Özünüzü sevməyi necə öyrənmək olar - psixologiya və ən yaxşı proseslər. Valideynlərlə münasibətlər. Niyə özünü sevmək lazımdır

Özünüzü necə sevmək olar - psixoloqdan məsləhət. 3 sadə addımlar. Özünüzü sevmək niyə vacibdir? Özünə sevgini necə inkişaf etdirmək olar - haradan başlamaq lazımdır? Özünü sevmək eqoizmdir, ya yox? Daxili dolğunluğu eqoizmdən necə ayırd etmək olar? Özünüzü sevməyi necə öyrənmək olar? Məqalədə bu suallara cavablar var.

Özünüzü sevməyin nə üçün vacib olduğunun ən sadə izahı zahirdədir. İnsan daxili ilə dolu deyilsə, boşdursa, o, öz istiliyini, qayğısını, duyğularını başqaları ilə bölüşə bilməz. Sonra hər şey zəncir boyunca hərəkət edir: heç nə vermirsən, müvafiq olaraq başqalarından heç nə almırsan.

Tez-tez deyilir: "Nə yayırsan, onu alırsan!"

Bu, biz qızlar üçün xüsusilə vacibdir. Axı, bir qız, bir qadın müasir dünya bir çox rollar: sevimli, ana, qızı, həyat yoldaşı, istedadlı dizayner və ya iqtisadçı - işdə, istedadlı aşpaz, interyer dizayneri, istirahət və səyahət təşkilatçısı, pedaqoq - evdə və bir çox başqa rollar.

Hər bir rol böyük güc və ilham tələb edir. Özünüzə qulluq etməyi, özünüzü sevməyi bacarmaq vacibdir ki, daha sonra daxili harmoniya və dolğunluq vəziyyətinizdən sevdiyiniz insana, uşaqlara, valideynlərə və ətrafınızdakı hər kəsə istilik və enerji verə biləsiniz. Sevilən insanı necə sevdirmək olar sualının cavabı budur... əvvəlcə özünüzü doldurun, sonra ona hərarət və sevgi bəxş edin və yalnız bundan sonra ondan sevgi və diqqət alın ...

Beləliklə, başqalarını sevmək üçün özünüzü sevmək vacibdir.

Özünü sevmək eqoizmdir, ya yox?

Həqiqətən də, əslində özünə olan eqoist sevgini daxili harmoniya istəyindən, özü ilə harmoniyaya düşmək istəyindən ayırmaq çətindir. Eqoizmlə "düzgün" özünü sevmək arasındakı sərhəd haradadır? Cavab çox sadədir.

Özünü sevməyin iki həddi var: əvəzində heç nə vermədən yalnız götürəndə (tələb etdikdə) - bu eqoizmdir. Yalnız verdiyiniz zaman, bu, özünə sevginin olmamasıdır (çox vaxt özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən).

1. Daim yalnız verdiyiniz zaman almaq sizin üçün çətindir.. Bu halda, siz aşağı dərəcəözünü sevmək, çox aşağı özünə hörmət. Məsələn:

Tərifləri qəbul etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Sənə deyirlər: "Bu gün nə gözəl saç düzümün var!", Və siz tərəddüd etmədən: "Xeyr, bu gün saçlarımı yudum!" və ya “Nə gözəl yeni paltarın var!” və siz: “Xeyr, köhnədir, mən onu sadəcə işə geyməmişəm!”. Özünüzü tanıyırsınız?
Siz bahalı hədiyyələri və ya dəvətləri qəbul etməkdən çox utanırsınız bahalı restorana.
Qarşısının fərqinə varacağına ümid edərək onun üçün çətin bir iş görürsən və təşəkkür edirəm. Ancaq bu fədakarlıq olmadan siz özünüz bir xeyir istəməyə cəsarət edə bilməzsiniz. Məsələn, diqqət çəkmək və yüksəlmək üçün işdə çox çalışırsınız, ancaq özünüz heç vaxt yüksəliş istəməyə cəsarət etməyəcəksiniz.

2. Nə vaxtdırverdiyinizdən daha çoxunu alırsınız (və tez-tez tələb edir, manipulyasiya edirsiniz), eqoizmdən danışır (bu, özünü sevməyin digər ifratıdır).

Deməli, eqoizm və özünü sevməmək- bunlar özünə münasibətin iki qütbü, iki mənfi ifratıdır. Həqiqət isə həmişə olduğu kimi ortadadır. Normallığın sirri sağlam münasibətözünüzə - tarazlıq mənasında. Öz maraqlarınıza, həyat yoldaşınızın (və ətrafınızdakıların hamısının) maraq və hisslərinə hörmət etmək vacibdir.

Özünüzü sevməyi və sevilməyi necə öyrənmək olar?

Özünü sevmək nə deməkdir və bunu necə etmək olar? Özünü sevmək nədir? Özünüzü sevməyi necə öyrənmək olar? Bunu etmək əslində çox asandır. Əsas odur ki, özünüzə dəyişmək üçün söz verin və təbii ki, bunun üçün çox çalışın.

Burada bir neçə addımı izləmək lazımdır.

Addım 1. Özünüzə daha inamlı olmalısınız.

Bir çox qadın ərlərində, uşaqlarında əriyir, maraqları həyatlarının məqsədinə çevrilir. Özünü tapmalısan, özünə hörmətini artırmalısan. Bu tapşırığı yerinə yetirməkdə sizə kömək edəcək məqalələr var:

Dünyada nə qədər maraqlı və naməlum olduğuna təəccüblənəcəksiniz, hobbinizi tapacaqsınız, istedadlarınızı, fəzilətlərinizi kəşf edəcəksiniz. müsbət xüsusiyyətlər, səyahət etməyə, dil öyrənməyə, rəsm çəkməyə, rəqs etməyə başlayın.

Addım # 2. Çətin vəziyyətlərdə özünüzü dəstəkləməyi öyrənməlisiniz.

Məsələn, fransız qadınlar bu məqsədlə “öz gizli bağlarına” xidmət edirlər. Özünüzü daim dəstəkləməyi öyrənmək, xüsusən də çətin anlar Bu məşq və məşq tələb edir. Bütün oxucularıma çox tövsiyə olunur 2 həftəlik onlayn seminar "Mən özümü sevirəm!" Pavel Koçkin.

Pavel Koçkinin təkcə təlimləri deyil, seminarları (praktiki təlimlər) var. Onlar heyrətamiz dərəcədə maraqlıdırlar, çünki bundan əlavə Paul - uğurlu insan, biznes sahibi, təlimçi, Harvard Biznes Məktəbi, Moskva Dövlət Universitetinin Psixologiya fakültəsi, Executive MBA GUU diplomlu psixoloq, əsl ailə adamıdır, sevən ər və ata. Bu, bütün təcrübələri əhatə edir.

