Kako se naučiti ljubiti sebe - psihologija in najboljši procesi. Odnosi s starši. Zakaj se moraš imeti rad

Kako ljubiti sebe - nasvet psihologa. 3 preprosti koraki. Zakaj je pomembno imeti rad sebe? Kako gojiti ljubezen do sebe – kje začeti? Je ljubezen do sebe sebična ali ne? Kako ločiti notranjo polnost od sebičnosti? Kako se naučiti ljubiti sebe? Članek vsebuje odgovore na ta vprašanja.

Najenostavnejša razlaga, zakaj je pomembno imeti sebe rad, leži na površini. Če človek ni notranje napolnjen, če je prazen, potem svoje topline, skrbi in čustev ne more deliti z drugimi. Potem gre vse po verigi: nič ne daš in zato nič ne prejmeš od okolice.

Pogosto pravijo: "Kar daš, to dobiš!"

To je še posebej pomembno za nas dekleta. Konec koncev, dekle, ženska v sodobni svetštevilne vloge: ljubljena, mati, hči, žena, nadarjena oblikovalka ali ekonomistka - v službi, nadarjena kuharica, notranji oblikovalec, organizatorka prostega časa in potovanj, učiteljica - doma in številne druge vloge.

Vsaka vloga zahteva veliko moči in navdiha. Pomembno je, da znaš poskrbeti zase, imeti rad sebe, da lahko kasneje iz svojega stanja notranje harmonije in polnosti svojo toplino in energijo podariš ljubljeni osebi, otrokom, staršem, vsem okoli sebe. Tukaj je odgovor na vprašanje, kako ljubljeno osebo vzljubiti ... najprej napolnite sebe, nato mu dajte toplino in ljubezen in šele nato prejmite ljubezen in pozornost od njega ...

Zato je pomembno, da se imate radi, da vas bodo imeli radi tudi drugi.

Je ljubezen do sebe sebična ali ne?

Dejansko je v resnici težko ločiti sebično samoljubje od želje po notranji harmoniji, od želje po miru s samim seboj. Kje je meja med sebičnostjo in »pravilno« ljubeznijo do sebe? Odgovor je zelo preprost.

Ljubezen do sebe ima dve skrajnosti: ko samo jemlješ (zahtevaš), ne da bi karkoli dal v zameno - to je sebičnost. Ko samo dajete, je to pomanjkanje ljubezni do sebe (pogosto zaradi nizkega samospoštovanja).

1. Ko nenehno samo daješ, težko prejemaš. V tem primeru imate nizka stopnja samoljubje, zelo nizko samospoštovanje. Npr.

Težko sprejemate komplimente. Rečejo ti: "Kako lepo frizuro imaš danes!", in brez razmišljanja zabrusiš: "Ne, danes sem si umil lase!" ali "Kako lepo novo obleko imaš!", ti pa: "Ne, stara je, samo v službo je nisem nosila!" Se prepoznaš?
Nerodno se počutite, ko sprejemate draga darila ali povabila v drago restavracijo.
Na silo naredite nekaj težkega za drugo osebo, v upanju, da bo opazila. in se vam bo zahvalil. A brez te žrtve si sam ne upate prositi za uslugo. V službi se denimo trudite, da bi vas opazili in napredovali, vendar si nikoli ne upate prositi za napredovanje.

2. Kdaj Bsprejmete več, kot daste (in pogosto zahtevate in manipulirate), to govori o sebičnosti (to je druga skrajnost samoljubja).

Torej, sebičnost in pomanjkanje ljubezni do sebe- to sta dva pola, dve negativni skrajnosti odnosa do sebe. In resnica je kot vedno na sredini. Skrivnost normalnega in zdrav odnos sebi – v občutku ravnovesja. Pomembno je spoštovati svoje interese ter interese in občutke vaše pomembne osebe (in vseh okoli vas).

Kako se naučiti ljubiti sebe in biti ljubljen?

Kaj pomeni ljubiti sebe in kako to storiti? Kaj pomeni ljubiti sebe? Kako se naučiti ljubiti sebe? Pravzaprav je zelo enostavno narediti. Glavna stvar je, da si obljubite spremembo in seveda delate za to.

Sledite nekaj korakom.

Korak 1. Postati morate bolj samozavestni vase.

Mnoge ženske se raztopijo v možu in otrocih, njihovi interesi se spremenijo v namen njihovega življenja. Morate se znajti, povečati svojo samozavest. Tukaj so članki, ki vam bodo pomagali pri tej nalogi:

Presenečeni boste, koliko zanimivega in neznanega je na svetu, našli boste svoj hobi, odkrili svoje talente, vrline in pozitivne lastnosti, začeli boste potovati, se učiti jezikov, risati, plesati.

2. korak. Pridobiti morate veščino, da se podprete v težkih situacijah.

Na primer, Francozinje za ta namen uporabljajo "svoj skrivni vrt". Naučiti se nenehno podpirati, zlasti v težki trenutki, zahteva vadbo in prakso. Zelo ga priporočam vsem svojim bralcem 2-tedenska spletna delavnica “I love yourself!” Pavel Kočkin.

Pavel Kochkin nima le treningov, ampak delavnice (praktična usposabljanja). So neverjetno zanimivi, saj poleg tega, da je Pavel - uspešen človek, lastnik podjetja, coach, psiholog z diplomo poslovne šole Harvard, oddelka za psihologijo Moskovske državne univerze, Executive MBA GUU, je pravi družinski človek, ljubeči mož in oče. To prežema vse delavnice.

