Uşaqların yuxusu üçün melamin pəncərələr. Stressli yuxu təlimi metodundan istifadə etmədən yuxu keyfiyyətinizi necə yaxşılaşdırmaq olar. Pis yuxuya səbəb nədir?

"Yatmış uşaqlar təkcə şirin deyil, həm də" nəhayət ". Bu sitatın hər sözünə abunə olmağa hazırsınızsa, o zaman çox güman ki, uşağınızı yatağa qoymaqla bağlı problemlər əksər valideynlər kimi sizdən də yan keçməyib.

Uşağı necə yatdırmaq olar? Uşaqların sağlam yuxuya getməsi üçün bir neçə amil vacibdir: mühit, fiziki fəaliyyət, gündəlik iş rejimi, yemək, yatmazdan əvvəl oyunlar, yatmadan əvvəl ritualların olması, “yatmaq pəncərəsini” tutmaq bacarığı. Amma ən çox əsas amil Uşağın rahat yuxuya getməsinə icazə vermək ananın rəftarıdır.
Bir çox analar (mən də daxil olmaqla) bu səhvə yol verirlər: Onlar çalışırlar ki, uşağı mümkün qədər tez yatdırsınlar ki, dincəlsin və öz işləri ilə məşğul olsunlar.“Yuxuya düşəndə ​​gedim özümə isti çay tökərəm, hələ bir çörək qalıb, sonra məktub göndərərəm, borşu bişirib bitir, kitabı oxuyub qurtarım...” Uşağı silkələdim ki, yatsın. belə planlar. Sonuncu dəfə körpənizi uzun müddət yatağa qoya bilmədiyinizi xatırlayın, fikirləriniz nə idi?

İş ondadır ki, uşaq ananın əhvalını mükəmməl hiss edir və duyğuları asanlıqla oxuyur. Belə anlarda hiss edir ki, anası gedib onu tək qoymaq istəyir. Körpə hələ təhlükəsiz olduğunu başa düşmür, onun instinktləri ona yaxınlıqda əhəmiyyətli bir yetkinin (ananın) olması lazım olduğunu söyləyir, bütün gücü ilə birlikdə qalmalıdır. Bədən stressə səfərbər olur, yatmağa vaxt yoxdur. Çıxır qısır dairə: körpə yuxuya getmir, ana əsəbiləşməyə başlayır, uşaq cavab olaraq daha çox narahat olur, ananın səbri tükənir...

Necə sakitləşin və pozitiv qalın? Reseptlərimi paylaşacam:

1) Uşağınız yatmazdan əvvəl mümkün qədər çox şey edin. Uşağın oyaq ikən ev işləri görməyi məsləhət görürəm ki, yuxu zamanı yalnız xoş işlər qalsın. Mənim vəziyyətimdə, Paşa yuxuya getdikdən sonra nahara oturduğum dövr olub ki, sakit və rahat yemək yeyim. Düşünürəm ki, analar mənim o vaxt tək yemək yemək istəyimi anlayacaqlar :) Ona görə də yatarkən yatmaq Mən ac idim, ağlım davam edirdi gözəl şəkillər yeməklə, körpənin yuxuya getməsini çox istəyirdim və nəhayət nahar edə bildim. Və bu obsesif düşüncə Buxarlanan ətirli şorba boşqabından keçə bilmədim, əsəbiləşdim... Nəticə etibarı ilə indi oğlumun yuxusundan əvvəl nahar edirəm, əvvəlcə yemək o qədər də rahat deyildi, amma tox və doyumlu olmaq onu edir. körpəni yatağa qoymaq daha asandır.

2) Körpə yuxuya gedəndə nə edəcəyiniz barədə düşüncələrdən uzaqlaşın.Şəxsən mənim üçün başqa nəyin edilə biləcəyini və edilməli olduğunu hesablayan şüur ​​axını dayandırmaq çətindir, ona görə də onu başqa istiqamətə yönləndirirəm. Oğlum yatanda nə edəcəyimi deyil, oyananda birlikdə nə edəcəyimizi planlaşdırıram. Hətta xəyal edə bilərsiniz, məsələn, "zooparka getmək, dovşanları ovlamaq, kirpiləri bəsləmək gözəl olmazmı" və ya "çoxdandır qayıq düzəltmək istəyirik, sadəcə yağış yağır". Köpük plastik tapmalıyıq, düşünürəm ki, diş çubuğumuz və kağızımız var, birlikdə qayıqlar düzəldəcəyik və gölməçələrdə üzməyə gedək...” Və bu planlar gerçəkləşməsə belə, düşüncələrinizin uşaq və birlikdə keçirdiyiniz vaxt haqqında olması vacibdir.

3) Vurğuları yuxuya getməyə deyil, yaxınlıq anına köçürün. Oğlum praktiki olaraq daha qucaqlaşmır və ya qucaqlaşmır (özünü yaxşı hiss etmədiyi hallar istisna olmaqla), mənim üçün qucaqda yuxuya getmək oğlumu özümə yaxın tuta biləcəyim və sadəcə yaxın ola bildiyim nadir bir andır. Diqqətini yaxınlığın həzzinə, toxunma hisslərinə cəmləməyə çalış: sevimli yanaqlar, isti ovuclar, ləzzətli qoxulu tac... Qəribədir ki, ona zehni olaraq verilişlər verəndə: “Yuxuya getməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə mənimlə yat. ,” uşaq daha asan yuxuya gedir.

4) Yatan uşağı təsəvvür edin.Şübhəsiz ki, çoxları arzularımızı vizuallaşdırmağın faydası haqqında eşitmişdir. Eyni mexanizm burada da işləyir: telefonumda yatmış oğlumun fotoşəkilləri olan xüsusi albomum var. Mən onun yanında uzanıb ən “şirin” anlarını, küçədə yelləncəkdə qucağımda necə yuxuya getdiyini, balaca ikən necə yuxuya getdiyini xatırlayıram: gözləri yumulur, sonra bir neçə saniyə açılır və yenidən bağlayın. Düşünürəm ki, indi hər ana yuxulu körpəsini xatırlayaraq gülümsəyirdi. Bu texnikanın əlavə bir bonusu: yatan bir körpə təsəvvür edərkən qəzəblənmək mümkün deyil :)

5) Uşaqdan tez yuxuya get. Elə olur ki, əvvəl mən yatıram, yarım saat sonra oğlum artıq yatmış halda oyanıram, sakitcə durub gedirəm. Mənə elə gəlir ki, mən yatmağı Paşadan daha çox sevirəm. Mən erkən qalxıram, ona görə də gəzinti və nahardan sonra özümü qaranlıq bir otaqda rahat çarpayıda tapıb çox tez yuxuya gedə bilirəm. Dezavantajlar da var - bu yanaşma həmişə işləmir. Bu yaxınlarda yuxuya getdim, oyandım və yaxınlıqda sevincli bir səs eşitdim: "Ana oyaqdır!"

