Allen Carr - ang kakanyahan ng aklat na "Ang madaling paraan upang mawalan ng timbang. Allen carr madaling paraan upang mawala ang timbang

Sa isang pagkakataon, ang libro ni Allen Carr tungkol sa madaling paraan Ang Quit Smoking ay nakapagbenta ng milyun-milyong kopya, na nagbibigay ng napakahalagang tulong sa mga naninigarilyo. Sinasamantala, tila, ang isang alon ng tagumpay o pagpapasya na magbunyag ng mga bagong lihim sa mundo, nag-alok si Carr ng kanyang sariling bersyon madaling paraan magbawas ng timbang. Sa libro ng parehong pangalan, ibinahagi ng may-akda ang kanyang kaalaman kung paano mapupuksa labis na timbang. Sa The Easy Way to Lose Weight, si Carr ay nagbibigay ng hindi gaanong payo sa nutrisyon bilang mga pag-uusap tungkol sa matagumpay na pagtatrabaho sa kanyang mga gawi, paniniwala at maling akala, na direktang nakakaapekto sa kawalan ng kakayahan na alisin ang nakakainis na mga kilo.

Paggawa gamit ang hindi malay sa aklat na "Madaling paraan upang mawalan ng timbang"

Ayon kay Carr, ang sobrang timbang ay isang sikolohikal na problema. Kadalasan ang mga tao ay hindi nakayanan ang labis na mga kilo, hindi lamang dahil sila ay kumakain nang hindi tama, kundi dahil din sa kakulangan nila ng kaalaman, pagganyak, kumpiyansa, paghahangad, mga lumang gawi at mga stereotype ay nakakasagabal. Sa madaling salita, ayon kay Carr, upang mawalan ng timbang ang madaling paraan marahil kahit isang taong ganap na desperado: mahalaga lamang na piliin ang tamang pagganyak at "i-tune" ang hindi malay.

Ang ugat ng lahat ng kasamaan sa pagbaba ng timbang ay ugali. Ito ang ugali na nagpapakain sa atin ng mga produktong panghalili araw-araw, mas pinipili ang mga pang-industriya na matamis kaysa sa prutas o pulot. Tinitiyak ni Carr na ang ganitong uri ng nutrisyon ay medyo madaling baguhin, dahil hindi ito natural para sa mga tao. Gusto ng matamis, oo, pero gusto ng tsokolate at hindi saging, hindi. Ito ay napaka detalyado, naa-access at malinaw na nagpapaliwanag kung paano matutong makinig sa iyong katawan at bumalik sa diyeta na inilatag sa isang tao sa likas na katangian.

Ang pag-alis ng stereotypical na pag-iisip ay isang tema na tumatakbo tulad ng isang pulang sinulid sa aklat ni Carr. Kasabay nito, tulad ng ipinangako ni Carr, posible na mawalan ng timbang pagkatapos magbasa nang hindi pinipilit ang iyong sarili, ang mga gawi ay lilitaw na parang sa kanilang sarili. Ang tanging kundisyon na inilalagay ni Carr ay upang buksan ang iyong subconscious sa isang bagong bagay, hindi upang isara ang iyong sarili mula sa impormasyon na may mga blinders ng stereotypes. Darating ang pagmamahal sa bagong uri ng pagkain kapag nasanay na ang katawan. masustansyang pagkain, magkakaroon ng kagaanan, lakas at kagalakan.

Naniniwala ang may-akda na ang ugali ng malnutrisyon ay itinatag mula pagkabata, ilang dekada na ang nakalilipas ang isyu ng malusog na pagkain ay hindi masyadong talamak, at pagkakaiba-iba. nakakapinsalang produkto hindi naman ganoon kalaki. Ang pagkain na bumubuo sa mga diyeta ng karamihan sa mga tao ngayon ay kumukuha ng enerhiya mula sa katawan sa halip na dalhin ito.

Ang mga paghahambing ni Carr ng isang organismo na may balde ng basura o isang mamahaling kotse ay kakaiba. Ang pagpili, malinaw naman, ay inaalok na gawin ng tao mismo: alagaan ang kanyang katawan at pahalagahan ito tulad ng isang marangyang kotse, o itapon dito ang mga basura, dumi at dumi sa alkantarilya, tulad ng sa isang tangke ng plastik. Sa pagbuo ng pagkakatulad na ito, tinawag ni Carr ang mga kemikal, pang-industriya, artipisyal at kahalili na mga produkto na tunay na basura, na inilalagay ng isang tao sa kanyang sariling katawan nang walang pag-aalinlangan.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang ni Allen Carr

Ang ugali ng hindi wastong pagkain ay lumitaw sa buhay ng tao mga 100 taon na ang nakalilipas, kasama ng pag-unlad ng industriya. Noon nagsimulang mapalitan ang mga likas na produkto ng mga artipisyal na nilikha.

Ang pakikipag-usap tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, si Allen Carr, bilang karagdagan sa sikolohikal na payo, ay nagbibigay ng mga rekomendasyon kung saan malinaw na tumatawag upang bumalik modernong tao sa uri ng nutrisyon na katangian niya bago ang pag-unlad ng pagkain. Una sa lahat, inirerekumenda ng may-akda, kung hindi ganap na lumipat sa mga prutas at gulay, pagkatapos ay baguhin ang diyeta sa paraang pagkain ng halaman nabuo ang batayan nito.