Mən özünü necə sevmək haqqında bu təlimdən keçdim və bundan çox məmnun oldum. Nə qədər stereotiplərin əsiri olduğumu və ...özünü sevməkdən nə qədər uzaq olduğumu gözləmirdim! Təlimdə, başqa şeylərlə yanaşı, çətin vəziyyətlərdə özünüzü dəstəkləyə biləcəyiniz təcrübələri öyrənəcəksiniz.

Maraqlı bir kitabla divanda bir saat oturduğunuz üçün necə utandığınızı hiss etdinizmi? Özünə vaxt ayırdığın üçün utanırsan, ocaq başında dayanmırsan. Onu dəyişdirmək üçün təcrübə lazımdır.. Budur bir keçid Pavel Kochkin tərəfindən bütün digər praktiki təlimlər, onların arasında təlim “Milyonçu ilə evli. 1ci addım?!

Addım #3 Daha aktiv və enerjili olmalısınız, sonra əhvalınız çox yaxşılaşacaq.

Bunun üçün sizə lazımdır tez yatıb tez oyan, mütləq edin fiziki məşğələ- yalnız fiziki məşğələ insan bədənindən adrenalini çıxarın. Biz işdə və evdə daimi stressin təsiri altında adrenalin alırıq. Səhər məşqləri edə bilmirsinizsə və gedin idman zalı, Sonra gəzməyə başlamaq lazımdır (lifti tamamilə tərk edin və işdən əvvəl 2-3 dayanacaq gedin və gəzin.). Ümumilikdə gündə ən azı 3-5 km piyada getmək lazımdır. Şən rifah bir zəmanətdir Əhvalınız yaxşı olsun, sabit özünə hörmət. Adi şeylər üçün kifayət qədər enerji yoxdursa, özünə güvənmək çətindir.

Xülasə

Ümid edirəm məqalə "Özünü necə sevməlisən - psixoloqdan məsləhət. 3 Asan Addım sizə özünü sevməyin eqoizm olmadığını başa düşməyə kömək edəcək. Və hətta əksinə. Özünü sevmək özünü yerinə yetirmək deməkdir. Və özünüzü doldurduqdan sonra başqalarına daha çox verməyə başlayın! Fransız qadınlarından özünüzə vaxt ayırmağı öyrənin, özünə qulluq etməyi öyrənin, gündəlik yazmağa başlayın, məqsədinizi tapın, gizli istedadlarınızı kəşf edin, hobbinizi tapın, dil öyrənməyə başlayın. Həyat çox gözəldir, yeni başlayır və 20 və ya 60 yaşınızdan asılı olmayaraq!

Pavel Koçkinin bloq videosuna baxın, Kiminsə dahi, kiminsə babat olmasının səbəbləri nələrdir və taleyinizi necə tapmaq olar?

Hamınıza xoşbəxtlik və sevgi arzulayıram!

Özünə yaxşısan? Özünüzü əzizləyirsinizmi, özünüzü uğurlu hesab edirsinizmi, təbiətin bütün çatışmazlıqları və mürəkkəbliyi ilə özünüzü qəbul edirsinizmi?

Psixoloqlar yekdilliklə iddia edirlər ki, müxtəlif şəxsiyyətlərarası problemləri həll etmək üçün insan ilk növbədə özünü sevməlidir. Və niyə məhz? Və başqalarına, yaxınlarına, ümumiyyətlə insanlara olan sevgi daha vacib deyilmi? MİR 24-ə müxtəlif şəhərlərdən olan psixoloqlar və psixoterapevtlər bu barədə və özünü praktikada necə qəbul edib sevmək barədə danışıblar.

Özünüzü qəbul etmək və sevmək niyə vacibdir?

Psixoloqlar bir məsələdə həmfikirdirlər: özünü sevmək başqa insanları da, bütün dünyanı da sevmək və ümumiyyətlə rahat hiss etmək üçün zəruri olan əsas şeydir.

İlk növbədə sağlamlıq üçün faydalıdır. Özünə məhəbbət bütün növlərə qarşı ən etibarlı peyvənddir psixosomatik xəstəliklər və stressin qarşısının alınması, - Oleq Kolmychok, psixoloq, təlimlərin müəllifi və Krasnodardan olan hipnoz mütəxəssisi deyir.

Omskdan olan psixoloq, peşəkar psixoterapevtik liqanın həqiqi üzvü Larisa Nesterova daha aydın danışdı:

Çox sadədir... İnsan özünü sevmirsə, açıq və ya dolayısı ilə özünü "kifayət qədər yaxşı deyil" kimi təyin edir və özünü layiqli hiss etmir. Bu, onun üçün müxtəlif sahələrdə uğurun qapısını bağlayır. O, tez-tez qurban mövqeyini tutur və cavab olaraq ətrafındakılardan mərhəmət və ya “təpiklər” alır.

Kamensk-Uralski şəhərindən olan psixoloq Lyudmila Yuşşenko deyir ki, biz başqalarını tam şəkildə sevə və bu sevgidən ancaq özümüzü sevməyi bildiyimiz zaman həzz ala bilərik.

- “Qonşunu özün kimi sev” - İsa bu əmri ikinci ən vacib əmr adlandırdı. O, MİR 24-ə bildirib ki, insan başqalarını sevməyi, qəbul etməyi və başa düşməyi o zaman öyrənə bilər ki, o, özünü sevməyi, başa düşməyi və özünü olduğu kimi qəbul etməyi bilir.

Moskvadan olan psixoloq, supervayzer, gestalt-terapevt Marina Aşimihina onunla razılaşır.

Alman filosofu Erix Fromm deyirdi ki, əgər özünü sevməsən, başqa bir insanı sevə bilməyəcəksən. - Mənim üçün özümü sevmək özümü, istəklərimi, ehtiyaclarımı hiss etmək, özümə qayğı ilə yanaşmaq, öz resurslarımı yaratmaq və onlardan ağılla istifadə etmək, yorğunluq gələndə özümü son gücümlə istifadə etməməkdir. Həmçinin, başqasını görmək, başa düşmək və sevmək üçün özünü başa düşmək və sevmək lazımdır: Mən kiməm? Mən nəyəm? Necə edim? Ağrınıza, sevincinizə, istəklərinizə cavab verməyi öyrənsəniz, o zaman sizə yaxın olan başqa bir insanın hisslərinə cavab verə biləcəksiniz.

Moskvadan olan psixoloq, psixoanalitik Dmitri Basov xəbərdarlıq edir ki, insanların adi şüurunda özünə məhəbbət çox vaxt eqoizm və ya narsisizmlə qarışdırılır.

