İldə və ayda nə qədər yatırlar? Yenidoğan üçün gündəlik yuxu tələbi. Körpənizi gün ərzində necə yatdırmaq olar

Bir ildən sonra uşaq nə qədər yatır? Uşaq nə qədər kiçik olsa, onun sağalması üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır... Adətən bu fərdi, amma statistika...

Qeyri-kafi yuxu qaçılmaz olaraq gətirib çıxarır sinir tükənməsi. Bu, xüsusilə gənc uşaqlarda özünü tez büruzə verir, çünki onların yetkinləşən bədənləri adi haldan daha tez yorulur, bu da onların daha çox yatması deməkdir. Üstəlik, uşaq nə qədər kiçik olsa, güc və enerjini bərpa etmək üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır. Adətən bu fərdi olur, uşaq orqanizminin tələb etdiyi qədər yatır və buna baxmayaraq bir çox valideynlər uşağının kifayət qədər yatıb-yaxmamasından narahatdırlar.

Yuxu standartları və rejimləri ilə bağlı ən aktual məsələlər bir ildən sonra yaranır, çünki uşaq bağçası öz qaydaları və iş rejimi ilə yaxınlıqdadır.

Uşağınızın kifayət qədər yatıb-yatmadığını necə müəyyən etmək olar

Yenicə doğulmuş körpələr gündə 17-18 saat yatır. Hər ay Morpheusun qucağında sərf olunan vaxt tədricən azalır və ildən-ilə kiçik bir insan yalnız 13 və ya 14 saat yatmalıdır.

Bunlar normalardır. Həyatda bir çox körpələr göstərilən rəqəmlərdən 1-2 saat kənara çıxırlar, bu da valideynlərinə narahatlıq üçün başqa bir səbəb verir.

Yuxunun olmaması həqiqətən kiçik bir insanın sağlamlığına pis təsir edə bilər və ciddi nevroloji pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Bunu istisna etmək üçün körpənizə baxın:

Nə qədər tez cəmləşir və diqqətini bir mövzuya nə qədər saxlaya bilər?
Uzun müddət bir nöqtəyə baxaraq "donduğu" vəziyyətlər varmı?
Onun tez-tez gözlərini ovuşdurduğunu, oyaqkən letarji və yuxulu olduğunu görmüsünüzmü?
Əsassız şıltaqlıqlar və isterikalar tez-tez yaranırmı?

Cavabların əksəriyyəti müsbətdirsə, o zaman rutininizdə nəyisə dəyişməli və yuxunun miqdarını artırmalısınız. İndi isə əks vəziyyəti nəzərdən keçirək: əgər uşağınız çox yatırsa? Həddindən artıq yuxu da mümkün problemləri göstərə bilər.

Uşağın bir yaşı var, lakin onun gündəlik yuxusu 16-17 saatdır. Nələrə diqqət etmək lazımdır: çəki artımı; oyaq ikən nə qədər maraqlanan və fəaldır. Hər şey qaydasındadırsa, çox güman ki, sadəcə yuxulu baş dünyaya gətirmisiniz!

Bir yaşdan uşaqlar üçün normalar və nömrələr

Bir yaşlı uşaq nə qədər yatır? Bu yaşda bir körpə təxminən 14 saat yatmalıdır, bunun 2,5-i iki gündüz istirahətinə, 11,5-i isə yuxuya düşür. qaranlıq vaxt günlər. Birinci yatmaq təxminən 3-4 saat oyandıqdan sonra baş verir. Adətən daha qısa olur, körpə gündüz ikinci dəfə oturacaq, həmçinin oyandıqdan 3-4 saat sonra.

Bir ildən sonra uşaq nə qədər yatır? Önümüzdəki aylarda çox şey dəyişməyəcək, yalnız gün ərzində yalnız bir dəfə yatacaq. Optimal vaxt 18 aylıq bir uşaq üçün axşam yuxuya getməzdən əvvəl oyanıqlıq 5-6 saatdır.

Eyni zamanda, artan həyəcanlı uşaqlar sinir sistemi, sakit həmyaşıdlarından çox daha tez yorulur, çünki onlar daha çox enerji sərf edirlər. Belə uşaqlar, hətta 18 aylıq olsalar da, gün ərzində iki dəfə yatırlar, daha qısa müddətə oyanmağa ehtiyac duyurlar. Axşam da onları erkən yatmaq daha yaxşıdır.

Uşağınızı nə vaxt yatağa qoymalısınız? Yaxşı olar ki, saat 20:00-21:30 arasında körpə artıq yatıb. Bu dövr ən yaxındır bioloji ritmlər Körpələrə istirahət ən böyük fayda gətirəcək deməkdir.

İki yaşa qədər körpələr gecələr yalnız 11 saat, gündüzlər isə 1,5 saat yatmalıdırlar.

Bir yaşlı uşaqların yuxusunun xüsusiyyətləri

Gənc uşaqların yuxu rejimi böyüklərdən fərqlidir. Körpələr daha tez yuxuya gedirlər və yuxuları daha tez dərinləşir. Ancaq o qədər də davamlı deyil, məsələn, həyatın ilk aylarında körpələr 3,5 saatdan sonra oyanırlar.

12 aya qədər körpənin yuxusu daha az pozulur və səhərə qədər yatır. Hansı problemlər yarana bilər?

Bir yaşında olan uşaqlar yatmaqda çətinlik çəkə bilər və gecələr yatmaqda çətinlik çəkə bilər, daim oyanır. Bu, yeni bacarıqların əldə edilməsi ilə bağlıdır - yerimək və ayaq üstə durmaq. Balaca onları təkrar-təkrar məşq etməkdən o qədər həzz alır ki, bunun üçün günün uyğun olmayan vaxtına fikir vermir.

Və yenə də körpə gecənin istirahət üçün nəzərdə tutulduğunu izah etməli olacaq. Kimsə sakitləşmək və özbaşına “qışqırmaq” üçün uşağı beşikdə qoyur, kimsə nağıl və söhbətlərlə körpənin diqqətini yayındırır. Ən zəifləri isə üsyankarı hərəkət xəstəliyi kimi “yatmaq” vasitələrindən istifadə edərək yatırtmağa çalışır, ya da “inandırmaya” təslim olub gecənin bir yarısı onunla oynayırlar.

1,5 yaşında yuxunun xüsusiyyətləri

18 aylıqdan başlayaraq bəzi uşaqlar istirahətlərini yarımçıq qoyub beşikdən sürünərək qalxa bilərlər. Bu, mümkün düşmələrlə doludur, buna görə də hazırlamalısınız: döşəyi aşağı salın; beşikdən fidgetin çıxmasına kömək edə biləcək hər şeyi çıxarın; Potensial təhlükəli əraziləri yastıqlarla örtün.

Həmçinin, körpənizin gün ərzində özbaşına beşikdən qalxdığını görəndə heyranlığını ifadə etməyin. Körpəni yatmağa qoymağın vaxtı gəldikdə, "qaçmaq" cəhdlərini vaxtında dayandırmaq üçün yaxınlıqda durun, lakin onun görmə sahəsində deyil.

Yuxu rejiminizi necə dəyişdirmək olar

1 yaş - 18 aylığında körpənin "bayquş" və ya "lark" olacağını söyləmək hələ tez olsa da, bəziləri gün ərzində daha çox yatır, digərləri axşam yatmaq çətindir. , əksinə, axşam 7-də yatın və səhər tezdən oyanın.

Əgər uşağınızın hansı saatda yatıb qalxması sizi qane etmirsə, birdən-birə gündəlik rejiminizi dəyişməməlisiniz. Bunu yavaş-yavaş etmək daha yaxşıdır, onu həmişəkindən 15-30 dəqiqə tez və ya gec yatır.

Körpənin nə qədər yatdığını, nə vaxt yatdığını və nə vaxt oyandığını hesablayın. Körpəniz gün ərzində saat 16:00-dan gec yuxuya gedirsə, onu gecə yarısından əvvəl yatırtmaq çətin olacaq.

Əgər körpə səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsə, ilk növbədə valideynlər özləri tənbəllik etməməli və ayağa qalxmalıdırlar. Özünüzə bəzən həmişəkindən daha uzun yatmağa icazə verməklə, siz özünüz uşağınızın iş rejimini pozmuş olursunuz.

Çocuğunuzu yatağa qoymaq çətindirsə, qısa bir axşam gəzintisi kömək etməlidir. Əsas odur ki, yatmazdan əvvəl ən azı 30 dəqiqə qalır, əks halda uşağın fəaliyyəti artacaq və o, pis yatacaq.

