Ćwiczenia kostki po złamaniu. Rehabilitacja po złamaniu stawu skokowego po zdjęciu gipsu. Cechy rehabilitacji w starszym wieku

Kostka to formacja kostna znajdująca się w dolnej części podudzia. Zwyczajowo rozróżnia się kostki zewnętrzne (boczne) i wewnętrzne (przyśrodkowe). Pierwszy to proces w dolnej części kości piszczelowej. Drugi tworzy występ w dolnej części kości strzałkowej.

Podstawę tworzą dystalne końce kości piszczelowej i strzałkowej wraz z licznymi więzadłami stawu skokowego.

Urazy stawu skokowego należą do najczęstszych urazów układu mięśniowo-szkieletowego (do 20%). W tym przypadku zdecydowana większość urazów stawu skokowego to złamania kości (do 90%). W większości przypadków złamania powstają w wyniku pośredniego oddziaływania siły urazowej.

Według statystyk, po leczeniu do 5% wszystkich pacjentów pozostaje niepełnosprawnych, a przy ciężkich złamaniach - do 25%. Częstymi konsekwencjami złamań są artroza, płaskostopie, kulawizny, sztywność stawu skokowego. Dlatego bardzo ważne jest, aby ukończyć kurs rehabilitacji w odpowiednim czasie i w sposób kompletny, zwłaszcza jeśli doszło do wielu złamań lub złamań z przemieszczeniem.

Okres rekonwalescencji rozpoczyna się wkrótce po założeniu opatrunku gipsowego lub instalacji przezkostnego pozaogniskowego urządzenia do osteosyntezy. Działania rehabilitacyjne zazwyczaj obejmują:

masaż;
gimnastyka medyczna;
fizjoterapia;
korzystanie z akcesoriów ortopedycznych;
specjalne jedzenie.

Nie zapominaj, że środki naprawcze są przepisywane wyłącznie przez lekarza prowadzącego indywidualnie. Tylko specjalista jest w stanie ocenić złożoność złamania, wiek i stan pacjenta.

Nie oczekuj szybkich rezultatów. Kiedy proste złamania powrót do zdrowia potrwa około miesiąca, w przypadku ciężkiego - co najmniej sześć miesięcy.

Czynności przed unieruchomieniem

Natychmiast po złamaniu należy udać się na pogotowie. Dopiero tam będą w stanie określić obecność i charakter urazu. Jeśli to możliwe, możesz przyłożyć kawałek lodu do miejsca urazu, ale nie dłużej niż 15 minut.

W żadnym wypadku nie należy nadepnąć na uszkodzoną kończynę, może to pogorszyć sytuację.

Jeśli nie masz możliwości szybkiego dotarcia na pogotowie, nie zniechęcaj się. Urazy kostki są uważane za świeże i dobrze reagują na leczenie w ciągu 10 dni. Ale lepiej nie ciągnąć.

Rozpoznanie urazów stawu skokowego dokonuje się na podstawie charakteru mechanizmu urazu, obraz kliniczny, obowiązkowe badanie rentgenowskie w dwóch projekcjach. Do leczenia stosuje się bandaże gipsowe, trakcja szkieletowa, urządzenia do przezkostnej osteosyntezy i chirurgii. Leczenie może być ambulatoryjne (w domu) lub w szpitalu.

Czasami w trudnych przypadkach, jeśli konieczna jest zmiana położenia fragmentów, leczenie nie jest przeprowadzane natychmiast, ale czeka się kilka dni, gdy obrzęk i krwiak zmniejszą się. W tym okresie musisz przestrzegać odpoczynek w łóżku i zapewnić unieruchomienie uszkodzonego stawu. Już w tym czasie zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych oraz ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Cechy kompleksu gimnastyki leczniczej:

boląca noga jest nieruchoma;
częstotliwość - od 4 razy dziennie;
liczba powtórzeń wynosi 5-6 razy.

Jak długo chodzić w gipsie?

Tynkowanie jest najbardziej częsta metoda leczenie złamań kostki. Czas unieruchomienia zostanie określony przez:

złożoność złamania (otwarty lub zamknięty uraz, czy jest jakieś przemieszczenie, podwichnięcie, ile więzadeł i kości jest uszkodzonych);
wiek i styl życia pacjenta;
obecność innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Średnio warunki noszenia gipsu są następujące:

izolowane złamanie kostki wewnętrznej lub zewnętrznej bez przemieszczenia - 3-4 tygodnie;
złamanie jednej kostki z przemieszczeniem - 4-5 tygodni;
złamanie jednej kostki z przemieszczeniem i zwichnięciem stopy - 6-8 tygodni;
złamanie dwukostkowe bez przemieszczenia - 6-8 tygodni;
złamanie dwukostkowe z przemieszczeniem - 8-10 tygodni;
złożone złamania kostek w połączeniu z uszkodzeniem sąsiednich kości - 10-12 tygodni.

Kiedy możesz nadepnąć na stopę?

Nie ma jednej odpowiedzi. Decyduje o tym lekarz prowadzący. Początek obciążenia podporowego kontuzjowanej nogi będzie zależał od następujących czynników:

metoda leczenia;
nasilenie złamań.

Tak więc, stabilizując fragmenty za pomocą aparatu do rozpraszania kompresji, ładunek ze wsparciem można podać już w ciągu 5-7 dni. W przypadku osteosyntezy za pomocą metalowego pręta, śruby, belki, trening funkcji podporowej można rozpocząć po 2-3 tygodniach.

Wielu lekarzy zezwala na spacer dopiero po wykonaniu prześwietlenia i widocznym na nim w pełni zagojonym złamaniu. Często zdarza się to po usunięciu plastra.

W przypadku niewielkich złamań stawu skokowego leczonych gipsem można skorzystać z poniższego planu treningowego funkcji wsparcia. Aby to zrobić, potrzebujesz konwencjonalnej wagi podłogowej. Zważ się na wadze, stojąc na zdrowej nodze. Zapamiętaj wagę. Następnie musisz stanąć na wadze z bolącą stopą, dozując obciążenie zgodnie z tabelą. Na przykład, jeśli twoja waga ciała wynosi 80 kg, to w 14-15 dniu musisz wejść na wagę do znaku 6,4 kg. Utrzymujemy ładunek na czas również zgodnie z tabelą.

Konieczne jest całkowite wejście na stopę zranionej nogi.

Pod koniec dnia chodzenie o kulach odbywa się z oparciem na kontuzjowanej kończynie. Na stopę trzeba stąpać z wysiłkiem jak najbardziej zbliżonym do tego, jaki uzyskano podczas treningu na wagach podłogowych w ciągu dnia (pamiętaj o odczuciach podczas wchodzenia na wagę).

Regeneracja z masażem

Zacznij to zabieg medyczny można to zrobić już po 2-3 dniach od nałożenia opatrunku gipsowego lub CDA. Masaż:

poprawia krążenie krwi i limfy;
przyspiesza regenerację kości i tkanek miękkich;
łagodzi napięcie i zapobiega zanikowi mięśni;
likwiduje obrzęki.

Gdy noga jest w gipsie, zabiegowi poddawane są tylko odsłonięte części powierzchni. Codzienne manipulacje wykonywane są na odcinku lędźwiowym, zdrowej kończynie i mięśniach ud uszkodzonej nogi. Czas trwania masażu to 10-20 minut, kurs to 15-20 zabiegów.

Stosowane techniki - głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibracja. Sekwencja masażu:

mały grzbiet;
udo (ruchy przechodzą od kolana do pachwiny);
podudzie (ruchy przechodzą od stawu skokowego do kolana);
stopa (ruchy przechodzą od palców do kostki).

Masowane są zarówno przednie, jak i tylne powierzchnie kończyn dolnych.

Po usunięciu unieruchomienia najpierw przeprowadza się delikatny masaż uszkodzonego obszaru, zwłaszcza jeśli występuje limfostaza. Ważny jest również masaż ssania z lekko uniesioną kończyną.

Pożądane jest, aby zabieg był poprzedzony ćwiczeniami terapeutycznymi.

Rozwój kostki z ćwiczeniami

Gimnastyka lecznicza jest podstawą rehabilitacji złamań stawu skokowego. Początek i wielkość aktywności fizycznej określa lekarz prowadzący i specjalista terapii ruchowej. Z reguły pierwsze ćwiczenia można rozpocząć niedługo po nałożeniu tynku (po 2-3 dniach), kiedy jeszcze zalecany jest odpoczynek w łóżku.

Jeśli jesteś zmęczony gimnastyką, zrób sobie przerwę. Nie jest konieczne wykonywanie całego zestawu ćwiczeń siłą. Obciążenie należy stopniowo zwiększać.

Jeśli ćwiczenie sprawia ból, powinieneś wykonywać je ostrożniej lub nawet odłożyć na lepsze czasy. Zwróć szczególną uwagę na swoje zdrowie.

Okres unieruchomienia, leżenie w łóżku

Cechy kompleksu ćwiczeń w tym okresie:

liczba treningów - 2-3 dziennie;
pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczeń - leżąc;
kompleks składa się głównie z ćwiczeń oddechowych i regeneracyjnych;
specjalne ćwiczenia wykonywane są w połowie treningu;
liczba powtórzeń 4-6 razy;

Zalecane są również ćwiczenia ideomotoryczne. To szczególna grupa ćwiczeń wykonywanych mentalnie. Ich oczywistą zaletą jest to, że możesz wykonywać te ruchy, których unieruchomiona część ciała jeszcze nie jest w stanie wykonać. Technika wykonania jest następująca:

Praktyka pokazuje, że uzupełnienie regularnej gimnastyki ćwiczeniami ideomotorycznymi powoduje szybsze osiągnięcie efektu. Trening ideomotoryczny lepiej wykonywać rano lub wieczorem, kiedy ciało jest najbardziej zrelaksowane.

Wymagana konsultacja z instruktorem terapii ruchowej. To on będzie mógł dobrać odpowiednie ćwiczenia, biorąc pod uwagę Twoją indywidualną sytuację.

Okres unieruchomienia, tryb wolny

Cechy kompleksu gimnastyki leczniczej w tym okresie:

ilość treningów - 2 dziennie;
dootrzewnowo wykonywać ćwiczenia - leżenie, siedzenie, stanie (bez polegania na kontuzjowanej nodze);
sercem kompleksu są ćwiczenia oddechowe i ogólnorozwojowe;
liczba powtórzeń wynosi 6-10 razy;
tempo egzekucji jest powolne i średnie.

Po usunięciu unieruchomienia

W pierwszych dniach po zdjęciu ortezy lub gipsu wykonuj taki sam zestaw ćwiczeń jak podczas unieruchomienia. Następnie powinieneś przejść do treningu ukierunkowanego konkretnie na rozwój kostki.

Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu powrót do zdrowia po złamanej kostce. Jednak niektóre z nich można wykonać już po kilku tygodniach od zdjęcia plastra. Ponadto istnieją ruchy, które są dozwolone w przypadku niektórych rodzajów złamań, ale są surowo zabronione w przypadku innych. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zestaw ćwiczeń został opracowany przez specjalistę terapii ruchowej, biorąc pod uwagę Twoją wyjątkową sytuację.

Cechy zestawu ćwiczeń po usunięciu unieruchomienia:

liczba treningów - 1 raz dziennie;
dootrzewnowo wykonywać ćwiczenia - leżąc, siedząc, stojąc;
w sercu kompleksu znajdują się specjalne ćwiczenia na rozwój kostki;
szybkość wykonania jest średnia.

Oglądanie filmów instruktażowych pomoże ci lepiej zapoznać się z techniką wykonywania ćwiczeń.

Możesz wymyślić wiele innych sposobów na rozwinięcie nogi po złamaniu kostki. Normalne chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenia, które pomogą Ci poradzić sobie z następstwami kontuzji. Bardzo przydatne są również bieganie, skakanie, jazda na rowerze, pływanie.

Bibliografia

Dubrowski V.I. Terapeutyczny Kultura fizyczna(kinezyterapia): Proc. dla stadniny. wyższy edukacja, instytucje. - wyd. 2, skasowane. - M.: Guma-nit. wyd. centrum VLADOS, 2001. - 608 s.: chory.
NA. Biały. Ćwiczenia terapeutyczne i masaż: Podręcznik / N.A. Biały. - M.: Sport sowiecki, 2001 r. - 268 pkt.
Lecznicza kultura fizyczna w chorobach wieku dziecięcego. - wyd. 2 Wyd. CM. Iwanowa. – M.: Medycyna, 400 s.
Podręcznik fizjoterapii dziecięcej / wyd. MI. Fonareva. - L .: Medycyna, 1983.
Rehabilitacja fizyczna: podręcznik dla uczniów szkół wyższych instytucje edukacyjne/ Pod redakcją generalną. prof. S.N. Popow. Wyd. 3. - Rostov n / D: Phoenix, 2005. - 608 s.
Traumatologia i ortopedia / Przewodnik dla lekarzy. W 3 tomach. V.2 / Wyd. POŁUDNIE. Szaposznikow. - M.: Medycyna, 1997. - 592 s.

Pełne przywrócenie funkcjonowania jest niemożliwe bez kompetentnej rehabilitacji. Przymusowy bezruch przez kilka tygodni prowadzi do: częściowy zanik mięśnie i osłabienie aparatu więzadłowego. Terapia ruchowa na złamanie kostki pomaga utrzymać krążenie krwi i procesy metaboliczne w uszkodzonych tkankach, niezbędnych do prawidłowego zespolenia kości, a w przyszłości - do przywrócenia zdolności motorycznych w obszarze uszkodzenia.