Mən öz təcrübəmdən öyrəndim ki, ananın yuxu anındakı əhval-ruhiyyəsi bəlkə də ən çox mühüm şərt körpənin rahat yerləşdirilməsi üçün. Mənə deyin, uşağı yatağa necə qoyursunuz? Belə anlarda düşüncələriniz nədir?

Uşaqların yuxusu ilə bağlı digər məqalələrlə maraqlana bilərsiniz:

Foto mənbəyi - pixabay.com

Pəncərədən baxmaq sakitlik, dinclik, təhlükəsiz vəziyyət deməkdir.

Ondan çıxmaq və ya düşmək mənasız bir işdən uğursuzluq, mübahisə deməkdir.

Buna girmək başqalarının işlərinə diqqətsiz müdaxilədir, asanlıqla aşkar edilə bilən bir sirrdir. Özünə qayıtmaq, eyni olmaq, nəyisə unutmaq istəyi. Ailədən bir sirr, qohum cazibə.

Pəncərəni sındırmaq bəla deməkdir.

Pəncərədən çölə baxmaq ümiddir.

Pəncərədə barmaqlıqlar görmək ayrılıq deməkdir.

Barlar quraşdırmaq, həyat qorxusundan özünüzü sevinclərdən məhrum etməkdir. Maraqlı işlərdən çəkinin.

Pəncərədən qaranlıq otağa dırmaşmaq ehtiraslı bir arzu yaşamaq deməkdir.

Qaranlıq otaqda çöldəki pəncərəni sındırsanız, məsumluğunuzu itirəcəksiniz və bunu da nədənsə xatırlamalı olacaqsınız.

Pəncərəyə şüşə taxmaq tədbir görmək deməkdir.

Sınıq, çatlamışdan baxsaq, uğursuzluğa baxmayaraq, mübarizəni davam etdirməliyik.

Boş pəncərə çərçivəsini görmək sizin istehzanızdır intim həyat qeybət mövzusuna çevriləcək.

Külək gün ərzində pəncərəni açır - yeni bir şey canlanır, amma hiss etmirsən.

Gecə açılır - yeni və vacib bir şey həyatınıza açıq şəkildə daxil olur, lakin bunun nəticələri hələ də aydın deyil.

Külək nəyisə sovurur - yeni bir şey həyatınıza müdaxilə edəcək və bütün planlarınızı qarışdıracaq.

Və şamı söndürür - ölüm xəbəri, intihar düşüncələri.

Külək pəncərəni açır, sən isə boş yerə onu bağlamağa çalışırsan – dünyadan qorxu hissi keçirirsən.

Tül pərdələrlə parlaq bir pəncərə görmək mənəvi həyatınızdakı xarici dünyanın harmoniyası deməkdir.

Onları asmaq qəlb rahatlığı üçün dünya haqqında təsəvvürlərinizi bəzəmək deməkdir.

Pəncərədəki pərdələr yanır - hadisələrin bir qədər sürətli dönüşü.

Pəncərəni qış üçün möhürləmək, qalın bir pərdə çəkmək - gündəlik fırtınaların xəbərdarlığı, ehtiyat tədbirlərinin görülməsi lazımdır.

Otağınızın pəncərəsi çox böyük görünür - özünü etibarsız hiss etmək, kimdənsə qorxmaq.

Çox kiçik - boğulma ürək böhranı, əsarət.

Pəncərədə çəhrayı eynəklər var - siz özünüzə başqasının dünya haqqında fikirlərini tətbiq edirsiniz.

Yaşıl şüşə - ruhunuza xaricdən təcili və ağrılı bir şey gəlir.

Sarı eynəklərlə - qıcıqlanma və paxıllıq hər şeyi düzgün görməyə mane olur.

Mavi eynək ilə - melankoli və kədər.

Qırmızı eynəklərlə - nifrət və qisasçılıq dünya haqqında təsəvvürlərinizi təhlükəli şəkildə təhrif edir.

Pəncərənizdə vitraj görmək, gözəllik və ya din dünyasında özünüzü boş yerə təcrid etməyə çalışmaq deməkdir.

Pəncərəni diqqətlə bağlayın - aydın olmayan qorxular, bəzi zərərlər.

Açılış ümidsiz görünən bir gözləntidir.

Otaqda açıq pəncərənin yanında olmaq və kiminsə içəri girəcəyindən qorxmaq gələcək qorxusunu yaşamaq deməkdir.

Sənin içinə atıldı açıq pəncərə bir şey, heyvan və ya uçan quş gələcəyin elçiləridir, onun xarakterindən danışırlar.

Biri pəncərədən dırmaşır - gələcəyiniz üçün vacib bir tanışlıq, sizdə qaranlıq qüvvələr oyanır.

Onu izləmək və vurmaq dünya ilə münasibətlərdə daxili, gizli ümidsizliyə işarədir.

Bir qadın pəncərəyə dırmaşır - yeni bir hobbi.

Yuxuda panjurları bağlamaq boş bir tədbirdir.

Pəncərə hörümçək torunda, çatlardadır; Kepenkdən kənara baxmaq, tənha həyat tərzinə görə mənəvi durğunluq hiss etmək deməkdir.

Pəncərələri və qapıları olmayan bir otaqda olmaq, insanlara gedən yolu boş yerə axtarmaq deməkdir;

Pəncərə bütün divardır, onun arxasında işıq və yaşıllıq var - xarici və daxili dünyanın harmoniyası.

Arxasında qaranlıq və canavarlar var - üzünüzü yalnız daxili dünyanıza çevirərək yaşayırsınız.

Pəncərədən mənzərə, pəncərədən kənarda qar fırtınası var, tufan görmək - həyatın fırtınaları keçəcək.

Güclü yağış yaxşı və sevincli bir şeydir.

Səhra - xarici aləmə münasibətdə barışmaz, barışmaz mövqe tutmaq, onu öz iradəsinə tabe etməyə çalışmaq və bundan əziyyət çəkmək.

Pəncərədən kənarda dağıntı, xarabalıqlar - insanlarla münasibətlərinizdə nəyisə məhv etmək, tək qalmaq.

Dəniz pəncərədən kənardadır - hərəkətlərinizə ciddi nəzarət etməlisiniz.

Əgər dincdirsə - böyük xoşbəxtlik, sevinc.

Pəncərədən kənarda böyük bir çay görmək, həyatın axınından uzaqda yaşamaq, təlaş və səs-küyə həsrət qalmaq deməkdir.

Pəncərədən üfüqə açıq mənzərəni görə bilərsiniz - onun detalları sizin dünyagörüşünüzü simvollaşdırır.

Pəncərədən kənarda zəncirvari qaranlıq - naməlum gələcək, anlaşılmaz bir indiki, siz sehrli və qaranlıq qüvvələr dünyasına çevrilirsiniz.

Pəncərədən kənarda başqa bir evin boş divarı - kimsə taleyinə təsir edir, onu müəyyən bir çərçivəyə sürməyə çalışır.