Ang tawag na talikuran ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na tinutumbasan ni Carr sa walang silbi na kahalili na pagkain, ay tila kakaiba. Kaya, ang panawagan ni Carr na lumipat sa isang vegetarian na uri ng pagkain ay binabasa sa pagitan ng mga linya, na talagang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang na may tanging caveat na ang walang kondisyong pagiging kapaki-pakinabang nito para sa katawan ay kontrobersyal pa rin.

Ayon kay Carr, hindi ka makakabawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga produktong hayop., dahil ang thermally processed na pagkain ay hindi nasisipsip ng katawan, na nagdulot ng slagging at pagkalason sa mga lason.

sa pamamagitan ng Mga Tala ng Wild Mistress

Madaling paraan upang mawalan ng timbang ni Allen Carr- Ito ay isang nakakamalay na pagbabago sa mga pananaw sa nutrisyon, na nagbibigay-daan sa iyo na huwag ipagkait ang iyong sarili sa pagkakaiba-iba ng pagkain at sa parehong oras ay mawalan ng mga kilo ng labis na timbang. Inilarawan ni Carr ang kanyang teorya sa pandiyeta sa isang libro kung saan inilarawan niya nang detalyado ang mga prinsipyo ng iminungkahing sistema ng nutrisyon.

"Ang madaling paraan ni Allen Carr upang mawalan ng timbang ay, una sa lahat, ang sikolohikal na kahandaan ng isang tao na mawalan ng labis na pounds at mapabuti ang kanilang hitsura."

Ano ang "dali" ng pagbaba ng timbang ayon kay Allen Carr?

Ang mga prinsipyong inaalok sa aklat ni Allen Carr na "The Easy Way to Lose Weight" ay hindi nangangako ng mabilis na resulta nang walang pagsisikap sa iyong bahagi.

Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip at ang iyong saloobin sa pagkain - tanging sa kasong ito ang paglaban sa labis na pounds ay magiging madali.

Sa tila kalubhaan ng mga kinakailangan, ang mga kompromiso na iminungkahi ni Carr ay posible rin.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang - ito ay isang pagkakataon upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga problema sa pagtunaw, baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, nang hindi itinatanggi sa iyong sarili ang lahat at walang pagsisisi kapag kumakain muli ng ipinagbabawal na produkto.

Mga prinsipyo at tuntunin ng pag-uugali sa pagkain

Ang pagiging simple ng pamamaraan ni Allen Carr Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay ang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga produkto na kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa ating katawan, at ang pagtanggi sa mga nakakapinsala, na tinatawag na "mga surrogates".

Masustansyang pagkain at inumin

Mga buto.
Mga mani.
Mga cereal (kung hindi wastong naproseso, maaari silang maiuri bilang mga kahalili).
Mga prutas na gulay.
Tubig - purong inumin at mineral.
Mga sariwang kinatas na juice, mas mabuti na gulay.

Anong mga produkto ang nasa ilalim ng kahulugan ng "mga surrogates"?

karne ng isda)- magbigay ng isang minimum na enerhiya para sa normal na paggana ng katawan sa hindi makatwirang mataas na gastos para sa panunaw ng mga produktong ito.
Gatas- dahil sa kakulangan ng mga enzyme sa isang may sapat na gulang na maaaring epektibong masira ang mga protina ng gatas.
Alak- isang walang kwentang produkto sa mga tuntunin ng pangangailangan nito para sa katawan.
kape ng tsaa- ay naka-blacklist ni Allen Carr para sa hindi maaaring ubusin nang walang anumang mga sweetener.
Lahat ng hindi natural at hindi natural na mga produkto- mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, sarsa at mayonesa, mga timpla ng pampalasa na nagpapabuti sa mga katangian ng panlasa ng pagkain.
pinong mga produkto- asukal, buns, pinakintab na bigas, puting harina.

Mag-ehersisyo ng stress

Ang pisikal na aktibidad ay tinatanggap ni Allen Carr, ngunit ang layunin ng ehersisyo ay hindi magsunog ng isang tiyak na bilang ng mga calorie, ngunit higpitan at panatilihing maayos ang mga kalamnan . Ang pinakamahusay na pagpipilian kung ang sports ay gaganapin sa labas. Mahabang paglalakad, jogging, tennis, volleyball - lahat ng ito ay gagana lamang upang mapabuti ang mga contour ng iyong figure.

Mga tampok ng bawat pagkain

Ang almusal ay binubuo lamang ng mga prutas . Sa lahat ng iba pang pagkain, maaari kang kumain ng mga pagkaing inuri bilang " masustansyang pagkain". Kailangan mong kumain nang may pag-iisip, tumuon sa kung ano ang iyong kinakain, at sa maliliit na bahagi, upang hindi makaligtaan ang sandali kapag ang katawan ay nagbibigay ng senyales ng pagkabusog.

