэг, гэхдээ дэмий хоосон, таны дуртай түргэн хоол юу хийдэг талаар асуух нь зүйтэй болов уу.

Хатуужуулах нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй олон жилийн турш маш сайн хэлбэрийг хадгалж байдаг батлагдсан арга юм. Харамсалтай нь хатууруулах нь хүн бүрт тохиромжгүй, ялангуяа хүйтэн усаар дүүргэх явдал юм. Яагаад? Үүнийг олж мэдье.

Эрт дээр үеэс услах нь биеийг залуужуулах нэг төрлийн арга гэж тооцогддог. Түүнийг бага наснаасаа сургасан. Хүйтэн усаар уух нь бие махбодид яг хэрхэн нөлөөлдөг талаар цөөхөн хүн гайхдаг.

Хүйтэн ус асгах нь ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг? Энэ асуултыг одоо тэмцэгчид асууж байна эрүүл амьдралын хэв маягзөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст зориулсан амьдрал. Интернэт бий болсноор мэдээлэл олоход хялбар болсон нь сайн хэрэг.

Урам зоригоос эхэлье

Хүн яагаад усанд орохоор шийддэг вэ? Эцсийн эцэст энэ нь бие махбодод асар их стресс юм. Энэ нь ямар зорилготой вэ? Үүний нэг шалтгаан нь биеийн хатуурал юм. Температурын тогтмол өөрчлөлт нь дархлааг бэхжүүлж, архаг өвчнөөс ангижрахад тусалдаг, тухайлбал:

• байнга ханиад хүрэх;
• мигрень;
• байнгын толгой эргэх;
• санах ойн сулрал;
• ханиад болон бусад түгээмэл вируст өвчин.

Өөр нэг шалтгаан нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн өсөлт юм. Жижиг зүйл дээр ч амжилтанд хүрнэ гэдэг үнэхээр сайхан. Энэ нь өндөр зорилгод хүрэхийн тулд өөрийгөө тодорхойлоход тусалдаг.

Өөр нэг шалтгаан нь жин нэмэх явдал юм. Одоо алдартай болж байгаа янз бүрийн хоолны дэглэм биш, харин хүйтэн усаар ууж байна. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс болж илүүдэл өөхний нөөцийг шатаадаг.

Хүйтэн усаар услах нь ямар ашиг тустай, хор хөнөөлтэй вэ? Бид аль хэдийн ашигтай талуудын талаар шийдсэн. Өөр нэг цэг бол арьсны өнгийг сэргээх явдал юм, ялангуяа жирэмсний дараа. Угаах нь таныг гоо сайхны давсны уусмалд тогтмол зочлохоос аврах болно. Арьсыг чангалж, уян хатан байдлыг нь сэргээнэ.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь энэ процедурын эерэг тал юм. Нэг төрлийн судас сэгсрэх нь ялангуяа тогтмол үед тусалдаг стресстэй нөхцөл байдал.

Хүйтэн усаар яаж угааж эхлэх вэ?

Процедур нь өөрөө маш энгийн, энд гол зүйл бол зөв хандлага юм. Хүйтэн усаар угаахын ашиг тусын талаар бид аль хэдийн ярьсан тул одоо хатууруулах сөрөг талыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Та гэнэт мөстэй усаар асгаж болохгүй, энэ нь ханиад, хоолой өвдөх зэрэг өвчний эхлэл болж чадна.

Угаах гол эсрэг заалтууд:

• Синусит гэх мэт архаг өвчнийг хурцатгах;
• Төрөл бүрийн арьсны тууралт, гэмтэл:

- герпес;

- идээт үрэвсэл;

- шинэхэн шарх, зүслэг.

• Хэрэв та яг одоо ханиад хүрсэн бол;
• цусны даралттай холбоотой асуудал;
• Зүрхний булчингийн судасны өвчин:

— ишемийн өвчин;

- тахикарди;

- зүрхний үйл ажиллагаатай холбоотой бусад асуудлууд.

• Нүдний даралт ихсэх.

Хатуурахаасаа өмнө эрүүл мэнд муудахгүйн тулд үзлэгт хамрагдах нь дээр.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол та аюулгүйгээр үргэлжлүүлж болно. Та дулааны улиралд болон ноорог байхгүй өрөөнд цутгаж эхлэх хэрэгтэй.

Усны температур эхлээд өрөөний температур эсвэл биеийн температураас хэд хэдэн градус байх ёстой. Эхлээд хөлөө чангалж, дараа нь аажмаар дээшлээрэй. Хөлийг нь зүгээр л саванд хийх биш хүйтэн усаар угаах шаардлагатай. Үгүй бол ханиад хүрч болзошгүй.

Бүрэн шүршүүрт дассан бол усны температурыг аажмаар бууруулна. Тэгээд дараа нь та гудамжинд өөрийгөө асгаж эхлэхээс гадна хэмжүүрийг ажиглаж, жижиг зүйлээс эхэлж болно.

Хүйтэн усаар сайтар дусаах шаардлагатай. Энд мөсөн шүршүүр ажиллахгүй. Бие махбодид хүйтэн усаар хурц, удаан хугацаагаар өртөхгүй байх шаардлагатай. Хүйтэн усны урсгалын дор удаан хугацаагаар зогсох нь өвчин тусах эрсдэлтэй бөгөөд эрүүл мэнд сайжрахгүй.

Хэрэв та хэдэн жилийн турш хатуурсан бол өглөө нь хүйтэн шүршүүрт орж болно. Хэдийгээр үр нөлөө нь ижил биш юм.

Энэ сонирхолтой байна: Зарим хүмүүс хүйтэн шүршүүрт орох нь оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, дорнын сэтгэгчид, тулааны урлагийн мастерууд хүрхрээний хүйтэн урсгал дор бясалгаж, өндөр түвшинтөвлөрөл. Энэ нь тулааны үеэр оюун ухаанаа цэвэр байлгахад тусалсан.

Морж гэх мэт олон нийгэм байдаг бөгөөд тэндээс та ижил бодолтой хүмүүсийг олж, тэр үед ирээдүйн хоббитой холбоотой бүх бэрхшээлийн талаар шууд мэдэж авах боломжтой.

Олон хүний ​​хувьд хатуурах нь амьдралын хэв маяг учраас өвлийн улиралд мөсөн цоорхойд сэлэх дуртай хүмүүсийн эгнээнд орохоор шийдсэн бол зуны улиралд хатуурч эхлэх замаар урьдчилан бэлдсэн нь дээр.

Хүйтэн усаар удаан уух нь биед ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ?

Харамсалтай нь хатуурах үед бүх зүйл тийм ч ягаан байдаггүй. Өмнө дурьдсанчлан, биеийг хүйтэн усаар угаах нь юуны түрүүнд бие махбодид, эс тэгвээс судаснуудад стресс болдог.

Хэрэв та нарийвчилсан мэдээлэл өгөх юм бол энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны тухай юм. хатууруулах процедурыг байнга хийдэг тул энэ бие махбодийн сайжруулсан ажил байдаг.

Бие махбодь нь стрессийн тунг хүлээн авах үед цусан дахь адреналиныг тунгаар ялгаруулж, судсыг тэлж, улмаар уян хатан чанараа алдаж, асуудал үүсдэг.

Адреналины дараа бөөрний дээд булчирхай нь эсийн нөөцийг нөхөхийн тулд эрчим хүчний гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Өндөр тод жишээийм идэвхтэй ажил спортод олддог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бөөрний дээд булчирхай шавхагдаж, боломжтой аргуудаар үүнийг сэргээх нь бараг боломжгүй юм.

Тиймээс тамирчид амьдралынхаа туршид стандарт хэмжээний дасгал хийж чадахгүй. Тэд 35 жилийн дараа хэн нэгэн нь эрт, хэн нэгэн нь арай хожуу дасгалжуулагчийн ажилд ордог. Эрсдэлийг харьцуулж үзээд наманчлах эсэхээ шийднэ.

Уурлах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Та аажмаар хатууруулахад дасах хэрэгтэй. Үүний хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цаг юм. Өглөө нь хүйтэн усаар угаавал зөвхөн сэрээд зогсохгүй бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно.

Үдийн цайны цаг энд тохиромжгүй, учир нь ихэвчлэн цаг зав байдаггүй, ажил эсвэл бизнес боломж олгодоггүй. Орой ч гэсэн та ачаалал өгөх ёсгүй, тиймээс өдрийн цагаар бие ядарч сульдах болно. Харин ч унтахынхаа өмнө бүлээн усанд орж, амрах хэрэгтэй. Унтах нь бас маш чухал юм.

Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол жингээ хасах зорилгоор хүйтэн усаар дүүргэх хэрэгтэй. Биеийн нэмэлт өдөөлт болгон хатгах нь бодисын солилцоог хурдасгахад төгс тусалдаг. Дотоод эрхтнүүд нь цусаар ханасан байдаг ч энд бас болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Судасны өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүд, ялангуяа венийн судаснууд ийм журмын эсрэг заалттай байдаг. Капилляр тэлэлтийн улмаас тромбозын товруу нэмэгдэж болно. Тиймээс хатууруулж эхлэхээсээ өмнө эмчлэх нь дээр.

Байнгын хатууруулах процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та өөрийн мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Хүчээр өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй бөгөөд бүх зүйл сайн сайхны төлөө хийгдсэн гэж дотоод дуу хоолойгоо итгээрэй. Энэ тохиолдолд танд илүү тааламжтай эрүүл мэндийг дэмжих бусад аргуудыг үзэх нь дээр.

Хүүхдийн хатуурал

Өмнө нь цэцэрлэгт хүүхдүүд бас хатуурдаг байсан. Мэдээжийн хэрэг, илүү зөөлөн аргаар, гэхдээ ус зайлуулах нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх хөтөлбөрийн нэг хэсэг байсан.

Хүүхэд дээр хүйтэн ус асгах нь өвдөлтгүй байх ёстой. Ийм журмыг тоглоом гэж төсөөлөх нь дээр, энэ нь хүүхдэд дасахад тусална, дараа нь та эхлээд хэсэгчлэн, дараа нь бүрэн цутгахад шууд очиж болно.

Толгой дээрээ асгах шаардлагагүй, бие нь байнгын хатууралд дассан үед та үүнийг үргэлжлүүлж болно.

Нэг жил хагасаас эхлэн хүүхэдтэй хатууруулах ажилд оролцох нь дээр. Энэ үе хүртэл илүү их агаарын банн авах нь дээр. Энэ нь хүүхдийг сэрүүн байдалд дасгахад туслах бөгөөд амьдралын эхний жилүүдэд биеийг илүү зөөлөн аргаар хатууруулах боломжийг олгоно.

Хэрэв та өөрөө ийм үйл ажиллагаанд дургүй бол хүүхдийг хатууруулахыг албадах боломжгүй. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ араас байнга харж, давтдаг тул та хатуурвал хүүхэд сонирхож, дээрээс нь асгах болно. Зөвхөн болгоомжтой байх хэрэгтэйг санаарай.

Түүн дээр гэнэт нэг хувин хүйтэн ус асгаж болохгүй, энэ нь гистеригээр төгсөх нь дамжиггүй. Тиймээс та хүүхдийг энэ процедурыг дахин эхлүүлэхийг хэзээ ч ятгахгүй.

Хатуурах нь танд ашиг тус эсвэл хор хөнөөл авчрах эсэх нь асуудалд хэр анхааралтай хандахаас хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, ааштай хүмүүсийг гаднаас нь харахад сонирхолтой байдаг. Тийм ээ, тэд өөрсдөө бие махбодоо сайн сайхан байлгах энэ аргыг байнга магтдаг.

