Тодосгогч шүршүүр: ашиг тус, хор хөнөөл, дүрэм. Тодосгогч шүршүүр - үүнийг хэрхэн зөв авах, ашиг тус, хор хөнөөл Тодосгогч шүршүүрийг яагаад халуун усаар дуусгах хэрэгтэй вэ?

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийн улмаас олон хүмүүс өөртөө, спортоор хичээллэх хангалттай цаг зав байдаггүй янз бүрийн төрөлбиеийг сэргээх. Чөлөөт цагаа алдалгүй эрүүл мэнддээ анхаарч эхлэх нэг арга бий. Бидний хүн нэг бүр унтахынхаа өмнө эсвэл өглөө нь шүршүүрт ордог бөгөөд хурдан сэргэдэг. Энэ сонголт нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй ашигтай байж болно. Тодосгогч шүршүүр хэрхэн ашигтай, мөн тодосгогч шүршүүрийн давуу болон сул талуудыг авч үзье.

Бүх бие нь тодосгогч шүршүүрт ороход тустай. Тогтмол тодосгогч ванны ашиг тусыг авч үзье.

• Дулааны нөлөөгөөр цусны судасны хана өргөсдөг. Усны гэнэтийн өөрчлөлт нь цусны судсыг өргөжүүлж, нарийсгадаг. Тиймээс цусны эргэлтийн нэмэлт өдөөлтийг хийж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, зогсонги байдал арилдаг.
• Арьсны өөрчлөлт. Хүйтэн, халуун шүршүүрцеллюлиттэй тусалдаг. Арьсанд зориулсан тогтмол процедурын дараа асуудалтай газрууд гөлгөр болдог.
• Цусны эргэлтийг сайжруулах. Усны температурын ялгаатай байдал нь хөлөг онгоцны хувьд сайн байдаг. Цусны судас өргөжиж, нарийссаны үр дүнд тэдгээр нь бэхжиж, цэвэрлэгддэг.
• Дархлааг нэмэгдүүлнэ. Шүршүүрийн тийрэлтэт массажны нөлөө нь цусны цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, янз бүрийн вирусыг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг.
• Цээжинд зориулсан тодосгогч шүршүүр нь хөхний дараа эмэгтэйн хөхийг чангалж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. хөхөөр хооллох. Процедурын дараа хөхний арьсыг үрэхийг зөвлөж байна.
• Нүүрэнд зориулсан тодосгогч шүршүүр нь нүүрээ өгөхөд тусална эрүүл харагдах: эрүүл өнгийг сэргээж, нүдний доорх уутыг арилгана.
• Эрэгтэйчүүдэд тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна ерөнхий бэхжүүлэхбие, түүнчлэн хүч чадлын хувьд.
• Хөлний тодосгогч шүршүүр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.
• Остеохондрозын үед температурын зөрүү нь массажны нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь хурцадмал үед үе мөчийг мэдээ алдуулахад тусална.

Зарим эрдэмтэд тодосгогч шүршүүрийн тусламжтайгаар олон өвчнийг эмчилж, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг.

Жингээ хасах журам

Жин хасахад зориулсан тодосгогч шүршүүр нь ямар ч хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан арга хэмжээний зөвлөгөө:

1. Хэрэв шүршүүрт орохоос гадна массаж, биеийн боолттой хослуулан хийвэл үр нөлөө нь маш хурдан мэдэгдэхүйц байх болно.
2. Өглөөний дасгал хийсний дараа, булчингийн аяыг аваарай.
3. Жингээ хасахын тулд өлөн элгэн дээрээ тодосгогч усанд орох хэрэгтэй.
4. Гүйцэтгэлийг дуусгасны дараа арьсыг бага зэрэг шатаж буй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд сойзоор сайтар үрэх шаардлагатай. Та алчуур эсвэл алчуураар арчиж болно.
5. Дууссаны дараа та аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

Тодосгогч шүршүүр - энэ яаж байна вэ? Жингээ хасахын тулд та хамгийн их температурын зөрүүг ашиглах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл ус нь биеийг сайн дулаацуулж, дараа нь урсгалын дор байх ёстой. хүйтэн ус, цоргоны байрлалыг тэг болгож тохируулах. Хосыг хаяхыг хүсдэг хүмүүс нэмэлт фунтэсвэл таргалалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүс энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Жингээ хасахын тулд тодосгогч шүршүүрт орох нь маш чухал бөгөөд энэ нь арьсыг унжихаас зайлсхийхэд тусална. Илүүдэл жинтэй хүмүүс целлюлиттэй байдаг - янз бүрийн тостой харьцуулахад целлюлитийн эсрэг тодосгогч шүршүүр нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Простатиттай шүршүүрт орох

Простатиттай бол аль болох олон удаа шүршүүрт орохыг зөвлөж байна, энэ нь өвчний явцад эерэгээр нөлөөлнө. Температурын эсрэг заалтын тусламжтайгаар булчингууд нь тайван байдлыг олж авдаг бөгөөд өвдөлт намддаг. Простатиттай бол эхлээд аажмаар цутгах хэрэгтэй зүүн хөл, дараа нь зөв, гараараа адилхан. Хэрэглэсэн температурт бие махбодь дасах үед усыг ээлжлэн бүрэн асгах боломжтой.

Түрүү булчирхайн үрэвслийн үед тодосгогч шүршүүрт орох нь дараахь шалтгааны улмаас ашигтай байдаг.

• Та гэртээ түрүү булчирхайн үрэвсэлтэй түрүү булчирхайг эмчилж болно.
• Та ашигтай үйл ажиллагааг эрүүл ахуйн журамтай хослуулж болно.
• Зарим эрчүүд нарийн асуудалтай мэргэжилтэн рүү хандахаас ичдэг. Өөрийгөө эмчлэхшүршүүрийн тусламжтайгаар түрүү булчирхайн үрэвсэлтэй бол энэ нь бүрэн нэрээ нууцлах боломжийг олгодог.
• Бие махбодид тодосгогч шүршүүрийн ашиг тус нь үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авахад зарцуулсан мөнгөө хэмнэх болно.

Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүр

Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүрт ордог сайн эм. Цусны эргэлт сайжирч, судаснууд бэхжиж, судаснуудад зогсонги байдалд орохыг зөвшөөрдөггүй. Зайлсхийх болзошгүй хор хөнөөл, та температурыг зөв хийж, тодосгогч шүршүүрт орох дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Дулаан өртөх хамгийн оновчтой температур нь 42 - 44 градус байна.
2. Манипуляцийг өглөө эрт, өглөөний цайны өмнө хэрэглээрэй.
3. Техникийн хэрэгжилтийг бүлээн усаар эхлүүлж, хүйтэн усаар дуусгах шаардлагатай.
4. Температурыг аажмаар бууруулах шаардлагатай.
5. Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүрийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: тийрэлтэт онгоцыг хөлөөс эхлэн чиглүүлж, аажмаар хонго руу шилжүүлнэ.
6. Шүршүүрт орж буй хүн санаж байх ёстой: хэрэв түрхсэн усны уур "амьсгаадаж" эхэлбэл тэр даруй зогсоо.

геморройд зориулсан шүршүүр

Hemorrhoids-ийн үед тийрэлтэт онгоцыг асуудалтай газруудад (зангилаа ба овойлт) чиглүүлэх хэрэгтэй. Судас хатуурах нь аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулна. Мөн hemorrhoids-ийн хувьд та ажиглах хэрэгтэй чухал дүрэмтодосгогч шүршүүр: анхны залруулга хийх үед усны температур бага зэрэг ялгаатай байх ёстой. Хэд хэдэн процедурын дараа энэ нь хоёулаа дээшилж, буурдаг. Hemorrhoids-ийн тодосгогч шүршүүрт орох санал болгож буй хугацаа нь 5-10 минут байна.

Hemorrhoids-ийн тодосгогч шүршүүрт тусалдаг:

• Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх.
• Өвдөлт намдаах тав тухгүй байдалгеморройтой.
• Судаснуудыг уян хатан болгоход тусалдаг.

Ургамлын гаралтай тодосгогч шүршүүр - судасны дистони

Вегето үед судасны дистонитодосгогч шүршүүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хатуу аргачлалыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. VSD-ийн үед тодосгогч шүршүүр нь хамгийн их температурыг оруулаагүй болно. Шүршүүр нь халуун биш, дулаан байх ёстой. оновчтой температур- 40 градус, сэрүүнд - 20.
2. Шүршүүрт орохдоо бие нь таашаал авчирдаг, ямар ч тохиолдолд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
3. Усаа хөргөхөөс өмнө нүүрээ хөргөх хэрэгтэй.
4. Уг процесс нь хүйтэн ус асгаснаар дуусдаг.
5. Ургамлын судасны эмгэгийн үед тодосгогч шүршүүрт орсны дараа биеийн хэсгүүдийг үрэхийг хориглодог бөгөөд энэ нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

За хүүхдүүдийн хувьд

Хүүхдүүд хувьсах температурт шүршүүрт орох боломжтой юу гэж олон эцэг эхчүүд гайхдаг. Бага насны хүүхдэд тодосгогч шүршүүр аюултай юу? Мэргэжилтнүүд хүүхдийн амьдралын эхний жилээс тодосгогч шүршүүрээр хатууруулахыг зөвлөж байна. Та хатууруулж эхлэхээсээ өмнө эмчид очиж зөвлөгөө аваарай. Хүүхдийн эмч хүүхдэд тодосгогч шүршүүрт орох зөвлөмж, арга техникийг өгч болно.

Процедурыг хэрхэн зөв хийх вэ

Тодосгогч шүршүүрийг хэрхэн зөв хийх вэ? Бүх зүйл маш энгийн! Тодорхойлолтоос харахад тодосгогч шүршүүр гэж юу болох, түүнийг хэрхэн зөв авах талаар ойлгож болно.

Тодосгогч шүршүүр - бие нь шүршүүрт өртөж, усыг гэнэт халуунаас хүйтэнд шилжүүлдэг. Хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох талаар бодож үзээрэй.

• Гүйцэтгэл нь тогтмол, завсарлагагүй байдаг.
• Температурын өөрчлөлт нь биеийг хатууруулдаг тул зуны улиралд төгс эрүүл мэндэд энэ үйл явдлыг эзэмшиж эхлэх хэрэгтэй.
• Эхлэгчдэд тодосгогч усыг зөвхөн хөл дээрээ асгаж болно. Хэд хэдэн процедурын дараа биеийг бүрэн чийгшүүлэхийн тулд жигд яваарай.
• Түлэнхийн хэлбэрээр арьсыг гэмтээхгүйн тулд усны температур хангалттай халуун байх ёстой, гэхдээ таагүй байдал үүсгэхгүй. Хөргөх өртөлтийг 14 хэмээс ихгүй усны температурт гүйцэтгэдэг.
• Сэргээх шүршүүрт орсны дараа гадаа гарахын өмнө дор хаяж нэг цаг өнгөрөх ёстой гэдгийг санаарай.
• Унтахынхаа өмнө шүршүүрт орох нь нойргүйдэл үүсгэдэг тул нойрыг тасалдуулахгүй. төгс цагбарих - өглөө.
• Засварын төгсгөлд та сойз эсвэл алчуураар арчиж болно.

Эсрэг заалтууд

Тодосгогч шүршүүрийн ашиг тус нь мэдэгдэхүйц боловч та хор хөнөөлгүйгээр хийж чадахгүй. Тодосгогч шүршүүрийн давуу болон сул талууд нь бие махбодид нэгэн зэрэг нөлөөлдөг.

Өнөөдөр бид тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орох талаар ярилцах болно. Түүний дэмжигчдийн тоо тогтвортой өсч байгаа тул та ч бас энэ процедурын ашиг тусын талаар олж мэдсэнийхээ дараа тэдний эгнээнд нэгдэх болно.

Хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох вэ

Олон хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ийм төрлийн хатуурлыг аль хэдийн үнэлдэг. Гэхдээ ашиг тус нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй ашиг тустай байдаг сайн сайхан байдал. Хамгийн гол нь энэ техникийг хатууруулахдаа үүнийг зөв хийх ёстой.