Sa isang pagkakataon, hindi ka dapat maghalo ng maraming mga produkto ng iba't ibang uri, iwasan ang kalapitan ng mga protina at carbohydrates sa isang plato, iyon ay, pagsamahin ang mga produkto nang tama. Ang mga rekomendasyong ito ay naaayon sa

Pinapayuhan ni Carr ang pag-iwas sa anumang pagproseso ng pagkain na nag-aalis ng anumang halaga nito. Lahat posible kumain ng sariwa .

Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, ayon kay Allen Carr, hindi na kailangan ng meryenda, kaya hindi sila kasama sa iminungkahing meal plan.

Para sa mga hindi maisip ang isang biglaang pahinga sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay, nag-aalok si Allen Carr kompromiso - 70% ng diyeta ay malusog na pagkain, 30% ay ang proporsyon ng mga kahalili , na pinahihintulutang kumain bawat araw. Ngunit sa isang pagkakataon maaari ka lamang kumain ng isa sa mga "nakakapinsalang" pagkain.

Hindi lahat ay handang tanggapin nang walang kondisyon ang mga panuntunang iminungkahi ni Carr. Ngunit ang mga pumili" madaling paraan"upang labanan ang labis na timbang, nahati sa 5, 15 at kahit na 23 kilo at napanatili ang mga resulta kahit na may mga indulhensiya sa diyeta.

Ang pamamaraan na ito ay isang madaling paraan upang mawalan ng timbang nang hindi binibilang ang mga calorie at mahigpit na diyeta. Parang hindi makatotohanan? Ngunit ito ay gayon! Ang programa sa nutrisyon na binuo ni Allen Carr ay magbibigay-daan sa iyo na magbawas ng timbang nang hindi nagugutom at magturo sa iyo na tamasahin ang pagkain. Sa pamamaraang ito, magagawa mong:

Klinikal na larawan

Ang Sinasabi ng mga Doktor Tungkol sa Pagbaba ng Timbang

Doktor Siyensya Medikal, propesor Ryzhenkova S.A.:

Nakikitungo ako sa mga isyu sa pagbaba ng timbang sa loob ng maraming taon. Ang mga kababaihan ay madalas na lumapit sa akin na may luha sa kanilang mga mata, na sinubukan ang lahat, ngunit alinman sa walang resulta, o ang bigat ay patuloy na bumabalik. Pinapayuhan ko sila noon na huminahon, bumalik sa isang diyeta at makisali sa nakakapagod na pag-eehersisyo gym. Ngayon ay may isang mas mahusay na paraan out - X-Slim. Maaari mo lamang itong kunin bilang nutritional supplement at mawalan ng hanggang 15 kg sa isang buwan natural walang diet at exercise load. Ito ay ganap natural na lunas, na angkop para sa lahat, anuman ang kasarian, edad o katayuan sa kalusugan. AT sa sandaling ito Ang Ministry of Health ay nagsasagawa ng isang kampanya na "Iligtas natin ang mga tao ng Russia mula sa labis na katabaan" at bawat residente ng Russian Federation at ang CIS ay maaaring makatanggap ng 1 pakete ng gamot AY LIBRE

Matuto pa>>

kumain ng iyong mga paboritong pagkain
huwag baguhin ang mga gawi;
mapupuksa ang mga sakit na nauugnay sa panunaw;
matutong tamasahin ang lasa ng pagkain.

Kaunti tungkol sa may-akda ng pamamaraan

Si Allen Carra ay isang sikat na manunulat sa Ingles na sa loob ng 30 taon ay sobra sa timbang, naninigarilyo at karaniwang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay. Dahil sa pagod dito, nagpasya si Allen na baguhin ang kanyang buhay. Iyan ay kung paano ipinanganak ang mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro, kung saan pinag-uusapan ng Englishman ang mga pagkasalimuot ng madaling pagbaba ng timbang at malusog na paraan buhay. Ang pinakasikat na mga gusali ay ang "Easy Way to Lose Weight" at "Easy Way to Quit Smoking". Dahil sa panitikang ito, mahigit 1,000,000 katao na ang nawala dagdag na libra at sinimulan ang buhay mula sa simula. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na tanging ang mga psychologically set up ng tama, ibig sabihin, ay magagawang mawalan ng timbang. ay sigurado sa tagumpay. Sa tingin ko, hindi ito napakahirap gawin.

Ang kakanyahan ng programa

Ang sports ay nasa puso ng diyeta ni Allen Carr. Ang pag-survive sa diskarteng ito ay mas madali kaysa sa iba pang mga diyeta. gayunpaman, malusog na pagkain- hindi lamang ang panuntunan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Sinasakop din ng sikolohiya ang isang espesyal na lugar dito, nang walang paggamit nito, hindi ito gagana upang mawalan ng timbang. Ang lihim ng diyeta ay ang kapangyarihan ng panghihikayat.

Ang pangunahing bentahe ay:

pinapayagan ang lahat ng mga pinggan (kahit na mataba at matamis);
pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan;
pagbaba ng timbang;
pagsasanay sa lakas ng loob.

At kabilang sa mga minus ay maaaring makilala:

ipinagbabawal ang mga pampalasa;
hindi ka maaaring uminom ng gatas;
kailangan mong isuko ang karne.