Цутгахад олон давуу тал байдаг, гэхдээ сул талуудын талаар бүү мартаарай. Үгүй бол та эрүүл мэндээ бэхжүүлээд зогсохгүй хөгжсөн өвчнийг ихээхэн доройтуулж чадна.

Нэг хүнд сайн ажилладаг зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно. Хүний бие бүр өөр өөр байдаг бөгөөд түүний нөхцөл байдал олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

• амьдрах орчин:

- тухайн хүн хаана өссөн;

- түүний одоо амьдарч байгаа хотын экологи нь тосгоноос эрс ялгаатай;

• тодорхой амьдралын хэв маягийг баримталж, хэн нэгэн нь маш олон муу зуршилтай байдаг:

- тамхи татах;

- согтууруулах ундаа;

- Эрүүл бус хооллолт.

Хэн нэгэн нь эсрэгээрээ ийм зуршилтай байдаггүй бөгөөд эрүүл мэндээ хянадаг;

Тиймээс, уурлаж эхлэх эсэхээ бодож, сайн болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Таны эрүүл мэнд улам бүр өсөх болтугай.

Хүйтэн усаар хатууруулах

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Хүйтэн усаар услах нь хичнээн ашигтай болохыг бид бүгд сонссон, хатуурсан бие нь ханиад, тэр байтугай бараг халдварыг тэсвэрлэх чадвартай гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ үнэхээр тийм гэж үү? Хүйтэн усаар угаахын цаана юу нуугдаж байна - ашиг тус эсвэл хор хөнөөл?

Хүйтэн усаар услах нь эрүүл мэндийг сайжруулах дасгал юм урьдчилан сэргийлэх, энэ нь биеийг хатууруулж, юуны түрүүнд бага мэдрэмтгий болгодог ханиад. Гэсэн хэдий ч бие махбодийг хадгалах энэ арга нь нэлээд маргаантай нэр хүндтэй байдаг, учир нь энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь энэ асуудлын цорын ганц маргаантай зүйл биш юм: хэрхэн илүү сайн уурлах талаар олон арга бий. Жишээлбэл, Ивановын системийн дагуу хүйтэн усаар услах онолын олон дагалдагчид байдаг (түүний дагуу 11 хэмээс доош усны температурт хатууруулах шаардлагатай байдаг). Хэдийгээр энэ практикт сөрөг туршлагатай олон хүмүүс байдаг. Тиймээс шүршигч танд ашиг тустай эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг өөрөө туршиж үзсэний дараа л мэдэж болно.

Зөвхөн эрүүл хүмүүс л ус асгаж эхэлдэг бөгөөд тийм ч олон байдаггүй, учир нь өнөөдөр бараг бүх хүн ямар нэгэн төрлийн устай байдаг. архаг өвчин. Тиймээс идэвхтэй арга хэмжээ авахаасаа өмнө нарийн мэргэжлийн эмч нартай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Мөстэй усаар угаахад эсрэг заалтууд байдаг.

• зүрх судасны өвчин;
• Цусны даралт ихсэх эсвэл бага даралт (дашрамд хэлэхэд олон хүмүүс цусны даралт ихсэх өвчнийг хүйтэн усаар дусаах нь асуудлыг даван туулахад тусална гэж гэнэн итгэдэг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Хамгийн сайндаа та нэг жилийн дотор юу ч хүрэхгүй, хамгийн муу нь. , өөрийгөө хорлох);
• SARS, томуу, ханиад;
• зүрхний шигдээс, цус харвалт;
• тромбофлебит;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэг;
• нүдний даралт ихсэх;
• онкологийн өвчин;
• сүрьеэ;
• эпилепси;
• мэдрэлийн системийн өвчин;
• арьс, арьсны өвчинд гэмтэл байгаа эсэх;
• цочмог үе шатанд байгаа аливаа архаг өвчин.

Хүмүүсийн дунд хүйтэн усаар угаах нь маш их ашиг тустай гэж үздэг. Ийм хатуурлын дадлага хийдэг хүмүүс ихэвчлэн ижил зүйлийн талаар ярьдаг.

1. Та ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэх болно. Бие нь залуужиж, түүний доторх бүх үйл явц шинээр "эхлэнэ".
2. эрч хүчтэй байдлын төлбөр өгөх болно сайн төлөв байдал. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаагаа ухаарах нь хүртэл таныг эрч хүчээр дүүргэх болно.
3. Бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг.
4. Арьсны байдал сайжирна.
5. Бүх дотоод эрхтнүүд илүү сайн ажиллах болно, учир нь цусны хангамж сайжирч, шим тэжээл, хүчилтөрөгч тэдэнд илүү их хэмжээгээр хангагдах болно.
6. Та ханиад хүрэх нь бага байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, тэд 5-10 жилийн турш бие махбодоо залуужуулж, эрүүл мэндийг цэцэглэнэ гэж амлаж байгаа бол ятгалгад автахгүй байх нь хэцүү байдаг. Хатуужуулах нь үнэхээр эдгээр "урамшуулал" -ыг өгөх боломжтой, гэхдээ зөвхөн туйлын эрүүл хүн.

Бид хүйтэн усаар угаах тухай шүүмжлэлийг сонсдог байсан. Гэхдээ цөөхөн хүн биеийн байнгын гипотерми нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг гэж боддог. Олон эмч нар процедурын дараа шууд хүлээн авсан эрчим хүчний өсөлт нь түр зуурын үзэгдэл гэж мэдэгддэг.

Хүссэн үр дүнгийн оронд өөрсдийгөө асгаж эхэлдэг олон хүмүүс дараагийн өдөр нь өвддөг. Мэдээжийн хэрэг, та ямар нэг зүйл буруу хийсэн гэж хэлж болно. Гэхдээ дархлааны систем зүгээр л хатуурахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Энэ нь хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох вэ?

1. Хэрэв та дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй, хэт хүйтэн усаар угаавал бронхит эсвэл уушгины хатгалгаа тусах боломжтой.
2. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа нь ялгардаг дааврын түвшин буурснаас болж мууддаг.
3. Бие махбодид стресстэй нөхцөлд (бие рүү хүйтэн ус асгах үед) идэвхтэй ялгардаг адреналин нь цусны өтгөрөлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул цусны судаснууд бас өвддөг.
4. Зүрхний асуудал, ялангуяа таны зүрх суларсан тохиолдолд эхэлж болно.
5. Эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
6. Бүх далд шарх гарч ирж болно.

Хэдийгээр тийм юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн урт хугацааТа хүйтэн усаар ууж дассан бөгөөд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаа бол энэ нь зөвхөн гадаад үзэмж болж хувирах бөгөөд үр дагавар нь тэр даруй биш, харин хэдэн жилийн дараа гарч ирж магадгүй юм.

Хэрэв та шийдсэн бол өөрийгөө хэрхэн зөв угаах вэ?

Хэрхэн хүйтэн ус асгаж эхлэх вэ? Юуны өмнө та өөртөө тохирох хатууруулах аргыг сонгох хэрэгтэй. Энд 2 үндсэн сонголт байна.

• Процедур бүрт усны температур аажмаар буурдаг (өөрөөр хэлбэл эхлээд өөртөө хүйтэн ус хийнэ, дараагийн өдөр нь бүрэн хүйтэн усанд хүрэх хүртэл хүйтэн ус хийнэ).
• Та нэн даруй мөстэй усаар асгаж эхлэх боломжтой, гэхдээ мэдээжийн хэрэг бүрэн биш, харин хэсэгчлэн: эхлээд зөвхөн хөл, дараагийн өдөр нь - өвдөг, гурав дахь нь - хонгоноос бүх хөл. Тиймээс өдөр бүр хатуурах бүс нэмэгдэж, дараа нь тэр даруйд бүрэн цутгах боломжтой болно.

Аажмаар, жигд үйлдэл хийх нь дээр, тиймээс эхний арга нь илүү тохиромжтой юм шиг санагддаг. Хатууруулах процедур хэдхэн секунд л үргэлжилнэ. Ус угаахдаа шүршүүрийг бүү ашигла. Ямар нэгэн хувин эсвэл том сав авч, түүнээс хүйтэн усаар асгах нь дээр. Үүнийг гэнэт хийж, бүх усыг бүрэн асгаж, ямар ч тохиолдолд нимгэн урсгалаар хийх хэрэгтэй. Дараа нь алчуураар сайтар үрнэ. Процедурын дараа хөргөж болохгүй; буйдан дээр амрах, хөнжилдөө ороосон - ингэснээр бие нь стрессээс хурдан сэргэх болно. Та өөрөө халуун цай хийж болно. Өдөр бүр хатууруулахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв та улам дордох юм бол цутгахаа зогсоо.

Хүн бүрийн бие нь хувь хүн байдаг тул хүйтэн ус асгах нь танд хэрхэн нөлөөлөхийг таамаглахад хэцүү байдаг. Хэрэв та энэ үйлдлийн гайхамшигт эргэлзэж байвал эхлэхгүй байх нь дээр. Олон хатуурагч фанатууд байдаг бөгөөд тэд бүгд ашиг тусын талаар нэг дуугаар ярих болно. Гэхдээ хүний ​​эрүүл мэнд аль хэдийн хэврэг болсон тул үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй эсэхийг зуун удаа бодож үзээрэй.

Хэрхэн зөв уурлах вэ гэсэн асуултыг бараг бүх хүн асуудаг. Хамгийн гол асуудал бол бие махбодийг эдгээх тодорхой аргуудын талаар олон хүн сонссон боловч харамсалтай нь цөөхөн хүн үүнийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, цагт зөв хандлагахатууруулах нь маш ашигтай боловч хэрэв зохих ёсоор сургаагүй бол энэ нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас бид энэ нийтлэлийг дараахь зүйлийг анхаарч үзэхэд зориулах болно: хатуурлыг хэрхэн эхлүүлэх, сургалтын ямар аргыг ашиглах, ямар үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах.

Хатууруулах сургалтын ашигтай шинж чанарууд

Арга руу шууд орохын өмнө эхлээд хатууруулах гэж юу болох, ийм журам нь хэр ашигтай болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хатуурах нь өөрөө эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм. Ингэснээр хүн өөрийн биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг сургаж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд байгаа бүх нөөцийг дайчлахыг түүнд заадаг. Аливаа хатууруулах процедурын үндэс нь халуун, хүйтэнд үе үе өртөх явдал юм. Ийм сургалтанд нарны туяа, салхи ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Амжилттай хатууруулах гол үр дүн нь бие махбодийг бүх төрлийн нөхцөлд хурдан дасан зохицох явдал юм. гадаад орчин. Үүний ачаар хүн бага өвдөж эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч ерөнхий бэхжүүлэх хамгаалалтын шинж чанаруудбие нь хатуурах цорын ганц ашиг тусаас хол байна. Эдгээр сургалтын журмаар дамжуулан та дараах зорилгод хүрч чадна.

• мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах;
• булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх;
• цусны эргэлтийн үйл явцыг хэвийн болгох;
• цусны даралтыг тогтворжуулах;
• бодисын солилцоог сайжруулах;
• хөдөлмөрийн чадварыг нэмэгдүүлэх;
• сэтгэл санааны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Илүү шинжлэх ухааны хэлээр ярих юм бол хатуурахын ач тус нь хүний ​​бие дотоод эрхтний температурыг бараг ижил түвшинд байлгаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд хатуурсан хүн гэнэт дулаарах, хөргөхөд хүндрэлгүйгээр тэсвэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч ийм сургалт нь ихэнх тохиолдолд өвчинтэй тэмцэхэд бус харин урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, үл хамаарах зүйлүүд байдаг, гэхдээ бид тэдгээрийн талаар бага зэрэг дараа ярих болно. Насанд хүрэгчид болон хүүхэд аль аль нь ийм урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийж болно (хэдийгээр энэ үйл явц нь хүүхдүүдэд тодорхой байдаг).

Тиймээс бид хатуурал гэж юу болохыг олж мэдсэн. Одоо ийм сургалтанд ямар үндсэн зарчмуудыг баримтлах ёстойг олж мэдье.

Хатууруулах үндсэн дүрэм

Уурлахаар шийдсэн хүн бүрийн мэдэх ёстой 8 л зарчим байдаг. Хичээлүүдийг хортой биш харин ашиг тустай байлгахыг хүсвэл тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь заавал байх ёстой. Эдгээр зарчим нь иймэрхүү харагдаж байна.

1. Зөвхөн хавсарсан өвчин байхгүй тохиолдолд хатууруулах процедурыг хийх шаардлагатай.
2. Бүх хатууруулах үйл явцыг зөв ойлгож, ухамсартайгаар хийх ёстой. Аливаа техникийн үр нөлөө нь юуны түрүүнд зөв ёс суртахуунаас хамаардаг. Хэрэв бид насанд хүрэгчдийн тухай ярих юм бол тэд үүнд асуудал үүсгэх ёсгүй. Гэхдээ хэрэв та хүүхдүүдийг хатууруулахыг заах шаардлагатай бол хүндрэл гарах нь тийм ч ховор биш юм. Үүнийг хялбархан тайлбарлаж болно, учир нь хүүхдүүд хүйтэн ус эсвэл агаарт өртөхөд таатай байдаггүй. Ийм тохиолдолд эцэг эх нь хүүхдийг тохируулах хэрэгтэй. Хүүхдэд хатууруулахын ач тусын талаар ярих нь аль болох болгоомжтой байх ёстой.
3. Тогтвортой байдал нь амжилтанд хүрэх чухал шалгуур юм. Аливаа хөтөлбөрийг урт завсарлагагүйгээр хуваарийн дагуу хийх ёстой.
4. Аль аргыг сонгохоос үл хамааран дарааллыг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та хүйтэн усаар биеийг хатууруулах гэж байгаа бол дунд зэргийн бага температуртай усаар эхлэх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд аажмаар бууруулна.
5. Үргэлж бодож бай хувь хүний ​​онцлогтаны биеийн.
6. Та хатуурч эхлэх үед сайн сайхан байдлыг хянахаа бүү мартаарай.
7. Хослохыг хичээ өөр өөр аргуудбиеийн хатуурал.
8. Процедурыг гүйцэтгэхдээ туслах үйлдлүүдийг хийхийг зөвлөж байна.

Зарчмуудыг ойлгох. Одоо хатууралтыг хэрхэн зөв эхлүүлэх, үр дүнг хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдье.

Үр дүнтэй хатууруулах арга

Тиймээс бид яагаад бие махбодоо бага температурт сургах хэрэгтэйг олж мэдэв. Одоо бид бие махбодийн хатуурал яг яаж явагддаг, хаанаас эхлэх нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Ийм хатууруулах аргууд байдаг:

• агаарын банн авах;
• чийгтэй алчуураар арчих;
• сэрүүн, хүйтэн усаар угаах;
• тодосгогч процедур;
• банн, саунд зочлох;
• нүхэнд сэлэх.

Туршлагагүй хүмүүст дурдсан аргуудын аль нэгийг ашиглан хатууруулж эхлэх боломжтой мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Жагсаалтад орсон зарчмуудын нэг нь бага температурт өртөх нь аажмаар байх ёстой гэж дурдсан байдаг. Үгүй бол хатуурах нь зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно. Хатуурах үндсэн дүрэм бол бие нь эрс тэс нөхцөлд аажмаар бэлддэг.

Ерөнхийдөө биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлэх нь ажилд орохтой адил юм биеийн тамирын заал. Та тэр даруй асар их жин авахгүй, учир нь булчингууд үүнийг тэсвэрлэхэд бэлэн биш байх болно. Үүнтэй төстэй зарчмыг хатууруулах процесст хэрэглэх ёстой. Та бага багаар эхэлж, дараа нь нөхцөл байдлыг аажмаар хүндрүүлэх хэрэгтэй. Хүүхдийг сургахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэт их температурын нөхцөл нь эмзэг биед ноцтой хор хөнөөл учруулна.

Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар юу вэ?

Агаар банн нь хатуурч эхлэхэд тохиромжтой. Тэднийг өглөө нь харьцангуй бага температурт гудамжинд ав. Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн оновчтой температур нь 14-16 хэм, хүүхдүүдэд 20-22 хэм байна. Энэ нь насанд хүрэгчид хавар, намрын дунд, хүүхдүүд хаврын сүүл, зун, намрын эхэн үед ийм сургалтыг эхлүүлж болно гэсэн үг юм.

Процедурын хувьд тусгай газруудыг сонгох хэрэгтэй, учир нь. чи хувцсаа тайлах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хөнгөн биеийн дасгал хийх үед л хатууруулах нөлөө бүрэн хүрнэ. Эхний удаа процедур нь 2-3 минут үргэлжлэх ёстой. Дараа нь үргэлжлэх хугацааг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Хэдийгээр энэ техник нь анхдагч боловч ашиг тус, хор хөнөөлийг хоёуланг нь авчирдаг. Ялангуяа хөлдөхгүйн тулд маш бага температурт гадаа гарах ёсгүй. Үүнээс гадна, хөлрөхгүйн тулд дасгалуудыг хэт их фанатизмгүйгээр хийх ёстой.

Гаднах температур хэт бага байвал агаарын банныг чийгтэй алчуураар үрж сольж болно. Энэ техникийг өглөө ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдүүдэд зориулсан анхны сургалтын цэг байж болно сул дархлаа. Уг процедурын хувьд алчуурыг сэрүүн усаар (23-25ºС) чийгшүүлж, бүх биеийг арчих шаардлагатай. Долоо хоног бүр та усны температурыг 1-2 хэмээр бууруулах хэрэгтэй.

Усны процедурын тусламжтайгаар хатууруулах

Ус хатууруулах нь таны биеийг сургах үндэс юм. Энэ нь хэд хэдэн техникийг нэг дор багтаасан боловч санал болгосон дарааллаар эхлэх нь дээр. Тиймээс туршлагагүй хүмүүст тодосгогч шүршүүрийг сонгох нь дээр. Үүнийг дараах дүрмийн дагуу авах ёстой.

• 14 хоногийн турш та дунд зэргийн халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй;
• дараа нь шүршүүрт хүйтэн ус асаагаад 10 секундын турш зогсоо;
• хүйтэн усанд өртөх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх (дээд тал нь 1 минут хүртэл).

Усаар хатууруулах ажил дууссаны дараа та услах ажлыг үргэлжлүүлж болно. Тэд таны биеийг илүү ноцтой сорилтод оруулах болно, гэхдээ сүнсний ачаар энэ нь тэдэнд аль хэдийн бэлэн байх болно. Байгалийн асуулт гарч ирдэг: хүйтэн усаар хэрхэн яаж угаах вэ.

Та бүлээн усаар угааж эхлэх хэрэгтэй. Өглөө бүр процедурыг хийх шаардлагатай, гэхдээ хэрэв та хүрэхийг хүсч байвал хүссэн үр дүнхурдан, оройн цагаар давтаж болно. Угаахаасаа өмнө биеэ бага зэрэг халаах хэрэгтэй. Энэ нь уушгинд зориулагдсан. биеийн тамирын дасгалууд. Хөлрөхгүйн тулд фанатизмгүйгээр биеийн тамирын урьдчилсан бэлтгэлд хамрагдаарай. Бие чинь дулаарах үед хувин бүлээн усаа өөр дээрээ асга. Процедурын дараа өөрийгөө арчих шаардлагагүй. Биеийн эсэргүүцэл хамгийн дээд хэмжээнд хүрсэн үед та мөстэй усаар дүүргэж болно.

Өөр сайн байдлаархатууруулах нь хүйтэн устай усан сантай саунд зочлох явдал юм. Үр нөлөө нь авахтай төстэй байх болно тодосгогч шүршүүр, гэхдээ тодосгогч нь өөрөө илүү өндөр байх болно. Халуун өрөөнд орсны дараа хүйтэн усанд орох нь дархлааг сайжруулж, хүч чадал, эрч хүчийг өгнө.

Хэрэв та хүйтэн усаар зөв хатуурвал цаг хугацаа өнгөрөхөд та хатууруулах хамгийн хатуу аргыг туршиж үзэх боломжтой - мөсөн нүхэнд сэлэх. Усны ийм туршилт нь бие махбодийг усан санд услах, усанд сэлэх боломжгүй хамгийн эрс тэс нөхцөл байдлыг мэдрэх болно.

Эдгээр аргуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх

Хэрэв та ус асгах нь ашигтай юу гэсэн асуултанд хариулбал хариулт нь тийм байх болно. Хүйтэн усаар дусаах нь маш их ашиг тустай байдаг. Ялангуяа энэ процедурын ачаар та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах;
• ядаргаа арилгах;
• үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
• дархлаа бэхжүүлэх.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Тодорхой нөхцөлд эмч нар цусны даралт ихсэх өвчнийг хүйтэн усаар дүүргэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл (түүн дээр бүлээн ус асгаж эхэл, дараа нь аажмаар хөргөнө) та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Ялангуяа цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хамгийн чухал нь цусны даралтыг тогтворжуулна. Нэмэлт хүндрэл байхгүй тохиолдолд хүйтэн усны эмчилгээ харьцангуй хурдан өнгөрөх болно.

Өндөр өвчнөөр шаналж буй хүмүүс цусны даралт, бас нэг зүйл сонирхолтой байж болох юм: АГ-тэй усанд орох боломжтой юу. Зарчмын хувьд эмч нар саунд зочлохыг зөвшөөрдөг, учир нь. Усанд орох нь илүү чийглэг агаартай байдаг тул өвчтөнд гипертензийн хямрал үүсч болно.

Ус бол бидний бүх амьдрал. Шинжлэх ухаан энэ баримтыг аль эрт мэддэг байсан бөгөөд хэн ч үүнтэй маргаж зүрхлэхгүй байна. Хүн 80% шингэн байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ усыг гаднаас нь хэрэглэвэл хүн төрөлхтнийг эдгээнэ гэж хэн санах билээ. Хэрхэн? Өглөө нь хүйтэн усаар угаах - энэ бол хэлэлцэх журам юм.

Эртний эдгээгчид ч гэсэн энэ процедурын тусламжтайгаар өвчнийг эмчилсэн. Эдгээгчид усны гайхамшигт шинж чанарыг мэддэг байсан бөгөөд тэдгээрийг практикт чадварлаг ашигладаг байв. Өнөөдрийг хүртэл ус зайлуулах нь олон өвчнийг эмчлэх хамгийн боломжийн, аюулгүй, үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог.