Udeležila sem se tega usposabljanja o tem, kako imeti rad samega sebe, in nad njim sem bila navdušena. Nisem pričakovala, kako ujetnica sem stereotipov in kako daleč sem od ... ljubezni do sebe! Med usposabljanjem se boste naučili tudi praks, ki vam bodo v pomoč v težkih situacijah.

Ste opazili, kako vas je sram, ker eno uro sedite na kavču z zanimivo knjigo. Sram vas je, da čas namenjate sebi, namesto da stojite za štedilnikom. Če želite to spremeniti, morate vaditi. Tukaj je povezava do vsa druga praktična usposabljanja Pavla Kočkina, med njimi usposabljanje »Poročena z milijonarjem. 1. korak?!

3. korak. Morate postati bolj aktivni in energični in potem se bo vaše razpoloženje zelo izboljšalo.

Za to potrebujete zgodaj v posteljo in zgodaj vstati, vsekakor psihične vaje- samo psihične vaje odstrani adrenalin iz človeškega telesa. Adrenalin dobimo pod vplivom nenehnega stresa v službi in doma. Če zjutraj ne morete izvajati vaj in pojdite na Telovadnica, Potem morate začeti hoditi (popolnoma opustiti dvigalo in izstopiti 2-3 postaje pred službo in hoditi peš). Skupaj morate prehoditi vsaj 3-5 km na dan. Dobro počutje je ključno Imejte dobro voljo, stabilna samopodoba. Težko je biti samozavesten, če nimaš dovolj energije za običajne stvari.

Povzetek

Upam, da članek »Kako ljubiti sebe - nasvet psihologa. 3 preprosti koraki« vam bodo pomagali razumeti, da ljubezen do sebe ni sebičnost. In celo obratno. Ljubiti sebe pomeni napolniti se. In ko izpolnite sebe, začnite dajati več drugim! Naučite se od Francozinj, kako si vzeti čas zase, naučite se uživati v skrbi zase, začnite pisati dnevnik, poiščite svoj namen, odkrijte svoje skrite talente, poiščite svoj hobi, začnite se učiti jezike. Življenje je tako lepo, šele se začenja in ni pomembno, koliko si star: 20 ali 60!

Oglejte si videoposnetek Pavla Kočkina tukaj na blogu, Kateri so razlogi, da je nekdo genij in nekdo povprečen in kako najti svoj namen?

Vsem želim srečo in ljubezen!

Ali se dobro obnašate? Se razvajate, se imate za uspešnega, se sprejemate z vsemi pomanjkljivostmi in kompleksnostjo narave?

Psihologi soglasno trdijo, da mora človek za reševanje najrazličnejših medosebnih težav najprej imeti rad sebe. Zakaj točno? In ali ni pomembnejša ljubezen do drugih, do bližnjih, do ljudi nasploh? Psihologi in psihoterapevti iz različnih mest so za MIR 24 povedali o tem in o tem, kako se sprejeti in ljubiti v praksi.

Zakaj je pomembno, da se sprejmete in ljubite

Psihologi se strinjajo v enem: ljubezen do sebe je osnovna stvar, ki je potrebna, da ljubimo tudi druge ljudi in ves svet ter se na splošno počutimo prijetno.

Najprej je dobro za zdravje. Ljubezen do sebe je najbolj zanesljivo cepivo proti vsem vrstam psihosomatske bolezni in preprečevanje stresa,« pravi Oleg Kolmychok, psiholog, avtor treningov in specialist za hipnozo iz Krasnodarja.

Psihologinja, redna članica poklicne psihoterapevtske lige Larisa Nesterova iz Omska je spregovorila še jasneje:

Preprosto... Če človek nima rad samega sebe, se eksplicitno ali implicitno opredeljuje kot »ne dovolj dobrega« in se ne počuti vrednega. To mu zapira vrata do uspeha na različnih področjih. Pogosto zavzame položaj žrtve in prejema usmiljenje ali "brce" okolice.

Druge lahko popolnoma ljubimo in v tej ljubezni uživamo le, če znamo ljubiti sebe, pravi Ljudmila Juščenko, psihologinja iz mesta Kamensk-Uralski.

- »Ljubi svojega bližnjega kakor samega sebe« - Jezus je to zapoved označil za drugo najpomembnejšo. Človek se lahko nauči ljubiti, sprejemati in razumeti druge šele, ko zna ljubiti, razumeti in sprejemati sebe takšnega, kot v resnici je, je povedala za MIR 24.

Z njo se strinja psihologinja, supervizorka, gestalt terapevtka iz Moskve Marina Ashimikhina.

Nemški filozof Erich Fromm je dejal, da če nimaš rad sebe, ne moreš ljubiti drugega človeka, je prepričana. - Zame imeti rad sebe pomeni čutiti sebe, svoje želje, potrebe, skrbno ravnati s seboj, ustvarjati svoje vire in jih pametno uporabljati ter se ne uporabljati na vso moč, ko nastopi izčrpanost. Tudi, da bi videli, razumeli in ljubili drugega, morate razumeti in ljubiti sebe: Kdo sem? Kaj sem? Kako? Če se naučiš odzvati na svojo bolečino, veselje, svoje želje, potem se boš lahko odzval tudi na čustva druge osebe, ki ti je blizu.

Psiholog in psihoanalitik iz Moskve Dmitrij Basov opozarja, da se v vsakdanjih glavah ljudi ljubezen do sebe pogosto zamenjuje s sebičnostjo ali narcisoidnostjo.

