Artan iştah. Baş vermə səbəbləri. Niyə insanın iştahı pis və ya yaxşı olur

artan iştah qadınlarda: səbəbləri və mübarizə üsulları

Daha az yeməyə hazırlaşdığınız anda və ya dərhal ən çətin və "etibarlı" yola keçmək qərarına gəldikdə - nahar yeməyi dayandırmaq, həyatın qəddar həqiqətinə necə yaxşı niyyətlər daxil olmağa başladı. Aclıq sizə, vücudunuza və ağlınıza öz hüquqlarını iddia etdi. Bu niyə baş verir?

Bir çoxumuz ən azı bir dəfə iştahın artması kimi xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşdıq. Deyəsən bu yaxınlarda yeyib, amma toxluq hissi gəlməyib. Biz intellektual olaraq başa düşürük ki, yeməyin əlavə bir hissəsi rəqəmlə bağlı problemlərə səbəb olacaq, lakin dayandırmaq mümkün deyil. Bu artan iştah, davamlı aclıq hissidir.

Artan iştahın səbəbləri

Qeyri-sağlam iştahın səbəblərini anlamaq üçün aclıq mexanizminin necə formalaşdığını anlamaq lazımdır.

Aclıq haqqında məlumat beynin hipotalamusunda yerləşən qida mərkəzinə iki yolla daxil olur:

mədə və bağırsaqlardan sinir impulsları vasitəsilə;
qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına işarə edən maddələr vasitəsilə.

Bu siqnallara əsasən beyin aclıq və ya toxluq haqqında nəticə çıxarır. Hipotalamusun işində müxtəlif uğursuzluqlar pozğunluqlara səbəb olur yemək davranışı.

İştah pozğunluqlarına səbəb ola bilər müxtəlif səbəblər. Bəziləri müstəqil şəkildə düzəldilə bilər, digərləri mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edir.

Daimi aclığın əsas səbəbləri

Premenstrüel sindrom. Bir çox qadın menstruasiya başlamazdan əvvəl iştahanın artması ilə qarşılaşır. Çox vaxt bu ilə əlaqələndirilir hormonal balanssızlıq qadın cəsədini hazırlamaq mümkün hamiləlik və bu dövrdə əhval dəyişikliyi. Bütün qadınlar menstruasiya əvvəli həddindən artıq iştahdan əziyyət çəkmirlər, bir çoxları yemək davranışlarında heç bir dəyişiklik hiss etmirlər.
Hamiləlik və laktasiya. Hamiləliyin və ana südü ilə qidalanmanın başlaması ilə iştah artır, çünki yeni bir həyatı saxlamaq üçün əlavə enerji lazımdır. Bu dövrdə qidalanmada tarazlığı qorumaq vacibdir: qida ilə bir qadın kifayət qədər zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar almalıdır. Əgər tarazlıq qorunursa və qadın müəyyən bir gündəlik rejimə əməl edirsə, o zaman yemək üçün anormal istək olmamalıdır.
Stress və depressiya, həddindən artıq iş və xroniki yorğunluq. Ümumi səbəb güclü iştaha sinir stressi altında, stressi ələ keçirmək istəyi var, çünki yemək şüurumuzda zövqlə əlaqələndirilir. Artan emissiya qanda kortizol (stress hormonu) əlavə enerji şəklində kompensasiya tələb edir. Bir çox insanlar iştahsızlıqlara səbəb olan hər zaman stress yaşayırlar. Bədənin sadəcə əlavə enerjiyə ehtiyacı var.
. İştahdan məsul olan leptin hormonu yuxu zamanı əmələ gəlir. Yuxunun olmaması onun istehsalını ləngidir və bədən onu qidadan almağa meyllidir, bu da iştahın artmasına səbəb olur.
Dehidrasiya. Beynin aclıq və susuzluqdan məsul olan sahələri bir-biri ilə sıx bağlıdır. Buna görə də su çatışmazlığı çox vaxt aclıq kimi qəbul edilir.
Cansıxıcılıq, boşluq. Heç bir şey etmədən, buna bənzər bir şey yemək istəyinə səbəb olun. Bu vəziyyətdə çıxış yolu maraqlı bir dərs, gəzinti, fiziki fəaliyyət olacaq.

Məncə, qadınlarda iştahın artmasının əsas səbəbi stress, həddindən artıq emosional stressdir. Biz sürətlə dəyişən bir dünyada yaşayırıq. Biz multitasking rejimində yaşamalıyıq. İşdə, ailədə, ictimai həyatda vaxtında olmağa çalışırıq. Bu həyat tərzi davam edir sabit gərginlik və çox yorucu.

Çox vaxt qadınlar təəssüf ki, özlərini və maraqlarını birinci yerə qoymağa adət etmirlər. Biz yaxın insanlara, ailəyə, işə əhəmiyyət veririk. Biz başqaları üzərində yaratdığımız təəssüratlara əhəmiyyət veririk, amma özümüzə əhəmiyyət vermirik. Bütün bunlar həddindən artıq iş vəziyyətinə gətirib çıxarır.

Qadın sadəcə başqa şeylərin və insanların hesabına özünə vaxt tapmalıdır. Sürülmüş atlar vurulur, biz də hər gün özümüz sürürük.

Qadınlar ilk növbədə özlərinə qulluq etməyi öyrənməlidirlər. Müxtəlif köməyi ilə özünüz öyrənin qadın təcrübələri, ya da peşəkar psixoloqla - siz qərar verin.

Siz emosional həddən artıq gərginliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz və eyni zamanda sinifdə fiqurunuza diqqət yetirin.

Onlar enerji üçün çıxış yeri verirlər və biz enerji ilə birlikdə sıçrayırıq mənfi emosiyalar. Üstəlik, tonlanmış bədən və özümüzə inam qazanırıq.

Ancaq yuxarıdakı səbəblərdən asılı olmayaraq, daimi olaraq yaşayırsınızsa güclü hiss aclıq, onda bu həkimə müraciət etmək üçün bir fürsətdir. Bunu ancaq analiz və araşdırma yolu ilə müəyyən etmək olar böyük iştahın səbəbləri sağlamlıqla bağlıdır, buna görə də diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Şiddətli aclığın ciddi bir xəstəliyin səbəbi olması heç də lazım deyil, lakin onun ehtimalını istisna etməyə dəyər.

Davamlı artan iştahdan əziyyət çəkirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Mən bir daha kimsəni qorxutmaq istəmirəm, amma belə bir vəziyyətdə özünü müalicə etmək bir seçim deyil.

Əgər menstruasiya başlamazdan əvvəl qeyri-sağlam aclıq hiss edirsinizsə, narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu vəziyyət hamiləlik və ana südü zamanı olduğu kimi normaldır. Bu vəziyyətdə tövsiyə edilə bilən yeganə şey şirin, yağlı və duzlu yeməklərə söykənməməkdir.

Fiziki fəaliyyət, gündəlik rejim, prinsiplər düzgün qidalanma, müsbət emosiyalar aclığın səbəb olduğu hallarda kömək edəcək stresli vəziyyətlər, yorğunluq, cansıxıcılıq.

