Produkty rozluźniające stolec u dorosłych. Produkty do oczyszczania jelit. Pyszne lekarstwo - owoce

Każda mama karmiąca wie, że trzeba uważnie monitorować dietę. W końcu pokarmy, które zjada, dostają się do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki. A wiele produktów może negatywnie wpływać na samopoczucie, stan trawienia i stolec dziecka. Jeśli dziecko jest już na pokarmach uzupełniających, w takim przypadku musisz starannie wybrać dietę okruchów. W tym artykule dowiemy się, które pokarmy osłabiają stolec dziecka.

Cechy stolca dziecka

Krzesło dziecka, zwłaszcza w pierwszych sześciu miesiącach, może być inne. W przeciwieństwie do dzieci w karmienie sztuczne, y niemowlęta zmienia się regularnie. U noworodków stolce mogą występować 3-16 razy dziennie, z karmienie sztuczne zdarza się to 2-4 razy. Po 1,5 miesiąca liczba ta stopniowo zaczyna się zmniejszać. Ale nawet w tym wieku dziecko może „pójść do toalety” po każdym karmieniu.

Zaparcia w klatce piersiowej

Jeśli stolec dziecka występuje rzadziej niż raz na 1,5-2 dni i towarzyszą mu silne próby i napięcia, możemy mówić o zaparciach. Należy pamiętać, że wypróżnianie powinno powodować u dziecka trudności i niepokój. Dziecko często bywa niegrzeczne, stan zdrowia często się pogarsza, pojawiają się bóle brzucha i zmęczenie.

Najczęściej zaparcia występują u dzieci do sześciu miesięcy, ponieważ jelita nie są jeszcze mocne i nie są przyzwyczajone do nowych warunków. Nie spiesz się, aby przystąpić do leczenia i przed użyciem leki Koniecznie skonsultuj się z pediatrą!

Aby poprawić stolec dziecka, przejrzyj dietę zarówno matki karmiącej, jak i dziecka, jeśli jest ono już na pokarmach uzupełniających. Włącz do swojej diety produkty przeczyszczające karmienie piersią i wykluczyć elementy złączne. Jakie pokarmy powodują zaparcia, patrz.

Zaparcia mogą być spowodowane niewłaściwą mieszanką. Jeśli dziecko jest na karmieniu sztucznym lub mieszanym, wybierz bardziej odpowiednią dietę. Wybierz najbardziej dostosowane i hipoalergiczne mieszanki. Przy takich problemach wiele matek karmiących wybiera odżywki z fermentowanego mleka od Nutrilon, Nan czy Nutrilak. A teraz przeanalizujemy, jakie pokarmy osłabiają jelita dziecka.

Lista produktów przeczyszczających

• Buraki i sok z buraków;
• jarmuż morski;
• dynia i cukinia;
• Winogrona i sok winogronowy;
• Śliwka i wiśnia;
• Morele i banany;
• Suszone śliwki i suszone morele;
• Produkty mleczne (kefiry, jogurty, sery itp.);
• Płatki owsiane, kukurydziane i Kasza gryczana;
• Olej roślinny;
• Jaja przepiórcze.

Działanie produktów przeczyszczających

Należy pamiętać, że wymienione produkty u niektórych dzieci powodują efekt przeczyszczający, a u niektórych nie będzie żadnego efektu. Na liście znalazły się produkty, które najczęściej wywołują efekt przeczyszczający. Ale metodą prób i błędów możesz określić, które pokarmy są odpowiednie dla dziecka i już włączyć je do diety. Przyjrzyjmy się właściwościom i działaniu każdego produktu.

Burak - zdrowe warzywo, który osłabia i oczyszcza organizm, usuwa toksyny i toksyny, wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia skład krwi. Jest to jednak produkt agresywny. Jest ciężkostrawny i może powodować alergie. Dlatego mama karmiąca może stosować buraki i sok z buraków po 3-4 miesiącach laktacji, dla dzieci - po roku i dopiero po obróbce termicznej!

