Nakakarelax na pagkain at diet na pagkain. Anong mga produkto ng laxative para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ang maaaring kainin: pulot, mani? Malakas pero magaan! Mga natural na remedyo para sa paninigas ng dumi - mga produktong laxative

Ano ang mayroon kapag ito ay "lumalakas"? Anong mga pagkain ang hindi pinapayagan na huminto ang mga bituka?

Pagtitibi Ito ay isang tunay na hadlang sa normal na buhay ng isang tao. Patuloy na pakiramdam bigat sa ibabang tiyan sakit, ang sakit ng ulo ay hindi nagbibigay ng pahinga. Sa ganoong sitwasyon, ang isang tao ay hindi makapag-isip ng anuman maliban sa kanyang problema. Pinipigilan ka ng constipation na magtrabaho nang normal, gumawa ng mga plano, at gumawa ng iba pang mga bagay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi ay isang paglabag sa mga bituka. Lumalala ang peristalsis, bilang isang resulta kung saan ang mga dumi ay nananatili sa mga bituka. Bakit nangyayari ang parehong mga paglabag na ito, wala pang eksaktong data. Ang ilang mga eksperto ay nagsasalita tungkol sa pagmamana (isang pagkahilig sa paninigas ng dumi), habang ang iba ay eksklusibong nagsasalita tungkol sa panlabas na mga kadahilanan. Ito ang pangunahing antas ng aktibidad ng tao at kung ano ang kanyang kinakain. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na kaaway para sa iyong mga bituka ay ang pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakapinsala sa motility ng bituka. At kung madadala ka rin sa mga protina ng hayop, pinong pagkain at semi-tapos na mga produkto, kung gayon ang lahat ay lalala lamang.

Pagbisita sa doktor at pamumuhay

Marami sa atin, sa unang hindi matagumpay na pagtatangka na alisin ang laman ng bituka, agad na tumakbo sa parmasya para sa laxatives droga. Gamit ang payo ng isang parmasyutiko, nakukuha namin ang tamang gamot at sana maging maayos ang lahat. Gayunpaman, ang gayong saloobin sa kalusugan ng isang tao, bilang panuntunan, ay humahantong sa mga pagkabigo. Sa una, nakakatulong ang mga laxative, ngunit sa hinaharap ay magiging mahirap para sa iyo na alisin ang laman ng iyong sarili nang hindi nililinis ang mga enemas at tablet. Samakatuwid, dapat kang tiyak na kumunsulta sa isang doktor. Ito ay pangunahing kinakailangan upang lumampas ito sa mga gamot at maayos na gamutin.

Kung nahaharap ka sa isang problemang paggalaw ng bituka, pagkatapos ay para sa isang panimula ito ay mas mahusay na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay. maging abala pisikal na Aktibidad, ito ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, kabilang ang sa pelvic area, na nag-aambag sa normalisasyon ng peristalsis. Isama rin sa iyong diyeta ang mga pagkaing may laxative effect.

Basahin din:

Mga produktong may fiber

Ang pinakamahusay na "kaibigan" para sa iyong bituka ay hibla - hibla ng pagkain. Maraming fiber ang nasa loob prutas, gulay, cereal at herbs. Sa isang banda, ang hibla ay kapaki-pakinabang dahil nakakaipon ito ng tubig. Kaya, ang mga hibla ay namamaga, tumaas ang masa at nag-aambag sa mabilis na paglisan ng mga nilalaman ng bituka. Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapataas ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat, na kasangkot din sa proseso ng panunaw. Dahil sa microflora na ito sa mga bituka ay nabuo fatty acid naglalaro mahalagang papel upang gawing normal ang panunaw.

ng karamihan ang pinakamahusay na pinagmulan hibla ay bran. Ang Bran ay ibinebenta sa tindahan, o maaari silang bilhin sa parmasya. Bilang karagdagan sa hibla, ang bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, sa partikular na mga bitamina B, at mga elemento ng bakas. Inirerekomenda para sa paninigas ng dumi tinapay ng bran, pagkakaroon ng laxative effect. Gayunpaman, hindi mo kailangang kumain ng labis.

Mayroon ding maraming hibla kalabasa. Maaari mong gamitin ang pinaka-kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan sa anumang anyo: pinakuluang, inihurnong, sa anyo ng sinigang o niligis na patatas.

Mahusay ang prun sa mahirap na pagdumi. Para sa mga taong prone sa constipation prun, ito ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta. Kung nagsimula kang kumain ng prun, mararamdaman mo ang pagbuti sa lalong madaling panahon.

