Sərt döşəklər: kimə, nə vaxt, niyə və necə seçilməlidir. Yerdə yatmaq mümkündürmü: sərt səthdə yatmağın faydaları və zərərləri Döşəmədə yatmağın ən yaxşı yolu nədir

Yerdə yatmaq olar?

Sadəcə olaraq məkanın aşağı hissəsindəki mövqe haqqında danışırıqsa, təbii ki, yüksəkdən çox aşağı yatmaq daha faydalıdır. Döşəmə yaxınlığında havanın rütubəti və oksigen miqdarı daha yüksəkdir, bu da yuxunu, xüsusən də beyin funksiyaları üçün daha faydalı edir. Standart bir çarpayı və ya divan səviyyəsində yatmaq heç də zərərli deyil - sadəcə ikinci mərtəbədəki tavanın altında deyil.

Sərt və düz bir səth kimi döşəmədə yatmaq yaxşıdır? Bəzi döşək təchizatçılarına bənzəməmək üçün uzun müddət fikrindən daşındıra bilməzsiniz məlum fayda dəstəklənən düz və möhkəm bir səthdə yatın elmi araşdırma, bir çox müasirlərin uzunmüddətli tarixi təcrübəsi və təcrübəsi.

Hər halda, yaxşı döşəklərə tələbat qalacaq, çünki pis bir döşəkdə yatmaq həqiqətən zərərlidir və hamı yerdə və ya taxtada yatmağa cəsarət edə bilməz. Burada söhbət təkcə özünə qalib gəlməkdən getmir, çünki əvvəlcə “çılpaq” deyil, düz, lakin möhkəm bir səthdə yatmaq çox narahat və ağrılıdır. İnsanlar tez-tez, hətta sağlamlıqlarına zərər versə də, özlərini əyləndirməyə meyllidirlər: ləzzətli yeməklər yeməyə, yatağa girməyə, əvvəllər ziyarətə getməyə. rahat internet yorğan, döşək və yastıq almaq və yatağınızda rahatlıq üçün lazım olan hər şeyi təmin etmək. Hər kəs yalnız yaşamaq üçün yemək yeyib yatmır, bu prosesləri yalnız zərurət kimi qəbul edir.

Təbii bir mat və yaxşı istifadə edərək, yerə (board) yatın yataq dəstləri, ağ calico və ya digər yüksək keyfiyyətli pambıq parça bunun üçün yaxşı uyğun gəlir - iki həftəlik məşqdən sonra yumşaq tüklü yataqdan daha rahat olur. Bədən bu şərtlərə uyğunlaşır və döşəkə qayıtmaq da bir o qədər ağrılı ola bilər.

Düz və möhkəm bir səthdə yatmaq üçün uyğun olan yeganə mövqe arxa tərəfdədir. Yerdə yatıb yata bilməyəcəyini düşünən bir çox insan onurğa sütununun dəstəklənməyən əyriləri səbəbiylə uzanmış vəziyyətdə yatmağın faydalarını şübhə altına alır. Hansı döşəyi seçməkdən danışırıqsa, o zaman normal sağlam yuxu üçün - təbii ki, onurğanın bütün əyrilərini bərabər şəkildə dəstəkləyən ortopedik yumşaq və keyfiyyətsizdən daha yaxşıdır, bu da fəqərələrin yerdəyişməsinə, qanın sıxılmasına səbəb olur. gəmilər, narahatlıq və onurğanın əyriliyi.

Bununla belə, döşəksiz müalicəvi və profilaktik yuxudan danışırıq. İnsan arxası üstə, sərt, düz bir səthdə uzandıqda, bədən çəkisinin bərabər paylanması mexanizmi də işləyir ki, bu da bütün əzələlərin maksimum rahatlaşmasına kömək edir. Sıxılmış sinir uclarının sərbəst buraxılması və qan damarları onurğa sütununu düzəltmək və fəqərələr arasındakı boşluqları artırmaqla daxili orqanların oksigenlə doymasına kömək edir.Belə yuxu nəticəsində gün ərzində yığılan bütün toksinlər yandırılır, orqanizm təmizlənir. Ancaq servikal vertebra xüsusi bir rulon formalı yastığın dəstəyinə ehtiyac duyur, bunun sayəsində yuxu daha da yaxşılaşacaqdır.