Wodorosty to produkt bogaty w jod. Jod oczyszcza organizm i usuwa toksyny, poprawia pracę układ hormonalny oraz Tarczyca. 100 gramów wodorostów zawiera stawka dzienna jod! Ponadto ten produkt zawiera duża liczba witaminy, makro- i mikroelementy, w tym fosfor i magnez.

Wodorosty mogą być stosowane przez matki karmiące piersią, które nie mają problemów z układem hormonalnym i trawieniem. Produkt nie jest również wskazany przy nadmiarze jodu w organizmie i stanach zapalnych skóry. Wodorosty można wprowadzić do diety podczas karmienia piersią w trzecim miesiącu po urodzeniu dziecka. Ale lepiej jest, aby dzieci nie jadły wodorostów, dopóki nie skończą trzech lat, ponieważ owoce morza są trudne do strawienia i strawienia w ciele dziecka.

Cukinia to najbardziej przydatne i bezpieczne warzywo do karmienia piersią, które jest lekkostrawne i nie powoduje alergii. Dlatego cukinia wchodzi w skład diety mamy karmiącej już w pierwszym tygodniu po porodzie i zaleca się podawać niemowlętom pierwsze pokarmy uzupełniające. To prawdziwe źródło witamin, energii i witalności. Niskokaloryczne warzywo oczyszcza organizm, usuwa toksyny i nadmiar płynu, redukuje wagę i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie komórek nerwowych.

Dynia to niskokaloryczne warzywo o wysokiej wartości odżywczej i Wartość odżywcza, który jest lekkostrawny i rzadko powoduje alergie. Dynia wchodzi w skład drugiego miesiąca laktacji. Puree z dyni podaje się dzieciom przez 8-9 miesięcy. To warzywo normalizuje pracę trawienia, łagodzi obrzęki i zwiększa napięcie ciała, wzmacnia układ odpornościowy. Dynia zawiera rzadką witaminę T, która rozkłada tłuszcze i zapobiega tworzeniu się złogów lipidowych podczas karmienia piersią.

Owoce i jagody: winogrona, morele i brzoskwinie, wiśnie i śliwki, banany. Banan jest najbezpieczniejszy z tej listy do karmienia piersią. Banany zawierają witaminy B, E i C. Wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają nastrój i poprawiają napięcie ciała.

Banany można włączyć do diety matki karmiącej w drugim miesiącu laktacji, inne owoce w trzecim miesiącu. Przeciery owocowe są włączane do pokarmów uzupełniających od siódmego miesiąca, zaczynając od brzoskwiń i bananów. Następnie stopniowo wprowadzaj inne owoce i jagody. Jak przygotować przeciery owocowe na pierwsze jedzenie dla niemowląt, zobacz.

Suszone owoce są jak najbardziej skuteczne produkty w walce z zaparciami. Ponadto są łatwiej i szybciej trawione niż świeże owoce. Matkom karmiącym i niemowlętom zaleca się spożywanie suszonych śliwek i suszonych moreli, które odżywiają organizm witaminami i przydatnymi pierwiastkami.

Podczas karmienia piersią suszone owoce zastępują słodycze i cukier. Kompoty z suszonych owoców korzystnie wpływają na laktację i stymulują produkcję mleko matki. Aby przygotować jedzenie dla dziecka, suszone śliwki i suszone morele należy namoczyć w wodzie przez 1,5-3 godziny, a następnie zmiażdżyć i dodać do przecieru warzywnego lub owocowego, do płatków śniadaniowych.

Fermentowane produkty mleczne muszą znaleźć się w diecie zarówno matki karmiącej, jak i dziecka. Wzmacniają układ odpornościowy i nasycają organizm wapniem, co poprawia kondycję paznokci, włosów i skóry. Taki pokarm poprawia trawienie i zmniejsza kolki, stymuluje laktację i poprawia skład mleka matki. Matki karmiące w ciągu tygodnia mogą jeść twarożek i jogurt naturalny, za miesiąc - kwaśna śmietana, za trzy miesiące - sfermentowane pieczone mleko i jogurt, za sześć miesięcy - kefir.