Əsas odur ki, qeyri-sağlam aclığın səbəbini başa düşsün, düşməni gözdən tanıyanda onunla mübarizə aparmaq daha asandır.

Özünüzdə daimi aclığın səbəbini artıq müəyyən etmisinizmi? Şərhlərdə bizə yazın.

Hörmətli Yevgeni Oleqoviç, mən sizin kitabınızı və saytda çoxlu faydalı məlumatları çox diqqətlə və böyük maraqla oxudum. Bir çox suallar aydınlaşdırıldı, amma məni çox, çox narahat edən bir suala cavab tapa bilmədim, baxmayaraq ki, yəqin ki, bu həyəcan şəxsi təcrübələrimin və komplekslərimin nəticəsidir. Ancaq sıra ilə başlayacağam. Oğlum bir yaş 2 aylıqdır, gecələr pis yatmasından başqa səhhətində problem yoxdur. Amma mən artıq bununla barışmışam, yəqin ki, vaxtıdır... ən yaxşı həkim. İndi mən başqa şeydən danışıram. Saytınızda valideynlərdən çoxlu şikayətlərlə rastlaşdım ki, uşağın yaxşı yeməməsi, kökəlməməsi, ona görə uşağa əzab verməməyi və yemək doldurmamağı tövsiyə edirsiniz. Və bu düzgündür, amma mənim başqa problemim var. menim yeyir. Və çox yaxşı yeyir. Və mənə elə gəlir ki, nə qədər versən də, hər şeyi yeyəcək. Deyəsən, hər yeməkdən sonra eyni miqdarda yeyərdi. Niyə bu qədər əhəmiyyət verdiyimi izah edim. Həm ailəmdə, həm də ərimdə artıq çəkiyə meyl var. Yeganə fərq odur ki, əri uşaqlıqda arıq uşaq olub, pis yemək yeyib və əsgərlikdən qayıtdıqdan sonra kökəlməyə başlayıb. Fərqli vəziyyətim var idi. Məni rüsvayçılıqla qidalandıran nənəm (bu vəziyyəti dəfələrlə təsvir etdiyiniz) tərbiyə etmişəm. Nəticə məni hiss etdirmədi - bütün həyatım boyu artıq çəki ilə mübarizə aparmışam, yeməkdə ən kiçik rəğbət daimi çəki artımına gətirib çıxarır. Sözümü götürün, 42 və ya 44 razmerə görə bu xanım paltarı deyil. Yəni normal görünmək və hiss etmək üçün (normal - bu 165 boyu ilə 67/68 kq, yoxladım, çəkim azdırsa - onsuz da özümü pis hiss edirəm, ayaqlarımı hərəkət etdirsəm), özümü məhdudlaşdırmalıyam. çox ciddi. Eyni zamanda anamda 3 dərəcə piylənmə var. Yəni oğlunun dolğun olması üçün birisi var. Mən özüm də kök uşaq olmağın nə olduğunu çox yaxşı bilirəm: lağ, komplekslər, bədən tərbiyəsi dərsində müəllimlərin pisliyi və yeniyetməlik - pəhrizlər, tantrums, sinirlər, çünki yemək istəyirsən və pəhriz "saxlanılmır". Amma bir oğlan üçün kök olmaq daha pisdir. Uşağımın problemi nədir? Bütün həyatım boyu anamın, ərimin, mənim dolğunluğun yanlış yemək vərdişlərinin nəticəsi olduğuna inanırdım. Ancaq indi körpəmi həkimlərin tövsiyələrinə uyğun olaraq ciddi şəkildə qidalandırıram və hətta yaşıdları ilə müqayisədə onu müəyyən mənada kəsirəm (mənimlə müqayisə edəcəyim biri var - mənimlə demək olar ki, eyni vaxtda dünyaya gələn bir neçə yaxın dostum var. 1-2 ay interval). Eyni zamanda, il ərzində mənim qız yoldaşlarımın bütün uşaqları - bir və ya iki il artıq çəki almağı dayandırdılar, 80 boyu orta hesabla 10,5 -11 kq səviyyəsində dayandılar və demək olar ki, hamısı oldu. , necə deyərlər, "yemək pisdir". 80 boyu olan Yeqorkam 12300 ağırlığında, yeməkdən heç nə imtina etməyəcək. Başa düşürəm ki, siz cavab verəcəksiniz ki, bu, norma daxilindədir, amma! Onun hər ay açıq-aşkar 300-350 qram çəkməsi məni narahat edir. Oxuduğum ədəbiyyata görə, bir ildən sonra uşaq üçün bu çox şeydir. Bu, həqiqətən hər qramı ölçməyimə və hətta o, mənimlə demək olar ki, nahar etmədən yatmağa getməsinə baxmayaraq (bəlkə də buna görə pis yatır - gecə birtəhər ona kefir verdim, dərhal yuxuya getdi, amma həkimlər məni fikrindən daşındırdılar. , deyirdi ki, əgər o, gecələr yeməyə öyrəşsə, gecələr onu heç yatdırmazsan). Baxmayaraq ki, yatmazdan əvvəl ona daha sıx yemək versəm, yenə də gecə oyanır (yəni yemək-içməkdən getmir). Dostlarımla eyni həkimimiz var və onun tövsiyələrinə uyğun olaraq uşaqlarımızı eyni şəkildə qidalandırırıq. Ancaq onların uşaqları demək olar ki, qazanmır, mənimki isə hər ay - üç yüz qram! Sadəcə qorxuram ki, indi mənim ixtiyarımdadırsa, sonra da şişirsə, yaşlananda, danışmağı öyrənəndə, məndən yemək istəyəndə nə olacaq? 2-3 yaşlı uşağa niyə belə yüksək prinsiplər vermədiyimi izah edə bilmirəm. Yəni, əgər o, indi və məhdudiyyətlərlədirsə - hər şey "at yeməyi üçündür"sə, o, çox soruşmağa (və götürməyə!) başlayanda nə olacaq? Mənə deyin, zəhmət olmasa, 1 yaşından sonra uşağı qidalandırmaqda normalar nədir. Və sonra bir ilə qədər uşaqların pəhrizi hər yerdə təyin edilir və bir ildən sonra - tam vakuum. Sevən bir nənə mənim anamdır, buna görə də ümumiyyətlə, yetkinlik dövründə onu daha sürətli bəsləməyə çalışır, yəni. onu 3-cü dərəcəli piylənməyə aparan bütün şəkər və yağlarla. Təbii ki, valideynlərimlə dalaşa bilərəm, onlar mənə az-çox itaət edirlər (çünki ərimlə mən özümüz uşaq deyilik, mənim 33 yaşım var, onun 36 yaşı var, maddi cəhətdən onlardan tam müstəqilik və dinləyə bilmirik. onların göstərişlərinə), amma necə mübarizə aparacağam öz övladı? Mən qorxa-qorxa onun özü yemək istəməyi öyrənəcəyi vaxtı gözləyirəm. İndi də normal şam yeməyi yeyə bilmirik - qışqırır ki, ona da nəsə verirlər (baxmayaraq ki, adətən axşam yeməyi 8-də olur - ər işdən gələndə - və körpə 6-da yeyir (100 qr. kəsmik + 100 qr). . Meyvələr) üçün düşünürəm bir yaşlı körpəçox və saat 8-ə qədər o, ac deyil). Hər halda, təxmini qidalanma cədvəli verirəm - bəlkə onu həddindən artıq bəsləyirəm? Baxmayaraq ki, problem bu deyil: payı kəsə bilərəm, amma yemək istəyini necə azaltmaq olar? Beləliklə, səhər 5 və ya 6 - 200 qr. fermentləşdirilmiş süd qarışığı 10.00 - sıyıq (180 qr.) + 40-50 q. suyu (yarısı su ilə) 14.00 - 100 qr. tərəvəz püresi + 100 q. ət (və ya 60 qr. balıq) + su ilə eyni miqdarda şirə 18.00 - 100 q. kəsmik + 100 q. meyvələr (meyvədən sonra içmir) 21.30 - kefir + 2 peçenye Zəhmət olmasa deyin nəyi dəyişə bilərik? Və ya bəlkə yaşla başqa bir şey dəyişəcək? Təsəlli verdim ki, gəzməyə başlayıb arıqlayacaq, artıq yeriyir (bir il 1 ayda gedib), amma nəsə arıqlıq müşahidə olunmur. Əlbəttə ki, zahirən kök deyil və həkimlər boş yerə panik etdiyimə və hər şeyin normal olduğuna inanırlar, amma qorxuram - mənim kimi həyat üçün başqalarından daha az kaloriyə ehtiyac duyarsa və yemək istəyi varsa bütün insanlar kimi eynidir. Beləliklə, məlum olur ki, o, hamı kimi yeyir, amma daha çox kökəlir. Bir ildən sonra uşaqlar üçün qidalanma mövzusunda bir şey oxuya bilərəm? Zəhmət olmasa, bir qədər yüklənmiş və xaotik mesajı bağışlayın. Amma bu, həqiqətən də “ürəkdən gələn fəryad” və məncə, heç yerdə təqdis olunmayan problemdir. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, qəribə və hətta axmaq səslənir: uşaq yaxşı yeyir, ana isə bədbəxtdir.