Bir neçə damcı lavanda yağı ilə isti vanna "qəzəbli" qısqanclığı sakitləşdirəcək.

Uşaq öz yatağında oynamamalıdır. Bir dəfə onunla əylənməyə icazə versəniz, yatmaq üçün yatağın lazım olduğunu izah etmək çətin olacaq.

Valideynlər üçün 3 qayda

Körpənizi yerə qoymaq çətindirsə, bu mütəxəssis məsləhətlərinə əməl etməyə çalışın.

Böyütmək fiziki məşğələ və gün ərzində gəzintilərin müddəti.
Gecələr körpənin sinir sistemini çox yükləməyin: qışqırmaqdan və münaqişələrdən, maraqlı oyunlardan və əyləncələrdən çəkinin.
Nümunə ilə rəhbərlik edin. Uşağın yuxuya getməsinə müqavimət göstərməməsi üçün böyüklər özləri yuxu gigiyenasına riayət etməlidirlər.

Uşağınızın gecə necə və nə qədər yatdığından asılı olaraq, bir yuxu və iki ilə alternativ günlər. Bu, onun birdəfəlik “sakit saata” keçməsini asanlaşdıracaq.

Uşaqlar niyə oyanır

Xəstə uşaqlarda yuxunun pozulması başa düşüləndir, bəs niyə sağlam 1 yaşlı uşaq gecə yarısı oyanır və pis yatır?

Birincisi, o, susuz ola bilər. Bütün valideynlər bilirlər ki, uşaq yataq otağında təmiz və sərin hava olmalıdır, amma yenə də xalçaları qoyur, qızdırıcıları işə salır, pəncərəni bağlayır. Nəticədə, selikli qişalar tənəffüs sistemi quruyur və körpə gecə yaxşı yatmır.

İkincisi, uşaqlar gecə dişlərini sıxa bilərlər. Bu fenomen üçün dəqiq izahatlar yoxdur, amma nəticədə bu, uşağın dişlərini məhv edə biləcəyinə və pis yatmasına səbəb olur.

Körpənin cəmi bir yaşı olsa belə, kabuslar görür. Gecənin ortasında oyanır və böyüklərə reaksiya vermədən yüksək səslə ağlayır. Xəyalların təbiəti ümumiyyətlə öyrənilməsə də, bu, çox vaxt gün ərzində emosional yüklənmə səbəbindən baş verir.

18 aydan sonra uşaqların təxəyyülü daha yaxşı və daha yaxşı işləyir, bu da ilk qorxuların görünüşünün günahkarı ola bilər. Onlara görə uşaqlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və tək qalmaqdan qorxurlar. Valideynlər bu cür hadisələrə hörmətlə yanaşmalı, qıcıqlandırıcını aradan qaldırmağa çalışmalıdırlar (əgər qaranlıqdan qorxursanız, gecə işığını yandırın) və heç bir halda körpəni lağa qoymayın.

Uşaqların neçə yaşında olmasından asılı olmayaraq, onların yuxu ilə bağlı iki problemi var - onları yatırtmaq çətindir və yaxşı yatmırlar. Onların hər ikisi yalnız valideynlərin aydın və ardıcıl hərəkətləri ilə həll edilə bilər: gündəlik, emosional və fiziki stressə nəzarət, yuxu sahəsinin gigiyenası. Uşağınıza uşaqlıqdan nizam-intizamı öyrədin, o zaman gələcəkdə narahat olmayacaqsınız!

Kəmiyyət və müddət normaları körpə yuxusu təxmini. Bu o deməkdir ki, əgər uşaq az və ya uzun, tez-tez və ya az yatırsa, onu yatmağa məcbur etməməli, əksinə, vaxtından əvvəl oyatmalısan! Normlar yalnız ananın uşağın gündəlik rejimini düzgün bölüşdürməsi üçün bir təlimatdır.

Bütün uşaqlar üçün yuxu müddəti fərdi.

Yetkinlərə gəlincə, uşağın yuxu müddətinə bir sıra amillər təsir göstərir: psixoloji və fiziki vəziyyətdən tutmuş temperamentə və gündəlik rejimə qədər. Əgər uşaq sağlamdırsa, özünü yaxşı hiss edirsə, gün ərzində ayıq və aktivdirsə, lakin uşaq tövsiyə olunandan az yatırsa, narahat olmağa dəyməz. Təbii ki, bu standartlardan kiçik sapmalardan söhbət getmirsə. Bununla belə, bir nümunə müşahidə olunur: daha kiçik uşaq, daha çox yatmalıdır.

Yaşından asılı olaraq bir uşağın nə qədər yatması lazım olduğuna dair orta dəyərlər bunlardır:

1 aydan 2 aya qədər körpə təxminən 18 saat yatmalıdır;
3 aydan 4 aya qədər uşaq 17-18 saat yatmalıdır;
5 aydan 6 aya qədər bir körpə təxminən 16 saat yatmalıdır;
7 aydan 9 aya qədər bir körpə təxminən 15 saat yatmalıdır;
10 aydan 12 aya qədər bir körpə təxminən 13 saat yatmalıdır;
1 ildən 1,5 yaşa qədər uşaq gün ərzində 2 dəfə yatır: 1-ci yuxu 2-2,5 saat, 2-ci yuxu 1,5 saat, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
1,5 ildən 2 ilə qədər uşaq gün ərzində bir dəfə 2,5-3 saat yatır, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
2 ildən 3 yaşa qədər uşaq gün ərzində bir dəfə 2-2,5 saat yatır, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
3 ildən 7 yaşa qədər uşaq gün ərzində bir dəfə təxminən 2 saat yatır, gecə yuxusu 10 saat davam edir;
7 ildən sonra uşaq gündüz yatmaq məcburiyyətində deyil, gecələr bu yaşda olan uşaq ən azı 8-9 saat yatmalıdır.

0 aydan 3 aya qədər yuxu

3 aydan əvvəl yeni doğulmuş körpə kifayət qədər çox yatır - ilk bir neçə həftə ərzində gündə təxminən 17-18 saat və üç aya qədər gündə 15-17 saat.

Uşaqlar gündüz və ya gecə demək olar ki, heç vaxt üç-dörd saatdan çox yatmırlar. Bu o deməkdir ki, siz də ard-arda bir neçə saat yata bilməyəcəksiniz. Gecələr körpənizi qidalandırmaq və dəyişdirmək üçün qalxmalı olacaqsınız; gün ərzində onunla oynayacaqsınız. Bəzi körpələr gecəni 8 həftə kimi erkən yatır, lakin əksər körpələr yalnız 5 və ya 6 aya qədər deyil, həm də gecə boyu fasiləsiz yatmırlar. Doğuşdan yaxşı yuxu qaydalarına riayət etmək lazımdır.

Yuxu qaydaları.

Uşağınıza yaxşı yuxu vərdişləri qazandırmaq üçün bu yaşda edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

Uşağınızın yorğunluğunun əlamətlərini axtarın

İlk altı-səkkiz həftə ərzində körpəniz bir anda iki saatdan çox oyaq qala bilməyəcək. Əgər onu bundan daha uzun müddət yatırmasanız, o, həddindən artıq yorulacaq və yaxşı yata bilməyəcək. Uşağın yuxulu olduğunu görənə qədər müşahidə edin. Gözlərini ovuşdurur, qulağını dartışdırır, gözlərinin altında zəif qara dairələr varmı? Bu və ya digər yuxululuq əlamətlərini müşahidə etsəniz, onu birbaşa beşiyinə göndərin. Tezliklə körpənizin gündəlik ritmləri və davranışları ilə o qədər tanış olacaqsınız ki, altıncı hissi inkişaf etdirəcək və onun yatmağa nə vaxt hazır olduğunu instinktiv olaraq biləcəksiniz.

Ona gecə ilə gündüz arasındakı fərqi izah etməyə başlayın

Bəzi körpələr gecə bayquşlarıdır (hamiləlik zamanı bunun bəzi göstərişlərini artıq hiss etmisiniz). Siz işıqları söndürmək istəsəniz də, uşağınız hələ də çox aktiv ola bilər. İlk bir neçə gündə bu barədə heç nə edə bilməyəcəksiniz. Ancaq körpəniz təxminən 2 həftəlik olduqda, ona gecə ilə gündüz arasındakı fərqi öyrətməyə başlaya bilərsiniz.

