Hladno podnebje. Aklimatizacija v hladnih podnebjih. Človekova aklimatizacija v različnih podnebnih razmerah. Sprememba časovnih pasov

Vsa potovanja, povezana s spremembo podnebnih območij, lahko, kot veste, povzročijo slabo počutje na novem mestu. To še posebej velja za ljudi s šibkim zdravjem in nasploh za vse tiste, ki načeloma ne prenesejo nenadnih sprememb vremenskih razmer. Zato je vsak dopust v regiji z nenavadnim podnebjem lahko vir ne le užitka, ampak tudi nevarnosti za človeško telo.

Človekova aklimatizacija je v bistvu proces prilagajanja na spreminjajoče se podnebne in geografske razmere, prilagajanje na nove nenavadne okoljske dejavnike. Poteka neke vrste prestrukturiranje telesa - običajna raven njegovega ravnovesja z zunanjim okoljem, ki se je razvila v pogojih stalnega prebivališča, se za nekaj časa (morda za dolgo časa) nadomesti z novo. , prilagojeno spremenjenemu okolju z drugačno klimo. Kot bi se "iztegnil" iz znanega okolja Človeško telo prisiljeni prilagoditi se novim razmeram, ponovno vzpostaviti ravnovesje z okoljem. In seveda ljudje takšnega procesa ne prenašajo vedno zlahka. Tudi zdravi in ​​navajeni različnih obremenitev ljudje v prvih dneh po spremembi kraja lahko občutijo nekaj nelagodja, izgubijo apetit, delovno sposobnost in imajo težave s spanjem.

To še posebej velja v ekstremnih podnebnih razmerah. Recimo, da oseba z Urala nenadoma odide v Peru ali vročo zahodnoafriško državo, na primer v Kamerun. V prvem primeru bo moral preživeti aklimatizacijo v visokogorskih razmerah z nizka vsebnost kisika in atmosferskega tlaka. V drugem - aklimatizacija v izjemno vročem podnebju v kombinaciji z visoko vlažnostjo. K podnebnim spremembam dodajte še spremembo časovnih pasov in dobili boste ne preveč veselo sliko prvih dni.

Aklimatizacija v vročem podnebju

Večino turistov skrbi vprašanje aklimatizacije v vročem podnebju, ki prevladuje v priljubljenih letoviščih, kamor se vsako sezono zgrinja na tisoče popotnikov. Razumljivo je - res ne želim, da gredo cele počitnice v odtok zaradi tega možne težave z zdravjem. In lahko se pojavijo, zlasti pri starejših ljudeh ali tistih z kronične bolezni, ki tradicionalno slabše prenašajo podnebne spremembe. Njihovi običajni znaki težke aklimatizacije so splošna šibkost, glavoboli, motnje spanja, motnje živčnega in kardiovaskularnega sistema ter poslabšanja kroničnih bolezni, kot so na primer hipertenzija, revmatizem itd.

V nekaterih državah z vročim podnebjem se človek bolj ali manj mirno aklimatizira. Glavni dejavnik v tem primeru je suh zrak, ko človeško telo oddaja toploto s potenjem. Znoj, ki izhlapeva s površine telesa, tako ohranja potrebno termoregulacijo. Res je, da je v preveč sušnih ali na primer puščavskih regijah dražilec vseprisotni prah, na katerega pa se človek sčasoma tudi prilagodi.

Druga stvar so države, kjer visoka vlažnost in pomanjkanje vetra prekrivata vroče podnebje. Tukaj znoj ne more tako zlahka izhlapeti, zato pride do kršitve termoregulacije. Posledica tega je pregrevanje telesa, pospešeno dihanje in srčni utrip, zmanjšana prekrvavitev. notranji organi in nekateri drugi ne toliko prijetni pojavi. Oseba v takšnih razmerah je nenehno žejna.