Douche хийхээр хэрхэн шийдэх вэ? Хэдэн заль мэх

Хүмүүс биелэгдээгүй амлалтуудыг өөртөө хэр олон удаа өгдөг вэ! Бид тэднийг ажил дээрээ завгүй, сул дорой хүсэл эрмэлзэл, тийм ааштай биш гэсэн шалтаг тоочиж мөрөө хавчина.

Хэрхэн бие махбоддоо хүйтэн усаар шингэж, хэлсэн үгэндээ хүрнэ гэж амлах вэ? Хэрхэн ухрахгүй байх вэ? Таны сэтгэл санааг бэхжүүлж, ухрахад илүү хэцүү болгох хэдэн заль мэх энд байна.

1. Ажлынхаа хамт олон, гэр бүлдээ агуу төлөвлөгөөнийхөө талаар хэлээрэй. Тодорхой огноог нэрлэ. Жишээлбэл, маргаашийн өдөр. Яагаад дахиад хүлээх ёстой гэж? Та мэдэж байгаа - ажил дээрээ тэд таны амжилтын талаар асуух нь гарцаагүй бөгөөд таны сул талыг хүлээн зөвшөөрөх нь зүгээр л ичмээр байх болно. Энэ их үр дүнтэй арга. Амархан мартагдах амлалтыг зөвхөн өөртөө төдийгүй гадаад ертөнцөд өгдөг нь харагдаж байна.
2. Хатууруулах зориулалттай хувин аваарай. Мөн энэ нь зөвхөн таных байг. Дэлгүүрт очиж, хөгжилтэй, тод, хөгжилтэй хувин сонгоорой. Бүх хамаатан садандаа энэ бол таны хатууруулагч сав бөгөөд дотор нь шалны дэвсгэр шидэх нь гэмт хэрэг болно гэдгийг анхааруулаарай. Хэрэв танай гэр бүл танд энэ санааг шингээсэн бол зүгээр байх болно.

Хүйтэн усаар дүүргэх ямар төрөл, арга байдаг вэ?

Өнөөдрийг хүртэл хатууруулах хоёр үндсэн арга байдаг.

• Аажмаар градусын бууралт. Энэ нь та мөстэй усан сан руу шууд шумбаж болохгүй гэсэн үг юм. Ийм хатуурлыг дагагчид усны температурыг аажмаар бууруулж, эцэст нь 10-15 хэмд хүргэдэг. Энэ арга нь бага насны хүүхдийг хатууруулахад тохиромжтой. Хэдийгээр хүн бүр үүнийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь хоёр дахь аргаас илүү хүндрэл, ханиад хүргэх чадвартай гэдэгт итгэдэг.
• Хэсэгчилсэн аажмаар цутгах. Хүйтэн усаар нэн даруй эхэлнэ. Хамгийн гол нь "бага тунгаар" хэрэглэх явдал юм. Эхний долоо хоногт зөвхөн хөл нь хатуурдаг. Хоёр дахь нь - тэдгээрийг өвдөгний түвшинд хүртэл цутгадаг. Гурав дахь долоо хоногт хонго нь баригддаг. Дөрөвдүгээрт тэд бэлхүүс хүрдэг. Эцэст нь, тав дахь долоо хоногт процедурыг аль хэдийн толгойноос хөл хүртэл хийж болно.

Ийм хатуурлын олон төрөл байдаг боловч мөн чанар нь ижил байдаг - хүйтэн усаар асгах нь эрч хүчийг асар их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. сайн төлөв байдалөдрийн эхнээс. тэр гайхалтай арганойрмоглохтой тэмцэж, үр дүн нь таны удирдлагуудад таалагдахгүй байх болно.

• Эсрэг давхцал. Энэ аргын нэрнээс харахад температурын зөрүү дээр үндэслэсэн нь тодорхой байна. Нэгдүгээрт, цутгах ажлыг бүлээн усаар хийнэ, дараа нь - 15 градус хүйтэн байна. Температурын зөрүүний нөлөөн дор бие нь хүрээлэн буй вирус, бактерийг идэвхтэй эсэргүүцэх дасгал хийж, аяыг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
• Хүйтэн, халуун шүршүүр. Энэ сонголтыг илүү зөөлөн гэж үздэг, бие махбодид шууд цочрол үүсгэдэггүй, гэхдээ түүний үйлдэл илүү хойшлогддог.
• Хүйтэн усанд дүрнэ. Угаалгын өрөөнд хийж болно. Усанд сэлэгч 3 секундын турш хүйтэн усанд бүрэн дүрнэ. Өвлийн усанд сэлэх нь илүү түрэмгий төрөл бөгөөд энэ аргыг зөвхөн "туршлагатай" бэлтгэгдсэн хүмүүст үзүүлдэг.

Хүйтэн усаар асгах: та бас өөрийгөө зөв дарж чаддаг байх хэрэгтэй

Процедурууд нь зөвхөн ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг шийдэхээсээ өмнө хүн бүр (хамгийн эрүүл ч гэсэн) услах дүрэмтэй танилцах хэрэгтэй. Тэдгээр нь маш энгийн боловч заавал дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

• Орон сууцанд ноорог байх ёсгүй, эс тэгвээс амьсгалын замын цочмог халдвар авах эрсдэлтэй. Хамгийн оновчтой температурхатуурсны дараа өрөөнд агаар - 19-20 градус.
• Өглөө нь хүйтэн усаар угаах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Орой үүнийг хийх нь эсрэг заалттай биш боловч эхний сонголтыг илүүд үздэг тул та өдрийн турш тантай хамт байх эрч хүчийг өөртөө өгөх болно.
• Эхний процедурын хувьд таны ойр дотны хүн танд туслах нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт, анх удаа угаах нь илүү хялбар байх болно. Хоёрдугаарт, энэ нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын үед хамгаалалтын тор байх болно.
• Настай хүмүүс тэдний мэдрэмжийг маш анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Тэд маш их зөвлөдөггүй бага температур(15-17 хэмээс доош).
• Хамгийн гол нь эдгээх итгэл, эерэг хандлага гэдгийг санаарай. Хэрэв процедур нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг ч та үүнийг "Би хүсэхгүй байна" гэсэн үгээр хийсээр байвал энэ талаар бодох хэрэгтэй болов уу - энэ танд хэрэгтэй юу? Ус бол бодолд маш мэдрэмтгий, таны энергиэр "цэнэглэгдсэн" бөгөөд хэрэв эерэг зүйл байхгүй бол ус уухад ашигтай байх магадлал тэг болно. Процедурын өмнө усыг сайн бодлоор "цэнэглэх" нь зүйтэй. Хэрэв та итгэгч бол залбирлыг уншаарай. Та өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө Ертөнцөд талархаж, өөртөө болон дэлхий дээрх бүх хүмүүст эрүүл энх, аз жаргалыг хүсч болно.
• Усыг жигд хөдөлгөөнөөр асгах ёстой бөгөөд ингэснээр биеийн бүх хэсгийг угаах цагтай болно.
• Хүйтэн усаар түрхсэний дараа дуртай алчуураа аваад сайтар үрнэ. Биеийг дулаацуулж, ямар ч тохиолдолд хөлдөхийг зөвшөөрөхгүй.

Хатуурахын эцсийн зорилго бол шүдээ угаах, шүршүүрт орохтой адил байгалийн жам ёсоор цутгах нь өдөр тутмын зуршил болгох явдал гэдгийг санаарай. Уг процедурыг 30 хоногийн турш өглөө бүр хий. Эрдэмтэд аливаа зуршил энэ үеэс эрт тогтворгүй тогтдог болохыг нотолсон. Дараа нь ийм хатуурал нь маш их таашаал авчрах болно.

Хүйтэн ус асгах ашиг тус: нууц нь юу вэ?

Яагаад хатууруулах энэ арга нь удаан хугацааны туршид алдартай болсон бэ? Яагаад хүйтэн усаар угаана гэж бодож байна энгийн журам, бүх биед ийм хүчтэй нөлөө үзүүлдэг үү?

Ууссаны дараа арьсны дулааны рецепторууд идэвхжиж, хатуурсан хүний ​​биеийн температур 40 хэм хүртэл өсдөг боловч маш хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Үүний төлөө богино хугацааХүний биед бараг бүх хортой бактери үхдэг.
Гэхдээ энэ бол цорын ганц гайхалтай журам биш юм.

• Хүйтэн ус нь гипоталамусыг төгс өдөөдөг. Энэ жижиг боловч маш чухал булчирхай. Тэр хариуцдаг сайн зохицуулалттай ажилхүний ​​дотоод эрхтэн, тогтолцоо.
• Хатууруулах энэ арга нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг шинэ эрч хүчээр "эхлүүлдэг". Цус нь судаснуудаар хүчтэй хөдөлж, хорт бодис, шаардлагагүй хорт бодисыг зайлуулж эхэлдэг.
• Хүйтэн ус нь биологийн идэвхтэй цэгүүдэд зүүний эмчилгээнээс илүү муу нөлөө үзүүлдэг.
• Ууссаны дараа судаснууд нарийсч, дараа нь өргөжиж, цус нь бүх дотоод эрхтнүүд рүү шинэ эрч хүчээр урсдаг. Хурц ханасан байдал бий ашигтай бодисуудба хүчилтөрөгч.
• Душ нь венийн судаснуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ тохиолдолд ус нь дээрээс доошоо цутгадаг - хонгооос хөл хүртэл. Цусны эргэлт, венийн аяыг сайжруулж, хаван багасна.
• Энэ нь жингээ хасах гайхалтай арга болох нь харагдаж байна. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц хурдасч байгаа тул арьсан доорх өөхийг хурдан шатаадаг.
• Энэ нь хамгийн хүртээмжтэй бөгөөд хямд аргабиеийг сэргээж, "сэрээнэ". Үүнд эргэлзэх зүйлгүй, хүйтэн усаар угаахын ашиг тусыг огтхон ч хэтрүүлсэнгүй. Үүнийг олон сая хүмүүс өөрсдийн үлгэр жишээ, эрүүл мэндээрээ аль хэдийн нотолсон.

Асгарах нь хортой юу?

Хүйтэн усаар услах нь хичнээн сайхан боломжийг авчирсан ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн үүнийг мартаж болохгүй. Дараах тохиолдолд хордлого нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, хүндрүүлдэг.

1. Хэрэв хүн усанд өртөх хугацааг урвуулан ашигласан бол. Энэ нь гипотерми, улмаар SARS, ханиад хүргэдэг.
2. Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэй бол. Энэ тохиолдолд та процедурын талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Хамгийн багадаа 18 хэмийн усны температуртай хөлөө л дуслаар хязгаарлах нь дээр.
3. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинтэй. Ийм тохиолдолд нөлөөлөх боломжгүй юм урт хугацаанднуруун дээр. Эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
4. Аливаа архаг өвчний хурцадмал үед.
5. Хэрэв та ханиад, томуу туссан бол. Энэ тохиолдолд та хүйтэн усаар дусаах, ашиг тусын оронд биед хор хөнөөл учруулах гэх мэт процедурыг орхих хэрэгтэй. Сэргээхийг хүлээхээ мартуузай, бүү яар.
6. Арьсан дээр буглаа, шарх байгаа бол.
7. Хэрэв энэ төрлийн хатуурлын дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол.

Хүүхдийг хүйтэн усаар хэрхэн тайвшруулах вэ?

Хүүхдүүд ааштай байх хэрэгтэй бөгөөд хурдан байх тусмаа сайн. Энэ үйл явцыг бүх хариуцлагатай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн нярай болон нэг жил хүртэлх хүүхдэд усанд орохдоо ванны температурыг аажмаар бууруулах арга (долоо хоног бүр 0.5 градусаар) тохиромжтой. Та 36 градусын температураас эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, алдартай эмч Комаровский зөвлөгөөндөө ижил аргыг баримталдаг.