Uşağınız gün ərzində ayıq və aktiv olduqda, onunla oynayın, evdə və otağında işıqları yandırın, gündüz normal səs-küyünü azaltmağa çalışmayın (telefon, televizor və ya Qabyuyan maşın). Əgər qidalanarkən yuxuya gedirsə, onu oyat. Uşağınızla gecə oynamayın. Onun qocalar otağına girəndə işıqları və səs-küyü azaldın və onunla çox danışmayın. Çox keçməyəcək ki, körpəniz gecə vaxtının yuxu üçün olduğunu anlamağa başlayır.

Ona öz başına yuxuya getməyə imkan verin

Körpəniz 6-8 həftəlik olduqda, ona öz başına yuxuya getməsi üçün şans verməyə başlayın. Necə? Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, yuxulu, lakin hələ də oyaq olanda onu beşiyinə qoyun. Yatmadan əvvəl körpənizi yelləmək və ya qidalandırmaqdan çəkinirlər. “Valideynlər düşünürlər ki, övladını çox erkən öyrətməyə başlasalar, bunun heç bir təsiri olmayacaq” deyirlər, “Amma bu belə deyil. Körpələrdə yuxu vərdişləri yaranır. Əgər körpənizi ilk səkkiz həftə ərzində hər gecə yatağa salsanız, niyə sonradan fərqli bir şey gözləsin?”

Üç aydan əvvəl hansı yuxu problemləri yarana bilər?

Körpəniz 2 və ya 3 aya çatdıqda, o, gecə ərzində olması lazım olduğundan daha tez-tez oyanır və mənfi yuxu əlaqələri inkişaf etdirə bilər.

Yenidoğulmuşlar qidalandırmaq üçün gecə oyanmalıdırlar, lakin bəziləri həqiqətən qidalanmadan əvvəl təsadüfən özlərini oyandıra bilərlər. Bunun qarşısını almaq üçün körpənizi gecə beşiyinə qoymazdan əvvəl onu qundalamağa çalışın (onu yorğana yaxşıca sarın).

Lazımsız yuxu assosiasiyalarından çəkinin - körpəniz yuxuya getməsi üçün sallanma və ya qidalanmadan asılı olmamalıdır. Körpənizi yatmazdan əvvəl yatağa qoyun və onun öz başına yuxuya getməsinə icazə verin.

3 aydan 6 aya qədər yuxu

3 və ya 4 aya qədər körpələrin çoxu gündə 15-17 saat, 10-11 saatı gecə yatır, qalan vaxt isə gün ərzində 3-dən 4-ə qədər 2 saatlıq yuxuya bölünür.

Bu dövrün əvvəlində hələ də qidalanma üçün gecə bir və ya iki dəfə qalxa bilərsiniz, ancaq 6 aya qədər körpəniz bütün gecə yata biləcək. Onun bütün gecəni fasiləsiz yatacağı, əlbəttə ki, bir fakt deyil, lakin bu, onun yuxu bacarıqlarını inkişaf etdirib-geliştirməməyinizdən asılı olacaq.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

Aydın gecə və gündüz yuxu cədvəli qurun və ona əməl edin.

Körpəniz yeni doğulmuş ikən gecə yuxululuq əlamətlərini (gözlərini ovuşdurmaq, qulağı ilə ovlamaq və s.) izləməklə onu nə vaxt yerə qoyacağınıza qərar verə bilərsiniz. İndi o, bir az böyüyüb, ona müntəzəm yatmaq və yuxu vaxtlarını təyin etməlisiniz.

Axşam yaxşı vaxt uşaq üçün - 19.00-dan 20.30-a qədər. Daha sonra o, çox yorğun olacaq və yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcək. Uşağınız gecə gec saatlarda yorğun görünməyə bilər - əksinə, çox enerjili görünə bilər. Ancaq inanın, bu, uşağın yatmaq vaxtının olduğuna əmin bir işarədir.

Eyni şəkildə, gündüz yuxu vaxtını təyin edə bilərsiniz - onu hər gün eyni vaxta planlaşdırın və ya uşağınızın yorğun olduğunu və istirahətə ehtiyacı olduğunu gördükdə hiss edərək yatağa qoyun. Körpə kifayət qədər yuxu aldığı müddətdə hər iki yanaşma məqbuldur.

Yatma vaxtı rejimi qurmağa başlayın.

Əgər bunu hələ etməmisinizsə, o zaman 3-6 aylıq yaşda vaxtıdır. Bir uşağın yatmadan əvvəl ritualına daxil ola bilər aşağıdakı hərəkətlər: ona vanna verin, onunla sakit oyunlar oynayın, yatmazdan əvvəl bir və ya iki hekayə oxuyun, layla oxuyun. Onu öpün və gecəniz xeyrə qalsın.

Ailənizin ritualının nədən ibarət olmasından asılı olmayaraq, bunu eyni ardıcıllıqla, hər gecə eyni vaxtda etməlisiniz. Uşaqların ardıcıllığa ehtiyacı var və yuxu da istisna deyil.

Uşağınızı səhər oyandırın

Əgər uşağınız gecə tez-tez 10-11 saatdan çox yatırsa, onu səhər oyandırmaq məsləhətdir. Beləliklə, siz ona rejimini bərpa etməyə kömək edəcəksiniz. Yatma vaxtı cədvəlini saxlamaq sizə çətin görünə bilər, ancaq unutmayın ki, körpəniz də gün ərzində nizamlı yatmalıdır. Hər səhər eyni saatda oyanmaq kömək edəcək.

6 aydan əvvəl hansı yuxu problemləri yarana bilər?

İki problem - gecə yuxudan oyanmaq və mənfi yuxu assosiasiyalarının inkişafı (körpənin yuxuya getməsi üçün yellənmə və ya qidalanmadan asılı olduqda) - həm yeni doğulmuş, həm də yaşlı uşaqlara təsir göstərir. Ancaq təxminən 3-6 aydan sonra başqa bir problem yarana bilər - yuxuya getməkdə çətinlik.

Körpəniz axşam yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, ilk növbədə onun çox gec yatmadığından əmin olun (qeyd etdiyimiz üçün həddindən artıq yorulmuş körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir). Əgər belə deyilsə, o, bir və ya bir neçə yuxu assosiasiyasını inkişaf etdirə bilər. İndi onlardan qurtulmağın vaxtıdır. Uşaq öz başına yuxuya getməyi öyrənməlidir, amma bacarmamağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Bəziləri uşaq "ağlayıb yuxuya gedənə" qədər gözləməyi məsləhət görür, amma sizin üçün daha vacib olan nədir: uşağı yatağa qoyub unutduğunuz zaman uşağın əsəbləri, yoxsa öz rahatlığınız? Bəzi körpələr nəinki yuxuya getmir, hətta həddən artıq həyəcanlanırlar ki, onları yatdırmaq üçün adi üsullar artıq sizə kömək etməyəcək və uşaq bütün gecəni ağlayaraq oyanacaq.

6 aydan 9 aya qədər yuxu

Bu yaşda olan uşaqlar gündə təxminən 14-15 saat yuxuya ehtiyac duyurlar və hər dəfə təxminən 7 saat yata bilərlər. Körpəniz yeddi saatdan çox yatırsa, o, çox güman ki, qısa müddətə oyanır, lakin özü yenidən yuxuya gedə bilir - bu əla əlamətdir. Bu o deməkdir ki, siz böyük bir sıçan yetişdirirsiniz.

O, yəqin ki, gün ərzində bir neçə saat yarım-iki saat yuxuya gedir, səhər bir dəfə və günortadan sonra. Unutmayın: ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəli yuxu vərdişlərinizi tənzimləməyə kömək edir.

Norma gecə 10-11 saat, gündüz 3 dəfə 1,5-2 saat yuxudur.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

Yatmazdan əvvəl bir ritual qurun və həmişə ona əməl edin

Yəqin ki, uzun müddətdir ki, bir növ yuxu rejimi qurmusunuzsa da, körpəniz yalnız indi həqiqətən orada iştirak etməyə başlayır. Ritualınıza uşağınıza hamam vermək, sakitcə oynamaq, yatmazdan əvvəl bir-iki hekayə oxumaq və ya layla oxumaq daxil ola bilər. Unutmayın ki, bütün bu addımları hər gecə eyni ardıcıllıqla və eyni vaxtda tamamlamalısınız. Uşaq sizin ardıcıllığınızı qiymətləndirəcək. Gənc uşaqlar etibar edə biləcəkləri ardıcıl cədvəli sevirlər.

Yatma vaxtı rejiminiz yavaş-yavaş istirahət etməyin və yuxuya hazırlaşmağın vaxtının gəldiyini göstərəcək.

Ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəlinə riayət edin

Həm siz, həm də körpəniz yuxu və yuxu rejimini ehtiva edən ardıcıl bir cədvələ sahib olmaqdan faydalanacaqsınız. Bu o deməkdir ki, əvvəlcədən planlaşdırdığınız cədvələ sadiq qalmağa çalışmalısınız. Uşağınız gün ərzində yatdıqda, yemək yedikdə, oynadıqda və hər gün eyni vaxtda yatdıqda, onun yuxuya getməsi çox asan olacaq. Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verdiyinizə əmin olun.

Uşaq özü yuxuya getməyi öyrənməlidir. Yuxuya getməzdən əvvəl onu beşiyə qoyun və yuxuya getmənin ilkin şərti olaraq onu xarici amillərə (sallanan və ya qidalanma) öyrətməməyə çalışın. Uşaq ağlayırsa, sonrakı davranış sizdən asılıdır. Əksər ekspertlər uşağınızın həqiqətən əsəbi olub olmadığını müəyyən etmək üçün ən azı bir neçə dəqiqə gözləməyi tövsiyə edir. Digərləri, uşağın göz yaşlarına boğulmasını gözləməməyi və müdafiə etməyi məsləhət görür birgə yatmaq uşaq valideynləri ilə.

Heç vaxt yatmaqda çətinlik çəkməyən kiçik uşaqlar bu yaşda birdən-birə gecə yarısı oyanmağa başlaya və ya yuxuya getmədə çətinlik çəkə bilərlər. Yuxu pozğunluqları çox vaxt uşağınızın oturmağı, yuvarlanmağı, sürünməyi və bəlkə də tək başına ayağa qalxmağı öyrənməsi ilə əlaqələndirilir; onun yuxu zamanı yeni bacarıqlarını sınamaq istəməsi təəccüblü deyil. Körpə bir dəfə daha oturmaq və ya ayağa qalxmaq üçün gecə oyana bilər.

Yarımyuxulu vəziyyətdə uşaq oturur və ya ayağa qalxır, sonra enib öz başına uzana bilmir. Təbii ki, nəhayət oyanır və ağlamağa və anasını çağırmağa başlayır. Sizin vəzifəniz uşağı sakitləşdirmək və yatmasına kömək etməkdir.

Körpəniz axşam saat 20.30-dan sonra yatmağa gedirsə və gecə birdən oyanmağa başlayırsa, onu yarım saat əvvəl yelləyərək yatmağa çalışın. Sizi təəccübləndirəcək şəkildə, uşağınızın daha sağlam yatmağa başladığını görəcəksiniz.

9 aydan 12 aya qədər yuxu

Körpəniz artıq gecə 10-12 saat yatır. Və gündə daha iki dəfə 1,5-2 saat. Onun kifayət qədər qəbul etdiyinə əmin olun - yuxu müddəti uşağın inkişafında böyük rol oynayır. Daimi yuxu rejiminə riayət etmək də vacibdir. Əgər bu cədvəl fırlanırsa, o zaman uşağın yuxuya getməkdə çətinlik çəkməsi və gecə tez-tez oyanması ehtimalı yüksəkdir.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

Axşam ritualı

Axşam yatmazdan əvvəl müntəzəm ritual edin. Bu vacibdir: hamam, yatmadan əvvəl hekayə, yatmağa getmək. Siz həmçinin sakit oyun əlavə edə bilərsiniz, sadəcə hər gecə eyni nümunəyə əməl etdiyinizə əmin olun. Uşaqlar ardıcıllığa üstünlük verirlər və nə gözlədiklərini biləndə özlərini təhlükəsiz hiss edirlər.

Gündüz və gecə yuxu rejimi

Yalnız gecə deyil, həm də gündüz rejiminə əməl etsəniz, uşağınızın yuxusu yaxşılaşacaq. Əgər uşaq eyni vaxtda yeyirsə, oynayırsa və yatırsa, çox güman ki, onun yuxuya getməsi həmişə asan olacaq.

Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verin. Onun bu vacib bacarığı tətbiq etməsinə mane olmayın. Körpənin yuxusu qidalanmadan, yellənmədən və ya layladan asılıdırsa, gecə oyananda yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcək. O, hətta ağlaya bilər.

Hansı yuxu problemləri ola bilər?

İnkişaf körpə gəlir tam sürətlə: otura, yuvarlana, sürünə, ayağa qalxa və nəhayət, bir neçə addım ata bilər. Bu yaşda o, bacarıqlarını təkmilləşdirir və məşq edir. Bu o deməkdir ki, o həddən artıq stimullaşdırıla və yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər və ya gecə ərzində məşq etmək üçün oyana bilər.

Əgər uşaq sakitləşib öz başına yuxuya gedə bilmirsə, o, ağlayaraq sizə zəng edəcək. Gəlib uşağı sakitləşdirin.

Uşağınız da gecələr tərk edilmək qorxusundan, sizin üçün darıxmaqdan və bir daha geri dönməyəcəyinizdən narahat olaraq oyana bilər. Çox güman ki, siz ona yaxınlaşan kimi sakitləşəcək.

Yuxu normaları. Bir ildən 3 ilə qədər

Uşağınız artıq çox böyükdür. Amma onun da əvvəlki kimi çox yatmağa ehtiyacı var.

12 aydan 18 aya qədər yuxu

İki yaşına qədər uşaq gündə 13-14 saat yatmalıdır ki, bunun da 11 saatı gecədir. Qalanları gündüz yuxusuna gedəcəklər. 12 ayda o, hələ də iki yuxuya ehtiyac duyacaq, lakin 18 aya qədər bir (bir yarımdan iki saata qədər) yuxuya hazırdır. Bu rejim 4-5 ilə qədər davam edəcək.

İki yuxudan birinə keçid çətin ola bilər. Mütəxəssislər, körpənin əvvəlki gecə nə qədər yatdığından asılı olaraq, iki gün yuxusu ilə günləri bir yuxu ilə əvəz etməyi məsləhət görür. Əgər uşaq gün ərzində bir dəfə yatıbsa, onu axşamdan tez yatırmaq daha yaxşıdır.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

2 yaşından əvvəl körpənizin yaxşı yatmasına kömək edəcək yeni heç nə yoxdur. Daha əvvəl öyrəndiyiniz strategiyalara əməl edin.

Ardıcıl yuxu rejiminə riayət edin

Yaxşı bir yuxu rejimi uşağınızın günün sonunda tədricən yatmağa və yuxuya hazırlaşmağa kömək edəcəkdir.

Əgər uşağınızın artıq enerji üçün çıxışa ehtiyacı varsa, daha sakit fəaliyyətlərə keçməzdən əvvəl (məsələn, sakit oyun, hamam və ya yatmaqdan əvvəl hekayə kimi) ona bir müddət qaçmasına icazə verin. Hər axşam eyni nümunəyə əməl edin - hətta evdən uzaqda olsanız belə. Uşaqlar hər şey aydın və dəqiq olduqda sevirlər. Bir şeyin nə vaxt olacağını təxmin edə bilmək onlara vəziyyəti idarə etməyə kömək edir.

Uşağınızın ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəlinə malik olduğundan əmin olun

Müntəzəm cədvələ əməl etməyə çalışsanız, uşağınızın yuxusu daha nizamlı olacaq. Gündüzlər yatırsa, yemək yeyirsə, oynayırsa və hər gün eyni vaxtda yatırsa, çox güman ki, axşamlar yuxuya getməyi asan tapacaq.

Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verin

Uşağınızın hər gecə öz başına yuxuya getməsinin nə qədər vacib olduğunu unutmayın. Yuxu yellənmə, qidalanma və ya layladan asılı olmamalıdır. Belə bir asılılıq varsa, gecə oyanan uşaq öz başına yuxuya gedə bilməyəcək və sizə zəng edəcək. Bu baş verərsə, nə etmək sizə bağlıdır.

Bu yaşda uşağınız yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər və gecə tez-tez oyanır. Hər iki problemin səbəbi uşağın inkişafında, xüsusilə ayaqda durmaq və yeriməkdə yeni mərhələlərdir. Körpəniz yeni bacarıqları üçün o qədər həyəcanlıdır ki, yatmaq vaxtı olduğunu söyləsəniz belə, onları məşq etməyə davam etmək istəyir.