Sumang-ayon, medyo madaling sundin ang mga patakarang ito, at higit sa lahat, ito ay epektibo.

Sumulat ang aming mga mambabasa

Paksa: Nabawasan ang 18kg nang walang pagdidiyeta

Mula kay: Lyudmila S. ( [email protected])

Sa: mga administrasyon ng taliya.ru

Kamusta! Ang pangalan ko ay Lyudmila, nais kong ipahayag ang aking pasasalamat sa iyo at sa iyong site. Sa wakas, natanggal ko ang sobrang timbang. Ako ay humantong sa isang aktibong pamumuhay, nagpakasal, nabubuhay at nag-enjoy sa bawat sandali!

At narito ang aking kwento

Simula nung bata ako medyo mataba na ako, lagi na lang akong inaasar sa school, pati mga teacher tinatawag na akong bonggang bongga... grabe. Pagpasok ko sa university, hindi na nila ako pinansin, naging tahimik, notorious, at matabang nerd. Ano ang hindi ko sinubukan na mawalan ng timbang ... At mga diyeta at lahat ng uri ng berdeng kape, likidong mga kastanyas, chocoslims. Hindi ko na matandaan ngayon, ngunit gaano karaming pera ang ginugol ko sa lahat ng walang kwentang basurang ito ...

Nagbago ang lahat nang hindi sinasadyang napadpad ako sa isang artikulo sa Internet. Hindi mo alam kung gaano nabago ng artikulong ito ang buhay ko. Hindi, huwag isipin, walang lihim na paraan ng pagbaba ng timbang, na puno ng buong Internet. Ang lahat ay simple at lohikal. Sa loob lamang ng 2 linggo nabawasan ako ng 7 kg. Sa kabuuan para sa 2 buwan para sa 18 kg! Nagkaroon ng lakas at pagnanais na mabuhay, nag-sign up ako para sa isang gym upang i-pump up ang aking asno. At oo, sa wakas nahanap ko na binata Si , na ngayon ay naging asawa ko, ay mahal na mahal ako at mahal ko rin siya. Sorry for writing so chaotically, naaalala ko lang lahat sa emosyon :)

Mga batang babae, para sa mga sinubukan ko ang isang grupo ng lahat ng uri ng mga diyeta at mga diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ko pa rin maalis ang labis na timbang, tumagal ng 5 minuto at basahin ang artikulong ito. Ipinapangako kong hindi mo ito pagsisisihan!

Pumunta sa artikulo>>>

Mga Panuntunan sa Diet

Gamit ang pamamaraan ng Allen Carr, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang, ngunit dapat mong tandaan ang ilang mga patakaran.

Magbasa pa:

Alkalinization ng katawan, isang listahan ng mga alkaline na pagkain

Pangunahing panuntunan:

makakain ka lamang kapag nakaramdam ka ng gutom;
hindi ka makakain;
huwag uminom ng soda, kape at alkohol;
kumain ng mas maraming prutas (dapat silang bumubuo ng 70% ng pang-araw-araw na diyeta);
kumain ng mga protina at carbohydrates nang hiwalay (tingnan ang compatibility ng pagkain);
Kumain ng prutas at gulay nang hiwalay sa iba pang pagkain.

Ang mga produkto, ang paggamit nito ay dapat itigil, ang may-akda ay tumawag ng mga surrogates.

Mga kahalili:

karne;
gatas;
alak;
kape;
pampalasa (asukal, asin, mayonesa, ketchup, iba't ibang mga sarsa na binili sa tindahan).

Nabawasan ako ng 15 kg nang walang diet at pagsasanay sa isang buwan. Kay sarap sa pakiramdam na maganda at kanais-nais muli. Sa wakas, natanggal ko ang tagiliran at tiyan. Wow, nasubukan ko na ang napakaraming bagay at walang gumana. Ilang beses ko na sinubukang magsimulang mag-ehersisyo sa gym, ngunit mayroon akong sapat para sa maximum na isang buwan, at ang timbang ay nanatiling pareho. Sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, ngunit palagi akong nahulog para sa isang masarap at kinasusuklaman ko ang aking sarili para dito. Ngunit nagbago ang lahat nang mabasa ko ang artikulong ito. Sinuman na may mga problema sa pagiging sobra sa timbang - dapat basahin!

Basahin ang buong artikulo >>>

Mga Mapagkukunan ng Suporta

Tulad ng naintindihan mo na, sumulat si Allen Carra ng higit sa isang libro tungkol sa pagbaba ng timbang. Kaya kung gusto mo talaga magandang resulta Huwag mag-atubiling basahin ang lahat ng kanyang mga libro. Marami din kapaki-pakinabang na impormasyon ay matatagpuan sa opisyal na website ng Allen Carr at sa kanyang mga klinika, na matatagpuan sa halos bawat European capital.

Kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi angkop sa iyo, maaari mong bisitahin ang isa sa maraming mga seminar ng isang Ingles o manood ng isang video mula sa mga lektura sa pagbaba ng timbang.

Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, humigit-kumulang 90% ng lahat ng mga dumalo sa mga lektura, nagbasa ng mga libro o ginagamot sa isang klinika ay nawalan ng timbang at nagsimula ng isang bagong, "harmonious" na buhay.