Unieruchomienie po złamaniu – sztywne mocowanie kości za pomocą szyny gipsowej po ich wstępnym ustawieniu zapewnia utrzymanie stawu w prawidłowej pozycji. W przypadku skomplikowanych urazów z powstawaniem złamań, leczenie chirurgiczne- wzmacniające fragmenty kości metalowe śruby lub płytki. Gipsowa szyna nakładana jest na okres od 1 do 3 miesięcy, w zależności od rodzaju i stopnia skomplikowania złamania.

Środki wzmacniające tkanki stawu należy podjąć, gdy noga jest w gipsie - już w drugim lub trzecim dniu unieruchomienia. Pierwsze zajęcia po złamaniu kostki nie oznaczają aktywne ruchy i zaangażowanie zranionej kostki. Zaangażowane są mięśnie tylko przylegające do dotkniętego obszaru. Możesz je wykonywać leżąc w łóżku.

Napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladkowe, udowe i łydkowe. Powtórz na przemian z chorymi i zdrowymi nogami 10-20 razy.
Ściskaj i rozluźniaj palce obu stóp przez 1 minutę.

Musisz wykonywać te ruchy tak często, jak to możliwe, najlepiej co 1-2 godziny. Po kilku dniach czas przejść do bardziej intensywnego kompleksu.

Kiedy noga jest w gipsie

Gimnastyka lecznicza tego okresu wyklucza próby nadepnięcia na chorą kończynę lub rotacji uszkodzonego stawu. Ruchy powinny być płynne, ostrożne.

Ćwiczenia siedzące:

Trzymając plecy prosto, połóż obie stopy na podłodze. Rozciągnij kolano bolącej nogi, rozciągając je równolegle do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej.
Podnieś nogę bez zginania, podciągając kolano jak najwyżej, a następnie połóż je z powrotem na podłodze.

Stojąc na podłodze

Wykonaj każde ćwiczenie 10-15 razy.

Podany kompleks pomaga wzmocnić muskularną ramę nogi, pomaga poprawić ukrwienie i odżywienie tkanek oraz zmniejszyć obrzęki.

Gimnastyka lecznicza w przypadku złamania kostki wymaga starannej dbałości o dobre samopoczucie. Przy silnym bólu w miejscu urazu ćwiczenie należy przełożyć lub zmniejszyć jego amplitudę.
Będąc zaangażowanym po raz pierwszy nie musisz stawiać sobie sztywnych ram i starać się za wszelką cenę ukończyć cały kompleks, dążąc siłą maksymalny numer powtórzenia. Pojawiające się zmęczenie lub ból fizyczny to znak, że musisz odpocząć. Optymalnie byłoby zrobić krótką przerwę po każdym ćwiczeniu, w przeciwnym razie nie tylko chore, ale i zdrowa noga będą zmęczone. Po pewnym czasie, pod warunkiem, że równowaga jest pewnie utrzymana, można przystąpić do wykonywania ćwiczeń bez dodatkowego wsparcia.

Wideo

Wideo - Ćwiczenia terapeutyczne po złamaniu kostki

Gimnastyka regeneracyjna po usunięciu gipsu

Po zdjęciu gipsu noga nie wygląda najlepiej – skóra jest blada lub sinica, obrzęk w okolicy kostki, cieńsze mięśnie łydek. Ale głównym problemem kończyny uwolnionej z kajdan jest sztywność. Nie można liczyć na pełnoprawną funkcję motoryczną stopionej kostki. Podczas przeprowadzki w pierwszych dniach będziesz musiał użyć kuli.

Gimnastyka lecznicza po złamaniu kostki jest konieczna do wzmocnienia aparatu więzadłowego, przywrócenia prawidłowego ukrwienia, unerwienia tkanek i przywrócenia zdrowego chodu bez kulawizny. Po zdjęciu gipsu uwaga skierowana jest bezpośrednio na sam staw skokowy.

Zajęcia odbywają się pod okiem trenera w specjalnej grupie. Intensywność obciążenia jest zawsze obliczana indywidualnie, na podstawie ciężkości urazu, nasilenia bólu, kondycji fizycznej, masy ciała pacjenta. Na początku konieczne jest rozwijanie kontuzjowanej nogi co drugi dzień, gdy przyzwyczaisz się do ruchów, przejdź do codziennych ćwiczeń, zwiększając amplitudę i czas trwania treningu.

Ćwiczenia po złamaniu stawu skokowego w pierwszych dniach należy wykonywać siedząc na krześle, co zapewni łagodniejsze obciążenie obszaru złamania. Podczas ćwiczeń musisz zdjąć buty. Obie nogi muszą pracować jednocześnie. Każdy ruch należy powtarzać przez 2-3 minuty.

Postaw stopy na podłodze równolegle do siebie. Podnoś i opuszczaj skarpetki bez podnoszenia pięt z podłogi. Wykonuj rytmicznie najpierw obiema stopami jednocześnie, a następnie naprzemiennie.
Podnieś jak najwyżej i opuść pięty, opierając się na palcach. Alternatywne wykonywanie symultaniczne i sekwencyjne.
Wykonuj płynne toczenie stóp od pięt do palców i odwrotnie.
Stopy leżą na podłodze obok siebie, pięty są do siebie dociśnięte. Podnieś skarpetki, obracając je na boki i wróć do pierwotnej pozycji.
Kciuki równoległych stóp stojących na podłodze są do siebie przyciśnięte. Podnieś pięty do góry, rozkładając je na boki.
Opierając palce stóp o podłogę, wykonuj okrężne ruchy piętami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Wykonuj podobne ruchy palcami stóp, opierając pięty na podłodze.
Wyprostuj nogi w kolanach, wyciągając się do przodu. Obracaj stopy w różnych kierunkach, przyciągnij skarpetki do siebie, ściskaj i rozluźniaj palce u nóg.

Po opanowaniu kompleksu w pozycji siedzącej możesz przystąpić do jego realizacji stojąc, trzymając się podpory. Do wymienionych ćwiczeń terapii ruchowej po złamaniu, gdy więzadła i ścięgna wzmacniają się,

Stopniowo dodawane nowe:

Chodzenie na piętach, potem na palcach, na zewnątrz, po wewnętrznej stronie stóp.
Kroki z rolkami od pięty do palców.
Rozłóż cienki ręcznik lub serwetkę na podłodze. Stań na jego krawędzi bosymi stopami. Palcami, chwyć i zbierz całą tkaninę pod stopami.
Posługiwać się plastikowa butelka, wałek do ciasta lub inny cylindryczny przedmiot o gładkiej powierzchni. Rzuć pocisk treningowy ze stopami na podłodze w przód iw tył.
Kładąc małą gumową kulkę na podłodze, połóż stopę na górze i obracaj ją z boku na bok, naciskając palcem, piętą, zewnętrzną i wewnętrzną stroną stopy.

Aby złagodzić zmęczenie, zapobiec lub wyeliminować oznaki obrzęku, przed zajęciami i podczas odpoczynku po nich bolącą nogę przez 30-40 minut. warto położyć się poziomo na podłokietniku sofy, krzesła lub fotela.

Wraz z ćwiczeniami leczniczymi stosuje się masaż, fizjoterapię i kąpiele w celu przywrócenia i wzmocnienia zdrowia stawów. Konieczne jest przestrzeganie diety - spożywanie pokarmów bogatych w wapń.
W przypadku braku przeciwwskazań można wejść na zajęcia na bieżni, skakać. Do zamocowania i podparcia kostki konieczne jest zastosowanie ortezy medycznej lub bandaża elastycznego.
Całkowity czas trwania zajęć rehabilitacji leczniczej waha się od 1 miesiąca do 6 miesięcy. Powodzenie rehabilitacji zależy od ciężkości urazu, wieku pacjenta oraz współistniejących chorób tkanki kostnej.

Oprócz specjalnych zajęć w grupie można znaleźć wiele sposobów na rozwinięcie nogi po złamaniu kostki. Normalne chodzenie podczas spacerów po ulicach, wchodzenie i schodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenia fizyczne, które pomagają uporać się z resztkowymi skutkami urazu. Jazda na rowerze, pływanie, praca na nożnej maszynie do szycia mają dodatkowy efekt treningowy.

Złamanie kostki wymaga odpowiedniego obuwia. Kobiety będą musiały zrezygnować ze szpilek i szpilek czy platform. Wkładki ortopedyczne muszą być używane przez kilka miesięcy.

Po urazach, zwichnięciach i skręceniach często pojawiają się dolegliwości bólowe w stawie skokowym.

W profilaktyce i leczeniu skuteczna jest terapia ruchowa kostki - zestaw podstawowych ćwiczeń.

Jeśli podczas biegania uszkodziłeś kostkę, źle skakałeś, skręciłeś i prawdopodobnie przeszedłeś operację, powinieneś wiedzieć, jak przywrócić staw do sprawności. Właściwe podejście pomoże w tym zestaw ćwiczeń terapeutycznych.

W tym artykule dowiesz się o fizjoterapii na artrozę i kontuzje stawu skokowego, unieruchomieniu i rehabilitacji, okresach rekonwalescencji, ćwiczeniach oddechowych, zestawie ćwiczeń i środkach wzmacniających staw.

Ćwiczenia terapeutyczne na artrozę stawu skokowego

Staw skokowy ma kształt blokowy. Dość ścisły kontakt powierzchni kości chroni ją przed urazy pourazowe. Jeśli jednak dojdzie do złamania lub pacjent cierpi na artrozę, to terapia i rehabilitacja trwają długo.

Cechy fizjoterapii stawu skokowego zależą bezpośrednio od:

rodzaj urazu;
indywidualne właściwości organizmu;
patogeneza choroby.

Jeśli staw jest dotknięty artrozą, ćwiczenia fizjoterapeutyczne są wykonywane w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi. Musisz zacząć od minimalnych obciążeń. Najpierw ćwiczenia wykonuje się leżąc na płaskiej i twardej powierzchni.

Następnie siedzenie: podeszwy nie odrywają się od podłogi, wykonują ruchy podobne do chodzenia. Zaleca się prowadzenie terapii ruchowej stawu skokowego razem z masażem, magnetoterapią, laserem niskiej częstotliwości, UHF.

Gdy rama mięśniowa zostanie wystarczająco wzmocniona, zakres wykonywanych ruchów stanie się większy, pacjent może przystąpić do ćwiczeń na specjalnych urządzeniach, symulatorach.

Przed przepisaniem terapii lekarz musi dowiedzieć się, która artroza wpłynęła na stawy pacjenta: pierwotną lub wtórną. Czynniki wywołujące pierwszy rodzaj choroby, wł ten moment nie badane. Objawy:

Ograniczona mobilność
Skurcze mięśni
miejscowy obrzęk

Wtórna artroza zwykle pojawia się w wyniku urazów. Najczęściej pacjenci cierpią na deformację artrozy stawu skokowego. W zależności od patologii przepisywane jest określone leczenie.

Wyeliminuj bolesny syndrom i wzmocnij staw, kompleks pomoże ćwiczenia specjalne. Należy pamiętać, że nie można mocno obciążać chorej kończyny chorobą zwyrodnieniową stawów, a także znosić bólu.

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia na kostkę. Ręce kładzie się na kostce chorej kończyny. Teraz delikatnymi ruchami musisz obrócić go w prawo i lewo. Dotknięta kostka musi być najpierw obrócona w kierunku zegara, a następnie w kierunku przeciwnym.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle, nogi skrzyżowane, stopy na palcach. Opuszczamy stopę na podłogę i ponownie ją podnosimy, siadamy na krześle. Należy sobie wyobrazić, że pod palcami bolącej stopy znajduje się tkanka i trzeba ją przesunąć. Palce chorej kończyny muszą być zgięte i nie zgięte.

Stoimy prosto, stopy mocno dotykają podłogi. Zaczynamy robić małe przysiady. Nie zdejmujemy stóp z podłogi. Siedząc na krześle, podnieś stopy na palcach, a następnie opuść je. Stoimy przy ścianie. Kładziemy ręce na ścianie i zaczynamy powolne pompki. Nie zdejmuj stóp z podłogi podczas ruchu.

Wałek do ciasta lub butelka kładzie się na podłodze i toczy tam i z powrotem. Dobrze wzmacnia mięśnie kostki wykonując ćwiczenie „rower”.

Podczas lekcji musisz upewnić się, że zapalenie stawu nie jest napięte. Jeśli podczas ćwiczenia pojawi się jakikolwiek dyskomfort, musisz zminimalizować amplitudę ruchu lub całkowicie zrezygnować z jego realizacji.

Z nieobecnością trening fizyczny zajęcia powinny rozpoczynać się od minimalnej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie.

Terapia ruchowa po złamaniu

W zależności od etapu leczenia pacjentowi przypisuje się specjalne kompleksy gimnastyczne. Obciążenie powinno stopniowo wzrastać. Nie należy wykonywać ostrych ruchów kostki.

Rehabilitacja po kontuzji stawu skokowego podzielona jest na trzy etapy. Pierwsza obejmuje unieruchomienie. Konieczne jest ograniczenie ruchu w stawach. Jednak okres unieruchomienia nie wyklucza terapii ruchowej po złamaniu stawu skokowego. Pacjent może wykonywać ćwiczenia, które nie wpływają na dotkniętą nogę.

Są potrzebne do:

poprawiają krążenie krwi w całym ciele, w tym w uszkodzonej kończynie
zapobieganie stagnacji procesów
przygotowanie mięśni i więzadeł do kolejnego etapu rehabilitacji

Drugi etap to wychowanie fizyczne z włączeniem chorej kostki po zdjęciu plastra. Ćwiczenia przyczyniają się do: zwiększenia siły mięśni, zmniejszenia atrofii, zapobiegania powstawaniu sztywności.

Trzeci etap to terapia ruchowa stawu skokowego z aktywnym treningiem. Obejmuje to: chodzenie na piętach, palcach, krawędziach stóp; pół przysiadów; ćwiczenia w basenie; małe obciążenia na rowerze treningowym, bieżni.