Əgər uşağınız istəksizdirsə və yatmağa getmirsə, əksər ekspertlər onun öz-özünə sakitləşib-dinləmədiyini görmək üçün onu bir neçə dəqiqə otağında saxlamağı məsləhət görür. Uşaq sakitləşmirsə, taktikanı dəyişirik.

Körpəniz gecə yuxudan oyanırsa, öz-özünə sakitləşə bilmirsə və sizi çağırırsa, nə edəcəyinizə siz də qərar verməli olacaqsınız. İçəri girib baxmağa çalışın: əgər o dayanıbsa, ona uzanmağa kömək etməlisən. Ancaq uşağınız sizin onunla qalmağınızı və onunla oynamağınızı istəyirsə, təslim olmayın. Gecənin yuxu üçün olduğunu başa düşməlidir.

18 aydan 24 aya qədər yuxu

Körpəniz indi gecə təxminən 10-12 saat yatmalı, günortadan sonra isə iki saat yatmalıdır. Bəzi uşaqlar iki yaşına qədər iki qısa yuxu olmadan edə bilməzlər. Əgər uşağınız onlardan biridirsə, onunla mübarizə aparmayın.

Uşağınızın yuxuya getməsinə necə kömək etmək olar?

Uşağınızın sınmasına kömək edin pis vərdişlər yuxu ilə əlaqəli

Uşağınız yellənmə, əmizdirmə və ya digər yuxu vasitələri olmadan müstəqil olaraq yuxuya getməlidir. Əgər onun yuxuya getməsi bunlardan hər hansı birindən asılıdırsa xarici amillər, gecə oyansa və siz orada olmasanız, o, öz başına yuxuya gedə bilməyəcək.

Mütəxəssislər deyirlər: "Təsəvvür edin ki, yastıqda uzanaraq yuxuya gedirsiniz, sonra gecənin bir yarısı oyanırsınız və yastığın əskik olduğunu öyrənirsiniz. Çox güman ki, onun yoxluğundan narahat olacaqsınız və onu axtarmağa başlayacaqsınız və bununla da nəhayət oyanacaqsınız. Eynilə, uşaq hər axşam müəyyən bir CD dinləyərək yuxuya gedirsə, gecə yuxudan oyananda və musiqini eşitməyəndə “nə baş verib?” deyə təəccüblənəcək. rahat yuxuya get.Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün onu yuxulu, lakin hələ də oyaq olanda yatağa qoymağa çalışın ki, özü yuxuya gedə bilsin.

Uşağınıza yatmazdan əvvəl məqbul seçimlər verin

Bu günlərdə körpəniz yeni kəşf etdiyi müstəqilliyinin hüdudlarını sınamağa başlayır, ətrafındakı dünyaya nəzarət etmək istəyir. Yatmazdan əvvəl qarşıdurmanı azaltmaq üçün övladınıza axşam rejimi zamanı imkan daxilində seçim etməsinə icazə verin - hansı hekayəni eşitmək istər, hansı pijama geyinmək istər.

Həmişə yalnız iki və ya üç alternativ təklif edin və istənilən seçimdən məmnun olduğunuzdan əmin olun. Məsələn, “İndi yatmaq istəyirsən?” deyə soruşma. Əlbəttə ki, uşaq “Xeyr” cavabını verəcək və bu məqbul cavab deyil. Bunun əvəzinə “İndi yatmaq istəyirsiniz, yoxsa beş dəqiqəyə?” sualını verməyə çalışın. Uşaq seçə bildiyinə sevinir və o, hansı seçim edirsə etsin, siz qalib gəlirsiniz.

Yuxu və yuxuya getmə ilə bağlı hansı çətinliklər yarana bilər?

Ən çox ikisi ümumi problemlər hər yaşda olan uşaqlarda yuxu ilə - yuxuya getməkdə çətinlik və gecə tez-tez oyanmalar.

Bu yaş qrupunun özünəməxsus xüsusiyyəti var. 18 ilə 24 ay arasında bir çox körpələr beşikdən qalxmağa başlayır və potensial olaraq özlərini təhlükəyə atırlar (beşikdən düşmək olduqca ağrılı ola bilər). Təəssüf ki, körpənizin beşiyindən çıxa bilməsi onun böyük çarpayıya hazır olması demək deyil. Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edərək onu təhlükədən qorumağa çalışın.

Döşəyi aşağı salın. Və ya beşiyinin divarlarını daha hündür edin. Mümkünsə, əlbəttə. Ancaq uşaq böyüdükdə bu işə yaramaya bilər.
Beşik boşaldın. Körpəniz dırmaşmasına kömək etmək üçün oyuncaqlar və əlavə yastıqlardan istifadə edə bilər.
Uşağınızı yataqdan qalxmağa təşviq etməyin. Körpəniz beşiyindən qalxırsa, həyəcanlanmayın, onu danlamayın və yatağınıza girməsinə icazə verməyin. Sakit və neytral qalın, bunun lazım olmadığını qətiyyətlə söyləyin və uşağı yenidən beşiyinə qoyun. O, bu qaydanı çox tez öyrənəcək.
Beşik üçün çardaqdan istifadə edin. Bu məhsullar beşik relslərinə bərkidilir və körpənin təhlükəsizliyini təmin edir.
Uşağınıza diqqət yetirin. Beşikdəki körpəni görə biləcəyiniz bir yerdə durun, ancaq o sizi görmür. Çıxmağa çalışsa, dərhal ona getməməsini deyin. Siz onu bir neçə dəfə danladıqdan sonra, yəqin ki, daha itaətkar olacaq.
Et mühit təhlükəsiz. Körpənizin beşikdən qalxmasına mane ola bilmirsinizsə, heç olmasa onun təhlükəsizliyini təmin edə bilərsiniz. Beşikin ətrafındakı döşəmədə və yaxınlıqdakı çekmecelerde, komodinlərdə və toqquşacağı digər əşyalarda yumşaq yastıqlar. Əgər o, çarpayıya girib-çıxmağı dayandırmaq istəmirsə, beşiyinin məhəccərini aşağı salıb yaxınlıqda stul qoya bilərsiniz. Ən azından o zaman onun yıxılıb özünə zərər verəcəyindən narahat olmayacaqsınız.

Yuxu normaları: ikidən üçə qədər

Bu yaşda tipik yuxu

İki-üç yaşlı uşaqlar gecə təxminən 11 saat yatmağa və günortadan sonra bir saat yarımdan iki saata qədər istirahətə ehtiyac duyurlar.

Bu yaşda olan uşaqların əksəriyyəti 19:00-21:00 arasında yatıb, 6:30-8:00 arasında qalxır. Körpənizin yuxusu nəhayət sizin yuxunuza bənzəyir, lakin fərq ondadır ki, dörd yaşından kiçik bir uşaq "yüngül" və ya "REM" yuxusunda daha çox vaxt keçirir. Nəticə? Yuxunun bir mərhələsindən digərinə daha çox keçid etdiyi üçün sizdən daha tez oyanır. Buna görə uşağın özünü necə sakitləşdirəcəyini və öz başına yuxuya getməsini bilməsi çox vacibdir.

Sağlam yuxu vərdişlərini necə aşılamaq olar?

Artıq körpəniz daha böyükdür, siz gecə yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi yeni üsulları sınaya bilərsiniz.

Körpənizi böyük bir çarpayıya köçürün və orada qalanda onu tərifləyin

Bu yaşda körpəniz çox güman ki, beşikdən böyük çarpayıya keçəcək. Kiçik qardaşın doğulması da bu keçidi sürətləndirə bilər.

Yuxu mütəxəssisi Jodie Mindell deyir ki, hamiləsinizsə, körpənizi doğum tarixinə ən azı altı-səkkiz həftə qalmış yeni çarpayıya köçürün: "Böyük uşağınız yeni çarpayıda körpənin yatdığını görməzdən əvvəl onu rahat hiss etsin." beşik." Uşaq çarpayısını dəyişmək istəmirsə, ona tələsməyin. Yeni doğulmuş bacısı üç və ya dörd aylıq olana qədər gözləyin. Körpə bu ayları hörmə səbətdə və ya beşikdə keçirə bilər və böyük uşağınızın buna alışması üçün kifayət qədər vaxtı olacaq. Bu, beşikdən çarpayıya daha asan keçid üçün ilkin şərtlər yaradacaqdır.

Uşağınızı çarpayıya köçürmək barədə düşünməli olmanızın əsas səbəbi onun beşikdən tez-tez sürünməsi və tualet məşqidir. Uşağınız tualetə getmək üçün gecələr qalxmalıdır.