Hanggang sa unang bahagi ng 80s ng huling siglo, halos walang nakarinig sa pangalan ng isang matagumpay na negosyante Allen Carr. Sa unang pagkakataon ay nagsimula silang makipag-usap tungkol sa kanya pagkatapos niyang sumulat ng isang libro sa isang bagong paraan ng pagtanggi.

Ang pamamaraan ay nasubok nang maraming beses at positibong resulta, at naging tanyag ang may-akda nito. Nagpasya na huwag tumigil doon, nagtakda siya tungkol sa pagbuo ng isang katulad na paraan para sa timbang.

Ang mga pangunahing kinakailangan na ginawa ni Carr sa kanyang trabaho ay ang pagiging simple at pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Hindi masasabi na ang lahat ay gumana kaagad, ngunit bilang isang resulta ng mahabang trabaho, ang libro ay nai-publish sa wakas Alena Carra "Madaling paraan upang mawalan ng timbang"(sa bersyong Ruso na "Madaling paraan upang mawalan ng timbang").

Sa katunayan, ito ay isa pang paraan na nagsasangkot magkahiwalay na pagkain, ang paggamit ng malusog at ang pagtanggi sa "masamang" pagkain. Ngunit may ilang mga kakaiba sa pamamaraang ito. Tingnan natin kung ano ang iniaalok sa atin ni Allen Carr.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: mga kahalili

Sa terminong ito, ang may-akda ay tumutukoy sa lahat ng bagay na nakakapinsala sa mga tao. Kabilang dito ang lahat ng bagay na sumailalim sa ilang uri ng pagproseso, lahat ng hindi maaaring kainin nang walang anumang mga additives, at lahat ng culinary delight na naglalaman ng malaking halaga ng carbohydrates, ngunit sa parehong oras ay hindi nagbibigay ng ating katawan ng kinakailangang enerhiya.

Higit na partikular, lahat ng iyong pinirito, pinakuluan, pinapanatili, atbp. ay hindi mabuti para sa pagkain. Iba't ibang mga dessert, matamis, pastry - masyadong. Bukod dito, tinutukoy din ng may-akda ang mga kahalili ng maraming mga produkto na ginamit namin upang isaalang-alang na medyo natural at kahit na kinakailangan.

karne

Allen Carr sa kanyang libro, iginiit niya na ang isang tao ay hindi nangangailangan ng karne, higit pa, ito ay hindi malusog at hindi nagbibigay ng kahit na isang maliit na bahagi ng enerhiya na karaniwang iniuugnay dito.

Ipinaliwanag ng may-akda na ang ating tiyan ay hindi naglalaman ng sapat na mga acid at enzymes upang matunaw ang karne, na, ayon sa nag-develop ng pamamaraan, ay dapat na kainin nang hilaw. Pero kung tutuusin, mahirap din sa sikmura ang nilutong karne, ibig sabihin ay nagpapabagal ito sa digestion. At dahil hindi natin ito makakain nang walang asin at paminta, o kahit na walang pagdaragdag ng sarsa, nangangahulugan ito na ang pagkain na ito ay hindi natural, hindi kapaki-pakinabang para sa katawan.

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Dito rin, wala tayong pagpipilian. Ang gatas, gaya ng isinulat ni Carr, ay natutunaw lamang ng maliliit na bata, na mayroong espesyal na enzyme sa kanilang tiyan na nagpoproseso ng gatas. Pagkatapos ng isang tiyak na edad, ang mga bata, at higit pa sa mga nasa hustong gulang, ay hindi na kayang matunaw ito nang normal, na, muli, ay nakakapinsala sa tiyan.

Sa unang sulyap, tila pagkatapos ng gayong matinding paghihigpit, natitira na lamang sa atin ang vegetarianism: mga mani, buto, prutas, gulay, cereal, cereal. Sa pamamagitan ng paraan, hindi rin nakalimutan ng may-akda ang tungkol sa mga isda at inilagay ito sa listahan ng mga kahalili.

bitamina

Ito ay isa pang produkto na hindi natin dapat gamitin kapag bumibili ng mga handa na complex sa mga parmasya. Ang punto ay ang may-akda madaling paraan para mawalan ng timbang nagmumungkahi na tumuon sa mga sariwang prutas at gulay, na nangangahulugan na makakatanggap tayo ng sapat na dami ng bitamina at mineral mula sa mga produktong halaman bawat araw.

Gayunpaman, ang lahat ay hindi gaanong simple at sa parehong oras ay hindi napakahirap. Sa isang banda, ang mga paghihirap ay lumitaw kahit na sa pinahihintulutang pagkain, dahil, halimbawa, ang mga cereal at cereal na binibili natin sa mga tindahan ay naproseso na: sila ay nalinis, pinahiran o pinasingaw, o kahit na ganap na giniling sa pinong harina.

Sa kabilang kamay, madaling paraan para pumayat si allen carr nagbibigay-daan sa amin na kumonsumo ng hanggang 30% ng mga kahalili bawat araw, sa kondisyon na ang natitirang pagkain ay pagkain. Iyon ay, kung hindi ka sasali sa hanay ng mga vegetarian, madali mong kayang bayaran ang mga protina ng hayop at isang bagay na masarap at walang silbi sa loob ng 30% na pamantayan.