Mga tanong mula sa mga mambabasa

Oktubre 18, 2013, 17:25 Doktor, kumusta! Nagkaroon ako ng sumusunod na problema: 2 weeks ago, sumakit ang tiyan ko sa gabi kapag gumagalaw ako, kinabukasan natatae ako, uminom ako ng pills para sa pagtatae, kinabukasan nawala lahat. Uminom ako ng Enterosgel paste sa loob ng isang linggo. Pagkatapos ay napansin ko na hindi ako pumunta sa banyo sa loob ng 8 araw, paninigas ng dumi. Uminom ako ng duphalac, ngunit hindi ito nakatulong. 2 beses na may matinding pagsusumikap na pumunta ako sa banyo, ngunit napakaliit, at ang mga dumi ay mukhang "tupa", na may mga bahid ng dugo at parang nana ... Kagabi medyo sumakit ang tiyan ko. Ngunit napakadalas na mayroon akong masakit na tumitibok na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa kaliwa, sa tabi ng pubis. Nag-ultrasound ako ng OMT - ayos na ang lahat. Doktor, mangyaring sabihin sa akin kung ano ito? Gaano ito mapanganib?

Magtanong

himala salad

Ang kilalang panicle salad ay may binibigkas na laxative effect. Siya ay binansagan dahil "sweeps" niya ang lahat ng kalabisan mula sa bituka. Ito ay medyo madali upang ihanda ito.

Kumuha ng mga karot, puting repolyo, beets at kintsay. Gilingin ang lahat sa pamamagitan ng isang magaspang na kudkuran at handa na ang salad. Hindi ka maaaring mag-season ng gayong salad, kaya walang epekto. Ang pagkain lamang ng hilaw na gulay ay maaaring hindi masyadong masarap, ngunit ang mga bituka ay magpapasalamat sa iyo.

prutas para sa paninigas ng dumi

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paninigas ng dumi ay ang regular na paggamit nito. mansanas. Ang mga mansanas ay mahalaga para sa kanilang mga pectin fibers, na may positibong epekto sa gastrointestinal tract. Mayroon din silang laxative effect tangerine at peach at pinatuyong prutas. Ang mga pinatuyong prutas ay pinakamainam para sa tibi igos, pinatuyong mga aprikot at nabanggit prunes.

Tulungan mong mabawasan ang iyong sakit atsara ng pipino. Nabanggit na ang 3-4 tasa ng cucumber pickle bawat araw ay may malakas na laxative effect. Gayunpaman, ang brine ay dapat na walang pampalasa at pampalasa, at ang mga pipino ay dapat tumayo dito nang hindi bababa sa isang buwan.

Ang paninigas ng dumi ay isang bagay na kakaunting tao ang gustong pag-usapan, maging sa kanilang pamilya at mga kaibigan, ngunit ito rin ay isang bagay na maaaring lason sa ating buong buhay. Pag-isipan ito, posible bang mamuhay nang payapa, at higit pa upang magalak, magmahal at makamit ang tagumpay sa buhay, kung mayroong patuloy na bigat sa ibabang bahagi ng tiyan, at pagkatapos ay ang sakit, nawawala ang gana, at ang ulo ay nagsisimula ring sumakit ?

Ang paninigas ng dumi ay maaari at dapat labanan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Isama ang mas maraming laxative na pagkain sa iyong diyeta. At ngayon ay pag-uusapan lamang natin kung aling mga produkto ang may laxative effect at kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi.

Bakit ito nangyayari?

Ano ang mga sanhi ng paninigas ng dumi? Sinasabi ng mga eksperto na ito ay sanhi ng mga pagbabago sa paggana ng bituka - malinaw na ang mga pagbabagong ito ay malayo sa positibo.

Marahil, sa kasong ito, ang ilang uri ng malalang sakit ay bubuo - halimbawa, isang peptic ulcer, o mga polyp na lumilitaw sa mga bituka - mayroong maraming mga pagpipilian. Kaya, kung ang paninigas ng dumi ay paulit-ulit at matagal, kailangan mong magpatingin sa doktor, sumailalim sa pagsusuri at gumawa ng diagnosis - kung hindi, ang self-medication ay maaaring magdulot ng malaking pinsala.

Karamihan karaniwang sanhi, na nagiging sanhi ng mga negatibong pagbabago sa gawain ng bituka, isaalang-alang ang: limitadong paggalaw - pisikal na kawalan ng aktibidad; maling diyeta; ang pagkain ng mga pinong pagkain at ang pag-abuso sa mga protina ng hayop - ang mga itlog, karne, at ang kalidad ng mga produktong ito ay hindi rin ang pinakamataas. Mas madalas, ang mga taong-bayan ay kumakain ng mga semi-finished na produkto, at tiyak na wala silang anumang hibla at kapaki-pakinabang na mga sangkap na nagpapahintulot sa mga bituka na gumana nang normal. Ang pagsunod sa ilang mga diyeta sa mahabang panahon ay nakakagambala rin sa paggana ng mga bituka, at ito ay humihinto sa pag-alis ng laman mismo.

At kung nagsimula kang gumamit ng tulong ng mga produktong laxative at mga remedyo, at nang walang rekomendasyon ng doktor, ilagay ang iyong sarili sa paglilinis ng mga enemas, kung gayon ang paninigas ng dumi ay nagiging nakagawian, at upang makamit ang isang di-makatwirang dumi, kailangan mong gumawa ng hindi kapani-paniwalang mga pagsisikap.