Kashi to zdrowe i pożywne jedzenie. Bardzo zdrowe zboża na zaparcia uważa się kukurydzę, płatki owsiane i grykę. Przede wszystkim w okresie laktacji zaleca się włączenie gryki. Pomaga przy anemii i stymuluje produkcję mleka matki, jest lekkostrawny i poprawia stan włosów, skóry, paznokci. Kasza owsiana i kukurydziana poprawiają trawienie, pomagają w stresie i oczyszczają organizm.

Podczas laktacji należy pamiętać, że zboża w mleku wprowadza się do diety nie wcześniej niż 4-5 miesięcy. Na początku lepiej jeść potrawy na wodzie i stopniowo rozcieńczać wodę mlekiem. W ten sam sposób należy przygotować płatki dla niemowląt. Dla smaku dodaj trochę mleka matki, masła lub oleju roślinnego. Płatki bezmleczne podawać od 6-7 miesięcy, nabiał - po 8 miesiącach.

Jaja przepiórcze - obfite i produkt dietetyczny, który zastąpi jaja kurze z alergią na białko. Jaja przepiórcze są lepiej trawione i bardziej przydatne niż jaja kurze. W skład takiego produktu wchodzi retinol (witamina A) oraz witaminy z grupy B. Jaja przepiórcze wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają podłoże hormonalne, przywracają i stabilizują pracę trawienia, pobudzają aktywność mózgu. Pokarmy uzupełniające dla niemowląt zaczynają się od żółtka jajka od 7-8 miesiąca życia, białko jajka Zaleca się włączenie dopiero po roku.

Olej roślinny - przydatny produkt zawierające witaminy i przydatne minerały. Olej roślinny poprawia pracę przewodu pokarmowego i jelit, płuc i wątroby. Poprawia przemianę materii, obniża poziom cholesterolu i działa odmładzająco. Olej roślinny może i powinien być włączony do diety matki karmiącej i dziecka. Olej można dodawać do płatków śniadaniowych i puree ziemniaczanego dla dziecka od szóstego miesiąca życia.

Pomaga przy zaparciach i bólach żołądka. Pobudza motorykę, poprawia tworzenie się gazów i zmniejsza kolkę. Jako masaż odpowiednie są ruchy okrężne wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po kolei zegnij i rozprostuj nogi, przyciągnij zgięte nogi do brzucha i odciągnij. Powtórz każde ćwiczenie pięć razy. Nie zapomnij położyć dziecka przed każdym karmieniem. twarda powierzchnia przez dwie do trzech minut, a po karmieniu trzymaj dziecko pozycja pionowa aż beknie.

Nie wszystkie produkty Ludzkie ciało trawić równie dobrze.
Są produkty, które wzmacniają i takie, które osłabiają. Według statystyk co druga osoba cierpi na zaparcia, to nasz odwieczny problem.
Jeśli powiesz zwykły język, wówczas te produkty, które są bardzo łatwo wchłaniane przez nasz organizm, najczęściej zawierają niewielką ilość błonnika i nie pobudzają naszych jelit do pracy, a odpowiednio je wzmacniają.
Te produkty spożywcze obejmują: bakłażany, ciasteczka z mąki premium, tłuste mięso, ziemniaki, bulion mięsny, niedojrzałe banany i gruszki, ryż, babeczki, chleb, persymony, herbatę i czekoladę. Natomiast pokarmy bogate w błonnik i grube włókna powodują kurczenie się i osłabienie jelit, popychając pokarm do przodu.

Na początek czym są zaparcia, prawidłowy stolec i pokarmy osłabiające jelita. Gastroenterolodzy uważają, że człowiek powinien mieć stolce od trzech razy dziennie do jednego raz na trzy dni. Ale to elastyczne ramy, ponieważ każda osoba jest indywidualna. Wszystko inne jest uważane za zaparcie. Opóźnienie w wypróżnianiu jest również brane pod uwagę, jeśli osoba odpycha i nie może się w pełni zrelaksować lub uczucie niedokończonego, czyli niecałkowitego aktu wypróżnienia, innymi słowy, uczucie pełności jelit nawet po wypróżnieniu poszedł do toalety.