Yerdə yatanları nə gözləyir

heç nə pis yuxu sərt düz səthdə dönməyəcək, əksinə, son dərəcə faydalıdır:

1. Dəri hüceyrələrinin bərpaedici fəaliyyətinin stimullaşdırılması var, bu da onu cavanlaşdırır.

2. Kiçik çanağın daxili orqanlarının prolaps prosesinin qarşısı alınır.

3. Venöz damarların funksiyası aktivləşir, bu da ümumi qan dövranını sürətləndirir. Beləliklə, yuxu zamanı bədənin maksimum bərpası var, enerji artımı, əla sağlamlıq və zehni sabitlik var.

4. Qan təmizlənir.

5. Qan tədarükü yaxşılaşdığı üçün orqanlar daha yaxşı işləyir.

6. Yaxşı duruş formalaşır.

7. Arxada ağrı və ya narahatlıq yoxdur.

İnsan onurğası böyük gündəlik yüklərə məruz qalır, çünki o, bədənin bir çox orqanı üçün bir dəstəkdir. Bu gün tam sağlam onurğaya sahib olmaq nadir haldır.

Çox yumşaq çarpayı, əlbəttə ki, arxa üçün zərərlidir - böyüyən bir orqanizmdə onurğanın əyriliyi belə inkişaf edə bilər və ya böyüklərdə dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı hər hansı bir fəsad yarana bilər. Çoxları yerdə yatmağı seçir. Amma yerdə yatmaq yaxşıdır?

Sərt bir mərtəbədə yatmaq üçün bahalı ortopedik döşəklər və ya xüsusi müalicə yatağı təşkil edərkən satın alınan xüsusi müasir cihazlara ehtiyacınız yoxdur. Yerdə yatmaq rahat və hər kəs üçün əlçatandır. Bununla belə, gecə istirahətinin bu sadə üsulu belə bəzi qaydalara riayət etməyi tələb edir.

Sərt səthlərdə yatmaq niyə yaxşıdır?

Yerdə yatmaq hündür çarpayıda yatmaqdan qat-qat sağlamdır. Otağın dibində daha yüksək rütubət və kifayət qədər miqdarda oksigen var, bu xüsusilə beyin damarları üçün lazımdır. Nəticədə insanın yuxusu daha sakit və dərin olur.

Təbii ki, adi çarpayıda yatmaq da zərərsizdir. Yalnız yatağın çox yumşaq bir səthi olmamalıdır. Bu gün bir çox insanlar gecələr yerdə dincəlməyə üstünlük verirlər. Otağın dibində yayda heç bir qızdırıcı istilik yoxdur və sərt döşəmə səthi kifayət qədər rahatlıq təmin edir.

Keyfiyyətsiz və pis döşəkdə yatmağın zərərli olduğunu başa düşmək lazımdır. Döşəməyə keçmək istəyiniz varsa, sıx təbii xalça və yüksək keyfiyyətli pambıq üzərində yığmalısınız. yataq ağları. Bir neçə həftədən sonra bədən özü sərt döşəmə səthində düzgün yuxuya uyğunlaşacaq. Ancaq bu gün çoxları bu cür gecə istirahətinin sağlamlıq üçün nə qədər zərərli və ya faydalı olduğunu bilmir.

Normal altında sağlam yuxu insan onurğası lazımi dəstəyə malik olmalıdır. Bu funksiya müasir ortopedik döşəklər tərəfindən təmin edilir. Bu məhsulun çox yumşaq bazası qaçılmaz olaraq vertebraların istənməyən yerdəyişməsinə səbəb olacaqdır. Və bu, insan üçün çox zərərlidir və bir çox fəsadlarla doludur. Müasir bir ortopedik döşək seçiminə çox ciddi yanaşmaq və bu məhsulun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

Sərt döşəmə səthində istirahətə gəldikdə, bu üsul, əlbəttə ki, bahalı ortopedik döşək almaqdan daha ucuzdur. Pul yoxdursa, o zaman yerdə yata bilərsiniz və hələ də tamamilə sağlam ola bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə onurğa yükü yaşamır, içindədir düzgün mövqe, və insanın özü heç bir narahatlıq hiss etmir.