Samantala, ang paninigas ng dumi ay maaaring gamutin hindi lamang sa mga tabletas at iba pang mga laxative, at kahit na laxative herbs para sa pagbaba ng timbang - katutubong remedyong, hindi rin kailangang kunin ito - kailangan mo lang magsimulang kumain upang ang mga bituka ay gumana nang mag-isa. Hindi ito nangyayari kaagad, ngunit ang mga laxative na pagkain ay ang pinakamahusay at ligtas na paraan mula sa paninigas ng dumi, kung kinakailangan, at unti-unti nilang pinapawi ang karamdamang ito.

Mga pagkaing mayaman sa fiber

Siyempre, ang pinakamahusay na laxative na pagkain ay ang mga mataas sa hibla: mga gulay, prutas, damo, at butil. Ang pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapataas ng bilang ng tinatawag na acid-loving bacteria sa bituka - hindi lamang sila nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga bakteryang ito ay nakikibahagi sa pagproseso ng pagkain, at bilang resulta ng mga prosesong ito, ang mga short-chain fatty acids (SCFA) ay nabuo - mga sangkap na gumaganap ng napakahalagang papel sa paggana ng bituka sa kabuuan. Nagbibigay sila ng kapaki-pakinabang na enerhiya bituka microflora; pagbutihin ang paggana ng hadlang ng mga dingding nito, na pumipigil sa mga mikrobyo na dumaan sa kanila sa ibang mga kapaligiran ng katawan; ayusin ang aktibidad ng motor nito; pasiglahin ang daloy ng dugo; mapanatili ang isang normal na antas ng pH, atbp. Ang mga prosesong ito ay medyo kumplikado, ngunit medyo naa-access sa aming pang-unawa - sa sa mga pangkalahatang tuntunin upang magkaroon tayo ng ideya tungkol sa likas na katangian ng paninigas ng dumi, at maunawaan nang eksakto kung paano haharapin ang mga ito.

Maraming mabisang produkto ng laxative, at ang bran ay isa sa mga unang lugar sa bagay na ito. Mayroon silang maraming magaspang na hibla, at mayroon ding lahat ng mga bitamina B, at ang mga ito ay madali at simpleng gamitin: kailangan mo munang kumuha ng 1 tsp. 3 beses sa isang araw, at sa loob ng 2 linggo unti-unting taasan ang dosis sa 1 tbsp. 3 beses sa isang araw. Maaari kang bumili ng bran sa isang tindahan, phyto o regular na parmasya, at dalhin ang mga ito, paggawa ng serbesa na may tubig na kumukulo - tanging sa kasong ito ay kikilos sila. Ang tubig ay pinatuyo pagkatapos ng 30 minuto, at ang bran ay idinagdag sa sinigang, sopas, salad, atbp. Ang tinapay na may bran ay mayroon ding laxative effect, maliban kung, siyempre, kumain sila nang labis.

Ang isang kilalang produkto tulad ng kalabasa ay may mahusay na laxative effect - maaari kang magluto ng maraming masasarap na bagay mula dito, at hindi lamang ang kilalang sinigang na kalabasa. Maaari mo ring kainin ito nang hilaw - hiwalay, o sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga salad, maghurno, nilaga o magprito. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong lugaw - mula sa kalabasa na may dawa, ay napaka-masarap at malusog, kung luto nang tama, at ang mga millet groats ay mayroon ding bahagyang laxative effect.

Ang mga prun ay nakakatulong sa marami kahit na higit pa sa kalabasa, at sa pangkalahatan ang pagpili ng mga produkto ay palaging indibidwal. Maaari kang uminom ng compote at decoction, kumain ng pinakuluang at hilaw na berry - kailangan lamang nilang hugasan nang lubusan; Ang pagdaragdag ng prun sa iba't ibang pinggan at wholemeal pastry ay isang magandang karagdagan sa anumang mababang calorie. Ang isang decoction ng prun ay maaaring ligtas na maibigay kahit na sa mga sanggol hanggang sa isang taong gulang, at ang plum juice at plum puree ay kasama rin sa grupong ito ng mga masasarap na produkto ng laxative.

Oatmeal jelly, decoction, o lang oatmeal- mabisa ring mga produktong laxative sa bahay, at ito ay gumagana nang napakabagal. Gumamit ng buong butil, hindi lugaw mabilis na pagkain, kahit na ang karaniwang "Hercules" ay maaari ding gumana.

Ang isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi ay isang salad na tinatawag na panicle. Ito ay tinatawag na dahil nililinis nito ang mga bituka, na parang winalis ang lahat ng labis at hindi kailangan mula dito: ito ay mga hilaw na gadgad na gulay - beets, karot, puting repolyo, kintsay. Maaari kang magdagdag ng mga singkamas o labanos kung ito ay pinahihintulutan ng iyong tiyan, ngunit ang langis at asin sa salad na ito ay labis.

