Dinamična meditacija Osho in Silva metoda. Druge meditacije velikega guruja

Dinamična meditacija- je prva in najbolj znana metoda aktivne meditacije, ki jo je razvil Osho. Po mnenju doktorja filozofije Nikolaja Trofimčuka ima ta metoda meditacije osrednje mesto v Oshovih učenjih.

Osho - kdo je on?

Osho je guru našega časa, duhovni vodja, mistični učitelj. Ustvaril je svoj sistem, ki združuje religijo in filozofijo, zasnovan tako, da absorbira največ pomembne vidike nauki drugih religij.

Osho je pridigal zavračanje fiksacije na materialno stran življenja, vsa njegova učenja so prežeta s poudarkom na duhovnem začetku človeka. Ne gre za to, da vsakdanji svet prepustimo puščavništvu, ampak da se poglobimo v svet, ne da bi nas nanj vezali sponi, ki bremenijo duhovno svobodo. Glavni stebri Oshovih naukov: odsotnost ega, življenjski položaj, meditacija. Ta triada zagotavlja osvoboditev in razsvetljenje. Dinamično Osho meditacija.

Opis tehnike

Dinamična meditacija je tako kot druge Oshove meditacije, kot sta meditacija kundalini in meditacija nataraj, aktivna metoda meditacije, pri kateri ima telesna aktivnost osrednjo vlogo. Obdobja telesna aktivnostčloveka naravno vodijo v stanje tišine. Izvaja se z zaprtimi očmi ali z zavezanimi očmi in vključuje pet stopenj, od katerih štiri spremlja glasba, ki jo je posebej komponiral Deuter.

Na prvi stopnji meditant deset minut kaotično in hitro diha skozi nos. Drugih deset minut je rezerviranih za katarzo. "Naj se vse, kar se zgodi ... smeh, kričanje, skakanje, tresenje, karkoli čutite, karkoli želite narediti - naredite." Nato udeleženec deset minut skače gor in dol z dvignjenimi rokami in vzklika »Hu!« vsakič, ko s celim stopalom pristane na tleh. V četrti, tihi fazi, se meditant nenadoma popolnoma ustavi, ostane popolnoma negiben petnajst minut in opazuje vse, kar se dogaja. Zadnja stopnja meditacije je sestavljena iz petnajstminutnega praznovanja skozi ples.

Osho trdi, da lahko dinamično meditacijo izvaja skoraj vsak. In da je bila ta tehnika razvita za sodobnega človeka, saj vse sodobni ljudje podvrženi velikemu psihičnemu pritisku in nosijo veliko psihično breme, je katarza preprosto nujna, da se tega bremena znebimo. Po očiščenju se oseba znatno sprosti.

Osho tudi poudarja, da je dinamična meditacija tehnika za pripravo na meditacijo:

»Dinamična meditacija je le priprava na pravo meditacijo. Da je meditacija mogoča, morajo biti izpolnjeni določeni pogoji. Ne razmišljajte o dihanju in katarzi kot o meditaciji. To je le uvod, uvod. Prava meditacija se začne šele, ko prenehajo vse dejavnosti – telo in um.«

Oshova dinamična meditacija - navidezna protislovja

Ime seveda vsebuje očitna protislovja in nedoslednosti, saj je meditacija umirjena dejavnost, dinamika pa delovanje, celo napor. Toda ta paradoks je bistvo tehnike. Dinamična meditacija predpostavlja dvojnost, dvojnosti pa je zmožen le um, z meditacijo pa presežemo vse meje – um in dvojnost. Prava meditacija nista le koncentracija in beg - je predvsem opazovanje. Najprej samo za telesne procese, nato za čutno sfero – misli, čustva in občutke, nato pa opazovanje postane celostno.

Zakaj je to potrebno?

Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne more mirno sedeti in mora vreči ven vse, kar je v njem in se nabira z leti.
Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez amaterskih predstav, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.
Dinamična meditacija – odličen način izgubiti težo.
Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega nikoli več ne ponovite. Učinek, dosežen v tem času, je lahko zadosten. AMPAK: ne smete razmišljati o rezultatu, osredotočite se le na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam dogaja.
Dan, ki se je začel z Oshovo dinamično meditacijo, vstopnice za dvig energije. Ste manj razdražljivi, bolj prilagodljivi, uglašeni sami s seboj in okolju. Meditativno stanje traja ves dan ali celo dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Navodila za dinamično meditacijo Osho

Dinamična meditacija traja eno uro in je sestavljen iz petih etap. Lahko tudi sam, a v skupini je veliko močneje. To je individualna izkušnja, zato ne bodite pozorni na druge in imejte med meditacijo zaprte oči, po možnosti z zavezanimi očmi. Najbolje je meditirati na prazen želodec in oblečen v ohlapna, udobna oblačila.