Pəncərənin xaricindəki küçə - dünyanı kənardan görən problem başınıza gəlir.

Bağ, pəncərədən kənar ağaclar - xatirələrə dalaraq yaşayın, dünyanı başqa bir insanın gözü ilə qəbul edin, öz fikriniz yoxdur.

Pəncərədən kənarda, birbaşa pəncərənizə yönəlmiş binaların qəribə perspektivini görmək - bədəninizin həyatına tamamilə qərq olmaq, özünüzü ruhən soymaq.

Pəncərədən kənarda şeytan harini görmək - ehtiraslarınız dünyanı səndən əngəlləyir, yalnız onları görürsən.

Sabit üzlər - kimsə sizi diqqətlə izləyir.

Zahirən üzlər - kimsə sizi öz iradəsinə uyğun hərəkət etməyə məcbur etmək istəyir.

Pəncərədən kənarda olan dözülməz işıq, naməlum qüvvələrin həyatınıza müdaxiləsidir.

Çöldə boş bir otağı olan bir pəncərə görmək, başqa bir insan üçün güclü bir həsrət yaşamaq deməkdir.

İnsanların gəzdiyi bir otaqla - sizə ehtiyacı olmayan bir insana həsrət.

Pəncərənin düz kənarında başqa bir otaq var - sevgi və harmoniya sizin üçün bütün xarici dünyanı əvəz edəcək.

Pəncərədən yuxarı qalxan bir pilləkən görmək rahatlıq, qurtuluş, qurtuluş ümidi deməkdir.

Mənzildə yalnız otaqlar arasında pəncərənin olması ailənizin dünyasına qapanmaq və bununla yüklənmək deməkdir.

Pəncərədən kənarda, üfüqdən kənara uzanan yol havada asılır - insan özü ilə yüklənir, tanış olan hər şeydən qopmağa çalışır.

Pəncərədən kənarda yanan bir ev var - sülh və xoşbəxtlik.

Kəllə pəncərədən bayıra baxır - bunu anlamaq üçün xarici dünya sənin üçün əziz adam yoxdur, ölülərə həsrətsən.

Onu döyürlər, amma kim olduğu bəlli deyil - bədbəxtlik xəbərdarlığı, öz vəzifəsini yerinə yetirmək üçün məcburi tələb, axirətdən salam.

Qaranlıqda kimsə döyür - vicdanın yerinə yetirməyə icazə vermədiyi bir öhdəlik.

Küçədən qaranlıq bir pəncərəyə baxmaq başqasının ruhunu və başqasının həyatını anlamağa çalışmaq üçün əbəsdir.

Pəncərədən ailənizin dinc oturduğunu görmək ayrılığın xəbərçisidir.

Əgər orada onlarla oturursansa, öz istəyinlə tərk et.

Başqasının ailəsini görmək sülh və sakitlik arzusu deməkdir.

Pəncərədə sevgi səhnələrini görmək, ruhunun soyuqluğunu hiss etmək və ondan əziyyət çəkməkdir.

Qətl və ya dava görmək sizin “mən”inizdə nifaq, ətrafınızdakı bədbəxtlik deməkdir.

Pəncərədən tərk edilmiş otağa baxmaq özünü lazımsız hiss etmək deməkdir.

Onun içində ölü bir insan görmək, hərəkətlərinizə daxili alov qoymadan avtomatik yaşamaqdır.

İnsan əvəzinə heyvan görmək, ehtiraslara əzab çəkdiyiniz və doğru yoldan azdırılmağınız deməkdir.

Qeyri-adi işıqlandırılmış pəncərələri, pəncərədən kənarda bir top görmək - hər cür şeylər gedir, sizə qarşı bir şey planlaşdırılır.

Pəncərədən kənarda şam yeməyinin hazırlandığını görmək - şəraitdən asılı olaraq: sizin üçün xoş və ya pis bir şey hazırlanır.

Bir xəyal ağ pəncərədə görünür - özünüzü tanıya bilməzsiniz, düşüncələrinizə və ya hərəkətlərinizə təəccüblənə bilməzsiniz.

Pəncərənin arxasından adamlar səni qorxudur, başqasının həyatı ilə maraqlanmalısan.

Pəncərədən sizə tor atırlar - aludəçilik qorxusu.

Üstünüzə bir qazan tökülür və ya çubuq tökülür - başqasının ailəsindən xeyirxahlıq hiss etmək üzrəsiniz.

Bir insan sənin üstünə pəncərədən düşür - başqası üçün əziyyət çəkmək, günahı olmadan günahkar olmaq.

Pəncərədən bir dirək çıxır - mübahisə etsəniz, evdən imtina edəcəksiniz.

Donuzun burnu çıxır - bu sizin eviniz və imicinizdir, özünüzü qınamalısınız.

Dream Interpretation kanalına abunə olun!

Körpənin tam inkişafı, körpənin gündəlik iş rejiminin düzgün formalaşması və oyanma və istirahət dövrlərinin səriştəli şəkildə dəyişdirilməsi üçün valideynlərin uşağın yuxunun hansı mərhələlərini bilməsi vacibdir. körpə.

Həyatın ilk günlərində yeni doğulmuş körpənin əsas "işi" qidalanma və yatmaqdır. Və qidalanma məsələsi aydındırsa (ana südü ilə qidalandırmaqdan daha yaxşı bir şey yoxdur), onda yuxu mövzusu tez-tez valideynləri çaşdırır. Bir uşağın nə qədər yatması lazım olduğunu, niyə bir körpənin bütün gecəni dinc yatdığını, digərinin isə ən kiçik səs-küydən oyandığını dəqiq başa düşmək yoxdur. Təbii ki, onlar mühüm rol oynayırlar fərdi xüsusiyyətlər körpə, lakin hələ də körpənin yuxusunun quruluşu və fiziologiyası müəyyən bir modelə tabedir.

Yenidoğulmuş üçün yatmaq nəfəs almaqla demək olar ki, eynidir

Yenicə doğulmuş balaca insan üçün daxili saat funksiyası olmadığından, gündüzü gecədən ayıra bilmədiyi üçün gündəlik rejimə ciddi əməl etməyə nail olmaq çətindir. Körpənin cəsədi ana bətnindən kənarda mövcud olan şəraitə uyğunlaşır və bu, onun üçün xeyli yükdür.

Amma uyğunlaşmaq üçün xarici şərtlərÇərşənbə günü uşağın istirahəti gündə 16-20 saat davam etməlidir. Təxminən hər 2-3 saatdan bir körpə yemək üçün oyanır, sonra doyduqdan sonra yenidən yuxuya gedir. Körpənin yeməyi həzm etməsi bir saatdan az vaxt tələb edir, buna görə də fasilə çox qısa olur.

Xüsusilə doğumdan sonrakı ilk həftələrdə yuxu, embrion vəziyyətində davranış reaksiyalarının davamıdır.