Ang mga gisantes ay isang hindi inaasahang opsyon para sa isang laxative na produkto, ngunit malinaw na pinapabuti nila ang paggana ng bituka. Ang mga tuyong gisantes ay dapat na gilingin sa pulbos, at 1 tsp lamang ang dapat kunin. bawat araw - sa lalong madaling panahon ang upuan ay babalik sa normal.

Ang buto ng flax ay tila hindi masarap na produkto pagkain - sa unang sulyap, ngunit sa katunayan ito ay medyo masarap - kung tikman mo ito. Tulad ng bran, maaari mo itong bilhin nang walang mga problema, at bago matulog, uminom ng isang baso ng pagbubuhos ng flaxseed, at kainin ang mga buto - mas mahusay na ngumunguya ang mga ito. Kinakailangan na igiit ang buto sa loob ng 5 oras, bay 1 tsp. isang baso ng tubig na kumukulo; sa araw, maaari mo ring idagdag ang babad na buto sa mga salad, cereal at iba pang mga pinggan.

Listahan ng mga mabisang produkto ng laxative

Iba pang mga produkto na magagamit ng lahat na may laxative effect:

Ang isang mahusay na produkto ng laxative ay mga sibuyas sa anumang anyo - hilaw, inihurnong, nilaga, pinakuluang, pinirito - pinapabuti nito ang pagkatunaw ng pagkain at tumutulong kahit na may talamak na tibi.
Mga pulang beets - din sa anumang anyo. Minsan sa decoction nito, maaari ka ring gumawa ng enemas - na may matagal at patuloy na paninigas ng dumi.
Ang cucumber brine ay may laxative property na walang anumang pampalasa at pampalasa. Ang brine kung saan nakatayo ang mga pipino sa loob ng isang buwan ay magiging epektibo - kailangan mong inumin ito sa isang baso 4 beses sa isang araw. Ang mga pipino mismo, parehong sariwa at bahagyang inasnan, ay perpektong nagpapasigla sa mga bituka.
Ang anumang katas ng gulay na may pulp ay matagal nang kilala bilang mga produktong laxative. Halimbawa, ang beetroot juice, tulad ng spinach juice, ay maaaring ihalo sa karot at celery juice at inumin sa isang baso 2-3 beses sa isang araw.

Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, maaari kang uminom ng tubig na may pulot: 1 tbsp. sa isang baso ng tubig sa temperatura ng silid. Bago matulog, makakatulong ang kefir na may langis ng gulay: 2 tsp. ihalo ang mga langis nang lubusan sa isang baso ng kefir, at uminom sa maliliit na sips, dahan-dahan. Ang mga may sedentary na trabaho ay dapat kumonsumo ng higit pa mga produktong fermented milk- para sa isang laxative effect, ang mga isang araw ay angkop, mula noon ay nagsimula silang ayusin.

Sa madalas hangga't maaari, isama ang butil na tinapay, munggo, salad, gulay at prutas sa menu. Maaari kang kumain ng kanin - kayumanggi lamang, at pasta mula sa pangalawang klase na harina - kaunti, kasama ang maraming gulay.

Spirulina para sa paninigas ng dumi

Sa madalas na paninigas ng dumi at isang ugali sa Mga sakit na talamak, kabilang ang mga sipon, sulit na isama ang spirulina sa diyeta - isang algae na matagal nang ginagamit sa gamot at dietetics.

Pinapabuti ng Spirulina ang metabolismo, pinapalakas ang immune system at nililinis ng mabuti ang mga bituka - sa parehong oras, ang maraming mga produkto ng pagkabulok, mga lason at "masamang" taba ay tinanggal mula sa katawan, at kapaki-pakinabang na microflora ay ibinabalik. Ang pagkilos ng spirulina ay napakagaling na ginagamit ito sa gamot bilang isang paraan ng pagpigil kanser bituka.

Nakakarelax na mga prutas

Mula sa mga prutas, bilang mga laxatives, mansanas, peach, tangerines ay madalas na inirerekomenda; pinatuyong prutas - igos, pinatuyong mga aprikot; hilaw na gulay, maliban sa mga nakalista - zucchini, broccoli, cauliflower at Brussels sprouts; munggo - beans at itim na mga gisantes; buong butil at cereal sa mga produktong tinapay. Kung umiinom ka ng alak, mas mahusay na mas gusto ang puti: mga organikong asido na nakapaloob dito ay nag-aambag din mas mahusay na trabaho bituka.

Huwag din kalimutang uminom malinis na tubig, at hindi lamang kape, tsaa o compote, at ngumunguya ng anumang pagkain nang maingat hangga't maaari - pagkatapos ay unti-unti mong makakalimutan na minsan kang pinahirapan ng paninigas ng dumi, at palagi kang magaan at malaya.