Więc. Istnieje znaczna liczba produktów, które mają działanie przeczyszczające na organizm ludzki, wiedząc, jakie to są produkty, ludzie mogą rozwiązać swoje problemy jelitowe bez preparaty medyczne. Produkty te mogą być stosowane zarówno przez osoby dorosłe, jak i dzieci, kobiety w ciąży i karmiące.
Bardzo najlepszy przyjaciel twoje ciało to błonnik - błonnik pokarmowy.

Produkty przeczyszczające
Pokarmy osłabiające jelita to: morele, awokado, ananas, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, dojrzałe lub przejrzałe banany, wiśnie; fasola, groch
i inne rośliny strączkowe, melon, kapusta gotowana, kiwi, truskawki, cukinia, wodorosty, pomidory, wiśnie, suszone śliwki, szpinak, jabłka, buraki, dynia, śliwki, suszone owoce, oleje roślinne w czysta forma lub jako dressing do sałatek; kasza kukurydziana, owsiano-gryczana, marchew, czosnek, zioła, nasiona dyni, słonecznika, orzechów, jagód, aloesu, imbiru, kurkumy, kaszy pszennej i kawy.

Wszystkie produkty powinny być świeże. Większość spożywanej żywności powinna być nieprzetworzona, czyli surowa lub tylko lekko przetworzona. Produkty nie mogą zawierać sztucznych dodatków.
Eksperci od żywienia Detox zalecają codzienne włączanie tych naturalnych produktów oczyszczających do posiłków. To samo z karmieniem piersią i dziećmi.
Świeże warzywa i owoce dostarczają organizmowi wszystkich najpotrzebniejszych substancji. Suszone owoce zaleca się spożywać w małe ilości wstępnie napełniony wrzątkiem. Uzyskany napar z suszonych owoców również przyniesie korzyści.
Wszystkie pokarmy zawierające błonnik z łatwością radzą sobie z trudnościami jelit. Muszle zbożowe nie są wyjątkiem. Stosowanie otrębów i produktów spożywczych z ich zawartością może nie tylko poradzić sobie z zaparciami, ale także usunąć duże ilości toksyn, a także usprawnić przetwarzanie pokarmu w organizmie.

Produkty do oczyszczania jelita grubego

śliwki jest jednym z mistrzów zawartości błonnika gruboziarnistego, który pobudza nasz organizm przewód pokarmowy w celu uformowania bryły pokarmowej i pobudzenia przejścia pokarmu przez nasze jelita dobry wynik. Suszone śliwki zawierają również sorbitol, cukier, który dzięki zdolności przyciągania wody umożliwia formowanie się miękki stolec. Dlatego suszone śliwki mają dwa plusy.

Błonnik gruboziarnisty słynie z tego, że nie jest ani trawiony, ani wchłaniany, a jedząc pokarmy, które go zawierają, obniżamy poziom cholesterolu, pobudzamy jelita do pracy i zatrzymujemy płyn tworzący prawidłowe stolce.

Grube włókno jest również zawarte w innych surowcach. Na przykład istnieją pokarmy, które nie są pokarmem. Jednym z takich produktów jest łuska babki płesznik, a nie liście, ale łuski nasion - to babka płesznik, która pęcznieje i normalizuje stolec, usuwając 10% cholesterolu, substancji rakotwórczych.

Buraczany- Doskonały środek przeczyszczający, który pomaga w walce z zaparciami. Buraki nie są źródłem błonnika grubego. W sok z buraków a w samym buraku jest inulina - substancja, bez której trawienie w jelicie grubym jest niemożliwe. To jest to, co karmi pożyteczne bakterie i umożliwia normalne trawienie i dobre trawienie. Dzięki temu nasza mikroflora pobudza jelita do prawidłowej perystaltyki i pomaga rozwiązać problemy z jelitami.

