Ang kasiyahan sa buhay ay ang pinakakapaki-pakinabang na ugali. Kapag nagsimula kang magsaya

Madalas mo bang iniisip kung ano ang tunay na kasiyahan? Mga gawain, trabaho, buhay bahay- lahat ng ito ay sumisipsip, nakakagambala sa kakanyahan, nag-aalis ng enerhiya. Vanity, kawalang-kasiyahan sa buhay, pagpuna, mga reklamo - lahat ng ito ay hindi tugma sa kasiyahan.

Sa pangkalahatan, anumang paghihirap at negatibong emosyon nagdudulot lamang ng mas maraming problema sa iyong buhay. Buweno, sino ang nangangailangan ng patuloy na pagod, "nalilito", hindi maligayang babae? Nalalagpasan ang mga ganyang lalaki. At mauunawaan sila. Sa isang intuitive na antas, nararamdaman nila na para sa gayong babae ay kailangan nilang gawin ang lahat ng responsibilidad sa kanilang sarili, pasayahin siya sa pamamagitan ng paglutas ng kanyang walang katapusang mga problema. Hindi lahat ay kukuha ng panganib na iyon.

Ang isang ganap na naiibang bagay ay isang babae na nasisiyahan sa buhay kahit na walang malakas na balikat sa malapit. Siya ay nasisiyahan sa kanyang sarili, sa kanyang katawan, ang kanyang mga mata ay kumikinang - hindi dahil sa lahat ng bagay sa kanyang buhay ay napakaganda, ngunit dahil alam niya kung paano i-enjoy ang nasa paligid at kung ano ang kanyang nararamdaman sa loob. At ang gayong babae ay halos hindi nag-iisa - dose-dosenang mga lalaki ang humahabol sa kanya.

Kung tutuusin, madalas itong nangyayari - tila hindi kagandahan, ngunit walang katapusan ang mga kasintahan. Ang sagot ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang babae ay marunong mag-enjoy at umaakit sa mga lalaking nagmamalasakit sa kanyang buhay.

Paano matutong tamasahin ang sandali?

Ito, siyempre, ay hindi tungkol sa kasiyahang nauugnay sa pagbili ng iyong minamahal na mga bagong damit, sapatos at lahat ng iba pa. Ang kasiyahan ng pagbili ng mga bagay ay panandalian at hindi nakakaapekto sa ating pakiramdam ng sarili sa isang pandaigdigang kahulugan. Kapag pinag-uusapan natin ang kakayahang tamasahin ang sandali, pinag-uusapan natin ang malalim na kasiyahan sa antas ng damdamin.

Maaari mong tamasahin ang mga sensasyon anumang oras, kahit saan. Halimbawa, gumising ng maaga sa umaga at lumabas sa balkonahe na may dalang tasa ng paborito mong kape. Damhin ang halimuyak na ito. Kumuha ng isang maliit na paghigop. makinig sa panlasa ng mga sensasyon. Mag-isip tungkol sa mga plano para sa araw. Tumingin sa mga halaman sa labas ng bintana, sa pagsikat ng araw. Damhin ang sandaling ito at maging doon lamang.

Enjoy lang sa nangyayari.
Izaya Orihara

Huwag pagsisihan ang nakaraan, huwag alalahanin ang mga problema ng kahapon, huwag mag-alala tungkol sa hinaharap. Upang maging kaisipan dito at ngayon at tamasahin ang mga sensasyon ng kung ano ang nangyayari sa sa sandaling ito- ito ang batayan ng tunay na kakayahang magsaya at masingil ng positibong enerhiya, na magmumula sa iyo, na umaakit lamang sa maganda sa buhay.

Mahalagang tandaan na ang bawat isa sa ating mga kaisipan ay nagdadala ng malikhain o mapanirang enerhiya. Kung nais mong hindi sirain, ngunit upang bumuo, hindi upang umiyak sa iyong unan, ngunit upang hubugin ang iyong matagumpay na kapalaran, matuto lamang na magsaya.

Saan "nabubuhay" ang kasiyahan?

Ang pamumuhay nang may kamalayan ay hindi ganoon kadali at hindi masyadong komportable. Ang pagkakaroon ng patuloy na kamalayan sa iyong sarili sa kasalukuyang sandali ay isang bagay ng patuloy na pagsasanay. Ngunit hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na kundisyon o pangyayari. Ang bawat sandali ng iyong buhay ay isang dahilan upang tamasahin ito.

Halimbawa, pumunta ka sa isang boutique. Marahil ay may mga bagay na hindi mo kayang bayaran. O ang mga hindi mo kailanman maglakas-loob na isuot. Dalhin mo sila at pumunta sa fitting room. Isuot mo ito, humanga sa iyong repleksyon sa salamin. Pakiramdam ang iyong kagandahan at kaakit-akit. Tangkilikin ang sandali!

Mabuhay ngayon, huwag maghintay hanggang ang iyong kalusugan o mga mahal sa buhay ay maalis sa iyo, o maging ang buhay mismo. Mabuhay! Mag-enjoy araw-araw, huwag ipagpaliban ito para sa "sa ibang pagkakataon, kapag natapos na ang mga bagay." Ang mga bagay ay hindi nagtatapos, ngunit ang buhay ay nawala sa likod ng mga ito.
Oleg Roy

Kapag nagluluto ka ng hapunan, ito man ay para sa buong pamilya o para lamang sa iyong sarili, huwag mo itong ituring na parang monotonous na pagkain o meryenda habang naglalakbay. Kumuha ng magagandang pinggan. Itakda ang talahanayan tulad ng gagawin mo para sa isang larawan sa Instagram. Ilagay ang pagkain sa plato tulad ng ginagawa nila sa mga mamahaling restaurant. Mag-on ng magandang musika.