Cavabınız üçün əvvəlcədən təşəkkür edirəm, Hörmətlə, Lika

Salam Lika!

Bütün təsvir etdiyiniz şeylər uşağın bir şeylə xəstələnməsinə işarə deyil. Əsas odur ki, başa düşmək lazımdır. Həddindən artıq çəki həmişə bir insanın istehlak etdiyi enerji miqdarı ilə sərf etdiyi miqdar arasında uyğunsuzluqdur. Uşağın qidalanması ilə bağlı heç bir problemi yoxdur (yəni hərəkətləriniz düzgündür). Bunun da sağlamlıqla bağlı olduğunu düşünmürəm. Sadəcə olaraq, hazırda enerji sərf etmək qabiliyyətinin maksimum olacağı həyat tərzinə diqqət yetirməlisiniz. Həddindən artıq qızmamaq, hərəkəti məhdudlaşdırmayan paltarlar geyinmək, televizordan uzaq olmaq, idmanı vaxtında tanıtmaq, kompüter qarşısında deyil, təbiət qoynunda istirahət etmək və s. Bunlar. yeməkdən asılmamağınız çox vacibdir, amma artıq övladınıza məktəbə 2 saat qalmış durmağı, qaçmağı, gimnastika etməyi, soyuq duş qəbul etməyi necə öyrətəcəyinizi düşünürsünüz ... Bəli , irsi faktorlar var, lakin onlar yalnız insan təslim olanda və özünü idarə etməyi dayandırdıqda piylənmə şəklində görünür. Və "qidalanma mövzusunda" oxumaq dalana dirənir (ancaq çox subyektiv nöqteyi-nəzərdən). Hər vaxtınız xeyir.

Yeməyin dadı

Bu mövzunu daha yaxşı başa düşmək üçün, prinsipcə, iştahın haradan gəldiyini və insana nə üçün lazım olduğunu aydın şəkildə bilmək lazımdır. Gəlin bunu anlayaq. İnsan qavrayışının hüdudlarında mövcud olan bütün yeməklərə diqqət yetirsəniz, o zaman dadlı və dadsız yeməyi ayırd edə bilərsiniz. Bəzi şeylər bizim üçün yaxşıdır, bəziləri isə yox.

Bu niyə baş verir? Yetişmiş banan niyə dadlıdır və məsələn, xam kartof- Yox? Aydındır ki, insana hansı yeməyin uyğun, hansının isə tamamilə yararsız olduğunu müəyyən etmək üçün ona dad verilir. İştaha və dad bir-birindən ayrılmaz və yan-yana gedən anlayışlardır. Dad yoxdur - iştah yoxdur və əksinə.

Başqa sözlə desək, iştaha sizin yemək istəyinizin göstəricisidir. Yemək yemək istəyəndə “iştahın var” deyirlər. Və yemək istəmədiyiniz zaman, müvafiq olaraq, "iştahınız yoxdur".

İştah yer üzündə yaşamaq vasitəsi kimi

aclıq və iştaha

Planetdə yaşamaq üçün insan yeməli qidalar yeməli və zərərli olanlardan uzaq durmalıdır. Deyəsən, hər birimizdə yeməli qidalara qarşı fitri yaxşı iştaha hissi var və zərərli bir şey görəndə iştah yox olur.

Beləliklə, yalnız daxili, çətin iştahanıza diqqət yetirərək, qədim insan bu günə qədər yaşamışdır. Baxmayaraq ki, insanların qida ilə bağlı bütün məlumatlarına baxmayaraq, hər gün bir çoxları zəhərlənir pis yemək buna baxmayaraq, onların iştahı var idi. Bunu iştahsızlıq hesab etmək olarmı?

İştahsızlığın səbəbləri

Niyə bir insanın iştahı yoxdur - pozğunluq?

Bədənimiz nə vaxt və nə vaxt yemək lazım olduğunu daha yaxşı bilir. Yemək istəmirsinizsə, yeməyin, daha sağlam olacaqsınız. Qidadan uzun müddət imtina əla yol orqanizmin həyat boyu yığılmış toksinlərdən və zəhərlərdən özünü təmizləməsi. Axı yediyiniz qidaların hamısı sağlam deyil, elə deyilmi? 100% yediyinizi düşünürsünüzsə sağlam qida, bir gün əvvəl yeyilən şawarma və ya pizza haqqında düşünün (bəli, pizza heç də sağlam deyil).