Paano matukoy kung aling grupo ang kabilang sa iyong kakainin ngayon? Alan Carr nag-aalok ng simple at hindi kumplikadong paraan: lahat ng bagay na maaari mong kunin at kainin ay kapaki-pakinabang, lahat ng nangangailangan ng pagproseso, mga pampalasa at katulad na mga trick - mga kahalili.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: pangunahing mga patakaran

Tulad ng makikita mo, binibigyan pa rin tayo ng sistema ng pagkain ng isang pagpipilian at hindi tayo pinipilit na isuko ang karaniwang (kapalit) na pagkain sa lahat. Ngunit ang epekto ng naturang nutrisyon ay malamang na hindi mapapansin kung ang mga pangunahing patakaran ay hindi sinusunod.

Unang Panuntunan. Huwag kailanman kumain nang labis. Subukang huwag maglagay ng masyadong maraming pagkain sa plato at kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti. Pagkatapos ang utak ay magkakaroon ng oras upang bigyan ka ng isang senyas sa oras na mayroon ka nang sapat.

Ikalawang Panuntunan. Huwag magmeryenda. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay hindi na kailangang kumain ng iba pa, naniniwala Allen Carr. Kung nakakaramdam ka ng gutom 2 oras pagkatapos kumain tamang hapunan, na nangangahulugang wala ka nang gagawin. Kung ikaw ay nagugutom dahil matagal ka nang hindi kumakain, at ang pagkakataon na magkaroon ng buong pagkain ay hindi inaasahan sa malapit na hinaharap, maaari kang kumain, ngunit lamang malusog na prutas hindi chips o tsokolate.

Ikatlong Panuntunan Kung tungkol sa pagkonsumo ng prutas. Iminumungkahi ni Allen Carr na kumain lamang ng prutas para sa almusal at wala nang iba pa. Kaya, maaari mong siguraduhin na ikaw ay tiyak na magkakaroon ng oras upang kumain ng kinakailangang 70% bawat araw. masustansyang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay isang likido din na kailangan ng katawan.

Ang susunod na punto, tungkol sa mga prutas, ay ang kanilang hiwalay na paggamit mula sa lahat ng iba pa. Ang katotohanan ay kung ang pagkain ng ibang uri ay pumasok sa tiyan kasama ng mga matamis na prutas, nagsisimula ang mga putrefactive na proseso na nagiging sanhi ng mga sakit. gastrointestinal tract. Kaya, kung kumain ka ng prutas, hindi ka makakain ng anupaman hanggang sa susunod na pagkain.

Ikaapat na Panuntunan. Ang lahat ng iba pang mga produkto ay maaaring isama sa mga gulay. Ito ay isang malusog at malusog na kumbinasyon, ang mga gulay ay natutunaw kasama ng karne at pasta.

Ngunit ito ay mas mahusay na hindi upang pagsamahin ang karne na may pasta (protina at carbohydrates), dahil sila ay hindi maganda digested, pagiging sa tiyan sa parehong oras. Gayunpaman, kung talagang gusto mo, maaari mong labagin ang panuntunang ito, ngunit pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng kaunting protina at carbohydrates, at dagdagan ang natitira sa mga gulay. Iyon na iyon ikalimang tuntunin.

Ika-anim na panuntunan. Huwag kumain ng marami sa isang pagkain iba't ibang uri mga produkto.

Ikapitong Panuntunan. Para sa isang pagkain, maaari kang kumain lamang ng isang uri ng mga kahalili.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: inumin

Ang pinakamalusog at pinaka-natural na inumin, sinasabi Allen Carr, - ito ay Purong tubig(mas mabuti mineral) at sariwang kinatas na juice mula sa mga gulay, prutas at berry. Ang kape at tsaa, tiniyak ng may-akda, ay hindi maituturing na natural at malusog, sa kabila ng mga ito pinagmulan ng gulay, dahil sila ay ganap na imposibleng uminom nang walang asukal o iba pang mga additives. Mayroon silang mapait na lasa at sa kanilang "orihinal" na anyo ay hindi nagdadala ng kasiyahan.

Siyempre, nakakasama rin ang alkohol. Gayunpaman, kung ninanais, ang mga inuming ito ay maaaring isama sa diyeta sa mga maliliit na dami sa loob ng 30% ng surrogate norm.

Pati si author madaling paraan para mawalan ng timbang naniniwala na hindi kinakailangan na ibuhos sa isang malaking halaga ng likido. Upang mapawi ang iyong uhaw, sapat na ang isang baso ng tubig o juice, dahil sa araw, kung kumain ka ng tama, makakakain ka ng sapat na dami ng mga makatas na prutas.

Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay may maraming mga positibong pagsusuri, sa kabila ng katotohanan na sinisira ni Allen Carr ang maraming mga ideya at nag-post na higit sa isang henerasyon ng mga tao ang pinalaki. Kaya, sa palagay ko, kung hindi mo pa sinubukan ang anumang bagay na tulad nito, ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento.