Тодосгогч шүршүүрт хэр ашигтай вэ? Тогтмол хатууруулах нь дараахь зүйлийг бий болгоно.

• Арьсанд ашигтай нөлөө үзүүлэх, чийгшүүлэх, цэвэрлэх;
• Цусны эргэлтийг сайжруулах;
• Биеийн хатуурал;
• Хөгжилтэй байдал, эерэг энергийн цэнэг;
• Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, бодисын солилцоог сайжруулах;
• Зүрхний хэм алдагдал алга болох, булчингийн масс нэмэгдэх.

Процедурын үр дүн: Та бат бөх, үзэсгэлэнтэй, уян хатан арьстай, эрүүл, залуу, цэвэрхэн биетэй болно. Арьсанд зориулсан гидромассаж нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн арга юм.

Хэрхэн зөв хатууруулах вэ

Энэ нь илүү энгийн зүйл юм шиг санагдаж байна: хүйтэн асгаж, асга халуун устэгээд л боллоо, боллоо! Энэ заль мэх нь тусгай арга барил шаарддаг нь харагдаж байна. Цутгахаасаа өмнө дүрмийг уншина уу.

Сэргээх цэнэгийг авахын тулд өглөө шүршүүрт орох нь дээр гэдгийг бүү мартаарай. Орой нь үүнийг бас хориглодоггүй, гэхдээ та унтаж чадахгүй. Хэрэв өглөө цаг байхгүй бол унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө хийж, халуун усаар шүршүүрт оруулаарай.

Тэгээд одоо гол дүрмүүд

1. Биеийг дулаацуулахын тулд хөнгөн дасгал хий.
2. Тааламжтай туршлагад бэлэн байгаарай.
3. Даралтын өсөлтийг өдөөхгүйн тулд дээрээс доошоо шүрээрэй, гэхдээ толгойгоороо биш.
4. Бие махбодид ээлтэй бүлээн усаар эхэл.
5. Дараа нь биеийг сайн дулаацуулахын тулд усны температурыг аажмаар (буцалж буй ус руу авчрахгүй) тааламжтай мэдрэмж төрүүлж эхэлнэ.
6. Усны температур хангалттай өндөр байвал шүршүүрт хэдэн минут байлгана.
7. -руу хурдан шилжих хүйтэн ус, түүний доор 15-20 секунд, дээд тал нь 30 секунд зогс.
8. Энэ заль мэхийг 5 удаа давтана. Эхлэгчдэд та 2 удаа хийж болно.

Угаахдаа хөлөөс хөл рүү шилжиж, хөл нь өөрийн эрчим хүчний хангамжийг авах болно. Сэргээх шүршүүр нь хүйтэн урсгалаар дуусах ёстой.

Засвар хийсний дараа алчуураар арчиж болохгүй, дээрээс нь доошоо арчиж бүү мартаарай. Энэ процедурыг гүйцэтгэх систем нь бас чухал бөгөөд зөвхөн дараа нь танд эрч хүч ирэх болно. сайн төлөв байдал. Биеийг хүйтэнд хүргэж болохгүй, хүчтэй хөргөх нь бүх биед хор хөнөөл учруулах болно. Та алчуураар өөрийгөө арчиж чадахгүй, харин биеийг хатаана байгалийн.

Анхаар!Гэртээ тодосгогч шүршүүрт орох нь туршилт биш, харин маш их таашаал юм!

Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих нь биед юу гэсэн үг вэ? Халуун урсгалын нөлөөн дор судаснууд өргөжиж, хүйтэн урсгалын дор нарийсдаг. Үүний үр дүнд цус хурдан эргэлдэж, бүх зогсонги байдалд "амьсгалж", амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж эхэлдэг.

Угасны дараа эрч хүч өгөх дасгал хийж, нэг аяга халуун цай ууна. 40 минутын дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

Хэн тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй

Ийм ашигтай манипуляци ч гэсэн эсрэг заалттай байдаг.

1. Тромбофлебит
2. Гипертензитэй
3. Зүрхний хүнд өвчин
4. Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг
5. Ангина,
6. Тархинд цусны хангамж муу
7. Архаг өвчин, онкологи.

Ямар өвчнийг эмчлэх боломжтой

Варикозын судлуудаар та зөвхөн хөлийг нь асгаж болно. Судас ба тэдгээрийн хана уян хатан болж, цусны урсгал сайжирна. Варикозын венийн үед цусны зогсонги байдал үүсч, дулаан, хүйтэн урсгал солигдох нь венийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Хөлний хувьд энэ нь хамгийн ашигтай процедур юм. Хэт халуун уснаас зайлсхийх нь чухал юм.

Хэрхэн асгах вэ? Энэ журмаар олон өвчтөн эдгэрсэн. Ийм угаалга хийлгэсэн өвчтөнүүдийн тойм үүнийг баталж байна.

Эмчилгээг дараахь байдлаар хийдэг.

• Зөвхөн хийнэ умайн хүзүүний бүснуруу нь sacrum хүртэл;
• Шүршүүр нь бат бөх, хурдан байх ёстой;
• Уг процедурын дараа нэн даруй алчуураар арчих;
• Халуун, хүйтэн урсгалын даралтыг +40 ° C-аас + 20 ° C хүртэл солино. Мэдрэлийг хавчихгүйн тулд хэт том дуслыг бүү зөвшөөр.

Тархины судаснуудад толгой эргэх, даралт буурах, нүд харанхуйлах, бие өвдөх, өглөө сулрах, зүрх дэлсэх, тодосгогч бодис нь туслах болно. Зүгээр л усыг хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн болгож болохгүй.

Эсрэг ус - илүү хүчтэй хагаст ашиг тустай

Эрэгтэйчүүдэд тодосгогч шүршүүр гэж юу вэ? Энэ нь стрессийн дараах хурцадмал байдлыг төгс арилгаж, хангалттай үр дүнтэй эмчилгээхүчийг нэмэгдүүлэх, бүхэл бүтэн организмын аяыг сайжруулах.