İştah və oruc

Bir çox insanlar qəsdən aclıq çəkirlər, bədəni müxtəlif qidaların həzm məhsullarından təmizləməyə çalışırlar, amma iştahınız yoxdur və hətta heç bir səy göstərməyə ehtiyac yoxdur! Bu möcüzə deyilmi? Başqa sözlə, baxın zəif iştaha digər tərəfdən - bədən üçün nemət olaraq, yeməkdən çəkinmək, paklaşmaq, "möhlət" etmək imkanı. İnsanlar bütün həyatı boyu yedikləri ilə məşğul olurlar. Bədən, sanki, bizə işarə edir ki, "pauza vaxtı deyilmi?".

Uşaqlarda zəif iştah

Uşaq çox incə, kiçik və müdafiəsizdir... İNSAN! Fakt budur ki, bütün insanlar qaynadılmış və qızardılmış (ümumiyyətlə bişirilmiş) yeməkləri normal həzm etməyə qadir deyillər. Belə bir fikir var ki, bəzilərimiz doğuşdan yalnız çiy yemək - tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq yemək üçün "kəskinləşir".

Bu baxımdan, hələ qaynadılmış yeməyə öyrəşməyən uşaq, böyüklər kimi, onun üçün bişirdiklərini sadəcə yemir, çünki doğuşdan o, ilkin meyvə və tərəvəzləri mənimsəməyi bacaran insanlardan biri ola bilər. göyərti, amma bütün bişmiş yeməklər - yox.

Əgər uşağınızın ona təklif etdiyiniz sıyıq və ya ət və ya Allah eləməsin, şorbaya iştahı zəifdirsə, ona məsələn, alma, banan və ya portağal - istənilən çiy və yetişmiş, ətirli meyvə verməyə çalışın. , və ya tərəvəz, məsələn, yetişmiş şirin yerkökü. Ola bilsin ki, uşağın sıyıq üçün iştahı yoxdur, amma meyvələr olacaq.

Körpənizdə bəzi maddələr və ya vitaminlər kifayət qədər olmayacaq deyə narahat olmayın. Sıyığın tərkibində bütün qaynadılmış yeməklər kimi heç bir vitamin yoxdur. Pişirmə zamanı vitaminlər ölür yüksək temperatur. Vitaminlər yalnız tərkibində olur çiy qidalar. Bundan əlavə, uşaq heç vaxt əslində pis olan bir şey yeməyəcək. Uşaqlar yeməklərinizi yemirlərsə, onları yeyib-yetməyəcəyinizi düşünün.

Rus iştahı

Rus iştahı, məsələn, Tayland sakinlərinin iştahı ilə eyni deyil. Yəni, “bizim” insanların yemək vərdişləri Asiyada yaşayanlardan tamamilə fərqlidir. Thais, Khmers, Laos sakinləri səhərlər böyük iştaha malikdirlər. Səhər bol-bol yeyirlər, boşqablarda qızardılmış düyü, şorba, ət yeyirlər - səhər saat 6-dan.

Halbuki "bizimlə" səhər yeməyi çörəkli çay və ya yüngül bir şeylə yemək adətdir. Beləliklə, yaşayış yerinizi dəyişdirsəniz (Taylandda və ya başqa bir ölkədə yaşamaq üçün), iştahınız sizi yeni bir yerdə əhatə edən insanların yemək vərdişlərinə uyğun olaraq artacaq və ya azalacaq.

Əgər yaxşı (“qəddar”) iştahınız varsa...

Yuxarıda iştahsızlığın səbəblərini, iştahın nə olduğunu və insana nə üçün lazım olduğunu araşdırdıq. Amma bəzən elə olur ki, iştahınız sadəcə qəddardır. Bəzi insanlar hər zaman yemək yeyirlər və bədənə zərər verməsə yaxşıdır. Həddindən artıq yeməyin zərəri bir reallıqdır. Təbii ki, hər kəsin qidaya olan tələbatı fərqlidir, bəziləri çox, bəziləri az yeməlidir, amma ümumilikdə yeməkdə ölçülü olmaq faydalıdır.

Kilolu insanlar yeməkdə özlərini məhdudlaşdırmaq lazımdır, xüsusilə də əgər yaxşı və ya qəddar iştahaçünki yediyiniz çox miqdarda qida əsas səbəblərdən biridir artıq çəki. Baxmayaraq ki, xarici görünüşünüzü bəyənirsinizsə və heç bir şey sizi narahat etmirsə, o zaman özünüzü yeməklə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki həyat birdir və onu bacardığınız qədər yaxşı yaşamaq lazımdır.

Artıq çəki ilə xanımlar hər hansı bir şəkildə mübarizə aparırlar: ciddi pəhrizə riayət edin, idman zalında tərləyin, səhər qaçın, yağ yandırmaq üçün möcüzəvi həblər qəbul edin. Bir çox qadınlar da artan iştahlarının günahkar olduğuna inanır və həmişə təsirli və təhlükəsiz olmayan hər hansı bir vasitə ilə onu aldatmağa çalışırlar. Bu arada iştahanızdan inciməzdən əvvəl onun haradan gəldiyini və ümumiyyətlə iştahın nə olduğunu düşünməlisiniz.

İştah nədir

İştaha bizim üçün lazımdır: onsuz orqanizmin qida qəbulunu normal qaydada tənzimləmək mümkün olmazdı. qida maddələri xüsusi qidanın tərkibində olur. Bundan əlavə, qidanın normal həzminə və assimilyasiyasına kömək edən, tüpürcək və tüpürcək istehsalını stimullaşdıran iştahadır. mədə şirəsi.

Yaxşı iştaha, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, insanın həyatında hər şeyin yaxşı və təhlükəsiz olduğunu göstərir. Əksinə, iştaha pozğunluqları bir insanın xəstə olduğunu, onun sinir və ya olduğunu göstərə bilər endokrin sistemi, mədə-bağırsaq traktının zəifləmiş toxunulmazlıq. Beləliklə, yeni başlayanlar üçün artan və bəzən sadəcə qəddar iştahın səbəblərinin nə olduğunu anlamaq və yalnız bundan sonra nəticə çıxarmaq və onunla mübarizə yollarını axtarmaq daha yaxşıdır.

Artan iştahın səbəbləri

Əsaslardan biri iştahanın artmasının səbəbləri karbohidrat mübadiləsinin pozulmasıdır. Çox vaxt onlar artıq çəki və piylənmənin səbəbi olurlar. Belə hallarda bizi “yaxşı” deyil, “pis” karbohidratları çox olan qidalar cəlb edir.

o ağ çörək, piroqlar, pizza, ağ undan hazırlanmış makaron, kartof, ağ düyü, şirniyyat və sərinləşdirici içkilər yüksək məzmun Sahara. Bu qidaları qəbul etdikdə qanda qlükoza səviyyəsi sürətlə yüksəlir.

İnsulin qana buraxılır - axı orqanizm birtəhər bu səviyyəni normal vəziyyətə gətirməlidir və o, insulini həddindən artıq ifraz edir ki, qlükoza səviyyəsi çox aşağı düşür. Qlükoza səviyyəsinin güclü azalması səbəbindən beyin yenidən yemək lazım olduğuna dair bir siqnal alır. Burada pis bir dairə və karbohidrat mübadiləsinin pozulması və ümumiyyətlə pozulmuş bir metabolizm var ...

