Pwede bang tumaba ang babae sa lalaki. Bakit tumataba ang mga babae. Ano ang nagiging sanhi ng labis na timbang sa mga kababaihan

1 Masamang Maybahay

Mayroong tatlong beses na mas maraming may-ari ng dagdag na libra ngayon kaysa noong dekada 80 ng huling siglo. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga British scientist mula sa Manchester at London (Manchester University at Royal Holloway, University of London) pagkatapos suriin ang mga medikal na istatistika. Natural, gusto nilang malaman kung ano ang dahilan. At natagpuan nila ito, na pinag-aralan na ang mga social survey na isinagawa sa loob ng halos 30 taon.

Ang dahilan kung bakit mataba ang mga babae ay naging mahirap silang maybahay. Ang kasalukuyang patas na kasarian ay "mga maybahay" sa average na 20 porsiyentong mas mababa kaysa sa kanilang mas payat na mga nauna. At, nang naaayon, kumakain sila ng mas kaunting mga calorie, na humahantong sa isang matatag na pagtaas ng timbang. At nakakatulong ito sa modernong ito - napaka maginhawa - Mga gamit. At kadalasan ay isang laging nakaupo na trabaho.

Para sa paghahambing: paghuhugas ng sahig, ang isang babae ay gumugugol ng tatlong beses na mas maraming calorie kaysa sa pagtatrabaho sa isang computer. At bago iyon, naghugas din sila sa mga labangan, naghugas ng mga pinggan gamit ang kamay, pumasok sa trabaho, at hindi nagmamaneho ng mga kotse - sa matinding kaso, isang trolley bus. At sila mismo ang nagluto ng hapunan, at hindi bumili handang pagkain sa mga supermarket.

Ayon kay Melanie Luhrmann, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, kahit na ang paglalaro ng sports, kung saan ang karaniwang babae ay gumugugol ng isang average ng halos 11 minuto sa isang araw, ay hindi nagpapahintulot sa amin na gamitin ang labis na enerhiya na ginagamit sa mga gawaing bahay. Mayroong isa sa dalawang bagay: ito ay kinakailangan o gumugol ng mas maraming oras gym o sa likod ng kalan at sa lababo.

2. Madalas makipagtalik, ngunit matamlay

Patuloy na paniniwala - ang sex ay katulad ng pisikal na ehersisyo. Tulad ng, pinapalitan ng isang pakikipagtalik ang kalahating oras na pagtakbo. At sa isang orgasm - kasing dami ng apat na ganoong pagtakbo. Ang mga calorie ay nasusunog tulad ng karbon sa isang makina ng tren. Kasama nina subcutaneous na taba. Ang hindi makakamit ng walang diyeta. Samakatuwid, masaya at may kasiyahan sa pakikipagtalik, ang mga kababaihan ay nagpapababa ng timbang.

Ito ay tila malinaw na merito matalik na buhay nagdududa sa propesor ng India na si Ritesh Menezes, isang dalubhasa sa yoga at Kama Sutra. Ibinahagi niya ang kanyang bangungot na hinala sa mga pahina ng sikat na American magazine na Medical Hypotheses. Sabi nila, sa totoo lang, hindi naaalis ang sex labis na timbang. Sa kabaligtaran, ito ay nagtataguyod ng labis na katabaan. At nagdulot ito ng napakalaking talakayan na nasa journal na NewScientist.

Binibigyang-diin ng propesor na ang pakikipagtalik, lalo na sa kasunod na orgasm, ay kapansin-pansing pinapataas ang konsentrasyon ng hormone prolactin sa dugo. Ang pangunahing layunin nito ay upang pasiglahin ang produksyon ng gatas sa mga buntis na kababaihan. At sa mga hindi buntis na kababaihan, nakakatulong ito sa akumulasyon ng taba sa katawan. Bilang patunay, binanggit ng siyentipiko ang katotohanan na ang mga babaeng napakataba, bilang panuntunan, ay nagdurusa sa hyperprolactinemia - iyon ay, ang kanilang mga antas ng hormone ay lubhang nadagdagan.

Ano ang gagawin kung gusto mo pa rin ng madalas at marami? Labanan ang pagnanasa? Hindi naman, sabi ni Stuart Brodie ng University of the West of Scotland, na talagang nakatuklas ng phenomenon. matalim na pagtaas mga antas ng prolactin sa panahon ng tradisyunal na pakikipagtalik sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Ang masturbesyon, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi nagbibigay ng gayong pag-akyat.

Pinapayuhan ng mananaliksik na makipagtalik nang may pinakamataas na intensity - upang mas kumilos sa proseso. Pagkatapos - puro pisikal - posible na magsunog ng mas maraming taba kaysa sa naipon nito dahil sa hormone.

3. Kumain ng marami sa bahay

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang tagumpay sa paglaban para sa slim figure ay direktang nauugnay sa parehong lugar ng pagkain at kapaligiran sa tanghalian o hapunan. Lumalabas na ang bilang ng mga calorie na natupok ng isang babae ay nakasalalay nang malaki sa kung saan niya ito kinokonsumo - sa bahay o sa isang restawran, nag-iisa, kasama ang mga kasintahan o kasama ng mga lalaki.

Kapag kumain ka kasama ang iyong kapareha, ito ay isang sosyal na kaganapan, hindi lamang isang gutom, paliwanag ni Haslam. - Kumakain ka ng mas marami at posibleng mas maraming pagkain.

Ang tala ng doktor at baligtad na epekto. Kapag ang isang asawa ay nagpunta sa isang mahabang paglalakbay sa negosyo o nag-iisa sa isang resort, ang isang nainis na asawa ay may posibilidad na pumayat. At naniniwala si David na ito ay resulta ng katamtamang pagkain. Wala ng iba.

Pansinin na ang Briton ay nagsasalita tungkol sa pagbabahagi ng mga pagkain sa bahay. Ang kanyang kasamahan sa Canada na si Meredith Young mula sa McMaster University ay nag-asikaso sa pagpapakain sa mga pampublikong lugar - sa mga restaurant at cafe. Sinusubaybayan ng mananaliksik kung anong mga pagkain ang kinakain ng halos 500 sa kanyang "mga kapatid na babae", na napansin kung kanino nila ito ginawa. At ito ay lumabas: kapag kumakain ng tanghalian o hapunan sa kumpanya ng isang ginoo o mga ginoo, ang ginang, bilang panuntunan, ay pumili ng pagkain na may isang minimum na nilalaman ng calorie. At nakaupo sa mesa kasama ang kanyang mga kaibigan, nagbigay siya ng vent sa katakawan.