Zestaw treningowy zleca lekarz rehabilitacji lub wykwalifikowany instruktor. Uszkodzony staw podczas ćwiczeń należy zabezpieczyć elastycznym bandażem lub kostką. Każdy pacjent, który otrzymał złamanie, powinien wiedzieć, że przywrócenie utraconych funkcji osiąga się poprzez systematyczny trening.

Unieruchomienie

Unieruchomienie to główny środek po zabiegach chirurgicznych na stawie skokowym, który polega na zapewnieniu pełnego odpoczynku (unieruchomienia) tej części nogi za pomocą specjalnych przyrządów ortopedycznych lub opatrunku gipsowego.

Warto zauważyć, że przez pewien czas noga powinna znajdować się w pozycji uniesionej, gdy osoba leży w łóżku.

Na czas noszenia ortezy, szyny, gipsu i innych środków unieruchamiających ma wpływ wiele czynników: jak trudny był w konkretnym przypadku proces operacyjny, jaka została zastosowana metoda chirurgiczna, czy była to implantacja czy przeszczep, jak szybko układ mięśniowo-szkieletowy, więzadłowy struktury są regenerowane po zabiegach chirurgicznych itp.

Kiedy przepisuje się artroskopię, zwykle zaleca się noszenie ortezy. Ostrożne chodzenie, oparcie się na stopie, po zabiegu artroskopowym jest dozwolone po 1 tygodniu.

Po artrodezie nie zdejmuje się plastra z kostki przez około 3 miesiące. Przez cały ten czas niemożliwe jest stworzenie podparcia na nodze i trzeba używać specjalnych urządzeń wspomagających ruch.

Jeśli mówimy o endoprotezoplastyce, gips lub ortezę zakłada się na okres 14-45 dni, ruch jest możliwy tylko o kulach lub przy pomocy chodzika. Jak prawidłowo korzystać z pomocy do chodzenia, jak stawiać właściwe kroki, kiedy iw jakim stopniu można poruszać stopami, stawać na nogach, instruktor doradza i uczy indywidualnie.

Niezbędny jest ruch, aby aktywować funkcje krążenia i regeneracji. Zwykle pozycja pionowa już można go brać przez 2-3 dni i poruszać samodzielnie za pomocą urządzeń podtrzymujących, ale ważne jest, aby przy zachowaniu ruchomości nie uszkodzić kończyny dolnej, która na początku jest wrażliwa. Kompetencje profesjonalnego ortopedy traumatologa obejmują szczegółowe pouczenie w tej kwestii.
Operacje na stawie skokowym dużej kategorii osób wykonywane są nieskomplikowane, często z minimalną inwazyjnością. Nie oznacza to jednak wcale, że pacjent nie potrzebuje leczenia rehabilitacyjnego.

Brak lub niewystarczający efekt terapeutyczny na obszarze kostki, który został poddany operacji, jest obarczony niską funkcjonalnością stawu i znacznie zmniejszonym zakresem ruchu, wbrew oczekiwanym nadziejom.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w pozycji leżącej:

zgięcie/wyprost palców stóp
podnoszenie/opuszczanie, przywodzenie/odwodzenie kontuzjowanej nogi
napięcie mięśni ze stopniowym wzrostem siły (tryb izometryczny)

Doskonały wynik daje chodzenie z podparciem na nodze gipsowej. Ale ćwiczenie należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym. Próba wstania bez pozwolenia jest całkowicie niedopuszczalna. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo naruszenia procesu zespolenia uszkodzonej kości.

Ćwiczenia rehabilitacyjne i oddechowe przy urazach goleni

Kompleks gimnastyczny rozszerza się po usunięciu plastra. Aby wzmocnić staw skokowy po zespoleniu kostnym (uszkodzeniu więzadła) i przywrócić zaburzone funkcje, ćwiczenia fizjoterapeutyczne powinny być kontynuowane przez co najmniej kolejny miesiąc. Obciążenie kostki można zwiększyć. Dotyczy to również czasu realizacji kompleksu. Ćwiczenia wykonujemy siedząc na krześle.

Terapia ruchowa na etapie po unieruchomieniu przyczynia się do przywrócenia funkcji kończyn i obejmuje:

Wykonywanie ruchów zgięcia i wyprostu stopy
Kołysanie i rotacja stóp
Imitacja chodzenia: stopa toczy się od pięty do palca
Stopy są na palcach, zaczynamy wyjmować i łączyć pięty
Kładziemy wałek do ciasta na podłogę, teraz toczymy go najpierw zewnętrznym, potem wewnętrzna powierzchnia stopy;
Stawiamy stopy na palcach i wykonujemy nimi sprężyste ruchy;
Próbujemy wziąć mały przedmiot palcami u stóp i przytrzymać go przez kilka sekund.

Po zdjęciu gipsu kostkę należy trwale zabandażować, natomiast na czas trwania sesji należy zdjąć bandaż elastyczny. Podczas wykonywania gimnastyki należy zachować maksymalną ostrożność, aby nie wywołać bolesności.
Zaleca się ćwiczyć dwa do trzech razy w tygodniu.

stoimy prosto. Naprzemiennie podnosimy się na palcu, potem na pięcie;
Stojąc prosto redystrybuuje masę ciała. Najpierw obciążamy jedną nogę, potem drugą;
wykonujemy przysiady (stopa jest całkowicie na podłodze);
wykonuj wypady do przodu, obciążając zranioną kostkę.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych opracowuje specjalista. Lekarz przepisuje również częstotliwość i czas jego realizacji.

Ćwiczenia oddechowe są niezbędne, aby zapobiec stagnacji krwi w płucach i zapobiec wystąpieniu zapalenia płuc. Ten stan może rozwinąć się wraz z przedłużonym leżeniem w łóżku.

Bardzo najlepsze ćwiczenie z kompleksu gimnastyki oddechowej jest to wydech przez rurkę do szklanki wody.

Codzienne wykonywanie tego ćwiczenia pomoże zapobiegać zatorom w krążeniu płucnym i zapobiegać dekompensacji w pracy układu sercowo-naczyniowego.
Prawidłowe będzie wykonywanie różnych skrętów i skłonności, które nie tylko poprawią funkcjonowanie mózgu dzięki rozszerzeniu naczyń kręgosłupa, ale także wzmocnią mięśnie przedniej ściany brzucha.

Okresy terapeutycznego kompleksu ćwiczeń na kostkę

Często ludzie narzekają, że po kontuzji boli kostka. Częste urazy stawu skokowego to złamania kostek, zerwania tkanek ścięgna-więzadłowych. Najczęściej w tym przypadku kostka boli po treningu, aktywności fizycznej.

Pierwszy etap terapii ruchowej kostki przypisuje się pacjentowi po dwudniowym okresie unieruchomienia. Wykonując ćwiczenia, musisz wpływać, wzmacniać całą grupę mięśniową ciała, w tym nieuszkodzone kończyny, stawy, narządy wolne od fiksacji. Terapia ruchowa w przypadku urazu kostki powinna być przypisana przez lekarza prowadzącego na podstawie konkretnego urazu pacjenta.

Ładunek musi być dozowany:

pierwszy tydzień zajęcia bez przeciążeń są możliwe, jeśli nie ma offsetu
po dwóch tygodniach możesz ćwiczyć, jeśli kontuzja jest otwarta
po trzech tygodniach lub miesiącu można rozpocząć zajęcia w przypadku przetoki i fragmentacji kości
utrzymuje się okres 6 tygodni lub 2 miesięcy bez terapii ruchowej w przypadku złamania z przemieszczonymi kośćmi i zwichnięciami lub podwichnięciami stopy

W przypadku tego ostatniego typu obciążenia, uciekają się do owinięcia nogi specjalnym bandażem gipsowym z osadzonym metalowym strzemieniem. Pamiętaj, że jeśli boli Cię staw skokowy podczas treningu, to na czas leczenia należy je zatrzymać i zastąpić terapią ruchową.

Jeśli unieruchomienie zostanie przerwane, pacjent może doświadczyć kostnina. Dlatego fizjoterapia po urazie stawu skokowego powinna mieć na celu przywrócenie wszystkich funkcji, które staw skokowy wykonywał przed urazem. Trenuj nie tylko tkanka mięśniowa dolne nogi, ale także wzmacniają łuki stóp.

Aby zwiększyć efektywność procesu rekonwalescencji po złamaniu kostki, stosuje się fotele bujane, przedmioty cylindryczne oraz kij gimnastyczny. Pozwolono jeździć na rowerze, pracować dalej maszyny do szycia typ stopy (gdzie nacisk kładzie się na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Dozwolona jest jazda na rowerze, praca na maszynach do szycia typu stopowego (gdzie nacisk kładzie się na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Drugiemu okresowi leczenia, jeśli staw skokowy boli po urazie, towarzyszy ruch pacjenta, początkowo o kulach, a następnie kijem. Wszystkie elementy podczas chodzenia muszą być wykonane poprawnie dla dalszego wyrównania chodu.

W drugim okresie ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają na celu przywrócenie funkcji uszkodzonego stawu. Zestaw ćwiczeń z terapii ruchowej jest indywidualnie ustalany przez instruktora, co zwiększa siłę mięśni, a także zmniejsza ich atrofię.

Rozważ przykładowy zestaw ćwiczeń. Muszą być wykonywane z początkowej pozycji stojącej:

Konieczne jest silne napięcie mięśnia czworogłowego uda. Wykonaj ćwiczenie dwadzieścia do trzydziestu razy. Pamiętaj, aby ćwiczyć powoli!
Ćwicz zgięcie i wyprost stopy, aby wykonać dziesięć do dwudziestu razy.
Zegnij i rozprostuj palce stóp dziesięć do dwudziestu razy. Wykonuj ćwiczenie powoli!
Odpoczywaj nie dłużej niż dwie do trzech minut!
Powtórz ćwiczenie ponownie z zgięciem i wyprostem palców.
Zegnij stopę do przodu i do tyłu szybko i skutecznie. Powtórz ruchy dwadzieścia razy.
Najpierw zegnij jedną nogę do brzucha, potem drugą. Powtórz ruch dziesięć razy.
Rozłóż nogi na boki. W tym samym czasie odwróć nogę od biodra tak bardzo, jak to możliwe. Wykonaj ruch dziesięć razy. Ważny! Wykonuj ćwiczenie w średnim tempie.
Unieś najpierw jedną, a potem drugą nogę pod kątem prostym w stawach biodrowych. Wskazane jest, aby nie zginać kolan. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
Powtórz pierwsze ćwiczenie.
Odpoczywaj w pozycji leżącej, ale z uniesionymi nogami przez dziesięć minut.

Oprócz powyższych ćwiczeń pacjentowi zaleca się samodzielne dwukrotne masowanie kontuzjowanej nogi - rano i wieczorem. W żadnym wypadku nie należy naciskać na zranioną nogę. Podczas masażu zaleca się głaskanie i ugniatanie nogi, szczególnie dokładnie masować w miejscu uszkodzenia.

Aby wykonać trzeci etap terapii ruchowej stawu skokowego, wymagane są specjalne wskazania - tworzenie modzeli kostnej, osteoporoza rozpoczynająca się na stopach i podudziach oraz odchylenia w ruchu uszkodzonych kostek, normalizujące funkcjonalność tkanki nerwowo-mięśniowej.

W tym okresie przy złamaniu stawu skokowego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń polegających na chodzeniu po różnych glebach (wyboje, kamyki, kostka brukowa, piasek) i w różnym tempie (skoki, bieganie, skakanie, ruchy wykonywane w gimnastyce baletowej lub rytmicznej). ).

Okres szkolenia jest ostatnim. Do podany okres musisz dużo chodzić. Co więcej, pacjent musi chodzić na palcach, na piętach, plecach, bokiem, półkucając i tak dalej.

Pacjent musi chodzić, aby stopniowo ćwiczyć staw.Niektórzy lekarze zalecają ćwiczenie stawu skokowego w wodzie. Te ćwiczenia są skuteczne.

Ostatni etap rehabilitacji zapewnia ostateczne przywrócenie głównej funkcji stawu - prawidłowego i ciągłego chodzenia. Dlatego lekarze zalecają bandażowanie nogi elastycznym bandażem, ponieważ jest to dobre dla stawu skokowego.

Wskazane jest, aby przez pewien czas pacjent ćwiczył na rowerze stacjonarnym lub bieżni. Początkowo trening obejmuje chodzenie w dawkach, a następnie skakanie i bieganie.

Ale możesz uprawiać terapeutyczną kulturę fizyczną tylko za zgodą lekarza, a także po zamocowaniu stawu skokowego za pomocą elastycznego bandaża. W zajęciach z terapii ruchowej zaleca się uwzględnienie kroków spacerowych lub tanecznych.

Każdy pacjent musi pamiętać, że pełne przywrócenie kostki jest możliwe tylko wtedy, gdy stale trenujesz i wykonujesz ćwiczenia fizyczne. Terapeutyczna kultura fizyczna w trzecim okresie powinna pomóc w ostatecznym odbudowie stawu skokowego

Terapia ruchowa stawu skokowego: zestaw podstawowych ćwiczeń

Fizjoterapia ma ogromne znaczenie w leczeniu kontuzji stawu skokowego. Jego pozytywny wpływ na aparat kostno-stawowy jest niezaprzeczalny, ponieważ tylko poprzez ruchy można przywrócić normalne funkcjonowanie wszystkich struktur stawowych.

Podstawą leczenia wielu urazów jest wczesna aktywacja funkcji ruchowych. Czas rozpoczęcia ćwiczeń zależy od rodzaju otrzymanej kontuzji i wcześniejszych zabiegów.