Bədəndə bu cür pozğunluqlarla nə baş verir? Birincisi, artıq kalori yığılır; ikincisi, insulin daha çox yağ istehsalını təşviq edir və bu yağın parçalanması bloklanır. Bu, bədən çəkisinin artması və davamlı olduğu yerdir.

Bununla nə etməli və dairədən necə çıxmaq olar? Yəqin ki, bədəndəki qlükoza səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün səy göstərmək lazımdır.

Karbohidrat mübadiləsi dərhal pozulmur, ancaq illər boyu düzgün və irrasional qidalanma, həddindən artıq iş, stress ilə bədənimizə işgəncə verdikdən sonra az hərəkət edirik və ümumiyyətlə özümüzə laqeyd yanaşmırıq.

Buna görə də, bədən və deməli, iştaha həyatın və həyatın bütün bu sahələrində normal vəziyyətə gətirilməlidir.

Yeri gəlmişkən, britaniyalı alimlər hesab edirlər ki, glisemik indeksi aşağı olan qidalar – tərəvəzlər, meyvələr və südlər iştahı azaldır, yüksək indeksşirniyyat, ağ çörək, taxıl ilə artır. Glisemik indeks karbohidratların qan qlükoza səviyyəsinə necə təsir edəcəyinə və hansı hormonların istehsal ediləcəyinə qərar verir - iştahı azaltmaq və ya artırmaq.

Güc korreksiyası. İştahı necə azaltmaq olar

Qidalanmanın korreksiyasından başlayaq. Yeməyə yağlı, zərif, qızardılmış və qaynadılmış qidalarla başlamağı dayandırın. Belə məhsullar yavaş-yavaş həzm olunur və mədədə uzun müddət ağırlıq hiss olunur. Uyğun olmayan qidaları və müxtəlif yeməkləri bir yeməkdə yeməyin, çünki onlar da həzmi çox çətinləşdirir və yemək saatlarla mədədə qala bilər.

Yeməkdən dərhal sonra içməyin. Həzm olunmamış qida mədədən su və ya çayla ayrılır və orqanizm tərəfindən sorulmağa vaxt olmur. Doyma yoxdur, insan aclıq hiss edir və yenidən yeməyə başlayır.

Ediləcək növbəti şey bədəninizin həddindən artıq işləməsini dayandırmaqdır. Əgər həddindən artıq işləyiriksə, onda bütün vitaminlər, minerallar, mikroelementlər sözün əsl mənasında bədəni uçqun kimi tərk edir, hüceyrələr ac qalmağa başlayır, yeməyi həzm etmək çətinləşir və özümüzü daha çox ac hiss edirik.

Toksinlərin ən azı bağırsaqlar səviyyəsində təmizlənməsi də iştahı azaltmağa kömək edir. Bağırsaqlar şlaklanmışdırsa, deməli onun villi tıxanır və normal işləyə bilmir, qidaları həzm edir və qida maddələrini udur. Bu vəziyyətdə yeməyin 70% -dən çoxu tualetə gedir - kobud, lakin doğrudur. Və təbii ki, əgər yemək yenidən həzm olunmursa, biz daha tez-tez və daha çox yeməyə meyl edirik.

İştahın artmasında psixoloji səbəblər də rol oynayır. Yalnız işdə və evdə olanda bir az hərəkət edir və ünsiyyət qururuq, parlaqlıq yaşamırıq müsbət emosiyalar, sonra onları dadlı yeməklərlə əvəz etməyə başlayırıq. Yemək qəmli düşüncələrdən yayındıra, stressi boğa və müvəqqəti olaraq əhvalınızı yüksəldə bilər. Yemək yeyərkən başqa şeylər haqqında düşünsək və daha çox kompüter və ya televizorun yanında yemək yeyiriksə, həddindən artıq yemək ehtimalı xeyli artır.

İçindəki problemlər Şəxsi həyat həm də təhrik edir artan iştah. Bir insanda sevgi və diqqət yoxdursa, o zaman şirniyyatların istifadəsi istər-istəməz arta bilər: fakt budur ki, şirniyyatlar təsir edir. müəyyən mərkəz beyində və bizə elə gəlir ki, biz məmnunluğu yaşayırıq.

Yemək zamanı tələskənlik də sonuncu yerdə deyil: axı biz tez yeyəndə böyük hissələrə ayırırıq, yemək zəif həzm olunur, zəif həzm olunur və udulur. Nəticədə beyin tox olduğumuza dair siqnalı vaxtında qəbul etmir, yəni ehtiyacımızdan çox yeyirik.

Başqaları da var iştahanın artmasının səbəbləri bunu psixoloji adlandırmaq olar. Uşaqlıqdan uşaq, ona təklif olunan hər şeyi yeməkdən imtina edərsə, təhdid və cəzalarla qorxudulur. Valideynlər uşaqlarına daha diqqətlə baxsalar, çox maraqlı şeylər öyrənə bilərdilər.

Məlum olur ki, müəyyən yaşa qədər uşaqlar yemək haqqında demək olar ki, səhvsiz intuisiyaya malikdirlər və zorla məcbur edilmədikcə, həddindən artıq yeməyəcəklər və ya ehtiyacı olmayanları yeməyəcəklər.

Sadə bir misal: bir çox valideynlər uşaqların tez-tez ənənəvi yeməklərdən birini - köftə, necə deyərlər, özünəməxsus tərzdə - əvvəlcə xəmiri, sonra isə ət toplarını yediyini görürlər. Uşaq xəmirin aşağı hissələrdə həzm olunduğunu bilə bilməz həzm sistemi, və ət yuxarıdadır, lakin məhsulun uyğunluğu prinsipinə görə onları intuitiv olaraq ayırır.

Psixoloji səbəb həm də çoxlu müxtəlif və zəngin süfrəyə dəvət olunarkən ev sahiblərini incitmək istəməməsi hesab edilə bilər. dadlı yeməklər. Ziyarətin pərəstişkarları dərhal niyə bunu etdiklərinə qərar verməlidirlər: söhbət etmək arzusundan və ya özlərini ləzzətli yeməklərlə müalicə etmək üçün. Hər ikisi mümkündür, amma yenə də bol şənliklər kömək etmir iştahanın azalması və sağlam çəki.

İştahı azaldan qidalar

Hansı qidalar iştahı azalda bilər? Əlbəttə ki, şirniyyatlar, lakin onlarla daha diqqətli olmalısınız: sadəcə bir neçə dilim şokolad, kiçik bir konfet və ya şəkərsiz nanə konfet yeyin və aclıq hissi azalacaq. Çörək və ya peçenye üzərində qəlyanaltı yeməyə çalışmayın: bu vərdiş halına gəlsə, artıq çəkidən qaçınmaq olmaz. Yerkökü və ya bir neçə pomidor yemək daha yaxşıdır - duzsuz.