Woda- To produkt, który doskonale pomaga radzić sobie z zaparciami. Aby uformować stolec o odpowiedniej konsystencji, który umożliwia prawidłowe i punktualne pójście do toalety, potrzebujemy płynu. Dlatego musisz wypić co najmniej 2 litry surowa woda dziennie, abyś mógł iść do toalety na czas i prawidłowo. Oznacza to, że grube włókno bez wody jest bez znaczenia, nie zadziała. Ale z wodą pęcznieje i tworzy. Aby krzesło było codzienne i dobre, musisz spożywać 50 gramów suszonych śliwek, 200 gramów buraków i co najmniej 2 litry wody dziennie.

Pokarmy bogate w błonnik to prawdziwe odkrycie dla naszego organizmu.
Obserwuj pracę jelit i zadbaj o to, aby na stole pojawiały się potrawy bogate w błonnik, bo już wiesz, które pokarmy go zawierają.

P

Zaparcia - wystarczy nieprzyjemny stan. Szczególny dyskomfort odczuwa się, jeśli zaparcia występują regularnie. Podobny stan może prowadzić do dysfunkcji jelit, a czasem do zatrucia organizmu. Nie od razu chwytaj pigułki. Wystarczy wiedzieć, które pokarmy rozluźnią stolec.

Dlaczego jelita cierpią?

Niestety często trudno jest szybko zidentyfikować przyczynę zaparcia i przez długi czas człowiek musi to znosić bóle cięcia w dolnej części brzucha, zagrażając zdrowiu. Dysfunkcja jelit prowadzi do rozwoju bólów głowy i utraty apetytu.

W każdym przypadku należy szukać przyczyn patologii, ponieważ następujące problemy mogą prowadzić do zaparć:

• niedrożność jelit;
• wrzód trawienny;
• przerost polipów;
• onkologia;
• irracjonalne odżywianie;
• mała aktywność fizyczna.

W każdym przypadku przy długotrwałych i częstych zaparciach konieczna jest konsultacja z proktologiem lub terapeutą.

Osoba próbująca samodzielnie unormować stolec naraża się na poważne pogorszenie swojego stanu. Na przykład stosowanie lewatyw powoduje zmniejszenie ruchliwości jelit. Organizm praktycznie przestaje promować masy kałowe.

Osiągnięcie jego skutecznego działania po takim „leczeniu” jest dość trudne. Często niekontrolowany odbiórśrodki przeczyszczające i stosowanie zabiegów oczyszczających prowadzą do całkowitego wyniszczenia jelita.

Czy warto ryzykować, jeśli istnieje sposób na normalizację stolca bez uciekania się do niego radykalne środki? Często wystarczy zastosować pokarmy osłabiające w diecie. Oczywiście można to zrobić, upewniając się, że przyczyną patologii nie jest żadna choroba.

Jakie pokarmy osłabią jelita i znormalizują proces oczyszczania

Składnik powodujący rozluźnienie jelit powinien zawierać błonnik. Dlatego musisz włączyć go do swojej diety tak często, jak to możliwe. pokarm roślinny i zboża.

Błonnik przyczynia się do rozmnażania pożytecznych bakterii kwasolubnych, które są bezpośrednio zaangażowane w przetwarzanie żywności, tworząc kwas tłuszczowy które wpływają na pracę jelit. Tym samym osiągają znaczną poprawę mikroflory, regulują perystaltykę jelit, aktywują ukrwienie jelit i normalizują poziom kwasowości.

Jakie pokarmy osłabiają najlepiej?