Yerdə yatmağın faydaları

Döşək olmadan profilaktik yuxu çox faydalı və zəruridir. Düzəldilmiş onurğada damarların sıxılması müşahidə edilmir. Möhkəm bir təməl üzərində yuxu zamanı bədənin əzələləri tamamilə rahatlaşır, vertebranın yerdəyişməsi yoxdur, sinir ucları sıxılmır.

Bədən çəkisinin bərabər paylanması səbəbindən fəqərələr arasındakı boşluqlar artır, qan dövranı yaxşılaşır. Bədən hüceyrələrinin bərpası stimullaşdırılır, bədən təmizlənir və daxili orqanlar lazımi oksigenlə maksimum doymuşdur.

Bununla belə, boyun fəqərələrinin həmişə lazımi dəstəyə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq lazımdır. Döşəmədə yatmaq üçün başı istədiyiniz vəziyyətdə dəstəkləyəcək və təmin edəcək bir rulon şəklində xüsusi bir yastıq almaq yaxşıdır. yaxşı istirahət yuxu zamanı. Yüksək keyfiyyətli yastıq yuxu zamanı boyun və beynin venoz damarlarının bütün funksiyalarını aktivləşdirir.

Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, yerdə yatmaq sağlamlığınız üçün çox faydalı olacaq. Bu mövqe dövranı yaxşılaşdırır və tam bərpa bədən, bunun nəticəsində səhər siz güc, canlılıq və xüsusi bir artım hiss edə bilərsiniz yaxşı əhval oyandıqdan sonra.

Möhkəm yerdə yatmaq həm də əla duruş yaradır və bir çox onurğa problemlərinin qarşısını alır. Belə bir gecə istirahətindən bir həftə sonra çiyinlərin necə bərabərləşdiyini, əyilmənin yox olduğunu və sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdığını görə bilərsiniz.

Necə yatmaq

Bununla belə, yerdə dincəlməyi seçərkən, ifrata varmaq olmaz. Mükəmməl düz sərt səth seks insan onurğası üçün ən rahat deyil. Sadəcə yerdə yatmaq insanlar üçün fizioloji deyil.

Ən yaxşı rahatlığı təmin etmək üçün sıx kiçik bir döşək və ya xüsusi bir xalça istifadə etməlisiniz. Əks halda, yuxu zamanı əzələlər gərginlikdə qalacaq. Çox sərt bir səthdə yuxu yumşaq toxumaların və qan damarlarının sıxılmasına kömək edir, nəticədə qan dövranı sistemi qan axını pozulur. Döşəmədə istirahət üçün uyğun döşək yoxdursa, o zaman satın alınmalıdır.

ərzində düzgün yuxu, gecə bütün bədənin ən yaxşı tam istirahətini təmin edəcək, bədənin döşəkə düşməməsi, təbii bir mövqe tutması lazımdır. Bunun üçün məhsul çox yumşaq və ya böyük bir qalınlığa malik olmamalıdır - yatmaq üçün nazik, sıx bir döşək kifayətdir.

Gecə istirahəti üçün seçilən yerin çox təmiz və gigiyenik olması vacibdir. Axı, mərtəbə yığılan bir zonadır ən böyük rəqəm palçıq. Döşəməyə keçmək arzusu yoxdursa, adi bir çarpayıya sərt taxta qalxan qoya və üzərinə minimum qalınlığı olan bir döşək qoya bilərsiniz. Həmçinin qaralama yerlərdə yerdə oturmayın.