Dihanje – prva faza: 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos in se vedno osredotočite na izdih. Telo bo poskrbelo za vdihavanje. Dih mora prodreti globoko v pljuča. Dihajte čim hitreje in ne pozabite ostati globoko. Naredite to čim hitreje in močneje – in nato še močneje, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Za dvig energije uporabite naravne gibe telesa. Občutite, kako se dviguje, vendar ne dovolite, da pobegne v celotni prvi fazi.

Katarza – druga stopnja: 10 minut

Eksplodiraj! Vrzite ven vse, kar drvi ven. Postanite popolnoma nori. Vriskati, kričati, skakati, jokati, tresti se, plesati, peti, smejati se, izražati vse, kar je. Ničesar ne zadržujte, premikajte celotno telo. Pomagajte si začeti. Nikoli ne dovolite, da bi se vaš um vmešaval v to, kar se dogaja. Bodi totalen.

Sodelujte s svojim telesom. Poslušajte, kaj želi izraziti, in to izrazite v celoti. Okrepite tisto, kar se dviguje, in ga vrzite na polno.

XY – Tretja stopnja: 10 minut

Skočite z dvignjenimi rokami in vzklikajte mantro »Hu! huj! Hu!" čim globlje. Vsakič, ko spustite celotno stopalo, dovolite, da zvok zadene globoko v vaše spolno središče. Vloži vse, kar imaš, popolnoma se izčrpaj.

Stup – četrta stopnja: 15 minut

nehaj! Zamrzni, kjer si in v položaju, v katerem se nahajaš v tistem trenutku. Ne spreminjajte položaja telesa. Kašelj, premikanje - vse bo motilo pretok energije in trud bo zaman. Bodi priča vsemu, kar se ti dogaja.

Ples – Peta faza: 15 minut

Praznujte s plesom, izrazite hvaležnost vsemu. Bodite srečni ves dan.

Vprašanja za OSHO: Kaj je dinamična meditacija?

Oshov odgovor:

Prva stvar, ki jo morate razumeti o dinamični meditaciji, je, da je to metoda ustvarjanja situacije skozi napetost, v kateri lahko pride do meditacije. Če je vaše celotno bitje popolnoma napeto, vam ostane le še sprostitev. Običajno se človek ne more preprosto sprostiti, a če je tvoje celotno bitje na vrhuncu popolne napetosti, pride drugi korak samodejno, spontano: nastane tišina.
Prve tri stopnje te tehnike so razvrščene po posebnem vrstnem redu, da bi dosegli maksimalno napetost na vseh ravneh vašega bitja. Prva raven je vaše fizično telo. Nad njim je prana sharir, vitalno telo - vaše drugo telo, eterično telo. Nad njim je tretje, astralno telo.
Vaše vitalno telo diha kot hrana. Spreminjanje običajne norme kisika bo zagotovo vodilo do tega, da se bo spremenilo tudi vitalno telo. Globoko, hitro dihanje deset minut v prvi fazi tehnike je namenjeno spremembi celotne kemije vašega vitalnega telesa.
Dihanje mora biti globoko in hitro – čim globlje in čim hitreje. Če ne morete narediti obojega hkrati, naj bo vaše dihanje hitro. Hitro dihanje deluje kot nekakšno kladivo, ki udari po vitalnem telesu in nekaj spečega se začne prebujati: odpre se rezervoar vaših energij. Dih postane kot električni tok, ki se širi po celem telesu živčni sistem. Zato morate prvi korak izvesti čim bolj besno in intenzivno.
Drugi korak ne bo samo faza opuščanja, ampak tudi faza pozitivnega sodelovanja. S svojim telesom moraš sodelovati, saj je govorica telesa simbolna govorica, ki se je, kot običajno, izgubila. Če vaše telo želi plesati, potem običajno ne začutite sporočila. Če se torej v drugi fazi pojavi šibka težnja po plesu, sodelujte z njo; le tako boste lahko razumeli svojo govorico telesa.
V drugem koraku preprosto postanite telo, bodite popolnoma eno z njim, poistovetite se z njim – tako kot ste na prvi stopnji postali dih. V trenutku, ko bo vaša aktivnost dosegla svoj maksimum, bo v vas pritekel nov, svež občutek. Nekaj bo zlomljeno: svoje telo boste videli kot nekaj ločenega od vas; postal boš preprosto priča telesa. Ne bi smeli poskušati postati opazovalec. Samo popolnoma se morate poistovetiti s telesom in mu dovoliti, da počne, kar hoče, in se giblje, kamor hoče.
Tretja stopnja je dosežena kot rezultat prvih dveh stopenj. V prvi fazi se prebudi telesna elektrika – lahko jo imenujemo Kundalini. Začne se vrteti in premikati. Samo v tem primeru pride do popolne opustitve telesa, ne prej. Šele ko notranje gibanje začela, obstaja možnost za zunanje premike.
Ko v drugi fazi katarza doseže svoj vrh, svojo mejo, se začne tretja desetminutna stopnja. Začnite odločno vzklikati sufijsko mantro "Hu!" "Hau!" "Hau!" Energija, ki je bila prebujena skozi dih in izražena skozi katarzo, se zdaj začne premikati navznoter in navzgor; mantra ga preusmeri. Prej se je energija gibala navzdol in navzven; zdaj se začne premikati navznoter in navzgor. Nadaljujte z zvokom "Hu!" "Hau!" "Hau!" navznoter, dokler vaše celotno bitje ne postane zdravo. Popolnoma se izčrpajte; šele takrat se lahko zgodi četrta stopnja – stopnja meditacije.
Četrta stopnja ni nič drugega kot tišina in čakanje. Če ste se med prvimi tremi stopnjami premaknili popolnoma, v celoti, ne pustite ničesar za seboj, potem boste v četrti stopnji samodejno padli v globoka sprostitev. Telo je izčrpano; vse potlačitve so vržene ven, vse misli so vržene ven. Zdaj sprostitev pride spontano - za to vam ni treba narediti ničesar. To je začetek meditacije. Ustvarila se je situacija: ni vas. Zdaj se lahko zgodi meditacija. Ste odprti, čakate, sprejemate. In kar se zgodi, se zgodi.