Өөр нэг аргыг санал болгож байна. Хүүхдийн биеийг шүршихэд бэлтгэхийн тулд эхлээд өглөөний үрэлтэнд зарцуул. Алчуур эсвэл үслэг даавууг усаар (36 градус) норгож, шахаж авна. Бүх биеийг зөөлөн хөдөлгөөнөөр арчиж, 5 хоногт нэг удаа температурыг 1 градусаар бууруулж болно.

Зөвхөн эдгээр хоёр арга нь маш бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Хүүхдийн бие бага зэрэг хүчтэй болсон насандаа хүүхдийг хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна. Угаах замаар амжилттай хатууруулахын тулд эцэг эхчүүд энгийн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх ёстой.

• Зуны улиралд хүүхдийн сайн сайхан байдалд цутгаж эхлэх нь дээр.
• Хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь заавал байх ёстой.
• Хэрэв та хүүхэд дээр асгахаар шийдсэн бол үүнийг үе үе биш, харин байнга хийх хэрэгтэй.
• Ханиад хүрсэн тохиолдолд бүрэн эдгэрэх хүртэл процедурыг цуцална.
• Хүйтэн усаар хатууруулах нь хүүхдийг айлгах ёсгүй. Түүнд урам зориг өгөхийг хичээ, энэ нь хичнээн ашигтай, сэрүүн болохыг ярь.
• 8 настай хүүхдэд зориулсан усны температур дор хаяж 20 градус, 13 настай хүүхдүүд - 16 градусаас багагүй байх ёстой.

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл хүйтэн усаар услах нь маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Сайн ванны ус гэж юу вэ?

Оросын ваннд хүйтэн усаар угаах талаар илүү их ярихгүй байх боломжгүй юм. Энэ бол манай ард түмний эрт дээр үеэс мэддэг бөгөөд дуртай бүх өвчин, зовлон зүдгүүрийг арилгах эм юм.

Усанд орох процедурын үеэр бидний биед гайхалтай зүйл тохиолддог: эрчимтэй хөлрөхийн ачаар хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Хэрэв та шүүртэй усанд орох юм бол үр ашиг нь хэд дахин өндөр байх болно. Саун дахь биеийн температур өндөр түвшинд хүрч, хүйтэн усаар угаавал бидний дархлааг санаанд багтамгүй хүчээр "сэгсэрдэг". Ийм температурын хослол нь дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй целлюлитийг устгадаг. илүүдэл жин. Эмэгтэй хүн амын хувьд энэ нь хамгийн хүртээмжтэй, нэг юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлгоо сайхан.

Таазнаас түдгэлзүүлсэн хувинтай саунууд байдаг. Түүнд хүйтэн ус нийлүүлдэг бөгөөд үүнийг угаахын тулд гинжийг татахад л хангалттай. Эхлэгчдэд энэ нь маш туйлширсан арга юм. Эхлэгчдэд зориулж сав руу ус асгаж, толгойгүй бүх биеийг аажмаар угаах нь дээр. Эцэст нь нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Усанд орохдоо та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд хувин дахь усны температурыг аажмаар бууруулах хэрэгтэй. Хүйтэн ус асгаж дуусна усанд орох журам. Үүний дараа та алчуураар арчиж болно, эсвэл хатааж болно. байгалийн аргабүх өвчин, эмгэгийг оюун ухаанаар зайлуулдаг.

Би остеохондрозын үед угаах дасгал хийх ёстой юу?

Osteochondrosis нь гипотерми үүсэхийг тэсвэрлэдэггүй өвчин юм. Тийм ч учраас энэ өвчтэй өвчтөнүүд өөрөөсөө ихэвчлэн асуудаг: тэд хүйтэн усаар услах дасгал хийх боломжтой юу? Хариулт нь тийм ээ, гэхдээ зөв хандлагаар. Остеохондрозын үед хүйтэн усаар дусаах нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл тайвширч, ашиг тусаа өгөх болно.

1. Энэ өвчний үед ар талд нь өргөн туузыг асгаж, толгойноос нь процедурыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
2. Ялгаатай шүршүүр нь хамгийн сайн тохирох зүйл юм. Эхлээд та биеийг дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1 минутын турш бүлээн усаар угаана, дараа нь хүйтэн усны эргэлт (30 секунд) ирнэ. Та нэн даруй температурын огцом уналтыг хийж чадахгүй. Эхлэгчдэд 10 градус хангалттай боловч үр дүнд нь халуун цутгах ажлыг 45 градусын температурт усаар, хүйтэн - 15 градусаар хийх хэрэгтэй.
3. Уг процедур нь өвчтөнд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгөх ёстой.
4. Хэрэв өвчин хурцадмал байдалд байгаа бол түрхэх аргыг үрэлтээр солихыг зөвлөж байна.
5. Процедурын төгсгөлд арьсыг хуурай арчиж арчих ёстой. Өвчтөнийг дулаан хувцаслах эсвэл боож өгөх хэрэгтэй.
6. Процедурын дараа та тайвширч, тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Та дуртай цайгаа ууж болно.

Хүйтэн усаар угаахын эсрэг заалтууд

Бүрэн хүйтэн усаар услах нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр тохиолдолд процедурыг хэсэгчлэн сольж болно, гэхдээ зөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр. Тиймээс хүйтэн усаар дусаах, эсрэг заалтууд:

• Ханиад, SARS, томуу.
• Зүрх судасны эмгэг.
• Зүрхний шигдээс, цус харвалт зэргийг хойшлуулсан.
• Онкологийн формаци байгаа эсэх.
• Гипертоник өвчин.
• Сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр.
• Тромбофлебит.
• Тархины цусны хангамжийг зөрчих.

Хүйтэн усаар хатууруулах дасгал хийдэг хүмүүсийн санал бодол

Цутгах нь хүүхдийн зуслан, сувиллын газруудад дасгал хийдэг. Хамгийн хатуу ширүүн сэтгэл хөдөлгөгчид өвлийн улиралд ч нүхэнд сэлдэг.
World Wide Web нь янз бүрийн хэлбэрээр хүйтэн ус асгах дасгал хийдэг хүмүүсийн тоймоор дүүрэн байдаг. Хэн нэгэн түүний тухай маш их урам зоригтойгоор ярьж, ийм хатуурал нь байнга ханиаднаас ангижрахад тусалсан гэж маргадаг. эмгэгийн нойрмог байдалба ядаргаа. Эцэг эхчүүд хүүхдэд хатууруулах энэ аргыг үнэлж, санал болгож байгаа бөгөөд хүүхдүүдийнхээ дархлааг бэхжүүлэх илүү найдвартай, хямд арга олоогүй гэж бичдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн усаар угаах нь хүн бүрт тохиромжгүй, тоймууд нь хоорондоо зөрчилддөг. Хэн нэгэн нь эсрэгээрээ архаг өвчин хурцдаж, сайн сайхан байдал муудаж байгааг тэмдэглэжээ. Энэ нь хатууруулах арга нь хүн бүрт тохиромжтой гэсэн үг биш юм. Ямар ч тохиолдолд хүмүүсийн субьектив тоймоос харахад цутгах бүх дүрмийг дагаж мөрдөх боломжгүй тул энэ төрлийн хатуурлын үр нөлөөг үнэлэх нь бараг боломжгүй юм. Маш олон хүмүүсийн хувьд энгийн хүсэл зоригийн дутагдлаас болж эхний процедур сүүлчийнх хэвээр байна. Арга нь сайн эсвэл муу эсэхээс үл хамааран хүн бүр энэ асуултанд зөвхөн биечлэн үзэж байж хариулж чадна.

Хэрэв та дээрх бүх мэдээллийг уншсаны дараа маргаашнаас эхлэн өглөө өөрийгөө асгаж эхлэхээр шийдсэн бол танд зөвхөн баяр хүргэж болно! Хамгийн гол нь хүйтэн усаар услах дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм, дараа нь энэ процедур нь танд ашиг тусаа өгч, гайхамшигтай нөлөө үзүүлэх болно.

Энэхүү хатууруулах аргын ачаар та олон өвчинтэй салах ёс гүйцэтгэж, дархлаагаа бэхжүүлж, эрүүл хүмүүстэй бахархалтайгаар зогсох боломжтой! Биеийн ханиадыг тэсвэрлэх чадвар нь таныг тааламжтайгаар гайхшруулах болно. Энэ асуудалд зөвхөн аажмаар байх шаардлагатай, үүнийг санаарай. Эмчилгээ нь хөгжилтэй, бага багаар эхлэх ёстой. Өөрийн дотоод дуу хоолойг маш анхааралтай сонс, тэгвэл энэ нь танд тохирох цорын ганц зөв цутгах аргыг танд хэлэх болно. Усны температурыг аажмаар бууруулах нь дээр гэдгийг санаарай, гэхдээ гарцаагүй. Өөрийгөө болон бие махбодоо үүнд дасга. Аажмаар өглөө нь услах ажлыг өдөр тутмын зуршил болгосноор та процедураас хэрхэн таашаал авч эхэлснийг өөрөө анзаарахгүй байх болно.

Хүйтэн усаар угаах нь дархлаа нэмэгдүүлэх түгээмэл арга юм. Хүн бүр өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хамгийн сайн арга замыг сонгох боломжтой. Зөвлөмжийг дагаж, эерэг хандлага, болгоомжтой хандах нь гайхалтай эрүүл мэндтэй үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй болоход тусална. Энэ бол хүн бүрийн мөрөөдөл биш гэж үү?

Та "Хэн өглөө хүйтэн ус ууна вэ" гэж бодож магадгүй юм.

Өглөө босоод өдрийг ийм тарчлалаар эхлүүлдэг хүн тун цөөхөн нь үнэн.

Гэхдээ хүйтэн ус руу үсрэх нь усан эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэхүү хүйтэн усны эмчилгээний гол зарчим нь бид бие махбодоо байнга стресст оруулдаг явдал юм.

Гэсэн хэдий ч хүйтэн усаар угаахын ашиг тус нь тодорхой юм. Эрүүл мэнд хэд хэдэн аргаар сайжирдаг.

Харамсалтай нь эдгээр бүх ашиг тус нь зөвхөн дэглэмд дасан зохицоход л харагдах болно. Жилд нэг удаа мөстэй ус дэлбэрэх нь танд сайнаар нөлөөлөхгүй.

Хүйтэн ус зайлуулах түүх

Эрт дээр үед хүйтэн усаар угаахын ашиг тусыг огт ярьдаггүй байсан! Соёл иргэншил ус халааж сурсан ч Грекчүүд эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд хүйтэн усыг хэрэглэсээр байв.

Дараа нь 1820-иод онд Германы нэгэн тариачин усан эмчилгээ нь яс хугарсан бүх гэмтсэн амьтдыг эдгээдэг гэж мэдэгджээ.

Усан эмчилгээ хурдан тархаж, 19-р зууны эцэс гэхэд олон рашаан сувилал нээгдэв! Гэсэн хэдий ч 20-р зуунд олон хүн гарч ирэхэд тэдний алдар нэр эрс буурчээ эмөвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан.

Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн судалгааЭрүүл мэнд, гоо сайхны олон мэргэжилтнүүд хүйтэн усны эмчилгээний үр нөлөөг үнэлдэг.