Жагсаалтанд ашигтай шинж чанаруудгэж нэрлэж болно:

• ажлын өдрийн дараа, түүнчлэн дасгал хийсний дараа хүч чадлыг сэргээх;
• аарцагны эрхтнүүдийн зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулах;
• бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх;
• Шаардлагагүй зардал, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр хөвчрөлтийг бэхжүүлэх, сэргээх нь эрчүүдэд маш чухал юм.

Энэхүү жижиг сайн чанарын жагсаалт нь бүх эрчүүдэд анхаарлаа хандуулахад туслах ёстой хүний ​​эрүүл мэнд.

"Жүржийн хальс"-ын эсрэг үр дүнтэй тэмцэгч

Целлюлитээс ангижрах, арьсны уян хатан байдал, толигор бүтцийг сэргээх бусад аргуудаас тодосгогч шүршүүрт орох нь дээр. Дүрэм нь адилхан, зөвхөн та халуун урсгалын дор 7-8 минут, хүйтэн дор 1 минутаас илүүгүй зогсох хэрэгтэй. Шүршүүрт орохдоо гидромассаж хийх асуудалтай газруудхадгаламжийг задлах.

Үүнтэй ижил арга нь жингээ хасахад тохиромжтой. Усны температурын огцом өөрчлөлтөөр дулаарсан организм ялгарч эхэлдэг олон тооныэрчим хүч, нэмэлт калори шатаахад тусалдаг. Жин хасах нь бага, жилд ердөө 4-5 кг, гэхдээ та илүү эрүүл, залуу болно.

Ийм журмыг хэр олон удаа хийх вэ? Хамгийн тохиромжтой нь - өдөрт 2 удаа, гэхдээ хүн бүр завгүй байдлаасаа болж үүнийг хийж чадахгүй. Гэхдээ өдөрт нэг удаа заавал байх ёстой. Та өдөр бүр нүүрээ угаадаг бөгөөд энэ нь танд ашигтай заль мэхийг хийх цагийг олох болно гэсэн үг юм.

Бүх загвар өмсөгчдөд анхаарлаа хандуулаарай

Усны процедур нь нүүрэнд маш их тустай байдаг, учир нь нүүрний судас, булчингуудыг массаж, сургалт, бүхэл бүтэн организм хатууруулдаг. Долоо хоногийн турш нэг өдөр алдалгүй ээлжлэн угаахыг хичээгээрэй, удахгүй та царайгаа хэрхэн залуужиж, нүд чинь гялалзахыг харах болно.

Гоо сайхны эмчийн зөвлөгөө:

1. Эхлээд нүүрээ хоёр удаа бүлээн усаар зайлна.
2. Дараа нь усны температурыг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл өсгөж, нүүрээ зайлж угаана.
3. Дараа нь тэд хүйтэн урсгалаар хэд хэдэн удаа, дараа нь халуун усаар угаана.
4. Сүүлийн зайлах нь хүйтэн шүршүүр юм.

Халуун үеийг хүйтнээс урт болго. Хүйтэн үе шат нь 10 секундээс эхэлж, аажмаар 1 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Өөр услах аргыг үсэнд хэрэглэж болно, зөвхөн урсгал нь хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй, энэ нь чухал юм!

Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн асуудаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм заль мэх хийх боломжтой юу? Дээр эрт огнооТэр ч байтугай ашигтай, учир нь температурын өөрчлөлт нь арьс дээр сунгах тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх болно. Гэхдээ дээр хожуу огноо- мэдрэмжээр.

Салахдаа би хэлэхийг хүсч байна: жилийн аль ч үед та эхэлж болно тодосгогч хатууралнойрмог байдал, ядаргаа, хайхрамжгүй байдлын талаар үүрд мартах.

Үүний нэг нь тодосгогч шүршүүр юм ашигтай арга замуудбиеийн хатуурал. Үүний мөн чанар нь биеийг хүйтэн, халуун усаар ээлжлэн дүүргэдэг явдал юм. Энэ нь алчуур алчуураас хамаагүй дээр юм. Ийм журам нь цөөн хэдэн програмын дараа дуртай болдог гэдгийг олон хүмүүс тэмдэглэж байна.

Хүйтэн, халуун усаар эдгээх нь ашигтай байхын тулд тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орохыг мэдэх хэрэгтэй.

Та яагаад халаах хэрэгтэй байна вэ?

хатуурал авчирдаг их ашигбиеийн хувьд. Үүний зэрэгцээ терморегуляцийн процессыг сургадаг тул бие нь бага ба өндөр температурт аажмаар дасдаг. Ийм залилангийн үр дагавар нь дараах байдалтай байна.

• хүн хүйтэн жавар эсвэл халуунд илүү амархан тэсвэрлэдэг;
• эв найртай ажил дархлааны системхүн өвдөх магадлал багатай болоход хувь нэмэр оруулдаг;
• туршлагатай хүн тэнцвэртэй, стрессийн үед илүү уян хатан болдог;
• бие нь урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөлд дасан зохицож чаддаг бөгөөд энэ нь олон эмгэгээс зайлсхийдэг.

Хэдийгээр хатууруулах нь ашигтай боловч энэ нь гайхамшиг биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Эрүүл байхын тулд та зөв хооллож, тамхинаас гарах хэрэгтэй Муу зуршил, спортоор хичээллэх.

Тодосгогч шүршүүрт орохын ач тус юу вэ?

Энэ үйл ажиллагааны ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

• Манипуляци нь терморегуляцийг сургадаг. Тиймээс цаг агаарын нөхцөл байдал огцом өөрчлөгдөхөд бие нь амархан сэргэх боломжтой болно.
• Уг процедур нь дархлааны системийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эс, эд эсэд илүү их хүчилтөрөгч нийлүүлдэг шим тэжээл.
• Мэдрэлийн системийн ажил хэвийн болсон: энэ нь стресст тэсвэртэй болдог.
• Бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ.
• Шүршүүр нь арьсны байдлыг сайжруулдаг: цэвэрлэж, чангаруулдаг. Мөн эмэгтэйчүүд целлюлитийн илрэл багассан болохыг анзаардаг.
• Өглөө ийм процедурыг хийдэг хүн хүч чадал, хөгжилтэй байдлыг мэдэрдэг. Тэр түүнийг сахилга баттай болгож, түүнийг дэг журамд дасгадаг.