Bir qurtum az yağlı süd, yarım alma, bir ovuc quru meyvə də iştahı azaltmağa kömək edəcək və naharda tərəvəz və göyərti ilə bir parça az yağlı toyuq, desert üçün isə şəkərsiz qatıq yeyirsinizsə, onda siz daha az kalori alacaq və aclıq növbəti yemək yeməyinə qədər sizə əzab verməyəcək.

Siyahıya əlavə edin iştahı azaldan məhsullar, həmçinin daxildir yağsız balıq, kefir, kakao və təzə sıxılmış sitrus suyu. Yeməklər arasında bir stəkan az yağlı süd içmək, nahar və ya şam yeməyi zamanı həddindən artıq yemək təhlükəsi olmayacaq.

Həddindən artıq yeyirsinizsə nə etməli

Buna baxmayaraq, məsələn, bir məclisdə həddindən artıq yeyirsinizsə, bunun üçün özünüzü cəzalandırmayın. Daha yaxşı havada gəzintiyə çıxın, yavaş-yavaş, yavaş məşqlər edin, uzanın və nəfəs alın. Hərəkət yeməyin həzminə kömək edəcək və mədəni tez buraxacaq aşağı bölmələr həzm sistemi. Tox mədə ilə uzanmamalısınız: qida durğunlaşa bilər və bu, xroniki xəstəliyin başlanğıcı olacaq.

Axşam imalə etməyə və içməyə çalışın bitki mənşəli çay və ya şəkərsiz şirə. Qəbul edin soyuq və isti duş və kobud dəsmal ilə qurulayın.

Səhər oyandıqdan sonra dərhal ballı bir stəkan su için və qarın əzələlərini yumşaq bir şəkildə uzataraq isinmə hərəkətləri edin. Səhər yeməyində yarı maye sıyıq yeyin və yarım saat gəzin ki, sıyıq aşağıya doğru hərəkət etsin və bağırsaqların hərəkətinə kömək etsin.

Bütün gün yüngül yeməklər - meyvə və tərəvəz yemək məcburiyyətində qalacaqsınız və ən yaxşısı adi içməkdir Təmiz su- onda bağırsaqların divarları dünənki dözümsüzlüyün qalıqlarından yaxşı təmizlənəcək.

Və əlbəttə ki, həddindən artıq yeməyin nəticələri sizə bir dərs olacaq: indi lazım olduğundan artıq yeməyəcəksiniz və sağlamlığınızı və gözəl fiqurunuzu əbədi olaraq qoruyacaqsınız!

Mənə elə gəlir ki, hər birimiz həyatımızın müəyyən dövründə iştahanın artması ilə qarşılaşmışıq. Kimsə üçün bir neçə günə yox olur və uzun müddət unudulur, kimsə üçün bu sistematik bir hadisədir ...

Bəzi qızlar artan iştaha qarşı mübarizəyə o qədər batırılır ki, onlar artıq yeməyə adi ehtiyacı mənfi qəbul edirlər. Nəticə anoreksiyadır. Yalnız yüksək səsli qorxulu söz deyil, amma əsl xəstəlik, maddələr mübadiləsinin və psixikanın tam uğursuzluğuna, bəzən isə ölümcül nəticə. Buna görə də ... hər şey orta səviyyədə yaxşıdır!

Və ən əsası, hər hansı bir şeylə mübarizə aparmazdan əvvəl səbəbini tapmaq lazımdır. Bunu bilmədən, problemi həll etmək üçün səhv açarı götürə və yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilərsiniz. Beləliklə, ən çox rast gəlinən səbəbləri anlamağa çalışaq.

1. Hormonal balansın dəyişməsi

Hormonlar həyatımızda kifayət qədər böyük rol oynayır və burada biz qadınlar, ümumiyyətlə, çətin anlar yaşayırıq. Hər hansı bir dəyişiklik dövrün müəyyən bir mərhələsidir və ya onun uğursuzluğudur ...

0 0

Xəstəliyin əlaməti olaraq iştahın artması

Bir çox hallarda yemək istəyi həqiqətən xəstəliyin əlamətidir. Xəstəliklərdə instinkt səviyyəsində olan bədən özünü bərpa etmək üçün əlavə enerji toplamağa başlayır.

Əlbəttə ki, bir daha dişləmə arzusunu hər hansı bir xəstəliyin olması kimi qəbul edə bilməzsiniz. Bu, yalnız həkimə müraciət edərkən diaqnostik olaraq təsdiqlənə bilər.

Bununla belə, həddindən artıq iştahla hansı xəstəliklərin müzakirə oluna biləcəyini bilməlisiniz:

Beyində bir neoplazmanın olması; diabet; hormon səviyyələrində dəyişikliklər (balans pozğunluğu); disfunksiya qalxanvarı vəzi; həzm sisteminin xəstəlikləri; depressiya, psixoloji stress; fiziki və psixoloji xarakterli həddindən artıq iş; susuzlaşdırma sindromu; yuxusuzluq; yemək pozğunluğu; avitaminoz, anemiya.

Müxtəlif xəstəliklərdən sonra sağalma dövründə insanları qidaya artan həvəs tez-tez müşayiət edir: ...

0 0

artan iştah

Enerji ehtiyatlarımızı doldurmaq və saxlamaq üçün qidaya ehtiyacımız var normal iş orqanizm. Məhz aclıq hissi bizə ehtiyatların artıq istifadə olunduğunu bildirir, yəni qida maddələrinin növbəti hissəsini qəbul etməyin vaxtıdır. Lakin sivilizasiyanın inkişafı ilə insanlar "iştaha" və "aclıq" anlayışlarını qarışdırmağa başladılar və nəticədə planetin müasir sakinləri hər gün nəinki rəqəmi, həm də sağlamlıqlarını korlayırlar.

Artan iştahın səbəbləri

Aclıq psixologiyası

Aclıq hissi - tamamilə normal fenomen, bu zaman tüpürcək və mədə şirəsinin aktiv istehsalı var (bu, əslində qidanın həzminə kömək edəcəkdir). İştaha insanın nə qədər tez-tez ac olduğunu və nə qədər yeyə biləcəyini ifadə edir. Ancaq təəssüf ki, bədənimizə qulaq asmağı öyrənməmişik - nə vaxt yeməyə başlamalı olduğunuzu və toxluq gəldiyini aydın hiss etmək.

İstehlak cəmiyyətində olduğumuz üçün biz...

0 0

Güc korreksiyası. Artan iştahın səbəbləri. İştahı necə azaltmaq olar: iştahı azaldan qidalar. Həddindən artıq yeyirsinizsə nə etməli

İştah nədir

İştaha ehtiyacımız var: bu olmadan, müəyyən bir qidanın tərkibində olan qida maddələrinin orqanizm tərəfindən qəbulunun normal tənzimlənməsi mümkün olmazdı. Bundan əlavə, qidanın normal həzminə və assimilyasiyasına kömək edən, tüpürcək və mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdıran iştahadır. Yaxşı iştaha, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, insanın həyatında hər şeyin yaxşı və təhlükəsiz olduğunu göstərir. VƏ...