Bu tərifi bəyənirəm, deyir. - Sevgi sevgi obyektinin həyatına və inkişafına fəal maraqdır. Bu zaman “vermək”, “üçün etmək”, “qayğı” sözləri “sevgi” sözü ilə sinonimləşir. Həm də “lazımdır”, “gözləyin”, “əziyyət çəkməyin” deyil... Özünü sevməyin əsası özünə qulluq etmək, real ehtiyaclarını ödəmək bacarığıdır. Yetkin bir insanın yaşaması, inkişafı və normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Əsas özünə sevgi olmadan insan sadəcə yaşaya bilməyəcək və ya həddindən artıq bədbəxt, asılı və depressiyaya düşəcək. Yalnız özünə qulluq etməyi bilən yetkin insan başqalarını sevə bilər. Özünü sevməyən insan ancaq ehtiyac duyar və onun aludəçisini sevgi adlandıra bilər.

Özünüzə münasibəti dəyişdirməyin vaxtı olduğunu necə başa düşmək olar

Psixoloq Yuliya Kupreikina hesab edir ki, bunu başa düşmək asandır.

Özünüzü uğursuz hesab edirsiniz? Qarşı cins üçün sizə cəlbedici bir şey olmadığını hiss edirsiniz? Bütün bu düşüncələr təkcə üzünüzdə deyil, həm də davranışlarınızda, dostlarınızla, həmkarlarınızla, qohumlarınızla gündəlik ünsiyyətinizdə əks olunur, deyir.

Larisa Nesterova deyir: "Bir insan uzun müddət başqaları ilə təmasda olan bir şeyə dözürsə və əziyyət çəkirsə, öz həyatını sevmirsə, bu barədə düşünməyə dəyər". - Yalnız "özünü dəyişməyə" dəyməz, amma əsl özünü kəşf etmək və gerçək olana aşiq olmaq çox şeydir.

Bu anlayış hər bir insana fərqli şəkildə gəlir, - Lyudmila Yuşşenko deyir. - Bu da insandan asılıdır. Niyə qiymətləndirilmədiyini, hörmət edilmədiyini və ya kiminsə niyə onu daim manipulyasiya etdiyini düşünürsə, bu, artıq aydın əlamətlərözünü bəyənməmək. Və bununla bağlı nəsə etmək lazımdır.

Dmitri Basov deyir ki, özümüzə baxmağın vaxtının gəlməsi, bir qayda olaraq, depressiya vəziyyətini xatırladır. - Öz “mən”i passiv vəziyyətdə “obyekt”in kölgəsində olanda. Özümüzə inam olmadıqda, yaxşı bir şeyin yalnız özümüzün deyil, başqalarının səyləri ilə ola biləcəyini düşünəndə. Həmçinin, özünü sevməyə diqqət yetirməyin lazım olduğu meyar, sevilənlərin olmaması və emosional olaraq isti, sabitdir. sevgi münasibəti. Özünü sevən, eqoizmdən əziyyət çəkməyən insan sevildiyi yerdə həmişə sabit və doyumlu münasibətlər tapır.

Özünüzü sevməyi necə öyrənmək olar

Beləliklə, nə etməli, özünüzü bütün çatışmazlıqlarla necə sevmək olar? psixoloqlardan soruşduq. Özümüzə olan məhəbbətimiz necə praktiki və effektiv şəkildə ifadə edilməlidir?

Təsəvvür edin ki, siz öz valideyninizsiniz. Və bu mövqedən özünüzü sevməyi öyrənin - ehtiyaclarınızı və istəklərinizi hiss etməyi öyrənin, səhvləri təcrübə kimi qəbul edin, özünüzə dəstək verin və s. Ancaq bunu psixoloqla işləməkdən daha yaxşı təkbaşına etmək çətin ki, - Larisa Nesterova deyir.

"Özümü yaxşı hiss et, təsdiq et, özümə dəstək ol, özümə qulluq et, özümü tərbiyə et, istifadə olunmasına icazə vermə və s." - belə bir münasibəti əsas götürməyi məsləhət görür.

Lyudmila Yuşşenko çox spesifik üsullardan istifadə etməyi təklif edir:

Birincisi, özünüzü və başqalarını görməyi öyrənin müsbət xüsusiyyətlər nə qədər çətin olsa da, məsləhət görür. - İkincisi, hər gün özünüzə və başqalarına kompliment deyin. Sadəcə unutmayın: iltifatlarınız səmimi və doğru olmalıdır. Həm də onlar daim yeni olmalı və “sınmış rekorda” bənzəməməlidirlər. Üçüncüsü, özünüz üçün kiçik də olsa hədəflər qoyun, lakin onlara nail olmağa əmin olun! Və hər dəfə buna nail olanda özünüzü tərifləyin və əzmkarlığınıza, işinizə, səylərinizə görə təşəkkür edin. Axı tərif ruhlandırır. Ancaq çəkinin ümumi ifadələr"sən yaxşısan" kimi.

Psixoloq Yuliya Kupreikina da öz sirlərini bölüşür:

Özünüzü standartlarla müqayisə etməyi dayandırın, deyir. - Unutmayın ki, hətta uğurlu iş adamları və tanınmış gözəllik modelləri də komplekssiz deyil. Bir vərəq götürün və iki sütuna bölün. Sağda güclü tərəflərinizi, solda özünüz haqqında nəyi dəyişmək istədiyinizi yazın. Obyektiv olmağa çalışsanız, özünüzdən narazılıq və komplekslər yetişdirmək səbəblərindən heç də az müsbət keyfiyyətlər olmadığını görəcəksiniz.

Hər günün sonunda Julia, bu gün ən yaxşı nə etdiyinizi xatırlayaraq, müsbət nəticələrə yekun vurmağı məsləhət görür. Həm də - tez-tez güzgüdəki əksinizə baxın və eyni zamanda gülümsəməyi unutmayın. Gündəlik tapmağa çalışın yaxşı sözlər və onları öz əksiniz üçün danışın!
Psixoloq Oleq Kolmıçok hesab edir ki, özünə sevgi ilk növbədə özünə qulluqda ifadə olunmalıdır. Səhhətiniz haqqında, görünüşünüz haqqında, başqasının istəkləri deyil, öz məmnunluğunuz haqqında. İnformasiya gigiyenasına məcburi riayət edilməsində - beyni hər cür neqativlərlə daha az yükləmək lazımdır.

Özünə məhəbbət, hər şeydən əvvəl sənin inkişafının qayğısına qalmaqdır: intellektual, mənəvi, psixoloji, peşəkar, - deyə müxbirə bildirib. Dünya 24 psixoloq Dmitri Basov. - İkincisi, bu, öz ətrafında rahatlıq yaratmaq bacarığıdır - həm fiziki, həm də emosional. Üçüncüsü, insanın əldə etdiyi nailiyyətlərə, uğurlarına, inkişafına sevinmək, səhv addımlar və uğursuzluqlar üçün özünü bağışlamaq bacarığıdır.