Усан эмчилгээний ерөнхий дүрэм

Шүршүүрт орох нь ашигтай байхын тулд үүнийг зөв хийх ёстой. Үгүй бол хүйтэн, халуун усыг ээлжлэн солих нь хүйтэнд хүргэж эсвэл одоо байгаа усыг улам хүндрүүлнэ. архаг эмгэгүүд. Хэрэв та ийм аргаар хатууруулахаар шийдсэн бол ийм зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй чухал талууджурам.

• Дулааны улиралд бүрэн эрүүл, илүү сайн усан эмчилгээг эхлүүлэх шаардлагатай.
• Энэ үйл ажиллагааг өдөр бүр хийх ёстой. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол хатууруулах нь ямар ч ашиг авчрахгүй.
• Аажмаар, дараагийн процедур бүрт температурын тодосгогч, түүнчлэн дулаан, хүйтэнд өртөх хугацааны интервалыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
• Халуун ус буцалж буй ус болж хувирахгүй, хүйтэн ус нь сэрүүн биш харин хүйтэн байхыг баталгаажуулах шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, та бусад туйл руу явж, температурыг тэг хүртэл бууруулах ёсгүй.
• Температурын ялгаатай байдалд толгойгоо ил гаргах шаардлагагүй.
• Унтахынхаа өмнө шүршүүрт орж болохгүй.
• Өглөө - хамгийн сайн цагжурмыг хэрэгжүүлэх.

Бас нэг зүйл: хатуурч эхлэхээсээ өмнө тайвшрах хэрэгтэй. Эхний удаад хүйтэн шүршүүр ба бүлээн шүршүүрийн хоорондох зай 30 секунд байж болно. Үүнийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Ийм мөчлөгийг тав хүртэл удаа давтах нь дээр. Мөн та үргэлж хүйтэн усаар угааж, алчуураар үрэхээ мартуузай. Үүний дараа хүн баяр хөөр, хүч чадал, сайхан сэтгэлийг мэдрэх ёстой.

Тогтмол хатуурлын үр дүн

Тодосгогч шүршүүрийг тогтмол хэрэглэснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дотор дархлааны тогтолцооны ажил тогтворждог. Тиймээс хүн өвдөх магадлал багатай, илүү хөгжилтэй байдаг. Хөлний эргэлт сайжирч, хөлдөхөө болино. Арьс залуужиж, үрчлээ толигор болж, өнгө нь шинэхэн харагдаж байна.

Цусны эргэлтийг хэвийн болгосноор бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг аажмаар биеэс зайлуулдаг. Энэ нь сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, нойрыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Өглөө нь алга болдог муухай үнэрамнаас.

Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн хүн цусны даралт, глюкозын түвшинг тогтворжуулдаг.

Хөлний тодосгогч шүршүүрийг хэрхэн яаж хийх вэ

Ийм шүршүүрийг хөлөнд хийж болно гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Мөн дэмий хоосон. Эдгээр процедур нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах, тэмцэхэд тусалдаг хелийн судлуудсудлууд.

Олон хүмүүс эсэргүүцэж магадгүй: хэрэв мөчрийг хүйтэн усанд оруулбал ханиад хүрч болно. Энэ нь өвлийн улиралд тэдний гунигтай туршлагаар нотлогддог: нойтон хөл нь хамрын хамар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээ, энэ нь үнэн, гэхдээ хөлийг хүйтэн усанд удаан хугацаагаар байрлуулсан тохиолдолд л болно. Дараа нь хамрын салст бүрхэвч рүү цус урсах болно. Энэ нь шүүрлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх бөгөөд үр дүнд нь ринит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гэхдээ хэрэв та хөлөө аажмаар хатууруулах дасгал хийвэл ханиадны илрэлүүд эсрэгээрээ алга болно. Энэ нь биеийг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс хүйтэн, халуун усыг ээлжлэн хөл рүүгээ чиглүүлэх нь маш ашигтай байдаг. Эмч нар венийн судаснуудад энэ аргыг санал болгодог.

Шүршүүрт орох дүрэм:

• усыг хэт халуун болгож болохгүй: зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 45 градус;
• хөлний тодосгогч процедурыг өглөө хамгийн сайн хийдэг - дараа нь тэдний үр нөлөө хамгийн их байх болно;
• хөлийг угаах нь мэдээж бүлээн усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусгах ёстой;
• интервалууд байнга байх ёстой - ойролцоогоор 15 секундын дараа;
• ус хэт хүйтэн байх ёсгүй: температурын зөрүү 25 хэмээс хэтрэхгүй бол хамгийн тохиромжтой;
• усны урсгалыг венийн урсгалын дагуу чиглүүлэх ёстой.

Тодосгогч шүршүүрт тогтмол орох нь хүний ​​нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Тэр үүнийг эхний процедураас л анзаардаг. Эрүүл байхын тулд танд шидэт эм хэрэггүй. Тогтмол хатууруулах нь нойр, бодисын солилцоог хэвийн болгох, амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгоход тусалдаг.

Танд байгаа бол архаг өвчин, энэ нь усны эмчилгээний зохистой байдлын талаар эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Өглөө нь ядарч сульдаж, нойрмоглож, эрч хүч дутагдаж байна уу? Өөрийгөө татаж аваад эхлэх боломжгүй чухал асуудлууд? Та зөвхөн хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг мөрөөдөж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг, таны сайн сайхан байдлыг хянаж эхлэхийн тулд цогц арга хэмжээ авах нь чухал бөгөөд үүнд багтах болно зөв хооллолт, тогтмол дасгал хийх, өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх.

Гэхдээ энэ жагсаалтын нэг чухал байрыг эзэлдэг хүйтэн, халуун шүршүүр. Энэ нь таны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй арьсыг хатууруулах, арчлах үр дүнтэй арга юм.

Тодосгогч шүршүүр гэж юу вэ, энэ нь ямар ашигтай вэ (ВИДЕО)

Хүйтэн, халуун шүршүүр- энэ бол усны журам, үүнд халуун (ойролцоогоор 45 градус) болон хүйтэн (ойролцоогоор 20 градус) ус орно. Үүнийг Оросын эртний уламжлалтай харьцуулж болно халуун усанд орсны дараа цас үрэх. Оросын баатрууд эрт дээр үеэс эрүүл мэнд, хөгжилтэй сэтгэл, гоо үзэсгэлэнгээрээ алдартай байсан.