Zwykle po interwencja chirurgiczna w przypadku plastyki ścięgien na 3 tygodnie stosuje się ślepy plaster. On jest wyższy staw kolanowy dlatego w tym okresie prawie niemożliwe jest rozwinięcie bólu nogi.

W celu podniesienia ogólnego tonusu mięśni ciała konieczne jest wykonywanie ćwiczeń: podciąganie, pompki, ruchy ramion z hantlami, obroty i pochylenia tułowia z hantlami w dłoniach, ruchy powolne, ale amplitudowe w staw biodrowy chore i zdrowe stopy.

Ćwiczenia po skróceniu gipsu i uwolnieniu stawu kolanowego wykonujemy 3 tygodnie po kontuzji, gdy długość gipsu nie jest wyższa niż staw kolanowy. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwój mięśnia trójgłowego i czworogłowego uda.

Zestaw ćwiczeń po 3 tygodniach urazu ścięgna Achillesa: aktywne zginanie i wyprost w stawie kolanowym; maksymalny zakres ruchu w stawie biodrowym dotkniętej chorobą nogi; podnoszenie nóg leżących na boku; opis koła z bolącą nogą w powietrzu w różnych pozycjach ciała: siedząca, leżąca, stojąca.

Zestaw ćwiczeń po usunięciu unieruchomienia z Achillesa: w wodzie pracujemy wszystkimi stawami nogi: zginamy, rozpinamy, rysujemy kółka; jak najwięcej stąpamy po stopie w wodzie; w domu toczymy jednocześnie szeroką butelkę obiema stopami; ćwicz "pięta-palce" - z kolei dotknij pięty i palca podłogi.

Ponadto skuteczne jest chodzenie po schodach. Najpierw wchodzimy po schodach o wysokości 5-10, potem stopniowo zwiększamy. Ćwiczenia na opory statyczne. Opieramy ręce na nodze i uniemożliwiamy jej ruch w dowolnym kierunku.

Do końca okres regeneracji możesz zacząć robić głębokie wypady, przysiady i skoki. Należy jednak od razu zaznaczyć, że tylko symetryczna praca obu nóg jest kluczem do sukcesu w rehabilitacji po kontuzji.

Główny zestaw ćwiczeń składa się z bloków: ćwiczenia siedząc na krześle, z piłką, z kijem, stojąc.

Na krześle:

Stopy razem. Rzuć kij lub butelkę z wodą do przodu, do tyłu.
Naprzemiennie zginaj i rozpinaj stopy w stawach skokowych.
Stopy razem. "Prasuj podłogę" - bez stawiania stóp do przodu, do tyłu.
Stopy równolegle. „Zbieraj piasek” palcami.
Na miejscu weź matę palcami pod podeszwę i wypchnij
Stopy razem, głaszcząc chorą nogę zdrową, nie odrywając pięty.

Ćwiczenia z piłką: tocz piłkę do przodu - do tyłu jedną i dwiema nogami; okrężne ruchy piłki w obu kierunkach z jedną i dwiema nogami; chwytając piłkę palcami, podnosząc ją środkiem stopy; przetocz piłkę od stopy do stopy z toczonymi stopami.

Ćwiczenia na kij: tocz kijem z naciskiem; chwyć patyk palcami, nie odrywając podeszw. Ćwiczenia na stojąco: wysuń operowaną nogę do przodu na pięcie, do tyłu; odłóż operowaną nogę na bok na palcu; połóż operowaną nogę z powrotem na palcu; stopy razem, przetaczaj się od pięty do palców.

Połóż operowaną nogę do przodu na stopniu (stopień można złożyć z książek lub wykonać w formie małego stojaka o wysokości 10-15 cm); ćwiczenie prawidłowego chodzenia: od pięty do palców; chodzenie po schodach: lot w dół, lot w górę.

Ćwiczenia łez kostki

Jeśli po kontuzji odczuwasz ból w kostce lub nawet boli Cię kostka, ale kontuzji nie było, ważne jest, aby wszystko przywrócić zdolność funkcjonalna nogi. W takim przypadku terapia ruchowa jest przepisywana po zerwaniu więzadeł kostki. Do zadań takiej terapii należy stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych w celu leczenia schorzeń, prowadzenie rehabilitacji w wyniku okresu pooperacyjnego, pourazowego.

Specyfika tej metody leczenia bólu stawu skokowego po urazie obejmuje stosowanie czynności, które obejmują interakcję odpowiedzi wszystkich struktur ciała, które selektywnie wpływają na funkcje różnych narządów.

Pamiętaj, aby przed zastosowaniem takich metod potrzebna była konsultacja, zgoda lekarza, specjalisty w zakresie terapeutycznego i profilaktycznego wychowania fizycznego.

Obciążenie można zmniejszyć lub zwiększyć. Wszystko zależy od zmian w stanie zdrowia pacjenta. Wielką korzyścią będzie samokontrola pacjenta, chęć do praktyki.

Zestaw kursowy jest odpowiedni dla różne okazje. Możesz wykonywać ćwiczenia, jeśli kostka boli po kontuzji lub kostka boli bez kontuzji. Kompleks zawiera następujące ćwiczenia w pozycji siedzącej na krześle lub kanapie z naciskiem na siedzisko:

Ruchy na napompowanej piłce stopą do siebie i od siebie, z kolei ze zdrową i kontuzjowaną nogą;
Kołysanie piłki po okręgu przodem stóp;
Podnieś piłkę, chwytając ją podeszwami dwóch stóp;
Zakręć piłką, chwytając ją w ten sam sposób;
Zgięcie kostki na podeszwie i grzbiecie
To samo ćwiczenie należy wykonać z nieuszkodzoną nogą;
Z kolei zegnij kończynę dolną w stawie kolanowym, a stopę odsuń pod krzesło;

Ćwiczenia wykonujemy w pozycji stojącej, kładąc zranioną nogę zgiętą w kolanie na krześle i kładąc ręce na jej plecach. Bardzo powoli wyginaj stawy biodrowe, kolanowe i skokowe. Celem lekcji jest dotknięcie oparcia krzesła kolanami.

Możliwe jest wykonanie pełnego cyklu półprzysiadów na całej stopie; wykonuj sprężyste ruchy, w wyniku których musisz piętami wychodzić na powierzchnię; stań przed ścianą szwedzką (do gimnastyki) i przykucnij przy niej sprężystymi ruchami.

Lekcja na prostych schodach będzie skuteczna. Połóż zdrową nogę na drugim stopniu i przenieś na nią cały ciężar całego organizmu, unosząc uszkodzoną nogę. Skarpetki nie należy odrywać jak najdłużej od ziemi po przyłożeniu bolącej nogi do zdrowej kończyny.

Jeśli twoja kostka boli po kontuzji, te ćwiczenia pomogą szybko przywrócić zranioną nogę, przywrócić stary chód bez szkody dla pacjenta. Jeśli kostka boli bez kontuzji, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, ponieważ choroba stawów może stać się przyczyną dyskomfortu.

Wzmocnienie i profilaktyka

Częste kontuzje są oznaką słabej kostki. Na przykład kobiety mogą „upaść” nawet z małego obcasa, a po krótkim spacerze zaczynają boleć środkowe i serdeczne palce.

Niestety, niektórzy pacjenci nie mogą uniknąć powikłań po złamaniu stawu skokowego. Najczęstszym ze wszystkich powikłań jest zapalenie kości i szpiku. Oznacza to przywiązanie infekcji w obszarze wady tkanka kostna.

Jeśli powikłania nie zostaną wyleczone, doprowadzi to do oczywistych naruszeń w zespoleniu złamań. Deformacje można zaobserwować nawet gołym okiem. Niektóre efekty mogą ograniczać ruchy stawów. Dlatego każdy pacjent powinien wiedzieć, że nawet prawidłowo wykonana operacja wcale nie gwarantuje powrotu do zdrowia.

Aby przywrócić nogę, musisz postępować zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza. To jedyny sposób, aby zapobiec komplikacjom.

Jak wzmocnić kostkę? W domu możesz skorzystać z następujących metod:

skakanka. Musisz skoczyć nisko i wylądować na palcach. Pożądane jest uprawianie sportowych trampek i na miękkiej powierzchni. Jeśli występują płaskostopie, skakanie bez butów tylko zwiększy obciążenie stopy;
bieganie na palcach;
Dobrze trenuje kostkę, aby palcami u nóg podnosić z podłogi małe przedmioty, takie jak guziki lub szklane kulki.

Na szczególną uwagę zasługują ćwiczenia na staw skokowy z gumką. Możesz go kupić w aptece. Zajęcia z bandażem gumowym poprawiają kondycję mięśni i więzadeł stawu skokowego.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopy razem i połączone elastycznym bandażem. Stawiamy stopy na piętach i rozkładamy skarpetki, dokładając wszelkich starań. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopy skrzyżowane w kostkach i związane taśmą. Wsparcie pięty. Znowu rozkładamy skarpetki na boki

Ten zestaw ćwiczeń wzmacniających kostkę pomoże wzmocnić słabe więzadła, eliminując przypadkowe urazy stawu.

Na początku zajęć możesz skorzystać z usług instruktora, a później, po opanowaniu kompleksu, samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu.

Ważnym sposobem leczenia i zapobiegania tej chorobie jest prawidłowe odżywianie. Postęp choroby w dużej mierze zależy od zachowań żywieniowych pacjenta. Aby przywrócić stawy, zaleca się stosowanie duża liczba produkty mleczne i witaminy z grupy B.

Lista podstawowych i przydatnych produktów na artrozę stawu skokowego:

Mleko, twarożek, kefir, serwatka
Ziemniaki gotowane, rośliny z rodziny motylkowatych
Jaja kurze i mięso, ryby, banany, orzechy włoskie
Soczewica, wszystkie rodzaje kapusty

Bardzo ważne jest, aby jedzenie stymulowało utratę nadwagi. Musisz jeść złożone, w małych porcjach, często (do 8 razy dziennie). Schemat picia: pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Wyklucz z diety wszelkie szkodliwe alkohole. Odmowa złe nawyki stymuluje pozytywne działanie diety.

Aby niezawodnie wzmocnić mięśnie i więzadła dotkniętej chorobą kostki, a także w pełni przywrócić jej funkcję, należy kontynuować terapię ruchową przez miesiąc po urazie.

W tym okresie kończy się zrost złamania, dzięki czemu można przyłożyć większą siłę do kostki i wydłużyć czas trwania gimnastyki.

Wszystkie elementy ćwiczeń terapeutycznych na urazy stawu skokowego muszą być wykonywane w ścisłej zgodności z Porada medyczna- tylko specjalista wskaże wymagany zakres ruchów, ich częstotliwość i czas trwania.

Najpierw zajęcia prowadzone są pod okiem instruktora, a następnie po nauce pacjent może je wykonywać w domu. Odpowiednio dobrany kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych stanie się podstawą powrotu do zdrowia po kontuzjach stawu skokowego.

Zajęcia po kontuzji, czyli ćwiczenia po złamaniu stawu skokowego, zaczynają być wykonywane jeszcze na nodze w gipsie. Oczywiście w tym okresie bolącej nogi nie można obciążać, ale zadaniem ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest poprawa krążenia krwi.

Faktem jest, że im lepiej krew krąży w naczyniach, tym szybsze gojenie się jakiegokolwiek urazu. Możesz o tym przeczytać sam tutaj.

Na samym początku ćwiczenia należy wykonywać co drugi dzień, potem można rozpocząć codzienne treningi.

Tak więc pozycja wyjściowa (IP) stoi na zdrowej nodze.

Huśtawki krzyżowe. Stań przy krześle lub ścianie i oprzyj się na rękach, aby nie stracić równowagi. Zacznij poruszać bolącą nogą: najpierw przesuń ją w bok (przy wdechu), następnie wykonaj ruch przywodzący, krzyżuj przed zdrową nogą (wydech). Ćwiczenie wykonuje się w ciągu 30 sekund, wzmacnia wewnętrzne mięśnie ud.
Rozstaw nogi na bok. IP - to samo, weź bolącą nogę tak wysoko, jak to możliwe, pozostań przez kilka sekund i opuść nogę. Te ruchy rozwijają zewnętrzne mięśnie ud.
Podnoszenie kolan. IP - jak w dwóch pierwszych ćwiczeniach. Podnieś kolano, aż uda będzie równoległe do podłogi. Przytrzymaj przez kilka sekund i opuść nogę. Wykonaj 2 zliczenia w ciągu 30 sekund. To ćwiczenie wzmacnia przód uda.
Podnoszenie nóg do tyłu (rozwija tył ud i pośladków). PI to samo, unieś nogę do tyłu jak najwyżej, zatrzymaj się na kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. NIE WYGINAJ SIĘ W CHĘBIE!

Ćwiczenia po usunięciu gipsu

Po zdjęciu plastra konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń na kostkę. Jeśli te ćwiczenia zostaną zaniedbane, może rozwinąć się sztywność stawów, a nawet kulawizna ...

UWAGA: ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej.

Dokręć mięsień czworogłowy uda. Powtórz 20-30 razy. Tempo jest wolne. Oddychanie jest bezpłatne.
Zegnij i wyprostuj stopy. Powtórz 10-20 razy. Tempo jest wolne. Oddychanie jest bezpłatne.
Zegnij i wyprostuj palce. Powtórz 10-20 razy. Tempo jest wolne. Oddychanie jest bezpłatne. Odpocznij 1-2 min.
Powtórz ćwiczenie 3.
Ruchy okrężne w stawach skokowych w obu kierunkach. Powtórz 10 razy z każdej strony. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Zegnij stopy do przodu - do tyłu z maksymalną amplitudą. Powtórz 10-20 razy. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Naprzemiennie zginaj nogi do brzucha (skarpetki na sobie). Powtórz 10 razy z każdą nogą. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Rozłóż palce nóg na boki, odwracając całą nogę od biodra tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz 10 razy. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Ewentualnie, bez schylania się, podnieś nogi pod kątem prostym w stawach biodrowych (skarpetki na sobie). Powtórz 10 razy z każdą nogą. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Powtórz ćwiczenie 1.
Podnieś, bez zginania, uszkodzoną nogę pod kątem prostym w stawie biodrowym, jednocześnie zginając i prostując palce i stopę pod obciążeniem. Powtórz 10 razy. Tempo jest średnie. Oddychanie jest bezpłatne.
Odpoczywaj w pozycji leżącej z uniesionymi nogami - 5-10 minut.