Tulad ng nakikita mo, mayroong maraming mga produkto ng laxative. Palitan lamang ang mga ito ng iyong karaniwang mga pinggan, sa una ay maaaring hindi ito masyadong pamilyar, at pagkatapos ay ang lahat ay magpapatatag. At kapag ang gawain ng mga bituka ay bumuti, ang paninigas ng dumi ay umuurong, ang figure ay bumubuti at ang balat ay nagiging ganap na naiiba - palagi mong gagamitin lamang ang tama, natural at malusog na pagkain.

Upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, maaari mong gamitin ang parehong laxative na gamot at natural na mga produkto. Gumagawa sila ng ganito:

bumuo ng malambot na feces;
tunawin ang mga nilalaman ng bituka;
moisturize ang bahagi ng bituka kung saan nabuo ang mga feces, na nagsisiguro sa kanilang madali at walang sakit na pagpasa;
mapabuti ang bituka peristalsis.

Tulad ng para sa mga laxative sa pagkain, ang kanilang pagkilos ay hindi lilitaw nang napakabilis. Pero hindi gaanong epektibo ang mga ito.. Ang mga ito ay ganap ding hindi nakakapinsala.

Listahan ng mga natural na produkto para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Isaalang-alang ang pinaka-epektibong laxatives.

mga buto

Upang matulungan ang katawan na alisin ang mga dumi sa bituka Maaari mong gamitin ang mga buto na ito:

Upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, kailangan mong kumain ng 1 tsp. buto 3 beses sa isang araw.

Legumes

Marami ang legumes kapaki-pakinabang na mga katangian. Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa fiber, nag-aambag din sila sa aktibong produksyon ng butyric acid. Ang acid na ito ay nakakatulong upang mapataas ang peristalsis ng bituka.

may probiotics

Sa mga ganyan kapaki-pakinabang na mga produkto Ang nutrisyon ay kinabibilangan ng:

Mahalagang malaman! Ang Mga Pagkaing Probiotic ay Nakakatulong na Maibsan ang Talamak na Pagkadumi!

Langis ng oliba

Ang produktong ito ay moisturizes ang bahagi ng bituka kung saan nabuo ang dumi. Ang langis ng oliba ay nag-aambag sa kanilang mabilis na pagpasa. Inirerekomenda ng mga eksperto na gamitin ito kasabay ng pagkuha mga gamot. Nakakatulong ito upang maiwasan ang matagal na tibi.

Mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay tumutulong upang mapabuti ang peristalsis, pati na rin gawing normal ang proseso ng panunaw ng pagkain. Karamihan mabisang produkto Ang mga pagkain para maalis ang tibi ay:

Mahalagang tandaan! Maraming prutas ang naglalaman malaking bilang ng fructose, na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang! Kung ang isang tao ay may sobra sa timbang, ang pagkonsumo ng ilang prutas ay dapat na limitado.

Bran

Panimula sa diyeta ng bran ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na iwanan ang paggamit ng mga gamot sa laxative. Dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla.

kape

Ang nakapagpapalakas na inumin na ito ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga problema sa paglabas ng mga dumi. Naglalaman ito sa komposisyon nito ng isang hormone na tumutulong upang maisaaktibo ang mga kalamnan ng bituka. Para makainom ng kape para lumuwag ang dumi, hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw.

Nakakarelax para sa mga bata

Ang paninigas ng dumi ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng bata, kaya dapat mong iligtas ang sanggol mula dito sa lalong madaling panahon. ang sakit na ito. Upang mapabuti ang peristalsis, pati na rin mapahina ang mga dumi, dapat idagdag ng mga bata ang mga sumusunod na pagkain sa pang-araw-araw na menu:

Dapat mo ring alagaan ang normalisasyon ng bituka microflora sa isang bata. Nangangailangan ito ng pagkain ng mga pagkaing may probiotics.

Diyeta para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng paninigas ng dumi. Upang gawing normal ang dumi ng tao sa mga ganitong kaso, kinakailangan na ipakilala ang mga sumusunod na produkto sa diyeta:

oatmeal;
pinatuyong prutas tulad ng prun, pasas, pinatuyong mga aprikot;
anumang langis ng gulay;
pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
mga gulay at prutas na pinayaman ng hibla;
bran;
mga plum at aprikot;
karot, beetroot, kalabasa, spinach.

Pansin! Babae sa panahon pagpapasuso sundin ang isang hypoallergenic diet! Samakatuwid, kinakailangan na pigilin ang pagkain ng pulang gulay at prutas.

Mga recipe

Upang pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na menu at, sa parehong oras, upang gawing normal ang proseso ng pagdumi, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagkain:

Ang mga recipe na ito ay maaaring pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu, pati na rin mapupuksa ang paninigas ng dumi.

Tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay humahantong sa pagtigas dumi ng tao na nagreresulta sa paninigas ng dumi. Upang mapupuksa ito, dapat kang uminom ng tubig ng natural na pinagmulan. Para dito, ang mga naturang mineral na tubig ay perpekto: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

Upang gawin ito, uminom ng 1 baso ng likido pagkatapos magising at bago matulog. Pagkatapos ng 1 linggo ng paggamit ng tubig, ang paggana ng mga bituka ay mapabuti. Ang matinding paninigas ng dumi ay nangangailangan ng paggamit ng mineral na tubig bago ang bawat pagkain, 1 baso.

ipinagbabawal na pagkain

Kasama sa mga ipinagbabawal na pagkain ang mga pagkaing nagsusulong ng pagbuburo. Para maiwasan ang constipation, lalo na talamak na anyo, kinakailangang iwasan ang paggamit ng mga naturang pagkain:

mayaman na pagkain;
isda at karne ng mataba varieties;
mga cereal na gawa sa bigas o semolina;
maanghang, de-latang, adobo o pinausukang pagkain;
halaya;
tsokolate;
malakas na tsaa;
barberry;
piniritong itlog;
mayonesa;
mga inuming may alkohol.

Sanggunian! Mas mainam din na iwasan ang pagkain ng mga semi-tapos na produkto.

Kung mananatili ka sa isang normal na diyeta, maaari mong mabilis na mapupuksa ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, nagpapabuti din ang bituka microflora. Gayundin sa panahon ng normalisasyon ng paggana Gastrointestinal tract huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig.

Ang laxative effect ng maraming pagkain ay nangyayari dahil sa:

Anong mga pagkain ang dapat iwasan para sa tibi?

Upang mapabuti ang gastrointestinal motility at mabawasan ang posibilidad ng bagong paninigas ng dumi, kinakailangan na iwanan mga sumusunod na produkto supply:

Kung sa ilang kadahilanan ang isang tao ay kumain ng isa sa mga produkto sa itaas at lumabag sa diyeta, pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng laxative o.

Kailangan ko bang palaging isama ang mga "laxative" na pagkain sa diyeta?

Ang sistematikong paggamit ng mga produktong laxative sa buong araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw at ang kagalingan ng isang tao sa kabuuan. Ang pang-araw-araw na pagdumi ay tumutulong upang mapupuksa ang mga naipon na lason, ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop.

Kung inumin mo ang mga pagkaing ito araw-araw sa katamtaman, ito ay makikinabang lamang. Ang pag-abuso sa naturang diyeta ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Tubig bilang tulong

Sa kakulangan ng tubig sa katawan, ang mga dumi ay nagiging mas siksik, ang paggalaw nito sa mga bituka ay mahirap, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang bawat tao ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. purong anyo. Ito ay maliban sa tsaa, sopas at iba pang mga pagkaing may tubig sa kanilang komposisyon.

Ang epekto ay sinusunod lamang sa sistematikong paggamit ng tubig; upang mapabuti ang peristalsis, maaari itong magamit sa ilang mga additives.

Mineral na tubig

Ang lahat ng mga mineral na tubig ay may iba't ibang komposisyon ng electrolyte, samakatuwid, depende sa uri ng paninigas ng dumi, inireseta ng doktor ang Essentuki, Narzan, atbp. Ang isang baso ng tubig bago ang oras ng pagtulog at sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay normalizes ang gawain ng gastrointestinal tract pagkatapos ng 5 -7 araw. Bukod dito, ang pagdumi ay magaganap sa halos parehong oras araw-araw.

Kung ang paninigas ng dumi ay pangmatagalang kalikasan (sa kondisyon na walang organikong pinsala bukol sa bituka, polyp, o dayuhang bagay), maaaring magreseta ang doktor ng sipon mineral na tubig 3 beses sa isang araw, 1 baso isang oras bago kumain.

tubig ng dill

Ang mga buto ng dill sa anyo ng dalawang kutsara ay ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ang resultang decoction ay infused para sa 30 minuto. Inirerekomenda na gumamit ng 80 ml 20 minuto bago kumain ng 3 beses sa isang araw.

Ang tubig ng dill ay kadalasang ginagamit sa mga sanggol para sa colic at constipation. Inihanda din ito, ngunit ang konsentrasyon ng solusyon ay bumababa (0.5 tablespoons ng mga buto bawat 100 ml. mainit na tubig). Ang natapos na sabaw ay sinala, at dapat itong gawin araw-araw. Tinatanggap ng mga sanggol tubig ng dill 1 kutsarita bago pakainin.

tubig na may pulot

Maaaring gamitin ang pulot kapwa sa anyo ng solusyon at sa dalisay nitong anyo. Ang isang kutsarita ng pulot ay natunaw sa isang basong tubig at iniinom sa walang laman na tiyan. Sa ilang mga kaso, ang isang enema ay ipinahiwatig (ang halaga ng pulot ay dapat na mas mababa kaysa kapag kinuha nang pasalita).