Нөлөөллийн дор өндөр температурарьсны нүх сүвнээлттэй, судаснууд өргөжиж, үүний ачаар судаснууд хорт бодис, хорт бодисыг идэвхтэй зайлуулж эхэлдэг. Халуун ус гэнэт хүйтнээр солигдох үед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн төгсгөлүүд. Нүх нэн даруй хаагдаж, эсүүд үр дүнтэй цэвэрлэгддэг байгалийнтүрэмгий угаалгын нунтаг хэрэглэхгүйгээр. Таны арьс уян хатан, толигор болж, биеийн гажиг арилж, целлюлит арилна.

Хэзээ ч оролдож үзээгүй хүмүүсийн дунд хүйтэн, халуун шүршүүр, ийм байна гэсэн хүчтэй үзэл бодол байдаг тааламжгүй журамүүнд дасах боломжгүй юм. Гэхдээ гурав, дөрвөн процедурын дараа та температурын өөрчлөлтийг амархан тэсвэрлэж, тодосгогч шүршүүрт орох болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. өдөр тутмын зуршилтэгээд таашаал авч эхлээрэй.

Өөр юу хэрэгтэй байна хүйтэн, халуун шүршүүрАрьсыг цэвэрлэх, тоник болгохоос гадна бидний биед?

• Үүний нэг нь тодосгогч шүршүүр юм хамгийн үр дүнтэй аргууд хатууруулахорганизм. Тиймээс үүнийг бэхжүүлдэг дархлаамөн биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг Халдварт өвчинболон томуугийн тархалт.
• Тодосгогч шүршүүр нь сайжирдаг цусны урсгал, энэ нь эргээд зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Ийм сүнсийг хүлээн авах нь хувь нэмэр оруулдаг Жин хасахбусад арга хэмжээнүүдтэй хослуулан.
• Идэвхжүүлэх замаар бодисын солилцооны үйл явцбие, тодосгогч шүршүүр танд өгөх болно эрч хүч, энергийн цэнэгбүх өдөр. тэр гайхалтай аргасайн формтой байх.
• явж байна цэвэрлэгээбиеийг хорт бодисоос ангижруулна.
• Тодосгогч шүршүүр нь гайхалтай мэдрэмжийг өгдөг залуужуулах нөлөөтэй.

Тодосгогч шүршүүрийн дүрэм: алхам алхмаар зааварчилгаа

Тодосгогч шүршүүрт ордог үндсэн гурван үе шаттайгаар.Тэд тус бүр нь ээлжлэн ээлжлэн халуун, хүйтэн уснаас бүрддэг. Процедурыг халуун усаар дүүргэж эхлэхээ мартуузай, хүйтэн шүршүүрт оруулаарай.

Идэвхжүүлсэн байх ёстой бүлээн усмөн танд тав тухтай температурт тайвшруулах шүршүүрт ороорой. Бие дассан үед усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Ус нь болох ёстой халуунгэхдээ түлэхгүй! Процедурыг 1-2 минутын турш үргэлжлүүлнэ.

Дараа нь усны температурыг өөрчил сэрүүн. 30 секундын турш сэрүүн шүршүүрт ороорой. Чухал: та хөлдөх ёсгүй! Нүүрнээс нь илүү сайн цутгаж эхэл.

Дараа нь дахин халуун ус асаагаад дараа нь хүйтэн байна. Процедурыг дахин давтана уу хоёр удаа. Хүйтэн шүршүүрт орох хугацааг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг хичээ, гэхдээ хүйтэнд бүү авт.

Ийм шүршүүрт орох үед толгойИхэвчлэн чийгшүүлэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг гэж үздэг огцом уналтусны температур сайнаар нөлөөлж болно хуйх, үсний ургалтыг сайжруулж, илүү хүчтэй болгоно.

Үүнийг биелүүлэхийн тулд өдөр бүр тааламжтай бөгөөд ашигтай журам, тодорхой хөгжүүлэх шаардлагатай байна хүсэл зориг. Ойролцоогоор 2-3 долоо хоногийн дараа энэ нь аль хэдийн таны өдөр тутмын хэвшлийн нэг хэсэг болох бөгөөд та тэр болгонд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй болно. Аливаа хариуцлагатай бизнесийн нэгэн адил та бага зэрэг сахилга баттай байх хэрэгтэй.

AT өвлийн цагжилийншүршүүрт орсны дараа шууд гадаа гарч болохгүй, бага зэрэг амарч, биеийг сэргээж, эдгээх.

Тодосгогч шүршүүрээр жингээ хасах боломжтой юу?

Тодосгогч шүршүүрт орсноос хойш бодисын солилцоог хурдасгадагБиеийн бүх системд сайнаар нөлөөлдөг бол энэ нь эв найрамдлын замд таны үнэнч туслах болно. Энэхүү процедурын ачаар та целлюлитээс салж, биеийг залуужуулж, арьсыг толигор болгох боломжтой.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та өргөдөл гаргавал хамгийн мэдэгдэхүйц нөлөө таныг хүлээж байх болно жингээ хасах цогц арга хэмжээзөв хооллох, дасгал хийх гэх мэт зөв зурагамьдрал гэх мэт.

Целлюлит- Энэ нь цусны эргэлтийн эмгэгийн үр дагавар тул тодосгогч шүршүүр нь үүнтэй тэмцэхэд тусална. Хамгийн гол нь хэд хэдэн энгийн зүйлийг дагах явдал юм дүрэм:

• Цусны урсгалын дагуу үргэлж дээрээс доошоо дуслаарай.
• Та өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй, эсвэл өдөрт хоёр удаа өглөө, оройд ууж болно.
• Өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ эсвэл орой унтахын өмнө тодосгогч шүршүүрт орох нь дээр.
• Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн, дугуй унасаны дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь бас ашигтай байдаг.