Hapunan sa gayong kapaligiran, makakakuha ka ng tunay na kasiyahan, at gugustuhin mong patuloy na gugulin ang iyong oras sa ganitong paraan - maganda at may kasiyahan.

Maaari ka ring maghugas ng pinggan o maghugas ng iyong mukha habang ine-enjoy ang sandali. Paano mas babae hahayaan ang kanyang sarili na mag-enjoy, mas magiging mabuti hindi lamang ang kanyang buhay, kundi pati na rin ang buhay ng mga taong malapit sa kanya. At higit na ang buong buhay ay magiging katulad ng proseso ng kasiyahan.

Formula: Kasiyahan = mapagtanto ang iyong sarili dito at ngayon + magsaya sa nangyayari sa ngayon.

Paano maakit ang pag-ibig at tagumpay sa iyong buhay?

Kailangan mong lumiwanag at lumiwanag hindi salamat sa kanya, ngunit bilang tugon sa lahat ng kabutihan na ibinibigay sa iyo ng mundong ito sa bawat segundo. Una, mahalagang matutunan kung paano mag-enjoy, at pagkatapos ay tiyak na lilitaw ang isang tao na pahalagahan ito, na karapat-dapat na makasama, na taimtim na magmamahal at kung kanino ka magiging pinakamahusay at tanging.

hindi kita kailangan
Natutuwa ako sayo.
Christina Kashkan

Kalimutan ang tungkol sa pamumuhay "sa makina", talikuran ang pagrereklamo at pag-ungol, gisingin ang kagandahang pambabae sa iyong sarili, at itaboy ang matigas na trabahador-maybahay. Tandaan kung gaano kasarap magbihis, umikot sa harap ng salamin, magpaganda at makipag-usap sa iyong sarili tungkol dito, pumili at bumili ng iyong mga ninanais na bagay, gawin ang iyong mga paboritong aktibidad.

Napakaganda ng buhay kung hahayaan mo lamang ang iyong sarili na tanggapin ang lahat ng mga regalo nito! At sa sandaling tumutok ka sa tamang alon - ang alon ng kasiyahan - ang pangunahing premyo ay naghihintay sa iyo: ang mapagmahal at mapagmalasakit na tao ng iyong mga pangarap!

Pagtuturo

Ilang tao ang nakaka-appreciate sa kung anong meron sila. Para sa ilang kadahilanan, sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na tanging ang mga nakarating sa taas ng tagumpay ang maaaring maging masaya. Kung wala kang pinakabagong iPhone o hindi nagsusuot ng damit mga sikat na tatak ikaw ay isang talunan at hinding-hindi na magiging masaya sa buhay. Ngunit ang buong sikreto ay ang lahat ng may malaking kayamanan ay nakasalalay sa dami ng kanilang mga produkto na binibili ng karaniwang tao. At para dito, ipinataw nila sa tulong ng media na ang isang tao ay maaaring maging masaya lamang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng lahat ng mga bagay na ito. Samakatuwid, hindi mo dapat isipin na ang pagkakaroon ng materyal na mga bagay ay makakatulong sa iyo na matutong masiyahan sa buhay. Hindi naman ganoon.

Magiging masaya lang ang isang tao kapag kuntento na siya sa kanyang buhay. Nagagalak siya sa kung ano ang mayroon siya, salamat sa kanyang nakuha, pinahahalagahan ang mga kaibigan at kamag-anak. Sa anumang sitwasyon, nakikita niya ang mga positibong aspeto, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang masayang tao ay hindi alam kung paano maayos na tumugon sa kung ano ang nangyayari. Sa kabaligtaran, kapag masakit, hindi siya masaya, ngunit kapag ang lahat ng bagay ay mabuti sa kanyang buhay, hindi siya nagmumura at hindi iniisip na sa hinaharap lamang siya makakaranas ng kasiyahan sa buhay, ngunit napapansin niya ang kabutihan ngayon.

Hindi na kailangang umasa sa iba na sila ay magiging mas mabuti, mas palakaibigan at mas mabait. Baguhin ang iyong sarili at ang iba ay susunod sa iyong halimbawa. para magbago ang mundo, baguhin mo ang ugali mo sa kanya at sa sarili mo. Huwag magmadali upang masuri kung ano ang nangyayari, masanay sa pag-aaral ng anumang sitwasyon mula sa lahat ng panig. Pagkatapos ay magre-react ka sa ibang paraan, kahit na sa karamihan mahirap na problema sa buhay mo.

Napakadaling pahalagahan iyon kapag nahaharap sa kahirapan. Simulan ang pagtulong sa mga nangangailangan, at agad mong mauunawaan kung ano ang maaari mong pasalamatan sa buhay. Kalusugan, kapayapaan ng isip, kabaitan, pagmamalasakit, mahusay na paghahangad, mahusay na pag-aanak, kakayahang kumuha ng responsibilidad, isang mahal sa buhay, Mabuting kaibigan at magtrabaho, at nagbibigay-daan sa pagsasakatuparan sa sarili, ang pagkakaroon ng pabahay at isang magandang kita - lahat ng ito ay karapat-dapat na tamasahin ang iyong sariling buhay.