Na splošno se vsi ti znaki med aklimatizacijo postopoma omilijo in izginejo, vendar se marsikdo še vedno ne more popolnoma prilagoditi takšnim podnebnim razmeram. Ločeno je treba povedati, da lahko proces aklimatizacije v vročih državah z visoko vlažnostjo povzroči več resne posledice kot banalno slabo počutje. To so na primer toplotni udari, ki nastanejo zaradi čezmernega pregretja telesa, in toplotni krči z veliko izgubo z znojem. mineralne soli.

Vse to je seveda mogoče preprečiti z različnimi preventivne metode. To je predvsem hlajenje in klimatizacija prostorov, pa tudi pravilen vodno-solni režim - za pitje, popolno odžejanje, je šele po jedi, preostali čas pa samo sperite usta. Kar zadeva obroke, je najbolje, da to počnete zjutraj in zvečer, pri čemer se izogibajte najtežjim uram dneva. V vročih regijah je vredno nositi ohlapna in lahka oblačila ter si privoščiti hladne prhe in odmore za počitek. Seveda ne bo odveč vzeti s seboj na izlet in farmacevtskih izdelkov kar bi lahko prišlo prav na novi lokaciji. Takšna zdravila so lahko antipiretiki, kot so paracetamol, ibuprofen ali diklofenak. Glede na pogoste primere vročine in pregrevanja v prvih dneh bo njihova prisotnost v potovalnem kompletu več kot upravičena. V nekaterih primerih je lahko koristen tudi lavomax, ki zavira širjenje virusa gripe, SARS in hepatitisa, ki pogosto čakajo na dopustnike v letoviščih.

Aklimatizacija v gorah

Včasih je lahko aklimatizacija v gorah zelo težka, zlasti v visokogorskih razmerah, na primer med potovanjem po Andih. Glavni dejavniki, odgovorni za slab občutek na takem območju sta nizek atmosferski tlak in nezadostna količina kisika v zraku, zaradi česar lahko oseba na nadmorski višini nad 2000 metrov razvije kisikovo stradanje. Ko se človek prilagodi na višinske razmere, se poveča prezračevanje pljuč, poveča se vsebnost hemoglobina in eritrocitov v krvi. Včasih povečanje nadmorske višine vodi do dejstva, da oseba razvije tako imenovano gorsko ali višinsko bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje kisika. Simptomi te bolezni so dobro znani - to je razbijanje srca, težko dihanje, pojav tinitusa, stalni glavoboli in omotica, slabost, splošna šibkost telesa in nekateri drugi. V tem primeru mora bolnik prenehati plezati po gorah, se spustiti v nižje območje in popolnoma počivati. Kot kurativni ukrepi- dihanje kisika in karbogena, ogrevanje telesa z grelnimi blazinami.

Za gorska aklimatizacija minilo brez resne težave, morate upoštevati nekaj pravil. Prvič, slediti posebni taktiki plezanja, ne premagati več kot 500 metrov na dan in ostati na doseženi višini nekaj dni, kar lahko na primer popestrimo s sprehodi po podeželju in gorskih vaseh. Trite - ne mudi se dvigniti. Celotno prehrano je treba zmanjšati, saj prebava v višinskih razmerah deluje slabše, v hrani pa je treba dati prednost živilom z nizko vsebnostjo maščob in kislimi živili. Tudi v tem podnebju telo zahteva veliko število vode (približno 4 litre na dan), koristno pa bi bilo, če bi ga vsaj nekajkrat na dan razvajali s toplo hrano. Med farmacevtski izdelki, ki so lahko koristni med aklimatizacijo v gorah, lahko imenujemo multivitamini, encimi, eubiotiki in zdravila, ki izboljšujejo možgansko aktivnost.