Tubig na may lemon

Ito ay mahigpit na kontraindikado sa mga taong may mas mataas na pagtatago ng tiyan at peptic ulcer. Sa ibang mga kaso, halimbawa, sa hypoacid gastritis, pinasisigla nito ang produksyon ng hydrochloric acid na nagpapabuti sa proseso ng panunaw. Ang kalahating lemon ay idinagdag sa 1 baso ng tubig at lasing sa isang walang laman na tiyan sa umaga sa isang mainit na anyo.

Donat Magnesium

Nagpapabuti ng panunaw at positibong impluwensya para sa cardiovascular at sistema ng nerbiyos, nag-normalize metabolic proseso sa katawan.

Ang kurso ng paggamot ay isa at kalahating buwan. Ang isang baso ng Donat Magnesium ay dapat inumin 20 minuto bago ang bawat pagkain. Sa karaniwan, para sa isang tao na mas mababa sa 80 kg, pang araw-araw na sahod Ang donat ay umabot sa 800 ml.

Ang unang dosis ay ang pinakamalaking at umabot sa 300 ML bago mag-almusal, ang natitirang likido ay lasing bago tanghalian at hapunan. Ang kurso ng paggamot, sa isip, ay dapat na isagawa nang maraming beses, ang pag-uulit nito ay inireseta ng doktor, depende sa kurso ng sakit.

tubig ng pasas

Ang mga pasas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, na maaaring magpapataas ng motility ng bituka. Upang ihanda ang solusyon, 1 kutsara ng mga pasas bawat 200 g ng tubig na kumukulo ay ginagamit. Ang nagresultang sabaw ay na-infuse sa loob ng isang oras.

Gayunpaman, kailangan mong magbawas ng timbang upang hindi masira ang iyong kalusugan! Ang matagal na paggamit ng mga laxative ay kadalasang humahantong sa pagkagambala ng malaking bituka.

Ang labis na taba, na hinahanap ng "mga palaging nagpapababa ng timbang" na mapupuksa, ay wala sa lahat sa bituka, ngunit sa loob ng mga selula ng taba. Sa tulong ng mga laxative, ang mga fat cell ay maaaring maubos, at sa gayon, sa ilang sandali lamang, bawasan ang iyong timbang. Ngunit ito ay magreresulta sa katotohanan na ang normal na panunaw ay maaabala, at ang labis na katabaan ay maaaring umunlad sa lalong madaling panahon.

Ang dahilan ay ang pagkain lamang na mahusay na natutunaw at na-asimilasyon ng katawan ang nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya. At may kapansanan sa panunaw, ang metabolismo ay bumagal, bilang isang resulta kung saan ang mga iyon sustansya, na pinamamahalaang digest, ay idineposito sa anyo ng taba, sa reserba ...

Ngunit hindi namin nais na makapinsala sa aming kalusugan, samakatuwid, kung ang mga laxative ay ipinapakita sa amin para sa anumang kadahilanan, pagkatapos ay gagabayan kami ng sumusunod na makatwirang panuntunan: isang minimum na laxatives, at isang maximum. mga produktong laxative.

Mga produktong laxative

Maraming prutas at berry ang nag-aambag sa paglilinis ng bituka: mansanas, aprikot, saging, igos, prun, pinatuyong mga aprikot, ubas, melon, plum, abo ng bundok, lalo na ang jam mula dito.

Tumulong na linisin ang mga bituka at gulay: karot, kalabasa, beets, hilaw at adobo puting repolyo. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla, na tumutulong sa mga bituka na gumana.

Ang isang mahusay na laxative effect ay magkakaroon ng 100 g ng mga pipino kung kakainin mo ang mga ito nang walang laman ang tiyan, o sariwang repolyo na salad sa umaga.

Upang maalis ang paninigas ng dumi, ang pagkuha ng isang-katlo ng isang baso ng hilaw na beet juice 20 minuto bago kumain ay nakakatulong nang malaki. Mainam din na uminom ng sariwang curdled milk at kefir, acidophilus, gatas, yogurt, katas ng patatas, kvass o white table wine. Mangyaring tandaan na ang kefir ay magkakaroon lamang ng laxative effect kung ito ay sariwa. Ngunit ang dalawang araw na kefir, sa kabaligtaran, ay mayroon nang epekto sa pag-aayos.

Sinigang na Hercules, sinigang na dawa na may kalabasa, Rye bread, bran bread at anumang lipas na tinapay, vinaigrette, green peas, honey, seaweed, at kahit na tsokolate - mayroon din silang laxative effect.

Maaaring idagdag ang rye bran sa panahon ng pagluluto sa mga sopas, cereal, o maaari mo lamang itong inumin 2-3 beses sa isang araw, 1-2 kutsara.

Ang mga langis ay mga laxative din

Ang anumang langis ng gulay ay may laxative property. Sa regular na paggamit, ang mga langis ng gulay ay nakakatulong na gawing normal ang dumi at linisin ang mga bituka. At para lalo pang mapahusay ang epekto, kailangan mong uminom ng 1 tbsp sa umaga at bago matulog. kutsara mantika(oliba, mirasol, buto ng ubas, atbp.).