Bəs həyatın mənası başqalarının qayğısına qalmaqdırsa?

Elə insanlar var ki, onlar üçün uşaqların, ailənin və başqa insanların qayğısına qalmaq həyatın mənasıdır. Özlərini daha çox sevməyi öyrənməlidirlər? Bunun üçün özümü dəyişməliyəmmi?

Oxumağa ehtiyac olub-olmamağı seçmək onların hüququdur, - psixoloq Larisa Nesterova deyir. - Amma yetkin insan təkcə başqalarının qayğısına qalmır. Özünü unudan insan isə başqalarının qayğısına qala bilməz. Özü ilə belə təcrübəsi olmadığı üçün çox şey əldən verir. Və davranışı ilə iz qoymadan özünü necə verəcəyini nümayiş etdirir. Və onun yaxınları, beləliklə, özünüzü necə sevməməyi öyrədir. Bundan əlavə, "Cücələr yuvalarını tərk edir" adlanan belə bir həyat böhranı var. Həddindən artıq qoruyucu uşaqları olan insan həyatı təşkil edəndə mənasız qalır. Yeni məna kəsb etməsə, necə yaşayacaq? Böyük sual.

Açığı, mən belə insanlara və onların “qayğısına düşənlərə” yazığım gəlir”, - Lyudmila Yuşşenko deyir. - Belə insanlar özlərini başqalarına qurban verirlər və bu qurban sonda heç kimə faydasız çıxa bilər. Üstəlik, belə bir qurban həm qayğı göstərənlərə, həm də qayğı göstərənlərə ağrı və əzab verir.

Psixoloq Marina Aşimihina etiraf edir ki, cəmiyyətimizdə özünü qurban vermək, başqası üçün yaşamaq adətdir.

Düzdür, özünü qurban verənlərin çoxu soruşmur ki, bu qurban başqasına lazımdırmı, deyə gileylənir. - Valideynlər tez-tez belə deyirlər: "Mən uşaqlar üçün yaşayıram!" Və qocalıqda bu ifadəni yenidən düzəldirlər: "Bütün həyatımı sənə qoyuram və sən mənə etdiklərini etməyəcəksən!". Başqa bir insan öz həyatında məna tapmaq mümkün olmayanda həyatın mənası olur. Çox vaxt belə insanlar emosional olaraq qururlar asılı münasibət. Onlar üçün özlərinə güvənmək çətindir, tək qalanda çaxnaşma, qorxu yaşayırlar. Və əgər həyatın mənasını təşkil edən ayrılırsa, o zaman insanın özü "yoxa çıxır, yaşamağı dayandırır, donur". Belə insanlar ilk növbədə özlərinə üz tutmalıdırlar, lakin onların probleminin başqasının getməsi deyil, insanın özünün özünə necə gələcəyini bilməməsi olduğuna inanmaq çətindir. Və belə bir problemlə bütün müştərilərin 90%-ə qədəri mənə müraciət edir.

Başqaları üçün həddindən artıq qayğı problemli bir cəhətdir, Dmitri Basov deyir. - Bir qayda olaraq, bu cür davranışın stimulu dərin daxili çatışmazlıq, özünə, öz dəyərinə, zərurətinə və unikallığına inamsızlıqdır. Başqalarına həddən artıq qayğı göstərmək, qayğıya ehtiyac duymaq deyil, özünü güclü və inamlı hiss etmək, öz əhəmiyyətini təsdiqləmək istəyi kimi çıxış edir. Belə insanlar, bir qayda olaraq, prinsipə uyğun hərəkət edirlər: bir süveter qoyun - mən üşüdüm! Başqası üçün həddindən artıq narahatçılıq, psixoloji baxımdan, insanın özü üçün narahatçılığın pozulmuş formasıdır. Utanc, günahkarlıq, çarəsizlik hiss etdiyim üçün özümə baxa bilmirəm... Sonra “uşaqlıq” hisslərimi başqa bir insana qoyub ona özüm kimi baxıram, eyni zamanda özümü hiss etməyə imkan verirəm. vacib, lazımlı və hər şeyə qadirdir. Bir qayda olaraq, psixoanalitik psixoterapiyadan keçmiş insanlar, özlərini sevməyi öyrənərək, başqalarına yalnız onların xahişi ilə qayğı göstərməyə başlayırlar və özləri üçün deyil, bu qayğının nəzərdə tutulduğu şəxs üçün vacib olanı edirlər.

Oleq Kolmıçok öz tövsiyələrində daha qətiyyətlidir.

Özünü sevmək eqoizmdən nə ilə fərqlənir?

Sərhədin harada olduğunu necə başa düşmək olar, özünü sevmək adi eqoizm demək deyilmi? Psixoloqlar bu anlayışları açıq şəkildə bölüşürlər.

Lyudmila Yuşşenko xatırladır ki, eqoizm tamamilə fərdin öz maraqlarını başqalarının mənafeyindən üstün tutduğu zaman öz mənfəəti, faydası düşüncəsi ilə müəyyən edilən davranışdır (bu Vikipediyadan sitatdır).

Özünü sevən insan heç vaxt özünü başqalarından üstün görməz, deyir. - Öz dəyərini bilir, ona uyğun olaraq hər bir insanın özü qədər dəyərli olduğunu bilir. Buna görə də başqalarına hörmət və sevgi ilə yanaşacaq.

İdeal olaraq, insan özünü həqiqətən sevəndə, öz içindəki həddindən artıq sevgidən onu ətrafdakılara səxavətlə verir. Öz maraqlarını xatırlayır, amma başqaları ilə diqqətli olmağa çalışır. Eqoist öz məqsədlərinə çatmaq adı ilə "başını üstələyir", - Larisa Nesterova deyir.

Dmitri Basov izah edir ki, eqoizm, narsisizm kimi psixikamızın müdafiə mexanizmidir.

Eqoizm özünü zahiri şeylərlə doldurmaq cəhdi ilə daxili boşluğu gizlətməyə hesablanıb”, - deyə o, “Mir 24” müxbirinə bildirib. - Sanki şirniyyat, kosmetika, sərin maşın və ya spa prosedurları uşaqlıqdan yaranan sevgi və qayğısızlığı kompensasiya edə bilər. Bir qayda olaraq, eqoizm şəxsiyyətin fasadını təşkil edən saxta ehtiyacları ödəyir. Eqoist həmişə yorğanı özünə çəkir, başqalarının eyni vaxtda necə hiss etdiyinə diqqət yetirmir. O, sanki “ehtiyaclı” hissəsini atıb başqalarına qoyur: qoy başqaları donub ac qalsın, mən isə tox və geyinim...