Aklimatizacija v hladnih podnebjih

Na kratko lahko omenimo tudi značilnosti aklimatizacije na severnih zemljepisnih širinah - navsezadnje je tudi veliko ljudi, ki želijo opazovati auroro borealis ali se odpraviti na križarjenje po Arktiki. Poleg nizkih temperatur, ki se jih vsi zavedajo, se lahko na tem območju pojavi tudi pomanjkanje ultravijoličnega sevanja (t.i. "svetlobno stradanje") in močne magnetne nevihte, ki ne pripomorejo k zadovoljivemu počutju. Kršitev svetlobnega režima na primer vodi do nespečnosti. Možno tudi drugo neprijetni trenutki- izguba apetita, hitra utrujenost, zaspanost čez dan. Za lažjo aklimatizacijo je smiselno pravilno organizirati prehrano, jesti več visokokalorične hrane kot običajno (za 15-25%). Ne bo motilo stalne uporabe askorbinska kislina in drugi vitamini. Seveda je treba poskrbeti tudi za topla in za veter odporna oblačila. V hladnem podnebju ni priporočljivo uživanje alkohola - tukaj le moti aklimatizacijo.

Na splošno, ne glede na to, kako težak je proces aklimatizacije v enem ali drugem podnebne cone, s kompetentnim pristopom in minimalnim znanjem se lahko v veliki meri izognete njegovim negativnim posledicam in na koncu vašega dopusta ne bodo brezupno pokvarile zdravstvene težave.

Človeško telo na nove podnebne in geografske razmere (gorski teren, vroče ali hladne podnebne razmere itd.).

Aklimatizacija temelji na razvoju prilagoditvenih reakcij telesa, katerih cilj je ohraniti normalno življenje v novih razmerah. okolju(glej Prilagajanje in neprilagojenost). Pomembno vlogo v procesu aklimatizacije človeka igra organizacija dela in življenja, njihova prilagoditev lokalne razmere.

Aklimatizacija v gorah . Glavni dejavniki, ki negativno vplivajo na telo v gorskih območjih, so zmanjšanje koncentracije kisika v zraku in nizek zračni tlak ter visoka intenzivnost ultravijolično sevanje sonce. V procesu aklimatizacije na te razmere pride do kompenzacijskega povečanja vsebnosti hemoglobina in števila eritrocitov, povečanja pljučne ventilacije in povečanja minutnega volumna srca, upočasnitve pretoka krvi, znižanja ravni bazalnega metabolizma, in varčnejšo rabo energetskih virov.

Privajanje na vroče podnebne razmere . Glavni dejavniki, ki vplivajo na človeško telo v vročem podnebju, so visoka temperatura zraka, ki se približuje telesni temperaturi, močna intenzivnost sončnega sevanja, visoka atmosferska vlažnost (tropi in subtropi), ostra nihanja temperature okolice čez dan (puščave ali polpuščave). Proces aklimatizacije na vroče podnebje spremlja povečanje prenosa toplote zaradi širjenja krvnih žil in povečanega potenja. pri visoka temperatura in visoki vlažnosti je izhlapevanje s površine telesa oteženo, zato je termoregulacija motena. Lahko pride do zvišanja telesne temperature, povečanega dihanja in srčnega utripa, kožne hiperemije z relativnim zmanjšanjem oskrbe notranjih organov s krvjo. Ti pojavi se poslabšajo z obremenitvijo mišic. Obstaja tudi zgostitev krvi z zmanjšanjem vsebnosti kloridnih, kalijevih in natrijevih ionov v njej. Človek doživi občutek nepotešene žeje in občutek stalne telesne vlažnosti. Precejšnja zaprašenost zraka, ki jo običajno opazimo v sušnih regijah, povzroči nastanek razpok na ustnicah, konjunktivitis in bolezni zgornjih dihalnih poti. Postopoma se občutljivost na prah nekoliko zmanjša.