Masaż własny

Oprócz ćwiczeń bardzo pomocny w odbudowie kontuzjowanej nogi jest masaż lub automasaż.

Odbywa się to siedząc na łóżku, delikatnie potrząsaj bolącą nogą, ugniataj ją, wykonuj ruchy ściskające i głaszczące.

Ćwiczenia pomagające wzmocnić stopę po kontuzjach i operacjach:

Zadawaj pytania, jeśli coś jest niejasne, na pewno Ci odpowiemy! Zostaw swoje komentarze poniżej:

dzielić

Powiązane artykuły

400 komentarzy

Cyryl

Witam! Tydzień temu nałożyli gips.
Złamanie prawej kostki bez przemieszczenia.
Będą strzelać 12, czy będę mógł wrócić do sportu po wakacjach noworocznych? Oznacza to, że w pełni wyzdrowieje za miesiąc?!

Kirill, pełne wyleczenie (czyli kostnienie miejsca złamania) następuje w ciągu roku (co najmniej sześć miesięcy).
Naderwane więzadło u profesjonalnego piłkarza przywracane jest po co najmniej 3 miesiącach i to wtedy piłkarz ma dostęp do najbardziej nowoczesne technologie odzyskiwanie (odzyskiwanie leków + efekty sprzętowe + terapia ruchowa itp.). I masz złamanie.
Całkowite wyzdrowienie w ciągu miesiąca jest NIEMOŻLIWE!
Sabina
Witam, niedawno wpadłem do pracy. Rezultatem było rozdrobnione złamanie. prawa noga, na prawo od kolan. Wykonali operację. Włożyli tytanową płytkę i 8 śrub. Szew po operacji miał 19 cm, założono odlew od pięty i 20 cm nad kolanem, tylko palce pozostały otwarte. Szew pozostał otwarty. Martwi mnie to, że szew zawsze jest mokry, a wydzielina czerwonawa i nie ostatnie czasy zmienili kolor na żółty. Od operacji minęły 3 tygodnie. Lekarz częściowo usunął szew. W pobliżu miejsca, w którym idzie wyładowanie, zostawił szwy. A o absolutorium powiedział, że to minie. Mam 48 lat. Powiedz mi, czy to normalne, czy nie?
- Szew musi zostać poprawiony. Najczęściej szew jest mokry z powodu pozostawionych tam MOŻLIWYCH metalowych klamer. Są małe i dlatego chirurg nie zawsze wyczuwa je w pośpiechu (podczas badania szwu).
  3 tygodnie to za dużo - szew powinien już przestać sączyć. Aby wyeliminować sytuację, należałoby poprosić doświadczonego chirurga o proszek (sprzedawany w aptece bez recepty w małych fiolkach - nie pamiętam nazwy, ale praktykujący chirurg lub pielęgniarka chirurgiczna powinien wiedzieć). Więc taki proszek czasami wystarczy na jeden zabieg, aby wyeliminować zakleszczanie się szwu.
  Irina
  Witam! Mam 45 lat, 20 maja złamałem kostkę w trzech miejscach, a kość strzałkowa też była przemieszczona. Na początku września pojawił się tylko kalus, wcześniej 2 miesiące w gipsie bez ruchu, miesiąc bez gipsu, ale też bez ruchu.
  August chodził o kulach. Teraz pytanie brzmi, że miejsce, w którym przesiedlenia wciąż nie rosną razem, boją się, że jeśli tak się stanie, będziesz musiał wykonać operację. Co tworzy fałszywe połączenie. Chod chodzę, czuję się lepiej, ale trudno zejść po schodach.
  Czy istnieje metoda inna niż operacja? Poradzić tarczycy do sprawdzenia. Tak bardzo boisz się operacji.
  - Tak, Irina, sądząc po warunkach rehabilitacji, możliwe jest wystąpienie fałszywego stawu. Operacje nie bój się. Twój wiek nie jest krytyczny – wytrzymaj. Po prostu myśl pozytywnie.
    Twoja tarczyca musi zostać sprawdzona. I to nie tylko ze względu na sytuację. Jeśli istnieją warunki wstępne, tarczyca może powodować problemy uboczne i nie wiadomo, dokąd to wszystko pójdzie. Badanie tarczycy może dać możliwość przeprowadzenia leczenia zachowawczego (bez operacji). W takim przypadku sprawdź wcześniej - mniej problemów. Mniej więcej tak.
    - Irina
      Bardzo dziękuję za szybką i zachęcającą odpowiedź! Tak trudno jest być sam na sam ze swoimi lękami. Bardzo się cieszę, że znalazłam Ciebie i tę stronę, nauczyłam się wielu przydatnych rzeczy podczas rehabilitacji będąc tutaj.
      - Irina, nie martw się zbytnio.
        Walcz i wszystko będzie dobrze.
        Siergiej
        Witam, 30 sierpnia dolna część kości strzałkowej została zerwana z uszkodzeniem więzadła naramiennego i dmbs. Złamanie jest zamknięte, bez przemieszczenia. Nałożono tynk. Minął miesiąc i poszedłem do lekarza. Spojrzał na diagnozę i wysłał bez zdjęcia przez kolejne 2 tygodnie (przyczyna: uszkodzenie więzadła).
        Wczoraj była wizyta u lekarza, zrobili prześwietlenie, zdjęcie pokazało, że kość nie zrosła się, lekarz powiedział, że kalus jest słaby, ale plaster został usunięty. Opuchlizna jest dość mała, no, plus małe siniaki od gipsu. Powiedział, że można stanąć na stopie (20-30%), ale na razie tylko z elastycznym bandażem. Przepisał też maść i wzbił się w nogę.
        Mam pytanie: czy to normalne, że kość nie zrosła się (jest to wyraźnie widoczne na zdjęciu), ale mogę już nadepnąć na stopę? I dlaczego, kiedy nadepniesz, że tak powiem, nie tylko naciskasz, ale naciskasz na nogę ze średnią siłą, a następnie silne mrowienie w stopie?
        Siergiej, nie znam twojego wieku, ale sytuacja z przedłużającą się fuzją w większości przypadków jest związana z dietą. Możliwe, że w Twojej diecie brakuje pokarmów bogatych w wapń. Można je zastąpić (tylko częściowo) lekami z apteki. Jest ich wiele, nie wymienię ich. Tam powiedzą. Nie goń ceny. Najlepiej brać leki domowe - tańsze i bardziej niezawodne.
        Możesz nadepnąć na stopę. Tylko nie naciskaj jej. To nie jest prawda. Wystarczy lekko nadepnąć (jak powiedział lekarz - 20-30%). Ćwiczyć.
        Uczucie mrowienia jest związane z niedostatecznym krążeniem krwi, które zostało zakłócone, gdy doszło do urazu. Małe naczynia będą kiełkować jeszcze przez sześć miesięcy. Polecam codziennie samodzielny masaż uszkodzonej części nogi. Nie naciskać na tkankę, ale lekko głaskać, jakby rozpraszając krew. Przyda się.
        Siergiej! Żaden medium nie odpowie na twoje pytanie.
        Próbować. Pracuj nad sobą i możesz.
        Musisz tylko zrozumieć, że pełne wyzdrowienie (to znaczy niezawodna fuzja) nastąpi nie wcześniej niż za sześć miesięcy lub rok.
        Do tego momentu musisz być bardzo ostrożny. Brak ładunków.
        Siergiej
        Mam 55 lat, dwa dni temu usunięto gips po złamaniu zewnętrznej kostki bez powikłań, ciężki obrzęk okrężny. Czy można korzystać z łaźni parowej lub gorącej kąpieli wraz z gimnastyką stóp i maścią (troxevasin)?
        Drogi Siergieju! Powinieneś powstrzymać się od "gorących" procedur. Przynajmniej dopóki opuchlizna nie zniknie. Gimnastyka i maść pomogą w rehabilitacji. Na razie to wystarczy. Stopniowo, dzień po dniu, zwiększaj obciążenie nogi - na początek wystarczy lekki spacer przez kilka minut. Całkiem możliwe w pokoju. Po tygodniu, jeśli nie ma bólu, chodź przez 5-10 minut. Spokojnie. W ten sposób te twoje działania doprowadzą do zniknięcia obrzęku. A potem możesz stopniowo iść do łaźni parowej.
        Swietłana
        Cześć Anno. doradzić proszę? Upadła i złamała kostkę. Ponad miesiąc w gipsie. 5 dni po zdjęciu gipsu lekarz mówi, że czas wypisać. I nie mogę wstać. Chodzę o kulach. Ile czasu zajmuje rozwinięcie stawu. Bardzo się staram, ale dynamika jest wolniejsza, niż bym chciał.
        Svetlana, zrozum prostą rzecz - jesteśmy różni, więc czas powrotu do zdrowia będzie inny dla wszystkich ludzi. Na tempo powrotu do zdrowia wpływa również wiek i „jakość” złamania (co zostało uszkodzone po drodze i jak szybko zostanie przywrócony dopływ krwi do sąsiednich tkanek) oraz jakość odżywiania (czyli jak bardzo ciało otrzymuje niezbędne substancje). Więc trudno to przewidzieć, nawet z grubsza.
        Najważniejsze - nie ładuj od razu bolącej nogi. Ćwicz bardzo mało i ostrożnie.
        Powinieneś poczuć możliwość zwiększenia obciążenia.
        Powiedzmy, że wykonujesz ćwiczenia. Jeśli jutro wszystko jest w porządku, noga nie jest spuchnięta z powodu obciążenia, możesz nieznacznie zwiększyć obciążenie.
        Zobacz wynik następnego dnia. Jeśli wszystko jest w porządku? zespół bólowy nie ma obrzęku - zwiększasz nieco obciążenie.
        Mam nadzieję, że mechanizm jest jasny.
        Wszystko z umiarem - ładuj, odpoczywaj, znowu ładuj, odpoczywaj.
        Wyzdrowieć.
        Elena
        Anno witam mam następującą sytuację, 24 czerwca 2013 spadłem ze schodów i otrzymałem złamanie trójkostkowe z lekkim przemieszczeniem i podwichnięciem stopy na zewnątrz, 25 czerwca wykonano repozycję zamkniętą, podwichnięcie został poprawiony, od razu się uśmiechnęli, powiedzieli, że wszystko jest w porządku, po 6 tygodniach wróciłem na prześwietlenie, powiedzieli, że kukurydza jest słaba, nie można na nią nadepnąć, powiedzieli, że za 3 tygodnie czyli 27.08 to będzie dopiero 9 tygodni ale wczoraj przez przypadek nadepnąłem na stopę, nie było bólu, a potem nie bolało, dziś boli trochę. bo minęło 8 tygodni i jeszcze nie mam gipsu, ale ortezę od 5 tygodni, z góry dzięki
        Cześć Elena. Jest mało prawdopodobne, że nadepnąłeś sobie na stopę, szczególnie że nosiłeś ortezę. Minęło już wystarczająco dużo czasu, aby kości zrosły się razem. Kiedy 27-go pójdziesz do lekarza, koniecznie powiedz nam o tym, być może musisz zachować ostrożność i zrobić zdjęcie kontrolne. Mimo to nie da się postawić dokładnej diagnozy w Internecie.
        Pozdrawiam, Anno
        Elena
        Anno dzięki za odpowiedź mam kolejne pytanie, po ilu tygodniach mogę już zacząć deptać nogę w ortezie ze złamaniem i czy mogę czasem zacząć wyciągać nogę do kąpieli?
        Elena, bądź cierpliwa, dopóki nie odwiedzisz lekarza, tutaj wszystko jest indywidualne, musisz zbadać nogę. Sam lekarz powie Ci, kiedy możesz zacząć stąpać po nodze i z jaką siłą (czasami zaczynasz od 20% masy ciała, czyli stawiasz stopę na wadze, naciskaj, aż pojawi się pożądana liczba i zapamiętaj wysiłek ). Fizjoterapię (w tym kąpiele) rozpoczyna się po całkowitym zrośnięciu kości, co znowu może powiedzieć tylko lekarz prowadzący.
        Elena
        Dziękuję za odpowiedź, ale już kilka razy wyciągałem ortezę, żeby umyć nogę, śmiało umyłem bardzo delikatnie :-)
        Elena, więc nie mówię o tych kąpielach, które są higieniczne! Oczywiście możesz po prostu umyć nogę, zdejmując ją z cięcia. myślałem, że chcesz kąpiele solne w którym noga jest rozwijana, więc jest jeszcze za wcześnie. :tak:
        Elena
        Anno proszę powiedz mi więcej, noga jest bardzo chuda, w miejscu złamania jest twardy obrzęk, miejscami są siniaki, w ogóle się nie zgina i nie słucha, jak obcy, jest to normalne?Mam wrażenie, że nigdy nie będę w stanie na niego nadepnąć.
        Elena, noga powinna być cienka - atrofia mięśni z powodu bezruchu, nie jest przerażająca, wtedy, gdy zaczniesz ćwiczyć, kształt mięśni zostanie przywrócony. Nie ugina się i nie jest posłuszny - jest również absolutnie normalny, ta sztywność rozwija się również z powodu przedłużonego unieruchomienia (unieruchomienia). Tutaj unieruchamiamy nogę, aby kości rosły razem, ale jednocześnie zawsze dochodzi do zaniku mięśni i sztywności. Dlatego po założeniu gipsu lub całkowitym usunięciu ortezy następuje okres rehabilitacji. Pisałem o nim nawet, gdy trzeba podjąć środki naprawcze:.
        Przeczytaj więcej komentarzy tam, mają wiele ciekawych rzeczy!
        Anno, cześć! 3 lutego 2012 złamana noga, diagnoza: zamknięte złamanie n/c kości piszczelowej, obie kostki, tylna krawędź kości piszczelowej, prawy piszczel z przemieszczeniem, podwichnięcie bloku... nie rozumiem, która kość 6 lutego 2012 r. zrobili operację, włożyli 4 dzianiny igieł i płytki na 7 śrubach, stopniowo wszystko zostało usunięte ... 5 kwietnia 2013 r. Operacja usunięcia konstrukcji metalowej, był krwiak, przy wypisie zalecono nie podawać obciążenia przez miesiąc, Chyba nie bardzo dobrze rozumiałam co to znaczy nie dawać obciążenia, krótko mówiąc noga cały czas bolała, zawsze bolało w dotyku, ale mogłam naprawdę utykać, po miesiącu byłam na nogach przez 10 godzin a kilka dni temu nie mogłem stanąć na nodze, był silny ból, teraz mogę nadepnąć i trochę chodzić z kijem, utykając, ale noga mnie boli w miejscu złamania, w którym była płytka. do zabiegów spocka i elektroforezy z lidazą , Uprzejmie powiedz mi, co mam zrobić, po usunięciu konstrukcji metalowych nasiliły się bóle kostki i podudzia
        Witaj Tatyano! Ból po złamaniu, szczególnie tak złożonym jak ty, będzie więcej bólu przez długi czas. 10 godzin na nogach - ten moment oczywiście może zwiększyć ból. Spróbuj znaleźć okazję w środku dnia, aby „rozładować” nogę - usiądź na krześle i połóż bolącą nogę na innym krześle (w pracy można to zrobić przy stole, aby nie przyciągać specjalna uwaga pracownicy). W domu oczywiście kładź się częściej ze stopą na poduszce.
        Ból może się nasilać, ponieważ obrzęk pojawia się, gdy stopa znajduje się w pozycji „na dole”. Poza zmianą pozycji dobre są ćwiczenia, o których pisałam w artykule, spacery, basen, „rozpraszam krew”. Jeśli ból jest bardzo silny, możesz pić środki przeciwbólowe (Analgin, Pentalgin). Tylko nie należy ich pić z rzędu dłużej niż tydzień, w przeciwnym razie może rozwinąć się uzależnienie i działają na żołądek, szczególnie u osób cierpiących na zapalenie żołądka lub wrzody. Pij w nocy apteczna kolekcja środków uspokajających.
        Aby nie rozwijać płaskostopia, konieczne jest noszenie wkładek ortopedycznych podtrzymujących łuk stopy. Nieprawidłowa pozycja stopy z powodu osłabionych mięśni również może powodować ból.
        Najważniejsze - pamiętaj, że ból stopniowo minie.
        Pozdrawiam, Anno
        Irina
        dzień dobry Anno! 27 lutego 2013 otrzymałem zamknięte złamanie kostki wewnętrznej i zewnętrznej, przemieszczenie tylnej krawędzi białej kości i pęknięcie syndomezy! 11, 13 marca przeszedłem operację, nałożono płytki i śruby tytanowe. 2 tygodnie po operacji zdjęto szwy i założono opatrunek plastikowy!Od operacji minęło 7 tygodni, a ja już opieram się o nogę o kuli w gipsie! problem w tym, że nie mam w klinice traumatologa i chirurga; dobry przyjaciel! pytanie, że w chwili złamania i obecnie jestem w ciąży termin to bb 23 tyg, operacja została wykonana o 15. jak powinna przebiegać rehabilitacja w moim przypadku i czy jest za wcześnie na rozpoczęcie na mojej nodze? noga w ogóle mnie nie boli, mogę chodzić bez kul. Z góry dziękuję!
        Witaj Irino! Jeśli już chodzisz bez kul, to dobrze, 7 tygodni to wystarczająco dużo czasu, aby kości zrosły się razem (zwłaszcza, że masz talerz i śruby). Ale pytanie, kiedy usunąć gips i rozpocząć ćwiczenia, powinien decydować tylko kompetentny traumatolog (lub ten, który operował ciebie). Tutaj w Internecie nie można powiedzieć, kiedy usunąć odlew, w tym celu musisz zrobić zdjęcie rentgenowskie i udać się do specjalisty! Jeśli w klinice nie ma traumatologa, poszukaj płatnego lub porozmawiaj ze swoją koleżanką - terapeutką, prawdopodobnie ma znajomych traumatologów, lekarze zawsze wiedzą do kogo i gdzie się zwrócić.
        Nie zwlekaj z tym i zastanawiaj się, co robić, ponieważ jesteś w ciąży, wtedy masa ciała wzrośnie, a także obciążenie nogi. Ponadto w czasie ciąży tkanka kostna może zachowywać się nieco inaczej z powodu utraty wapnia, więc koniecznie udaj się do lekarza!
        Pozdrawiam, Anno
        Irina