• Pierwsze miejsce na tej liście to oczywiście otręby. Zawartość błonnika gruboziarnistego w połączeniu z witaminami z grupy B szybko się wchłania Wymagane działanie. Aby osiągnąć stabilną ruchliwość jelit, wystarczy przyjmować otręby przez 2 tygodnie, stopniowo zwiększając ich objętość;
• W pierwszej kolejności zaleca się wprowadzić do dziennej diety nie więcej niż 3 łyżeczki produktu, podzielone na 3 dawki. Ponadto dawkę dostosowuje się do 3 łyżek stołowych. Przed użyciem otręby gotuje się na parze z przegotowaną wodą. Zaparzaj produkt przez około pół godziny. Po spuszczeniu wody otręby gotowane na parze dodaje się do innych potraw;
• Odżywcze zastosowanie dyni świetny sposób osiągnąć efekt przeczyszczający. Możesz z niego ugotować ogromną liczbę potraw, w tym klasyczną owsiankę;
• Dla wielu suszone śliwki stają się najlepszym lekarstwem, z którego można ugotować kompot. Jednak i świeże jagody dobrze się wchłania. Jeśli chcesz dowiedzieć się, który produkt osłabia stolec dziecka, powinieneś zwrócić uwagę na ten konkretny owoc. Odwar przygotowany ze śliwek można bezpiecznie podawać dzieciom do 1 roku życia;
• Owsianka to wspaniały środek. galaretka z płatków owsianych i owsianki działają bardzo delikatnie, powodując słaby, ale długotrwały efekt relaksujący. To prawda, że ​​niezmielone zboża mają właściwości lecznicze. fast food ale pełnoziarniste. Chociaż możesz go zastąpić „ Herkulesem”;
• Surowe warzywa są często zalecane przez dietetyków do odchudzania, ponieważ mają zdolność do zwiększania pracy jelit szybka eliminacja toksyny. Nic więc dziwnego, że sałata, popularnie zwana „wiechą”, pozwala uporać się z zaparciami. Jest przygotowywany wyłącznie z puree z surowych warzyw: buraków i Biała kapusta, łodygi selera. Jeśli nie ma problemów z żołądkiem, możesz dodać rzodkiewkę lub rzepę do „wiechy” dla wierności. Dania nie doprawia się olejem ani solą;
• Od dawna wiadomo, że groszek zwiększa wzdęcia. Jednak stosując produkt prawidłowo, możesz znormalizować stolec. Aby to zrobić, zaleca się zmielić suchy groszek do stanu sproszkowanego i używać go tylko łyżeczki dziennie;
• Nieoczekiwanym rozwiązaniem jest siemię lniane. Ten składnik nie jest tak powszechny jak inne. Często człowiek nie wie, jak smakują nasiona. Zaparcie - odpowiedni czas ocenić smak i skuteczność nieznanego składnika. Konieczne jest przygotowanie siemienia lnianego, a także otrębów. Nasiona gotowane na parze zjada się, dokładnie żuje lub dodaje do potraw, a powstały bulion pije.

Tak naprawdę produktów, dzięki którym możesz poprawić swoją kondycję, jest znacznie więcej. Ale jeśli mówimy o najbardziej przydatnych składnikach odżywczych, należy zwrócić szczególną uwagę na spirulinę.

Spirulina – ulga w zaparciach

Dzięki unikalny skład, cudowne algi są szeroko stosowane w leczeniu wątroby, oczyszczaniu jelit i tworzeniu normalna mikroflora. Algi zawierają ogromną ilość aminokwasów, minerały, wielonienasycone enzymy tłuszczowe i witaminy. Podczas ich przetwarzania znacznie wzrasta aktywność przewodu pokarmowego, normalizuje się metabolizm, a proces oczyszczania organizmu z toksyn ulega przyspieszeniu.

Stosowanie spiruliny na zaparcia pozwala na leczenie bez przemęczania organizmu, gdyż algi niosą ze sobą wszystkie niezbędne substancje. Dość wspomnieć, że produkt ten jest często polecany kobietom w ciąży, szczególnie w celu uzupełnienia niedoborów składników mineralnych, a także witamin.

To, jakie pokarmy mogą być osłabione podczas ciąży, jest aktualnym problemem. Kobieta w „ciekawej” pozycji często spotyka się z zaparciami, ponieważ rozwijający się płód naciska na jelita, zmniejszając jego drożność. Spirulina nie tylko przywróci prawidłowe stolce, ale także dostarczy organizmowi mamy i rozwijającego się dziecka niemal wszystkich składników niezbędnych do rozwoju.