Hindi malalim na naunawaan ni Meredith ang mga dahilan para sa natuklasang kababalaghan. Iminungkahi lamang niya na ito ay isang bagay ng mapagmataas na kahinhinan ng babae. Like, I won't scare a man with my immoderation in food. Oo, at sa isang restawran ito - ang pagwawalang-bahala - ay mas kapansin-pansin kaysa sa bahay: ang mga pinggan ay dapat na iniutos, at hindi ipinataw mula sa isang kawali. Bilang karagdagan, ang mga ito ay bahagi - kung magkano ang kanilang inilagay, napakaraming inilagay nila - hindi ka tatakbo sa kusina para sa higit pa.

At kung magbabayad din ang isang lalaki, na hindi bababa sa hindi pangkaraniwan sa Russia, kung gayon ang isang talagang mahinhin na babae ay hindi aabuso sa marmol na karne, isang 30-sentimetro na pizza at dalawang dessert sa halip na isa.

Ang konklusyon ay halata: kung gusto mong mawalan ng timbang, mga kababaihan, ito ay masarap - mangolekta ng mga ginoo at - sa isang restawran. Habang pinaupo sila ng ginang sa mesa, mas marami mga pagkain sa diyeta pipiliin niya, tiniyak ni Meredith. Sa bahay, alagaan ang iyong sarili. At kung nagpunta ka na sa hapunan kasama ang iyong mga kasintahan, pagkatapos ay panatilihin ito nang may paghihiganti.

4. Ang utak ng mga babae ay idinisenyo upang hindi ka nila payagan na labanan ang iyong gana.

Ang mga matabang lalaki ay halos isang-kapat na mas mababa kaysa sa mga napakataba na kababaihan. Ito ang mga istatistika ng mundo. Huwag maniwala sa kanya? Tingnan ang mga manonood ng mga programang medikal sa telebisyon. Ang "dumplings" ay nangingibabaw nang labis. Sila ay magiging masaya na mapupuksa ang labis na timbang. Iniulat nila na sinusubukan nilang mag-diet, pumunta sa gym. Ngunit kakaunti ang namamahala upang makamit ang ninanais - isang payat na pigura.

Inihayag kamakailan ni Dr. Gene-Jack Wang ng Brookhaven National Laboratory sa New York ang sikreto ng pagkatalo ng mahinang kasarian sa paglaban sa labis na katabaan, na inilathala ang mga resulta ng kanyang pag-aaral sa siyentipikong journal Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences.

Ayon sa siyentipiko, ang mga kababaihan ay madalas na "nasira" pagkatapos nilang pahirapan ang kanilang mga sarili sa mga diyeta at gumastos ng mga calorie sa ehersisyo, dahil mayroon silang masamang paghahangad. Mas masahol pa sa mga lalaki. At ang dahilan nito ay biology - mas tiyak, ang babaeng utak. Siya ang hindi maiiwasang nagpapakilala sa mga babae sa tuksong kumain ng maayos. Lalo na kapag sa harap nila - ang mga babae - ay may masarap. Ang mga lalaki sa ganitong kahulugan ay mas matiyaga. At kadalasan ay hindi sila sumusuko sa tukso.

Natuklasan ni Dr. Wang ang phenomenon sa pamamagitan ng paghahambing ng mga CT scan - mga real-time na larawan ng aktibidad ng utak - ng 13 babae at 10 lalaki. Hiniling ng siyentipiko sa kanila na mag-ayuno nang 17 oras nang sunud-sunod, habang gumagawa ng ilang negosyo na may mga pahinga para sa pisikal na edukasyon.

Pagkatapos, nang linawin nang maaga ang kanilang mga kagustuhan, ang mga boluntaryo ay dinala sa mga mesa kasama ang kanilang mga paboritong pagkain. Itinakda namin ang gawain na huwag kainin ang mga ito, nag-iisip tungkol sa ibang bagay. Sa oras na ito, pinanood ni Wang kung paano "lumaban" ang mga utak sa tukso. Sa pamamagitan ng Positron Emission Tomography (PET).

Kaya, nagawa ng mga lalaki na lunurin ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain. Ngunit ang mga babae ay hindi. Ang mga bahagi ng kanilang utak na nauugnay sa pagnanais na kumain ay literal na sinunog sa apoy.

Napakahirap pigilan ang gayong aktibidad, - sabi ng siyentipiko. - Marahil ito ay maaaring ipaliwanag ang katotohanan na ang mga kababaihan ay nakakamit ng mas kaunting tagumpay kapag sinusubukang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga diyeta at ehersisyo, kumpara sa mga lalaki.

Anong gagawin? Linangin ang lakas ng loob.

5. Kakaunti ang nanganganak

Si Stephen Stearns, isang evolutionary biologist sa Yale University, ay tumingin sa data mula sa isang napakalaking pag-aaral na isinagawa sa US state ng Massachusetts. Nagsimula ito noong 1948 - sakop nito ang tatlong henerasyon at ilang sampu-sampung libo ng fairer sex. Kabilang sa mga nakalap na impormasyon ay mayroong impormasyon tungkol sa simula at katapusan ng panahon ng reproduktibo, tungkol sa taas, timbang, presyon ng dugo, antas ng kolesterol, kondisyon ng puso at, higit sa lahat, ang bilang ng mga bata.

At ito ay lumabas: ang mga maikli at pinakakain na kababaihan, bilang isang patakaran, ay may mas maraming mga bata kaysa sa matangkad at payat na kababaihan. Taas, timbang, atbp. mga tampok na genetic ay regular na ipinapasa sa mga susunod na henerasyon - halos magkatulad na mga anak na babae ay ipinanganak - chubby, na, sa turn, ay naghangad din na magkaroon ng mas maraming mga anak.

Naniniwala si Stearns na ang slender ay natalo sa evolutionary competition sa mga "bumps". Dito nagsimula ang huli.

Payat! Mas aktibong manganak.

AT SA PANAHON NA ITO

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang taba ay nagtataguyod ng pag-unlad ng utak

Ang ilang mga "dumplings" ay mukhang nakakagulat na kaakit-akit. Lalo na yung may malalaking suso, medyo manipis na baywang at malapad na balakang. Literal na nakakaakit sila ng hitsura ng mga lalaki.

Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang mga lalaki ay hindi sinasadyang tumugon sa binibigkas na mga form, dahil ang kanilang mga may-ari ay mas mahusay na makapagbigay ng mga bata. Ngunit bilang ito ay naging kamakailan lamang, ito ay hindi lamang iyon. Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng California sa Santa Barbara at sa Unibersidad ng Pittsburgh, pagkatapos suriin at subukan ang 16 na libong mga boluntaryo, ay dumating sa konklusyon: mga kakayahan sa intelektwal mga babaeng curvy mas mataas kaysa sa manipis. Bukod dito, ang kanilang mga anak ay ipinanganak na mas matalino.

Ang mga hita ng kababaihan ay naglalaman ng omega-3 fatty acid, na nag-aambag sa pag-unlad ng utak ng ina muna, at pagkatapos ay ang bata, sabi ng isa sa mga mananaliksik, si Steven Galin. - Nagre-react ang mga lalaki dahil mahalaga ito sa pagpaparami.

Gayunpaman, binibigyang-diin ng mga siyentipiko na ang taba sa balakang ang nag-aambag sa pagtaas ng katalinuhan. At ang nasa baywang ay maraming laman mga fatty acid omega 6. At hindi nagdadagdag ang isip. At hindi sumasagot ang mga lalaki.

Kamusta, Valeria Leonidovna.

Paumanhin para sa hindi maingat na tanong, ngunit gaano ka kadalas nagkakaroon ng intimacy at gaano katagal ka na nagsimulang makipagtalik? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay maaaring ipaliwanag kung ano ang maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng intimacy. Naglakas-loob akong magmungkahi na huwag kang makakuha kaagad sa sukat pagkatapos ng sex, ngunit gawin lamang ito pagkatapos ng ilang sandali.

Sa pangkalahatan, maraming pagbabago sa timbang ng kababaihan ang kadalasang nauugnay sa sekswal na aktibidad, at tama ang mga ito sa ilang lawak. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang pagbaba ng timbang ay direktang nakasalalay sa kasarian, at hindi isang set ng dagdag na pounds. Gayunpaman, bilang isang resulta ng isang eksperimento na isinagawa ng mga espesyalista mula sa isa sa mga unibersidad, nakuha ang data na nagpakita na karamihan sa mga kababaihan ay nakakuha ng timbang ng higit sa 15% kapag binabago ang dalas ng sekswal na aktibidad.

Ito ay malamang na dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagpapalagayang-loob, ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan na nauugnay sa aktibong gawain ng sirkulasyon, cardiovascular, at iba pang mga sistema ng katawan. Mayroon ding mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Well, ano ang masasabi ko, maraming calories ang ginugugol sa pakikipagtalik.

Ang unang dahilan para sa pagtaas ng timbang ay tiyak na konektado sa aktibong pagsunog ng mga calorie sa panahon ng sex. Ipinapaliwanag nito na maraming tao ang gumising ng ganang kumain pagkatapos ng sex, at kung minsan sa panahon nito. Muli, ang isang malakas na paglabas ng adrenaline ay nakakatulong upang maisaaktibo ang aktibidad ng tiyan, ito ay ginawa gastric juice, na nagreresulta sa pagkatapos ng pakikipagtalik ay may pagnanais na kumain. Ito ay ang pagkain pagkatapos ng pakikipagtalik na nakakaapekto sa aktibong pagtaas ng timbang.

Ang pangangailangan para sa mga protina at carbohydrates ay tumataas din sa katawan, at ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga protina at carbohydrates ay humahantong lamang sa pagtaas ng dagdag na pounds.

Sa mga babaeng iyon na nagsimula pa lamang sa sekswal na aktibidad, nangyayari ang hormonal restructuring ng katawan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang at pagbabago sa istraktura at lokasyon ng adipose tissue. Pagkatapos buhay sex upang maitatag, ang pagtaas ng timbang, bilang panuntunan, ay hihinto.

At sa pangkalahatan, sa panahon ng pagpapalagayang-loob, ang isang malakas na pagpapalabas ng iba't ibang mga hormone ay nangyayari, ang gawain ng endocrine at iba pang mga sistema ng katawan ay isinaaktibo, at posible na ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng pakikipagtalik ay tiyak na sanhi ng kadahilanang ito.

Malamang, ang pagtaas ng iyong timbang pagkatapos ng pakikipagtalik ay sanhi ng mga pagbabagong nagaganap sa katawan sa panahon ng pakikipagtalik. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng pakikipagtalik sa sumusunod na link.

Kung ang pagtaas ng iyong timbang ay panandalian, at tiyak na nauugnay sa pagpapalagayang-loob, sa palagay ko ay walang dapat ipag-alala. Upang mapupuksa ang labis na pounds ay makakatulong sa iyo sa paglalaro ng sports, nililimitahan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming protina at carbohydrates, tamang mode nutrisyon.

Gayunpaman, kung nangyari ito sa regular na sekswal na aktibidad, kung gayon ang kalakaran na ito ay nakakaalarma, dahil ang pagtaas ng timbang ay malamang na hindi sanhi ng pakikipagtalik, ngunit sa iba pa, at ipinapayong bumisita sa isang doktor.

Bukod pa rito

Bakit gumagaling ang mga babae? Mayroong ilang mga kadahilanan at mga dahilan na tumutulong sa mga kababaihan na tumaba. Hindi balanseng diyeta, iyon ay, ang pag-abuso sa mataba at junk food, ang pag-inom ng alak ay hahantong sa isang set ng higit sa isang dagdag na kilo. Pumunta sa Wastong Nutrisyon at tiyak na makakatulong ang regular na pag-eehersisyo, ngunit marami pang ibang dahilan kung bakit gumagaling ang mga babae.

Mga sanhi ng pagtaas ng timbang sa mga kababaihan

Paglabag sa pang-araw-araw na gawain

Nabatid na ang katawan ay kailangang magpahinga ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. ng karamihan pinakamainam na oras para sa pagtulog ay ang panahon mula 22:00 hanggang 6:00 na oras. Ang paglabag sa regimen ng pagtulog ay humahantong sa isang pagbabago sa buong organismo at sa katotohanan na nagsisimula kang mabawi.

Mayroong koneksyon sa pagitan ng metabolismo at ang hormone na melatonin, na ginagawa sa panahon ng pagtulog. Ang kakulangan ng hormone na ito ay nakakagambala metabolismo ng lipid, ang babae ay nagpapagaling, nakakaranas ng pagkapagod at malamang na hindi magbigay ng hindi bababa sa ilang resulta. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa overeating sa gabi, stress at masamang mood sa umaga.