Yataq üçün yataq dəsti seçərkən, sintetik materiallardan çox, təbii materiallara üstünlük verməlisiniz. Yuxu zamanı dərinin "nəfəs almasına" və təri yaxşı udmasına imkan verəcəkdir.

Düzgün seçilmiş yataq dəsti tam və rahat bir tətil təmin edəcəkdir. Bel ağrısı halında, sərt bir səthdə yuxunu necə düzgün təşkil etməyi tövsiyə edəcək bir həkimə mütləq müraciət etməlisiniz.

Möhkəm döşəkdə yatmaq çox sağlamdır və sağlamlığınız üçün yumşaq və rahat döşəkdə yatmaqdan qat-qat yaxşıdır. Çox yumşaq çarpayı və ya divan qətiyyən seçilməməlidir, çünki onurğa sütununuz təbii formasını saxlayacaq, formasını saxlayacaq və əyriliyin inkişafının qarşısını alan istirahət üçün etibarlı dayağa ehtiyac duyur. Bu baxımdan, bir uşağın onurğası üçün onun formalaşması zamanı və ya skolyozun ilk əlamətlərində sərt bir səth xüsusilə vacibdir.

Yataq tərtibatı

Yerdə yatmaq, prinsipcə, mümkündür, lakin bu lazım deyil. Siz həmçinin çarpayıda yuxunu elə təşkil edə bilərsiniz ki, bədən dincəlsin və onurğa sütunu sağlam qalsın. Bunu etmək üçün bir osmanlı və ya sərt bir səthə malik bir yataq satın almalısınız. Yatağın bir döşək olması nəzərdə tutulursa, ortopedik və ya artan sərtliyə malik bir döşək almaq lazımdır. Belə bir satın almanın dezavantajı onun yüksək qiyməti olacaq, ancaq bir insanın sağlamlığı onun üçün əzizdirsə, başqa şeylərə qənaət edə bilərsiniz, ancaq rifah üçün faydalara deyil. Daha məqbul bir seçim var - nazik bir döşək seçmək və yataqdakı yayları onun altına qoyulmuş sərt lövhələrlə əvəz etmək. Əlbəttə ki, bir mütəxəssis belə bir əməliyyatı yerinə yetirməlidir, çünki lövhələri düzgün şəkildə bərkitmək, zımparalamaq və emal etmək lazımdır.

Yerdə yat

Yerdə yatmağı seçmək ən rahatdır və sərfəli yol sərt səthdə dincəlmək üçün. Bahalı döşəklər və ya yataq strukturunda əlavə dəyişikliklər tələb etmir. Bununla belə, buna asan yoləvvəlcədən hazırlamaq lazımdır. Döşəmədə pəncərələrdən və radiatorlardan uzaq olan isti bir yer seçsəniz daha yaxşı olar. Döşəmə çılpaq betonun üzərinə qoyulmuş linoleum ilə deyil, parket və ya laminatla örtülsə əla olar. Bu vəziyyətdə, daxili orqanların həddindən artıq soyumaması üçün xalça üzərində bir çarpayı təşkil edə bilərsiniz.

Yatmaq üçün istifadə edəcəyiniz yerə və ya xalçaya sərt bakirə yun xalça və ya nazik döşək qoyun. Yatağı düzəldin, yuxarıdan adi yorğan ilə örtə bilərsiniz. Başın altına ya adi bir yastıq qoyulur, ya da yorğandan, yorğandan möhkəm bir rulon yuvarlanır. Belə bir yerdə özünüzü rahat hiss etmək üçün bir az alışmaq lazımdır. Adətən, lap əvvəldən xüsusi diskomfort arxa üstə yatmaq və bacarmamaqdan yaranır rahat yuxu tərəfdən. Amma bu vərdiş məsələsidir. Ancaq artıq ilk günlərdən arxanın artıq gərgin qalmadığını, əzələ yorğunluğunun aradan qalxdığını və kifayət qədər yuxuya getdiyini hiss edə bilərsiniz.