Körpə ana bətnində yatır?

Ultrasəs müayinəsi sübut edə bildi ki, ana bətnində olarkən uşaq istirahətdə xeyli vaxt keçirir.

1. Həqiqi yuxu kimi təsvir edilə bilən istirahətin ilk əlamətləri 28-ci həftədə görünür. Bu mərhələdə ətrafların narahat hərəkətləri, göz qapaqlarının seğirməsi və üz ifadələrinin dəyişməsi müşahidə olunur.
2. Hamiləliyin səkkizinci ayı ətrafında körpənin yuxusu sakitləşir, bu dövrdə o uzun müddət hərəkətsiz qalır, üz cizgiləri hamarlanır.
3. Doğuşdan dərhal əvvəl bu fizioloji prosesin sakit və narahat vəziyyətinin tsiklikliyi görünür.

Yeri gəlmişkən, bir çox analar qarnındakı körpəsinin gün ərzində "gözəgörünməz" davranmasından narahatdırlar, ancaq gecələr əsl döyüşlərə başlayır, təpikləyir, fırlanır və fırlanır. Qorxu, doğuşdan sonra günün vaxtı ilə bağlı mümkün qarışıqlıqla əlaqələndirilir. Ancaq bu başa düşüləndir: hamilə qadın, gəzinti zamanı yumşaq bir şəkildə yırğalanır, eyni zamanda körpəni sakitləşdirir və silkələyir. Gecə ritmik hərəkətləri hiss etmədən uşaq aktiv olmağa başlayır. Əbəs yerə deyil ki, demək olar ki, bütün uşaqlar uşaq arabasında və ya qucağında yellənəndə dərhal yuxuya gedirlər.

Doğuşdan sonra yatmaq

Doğuşdan sonrakı ilk həftələr və hətta aylar intrauterin həyatın bir növ davamıdır və Morpheusun qucağında olmaq körpənin əsas fəaliyyəti olmağa davam edir. Bu dövrdə istirahət 5-6 saata qədər davam edə bilər və bir çox valideynlər qidalanma arasında belə uzun bir fasilə verməyə dəyərmi, körpə arıqlayacaqmı?

Körpənin bədəni nə qədər qüsursuz görünsə də, təbii bioritmlərinə tabedir və onlara müdaxilə etməməlisiniz. Uşağın özü yemək və ya yatmaq vaxtı gəldiyini hiss edir. İlk 2-3 ayda uşağı heç nə narahat etmirsə, uzun istirahət normaldır.

Yemək üçün oyanmadan uzun müddət yatmaq normaya çevrilərsə, həyəcan siqnalı verilməlidir. Bu rejim bədənin susuzlaşmasına və tükənməsinə kömək edir və patologiyanı göstərə bilər. Pediatr səbəbi müəyyən etməyə kömək edəcək.

4-5 aya yaxın kiçik adam ətrafındakı dünyaya maraq göstərməyə başlayır və canlanma dövrləri daha uzun və daha uzun olur.

Körpələrin gündüz və gecə yuxusunun xüsusiyyətləri

İdeal olaraq, yenidoğanın gündüz istirahəti 9 saat davam etməlidir, gecə isə uşaq qidalanma üçün fasilələrlə (3-4 dəfə) ən azı 10-11 saat yatır. Əlbəttə ki, bunlar orta normalardır; uşaq gün ərzində çox oyaq olur, lakin gecələr sağlam yatır.

Körpə üçün günlər işıq (gündüz) və qaranlıq (gecə) seqmentlərinə bölünmədən birləşir. Valideynlərin vəzifəsi uşağa bu anlayışları ayırmağı öyrətmək və günün aktiv fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulduğunu, gecənin isə istirahət vaxtı olduğunu başa düşməkdir. Tez-tez oyanmaq gün batdıqdan sonra körpə bir sıra amillərlə əlaqələndirilir:

• uşaq üzərində ana südü ilə qidalanma, daha tez-tez oyanır, çünki ana südü uyğunlaşdırılmış qarışıqlardan daha sürətli udulur;
• otaqdakı isti və quru iqlim körpəni susuzlaşdırır;
• uşaq bezlərinin xeyrinə uşaq bezlərindən imtina valideynləri yaş çarşafları dəyişdirmək üçün daha tez-tez qalxmağa məcbur edəcək;
• Anasından ayrı yatan körpə sevdiyi insanla əlaqəni itirməkdən narahatlıq hiss edir.

Uşağın gündüz yuxusu seqmentlərə bölünür, körpə böyüdükcə onların sayı azalır. Dörd aya qədər 3-4 istirahət mərhələsi var, 6 aya qədər səhər, günorta və sonra qalır axşam yuxusu, və 1,5 yaşa qədər uşaqlar adətən gün ərzində bir dəfə yatır.

Sağlam bacarıqları inkişaf etdirmək üçün ritualların ardıcıllığına ciddi riayət etmək vacibdir. Beləliklə, oyanış, müşayiət gigiyena prosedurları(yuma, yuyulma, burun, qulaqların təmizlənməsi) uşaqda səhər dövrü ilə əlaqələndiriləcəkdir. Gəzintilər, bir qayda olaraq, gün ərzində baş verir, lakin yatmaq körpənin yaddaşında axşam çimmək, qidalanma və sakit yellənmə ilə əlaqələndirilir.

Uşaq yuxusunun fiziologiyası: bioloji dövr və daxili saat

Hər hansı bir insanın həyat fəaliyyəti, o cümlədən uşaq, adı bioritmlər olan bədəndə baş verən tsiklik proseslərə tabedir. Bioloji dövrlər sayəsində insan gecə və gündüzün, fəsillərin, saat qurşağının dəyişməsinə uyğunlaşa bilir.

Doğuşdan əvvəl də uşağın bioritmləri qurulur və dövrlər sisteminin özünü necə göstərdiyini müşahidə edərək, körpənin gündəlik rejimini ağrısız şəkildə qura bilərsiniz. Sadəcə olaraq, daxili saatınızı təbii bioloji kursa uyğun olaraq düzgün təyin etməlisiniz. Budur bəzi tövsiyələr:

• Daxili vaxt prosesi idarə oluna bilər və edilməlidir. Böyüklər çalışmalıdırlar ki, uşağın oyanması, yatması və yemək vaxtı gündən günə sabit qalsın.
• Günəş işığı bioritmlərin əsas koordinatorudur, ona görə də qaranlıq qış səhərində siz körpənizin elektrik işığının köməyi ilə vaxtında oyanmasına kömək edə, əksinə, parlaq yay axşamında qalın pərdələrlə otağı qaralda bilərsiniz.
• İnsan bədəni bədən istiliyini tənzimləyərək daxili saatına cavab verir: yuxuya getmə dövründə azalır, qalxmağa yaxınlaşdıqda isə artır. Uşaq yaxşı havalandırılan, sərin otaqda daha asan yuxuya gedəcək.