Payo: Matulog sa oras, na nagbibigay ng lakas sa katawan para gumaling. Hindi ako makatulog, magtimpla ng hindi malakas na matamis na tsaa na may pulot at lemon balm, kumuha ng nakakarelaks na shower, iwanan ang lahat ng hindi natutupad para sa umaga at magpahinga nang may kumpletong kapayapaan ng isip.

Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan

Habang tumatanda ang mga babae, talo sila sigla, at hindi tumataba, bawat taon, ito ay nagiging mas at mas mahirap. Sa karaniwan, hanggang sa 25 taon, habang lumalaki ang katawan, hindi kinakailangan na gumawa ng mahusay na pagsisikap upang mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay ang manguna malusog na Pamumuhay buhay. Ang isang batang katawan ay sapat na mataas na lebel metabolismo, kaya mas kaunting pagkakataon na bumuti.

Bakit tumataba ang mga babae pagkatapos ng 30? AT katawan ng babae may restructuring hormonal background, at baga pisikal na ehersisyo huwag magdala ng inaasahang resulta.

Pagkatapos ng edad na 40, ang mga pagkakataon na makamit ang pagbaba ng timbang at hindi tumaba sa pamamagitan ng pagdidiyeta ay zero. Ang mga antas ng testosterone ay bumababa, kaya ang isang babae ay tumataba.

Ang menopos ay isang hindi gaanong nagbabantang kadahilanan para sa katawan, dahil kapag nangyari ito, halos walang pagkakataon na mawalan ng timbang.

Payo:

Manatili sa isang wasto, balanseng diyeta.
Lumiko sa mga espesyalista at maingat na makinig sa mga rekomendasyon, dahil posible na magmukhang mahusay at magkaroon ng magandang pigura sa anumang kategorya ng edad.

Medikal na contraindications

Hindi kaunti mahalagang dahilan kung bakit tumataba ang mga babae ay mga paglihis sa kalusugan ng katawan.

Ang pinakakaraniwan:

Sobrang pagtanggap mga gamot. Lalo na mapanganib - mga contraceptive, na kinabibilangan ng mga sangkap na tumatawag sa . Gayundin, naglalaman ang mga contraceptive malaking dosis hormones, salamat sa kung saan ang isang pares ng dagdag na pounds ay nakuha kaagad, tumaba ka kaagad. Ang mga antibiotic at antidepressant ay may parehong epekto.
Hypodynamia. Sinamahan ng isang "tamad" na estado, kakulangan ng mga hormone thyroid gland. Ang mga palatandaan ay: masamang kalooban, pagtaas ng pagiging agresibo, pangkalahatang karamdaman ng katawan, pagbaba ng pisikal na aktibidad, pagtaas ng gana, pag-aantok. Ang bawat babae ay maaaring makaranas ng mga katulad na sintomas. Nabawasan pisikal na Aktibidad sa mahabang panahon ay hahantong sa pagkasayang ng kalamnan tissue ng buto, pagbaba sa mga antas ng protina, siya ay gagaling. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay mapanganib dahil ito ay nakakaapekto sa gawain ng mga bahagi ng utak, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog at maging ang pagkawala ng malay.

Payo: Kung nakakaranas ka ng isa o higit pang mga sintomas na tumutugma sa paglalarawan ng hypodynamia, kumunsulta kaagad sa doktor, magpasuri at magpasuri thyroid gland. Kung ang pisikal na aktibidad ay nabawasan para sa iba pang mga kadahilanan, dapat kang bumisita ng higit pa sariwang hangin at mamasyal araw-araw.

Nakataas na antas ng cortisol. Ang Cortisol ay isang hormone na ginawa ng mga glandula ng katawan. Ito ay itinuturing na isang regulator ng metabolismo ng karbohidrat, nag-aambag sa pagbuo ng mga tense na sitwasyon (stress). Sa kaso ng isang matagal na pananatili sa stress, higit sa dalawang linggo, ang antas ng hormone ay magsisimulang mabuo nang regular at lubos na makakaapekto sa metabolismo. Ito ang magiging simula ng mabilis na pagtaas ng subcutaneous fat sa isang babae, magsisimula siyang tumaba. Isa pang dahilan advanced na antas cortisol ay maaaring Itsenko-Cushing's disease. Nangyayari ito ng limang beses na mas marami sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang kadahilanan sa pagbuo ng sakit, bilang panuntunan, ay ang pagkasira ng pituitary gland dahil sa pinsala o tumor.

Payo: Kumuha ng pagsusuri sa dugo kahit isang beses sa isang taon. Kung may nakitang labis na cortisol, kumunsulta kaagad sa doktor. Iwasan nakababahalang mga sitwasyon at depresyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang hormon na ito ay mahirap na bumalik sa isang antas kung saan hindi ito makakasama sa katawan, at walang mga gamot na naglalayong bawasan ang antas ng cortisol, tanging kumplikadong therapy.

Mga kadahilanang sikolohikal

Ang tamang sikolohikal na mood ay ang susi sa mabilis at mataas na kalidad na pagbaba ng timbang. Kung isakripisyo mo ang iyong sarili at susuko junk food, ngunit sa parehong oras, ito ay hindi malamang na magagawa mong mawalan ng timbang, ngunit ikaw ay gagaling.

Isa pa sikolohikal na dahilan Mayroon ding pakiramdam ng pagdududa sa sarili. Ang ilang mga tao ay pinagmumultuhan ng problemang ito mula noong maagang pagkabata, dahil nakakahiya kung ikaw ang pinakamataba na babae sa bakuran. Nangyayari na ang mga magulang ang nagdudulot ng mga sikolohikal na karamdaman mula sa pagkabata, na nagsasabi na ang anak ng isang tao ay mas mahusay at mas maganda.

Marahil ay hindi magkaparehong unang pag-ibig, insulto at kahihiyan ng bagay ng buntong-hininga. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto kalagayang pangkaisipan. Kadalasan, ang mga kababaihan na nakaranas ng gayong kahihiyan ay hindi nais na baguhin ang kanilang pamumuhay at pagbutihin ang kanilang sariling mga katawan, patuloy na tumaba.

Payo: Kalimutan ang nakaraan, burahin ang mga insulto sa alaala magpakailanman, patawarin ang mga nagkasala. Siguraduhing makisali sa pagpapaunlad ng sarili, maghanap ng bago kawili-wiling libangan at libangan. Gumawa ng mga bagong kakilala sa mga taong may parehong interes. Lumikha ng magandang kalooban para sa iyong sarili.

75% ng mga kababaihan ay gumagawa ng mga bagay na nagiging sanhi ng kanilang pagtaba. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na ang mga kababaihan ay tumataba o hindi maaaring mawalan ng timbang!