Z aklimatizacijo se procesi termoregulacije stabilizirajo v skladu s temperaturnimi razmerami, metabolizem se normalizira, videz porjavelosti oslabi učinek prekomernega ultravijoličnega sevanja sonca. Vendar pa v nekaterih primerih (zlasti pri osebah z okvarjenim delovanjem srčno-žilnega sistema) aklimatizacija morda ne nastopi več let.

Od patološka stanja, ki se razvija v vročem podnebju, so najbolj značilni vročinski udar, toplotna izčrpanost s pojavi kolapsa in rahlim zvišanjem telesne temperature, vročinski krči (z veliko izgubo mineralnih soli). Za preprečevanje teh motenj in pospešitev aklimatizacije je zelo pomembna prilagoditev režima dela in počitka lokalnim razmeram. Tako se delovni dan v državah z vročim podnebjem običajno začne zelo zgodaj in je razdeljen na dve polovici z dolgim ​​odmorom ob najbolj vročih opoldanskih urah. Prehranjevanje se prenese na jutranje in večerne ure. Urejanje in vlaženje ozemlja, širinska orientacija stavb v gradnji, uporaba polkn in žaluzij na oknih, klimatskih naprav itd., So velikega higienskega pomena.

Aklimatizacija na severu . Glavni podnebni dejavniki severa, ki negativno vplivajo na telo, so nizka temperatura okolja (do -60 ° v zimskih mesecih), kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan), ultravijolična insuficienca. V začetnem obdobju aklimatizacije na severu pride do ostre spremembe v reaktivnosti organizma. Termoregulacija v teh pogojih se izvaja predvsem s kemičnimi sredstvi, proizvodnja toplote se poveča zaradi pospeševanja presnovnih reakcij, inherentnih danem organizmu običajna raven ravnovesja z okoljem. Nato pride do postopnega prestrukturiranja prilagoditvenih mehanizmov. Ta proces, zlasti pri oslabljenih osebah, občutljivih na nihanja meteoroloških dejavnikov (na primer atmosferski tlak, temperatura zraka), pa tudi pri otrocih, je zapleten zaradi disadaptivne meteonevroze, ki se kaže v prekomerni utrujenosti, neustavljivi zaspanosti v dnevne ure, zmanjšan apetit, včasih težko dihanje. Kršitev običajnega svetlobnega režima (sprememba dneva in noči) lahko povzroči nespečnost in nevrotična stanja (glej Biološki ritmi).

Z večjo aklimatizacijo se poveča vrednost fizične termoregulacije, poveča se volumen cirkulirajoče krvi, razširi se periferna žilna struga in poveča se volumen krvnega pretoka v okončinah.

Aklimatizacija je proces postopnega prilagajanja človeškega telesa na nove podnebne razmere. Aklimatizacija temelji na sposobnosti telesa, da se prilagodi (obnovi) na nove razmere, da zagotovi stalnost. notranje okolje(telesna temperatura, krvni tlak, metabolizem itd.). V procesu aklimatizacije se človekovo počutje do določene mere poslabša, pojavi se utrujenost in zmanjša učinkovitost. Bolj kot se podnebne razmere v novem kraju bivanja razlikujejo od običajnih slabši človek pripravljen na življenje v novih razmerah, težje in dlje poteka proces aklimatizacije.

Aklimatizacija med spremembo bivališča je neizogibna, saj se vsak organizem odziva na spremembe, ki se pojavljajo v zunanjem okolju, in se jim prilagaja. Ampak različni ljudje aklimatizacija je drugačna. Ugotovljeno je bilo, da se zdravi, utrjeni ljudje z dobro telesno pripravljenostjo hitreje in z manj odstopanji prilagajajo novim življenjskim pogojem. Poleg tega uspešnejšo aklimatizacijo prispeva sposobnost osebe, da spremeni svoj način življenja, oblačila, hrano in jih prilagodi novim razmeram z uporabo izkušenj lokalnih prebivalcev.