Ang langis ng castor (langis ng castor) ay matagal nang ginagamit bilang isang laxative.

Laxative effect pagkatapos kumuha langis ng castor darating sa mga 5-6 na oras. Ang mga matatanda ay maaaring uminom ng 15-30 g ng castor oil pasalita bilang isang laxative. Ang mga bata ay maaaring kumuha ng isang beses mula sa 1 kutsarita hanggang 1 tbsp. kutsara (5-15 g).

Mahusay na laxative vitamin blends

"Beauty Salad"

Recipe ng salad: 1 gadgad na mansanas, 1 pinong tinadtad na orange, 1 tbsp. tablespoons tinadtad na mani, 1 tbsp. kutsarang pasas, 1 tbsp. kutsara ng pulot, 1 baso ng sariwang gatas, 2 tbsp. mga kutsara oatmeal(hilaw).

"Beauty Sandwich"

Ito ay isang laxative fortified mixture na kailangan mong kainin ng dalawang beses sa isang araw, na nagkakalat ng 1 tbsp. kutsara sa isang piraso ng itim na tinapay. Ang unang pagkakataon ay kinakain sa isang walang laman na tiyan sa umaga, at hinugasan ng tubig. At sa pangalawang pagkakataon - sa gabi, isang oras bago ang oras ng pagtulog, hugasan ng isang araw na kefir.

Recipe para sa pinaghalong: 300 gramo ng pinatuyong mga aprikot, prun (pitted) at igos, lubusan na hugasan at dumaan sa isang gilingan ng karne. Idagdag sa nagresultang masa 50 g ng makinis na tinadtad na dahon ng aloe at 100 g ng pulot. Itabi ang timpla sa refrigerator.

Mga Benepisyo ng Natural na Laxative Products

Ang mga likas na produkto ng laxative ay may pangkalahatang epekto sa pagpapagaling.

Ang mga likas na produkto ng laxative ay maaaring kainin bilang isang independiyenteng ulam o dessert.

Kalabasa. Ang pulp ng gulay na ito ay naglalaman ng carotenoids, ascorbic at nikotinic acid, riboflavin, atbp. Ang kalabasa ay inirerekomenda hindi lamang bilang isang banayad na laxative, kundi pati na rin bilang isang paraan ng pagpapabuti ng metabolismo at pagbabawas ng tuluy-tuloy na nilalaman sa mga tisyu. Ang kalabasa ay kailangan lamang para sa colitis, na sinamahan ng hindi kumpletong pag-alis ng laman bituka.
Maaari kang magluto ng sinigang na kalabasa na may dawa - pinahuhusay nito ang paglabas ng mga chlorides mula sa katawan at pinapabuti ang paggana ng bituka.
Naglilinis ng katawan at sistema ng pagtunaw, at katas ng kalabasa. Ito ay kapaki-pakinabang din sa mga sakit sa balat, bato, Pantog, na may paninigas ng dumi. AT katas ng kalabasa naglalaman ng mga bitamina B1, B2, B6, C, E, beta-carotene, kapaki-pakinabang na pectin, sucrose, mga asing-gamot ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, tanso, bakal at kobalt.

Beet. Matagal nang sikat ang mga beet para sa kanilang banayad na laxative, diuretic, anti-inflammatory, analgesic, at antiscorbutic effect.
Nakapaloob sa beets at beetroot juice bitamina B1, B2, C, P, PP, protina, asukal, asin ng potasa, mangganeso, bakal. Ang mga beet ay kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi at para sa kanilang pag-iwas, para sa stress, hindi pagkakatulog, upang pasiglahin ang hematopoiesis.

igos. Ang halamang ito ay tinatawag ding puno ng igos. Ang mga prutas ng igos ay naglalaman ng mga organikong acid, pectin, maraming asukal (hanggang sa 75%), bitamina A, B1, B2, C, E, PP.
Upang makakuha ng isang laxative effect, ang mga igos ay maaaring kainin sa anumang anyo - tuyo, sariwa, sa anyo ng jam o marshmallow, atbp.

Plum. Ang mga prutas ng plum, sariwa at lalo na pinatuyong (prun), pati na rin ang mga juice at compotes na inihanda mula sa kanila, ay may magandang laxative effect at inirerekomenda para gamitin sa bituka atony at paninigas ng dumi.
Ang plum ay naglalaman ng fructose, glucose at sucrose, organic acids, nitrogenous, tannic at pectin substances. Pati na rin ang mga bitamina: B1, B2, C, R. Sa plum madilim na varieties naglalaman din ng bitamina A.
Sa mga elemento, ang plum ay mayaman sa posporus at potasa, magnesiyo, kaltsyum at bakal.

At isa pang dapat tandaan. Bilang resulta ng walang pagod na paggamit ng mga laxatives (kahit na mga natural na produkto ang mga ito), at kapaki-pakinabang na bakterya. Samakatuwid, ang pagsasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta habang kumukuha ng mga laxative ay kinakailangan lamang.