Druge meditacije velikega guruja

Osho je ustvaril veliko tehnik meditacije in vse so primerne sodobnemu človeku.

Naj jih naštejemo le nekaj:

Kundalini meditacija ( aktivna gibanja za sprostitev visoka energija, štiri stopnje).
Nataraj (ples, trije odri).
Čakra dihanje (aktivna meditacija, pri kateri je globoko dihanje zelo učinkovito pozitiven vpliv na čakre).
Mandala (se nanaša na tehnike katarze).
Aum (tehnika socialne meditacije, vsebuje 12 stopenj, traja dve uri in pol).
Nadabrama (nanaša se na stare tibetanske tehnike, Osho je dal svoja priporočila).
Zlata roža (izvaja se zjutraj, med spanjem in budnostjo, v postelji).
Srce (na srčni čakri).
Tretje oko (meditacija pomaga odpreti vaše subtilne energije).
Poleg tega je zdaj znana dinamična meditacija Swamija Dashe, Oshovega učenca.

Kaj si zapomniti?

Bolj kot boste izvajali Oshovo dinamično meditacijo, bolj boste čutili širitev zavesti, njeno očiščenje, osvoboditev od kompleksov in zasužnjenosti. Spoznali boste svojo naravo duhovnega bitja, ponovno pridobili harmonijo svojega obstoja in se pozdravili od številnih težav, ne da bi se vanje zataknili.
Meditacija nikoli ne sme biti napor, mora biti veselje in osvoboditev.
Dinamično meditacijo lahko izvajate vsak dan. Koncept škode in praksa nista združljiva; meditacija prinaša velika korist tako duha kot telesa.
Vadba je dostopna vsakomur, ne zahteva posebne opreme in jo lahko izvajamo kadarkoli v dnevu, čeprav velja mnenje, da jo je najbolje izvajati ob zori.
In nazadnje, meditirajte. bolje zjutraj, ko je spanja že konec, noči je konec, vsa narava je oživela in topli žarki pravkar vzhajajočega sonca ogrejejo tvoje trepalnice. Meditacija te prisili, da si čuječ, da si opazovalec, da si priča. Pravijo, da se je zelo enostavno izgubiti, a ne s pomočjo dinamične meditacije. Ko dihaš enakomerno, pozabiš na to, v nobenem primeru ne pozabi, da si opazovalec, bodi nor, dihaj kaotično in glej, glej, glej!

Osho meditacija se razlikuje od klasičnih tehnik, ki vključujejo tiho vstopanje v trans ob poslušanju umirjene glasbe. Gre bolj za energijsko duhovno prakso, ki deluje skozi negativne blokade v človekovi zavesti.