Тодосгогч шүршүүрийн давуу болон сул талууд

Тиймээс бид ийм дүгнэлтэд хүрсэн тодосгогч шүршүүрийн давуу талнь:

• эрүүл мэндийн үнэлж баршгүй ашиг тус, биеийн бүх систем;
• ерөнхий сайн сайхан байдал, идэвхжил, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлэх;
• арьсыг цэвэрлэж, уян хатан, зөөлөн болгож, арьсны жигд бус байдалтай тэмцдэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв процедурыг зөв гүйцэтгээгүй эсвэл хамааралтай бол хувь хүний ​​онцлогхүн, тодосгогч шүршүүр нь бие махбодид нөлөөлж чаддаг хор хөнөөл.

Чухал гипотерми үүсэхээс зайлсхийх, тиймээс температурыг хянаж, сэрүүнээс хүйтэн хүртэл аажмаар бууруулна. Гэсэн хэдий ч та сэрүүн усыг удаан хугацаагаар хэрэглэж болохгүй, энэ нь асахгүй байна биеийн хамгаалалтын механизмуудмөстэй ус шиг үр дүнтэй.

Эсрэг заалт: тодосгогч шүршүүрт орох боломжгүй үед?

Хүлээн авах боломжгүй хүйтэн, халуун шүршүүртоморсон тунгалгийн булчирхай, архаг өвчний хурцадмал байдал, температурын өсөлт.

Өвчний хувьд тодосгогч шүршүүр нь хатуу эсрэг заалттай байдаг, холбогдох:

• Тромбофлебит
• Васоспазм
• Хорт хавдар
• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин

Ямар ч тохиолдолд, хэрэв танд архаг өвчин, гомдол байгаа бол процедурыг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. эмч.

Хүүхдийг хатууруулах үр дүнтэй арга болох тодосгогч шүршүүр

Хүүхдийг тайвшруулах нь эдгээх маш сайн арга юм хүүхдийн биемөн дархлаа бэхжүүлэх. Энэ нь байнга ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг тул бүх хүүхдэд заавал байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч энэ үйл явц аажмаар бөгөөд урт байдаг. Энэ нь нөөцлөх нь чухал юм тэвчээрмөн урт замд бэлэн байгаарай. Хүүхэд бүрт хэрэгтэй хувь хүний ​​хандлага.

Руслан Дудник

ФонтА А

Сэргээх сэдвийг үргэлжлүүлье. Эхний хоёр аргыг дурьдсаны дараа (дашрамд хэлэхэд та өдөр бүр 30 минут идэвхтэй алхдаг уу?) Гурав дахь сэргээх арга руу шилжье.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Энэ аргахурдан бөгөөд тэр даруй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд долоо хоног орчмын дараа цусны судсыг сургаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эрхтэнд илүү их шим тэжээл, хүчилтөрөгч авч байгаагаас шалтгаалан биед илүү ноцтой нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Тодосгогч шүршүүрийн ашиг тусын талаар олон нийтлэл байдаг, үүнийг хэрхэн илүү сайн хийх талаар олон зарчим, дүрмүүд байдаг, гэхдээ би үүнийг илүү хялбар болгох болно - би хэдэн арван жилийн турш хуримтлуулсан туршлагаа хэлэх болно 🙂 Явцгаая!

1. Бүлээн усаар эхэл

Халуун усаар эхэлж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн сольж эхлэхээсээ өмнө халаахаа мартуузай. Хэн нэгэнд энэ нь 1 минутын дотор, хэн нэгэнд 3, хэн нэгэнд 5-д тохиолдох болно. Энэ нь нас, жин, улирал, орон сууцны температур гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаарна.

2. Сэтгэцийн дүрсийг холбоно

Усан дор зогсож байхдаа сэтгэцийн-дүрслэлийн үйл явцыг асаана (логик болон дүрслэлийн хагас бөмбөрцгийг ашигла). Зүгээр л шүршүүрт орж, үг, дүрсээр дамжуулан нөлөөг нэмэгдүүлэх нь утгагүй юм - бүлээн эсвэл халуун ус асгарах үед дулааны энерги таны биед хэрхэн орж байгааг тод төсөөл. Өөрийнхөө үгээр ярь, энэ нь танд гэрэл гэгээтэй, шүүслэг байх болно.

Ийм олон арван процедурыг хийсний дараа та нэг л өдөр хүйтэнд зогсоод автобус хүлээж байхдаа өглөө бүр тодосгогч шүршүүрт орохдоо мэдэрсэн мэдрэмжийг төсөөлөхөд л таны хөлдсөн бие тань эхлэх болно гэдгийг хараад гайхах болно. халаах.

3. Хүйтэн ус асгаж байхдаа онцлон тэмдэглэ

Чамайг тайвширдаг халуун эсвэл халуун ус асгах үед төсөөлөхөд хялбар байдаг. Ийм техникийг мөс шиг хүйтэн усан дор хийх нь илүү хэцүү боловч илүү үр дүнтэй байдаг. Таны биеийн тонус хэрхэн нэмэгдэж байгааг төсөөлөөд үз дээ, та шууд утгаараа эрч хүчтэй болж эхэлдэг.

Гудамжинд хүйтэн ус асгаж байхыг харсан хүмүүс хааяа хашгирч байгааг анзаарсан байх. Ялангуяа эрчүүд. Эрчүүд бидний хүн нэг бүр ийм үйлдэл хийхдээ, ялангуяа гудамжинд, ялангуяа өвлийн улиралд ядаж Тарзан шиг санагддаг. Усанд орсны дараа би цээжээ нударгаараа цохиж, мөсийг хагалах эсвэл эр зориг хийхийг хүсч байна 🙂

Энэ нь хурдан өнгөрдөг боловч богино хугацааны, хамгийн хүчтэй нөлөө нь таныг үүнийг дахин дахин хийхэд хүргэдэг. Хэдийгээр та эхлээд ганцхан хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно - зүгээр л чангаар хашгирах болно, гэхдээ гэртээ энэ нь нэлээд асуудалтай байдаг, тийм үү? Энгийн боловч төвөгтэй арга бий - хүйтэн усаар асгахдаа амаа аль болох нээж, энэ байрлалд шивнэх мэт уйлахыг хичээ. Үгээр тайлбарлахад хэцүү, оролдоод үз! Энэ нь бараг чимээгүйхэн гарч ирдэг, гэхдээ чанга хашгирч байгаа мэт мэдрэмж хэвээр байна 🙂

4. Өвлийн усанд сэлэх тухай

Өвлийн усанд сэлэх тухай чухал анхааруулга. Энэ бол маш хүчтэй зүйл бөгөөд хоёр талдаа иртэй сэлэм юм. Нэг удаа би Санкт-Петербургт сургалтад хамрагдаж, өвлийн усанд сэлэх нь хүмүүст үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийж байсан эмч нартай уулзсан.