Huwag kailanman tumanggi sa mga ulila, malungkot na pensiyonado, mga taong may may kapansanan, mga bata na may sakit. Ang iyong tulong ay lubos na malugod na tatanggapin, sa pamamagitan ng paraan sa mga silungan para sa mga walang tirahan na hayop, at sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kapus-palad na nilalang mula sa kalye na walang kasalanan sa anumang bagay, gagawin mo ang mundong ito na mas mabuti at mas mabait. Ang pagmamahal at debosyon na ibibigay nito sa iyo ay hindi maihahambing sa anuman. Kaya walang pwedeng magmahal sayo. Hindi nakikita ng mga hayop ang iyong mga pagkukulang, hindi sinisiraan o pinapahiya, naniniwala sila sa iyo at alam nila na ikaw ang pinakamabait at pinakamahusay sa mundo. Samakatuwid, nananatili lamang na tumutugma sa pananampalatayang ito sa iyong sarili.

Ang mga siyentipiko ay dumating sa malinaw na konklusyon na mas masayang tao nangyayari hindi kapag siya ay kumikita ng higit pa, ngunit kapag siya ay nagbibigay sa iba. Isipin kung paano ka makakatulong sa ngayon. Siguro oras na para magsabi ng "salamat" sa iyong mga magulang para sa nagawa nila para sa iyo, tulungan ang mga kaibigan na malutas ang mahihirap na problema, o gumawa ng maliit na kontribusyon sa pananalapi. bahay-ampunan at isang kanlungan ng hayop na nilikha sa iyong lungsod.

Simulan mong tuparin ang iyong mga pangarap na matagal nang nakalimutan. Huwag tanggihan ang iyong sarili na gumawa ng isang hakbang pasulong at pakiramdam malakas na lalake kayang abutin ang anumang gusto niya. Ang memorya ng mga pagnanasa na lumitaw sa pagkabata o pagbibinata, sa parehong oras ay nagbibigay ng pagkakataon na muling madama ang pananampalataya at pag-asa na ang pinakamahusay ay nasa unahan. Huwag palampasin ang pagkakataong ipagdiwang ang nagawa mo sa mga nakaraang taon.

Pagbati, aking mga kaibigan!

Ang kalendaryo ay nasa katapusan ng Disyembre. Ang mood ng Bagong Taon! At ang paksa para sa aming pag-uusap sa iyo ay dumating sa aking isip na medyo kaaya-aya. Pag-usapan natin kung paano i-enjoy ang buhay. :))

Buweno, oo, sasabihin ng isa sa inyo, bigyan mo ako ng isang milyong dolyar at sisimulan kong tamasahin ang buhay sa isang tropikal na isla, nakaupo sa isang duyan sa tabi ng dagat na may cocktail sa aking mga kamay. Oo, siyempre, ang larawan ay kaakit-akit! Ngunit hindi mo ba iniisip na ang ugali na ito ay nakakaabala sa iyo? Paano? Tingnan natin.

Maraming tao ang naka-set up nang eksakto tulad nito - "kung mayroon ako (mayroong isang listahan ng kung ano ang nais nilang magkaroon, ngunit wala sa ngayon), pagkatapos ay masisiyahan ako sa buhay (magsaya, maging nasa mabuting kalagayan. , mag-isip ng positibo at iba pa, pumili ayon sa iyong panlasa)!” Sa ganoong saloobin at ganoong pag-iisip, nag-broadcast sila ng ilang negatibong saloobin sa mundo.

Una, "Wala akong gusto!". Isipin mo ang iyong sarili - kapag sinabi mong "kung Sana…”, awtomatiko mong kinukumpirma na wala ka nito. At ang gayong saloobin ay napupunta sa iyo sa Uniberso. Siyempre, siya, siyempre, ay sumasang-ayon sa iyo, "Buweno, kung gusto mo sa ganoong paraan, pagkatapos ay mangyaring, wala ka nito." Ang resulta ay ang gusto mo ay palayo nang palayo sa realisasyon sa iyong mundo.

Pangalawa, sa pagsasabi na "kung gayon ay magiging masaya ako" (maging masaya, magsaya sa buhay, atbp.), ipinapahayag mo na ngayon ay hindi ka masaya, walang kagalakan, hindi nasisiyahan sa buhay. Ang mga mensaheng ito ay nagmumula sa iyo patungo sa Uniberso. At muli mong makuha ang iyong sagot - "Oo, hindi ka masaya." At dahil ang bawat pahayag mo ng Uniberso ay nakikita bilang iyong kalooban at pagnanais, agad nitong sinisimulan gawin ang lahat para magkatotoo ang labis mong gusto. Kung gusto mong maging malungkot, gagawin mo.

Buweno, tingnan kung anong mga kahihinatnan ang maaaring magkaroon ng gayong "inosente" sa unang tingin, "pangarap" tungkol sa isang bagay! Wala ka sa gusto mo at hindi masaya.

"So ano ngayon, huwag kang managinip ?!" - tanong mo. Pangarap, syempre panaginip! Gawin mo lang ng tama! Kung gayon ang iyong mga pangarap ay makikinabang lamang sa iyo!

Paano magiging tama? Pero ganito!