Všeč mi je ta definicija,« pravi. - Ljubezen je aktivno zanimanje za življenje in razvoj predmeta ljubezni. V tem primeru besede "dati", "narediti za", "skrbeti" postanejo sinonimi za besedo "ljubezen". In ne »potrebovati«, »čakati«, »trpeti« ... Osnova ljubezni do sebe je sposobnost poskrbeti zase, zadovoljiti svoje resnične potrebe. To je potrebno za preživetje, razvoj in normalno delovanje odrasle osebe. Brez osnovne ljubezni do sebe človek enostavno ne bo preživel, ali pa bo izjemno nesrečen, odvisen in depresiven. Samo zrela oseba, ki zna poskrbeti zase, lahko ljubi druge. Človek, ki se ne ljubi, je lahko samo potreben in svojo odvisnost imenuje ljubezen.

Kako razumeti, da je čas, da spremenite svoj odnos do sebe

Psihologinja Julija Kupreikina meni, da tega ni težko razumeti.

Se imate za neuspeha? Se vam zdi, da na vas ni nič privlačnega za nasprotni spol? Vse te misli se ne odražajo le na vašem obrazu, ampak tudi v vašem obnašanju, v vsakodnevni komunikaciji s prijatelji, sodelavci in sorodniki, pravi.

»Če človek nekaj dolgo prenaša v stiku z drugimi in trpi, če mu ni všeč lastno življenje, potem je vredno razmisliti,« pravi Larisa Nesterova. - Le komajda je vredno »spremeniti sebe«, toda odkriti pravega sebe in ljubiti pravega sebe je zelo.

To razumevanje pride do vsakega človeka drugače, pravi Ljudmila Juščenko. - In to je odvisno od človeka samega. Če pomisli, zakaj ga ne cenijo, ne spoštujejo ali zakaj nekdo neprestano manipulira z njim, potem je to že očitni znaki samoodpor. In glede tega je treba nekaj narediti.

Praviloma nas stanje depresije opomni, da je čas, da poskrbimo zase, pravi Dmitrij Basov. - Ko je lastni "jaz" v senci "objekta" v pasivnem položaju. Ko ni vere vase, ko mislimo, da se lahko nekaj dobrega zgodi samo zaradi truda drugih ljudi, ne pa našega. Prav tako je merilo, da je treba posvetiti pozornost ljubezni do sebe, odsotnost bližnjih in čustveno topla, stabilna ljubezensko razmerje. Oseba, ki ljubi sebe in ne trpi zaradi sebičnosti, vedno najde stabilen in zadovoljujoč odnos tam, kjer je ljubljena.

Kako se naučiti ljubiti sebe

Kaj torej storiti, kako ljubiti sebe z vsemi svojimi pomanjkljivostmi? - smo vprašali psihologe. In kako naj se naša ljubezen do sebe praktično, učinkovito izrazi?

Lahko si predstavljate, da ste sami sebi starši. In naučite se ljubiti sebe s tega položaja - naučite se čutiti svoje potrebe in želje, sprejmite napake kot izkušnjo, podpirajte se itd. Vendar je malo verjetno, da lahko to storite sami bolje kot delo s psihologom,« pravi Larisa Nesterova.

»Čutiti se, odobravati, podpirati se, skrbeti zase, negovati se, ne dovoliti, da bi me uporabili itd.« - svetuje, da vzamete ta odnos kot osnovo.

Ljudmila Juščenko predlaga uporabo zelo specifičnih tehnik:

Najprej se naučite videti v sebi in v drugih pozitivne lastnosti, še tako težko je, svetuje. - Drugič, vsak dan dajte komplimente sebi in drugim. Samo zapomnite si: vaši komplimenti morajo biti iskreni in resnični. Prav tako morajo biti vedno novi in ne smejo biti podobni "pokvarjeni plošči". Tretjič, postavite si cilje, ne glede na to, kako majhne so, vendar jih ne pozabite doseči! In vsakič, ko to dosežete, se pohvalite in se zahvalite za svojo vztrajnost, za svoje delo, za svoj trud. Navsezadnje pohvale navdihujejo. Toda izogibajte se običajne fraze kot "super si."

Psihologinja Yulia Kupreikina deli tudi svoje skrivnosti:

Nehajte se primerjati s standardi, pravi. - Ne pozabite, da tudi uspešni poslovneži in priznani lepi modeli niso brez kompleksov. Vzemite list papirja in ga razdelite na dva stolpca. Na desno napišite svoje prednosti, na levo – kaj bi radi spremenili na sebi. Če poskušate biti objektivni, boste videli, da nimate nič manj pozitivnih lastnosti kot razlogi za nezadovoljstvo s seboj in gojenje kompleksov.

Na koncu vsakega dne Julia svetuje, da povzamete pozitivne rezultate in se spomnite, kaj ste danes naredili najbolje. Poleg tega pogosteje poglejte svoj odsev v ogledalo in se ne pozabite nasmehniti. Poskusite najti vsak dan dobre besede in jih povejte svojemu odsevu!
Psiholog Oleg Kolmychok meni, da se mora ljubezen do sebe najprej izraziti v skrbi zase. O svojem zdravju, o svojem videzu, o zadovoljevanju lastnih želja, ne tujih. Pri obveznem upoštevanju informacijske higiene - možgane je treba manj obremenjevati z vsemi vrstami negativnosti.

Ljubezen do sebe je predvsem skrb za svoj razvoj: intelektualni, duhovni, psihološki, poklicni,« je povedal dopisniku. Svet 24 psiholog Dmitry Basov. - Drugič, to je sposobnost ustvarjanja udobja okoli sebe - tako fizičnega kot čustvenega. Tretjič, to je sposobnost, da se veselite svojih dosežkov, uspehov, svojega razvoja in si odpustite napake in neuspehe.

Kaj pa, če je smisel življenja skrb za druge?