Хүйтэн усаар угаахын ашиг тус - 13 ашиг тус:

• Үс болон арьсанд зориулагдсан

Хүйтэн усаар зайлах нь үсэнд сайнаар нөлөөлдөг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Үсний гаднах давхаргыг гөлгөр болгож, илүү толигор, гялалзсан харагдуулна. Хүйтэн ус нь чийгийн алдагдлыг бууруулж, хугарахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл үсэнд чухал үүрэгтэй.

• Анхаарал, хурцадмал байдал

Өглөөний 7 цагт мөстэй усны нөлөөллийг та хэрхэн төсөөлж байна вэ? Ус таныг маш хурдан сэрээх болно!

Хүйтэн усны цочролд хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэцийн болон бие махбодийн сэргэг байдал нэмэгддэг. Амьсгалын хурд нэмэгдэж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, цусны урсгал нэмэгддэг.

Энэ бүх физиологийн үйл явц нь таны оюун ухааныг хурцалж, биеийг хурцадмал байдалд байлгадаг.

Арктикийн температурт хандахгүйгээр эрчим хүчний түвшинг хэрхэн сайжруулах вэ? Эрүүл мэндээ сайжруулах эдгээр 7 аргыг үнэгүй туршаад үзээрэй!

• стрессийг зогсоох

Бидний амьдрал улам их дарамттай болж байгаа энэ үед стресс нь бидний оюун ухаан, бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэхээс өмнө бид стрессийн түвшинг бууруулахын тулд ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

Архаг стресс нь толгой өвдөх, ядрах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, нойрны асуудал, сэтгэлийн түгшүүр, урам зоригоо алдах гэх мэт.

Хүйтэн өдөөлт нь стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь түвшинг бууруулах замаар тохиолддог шээсний хүчилБие махбодид хүйтэн усанд орох үед болон дараа нь цусан дахь чухал антиоксидант глутатионын түвшин нэмэгддэг.

Эдгээр хоёр үйл явц нь багасгахад үйлчилдэг ерөнхий түвшинстресс, цаашдын хүрээлэн буй орчны стрессийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх.

• Сайн эргэлт

Амьсгалын хурд нэмэгдэж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж, цусны урсгал нэмэгддэг. Өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдээ алдах, танин мэдэхүйн бууралт, ядрах, дархлаа сулрах, хөлний хүйтэнд хүргэдэг бүх шинж тэмдгүүдийг сайжруулдаг.

Өөр нэг давуу тал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь целлюлит, тухайлбал зуслангийн бяслагтай төстэй арьсан дээрх хонхорхойг багасгахад тусалдаг. жүржийн хальс! Цусны эргэлт муу байгаа нь целлюлит үүсэхийг ихээхэн хурдасгадаг.

• Сэтгэлийн хямралыг багасгах

Хүйтэн ус асгах нь сэтгэл санааг сайжруулах ач тустай. Тархины гол эх үүсвэр нь норэпинефрин идэвхждэг. Химийн бодис, энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Арьсны хүйтэн рецепторууд нь тархинд асар их хэмжээний цахилгаан импульс илгээдэг бөгөөд үүний үр дүнд антидепрессант нөлөө үзүүлдэг.

• булчингууд

Хүчтэй дасгал хийсний дараа хүйтэн шүршүүрт орох нь хавдарыг багасгаж, булчин болон биеийн ядаргаа үүсгэдэг сүүн хүчлийг гадагшлуулж эдгэрэлтийг түргэсгэдэг гэдгийг тамирчид мэддэг.

2009 онд хийсэн 17 судалгаанд хийсэн дүн шинжилгээ нь эсэргүүцлийн дасгал хийсний дараа амарч, хүйтэн усанд дүрсэн тамирчид дасгалын дараа 1-4 хоногийн дараа булчингийн өвдөлтөөс ихээхэн тайвширдаг болохыг тогтоожээ. Бага температур нь хаваныг амархан бууруулдаг.

• Жингийн хувьд

Гайхалтай нь хүйтэн усаар угаана - хялбар аргажин хасах.

Биеийн өөхний хоёр төрөл байдаг - бор өөх нь биеийг дулаацуулахын тулд идэвхждэг; мөн цагаан өөх тос нь таргалалтад хүргэдэг.

Хүрэн өөх нь хүйтэн шүршүүр гэх мэт хүйтэн температурт өртөхөд идэвхждэг. Үүний үр дүнд эрч хүч нэмэгдэж, биеийг дулаан байлгахын тулд илчлэгийг шатаадаг.

Хэт бага температур нь бор өөхийг 15 хүртэл удаа идэвхжүүлдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүйтэн шүршүүрт фенүүд нь нэг жилийн дотор 4 кг хүртэл жин хасдаг гэсэн үг юм.

• Хүсэл зоригийн хүч

Хэрэв та наалдах гэж зовж байгаа бол эрүүл дэглэмХоолны дэглэм, сургалтын хөтөлбөр, дасгал сургуулилт эсвэл бага зэрэг хүсэл эрмэлзэл шаарддаг бусад зүйлд эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд танд хүсэл зориг хэрэгтэй юу?

Сэтгэл зүйчид одоо хүсэл зориг нь булчинтай адил гэдэгт итгэдэг - бид үүнийг хэдий чинээ хатуу сургана, төдий чинээ урт хугацаанд сайн болдог.

Хүйтэн усаар угаах нь хүсэл зоригийг бэхжүүлэх арга замуудын нэг юм! Энэхүү тэсвэр хатуужил, сахилга бат удахгүй таны амьдралын бусад салбарт нэвтэрч, та тавьсан бүх зорилгодоо хүрэх болно.

• Дархлаа бэхжүүлэх

Хүйтэн ус нь бусад хүмүүсийн бодож байгаа шиг ханиад, томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэдэгт итгээрэй.

Өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орох нь халуун шүршүүрт ордог хүмүүстэй харьцуулахад цусны цагаан эсийн хэмжээг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ. Хүйтэн шүршүүрт орох үед болон дараа нь бие халаахыг оролдох тусам бодисын солилцоо идэвхждэг гэж судлаачид үзэж байна. дархлааны систем, энэ нь цусны цагаан эсийг илүү ихээр ялгаруулахад хүргэдэг.

Хүйтэн усыг санамсаргүй дусаах нь исэлдэлтийн стрессийг үүсгэдэг боловч тогтмол хийвэл дасан зохицох хариу урвал үүсдэг. Энэ нь бие нь хүйтэн усанд дассан үед исэлдэлтийн стрессийг даван туулах чадвартай гэсэн үг юм.

• Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх

Хүйтэн шүршүүрт орох нь эрэгтэй хүний ​​тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тестостероныг ялгаруулах нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хүйтэн ус нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, нийт хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

• Эрэгтэйчүүдийн үржил шимийг сайжруулах

Хүйтэн шүршүүр нь төрөлтийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. 1950-60-аад онд хийсэн хэд хэдэн туршилтууд нь халуун усанд орох нь түр зуурын үргүйдэлд хүргэдэг болохыг харуулсан! 30 минут зарцуулдаг хүмүүс халуун усанд орохгурван долоо хоног дараалан өдөр бүр, дараагийн зургаан сарын төрөлтийг бууруулна.

2007 онд Сан Францискогийн судалгаагаар долоо хоног бүр 30 минут усанд орохоо больсон эрчүүдийн эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн 491%-иар нэмэгдэж, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн сайжирдаг болохыг тогтоожээ.

• Байгаль орчинд туслаарай

Дүрмээр бол бид шүршүүр бүрээс цаг хугацааны 20% нь ус халахыг хүлээж алддаг. Дунджаар шүршүүрт ердөө 8 минут гаруй үргэлжилдэг гэж үзвэл энэ нь маш том алдагдал юм. Үрсэн минут бүр 8 литр устай тэнцэнэ!

Гэхдээ хог хаягдлын түвшин үүнээс ч өндөр байж болно: нийт шүршүүрийн усны 30%, ус халаахад зарцуулсан эрчим хүчний 41%.

Хүйтэн шүршүүр нь энэ хог хаягдлыг багасгадаг: тодорхой температурыг хүлээж байгаа бол ус зайлуулах хоолойгоор урсахыг хүлээх шаардлагагүй.

• Цахилгааны төлбөрийг хэмнэнэ

Халуун устай шүршүүр нь эрчим хүчний хэрэглээний гол эх үүсвэр юм. Усан халаалт нь нийт хэрэглээний бараг 17 хувийг эзэлдэг гэрийн хэрэглээцахилгаан.

Хүйтэн усаар уух нь эргэлзээгүй ашиг тустай бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, биеийг эдгээдэг.

Энэ бол зайгаа цэнэглэх, бодисын солилцоог сайжруулах хямд арга юм.

Ингэснээр та бие махбодид тодорхой дарамт учруулж, түүний доторх бүх үйл явц идэвхжиж, цусны эргэлт нэн даруй нэмэгдэж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааны үр ашиг, адреналин ялгардаг гэж бид хэлж чадна.

Бие нь сэрж, тийшээ явдаг шинэ түвшингүйцэтгэл. Энэ бүхэн нь хүргэдэг ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, турах, бүхэл бүтэн эерэг үр дүн.

Хамгийн гол нь өөртөө итгэж, энэ зоримог туршилтыг шийдэх явдал юм.

1. Хүйтэн ус асгах нь сайн уу, муу юу?
2. Биеийг хатууруулах алхам алхмаар зөвлөмжүүд

Хүйтэн усанд дүрэхийн ашиг тус

Энэ нь таны биеийг 100% аятай байлгаж, үргэлж сайхан мэдрэмж төрүүлэх хялбар бөгөөд хэмнэлттэй арга юм.

Хүйтэн усанд орохын ашиг тус нь маргаангүй бөгөөд мэдрэлийн системийг үр дүнтэй сэрээх замаар далд эрчим хүчний нөөц, бие махбодийн хамгаалалтыг сэрээж чаддаг.

Нарийн төвөгтэй, техникийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй - зөвхөн сав, алчуур!

Хүйтэн усанд орох нь хүний ​​​​хувьд ашиг тусыг авч үзье.

1. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц шууд идэвхждэг.Сэрэх нь нэн даруй гарч, дотоод эрхтнүүдийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад хүргэдэг.
2. Өглөө хүйтэн ус асгах нь ашигтай, учир нь энэ нь ханиаднаас чанарын хувьд хамгаалдаг.нэгэн зэрэг архаг хөнгөвчлөх.
3. Дархлаа бэхжиж байна.
4. Хүн жижиг сажиг зүйлд санаа зовохоо больдог,мэдрэлийн систем сэргэж, стресс, цочромтгой байдал арилдаг.
5. Зүрх, судсыг бэхжүүлж, цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулна.
6. Варикозын судаснаас урьдчилан сэргийлэх.
7. Тэр болгонд дүр дээр ажил хийдэг.Та өөрийгөө даван туулж, бэрхшээлийг үл харгалзан өөрийн залхуугаа ялан дийлдэг.
8. Арьс нь уян хатан байдлаа хадгалж, үрчлээ толигор, целлюлит, тэр ч байтугай сунгах тэмдгүүд арилдаг.Хүйтэн усаар угаах нь эмэгтэй хүн бүрт ашигтай байдаг.
9. Хэдэн өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа арилдаг.Энэ нь эрүүл сэтгэцийн төлөв байдалд чухал ач холбогдолтой.
10. Та сөрөг байдал, хуримтлагдсан түрэмгийлэл, уур хилэнгээс ангижрах болно.Энэ бол сэтгэл хөдлөлөөс гарах хамгийн хор хөнөөлгүй арга юм.
11. Биеийн бүх эсүүд шинэчлэгддэг.Хатуурах нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг гэсэн таамаглал байдаг.
12. Бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлснээр жингээ хасдаг.