Bir insanın yuxu üçün rahat şəraiti olmadıqda, arxada ağrı və narahatlıq tez-tez görünür. Yataqda yanlış bədən mövqeyi sağlamlığa təsir edir və bu təəccüblü deyil, çünki insanlar həyatlarının üçdə birindən çoxunu yuxuda keçirirlər. Yerdə yatmağın mümkün olub-olmaması ilə maraqlanan kimsə, problemi həll etmək üçün sərt quruluşa malik ortopedik döşək almaq kifayət olacağına inanır. Amma hər şey bu qədər sadədirmi?

mədəni ənənələr

Sərt çarpayıda yatmağın sağlam olub-olmaması yaponların qarşısında deyildi. Bu, onların mədəniyyətinin bir hissəsi idi. Ölkənin sakinləri yüksələn günəş gecəni yerdə keçirdi və yataqda deyil. Bəzi Qərb ölkələri də bu yanaşmanın sağlamlığı yaxşılaşdırdığına və yaxşılaşdırdığına inanır dirilik. Onurğada ağrıları aradan qaldırmağa imkan verir.

Kino və klassik ədəbiyyat əsərlərində insanların kifayət qədər sərt döşəmə səthində yatdıqlarına dair nümunələr görmək olar. Məsələn, qraf Monte Kristo heç vaxt sərt döşəmədə yatmağın yaxşı olub-olmadığını düşünmürdü. Əsirlikdə keçirdiyi müddətdə o, belə bir varlığa alışmağa məcbur olub.

arxa problemləri

Onurğasında problem olan bir çox insan çətin döşək seçərək və ya əksinə, yatağa yastıq qoyaraq problemi həll etməyə çalışır. Əslində, yumşaq döşəklər optimal arxa dəstəyi təmin edə bilməz. Bədənin belə bir vəziyyətdə mövqeyi qeyri-təbii olur. Onurğanın əyriliyi əmələ gəlir.

Bel üçün müəyyən şərtlərdə ola bilər faydalı yuxu döşəmədə. Tutaq ki, bu vəziyyət çarpayı üçün döşək səhv seçildikdə baş verir. Sərt döşəmə arxa və aşağı arxa dəstəyi təmin edir. Ola bilsin ki, vərdişdən kənar bir insan diskomfort hiss edəcək, amma yenə də onurğa təbii olaraq qəbul edəcək düz mövqe. Əgər bel ağrısı hiss edirsinizsə, bir müddət yerə hərəkət etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bəlkə də ağrı bir az azalacaq və ümumi sağlamlıq yaxşılaşacaq.

Yerə qoymaq üçün yumşaq və qalın döşək götürməyin. İncə bir məhsul və ya yay yorğanı götürmək daha yaxşıdır. Yastıqdan da istifadə etməyin. Başınızı çox qaldırsanız, damarların sıxılması olacaq. Bu səbəbdən beyin kifayət qədər qan tədarükü almır. Yerdə uzanmış vəziyyətdə yatmaq daha yaxşıdır. Onurğa neytral vəziyyətdə qalır. Bu səbəbdən bel nahiyəsində və çiyin bıçaqlarında heç bir narahatlıq hiss olunmur. Digər faydalı məsləhətlər:

Əlbəttə ki, yerə uzanaraq, mədədə və ya tərəfinizdə bir mövqe tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq arxa lazımi dəstək almayacaq. Əslində, 5 saat dalbadal yan yatmaq arzuolunmazdır, çünki omba, bud və sinənin həddindən artıq uzanmasına səbəb olur. Bir insan məşğul olduqda sağlam bir uzanma var aktiv növlər idman. Bu vəziyyətdə, bütün bədən üçün sıxıcı təsir haqqında danışmaq lazımdır. Amma bu, tamam başqa hekayədir.

Sərt səthdə yatmağın faydalı olmasının əsas səbəbi istirahət zamanı anatomik duruşun təmin edilməsidir. Bundan əlavə, onurğa üçün ideal dəstək təmin edilir. Bir çox ortoped xəstələrinə sərt yataqda yatmağı tövsiyə edir. Sağlamlığın bərpasında belə bir yanaşmanın faydaları və zərərləri bir mütəxəssis tərəfindən diqqətlə ölçülür və əhəmiyyətli problemlər olduqda, adətən alternativ tədbirlərə müraciət edilir.