So ljudje, ki jim je skrb za otroke, družino in druge ljudi smisel življenja. Ali se morajo naučiti bolj ljubiti sebe? Ali se moram za to spremeniti?

Njihova pravica je, da se odločijo, ali bodo študirali ali ne,« pravi psihologinja Larisa Nesterova. - Toda zrela oseba ni samo nekdo, ki mu je mar za druge. In oseba, ki pozabi nase, ne more zares učinkovito skrbeti za druge. Zaradi pomanjkanja tovrstnih izkušenj sam s seboj veliko pogreša. In s svojim vedenjem dokazuje, kako se dajati brez zadržkov. In tako svoje najdražje uči, kako se ne imeti radi. Poleg tega obstaja življenjska kriza, imenovana "Piščančki zapustijo gnezdo." Ko si človek, ki je pretirano zaskrbljen za svoje otroke, uredi svoje življenje, ostane brez smisla. Kako bo živel naprej, če ne bo našel novega smisla? Veliko vprašanje.

Iskreno se mi smilijo takšni ljudje in tisti, za katere jim je mar, pravi Ljudmila Juščenko. - Takšni ljudje se žrtvujejo drugim in to žrtvovanje se lahko na koncu izkaže za neuporabno za nikogar. Poleg tega takšno žrtvovanje povzroča bolečino in trpljenje tako tistim, ki skrbijo, kot tistim, za katere skrbijo.

Psihologinja Marina Ashimikhina priznava, da je v naši družbi običajno žrtvovati se, živeti zaradi nekoga.

Res je, marsikdo od tistih, ki se žrtvuje, se ne vpraša, ali drugi potrebuje to žrtev, se obžaluje. - Starši pogosto rečejo: "Živim zaradi svojih otrok!" In v starosti, to besedno zvezo predelajo v to: "Vse življenje sem položil nate in poglej, kako si ravnal z mano!" Druga oseba postane smisel življenja, ko je nemogoče najti smisel svojega življenja. Najpogosteje se takšni ljudje čustveno gradijo odvisni odnosi. Težko se zanesejo sami nase, doživljajo paniko in strah, ko ostanejo sami. In če tisti, ki je ustvaril smisel življenja, odide, potem oseba sama "izgine, preneha živeti, zamrzne." Takšni ljudje se morajo najprej obrniti vase, vendar jim je težko verjeti, da njihov problem ni v tem, da je nekdo drug odšel, ampak da človek sam ne zna priti k sebi. In do 90% vseh strank pride k meni s takšno težavo.

Pretirana skrb za druge je problematičen vidik, pravi Dmitrij Basov. - Spodbuda za takšno vedenje je praviloma globok notranji primanjkljaj, pomanjkanje vere vase, v svojo vrednost, nujnost in edinstvenost. Pretirana skrb za drugega deluje kot želja po potrditvi lastne pomembnosti, ne po občutku potrebe po negi, temveč po občutku močnega in samozavestnega. Takšni ljudje praviloma delujejo po načelu: oblecite pulover - zebe me! Pretirana skrb za drugega je s psihološkega vidika sprevržena oblika skrbi zase. Ne morem poskrbeti zase, ker čutim sram, krivdo, nemoč ... Takrat svoj »otroški« del položim v drugega človeka in skrbim zanj, kot da bi bil jaz, hkrati pa si lahko dovolim čutiti pomembna, potrebna in vsemogočna. Praviloma ljudje, ki so bili podvrženi psihoanalitični psihoterapiji, ko so se naučili ljubiti sebe, začnejo skrbeti za druge le na njihovo željo in počnejo tisto, kar je pomembno, ne zase, ampak za tistega, ki mu je ta skrb namenjena.

Oleg Kolmychok je v svojih priporočilih še bolj odločen.

Kako se ljubezen do sebe razlikuje od sebičnosti?

Kako razumeti, kje je meja, ali samoljubje pomeni navadno sebičnost? Psihologi te pojme jasno ločijo.

Ljudmila Juščenko nas spominja, da je sebičnost vedenje, ki je v celoti določeno z mislijo na lastno korist, korist, ko posameznik svoje interese postavlja nad interese drugih (to je citat iz Wikipedije).

Oseba, ki ima rada sebe, se ne bo nikoli imela za večjo od drugih, pravi. - Pozna svojo vrednost in zato ve, da je vsak človek tako vreden kot on sam. Zato bo do drugih ravnal spoštljivo in ljubeče.

V idealnem primeru, ko se človek resnično ljubi, to velikodušno daje drugim iz presežka ljubezni v sebi. Zapomni si svoje interese, vendar poskuša biti previden z drugimi. Egoist »gre čez glavo« v imenu doseganja lastnih ciljev, pravi Larisa Nesterova.

Dmitrij Basov pojasnjuje, da je egoizem, tako kot narcizem, obrambni mehanizem naše psihe.

Sebičnost je zasnovana tako, da skrije notranjo praznino s poskusom zapolnitve z zunanjimi stvarmi, je povedal dopisniku Mir 24. - Kot da lahko sladkarije, kozmetika, kul avto ali tretmaji v zdravilišču nadomestijo pomanjkanje ljubezni in skrbi iz otroštva. Egoizem praviloma zadovoljuje lažne potrebe, ki sestavljajo fasado osebnosti. Egoist vedno potegne odejo nase in ni pozoren na to, kako se drugi počutijo. Kot da vrže ven svoj »potrebni« del in ga postavi v druge: drugi naj zmrzujejo in stradajo, jaz bom sit in oblečen ...