At huwag kalimutang kontrolin ang timbang. Ang pang-araw-araw na pagtimbang ng may-akda ay hindi malugod, ngunit isang beses sa isang linggo inirerekumenda na tumayo sa mga kaliskis upang tamasahin ang mga resulta.

Alexandra Panyutina
Women's magazine na JustLady

Si Allen Carr ang taong nagawang gawing "imperyo" ng mga klinika ang kanyang paraan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina para sa mga gustong huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, ang masigasig na Briton ay hindi titigil doon, at kasunod ng anti-smoking technique, inilathala niya ang aklat na "The Easy Way to Lose Weight", na naging bestseller.

Ano ito, isang madaling paraan upang mawalan ng timbang, sa pangitain ni Allen Carr? Binibigyang-diin ng may-akda na sa kanyang pamamaraan ay isang malaking bahagi ang inilalaan gawaing sikolohikal na may hindi malay: ang ilang mga review ay tahasang nag-aangkin ng isang tiyak na hypnotic na epekto ng libro, na "nagtatakda" ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga nag-iisip tungkol sa magic na pamamaraan ayon sa uri ng frame 25, sila ay magiging pangunahing mali - Ang madaling paraan ni Allen Carr upang mawalan ng timbang ay hindi nagsasangkot ng passive na pakikilahok, ngunit, sa kabaligtaran, ginagawa kang aktibong magtrabaho sa iyong mga gawi at pagkagumon.

Mga sikolohikal na aspeto ng aklat na "Madaling paraan upang mawalan ng timbang"

Para sa mga taong taimtim na nais na mawalan ng timbang, si Carr ay nakabuo ng ilang mga rekomendasyon ng isang sikolohikal na kalikasan, na idinisenyo upang mapadali ang landas ng isang tao sa tamang nutrisyon.

Narito ang mga pangunahing:

1. Subukang isipin ang iyong sarili payat na lalaki, na may toned athletic body at magandang payat na pigura.

Ayon kay Allen Carr, ang pagbaba ng timbang ay mas madali sa isang tiyak na motibasyon. Sa kanyang aklat, kinukumbinsi niya ang mga tao na ang pagsubok sa pagkain sa ibang paraan at pakiramdam na magaan at masigla, wala sa kanila ang magnanais na bumalik sa kanilang dating gawi;

2. Buksan ang iyong isip at makinig sa iyong sarili.

Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay upang buksan ang iyong isip sa bagong impormasyon at alisin ang mga lumang stereotype. Mula pagkabata, hinihimok tayong kumain ng pagkain na hindi nagdudulot ng enerhiya sa katawan, ngunit, sa kabaligtaran, inaalis ito. Pagkatapos ng isang masigasig na hapunan, ang isa ay talagang nais na humiga, ngunit ayon sa mga batas ng kalikasan, ang lahat ay dapat na naiiba - ang pagkain ay dapat magbigay ng lakas at magsulong ng aktibidad ng tao. Ang modernong pagkain ay ganap na salungat sa natural na panuntunang ito, at samakatuwid ay ganap na walang silbi sa mga tuntunin ng mga bitamina at nutrients. Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang, at sigurado si Carr dito, ay upang mapagtanto ang pinsala ng maraming pagkain;

3. Ang pilosopiya ng "plastic bucket".

Sa libro, inihambing ng may-akda katawan ng tao na may dalawang bagay: isang plastic waste bin at isang mamahaling luxury car. Kung ang isang tao ay kumakain ng mga surrogates at pinong pagkain, kumakain ng maraming karne, mataba, mataas na calorie na pagkain at dahil dito siya ay gumagalaw nang kaunti at tumaba, kung gayon ang gayong saloobin sa kanyang katawan ay tulad ng paggamit ng basurahan - nag-aalala ba tayo ang kaligtasan ng balde at ang normal na hitsura nito?

Ang isang ganap na naiibang diskarte ay para sa mga nag-iisip ng kanilang katawan bilang isang mamahaling supercar, kung saan kailangan mong "pumutok ang mga particle ng alikabok". Hindi mo pupunuin ang gayong kotse ng murang gasolina at walang awa na pagsasamantalahan ito o, sa kabaligtaran, itago ito sa garahe. Kung ang katawan ay puno ng enerhiya, kung gayon ang kalidad ng buhay ay nagbabago - pagkatapos makamit ang ilang mga resulta, kapag naiintindihan ng isang tao kung paano mawalan ng timbang, sigurado si Allen Carr na hindi na niya gugustuhing maging isang "plastic bucket" muli.

Mula sa sikolohikal na bahagi ng libro, lumipat tayo sa higit pang mga simpleng tanong: upang mawalan ng timbang, ang mungkahi lamang ay hindi sapat, kailangan din ang pagwawasto sa pagkain. Mayroon bang madaling paraan upang mawalan ng timbang, tulad ng ipinangako ng may-akda?