Хатууруулах нь маш ашигтай процедур юм

Далд ухамсар, ухамсрыг нэгтгэсний улмаас амьдралд хандах хандлага өөрчлөгдсөнийг олон хүн тэмдэглэж байна.

Бие махбодь өөрөө өөрийгөө зохицуулах хүчирхэг байдалд ордог бөгөөд үүний ачаар өөрийгөө эдгээдэг.

Хэдийгээр та энэ бүхнийг шууд мэдрэхгүй байсан ч процедурын дараа сэтгэлийн огцом өсөлт нь танд маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.

Эмэгтэйчүүд залуужиж байна!

Эрэгтэйчүүдэд хүйтэн усаар хатууруулахын ашиг тус нь бас гайхалтай юм: бараг тэр даруй нэмэлт хүч гарч ирдэг бөгөөд үүний ачаар та өөрийн боломжоо хялбархан ухамсарлаж чадна.

Зарим нь алдагдсан бэлгийн дур хүслийг сэргээхийг тэмдэглэж байна.

Зөвлөмж: Хэрэв та үе үе мэдрэлийн өвчтэй бол дор хаяж хэдэн сар дараалан хүйтэн ус асгаж үзээрэй. Энэ арга нь мэдрэлийн системийг хор хөнөөлтэй эмийн оролцоогүйгээр хэлбэрт оруулахад тусална.

Хүйтэн ус асгах нь биеийг тайвшруулдаг

Хүйтэн ус асгах нь сайн уу, муу юу? Эсрэг заалт байгаа юу?

Процедур бүр эсрэг заалттай байдаг ч та псевдо-шинжлэх ухааны онолоор толгойгоо дүүргэж болохгүй.

Өглөө хүйтэн ус асгах нь сөрөг нөлөөллөөс хамаагүй илүү байдаг.

Цорын ганц аюул бол илэн далангүй хүйтэн температурт буруу, огцом шилжих нь зүрх зогсоход хүргэдэг.

Гэхдээ энэ эрсдэл зөвхөн танд л бий хамгийн бага бэлтгэлзүрхний ажилд зарим хүндрэлтэй байх үед мөсөн нүх рүү үсрэх.

Та үргэлж усанд аажим аажмаар орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие, мэдрэлийн төгсгөлүүд өөрчлөгдөж буй орчинд дасаж, үүнээс өмнө хэд хэдэн богино шүршүүрээр сайтар бэлдэх хэрэгтэй.

Дүрэм дээр хүйтэн ус асгах шаардлагатай байна!

Хүйтэн усаар биеийг хатууруулах дүр зураг, ашиг тус, хор хөнөөлийг бүрэн дүүрэн байлгахын тулд эсрэг заалтуудыг уншина уу.

1. Хэрэв та зүрхний асуудалтай бол эмчээсээ бие даасан хатууруулах системийг бий болгохыг хүс. Энэ нь шаардлагагүй эрсдэлгүйгээр үйл явцыг зөөлөн нэгтгэхэд тусална.
2. Ямар нэг шалтгааны улмаас таны дархлаа суларсан уу? Хэт их ачааллах хэрэггүй, эхлээд бие нь хүчтэй болно.
3. Нүдний даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс хүндрэлээс болгоомжлох хэрэгтэй.
4. Хүйтэн усаар угаах нь эмэгтэйчүүдэд маш их ач холбогдолтой боловч мөчлөг эхлэхээс өмнө болон сарын тэмдгийн үед үүнийг хийх шаардлагагүй - та өвдөх болно.
5. Хэрэв таны биед байгаа бол өөрийгөө бүү асга нээлттэй шарх, шархлаа болон бусад гэмтэл.
6. Усаар хатууруулах нь маш их ашиг тустай боловч сүрьеэ, хавдартай өвчтөнүүдэд тийм биш юм.

Зөвлөмж: Өвчний дараа суларсан эсвэл өндөр настай хүмүүс эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүйтэн усаар биеийг хатууруулах алхам алхмаар зөвлөмжүүд

Өө, бид амьдралаа эхнээс нь эхлүүлнэ гэж хичнээн олон удаа өөрсдөдөө амласан юм бэ. Магадгүй одоо таны мөрөөдөж байсан амьдрал, сайн сайхан байдлын шинэ түвшинг өгөх хүчирхэг нээлтийн цаг болсон байх.

Далайн усанд эсвэл хүйтэн шүршүүрт орохын ашиг тус нь маш их бөгөөд тусгай мэдлэг, гайхалтай хүсэл зориг шаарддаггүй. Энэ бол зуршилтай холбоотой асуудал.

Хүүхдүүд аажим аажмаар хатуурч хэвших хэрэгтэй

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та удахгүй сайжирна.

1. Хуванцар хувин худалдаж аваарай. Түүний өнгө нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болго. Энэ зөвлөгөөнд бүү гайхаарай: агуу зүйл үргэлж жижиг үйлдлээс эхэлдэг.
2. Буцах зам байхгүй эсэхийг шалгаарай. Ажлын байран дахь айл өрхүүд болон ажилчдад шинэ, сайн зуршил. Хүйтэн усанд сэлэх сэдэв нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи асуултуудыг төрүүлэх нь дамжиггүй, хэн нэгэн таныг дэмжиж, хэн нэгэн инээх болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та урам зоригтой байх болно. Ухрах нь ичгүүртэй байх бөгөөд та алдартай тав тухтай бүсээс амархан гарах болно. Энэ бол таны амьдралыг нэг удаа, бүрмөсөн өөрчлөхөд тань тэр болон үл мэдэгдэх айдас саад болдог.
3. Хэрэв та хүйтнээс айдаг бол аажмаар эхэл: нүүр, гараа угааж, зөвшөөрөгдсөн дээд хэмжээндээ аажмаар бууруулна. Хүйтэн усаар хөлөө угаах нь усан эмчилгээний ашиг тусын эхний алхам юм.

Хэрэв хатууруулах үйл явц танд асуудалтай байгаа бол өглөө нь нойтон алчуураар энгийн арчиж эхэл. Энэ бол аль хэдийн сайн эхлэл юм!

Өвөл, хаврын улиралд хамгийн оновчтой температурт ус нь цорго руу урсдаг.

Зуны улиралд шөнийн цагаар хөлдөөж, өглөө нь хувингаар хийж, цоргоноос цутгаж байх ёстой.

Өглөөний дасгалаа хий: шүдээ угаа, нүүрээ угаа. Энэ үед мөс зүгээр л хайлж, шингэн нь тааламжтай эрч хүч өгөх болно.

Хүйтэн усаар бөхөөх нь арьсыг залуужуулахад тусалдаг

Давстай усанд орох нь бас үр жимс өгөх болно, гэхдээ энд термометрийг сонсох шаардлагатай болно.

Цаг бүрийн өмнө биеийг дулаацуулах хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний дасгал, бүрэн биеийн тамирын дасгал, гүйлт байж болно.

Хэрэв та хангалттай дулаацаагүй гэж үзвэл бүх биеэ гараараа халуу оргих хүртэл үрж, булчингаа чангал. Эсвэл та эхлээд бүлээн усаар, дараа нь хүйтэн усаар угааж болно.

Зөвлөмж: Эхлээд зөвхөн хөлөө угааж, хоёр дахь долоо хоногт өвдөг дээрээ оч. Цаашид - хонго ба доод нуруу руу. 35 хоногийн дараа та аль хэдийн толгойгоо шумбаж болно.

Хүйтэн усаар угаах нь хүмүүст маш их ашиг тусыг авчирсан бөгөөд энэ нь танд тохирсон эсвэл хор хөнөөлтэй эсэхээс үл хамааран хэлэхэд хэцүү боловч шүүмжлэл хамгийн эерэг байдаг.

Охид эмэгтэйчүүдийн архаг өвчнөөс бүрэн эдгэрч, дархлаа идэвхжиж, гадаад төрх байдал эерэгээр өөрчлөгдөж байгааг тэмдэглэж байна.

Эрэгтэйчүүд үүнийг маш хөгжилтэй (ялангуяа мөсөн нүхэнд сэлэх) гэж хэлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь бүх түвшинд гайхалтай эрч хүчийг авчирдаг.

Порфирий Иванов

Порфирий Ивановын эрүүл мэндийн систем

Хошигногч, нэгэн цагт гэмт хэрэг үйлдсэн луйварчин сэтгэцийн хямралд орсныхоо дараа хүний ​​оршихуйн утга учрыг бодож, амьдралаа бүрэн өөрчилсөн.

Порфирий Иванов өдөр бүр хүмүүсийг эдгээж, хүйтэн усаар угааж, хөл нүцгэн шорт өмсөж, хүйтэн жавартай байсан ч жилийн турш хөл нүцгэн алхдаг жинхэнэ сүнслэг удирдагч болжээ.

Порфирийн дагалдагчид - "Ивановчууд" түүнийг "Байгалийн ялагч", "Дэлхийн бурхан" гэж нэрлэдэг байсан.

Тэр бүрэн өөрчлөгдөж, амьдарч байсан эрүүл бие 85 нас хүртэл.

Иванов амьдралынхаа туршид гайхалтай чадварыг харуулсан бөгөөд хөгшрөлтийг даван туулах, оюун санааны чадавхийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө зөв хүмүүжүүлэхэд туслах 12 дүрмийг боловсруулсан.

Зөвхөн болгоомжтой бэлтгэсний дараа мөстэй усанд шумбах хэрэгтэй

Ивановын нөхөн сэргээх тогтолцооны хуулиуд:

1. Өглөө, оройд хүйтэн усаар угаана. Энэ нь хаана байх нь хамаагүй: нууранд, гэртээ шүршүүрт эсвэл далайд. Халуунаас хүйтэн рүү шилжих.
2. Тэрээр "Хүүхэд" номондоо сүнслэг болон бие махбодтой нэгдэхийг зөвлөсөн. Хатуурахаасаа өмнө байгальд гарч, хөл нүцгэн газар зогсож, эрүүл мэндийг хүс: юуны түрүүнд хүмүүст, дараа нь өөртөө.
3. Муу зуршлаа үүрд орхи.
4. Боломжтой бол амралтын өдрүүдээр (12 дахь ням гараг хүртэл) идэж ууж болохгүй, эсвэл ядаж нэг өдөр тэвчих хэрэгтэй.
5. Байгаль руу гарах замаар зан үйлийг дуусга. Чийгтэй газар хөлөөрөө зогс. Үүний дараа та хангалттай идэхийг зөвшөөрдөг.
6. Хүн ба байгаль хоёрын ойр дотно байдгийг ухаар. Түүнийг хайрлаж, үнэл.
7. "Сайн уу" гэсэн үгнээс "эрүүл мэнд". Замдаа таарсан бүх хүмүүс, ялангуяа өндөр настангуудтайгаа мэндчил.
8. Зовсон эсвэл өвчтэй хүнд тусал. Ингэснээр та бүх дэлхийн үйл хэргийг дэмжих болно.
9. Хүмүүсийн талаарх сөрөг бодлыг өөрөөсөө зайлуулж, тэднийг чин сэтгэлээсээ хайрла. Залхуурал, шунал, айдас, нарциссизмыг ялан дийл.
10. Өвчин эмгэгийн талаар бүү бод, тэгвэл тэд танд эргэж ирэхгүй.
11. Хүн бүрийн бодол санаа, үйлс нь нэг цогц болох ёстой.
12. Эдгээр дүрмийн талаар бүгдэд нь хэлээрэй, гэхдээ хувийн амжилтаараа сайрхах хэрэггүй.