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang tagumpay sa paglaban para sa isang slim figure ay direktang nauugnay sa lugar ng pagkain, at ang kapaligiran sa tanghalian o hapunan. Lumalabas na ang bilang ng mga calorie na natupok ng isang babae ay nakasalalay nang malaki sa kung saan niya ito kinokonsumo - sa bahay o sa isang restawran, nag-iisa, kasama ang mga kasintahan o kasama ng mga lalaki.

Ayon sa isang artikulo ng British nutritionist na si David Haslam, na inilathala sa medikal na journal na The Lancet, ang pagsasama ng isang lalaki at isang babae ay humahantong sa labis na pagkain ng huli. Ang isang babae, na nag-iisip tungkol sa kung gaano kasarap pakainin ang isang lalaki, ay bumibili ng mas mataas na calorie na pagkain. At siya mismo, para sa kumpanya, ay nagsimulang kumain tulad ng isang lalaki - malalaking bahagi, ay mahilig sa alak at mataba na pagkain. Lalo na sa gabi.
"Kapag naghapunan ka kasama ang isang kapareha, ito ay isang sosyal na kaganapan, hindi lamang nagbibigay-kasiyahan sa gutom," paliwanag ni Haslam. Kumakain ka ng higit pa at marahil ng mas maraming pagkain.
Napansin din ng doktor ang kabaligtaran na epekto. Kapag ang isang asawa ay nagpunta sa isang mahabang paglalakbay sa negosyo o nag-iisa sa isang resort, ang isang nainis na asawa ay may posibilidad na pumayat. At naniniwala si David na ito ay resulta ng katamtamang pagkain. Wala ng iba.
Pansinin na ang Briton ay nagsasalita tungkol sa pagbabahagi ng mga pagkain sa bahay. Ang kanyang kasamahan sa Canada na si Meredith Young mula sa McMaster University ay nag-asikaso sa pagpapakain sa mga pampublikong lugar - sa mga restaurant at cafe. Sinusubaybayan ng mananaliksik kung anong mga pagkain ang kinakain ng halos 500 sa kanyang "mga kapatid na babae", na napansin kung kanino nila ito ginawa. At ito ay lumabas: kapag kumakain ng tanghalian o hapunan sa kumpanya ng isang ginoo o mga ginoo, ang ginang, bilang panuntunan, ay pumili ng pagkain na may isang minimum na nilalaman ng calorie. At nakaupo sa mesa kasama ang kanyang mga kaibigan, nagbigay siya ng vent sa katakawan.
Hindi malalim na naunawaan ni Meredith ang mga dahilan para sa natuklasang kababalaghan. Iminungkahi lamang niya na ito ay isang bagay ng mapagmataas na kahinhinan ng babae. Like, I won't scare a man with my immoderation in food. Oo, at sa isang restawran ito - ang pagwawalang-bahala - ay mas kapansin-pansin kaysa sa bahay: ang mga pinggan ay dapat na iniutos, at hindi ipinataw mula sa isang kawali. Bilang karagdagan, ang mga ito ay nakabahagi - hangga't inilagay nila, napakaraming inilalagay nila - hindi ka tatakbo sa kusina para sa higit pa.
At kung magbabayad din ang isang lalaki, na hindi bababa sa hindi pangkaraniwan sa Russia, kung gayon ang isang talagang mahinhin na ginang ay hindi aabuso sa marmol na karne, isang 30-sentimetro na pizza at dalawang dessert sa halip na isa.
Ang konklusyon ay halata: kung gusto mong mawalan ng timbang, mga kababaihan, ito ay masarap - mangolekta ng mga ginoo at - sa isang restawran. Habang pinaupo sila ng ginang sa mesa, mas pipiliin niya, tiniyak ni Meredith. Sa bahay, alagaan ang iyong sarili. At kung nagpunta ka na sa hapunan kasama ang iyong mga kasintahan, pagkatapos ay panatilihin ito nang may paghihiganti.

Patuloy na paniniwala - ang sex ay katulad ng ehersisyo. Tulad ng, pinapalitan ng isang pakikipagtalik ang kalahating oras na pagtakbo. At sa isang orgasm - kasing dami ng apat na ganoong pagtakbo. Ang mga calorie ay nasusunog tulad ng karbon sa isang makina ng tren. Kasama ng subcutaneous fat. Ang hindi makakamit ng walang diyeta. Samakatuwid, masaya at may kasiyahan sa pakikipagtalik, ang mga kababaihan ay nagpapababa ng timbang.
Ang propesor ng India na si Ritesh Menezes, isang dalubhasa sa yoga at Kama Sutra, ay nag-alinlangan sa tila halatang dignidad ng isang matalik na buhay. Ibinahagi niya ang kanyang bangungot na hinala sa mga pahina ng sikat na American magazine na Medical Hypotheses. Tulad ng, sa katunayan, ang sex ay hindi nagpapagaan ng labis na timbang. Sa kabaligtaran, ito ay nagtataguyod ng labis na katabaan. At nagdulot ito ng napakalaking talakayan na nasa journal na NewScientist.
Binibigyang-diin ng propesor na ang pakikipagtalik, lalo na sa kasunod na orgasm, ay kapansin-pansing pinapataas ang konsentrasyon ng hormone prolactin sa dugo. Ang pangunahing layunin nito ay upang pasiglahin ang produksyon ng gatas sa mga buntis na kababaihan. At sa mga hindi buntis na kababaihan, nakakatulong ito sa akumulasyon ng taba sa katawan. Bilang katibayan, binanggit ng siyentipiko ang katotohanan na ang mga napakataba na kababaihan, bilang panuntunan, ay nagdurusa sa hyperprolactinemia - iyon ay, ang kanilang mga antas ng hormone ay lubhang nadagdagan.
Ano ang gagawin kung gusto mo pa rin ng madalas at marami? Labanan ang pagnanasa? Hindi sa lahat, sabi ni Stuart Brody ng Unibersidad ng Kanluran ng Scotland, na aktwal na natuklasan ang hindi pangkaraniwang bagay ng isang matalim na pagtaas sa mga antas ng prolactin sa panahon ng tradisyonal na pakikipagtalik sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Ang masturbesyon, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi nagbibigay ng gayong pag-akyat.
Pinapayuhan ng mananaliksik na makipagtalik nang may pinakamataas na intensity - upang mas kumilos sa proseso. Pagkatapos - puro pisikal - posible na magsunog ng mas maraming taba kaysa sa naipon nito dahil sa hormone.