Özünüzə olan sevgi və əsl qayğı həmişə başqalarının maraqlarını nəzərə alır, çünki sağlam insan Yaxın ətrafınızdakı insanların da özlərini yaxşı hiss etmələri vacibdir. Və ən əsası, özünü sevmək, eqoist və ya narsist bir insanın özündə görməməzliyə vurmağa üstünlük verdiyi sevgi, anlayış, qəbul üçün əsl dərin ehtiyacları ödəməyə kömək edir, çünki onlar onun üçün çox ağrılıdır.

Tomskdan olan psixoloq və məşqçi Veronika Jitina “Mir 24”ə deyib:

Çox vaxt bu suala cavab axtarışı “Scylla və Charybdis arasında üzgüçülük”, başqalarının qınayacağı qorxuları, eqoizmdə ittiham etmək və fərdiliyini göstərmək, özünü dərk etmək istəyi arasında çevrilir. Özünü sevmək, hər şeydən əvvəl, güclü və zəif tərəflərinizlə özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək, bütövlüyünüzü hiss etməkdir. Eqoizm, əksinə, öz nöqsanlarını görmək və etiraf etmək istəmir, özünü başqaları ilə öz xeyrinə müqayisə etmək cəhdləri olur, insanın özünün bəyəndiyi, əmin olduğu, diqqət mərkəzində olan tərəflərini ortaya qoyur. eqoizm başqalarına məhəl qoymadan yalnız öz ehtiyaclarına yönəlir. Eqoizmin özünü, digərini, vəziyyəti bütöv qavrayışı yoxdur, buna görə də, bəlkə də, özünü sevmək və eqoizm arasında sərhəd axtarmaq deyil, özünü və dünyanı fərqli qavrayışını inkişaf etdirmək, diqqətini dəyişdirmək daha yaxşıdır. detallardan bütövlükdə diqqəti cəlb edir. Qədimlər demişkən: Mən dünyadayam, dünya da məndədir.

Tatyana Rubleva psixoloqlarla danışıb

Özünü sev mütləqdir. Xüsusi var məşqlər, hansı ilə edə bilərsiniz özünü sevməyi öyrən.

Ancaq məşqlərə keçməzdən əvvəl açıq şəkildə göstərən bir neçə əlamət verəcəyəm özünə sevginin olmaması haqqında.

Özünə nifrət əlamətləri:

Kişi tez-tez özünü günahkar hiss edir, və səbəbin olub-olmamasından asılı olmayaraq.
Vaxtaşırı beynimdə öz natamamlığım, çatışmazlıqlarım, uğursuzluğum və s. haqqında fikirlər yaranır. Əgər ona diqqət yetirdiklərini görsə qəriblər və ya yaxınlıqda kiminsə güldüyünü eşidirsə, ilk ağlına gələn şey özünü sevməyən insan deməli, söhbət onunla bağlı nəsə olub.
Tez-tez haqq qazandırmağa çalışır hətta komplimentlərə cavab olaraq.
Sərt hərəkətlər, geri əyildi və kədərli ifadə. Bir qayda olaraq, belə insanlarda gözlərin, ağızın və qaşların küncləri aşağı endirilir.
Adam meylli həyatdan şikayətlənir, hər şeyin səhv olduğunu, heç nəyi dəyişdirə bilməyəcəyini, bu onun gücündə və gücündə deyil.
Tez-tez uğursuzluqlarını xatırlayır, xoşagəlməz hallar, onları təkrar-təkrar yaddaşlarda oynatmaq, başqalarına onlar haqqında danışmaq. Məsələn, istədiyiniz mövqe üçün müsahibədən necə keçmədiyiniz, bir qohumla böyük mübahisə, boşanma və ya sevilən bir insanla ayrılmaq haqqında və s.
Onun əksini görən, əsasən diqqət yetirir haqqında öz çatışmazlıqları və ləyaqətlə deyil.

Bəlkə də kifayətdir. Kimsə yuxarıda göstərilən bütün əlamətləri görə bilər, kimsə razılaşacaq ki, yuxarıda göstərilənlərdən bir və ya ikisi var, kimsə bir az daha çox tapacaq ... Təbii ki, bu cür "siqnallar nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq onlar varsa, bu düşünmək üçün bir fürsətdir özünüzə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Bəlkə sən özünü bir az sevmə?

Özünüzü sevməyin 10 səbəbi:

Özünü sevmirsənsə, başqalarının səni sevməsini necə gözləmək olar.
Necə baxsan da, insanlar səni necə düşünsələr də, sən burada və indi kainatın yeganə və bənzərsiz yaradılışısan, başqa heç bir yerdə olmadığın kimi. Əkiz bacınız və ya qardaşınız olsa belə, yenə də fərqli hadisələr yaşayırsınız və onlara öz nöqteyi-nəzərinizdən yanaşırsınız və özünüzə məxsus olanı əldə edirsiniz. öz təcrübəsi, bu o deməkdir ki, sən bənzər ola bilməzsən - sən özünə layiqli çərçivəni inkar edən bir zərgərsən.
Özünüzü necə hesab etməyinizdən asılı olmayaraq, siz bu həyatın ayrılmaz bir parçasısınız və bəlkə də yalnız sizin həyatınızı, bir sözlə, görünüş və ya əməlinizi yaxşılığa doğru dəyişmək imkanınız var.
Yalnız özünüzə olan sevgini yaşamaqla onu başqasına verə bilərsiniz. Axı nə olduğunu bilmədən nəyisə vermək mümkün deyil.
Özünü sevmək həyatınızda daxili və xarici harmoniyaya doğru ilk addımdır.
Özünüzə və vücudunuza sevgi göstərməklə, ruhunuzu sındırmaq üçün xəstəliklərə, kədərlərə şans vermirsiniz.
Özünü sevərək, yaşadığın həyatı sevirsən, bu o deməkdir ki, eyni gözəl insanlar səni cəlb edir.
Özünü sevmək ətrafınızdakı həyat üçün bir şey yaratmaq və yaratmaq bacarığıdır.
Özünüzü sevdiyiniz zaman əsl mənliyinizi kəşf edəcəksiniz.
Özünə aşiq olub, yanından keçən dünyanı açacaq və həyatın fərqinə varmadığın bir parçasına çevriləcəksən. Və ən əsası, nəhayət yaşamağa başlayacaqsınız və mövcud olmayacaqsınız.