Uşağınız yeni çarpayıya keçəndə, yatmağa getdiyi və bütün gecəni yatdığı zaman onu tərifləməyi unutmayın. Beşikdən keçid etdikdən sonra körpəniz yalnız bunu edərkən özünü rahat hiss etdiyi üçün böyük çarpayısından təkrar-təkrar qalxa bilər. Körpəniz ayağa qalxırsa, mübahisə etməyin və əsəbi olmayın. Sadəcə onu yenidən yatağa qoyun, yatmaq vaxtının gəldiyini qətiyyətlə söyləyin və uzaqlaşın.

Onun bütün istəklərinə əməl edin və onları yatmadan əvvəl ritualınıza daxil edin.

Körpəniz "yalnız bir dəfə daha" - hekayə, mahnı, bir stəkan su istəməklə yuxu vaxtını gecikdirməyə çalışa bilər. Uşağınızın ağlabatan istəklərini yerinə yetirməyə çalışın və onları yatmadan əvvəl rutininizin bir hissəsinə çevirin. Sonra uşağınıza bir əlavə sorğuya icazə verə bilərsiniz - ancaq bir. Uşaq öz yolunu tutduğunu düşünəcək, amma siz əslində öz üzərində möhkəm dayandığınızı biləcəksiniz.

Əlavə öpüş və arzu Gecəniz xeyrə

Körpənizi ilk dəfə qucaqladıqdan sonra ona əlavə bir gecə öpüşü vəd edin. Ona bir neçə dəqiqəyə qayıdacağını söylə. Ola bilsin ki, siz qayıdana qədər o, dərin yuxuda olacaq.

Yuxu ilə bağlı hansı çətinliklər yarana bilər?

Əgər körpəniz böyük çarpayıya keçdikdən sonra əvvəlkindən daha tez-tez ayağa qalxmağa başlayırsa, onu yenidən beşiyinə qoyun və yumşaq bir şəkildə öpün.

Bu yaşda başqa bir ümumi yuxu problemi yuxuya getməməkdir. Yatmadan əvvəl uşağınızın istəklərini özünüz idarə etsəniz, bu problemi həll edə bilərsiniz. Bununla belə, realist olun: heç bir uşaq hər gecə xoşbəxtliklə yatağa qaçmır, ona görə də mübarizəyə hazır olun.

Yəqin ki, körpənizin gecə vaxtı yeni narahatlıqlar yaşadığını görmüsünüz. O, qaranlıqdan, çarpayının altındakı canavarlardan, sizdən ayrılıqdan qorxa bilər - bunlar uşaqlıqda olan normal qorxulardır, çox narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Qorxular uşağınızın normal inkişafının bir hissəsidir. Əgər kabus görsə, dərhal yanına get, onu sakitləşdir və onun haqqında danış pis yuxu. Əgər qorxulu yuxular təkrarlanırsa, narahatlıq mənbələrini axtarmaq lazımdır Gündəlik həyat uşaq. Əksər ekspertlər razılaşırlar ki, əgər körpəniz həqiqətən qorxursa, onu arabir yatağınıza buraxmaq yaxşıdır.

Yuxu bədənin tam inkişafı üçün zəruri olan bir vəziyyətdir. O ifa edir qoruyucu funksiyalar, prosesləri bərpa edir və düzəldir. 1 yaşlı körpə nə qədər yatmalıdır sualına dəqiq cavab vermək mümkün deyil. Zamandan danışarkən, körpənin yaşını və temperamentini nəzərə almaq lazımdır.

Gündüz yuxusu bir yaşlı uşaq üçün ahəngdar fiziki və psixoloji inkişaf üçün lazımdır.

Bəzi uşaqların doğulduğu andan müəyyən edilmiş gündəlik rejimi var və bu, böyüdükcə dəyişir. Uşaq çətinlik çəkmədən yuxuya gedir, uzun müddət yatır, gecənin ortasında oyanır, tez "sönür". Belə bir körpənin valideynlərinin yuxu ilə bağlı problemləri yoxdur. Çox təəssüf ki, uşaqların çoxu belə deyil. Çox vaxt valideynlər uşağına yatmağa kömək edirlər.

Körpələr gündə təxminən 17 saat yatır. Bir yaşda norma 14 saata qədər azalır və 2 yaşa qədər qalır.

Uşağın normaldan bir neçə saat çox və ya az yatması qorxulu deyil. Bu, şəxsi xüsusiyyətlər və ya xəstəliklərlə izah edilə bilər. Müəyyənləşdirmək nevroloji pozğunluqlarÖzünüzə bir sıra suallar versəniz, uşaq sahibi ola bilərsiniz:

uşaq uzun müddət bir mövzuya diqqətini cəmləyə bilirmi;
Tez-tez olurmu ki, körpə oturur, bir nöqtəyə baxır və ətraf mühitə reaksiya vermir;
gündüz yuxululuğu yaşayırmı;
uşaq sakit və ya çox əsəbi və kaprizlidir.

Bir uşaq yuxarıda göstərilən bütün simptomları göstərdikdə, o, kifayət qədər yuxu almır. Ancaq yuxu olmaması səbəbindən körpə narahatlıq hiss etmirsə və yaxşı hiss edirsə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə olaraq, onun uzun istirahətə ehtiyacı yoxdur.

Körpə çox yatırsa, siz də çaşqın olmalı və suallara cavab verməlisiniz:

Uşaq yaxşı böyüyür və inkişaf edirmi?
uşaq diqqətli və ya çox diqqətlidir;
oyaq ikən aktiv olub-olmaması.

Gün ərzində çox yatmaq sağlamlıq və ya inkişaf problemlərini göstərə bilər.

Yuxunun olmaması sinir sisteminin pozulmasına və sürətli yorğunluğa səbəb olur. Vaxt statistikası valideynlər üçün bələdçi kimi xidmət etməlidir. Ancaq 12 aylıq uşağa çox yatmaq heç bir fayda verməyəcək, onu letarji və əhval-ruhiyyəsiz edir.

Körpənin dincəlmə vaxtının gəldiyinə işarədir

Bir yaşlı körpə özünü göstərməyə bilər xüsusi xüsusiyyətlər yorğunluq. O, aktiv, gülümsəyəcək, amma əslində çox yorğundur və dincəlmək istəyir. Uşağın yuxuya getməsi ilə bağlı bəzi problemlər, o cümlədən gün ərzində, yuxu yaxınlaşdıqca valideyn onun davranışını diqqətlə öyrənməlidir. Bu, körpədə yorğunluğun fərdi xüsusiyyətlərini müəyyən etməyə və isteriyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bəzi valideynlər bu məqsədlər üçün bir notebook saxlayırlar, burada yuxu saatlarını və fəaliyyətini, həmçinin sakit vaxtdan əvvəl davranışlarını qeyd edirlər. Bu qeydlər istirahətə nəyin mane olduğunu və uşağınızı yuxuya necə hazırlayacağınızı anlamağa kömək edə bilər.

Uşaqda yuxululuğu müəyyən etməyə kömək edən davranışlar:

əsnəyir;
gözləri və qulaqları ovuşdurur;
isterik;
ətrafa və əyləncəyə laqeydlik;
yeməkdən imtina edir;
valideyndən artan diqqət tələb edir (tutulmağı xahiş edir);
çox aktiv;
yuxulu görünür və yöndəmsiz hərəkət edir.

Bir uşağın isteriya və qışqırıqları onun yatmaq istədiyini göstərə bilər.

Bir yaşlı uşağınızı vaxtında yatdırsanız, o, asanlıqla yuxuya gedəcək. Gecikmək həddindən artıq həyəcan, əsəbilik və istirahətdən imtinaya səbəb olacaq. Körpə oynamağa hazır olacaq, lakin bu cür fəaliyyət yuxunun pozulmasına səbəb olacaq.

Diqqətəlayiq xüsusiyyətlər görünməyə bilər, bu halda uşağın ən yaxşı yuxuya getdiyi vaxtı qeyd etmək tövsiyə olunur. Bundan 20 dəqiqə əvvəl istirahətə hazırlaşmağa başlaya bilərsiniz.

Dəyişən rejim

Bəzi körpələr gündüz yatmağı sevirlər, lakin gecələr yatmaq istəmirlər. Digərləri axşam tez yatırlar, lakin səhər üçdə oyanırlar.

Nə qədər vaxt lazım olduğu fərddən asılıdır, orta hesabla bir uşaq gecə 13 saata qədər, gün ərzində isə təxminən üç saat istirahət etməlidir.