Veliki učitelj, ki je po vsem svetu zaslovel s svojimi posebnimi pogledi, je izvajal številne vrste meditacij, od katerih je imela vsaka določen cilj.

Oglejmo si nekaj priljubljenih tehnik, ki jih lahko izvajate doma brez večjih priprav, in pogovorimo se tudi o tistih, ki jih je najbolje izvajati v skupini.

Kundalini meditacija

Ta meditacija je sestavljena iz štirih stopenj, od katerih vsaka traja petnajst minut. Obvezna je zvočna spremljava: izberite primerno glasbo. Biti mora mirno in mirno, da se lahko sprostite.

Kako meditirati:

Prva faza (15 minut). Ob zvoku glasbe bi morali dobesedno »vibrirati svoje telo« ali preprosto tresti. Gibi se začnejo s konicami prstov na rokah in nogah, nato pa jih morate premakniti v sredino telesa. Bolje je imeti zaprte oči, primeren položaj je ležanje. Sprva se boste morali skrbno osredotočiti, toda do konca prve stopnje lahko gibi postanejo precej samovoljni, napetost v telesu pa bo popustila.
Druga stopnja (15 minut). V tem času se prebudi vaša notranja kundalini energija in to bi morali občutiti. Izraženo v plesu. Občutite, kako energija prisili vaše telo, da izvaja ritmične gibe ob glasbi, prepustite se moči notranjih občutkov.
Tretja stopnja je popolna nepremičnost. Poskusite se popolnoma izgubiti v glasbi, samo lezite in odzvanjajte z zvoki melodije, sploh se ne premikajte. Sprostite se in umirite
Četrta stopnja je popolna tišina. Glasba se na tej stopnji ustavi, vi pa sledite svojemu dihanju in kot da zamrznete s telesom in dušo. Niti ena misel vam ne sme priti na pamet

Kar je pomembno: v prvih dveh stopnjah meditacije ni treba zapreti oči, v zadnjih dveh pa morate.

Ta praksa pomaga doseči ravnovesje med telesom in duhom, prebuditi notranje rezerve telesa in vstopiti v stanje popolne harmonije.

Dinamična meditacija Osho

Dinamična meditacija je ena najbolj priljubljenih med vsemi, ki jih izvajajo Oshovi privrženci. Takšna duhovna praksa praviloma poteka v skupini z več ljudmi hkrati.

Verjame se, da se energije vsakega človeka združijo in nato močno napolnijo vse udeležence v dogajanju.

Kako deluje dinamična meditacija:

Prvi del. dih. Deset minut morate strogo dihati skozi nos in vso pozornost usmeriti na izdihe. Izdihnite močno, močno in ritmično v najhitrejšem možnem tempu. Na tej stopnji se sprosti vsa negativna energija. Svoje dihanje lahko pospremite z gibi, če vas duša prosi
Drugi del. Katarza. Na tej stopnji bi morali doživeti nekakšno eksplozijo - vsa negativnost, nakopičena v preteklih letih, bo začela izbruhniti. Ne motite ga – osvobodite se vsega, kar vas moti. Lahko glasno kričiš, poješ, plešeš, topotaš z nogami, se smeješ, jokaš. Vsak človek ima svojo pot. Glavna stvar je, da se v to ne vmešavate in dovolite čustvom, da se razlijejo v svet okoli vas.
Tretji del. Hu. Traja deset minut. V tem času bi morali skočiti čim višje in zavpiti kratko mantro "Hu!" Naredite to čim bolj močno in jasno. Roke naj bodo dvignjene. Mentalno si predstavljajte, kako ste napolnjeni s pozitivno energijo, ki prodre v samo središče vašega telesa
četrti del. Stop. Traja petnajst minut. V trenutku, ko se začne četrta stopnja, se morate ustaviti in zamrzniti v položaju, v katerem ste se znašli. Ne spreminjajte položaja telesa, da ne motite pretoka energije. Poskusite ne zehati, kihati ali kašljati; ne smete narediti niti enega zvoka. Abstrahirajte se od misli, samo poglejte vase in opazujte občutke
Peti del. Ples. Pleši, kot da je zadnjič v tvojem življenju. Med gibi si predstavljajte, kako vaše telo napolnijo močni tokovi veselja, sreče, harmonije, hvaležnosti in pozitivne energije.