Тийм ээ, хүмүүс маш хүчтэй энергийн өнгө аястай, нүд нь байнга шатаж, мөнхийн "бууж өгдөг", 70 жилийн дараа тэд идэвхтэй байсан. бэлгийн амьдрал, залуу эрэгтэйчүүдэд хүртэл гайхмаар давтамжтай байсан ч ... үүнтэй зэрэгцэн адреналин, норэпинефрин болон бусад даавар (стрессийн үед ялгардаг) зэрлэг хэмжээгээр ялгарч, биеийн олон системийг хурдан шавхсан.

Өөрөөр хэлбэл, өвлийн усанд сэлэлтийн дасгал хийдэг хүмүүс маш гэрэл гэгээтэй амьдралаар амьдарч байсан боловч дараа нь маш хурдан "шатсан". Энэ "дараа нь" эхлэх нь зөвхөн тодорхой организмын нөөцөөс хамаарна.

5. Ус хэдэн мөчлөгөөр өөрчлөгддөг вэ?

Тодосгогч шүршүүрт буцаж орцгооё - хэдэн ээлжээр хийх вэ? Хамгийн оновчтой нь 3, хамгийн ихдээ 5. Би 6, 7, 8, заримдаа 10 удаа хийх гэж олон удаа оролдсон боловч ихэвчлэн ийм цаазаар авах ажиллагааны дараа би зүгээр л ядарсан баннаас мөлхөж байсан. Хэрэв та хүсвэл өөрөө шалгаарай, эсвэл зүгээр л миний туршлагыг ашиглаад хөлөг онгоцнууддаа ийм зэрлэг сэгсрэх хэрэггүй. Хэдийгээр та нэг удаа оролдвол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй, гэхдээ энэ нь таны туршлага байх болно.

Циклийн үргэлжлэх хугацааны хувьд - сайн сайхан байдал, мэдрэмжийн дагуу. Надад халуунд 30-90 секунд, хүйтэнд 10-30 секунд байна

6. Бүлээн усаар дуусга

Тодосгогч шүршүүрийг бүлээн усаар дуусга. Энэ нь таны саад болно. Үлдэж болохгүй мэдрэлийн системхэт их догдолж, ихэвчлэн зөвлөдөг шиг мөс усаар төгсдөг. Нэмж дурдахад, халууны үе шатанд шүршүүрийг дуусгаснаар та өөрийн нөөцийг оновчтой зарцуулахад тусалдаг.

7. Шүршүүрт орсны дараа

Би тодосгогч шүршүүрт орсны дараа хатаах хэрэгтэй юу? Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол шүршүүрээс гарч, хөдөлгөөнд хатах явдал юм. Хэрэв энэ нь амьдралын нөхцлөөс шалтгаалж бүрэн боломжгүй бол угаалгын өрөөндөө өөрөө массаж хийлгээрэй нойтон биемөн нэгэн зэрэг хатаана. Эсвэл зүгээр л биендээ алчуур тавь.

8. Тийрэлтийн зузаан

Хэрэв та жижиг урсгалд биш, аль болох зузаан урсгалаар өөрийгөө асгах боломжийг бий болговол эрч хүч өгөх нөлөө илүү их байх болно! Жишээлбэл, шүршүүрээс торыг салга.

9. Хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
тодосгогч шүршүүрт орох уу?

Өглөө унтсаны дараа тодосгогч шүршүүр хэрэглээрэй, учир нь энэ нь гайхалтай эрч хүч өгдөг. Орой ажлаа тараад байж магадгүй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө үүнийг хийвэл дараа нь хэт их өдөөлтөөс болж унтаж чадахгүй болно. Ихэнх хүмүүст хүнд дасгал хийхийг зөвлөдөггүй эрчим хүчний сургалтижил шалтгаанаар унтахын өмнө. Гэхдээ та өөрөө хэд хэдэн удаа шалгах хэрэгтэй. Магадгүй та эсрэгээрээ байх болно - хүүхдийн нойртой унтдаг. Надад ийм зүйл тохиолддог 🙂

10. Температурын зөрүү

Температурын зөрүүг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. халуун усая тухтай байдлын хязгаарт ашиглах, бас хүйтэн. Аажмаар халуун зүйлийг халуун, хүйтэн зүйлийг хүйтэн болго.

11. Би толгой дээрээ асгах ёстой юу?

Зураг дээр шүршүүрийн малгай, 1970 он. Одоо сая сая хүмүүс үүнтэй төстэй малгай хэрэглэж байгаа ч анхандаа резинэн малгайг зохион бүтээсэн бөгөөд ингэснээр эмэгтэйчүүд нүүрэндээ будгаа угаахгүйгээр шүршүүрт орох боломжтой болсон 🙂

12. Эсрэг заалт

-тэй холбоотой асуудлууд зүрх судасны эрхтэн тогтолцооЭнэ нь тодорхой эсрэг заалт юм. Танд байгаа бол үрэвсэлт үйл явцЯмар ч төрлийн, дараа нь тодосгогч шүршүүр нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өвчний үед эмэгтэйчүүд тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй. Хэрэв таны нас 40-өөс дээш настай бол та илүү итгэлтэй байх ёстой. Танд эсрэг заалт байхгүй.

Өнөөдрийн даалгавар бол энгийн - бид хэрэгжүүлдэг өдөр тутмын амьдралөдөрт дор хаяж 1 удаа тодосгогч шүршүүрт орох. Хамгийн ихдээ - өдөрт 2 удаа.

Хүндэтгэсэн, Руслан Дудник!