Jeśli stosujesz spirulinę w celach profilaktycznych, wystarczy 3 g preparat farmaceutyczny na dzień. Leczenie zaparć trwa do 1 miesiąca. W takim przypadku lek należy przyjmować tylko na pusty żołądek i popijać dużą ilością wody.

Po ustaleniu, który produkt wzmacnia, a który osłabia, możesz zbudować swoją dietę w taki sposób, aby w przyszłości nie mieć już do czynienia z przedłużającymi się zaparciami.

Na przykład musisz dokładnie przeżuwać jedzenie i picie przez cały dzień. duża liczba woda. To znacznie ułatwi funkcjonowanie jelit.

Jedne produkty wzmacniają, inne osłabiają, dlaczego?

Mówiąc najprościej, lekkostrawne pokarmy zawierające mało błonnika nie pobudzają pracy jelit, a co za tym idzie, zapiąć(Ryż, chleb pszenny). Pokarmy zawierające dużą ilość błonnika i włókien gruboziarnistych (warzywa i owoce)osłabiać. Podrażniając ścianę jelita, powodują jej skurcz, popychając jedzenie przed nami.

Jak naturalny Medycyna naturalna zaparcie i stymulować pracę jelit Dziecko ma, stosuj ekstrakcje warzyw i ziół (wyciśnij sok z marchwi, pietruszki, buraków i innych warzyw, pozostanie błonnik i zostaną grube włókna w czystej postaci).

W przypadku zaparć u dziecka ćwiczenie stymulujące ruchliwość jelit pomaga: zginać się lewa noga oraz prawa ręka i sięgnij łokciem do kolana 15 razy, a następnie odwrotnie.

Jeśli dziecko ma zaparcia, pomoże rano pół szklanki ciepłej wody na pusty żołądek. A potem w ciągu dnia możesz dodać trochę (dla dziecka w wieku 3 lat nie więcej niż 1 łyżeczka) oleju roślinnego lub oliwy z oliwek do jedzenia (na przykład duszone warzywa).

Przydatne przy zaparciach są również pieczone jabłka i gruszki (pektyny). Ale surowe starte jabłko na pusty żołądek (przepis, który dobrze pomaga przy zaparciach u dorosłych) jest absolutnie zabronione dla dzieci. Bo dzieci mają podwyższony poziom wydzieliny żołądka.

Tabela: „Które produkty wzmacniają, które osłabiają?”

Nabiał, od daty produkcji, której nie upłynął więcej niż 1 dzień - osłabiać. Produkty mleczne, od których wyprodukowania upłynęło więcej niż 2 dni - zapiąć. Każdy nabiał z zaburzeniami jelit należy stosować ostrożnie.

Jeśli występuje problem ze stolcem, należy najpierw zrozumieć jego przyczyny, a nie chwytać pierwszej rzeczy, która pojawia się na ladzie apteki lub jest aktywnie pozycjonowana w reklamie jako środek przeczyszczający wyłącznie z naturalnych składników. Zaparcia niestety dotyczą nie tylko niemowląt, których przewód pokarmowy jeszcze się nie przystosował, i nie tylko osób starszych, których układ pokarmowy nie radzi sobie już samodzielnie z pojawiającymi się problemami. Zatrzymanie stolca może wystąpić nawet w dość zdrowa osoba ze stresu, jedzenia nietypowych posiłków w podróży, niedoboru płynów, a nawet z powodu elementarnego braku toalety, kiedy jest taka potrzeba. A kobiety w ciąży w ogóle zaparcia są bardzo rzadko omijane.