S tem se konča meditacija. Ni primerna za vsak dan, za razliko od prejšnje, po metodi Kundalini. Uporabite ga, ko čutite, da imate preveč negativnosti, napetosti, po vrsti stresov. Spoznanje: "Čas je!" prej ali slej vam bo prišlo samo od sebe, čutili boste potrebo po osvoboditvi in se želeli napolniti z energijo.

Oglejte si video z drugo Osho meditacijo, ki jo lahko izvajate vsak dan:

Stanja v dinamični meditaciji

Še posebej je vredno govoriti o tem, na katero stanje se morate osredotočiti v procesu dinamike Osho vadi. Odvisno od stopenj se bo razlikovalo:

Sprva si morate predstavljati, da nevidno kladivo razbija debelo lupino negativnosti, ki vas je obdajala. tanko telo. To kladivo ne uničuje, ampak prebuja zavest in uporablja vse njene skrite rezerve
Na drugem si predstavljajte sebe v središču ogromnega energijskega vrtinca, močnega strdka negativne energije, ki prihaja iz vašega telesa. Sprostite ta vihar in pustite, da odleti v neznano smer.
Na tretjem se zdi, da prihajate iz svojega fizično telo in postanite opazovalec
Četrtič, fizičnega telesa sploh ne čutite. Počutiš se kot gola duša, tvoja podzavest, ki je ne omejuje nič in nihče drug

Seveda je idealno, če dinamično meditacijo izvajate v skupini. Če pa to ni mogoče, lahko to vadite sami. Glavna stvar je, da najdete oddaljeno mesto, kjer vas nihče ne bo videl in kjer nikogar ne boste motili s čudnimi plesi in glasnimi kriki. Idealna možnost je v naravi: v gozdu ali na bregu reke.

DINAMIČNA MEDITACIJA OSHO

DNEVNO
6:45 - 8:15

Šele ko preprosto zacvetiš – svoboden, neobseden – pride k tebi najvišje.

Osho

Vabimo vas na najbolj znan dinamični trening mojstra Osha.

Redna praksa dinamične meditacije pomaga:

Rešite psihološke težave.
Napolnite svoje življenje z veseljem.
Premagajte komplekse.
Naučite se izražati.
Preživite krizne situacije.
Okrepite svoje zdravje.
Soočite se s svojimi strahovi in jih premagajte.
Uresničite se kreativno.
Bodite zadovoljni z življenjem.

Dinamična meditacija je harmonična rešitev težav, s katerimi se srečujemo vsak dan. Pomaga vam postati bolj odporni.
Strokovnjaki ugotavljajo, da postanejo manj nagnjeni k napadom jeze in imajo bolj pozitiven pristop k reševanju problemov in kriznih situacij.

Redna vadba pomaga ustvarjati nove zaloge energije in razvija družbeno aktivnost ter ohranja zalogo duševne moči.

Skupni čas vadbe je ena ura.

Dinamična meditacija vključuje pet stopenj.

Prvi del je kaotično dihanje skozi nos. Ob tem telo ostane sproščeno in sledi impulzom, ki se rojevajo v njem.
Najbolj dragocena stvar na na tej stopnji- največja naravnost. Morate poslušati svojo fiziko, da se naučite uporabljati svojo notranjo energijo.

Drugi del je najbolj zabaven in nepremišljen.

Njen namen je doživeti pravo čustveno eksplozijo, za nekaj časa ponoreti, sprostiti zavore in sprostiti vse, kar je bilo skrito v globinah duha.

Tretji del so skoki.

Skačite po mili volji. Čim bolj aktivno je gibanje, tem bolje! Ne bojte se izraziti skozi gib!

Četrta faza je najmirnejša.

Bodite mirni in opazujte znotraj in okoli sebe.

Peta faza - konec dinamične meditacije - je pravo praznovanje, ki ga spremljajo pesmi in plesi.

Veselite se, občudujte, kar vas obdaja! In samo bodi srečen tukaj in zdaj, brez razloga, kar tako. Bodi srečen samo zato, ker obstajaš. Dihaš, zmoreš se veseliti in peti pesmi.

Eden najbolj pomembne pogoje uspešna praksa - poiščite izkušenega vodnika.

Roman Naumov, eden najbolj izkušenih in znanih praktikov dinamične meditacije v Moskvi, bo prav tak vodnik za vas.

Prijeten bonus po dinamični meditaciji bo praksa stojanja na nohtih.

Če želite zase odkriti kakovostno novo stanje, poglobiti svojo duhovno izkušnjo, ukrotiti svoj um in izvedeti nekaj več o zmožnostih svoje zavesti, potem obvezno prosite Romana, da vas po vadbi natakne na nohte. Po tem vaše življenje ne bo več isto. Obljubimo!