Una, gawing positibong pahayag ang pariralang "kung mayroon lang sana akong ..." tungkol sa pagkuha ng gusto mo, na aakit sa pinakakanais-nais na bagay na ito sa iyong buhay. Ilagay natin ito sa ganitong paraan: "Nakatanggap (o nakatanggap) ng ganito-at-ganito." Makita ang pagkakaiba? Ngayon, hindi ka na nagtatangis kung ano ang wala sa iyo. Ngayon ay nagbo-broadcast ka ng kumpiyansa na nakukuha mo ang gusto mo. At sasagutin ka ng Uniberso: "Oo, nakuha mo!", na i-back up ito sa mga naaangkop na aksyon. :))

At ano ang gagawin sa ikalawang bahagi ng pahayag? At narito ang isang tunay na tutulong sa atin Magic word! Ito ang salitang "Higit pa"! Tingnan kung ano ang hitsura ng isang parirala na may salitang ito - "Lalo akong nagiging masaya!" Nararamdaman mo ba? Iyon ay, sa pariralang ito ay iginiit mo hindi lamang na ang pagkuha ng gusto mo ay nagdudulot sa iyo ng kaligayahan, kundi pati na rin na masaya ka sa prinsipyo. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay naging "mas masaya", pagkatapos noon ay mayroon ka nang ilang antas ng kaligayahan, na tumaas kapag nakuha mo ang gusto mo. :))

At narito ang magiging hitsura ng aming bagong parirala. "Sa pagtanggap ng ganito at ganyan, lalo akong nagiging masaya (mas masaya, mas masaya sa buhay, atbp.)" Sumang-ayon, hindi na ito isang malungkot na buntong-hininga tungkol sa hindi maisasakatuparan, ngunit hindi bababa sa isang mahusay.

Ngunit bumalik sa ating tema ng kasiyahan sa buhay.

"Well, ano ang maaari mong matamasa sa ordinaryong buhay?" may magtatanong. Hindi pa ba sapat ang kasiyahan? Puno! Tanging ang mga tao, sa ilalim ng tubig sa kanilang mga problema, tumakbo at tumakbo sa isang lugar, hindi napapansin ang mahusay na iba't ibang mga pagkakataon upang makaranas ng kasiyahan.

Ang kasiyahan ay maaaring (at dapat) makuha mula sa mga pinaka-ordinaryong bagay! At nang madalas hangga't maaari! Pagkatapos ng lahat, habang nagsasaya, nag-broadcast ka sa mundo: "Masarap ang pakiramdam ko!". Sumasang-ayon ang mundo: "Masarap ang pakiramdam mo!", Tinatanggap ang pahayag na ito bilang isang panawagan sa pagkilos at sinimulang gawin ang lahat upang matupad ito sa iyong katotohanan.

Ngunit upang masiyahan sa pang-araw-araw na mga bagay at aksyon, kailangan mong nasa isang estado, itigil ang pagmamadali sa isang lugar at ilipat ang iyong pagtuon ng pansin sa kung ano ang aktwal mong ginagawa sa sandaling ito.

May isang kaso sa buhay ko hindi pa katagal. Ilang sandali bago iyon, nabasa ko ang tungkol sa pag-enjoy sa mga simpleng bagay at nagpasyang subukan ito para sa aking sarili. At pagkatapos ay mayroon akong libreng minuto sa trabaho at nagpasya akong uminom ng tsaa. Napakakaunting oras lang, sapat lang para dahan-dahang uminom ng isang tasa ng tsaa at tumakbo para magtrabaho. Usually, kapag umiinom ako ng tsaa, may binabasa ako. At halos hindi ko napapansin ang lasa ng tsaa at kung ano ang iniinom ko. Ngunit pagkatapos ay naalala ko ang aking intensyon na magsaya at isantabi ang lahat. Nagpasya akong ganap na sundin ang kilalang slogan na "At hayaan ang buong mundo na maghintay!" :)) At nakatuon sa aking damdamin. Kinagat niya ang isang piraso ng gingerbread na may cherry jam. Diyos, ang sarap! Ang icing sa gingerbread ay dahan-dahang lumukot, nabasag, at natunaw sa bibig na may kaunting tamis. Ang marupok na masa ay sariwa at masarap. At idinagdag ng cherry jam ang orihinal nitong panlasa sa buong palumpon ng mga sensasyon! Ganyan karami sa mga gingerbread na ito ang nakain ko sa aking buhay, ngunit hindi ko pa naramdaman ang kanilang panlasa na tulad nito nang may kamalayan at hindi nag-enjoy, tulad ng sinasabi nila, "mula at hanggang"! At pagkatapos ay dumating ang turn higop ng tsaa. Kumuha ako ng tasa at nilalanghap ang napakagandang bango ng jasmine (I love jasmine green tea). Natuon ang atensyon ko sa kamangha-manghang halimuyak na ito. Ang amoy ng tag-araw. Araw, init, namumulaklak na jasmine... Maganda, romantiko, mahiwagang. Ang bahagyang maasim na lasa ng tsaa, na may halong amoy ng jasmine, ay nagbigay kasiyahan. At paanong hindi ko mapapansin kanina ang ganda nito?! ANG GANITONG kasiyahan, gaya ng mula sa tasang iyon ng tsaa, hindi ako nakatanggap mula sa anumang tea party, kahit na may pinakamagagandang tsaa at may pinakamaraming masarap na cake! At lahat dahil sa tasa ng tsaa na iyon ay mayroong isang napakahalagang sangkap. alin? Kamalayan! :))

Iyon lang, aking mga kaibigan! Maaari mong tamasahin ang buhay araw-araw, anuman ang panahon, panlabas na kondisyon at pagkakaroon ng isang milyong dolyar, isang isla at isang yate! Maging masaya ka sa lahat ng mayroon ka ngayon. Tangkilikin ito. At magpasalamat sa lahat ng ito. Maniwala ka sa akin, sa ganitong paraan hindi ka lamang mabubuhay araw-araw, nakakaranas ng maraming kasiyahan, ngunit makakatulong din upang matiyak na mayroong higit pa at higit pa sa iyong buhay!