Pavlovun təliminə görə, "yuxunun beyin üçün qoruyucu və həyat xilasedici əhəmiyyəti var" və tam olarsa, uşaq sağlamdır, yaxşı çəki qazanır və fiziki inkişafdan geri qalmır.

İstirahət dövrlərinin dəyərinə əsaslanaraq, kiçik uşaqlar üçün yuxu cədvəli hazırlanmışdır.

Nəzərə almaq lazımdır ki, verilən vaxt ortadır və fiziki, psixoloji amillər və uşağın temperamenti.

İstirahət mərhələlərinin əlamətləri və fərqli xüsusiyyətləri

Kiçik uşaqlar böyüklərdən fərqli olaraq yuxuya gedirlər; Körpənin bədəninin, ilk növbədə, beynin fəaliyyət sistemləri qeyri-kamildir, buna görə də iki vacib istirahət vəziyyətinin - sürətli və yavaş yuxunun fəaliyyət nümunəsi spesifikdir.

Paradoksal mərhələ

Yenidoğanın həyatında REM yuxu mərhələsi üstünlük təşkil edir. Bunun başqa bir adı REM dövrü (“aktiv göz hərəkəti” kimi tərcümə olunur) və ya REM – “sürətli göz hərəkətləri”dir. Səhnə bu adı titrəyən kirpiklər və onların altında sürətlə hərəkət edən şagirdlərə görə almışdır. Bu əlamətlərə əsaslanaraq, paradoksal mərhələ valideynləri çaşdıra bilər - onlar uşağı oyaq hesab edə bilərlər.

Sürətli yuxu mərhələsində körpə üçün çox vacib olan proseslər baş verir:

• canlı yuxular vasitəsilə beyin inkişafının təlimi və stimullaşdırılması;
• rahatlama və sinir gərginliyinin aradan qaldırılması;
• yeni məlumatları yenidən düşünmək və birləşdirmək;

Paradoksal yuxu - uşaq oyaqlıq vəziyyətindən dərhal bu mərhələyə qərq olur.

Bu mərhələdə beyin aktivdir və sanki şüurun kənarında sürüklənir. Körpə böyüdükcə sürətli faza nisbəti azalır.

Pravoslav və ya dərin yuxu

Sürətsiz (yavaş) yuxu və ya qeyri-REM ("aktiv olmadan" kimi tərcümə olunur) mərhələsi göz hərəkəti") beyin qabığının daha yetkin inkişafı mərhələsində formalaşır. Dinc bir gecə istirahətinə cavabdeh olan odur. Ortodoksal fazanın 4 dərəcəsi var:

• Napping səthi bir istirahətdir, körpə bütün səslərə reaksiya verir;
• Yuxuya getmək - keçid vəziyyəti Yatma və istirahət arasında körpə kənar səs-küyə görə oyana bilər.
• Dərin yuxu - bədən rahatlaşır, qollar və ayaqlar ağırlaşır, zəif müdaxiləyə reaksiya yoxdur.
• Çox dərin yuxu– xarici mühitlə əlaqənin tam kəsilməsi, səs-küylərin uşağa heç bir təsiri yoxdur, bu vəziyyətdən süni şəkildə çıxarılması körpəni tamamilə diqqətdən yayındırır.

Bu istirahət mərhələsi uşağın tam formalaşması və normal inkişafı üçün vacibdir. Körpənin gücü bərpa olunur, sərf olunan enerji yenilənir və bədən yenidən işə salınır. Yavaş mərhələ qısamüddətlidir, yarım saatdan çox deyil, lakin zaman keçdikcə onun müddəti artır, çünki körpə daha aktivləşir və daha çox yorulur.

REM və ya nə xəyal edirsən, balam?

Yenidoğulmuşlarda yuxunun paradoksal mərhələsi, qeyd edildiyi kimi, xəyalların təsvirləri ilə rənglənir. Hansı görüntülər və mənzərələr körpəni təbəssüm etdirir, burnunu qırışdırır, qaşlarını çatır, qollarını və ayaqlarını bükürür? Axı onun ətrafdakı reallıq haqqında biliyi cüzidir.

Körpələrdə yuxular haqqında nə elm adamları, nə də neyrocərrahlar arasında konsensus yoxdur. Ancaq belə bir fikir var ki, neyronlararası əlaqələrin formalaşması mərhələsində insan rəngli ləkələri görür və ya daim qarşılaşdığı ilk və ən isti şey anasının döşüdür.

Vizual görüntülərə əlavə olaraq, xəyalların komponentlərinə sensasiyalar daxil ola bilər: bütün bunlardan sonra körpə artıq soyuq və isti, yaş və ya quru arasında fərqlənir. Və zaman keçdikcə, məlumat doldurulduqca, uşaq artıq yuxularında tanış üzləri və tanış obyektləri görəcəkdir.

Körpənin həyatının ilk ilində yuxu mərhələləri

Həyatın təxminən 3-cü ayından etibarən körpənin yuxusu, dövrlərin müddəti istisna olmaqla, yaşlıların qalan hissəsinə bənzəyir. Tam dairə yavaş dalğalı yuxunun dörd mərhələsindən və REM yuxusunun bir mərhələsindən ibarətdir. IN körpəlik tək dövr 45-50 dəqiqədir, 5 ildən sonra bir saata yaxınlaşır və yalnız 10-12 ildən sonra bir yetkinlə bərabər olur.

Aşağıda həyatın ilk ilində körpələrdə paradoksal yuxu mərhələsinin nisbətinin aylara görə dəyişməsini göstərən bir cədvəl verilmişdir.

Çox vaxt uşaqlar paradoksal mərhələdə oyanırlar, kəmiyyət komponenti ortodoksaldan üstündür. Məhz buna görə də körpələrin qalan hissəsi fasiləli və qısa ömürlüdür.

Yuxu körpənin fiziki və psixo-emosional inkişafı üçün əvəzsiz şərtdir.

Şübhəsiz ki, yuxu, qidalanma ilə yanaşı, körpənin həyatında əsas rol oynayır. İstirahət zamanı uşağın bədəni bərpa olunur, yorğunluq və həddindən artıq iş izlərini aradan qaldırır. Beyin oyaqlıq zamanı alınan məlumat axınını “həzm edir” və bilik və duyğuların yeni hissəsinə hazırlaşır. İstirahət dövründə körpənin boyu və çəkisi artır, yaxşı istirahət təşviq edir yaxşı iştaha, bərabər əhval-ruhiyyə və intellektual inkişaf.

Yuxunun olmaması uşağın sinir sisteminə son dərəcə zərərli təsir göstərir və nevrozlar da daxil olmaqla xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Professor N.Krasnoqorski müəyyən edib ki, hətta iki saatlıq yuxu çatışmazlığı çəkidə mənfi dalğalanmalara gətirib çıxarır. Gələcəkdə belə uşaqlarda davranış reaksiyaları pozula bilər, məsələn, “itaətsizlik sindromu”.