0 0

Daimi həddindən artıq yemək yalnız bir şeyə səbəb olur - şişmiş mədə və artıq çəki. Mədə uzanırsa, o zaman çox yemək vərdişindən qurtulmaq olduqca çətin olacaq, çünki bədən doyurmaq üçün kifayət qədər qida tələb edir. İştahın artmasının səbəbi heç də iradəsizlik və ya təmkinsizlik deyil, ya da pis vərdiş gecə yemək. Bütün bunlar, əlbəttə ki, rol oynayır, lakin əsl səbəblər daha ciddidir və onlar həddindən artıq yemək deyil, müalicə tələb edir. Hansı xəstəliklər qadınları səhər, nahar və şam yeməyində ehtiyaclarından çox yeməyə vadar edir?

yuxu məhrum

Ən son tibbi məlumatlara görə, iştahın artmasının səbəblərindən biri yuxu olmamasıdır. Vacib olan təkcə yatdığınız saatların sayı deyil, həm də yuxunun keyfiyyətidir. Yuxu narahat, sarsıntılı, səthi olmamalıdır. Bədəndə aclıq hissindən məsul olan iki hormon: leptin və qrelin. Leptin aclıq hissini yatırır, ikincisi qəddar iştaha səbəb olur. Yuxusuzluq istehsalı artırır...

0 0

Hər bir insanın kifayət qədər ehtiyacı var balanslaşdırılmış pəhriz, bədənə sistematik qəbulu müxtəlif məhsullar. Və sağlam iştaha əsasən bütün orqan və sistemlərin normal fəaliyyətinin göstəricisidir. Bir şey yemək istəyinin olmaması dərhal düzəliş tələb edən müxtəlif pozğunluqları göstərə bilər. Ancaq artan iştah da diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Gəlin bu www.rasteniya-lecarstvennie.ru səhifəsində iştahın niyə artdığı barədə danışaq, belə bir pozğunluğun səbəblərini və müalicəsini nəzərdən keçirək, həmçinin iştahı azaldan və aclığı yatıran otlar olub-olmadığını söyləyək.

İştaha orqanizmin qidaya olan ehtiyacı ilə, eləcə də müxtəlif qida maddələrinin qəbulunu tənzimləyən fizioloji mexanizmlərlə bağlı olan xoş hissdir. Beləliklə, iştaha bir neçə aspekt daxildir - həm psixoloji, həm də fizioloji.

Artan iştahın səbəbləri

Həddindən artıq...

0 0

Hamiləlik iştahının ilk əlamətləri

hamiləliyin ilk əlamətləri

Gec-tez hər bir qadın hamilə olduğundan şübhələnir. Hamiləliyin ilk əlamətləri hansılardır? Qədim xalqların icad etdikləri üsullar nadir hallarda bu suala dəqiq cavab verə bilirdi.

Qədim mamaçalar tərəfindən müxtəlif xalqlar belə hamiləlik əlamətləri müşahidə olunub. süd vəziləri artırmaq və gərginləşdirmək, bəzən zərər, papiller dairələr qaralmaq. Psixikada dəyişiklik var - qadın əsəbiləşir, heç bir səbəb olmadan ağlaya bilər, ya yatmağa meyllidir, ya da yuxuya gedə bilmir. Bütün növ qoxulara qarşı yüksək həssaslıq inkişaf edir. Tez-tez dəyişir dad hissləri, bəzi məhsullara qarşı nifrət və digərlərinə, bəzən hətta təbaşir kimi yeyilməz olanlara aludəçilik var.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu əlamətlər həmişə hamiləliyin əlamətləri deyil, digər xəstəlikləri (sinir, psixi, ginekoloji, ...

0 0

Artan iştah və ya niyə zhor hücumları?

Yəqin ki, hər kəs iştahın artması hissini bilir. Səhər biz adətən yeni həyata başlayırıq: gün ərzində qidalanmaya nəzarət edirik, axşam isə saatın əqrəbləri gecə yarısına yaxınlaşanda soyuducunu açıb... Sonra səhər yenə yeni həyat, bir neçə gün və ya həftə kifayət qədər vaxtımız var və sonra bu vəziyyət yenidən təkrarlanır. Bizim qadın jurnalı iştahın artmasının səbəbinin nə olduğunu və problemi həll etməyin yollarının nə olduğunu anlamağa çalışaraq kiçik araşdırma apardı.

Artan iştah: PMS

Bir çox qadın menstruasiya başlamazdan əvvəl vəhşicəsinə artan iştahı, inanılmaz aclıq hissini və ya şirniyyat istəklərini yaşayır. Bu, PMS zamanı estrogen çatışmazlığı ilə əlaqədardır, bu, canlılıq verən maddələrin formalaşmasında iştirak edir, yaxşı əhval və təbii ağrı kəsici kimi xidmət edir. Menstruasiya dövründə hemoglobin səviyyəsi azalır, zəiflik və güc çatışmazlığı hissi var, biz bunu etməyə çalışırıq ...

0 0

Demək olar ki, hər kəs mükəmməl bir rəqəm xəyal edir. Arıq bir adama Artıq çəkiyə meylli insanların gözəl görünmək üçün nə qədər səy sərf etdiklərini heç vaxt başa düşmürəm. AT müasir dünyaçoxdur tibbi preparatlar, pəhrizlər və bu və ya digər şəkildə rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə kömək edə biləcək bir çox başqa şeylər. Arıqlamaq üçün həqiqətən çoxlu vasitələr var, amma arıqlayanların düşməni əvvəlki kimidir. Söhbət iştahanın artmasından gedir. Buna görə artıq çəki ilə mübarizədə qarşıya qoyulan məqsədlərə nail olmaq çox çətindir. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, burada səbəblərini nəzərdən keçirdiyimiz iştahın artması həmişə norma deyil, bu da onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Bəzi hallarda, hətta bəzi xəstəliklərin və ya psixi pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Artan iştah: səbəblər

Bəzi insanlar bütün həyatı boyu heç nə ilə sakitləşə bilməyən aclıq yaşayır, bəziləri isə az yeyir, lakin zaman-zaman bədənlərində bir şey dəyişir, ...

0 0

Əksər insanlar iştahın artmasının kilolu olmağın qısa yolu olduğuna inanırlar. Buna görə də onunla mübarizə aparmağa başlayırlar, lakin tez-tez bu mübarizə yalnız sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, çünki qəddar iştah bir nəticədir və ona səbəb olan səbəblərdən xilas olmaq lazımdır.

Qadınlarda iştahanın artmasının səbəbləri

Qadının iştahı birbaşa onunla bağlıdır hormonal balans və luteal fazada yüksəlir menstrual dövrü, hamiləlik və laktasiya dövründə, həmçinin premenopoz zamanı. İştahda belə dalğalanmalar normal sayılır və xüsusi diqqət tələb etmə.