3.

Mayroong tatlong beses na mas maraming may-ari ng dagdag na libra ngayon kaysa noong dekada 80 ng huling siglo. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga British scientist mula sa Manchester at London (Manchester University at Royal Holloway, University of London) pagkatapos suriin ang mga medikal na istatistika. Natural, gusto nilang malaman kung ano ang dahilan. At natagpuan nila ito, na pinag-aralan na ang mga social survey na isinagawa sa loob ng halos 30 taon.
Ang dahilan kung bakit mataba ang mga babae ay naging mahirap silang maybahay. Ang kasalukuyang patas na kasarian ay "mga maybahay" sa average na 20 porsiyentong mas mababa kaysa sa kanilang mas payat na mga nauna. At, nang naaayon, kumakain sila ng mas kaunting mga calorie, na humahantong sa isang matatag na pagtaas ng timbang. At ang modernong - napaka-maginhawa - ang mga gamit sa sambahayan ay nakakatulong dito. At, bilang panuntunan, laging nakaupo. Para sa paghahambing: paghuhugas ng sahig, ang isang babae ay gumugugol ng tatlong beses na mas maraming calorie kaysa sa pagtatrabaho sa isang computer. At bago iyon, naghugas din sila sa mga labangan, naghugas ng mga pinggan gamit ang kamay, pumasok sa trabaho, at hindi nagmamaneho ng mga kotse - sa matinding kaso, sa isang trolley bus. At sila mismo ang nagluto ng mga pagkain, at hindi bumili ng mga handa na pagkain sa mga supermarket.
Ayon kay Melanie Luhrmann, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, kahit na ang paglalaro ng sports, kung saan ang karaniwang babae ay gumugugol ng isang average ng halos 11 minuto sa isang araw, ay hindi nagpapahintulot sa amin na gamitin ang labis na enerhiya na ginagamit sa mga gawaing bahay. Mayroong isa sa dalawang bagay: kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa gym o sa likod ng kalan at sa lababo.

4. Ang utak ng mga babae ay idinisenyo upang hindi ka nila payagan na labanan ang iyong gana.

Ang mga matabang lalaki ay halos isang-kapat na mas mababa kaysa sa mga napakataba na kababaihan. Ito ay mga pandaigdigang istatistika. Huwag maniwala sa kanya? Tingnan ang mga manonood ng mga programang medikal sa telebisyon. Ang "dumplings" ay nangingibabaw nang labis. Sila ay magiging masaya na mapupuksa ang labis na timbang. Iniulat nila na sinusubukan nilang mag-diet, pumunta sa gym. Ngunit kakaunti ang namamahala upang makamit ang ninanais - isang payat na pigura.
Ipinahayag kamakailan ni Dr. Gene-Jack Wang ng Brookhaven National Laboratory sa New York ang sikreto ng pagkatalo ng mahinang kasarian sa paglaban sa labis na katabaan, na inilathala ang mga resulta ng kanyang pag-aaral sa siyentipikong journal na Proceedings of the National Academy of Sciences.
Ayon sa siyentipiko, ang mga kababaihan ay madalas na "nasira" pagkatapos nilang pahirapan ang kanilang mga sarili sa mga diyeta at gumastos ng mga calorie sa ehersisyo, dahil mayroon silang masamang paghahangad. Mas masahol pa sa mga lalaki. At ang dahilan nito ay biology - mas tiyak, ang babaeng utak. Siya ang hindi maiiwasang nagpapakilala sa mga babae sa tuksong kumain ng maayos. Lalo na kapag sa harap nila - ang mga babae - ay may masarap. Ang mga lalaki sa ganitong kahulugan ay mas matiyaga. At kadalasan ay hindi sila sumusuko sa tukso.
Natuklasan ni Dr. Wang ang phenomenon sa pamamagitan ng paghahambing ng mga CT scan—mga real-time na larawan ng aktibidad ng utak—ng 13 babae at 10 lalaki. Hiniling ng siyentipiko sa kanila na mag-ayuno nang 17 oras nang sunud-sunod, habang gumagawa ng ilang negosyo na may mga pahinga para sa pisikal na edukasyon.
Pagkatapos, nang linawin nang maaga ang kanilang mga kagustuhan, ang mga boluntaryo ay dinala sa mga mesa kasama ang kanilang mga paboritong pagkain. Itinakda namin ang gawain na huwag kainin ang mga ito, nag-iisip tungkol sa ibang bagay. Sa oras na ito, pinanood ni Wang kung paano "lumaban" ang mga utak sa tukso. Sa pamamagitan ng Positron Emission Tomography (PET).
Kaya, nagawa ng mga lalaki na lunurin ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain. Ngunit ang mga babae ay hindi. Ang mga bahagi ng kanilang utak na nauugnay sa pagnanais na kumain ay literal na sinunog sa apoy.
"Ang labanan ang gayong aktibidad ay hindi kapani-paniwalang mahirap," sabi ng siyentipiko. "Marahil ito ay maaaring ipaliwanag ang katotohanan na ang mga kababaihan ay hindi gaanong matagumpay sa pagsisikap na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo kaysa sa mga lalaki.
Anong gagawin? Linangin ang lakas ng loob.

Si Stephen Stearns, isang evolutionary biologist sa Yale University, ay pinagsama-sama ang data mula sa isang napakalaking pag-aaral na isinagawa sa US state ng Massachusetts. Nagsimula ito noong 1948 - sakop nito ang tatlong henerasyon at ilang sampu-sampung libo ng fairer sex. Kabilang sa mga nakalap na impormasyon ay ang impormasyon tungkol sa simula at pagtatapos ng panahon ng pag-aanak, taas, timbang, presyon ng dugo, antas ng kolesterol, kondisyon ng puso, at, higit sa lahat, ang bilang ng mga bata.
At ito ay lumabas: ang mga maikli at pinakakain na kababaihan, bilang isang patakaran, ay may mas maraming mga bata kaysa sa matangkad at payat na kababaihan. Ang taas, timbang at iba pang mga genetic na katangian ay regular na ipinapasa sa mga susunod na henerasyon - halos magkatulad na mga anak na babae ay ipinanganak - chubby, na, sa turn, ay naghangad din na magkaroon ng mas maraming mga anak.
Naniniwala si Stearns na ang slender ay natalo sa evolutionary competition sa mga "bumps". Dito nagsimula ang huli.
Payat! Mas aktibong manganak.