Yuxu yaddaş, diqqət və sistemləşdirmə funksiyalarının inkişafının mürəkkəb prosesində birbaşa iştirak edir. Bundan əlavə, körpə üçün çox vacib olan böyümə hormonunun gecə istirahətinin ilk iki saatında aktivləşdiyi sübut edilmişdir. Valideynlərin vəzifəsi övladı üçün tam və sağlam yuxu üçün hər cür şərait yaratmaqdır.

Demək olar ki, hər məsləhətləşmədə ana ilə təhlilimizə məhz bu sualla başlayırıq.

Üstəlik, vəziyyət yaşayış ölkəsindən çox asılıdır. Məsələn, Rusiyada mən hər gün görürəm ki, 20-00-da, hətta daha gec də körpə və bir yaşlı uşaqları olan insanlar necə küçəyə çıxırlar.

Harada? Nə üçün? Çöldə qışdırsa və artıq qaranlıqdırsa, orada nə etməli? Buna görə də, bu gün suala ətraflı cavabımız var: uşağınızı nə vaxt yatmağa qoymalısınız?

Yatmaq vaxtıdır

Şübhəsiz ki, nənələrdən və ya yaşlı qohumlardan bir dəfədən çox eşitmisiniz ki, uşaqlar axşam saat 9-dan gec olmayaraq yatmalı və səhər saat 6-7-də oyanmalıdırlar. Hesablayın, 21: 00-dan 6: 00-a qədər körpə 9 saat yatacaq, gündəlik yuxu norması 12 saat, gün ərzində kiçik uşaq daha 3 saat yatmalı olacaq.

Sovet dövründə belə edirdilər. Bu cədvəl yalnız bir ildən sonra analıq məzuniyyətindən qayıdan işləyən analar üçün əlverişli idi və üç saatlıq gündüz yuxusu uşaq bağçasının gündəlik rejiminə mükəmməl uyğun gəlirdi. Uşaqlar böyüdükcə gündüz yuxusu vaxtı yavaş-yavaş azalırdı və birinci sinifdə oxuyanda gündüz yuxusu tamamilə tərk edildi.

Nə vaxt yatmaq lazımdır?

Uşağın 3 aylıqdan 5-6 yaşa qədər nə vaxt yatırılmasının fizioloji vaxt diapazonu 18:30-21:00-dır. Oyanmaq - səhər 6-7. Şübhəsiz ki, axşam saat yeddi radələrində körpə gözlərini ovuşdurmağa və yastığa uzanmağa başlayanda bir vəziyyətiniz var idi.

Bəs siz nə etdiniz?

• Musiqini açın;
• Ətrafdakı hər kəs körpəni əyləndirməyə başlayır, qorxur ki, indi yuxuya getsə, səhərə qədər mütləq sağ qalmayacaq, ancaq yuxusunu pozacaq.

Bu yanlış taktikadır.

Uşağın bioloji saatı sizdən daha ağıllı olduğu ortaya çıxdı, o, nə vaxt yatacağını aydın şəkildə təyin etdi, lakin müqavimətlə qarşılaşdıqda, sonda təslim oldu və tətbiq etdiyiniz cədvələ uyğunlaşdı.

Niyə uşaqlarınızı axşam saat 21:00-dan əvvəl yatdırmalısınız?

1. İnsan bədəni məruz qalır bioloji ritmlər, bu halda biz gündüzdən gecəyə və əksinə dəyişmədən danışırıq. Beləliklə, in qaranlıq vaxt gün bədənin istirahətə ehtiyacı var və bunu melatonin hormonu göstərir. Bu yuxu hormonu yuxuya getməyimizə kömək edir və axşam saatlarında istehsal olunmağa başlayır;
2. Hormon insan orqanizmində yaxşı rahatlaşdırıcı kimi fəaliyyət göstərir: bədən istiliyi bir qədər azalır, qanda qlükoza miqdarı azalır, əzələlər rahatlaşır. Bu anı itirməsəniz və uzanmasanız, yuxu bir neçə dəqiqə ərzində sizi bürüyəcək;
3. Uşaqlarda melatonin saat 18:00-dan 20:30-a kimi istehsal olunmağa başlayır. Körpənizi müşahidə edərək yuxuya getmək üçün xüsusi ideal vaxt təyin etməlisiniz. Gözlərini ovuşdurmaq və ya başını çiyninə qoymaq - anı boş yerə sərf etmə. Onu əldən versəniz, növbəti iki saat çox aktiv olacaq, melatonin hormonu güc hormonu olan kortizolla əvəz olunur. İndi körpəni yuxuya vermək daha çətin olacaq, gözyaşları və histeriklər mümkündür, həmçinin gecə təkrar oyanır;

Uşağın gecə oyaq olması niyə təhlükəlidir?

Uşağın nə vaxt və nə qədər yatması lazım olduğunu bizim üçün təbiət müəyyən edib. Ən əsas təbii göstərici - qaranlıq oldu, yatmaq vaxtıdır, pəncərədə işıq var - biz oyanırıq.

Təbiəti aldada bilərsiniz, bu da mahiyyətcə hər axşam etdiyiniz işdir səhərlər işıqları yandırıb pəncərələrə pərdə vurmaqla. Ancaq körpənin bədəni bu yanaşma ilə əziyyət çəkir. Hər axşam yuxuya getmək üçün ideal vaxtı qaçıran uşaq stress yaşayır. Bir an hormonlardan biri onu sakitləşdirir, bir neçə dəqiqə sonra isə başqa bir hormon onu həyəcanlandırırdı. Beləliklə, isterika, gecə oyanmaq və hətta kabuslar.

Ancaq körpə hələ də gündəlik yuxu tələbini yerinə yetirirsə, məsələn, gündüz istirahətinə görə yaxşıdır, əks halda uşağın bədəni köhnəlmək üçün işləyir və sinir sistemi sadəcə həddindən artıq stress.

Belə bir şey varmı? Sonra cədvəlinizi dərhal dəyişdirin. Yuxu rejimi ilə təcrübə edin erkən yaş nəticələri ilə doludur.

Uşağın yaşı və yuxuya getmək üçün ideal vaxt

Yəqin ki, körpənizi yatağa qoymaq lazım olanda niyə belə uzun müddət çağırdığımı maraqlandırırsınız. Bunun səbəbi yaş xüsusiyyətləri və körpənin fərdi ehtiyacları.

Beləliklə, bir uşağın 9 saat gecə istirahətinə ehtiyacı var, digəri gün ərzində bir saatdan çox yatmır, ancaq gecə tam bir gecə yuxusu alır - on iki saat.

Beləliklə, uşağı axşam yatmağa qoymaq üçün yaşla bağlı ideal vaxta baxaq.