Özünüzü necə sevmək olar:

İndi keçməyin vaxtıdır Özünüzü sevməyə kömək edəcək məşqlər:

1. Özünüzü tərifləyin

Özünüzü mümkün qədər tez-tez tərifləyin. Dadlı bişmiş səhər yeməyinə, siqaret çəkmədiyinə, liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərlə yuxarı qalxdığına görə, bu zərərli müştəriyə zəng edə bildiyinə, yaxşı iş gördüyünə görə təriflər... Xoşagəlməz anlar keçmişi atlayın, onların üzərində dayanmayın, amma özünüzü tərifləyəcək bir şey varsa (və həmişə belə şeylər var), bunu mütləq edin. Tərifə layiq hərəkətləri xatırlayın və özünüzü yenidən tərifləyin. Yatmadan əvvəl özünüzə beş dəqiqə vaxt verə bilərsiniz və bu müddət ərzində günün bütün yaxşı şeylərini xatırlayın və özünüzü tərifləyin.

2. Özünüzə hədiyyələr verin

Kədərlisən, əhvalın pis, əsəbisən, streslisən? Özünüzə hədiyyə edin! Özünüzü sevdiyiniz bir şeylə müalicə edin. Bu, kinoya getmək, ləzzətli nahar, yeni paltar və ya ayaqqabı, maraqlı sayt oxumaq, bir fincan qəhvə ola bilər... Sadəcə düşünün: nə istərdiniz? Və özünüzə belə bir hədiyyə verin! Sadəcə onu hədiyyə kimi qəbul etməyinizə əmin olun. İndi özünüzə gözəl bir şey verməyi düşünün. Sevdiklərimizə hədiyyələr veririkmi? Və bu onlara zövq verir. Bəs niyə özünüzə hədiyyə vermirsiniz? Axı biz də özümüzü sevirik, özümüzü də sevindirməliyik.

3. Öz əksinizlə danışın

Hər gün beş-on dəqiqəöz əksinizlə söhbətlər keçirin. Bunu etmək üçün, bütün əksinizi görə biləcəyiniz böyük bir güzgüdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Özünüzü güzgü qarşısında yerləşdirin və öz əksinizə adla müraciət edin, müraciəti seçin ünvanınızda eşitmək sizi çox sevindirirçünki sən özünlə danışırsan. Özünüzə deyin ki, siz gözəl insan, başqalarından eşitmək istədiyiniz hər şeyi söyləyin. danışmaq yalnız gözəl şeylər tənqid etməyin! Siz tənqid olunmaq istəmirsiniz, elə deyilmi?

Bu məşqi bir ay ərzində hər gün edin və görəcəksiniz müsbət nəticələr. Çox güman ki, onlar daha əvvəl, sözün əsl mənasında bir-iki həftə içində görünəcəklər.

Güzgü ilə məşqin başqa bir versiyası rəqəmi və ya görünüşü ilə bağlı kompleksləri olanlar üçün uygundur. Bədəninizin ən çox bəyənmədiyiniz və sizin fikrinizcə həyatınızdakı problemlərin əksəriyyətinə səbəb olan hissəsini seçin. İndi bədənin bu hissəsinin mükəmməl olduğunu təsəvvür edin və onu tərifləməyə, tərifləməyə başlayın. Və hər dəfə güzgüdə, vitrində, supermarketin qapısında öz əksinizi görəndə bunu edin. Evdə yüksək səslə danışa bilərsiniz, ancaq izdihamlı yerlərdə özünüzə və bədənin bu hissəsinə zehni olaraq heyran olmaq kifayətdir. Öz əksinizə gülümsəyin.

sonra bu məşqləri edir həyatınız başlayacaq yaxşılığa doğru dəyişin. Və bu təəccüblü deyil, çünki özünü sevməyə başlayırsan, bu o deməkdir ki, başqaları da sizə münasibətini dəyişir, siz başlayırsınız müsbət hadisələri cəlb edir, çünki düşüncələriniz tədricən daha xoşbəxt olurlar.

Özünüzü sevin və sevilin!

Özünüzə bir yaxşılıq edin, dərindən nəfəs alın və bu gündən etibarən məhdudiyyətlər pərdəsindən çıxmağınıza və həqiqətən parlaq bir həyat yaşamağınıza kömək edəcək bir şey edin!

Hey sən! Xüsusi bir insan olduğunuzu bilirsinizmi? Bütün dünyada bunun bənzəri yoxdur. Və siz təkcə ətrafınızdakılar tərəfindən deyil, həm də həyatınızdakı ən vacib insan - özünüz tərəfindən sevilməyə layiqsiniz! Təəssüf ki, biz həmişə özümüzü heç də sevgiyə layiq hiss etmirik, xüsusən də çətinliyə düşəndə. Xeyr, siz heç də narsisistik eqoist olmamalısınız - sadəcə özünüz, rifahınız və öz xoşbəxtliyiniz haqqında xatırlamalısınız. Məhdudiyyətlər pərdəsindən çıxmaq üçün heç olmasa özünüzü sevməli və həqiqətən parlaq bir həyat sürməlisiniz.

Beləliklə, özünüzə bir yaxşılıq edin, dərindən nəfəs alın və bu gündən etibarən bunu edin:

Hər günə özünüzə müsbət bir şey söyləməklə başlayın. Məsələn, işinizdə nə qədər yaxşısınız, bu gün necə gözəl görünürsünüz - ümumiyyətlə, sizi gülümsəyə biləcək hər şey.
Yalnız aclığı təmin etməyən, həm də sizi enerji ilə dolduran bir şey yeyin.
Hər gün idman edin və gec-tez içində doğulduğun o möhtəşəm bədəni sevəcəksən.
Düşündüyünüz hər şeyə inanmayın. Hər birimizin içində sizi problemdən uzaqlaşdırmağa çalışan daxili tənqidçi oturur. Yalnız indi o, bizi təkcə bəladan deyil, həm də sizin başınıza gələ biləcək bütün yaxşılıqlardan xilas edir.
Sizi sevən və ruhlandıran insanlarla özünüzü əhatə edin. Nə gözəl insan olduğunuzu sizə xatırlatsınlar.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Bütün planetdə sizin kimi ikinci insan yoxdur və buna görə də sizi başqası ilə necə müqayisə edə bilərsiniz. Tək şəxs kiminlə müqayisə edə bilərsiniz - özünüz.
Hər hansı bir zəhərli şəxsi münasibətləri buraxın. Ciddiyəm. Sizi gözəldən daha az hiss etdirən hər hansı bir insan sadəcə olaraq həyatınızın bir parçası olmaq şərəfinə layiq deyil.
Nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, qələbələrinizi qeyd edin.Özünüzü kürəyinizə çırpın və əldə etdiyiniz şeylə fəxr edin.
Rahatlıq zonanızdan çıxın və yeni bir şey yaşayın. Yeni bir şey sınayanda və ya əvvəllər heç vaxt görmədiyimiz yüksəkliklərə çatanda hiss etdiyimiz hisslər müqayisə olunmazdır.
Sizi fərqli edəni qəbul edin və sevin. Sizi xüsusi edən də budur.
Anlayın ki, gözəllik baxanın gözündədir. Parlaq jurnallardakı bütün o fotoşop şəkillərinin bədəninizin qeyri-kamil olduğuna sizi inandırmasına imkan verməyin. Hətta onların üzərində olan modellər də həqiqi həyat tamamilə fərqli görünür.
İstənilən vəziyyətdə sakit olmağa çalışın. Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın, fikrinizi lazımsız şeylərdən təmizləyin və sadəcə özünüz olun.
Ehtirasınızı izləyin. Bilirsiniz ki, ehtirasınız sizi eyni zamanda cəlb edən və qorxudan şeydir. Həqiqətən etmək istədiyiniz bir şey, ancaq uğur qazanmayacağınıza özünüzü inandırırsınız. Onu izləyin!
Səbirli olun, amma israrlı olun.Özünüzü sevmək, daim özünüzdən yüksəkdə böyümək deməkdir. Bu, hər gün məşq edilməli olan bir şeydir, lakin bəzən həyat bunu mənimsəmək üçün kifayət etmir. Odur ki, özünüzə qarşı mehriban olun və çətin anlarda dəstək olun.
Nə düşündüyünüzü, hiss etdiyinizi və nə istədiyinizi bilməyə çalışın. Həyatınızı bütün bunlara uyğun yaşayın.
Başqalarına sevgi və hörmətlə yanaşın. Köhnə yaxşı həqiqət, başqalarının sizinlə rəftar etmələrini istədiyiniz kimi davranmaqdır. Təbii ki, bu, hər kəsin sizə xeyirxahlıq üçün pul ödəyəcəyi demək deyil, amma bu, onların problemidir, sizin deyil.
Hər gün minnətdar olmaq üçün bir şey tapın.İstər-istəməz eniş-yoxuşlarınız olacaq. Bu normal və çox insandır. Düşmə günlərində hətta bu yağışlı gündə belə minnətdar ola biləcəyiniz bir şey tapmaq sizin üçün çox vacib ola bilər. Bu, zehninizi onları narahat edən problemləri həll etmək üçün bir yol tapmağa kömək edəcəkdir.
Çətin olanda ailənlə danış dostlar, müəllim - ümumiyyətlə, sağ qalmağınıza kömək edə biləcək hər hansı bir insanla. Bunu tək etməli deyilsən.
Yox deməyi öyrənin. Bu səni etməyəcək pis insan amma bu sizi daha ağıllı edəcək.
Özünü bağışla. Siz hələ də o bir neçə hərəkətdən utanırsınız? Onu buraxmağın vaxtıdır. Keçmişdə baş verənləri dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq gələcəyinizi idarə edə bilərsiniz. Əksinə, baş verənləri bir şey öyrənmək şansı kimi qəbul edin və dəyişə biləcəyinizə inanın.
Fikirlərinizi yazın. Başınızda o qədər fikir fırlanır ki, hansını tutacağınızı bilmirsiniz? Onları kağıza yazın - onlar sizə nə qədər dəli, qəzəbli, kədərli və ya qorxulu görünsələr də. Sonra o kağız parçasını jurnala qoyun, yandırın... yaxşı, onlardan qurtulmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Dünyanı bağlayın və özünüzə baxın. Sevdiyiniz çaydan, qəhvədən, şərabdan və ya nə içirsinizsə, özünüzə bir fincan tökün və təkbaşına sakit oturun. Televiziya və ya digər diqqəti yayındıran şey yoxdur, yalnız siz. Hal-hazırda həyatınızda baş verən bütün gözəl şeylər, xəyalınız və ona necə nail olacağınız barədə düşünün.
Başqalarının təsdiqini istəməyi unudun."Sən dünyanın ən yetişmiş və ən şirəli şaftalısı ola bilərsən, amma yenə də şaftalıya nifrət edən biri olacaq" - Dita Von Teese
Realist olun. Yer üzündə elə bir insan yoxdur ki, həyatının hər anında xoşbəxt olsun. Niyə? Bəli, çünki hamımız insanıq. Səhv edirik, emosiyalar hiss edirik (həm yaxşı, həm də pis) və bu, yaxşıdır. Özünüzə insan olmağa icazə verin.
Yaradıcı olun və özünüzü istənilən şəkildə ifadə edin.Çək, yaz, heykəl sal, tik, musiqi et, bir sözlə, xoşuna gələni - və daxili tənqidçini qapıda burax. Özünüzü ifadə etməyin bir milyon yolu var - sizə ən uyğun olanı seçin.
Keçmişin travmalarını və yaralarını geridə buraxın. Bu çətin ola bilər - əgər bacarırsınızsa, sizə kömək edə biləcək şəxslərə müraciət edin. Ancaq bu yükü çiyinlərinizdən atdıqdan sonra sizə elə gələcək ki, lələkdən çox çəkmirsiniz. Bütün bunları özümüzlə aparmaq məcburiyyətində deyilik. Biz daha çoxuna layiqik.
Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz bir yer tapın. Sakit, sakit, xoşbəxt, pozitiv, həyatdan məst ola biləcəyiniz yer haradadır? Və sizin üçün çətin günlər gələndə - ora gedin və ya özünüzü orada təsəvvür edin. Orada necə hiss etdiyinizi, nə hiss etdiyinizi, necə olduğunu təsəvvür edin.
Növbəti dəfə özünüzü xoşbəxt və dünyanın zirvəsində hiss edəndə, siyahısını hazırlayın ən yaxşı keyfiyyətlər və nailiyyətlər. Bəli, bu, özünə heyranedici görünə bilər, lakin bu siyahı digər günlərdə sizi çox sevindirə bilər.
Daxili dialoqunuza qulaq asın. Və o, sevgisiz, həvəsləndirici və dəstəkləyici olduğu ortaya çıxarsa, dəyişiklik vaxtıdır. Özünüz haqqında danışdığınız kimi danışmalısınız ən yaxşı dost, bacı, qardaş və ya oğul.
Əylənin!Çox zövq aldığınız bir şey edin. Bundan həzz alın, siz olmaqdan həzz alın və inanılmaz həyatınızdan həzz alın.

Həmişə deyirik ki, kimisə sevmək üçün ilk növbədə biz olmalıyıq özünü sevməyi öyrən. Ən çoxu ilə yaxın münasibət qurmaq çox vacibdir vacib insan həyatında - özünlə. Özünüzü görmə tərziniz son nəticədə etdiyiniz hər şeydə və hər bir əlaqənizdə əks olunur. Özünü sev varlığınızın ən dərin hissəsində dinclik tapdığınız və öz şirkətinizdə olmaqdan həqiqətən həzz aldığınız zamandır. Düşünmürəm ki, çoxları bunun nə demək olduğunu bilmir "özünü sev" ona görə də mən nə demək istədiyimi dəqiq izah edəcəyəm.