Pagkonsulta sa Nutritionist

Ano ang nagpapataba sa iyo at ano ang kailangang gawin para hindi tumaba? Ang isyung ito ay may kaugnayan hindi lamang para sa modernong kababaihan, ngunit para din sa mas malakas na kasarian at maging sa mga bata. Nakakagulat, kadalasang tinatanong ito ng mga tao sa kanilang sarili at, siyempre, hindi mahanap ang tamang sagot dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan. Kaugnay nito, inirerekumenda namin ang pakikipag-ugnay sa mga nakaranasang nutrisyonista na alam ang kanilang negosyo at tiyak na makakapagsabi sa iyo tungkol sa kung ano ang nagpapataba sa iyo at hindi maaaring mawalan ng timbang sa anumang paraan.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay may libreng pera upang bisitahin ang isang espesyalista. Iyon ang dahilan kung bakit susubukan naming sagutin ang tanong na ito sa artikulong ito.

Saan ka tumataba?

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit nagsisimulang tumaba ang isang tao. At kadalasang naiintindihan ng mga tao kung ano ang eksaktong konektado sa kanilang kapunuan. Ngunit ang malamang na pag-abandona sa kanilang mga paboritong gawi ay ginagawa silang literal na "bulag". Kaugnay nito, ang aming gawain ay buksan ang mga mata ng mga taong nakakataba na gustong makakuha ng mga payat at seksi na anyo.

Hindi wastong nutrisyon

"Ano ang nagpapataba sa iyo kung kumain ka ng kaunti at bihira?" - sa ganoong tanong, ang mga pasyente ay madalas na bumaling sa mga nakaranasang nutrisyonista. Pero kung susuriin lahat itong tao mabuti at wala siyang kinukuha mga hormonal na gamot, kung gayon ang espesyalista ay medyo may pag-aalinlangan tungkol sa pahayag na ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga taong nangunguna, kabilang ang mga kumakain ng tama, ay hindi kailanman magkakaroon ng karagdagang libra. Gayunpaman, karamihan sa mga babae at lalaki ay sigurado pa rin na hindi sila kumakain ng napakaraming pagkain upang tumaba.

Tinatawag ng mga Nutritionist ang epektong ito na panlilinlang sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay kapaki-pakinabang na talaga na kalkulahin ang bilang ng mga meryenda at pagkain na kinakain bawat araw, dahil lumalabas na naglalaman sila ng maraming beses na higit pang mga calorie kaysa sa isang tao. Kaya't sama-sama nating alamin kung ano ang eksaktong nag-aambag sa pagiging kumpleto.

Mga pagkain na nagpapataba sa iyo

Ganap na lahat ng mga modernong produkto ay naglalaman ng mga elemento tulad ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa normal na pag-unlad at pagkakaroon ng katawan ng tao. Nag-aambag sila sa paglago ng mga kalamnan at buto, ay responsable para sa malusog na estado organo, atbp. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman. Pagkatapos ng lahat, ang mga elementong ito ay maaaring makatulong sa iyong katawan at sirain ito.

Mga karbohidrat

Kadalasan, naglalaman ang mga pagkaing nagpapataba sa iyo malaking bilang ng carbohydrates. Kabilang dito ang aming mga paboritong confectionery, pasta at mga produktong panaderya, pati na rin ang mga prutas, juice, asukal at iba pang matatamis at starchy na sangkap. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng mga diyeta, inirerekomenda ng mga eksperto na iwanan ang mga nakalistang sangkap. Ngunit ano ang gagawin kung hindi lamang mga protina at taba, kundi pati na rin ang mga karbohidrat ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng katawan?

Ang katotohanan ay ang huli ay nahahati sa dalawang grupo: tinatawag na monosaccharides, mabilis nilang pinapataas ang nilalaman ng asukal sa dugo, na nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang pigura. Ang mga kumplikadong elemento ay hinihigop nang mas mabagal, at mas maraming enerhiya ang kinakailangan para sa kanilang panunaw. Kaya ano sa palagay mo, anong mga carbohydrate ang naglalaman ng lahat ng mga produkto sa itaas? Siyempre, ang mga ito ay ganap na binubuo ng monosaccharides at humantong sa kapunuan sa halip mabilis.

Tinataba ka ba ng tinapay o hindi? Ang tanong na ito ay madalas ding tinatanong ng mga nutrisyunista. Dapat pansinin na mula sa mga produktong panaderya ang mga tao ay madalas na tumataba (pagkatapos ng mga matamis na confectionery). Ngunit ito ay kung ang produktong ito ay sariwa hangga't maaari at ginawa mula sa pinakamataas na grado ng trigo. Kung hindi mo ganap na tanggihan ang tinapay, inirerekumenda namin na pumili ka ng mga rye crackers o espesyal na tinapay sa pandiyeta.

Kapansin-pansin din na nakakakuha sila ng taba mula sa pulot na hindi bababa sa mula sa butil na asukal. Pagkatapos ng lahat, ang sangkap na ito, bagaman ito ay kapaki-pakinabang na produkto, ngunit halos binubuo ng carbohydrates. Kadalasan, inirerekomenda ang pulot para sa mga hindi mabubuhay nang walang matamis, at kinakailangang ayusin ang kanilang figure sa sa madaling panahon. Kasabay nito, hindi ito dapat kainin kasama ng tinapay at mantikilya, maaari ka lamang kumain ng isang pares ng mga kutsara para sa almusal o tanghalian. Sa pamamagitan ng paraan, sa pamamagitan ng pag-abuso sa produktong ito, hindi mo lamang mapinsala ang iyong sariling pigura, kundi pati na rin ang iyong kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang pulot ay ang pinakamalakas na allergen.

Mga taba

"Ang mga kumakain lamang nito ay tumataba mula sa taba," maraming mga nutrisyunista ang nagbibiro ng ganyan. Ano ang konektado nito? Tulad ng alam mo, ang taba ay 100% taba. At kung labis na carbohydrates, pagkuha sa katawan ng tao, ay unang na-convert sa triglycerides, at pagkatapos ay idineposito lamang sa tiyan, gilid at hita, kung gayon ang ipinakita na elemento ay hindi kailangang sumailalim sa mga reaksiyong kemikal, agad itong nakakahanap ng mga liblib na lugar sa mga nabanggit na lugar ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mo ring tanggihan ang gayong masarap at mabangong produkto.