Samoljubje prava skrb vedno upošteva interese drugih, saj za zdrava oseba Pomembno je, da se tudi vaši najdražji ob vas počutijo dobro. In kar je najpomembneje, ljubezen do sebe nam pomaga zadovoljiti resnične globoke potrebe po ljubezni, razumevanju, sprejemanju, ki jih sebična ali narcistična oseba pri sebi raje zanemari, saj so zanj preveč boleče.

Veronika Žitina, psihologinja in trenerka iz Tomska, je dopisniku Mir 24 povedala:

Pogosto se iskanje odgovora na to vprašanje spremeni v »plavanje med Scilo in Haribdo«, med strahom, da bodo drugi obsojali, obtoževali sebičnosti, in željo po izkazovanju svoje individualnosti in uresničevanju samega sebe. Ljubezen do sebe je najprej sprejemanje sebe takšnega kot si s svojimi močmi in slabostmi, občutek svoje integritete. Egoizem, nasprotno, noče videti ali priznati svojih pomanjkljivosti; pojavljajo se poskusi primerjanja z drugimi sebi v prid, poudarjanje tistih plati sebe, ki so mu všeč in v katere je prepričan; središče pozornosti egoizma je osredotočen le na lastne potrebe, ignoriranje drugih. Egoizmu manjka celostno dojemanje sebe, drugega, situacije, zato je morda bolje ne iskati meje med samoljubjem in sebičnostjo, ampak razviti drugačno dojemanje sebe in sveta, preusmeriti fokus od podrobnosti k celoti. Kot so rekli stari: Jaz sem v svetu in svet je v meni.

Tatyana Rubleva se je pogovarjala s psihologi

Imejte se radi vsekakor potrebno. Obstajajo posebni vaje, s katerim lahko nauči se ljubiti sebe.

Toda preden preidem na vaje, bom dal nekaj znakov, ki jasno kažejo o pomanjkanju ljubezni do sebe.

Znaki samoodpora:

Oseba pogosto se počuti krivega, in ne glede na to, ali obstaja razlog ali ne.
Od časa do časa se vam v glavi porajajo misli o lastnih nepopolnostih, pomanjkljivostih, smoli itd. Če opazi, da so ljudje pozorni nanj tujci ali zasliši nekoga v bližini smeha, prva stvar, na katero pomisli oseba s pomanjkanjem ljubezni do sebe, pomeni, da z njim nekaj ni v redu.
pogosto se poskuša opravičiti tudi kot odgovor na komplimente.
Trdi gibi, zgrbljen hrbet in žalosten izraz na obrazu. Takšni ljudje imajo praviloma navzdol obrnjene kotičke oči, ust in obrvi.
Oseba je nagnjena pritoževati nad življenjem, da je vse narobe, da ne more ničesar spremeniti, to ni v njegovi moči in moči.
pogosto spominja svojih neuspehov, neprijetne situacije, jih znova in znova predvajati v spominu, pripovedovati drugim o njih. Na primer o tem, kako vam ni uspelo na razgovoru za želeno delovno mesto, o velikem prepiru s sorodnikom, o ločitvi ali ločitvi od ljubljene osebe itd.
Ko vidi svoj odsev, je pozoren predvsem na lastne pomanjkljivosti , in ne po zaslugi.

Morda je to dovolj. Nekateri bodo morda opazili vse naštete znake, nekateri se bodo strinjali, da imajo enega ali dva od naštetih, drugi bodo našli malo več ... Seveda, manj kot je takšnih "signalov", bolje je. Če pa obstajajo, potem je to razlog za razmišljanje in premislite o svojem odnosu do sebe. Mogoče ti malo se nimaš rad?

10 razlogov, da se imate radi:

Če nimate radi sebe, kako potem lahko pričakujete, da vas bodo drugi imeli radi.
Ne glede na to, kako izgledate, ne glede na to, kako vas ljudje mislijo, ste edina in edinstvena stvaritev vesolja tukaj in zdaj, nekdo, kot ste vi, ne obstaja nikjer drugje. Tudi če imate sestro ali brata dvojčka, še vedno doživljate različne dogodke in jih obravnavate s svojega zornega kota ter dobite svoje lastne izkušnje, kar pomeni, da si ne moreta biti enaka – ste dragulj, ki si odreka vredno okolje.
Ne glede na to, kako se smatrate, ste sestavni del tega življenja in morda imate samo vi možnost, da spremenite svoje življenje na bolje, z besedo, pogledom ali dejanjem.
Šele ko izkusiš ljubezen do sebe, jo lahko daš drugemu. Navsezadnje je nemogoče dati nekaj, ne da bi vedeli, kaj to je.
Ljubezen do sebe je prvi korak k harmoniji med notranjim in zunanjim v vašem življenju.
Z izkazovanjem ljubezni do sebe in svojega telesa ne daste boleznim in žalosti priložnosti, da bi zlomile vaš duh.
Če imate radi sebe, ljubite življenje, ki ga živite, kar pomeni, da vas privlačijo enako čudoviti ljudje.
Ljubezen do sebe je sposobnost ustvarjanja in ustvarjanja za življenje okoli sebe.
Z ljubeznijo do sebe boste odkrili svoj pravi jaz.
Ko se boste zaljubili vase, boste odkrili svet, ki je šel mimo vas in postali del življenja, ki ga niste opazili. In kar je najpomembnejše, končno boste začeli živeti in ne obstajati.