Bawat isa sa atin ay PUMILI kung paano maiugnay sa kung ano ang nasa kanyang buhay ngayon na. Pipiliin ng isa na magdusa dahil wala siyang sapat na pera para makabili ng Bentley. At ang isa ay pipiliin na maging masaya at tamasahin ang katotohanan na siya ay may pera upang bumili ng isang tsokolate bar! Alin sa dalawang ito ang higit na makakakuha ng buzz mula sa buhay - ang naghihirap na "mayaman" o ang tinatangkilik na "mahirap na tao"? Kinukuha ko ang mga salitang ito sa mga panipi, dahil sa ilang panahon ngayon ay dumating ang pagkaunawa na ang mga konseptong ito ay hindi lamang nasusukat ng pera! :))

Talagang gusto ko ang isang karunungan: “Huwag mong sabihin sa Diyos na masama ang buhay mo. Sasabihin ng Diyos: “Oo, hindi mo pa rin alam kung ano ang masama! Ipapakita ko sa iyo ito!" At ipapakita nito... Mas mabuting sabihin sa Diyos na nabubuhay ka nang maayos. Sasabihin ng Diyos: “Oo, hindi mo pa rin alam kung ano ang mabuti! ipapakita ko sayo!" At magpapakita ito!!!"

Nais ko sa iyo, aking mga kaibigan, na makahanap ng maraming dahilan para sa kagalakan sa iyong buhay araw-araw! At magsaya hangga't maaari! Sa pangkalahatan, tamasahin ang buhay!

Catherine mo :)

Upang itakda ang mood! :))

Mag-subscribe sa karamihan kawili-wiling balita aking website at MAKAKUHA NG TATLONG MAGANDANG AUDIBOOKS sa Tagumpay at Pag-unlad sa Sarili bilang REGALO!

“... Ako ay medyo mahigit kwarenta nang malaman ko na ang karaniwang tanong na “Ano ang ginagawa mo ngayon?” maaari mong sagutin: "Osim Chaim." "Enjoy life." Sa unang pagkakataon narinig ko ang ekspresyong ito dito, sa Israel. Ang literal na salin nito ay “we make life”.

City cafe. tanghali. Isang matandang mag-asawa ang nakaupo sa katabing mesa. Ang lalaki at ang babae. Hindi mag-asawa, hindi. More like old acquaints or friends.

Kaswal silang nag-uusap, naglalandian ng konti, umiinom ng kape. Biglang may narinig tawag sa telepono. May nagtanong sa kanya sa kabilang linya, "Anong ginagawa mo?" At siya: "Osim haim." I'm enjoying life.

Hindi ko nilulutas ang mga problema, hindi ako kumikita ng pera, hindi ako naghahanap ng mga sagot sa mga tanong, hindi ako nagtatakda ng mga layunin at nakakamit ang mga ito, hindi ako pumapayat, sa huli, hindi! Ine-enjoy ko lang ang buhay.

Ang larong ito ng mga salita ay literal na nabighani sa akin, at napagtanto ko na gusto ko ring matutunan ang "oshimu" na ito.

Ang unang aralin ay itinuro sa akin ng may-ari ng tindahan ng alagang hayop, nang tumakbo ako sa kanya sa madaling araw para sa pagkain ng aso. Binuksan na niya ang kanyang tindahan, ngunit wala pang oras upang magising, kaya dahan-dahan niyang inilatag ang kanyang mga paninda. Kasunod ng isang ugali sa Moscow na nabuo sa paglipas ng mga taon, sinimulan kong ipaliwanag na kailangan ko ito nang mabilis at madalian.

Dahil dito, kinuha ng may-ari ng tindahan ang isang maliit na kuneho mula sa hawla at inilagay ito sa aking mga kamay. Sa sandaling iyon, napagtanto ko: kaya ganyan ka - osim haim!

Huminto ang oras para sa akin. Gusto kong magplantsa ng malambot na mainit na bukol sa loob ng maraming oras. At tingnan mo, tumingala sa hindi nagmamadaling gawain ng nagbebenta.

Pagkatapos ay mayroong maraming iba pang mga aralin, na ang bawat isa ay nagdulot sa akin ng kaligayahan.

Halimbawa, ngayon alam ko nang eksakto kung saan ang pinaka masarap na kape ay ginawa sa Tel Aviv.
Ang pinaka masarap ay hindi dahil sa lasa, hindi. Kaya lang, ang napakaliwanag na madla ay nagtitipon sa lugar na ito kasama ang mga kamangha-manghang aso! Ang pagmamasid sa mundong ito habang dahan-dahang umiinom ng kape ay osim haim para sa akin.

O kaya. Hindi ko alam na ang pagpapakain ng kabayo ay isang kilig. Tactile, madamdamin. Simula pagkabata, takot na akong lumapit sa kanila. Ngunit sa Israel, sa kuwadra, ang maybahay ng magagandang kabayo na may ngiti ay iminungkahi na subukan kong pagtagumpayan ang takot sa pamamagitan ng pag-abot ng isang mansanas sa kabayo.