Özünüzə qarşı yumşaq olun

Biz ən yaxşı və ən pis tənqidçilərimiz oluruq. Özümüzə o qədər sərt davranırıq ki, bir addım geri çəkilməyi və özümüzə bir az fasilə verməyi unuduruq. Bir qadının kədər, ağrı və qorxu hiss etməsi normaldır. Bu hisslər yarandıqda utanmamalı və onları görməməzlikdən gəlməyə və ya onları maskalamağa çalışmamalıyıq. pis vərdişlər. Bəzən insanlar bu hisslərin zəiflik əlaməti olduğunu düşünsələr də, əslində güc əlamətidir. Qadının özünə qayğı göstərməsi və hiss etdiklərini tam olaraq hiss etməsinə imkan verməsi vacibdir. Bu hissləri yaşayarkən, unutmayın ki, siz sadəcə insansınız. Həyat çətindir, amma həqiqətən özünüzü sevməyi öyrənmək istəyirsinizsə, özünüzlə yumşaq davranın. Sən çöldəsən.

Təcrübələrinizi laqeyd yanaşmayın

Hisslərinizi görməməzliyə vurduğunuzda və ya itələdiyinizdə, hissləriniz o qədər intensivliklə geri qayıtmağa meyllidirlər ki, demək olar ki, öz dərinizdə olmağınıza müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz? Özünü bədbəxt hiss etmək çox ağırdır, çünki bu hisslər bizi çox düşündürür və düşündürür. Buna görə də qadın beynini məşq etmək üçün bir yol tapmalı və bu mənfi fikirləri tamamilə qovmalıdır. Heç kiminləsə həyatda onu kədərləndirən və ya incidən təcrübələri haqqında danışmısınızmı? Çox vaxt insanlar belə cavab verirlər: "Mən bu barədə danışmaq istəmirəm" və ya "Mən elə bilirəm ki, heç vaxt olmayıb". Bu, özünün olan və ya olanın təcrübəsini hiss etməsinə imkan verməyən birinin mükəmməl nümunəsidir. Nəhayət, onlar özlərinə daha çox kədər və əzab verirlər. Bir qadın özünü sevməyi necə öyrənə bilər? O, ilk növbədə bunu başa düşməlidir hissləri ona özünü sevmək və qayğısına qalmaq üçün bilməsi lazım olan hər şeyi söyləyəcək, o, sadəcə onları dinləməlidir.

Özünüzü necə xoşbəxt etməyi öyrənin

Siz özünüz bir insanla münasibətinizi daha dəyərli və xüsusi edirsiniz. Qadın özünü xoşbəxt etmək üçün yoldaşına və ya başqasına arxalanmamalıdır. Cümə gecəsi evdə mükəmməl oturub özünüz bir qədəh şərabla televizora baxırsınız və tam razısınız. Siz müstəqilsiniz və öz nağaranızın ritminə keçirsiniz. Hər halda bu vaxta ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz üçün ortağınız bəzən sənsiz ayrılsa narahat olmayın. tənha olmaq. Həyatınızda xüsusi bir şeyə sahib olmağı sevirsiniz, amma bilirsiniz ki, xüsusi bir şey həyatınıza dəyər qata bilər, çünki siz kim olduğunuzdan həqiqətən xoşbəxtsiniz.

Güclü tərəflərinizi qiymətləndirməyi öyrənməlisiniz

Siz ağıllısınız, şəfqətlisiniz və hər şeyi müsbət tərəfdən görmək qabiliyyətiniz var. Bu, sizdən biridir ən dəyərli faydalar. Bu, öz növbəsində, bir qadın olaraq başqalarında müsbət keyfiyyətləri, xüsusən də tərəfdaşınızın keyfiyyətlərini görməyə imkan verir. Onların zəif tərəflərini seçməkdənsə, onlar haqqında müsbət cəhətləri görməyə meyllisiniz. Qadının özünü sevməyi öyrənməsi üçün diqqətini ona yönəltməlidir müsbət cəhətləri və təsirini minimuma endirmək zəifliklərəhvalınıza və münasibətinizə görə.

Anlayın ki, bəzən sizin də köməyə ehtiyacınız var.

Sən Güclü qadın amma hər kəsin bəzən köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşürsən və bunu istəməkdən qorxmursan. Siz həmçinin başa düşürsünüz ki, tərəfdaşınızın münasibətdə lazım olduğunu hiss etməsi vacibdir. Kilerinizdə yuxarı rəfdən bir şey ala bilmirsinizsə, başqa otaqdan partnyorunuza zəng edərək gəlib sizə kömək edirsiniz. Eynilə, öhdəsindən gəlməyi öyrənməlisiniz Çətin vaxtlar. Həmişə təkbaşına idarə edə bilməyəcəyinizi başa düşürsünüz və kömək və dəstək üçün tərəfdaşınıza söykənməyiniz sizin üçün problem deyil. Bu məsləhət həm də özünüzü sevməyi öyrənmək yolunda sizə kömək edəcək.

Sevgi tələb etmək lazım deyil, insan üçün əhəmiyyətini dərk et

Dünyanızın heç bir yerində sevilməyi tələb etmirsiniz və ümumiyyətlə sevgi tələb etmirsiniz. Bilirsən ki, sevgi verilir və alınır. Siz fədakarsınız və ətrafınızdakı hər kəsə sevgi bəxş edirsiniz. Siz qadınsınız və özünüzlə harmoniyadasınız, hisslərinizi asanlıqla ifadə edirsiniz. Özünüzü tərəfdaşınıza asanlıqla ifadə edə bilərsiniz. Onun üçün hisslərinizin önəmli olduğunu bilirsiniz.çünki sən onun üçün önəmlisən. Bunun partnyorunuzla sağlam ünsiyyətə necə təsir etdiyini başa düşürsünüz. Mənasını dərk etmək çox vacibdir və qadının özünə olan sevgisinin əhəmiyyəti. Özünüzü sevməyi öyrəndiyiniz zaman insanların sizi sevməsinin və bu sevgini layiq olduğunuz üçün qəbul etməyinin nə qədər asan olduğunu görəcəksiniz. Valeri Sinelnikov yaradan tanınmış psixoterapevtdir unikal texnikalarözünü qavrayışına təsir edən psixologiya üzrə “Özünü sevməyi necə öyrənmək olar” adlı əla kitablardan birini yazıb.

Müəllif— V.V. Sinelnikov adÖzünüzü sevməyi necə öyrənmək olar Nəşr ili — 2006 Kitab al V. Sinelnikov - "Özünü sevməyi necə öyrənmək olar""Litres" tərəfdaş saytında edə bilərsiniz