Kako ljubiti sebe:

Zdaj je čas, da nadaljujete Vaje, ki vam bodo pomagale vzljubiti sebe:

1. Pohvalite se

Čim večkrat se pohvalite. Pohvale za okusno skuhan zajtrk, za to, da nisi pokadila cigarete, da si hodila po stopnicah namesto z dvigalom, da si lahko poklicala tisto škodljivo stranko, za dobro opravljeno delo ... Neprijetni trenutki ignorirajte jih, ne osredotočajte se nanje, a če se imate za kaj pohvaliti (in take stvari vedno so), to vsekakor naredite. Spomnite se hvale vrednih dejanj in se znova pohvalite. Pred spanjem si lahko privoščite pet minut in se v tem času spomnite vseh dobrih stvari dneva ter se pohvalite.

2. Obdarujte se

Ste žalostni, slabe volje, živčni, pod stresom? Podarite si darilo! Privoščite si nekaj, kar imate radi. Lahko je to izlet v kino, okusno kosilo, nova oblačila ali čevlji, branje zanimive spletne strani, skodelica kave ... Samo pomislite: kaj bi radi? In podarite si takšno darilo! Samo to morate obravnavati kot darilo. Razmislite o tem, da bi si zdaj podarili nekaj lepega. Darila podarjamo tistim, ki jih imamo radi, kajne? In to jim daje veselje. Zakaj si torej ne morete dati darila? Navsezadnje imamo radi tudi sami sebe, tudi sami sebi moramo dati zadovoljstvo.

3. Pogovarjajte se s svojim odsevom

Vsak dan pet do deset minut preživite čas v pogovoru s svojim odsevom. Če želite to narediti, je bolje uporabiti veliko ogledalo, v katerem lahko vidite svoj celoten odsev. Sedite pred ogledalo in poimenuj svoj odsev po imenu, izberite pritožbo, ki zelo ste veseli, ko slišimo naslovljeno na vas, ker se pogovarjaš sam s seboj. Povej si, da ti čudovita oseba, povejte vse, kar bi radi slišali od drugih. Govoriti samo lepe stvari, ne kritiziraj! Nočeš slišati kritike na svoj račun, kajne?

Delajte to vajo vsak dan en mesec in videli boste pozitivne rezultate. Najverjetneje se bodo pojavili še prej, dobesedno čez teden ali dva.

Druga različica vaje z ogledalom je primerna za tiste, ki imajo komplekse glede svoje figure ali videza. Izberite del svojega telesa, ki ga najbolj ne marate in za katerega mislite, da povzroča največ težav v vašem življenju. Zdaj si predstavljajte, da je ta del telesa idealen in ga začnite hvaliti, dajati komplimente. In to storite vsakič, ko vidite svoj odsev v ogledalu, izložbi ali vratih supermarketa. Doma lahko govorite na glas, v gneči pa je dovolj, da sebe in ta del telesa mentalno občudujete. Nasmehni se svojemu odsevu.

Po delati te vaje tvoje življenje se bo začelo sprememba na bolje. In to ni presenetljivo, ker začneš se imeti rad, kar pomeni, da tudi okolica spremeni svoj odnos do vas, začnete privabiti pozitivne dogodke, saj vaše misli postopoma postajajo vedno bolj veseli.

Imejte se radi in bodite ljubljeni!

Naredite si uslugo, globoko vdihnite in od danes naprej naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se osvobodite tančice omejitev in zaživite resnično sijajno življenje!

hej ti! Veste, da ste posebna oseba? Ničesar drugega ni na celem svetu. In zaslužiš si, da te ljubijo ne samo tisti ljudje, ki so poleg tebe, ampak tudi najpomembnejša oseba v tvojem življenju - ti sam! Na žalost se ne počutimo vedno, kot da smo sploh vredni ljubezni, še posebej, ko smo v težavah. Ne, nikakor ne bi smeli postati narcistični egoist - samo ne pozabite nase, na svoje dobro počutje in lastno srečo. Morali bi se imeti radi, že zato, da se prebijete iz tančice omejitev in zaživite resnično sijajno življenje.

Zato si naredite uslugo, globoko vdihnite in od danes naprej storite tole:

Začnite vsak dan tako, da si poveste nekaj pozitivnega. Na primer, kako dobro vam gre v službi, kako dobro izgledate danes – pravzaprav vse, kar vas lahko nasmeji.
Pojejte nekaj, kar ne le poteši lakoto, ampak vas tudi napolni z energijo.
Športajte vsak dan in prej ali slej se boste zaljubili v razkošno telo, v katerem ste se rodili.
Ne verjemite vsemu, kar mislite. V vsakem od nas je notranji kritik, ki vas poskuša obvarovati pred težavami. Šele zdaj nas ščiti ne le pred težavami, ampak tudi pred vsem dobrim, kar bi se vam lahko zgodilo.
Obkrožite se z ljudmi, ki vas imajo radi in vas spodbujajo. Naj vas spomnijo, kako čudovita oseba ste še vedno.
Nehajte se primerjati z drugimi. Na celem planetu ni osebe, ki bi vam bila enaka, in zato vas je mogoče primerjati z nekom drugim. Edina oseba, s kom se lahko primerjate - s samim seboj.
Opustite vse strupene osebne odnose. Resen sem. Vsaka oseba, zaradi katere se počutite manj kot čudovito, si preprosto ne zasluži časti, da je del vašega življenja.
Proslavite svoje zmage, ne glede na to, kako velike ali majhne so. Potrepljajte se po ramenih in bodite ponosni na to, kar ste dosegli.
Izstopite iz cone udobja in izkusite nekaj novega. Občutka, ki ga dobimo, ko poskusimo nekaj novega ali dosežemo neverjetne višine, ni mogoče primerjati z ničemer drugim.
Sprejmite in ljubite tisto, kar vas dela drugačnega od drugih. To je tisto, kar te dela posebnega.
Razumite, da je lepota v očeh opazovalca. Ne dovolite, da vas vse tiste fotošopirane fotografije v sijajnih revijah prepričajo, da je vaše telo nepopolno. Tudi tisti modeli, ki so na njih, v resnično življenje videti popolnoma drugače.
Poskusite ostati mirni v vsaki situaciji. Globoko vdihnite in izdihnite, očistite misli nepotrebnih stvari in bodite sami.
Sledite svoji strasti. Veste, da je vaša strast tista stvar, ki vas hkrati privlači in straši. Nekaj, kar si resnično želite narediti, a se prepričujete, da tega ne morete. Sledi ji!
Bodite potrpežljivi, a vztrajni. Ljubiti sebe pomeni nenehno rasti nad samim seboj. To je nekaj, kar je treba vaditi vsak dan, a včasih življenje ni dovolj, da bi to obvladali. Zato bodite prijazni do sebe in vas podpirajte v težkih časih.
Poskusite ozavestiti, kaj mislite, čutite in kaj si želite.Živite svoje življenje v skladu z vsem tem.
Z drugimi ravnajte z ljubeznijo in spoštovanjem. Dobra stara resnica je, da z drugimi ravnaš tako, kot želiš, da bi oni ravnali s tabo. Seveda to ne pomeni, da vam bodo vsi plačevali dobro za dobro, a to je njihov problem, ne vaš.
Vsak dan poiščite nekaj, za kar boste hvaležni. Neizogibno boste imeli vzpone in padce. To je normalno in zelo človeško. V nizkih dneh je lahko zelo pomembno, da najdete nekaj, za kar ste lahko hvaležni tudi v tem temnem dnevu. To bo vašemu umu pomagalo najti pot do rešitve težav, ki ga bremenijo.
Ko si v težavah, se pogovori s svojo družino, prijatelji, učitelj - na splošno s katero koli osebo, ki vam lahko pomaga preživeti. Ni vam treba tega narediti sam.
Nauči se reči ne. Ne bo te naredilo slaba oseba, vendar vas bo naredilo pametnega.
Odpusti sebi. Vas je še vedno sram zaradi tistih nekaj stvari, ki ste jih naredili? Čas je, da ga izpustimo. Ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo v preteklosti, lahko pa nadzorujete svojo prihodnost. Bolje je, da to, kar se je zgodilo, obravnavate kot priložnost, da se nečesa naučite, in verjamete, da se lahko spremenite.
Zapišite svoje misli. Se vam v glavi roji toliko misli, da ne veste, katero bi prijeli? Zapišite jih na papir – ne glede na to, kako nori, jezni, žalostni ali strašljivi se vam zdijo. In potem dajte ta kos papirja v revijo, ga zažgite... v bistvu naredite vse, da se jih znebite.
Odklopite se od sveta in se zazrite vase. Natočite si skodelico svojega najljubšega čaja, kave, vina ali karkoli drugega, kar pijete, in tiho sedite sami s seboj. Brez televizije in drugih motečih dejavnikov - samo vi. Pomislite na vse čudovite stvari, ki se trenutno dogajajo v vašem življenju, na svoje sanje in kako jih doseči.
Pozabite na hrepenenje po odobritvi drugih ljudi."Lahko ste najbolj zrela, najsočnejša breskev na svetu, vendar bo še vedno nekdo, ki sovraži breskve" - Dita Von Teese
Bodite realni. Na svetu ni nikogar, ki bi bil srečen vsak trenutek vsakega dne svojega življenja. Zakaj? Da, saj smo vsi ljudje. Delamo napake, čutimo čustva (tako dobra kot slaba) in to je v redu. Dovolite si biti človek.
Bodite ustvarjalni in se izražajte čim bolje. Rišite, pišite, kiparite, gradite, ustvarjajte glasbo, besede, karkoli želite - in pustite svojega notranjega kritika pred vrati. Obstaja milijon in en način izražanja – izberite tistega, ki vam je najbolj všeč.
Pustite za seboj travme in rane preteklosti. To je lahko težko – če lahko, se obrnite na tiste, ki vam lahko pomagajo. Ko pa vržete to težo s svojih ramen, se vam bo zdelo, da tehtate le pero. Vsega tega ne bi smeli nositi s seboj. Zaslužimo si boljše.
Poiščite kraj, kjer se počutite dobro. Kje je kraj, kjer se lahko počutiš umirjen, tih, srečen, pozitiven, opijen od življenja? In ko imate težke trenutke, pojdite tja ali pa si predstavljajte sebe tam. Predstavljajte si, kako se tam počutite, kaj čutite, kako je.
Naslednjič, ko se boste počutili srečne in na vrhu sveta, naredi seznam svojih najboljše lastnosti in dosežke. Da, morda se zdi narcisoidno, vendar vas lahko ta seznam močno razveseli druge dni.
Poslušajte svoj notranji dialog. In če se ne izkaže za ljubečega, spodbudnega in podpirajočega, je čas za spremembo. O sebi bi morali govoriti na enak način, kot bi govorili o sebi najboljši prijatelj, sestra, brat ali sin.
Zabavaj se! Počnite nekaj, v čemer res uživate. Uživajte, uživajte v tem, da ste, in uživajte v svojem neverjetnem življenju.

Vedno pravimo, da moramo najprej nekoga ljubiti nauči se ljubiti sebe. Tako pomembno je vzpostaviti tesen stik z večino pomembna oseba v svojem življenju – s seboj. Kako vidite sebe, na koncu vpliva na vse, kar počnete, in na vsak odnos, ki ga imate. Imejte se radi je, ko najdeš mir v najglobljem delu svojega bitja in resnično uživaš v svoji družbi. Mislim, da veliko ljudi ne ve, kaj to v resnici pomeni "ljubi se", zato bom natančno razložil, kaj mislim.