Ancaq qadınlarda iştahın artmasının başqa səbəbləri var və hər şeydən əvvəl, onlar karbohidrat mübadiləsinin pozulması ilə əlaqələndirilir. İnsülin qan dövranına daxil olur və bu, qlükoza səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, beyin isə yemək lazım olduğuna dair bir siqnal alır. Bir insan yemək yeyir, qlükoza səviyyəsi yüksəlir, bu da öz növbəsində yenidən insulinin qana salınmasına səbəb olur. Belə çıxır...

0 0

Bir uşağı planlaşdırarkən, hər birimiz ailənin tezliklə doldurulacağını göstərən ən azı bəzi dəyişiklikləri həyəcanla gözləyirik. İştah bunlardan biridir erkən əlamətlər başlanğıc hamiləlik. Bir qız yemək vərdişlərinin kəskin şəkildə dəyişdiyini görsə (çoxumuz eyni vaxtda siyənək və şokolad istədiyimiz vaxtı xatırlayırıq), artıq onun adi hissəsi kifayət deyil və ya əksinə, yemək iyrəncdir - bu sınaq üçün qaçmaq vaxtıdır. Hamiləlik zamanı iştah niyə belə davranır? erkən tarixlər? Və nə narahatlığa səbəb olmalıdır gələcək ana?

Hamiləlik zamanı iştah niyə dəyişir

Hamilə qadının iştahı lətifələr üçün əsl tükənməz mənbəyə çevrilib. Əksər kişilər gecənin ortasında xanımlarının çiyələk almaq üçün mağazaya qaçmalarını xahiş etdiyini və geri qayıtdıqdan sonra o, artıq yemək istəmədiyini bildirdiyini dəhşətlə xatırlayır. Böyüyən bədən daha çox qida tələb edir, buna görə də ana şüuraltı olaraq doyurmaq və ...

0 0

Qadınlar fərqli mübarizə aparırlar əlavə funt: kimsə pəhriz saxlayır, bəziləri parkda dövrə vurur, kimsə isə sehrli həblərin köməyi ilə arıqlamağa çalışır. Bir çox xanımlar bunun səbəbini düşünür çəki artıqlığı iştahı artırdı və hər vasitə ilə onu aldatmağa çalışırlar, bu da həmişə sağlamlıq üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Ona görə də hər şeyi iştahın üstünə atmazdan əvvəl, ümumiyyətlə iştahın nə olduğunu və niyə yüksəldiyini öyrənməlisiniz.

İştah nədir

Bədənin sabit qəbulu üçün iştaha ehtiyacı var faydalı maddələr. Həmçinin, normal iştaha mədə şirəsi istehsalı səbəbindən mədəyə istehlak edilən qidaları daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir. Psixoloqlar qeyd etdilər ki, normal iştah insanın rifahını və heç bir təcrübənin olmadığını göstərir. Tez-tez iştah pozğunluğunun səbəbi pis əhval-ruhiyyə, endokrin xəstəliklər və xəstəliklər ola bilər sinir sistemi, mədə-bağırsaq traktının və ya zəifləmiş immunitet sistemi ilə. Beləliklə, etməli olduğunuz ilk şey bunun səbəbini tapmaqdır ...

0 0

Artan iştahın səbəbləri bir çox hallarda yatır, onların əksəriyyətini problemsiz aradan qaldıra bilərik. İştahı necə azaltmağı anlayaq.

İştaha, xərclənmiş resursları doldurmaq ehtiyacının təbii "xatırlatmasıdır". Əgər ana təbiət qayğı göstərməsəydi, insanlar və heyvanlar yorğunluqdan ölür, qüvvələrin bədəni niyə tərk etdiyini və onlarla birlikdə həyatı təxmin etməzdilər.

Hər hansı bir hətta ən etibarlı mexanizm kimi, uğursuz ola bilər və sonra anoreksiya və ya bulimiya "qırıq" iştahın bədbəxt sahibinə zəmanət verilir. Və sonra birinci halda - ölümcül kilo itkisi, ikincidə - nəzarətsiz çəki artımı.

Qəddar iştaha artıq çəkiyə səbəb olan səbəblərdən biridir. "Zhor" təhrik etməmək və daha çox yemək üçün kortəbii yaranan və görünən məntiqsiz istəyi etibarlı şəkildə idarə etmək üçün "üzdəki düşməni" bilməlisiniz.

Artan iştahın səbəbləri

Onlar səbəb ola bilər:

Problem...

0 0

Hər kəs incə fit fiquruna sahib olmaq istəyir. Bəs niyə bəzi insanlar bunun üçün demək olar ki, heç bir səy göstərməməlidirlər, bəziləri isə gündən-günə cəhd edirlər, amma boş yerə. Bəzən səbəb iştahın artmasıdır.

İştah yemək ehtiyacı ilə əlaqəli hissdir. Həm də bu fizioloji mexanizm qidanın bədənə qəbulunu tənzimləyir. Beynin hissələrindən biri olan hipotalamus iştahdan məsuldur. Və onun funksiyalarının pozulması iştahın pozulmasına səbəb ola bilər.

İştahın artmasının səbəbləri 2 qrupa bölünür: fizioloji və psixoloji. Əsasında fizioloji səbəblər iş yerində xəstəliklər və ya disfunksiyalar daxili orqanlar və ya bədən sistemləri: diabetes mellitus, hipertiroidizm - tiroid bezinin pozulması, xəstəliklər həzm sistemi, beynin pozğunluqları (şişlər, iltihablar, genetik anormallıqlar).

Psixoloji həddindən artıq yemək stress, narahatlıq, depressiya, cansıxıcılıqla baş verir. Bu vəziyyətdə stressi ələ keçirmə mexanizmi işə salınır ...

0 0

Niyə güclü iştaha var

Bir insanın çox və tez-tez yeməsinin və kifayət qədər ala bilməməsinin ümumi səbəbi mədənin genişlənməsidir. Bu problem geniş yayılmışdır və təəssüf ki, zaman keçdikcə daha da pisləşir. Bu pis bir dairədir: nə daha çox insan yeyirsə, mədə daha çox uzanır və daha çox yemək istəyir. Özünüzü bir yerə yığmalı və tədricən hissələri azaltmağa çalışmalısınız. Aclıq aksiyaları və ciddi diyetlər yoxdur - yalnız qida miqdarının hamar, tədricən azalması.

Başlayanlar üçün daha az yemək bişirməyi öyrənmək və xüsusi kiçik boşqablar almaq yaxşı olar. Həm də gündə 5 dəfə yemək lazımdır, ancaq aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün bir az.

Daimi qəlyanaltılardan çəkinin pis vərdiş. Əgər tez-tez yeməklə televizorun qarşısında oturursanız, bunun əvəzinə gəzməyə başlamaq daha yaxşıdır - həm mədə, həm də rəqəm üçün daha yaxşı olacaq.

Stress güclü iştahın səbəbi ola bilər. Çox vaxt insanlar kədəri "ələ keçirirlər". Məsələ burasındadır ki, siz stresli olanda...

0 0