Digər vacib məsləhətlər

Çiyin bıçaqları və çanaq sümükləri sərt bir zəmində dayanırsa, yerdə yatmağın faydalı olub-olmaması barədə müstəqil nəticəyə gələ bilərsiniz. Bədənin vəziyyəti yaxşı deyil. Gecə yaxşı istirahətdən danışmağa ehtiyac yoxdur. Optimal duruş axtarışında, dizlərinizi uzanmış vəziyyətdə əymək olar. Bu mövqe gün ərzində yığılan gərginlikdən azad olmağı təmin edir. Bu xüsusilə çanaq sümükləri üçün doğrudur. Bu mövqe bədən çəkisini də paylayır. Nə cür vacib məsləhətlər sərt bir mərtəbədə yatmağa qərar verən bir şəxsə verilə bilər:

Turistlər tez-tez gecəni xüsusi gəzinti yuxu çantasında keçirirlər. Belə bir həllin nə qədər faydalı olduğuna dair heç bir araşdırma aparılmamışdır. Amma bu məhsul xüsusi olaraq insanın səyahət zamanı rahatlaması üçün nəzərdə tutulub.

İlk gecə

Döşəmədə yatmağın yaxşı olub-olmaması sualı, xüsusən də insanlar tərəfindən tez-tez soruşulur müxtəlif xəstəliklər geri, məsələn, osteoxondroz. İlk gecələr əhəmiyyətli narahatlıq ola bilər. Bu normanın bir variantıdır. Bəzi insanlar buna dözə bilmir və dərhal yumşaq və rahat çarpayıya keçirlər.

Ancaq anatomik vəziyyətdə keyfiyyətli yuxu təmin etmək istəyirsinizsə, yerə yalnız bir yastıq qoya bilərsiniz. Başın altına qoyulmalıdır. Heç bir halda kürəyinizin altında yumşaq sintetik və ya lələk yorğan ilə yatmamalısınız. Yumşaqlıq deyil, sabit və yaxşı dəstək təmin etmək vacibdir.

Mümkün əks göstərişlər

Yerdə yatmağın faydaları aydındır, haqqındadırsa sağlam insan. Ancaq burada bəzi əks göstərişlərin olduğunu unutmamalıyıq. İndi şərq xalqlarının, o cümlədən yaponların həyat tərzinə riayət etmək son dərəcə dəbdədir. Onlar, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, belə bir xəyalın pərəstişkarıdırlar. Ancaq həkim sizə ortopedik çarpayıda istirahət etməyi tövsiyə edibsə, bu tövsiyəyə əməl etməlisiniz. Birinci mərtəbədə yaşayan adam üçün yerdə yatmaq zərərlidir. Bu vəziyyətdə beton səth çox soyuq ola bilər.

Yerdə yatmağın faydaları və zərərləri də istifadə etdiyiniz döşəmə növündən asılı ola bilər. Aydındır ki, qalın təbəqə ilə döşənmiş xalça sərt bazadan daha rahatdır.

Onurğanızı gücləndirmək və onu düzgün vəziyyətə gətirmək istəyirsinizsə, bir az əzələ narahatlığına və adət edilməmiş sərtliyə dözməlisiniz. Bu gecə istirahəti həyatın ən asan olmayan dövrünə dözməyə hazır olanlara fayda verə bilər. Bir müddət sonra yumşaq çarpayıya ehtiyac olmadığı aşkar ediləcək. Bu, onurğa sağlamlığına və bel ağrısının olmamasına doğru vacib bir addımdır.

Diqqət, yalnız BUGÜN!

İnsan onurğası böyük gündəlik yüklərə məruz qalır, çünki o, bədənin bir çox orqanı üçün bir dəstəkdir. Bu gün tam sağlam onurğaya sahib olmaq nadir haldır.