Bodite nežni do sebe

Ponavadi smo naši najboljši in najslabši kritiki. Pogosto smo tako strogi do sebe, da pozabimo stopiti korak nazaj in si privoščiti malo oddiha. Normalno je, da je ženska žalostna, prizadeta in prestrašena. Ko se ti občutki pojavijo, se ne smemo sramovati in jih poskušati ignorirati ali prikriti slabe navade. Včasih ljudje mislijo, da so ti občutki znak šibkosti, v resnici pa so znak moči. Za žensko je pomembno, da skrbi zase in si dovoli čutiti točno to, kar čuti. Medtem ko doživljate te občutke, ne pozabite, da ste samo oseba. Življenje je težko, a če se res želite naučiti ljubiti sebe, bodite nežni do sebe. Na zunaj si ti.

Ne zanemarjajte svojih izkušenj

Ste že kdaj opazili, da se, ko ignorirate svoja čustva ali jih odrivate, vrnejo s tako intenzivnostjo, da se skoraj ne morete upreti, da bi bili v svoji koži? Počutiti se nesrečnega je depresivno, saj nas ti občutki prisilijo v razmišljanje, in to veliko. Zato ženska mora najti način, kako trenirati svoje možgane in popolnoma potlačiti te negativne misli. Ste se kdaj z nekom pogovarjali o njegovih življenjskih izkušnjah, ki so ga razžalostile ali prizadele? Najpogosteje ljudje odgovorijo: "Nočem govoriti o tem" ali "Pretvarjam se, da se to ni nikoli zgodilo." To je popoln primer nekoga, ki si ne dovoli občutiti izkušnje tega, kar je ali je bilo. Na koncu si povzročijo več žalosti in bolečine. Kako se lahko ženska nauči ljubiti sebe? Najprej mora to razumeti njeni občutki ji bodo povedali vse, kar mora vedeti, da bo imela rada in skrbela zase, samo prisluhniti jim mora.

Ugotovite, kako osrečiti sebe

Sami naredite svoj odnos z osebo bolj dragocen in poseben. Ženska se ne bi smela zanašati na svojega partnerja ali kogar koli drugega, da bo osrečila sebe. V petek zvečer srečno sedite doma in sami gledate televizijo s kozarcem vina in ste popolnoma zadovoljni. Ste neodvisni in se gibljete v taktu lastnega bobna. Ne skrbite, če včasih vaš partner odide brez vas, saj veste, da v vsakem primeru potrebujete ta čas biti sam. Radi imate nekaj posebnega v svojem življenju, vendar veste, da lahko to nekaj vašemu življenju samo doda vrednost, ker ste resnično zadovoljni s tem, kar ste.

Naučiti se morate ceniti svoje prednosti

Ste pametni, sočutni in imate sposobnost videti stvari v pozitivni luči. Ta je eden od tvojih najdragocenejše koristi. Po drugi strani pa vam to omogoča, da kot ženska vidite pozitivne lastnosti drugih, še posebej lastnosti svojega partnerja. Nagnjeni ste k temu, da na njih opazite pozitivne stvari, namesto da bi odpravili njihove šibke točke. Da se ženska nauči ljubiti sebe, se mora osredotočiti nanjo pozitivne vidike in čim bolj zmanjšajte vpliv slabosti na vaše razpoloženje in odnos do sebe.

Zavedajte se, da včasih tudi vi potrebujete pomoč.

Ti Močna ženska , vendar se zavedate, da vsi včasih potrebujejo pomoč, in vas ni strah prositi zanjo. Prav tako se zavedate, da je pomembno, da se vaš partner počuti potrebnega v razmerju. Če česa ne dosežeš z zgornje police v shrambi, pokličeš partnerja iz druge sobe, da ti pride pomagat. Na enak način se morate naučiti premagati Težki časi. Razumete, da ne morete vedno obvladati sami, in ni vam problem, če se za pomoč in podporo zanesete na partnerja. Ta nasvet vam bo pomagal tudi na vaši poti, da se naučite imeti radi sebe.

Ne bi smeli zahtevati ljubezni, zavedati se svojega pomena za osebo

Nikjer v vašem svetu ne zahtevate, da ste ljubljeni, ali zahtevate ljubezni na splošno. Veste, da se ljubezen daje in prejema. Ste nesebični in dajete ljubezen vsem okoli sebe. Ste ženska in ste v harmoniji s seboj, zlahka izražate svoja čustva. Z lahkoto se lahko izražate svojemu partnerju. Veste, da so mu vaša čustva pomembna ker si mu pomembna. Zavedate se, kako pomembno je to za zdravo komunikacijo s partnerjem. Tako pomembno je zavedanje pomena in pomen ženske ljubezni do sebe. Ko se boste naučili ljubiti sebe, boste opazili, kako veliko lažje vas imajo ljudje radi, vi pa to ljubezen sprejmete, ker si jo zaslužite. Valery Sinelnikov je slavni psihoterapevt, ki je ustvaril edinstvene tehnike o psihologiji, ki vpliva na dojemanje samega sebe, napisal eno izmed odličnih knjig z naslovom »Kako se naučiti ljubiti samega sebe«.

Avtor— V.V. Sinelnikov Ime— Kako se naučiti ljubiti sebe Leto izida — 2006 Kupite knjigo V. Sinelnikov - "Kako se naučiti ljubiti sebe" lahko na partnerskem mestu "Litres"