Tumaba ka ba sa lugaw? Upang masagot ang tanong na ito, dapat mong maunawaan kung ano ang binubuo ng ulam na ito. Bilang isang patakaran, kabilang dito ang mga cereal, gatas at pampalasa, kabilang ang butil na asukal. Tulad ng para sa unang produkto (bakwit, bigas, semolina, millet, oatmeal, atbp.), Kadalasan ito ay naglalaman ng kung saan ay kapaki-pakinabang para sa katawan at halos hindi negatibong nakakaapekto sa pigura. Ngunit, tulad ng alam mo, ang lugaw ay gawa sa gatas, at sa dulo ay nagdaragdag din sila ng isang piraso mantikilya. Eksakto ang mga ito matabang bahagi maaari ka nilang pabayaan, dahil malinaw na mag-aambag sila sa katotohanang muli kang kikita sobra sa timbang. Kaugnay nito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagluluto ng lugaw na eksklusibo sa tubig at walang pagdaragdag tulad ng granulated sugar.

Carbohydrates + taba

Tulad ng nalaman namin sa itaas, ang dalawang pinangalanang sangkap ay ang pinaka-kahila-hilakbot na mga kaaway ng aming figure. Kung gayon mahirap isipin kung ano ang mangyayari kung pinagsama sila.

Alalahanin natin kung aling mga pagkaing pang-araw-araw ang pinakagusto natin. Kabilang dito ang:

pastry, cake, sweets, tsokolate at iba pang confectionery;
naval pasta, mga salad batay sa mayonesa at mga gulay, dinurog na patatas na may pritong at mataba na karne, sausage sa kuwarta, hamburger, french fries, sandwich na may mantikilya, keso at iba pang pangalawang kurso;
matabang sopas na may patatas, kanin, noodles at dumplings, atbp.

Kung titingnan natin ang mga produktong ito nang mas detalyado, maaari nating ligtas na sabihin na araw-araw ay kumakain ka ng isang nakamamatay na kumbinasyon ng mga carbohydrates at taba. Dito nanggagaling ang lahat ng problema mo sa timbang.

Nakakataba ba ang kape o hindi? Sagot tanong na tanong tiyak medyo mahirap. At bago mo gawin ito, dapat mong malaman muli kung anong uri ng inumin ang pinag-uusapan natin. Kung sanay ka sa pag-inom ng kape na may cream at asukal araw-araw, kung gayon, oo, tiyak na tataba ka sa kumbinasyong ito. Kung ikaw ay isang tagasuporta ng isang itim na inumin na walang gatas at mga sweetener, kung gayon walang nagbabanta sa iyo.

Kaya, maaari nating ligtas na tapusin na ang ating pigura ay nasira ng hindi wasto at hindi balanseng nutrisyon, na kadalasang binubuo ng isang nakamamatay na kumbinasyon tulad ng mga karbohidrat at taba.

Mga ardilya

Hindi tulad ng iba pang dalawang elemento, ang mga protina ay hindi nakakaapekto sa pigura ng tao sa anumang paraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga diyeta batay sa mga produkto na pangunahing binubuo ng ipinakita na sangkap ay medyo popular ngayon. Ang mga sangkap na ito ay kinabibilangan ng mga walang taba na karne, isda, munggo (mga gisantes, chickpeas, beans, soybeans), pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp. Ngunit sigurado, nauunawaan ng bawat isa sa atin na ang mga naturang sangkap ay kasama rin ang mga mapanganib na elemento. Pagkatapos ng lahat, mahirap isipin ang keso, gatas o cottage cheese na walang taba. Bagaman ngayon ay may mga produkto na walang nabanggit na sangkap hangga't maaari.

Gayunpaman, dapat tandaan na, hindi katulad ng kumbinasyon ng mga carbohydrate at taba, ang mga protina at triglyceride ay hindi nakakatulong sa mabilis at makabuluhang pagtaas ng timbang. Lalo na kung ginagamit mo ang mga ito sa katamtaman.

Mga Tampok ng Bansa

Bakit hindi tumataba ang mga babaeng Pranses? Sa isang pagkakataon, ang tanong na ito ay naging pamagat ng isang napaka-kawili-wili at kaakit-akit na libro. Ngunit para masagot ito, hindi na kailangang basahin nang paulit-ulit ang edisyong ito.

Sa katunayan, mayroong isang opinyon na ang Pranses ay hindi napapailalim sa kapunuan. Ngunit ito ay bahagyang totoo lamang. Pagkatapos ng lahat, ang ugali ng pagkain ng maraming junk food ay ipinanganak mula sa kapanganakan. Halimbawa, ang mga Ruso ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na gusto nilang kumain ng masarap at sagana. Dapat lamang tandaan ng isa kung paano inilarawan ng mga istoryador ang mga royal table, na itinakda para sa mga pista opisyal at pagdiriwang. Tulad ng para sa mga Pranses, ang kanilang bansa ay nauugnay pa rin sa pagiging regular at pag-iingat. Marahil iyon ang dahilan kung bakit sila ay mapili sa pagkain at hindi pinapayagan ang kanilang sarili na kumain ng labis.

Paano hindi tumaba?

Kung ikaw ay hilig na maging sobra sa timbang, dapat kang magbayad Espesyal na atensyon sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang isang dagdag na piraso ng cake ay maaaring mag-ambag sa katotohanan na sa loob ng ilang linggo ay hindi ka na magkasya sa iyong paboritong damit o pantalon. Upang gawin ito, inirerekumenda na bumuo ng isang hiwalay na menu, na mag-iiba nang malaki mula sa diyeta ng iyong mga mahal sa buhay at kamag-anak. Siyempre, sa una ay magiging mahirap para sa iyo na pigilin ang iyong mga paboritong pagkain, ngunit pagkatapos ng ilang linggo ng pagsisikap, ang ugali na ito ay mawawala sa sarili.

Aktibong pamumuhay

Ang isa pang sagot sa tanong kung bakit tumataba ang mga tao ay maaaring kakulangan ng paggalaw. Sa katunayan, ngayon ay kakaunti ang mga tao na pumapasok para sa sports, na pinipiling muli na umupo sa isang computer o TV. Ngunit upang makahanap ng isang maganda, ang mga gawi na ito ay dapat iwanan. Pagkatapos ng lahat, walang sumusunog ng labis na taba tulad ng isang pag-jog o isang banal na paglalakad sa parke. Dapat ding tandaan na kung ang mga calorie na pumapasok sa iyo ay maraming beses na mas malaki kaysa sa bilang ng mga yunit ng enerhiya na iyong ginugugol sa mga pisikal na paggalaw, kung gayon hindi ka mawawalan ng timbang. Sa bagay na ito, dapat mong laging tandaan ang tungkol sa balanse at alamin ang sukat habang kumakain ng pagkain.