Zato se je treba za počitek, ki bo potekal v drugih podnebnih razmerah, pripraviti in poskušati narediti vse, da se telo hitro prilagodi novim razmeram. Da bi povečali sposobnost telesa za hitro aklimatizacijo, stalno in intenzivno fizično usposabljanje veliko pred potovanjem. Dnevna izvedba telovadba, postopki kaljenja, tek, smučanje, pohodništvo - vse to bistveno poveča prilagodljivo sposobnost vašega telesa.

Prihod na počivališče, ne hitite, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu, nenehno spremljajte svoje počutje in priložnosti, ne obremenjujte se s prekomerno izpostavljenostjo soncu, pretiranim in ponavljajočim se kopanjem, pametno načrtujte obremenitve. Naredite vse zmerno. Na primer, upoštevajte nekatere značilnosti aklimatizacije v različnih podnebnih razmerah.

Aklimatizacija v hladnih podnebjih

Aklimatizacija v hladnem podnebju, predvsem na skrajnem severu, je povezana s prilagajanjem na dejavnike, kot so npr nizke temperature zrak, močan veter, kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan). Aklimatizacija tukaj lahko traja dolgo časa in jo spremljajo prekomerna utrujenost, neustavljiva zaspanost, izguba apetita. Ko se človek navadi na nove razmere, ti neprijetni pojavi izginejo.

Pomaga pospešiti aklimatizacijo v hladnih podnebjih pravilna organizacija prehrana. V tem času je treba povečati vnos kalorij v primerjavi z vašo običajno prehrano. Hrana mora vsebovati potreben nabor vitaminov in mineralov. V hladnem podnebju morajo imeti oblačila povečane lastnosti toplotne zaščite in zaščite pred vetrom.

Aklimatizacija v vročem podnebju

Vroče podnebne razmere se lahko razlikujejo. Tako so za subtropike in trope značilne visoke temperature, vlažnost in sončno sevanje; za puščavska območja - visoka temperatura, sončno sevanje in nizka vlažnost zraka. Začetek aklimatizacije v vročem podnebju lahko spremljajo mišična oslabelost, palpitacije, povečano potenje. V vročem podnebju je verjetnost vročine in sončna kap.

Vročinski udar (stanje, ki se pojavi pri splošni pregretosti in za katerega so značilni utrujenost, glavobol, šibkost, vrtoglavica) je najverjetneje pri visoki temperaturi in vlagi. V teh pogojih je izmenjava toplote telesa z okoljem motena – telo se pregreje.

Sončna kap se lahko zgodi, če ostanete na soncu dlje časa z nepokrito glavo. Posledice sončne kapi se ne razlikujejo od posledic toplotni udar.

Da bi se izognili tem in drugim težavam, je pomembno, da svoj režim že od prvega dne prilagodite lokalnim podnebnim razmeram. Če želite to narediti, morate skrbno preučiti oblačila in dnevno rutino lokalnih prebivalcev. V vročini je bolje nositi svetla bombažna oblačila, na glavi pa nositi svetlo belo pokrivalo. Na vroč dan morate biti pogosteje v senci, v najbolj vročem času (od 13 do 16 ur) lahko spite.

Naj vas sončenje ne zanese preveč. Bolje je, da se sončite zjutraj s postopnim povečevanjem odmerka sončenja.

Da se hitreje aklimatizirajo zelo pomembno je upoštevati vodno-solni režim, ki zagotavlja normalno razmerje med količino vode in mineralnih soli, ki vstopajo v telo in se izločajo iz njega.

Pijte v vročini ne le za potešitev žeje, temveč tudi za nadomestitev izgube vode in mineralnih soli, ki zapustijo telo s potenjem. Piti morate počasi, v majhnih požirkih. Ali lahko pijem mineralna voda, čaj dobro odžeja.