Uşaq çox erkən qalxıb valideynlərini oyandırsa, cədvəl dəyişdirilə bilər. Körpənizi hər dəfə 30 dəqiqə sonra yatmağa qoyaraq, vaxtı yavaş-yavaş dəyişdirməlisiniz. Bu şəkildə yatmaq vaxtını iki və ya üç saat təxirə sala bilərsiniz. Körpəniz belə böyük dəyişiklikləri qəbul etmir? Onlar 10 dəqiqəyə qədər azaldıla bilər. Eyni zamanda, adi prosedurları və əyləncələri köçürmək tövsiyə edilmir.

Körpənin yuxusunun müddəti onun temperamentindən və inkişafından asılıdır.

Gün ərzində yuxuya niyə ehtiyacınız var?

Bir yaşlı körpənin gün ərzində müntəzəm yuxuya ehtiyacı var. Gündüz saatlarında tələb olunan istirahət saatları iki ilə üç arasında dəyişir. Uşağı nahar vaxtı (bir dəfə günortadan əvvəl, bir dəfə günorta saat ikidən sonra) yatdırmaq məsləhətdir. Bu ritm optimal hesab olunur. Bununla belə, artıq bir yaşında olan bir çox körpə bir günorta istirahətinə keçir.

Gündüz yuxusu zamanı beyin xarici stimullardan sönür və gün ərzində alınan məlumatları təhlil edir. Bədəni onurğa və sinir sisteminin (NS), əzələ tonusunun yorğunluğundan qorumaq üçün vacibdir.

Bir uşağın gündüz yatmasına icazə verilməsə, gecə yuxunun daha dərin və daha dinc olacağına inanmaq səhvdir. NS istirahəti olmadan 12-18 aylıq körpə axşam saatlarında çox yorulacaq, bu da onun yuxuya getməsinə mane olacaq.

Gündüz yuxusunun tam olmaması ağır boğulmalara səbəb olur.

Uşağınızın gündəlik rejimini düşünün. Gündüz yuxusu saat 4-dən gec başlayan uşaqların nadir hallarda gecə yarısına qədər yorulduğuna inanılır.
12-18 aylıq uşaq gec oyandıqda onu erkən oyatmağa cəhd edə bilərsiniz. Yaxşı olar ki, cədvəlin dəyişdirilməsi oyuna çevrilsin.
Belə olur ki, rejimin pozulması letarji ilə əlaqələndirilir fiziki fəaliyyət . Bu vəziyyətdə, gəzintilərin sayını artırmaq və körpəni aktiv oyunlara cəlb etmək tövsiyə olunur.
Gecənin yaxşı yatması üçün axşam saatlarında uşağınızı gəzintiyə çıxara bilərsiniz.
İsti su rahatlaşır. Hamam yatmağınıza kömək edəcək. Gücləndirilmiş effekt üçün ona lavanda və ya səndəl ağacı yağları əlavə edə bilərsiniz.
Uşaq yataqda yatmalıdır, oynamaq deyil. Bu, körpənin yatağın yatmaq üçün bir yer olduğuna dair fikrini formalaşdırması üçün lazımdır. Onun içində uzanaraq, vərdişdən yuxululuq hiss edəcək. Yatmazdan əvvəl uşaq otağı havalandırılır.

Körpəniz üçün aydın bir gündəlik rejim yuxuya getmə vərdişinin inkişafına kömək edir.

Ümumi Səhvlər

Uşağı tədricən yatmaq üçün ayrı bir yerə köçürməyə dəyər, xüsusən də əvvəllər valideynləri ilə yatıbsa. Əgər uşağın 18 aydan əvvəl yatağı varsa, o zaman onu köçürmək olar.
Uşaq nadinclik edib anasını çağıranda, ona məhəl qoymamaq daha yaxşıdır. Əks halda, bir müddət sonra ağlamağı dayandıracaq, amma sakitləşdiyi üçün deyil, yorğunluqdan.
Uşağınıza qışqırmayın. Susacaq, amma sakitləşməyəcək. Körpənizə qorxu hekayələri danışmayın, o, yatmaqdan qorxacaq.

Nəticə

Körpənin müntəzəm yuxusunu izləmək vacibdir. Ciddi sapmalar əsəbiliyə və inkişafın ləngiməsinə səbəb olur. Yuxu probleminiz varsa, həkimdən kömək istəməyiniz tövsiyə olunur.

Bir yaşında uşaq artıq körpə deyil, onun intellektual sferası inkişaf edir və şəxsiyyət xüsusiyyətləri ortaya çıxır. Ancaq fizioloji baxımdan hələ də istehlak edən sürətlə böyüyən bir orqanizmdir çoxlu sayda kifayət qədər uzunluq və dərinlikdə yuxu ilə doldurula bilən enerji.

Bu yaşda yuxu və oyaqlığın gündəlik ritmi artıq formalaşıb və uşaqlar gecə ilə gündüzü yalnız ekstremal hallarda qarışdırırlar. Bu, adətən uşağın yaşadığı fizioloji narahatlıq və ya bəzi somatik pozğunluqlar səbəbindən baş verir. Bununla belə, içində olduğu kimi körpəlik, bir yaşlı uşaq hər hansı bir xarici narahatlığa həssas qalmağa davam edir, bu səbəbdən yuxusu kəsilə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün əvvəlcədən körpə üçün quru uşaq bezinə diqqət yetirməlisiniz (bir qayda olaraq, bu hələ də lazımdır, xüsusən də gecələr), uşağı bəsləyin, lakin həddindən artıq qidalandırmayın, otağı havalandırın, rahat bir uşaq hazırlayın.

Körpə dərin yuxuya getdikdən sonra işinizlə məşğul olmaq daha yaxşıdır və bunu etmək üçün üz əzələlərinin rahat olub olmadığını və yumruqların açılıb-açılmadığını yoxlamaq lazımdır.

Bir yaşlı körpə nə qədər yatır?

Orta hesabla bir yaşında sağlam uşaq 12-14 saat yatır. Bunlardan 1,5-3 saatı nahar vaxtıdır. Bu, yuxusu 17-19 saat olanlardan azdır, həm də körpələr üçün bu rəqəmi ciddi şəkildə üstələyir. Yuxunun kifayət qədər yüksək müddəti onunla izah olunur fizioloji xüsusiyyətləri.

Uşaq bədəni mərkəzi sinir sisteminin düzgün inkişafı üçün lazım olan enerjini toplayaraq sürətlə böyüməyə davam edir.

Bir yaşa qədər valideynlər üçün uşağın gündəlik həyat rejimini formalaşdırmaq, gecə-gündüz qarışıqlığını aradan qaldırmaq vacib idisə, bir yaşında artıq faktiki yuxu rejimini formalaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün həm gündüz, həm də axşam eyni yuxu vaxtına riayət etmək və düzgün planlaşdırmaq vacibdir. gigiyena prosedurları, yatmadan əvvəl rituala sabit vərdiş formalaşdırmaq üçün: nağıl oxumaq, gecə lampasından zəif işıq, sevimli oyuncaq körpənin yuxuya getməsinə kömək etməklə yanaşı, onda da müvafiq vərdiş formalaşdıracaq.

Bir uşaq üçün düzgün formalaşmış gündəlik yuxu və oyanma modelidir ən mühüm vasitədir sağlamlığının təmin edilməsi və düzgün inkişaf Mərkəzi sinir sistemi.

1 yaşlı körpə nə qədər yatmalıdır? Bütün valideynlər bu sualı düşündürür. Körpəni göndərmək vaxtı gəldikdə xüsusilə aktual olur məktəbəqədər. Heç kimə sirr deyil ki, uşaqların yaşına uyğun gündəlik rejimə ehtiyacı var. Uşağın neçə yaşında olmasının əhəmiyyəti yoxdur: altı ay, bir il, beş, yeddi və ya on il. Yuxuya xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki onun olmaması mənfi təsir göstərir emosional vəziyyət uşaq, onu əsəbi, şıltaq, aqressiv edir.

Gündəlik rejimin əhəmiyyəti haqqında bir az

1 yaş uşaqlar lazımdır xüsusi diqqət, çünki hər gün kəşflərlə doludur. Bir ildən az müddətdə onların əksəriyyətinin uşaq bağçasına getməsi də vacibdir. Bu o deməkdir ki, yeni həyat tərzinə alışmaq üçün işə başlamağın vaxtıdır. 1 yaşında öyrənmək üçün yola çıxan gənc valideynlər İnternetdə məlumatları öyrənir, dostları və qohumları ilə məsləhətləşirlər. Çox vaxt müxtəlif mənbələrdən alınan məlumatların bir-birinə zidd olduğu vəziyyətlər olur. Və sonra valideynlər gündəlik iş rejiminin necə olmalıdır sualı ilə qarşılaşırlar. bir yaşlı uşaq?