        Witam Proszę o pomoc w doradztwie! 26.03.13 miałam zamknięte złamanie zewnętrznej kostki.Dzisiaj 24.04.13 usunięto odlew. Noga oczywiście osłabła. Mogę trochę stanąć na nogi. Lekarz wysłał mnie na magnes, gimnastykę, fizjoterapię, ale do kliniki daleko. Czy warto teraz mocno obciążać nogę i „biegać” do kliniki, czy można ograniczyć się do profesjonalnego masażu i kąpieli z sól morska i odłożyć zabiegi w klinice o co najmniej kilka tygodni. Zwłaszcza, że zbliżają się święta. Co jeszcze możesz robić w domu? Czy można zrobić ozoceryt w domu? Dziękuję Ci!
        Witaj Irino! Jeśli klinika jest daleko, możesz sobie poradzić z domowymi sposobami. Rehabilitacja ma miejsce, gdy pracujesz nad nogą, rozwijasz staw, a w przychodni lub w domu - jej to nie obchodzi. Dlatego wykonuj gorące kąpiele solne, ozokeryt również dobrze rozgrzewa mięśnie i więzadła, rób to w domu. Jeśli chodzi o masaż profesjonalny to nie polecam go robić – czasami masażyści swoimi silnymi dłońmi masują zbyt gwałtownie, teraz nie jest to potrzebne. A może lekarz to przepisał? Jeśli przepisano, rób tak, jak powiedział, jeśli nie przepisano - wykonaj automasaż, obejrzyj wideo w tym artykule :. Są bardzo proste ruchy, wykonuje się je łatwo i samodzielnie regulujesz nacisk ręką.
        To, bez czego zdecydowanie nie możesz się obejść, to ćwiczenia i spacery. Niech będzie trochę, z częstymi przerwami na odpoczynek, ale ta praca musi być wykonywana bezbłędnie, dopóki nie zostanie przywrócona normalna ruchomość stawu skokowego. Ćwiczenia możesz wykonać tak, jak napisałem przeze mnie lub oglądając wideo tutaj:
        Pozdrawiam, Anno
        Irina
        Ania! Wielkie dzięki za radę! Niech cię Bóg błogosławi!!!))))
        Irino, dzięki! Wydobrzej i pomyśl tylko o dobru)
        Cześć Anno! Wielkie dzięki za bardzo użyteczną stronę, za uwagę i dobrą radę!Złamanie miało miejsce 15 stycznia 2013.Zewnętrzna część kostki i tylna krawędź kości piszczelowej z podwichnięciem.Nastąpiła ręczna repozycja. Teraz na odwyku. Idę bez kija. Noga lekko boli tylko w okolicy stawu. Kostka nie puchnie, przed złamaniem regularnie odwiedzała saunę. Powiedz mi proszę, kiedy będę mógł wrócić do łaźni?
        Pozdrawiam, Vika
        Witaj Vika! Teoretycznie ciepło korzystnie wpływa na nogę podczas rehabilitacji i rozwoju stawu. Nie miałeś operacji, rozumiem. Myślę, że minęło już wystarczająco dużo czasu i można odwiedzić łaźnię. Jednak, aby być po bezpiecznej stronie, skonsultuj się z lekarzem. Pozdrawiam, Anno
        Proszę! Wyzdrowieć)
        Aleksiej Luponosow
        Dobry dzień. 19 stycznia 2013 r. doszło do złamania. Złamałem kość strzałkową, złamanie było rozdrobnione, stopa była zwichnięta do wewnątrz, a więzadło naramienne zostało zerwane.
        Nie do trakcji szkieletowej, podparcie: torebkę zszyto, płytkę umieszczono na kości, więzadło naramienne przykręcono do kości. Tylko 2 nacięcia, jedno po lewej na stawie, drugie po prawej wzdłuż kości piszczelowej. Przez 8 tygodni były kotwy mocujące, żeby nie nadepnąć na stopę. Kotwica została usunięta 10 dni temu. Szwy usunięto 10 dnia. Zaczął ćwiczyć staw szwami. Przyciągam do siebie ręcznik. Pedałuję na symulatorze, bo widać, że mięśnie osłabły, potrząsam nogą, nawet uderzam w miękką kanapę, ale uczucie sztywności w stawie nie znika. Nawet szew się poszerzył. Jestem na 100% w pierwszym dniu zdejmowania szwów, ból był w miejscu, gdzie była mała kotwa mocująca, która mocowała zerwane więzadło, które było włożone w nacięcie po lewej stronie. Ale nie mogę stanąć na jednej nodze (np. jak zakładam spodnie i muszę stanąć na jednej nodze), nie mogę stać na chorej, nie mogę na niej usiąść, chociaż już mam wstać z kanapy bez rąk.
        Nie wierzę w magnez, robię masaże, kręcę symulatorem przez 10 dni, chodzę też o kulach.Wchodząc na wagę elektroniczną widzę, że dyskomfort zaczyna się od 80 kg obciążenia na nodze. Jak szybciej rozwijać nogę? Nie umiem pływać, szwy są jeszcze słabe, nadal mają na sobie skórkę, myślę, że nie wpuszczą mnie do basenu. Noga w ogóle nie puchnie, ponieważ kotwy mocujące zostały usunięte, płytkę można zdjąć za miesiąc, ale lekarz mówi, że jest to możliwe później. Ale jest sztywność. Może istnieją radykalne sposoby na jego usunięcie. Rebiliatolog dał mi ćwiczenia, ale jakoś wszystko szło powoli. Dziękuję Ci.
        Witaj Aleksiej! Niestety, radykalne sposoby usunąć sztywność nie istnieje. Faktem jest, że mięśnie były nieruchome przez długi czas, taka fiksacja jest konieczna, aby kości rosły razem, ale także osłabia mięśnie. Jak słusznie zauważyłeś, mięśnie uległy osłabieniu, jest to również nazywane atrofią po kontuzji. Rozwój w każdym przypadku powinien być stopniowy. Wykonuj ćwiczenia, jak w artykule lub zgodnie z zaleceniami lekarza, chodź, odpoczywaj, ćwicz i chodź ponownie. Tylko w ten sposób następuje pełna rehabilitacja (przywrócenie) ruchów w kostce, nie ma innych sposobów. Sztywność zniknie, nie martw się, bądź cierpliwy i pracuj z nogą (ale bez fanatyzmu!).
        Jest dobry sposób nieznacznie przyspieszysz proces – codzienne gorące kąpiele solne na nogi, w wodzie można wykonywać proste ćwiczenia – rotacja i na sobie – z dala od siebie. Ale nie wszyscy lekarze pozwalają na wykonanie tego z metalem w nodze, powinieneś zapytać o to swojego lekarza.
        Pozdrawiam, Anno
        Aleksiej Luponosow
        Dziękuję za odpowiedź. Zapytam lekarza o kąpiele żelazne. Po śnie noga nie boli tak bardzo, ale kiedy zaczynam chodzić, znowu zaczyna skomleć 🙂 Ale o dziwo, po śnie nie jest tak skrępowana. Może po prostu jestem przemęczona 🙂 Dobra, na pewno pójdę do rebiliatologa. Chciałem szybciej i tak 2 miesiące bez pracy... Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź.
        Aleksiej, noga będzie długo marudzić, to normalne w stanie po złamaniu. Tutaj musisz znaleźć środek, aby nie przeciążać nogi, ale także dać jej wystarczająco dużo obciążenia. Wyzdrowieć!
        Dobry wieczór!Napisałam do Ciebie wcześniej 2 lutego noga była złamana, wykonano 9 operacji ..... 22 marca lekarz zezwolił mi chodzić bez szyny i rozwijać nogę, noga nie wzniosę się więcej niż kilka centymetrów, zaczynam naciskać trochę dalej, tępy ból przechodzi na zewnątrz, w Mam tam płytkę.. może coś źle robię?chociaż lekarz czeka na mnie już 4 kwietnia i dał mi zielone światło, żebym chociaż powoli nadepnął na nią 2-3 kg.. to dlaczego czy zatrzymała się w jednym miejscu???z góry dzięki?
        Witaj Julio! Minęło bardzo niewiele czasu, odkąd pozwolono ci chodzić bez szyny. Wcześniej noga była bez ruchu w stawie, mięśnie i więzadła były bardzo osłabione. To zupełnie normalne okres rehabilitacji w związku z tym okazuje się, że noga musi być trochę rozwinięta, powoli, ale pewnie, przywracając normalną funkcję kostki. Na początku zawsze jest bardzo ciasno i ciężko się rozwijać, będziesz musiał to znosić i po prostu codziennie pracować (bez fanatyzmu!). Najważniejsze jest tutaj stopniowanie i regularność. Chodził (lub wykonywał ćwiczenia) - odpoczywaj - noga w górę (na poduszce). Potem znowu ćwiczenia-odpoczynek. Nie musisz dopuszczać do zmęczenia i silnego bólu, wszystko będzie stopniowo wracać do zdrowia.
        Podczas wizyty u lekarza zapytaj, czy możesz wziąć gorącą kąpiel solną. Działają dobrze, aby rozwinąć staw, ale niektórzy lekarze są przeciwko nim, gdy w nodze znajduje się metal. Znając swoją konkretną sytuację, pozwól mu powiedzieć.
        Płyta oczywiście wywołuje nieprzyjemne doznania, ale nadal musisz rozwijać nogę, więc wszystko robisz dobrze. Stwórz sobie optymistyczny nastrój, wszyscy lekarze mówią, że z optymistami wszystko szybciej się goi!
        Dziekuje za odpowiedz!!Lekarz poradził mi kąpiele z olej jodłowy brać dwa razy dziennie…tylko jeśli nie mogę nic zrobić przed 4, czy lekarz nie zbeszta mnie?
        Julio, nie jesteś dzieckiem, żeby bać się, że zostaniesz zbesztany. Rób, co możesz, niczego się nie bój. Jeśli lekarz mówi - tak a tak ma rację, ale tak nie jest - no cóż, to jest lekarzem, który poprawia w przypadku błędów.
        Jeśli lekarz nie jest przeciwny gorącym kąpielom, możesz opuścić nogę do wody i nie tylko trzymać ją tam przez 20 minut, ale wykonywać lekkie ruchy obrotowe oraz zginać i wyginać stopę. To bardzo pomogło w rozwoju stawu.
        Anastazja
        Witam 27 listopada 2012 r. złamała nogę, zdiagnozowano 3 złamanie n / 3 m / piszczel, wysięg kostki i tylny brzeg dystalnej nasady przynasady b / piszczeli prawej kości piszczelowej z przemieszczeniem .podwichnięcie stopy od zewnątrz Nie mogę stać prosto na stopie, proszę pomóż mi jakie ćwiczenia mogę wykonać aby stanąć na stopie!
        Witaj Anastasio! Twoja noga była w gipsie przez długi czas i funkcja nie zostanie natychmiast przywrócona, jest to normalne. Po pierwsze, skonsultuj się z lekarzem w sprawie noszenia wkładek - często po gipsie mięśnie słabną i rozwijają się tymczasowe płaskostopie, z tego powodu musisz nosić wkładki podczas chodzenia, wykonywać ćwiczenia, jak w artykule, i nosić kostkę. Ale to wszystko jest zrobione później konsultacja twarzą w twarz z traumatologiem.
        Pozdrawiam, Anno
        Dziękuję za odpowiedź Chciałem zadać jeszcze jedno pytanie Mój lekarz pozwolił mi rozpiąć szynę i położyć się, bez bandaża, podnoszę nogę z szyny i zginam ją do kolan, czy mogę to zrobić ?? czy będą jakieś konsekwencje ???
        Yuliya: Nie sądzę, żeby było coś złego. Tylko w stawie skokowym, dopóki lekarz nie pozwoli, nie zginaj się.
        Witam 2.2.13 Złamałem nogę, 3 złamanie kostki z przemieszczeniem, 9.2.13 wykonano operację, z jednej strony włożono płytkę ze śrubami, druty, drut, śrubę z drugiej. Muszę chodzić w gipsie???powiedział że wydobycie żelaza po 4 miesiącach.Co mnie czeka po tej operacji??Z góry dziękuję
        Witaj Julio! Twoje złamanie jest jednym z najpoważniejszych wśród złamań kostki, więc musisz być cierpliwy i odważny. W gipsie można trzymać maksymalnie miesiąc, ponieważ im dłuższa noga jest w gipsie, tym trudniej później rozwijać kostkę. Jeśli tynk nie został jeszcze usunięty, są ku temu podstawy. Żelazo usuwa się zwykle po 7-8 miesiącach, ale może być wcześniej, tutaj wszystko jest indywidualne.
        Operacja wydobycia metalu wcale nie jest skomplikowana - skóra i mięśnie są cięte, metal jest usuwany, to wszystko. Potem wystarczy tydzień na wygojenie rany, kości już zrosły się, już chodzisz. Najważniejszą rzeczą po zdjęciu gipsu jest okres rehabilitacji: Przy okazji przeczytaj komentarze do tego artykułu, jest tam wiele ciekawych rzeczy.
        Pozdrawiam, Anno
        Natasza
        Witam! Powiedz mi też, proszę! Miałem zamknięte złamanie zewnętrznej kostki prawej piszczeli bez przemieszczenia, byłem w gipsie przez 3 tygodnie. Tydzień temu usunięto plaster. Powiedzieli, że rozwiną nogę i za 2-3 tygodnie będzie można jechać. Po 2 dniach zacząłem chodzić o kuli, lekko opierając się o nogę. Chodzę bez kul od 2 dni, ale bardzo utykam! Noga boli, ale znośnie i wydaje mi się, że nie w miejscu złamania! Ale to jest kłopot, noga zaczęła się kurczyć w nocy i rano! W nocy potrafię obudzić się 10 razy z tego, że mięśnie podudzia wydają się być przez coś ugryzione i pociągnięte! Boję się rano przeciągnąć, bo rezultatem jest skurcz mięśni! Czy to normalne, czy powinienem iść do lekarza?
        Witaj Natasza! Oczywiście to nie jest normalne. Jeśli masz takie częste silne drgawki koniecznie udaj się do lekarza. Przyczyn napadów może być kilka, ważne jest, aby dowiedzieć się, który masz. Najczęściej skurcze są sygnałem braku wapnia w organizmie. Dzieje się tak często po złamaniu i założeniu gipsu. Do pełna diagnoza konieczne będzie oddanie krwi do ilościowej analizy elektrolitów - wapń, magnez. Nadal możesz pić preparaty wapniowe, na przykład Calcium D3 (Nycomed) 2 tabletki wieczorem. Ale, powtarzam, powodem może być nie tylko to.
        Witaj Julio! Oczywiście, biorąc pod uwagę wiek, kości powinny rosnąć wraz z hukiem. Dlatego na początek uspokój się, po zdjęciu plastra nadal masz trudny okres rehabilitacji, więc oszczędź nerwy i siły.
        O prześwietleniu. Gdyby lekarz podejrzewał, że twoje kości nie rosną dobrze, zdecydowanie zaleciłby prześwietlenie. Napromienianie podczas badania rentgenowskiego jest minimalne i nie szkodzi organizmowi. Ale oczywiście nie zrobią tego tak po prostu. Tak i nie rób tego!
        Ból i obrzęk w miejscu złamania będą się utrzymywać przez długi czas, jest to całkiem normalne. Po usunięciu plastra będziesz wykonywać ćwiczenia, gorące kąpiele solne, smarować opuchnięte miejsca maścią lub żelem i rozwijać kostkę. Najważniejsze jest, aby dostroić się do pracy, ponieważ rehabilitacja to twoja praca, a teraz spokojnie poczekaj na usunięcie gipsu (chyba niedługo). Mięśnie w gipsie słabną, więc teraz masz tylko jedno ćwiczenie - poruszanie palcami.
        Pozdrawiam, Anno
        Witaj Zarino! Niestety nie da się postawić diagnozy przez internet, koniecznie trzeba udać się do traumatologa, powiedzieć gdzie dokładnie boli. Musi zbadać i wyczuć (obmacać) bolące miejsce. Może być konieczne wykonanie prześwietlenia stawu kolanowego. Zdarza się, że po gipsie rozwija się artroza stawu kolanowego. To nie jest przerażające, leczy się za pomocą specjalnych leków i ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Nawiasem mówiąc, jeśli chodzi o wychowanie fizyczne, dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem w celu fizjoterapii po traumatologu (na przykład w przychodni sportowej), wiedzą, jakie ruchy należy wykonywać, aby nie zaszkodzić stawowi. Może to również przypominać fizjoterapię. Najważniejsze - nie zwlekaj, to twoje zdrowie!
        A jednak - w okres pourazowy często lekarze zalecają noszenie wkładek podtrzymujących łuk stopy, ponieważ po długim pobycie w gipsie czasami pojawiają się płaskostopie, konieczne będzie noszenie wygodnych butów i monitorowanie chodu. Możliwe, że ból pojawia się z powodu nieprawidłowej pozycji stopy podczas chodzenia. W takich przypadkach zalecana jest orteza stawu skokowego (plus wkładki).
        Pozdrawiam, Anno
        Alewtina
        Witam, proszę powiedzieć, co należy zrobić po zdjęciu gipsu (złamanie małego palca i przedostatniego palca prawej stopy). Sami zdjęli tynk, zrobili zdjęcie kontrolne. Radiolog powiedział, że gojenie trwa, ale nadal potrzebuje wizyty u traumatologa. Nie ma możliwości dotarcia do traumatologa. Po zdjęciu plastra na nodze pojawił się obrzęk, strasznie było na nią nadepnąć. Jeśli dużo chodzisz, boli cię noga. Co polecacie, tynk został usunięty 31.01.2013 i nic więcej nie zostało zrobione.
        Witaj Alewtino! Po zdjęciu gipsu konieczne jest przeprowadzenie zabiegów rehabilitacyjnych, a mianowicie: ćwiczenia (podane w artykule poprawiają krążenie krwi i wspomagają gojenie) oraz dawkowanie chodzenia. Po złamaniu zawsze strasznie jest zacząć chodzić. Ale musimy przezwyciężyć strach i powoli wydłużać czas chodzenia. Wyglądały jak 2 minuty - odpoczynek (podczas odpoczynku postaw stopę na wzniesieniu - poduszkę lub wałek). Zdobądź żel - Dolobene lub Lyoton, możesz użyć maści heparynowej (lepiej nakładać formę żelu). Obrzęk nie zniknie natychmiast, to normalne. Aby zmniejszyć obrzęk i rozwinąć staw, rób kąpiele solne - gorące, przez 30-40 minut.
        Pozdrawiam, Anno