Naj vas opozorimo na nekatere splošne določbe zagotoviti pospešeno aklimatizacijo ob spremembi podnebnih razmer. V prvih dneh bivanja v novem kraju se ne preobremenjujte z različnimi dejavnostmi, še posebej, če je bilo potovanje povezano s spremembo časovnih pasov. Dajte telesu čas, da se navadi na novo okolje. dva ali tri dnevi.

Upoštevajte režim pitja ob upoštevanju lokalnih razmer in potreb vašega telesa. Ne nasedajte lokalni kuhinji, lahko jih poskusite, vendar je bolje, da se držite diete znani izdelki. Upoštevajte mero v vsem. Nenehno spremljajte svoje zdravje in fizično stanje. Ne delajte ničesar na silo in brez želje.

Glavni cilj vašega potovanja ni postaviti rekord za vsako ceno, temveč spoznati svet in izboljšati svoje zdravje.

Preizkusite se

■ Kaj je aklimatizacija in kako se kaže?
■ Kateri dejavniki predvsem prispevajo k hitri aklimatizaciji človeka v novih razmerah?
■ Kakšne so značilnosti aklimatizacije v vročem podnebju?
■ Ste dovolj pripravljeni za potovanje v vročo deželo?

Po pouku

Razmislite, kako se v vročih podnebjih izogniti vročinskemu in sončnemu udaru. Zapišite priporočila v svoj varnostni dnevnik.

Razmislite o varnostnih ukrepih, ki jih morate upoštevati v mrzlih podnebjih. Izberite primere iz poljudne znanosti in fikcija. Razvijte priporočila zase glede oblačil, dnevne rutine in prehrane, če se znajdete v krajih s hladnim podnebjem.

Dodatno gradivo

Človekova aklimatizacija je proces prilagajanja telesa na nove podnebne in geografske razmere. Pomembno vlogo v procesu aklimatizacije človeka igra organizacija dela in življenja, njihova prilagoditev lokalnim podnebnim razmeram.

Fiziološka aklimatizacija je sestavljena iz razvoja prilagoditvenih reakcij telesa, katerih cilj je ohraniti njegovo normalno delovanje.

Aklimatizacija v gorah. Glavna dejavnika, ki negativno vplivata na telo v gorskih predelih, sta zmanjšana koncentracija kisika v zraku in zračni tlak. Na nadmorski višini nad 2000 m se parcialni tlak kisika v zraku močno zmanjša in nastanejo pogoji za razvoj kisikovo stradanje. V prvem obdobju aklimatizacije visoke nadmorske višine pri ljudeh pride do kompenzacijskega povečanja vsebnosti in števila, povečanja pljučne ventilacije in srčnega izliva (glej). Te spremembe so namenjene povečanju parcialnega tlaka kisika v krvi in ​​so začasne. V obdobju prave aklimatizacije se telesna tkiva in njihovi encimski sistemi prilagajajo delovanju pri nižji napetosti kisika v krvi. Pride do prestrukturiranja tkivnih oksidativnih sistemov in potreba po kompenzacijskih reakcijah krvi, dihanja in krvnega obtoka izgine. Zato stalni prebivalci visokogorskih območij (3000-4000 m nadmorske višine) ne doživljajo tako bistvenih sprememb, ki se zgodijo med prvim vzponom na višino. Na velikih nadmorskih višinah, zlasti med hitrim vzponom, se razvoj bolezensko stanje- sindrom gorske bolezni (glej).

Aklimatizacija v vročih podnebjih. Glavni dejavnik, ki negativno vpliva na telo v vročem podnebju, je poleg visoke temperature povečan zrak. Pri visoki temperaturi okolja telo oddaja toploto samo skozi. V vročem suhem podnebju sproščeni znoj izhlapi in termoregulacija ni motena. Pomembna prašnost zraka, ki jo običajno opazimo v sušnih regijah, povzroči nastanek razpok, konjunktivitisa in katarja zgornjega dela dihalni trakt. Postopoma se občutljivost na prah nekoliko zmanjša.