At kaya, binubuksan ng malawak ang isang malaking bibig na may mahusay na mga ngipin, iniunat niya ang kanyang nguso sa aking nanginginig na kamay at napaka malumanay, na may basang labi at isang mainit, magaspang na dila, ay dumila ng isang mansanas mula sa kanyang palad. Sa puntong ito, natapos ang aking mga salita.

Ngunit ang pinakamahalagang aral na natutunan ko ay si Osim Chaim dalawang taon na ang nakakaraan sa kalsada.
Nangyari ito sa mismong sandali nang takpan ko ng aking katawan ang aking anak na babae. Nagmamaneho kami ni Sonya pauwi sakay ng kotse at nakarinig ng sirena. Ito ay tag-araw ng 2014, nagkaroon ng Operation Protective Edge, at kami ay nasa ilalim ng rocket fire.

Sa pagsunod sa mga tagubilin, pinatay ko ang kotse, inilabas ko ang sanggol sa upuan ng kotse, inihiga siya sa kalsada at tinakpan ko siya. Naaalala ko pa rin ang malakas na pagsabog mula sa nahulog na rocket na tumagos sa aking katawan, at ang bulong ng aking anak na babae: "Nanay, dudurugin mo ako ngayon." Kaya mahigpit kong "tinakpan" siya.

Pagkatapos ng pangyayaring ito, ang mundo sa paligid ko ay naglaro ng ganap na magkakaibang kulay. At sa wakas naunawaan ko na talaga ang ibig sabihin ng osim haim: “enjoy life here and now!”

Ang kayamanan ay hindi tungkol sa kung anong amerikana ang isusuot mo, kung anong sasakyan ang iyong minamaneho, at kung anong cool na telepono ang nasa iyong mga kamay! Ang kayamanan ay buhay na mga magulang malulusog na bata, maaasahang mga kaibigan at isang matibay na balikat ng isang mahal sa buhay!

Kung ikaw ay nakakakita, nakakalakad, nakakausap, nagmamahal at nakakabangon sa kama tuwing umaga - isa kang napakayamang tao!

Nagrereklamo sa buhay, isipin mo yung mga maagang umalis.
Nagrereklamo tungkol sa iyong asawa, isipin kung gaano karaming mga batang babae ang nangangarap na magpakasal.
Nagrereklamo sa kanila mga makulit na bata, isipin ang mga nagdarasal sa Diyos araw-araw para sa kanilang hitsura. Pahalagahan mo kung anong meron ka.

May tatlong bitag na nagnanakaw ng kagalakan at kapayapaan: panghihinayang para sa nakaraan, pag-aalala para sa hinaharap, at kawalan ng pasasalamat para sa kasalukuyan.

Sa buong buhay ko, lagi akong natatakot na mawala ang mga taong mahal ko. Minsan napapaisip ako kung may tao ba na kasing takot na mawala ako?

Kung makakahanap ka ng taong makakayakap at makakapikit mo sa buong mundo, maswerte ka!!!

Minsan ang mga himala ay napakaliit na hindi napapansin ng mga tao.

Ang mga tao ay kakaibang nilalang. Gumagawa sila ng masama sa isa't isa, at humihingi ng kapatawaran sa Diyos.

Ipinanganak tayong may iyak, namamatay tayo na may daing. Ito ay nananatiling lamang upang mabuhay sa pagtawa (Victor Hugo)

Sinasabi nila na upang masiyahan sa buhay, kailangan mong magkaroon ng isang espesyal na pag-iisip, malasahan ang mundo sa isang positibong paraan at magpasalamat sa langit para sa bawat araw na iyong nabubuhay. Dahil ang karamihan sa atin ay walang libreng oras upang pumunta sa isang lugar sa templo sa tuktok ng bundok upang makahanap ng kaligayahan, ang pinakamahusay na paraan ang maging masaya ay ang paggawa ng praktikal, araw-araw na mga pagbabago. Kung naiintindihan mo na sulit na pahalagahan ang mga taong nakapaligid sa iyo, at maaari kang maglaan ng oras upang gawin ang gusto mo, sa lalong madaling panahon ay madarama mo kung paano ang kaligayahan at kasiyahan sa buhay ay ipinanganak nang paunti-unti mula sa mga magagandang bagay.

Mga hakbang

Pagpapabuti ng emosyonal na kalusugan

Kumuha ng alagang hayop. Ang mga alagang hayop ay isang hindi mauubos na pinagmumulan ng pag-ibig, komunikasyon at libangan. Bilang karagdagan, ang mga may-ari ng alagang hayop ay nasa mabuting kalusugan, dahil salamat sa kanilang mas maliliit na kapatid, ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular at pag-unlad ng hypertension. Bukod dito, ang pagkakaroon ng alagang hayop ay nakakatulong sa pagkakaroon ng mahuhusay na katangian, gaya ng empatiya at kakayahang pangalagaan ang iba. Ang isang espesyal na bono ay nabubuo sa pagitan ng may-ari at ng alagang hayop, na lumalakas lamang sa paglipas ng mga taon.

• Mag-ampon ng alagang hayop mula sa isang lokal na kanlungan. Salamat sa ito, magagawa mong magtatag ng isang mainit na koneksyon sa kanya.