• Həyatın ilk üç ayı. Sıfırdan uşaqlar üç ayçox yata bilər. Ancaq beşikdə tək yatarkən bunu nadir hallarda edirlər. 2-nin yuxu rejimi haqqında daha çox oxuyun bir aylıq körpə məqaləni oxuyun 2 aylıq körpə nə qədər yatır?>>> Orada yazılan hər şey həm 1, həm də 3 aylıq körpə üçün aktualdır;

• 3-6 ay. Mükəmməl vaxt yatmaq vaxtı – 19:00-20:00, yuxu 7:00-a qədər davam etməlidir. Körpə hələ də yuxuda tez-tez döş əmizdirir və gecələr oyanaraq “gəzmək” edə bilər (Uşağınızı gecə nə qədər qidalandırmaq sualı ilə maraqlanırsınızsa, məqaləni oxuyun?>>>). Uşağın gündəlik ritmini izləmək, onun çox gəzməsinə və vaxtında yatmasına icazə verməmək vacibdir;
• 6-12 ay. Yuxuya getmək üçün əla vaxt 20-00 civarındadır, gün ərzində körpə 2-3 dəfə yatır. Üç yuxudan iki yuxuya keçid başlayır, bu, rejimi çox poza bilər və gecə yuxuya getməyi daha sonrakı vaxta keçirə bilər. Bu yaşda yuxularda fasilələr tez-tez baş verir və uşaq çox vaxt gecə sinəsinə asa bilər və onsuz ümumiyyətlə yuxuya gedə bilməz;

Kursu öyrənməyə başlamağın vaxtı gəldi Uşağa əmizdirmə, gecə oyanması və hərəkət xəstəliyi olmadan yuxuya getməyi və yatmağı necə öyrətmək olar, onda il ərzində uşağınızın yuxusunu yaxşılaşdıracaq və yaxşı gecələrdən zövq alacaqsınız.

• 1 ildən 1,5-ə qədər. Bir yaş yarımdan kiçik bir uşaq adətən gün ərzində 1-2 yuxuya düşür. 1 yaşlı uşağın yuxusu haqqında daha ətraflı məqalədə oxuyun. 1 yaşlı uşaq nə qədər yatmalıdır?>>>

Gecə yatmağa getdiyiniz vaxt səhər oyandığınız vaxtdan və gündüz yatmağınızın müddətindən asılı olacaq. Hər halda, uşağın 21-00-dan əvvəl yuxuya getməsi üçün səy göstərməlisiniz;

• Yaşları bir yarımdan üç il. Bu dövrdə körpə gün ərzində bir yuxuya uyğunlaşır. Bəzən uşaqlar gün ərzində yatmaqda çətinlik çəkərək prosesi sabote edə bilərlər. Əgər uşağınızın yaşı 2 və ya daha böyükdürsə və siz artıq ana südü ilə qidalanmırsınızsa, o zaman seminara baxmağı məsləhət görürəm. Uşağı necə tez yatdırmaq olar?>>>
• 3-4 il. Yuxu cədvəlinin əsas təlimatı oyandığınız vaxtdır, bu mərhələ 5-6 saat olmalıdır; Məsələn, körpəniz səhər saat 6-da gözlərini açdı, gündüz istirahəti 12:00-dan gec olmayaraq başlamalıdır, iki saat sonra körpə oyanır və həyatdan zövq alır, amma artıq 19:30-20:00 uşağı yatağa qoymaq vaxtıdır.

Bu, körpənizə beşiyində tək yatmağı öyrətmək üçün əla yaşdır. Bu işdə sizə onlayn seminar kömək edəcək: Uşağı ayrı çarpayıya necə köçürmək olar?>>>

• Məktəbəqədər yaş. Körpə ziyarət edərsə uşaq bağçası, müəllimlərlə uşaqların nə vaxt yatdığını və uşağınızın yatdığını və ya sadəcə istirahət etdiyini yoxlayın. Bu məqam vacibdir ki, yatmaq lazım olan vaxtı hesablaya biləsiniz. Gündəlik norma 5 yaşa qədər bir uşaq üçün yuxu 11 saatdır, sonra hər il norma yarım saat azalır. Məsələn, gün ərzində saat yarım yatan və səhər saat 6:00-da yatan 4,5 yaşlı körpə saat 20:30-dan gec olmayaraq yatmalıdır;

Təbii ki, körpəniz üçün erkən yatmağın müəyyən çətinlikləri var. Əgər ata evə gəlirsə və körpə artıq yatıbsa, üzülməyin. Uşağınızla səhər oynaya bilərsiniz, günə belə müsbət başlamanız hər kəsə fayda verəcək;

Sağlam yuxu uşaqlarda

Sağlam yuxu sağlamdır!

Dinc yatan körpə çox sevincli bir mənzərədir. Körpə yuxuda xoruldayır və dodaqlarını çırpır və böyüklər nəhayət bir az boş vaxt tapırlar. Təəssüf ki, uşaq yuxuya gedənə qədər, bəzən real saatlarla davam edən döyüşlərə dözməli olursan. Uşaqlar acından ölür: onları qucağında gəzdir, uşaq arabasında silkələyin, kürəyinə sığallayın, onlara yemək və ya içmək üçün bir şey verin - və bütün bunlar yalnız yarım saatdan sonra təkrarlanması üçün!

Biz çıxış yolu axtarırıq

Valideynlər uşağından nəyə ehtiyac duyurlar? Tez yuxuya get və rahat, uzun bir yuxuya get. Təəccüblüdür ki, uşaqlar da valideynlərindən eyni şeyə ehtiyac duyurlar. Bəli, bəli, uşaqlar cədvələ və ən əsası yuxu olmamasına çox həssasdırlar. Ümumiyyətlə, "yuxu-oyanma" ritmi prenatal dövrdə, inkişafın təxminən 18-ci həftəsindən etibarən qurulur. Bu yaşda kiçik döl hər şey üçün anadan asılıdır, buna görə də hamilə qadınlar, xüsusən də gecələr mütləq kifayət qədər yuxu almağa çalışmalıdırlar. Gələcəkdə bu, yaratmağa kömək edəcəkdir düzgün rejim yenidoğanda yatmaq. Yeni doğulmuş körpə adətən günün çox hissəsini yatır: 20-22 saat. Yemək və ana ilə ünsiyyət qurmaq üçün 20-40 dəqiqə oyanır və yenidən yuxuya gedir. Yaşla, yuxunun miqdarı azalır və 1-3 aylıq bir uşaq artıq gündə 15-18 saat yatır (gün ərzində 3-4 dəfə 40-90 dəqiqə və gecə). Altı aya qədər körpələr gün ərzində 2 yuxuya keçirlər və ümumi yuxu müddəti daha 1,5-2 saat azalır. Bir ildən bir yarım ilədək olan dövrdə körpə davamlı olaraq 1 gündüz yuxusuna keçir və gündə təxminən 13-14 saat yatır. 1-2 saat yuxu olmaması dərhal uşağın vəziyyətinə təsir göstərir. Əhval pisləşir, əhval-ruhiyyə yaranır, iştah azalır. Xroniki yuxu çatışmazlığı yalnız psixoloji deyil, həm də somatik pozğunluqlara səbəb ola bilər. Daim yuxusuz qalan uşaqların daha tez-tez xəstələndiyi, daha pis inkişaf etdiyi, piylənməyə meylli olduğu və s. Üstəlik yuxusuzluqdan yığılan yorğunluq da yuxuya getməyinizə mane olur. Məlum olub ki, bir qapalı dairə var: yuxusuz körpə gün ərzində yorğun, zəif yuxuya gedir, tez-tez oyanır - gecələr kifayət qədər yuxu almır - yuxusuz və əhval-ruhiyyəsiz qalxır - gün ərzində zəif yatır. - gecələr pis yuxuya gedir. Buna görə də sağlam gecə yuxusunun ilk qaydası gün ərzində sağlam və kifayət qədər yuxudur.