Cena enkratnega obiska - 400 rubljev. Naročnina na 30 dni - 6000 rubljev.

DNEVNO
6:45 - 8:15

POMEMBNA INFORMACIJA!

Dvorana se zapre ob 7.00.Če boste zamudili, potem žal ne boste prišli na vadbo. Zato vnaprej načrtujte čas, da pridete 10-15 minut prej.

Voditelj Roman Naumov

st. Arbat 12 stavba 1

Pozdravljeni, dragi bralci! Si želite očistiti svoje misli nepotrebnih lusk in končno zaživeti zavestno in svobodno?

V tem članku se lahko seznanite z najbolj priljubljeno dinamično meditacijo na svetu, Osho. Podrobno boste prebrali tehniko izvajanja aktivne meditativne prakse, izvedeli boste, kakšne velike koristi bo Oshovih pet preprostih stopenj meditacije dalo vašemu telesu in umu ter vašemu notranjemu svetu.

Osho meditacija - pot do osebnostne transformacije

Meditacija je zelo pomembna sestavina najrazličnejših verskih praks na Vzhodu. Meditativne vaje za vsak dan vam omogočajo, da svojega uma ne napolnite z nepotrebnimi mislimi, nepotrebne informacije, predvsem pa te naučijo biti zavestno in svobodno prisoten v lastnem življenju. Povezovanje s svetovnim umom skozi meditativne prakse naredi osebo svobodno in razsvetljeno.

Osho - kdo je on?

Osho je guru našega časa, duhovni vodja, mistični učitelj. Ustvaril je svoj sistem povezovanja vere in filozofije, zasnovan tako, da vključuje najpomembnejše vidike naukov drugih religij.

Kaj je dinamična meditacija?

Dinamična meditacija Osho, poimenovana po imenu njenega ustvarjalca (v prevodu to ime pomeni "potopljen v ocean"), je znana po vsem svetu. Priljubljenost, ki jo je pridobila Osho meditacija, je izjemno velika.

Sam guru je bil prepričan, da je Oshova aktivna meditacija le pomembna faza priprave na pravo meditacijo. Osho je, tako kot mnogi ustvarjalci različnih vrst meditativnih tehnik, verjel, da s pravo meditacijo preneha vsaka aktivnost uma in telesa.

Kaj je Oshova tehnika dinamične meditacije?

Osho je trdil, da je tudi za zaposlene ljudi (katerih um nenehno rešuje določene nujne ali manj pomembne probleme) mogoče s telesno aktivnostjo doseči stanje »brezumnosti«.

Dinamična meditacija se izvaja z zavezanimi očmi (ali zaprto). Lahko se naredi doma. Na internetu je veliko videov, ki vam bodo pomagali razumeti pet stopenj aktivne meditacije. Štiri stopnje meditativne prakse spremlja posebna glasba (ustvaril jo je nemški legendarni skladatelj Deuter posebej za meditativno smer).

Torej obstaja pet faz tehnike meditacije, ki je primerna za začetnike in »napredne«:

Prva faza: dihalna. Deset minut morate globoko in dovolj hitro dihati skozi nos. Ob tem poskusite globoko izdihniti in telo bo spontano vdihnilo. Poskusite postati le dih. Hkrati lahko izvajate gibe, ki vam jih bo povedalo telo samo, predstavljajte si, kako ste napolnjeni z energijo, a energiji še ne dovolite, da steče.
Druga faza: tudi traja deset minut, v tej fazi naj bi se vam zgodila katarza. Fazo lahko označimo s konceptom eksplozije, sproščanja energije. Počnite, kar želite, in aktivno: smejte se, kričite, skačite, gibajte se prostovoljno. Lahko celo jokate na glas. Vse to vas bo osvobodilo negativne energije. Poskušati moramo "znoreti". Ni vam treba paziti, pomembno je aktivno glasno gibanje.
Tretja faza: v njej morate skakati deset minut, dvigniti roke in vzklikati mantro "Hu!" pri naslednjem pristanku izdihnite. Pristanite na polno stopalo.
Četrta faza: lahko jo imenujemo "zamrznitev"!! Etapa je zelo umirjena, traja petnajst minut. Treba narediti nenadna zaustavitev, nikakor se ne premikajte in razmišljajte o tem, kaj se dogaja v vas. Vsako gibanje lahko razprši kundalini energijo.
Peta faza: hvaležen. Traja tudi petnajst minut. To je katarza poseben pogoj svobodo in očiščenje. Svetu se je treba zahvaliti s prazničnim veselim plesom. Poskusite ohraniti pravo veselje, ki je v vas vzcvetelo dlje časa, ne glede na to, ali gre za Oshovo jutranjo ali večerno meditacijo.