Pri visokih temperaturah in visoki vlažnosti je izhlapevanje s površine telesa oteženo, termoregulacija pa bistveno poslabšana. Lahko pride do zvišanja telesne temperature, pospešenega dihanja in srčnega utripa, kožo z relativnim zmanjšanjem oskrbe notranjih organov s krvjo. Ti pojavi se še posebej povečajo med mišično obremenitvijo. Obstaja tudi zgostitev krvi z zmanjšanjem vsebnosti ionov in natrija. Človek doživi občutek nepotešene žeje in občutek stalne telesne vlažnosti. Ti pojavi postopoma izginejo, vendar pri nekaterih ljudeh (zlasti z insuficienco) aklimatizacija morda ne pride več let. Z aklimatizacijo se bazalni metabolizem zmanjša (za 10-15%) in arterijski tlak(za 15-25 mm Hg), se poveča učinkovitost potenja.

Iz patoloških pojavov v vročem podnebju se lahko razvije (glej), termični s kolapsom in rahlim zvišanjem telesne temperature, toplotni (z veliko izgubo mineralnih soli). Za preprečevanje teh pojavov in pospešitev aklimatizacije je zelo pomembno prilagoditi režim dela in počitka lokalnim razmeram. Tako se delovni dan v državah z vročim podnebjem običajno začne zelo zgodaj in je razdeljen na dve polovici z dolgim ​​odmorom ob najbolj vročih opoldanskih urah. Prehranjevanje se prenese na jutranje in večerne ure. To je še posebej pomembno: priporočljivo je piti, dokler žeja ni popolnoma potešena šele po jedi, vmes pa - samo izpirati. Pomembne so naprave za klimatizacijo (hlajenje in razvlaževanje), v razmerah sušnih območij pa fontane, ki pršijo vodo itd.

Aklimatizacija na severu. Glavni podnebni dejavniki severa, ki negativno vplivajo na telo, so nizka temperatura okolja (do -60 ° v zimskih mesecih) in kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan).

V začetnem obdobju aklimatizacije na severu pride do ostre spremembe. Termoregulacija se izvaja predvsem s kemičnimi sredstvi - proizvodnja toplote se poveča zaradi pospeševanja presnovnih reakcij, običajna raven ravnovesja, ki je lastna temu organizmu z zunanjim okoljem (dinamični stereotip), se "zrahlja". Nato pride do prestrukturiranja prilagoditvenih mehanizmov. Ta proces, zlasti pri ljudeh, ki so oslabljeni in občutljivi na nihanja meteoroloških dejavnikov (tlak, temperatura zraka itd.), Lahko spremljajo zapleti - disadaptacijska meteonevroza. Izražajo jih prekomerna utrujenost, neustavljiva zaspanost podnevi, zmanjšana, včasih kratka sapa. Lahko pride do otekanja medgingivalnih papil, krvavitev dlesni - simptomi insuficience. Kršitev običajnega svetlobnega režima (sprememba dneva in noči) lahko povzroči tudi nevrotična stanja.

Z večjo aklimatizacijo se poveča vrednost fizične termoregulacije - poveča se volumen cirkulirajoče krvi, razširi se periferna žilna struga, poveča se volumen krvnega pretoka v okončinah.

Ljudje so se aklimatizirali tudi na severu domačini, lahko dlje prenašajo hlajenje (na primer držite roko v ledeni vodi), imajo večjo "živost" vaskularnih reakcij, zaradi česar se temperatura kože po ohladitvi hitro povrne. Obdobje popolne aklimatizacije se običajno razvije v prvem letu bivanja na severu, pri starejših, fizično oslabljenih ljudeh - v nekaj letih. Razvoj aklimatizacije olajša treniranje telesa na nizke temperature, zato se aklimatizacija razvija hitreje pri utrjenih, zdravi ljudje. Da bi pospešili in olajšali aklimatizacijo na severu, je treba pravilno organizirati prehrano, zagotoviti primerna oblačila in upoštevati higienske standarde za vzdrževanje bivalnih in javne zgradbe, osvetlitev itd., vzpostavitev režima dela in počitka.