Hər kəsin nümunəvi olduğunu başa düşmək vacibdir. Onu tərtib edərkən təkcə həkimlərin və psixoloqların tövsiyələrini deyil, həm də nəzərə almaq lazımdır fərdi xüsusiyyətlər körpə. Bununla belə, valideynlər diqqətli olmalıdırlar ki, adi həyat tərzini birdən dəyişməsinlər, çünki belə gənc yaşda uşaq tez uyğunlaşa bilmir. Ani dəyişikliklər stress mənbəyi ola bilər, ona görə də dəyişikliklər tədricən aparılmalıdır.

Əsas Qaydalar

1 yaşlı uşağın nə qədər yatması lazım olduğu sualına cavab verən əksər ekspertlər razılaşırlar ki, cəmi bu proses 12-13 saat olmalıdır. Gecə 8-10 saatını, qalan vaxtını isə gündüz yatmağa sərf etməlisiniz. Uşağınız üçün gündəlik iş rejimi yaratarkən, yalnız bu tövsiyələrə deyil, həm də bir neçə sadə qaydaya riayət etmək vacibdir.

Birincisi, səhər eyni vaxtda durmalısınız. Ananın əlavə bir saat uzanmaq istəyi körpəyə mənfi təsir göstərə bilər, o, ananın əhvalını dərhal hiss edəcək və ona uyğun reaksiya verəcək.
İkincisi, yeni bir günün başlanğıcı körpə üçün bir rituala çevrilməlidir. Ona yuyunmağı, geyinməyi və oynaq şəkildə məşqlər etməyi öyrətməlisiniz. Proses tematik şeirlər və mahnılarla müşayiət oluna bilər.
Üçüncüsü, seçilmiş yemək vaxtına ciddi şəkildə riayət etməlisiniz. Siz təslim olmamalı və körpənizin gün ərzində davamlı olaraq bir şey çeynəməsinə icazə verməməlisiniz. IN uşaq bağçası onun belə imkanı olmayacaq.
Dördüncüsü, gəzintilər gündəlik olmalıdır. Biri səhər, ikincisi günortadan sonra çay. Əgər hava gəzinti üçün əlverişli deyilsə, o zaman balkona çıxıb uşağınızla birlikdə yağışın və ya qarın necə yağdığını seyr edə bilərsiniz.
Beşincisi, gecə yuxusundan əvvəl müəyyən rituallar olmalıdır. Körpənizi oyuncaqlarını təmizləməyi öyrətməlisiniz və yatmazdan əvvəl bütün ailə nağıl oxuya və layla oxuya bilər. Bu, körpənin sakitləşməsinə və gələcək yuxuya uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir.

Gündəlik iş qrafiki: yarım gün

Oyan bir yaşlı körpəən yaxşısı 6:30 ilə 7:00 arasında. Eyni zamanda, ailədə varsa, digər uşaqların vərdişlərinə diqqət yetirməyə dəyər.

Səhər yeməyi 7:30 və 8:00 arasında planlaşdırılmalıdır. İlk yeməkdən əvvəl uşağın yuyulması və məşqləri üçün yarım saat vaxtı olacaq. Səhər yeməyi üçün yemək seçərkən kəsmik, sıyıq, omletə üstünlük verməlisiniz. Bu yeməklər yalnız uşağı qane etməyəcək, həm də səhər lazımi enerji təkanını verəcəkdir.

Uşağınıza müstəqil oynamaq üçün bir neçə saat vaxt verilməlidir. İkinci səhər yeməyini saat 10: 00-10: 30-da təşkil etmək məsləhətdir. Bir alma, banan və ya başqa bir meyvə, şirə, qatıq - məhsulun seçimi körpənin üstünlüklərindən asılıdır. Bu yemək laqeyd edilməməlidir, çünki həzm sistemi bir yaşlı uşaq hələ də qeyri-kamildir və buna görə də uzun müddət oruc tutmaq ona heç bir fayda gətirməyəcək.

11:00 ilə 12:00 arasında gəzintiyə çıxmaq ən yaxşısıdır. Açıq hava oyunları təmiz hava təmin edəcək yaxşı iştaha nahar zamanı və sağlam günorta yuxusu.

Günorta rejimi

Nahar 12:30-a planlaşdırılmalıdır.

12:30-15:00 arası istirahət vaxtıdır. 1 yaşındakı bir uşağın yuxusu təxminən iki saat yarımdan üç saata qədər olmalıdır.

15:00 ilə 15:30 arasında uşaq günortadan sonra qəlyanaltı yeməlidir. Növbəti yeməkdən sonra oyun vaxtıdır.

16:30-17:30 - axşam gəzintisi.

Saat 18:00-da uşağa şam yeməyi verilməlidir. Bundan sonra oyun vaxtıdır. Körpəni aktiv bir gündən sonra sakitləşdirəcək və gələcək yuxuya hazırlayacaq fəaliyyətlərə üstünlük vermək məsləhətdir.

Saat 20:00-dan etibarən yatmağa hazırlıq başlayır: yuyunmaq, paltar dəyişdirmək, yatmadan əvvəl hekayələr oxumaq.

Saat 21:00-a qədər. Yuxu vaxtını təxirə salmağa və uşağın yuxu cədvəlini valideynlərin vərdişlərinə uyğunlaşdırmağa çalışmaq lazım deyil. 1 yaşında, körpənin gecə ən azı 8 saat yatması lazım olduğu güman edilir. Əks təqdirdə, o, kifayət qədər yuxu ala bilməyəcək və ertəsi gün əhval-ruhiyyəli və həyəcanlı olacaq.

Gündüz yuxusunun təşkili

Körpənin 1 yaşı tamam olduqda, əksər valideynlər onu gün ərzində tək yuxuya keçirməyə başlayırlar. Bu ana qədər bir çox uşaq içəridə gündüz saatları gündə iki-üç dəfə yatırdı. Bu dövrdə valideynlər səbirli olmalı və yeni bir gündəlik rejimi tətbiq etməməlidirlər, əks halda şıltaqlıqlar və isterikalar təmin edilir. Körpənin tək yuxuya getməsi çətinləşirsə, ana onun yanında uzana bilər. Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, uşaq anası ilə yatmağa alışmamalıdır, əks halda uşaq bağçasında çətinlik çəkə bilər. Ani nəticələr gözləməyin. Buna alışmaq üçün bir gündən çox vaxt lazım olduğunu başa düşmək vacibdir.

Axşam yuxusuna hazırlıq

Axşam sakit oyunlar vaxtıdır. Açıq hava oyunlarını səhərə qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır. Uşağın qarşıdan gələn yuxuya uyğunlaşması vacibdir, ona görə də uşağa yüksək fiziki fəaliyyət tələb etməyən fəaliyyətlər təklif etmək yaxşıdır. Bu rəsm, modelləşdirmə, kitab oxumaq ola bilər. Axşam isti vanna qəbul etdikdən sonra istirahət etməyin başqa bir yoludur gününüz uzun olsun. Əgər uşaq nisbətən yaxınlarda süddən kəsilibsə və onun gecə yemək almaması hələ də çətindirsə, yatmazdan əvvəl ona bir stəkan kefir və ya isti süd verə bilərsiniz.

Gəlin ümumiləşdirək

1 yaşlı uşağın nə qədər yatacağına yalnız valideynlər qərar verə bilər. Yalnız mütəxəssislərin - psixoloqların, pediatrların tövsiyələri deyil, həm də uşağın şəxsiyyəti, vərdişləri və xarakteri vacibdir. Eyni zamanda, uşaqların nə qədər yatdığını öyrəndiyiniz dostlarınız və ailənizin məsləhətlərinə tənqidi yanaşmaq vacibdir.

Qonşunun oğlu Vova və ya qız Leranın necə yaşadığına dair hekayələr, şübhəsiz ki, faydalı olacaq, ancaq nümunə olaraq. Bir uşağın vərdişlərini və inkişaf xüsusiyyətlərini digərinə köçürə bilməzsiniz. Körpənin necə yaşadığı, onu nə maraqlandırdığı, necə yuxuya getdiyi, necə oyandığı - yalnız valideynlər bu məlumatlara sahibdirlər. Buna görə də bir yaşlı uşağın gündəlik rejimini məhz onlar yaratmalıdırlar.