Mga Panuntunan sa Nutrisyon ni Allen Carr: Paano mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta

Kung nagsimula kang mag-leaf sa isang libro sa paghahanap ng mga panuntunan sa nutrisyon, malamang na hindi magiging matagumpay ang iyong paghahanap. Ang Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang ay isinulat sa isang madali, naa-access na istilo na walang mga paghahabol, tanging mga rekomendasyon. Gayunpaman, ang isang matulungin na mambabasa ay tiyak na mahahanap kung ano ang nais ipahiwatig ng may-akda: kung anong mga pagkain ang kailangan mong kainin at kung alin ang mas mahusay na tanggihan, kung gaano karaming pagkain ang kailangan mong kainin upang maging mabuti ang pakiramdam at hindi tumaba, pati na rin ang iba pa. kailangang-kailangan na mga katangian ng wastong nutrisyon.

Matapos suriin ang pamamaraan, itinatampok namin ang mga pangunahing patakaran ng Allen Carr, kung paano mawalan ng timbang nang walang mga diyeta, ngunit may tamang diskarte sa pagkain:

Vegetarianism. Sa kabila ng katotohanan na hindi iginigiit ni Carr ang anumang diyeta, ang tawag para sa vegetarianism ay malinaw na nakikita sa aklat. Ang may-akda ay nagsusulat tungkol sa pinsala ng pagkain ng karne at ang kawalan ng kakayahan ng ating katawan na matunaw ang mga produktong protina;
Prutas para sa almusal. Ayon kay Allen Carr, ang pinaka pinakamasarap na pagkain para sa mga tao ito ay prutas. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman sila ng mga bitamina, sustansya(carbohydrates), hibla, masarap na lasa, madaling matunaw, at bilang karagdagan, ang prutas ay hindi kailangang lutuin;
Ang pinakasimple at natural na pagkain ay, ayon kay Allen Carr, isang madaling paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Sa libro, sinasalamin ng may-akda ang pinsalang dulot ng mga pinong naprosesong pagkain na kulang halaga ng nutrisyon. Ayon kay Carr, magbawas ng timbang at maging malusog na tao maaari lamang kung kumain siya ng pinakasimpleng pagkain nang walang mahabang paggamot sa init. Mas mainam na kumain ng salad ng 2-3 gulay o prutas kaysa sa isang kumplikadong gourmet dish;
Ang gatas ay kasing mapanganib ng pagkain ng hayop. Para sa sinumang gustong gumamit ng madaling paraan upang mawalan ng timbang, ipinapayo ng may-akda na huwag ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, na nagpapaliwanag ng kanilang malawakang paggamit sa isang pandiyeta na stereotype. Bilang katibayan, binanggit niya ang mga pag-aaral (pinagtatalunan pa rin) na ang mga enzyme na kinakailangan para sa asimilasyon ng gatas ay ginawa sa katawan ng tao hanggang sa tatlong taon lamang. Ang gatas ay hindi dapat ubusin nang mas mahaba kaysa sa panahong ito, dahil ito ay lumilikha ng malaking pasanin sa digestive tract;
Ang tamang kumbinasyon ng mga produkto. Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay kumain lamang ng mga prutas na may mga sariwang gulay, o mas mabuti, kainin ang mga ito nang hiwalay. Subukang huwag pagsamahin ang mga protina at carbohydrates (o bawasan ang kanilang pagkonsumo sa parehong oras). Ang mga salad ay maaaring pagsamahin sa parehong mga pagkaing protina (pinakuluang karne o isda) at carbohydrates (cereal, whole grain pasta, atbp.).

Hindi ito nangangahulugan na ang aklat ay naglalaman ng makasiyentipikong impormasyon. Karamihan sa mga ito ay pananaw lamang ng may-akda, at maraming mga nutrisyunista ang maaaring hindi sumasang-ayon dito.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: mga review

Hindi nakakagulat na ang isang aklat na may ganoong mataas na profile na pamagat ay pumukaw ng malaking interes. Mahigit sa isa at kalahating milyong tao ang nakabasa nito, na, siyempre, ay patunay ng isang pinag-isipang diskarte sa pagbebenta.

Gayunpaman, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay hindi epektibo para sa lahat: una, hindi lahat ay sumasang-ayon sa mga postulate ng may-akda, at pangalawa, ang istilo ng pagsasalaysay ay medyo kakaiba sa aming pang-unawa. Gayunpaman, ang aklat ay naglalayon sa isang Kanluraning mambabasa, at ang mga tao mula sa mga bansang post-Soviet ay naguguluhan sa kasaganaan ng mga paulit-ulit na pamagat, maraming panimulang parirala at walang katapusang pag-uulit ni Carr na maaari kang mawalan ng timbang nang madali at walang kahirap-hirap.

Ngunit gayon pa man, bilang ebidensya ng mga pagsusuri, gumagana ang madaling paraan ni Allen Carr upang mawalan ng timbang, kahit na hindi sa parehong sukat ng kanyang paraan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina. Para sa ilang mga tao, ang libro ay nakatulong upang mawalan ng timbang (may mga review ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 5, 8, 15 at kahit 23 kg) at panatilihing fit, sa kabila ng pagpapahinga sa diyeta.

Mga Popular na Artikulo Magbasa pa ng mga artikulo

02.12.2013

Lahat kami ay madalas na naglalakad sa araw. Kahit na tayo ay may sedentary lifestyle, naglalakad pa rin tayo - dahil wala tayong...

606376 65 Magbasa pa