1. Bumuo ng interes sa musika. Ang musika ay nagpapaunlad ng imahinasyon at pakiramdam ng sarili, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at tumutulong sa paglaban sa kalungkutan. Ang musika ay nagbubukas ng magagandang posibilidad para sa atin. Magpasok ng disc na may mga paborito mong kanta sa player, lakasan ang volume, at hayaang walang makagambala sa iyo sa pagtangkilik sa musika. Dahil dito, mararanasan mo ang buong kapangyarihan ng musika.

   Simulan ang araw na may ngiti. Ang ating mukha ay salamin ng kaluluwa. Nagpapakita ang ekspresyon ng mukha panloob na estado kaluluwa o ang nilalaman ng ating mga iniisip. Bukod dito, ito ay may kakayahang impluwensya sa ating kalooban. Samakatuwid, siguraduhing ngumiti, salamat sa kung saan magkakaroon ka magandang kalooban. Batiin ang iyong sarili ng isang ngiti habang tinitingnan mo ang iyong repleksyon sa salamin. Iyong masayang mukha maaari kang singilin ng positibo para sa buong araw.

   Magpahinga. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong umupo sa harap ng isang TV screen o tumambay sa World Wide Web. Nangangahulugan ito na isantabi ang mga bagay at gumawa ng isang espesyal na bagay. Kumuha ng kaunting bakasyon, pagbabago ng tanawin, kahit na ito ay piknik lamang sa likod-bahay o paggawa ng kuta sa iyong sala kasama ang iyong mga anak. Magpahinga mula sa karaniwang gawain ng iyong buhay at hayaan ang iyong sarili, kahit sa maikling panahon, na humiwalay sa iyong iskedyul sa trabaho. Mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong mood at sense of humor. Bilang karagdagan, ang isang pinto na may mga bagong pagkakataon ay magbubukas sa harap mo.

   Gumugol ng oras kasama Nakatutuwang mga tao. Ang mga taong maraming kaibigan ay nabubuhay nang mas matagal. Tulad ng alam mo, "kung kanino ka mangunguna - mula doon ay mag-type ka." Samakatuwid, ang mga kaibigan ay may malaking impluwensya sa ating pag-uugali. Makipag-usap sa positibo, kawili-wiling mga tao, salamat sa kung saan ang iyong buhay ay magiging mas maliwanag at mas mayaman.

   • Patuloy mo bang ipinagpaliban ang pakikipagkita sa isang matandang kaibigan? Tawagan siya ngayon! Kung hindi mo siya makontak sa pamamagitan ng telepono, maglaan ng ilang oras upang magsulat sa kanya ng isang email o isang liham.
   • Pagod ka na ba sa isang hindi malusog na relasyon sa iyong kaibigan? Kung pumikit ka dito masamang asal Hindi ito makakabuti sa iyo o sa kanya. Samakatuwid, subukang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at magpasya kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na makipag-usap nang matapat sa isang kaibigan, o mas mahusay na ihinto lamang ang pakikipag-usap sa kanya.
   • Nahihirapan ka bang makakilala ng mga bagong tao? Lumabas sa iyong comfort zone, maglakad-lakad sa mga bagong lugar, magsimula ng mga pag-uusap estranghero, talakayin ang iyong bagong libangan, o sumali sa isang grupo ng mga tao na ang mga interes ay katulad ng sa iyo.

2. Matutong pamahalaan ang stress kung hindi mo maalis ang mga stressor sa iyong buhay. Isipin kung maaari mong alisin ang pinagmumulan ng stress sa iyong buhay? Kung oo, pagkatapos ay kumilos! Kadalasan, ang sanhi ng stress ay nauugnay sa ating trabaho, pera o pamilya. Siyempre, hindi madaling magpalit ng trabaho, ngunit maaari mong matutunan kung paano pamahalaan ang stress kung ito ay nauugnay dito.

   Matuto ng mga bagong bagay. Resibo mataas na edukasyon madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at interes sa buhay. Gayunpaman, hindi ito ang tanging paraan kilalanin ang mundo sa paligid mo. Ang pagbabasa, paglalakbay, mga workshop, kawili-wiling mga lecture, at pakikipagkita sa mga tao mula sa ibang kultura ay maaari ding magturo sa atin ng bago. O kumuha ng mga online na kurso na makakatulong sa iyong palalimin ang iyong kaalaman at mahasa ang iyong mga kasanayan sa iyong libreng oras. Kung tutuusin, imbes na isuko ang pagkakataong makakuha bagong karanasan, ipunin ito at palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Tandaan, mayroon tayong isang buhay, at kailangan nating ipamuhay ito nang kawili-wili at masaya.

   Maghanap ng libangan. Hindi mahalaga kung ito ay pagkolekta ng selyo o kickboxing, ang pinakamahalaga ay ang libangan ay dapat na pinagmumulan ng saya at inspirasyon. Hindi mo dapat ipailalim ang iyong buhay sa isang monotonous na pang-araw-araw na gawain, ang spontaneity at sorpresa ay magdadala ng maliliwanag na kulay dito. Gawin ang gusto mong gawin dahil nasisiyahan kang gawin ito at dahil nakakatulong ito sa iyong manatiling nakalutang. Huwag maglaan ng oras sa iyong paboritong libangan dahil lang sa ginagawa ng iba o para maabot ang karaniwang tinatanggap na mga pamantayan sa lipunan.