Sərt səthlərdə yatmaq niyə yaxşıdır?

Keyfiyyətsiz və pis döşəkdə yatmağın zərərli olduğunu başa düşmək lazımdır. Döşəməyə keçmək istəyi varsa, sıx təbii kilim və yüksək keyfiyyətli pambıq yataq dəstinə yığmalısınız. Bir neçə həftədən sonra bədən özü sərt döşəmə səthində düzgün yuxuya uyğunlaşacaq. Ancaq bu gün çoxları bu cür gecə istirahətinin sağlamlıq üçün nə qədər zərərli və ya faydalı olduğunu bilmir.

Normal sağlam yuxuda insan onurğası lazımi dəstəyə malik olmalıdır. Bu funksiya müasir ortopedik döşəklər tərəfindən təmin edilir. Bu məhsulun çox yumşaq bazası qaçılmaz olaraq vertebraların istənməyən yerdəyişməsinə səbəb olacaqdır. Və bu, insan üçün çox zərərlidir və bir çox fəsadlarla doludur. Müasir bir ortopedik döşək seçiminə çox ciddi yanaşmaq və bu məhsulun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

Sərt döşəmə səthində istirahətə gəldikdə, bu üsul, əlbəttə ki, bahalı ortopedik döşək almaqdan daha ucuzdur. Pul yoxdursa, o zaman yerdə yata bilərsiniz və hələ də tamamilə sağlam ola bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə onurğa heç bir yük yaşamır, düzgün mövqedədir və insanın özü heç bir narahatlıq hiss etmir.

Yerdə yatmağın faydaları

Bununla belə, boyun fəqərələrinin həmişə lazımi dəstəyə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq lazımdır. Döşəmədə yatmaq üçün başı istədiyiniz vəziyyətdə dəstəkləyəcək və yuxu zamanı tam istirahəti təmin edəcək bir rulon şəklində xüsusi bir yastıq almaq yaxşıdır. Yüksək keyfiyyətli yastıq yuxu zamanı boyun və beynin venoz damarlarının bütün funksiyalarını aktivləşdirir.

Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, yerdə yatmaq sağlamlığınız üçün çox faydalı olacaq. Bu vəziyyətdə qan dövranı yaxşılaşır və bədən tamamilə bərpa olunur, bunun nəticəsində səhər oyandıqdan sonra xüsusi bir güc artımı, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə hiss edə bilərsiniz.

Bununla belə, yerdə dincəlməyi seçərkən, ifrata varmaq olmaz. Tamamilə düz bir sərt döşəmə səthi insan onurğası üçün ən əlverişli deyil. Sadəcə yerdə yatmaq insanlar üçün fizioloji deyil.

Ən yaxşı rahatlığı təmin etmək üçün sıx kiçik bir döşək və ya xüsusi bir xalça istifadə etməlisiniz. Əks halda, yuxu zamanı əzələlər gərginlikdə qalacaq. Çox sərt bir səthdə yatmaq yumşaq toxumaların və qan damarlarının sıxılmasına kömək edir, bunun nəticəsində qan dövranı sistemində qan axını pozulur. Döşəmədə istirahət üçün uyğun döşək yoxdursa, o zaman satın alınmalıdır.

Gecələr bütün bədənin ən yaxşı tam istirahətini təmin edəcək düzgün yuxu zamanı bədənin döşəkə düşməməsi, təbii mövqe tutması lazımdır. Bunun üçün məhsul çox yumşaq və ya böyük bir qalınlığa malik olmamalıdır - yatmaq üçün nazik, sıx bir döşək kifayətdir.

Gecə istirahəti üçün seçilən yerin çox təmiz və gigiyenik olması vacibdir. Axı, döşəmə ən çox kir toplayan sahədir. Döşəməyə keçmək istəyi yoxdursa, adi bir çarpayıya sərt taxta qalxan qoya və üzərinə minimum qalınlıqda döşək qoya bilərsiniz. Həmçinin qaralama yerlərdə yerdə oturmayın.