Rituallar-rituallar

Körpənin gün ərzində yaxşı yatması üçün sizə lazımdır:

Gündəlik rejim

Körpənin yatması rahat olmalıdır. Bu o deməkdir ki, çarpayı kifayət qədər yumşaq, yorğan yüngül və isti, uşağın yatdığı otaq havalandırılmalı və çox isti olmamalıdır. Yaz və yay aylarında otaqdakı pəncərə açıq qala bilər (sadəcə payız və qışda onu həşərat torları ilə örtün, yatmazdan 30-40 dəqiqə əvvəl otaq havalandırılmalı və sonra pəncərə bağlanmalıdır.); Bir çox uşaq gəzinti zamanı gündüz yuxularını balkonda və ya çöldə keçirir.

Yuxuya getmək üçün ritual

Adi hərəkətlər uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərir. Əbəs yerə deyil ki, uşaqlar onlara eyni nağılları oxumağı, eyni mahnıları oxumağı tələb edir və uşağa tanış olan mətndən bir söz belə yayındırmağa çalışan valideynin vay halına. Yuxuya getməklə eynidir. Həyatın ilk 6-8 ayında uşaqların əksəriyyəti qidalanma zamanı gün ərzində yuxuya düşür: ananın döşündə və ya bir şüşə ilə, əgər körpə süni olarsa. Altı aydan sonra başqa rituallar tətbiq etməklə uşağı yemək-yuxu əlaqəsindən tədricən kəsmək daha yaxşıdır. Hər kəsin öz mahnısı var: layla və ya kitab oxumaq və ya masaj - bir çox variant var. Uşaqlar üçün xüsusi "yuxudan yuxuya" yumşaq oyuncaqlar çox kömək edir.

Yaxşı gündüz yuxusu sağlam bir gecə yuxusunun təməlidir. Gecə yuxusunun qalan prinsipləri gündüz yuxusuna xas olanlarla demək olar ki, eynidir: eyni gündəlik rejim (gənc uşaqlar saat 18-20-də yatmalıdırlar), yatmaq üçün rahat yer, yatmazdan əvvəl məcburi ritual.

Axşam saatlarında ritual olaraq hamamdan istifadə edə bilərsiniz, xüsusən də rahatlaşdırıcı köpük və ya əlavə etsəniz efir yağı lavanda. Unutmamalıyıq ki, bəzi uşaqlar su prosedurları, əksinə, həyəcanlanır. Belə körpələri səhər çimmək, axşam isə əksinə, hamamdan uzaq olmaq daha yaxşıdır. Uşaq cizgi filmləri də stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Gecə üçün sıyıq

Və təbii ki, uşaq yatmağa gedəndə yaxşı qidalanmalıdır. Ac uşaqlar daha pis yuxuya gedirlər və daha tez-tez oyanırlar. Buna görə yatmazdan 20-30 dəqiqə əvvəl yaşlı körpəyə kəsmik və ya doyurucu sıyıq təklif oluna bilər. Bu gün istehsalçılar uşaq qidası ehtiyaclara uyğun olaraq uşaq məhsullarının seçimini şaxələndirməyə çalışır fərqli uşaqlar. Belə bir nümunə, yatmazdan əvvəl körpəyə təklif edilə bilən yeni bir sıyıq əlavə edən Heinz şirkətidir - bu, 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün südsüz "Cökə və çobanyastığı ilə 3 taxıldan çox taxıllı sıyıq" dır. ay. Tərkibində üç dənli bitki var: buğda, yulaf və qarğıdalı, körpənizi tez doyurmaq üçün yüksək kalorili. Bu sıyığa daxil olan kasnı lifləridir təbii prebiyotik bitki mənşəli, körpə üçün rahat həzmi təşviq edir. Linden ekstraktı təşviq edir tez yuxuya getmək Və yaxşı yuxu uşaq və dərman xassələriÇobanyastığı kolik, qaz və tez-tez uşaqların yatmasına mane olan qarın ağrısının digər səbəblərinin qarşısını alır. Heinz körpə taxılları analar arasında çox populyardır və 2012-ci ildə Rusiyada "Analar seçimi №1" fəxri adını qazanmışdır*.

Körpənizi yatmağa qoymağı planlaşdırdığınız zaman sıyıq hazırlamaq çox asandır. Körpəniz üçün zərif və qidalı bir şam yeməyi almaq üçün lazımi miqdarda quru məhsulu müəyyən edilmiş miqdarda ilıq suda (40C) həll etmək kifayətdir.

Uşaqlarda yuxunu normallaşdırmaq üçün körpəni də istifadə edə bilərsiniz bitki çayları. 4 aydan yuxarı uşaqlar üçün Heinz təbii çobanyastığı və şüyüd ekstraktlarının əlavə edilməsi ilə ani çaylar istehsal edir. Şüyüd antispazmodik təsirə malikdir və kolikanı müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə olunur, çobanyastığı isə qaz əmələ gəlməsini azaldır, iltihab əleyhinə və yüngül analjezik təsir göstərir. 6-8 aya qədər uşaqlarda olduğundan gecə yuxusu səbəbiylə tez-tez pozulur qaz əmələ gəlməsinin artması Və diskomfort mədədə, bu otların uşaqlarda istifadəsi tamamilə haqlıdır. Şüyüd və çobanyastığı ilə Heinz uşaq çayları gün ərzində verilə bilər, onları “yuxu” sıyığı ilə də yumaq olar və lazım gələrsə, qəfildən oyanmış körpəni sakitləşdirmək üçün hətta gecə də vermək olar.

Ana südü- körpəniz üçün ən faydalı şey. Əlavə qidaları təqdim etməzdən əvvəl pediatrınızla məsləhətləşin. Məhsulların təqdim olunma yaşı qablaşdırmada göstərilmişdir.

* Baby Index araşdırmasına əsaslanır. 4 yaşa qədər uşaqlar üçün məhsul və xidmətlər: anaların üstünlükləri" 2012/II dalğa, Synovate Comcon MMC tərəfindən həyata keçirilir

Məqalə Heinz mütəxəssislərinin köməyi ilə hazırlanıb