Staw skokowy z piętą tworzy podstawę kostki. Jak wiadomo, główny ładunek w ciągu dnia spada na dolną część nóg. Szczególnie trudno jest pod tym względem osobom, które mają problemy z nadwagą. jest poważnym urazem, którego leczenie wymaga rehabilitacji. Wielu lekarzy uważa, że ten okres terapii jest najważniejszy, a jeśli go pominiesz, możesz dostać nieprzyjemne komplikacje. W takim przypadku możliwy jest powtarzający się nawrót, a stary uraz będzie odczuwalny do końca życia.

Okres powrotu do zdrowia kostki po złamaniu zależy od złożoności i rodzaju urazu, obecności powikłań itp. Jeśli uszkodzenie nie spowodowało dodatkowych problemów, proces rehabilitacji jest łatwy. W przypadku bimalleolar lub czas leczenia znacznie się wydłuża, ponieważ kość pęka w kilku miejscach jednocześnie. Bez względu na złożoność urazu konieczne jest przejście procesu rekonwalescencji pod okiem specjalisty, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

Podstawowe procesy rehabilitacyjne

Pierwszym krokiem do odzyskania nogi po złamaniu kostki jest założenie opatrunku gipsowego. Czas trwania tego procesu zależy od złożoności urazu, problemów, które pojawiły się podczas zakładania opatrunku gipsowego oraz charakteru uszkodzenia stawu skokowego. Początkowy etap rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego bez przemieszczenia trwa około 1-2 miesięcy. W przypadku dodatkowych problemów gipsu nie można usuwać przez sześć miesięcy.

Pacjent musi zrozumieć, że ta kontuzja jest poważna, dlatego nadzór i kontrola lekarza nad procesem rehabilitacji jest po prostu konieczna. W większości przypadków na początku nakładany jest opatrunek gipsowy i nie jest usuwany, dopóki tkanka kostna nie zrośnie. Następnie nakładany jest zamknięty plaster, który nosi się do całkowitego wygojenia nogi. Aby kość goiła się w normalnym tempie, nie możesz obciążać kostki ciężarem swojego ciała.

Drugi etap powrotu do zdrowia po złamaniu stawu skokowego to ćwiczenia mające na celu poprawę ruchomości uszkodzonej nogi. Zwykle specjaliści przepisują pacjentowi następujące procedury:

fizjoterapia;
masaż;
fizjoterapia.

Warto zauważyć, że procedury te muszą być stosowane łącznie, aby osiągnąć maksymalne rezultaty w jak najkrótszym czasie.

Cechy okresu rehabilitacji

Noszenie opatrunku gipsowego jest istotną częścią procesu rekonwalescencji po złamaniu kostki bocznej. Po tym okresie noga staje się słaba i nieaktywna. Aby przywrócić jej siłę, mobilność i normalny chód, staw musi być regularnie rozwijany. Będzie to wymagało wytrwałości i staranności nie tylko lekarzy, ale także samego pacjenta. Po zdjęciu plastra pacjent będzie miał trudności z poruszaniem się, a dla ułatwienia tego procesu zaleca się zakup kuli łokciowej. Nie należy jednak nadużywać tego produktu. Faktem jest, że jeśli używasz go dłużej niż dwa tygodnie, może powstać nawyk kulawizny.

Natychmiast po zdjęciu odlewu gipsowego pacjentowi przepisuje się kurs terapii elektromagnetycznej. Obejmuje elektroforezę, kąpiele błotne, rozgrzewanie kostki. Zabiegi te są niezbędne do przywrócenia stawu skokowego po złamaniu i obrzęku powstałym w wyniku noszenia opatrunku gipsowego.