   Magbasa ng magagandang libro. Siyempre, napakadaling umupo sa sofa sa harap ng screen ng TV sa gabi. Gayunpaman, sa kasong ito, magiging passive observer ka lamang, hindi gagana ang iyong imahinasyon, at kapag pinatay mo ang TV, makaramdam ka ng pagod, na para kang zombie, hindi tao. Pumili ng aklat na gusto mong basahin. Kung hindi ka talaga mahilig magbasa, subukang lapitan ang aktibidad na ito sa labas ng kahon, marahil ay dapat kang maghanap ng mga espesyal na literatura na nauugnay sa iyong libangan: kung mahilig ka sa baseball, basahin ang autobiography ni Bill Wick; kung ikaw ay isang biker, kunin ang naaangkop na literatura.

   • Isulat ang mga parirala na nagpapakita ng iyong panloob na mundo. Kapag umupo ka upang magbasa, kunin hindi lamang ang isang libro, kundi pati na rin ang isang notebook kung saan isusulat mo ang mga expression na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Pagkaraan ng ilang sandali, makakaipon ka ng isang buong host ng iba't ibang mga parirala na tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.

3. Magsanay ng pagmumuni-muni. Binabawasan ng pagmumuni-muni ang mga antas ng stress at tinutulungan kang huminahon. Mag-ukol ng ilang minuto sa isang araw sa pagmumuni-muni, salamat dito makakapag-relax ka at madarama ang panloob na pagkakaisa. Sa panahon ng pagmumuni-muni, panoorin ang iyong pustura, at siguraduhin din na walang makagambala sa iyo.

Pagpapabuti ng pisikal na kalusugan

Palakasin immune system. Walang nakakaramdam ng saya kapag may sakit. Uminom ng multivitamin, na kinabibilangan ng mga bitamina C, E at A, selenium at beta-carotene, at ito ay positibong makakaapekto sa paggana ng immune system.

• Ang isang malakas na immune system ay nagpapahintulot sa iyo na tumugon nang mas epektibo sa stress o sakit sa katawan. Bukod sa, pisikal na eheresisyo, pahinga, at isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

1. Mag-ehersisyo. Pinasisigla ng pag-eehersisyo ang pagpapalabas ng mga endorphins, ang tinatawag na happiness hormones. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa paglaban sa depresyon, pagkabalisa at pakiramdam ng kalungkutan, ngunit nagpapalakas din ng immune system. Kahit na ang ordinaryong paglalakad ay direktang nauugnay sa paggawa ng pinakamainam na dami ng antibodies upang maprotektahan ang ating katawan mula sa iba't ibang karamdaman.

   Kumuha ng sapat na tulog. Ang pagtulog ay may epekto sa kalusugan, paglaban sa stress, timbang at pangkalahatang kalidad ng buhay. Bukod dito, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mga selula na lumalaban sa impeksiyon, pamamaga, at stress. Nangangahulugan ito na ang kakulangan sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng iba't ibang sakit at pinapataas ang oras ng paggaling pagkatapos ng sakit.

   Kumain ng tama. Hindi lihim sa sinuman iyon masustansyang pagkain(walang preservatives at colorants) ay mahalagang mapanatili mabuting kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagluluto na may mga sariwang sangkap ay maaaring magbigay sa iyo ng emosyonal na singil: ang mga pinggan ay amoy masarap at mukhang pampagana. Kapag naging makaranasang magluto, masisiyahan ka sa proseso ng pagluluto at maabala sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang pagluluto sa bahay ay maaaring makatipid ng maraming pera. Kung ginagawa mo pa lang ang iyong mga unang hakbang sa pagluluto, magsimula sa mga simpleng napatunayang recipe na hindi makakapigil sa iyong pagluluto. Kung maaari, huwag magluto na may naproseso produktong pagkain. Napakahalaga nito kung gusto mong maging malusog at masaya.

• Sa kabila ng katotohanan na ang mga tip na ito ay batay sa mga siyentipikong teorya tungkol sa kaligayahan, tandaan na ang kakayahang masiyahan sa buhay ay nakasalalay sa ating sarili. Ang kaligayahan ay hindi masusukat ng anuman, dahil ang bawat isa ay may sariling ideya tungkol dito. Sa madaling salita, ang bawat isa ay ang panday ng kanilang sariling kaligayahan, ibig sabihin, nasa iyo kung magiging masaya o hindi.
• Ang mga karanasan ay isang walang kwentang pag-aaksaya ng lakas at enerhiya. Sa halip na patayin ang iyong sarili at mag-alala, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Kung ikaw ay pagod na pagod na wala kang pagnanais na gumawa ng anuman, magpahinga o umidlip, at sa panibagong sigla ay simulan mong lutasin ang iyong mga problema. Mas gaganda ang pakiramdam mo kapag inayos mo ang sitwasyon, sa halip na umupo at maawa sa iyong sarili.
• Gamitin ang iyong imahinasyon araw-araw. Matutong mag-isip nang malikhain at magsaya sa paggawa nito.
• Tumingin ka sa paligid! Kung hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan mula sa buhay, subukang alisin ang negatibiti na maaaring naroroon dito. Tumutok sa kung ano ang gusto mo at gayundin sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.

Mga babala

• Walang iisang recipe para sa kaligayahan. Magbasa ng mga artikulo at pagbutihin. Ngunit hindi mo dapat kunin ang lahat ng nakasulat sa kanila bilang katotohanan. Kung ang ilan sa mga tip ay hindi nakatulong sa iyo, hindi ka dapat makisali sa self-flagellation. Sa halip, maghanap ng alternatibong solusyon sa iyong mga problema na gumagana para sa iyo.