Niewątpliwie można je znaleźć w każdym z nas, a swoją skuteczność udowodniły już w praktyce niejeden raz. Ale mimo wszystko pamiętajmy hasłoże leki leczą jedną rzecz, ale paraliżują coś innego w naszym ciele. Takie powinien przepisać lekarz, ale zrobi to tylko wtedy, gdy zobaczy realną potrzebę. Rzeczywiście, w przypadku samoleczenia, a nawet nadużywania środków przeczyszczających, tym bardziej nie powinno mieć miejsca. Niestety wiele kobiet, które marzą o schudnięciu, regularnie sięga po środki przeczyszczające i chętnie oczyszcza żołądek i jelita ze wszystkiego, co zbędne, a jednocześnie ze wszystkich ważnych ważne witaminy i minerały przyjmowane z pożywieniem. Wiedz, że środki przeczyszczające, podobnie jak lewatywy, uzależniają. Z biegiem czasu Twój przewód pokarmowy zrozumie, że nadal dokładnie go czyścisz i nie ma potrzeby, aby próbował samodzielnie. Po prostu nie będziesz już mógł iść do toalety bez leków uspokajających. Ale wiedza o tym, które pokarmy są słabe, pomoże ci dokonać bardzo drobnych zmian w diecie, kiedy tego potrzebujesz i bez szkody dla organizmu.

Tak więc najbardziej znanymi działaniami są suszone owoce. Jedz to, co lubisz najbardziej – suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, figi. I lepiej jest napełnić je wrzącą wodą, a następnie zjeść, popijając powstałym bulionem. Taki napój na bazie suszonych moreli lub suszonych śliwek naprawdę może pomóc niemowlętom w trudnym okresie (lewatywę lepiej odłożyć w ostateczności).

Produkty mleczne pomogą również „rozluźnić” żołądek, a jednocześnie znormalizować trawienie. Należy jednak pamiętać, że kefir, sfermentowane pieczone mleko, zsiadłe mleko, jogurt naturalny, produkt acidophilus itp. - produkty o działaniu przeczyszczającym tylko wtedy, gdy są jednodniowe. Już w trzydniowej „egzekucji” wręcz przeciwnie, prowadzą do zaparć. Nawiasem mówiąc, inną częstą przyczyną zatrzymywania stolca jest dysbakterioza, dlatego zaleca się regularne spożywanie sfermentowanych produktów mlecznych - w celu zapobiegania.

Wszelkie oleje roślinne, których używamy na co dzień do jedzenia, również zaliczają się do grupy, o której mówi się: „To jest żywność, która osłabia!”. Ale słonecznikowy, oliwkowy, kukurydziany i inne oleje zadziałają tylko wtedy, gdy zostaną użyte w czystej postaci (na przykład łyżka na czczo) lub jako sos do sałatki, ale w żadnym wypadku nie podgrzewaj oleju - będzie przynieść krzywdę.

Generalnie opinie dietetyków i innych lekarzy są zgodne co do jednego – kto je wystarczająco dużo warzyw nie boi się zaparć, a także wielu innych problemów, począwszy od niedoboru witamin po zaburzenia metaboliczne (jeśli nie jest to spowodowane zaburzenia hormonalne, z pewnością). Myśląc o tym, jakie pokarmy osłabiają, nie zapomnij o burakach i dyni, które są dobre dla żołądka zarówno gotowane, jak i surowe. Okazjonalnie można polecić sałatkę z miotły, składającą się ze świeżej marchwi, kapusty i selera. Możesz to wypełnić olej roślinny i sporo soli (najlepiej w okresie zaparć staraj się nie solić w ogóle lub przynajmniej za mało soli). Nazwa tego dania nie pochodzi z sufitu - doskonale „zamiata” z jelit wszystko, czego już nie potrzebuje.

Ale naprawdę nieoczekiwana na naszej liście „Jakie pokarmy osłabiają” jest czekolada. Kto by pomyślał, że to pyszności zawiera substancje, które pomagają rozluźnić jelita i oczyścić organizm? Żeby tylko „leczyć” swoje trawienie, kupuj czekoladę z najwyższą zawartością kakao, czyli najciemniejszą iz pewnością nie mleczną.

Łatwe trawienie!