Зөвлөмж: Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байгаа бол V.G.-ийн цуврал сургалтын видеог үзэж мэдлэгээ гүнзгийрүүлээрэй. Жданов "Хүйтэн усаар хатуурах гайхамшиг".

"Мөсөн хүн" Вим Хофоос амьсгалах халаалт

"Мөсөн хүн" хочтой Голланд эр аль хэдийн Гиннесийн амжилтын номонд 20 удаа бичигджээ.

Тэрээр зах хүртэл мөсөөр дүүргэсэн ваннд 4380 минут зарцуулж, Мон Бланкыг бага зэрэг хувцасгүй байлдан дагуулсан.

Эрдэмтэд: "Үзэгдэл!" гэж хэлдэг ч В.Хоф өөрөө бэлтгэл сургуулилтаа тогтмол хийж байгаад бүх зүйл байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Үнэхээр ялалт бүр 90% тэвчээр, ердөө 10% авьяас юм.

Бид та бүхэнд түүний хатуурахын өмнөхөн биеийг дулаацуулах тусгай амьсгалын техникийг танилцуулж байна.

1. Тав тухтай сууж, тайвшир, нүдээ ани.
2. Нуруугаа шулуун, цээжээ урагшлуул. Бадамлянхуа эсвэл хагас бадамлянхуа байрлал нь хамгийн тохиромжтой.
3. Чөлөөтэй, бүрэн амьсгалах. Бие махбодийг ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлаж болохгүй.
4. Нарны сүлжээг мэдрэх хүртлээ аажмаар гүнзгий амьсгална.
5. Зогсоод дараа нь огцом амьсгалаа гарга. Хэдэн секундын дараа процедурыг давтаж, дасгалаа нэг минут орчим үргэлжлүүлээрэй.
6. Амьсгалыг хамар, амьсгалыг амаар хийдэг. Диафрагм нь нэгэн зэрэг ажилладаг бол хамгийн сайн арга юм. Хүчилтөрөгчөөр бүрэн дүүрэн байгаагаа мэдэр.
7. Хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дараагийн үйлдэл бүрийг анхаарч үзээрэй. Эцэс төгсгөлгүй бодлын урсгалыг зогсоо. Үл тоомсорлохыг хичээ сэтгэх үйл явц, салангид байх.
8. Гучин дахь амьсгалын дараа амьсгалын хэвийн горимд шилжиж, бүх хүчилтөрөгчийг (өөрөөр хэлбэл аль хэдийн нүүрстөрөгчийн давхар ислийг) өөрөөсөө гарга. Аль болох удаан барьж, бүх биеийг нэгэн зэрэг тайвшруулахыг хичээ.
9. Хязгаарлалтын үед дахин амьсгална. Эдгэрсний дараа агаарыг богино хугацаанд (20 секунд хүртэл) барьж, бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй.
10. Та өөрийн биеэр энергийг бие даан чиглүүлж чадна гэдгээ мэдрэх хүртлээ хүлээнэ үү.

Энэ техник нь пранаяматай зарим талаараа төстэй юм. Вим Хоф дасгал болгондоо йогийн элементүүдийг оруулдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.

Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг: уушгины гипервентиляци үүсч, бие махбодид цусны урсгал хурдасдаг.

Илүүдэл CO2 нь хялгасан судсыг тэлж, цаг агаарын ямар ч нөхцөлд дулаан байлгахад тусалдаг.

Хүйтэн усаар хатууруулах нь дархлаа, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, өвчний магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр мэдэгдэл хэр үнэн болохыг харцгаая.

Хүйтэн шингэний ашиг тус

Бие махбодийг хатууруулахыг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар өглөө угаахын ач тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Жилийн турш шорт өмсдөг, гутал өмсдөггүй, хүйтэнд хүйтэн шүршүүрт ордог Порфирий Ивановын амьдралын хэв маяг жишээ юм. Порфирий Корнеевич үг хэлээгүй албан ёсны эм, гэхдээ нацист болон Зөвлөлтийн эрх баригчдын хийсэн хүйтний биед үзүүлэх нөлөөллийн "туршилт" -д өөрийн мэдэлгүй оролцов.

Ийм судалгааны явцад болон хүйтэн ус ууж буй хүмүүсийн ажиглалтын үр дүнд ийм хатууруулахын ашиг тусыг харуулсан хүчин зүйлсийг тодорхойлсон.

Дархлаа бэхжүүлэх

Ийм хатуурал нь бие махбодийн хувьд стресс юм. Тиймээс мөсөн шүршүүрт үзүүлэх хариу урвал нь халдварыг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг эрүүл мэндийн хамгаалагч болох лимфоцит ба моноцитийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийг хатууруулдаг хүмүүс ханиад хүрэх нь бага байдаг. Халдварын эрсдэл эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдбайгаа боловч үржихэд тохиромжтой нөхцөл байхгүй.

Дулаан дамжуулалтыг сайжруулсан

Хэрэв хүйтэн ус зайлуулах дасгал хийвэл үр дүн нь хялгасан судасны рефлексийн нарийсалт юм. Цусны урсгал буурч, температур буурдаг арьс. Үүний үр дүнд бие нь дулааныг хэмнэдэг.

Гадаргуугийн цусны урсгалын эрчмийг бууруулахын зэрэгцээ дотоод эрхтнүүдийн цусны хангамж нэмэгддэг. Аажмаар хялгасан судаснууд дахин өргөжиж, бие нь тааламжтай дулаанаар дүүрдэг.

Судасны эдийг бэхжүүлэх

Өглөө уухын ашиг тус нь зүрхний булчин болон цусны судсыг өдөөх хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Ийм сургалт нь судаснуудын агшилт, тэлэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Үр ашгийг нэмэгдүүлэх

Хэрэв та усаар дусаах дасгал хийвэл үр дүн нь шууд мэдрэгддэг. Сэтгэл санаа сайжирч, хөгжилтэй байдал гарч, нойрмог байдал арилдаг. Энэ нь норэпинефриний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг өдөөж байгаатай холбоотой юм.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох

Цусны урсгал, лимфийн эргэлт ихсэх нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд төвлөрөл нэмэгдэж, ой санамж сайжирдаг. Бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд энэ нь өөх тосны эд задралын улмаас үүсдэг. Хүйтэн шүрших нь целлюлиттэй тэмцэх арга гэж тооцогддог нь гайхах зүйл биш юм.

Хүйтэн шүршүүрийн хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Хэрэв та усаар услах дасгал хийвэл ашиг тус, хор хөнөөл нь үйлдлийн зөв байдлын үзүүлэлт болно. Хэрэв хүн суларсан бол мөстэй усаар услах нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Ханиад

Хүйтэн борооны хор хөнөөл нь бие махбодийн бэлтгэлгүй байдалд оршдог. Бие махбодийг температурын өөрчлөлтөд аажмаар дасгаж, тодосгогч шүршүүрээс эхлэх нь дээр. SARS-д өртөх хандлагатай суларсан хүн усны температурыг аажмаар бууруулах замаар бие махбодийг процедурт дасгах ёстой. Тэгэхгүй бол олоход амархан хүнд өвчинамьсгалын замын.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан

Хүйтэн шүршүүрийн хор хөнөөл нь бөөрний дээд булчирхайн глюкокортикоидын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. тэр байгалийн урвалбие нь стресст ордог. Гормоны хэмжээ ихсэх нь дулааныг гадагшлуулахад тусалдаг. Системчилсэн гипотерми нь хосолсон эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа буурч, цаашлаад дистрофи үүсэхэд хүргэдэг.

Судасны өвчин

Норэпинефрин ба глюкокортикоидуудыг ялгаруулах нь тромбоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь хөлний судасны цусны эргэлтийн сүлжээ зовж байна. Хатуурахад бэлтгэгдээгүй хүн яаран үйлдэл хийснээр цусны судасны эмзэг байдлыг өдөөж, люменийг цусны өтгөрөлтөөр бөглөрдөг.

Зүрхний дутагдал

Хүйтэн шүршүүрийн хор хөнөөл нь температурын өөрчлөлт юм. Биеийн гадаргуугийн огцом хөргөлт нь цусны урсгалыг хурдасгахад хүргэдэг. Хэрэв зүрхний булчин өсөн нэмэгдэж буй ачааллыг даван туулж чадахгүй бол агшилт зогсох магадлалтай. Хүн миокардийн шигдээс, angina pectoris эсвэл цус харвалт болдог. Эмч нар усанд сэлэх үед ч гэсэн хүйтэн усанд аажим аажмаар дүрэх хэрэгтэй гэж хэлдэггүй - арьсны рецепторуудад дасах хугацаа хэрэгтэй.

Дархлааг устгах

Бичиг үсэг тайлагдаагүй ус зайлуулах системтэй хийх нь дархлааны хамгаалалтад хортой. Хэрэв мөсөн шүршүүр 1-2 минут үргэлжилдэг бол бие нь стресст ордог, дархлааны систем нь дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь судасны эдийг устгахад хүргэдэг.

Устгах нь аажмаар явагддаг. Эсэргүүцэлсарын дараа гарч ирнэ.

Хүүхдийг цутгах нь үр дагавараар дүүрэн байдаг. дархлаа хамгаалах хүүхдийн биебүрэн төлөвшөөгүй, нялх хүүхэд гипотерми үүссэний дараа амархан өвддөг.

Хүйтэн усаар уухын эсрэг заалтууд - зүрх, судасны өвчин:

• цусны даралт ихсэх,
• тахикарди,
• зүрхний дутагдал.

Эрүүл хүн ч гэсэн эрүүл мэндийг устгахгүйн тулд дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хүйтэн ус асгах дүрэм

Цутгах замаар хатууруулах ажлыг эхлэгчдэд мөсөн шүршүүрт яарах хэрэггүй. Мөн хувингаа толгой дээрээ бүү хазай - услах нь аажмаар дасгал хийх шаардлагатай. Бие махбодийг гипотермид дасгах боломжгүй, гэхдээ та сөрөг хариу үйлдлийг бууруулж чадна.

Эхлээд зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эсрэг заалттай бол мөс цутгахыг хориглоно. Тиймээс хатуурахаас сэргийлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох.

Эхний үе шатанд зөв услах нь усны температурыг аажмаар бууруулж, сэрүүн нойтон алчуур, хөл баннаар өдөр бүр үрэх явдал юм. Процедурын явцад үүссэн таагүй байдал буурах үед услах ажлыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрнө.

Толгойгоороо мөс дусаах нь ямар ч ашиг авчрахгүй! Хэрэв та сэрүүн эсвэл хүйтэн жавартай өдрүүдэд цэвэр агаарт биеэ тайвшруулах юм бол энэ нь SARS-ийг авах хамгийн хялбар арга юм.

Мөстэй усаар услах ажлыг системтэйгээр гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хатууралтыг тасалвал бие нь дахин стресст орох бөгөөд энэ нь дархлаа буурахад хүргэдэг.

Хатуурах нь хөлдөх босго нэмэгдэж, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ зүрх, судасны ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, эсрэг заалтуудыг харгалзан процедурыг хийх шаардлагатай.