In zdaj si lahko ogledate video.

Kaj nam lahko da dinamična meditacija

Aktivna vadba je dokaj preprosta in na prvi pogled je težko verjeti, da lahko tako preprosto menjavanje stopenj, ki jih predpisujejo navodila, obrodi sadove, ki bodo obogatili naš notranji svet.

Praksa je bila ustvarjena posebej za moderno življenje, pri katerem oseba neizogibno doživi ogromen psihološki stres. Na svetu obstaja veliko metod, ki so zasnovane tako, da nam dajejo ravnovesje telesa in duha, da nas sprostijo pred spanjem, da ne omenjamo dejstva, da mnoge knjige predlagajo, da "naenkrat" razvijemo določene nastavitve za ljubezen, denarni tok itd.

Kaj torej počne dinamična meditacija?

Praktiki so dokazali, raziskovalci pa potrdili, da pogovor s telesom, izveden po Oshovi tehniki, daje stanje, ki vsebuje prvo in zadnjo človekovo svobodo, njegovo pravo razsvetljenje. To je zdravilna praksa. Težko breme ritmov in življenjskih razmer odstrani katarza. To je očiščenje, neke vrste umetnost notranje ekstaze. Po tem človek ni samo sproščen, začuti zlato svetlobo lastnega srca in prostora, širitev v univerzalno neskončnost.

Dinamična meditativna praksa, opisana v članku, daje neverjetno izkušnjo enosti s svetom in hkrati polno prisotnost v svojem notranjem življenju. Ta izkušnja je na voljo vsakomur človeška zavest, se je treba le izviti iz omejitev, ki jih ustvarja vedno nemirni materialni um, in prodreti v božansko. Na tem potovanju se boste začeli pogovarjati s svojim telesom (to je dialog med umom in telesom, enotnost psihosomatike), začutili boste ljubezen do sebe in svet se vam bo obrnil na radostno stran.

Če boste pol meseca zaporedoma izvajali dinamično meditacijo, boste občutili notranje pozitivne spremembe, po treh mesecih pa boste čutili, da je vaša energija postala popolnoma drugačna, da je vaša notranjost dobila svobodo.

Druge meditacije velikega guruja

Osho je ustvaril veliko tehnik meditacije in vse so primerne za sodobnega človeka. Naj jih naštejemo le nekaj:

(aktivni gibi za sproščanje velike energije, štiri stopnje).
Nataraj (ples, trije odri).
Čakra dihanje (aktivna meditacija, pri kateri globoko dihanje zelo učinkovito pozitivno vpliva na čakre).
Mandala (se nanaša na tehnike katarze).
Aum (tehnika socialne meditacije, vsebuje 12 stopenj, traja dve uri in pol).
Nadabrama (nanaša se na stare tibetanske tehnike, Osho je dal svoja priporočila).
Zlata roža (izvaja se zjutraj, med spanjem in budnostjo, v postelji).
Srce (na srčni čakri).
Tretje oko (meditacija pomaga odpreti vaše subtilne energije).
Poleg tega je zdaj znana dinamična meditacija Swamija Dashe, Oshovega učenca.

Kaj si zapomniti

1. Bolj ko boste izvajali Oshovo dinamično meditacijo, bolj boste čutili širitev zavesti, njeno očiščenje, osvoboditev od kompleksov in zasužnjenosti. Spoznali boste svojo naravo duhovnega bitja, ponovno pridobili harmonijo svojega obstoja in se pozdravili od številnih težav, ne da bi se vanje zataknili.

2. Meditacija nikoli ne sme biti napor, mora biti veselje in osvoboditev.

3. Dinamično meditacijo lahko izvajate vsak dan. Koncept škode in praksa nista združljiva, meditacija prinaša velike koristi tako duhu kot telesu.

4. Vadba je dostopna vsakomur, ne zahteva posebne opreme in se lahko izvaja kadarkoli v dnevu, čeprav velja mnenje, da jo je najbolje izvajati ob zori.

Se vidimo v naslednjem članku!