Następnie pacjentowi przepisuje się masaż, którego czas trwania zależy od konkretnego przypadku. Ta procedura może trwać 5 dni i cały okres rehabilitacji. Jak wiadomo masaż przyczynia się do powrotu dotychczasowej ruchliwości i rozwoju stawu. Taką procedurę może przeprowadzić zarówno sam lekarz, jak i pacjent, jako jeden z etapów powrotu do zdrowia po złamaniu kostki w domu.

Po tych wszystkich środkach terapeutycznych pacjent musi przejść kurs ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ten krok jest obowiązkowy i nie należy go ignorować. Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu przywrócenie ruchomości kostki. Zawiera zestaw ćwiczeń z systematycznym zwiększaniem obciążenia kontuzjowanej nogi. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o wszystkich etapach rehabilitacji.

Fizjoterapia

Po usunięciu gipsu lekarz natychmiast przepisuje fizjoterapię. Wyzdrowienie nogi po złamaniu kostki jest niemożliwe bez tych zabiegów. Mają na celu rehabilitację stawu skokowego, a także nadanie mobilności. Ponadto osiągają następujące cele:

tkanka kostna jest wzmocniona;
wzrasta proces fuzji kości;
krążenie krwi jest znormalizowane;
obrzęk jest usuwany.

Większość lekarzy przepisuje mniej więcej te same procedury fizjoterapeutyczne, ponieważ są one najskuteczniejsze. Wśród nich wyróżniają się:

elektroforeza;
rozgrzewanie stawu
kąpiele błotne;
wpływ nieszkodliwych prądów;
ekspozycja na światło ultrafioletowe.

Początkowo wszystkie te czynności wykonywane są pod ścisłym nadzorem lekarza. W przyszłości pacjent może je wykonywać samodzielnie. Długość okresu rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego zależy między innymi od sumienności pacjenta. W końcu, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, proces zakończy się tak szybko, jak to możliwe. Kolejnym etapem rehabilitacji jest masaż. Rozważymy tę procedurę bardziej szczegółowo.

Masaż na wczesnym etapie leczenia

Faktem jest, że to wydarzenie jest bardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi lub fizjoterapeutycznymi. Innymi słowy, masaż może być stosowany na wszystkich etapach leczenia. Jednak zadania, które wykonuje, są zawsze inne. Na początkowym etapie terapii ma na celu rozluźnienie mięśni, a na późniejszym etapie ma na celu normalizację ruchomości kostki.

Po raz pierwszy masaż stosuje się drugiego lub trzeciego dnia po kontuzji. Można go nakładać przez tynk, najważniejsze jest, aby zrobić wszystko poprawnie, a wtedy wynik nie potrwa długo. Wielu lekarzy zaleca stosowanie trakcji szkieletowej. Ma na celu stopniową redukcję fragmentów i utrzymanie ich w pożądanej pozycji za pomocą ciężarków. Jest to dość skuteczna technika, ale jest jedna wada - potrzebny jest długi odpoczynek w łóżku, czasami trwa on kilka miesięcy.

Przed masażem należy rozluźnić wszystkie mięśnie pacjenta, do tego stosuje się wibracje. Warto zauważyć, że wraz ze zranioną nogą należy zwrócić uwagę również na zdrową. Zabiegowi nie powinno towarzyszyć ból ani dyskomfort. Czas trwania dziennej sesji nie przekracza 3-5 minut. Jeśli pacjent ma trakcję szkieletową, musisz masować poza ogniskiem, zwracając uwagę na nogi i biodra.

Poprawność ruchów

Czas powrotu do zdrowia po złamaniu stawu skokowego zależy od prawidłowego wykonania i kierunku technik. Często masaż wykonywany jest przez specjalistę znającego wszystkie niuanse. Ale jeśli sam pacjent wykona tę procedurę, musi wiedzieć, od czego zacząć i jak zakończyć.

Każdą sesję należy rozpocząć od głaskania węzłów chłonnych pachwinowych i podkolanowych. Ugniatanie i rozcieranie można wykonywać w dowolnym kierunku, w takiej sytuacji przepływ nie ma znaczenia.

Warto zauważyć, że głaskanie powinno odbywać się palcami, pięścią lub całą powierzchnią dłoni. Jeśli chodzi o tarcie, lepiej wykonywać ruchy z dużą intensywnością w różnych kierunkach. Odbiór ugniatanie odbywa się przez ponad późne etapy zabieg, ponieważ ma na celu zwiększenie napięcia mięśniowego i normalizację ruchomości stawu skokowego. Musi być wykonywany za pomocą pięści i dłoni. Wyrabianie jest podobne do procesu mieszania ciasta, ruchy powinny być intensywne.

Masaż wykonywany jest w kompleksie rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego za pomocą uderzeń uderzeniowych i klepnięć. Takie działania można wykonać za pomocą pięści lub krawędzi dłoni. Zaleca się wykonywanie głaskania między przyjęciami, ponieważ pomaga to odetchnąć i trochę się zrelaksować obojgu uczestnikom procesu.

Masaż w późniejszych etapach

Kiedy zbliża się już pełna regeneracja, konieczne jest ujędrnienie mięśni i przywrócenie ich dawnej mobilności. Aby to zrobić, użyj technik, takich jak ugniatanie, pocieranie i wibracje uderzeniowe. Ponadto dość skuteczne jest stosowanie przerywanych uderzeń. W procesie zdrowienia po złamaniu kostki masaż ten można wykonać w domu. Jednak osoba, która go wykonuje, musi być profesjonalistą, ponieważ jeden nieostrożny ruch może prowadzić do komplikacji.

Jak tylko tynk zostanie usunięty, nie można od razu rozpocząć intensywnych metod, ponieważ nie doprowadzi to do niczego dobrego. Co więcej, taka staranność tylko negatywnie wpłynie na czas rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego. Wynika to z faktu, że nieprawidłowe ruchy spowodują ból w okolicy kostki, może pojawić się obrzęk, a rehabilitacja będzie opóźniona.

Jeśli jednak wystąpi stan zapalny, zaleca się zastosowanie lekkiego masażu, aby go złagodzić. Ruchy powinny być skierowane od krawędzi do środka, następnie należy zastosować zwykłe głaskanie. Ta prosta technika nie powinna być lekceważona, od tego zależy bezpośrednio czas trwania rehabilitacji.

Podczas masażu nie musisz dotykać miejsca złamania. O wiele skuteczniejsze jest masowanie obszaru wokół niego. Nadmierne dotykanie urazu powoduje silny ból i dyskomfort.

Po zdjęciu zamkniętego odlewu

Jak tylko gips zostanie usunięty, musisz stopniowo zwiększać obciążenie fizyczne nogi. Masaż w pierwszych dwóch tygodniach należy wykonywać bardzo ostrożnie, niech kostka się do tego przyzwyczai. Wtedy możliwe jest już wykonywanie przerywanych uderzeń, podczas gdy ruchy rąk będą wykonywane ku sobie.

Miesiąc później nadszedł czas, aby zacząć głaskać z wpływaniem na strefy skupienia. Jednak nadal musisz zachować środki ostrożności i nie wykonywać gwałtownych ruchów. Powrót do zdrowia po złamaniu kostki bez przemieszczenia jest dość szybki. Jeśli tak jest, to po miesiącu możesz już masować trochę odważniej, powinieneś dodać lekkie stukanie.

Jak już wspomniano, masaż jest najskuteczniejszy w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi. Ponadto w okresie rehabilitacji można regularnie brać kąpiele błotne i metody fizjoterapii. Jeśli pacjent wykonał wszystko dobrze, pod ścisłym nadzorem lekarza, to proces rehabilitacji przebiegnie tak szybko i sprawnie, jak to tylko możliwe. Wyzdrowienie po złamaniu kostki zostanie zakończone, a pacjent będzie mógł wrócić do normalnego życia. Należy pamiętać, że można to osiągnąć tylko postępując zgodnie z zaleceniami specjalistów.

Fizjoterapia

Po ukończeniu przez pacjenta kursu fizjoterapii i masażu, czas na ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Innymi słowy, musisz wykonać ćwiczenia, aby wyzdrowieć po złamaniu kostki. Każda lekcja jest bardzo ważna i ma na celu przywrócenie niezbędnej ruchomości stawu, a mięśnie mogą odzyskać dawną elastyczność.

Na początek powinieneś wykonywać ćwiczenia pod okiem specjalisty, który zalecił ten kurs. W przyszłości, po osiągnięciu określonych wyników, możesz kontynuować naukę w domu. Należy pamiętać, że jedno ćwiczenie w czasie nie powinno zająć więcej niż 10 minut. Jeśli pojawi się ból w okolicy kostki, musisz odłożyć to zadanie na chwilę. Warto zauważyć, że obciążenie należy stopniowo zwiększać, aby noga się do niego przyzwyczaiła.

Lekarze w większości przypadków przepisują kurs dość prostych ćwiczeń, które można wykonać bez wysiłku. Zazwyczaj zestaw zadań obejmuje:

chodzenie z podparciem na zranionej nodze, najważniejsze jest, aby nie przesadzać;
machać bolącą nogą w różnych kierunkach, wskazane jest trzymanie jej w powietrzu przez chwilę przy następnym zamachu;
huśtawka z obiema nogami w pozycji leżącej;
podnoszenie od pięty do palców obu nóg, możesz to zrobić jedną nogą;
podnoszenie nogi do tyłu, starając się nie zginać pleców;
uniesienie kolan z niewielkim opóźnieniem.

Trudno przecenić przydatność chodzenia w okresie rehabilitacji. Musisz ciągle chodzić, aby zacząć na płaskiej powierzchni, wtedy możesz korzystać z symulatorów. Jeśli w domu są schody, powinieneś poćwiczyć na nich. Trzeba pamiętać, że zejście po kontuzji jest dużo trudniejsze niż wejście w górę.

Zadania ćwiczeń fizjoterapeutycznych

Oczywiście głównym celem gimnastyki jest przywrócenie ruchomości uszkodzonej części nogi. To jednak nie jedyne zadanie. Ponadto wyróżnia się następujące cele wychowania fizycznego:

z powodu niewielkiego wysiłku fizycznego usuwa się obrzęk uszkodzonej części nogi;
ćwiczenia oprócz celów rehabilitacyjnych mają na celu zapobieganie płaskostopiu i skrzywieniu palca;
poprawia się krążenie krwi.

Jak długo trwa powrót do zdrowia po złamaniu kostki? To zależy jak poszło proces rehabilitacji. Czasami lekarze przepisują dodatkowe ćwiczenia, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Na przykład ćwiczenia zgięciowe są dość popularne, wykonuje się je palcami ze stawami. W tym okresie bardzo przydatne jest również chodzenie na przemian na piętach i palcach. W takim przypadku konieczne jest posiadanie specjalnych wkładek ortopedycznych, które należy włożyć do butów.

Należy pamiętać, że czas rekonwalescencji zależy również od ciężkości złamania stawu skokowego. Należy przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza. W przeciwnym razie proces rehabilitacji potrwa długo i doprowadzi do: poważne konsekwencje. Obszar kostki, w którym nastąpiło złamanie, będzie stale bolał i nawiedzał. Co więc powiedzieć o złamanej kostce? Powrót do zdrowia po zabiegu trwa bardzo długo. Oczywiście złamanie obu kostek jest bardzo rzadkim i zdecydowanie najcięższym przypadkiem.

Powrót do zdrowia po przemieszczeniu złamania kostki

To chyba jeden z najtrudniejszych przypadków. Okresu rehabilitacji takiego złamania nie można określić nawet w przybliżeniu. Jednak z całą pewnością możemy powiedzieć, że powrót do zdrowia będzie bardzo długi. Faktem jest, że z takim złamaniem kończyna dolna pozostaje nieruchoma i musi być starannie i systematycznie rozwijana. Procedury te rozpoczynają się tak szybko, jak bandaż gipsowy wciąż nałożone. Lekarze zwykle zalecają interwencję w drugim tygodniu.

Na początek wykonuje się najprostsze ruchy, których języka nie można nazwać ćwiczeniami. Lekarz określa czas, w którym można wprowadzić nowe zadania za pomocą prześwietlenia. Jeśli pojawią się na nim oznaki zespolenia kości, stopniowo zaczyna się ładować kostka.

Jak wiadomo, złamanie stawu skokowego z przemieszczeniem jest jednym z najbardziej złożonych urazów, dlatego powrót do zdrowia trwa bardzo długo. Proces rehabilitacji jest monitorowany przez specjalistę za pomocą regularnych zdjęć rentgenowskich. Jeśli przez dłuższy czas nie wykazują poprawy, to jest to wymagane interwencja chirurgiczna. A po operacji musisz również przejść przez proces odzyskiwania.

Jakich ćwiczeń nie można wykonywać w okresie rehabilitacji?

Wiele osób ze względu na stałe zatrudnienie nie może doczekać się całkowitego wygojenia kości i mocno obciąża nogę. Jest to surowo zabronione, takie działania doprowadzą do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji. Podczas rehabilitacji nie można biegać, skakać, chodzić na zewnątrz i wewnętrzne boki stóp, jeździć na rowerze, tańczyć, chodzić na obcasach, wykonywać ćwiczenia siłowe.

Prawidłowo wykonywana gimnastyka pomoże pacjentowi w pełni wyzdrowieć po złamaniu, powrócić do normalnego, zwykłego życia. Należy dbać o kontuzjowaną nogę, nie przeciążać niepotrzebnymi ćwiczenie i uniknąć obrażeń. Zaleca się, aby zrobić krótki wędrówki najlepiej z przewodnikiem. Elastyczny bandaż można pozostawić do całkowitego wyzdrowienia, jeśli bez niego odczuwa się dyskomfort.

W ciągu roku po złamaniu powinieneś ponownie zachować ostrożność, ponieważ jeśli nastąpi nawrót, kostka może nie w pełni wyzdrowieć.