Kaj je aklimatizacija?

Aklimatizacija - prilagajanje telesa novim podnebnim razmeram; poseben primer prilagoditev na naravne dejavnike.
Najpogosteje imajo aklimatizacijske reakcije dedno osnovo in se nanašajo na vse regulacijske sisteme našega telesa. Največja napetost reakcije je dosežena, ko oseba vstopi v ekstremne razmere (močna vročina ali mraz, visoke gore itd.). Običajno zdravi usposobljeni ljudje zlahka prenašajo ta proces, čeprav se v prvih dneh lahko pojavi občutek slabosti, zmanjšana zmogljivost, apetit, motnje spanja itd.
Pri večini ljudi se v prihodnosti (po 5-10 dneh) zdravje in zmogljivost obnovita.
Le v nekaterih primerih se popolna aklimatizacija ne pojavi zaradi oslabitve telesnih zmogljivosti. To je običajno posledica treninga, preobremenjenosti ali bolezni.
Ob upoštevanju vzorcev poteka procesa aklimatizacije, če pridete na kraj z nenavadnimi podnebnimi razmerami, se je treba v prvih dneh izogibati preobremenitvam.
Aklimatizacijo lahko razdelimo na dve glavni vrsti :

• na hladno podnebje
• na vroče podnebje

Aklimatizacija na hladno podnebje

Ta vrsta je povezana z dejavniki, kot so nizke temperature zraka, močni vetrovi, polarna noč s pomanjkanjem ultravijoličnega sevanja itd.
Glavni znaki se lahko štejejo za manifestacije nespečnosti (na polarni dan) ali zaspanost, mrzlica.
Kaj storiti za lajšanje simptomov aklimatizacije
Najprej bi morali povečati prehrano v smislu kalorij za 10-15% v primerjavi z dieto za srednji pas. Navsezadnje je za ogrevanje telesa potrebna velika količina energije.
Drugič, poskusite si organizirati toplo nočitev. V tem primeru deluje isto načelo ohranjanja toplote. Samo tukaj je treba opozoriti, da je človeško telo med spanjem najbolj nezaščiteno, zato lahko vsako zmrzovanje povzroči le izrazitejšo manifestacijo simptomov aklimatizacije, da ne omenjamo možnosti, da se preprosto prehladimo.
Tretjič, vaša oblačila morajo imeti povečane lastnosti zaščite pred toploto in vetrom. Za ustvarjanje maksimalno tople zračne blazine okoli telesa.

Aklimatizacija na vroče podnebje
Ta vrsta je bolj znana prebivalcem srednjega pasu, ker. največkrat se raje sprostimo v toplih krajih. Zato mnogi vedo, da je ta vrsta aklimatizacije povezana s pregrevanjem, prekomernim ultravijoličnim sevanjem in v puščavskem območju - z dehidracijo telesa, izgubo soli.
Začetno fazo lahko spremljajo mišična oslabelost, palpitacije, povečana žeja itd. Včasih lahko pride do toplotnega udara in omedlevice.
Kaj storiti za lajšanje simptomov aklimatizacije
V toplih predelih je pomembno vzdrževati ustrezen vodno-solni režim. Konec koncev, višja kot je temperatura, večje je potenje. In večje kot je znojenje, tem več vode in koristne soli izgubimo.
Nujen je tudi spanec. Le med spanjem ima s toploto preobremenjeno telo možnost, da si popolnoma opomore.
In da bi se izognili toplotnemu udaru, slabosti in omedlevici, ne smete zanemariti nošenja klobuka.
In naj temperaturne spremembe ne postanejo ovira za prejemanje pozitivnih čustev v drugih podnebnih območjih!
Avtor: Natalia Kay