Pogosto so me spraševali, kaj je meditacija, ali je treba sedeti v položaju lotosa in kaj je to - položaj lotosa, ali je treba držati prste v mudri (in na koncu, kaj je " mudra”). Dolga leta sem na to vprašanje odgovarjal z mnogimi različne poti. "Meditacija je biti v tem trenutku." "Če umivate svojo skodelico, umijte svojo skodelico, to je meditacija." "Pazi na svoje misli." "Pazi na dih." Potem se je v mojem življenju pojavil Osho in njegova dinamična meditacija, po kateri se je razumevanje meditacije ne samo razširilo, ampak je dobilo številne plati in razsežnosti.

Takoj priznam, da sem se kategorično upiral Oshovi dinamični meditaciji. Po prvem času sem se poskušal odločiti, katera od petih stopenj me bolj vznemirja - tista, kjer moraš kaotično dihati, ali tista, kjer moraš zmrzniti z rokami, iztegnjenimi v nebo. Potem sem se odločil, da vsa meditacija ni zame, in Osho me je nekje malce zmotil. Nisem bil edini, ki je tako mislil, in svoje "odkritje" sem delil z drugimi in poskušal najti enako misleče ljudi. Potem je notranji upornik rekel: nehaj se pritoževati, poskusi znova. Poskusil sem. Drugič se frustracija ni zmanjšala, pojavilo pa se je več energije. Tretjič sem začela jokati v fazi, ko sem morala kričati in skakati. In tako naprej – vsakič so se dogajale čudne stvari.

Zgodba bi se lahko končala s popolnim zavračanjem te čudovite tehnike, ki jo je Osho ustvaril v kombinaciji s sufijskimi in drugimi tehnikami, pri tem pa se opiral na znanje fiziologije, anatomije in znanosti. Toda moja zgodba z Dynamics se šele začenja in želim, da vsi sodelujejo vanjo. Ker je to ravno tisti primer, ko tehnologija deluje brez izjeme. No, izjem enostavno ni. Samo ne morate opustiti tega, kar ste začeli, in iti naprej skozi "nočem" in "O bog, zakaj potrebujem to mučenje." Moraš Fedja, moraš.

Torej, zakaj je to potrebno?

1. Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne more mirno sedeti in mora vreči ven vse, kar je v njem in se nabira z leti.

2. Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez amaterskih predstav, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.

3. Dinamična meditacija je odličen način za hujšanje☺

4. Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega nikoli več ne ponovite. Učinek, dosežen v tem času, je lahko zadosten. AMPAK: ne smete razmišljati o rezultatu, osredotočite se le na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam dogaja.

5. Dan, ki se je začel z Oshovo dinamično meditacijo, vstopnice za dvig energije. Ste manj razdražljivi, bolj prilagodljivi, prilagojeni sebi in okolju. Meditativno stanje traja ves dan ali celo dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Tehnika

Oshova dinamična meditacija je sestavljena iz 5 stopenj, od katerih vsaka traja 15 minut. Meditirati bi morali zgodaj zjutraj, na prazen želodec. Svetujem vam, da si najprej zelo dobro izpihate nos. Oči so ves čas enourne meditacije zaprte.

Prva faza je hitro, kaotično dihanje skozi nos. Tukaj je pomembno biti pozoren na besedo "kaotično", saj naši človeški možgani uspejo narediti vzorec tudi iz kaosa. Takoj ko začutite, da dihate po določenem ritmu, ga takoj spremenite. Druga stopnja je samoizražanje v obliki krika, plesa, pesmi, baletnih korakov, vsega, kar bo pomagalo vrči ven vse, kar se je nabralo in razburkalo s pomočjo prve stopnje. Se pravi, naredite VSE, ne omejujte se v ničemer (svetujem vam, da sosede opozorite vnaprej ☺). Tretja stopnja temelji na Sufijska tehnika- pri njem »zadenemo« spolno središče in prav iz tega središča z vzklikom »Hu« skočimo z iztegnjenimi rokami v nebo, pri tem pa vedno pristanemo na polnem stopalu. V četrti etapi zmrznemo v položaju, v katerem smo končali tretjo. In stojimo. Ne jamrajmo. Ne odnehamo, čeprav si tega zelo želimo. Samo obstanemo in se spremenimo v opazovalca, ki nam bo šepetal marsikaj, a z njim ne stopimo v dialog, le opazujemo, kot da se to ne dogaja nam. Peta stopnja je praznovanje, preprosto plesanje, izražanje hvaležnosti in blaženosti skozi gibanje telesa.

Naslednjič vam bom povedal o Oshovih večernih srečanjih in tehnikah meditacije, ki se tam uporabljajo. In zdaj, ko je vrh ledene gore, če že ne osvojen, vsaj znan, gremo skupaj na Dynamics?)

Fotografija: static.wixstatic.com